Бассейн при планировании беременности: Планирование беременности и посещение бассейна… — Марника))

Посещения спортзала и бассейна способны повысить шансы женщины стать матерью

В исследовании, которое проводилось в Дании, приняли участие 3,5 тыс. местных жительниц в возрасте от 18 до 40 лет, планировавших обзавестись потомством. В ходе эксперимента забеременеть удалось около 70% участниц.

При этом исследователи изучали информацию не только о состоянии здоровья дам, но и об их физической активности. Главный вывод, которые сделали эксперты, – забеременевшие женщины постоянно уделяли время не тяжёлым, но длительным нагрузкам на свежем воздухе. Прежде всего, это были катание на велосипеде и прогулки в саду. Окончательный анализ данных показал, что длительные и не слишком обременительные физические нагрузки – около пяти часов в неделю – повышают вероятность зачатия ребёнка на 18%. Сравнение велось с аналогичной группой, которая занималась не больше одного часа в неделю. Однако длительные и интенсивные занятия спортом, например, бегом, наоборот, снижают шансы на материнство. Таким образом, женщинам, планирующим беременность, рекомендуется умеренная, но регулярная физическая активность, заключили авторы изыскания.

Екатерина СЕРГУНИНА, фитнес-эксперт:

– Не секрет, что малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах организма. У женщин, которые мало двигаются, из-за застойных явлений в органах малого таза могут возникнуть трудности с зачатием ребёнка. Здоровый же образ жизни и физические упражнения положительно влияют на женский организм и действительно помогают забеременеть. Учёные доказали, что спортивным дамам сделать это гораздо проще. Исследования показали, что представительницы прекрасного пола, тренирующиеся пять дней в неделю, беременеют в пять раз чаще, чем те, кто не занимается вовсе. Лучшие результаты в вопросе зачатия продемонстрировали участницы, которые практиковали ходьбу, плавание, йогу и пилатес. В частности, йога стимулирует гормональный фон, помогает расслабиться за счёт правильного дыхания и растяжки.

Это панацея для тех, кто не может забеременеть из-за чувства мучительного беспокойства или депрессии, которые наблюдаются у каждой третьей женщины, лечащейся от бесплодия. В целом же спорт для планирования беременности не имеет противопоказаний, так как умеренные физические нагрузки регулируют выброс инсулина, что улучшает гормональный фон женщины. Кроме того, движение способствует сжиганию жиров: при излишнем содержании жира в организме может произойти гормональный дисбаланс, что снижает шансы на зачатие.

Eva.Ru > Зачатие > Зачатие > Подготовка к беременности > Прочее (подготовка к беременности) > Баня

ВиО «Зачатие > Зачатие > Подготовка к беременности > Прочее (подготовка к беременности)». Вопрос: «Баня»

Автор: Рыжая  
Время: 04:02   Дата: 11/07/02

Можно ходить в баню мне и мужу при планировании, а потом при беременности? И про бассейн, хлорка не вредна при беременности? А то, все советуют бассейн, а как же с хлоркой быть?

И еще может кто знает как можно молочницу/грибок без медикаментов вылечить? А то она у меня регулярно появляется, только пропью чего-нибудь, а через пару месяцев опять все начинается А от чего, кстати, это бывает?ъ
Вот сколько вопросов Заранее спасибо за ответы!

---

Автор: Яна  
Время: 05:08   Дата: 11/07/02

Привет,Рыжая!
Моя знакомая в ванной распаривалась,чтобы сорвать беременность,я думаю тот же эффект будет и в бане поэтому беременной лучше не ходить.
Другая знакомая при беременности ходила в бассейн и только когда срок стал около семи месяцев врач его запретила посещять.Но не из за хлорки.

---

Автор: Ataura  
Время: 09:02   Дата: 11/07/02

В баню точно ходить нельзя, ни тебе не мужу, спермики плохо развиваются от жары. В бассейн наоборот советуют ходить при беременности.

А молочница это такая гадость, что чем ее не лечи, она опять появляется, по крайней мере у меня. Я уже с этим свыклась и как чувствую что она начинается, то сразу же полеженакс и через несколько дней проходит. А выличится от нее навсегда говорят невозможно, ведь бактерии даже в кишечнике.

---

Автор: Данька  
Время: 14:33   Дата: 11/07/02

А я когда раньше регулярно в баню ходила видела девушку, которая чуть ли не до 7 месяца парилась и потом пришла сразу после родов. Мне думается — если регулярно в баню человек ходит, то это наоборот полезно — для сосудов тренировка и т. п. Конечно если есть проблемы со здоровьем, и нет привычки — то ни к чему это. А про вред для сперматозоидов — статьи то я читала, но мне думается — а как раньше тогда плодились ? Ведь в деревнях только в банях и парились, чуть ли не каждый день, а по скольку детей бывало ?

---

Автор: Ataura  
Время: 14:39   Дата: 11/07/02

Так раньше экология другая была и воздух чище и люди здоровей и пища натуральней. Можно конечно наплевать на все и ходить в баню, если уж так хочется. Но я считаю, что иметь ребенка желание намного сильней чем попариться в сауне.

---

Автор: KIA  
Время: 17:41   Дата: 11/07/02

Во время планирования нам врач категорически запретила бани,сауны и горячие ванны ОБОИМ!Когда я забеременнела на меня этот запрет продолжает действовать,а муж сразу же в баню пошел.Мне до сих пор не разрешают даже бассейн.Говорят, до 12 недель не желательно,чтобы тонуса матки не было.Я рисковать не хочу ,ведь нам ребенок очень трудно достался.А о бане я только мечтаю.Даже в теплую баньку нельзя .

---

Автор: Татуся  
Время: 18:04   Дата: 11/07/02

Мужчины могут в жаре держать все что угодно, кроме основного . Про себя могу сказать, что при беременности я и баню раз 5 ходила и ничего, готова была на горячем песке сидеть, да после этого все нормально было. А вот горячую воду организм не принимает — кровотечение начинается. В Турции была на экскурсии в Паму-Калле, так там везде горячие гейзеры — там тем-ра градусов 60-70. У меня м-е на 17 день пришли, как раз через день после купания.

---

Aqua Life

Дополнительные достоинства аква-зоны отделения реабилитации: гидромассажный бассейн — реабилитационная система гидро-аэромассажа с медицинским контролем, аналогов которой нет в Российской федерации; дорожка Кнайпа — гидрорефлексотерапия и тренировка мелких мышц и суставов стопы для стабилизации нервной системы и профилактики деформаций стоп во время беременности; симулятор солнечного света — имитация солнечного излучения в утренние и вечерние часы, позволяющая насыщать организм витамином Д без риска фотостарения и мутаций.

Ещё одно приятное и полезное дополнение к программе «Аква-релакс» — использование продуктов моря: морских солей и водорослей — общие аппликации или талассотерапевтические обёртывания. Эксперты акушеры-гинекологи и физиотерапевты отделения реабилитации создали протоколы талассотерапии для беременных: насыщающие организм женщины микроэлементами, способствующие выведению лишней жидкости, снижающие тонус маточной мускулатуры (что особенно полезно при угрозе преждевременных родов), ухаживающие за кожей, предотвращая появление растяжек.

Программа Aqua Life +

Беременность — не болезнь! Напротив, гиподинамия во время беременности — путь к прибавке веса, потере мышечной массы и, как следствие, более частым осложнениям беременности (например, гестозам!) и родов (слабости родовой деятельности, риску разрывов промежности). Физическая активность повышает жизненный тонус и настроение, препятствует появлению болей в спине и варикозному расширению вен нижних конечностей, способствует быстрому восстановлению после родов.

Полезны беременным и упражнения в бассейне, и йога, и даже занятия в тренажерном зале! Но тренажеры должны быть специальные, а тренеры — понимающие особенности нагрузок у беременных. Беременным опасны чрезмерные кардионагрузки, силовой тренинг может привести к травматизации разрыхленных гормонами беременности связок и суставов, а изменение центра тяжести — к нарушению координации и падениям во время тренировки.

Эксперты отделения реабилитации: акушеры-гинекологи, врачи и инструкторы лечебной физкультуры, разработали специальные программы для занятий с беременными — эффективные и безопасные. Занятия проводят только специалисты — медики. А просторные, хорошо проветриваемые залы, современные реабилитационные тренажеры, отсутствие скопления людей и высокий уровень сервиса в отделении сделают занятия спортом особенно приятными.

Почему врачи и тренеры советуют беременным посещать бассейн?

При наступлении беременности женщины сталкиваются с противоречием. В этот период им как никогда полезно поддерживать тело в отличном физическом состоянии. Но почти все виды спорта считаются рискованными и не рекомендуются врачами. Если о танцах, аэробике и теннисе приходится забыть, как же справиться с вялостью, сонливостью и ослабевающими мышцами?

Выход есть — это регулярные занятия плаванием! Они идеально подходят для будущих мам, поскольку тренируют все группы мышц и одновременно помогают расслабиться. Это проверенный способ подготовиться к родам и быстро восстановиться после них.

Чем плавание полезно для беременных?

Одно из главных преимуществ занятий в бассейне — отсутствие вреда, который могут причинить другие виды физических тренировок. Мышцы не подвергаются чрезмерным нагрузкам, тело не перегревается и не сотрясается, как при беге или прыжках. Без лишних усилий достигаются явные положительные эффекты.

• Улучшение кровообращения. Плод и все органы обогащаются кислородом, ускоряется обмен веществ, предотвращаются застойные явления в организме. Также это помогает укрепить иммунитет.
• Мышечная тренировка. Сопротивление воды требует удвоенных усилий от всех мышц, поэтому занятие в бассейне эффективнее обычной тренировки в спортзале. Организм становится более выносливым, что будет значительным преимуществом во время родов.
• Расслабление. В воде вес тела ощущается меньше, это особенно заметно на поздних сроках беременности. Позвоночник и суставы освобождаются от лишней нагрузки, снижается риск варикоза и отеков. Если вы испытываете боли в области поясницы, плавание может помочь!
• Контроль веса. Час занятий плаванием помогает сжечь 600 килокалорий и более. В сочетании с натренированными мышцами и ускоренным обменом веществ это эффективный способ избежать лишней полноты.
• Правильное дыхание. Во время плавания развивается дыхательная система, что имеет большое значение при родах. Полезно и ныряние, которое помогает ребенку подготовиться к кислородному голоданию при рождении.
• Снятие стресса. Плавание расслабляет и вызывает положительные эмоции, что хорошо сказывается на здоровье матери и ребенка. Занятия в группе — отличная возможность найти новых подруг и общаться с ними!

Есть и еще одна причина, почему врачи рекомендуют будущим мамам плавать. Занятия помогают ребенку повернуться в правильное положение. Также снижается риск разрывов, роды проходят быстрее и легче.

Есть ли противопоказания?

Перед записью на тренировки необходимо проконсультироваться у врача. В некоторых случаях посещение бассейна не рекомендуется или запрещено. Но их немного:

• угроза выкидыша;
• наличие или угроза кровотечений;
• высокое давление;
• сильный токсикоз и вызванная им слабость;
• индивидуальная непереносимость хлора, если он используется в бассейне.

Несколько советов для будущих мам

• Начинайте занятия как можно раньше — с первого триместра или еще на стадии планирования беременности. Это поможет вам достичь прекрасной физической подготовки до самых тяжелых последних месяцев.
• Не стоит осваивать новые стили плавания или подвергать себя слишком серьезным нагрузкам. Плавайте привычным способом или выполняйте упражнения, рекомендованные инструктором.
• Соблюдайте осторожность рядом с бассейном. Мокрый пол может быть скользким, а баланс и координация у беременных нарушаются. Носите обувь на прорезиненной подошве!
• Если раньше вы не занимались плаванием, сократите время первых тренировок до 25 минут. Организму нужно привыкнуть к новому виду нагрузок и перепаду температур. Со временем увеличьте сеансы до 45 минут.

Занятия для беременных в школе «Азбука плавания»

Чтобы плавание приносило лишь пользу, а вред был исключен, необходимо заниматься в чистом бассейне под руководством специалиста. Такие условия вы найдете в школе «Азбука плавания»! Наш бассейн находится в СВАО Москвы. Вода в нем очищается методом ионизирования, поэтому хлорка не будет раздражать вас неприятным запахом и сушить кожу.

Все наши тренеры имеют профильное образование и опыт работы. Инструктор покажет вам эффективные и безопасные упражнения для растяжки, укрепления мышц, расслабления и правильного дыхания. Он проследит, чтобы вы не перенапрягались и не получили травму.

Если у вас нет противопоказаний, не отказывайте себе в удовольствии провести 9 месяцев в прекрасной физической форме! Обращайтесь в «Азбуку плавания» и записывайтесь на занятия для беременных!

Предгравидарная подготовка – залог здоровья матери и ребенка

Главная страница / Актуальные интервью

Просмотров: 30583

Забота о здоровье ребенка должна начинаться задолго до его рождения. Материнство или отцовство требуют огромного количества времени, энергии и средств, а главное, любви и желания взять на себя ответственность за жизнь ребенка.  На вопросы о том, что такое  предгравидарная подготовка и почему важно планировать беременность, ответила Инна Владимировна Ермакова  — врач акушер — гинеколог консультативной поликлиники КГБУЗ «Красноярский Краевой клинический Центр охраны материнства и детства»

 

— Инна Владимировна, что такое предгравидарная подготовка и для чего она нужна?

 

— Начнем с того,  что предгравидарная подготовка – это комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, результатом которых является подготовка организма к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка.  Необходимость предгравидарной подготовки определяется сложившейся медицинской и демографической ситуацией, которая имеется в настоящий момент. Общеизвестно, что здоровье человека формируется, начиная с внутриутробного периода,  и во многом зависит от здоровья матери и течения беременности.

 

— Что  она включает  в себя?

 

 — Хочу отметить, что подготовку к беременности  необходимо  начитать не за месяц и не два до зачатия, а как минимум за полгода или лучше за год до предполагаемого момента зачатия.  Предгравидарная подготовка включает в себя определение состояния здоровья будущих родителей, подготовку организма каждого родителя к зачатию и женщины к беременности, а так же определение оптимальных дней для зачатия.

 

— С чего следует начать подготовку к беременности?

 

 — Начать следует с консультации гинеколога, терапевта и генетика.  У гинеколога нужно будет  сдать  анализ на инфекции, передающиеся половым путем, причем сдают этот анализ оба родителя. Придется сдать  и анализы на внутриутробные  инфекции — токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирусная инфекция и герпес.  Следует сделать мазок на атипические клетки, кольпоскопию и ультразвуковую диагностику органов малого таза, молочных желез, щитовидной железы у женщины.  По показаниям определяется гормональный профиль будущей мамы, если необходимо, то проводится лечение гормональными препаратами.

Терапевт направит вас на ЭКГ, флюорографию и консультации узких специалистов, включая стоматолога, ЛОР-врача  для выявления и санирования хронических очагов инфекций.  Этот специалист должен выявить заболевания у супругов, которые могут  привести к ремиссии,  а так же дать направление на сдачу всех необходимых анализов:  общего и биохимического анализов крови, мочи и определение группы крови и резус-фактора будущих родителей, а так же анализ крови на RW, ВИЧ, гепатиты В и С

Что касается консультации генетика, то здесь врач должен знать мельчайшие подробности вашей жизни по показаниям, чтобы  определить пол ребенка. Это  имеет принципиальное значение при некоторых наследственных заболеваний у родителей. Особое внимание уделяется информации о том, рождался ли уже ребенок с генетическими отклонениями, имеются ли  в семье наследственные заболевания или пороки развития, является ли брак кровнородственный, или же женщина старше 35 лет или мужчина старше 50 лет, в прошлом были ли самопроизвольные выкидыши, неразвивающаяся беременность и другое. Благодаря этой информации специалист сможет дать прогноз о состоянии будущего ребенка и снизить риск осложнений в дальнейшем.

 

— Почему стоит уделять особое внимание рациону питания при планировании и вынашивании беременности?

 

— Дефицит питательных веществ повышает риск осложнений беременности, недоношенности, нарушений физического и умственного развития детей.  Что касается дефицита йода, то здесь в начале беременности, дисбаланс гормонов щитовидной железы негативно влияет на процесс имплантации плодного яйца, что приводит к формированию первичной плацентарной недостаточности. В раннем эмбриональном периоде он приводит к внутриутробной гибели и самопроизвольному выкидышу. В более поздние сроки он может привести к формированию пороков развития центральной нервной системы и органов чувств, хронической внутриутробной гипоксии плода и врожденному гипотиреозу.  По мнению экспертов всемирной организации здравоохранения, недостаток йода является самой распространенной причиной умственной отсталости у детей. Исследования, проведенные в разных странах мира, показали, что средний показатель умственного развития в регионах с выраженным йодным дефицитом на 15–20% ниже, чем без такового. Следовательно, чем больше женщин будут страдать от дефицита йода, особенно в первом триместре беременности, тем большее количество детей не смогут достичь генетически заложенного уровня интеллектуального развития.

 

— Как избежать дефицита полезных веществ?

 

— Самый простой способ – это профилактика.   Надо взять себе за правило рациональное питание с большим количеством белка, овощей и фруктов. Кроме того, необходимо  в течение трех месяцев  непрерывно во время завтрака включать в свой рацион и рацион питания вашего партнера прием витаминов: кислоту фолиевую — 400 — 800 мкг, витамин Е — 200 мкг, Витамин С — 0,25 мг, Йодомарин — 200-250мкг.

 

— Что еще  важно знать женщине,  которая планирует беременность?

 

— Женщине, планирующей беременность необходимо отказаться от употребления алкоголя, наркотических веществ и курения табака, в том числе и от пассивного курения. Единственно верный способ родить здорового ребенка и сохранить репродуктивное здоровье женщины – правильно и профессионально планировать беременность. Каждая беременность  должна быть желанной, а каждая желанная беременность должна быть планированной и безопасной от зачатия до родов.

Планирование беременности Самара. Отзывы женщин

Беременность – самый важный и ответственный этап в жизни женщины. Подходить к нему необходимо со всей серьезностью. Правильный подход – планирование беременности.

В Клинике Флоровой профессиональные врачи, качественное оборудование и квалифицированное обслуживание. Планирование беременности отзывы – раздел на сайте, где вы можете ознакомиться с мнениями пациентов. С нами ваше здоровье в полной безопасности.

Рождение ребенка – поистине радостное и счастливое событие. Беременность – период, требующий максимум ресурсов от женского организма. Все для того, чтобы дать новую жизнь. Этот этап, а именно его течение, сугубо индивидуален. Каждая девушка переносит его по-разному: что подходит одной, не обязательно подойдет другой. Однако есть вещь, подходящая всем – планирование беременности.

Это наиболее правильный подход по отношению к своему здоровью и здоровью будущего ребенка. Ведь так вы будете знать «слабые» места организма, сможете их исправить и избежать различного рода осложнений.

С чего начать планирование беременности

По своей сути, это процесс подготовки пары к зачатию ребенка, состоит из множества этапов. Чем здоровее мама и папа, тем выше вероятность выносить и родить здорового малыша.

Все начинается в момент принятия решения о желании стать родителями. Первое, что нужно сделать – посетить акушера-гинеколога. К выбору специалиста нужно подойти со всей ответственностью, ведь он решает, как будет проходить лечение.

После приема, доктор может назначить визит к терапевту и другим профильным специалистам. Кроме того, с большой вероятностью возникнет необходимость в сдаче анализов и обследовании. В случае наличия хронических заболеваний, будут сделаны соответствующие изменения в плане лечения. Оговорена возможность наследования их ребенком. Сдать необходимые анализы нужно в обязательном порядке обоим партнерам. Рождение крепкого малыша зависит как от папы, так и от мамы.

Подготовка родителей к появлению малыша

Прежде всего, стоит понять, что желание завести ребенка предполагает кардинальную перестройку жизненных устоев. А именно:

• изменение привычного рациона питания;
• исключение любых вредных привычек;
• отказ от приема некоторых лекарственных средств.

Важно обследоваться у специалистов узкого профиля, чтобы вылечить видимые проблемы женского здоровья. Стоматолог, генетик, эндокринолог, ЛОР – вот неполный список врачей. По особым показаниям назначается посещение других докторов.

Что касается будущих отцов, то им необходимо посетить врача-уролога. А также сдать анализы, например, спермограмму. Это позволит выявить способность к зачатию. Кроме того, целесообразны общие исследования – моча и кровь. Правила по изменению образа жизни целиком актуальны и для мужчин.

В клинике вы сможете сделать все вышеперечисленные процедуры быстро, качественно и по доступным ценам.

Отзывы о планировании беременности в клинике

Планирование беременности: отзывы пар, которые уже прошли этот путь, вы можете прочесть на сайте Клиники Флоровой прямо сейчас. В нашем медицинском центре вы встретите максимальную заинтересованность и внимание к вашему здоровью.

Квалифицированная помощь при планировании

Беременность – не только большая радость, но и огромная нагрузка на физическое и психологическое состояние родителей. С целью подготовки к особому жизненному периоду, пары обращаются в наш центр за программой «Планирование беременности». Отзывы и опыт свидетельствуют о том, что это существенно снижает риски и повышает рождаемость здоровых детишек.

Особую важность составляет психологическая подготовка супругов к столь существенному шагу. Имеет смысл посещать специализированные курсы, знакомиться с литературой и образовательными программами.

Для вас в Клинике Флоровой:

• профессиональные доктора различных направлений;
• широкий спектр лабораторных исследований;
• только современное оборудование;
• ведение беременности от момента зачатия до послеродового периода;
• демократичная ценовая политика.

Планирование беременности – качественно и безопасно. Обращайтесь. Ваше семейное здоровье будет в надежных руках. Мы предельно заинтересованы в достижении позитивных результатов.

Диетологическое отделение в «Центре планирования семьи и репродукции»

Гестационый сахарный диабет — это заболевание, характеризующееся повышение глюкозы крови впервые выявленной во время беременности. ГСД представляет серьезную медико-социальную проблему, т.к. в значительной степени увеличивает частоту нежелательных исходов беременности для матери и для плода (новорожденного). Своевременная диагностика и своевременное лечение данного заболевания являются залогом благоприятного течения и завершения беременности.  Для достижения нормальных значений глюкозы необходимо соблюдать диету: Диета с исключением  легко усваиваемых углеводов(представлена ниже). Оценка  уровня глюкозы крови, глюкометром  (прибор, для самоконтроля глюкозы крови) натощак, ( уровень глюкозы должен быть менее 5,1 ммоль/л), через 60-80 минут  после основных приемов пищи ( завтрак, обед и ужин, уровень глюкозы должен быть менее 7,0 ммоль/л). Вести пищевой дневник, в который дополнительно вносить данные уровня глюкозы крови полученные при измерении глюкометром Записаться  на прием к эндокринологу   Основа представленной диеты – исключение из рациона легко усваиваемых углеводов, ограничение трудноусваиваемых углеводов и сокращение,  поступления с пищей  модифицированных жиров, полу-фабрикатов, фастфуда. Одним из основных условий является частое (4-6 раз в сутки), дробное питание небольшими порциями. Немаловажным аспектов являются  дозированные аэробные физические нагрузки в виде ходьбы не менее 150 минут в неделю, плавание в бассейне (при отсутствие акушерских противопоказаний). Это позволяет, увеличить поглощение глюкозы мышечной тканью (тем самым снизить ее уровень в крови), ускорить обменно-метаболические процессы, повысить  фон настроения.           Продукты, которые можно употреблять без ограничения.  капуста ( все виды)                                                грибы огурцы, помидоры                                                    чай, кофе без сахара салат листовой, зелень, шпинат, щавель                      минеральная питьевая вода перец                                                                   нежирное мясо ( белое куриное мясо, индейка,телятина, говядина, кролик) кабачки, баклажаны                                                 рыба -свекла , морковь (предпочтение в сыром виде)                               Овощи можно употреблять в сыром, отварном виде  стручковая фасоль, запеченном, парном  виде. редис, редька, репа   кисломолочные продукты творог, сыр   Использование майонеза в  приготовлении блюд не допускается                                     Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве   молоко                                                                                хлеб и хлебобулочные изделия ( не сдобные),предпочтительнее  хлеб грубого помола, 1-2 кусочка в день                              фрукты( кроме тех, которые указаны в пункте «исключить») яйца                                                                                   крупы( не более 6 ст л в порции, гречневая, овсяная крупа, перловая, рис – «бурый, красный, дикий»)       зрелые зерна бобовых  (горох, фасоль, чечевица)    зеленый горошек    !- картофель ( не более 6 ст л в порции= 2 шт)   !-кукуруза                                                                                                        !!!Пища должна быть как можно более  натуральной, «грубо                              приготовленной»  лучше не доварить, чем переварить!!!                                          Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить         сахар, мед, фрукты:(бананы, виноград, дыня, ананас, персики, хурма)                                                                                                                                                                                 варенье, джемы                                                                                                                                                                                                                                     сухофрукты                                                                                конфеты, шоколад пирожные, торты и др. кондитерские изделия мороженое сладкие напитки( газированные, фруктовые соки) продукты из пшеничной муки ( белый хлеб, сдоба, печенье, сушки, галеты, пельмени и пр.) крупы: манная, пшеничная, кукурузная, белый рис                                                                      майонез, консервы, колбасы, сосиски, пицца, наггетсы, суши

Отделения Наши специалисты

Все, о чем думают беременные женщины, планируя поход в бассейн

Когда я была беременна своим первым ребенком, мне повезло с датой родов в ноябре. В разгар лета у меня была крошечная шишка, которую можно было спрятать под кафтаном и очень мило в комбинезоне. На этот раз у меня на буксире двухлетний ребенок, и я должен родиться в середине августа. То есть с середины мая я была абсолютно здорова, и мой купальник сейчас не совсем мой лучший друг.

По иронии судьбы, главным занятием, которое мой доктор рекомендовал в летние месяцы, было плавание.Вода не только уменьшает отеки конечностей, но и плавание — отличное упражнение, не влияющее на суставы. Похоже, беспроигрышный вариант! Но это похоже на все, но когда вы тащите на себе лишних 25 фунтов человека, плюс еще одного ребенка и все свои вещи в бассейн. Вот все, о чем я думаю по пути. Звучит знакомо?

1. Что, черт возьми, я надену?
Если вы когда-либо пытались пописать в слитном купальнике для беременных, вы — герой.Эта патетически сконструированная всасывающая камера из ткани каким-то образом умудряется брать лишнюю плоть, которая у нас есть повсюду, и заставлять ее чувствовать себя примерно в десять раз более плотной каждый раз, когда вы ее надеваете и снимаете. Бикини очаровательно смотрятся на худеньких беременных с дерзкими небольшими шишками, но на этот раз я чувствую, что выиграла все. Бикини обычно выигрывает, так как с ним легче ходить в туалет, но я никогда не в восторге от него.

2. Есть ли у меня хоть какое-то прикрытие, достаточно большое, чтобы скрыть все это?
Хорошо, костюм был выбран из кучи брака.Итак, что, черт возьми, я собираюсь накрыть этим, что заставит меня выглядеть и чувствовать себя менее страшно, когда я сижу там, огромный и потный, смотрю, как дети плавают, и пытаюсь решить, действительно ли я хочу войти ?!

3. Вот дерьмо, мои шлепанцы слишком тугие. Очередной раз.
… Когда она запихивает свои массивные ноги в сандалии мужа и ковыляет к двери.

4. Считается ли сидение на неглубоком конце гидратации?
Питьевая вода — это не только обычная работа, но и таскать ее с собой — отстой.Особенно, когда вам нужно держать его в холоде, потому что действительно, какая беременная женщина может даже подумать о том, чтобы сделать глоток прохладной воды (сигнал рвотного рефлекса!)?

5. Увеличивает ли моя шишка от этой шляпы?
Аксессуары — это название игры для беременных в бильярд, но, прячась под большой старой шляпой, я иногда чувствую себя даже более зрелищным, чем я уже есть. Это похоже на большое старое яблочко: Эй, все, посмотрите на эту огромную женщину и ее даже огромную шляпу!

6. Будет ли мне достаточно еды?
Клянусь, этот ребенок ест больше, чем я — летняя жара не удерживает эту голодную беременную от частых перекусов.Маленький Джун Тесак во мне всегда испытывает искушение порезать виноград, сделать бутерброды и полезные обертывания и загрузить ланч-боксы легкой и питательной едой, прежде чем мы отправимся в бассейн. Беременная женщина, которая игнорирует Джун Кливер в 90 процентах случаев, покупает картофель фри и содовую на прилавке у бассейна.

7. Могу ли я нанять кого-нибудь, чтобы упаковать все это барахло в мою машину?
Каждая мама ненавидит складывать в машину стопку полотенец, водных ботинок, плавок, закусок и стульев.Но беременные мамы буквально застывают в дверном проеме, когда мы смотрим вниз на все свое дерьмо, а затем смотрим туда-сюда между нашими мамиными машинами и нашими грудами. Я действительно создан для этого? Врач сказал, что мне не следует слишком много поднимать…

8. Мы действительно делаем это?
Мы в машине. Все упаковано и готово к работе. Солнцезащитный крем включен, как и купальники. И все же я сижу там какое-то время, кладу ключ в замок зажигания, желая, чтобы мой телефон зазвонил, чтобы кто-нибудь где-нибудь мог дать мне действительно вескую причину не идти.Я имею в виду, у нас на заднем дворе детский бассейн. Это что-то значит, правда?

9. Есть ли шанс, что малыш сегодня действительно простудится?
Каждый раз, когда мы выходим из дома, особенно к бассейну, я молюсь, чтобы мой малыш держался вместе и вел себя как порядочный человек. В конце концов, полагаться на распухшие ноги, чтобы преследовать ее по скользкой поверхности, — в значительной степени мой худший страх летней беременности.

Фото: Getty

Физические упражнения и беременность | Американская ассоциация беременности

Перед тем, как начать тренировку, помните, что важно поговорить со своим врачом.Если вы уже занимаетесь спортом, вы, вероятно, сможете продолжить свой распорядок и адаптировать его по мере развития беременности. Физические упражнения и беременность обычно хорошо сочетаются друг с другом.

Рекомендуемые упражнения во время беременности

Упражнения Кегеля

Беременные женщины, выполняющие упражнения Кегеля, часто обнаруживают, что у них более легкие роды. Укрепление этих мышц во время беременности может помочь вам развить способность контролировать свои мышцы во время родов. Тонизирование всех этих мышц также сведет к минимуму две распространенные проблемы во время беременности: утечку мочевого пузыря и геморрой.

Упражнения Кегеля также рекомендуются после беременности для ускорения заживления промежности, восстановления контроля над мочевым пузырем и укрепления мышц тазового дна. Упражнения Кегеля можно делать где угодно, и никто не знает, что вы их делаете.

Плавание во время беременности

Многие медицинские работники и профессионалы в области фитнеса считают плавание самым безопасным упражнением для беременных. Плавание поддерживает ваше тело в тонусе, не добавляя веса и нагрузки на суставы. Плавание повышает частоту сердечных сокращений и позволяет выполнять безопасные упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые вряд ли вызовут перегрев.

Еще одно преимущество плавания во время беременности заключается в том, что вы не падаете. Во время беременности ваше равновесие будет нарушено, что сделает вас более уязвимыми для споткнуться или упасть. Плавание отменяет этот риск (по крайней мере, пока вы находитесь в бассейне). Хотя плавание — это водный вид спорта, не все водные виды спорта безопасны во время беременности.

Вам следует избегать других водных развлечений, таких как подводное плавание с аквалангом или катание на водных лыжах.

Ходьба с упражнениями во время беременности

Ходьба очень полезна, потому что она безопасна для вашего тела.Это легче сделать на коленях, чем бегать, и его легко встроить в свой график. Начните медленно и убедитесь, что вы хорошо растягиваетесь, прежде чем начать. Ставьте перед собой реалистичные цели и носите хорошую обувь, чтобы снизить риск падения или давления на ноги.

Бег и бег трусцой и беременность

Обычно, если у вас есть привычка бегать, вы можете продолжать бегать. Однако, если вы не бегали до беременности, вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем начинать беговую программу.Если вы бегаете, убедитесь, что вы хорошо гидратированы, избегаете перегрева и носите хорошую обувь.

Велосипед

Самое лучшее в езде на велосипеде — это то, что он поддерживает ваш вес, поэтому ваше тело меньше нагружается. Велотренажер — отличное упражнение, потому что риск падения невелик. По мере того как вы растете, ваш центр тяжести смещается, поэтому вы подвергаетесь повышенному риску падения. По мере того, как ваш живот растет, это может оказывать сильное давление на вашу спину. Начните медленно и не перенапрягайтесь.

Машины для подъема по лестнице

Эти машины представляют небольшой риск падения. Боковые поручни обеспечивают балансировку. Подъем по лестнице — отличный способ повысить частоту сердечных сокращений.

Йога

Йога имеет давнюю репутацию средства для снятия стресса и давления на ваше тело. Большинство форм йоги будут безопасными для вас и вашего ребенка, если они не будут чрезмерно строгими. Некоторые инструкторы йоги предлагают специальные занятия для беременных. Не лежите на спине в течение длительного времени и старайтесь не растягиваться.

Существует ряд DVD-дисков, которые обучат и подготовят вас к занятиям йогой, не выходя из собственного дома. Вот отличный DVD о пренатальной йоге, который поможет вам начать.

Аэробика и беременность

Если вы уже занимаетесь аэробикой, скорее всего, вы сможете продолжить; однако вам следует поговорить со своим врачом перед началом новой программы. Иногда бывает трудно удержать равновесие, поэтому будьте осторожны, продвигаясь дальше во время беременности.Хорошей идеей является посещение занятий, специально предназначенных для беременных. Их предлагают большинство клубов здоровья. Не выполняйте упражнения, лежа на спине в течение длительного времени.

танец

Танцами можно заниматься дома или в тренажерном зале, который предлагает специальные занятия для беременных. Избегайте частого вращения, прыжков и прыжков.

Избегайте этих упражнений во время беременности

Катание на лыжах

Хотя беговые лыжи — довольно безопасный вид спорта для беременных, существует риск падения.Горные лыжи имеют повышенный риск падения и не рекомендуются во время беременности.

Водные лыжи

Водные лыжи могут привести к травмам живота, особенно во втором и третьем триместрах.

Верховая езда

Езда на лошади может включать в себя множество толчков и быстрых движений, которые могут причинить вред вам и вашему ребенку. Также есть риск падения.

Советы, которые следует использовать при выполнении упражнений

Не носите тесную одежду, но носите спортивный бюстгальтер, который будет поддерживать вас.Носите обувь с хорошей опорой и не скользкой, чтобы не упасть. Также убедитесь, что вы глубоко дышите и пейте много воды. Избегайте рывков и продолжительного лежания на спине.

Прекратите тренировку, если у вас есть вагинальное кровотечение, головокружение, боль в груди, обморок, одышка, схватки, тошнота, утечка жидкости из влагалища или снижение подвижности плода.

Хотите узнать больше?

---

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1.Персонал клиники Мэйо. (2012, 16 мая). Послеродовой уход: чего ожидать после естественных родов .

https://www.mayoclinic.org/healthy-living/labor-and-delivery/in-depth/postpartum-care/art-20047233

2. Симкин П., Уолли Дж. И Кепплер А. (1991). Беременность, роды и новорожденный: полное руководство . Deephaven, MN: Meadowbrook Press.

3. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG), (2011). Физические упражнения при беременности .

https://www.acog.org/~/media/For%20Patients/faq119.pdf?dmc=1&ts=20120219T2315308141

Плавание во время беременности — что нужно знать, чтобы оставаться в безопасности

Плавание во время беременности дает много преимуществ . Это безопасный и приятный способ заниматься спортом во время беременности.

Плавание может повысить тонус мышц. Помогите улучшить кровообращение. Помогите сжечь калории. Развивайте силу и повышайте выносливость.

Если у вас здоровая беременность, вы должны стремиться участвовать в тренировках для беременных, рассчитанных на конкретный триместр.Плавание — отличный способ дополнить эти тренировки.

Обязательно посоветуйтесь со своим врачом, физиотерапевтом или акушеркой, прежде чем начинать заниматься плаванием, если вы впервые.

Плавание при беременности рекомендуется

Плавание помогает поддерживать форму.

Это облегчит адаптацию к беременности. Это также может помочь вам лучше понять свое изменяющееся тело.

Плавание — особенно хорошее упражнение во время беременности, так как вода помогает поддерживать ваш лишний вес.Это может быть огромным облегчением, особенно в третьем триместре. И, в отличие от некоторых других видов аэробных упражнений, плавание помогает вам чувствовать себя круто.

Плавание — безударная форма упражнений

Вода будет поддерживать ваши суставы во время плавания, защищая вас от травм.

Вы можете не знать, что, помимо занятий в студии и онлайн-тренировок, я также провожу наш собственный класс PregAqua.

Если уроки PregAqua недоступны в вашем районе, обратитесь в местный центр плавания, чтобы узнать, есть ли у них аналогичные дородовые занятия.

Плавание также помогает:

1. Улучшение кровообращения.

2. Повышайте выносливость.

3. Уменьшает отек и задержку жидкости.

4. Поддерживайте здоровый вес при беременности.

5. Улучшение сна.

6. Облегчить боли.

7. Повышение функции сердца и легких.

8. Повышение мышечного тонуса и силы.

Классы PregAqua

Если плавание круг за кругом не для вас, то вам следует подумать о занятиях по аква-натальной гимнастике.Вам не обязательно быть сильным пловцом, чтобы присоединиться к одному из наших классов PregAqua.

Участие в этих занятиях с другими беременными женщинами также имеет сильный социальный компонент и поддержку.

Советы по плаванию во время беременности

1. Если вы хорошо плавали до беременности, продолжайте обычную программу плавания. По мере того, как вы беременны на поздних сроках, вам нужно будет изменить свои занятия плаванием. Это может включать плавание на меньшее расстояние и с меньшей скоростью.

2. Если вы не умели плавать до беременности, то для начала вам потребуется взять несколько уроков.

3. Сначала проконсультируйтесь с врачом и сообщите ему, что вы хотите плавать регулярно. Физические упражнения подходят не всем беременным.

4. Всегда начинайте медленно. Последнее, что вам нужно, — это получить травму или перенапрягаться.

5. Уменьшите интенсивность. Во время беременности нет необходимости устанавливать личные рекорды.

6. Выберите ход, который вам удобен.Скорее всего, это будет фристайл. Избегайте брасс, если вы испытываете боль в области таза, так как толкающие движения только усугубляют эту проблему. В дальнейшем избегайте плавания на спине.

Советы по безопасности при водных тренировках во время беременности

1. Температура воды не должна превышать 32 градуса Цельсия.

2. Беременная женщина НЕ должна заниматься спортом в бассейне с гидротерапией или спа (слишком жарко).

3. Рекомендация по интенсивности: низкая — умеренная. Избегайте высокоинтенсивных тренировок.

4. Во избежание резкого падения артериального давления убедитесь, что при выходе из бассейна вы сначала переходите с большой глубины на мелководье, а затем медленно выходите.

5. Если вы начинаете чувствовать головокружение, важно сесть и подождать, пока вы снова не почувствуете себя нормально, прежде чем вставать.

Плавание в первом триместре

Время плавания часто зависит от того, как вы себя чувствуете, и от того, страдаете ли вы от утреннего недомогания. Плавание в течение 20-30 минут — хороший временной интервал.

Именно в этом первом триместре вы будете испытывать некоторые изменения тела. Хотя вы, возможно, еще не показываете, вы не помните, что беременны! Так что, пожалуйста, не заставляйте себя.

Плавание во втором триместре

Продолжайте плавать в удобном темпе и на расстоянии. Не перенапрягайтесь и следите за тем, как вы себя чувствуете.

Совместите эти занятия по плаванию с домашними дородовыми тренировками или с модифицированными занятиями в тренажерном зале. Ваш живот теперь начинает проявляться.

Плавание в третьем триместре

Вы можете продолжить свою программу, просто помните о том, как себя чувствует ваше тело. Вы должны быть готовы изменить все аспекты ваших занятий. Это включает сокращение расстояния и интенсивности заплыва.

Теперь ваш живот начинает заметно влиять на то, как вы плаваете. Регулярно делайте перерывы для отдыха.

Преимущества водной терапии во время беременности

Работая с конкурентоспособными спортсменами, пожилыми клиентами, медицинскими работниками или даже с домашними животными, терапевты и профессионалы спортивной медицины во всем мире добились успеха в водной терапии с бассейнами SwimEx.Наши профессиональные партнеры понимают, что водная терапия — это превосходный лечебный инструмент, позволяющий быстрее восстанавливаться и усерднее тренироваться с меньшей болью и болезненными ощущениями в мышцах. Основные свойства воды — вязкость, гидростатическое давление и плавучесть — создают идеальные условия для тренировок, реабилитации и кондиционирования.

Эти же свойства воды делают водную терапию здоровым выбором для беременных женщин, стремящихся укрепить силы и уменьшить боль. Физиотерапевт Лаура Филлипс из водного центра NL рассказывает о том, как она использует бассейн SwimEx для укрепления мышц живота клиентов и улучшения их функциональных движений.

Водная терапия выводит плавание во время беременности на новый уровень. Плавучесть воды снижает давление на позвоночник и суставы и помогает укрепить мышцы. Поднятие тяжестей, наклоны и работа по дому часто усиливают боль в пояснице у молодых мам. Обучение правильной механике тела в бассейне SwimEx снижает нагрузку на нижнюю часть спины и позволяет избежать боли и травм. Гидростатическое давление также уменьшает отек и улучшает кровообращение.

SwimEx сочетает в себе непревзойденную конструкцию из стекловолокна с самыми эффективными потоками воды на рынке.Лопастное течение SwimEx — это самое плавное, самое глубокое и широкое водное течение на рынке, позволяющее выполнять различные упражнения и протоколы терапии. Наши бассейны ручной работы, изготовленные по индивидуальному заказу, позволяют крупным планом рассмотреть фигуру пловца со всех мыслимых углов — спереди, сбоку, сзади и даже под водой через подводные окна, подводные камеры и мониторы. Терапевты могут использовать эту информацию, чтобы инструктировать, исправлять и проверять своих пловцов во время плавания.

Если вам нужна помощь в планировании идеального места для гидротерапии, загрузите наше бесплатное руководство, которое включает инструменты и советы, которые помогут вам начать работу.

nlaquatics.com/swim-smart

Instagram: swimsmartsj

Facebook: Водный центр NL

Плавание с младенцем | Дневник Эммы

Плавание с младенцем дает множество преимуществ для вас обоих, и хорошая новость заключается в том, что вам не нужно слишком долго ждать, пока вы сможете войти в воду и приступить к работе.

Поездка в бассейн с малышом — прекрасная возможность провести время вдали от повседневных забот.В бассейне вы можете сосредоточиться на своем ребенке и уделить ему все свое внимание, пока вы подводите его к воде. Конечно, плавание — это не только отличный способ сблизиться с ребенком и оставаться активным после рождения, но и научиться плавать — это жизненно важный навык, который однажды может спасти жизнь вашему ребенку.

Когда я могу начать плавать с ребенком?

Хотя ваш ребенок может начать плавать в любом возрасте, потенциально с самого рождения, молодым мамам необходимо дождаться полного прекращения их лохий (послеродовых кровотечений и выделений), чтобы снизить риск заражения. Подождать, пока после 6-недельного послеродового осмотра, чтобы убедиться, что все зажило, — хорошая идея, прежде чем отправиться в бассейн.

Раньше обычно советовали подождать, пока ваш ребенок завершит курс вакцинации в 6 месяцев, прежде чем он отправится плавать, хотя сейчас это считается ненужным.

Если вы планируете водить ребенка в детский класс плавания, часто для начала будут установлены критерии веса или возраста — ознакомьтесь с подробной информацией о вашем местном классе.

Даже если вы не водите ребенка в бассейн в те первые дни, он все равно может наслаждаться всеми ощущениями от пребывания в воде, когда он находится в ванне. Это дает дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы контролируете температуру воды — маленьким младенцам трудно контролировать температуру своего тела, и они легко остывают.

Какие меры предосторожности мне следует предпринять перед плаванием с ребенком?

Перед тем, как начать плавать с ребенком, обратитесь в бассейн, чтобы проверить температуру воды.Маленьким младенцам нужно будет плавать в бассейне, нагретом до 32 градусов, чтобы им не стало слишком холодно в воде.

Узнайте, когда в бассейне обычно тихо, так как это поможет сделать первую поездку в бассейн гораздо менее напряженной. Если вы пойдете в тихое время, бассейн будет менее шумным и многолюдным, а значит, вы с меньшей вероятностью расстроите ребенка. Плавание в непиковое время также поможет вам сразу найти кабинку для переодевания, если вам нужно покормить ребенка или столкнуться с ситуацией с импровизированной сменой подгузников.

Во время первых походов в бассейн лучше всего проводить в воде короткое время, так как младенцы быстро теряют тепло тела. 10 минут в бассейне могут быть хорошей отправной точкой перед наращиванием до 20 минут, но выньте ребенка из бассейна и заверните его в полотенце, если он начнет дрожать или покажет признаки холода.

Не забывайте никогда не брать ребенка плавать, если он нездоров. Если ваш ребенок заболел желудочно-кишечным заболеванием, вам следует подождать не менее 48 часов после исчезновения всех симптомов рвоты и диареи, прежде чем начинать плавание.

УХОД ЗА КОЖЕЙ ВАШЕГО РЕБЕНКА ПОСЛЕ ПЛАВАНИЯ! ОТ БЛОГГЕРА МАМА ХЛОЯ

Каковы преимущества плавания маленьких детей?

Одно из самых важных преимуществ плавания для младенцев заключается в том, что они, как и взрослые, в воде используют совершенно другие мышцы, чем на суше. Это дает импульс их физическому и когнитивному развитию, улучшает координацию и рост мышц. Плавание с раннего возраста также может повысить уверенность в воде и снизить риск утопления по мере взросления.Плавание также может улучшить аппетит и улучшить сон.

В бассейне развлекайтесь с малышом, водите его по воде, разговаривая с ним и подбадривая его. Размахивайте им из стороны в сторону и по кругу, а также поощряйте их плескаться и пинать руки и ноги — все это может стать прекрасным занятием и вселить в вашего ребенка уверенность.

Как обезопасить ребенка в воде?

Новорожденных и младенцев нельзя оставлять одних возле воды, включая бассейны, а также другие водоемы, например ванны.Никогда не забывайте, что ребенок может утонуть всего на 2,5 см (1 дюйм) воды.

Когда ребенок находится в воде, взрослый должен оставаться достаточно близко, чтобы постоянно касаться его («присмотр на ощупь»). и если они не в своей глубине, как они будут в большинстве бассейнов, тогда они будут нуждаться в постоянной физической поддержке. Ознакомьтесь с окружающей средой вокруг бассейна, расположением спасательного оборудования и обученного персонала. Вы также должны определить потенциальные опасности, такие как более глубокие участки воды, горки и лотки, и рассмотреть возможность обучения технике безопасности на воде и навыкам оказания первой помощи и жизнеобеспечения. Никогда не употребляйте алкоголь перед плаванием с младенцем.

Когда вы находитесь в воде с малышом, держите воду до его плеча, чтобы он не замерз. При первых признаках дрожи вытащите их из воды, высушите и как можно скорее согрейте. Если возможно, мойте ребенка после выхода из бассейна, так как химические вещества, используемые для поддержания чистоты воды, могут вызвать раздражение кожи.

Когда вы находитесь в бассейне с ребенком, средства плавучести, такие как нарукавные повязки и плавательные куртки, не нужны, так как вы всегда будете со своим ребенком.Конечно, когда ваш ребенок станет старше и научится плавать, они могут пригодиться.

Кольца на шею не рекомендуются и считаются опасными экспертными организациями. Они могут фактически ограничивать движения ребенка, препятствовать развитию у него правильных рефлексов, а также предотвращать тесный контакт между вами и вашим ребенком в воде.

Если вы ведете своего ребенка плавать в одиночестве, вы должны постоянно держать его под присмотром; у вас не будет времени заниматься плаванием или физическими упражнениями.Когда вы выйдете из бассейна, заверните ребенка в сухое полотенце, а затем переоденьтесь — удобнее одевать ребенка, когда вам тепло и сухо, и вы с меньшей вероятностью будете капать на него воду.

Контрольный список для детского плавания — что брать с собой

Не забудьте взять с собой все необходимое для малыша в сумку для пеленания, как если бы вы отправились в обычную поездку с младенцем. Имейте в виду, что пребывание в бассейне может вызвать у вашего малыша желание есть вскоре после выхода из бассейна.

• Детские подгузники для плавания — незаменимый предмет, который нужно упаковать в сумку, поскольку персонал бассейна вряд ли пустит вашего ребенка в бассейн без подгузника (по понятным причинам!). Многие родители выбирают подгузники для плавания (одноразовые или многоразовые) с неопреновыми подгузниками сверху, чтобы предотвратить протекание.
• Детский гидрокостюм. Некоторые родители выбирают детский гидрокостюм, который помогает согреть ребенка в воде и обеспечивает дополнительный уровень защиты от протечек при использовании с подгузником для плавания.
• Принесите полотенце с капюшоном, чтобы вы могли быстро согреть своего ребенка после шока, когда он оставил тепло воды, чтобы войти в прохладный воздух у бассейна, когда вы выйдете из него. В зависимости от погоды вы также можете принести ребенку шапку, чтобы надеть ее, когда выйдете на улицу, чтобы согреться.

Что происходит на уроках детского плавания и как я о них узнаю?

Детские уроки плавания — популярное занятие, на которое родители записывают своих малышей.Большинство уроков плавания с младенцами постепенно укрепляют уверенность вашего ребенка в воде, а уроки доставляют малышам увлекательный сенсорный опыт. Песни, стихотворения и водные игрушки используются для того, чтобы уроки были одновременно интересными и интересными для младенцев.

Они также являются отличным способом встретиться с другими родителями маленьких детей и являются хорошим вариантом, если вам самому не хватает уверенности в воде, поскольку вы будете с инструктором, который поможет вам и заставит вас чувствовать себя в безопасности.

Если вы будете искать уроки детского плавания рядом со мной, вы, вероятно, найдете поблизости широкий выбор детских уроков плавания.От известных франшиз до независимых школ плавания — вы найдете множество уроков на выбор. При принятии решения о том, какую школу плавания использовать, убедитесь, что у них есть соответствующая страховка, что их инструкторы обладают полной квалификацией, чтобы обучать младенцев и детей младшего возраста, что они прошли проверку DBS и прошли обучение по оказанию первой помощи детям.

Руководство по детскому плаванию с советами Ребекки Адлингтон

Поскольку младенцы проводят девять месяцев в подвешенном состоянии, неудивительно, что им нравится ощущение пребывания в воде. Если вы впервые ведете своего малыша в бассейн, убедитесь, что вы полностью подготовлены и чувствуете себя спокойно, и это поможет вам обоим получить от этого впечатления максимум удовольствия. Это также обеспечит приятное время для вас обоих.

Олимпийская пловчиха Ребекка Адлингтон делится своими главными советами по плаванию ребенка и советами, как помочь вашему малышу полюбить воду, с помощью своего опыта, когда ее дочь Саммер была еще младенцем.

В этой статье:

Когда младенцы могут плавать?

По данным NHS, «вы можете водить своего ребенка плавать в любом возрасте, как до, так и после вакцинации.Не имеет значения, если они еще не завершили курс вакцинации ». Так что выбор полностью за вами.

«Я впервые занялась летним плаванием, когда ей было три с половиной недели. Это звучит очень рано, но для вашего ребенка в этом возрасте нормально ходить в бассейн. Многие люди были шокированы, когда я сказал, что взял ее плавание до того, как ей сделали все уколы, но в рекомендациях Национальной службы здравоохранения говорится, что вам не нужно ждать, пока они у вашего ребенка, — объясняет Ребекка.

«Большинство детских уроков плавания не возьмут вас, если вашему ребенку не делали уколов, но, честно говоря, вам не нужно ходить на занятия первые несколько раз, так как вы находитесь в бассейне только около 10 минут.«

Если у вас было кесарево сечение или тяжелые роды, лучше подождать, пока вы не пройдете шестинедельный осмотр, прежде чем идти внутрь, но посоветуйте своему партнеру взять вашего ребенка.

Сделайте пробный запуск

Эксперт M&B Элисон Дафф, директор плавательного учреждения для беременных и дошкольных учреждений в Кембриджшире (Calmababy.com), говорит: «Младенцы могут плавать в любом возрасте, но из-за того, что в общественных бассейнах много людей и шумно, вы можете захотеть начать процесс купания. подготовка новорожденного к плаванию в домашних условиях.Расслабляющая ванна с ним на следующий день после рождения может стать прекрасным приветствием в этом мире ».

Ребекка соглашается: «Мы начали принимать летние ванны, как только она родилась, чтобы она привыкла к воде. Ей нравилось принимать ванну. Подождите, пока ваш ребенок не станет уверенно водить воду, прежде чем идти в бассейн».

Попробуйте это:

• Наполните ванну на глубину 20–30 см теплой водой с температурой от 32 ° C до 33 ° C и убедитесь, что в ванной комнате тепло (выше 24 ° C). Сядьте в ванну и попросите кого-нибудь передать вам своего ребенка.Потратьте некоторое время, обнимая его на груди и наслаждаясь прикосновением кожи к коже.

• Тогда попробуйте уложить его на спину. Сначала держите его в колыбели, прижимая его к себе и прижимая руки к средней линии груди. Если он счастлив, постепенно уменьшайте количество поддержки и дайте ему свободу плыть вместе с вами, положив одну руку ему под голову, а вторую — под зад. Позвольте его ушам погрузиться в воду и используйте ровно столько поддержки, чтобы его голова не погрузилась под воду.Сделайте вдох, расслабьте руки и плечи и позвольте ему плавать.

• Доверьтесь своим инстинктам в отношении того, как он реагирует на этот опыт, и при необходимости измените положение или объем поддержки, которую вы ему оказываете. Десять минут удовольствия в ванне — это достаточно для первого сеанса.

Типичными реакциями на плавание новорожденного могут быть интенсивный зрительный контакт, пинки, извивающиеся движения, улыбка, плач и даже полная неподвижность. Но не волнуйтесь, если ваше первое занятие не доставит вам удовольствия.Если ваш ребенок плачет, выйдите, заверните его в теплое полотенце и повторите попытку в другой раз.

Через несколько недель и перед тем, как пойти в общественный бассейн, поищите квалифицированных учителей по плаванию, которые помогут вам познакомить вашего малыша с водой.

Когда вы достаточно уверены, чтобы посетить общественный бассейн (убедитесь, что температура не ниже 32 ° C), выберите тихое время. Если он не в себе, держите его поближе, используйте ритмичные покачивания и убедитесь, что его уши погружены в воду, когда он плавает обратно, чтобы помочь отфильтровать любой шум.

Если ваш ребенок родился преждевременно, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед посещением общественного бассейна.

О чем следует подумать заранее

• Узнайте, что есть в вашем местном бассейне. «Я была в нашем доме много, поэтому знала, что там достаточно тепло, и у меня есть приспособления для пеленания», — говорит Ребекка. «Если вы не были раньше, позвоните первым или спуститесь и посмотрите. Это сделает менее сложным, когда вы берете ребенка в первый раз. Кроме того, спросите, какая температура воды.Для детей младше трех месяцев температура должна быть не менее 32˚C ».
• Не откладывай, если тебе не с кем пойти. «Я часто брал Саммер самостоятельно, и это абсолютно нормально!» говорит Ребекка.
• Также стоит спросить расписание плавания. Будет происходить всякая всячина, в том числе занятия для малышей, надувные игры и даже музыкальные занятия. Разный опыт будет означать, что она будет делать разные вещи. Возможно, ей нужно будет задержать дыхание или надуть мыльные пузыри, и она будет настолько вовлечена, что даже не поймет, что учится.

Что мне нужно, чтобы научить ребенка плавать?

Затащить ребенка в бассейн

В большинстве детских бассейнов есть большие ступеньки, которые уходят прямо в воду, поэтому малыша легко переносить в бассейн. Когда вы спускаетесь по ступенькам, держите ее в сидячем положении, прижав ее грудь к своей, одной рукой поддерживайте ее задницу, а другой, если она совсем маленькая, — голову и шею. Просто относитесь к этому так же, как и несите ее вниз по дому.

Как держать ребенка в бассейне

Если она смотрит наружу, она подумает: «Куда вы меня ведете?» Если она сможет смотреть вам в глаза, она будет знать, что все в порядке, потому что она увидит, что вы расслаблены. Продолжайте улыбаться и спрашивайте: «Где мы?», Чтобы она знала, что все в порядке. Если в бассейне нет широких ступенек, то, в зависимости от того, насколько вы уверены в себе в воде и возраста вашего ребенка, осторожно положите его на край бассейна (сначала убедитесь, что у вас есть полотенце). , затем проскользните в воду и снова быстро возьмите ее на руки.Если вы не чувствуете себя уверенно или в бассейне только крутые ступеньки, обратитесь за помощью к работнику бассейна.

Для начала положите ребенка на спину, так как он находится в ванне, и бассейн будет похож на окружающую среду. Убедитесь, что голова вашего ребенка поддерживается вашей рукой, и держите его за спину и задницу руками. Важно, чтобы она чувствовала себя в воде в безопасности, поэтому держите ее тело поближе к вам, чтобы она могла вас видеть. И все время болтайте с ней, чтобы успокоить ее.

Поощряйте ребенка к плавучести

«Встаньте позади малыша, так, чтобы его голова находилась у вас на груди.Положите руки ей под спину, чтобы все ее тело плавало. Вскоре она начнет двигать руками и ногами и будет наслаждаться этим ощущением, — заверяет Ребекка. — Сначала позвольте ей парить на спине, чтобы она могла вас видеть. Саммер предпочитала быть впереди, когда ползла. Чтобы поддержать ее, я положил руку ей под живот, а другую — под подбородок, чтобы ее лицо не уходило в воду ».

Приучить ребенка к воде

Укрепление уверенности в воде до того, как ваш ребенок попадает в бассейн, облегчит переход.

Позвольте вашему ребенку привыкнуть к ощущению воды на лице, когда она находится в ванне, осторожно струя ее по голове. «У Саммер была игрушка, из которой поливается дождь, и мы каждую ночь принимали ее в ванне, чтобы поливать струей воды ей на голову и лицо», — говорит Ребекка.

Чтобы попробовать это в бассейне, сядьте на ступеньки, положите ребенка на колени и обхватите его за талию так, чтобы он смотрел на вас. Позвольте воде стечь с ваших пальцев ей на голову. Даже смочив вашу руку и потерев ею щеку, она привыкнет к этому ощущению.«Когда Саммер была старше, я окунала ее и быстро поднимала обратно, чтобы она чувствовала себя уверенно, имея всю свою голову под водой», — говорит Ребекка.

Когда ваш ребенок научится плавать, попробуйте положить его ушки под воду. Лучший способ сделать это — держать ее вдоль своего тела, одной рукой под голову, а другой поддерживая задницу. Медленно опустите ее голову так, чтобы ее уши оказались под водой. Это новое ощущение для младенцев, так как вода заглушает их слух.

«Мы практиковались, погружая уши Саммер в ванну.Сначала она не была уверена, так что не волнуйтесь, если ваш ребенок немного извивается: она просто пытается понять, что происходит. Попробуйте на пару секунд, чтобы она привыкла к этому ощущению, — успокаивает Ребекка. — Это действительно хороший способ подготовить ее к тому, чтобы полностью погрузить голову под воду. Просто продолжайте успокаивать ее, глядя в глаза и обнадеживая улыбки «.

Как развлечься в воде с малышом

• «У Саммер была одна игрушка для ванны, которая ей очень понравилась, поэтому я взяла ее в бассейн, и она связывает это с ванной и весельем», — рекомендует Ребекка.
• Если вы просто будете стоять там, просто держа ребенка в воде слишком долго, он простудится. Младенцы чувствуют холод намного больше, чем взрослые, поэтому продолжайте двигаться как можно больше и меняйте положение. Погрузите ее в воду и подбрасывайте вверх и вниз.
• Когда ваш ребенок станет немного старше, вы можете дать ему немного больше свободы передвигаться в воде. Держать ее обеими руками отлично подходит для игр с подъемом и разбрызгиванием.
• Вы также можете петь детские стишки.Шалтай-Болтай отлично подходит для того, чтобы заставить ее сесть на край бассейна и прыгнуть вам в объятия. Поднимите ее, чтобы позвонить в кольцо из роз. Облейте ее голову водой Инси Винси Пауку.
• Еще одна забавная идея — пригласить семью. Не стесняйтесь спрашивать няню или дедушку, тетушек или дядюшек, хотят ли они взять вашего ребенка на одну неделю — держим пари, они будут в восторге! Иди тоже, если хочешь, но сядь на места для зрителей. Другие члены семьи будут делать с ней разные дела, и ей действительно понравится все внимание.

Если ваш ребенок неуверен в воде

Если ваш ребенок начинает беспокоиться, когда находится в бассейне, обычно это происходит по определенной причине. Может быть, для нее слишком холодно или происходит что-то еще, например, она голодна или ей нужно какать. Если она плачет, прижми ее к себе и позволь ей увидеть тебя, чтобы она чувствовала себя в безопасности. Она, вероятно, ворчит, потому что готова к кормлению, так что не думайте, что ей не нравится бассейн.

Выход из бассейна

Младенцы быстро устают, когда они находятся в бассейне, так что не задерживайте ее надолго.Десять минут — это примерно правильное время в воде, когда ей меньше трех месяцев, а затем доведите ее до 20-30 минут, когда ей около шести месяцев. Лучше всего выйти так же, как вы вошли, поэтому прижмите ее к груди, обхватив руками, и отнесите вверх по ступеням. Как только она выйдет, заверните ее в полотенце, чтобы она не замерзла.

Три лучшие партии Ребекки Адлингтон

Мыльные пузыри

Поощрять ребенка пускать вместе с вами пузыри в воде — это большое развлечение и хороший способ помочь ему почувствовать себя уверенно, опуская лицо в воду.Бекки объясняет: «Лучшее время для знакомства с этой игрой — это когда ваш ребенок сможет держать голову вверх и уверенно парить на спине. Осторожно положите ее на грудь лицом к себе и держите под мышками, затем надуйте воду и побудите ее копировать вас ».

Подъемные игры

«Держать ребенка обеими руками» — это идеальный вариант для игр с подъемом тяжестей, — говорит Бекки. «Саммер любила, когда я поднимал ее на край бассейна, а затем обратно в воду. Вы можете положить полотенце на край бассейна, чтобы не было слишком холодно.Вы также можете поднимать и опускать ребенка в воде, так как ему понравятся движения, и это поможет ему привыкнуть к ощущению, когда он находится в воде и выходит из нее ».

Брызги в воде

«Саммер очень любила плескаться и хлопать по воде руками, что помогало ей привыкнуть к текстуре воды, а также помогало ей чувствовать себя счастливее, когда вода брызгала ей на лицо.

«Я держал ее за талию обеими руками, так что она смотрела на меня. Это помогло нам сохранить зрительный контакт, что успокаивало ее, а также оставило у нее свободные руки, чтобы плескаться.”

Детские уроки плавания

Если вам нужна личная поддержка, когда вы отправляете своего ребенка плавать, почему бы не узнать, предлагает ли ваш бассейн уроки или занятия по плаванию? Это прекрасный шанс познакомиться с другими родителями и для вашего ребенка увидеть других детей, находящихся в такой же ситуации, что и она.

По всей стране также доступно множество программ плавания, особенно для младенцев. Вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание:

Популярные чтения о матери и ребенке:

Беременность и горячие ванны: в чем риск?

Безопасно ли пользоваться гидромассажной ванной во время беременности?

Ответ Ивонн Батлер Тобах, М.Д.

Беременность и горячие ванны могут быть опасным сочетанием.

Проведение в гидромассажной ванне более 10 минут может поднять температуру тела выше 101 F (38,3 C). Ограниченные исследования показали небольшое повышение риска дефектов нервной трубки — серьезных аномалий головного или спинного мозга — у детей женщин, у которых на ранних сроках беременности наблюдалась высокая температура. Некоторые исследования также предполагают, что повышение температуры тела во время беременности может увеличить риск выкидыша, но необходимы дальнейшие исследования.Хотя неясно, оказывает ли аномально высокая температура тела, вызванная лихорадкой, такое же влияние на беременных женщин, как высокая температура, вызванная использованием гидромассажной ванны, эксперты призывают к осторожности.

Если вы беременны и планируете использовать гидромассажную ванну, или вы решили использовать гидромассажную ванну во время беременности, примите следующие меры, чтобы снизить риски:

• Ограничьте время пребывания в гидромассажной ванне до менее 10 минут.
• Не сидите рядом с отверстием для подачи свежей нагретой воды.
• Не погружайте в воду голову, руки, плечи и верхнюю часть груди.
• Выйдите из гидромассажной ванны, если почувствуете дискомфорт.

Вы можете ограничить время пребывания в гидромассажной ванне даже менее чем до 10 минут или не пользоваться гидромассажной ванной, если у вас плохое самочувствие или у вас уже есть повышенная температура из-за лихорадки, физических упражнений или предыдущего использования гидромассажной ванны или сауны. .

Если вы долгое время пользовались гидромассажной ванной на ранних сроках беременности, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о способах обнаружения дефектов нервной трубки во время беременности.

с

Ивонн Батлер Тобах, М.Д.

• Беременность от прыщей
• Беременность и непереносимость лактозы

21 ноября 2020 г. Показать ссылки

1. Гипертермия и беременность. Организация специалистов по тератологической информации. https://mothertobaby.org/fact-sheets/hyperthermia-pregnancy/. По состоянию на 11 января 2019 г.,
2. камер CD. Риски гипертермии, связанные с использованием гидромассажной ванны или спа беременными женщинами. Исследование врожденных дефектов. Часть A: Клиническая и молекулярная тератология. 2006; 76: 569.
3. Американская академия педиатрии. Дородовой уход. В: Руководство по перинатальной помощи. 8-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская академия педиатрии; Вашингтон, округ Колумбия: Американский колледж акушеров и гинекологов; 2017.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.