Аквааэробика цска: Спортивный комплекс плавательный (Самара)

цены, отзывы и фото на сайте Vsaunah.ru/bassejny/

10,0/10

0 отзывов

Плавательный бассейн ЦСКА Россия, Самара, Волжский проспект, д.10 +7 (846) 375-XX-XX

10 0 10 1 0

еще 3 фото

еще 3 фото

еще 3 фото

еще 3 фото

еще 3 фото

Спортивный комплекс ЦСКА — это крупнейший бассейн в Самаре. Включает в себя открытый и закрытый бассейны (длина дорожек 50 м), тренажерный зал, игровой, теннисный и шейпинг-залы, комплекс саун, гостиницу.

Услуги

Основное

• Справка для посещения от врача: не нужна
• Режим работы: 07:00-21:30, сб.: 07:00-21:30, вс.: 07:45-21:30
• Кол-во бассейнов: 2
• Размеры (Длина x Ширина x Глубина): 50 X НД X НД
• Кол-во дорожек: 8
• Разное:
  • 50-метровый открытый бассейн (10 дорожек)
  • 50-метровый закрытый бассейн (8 дорожек)
  • Обучение плаванию
  • Аквааэробика

Для кого

• Для врослых

Формат посещений и цены

• Разовое посещение (цена от / до), руб: НД / НД
• Абонемент (кол-во занятий / цена), руб: НД / НД

Дополнительно

• Массаж
• Солярий
• Сауна / Баня
• Тренажерный зал:
  • Силовые тренировки
  • Персональный тренинг
  • Кардиотренажеры
• Еще услуги:
  • Массажный кабинет
  • Вертикальный солярий
  • Магазин спорттоваров
  • Финская сауна
  • Платная парковка
  • Гостиница
  • Кафе

Общие программы

• Аквааэробика: Аквааэробика

Для владельцев

Изменить информацию

Это мой бассейн

Увеличить клиентов

Добавить отзыв

Отзывы (0) 10,0

Оцените чистоту в заведении:

Оцените интерьер заведения:

Оцените обслуживание:

Ваша оценка:

Ваши ФИО:

Ваш телефон:

Плюсы заведения:

Минусы заведения:

Согласен на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением

Отзывы должны быть написаны в рамках цензуры и приличия. В противном случае Ваш отзыв будет отклонен администратором.Если Ваш отзыв носит крайне негативный характер, пожалуйста, напишите нам и мы постараемся оперативно связаться с владельцем бассейна для разрешения ситуации.

Другие бассейны в Самаре

Длина бассейна: 13 метров

Количество дорожек: 1

Фитнес-центр «Matrёshka Plaza» приглашает окунуться в мир здоровья, красоты и неповторимого стиля. Большое разнообразие клубных карт, полный комплекс тренировочных…

Спортивный комплекс «Ипподром Арена» начал свою работу в январе 2015 года. В него входят: 25-метровый бассейн, детский бассейн, тренажерный зал, ледовое поле и зал…

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 6

Фитнес-клуб «МТЛ Арена» — это современный клуб высокого уровня, который включает в себя: тренажерный зал, два бассейна, кардиозал, три зала групповых занятий, финскую. ..

Если вы нашли неактуальную информацию о бассейне, пожалуйста, сообщите о ней

Сообщите администратору, что Вы узнали о бассейне на сайте vsaunah.ru

Чтобы заказать обратный звонок, пожалуйста, введите Ваш номер телефона.

Как похудеть с помощью аквааэробики в бассейне или на пляже :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Как похудеть на отдыхе занимаясь аквааэробикой, ведь упражнения можно выполнять не только в бассейне, но и в море. Что нужно для тренировок и как израсходовать до 600 калорий за одно занятие — в материале «РБК Спорт»

Читайте нас в

Новости

Тренировка по аквааэробике (Фото: William Thomas Cain/Getty Images)

• Что такое аквааэробика
• Насколько эффективна аквааэробика для похудения
• В чем польза аквааэробики
• Как проходят занятия по аквааэробике

Если привычные занятия фитнесом надоели или же вы хотите поддерживать форму даже находясь на отдыхе, то лето — это прекрасное время, чтобы заняться аквааэробикой.

Физическая активностью в воде поможет не только держать себя в форме, но и похудеть.

Что такое аквааэробика

adv.rbc.ru

Акавааэробика — это групповые занятия в бассейне или в море под динамичную музыку, когда участники повторяют движения за инструктором. Даже если вы не умеете плавать, то это не страшно, ведь тренировки проходят на таком уровне дна, где можно стоять. Отличительная особенность таких тренировок — это минимальная нагрузка на суставы, а тонус кожных покровов, наоборот, увеличивается.

За счет преодоления сопротивления в ходе занятий происходит равномерная проработка мышц всего тела. Физическая активность в воде была известна еще со времен древних Рима и Китая, где она использовалась для подготовки воинов, которые отрабатывали удары в воде. В своем современном виде аквааэробика известна с середины XX века. Изначально она применялась в США как элемент восстановительной терапии. В последующем аквааэробика переросла в самостоятельное направление фитнеса.

Насколько эффективна аквааэробика для похудения

Аквааэробика — отличный способ для борьбы с лишним весом, ведь за одно занятие можно израсходовать от 300 до 600 калорий. Эффект повышенных энергозатрат достигается за счет того, что, выполняя упражнения в воде, человек тратит силы не только на само движение, но и на преодоление естественного сопротивления воды. Плюс к этому такие занятия повышают метаболизм, который продолжает работать и по завершении занятий.

Еще один момент — это температура воды — она меньше температуры человеческого тела, а следовательно, организм будет тратить больше энергии для того, чтобы согреться. Помимо этого, следует учитывать и фактор массажного эффекта воды на тело, что способствует повышению тонуса кожи и мышц. Немаловажно и то, что процесс похудения при занятиях аквааэробикой происходит постепенно, без стресса, что также способствует сохранению длительного результата. Но для достижения результата тренировки должны носить регулярный характер (три-четыре раза в неделю).

Примерный комплекс самостоятельных упражнений в воде для похудения:

• Начинать следует с разминки в течение 5–7 минут.
• Первое упражнение — вытяните руки перед собой и начните повороты корпуса в стороны.
• Второе упражнение — упритесь спиной в стенку бассейна и согнув ноги в коленях совершайте повороты тела в стороны.
• Далее, не отрываясь от стенки бассейна выпрямите ноги и выполняйте упражнение «Ножницы» скрещивая ноги.
• Встаньте в воде так, чтобы уровень воды был на уровне шеи и начните выполнять поочередно удары руками и ногами в воде, преодолевая ее сопротивление.
• Затем попробуйте совершить выпрыгивания из воды таким образом, чтобы ваши ноги целиком выпрямлялись.

Тренировка по аквааэробике на пляже (Фото: Chris McGrath/Getty Images)

В чем польза аквааэробики

Аквааэробика практически не имеет противопоказаний для занятий. В процессе тренировки не происходит выработка молочной кислоты в мышцах, следовательно, после занятий они не будут болеть. Низкий уровень травматизма и нагрузки на суставы. Занятия повышают общий тонус организма. Помимо этого, регулярные занятия аквааэробикой:

• повышают выносливость мышечного корсета;
• укрепляют сердечно-сосудистую систему и кровообращение;
• ускоряют обмен веществ, корректируют фигуру;
• повышают иммунитет и снимают напряжение;
• улучшают осанку;
• снижают уровень стресса и эмоционального напряжения.

Тренировка по аквааэробике (Фото: Joe Raedle/Getty Images )

Как проходят занятия по аквааэробике

Как правило, тренировки по аквааэробике проводят для группы в зависимости от уровня физической подготовки занимающихся (начальный, средний или продвинутый). Для новичков время занятий до сорока минут, для среднего уровня — в пределах одного часа, продвинутый уровень также занимается в пределах одного часа, но выполняет более интенсивный комплекс упражнений.

Сама тренировка состоит из разминки, базовых упражнений и растяжки. Основная часть включает в себя упражнения на различные группы мышц, которые похожи на упражнения из обычной аэробики. Инструктор показывает движения на бортике бассейна (или на берегу пляжа), а участники повторяют за ним движения находясь в воде бассейна или моря. Обычно это происходит под энергичную музыку.

В ходе занятия могут использоваться специальные средства:

• пенопластовая трубка (нудлс), для поддержания тела в воде,
• гантели или утяжелители, которые крепятся на запястья/лодыжки,
• мяч и эспандер.

Для того чтобы тренировка по аквааэробике прошла как можно более эффективно, важно учитывать несколько моментов. Выбирайте удобный купальный костюм, который не будет вам натирать и/или стеснять движения. Не следует есть как минимум за полтора часа до тренировки, а после тренировки не переедайте, несмотря на то что аппетит у вас будет повышенным. Не забывайте пить в ходе занятия. Не стремитесь сразу к высокой интенсивности нагрузок, их необходимо наращивать постепенно. Выполняйте все рекомендации инструктора.

Тренировка по аквааэробике (Фото: Joe Raedle/Getty Images)

Водный центр — занятия аквааэробикой

Занятия аквааэробикой идеально подходят для тех, кто хочет произвести фурор, добавив в свою фитнес-программу низкоинтенсивные и энергичные водные упражнения. Занятия в воде обеспечивают благоприятная среда для вашего тела. Плавучесть воды уменьшает ваш вес при ударе, что приводит к гораздо меньшей нагрузке на мышцы и суставы. Это делает аквааэробику полезной. выбор для всех возрастов, пловцов и/или не умеющих плавать, и всех уровней физической подготовки от новичка до элитного спортсмена.

Глубоководная аэробика*

Подготовьтесь к невероятной тренировке «Без воздействия». Мы будем использовать выбранные плавсредства для подвешивания в глубокой воде и создадим сложную аэробную интервальную тренировку, используя адаптации: бег трусцой, беговые лыжи, езда на велосипеде и удары ногами. Ожидайте мощных движений и полного диапазона движений, чтобы улучшить свою силу, сердечно-сосудистую систему и гибкость. Участникам должно быть комфортно в более глубокой и прохладной воде

(бассейн 78-80 градусов) .

Аэробика на мелководье

Эта тренировка на мелководье включает движения в стиле художественной гимнастики с вариациями движений сопротивления верхней и нижней частей тела. Вы будете маршировать, бегать трусцой, пинать и прыгать по воде для улучшения и поддержания сердечно-сосудистой системы, мышечной выносливости и гибкости. Каждый инструктор использует свое творчество, чтобы поддерживать темп и интерес к занятиям. Как участник, вы сами определяете свою интенсивность, решая, насколько сильно манипулировать водой.

Водная программа Arthritis Foundation

В этой программе упражнений в ТЕПЛОЙ ВОДЕ применяются функциональные фитнес-движения, которые поддерживают повседневную деятельность, включая лучшую ловкость и улучшенный баланс. Этот класс концентрируется на поддержание и улучшение гибкости, подвижности и диапазона движений. Занятия проходят на ТЕПЛОМ мелководье оздоровительного бассейна.

Аква Йога Флоу

Aqua Yoga Flow сочетает в себе принципы йоги и аквааэробики в одной отличной тренировке! Это мягкая и малотравматичная водная деятельность на мелководье. Аква Йога Флоу берет на себя принципов и движений йоги и адаптирует их к водной среде. С освобождением от гравитации тело может найти оптимальное растяжение. Используя ритм дыхания, можно достичь внутреннего чувства расслабления.

Аква-Зумба

Aqua Zumba — это бодрящая тренировка, в которой элементы традиционного водного фитнеса сочетаются с энергичными танцевальными движениями. Это занятие проходит в мелком бассейне для отдыха. Aqua Zumba — это безопасная, сложная тренировка на водной основе, которая фокусируется на кардиотренировке, тонизировании тела и, прежде всего… на веселом и приятном времяпрепровождении!

* Все занятия проводятся на мелководье в бассейне отдыха, кроме глубоководной аэробики.

Все занятия по 45 минут. Инструкторы могут изменить все упражнения, чтобы создать тренировку для вашего уровня. Пожалуйста, нажмите на тарифы в верхней части главной страницы, чтобы проверить ежедневные сборы. варианты приема и членства.

Участники должны быть старше 16 лет.

Расписание аквааэробики CCAC

май 2023 г.

Класс	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
9:15-10:00	9:00 Лечение артрита Сьюзан Г.	Аква-йога Сьюзан Г.	9:00 Лечение артрита Сьюзан Г.	Мелководье Шерил	Аква-йога    Сьюзан Г.	Х
10:00–10:45	Мелководье Ким	Мелководье Шерил	Мелководье Шерил	Мелководье Дженнифер	Мелководье Сьюзан Г.	Только занятия 20 мая Мелководье Шерил
11:00–11:45	Глубокая вода Ким	Глубокая вода Шерил Нет класса 23 мая	Глубокая вода Шерил	Глубокая вода Дженнифер	Глубокая вода Шерил Нет класса 26 мая	Х
17:45-18:30	Мелководье Янет	Мелководье Шерил Нет класса 23 мая	Х	Мелководье Янет Нет класса 25 мая	Х	Х
18:45-19:30	Х	Глубокая вода Янет Нет класса 23 мая	Глубокая вода Янет Нет класса 24 мая	Х	Х	Х

Щелкните здесь, чтобы просмотреть расписание занятий водной аэробикой

 

Аквафитнес — спортивный клуб Los Cab

В бассейн!

От плавания на коленях или освежающего купания в подогреваемом 50-метровом бассейне олимпийского размера до кросс-тренировок, уроков плавания и физиотерапии. Широкий выбор занятий водными видами спорта предлагает варианты для участников всех возрастов и уровней физической подготовки, а также детский бассейн для самых маленьких. С четырьмя бассейнами на выбор участники всех возрастов могут насладиться множеством водных развлечений.

ВСЕ ЗАНЯТИЯ ПРОДОЛЖАЮТСЯ ОДИН ЧАС, ЕСЛИ НЕ УКАЗАНО ИНОЕ. ИНОГДА В РАСПИСАНИЕ ВНОСЯТСЯ ИЗМЕНЕНИЯ В ПОСЛЕДНЮЮ МИНУТУ.

Звоните сегодня: (714) 546-8560 доб. 200

……………

-button-wrapper a.ts-button-1:hover{background:#ffffff;border-color:#b84413;color:#b84413;}

ПОСМОТРЕТЬ ЧЛЕНСТВО

Готовься вместе с нами!

AQUA-FIT:

Этот класс для мелководья представляет собой непрекращающееся аэробное испытание. Мы фокусируемся на силе, тонусе, сердечно-сосудистой системе, диапазоне движений и гибкости. Хотя класс быстрый и спортивный, он отлично подходит для ВСЕХ . Этот класс настоятельно рекомендуется всем, кто интересуется кросс-тренингом. РАСПОЛОЖЕНИЕ : Мелкий – Большой бассейн

 

……………

.ts-button-wrapper a.ts-button-2{background:#b84413;border-color:#b84413; ширина границы :1px ;color:#ffffff;}.ts-button-wrapper a.ts-button-2:hover{background:#ffffff;border-color:#b84413;color:#b84413;}

ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ

ГЛУБОКОЕ КОПАНИЕ:

Это часовое занятие сердечно-сосудистой системы в глубокой воде идеально подходит для тренировки выносливости. Изучите принципы и параметры глубоководной аэробики с инструментами для более интенсивных интервалов, силовых движений и бега на длинные дистанции. Используя различные приемы и оборудование, этот класс развивает выносливость и выносливость. Флотационный пояс рекомендуется для максимального эффекта. РАСПОЛОЖЕНИЕ :   Глубокий конец – большой бассейн.

……………

.ts-button-wrapper a.ts-button-3{фон:#b84413;цвет границы:#b84413;ширина границы:1px;цвет:#ffffff;}.ts-button -wrapper a. ts-button-3:hover{background:#ffffff;border-color:#b84413;color:#b84413;}

ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ

Класс Мелкий шрифт.

Будьте внимательны, не разговаривайте во время занятий. Занятия — это групповое занятие, и все должны с уважением относиться к инструктору и другим участникам.

Помните о других участниках вокруг вас. Иногда, в основном из-за естественного движения воды, есть тенденция дрейфовать близко к другим участникам. Убедитесь, что вокруг вас достаточно места. Когда класс заполнен, инструктор попытается приспособиться, добавив дорожку.

Приходить вовремя на занятия. Если вы опаздываете, войдите тихо и убедитесь, что вы разогрелись, прежде чем приступить к тренировке. Очень важно разогреть большие мышцы, прежде чем переходить к более мелким движениям.

……………

Если вам нужно уйти пораньше, попробуйте остыть и растянуться самостоятельно. Чтобы избежать травм, очень важно не пропускать растяжку во время тренировки.

Приносить воду ВСЕМ классам независимо от погоды.