Лучшие фитнес-клубы с ценами и отзывами на LoveFit.ru
— 10 мест
🔎 Аквааэробика в Одинцово — LoveFit.ru уже выбрал для вас 10 лучших фитнес-клубов на основе рейтинга и проверенных отзывов посетителей. Гибкий график посещений, выгодные цены на абонемент, регулярные скидки, акции и специальные предложения. Звоните по 📞 телефону и записывайтесь на тренировку.
Простой и интуитивный поиск поможет быстро выбрать фитнес-центр. Удобная фильтрация по станции метро в пару кликов покажет все предложения поблизости.
LoveFit.ru – отличный помощник для тех, кто влюблен в спорт и предпочитает активный образ жизни бесконечному поиску подходящего фитнес-клуба.
Фитнес клубы в городах поблизости: поселение Внуковское посёлок ВНИИССОК деревня Лохино Жуковка деревня Барвиха деревня Раздоры деревня Марушкино
+7 (499) 87.
.. показать
Московская область, Одинцово, Можайское шоссе, 163
Пн-Пт: 06:00 — 00:00 Сб: 07:00 — 00:00 Вс: 07:00 — 22:00
Последний отзыв: Стала ходить на ABL, это такие силовые тренировки на нижнюю часть тела: ноги, ягодицы и пресс. Занятие длится час, мне очень нравится.…
+7 (499) 45… показать
Московская область, Одинцовский городской округ, посёлок ВНИИССОК, улица Дениса Давыдова, 15-17
круглосуточно
Последний отзыв: Никогда б не подумала, что буду ходить на спорт расслабляться. А здесь вот получается получать удовольствие. Все располагает к этому:…
+7 (495) 29… показать
Московская область, Одинцово, Вокзальная улица, 39Б
круглосуточно
Последний отзыв: Посещаю фитнес второй год. Я очень довольна. Прекрасный персонал,приветливый,забо тливый. Мне очень нравится. Рекомендую всем своим…
+7 (985) 50… показать
Московская область, Одинцово, Можайское шоссе, 121
Пн-Вс: 09:00 — 21:00
Детский бассейн Китёнок приглашает всех любителей плавания.
Этот вид спорта всесторонне укрепляет организм человека, он развивает мышечную ткань,… подробнее
+7 (967) 16… показать
Московская область, Одинцово, Молодёжная, 46 ст1
Пн-Вс: 09:00 — 21:00
Ключевой элемент хорошего здоровья — постоянное движение, и если вы решили заняться спортом, работники Детского оздоровительного центра Аквапузики… подробнее
Рассказовка
Московская область, Одинцово, Маковского, 3 к2
Пн-Вс: 07:00 — 23:00
Последний отзыв: Тренажеры все изношены. Коврики пропитались вонью. В зале душно и воняет потом. Душевые постоянно протекают. Женскую сауну обещали…
+7 (977) 63… показать
Московская область, Одинцово, Кутузовская, 72Б
Пн-Вс: 09:00 — 21:00
Бассейн для детей Рыбка моя приглашает всех любителей плавания. Этот вид спорта укрепляет многие системы организма, он развивает мышечную ткань,… подробнее
+7 (902) 46… показать
Раменки
Москва, Мосфильмовская улица, 88к2
Пн-Пт: 07:00 — 00:00 Сб, Вс: 08:00 — 23:00
Последний отзыв: Клуб позиционирует себя как премиальный, но не предлагает «коротких» ознакомительных, на один два месяца, карт, как это делается в…
+7 (495) 50.
.. показать
Новопеределкино
Боровское шоссе
Москва, улица 6-я Новые Сады, 2 к1
Пн-Пт: 06:00 — 01:00 Сб, Вс: 08:00 — 01:00
Последний отзыв: С таким подходом будущего у клуба нет. На вопрос о стоимости и видах абонементов ответили — позвоните в понедельник после 10 часов.…
+7 (495) 02… показать
Боровское шоссе
Москва, улица Зворыкина, 21
Пн-Пт: 07:00 — 00:00 Сб, Вс: 09:00 — 00:00
Фитнес-клуб World Class Skolkovo приглашает вас на кардиотренировку. Эта разновидность занятий подойдет вам, если вы хотите не просто улучшить… подробнее
Фитнес-центры
Фитнес-центры в городах
Фитнес-центры на станциях метро
Фитнес-центры в районах
Тренер Григорьева Анна Николаевна (аквааэробика, плавание).
Катя
Пять с плюсом
Плавание
Детали заказа
очень довольны тренером.
будем продолжать занятия
Мария
Плавание грудничковое•Плавание
Анна, отличный специалист! Ориентирована исключительно на ребенка, на его настроение, на его возможности и желания, и это позволяет провести занятие с максимальным удовольствием для ребенка. Она не принуждает малыша делать какие-то упражнения, которым он сопротивляется, а переключает его на игру и этим увлекает. У Анны большой арсенал интересных упражнений. И в целом нашему 10-месячному сыночку занятия нравятся с каждым разом все больше;)) если сначала он бывало хныкал, то сейчас мы занимаемся уже месяц, и он остается очень доволен;) планируем продолжать занятия и дальше!
Екатерина
Пять с плюсом
Аквааэробика
Детали заказа
Анна — замечательный тренер и очень приятный человек.
Мы с не занимаемся уже второй месяц, есть вполне ощутимые результаты,и я надеюсь будем заниматься на регулярной основе. Стоимость занятий вполне соответствует качеству, и я конечно могу рекомендовать Анну как очень профессионального и внимательного специалиста
Марина
Пять с плюсом
Плавание
Елена
Плавание
Специалист тренирует троих детей. Планируем продолжить. Тренер очень приятна в общении, пунктуальна. Тренировки организованы отлично. Именно поэтому мы продолжаем заниматься. Тренер отлично справляется.
Отзыв зафиксирован со слов клиента по телефону
Наталья
Пять с плюсом
Плавание
Редкий инструктор по плаванию. Она очень профессиональна и квалифицированна, но главное не это, не каждый тренер может работать с людьми с ограниченными возможностями.
У этого специалиста все получается. Первое — это то, что она смогла расположить к себе мужчину, у него травмы после аварии, второе — надо грамотно составить комплекс упражнений, не все человек может выполнить, и тут все отлично. Третье — тренер занимается с детьми, тут тоже необходимо иметь определенные профессиональные навыки, и опять все просто замечательно. Анна Николаевна и со мной занималась, правда недолго, но это по моим личным причинам. Если резюмировать, то: профессионал, причем бесспорный и очень душевный человек.
Отзыв зафиксирован со слов клиента по телефону
Наталья
Пять с плюсом
Плавание
Михаил
Плавание
Александра
Плавание грудничковое•Плавание
Марина
Плавание
Каждый отзыв перед публикацией проходит проверку на неподдельность.
Анонимные сообщения не рассматриваются. Тексты не редактируются и не фильтруются — все прошедшие проверку публикуются «как есть».
Что такое кайф, симптомы, причины и многое другое
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Артериальное давление относится к силе, с которой кровь воздействует на стенки артерий, протекая по ним. В идеале диастолическое артериальное давление человека должно быть ниже 120, а систолическое артериальное давление ниже 80.
По данным Американской кардиологической ассоциации, высокое кровяное давление начинается, когда систолическое или верхнее число находится в диапазоне от 130 до 139 или диастолическое или нижнее число находится в диапазоне от 80 до 89.
Если артериальное давление слишком высокое в течение слишком долгого времени, это может привести к серьезному повреждению кровеносных сосудов.
Это может привести к различным осложнениям, некоторые из которых могут быть опасными для жизни. К ним относятся:
- сердечная недостаточность
- потеря зрения
- инсульт
- заболевание почек
Существуют способы контроля высокого кровяного давления или гипертонии. Состояние не часто вызывает симптомы, но регулярный скрининг может помочь человеку узнать, необходимы ли профилактические меры.
По оценкам Целевой группы профилактических служб США (USPSTF), от высокого кровяного давления страдают около 45% взрослых в США.
В этой статье мы рассмотрим причины высокого кровяного давления и способы его лечения. Мы также объясняем измерения артериального давления, которые органы здравоохранения считают типичными или слишком высокими.
Заметка о сексе и гендере
Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Сердце — это мышца, которая перекачивает кровь по телу. По мере движения кровь доставляет кислород к жизненно важным органам тела.
Иногда проблемы в организме затрудняют перекачку крови сердцу. Например, это может произойти, если артерия становится слишком узкой.
Стойкое высокое кровяное давление может привести к нагрузке на стенки артерий. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, некоторые из которых могут быть опасными для жизни.
В приведенной ниже таблице показаны показатели типичного и высокого артериального давления по данным Американской кардиологической ассоциации (AHA).
Врачи измеряют артериальное давление в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).
Измерение артериального давления состоит из двух частей: Систолическое давление, верхняя цифра в показаниях артериального давления, представляет собой артериальное давление, когда сердце сокращается. Диастолическое давление – это артериальное давление между ударами сердца. Это наименьшее число измерения, представляющее кровяное давление, когда сердце отдыхает между ударами.
Следовательно, если артериальное давление составляет 120/80 мм рт.ст., систолическое давление равно 120 мм рт.ст., а диастолическое давление равно 80 мм рт.ст.
Прибор для измерения артериального давления останавливает кровоток, обычно в предплечье, а затем снова запускает его. Если врач использует ручной сфигмоманометр со стетоскопом, он не услышит никаких звуков, пока не начнет течь кровь.
Первый звук, который они услышат, это когда давление приближается к систолическому артериальному давлению. Когда звук снова исчезает, это свидетельствует о диастолическом артериальном давлении.
Узнайте больше о систолическом и диастолическом давлении.
В таблице ниже показано, как врачи интерпретируют артериальное давление человека:
| Систолик (мм рт. Ниже 80 | ||
| Повышенное (гипертония) | 120–129 | Ниже 80 |
| Stage 1 hypertension | 130–139 | 80–90 |
| Stage 2 hypertension | 140 or above | 90 or above |
| Hypertensive crisis | Over 180 | Over 120 |
Что такое типичное артериальное давление? Узнайте здесь.
Купить тонометр для домашнего использования можно здесь.
Большинство людей с высоким кровяным давлением не испытывают никаких симптомов, поэтому гипертонию часто называют «тихим убийцей».
Однако, как только артериальное давление достигает примерно 180/120 мм рт. ст., возникает гипертонический криз, требующий неотложной медицинской помощи.
На этом этапе у человека может быть:
- A головная боль
- тошнота
- Рвота
- головокружение
- Размытые или двойные зрению
- носовые носовые камеры
- . немедленно обратиться за медицинской помощью.
Симптомы у женщин
Гормональные факторы означают, что риск высокого кровяного давления у мужчин и женщин может быть разным.
Факторы, которые могут увеличить риск высокого кровяного давления у женщин, включают:
- беременность
- менопауза
- использование противозачаточных таблеток человека и его плода.
Симптомы преэклампсии включают:
- головные боли
- изменения зрения
- боль в животе
- опухоль из-за отека
Все люди должны следовать рекомендациям по скринингу и посещать все медицинские осмотры, особенно во время беременности.
Является ли менопауза ключевым фактором риска?
Исследования показывают, что мужчины до среднего возраста чаще страдают от высокого кровяного давления, чем женщины. Затем, примерно во время менопаузы, происходит обратное. Однако эксперты в области здравоохранения расходятся во мнениях относительно того, связано ли это с менопаузой.
Некоторые утверждают, что до менопаузы гормональные факторы — и особенно присутствие эстрогена — помогают защитить людей от высокого кровяного давления. Когда наступает менопауза, люди теряют эту защиту, что фактически делает менопаузу основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин.
Однако некоторые предполагают, что в это время риск могут увеличить другие факторы, такие как увеличение индекса массы тела, старение и диетические изменения, независимо от того, играют ли роль гормональные изменения или нет.
Симптомы у подростков и людей в возрасте от 20 лет
У подростков может развиться высокое кровяное давление из-за ожирения или основного заболевания.
Возможные медицинские факторы включают:
- нарушения обмена веществ, такие как диабет 2 типа
- заболевание почек
- эндокринное заболевание, которое влияет на гормоны
- сосудистое заболевание, которое влияет на кровеносные сосуды
Эти состояния могут иметь собственные симптомы.
Симптомы высокого кровяного давления, если они возникают, будут такими же, как и для других групп.
В исследовании 2021 года отмечается, что, хотя уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди пожилых людей снизился, среди лиц в возрасте 18–39 лет это снижение было менее значительным. Автор предполагает, что у лиц в возрасте 20–39 лет уровень осведомленности, лечения и лечения высокого кровяного давления ниже. Имея это в виду, они призывают к более эффективному выявлению высокого кровяного давления в этих возрастных группах, чтобы помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте.
Симптомы у детей
Высокое кровяное давление может поражать детей.
Наличие ожирения и диабета увеличивает риск, но другие основные причины включают:- опухоль
- проблемы с сердцем
- проблемы с почками
- обструктивное апноэ во сне
- ревматологические заболевания
- заболевания щитовидной железы
- 4 синдром
- употребление некоторых лекарств
- диета с высоким содержанием жиров и соли
Как и у взрослых, высокое кровяное давление не часто вызывает симптомы у детей.
Однако, если они возникают, они могут включать:
- головную боль
- усталость
- когнитивные изменения или изменения психического состояния
- рвоту
Эти симптомы, вероятно, указывают на тяжелую гипертензию.
У них также могут быть признаки другого заболевания.
Симптомы у младенцев
Новорожденные и очень маленькие дети иногда могут иметь высокое кровяное давление из-за основного состояния здоровья, такого как заболевание почек или сердца.
Клинические тесты могут показать наличие проблем с кровяным давлением или сердечно-легочной системой.
Любые симптомы могут быть неспецифическими или незаметными, или гипертензия может возникать наряду с симптомами других состояний.
Младенец с высоким кровяным давлением может также испытывать:
- судороги
- раздражительность
- вялость
- проблемы с кормлением
- учащенное дыхание
- апноэ, вызывающие высокое кровяное давлениеa 900.
- obesity
- type 2 diabetes
- kidney disease
- obstructive sleep apnea
- lupus
- scleroderma
- underactive or overactive thyroid
- congenital conditions, such as Cushing’s syndrome, acromegaly, или феохромоцитома
- головокружение
- усталость
- слабость
- головные боли
- постоянный сухой кашель
- покраснение кожи, как правило, на щеках или шее
- головные боли
- отеки лодыжек и стоп
- головокружение
- 4 кожа
- 4 утомляемость сыпь
- вздутие живота, в редких случаях
- низкий уровень калия в крови, который может повлиять на работу сердца и почек
- нарушение толерантности к глюкозе
- эректильная дисфункция
- усталость
- холодные руки и ноги
- замедленное сердцебиение
- тошнота
- диарея
- нарушение сна
- ночные кошмары
- эректильная дисфункция
- диарею
- головокружение
- гриппоподобные симптомы
- утомляемость
- кашель
- снятие стресса
- отказ от курения
- правильное питание
- физические упражнения
- выполнение любого плана лечения, назначенного врачом
Регулярные физические упражнения
AHA отмечает, что большинству здоровых людей следует заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.
Это может быть 30 минут — или три занятия по 10 минут в день — 5 дней в неделю.Это количество упражнений также подходит для людей с высоким кровяным давлением.
Тем не менее, человек, который некоторое время не занимался спортом или у которого есть новый диагноз, должен поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу физической активности, чтобы убедиться, что она подходит.
Снижение веса
Исследования показали, что снижение веса всего на 5–10 фунтов может помочь снизить кровяное давление.
Потеря веса также повысит эффективность лекарств от кровяного давления.
Методы достижения и поддержания умеренного веса включают регулярные физические упражнения и соблюдение диеты с упором на растительную пищу. Человек также должен ограничить потребление жиров и добавленных сахаров.
Узнайте, как поддерживать потерю веса.
Сон
Увеличение продолжительности сна само по себе не может лечить гипертонию, но недостаток сна и снижение качества сна могут усугубить ее.
Анализ данных национального исследования здоровья Кореи, проведенный в 2015 году, показал, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, чаще страдают гипертонией.
Узнайте больше о том, как справиться с высоким кровяным давлением.
Натуральные средства
По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), следующее может помочь снизить кровяное давление:
- медитация, йога, цигун и тай-чи
- биологическая обратная связь и трансцендентальная медитация такие как чеснок, льняное семя, зеленый или черный чай, пробиотики, какао и розелла ( Hibiscus sabdariffa )
Тем не менее, NCCIH добавляет, что нет достаточных доказательств, чтобы подтвердить, что это может иметь значение.
Он также предупреждает, что некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, такие как повышение артериального давления или взаимодействие с лекарствами. Организация заявляет, что медитация и лечебная физкультура обычно безопасны, но некоторые позы могут не подходить для людей с высоким кровяным давлением.
Любой, кто рассматривает альтернативную терапию, должен сначала поговорить со своим врачом.
Получите несколько советов по естественному снижению артериального давления.
Существуют различные устройства для измерения артериального давления. Врач может использовать цифровое устройство или ручной сфигмоманометр со стетоскопом. У этого есть манжета давления, которую они надевают на руку человека.
Цифровые устройства для измерения артериального давления, подходящие для домашнего использования, также можно приобрести в Интернете.
Обычно для подтверждения диагноза человеку требуется более одного измерения, поскольку на результат могут влиять различные факторы.
Артериальное давление может колебаться:
- в зависимости от времени суток
- во время чувства тревоги или стресса
- после еды
Однако врач примет немедленные меры, если показания показывают очень высокое кровяное давление или если есть являются признаками поражения органов или других осложнений.
Дополнительные тесты
Другие тесты, в том числе приведенные ниже, могут помочь подтвердить диагноз.
- Анализы мочи и крови: Они позволяют выявить основные проблемы, такие как инфекция мочи или повреждение почек.
- Нагрузочный тест: Медицинский работник измеряет артериальное давление человека до, во время и после использования велотренажера или беговой дорожки. Результаты могут дать важные сведения о здоровье сердца.
- Электрокардиограмма (ЭКГ): ЭКГ проверяет электрическую активность сердца. Людям с гипертонией и высоким уровнем холестерина врач может назначить ЭКГ в качестве основы для сравнения будущих результатов. Изменения в будущих результатах могут свидетельствовать о развитии ишемической болезни сердца или утолщении стенки сердца.
- Холтеровское мониторирование: В течение 24 часов человек носит с собой портативное устройство ЭКГ, которое подключается к груди через электроды. Это устройство может обеспечить обзор электрической активности сердца в течение дня и показать, как она меняется при изменении уровня активности.
Здоровое артериальное давление необходимо для поддержания функций организма.
Высокое кровяное давление может серьезно повлиять на:
- Сердечно-сосудистую систему: Высокое кровяное давление может привести к затвердеванию артерий, что увеличивает риск их закупорки.
- Сердце: Закупорка может уменьшить приток крови к сердцу, увеличивая риск стенокардии, сердечной недостаточности или сердечного приступа.
- Головной мозг: Закупорка артерий может уменьшить или предотвратить приток крови к мозгу, что может привести к инсульту.
- Почки: Высокое кровяное давление может привести к повреждению почек и хроническому заболеванию почек.
Все эти эффекты могут быть опасными для жизни.
Противозастойные средства являются полезными безрецептурными средствами при заложенности или насморке, но некоторые из них могут повышать кровяное давление.
Ингредиенты, которые могут иметь этот эффект, включают:
- оксиметазолин
- фенилэфрин
- псевдоэфедрин
Человек должен объяснить своему фармацевту, что у него высокое кровяное давление, и попросить его порекомендовать подходящий вариант.
Основными факторами риска высокого кровяного давления, вероятно, являются факторы окружающей среды, однако определенную роль могут играть и генетические факторы. Гипертония может передаваться по наследству, и люди из определенных этнических и расовых групп, по-видимому, подвержены более высокому риску.
Однако Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что люди в семье часто ведут одинаковый образ жизни, например, в отношении питания.
Если у человека есть генетические факторы, которые повышают его восприимчивость к высокому кровяному давлению, и он ведет образ жизни, который увеличивает этот риск, у него, вероятно, будет больше шансов на развитие гипертонии.
AHA рекомендует ограничить потребление соли до 2300 миллиграммов (мг) в день, а предпочтительно — до 1500 мг. В среднем люди в США в настоящее время потребляют более 3400 мг натрия в день.
Например, природного содержания натрия в овощах достаточно для удовлетворения потребностей организма большинства людей. Имея это в виду, отказ от солонки и употребление в пищу менее обработанных и полуфабрикатов являются подходящими способами сократить потребление соли.
Без лечения или принятия мер по контролю артериального давления чрезмерное давление на стенки артерий может вызвать повреждение кровеносных сосудов, форму сердечно-сосудистого заболевания. Он также может повредить жизненно важные органы.
Возможные осложнения высокого кровяного давления включают:
- stroke
- heart disease
- heart attack
- heart failure
- peripheral arterial disease
- aortic aneurysm
- kidney disease
- vascular dementia
Seeking early treatment and managing blood pressure can help prevent many health complications.
К факторам риска высокого кровяного давления относятся следующие:
- Возраст: Риск увеличивается с возрастом, поскольку кровеносные сосуды становятся менее гибкими.
- Семейный анамнез и генетические факторы: Люди, у которых есть близкие члены семьи с гипертонией, более склонны к ее развитию.
- Ожирение и избыточный вес: Люди с избыточным весом или ожирением более склонны к высокому кровяному давлению.
- Отсутствие физической активности: Сидячий образ жизни увеличивает риск.
- Курение: Когда люди курят, сужаются кровеносные сосуды и повышается кровяное давление. Курение также снижает содержание кислорода в крови, поэтому сердце сокращается быстрее, чтобы компенсировать это, что также повышает кровяное давление.
- Употребление алкоголя: Употребление большого количества алкоголя увеличивает риск артериального давления и его осложнений, таких как сердечные заболевания.
- Диета: Диета с высоким содержанием ненасыщенных жиров и соли увеличивает риск высокого кровяного давления.
- Высокий уровень холестерина: Более 50% людей с высоким кровяным давлением имеют высокий уровень холестерина. Потребление непитательных жиров может способствовать накоплению холестерина в артериях.
- Психическое напряжение: Стресс может иметь серьезные последствия для артериального давления, особенно если он носит хронический характер. Это может произойти из-за социально-экономических и психосоциальных факторов.
- Стресс: Постоянный стресс может привести к повышению артериального давления. Это также может увеличить вероятность того, что люди будут прибегать к вредным для здоровья привычкам, таким как курение или употребление алкоголя.
- Диабет: Наряду с диабетом часто возникает высокое кровяное давление. Однако соблюдение плана лечения диабета может снизить риск. Узнайте больше о гипертонии и диабете.
- Беременность: Высокое кровяное давление более вероятно во время беременности из-за гормональных изменений. Гипертония также является симптомом преэклампсии, потенциально тяжелого плацентарного заболевания.
- Апноэ во сне: Люди с апноэ во сне на мгновение перестают дышать во сне. Эксперты в области здравоохранения предполагают, что есть связь с гипертонией.
Чернокожие американцы на 40% чаще страдают гипертонией и на 30% чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем белые американцы, как показывают исследования. Исследование 2018 года показало, что одной из причин этого является неравный доступ к высококачественному сердечно-сосудистому лечению.
Узнайте больше о том, как болезнь сердца влияет на чернокожих американцев.
Многие люди с высоким кровяным давлением не имеют симптомов. По этой причине они должны проходить регулярные обследования, особенно лица с более высоким риском.
USPSTF рекомендует проводить ежегодный скрининг для:
- взрослых в возрасте 40 лет и старше
- лиц с повышенным риском высокого кровяного давления
- лиц с повышенным риском, включая тех, у кого:
- артериальное давление от высокого до типичного: 130–139до 80–89 мм рт. Факторы риска должны проходить дополнительные скрининги каждые 3–5 лет.
Если повторный скрининг в кабинете врача показывает, что артериальное давление повысилось, USPSTF рекомендует использовать амбулаторный тонометр в течение 24 часов для дальнейшей оценки артериального давления. Если это продолжает показывать высокое кровяное давление, врач диагностирует гипертонию.
Однако в настоящее время USPSTF не рекомендует рутинный скрининг для лиц в возрасте 17 лет и младше.
Прочитайте статью на испанском языке.
Высокое кровяное давление является потенциально опасным состоянием, которое часто не имеет симптомов, но может привести к сердечному приступу, инсульту и другим опасным для жизни состояниям.
Эксперты в области здравоохранения определяют здоровое артериальное давление как давление ниже 120 и выше 80 мм рт.Всем, у кого артериальное давление колеблется от 130–139 до 80–89 мм рт. ст. или выше, следует обратиться к врачу. Это может указывать на основную проблему со здоровьем, такую как гипертиреоз или заболевание почек.
Люди должны спросить своего врача, как часто они должны проходить скрининг артериального давления, так как многие факторы могут влиять на их кровяное давление и здоровье сердца.
Высокое кровяное давление (гипертония): симптомы и прочее
При измерении артериального давления учитывается, сколько крови проходит через ваши кровеносные сосуды, и какое сопротивление испытывает кровь при работе сердца.
Высокое кровяное давление или гипертония возникает, когда сила проталкивания крови через ваши сосуды постоянно слишком высока. В этой статье мы рассмотрим основы гипертонии, включая ее симптомы, причины, методы лечения и многое другое.
Узкие кровеносные сосуды, также известные как артерии, создают большее сопротивление кровотоку. Чем уже ваши артерии, тем больше сопротивление и тем выше будет ваше кровяное давление. В долгосрочной перспективе повышенное давление может вызвать проблемы со здоровьем, включая болезни сердца.
Артериальная гипертензия встречается довольно часто. Фактически, поскольку в 2017 году руководство изменилось, почти половине взрослых американцев теперь можно поставить диагноз этого заболевания.
Артериальная гипертензия обычно развивается в течение нескольких лет. Обычно вы не замечаете никаких симптомов. Но даже без симптомов высокое кровяное давление может привести к повреждению кровеносных сосудов и органов, особенно головного мозга, сердца, глаз и почек.
Раннее выявление важно. Регулярные измерения артериального давления помогут вам и вашему врачу заметить любые изменения. Если ваше кровяное давление повышено, ваш врач может попросить вас проверить ваше кровяное давление в течение нескольких недель, чтобы увидеть, остается ли это число повышенным или падает до нормального уровня.
Лечение гипертонии включает как рецептурные препараты, так и изменение здорового образа жизни. Если это состояние не лечить, оно может привести к проблемам со здоровьем, включая сердечный приступ и инсульт.
Как понять показания высокого артериального давления
Два числа составляют показания артериального давления. Систолическое давление (верхнее число) указывает давление в артериях, когда ваше сердце бьется и выталкивает кровь. Диастолическое давление (нижнее число) — это показатель давления в ваших артериях между ударами сердца.
Пять категорий определяют показания артериального давления для взрослых:
- Здоровые: Здоровое артериальное давление составляет менее 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.).
- Повышенный: Систолическое число составляет от 120 до 129 мм рт.ст., а диастолическое число составляет менее 80 мм рт. ст. Врачи обычно не лечат повышенное артериальное давление лекарствами. Вместо этого ваш врач может порекомендовать вам изменить образ жизни, чтобы снизить ваши показатели.
- Гипертония 1 стадии: Систолическое число составляет от 130 до 139 мм рт. ст. или диастолическое число составляет от 80 до 89мм рт.ст.
- Гипертония 2 стадии: Систолическое число составляет 140 мм рт. ст. или выше, или диастолическое число составляет 90 мм рт. ст. или выше.
- Гипертонический криз: Систолическое число более 180 мм рт.ст. или диастолическое число более 120 мм рт.ст. Артериальное давление в этом диапазоне требует неотложной медицинской помощи. Если при таком высоком артериальном давлении возникают такие симптомы, как боль в груди, головная боль, одышка или изменения зрения, необходима медицинская помощь в отделении неотложной помощи.
Артериальное давление измеряется с помощью манжеты для измерения давления.
Для точных показаний важно, чтобы у вас была подходящая манжета. Плохо подобранная манжета может давать неточные показания.Показания артериального давления у детей и подростков разные. Спросите у врача вашего ребенка о здоровых диапазонах для вашего ребенка, если вас попросят контролировать его артериальное давление.
Гипертония, как правило, протекает бессимптомно. Многие люди не испытывают никаких симптомов. Могут пройти годы или даже десятилетия, прежде чем состояние достигнет уровня, достаточно серьезного, чтобы симптомы стали очевидными. Даже в этом случае эти симптомы могут быть связаны с другими проблемами.
Симптомами тяжелой гипертензии могут быть:
- гиперемия
- пятна крови в глазах (субконъюнктивальное кровоизлияние)
- головокружение
По данным Американской кардиологической ассоциации, вопреки распространенному мнению, тяжелая гипертензия обычно не вызывает носовых кровотечений или головные боли — за исключением тех случаев, когда у кого-то гипертонический криз.
Лучший способ узнать, есть ли у вас гипертония, — регулярно измерять артериальное давление. Большинство кабинетов врачей измеряют артериальное давление при каждом приеме.
Если вы проходите медосмотр только раз в год, поговорите со своим врачом о риске развития гипертонии и о других показаниях, которые могут вам понадобиться, чтобы следить за артериальным давлением.
Например, если у вас есть семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний или есть факторы риска развития этого заболевания, врач может порекомендовать вам проверять артериальное давление два раза в год. Это поможет вам и вашему врачу быть в курсе любых возможных проблем, прежде чем они станут проблематичными.
Существует два типа гипертонии. У каждого типа своя причина.
Эссенциальная (первичная) гипертензия
Эссенциальная гипертензия также называется первичной гипертензией. Этот вид гипертонии развивается со временем. Большинство людей имеют этот тип высокого кровяного давления.
В развитии гипертонической болезни обычно играет роль сочетание факторов:
- Гены: Некоторые люди генетически предрасположены к гипертензии. Это может быть связано с генными мутациями или генетическими аномалиями, унаследованными от ваших родителей.
- Возраст: Лица старше 65 лет более подвержены риску гипертонии.
- Раса: Чернокожие неиспаноязычные люди чаще страдают гипертонией.
- Жизнь с ожирением: Жизнь с ожирением может привести к некоторым проблемам с сердцем, включая гипертонию.
- Высокое потребление алкоголя: Женщины, которые обычно выпивают более одной порции алкоголя в день, и мужчины, которые выпивают более двух порций алкоголя в день, могут подвергаться повышенному риску гипертонии.
- Малоподвижный образ жизни: сниженный уровень физической подготовки связан с гипертонией.
- Жизнь с диабетом и/или метаболическим синдромом: Лица с диагнозом диабет или метаболический синдром подвержены более высокому риску развития гипертонии.
- высокое потребление натрия : Существует небольшая связь между ежедневным высоким потреблением натрия (более 1,5 г в день) и гипертонией.
Вторичная гипертензия
Вторичная гипертензия часто возникает быстро и может стать более тяжелой, чем первичная гипертензия. Некоторые состояния, которые могут вызывать вторичную гипертензию, включают:
- заболевание почек
- обструктивное апноэ во сне
- врожденные пороки сердца
- проблемы с щитовидной железой
- побочные эффекты лекарств
- употребление нелегальных наркотиков проблемы с надпочечниками
- некоторые эндокринные опухоли
Диагностировать гипертонию так же просто, как измерить артериальное давление. Большинство кабинетов врачей проверяют артериальное давление в рамках планового визита. Если вы не получите показания артериального давления на следующем приеме, запросите их.
Если ваше кровяное давление повышено, ваш врач может попросить вас пройти дополнительные измерения в течение нескольких дней или недель.
Диагноз артериальной гипертензии редко ставится только после одного чтения.Ваш врач должен увидеть доказательства устойчивой проблемы. Это связано с тем, что окружающая среда может способствовать повышению кровяного давления, например, стресс, который вы можете испытать, находясь в кабинете врача. Кроме того, уровень артериального давления меняется в течение дня.
Если ваше кровяное давление остается высоким, ваш врач, скорее всего, проведет дополнительные анализы, чтобы исключить основные заболевания. Эти тесты могут включать:
- скрининг холестерина и другие анализы крови
- исследование электрической активности сердца с помощью электрокардиограммы (ЭКГ, иногда называемой ЭКГ)
- УЗИ сердца или почек
- домашний тонометр для контролировать артериальное давление в течение 24 часов на дому
Эти тесты могут помочь вашему врачу выявить любые вторичные проблемы, вызывающие ваше повышенное кровяное давление. Они также могут изучить влияние высокого кровяного давления на ваши органы.
В это время ваш врач может начать лечение гипертонии. Своевременное лечение может снизить риск необратимого повреждения.
Ряд факторов поможет вашему врачу определить наилучший вариант лечения для вас. Эти факторы включают в себя, какой тип гипертонии у вас есть, и какие причины были выявлены.
Варианты лечения первичной гипертензии
Если врач диагностирует у вас первичную гипертензию, изменение образа жизни может помочь снизить высокое кровяное давление. Если одних изменений образа жизни недостаточно или они перестают быть эффективными, врач может назначить лекарства.
Варианты лечения вторичной гипертензии
Если врач обнаружит основную проблему, вызывающую гипертонию, лечение будет сосредоточено на этом другом заболевании. Например, если лекарство, которое вы начали принимать, вызывает повышение артериального давления, врач попробует другие лекарства, не имеющие этого побочного эффекта.
Иногда гипертония сохраняется, несмотря на лечение основной причины.
В этом случае ваш врач может работать с вами, чтобы разработать изменения образа жизни и назначить лекарства, которые помогут снизить кровяное давление.Планы лечения гипертензии часто меняются. То, что работало сначала, со временем может стать менее полезным. Ваш врач будет продолжать работать с вами, чтобы улучшить ваше лечение.
Лекарства
Многие люди проходят этап проб и ошибок, принимая лекарства от артериального давления. Вашему врачу, возможно, придется попробовать разные лекарства, пока он не найдет одно или комбинацию, которая работает для вас.
Некоторые из лекарств, используемых для лечения гипертонии, включают:
- Бета-блокаторы: Бета-блокаторы заставляют ваше сердце биться медленнее и с меньшей силой. Это уменьшает количество крови, прокачиваемой по артериям с каждым ударом, что снижает кровяное давление. Он также блокирует определенные гормоны в организме, которые могут повышать кровяное давление.
- Диуретики: Высокий уровень натрия и избыток жидкости в организме могут повышать кровяное давление. Диуретики, также называемые водными таблетками, помогают почкам выводить избыток натрия из организма. Когда натрий уходит, лишняя жидкость из кровотока попадает в мочу, что помогает снизить кровяное давление.
- Ингибиторы АПФ: Ангиотензин — это химическое вещество, вызывающее сужение и уплотнение стенок кровеносных сосудов и артерий. Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающий фермент) предотвращают выработку организмом такого количества этого химического вещества. Это помогает кровеносным сосудам расслабиться и снижает кровяное давление.
- Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА): В то время как ингибиторы АПФ направлены на остановку образования ангиотензина, БРА блокируют связывание ангиотензина с рецепторами. Без химического вещества кровеносные сосуды не стянутся. Это помогает расслабить сосуды и снизить кровяное давление.
- Блокаторы кальциевых каналов: Эти лекарства блокируют попадание части кальция в сердечную мышцу. Это приводит к менее сильным сердечным сокращениям и более низкому кровяному давлению. Эти лекарства также воздействуют на кровеносные сосуды, заставляя их расслабляться и еще больше снижая кровяное давление.
- Агонисты альфа-2: Этот тип лекарств изменяет нервные импульсы, вызывающие сужение кровеносных сосудов. Это помогает кровеносным сосудам расслабиться, что снижает кровяное давление.
Изменение здорового образа жизни может помочь вам контролировать факторы, вызывающие гипертонию. Вот некоторые из наиболее распространенных.
Разработка здоровой для сердца диеты
Здоровая для сердца диета жизненно важна для снижения высокого кровяного давления. Это также важно для контроля артериальной гипертензии и снижения риска осложнений. Эти осложнения включают болезни сердца, инсульт и сердечный приступ.
Здоровая для сердца диета подчеркивает:
- фрукты
- овощи
- цельнозерновые продукты
- постные белки, такие как рыба
Повышение физической активности ваша сердечно-сосудистая система.
Стремитесь уделять 150 минут умеренной физической активности каждую неделю. Это около 30 минут, 5 раз в неделю.
Достижение оптимального веса
Если вы страдаете от ожирения, поддержание умеренного веса с помощью здоровой для сердца диеты и повышенной физической активности может помочь снизить кровяное давление.
Управление стрессом
Упражнения — отличный способ справиться со стрессом. Другие виды деятельности также могут быть полезны. К ним относятся:
- медитация
- глубокое дыхание
- массаж
- мышечная релаксация
- йога или тай-чи
Достаточный сон также может помочь снизить уровень стресса.
Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя
Если вы курите и у вас диагностировано высокое кровяное давление, ваш врач, скорее всего, посоветует вам бросить курить. Химические вещества в табачном дыме могут повредить ткани организма и затвердеть стенки кровеносных сосудов.
Если вы регулярно употребляете слишком много алкоголя или страдаете алкогольной зависимостью, обратитесь за помощью, чтобы уменьшить количество выпитого или полностью отказаться от него. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление.
Если у вас есть факторы риска гипертонии, вы можете предпринять шаги, чтобы снизить риск этого состояния и его осложнений.
Добавьте в свой рацион фрукты и овощи.
Постепенно увеличивайте потребление полезных для сердца растений. Старайтесь съедать более семи порций фруктов и овощей каждый день. Затем постарайтесь добавить еще одну порцию в день в течение 2 недель. По прошествии этих 2 недель постарайтесь добавить еще одну порцию. Цель состоит в том, чтобы есть 10 порций фруктов и овощей в день.
Ограничьте употребление рафинированного сахара
Постарайтесь ограничить количество подслащенных сахаром продуктов, таких как ароматизированные йогурты, хлопья и газированные напитки, которые вы едите ежедневно.
Упакованные продукты скрывают ненужный сахар, поэтому обязательно читайте этикетки.Сокращение потребления натрия
Людям, страдающим гипертонией, и людям с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний врач может порекомендовать поддерживать ежедневное потребление натрия в пределах от 1500 до 2300 мг в день.
Лучший способ уменьшить содержание натрия — чаще готовить свежие продукты и ограничивать количество фаст-фуда или расфасованных продуктов, которые иногда могут содержать очень много натрия.
Ставьте цели по снижению веса
Если ваш врач рекомендовал вам похудеть, обсудите с ним оптимальную для вас цель по снижению веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют снижать вес на один-два фунта в неделю. Этого можно достичь с помощью более питательной диеты и увеличения физических упражнений.
Использование помощи тренера или фитнес-приложения и, возможно, даже диетолога — все это методы, которые помогут вам научиться делать лучший выбор для вашего тела и вашего образа жизни.
Регулярно контролируйте артериальное давление
Лучший способ предотвратить осложнения и избежать проблем — это вовремя распознать гипертонию.
Ведите журнал измерений артериального давления и берите его с собой на регулярные визиты к врачу. Это может помочь вашему врачу увидеть любые возможные проблемы до того, как состояние ухудшится.
Люди с гипертонией могут рожать здоровых детей, несмотря на это заболевание. Но это может быть опасно как для родителя, так и для ребенка, если за ним не следить и не контролировать во время беременности.
Беременные женщины с высоким кровяным давлением более склонны к развитию осложнений. Например, у беременных женщин с гипертонией может наблюдаться снижение функции почек. Дети, рожденные родителями с артериальной гипертензией, могут иметь низкий вес при рождении или родиться раньше срока.
У некоторых людей во время беременности может развиться гипертония. Могут развиться несколько типов проблем с высоким кровяным давлением.
Состояние часто меняется после рождения ребенка. Развитие гипертонии во время беременности может увеличить риск развития гипертонии в более позднем возрасте.Преэклампсия
В некоторых случаях у беременных с артериальной гипертензией во время беременности может развиться преэклампсия. Это состояние повышенного артериального давления может вызвать осложнения со стороны почек и других органов. Это может привести к высокому уровню белка в моче, проблемам с функцией печени, жидкости в легких или проблемам со зрением.
По мере ухудшения состояния увеличивается риск для матери и ребенка. Преэклампсия может привести к эклампсии, которая вызывает судороги. Проблемы с высоким кровяным давлением во время беременности остаются важной причиной материнской смертности в Соединенных Штатах. Осложнения для ребенка включают низкий вес при рождении, ранние роды и мертворождение.
Неизвестно, как предотвратить преэклампсию, и единственный способ вылечить это состояние — родить ребенка.
Если у вас разовьется это состояние во время беременности, ваш врач будет внимательно следить за вами на предмет осложнений.Поскольку гипертония часто протекает бессимптомно, она может причинять вред вашему организму в течение многих лет, прежде чем симптомы станут очевидными. Если гипертонию не лечить, вы можете столкнуться с серьезными, даже смертельными осложнениями.
Осложнения гипертонии включают следующее.
Поврежденные артерии
Здоровые артерии гибкие и прочные. Кровь течет свободно и беспрепятственно по здоровым артериям и сосудам.
Гипертония делает артерии более жесткими, плотными и менее эластичными. Это повреждение облегчает отложение пищевых жиров в артериях и ограничивает кровоток. Это повреждение может привести к повышенному кровяному давлению, блокаде и, в конечном итоге, к сердечному приступу и инсульту.
Поврежденное сердце
Гипертония заставляет сердце работать слишком сильно. Повышенное давление в кровеносных сосудах заставляет сердечные мышцы сокращаться чаще и с большей силой, чем должно быть у здорового сердца.
Может вызвать увеличение сердца. Увеличенное сердце увеличивает риск следующих заболеваний:
- сердечная недостаточность
- аритмии
- внезапная сердечная смерть
- сердечный приступ
повреждение головного мозга
Ваш мозг нуждается в здоровом снабжении богатой кислородом кровью для правильной работы. Невылеченное высокое кровяное давление может уменьшить приток крови к мозгу:
- Временные блокировки притока крови к мозгу называются транзиторными ишемическими атаками (ТИА).
- Значительные блокировки кровотока вызывают гибель клеток головного мозга. Это известно как инсульт.
Неконтролируемая гипертензия также может повлиять на вашу память и способность учиться, вспоминать, говорить и рассуждать. Лечение гипертонии часто не устраняет и не обращает вспять последствия неконтролируемой гипертонии. Но это снижает риски будущих проблем.
Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является очень распространенным заболеванием в Соединенных Штатах.
- артериальное давление от высокого до типичного: 130–139до 80–89 мм рт. Факторы риска должны проходить дополнительные скрининги каждые 3–5 лет.
Высокое кровяное давление может возникнуть, когда в организме происходят определенные изменения или если человек рождается с определенными генетическими особенностями, вызывающими состояние здоровья.
It can affect people with:
Иногда видимой причины нет.
В этом случае врач диагностирует первичную артериальную гипертензию.Соблюдение диеты с низким содержанием жиров, поддержание умеренного веса, снижение потребления алкоголя, отказ от курения табака помогут снизить риск высокого кровяного давления.
Лечение будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от высокого кровяного давления и риска сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта.
Врач порекомендует различные методы лечения при повышении артериального давления. При небольшом повышенном артериальном давлении они могут предложить изменить образ жизни и контролировать артериальное давление.
Если артериальное давление высокое, они порекомендуют лекарства. Варианты могут меняться со временем в зависимости от того, насколько серьезна гипертония и возникают ли осложнения, такие как заболевание почек. Некоторым людям может также потребоваться комбинация нескольких различных лекарств.
Лекарства
Обычные препараты для лечения высокого кровяного давления включают:
Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента
Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) блокируют действие некоторых гормонов, регулирующих кровяное давление, таких как ангиотензин II.
Ангиотензин II вызывает сужение артерий и увеличивает объем крови, повышая кровяное давление.Ингибиторы АПФ могут снижать кровоснабжение почек, снижая их эффективность. В результате людям, принимающим их, необходимо регулярно сдавать анализы крови.
Кроме того, людям не следует использовать ингибиторы АПФ, если они беременны или имеют состояние, которое влияет на кровоснабжение почек.
Ингибиторы АПФ могут вызывать следующие побочные эффекты, которые обычно исчезают через несколько дней:
Если побочные эффекты сохраняются или слишком неприятны для лечения, врач может вместо этого назначить антагонист рецепторов ангиотензина II.
Эти альтернативные лекарства часто вызывают меньше побочных эффектов, но они могут включать головокружение, головные боли и повышение уровня калия в крови.
Блокаторы кальциевых каналов
Блокаторы кальциевых каналов (БКК) предназначены для снижения уровня кальция в кровеносных сосудах.
Это расслабит гладкую мускулатуру сосудов, в результате чего мышцы будут сокращаться менее сильно, артерии расширятся, а артериальное давление снизится.Однако БКК не всегда подходят для людей с заболеваниями сердца, печени или нарушениями кровообращения в анамнезе. Врач может посоветовать, как принимать БКК и какой из них безопасен.
Следующие побочные эффекты могут возникать при приеме БКК, но они обычно исчезают через несколько дней:
Узнайте больше о БКК.
Тиазидные диуретики
Тиазидные диуретики помогают почкам выводить натрий и воду, снижая объем крови и давление.
При их приеме могут возникать следующие побочные эффекты, а некоторые могут сохраняться:
Бета-блокаторы
Бета-блокаторы когда-то были популярны для лечения гипертонии, но теперь врачи склонны назначать их только тогда, когда другие методы лечения неэффективны.
Эти лекарства замедляют частоту сердечных сокращений и уменьшают силу сердечных сокращений, вызывая падение артериального давления.
Побочные эффекты бета-блокаторов могут включать:
Менее распространенные побочные эффекты:
Бета-блокаторы часто являются стандартными лекарствами для людей с очень высоким кровяным давлением, известным как гипертонический криз.
Ингибиторы ренина
Алискирен (Тектурна, Расилез) снижает выработку ренина, фермента, вырабатываемого почками.
Ренин способствует выработке гормона, который сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление.
Уменьшение этого гормона приводит к расширению кровеносных сосудов и падению артериального давления.Возможные побочные эффекты включают:
Важно читать упаковку любого лекарства, чтобы проверить взаимодействие с другими лекарствами.
Узнайте больше о лекарствах от кровяного давления.
Диета
Соблюдение диеты может быть эффективным способом профилактики и лечения высокого кровяного давления.
Продукты растительного происхождения
Питательная, сбалансированная диета включает большое количество фруктов и овощей, растительных масел и омега-жиров, а также качественные нерафинированные углеводы, такие как цельнозерновые продукты. Людям, которые включают в свой рацион продукты животного происхождения, следует срезать жир и избегать переработанного мяса.
Снижение потребления соли
Эксперты рекомендуют сократить потребление соли и увеличить потребление калия для контроля или предотвращения высокого кровяного давления.
Ограничение потребления соли до уровня менее 5–6 граммов в день может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить систолическое артериальное давление на 5,6 мм рт. ст. у людей с гипертонией.Питательные жиры
В умеренных количествах растительные источники жиров, такие как авокадо, орехи, оливковое масло и омега-масла, могут принести пользу. Людям следует ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров, распространенных в продуктах животного происхождения и обработанных пищевых продуктах.
Диета DASH
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют диету DASH людям с высоким кровяным давлением. Диета DASH фокусируется на плане питания, в котором особое внимание уделяется цельнозерновым продуктам, фруктам, овощам, орехам, семенам, бобам и нежирным молочным продуктам.
Food groups Number of weekly servings for those eating 1,600–3,100 calories a day Number of weekly servings for those on a 2,000-calorie diet Grains and grain products 6–12 7–8 Fruits 3–6 3–5 Vegetables 4–6 4–5 Mostly low fat or nonfat dairy foods 2–4 2–3 Lean meat, fish, or poultry 1. 5–2.52 Nuts, seeds, and legumes 3 –6 4–5 Жиры и конфеты 2–4 Limited Какие продукты полезны для снижения артериального давления? Узнайте здесь.
Алкоголь
Одно исследование с участием женщин показало, что употребление некоторого количества алкоголя может помочь снизить кровяное давление. Однако другие сообщают об обратном, отмечая, что даже умеренное употребление алкоголя может повысить уровень артериального давления.
Люди, которые регулярно употребляют алкоголь в количествах, превышающих умеренные, почти всегда испытывают повышенное кровяное давление.
Кофеин
Исследования взаимосвязи между кофеином и артериальным давлением дали противоречивые результаты. В отчете, опубликованном в 2017 году, сделан вывод о том, что умеренное потребление кофе безопасно для людей с высоким кровяным давлением.
Домашние средства
AHA рекомендует ряд изменений образа жизни, которые могут помочь снизить артериальное давление, например:
Наличие ожирения и диабета увеличивает риск, но другие основные причины включают:
В этом случае врач диагностирует первичную артериальную гипертензию.
Ангиотензин II вызывает сужение артерий и увеличивает объем крови, повышая кровяное давление.
Это расслабит гладкую мускулатуру сосудов, в результате чего мышцы будут сокращаться менее сильно, артерии расширятся, а артериальное давление снизится.
Уменьшение этого гормона приводит к расширению кровеносных сосудов и падению артериального давления.
Ограничение потребления соли до уровня менее 5–6 граммов в день может помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить систолическое артериальное давление на 5,6 мм рт. ст. у людей с гипертонией.
5–2.5
Это может быть 30 минут — или три занятия по 10 минут в день — 5 дней в неделю.
Это устройство может обеспечить обзор электрической активности сердца в течение дня и показать, как она меняется при изменении уровня активности.
Узнайте больше о гипертонии и диабете.
Эксперты в области здравоохранения определяют здоровое артериальное давление как давление ниже 120 и выше 80 мм рт.
ст. Врачи обычно не лечат повышенное артериальное давление лекарствами. Вместо этого ваш врач может порекомендовать вам изменить образ жизни, чтобы снизить ваши показатели.
Для точных показаний важно, чтобы у вас была подходящая манжета. Плохо подобранная манжета может давать неточные показания.
Диагноз артериальной гипертензии редко ставится только после одного чтения.
В этом случае ваш врач может работать с вами, чтобы разработать изменения образа жизни и назначить лекарства, которые помогут снизить кровяное давление.
Диуретики, также называемые водными таблетками, помогают почкам выводить избыток натрия из организма. Когда натрий уходит, лишняя жидкость из кровотока попадает в мочу, что помогает снизить кровяное давление.
Это приводит к менее сильным сердечным сокращениям и более низкому кровяному давлению. Эти лекарства также воздействуют на кровеносные сосуды, заставляя их расслабляться и еще больше снижая кровяное давление.
Упакованные продукты скрывают ненужный сахар, поэтому обязательно читайте этикетки.
Состояние часто меняется после рождения ребенка. Развитие гипертонии во время беременности может увеличить риск развития гипертонии в более позднем возрасте.
Если у вас разовьется это состояние во время беременности, ваш врач будет внимательно следить за вами на предмет осложнений.
