Что делает беговая дорожка с телом?
Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!
Алина, 19.06.2022
Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля.
Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.
Григорий, 15.05.2022
Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений.
В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.
Мария, 16.04.2022
Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.
Алексей, 10.04.2022
Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа.
Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!
Ольга, 28.03.2022
С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое).
Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.
Михаил, 23.03.2022
Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!
Катерина, 16.03.2022
Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов.
Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.
Ярослав, 11.03.2022
Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши.
Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!
Настя, 11.03.2022
Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.
Николай, 01.03.2022
Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена).
У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.
Светлана, 27.02.2022
Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея.
Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.
Максим, 15.02.2022
У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!
Елена, 11.02.2022
Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны.
Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.
Игорь, 07.02.2022
А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса.
Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.
Наталия, 06.02.2022
Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.
Денис, 04.02.2022
На этот сайт я наткнулась совершенно случайно.
Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!
Вероника, 02.02.2022
Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено.
Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!
Ксения, 24.01.2022
Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.
Александр, 20.01.2022
Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров.
У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.
Александр, 20.01.2022
Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок).
При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.
Карина, 15.01.2022
Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21
Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21
Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21
Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера.
..
Злата, 2.05.20
Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19
Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19
Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19
Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19
Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19
Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента.
..
Елена, 01.04.19
Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19
хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19
Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19
Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19
Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18
Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D.
Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18
В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18
Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18
Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18
Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях.
..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18
Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18
Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18
Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18
Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16
Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16
Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.
04.16
Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16
Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16
Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16
Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15
Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15
Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже.
Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15
Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15
Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15
Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15
Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.
08.15
Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15
Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15
Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15
Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15
…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.
03.15
Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15
По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15
Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15
На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15
Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15
Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15
Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера.
..
Валентина 27.01.15
Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15
У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15
Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015
Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015
Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки.
..
Сергеев Б.Л 11.01.15
Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14
Еще отзывы…
плюсы и минусы — блог Mir-Sporta.com
Давайте посмотрим правде в лицо: мир вовсе не здоровое место. Мы ведем малоподвижный образ жизни, передвигаемся только с сиденья машины на офисное кресло и обратно и может всего раз или два в месяц предпринимаем длинные пешие прогулки.
Разрекламированной панацеей от всех болезней, связанных с сидячей работой, давно уже стал бег. И если бег на улице или в парке имеет очевидные преимущества – активное движение, свежий воздух, общение с такими же бегунами – то занятия на беговой дорожке вызывают постоянные споры.
Польза и вред от занятий на беговой дорожке, на самом деле, будут сугубо индивидуальны. Бег, как бы хорошо он ни рекламировался, подходит далеко не всем.
У него есть противопоказания, связанные с состоянием здоровья, возрастом, весом. На беговой дорожке очень важно правильно двигаться: ровно ставить стопу, беречь колени и поясницу, соблюдать технику безопасности.
Беговая дорожка может принести вам и пользу, и вред. Но при грамотном подходе к тренировкам пользы будет намного больше. Наше тело создано для того, чтобы много ходить и бегать. Уже после первых 30 минут, недели, месяца активных движений наше тело меняется.
Лучшее время для начала занятий — прямо сейчас!
Психологические факторы
Говорить о том, чем полезна беговая дорожка, надо начинать с ее влияния на ваше психологическое состояние. Любое движение влияет на настроение: попробуйте прямо сейчас встать, потянуться, пройтись, и вы почувствуете себя лучше, веселее, расслабленнее. Активная регулярная ходьба, в том числе и на дорожке, приводит к более активной выработке гормонов радости. Бег в психологическом смысле вполне способен заменить йогу и медитацию, которые принято считать наиболее эффективными для борьбы с тяжелыми мыслями.
Беговая дорожка Koenigsmann T1.0 Подробнее о модели
Занятия на дорожке помогают бороться со стрессом. Регулярные пробежки избавят вас от лишнего веса и подарят легкость. К тому же вы станете сильнее, лучше будет работать сердечно-сосудистая и дыхательная системы, и уже за счет этого вы будете легче справляться с психологическими нагрузками. Чем полезна беговая дорожка – так это тем, что вы можете встать на нее и пробежаться ровно в тот момент, когда почувствуете, что вы слишком загружены психологически и вам нужно переключиться.
Если вы привыкли заедать стрессы, вы сразу почувствуете разницу: после получаса активной ходьбы вам не захочется снова тянуться к привычным булкам и тортикам.
Физиологические факторы
Бег хорош не только как средство психологической разгрузки. Чем полезна беговая дорожка для вашего физического состояния, так это комплексным укреплением всего организма.
Многие тренажеры влияют только на одну группу мышц и попутно лишь немного воздействуют на остальные. Беговая дорожка укрепляет сразу весь организм. Она не только используется в качестве тренажера для похудения или увеличения выносливости, но и служит средством реабилитации после травм, помогает улучшить подвижность суставов у пожилых людей и может входить в тренировки для беременных.
Беговая дорожка Koenigsmann S1.0 Подробнее о модели
Бег сжигает до 700 ккал в час. Вы снизите вес и сможете избавиться от наиболее вредных жировых отложений на животе. Жир будет уходить равномерно, так как при движении на дорожке задействуется все тело. Постепенно укрепятся мышцы ног и спины, станет лучше осанка, уйдет напряжение с плеч и шеи. Кроме того, вы сможете полностью контролировать свою тренировку: ее продолжительность и активность, а также частоту сердечных сокращений. Измерение пульса, которое возможно на многих моделях беговых дорожек, позволяет быстрее достигать результатов и обезопасить свои тренировки.
Плюсы и минусы занятия на беговых дорожках для мужчин
Зайдите в любой тренажерный зал, и вы увидите, что кардио-тренажеры в основном оккупированы женщинами разных лет. Многие мужчины забывают о том, как важно заниматься ходьбой и бегом, полностью сосредотачиваясь на поднимании тяжестей и увеличению объема мышц. Беговая дорожка, польза и вред которой полностью зависят от вашего подхода к тренировкам, может стать для мужчин неожиданным сюрпризом: включите кардио в свои занятия, и ваш результат сразу улучшится. Не забывайте при этом минимизировать риски, о которых мы скажем ниже, и вы укрепите не только мышечный корсет, но и здоровье.
Плюсы занятия на беговых дорожках для мужчин
- Польза беговой дорожки для мужчин, в первую очередь, заключается в увеличении выносливости. Большая мышечная масса – это основа красивого сильного тела, но чем выше ваша выносливость, тем большее время тренировки вы можете вынести, не выдыхаясь. Хорошая выносливость нужна в повседневной жизни.
- Беговая дорожка полезна и в качестве тренажера для разминки перед основной тренировкой. Чтобы не получить травму, мышцы нужно тщательно разогревать. Бег или даже быстрая ходьба способствуют интенсивному притоку крови в мышцы, и ваш организм разогреется достаточно быстро.
- Ощущения от бега на дорожке и на улице практически идентичны, моторика бега и работа основных мышц одинаковые, а значит, беговая дорожка позволит вам готовиться к продолжительному или скоростному бегу, в том числе и на соревнованиях.
- Кардио-тренировки позволяют «подсушиться»: благодаря занятиям на беговой дорожке ваши мышцы станут более очерченными, прорисованными, рельеф будет виден лучше. К тому же на дорожке вы можете бороться с последствиями сидячего образа жизни и разнообразных застолий: исчезнет живот, укрепятся мышцы бедер, вся фигура в целом станет более подтянутой.
Минусы занятия на беговых дорожках для мужчин
- Беговые дорожки могут принести вред, если вы решите начать интенсивно заниматься, не будучи подготовленным бегуном.
- Беговая тренировка может стать мучительной, если вы не привыкли к длительным кардио-нагрузкам. Вам станет тяжело и скучно, и вы возненавидите этот тренажер и никогда к нему больше не подойдете. Постарайтесь развлечь себя чем-нибудь во время занятия: слушайте музыку, смотрите кино – так вам станет психологически проще дождаться окончания тренировки.
- Вред беговой дорожки, о котором говорят врачи, заключается в высокой нагрузке на суставы и позвоночник. Движущаяся лента не дает сама по себе достаточной амортизации, хоть и щадит ваши колени и поясницу больше, чем асфальт на улице. Если у вас есть проблемы с суставами или связками, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать тренировки. То же самое касается и других заболеваний, особенно тех, которые связаны с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Основное правило: заниматься можно, но необходимо вдумчиво подходить к этому процессу и обязательно следить за самочувствием.
То же самое касается и других заболеваний, особенно тех, которые связаны с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Основное правило: заниматься можно, но необходимо вдумчиво подходить к этому процессу и обязательно следить за самочувствием.Плюсы и минусы занятия на беговых дорожках для женщин
Женщины, как правило, приходят в тренажерный зал только для того, чтобы позаниматься на кардио-тренажерах. Цель многих – похудеть, стать более стройными и подтянутыми, а именно для этих целей беговая дорожка подходит прекрасно. К тому же даже 15 минут бега и 30 минут интенсивной ходьбы в день укрепляют костную систему, помогают избежать большинства болезней и травм, улучшают подвижность всех суставов и связок, помогают стать более выносливыми, что требуется для повседневной жизни каждой женщине.
Беговая дорожка, польза и вред которой постоянно обсуждаются врачами и женщинами в раздевалках фитнес-клубов, может стать вашим лучшим другом, если вы будете внимательно прислушиваться к советам фитнес-тренеров и к собственному организму.
Плюсы занятия на беговых дорожках для женщин
- Беговая дорожка принесет пользу, даже если вы не можете или не умеете бегать. Человеку требуется минимум десять тысяч шагов в день, чтобы компенсировать последствия сидячего образа жизни. Когда погода позволяет, конечно, лучше проходить эти десять тысяч шагов по дорожкам парка. Но остальные девять месяцев в году вы можете гулять по движущемуся полотну дорожки: эффект будет примерно тот же самый.
- Польза от беговых дорожек для женщин такая же, как и для мужчин – укрепление мышц, увеличение выносливости. Женщины в принципе выносливее мужчин, а значит, кардио-тренировки будут даваться вам легче, и результатов вы будете достигать быстрее.
- Беговая дорожка действительно помогает избавляться от лишнего веса, одновременно подкачивая мышцы ног и ягодиц. Длинное медленное кардио или интенсивные интервальные тренировки – выбирать вам. Увеличивая расстояние, скорость и наклон дорожки, вы можете сделать свои занятия более разнообразными.
- Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему и позволяет предотвратить болезни, связанные с сердцем и сосудами. К тому же он укрепляет иммунитет и стрессоустойчивость, позволяя вам бороться даже с сезонными простудами.
- При занятиях на дорожке тело начинает лучше перерабатывать поступающие элементы и выводить токсины , а значит, у вас улучшится цвет кожи, качество ногтей и волос.
- Занятия на дорожки универсальны: они подходят тем, у кого большой вес, беременным, лицам пожилого возраста. Разница будет только в интенсивности тренировки и ее продолжительности.
Минусы занятия на беговых дорожках для женщин
- Вред беговых дорожек основан на самой механике движения: сильная ударная нагрузка приходится на стопы, коленные суставы, нижний отдел позвоночника. Для тренировок на дорожке необходимо надевать специальную обувь и придерживаться определенной техники движения. Чтобы не навредить себе и тщательнее следить за техникой бега, стоит взять несколько тренировок у фитнес-тренера.
- Важно следить за температурой в помещении во время занятий и обязательно соблюдать питьевой режим.
- Беговая дорожка может принести вред, если у вас большая масса тела: нагрузка на суставы будет чересчур высока и вы можете получить травму. Но ходьба также эффективна для похудения, как и бег – начните с интенсивной ходьбы, и лишний вес будет постепенно уходить. Когда почувствуете, что уже можете, начните понемногу переходить на бег. И не забывайте, что во время занятий нельзя опираться на поручни и держаться за ручки тренажера: это изменяет естественную механику движения.
Чтобы не навредить себе и тщательнее следить за техникой бега, стоит взять несколько тренировок у фитнес-тренера.Как избежать рисков?
- Начните с коротких тренировок на небольшой скорости. Конечно, вам захочется быстрых результатов, но стоит поберечься. Постепенно увеличивайте скорость движения и расстояние, которое вы пробегаете на дорожке.
- Не забывайте о том, что беговая дорожка может принести и пользу, и вред. Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Обратитесь к фитнес-тренеру, чтобы поставить правильную, безопасную технику движения.
- Не забывайте о том, что беговые кроссовки во время занятий – не дань моде, а необходимый атрибут. Вы сразу почувствуете разницу, когда начнете бегать в правильных кроссовках: исчезнет чрезмерная нагрузка на поясницу, перестанут болеть колени, вам станет проще держать скорость бега.
- Польза и вред беговой дорожки зависят и от вашего психологического настроя. Дорожка может стать самым нелюбимым тренажером, если вы ежедневно встаете на нее без желания. Включайте любимую музыку, слушайте аудиокниги, смотрите кино и сериалы на планшете – сделайте все, чтобы не заскучать во время тренировки.
- Следите за своим самочувствием и контролируйте значения пульса. Выстраивайте свои тренировки так, чтобы ваш пульс находился в зоне 60 – 70% от максимального: в этом режиме работает жиросжигание, а вы не слишком сильно устаете и не закончите тренировку раньше, чем планировали.
Конечно, вам захочется быстрых результатов, но стоит поберечься. Постепенно увеличивайте скорость движения и расстояние, которое вы пробегаете на дорожке.
5 преимуществ бега на беговой дорожке, по мнению экспертов. Nike.com
5 преимуществ бега на беговой дорожке, по мнению экспертов. Nike.comSports & Activity
Бегайте безопасно, развивайте уверенность, снижайте ударную нагрузку и делайте гораздо больше с бегом на беговой дорожке.
Последнее обновление: 28 октября 2022 г.
Чтение: 8 мин.
Если есть выбор, некоторые бегуны предпочитают отправиться в путь, а не преодолевать километры на беговой дорожке. Тем не менее, эксперты предполагают, что есть несколько преимуществ включения беговой дорожки в еженедельную ротацию.
5 Потенциальные преимущества беговой дорожки
1.
Это может помочь улучшить ваш темп бегаБеговая дорожка может быть отличным местом для укрепления вашего ритма бега. Также известная как частота шагов, частота шагов — это просто количество шагов в минуту, или SPM, которые вы делаете во время бега.
«Для многих бегунов самый быстрый способ получить существенные преимущества — это изменить темп бега», — сказал Джек Макнамара, магистр наук, C.S.C.S., NASM-CPT и клинический физиолог, специализирующийся на обучении технике бега.
Более быстрый темп или большее количество шагов в минуту способствует более коротким и плавным шагам, что снижает нагрузку на суставы и кости. «Это означает меньшее воздействие на нижнюю часть спины, колени и бедра, а также снижение риска травм», — сказал Макнамара.
Поскольку беговая дорожка движется с фиксированной скоростью, это отличное место, чтобы потренироваться в более быстром темпе в заданном темпе, сказал он.
Но прежде чем вы сможете улучшить свой темп бега, вы должны определить свой текущий темп.
Вы можете измерить его, установив таймер на 20 секунд и посчитав, сколько раз ваши ноги коснулись земли. Умножьте это число на три, чтобы получить количество шагов в минуту. Или снимите себя и посчитайте шаги таким образом.Возьмите свой каденс и добавьте 5 процентов. Это ваша целевая частота. Таким образом, если ваша частота бега в настоящее время составляет 150 шагов в минуту, ваша целевая частота шагов становится примерно 157 шагов в минуту. «Как только вы сможете с комфортом поддерживать темп 5 км с заданной частотой, добавьте еще 5 процентов и повторите», — сказал Макнамара.
Для контекста Макнамара сказал, что первоначальный «оптимальный темп бега» в 180 шагов в минуту возник на Олимпийских играх 1984 года, «когда [тренер по легкой атлетике] Джек Дэниэлс заметил, что самые быстрые и эффективные бегуны делают не менее 180 шагов в минуту, независимо от их размер или пол». Однако, как отметил Макнамара, очень важно помнить, что для большинства бегунов 180 SPM не являются универсальным правилом, особенно для тех, кто занимается бегом для удовольствия.
Например, те, кто выше, естественно делают меньше шагов в минуту и имеют более низкую частоту шагов, говорит Клэр Бартолик, сертифицированный ASFA тренер по бегу.
«Когда люди бегают с частотой, слишком медленной для их оптимальной механики, они компенсируют это забеганием вперед, блокировкой коленей и сильным ударом пятки о землю», — сказал Макнамара. Это может привести к тому, что ваша походка станет упругой и неэффективной, создавая ненужную нагрузку на мышцы, суставы и кости и, в конечном итоге, увеличивая риск получения травмы.
Легкие и быстрые шаги более эффективны, сказал Бартолик, так как они не дают вам прыгать с каждым шагом.
«При более быстром темпе длина [вашего] шага уменьшается, что увеличивает вероятность того, что стопа окажется под бедрами и в центре тяжести», — сказал Макнамара. «Стремление увеличить частоту педалирования всего на 5 процентов может повысить вашу общую эффективность, что приведет к большей экономичности бега для вашего роста и возраста».
Исследование, опубликованное в 2019 году.В выпуске Journal of Applied Physiology отмечается, что как элитные бегуны, так и бегуны-любители, как правило, предпочитают диапазон частоты шагов 160–200 SPM. Найдите ритм, который работает для вас.
Если рутинный подсчет шагов вас отвлекает, есть и другие способы следить за темпом бега на беговой дорожке. Например, вы можете использовать фитнес-трекер, который измеряет этот показатель, загрузить приложение метронома или создать тщательно отобранный список воспроизведения песен, соответствующий вашим целевым шагам в минуту.
2. Позволяет безопасно бегать
Бег на беговой дорожке позволяет безопасно бегать в любое время.
«Для многих моих коллег-бегунов и всех, кто заботится о безопасности или у кого необычный график, беговая дорожка предлагает безопасное место для тренировок, не беспокоясь о преступности или уличных домогательствах», — сказала Марни Кунц, персональный тренер, сертифицированный NASM.
тренер по бегу, сертифицированный USATF и RRCA.Беговая дорожка также позволяет заниматься спортом независимо от погодных условий.
«Конечно, вы можете пойти на пробежку в снежную, ветреную и ледяную погоду, но тогда вы рискуете упасть и получить травму», — сказал Кенни Круз, сертифицированный RRCA тренер по бегу из Blink Fitness.
С другой стороны, бег в сильную жару увеличивает вероятность теплового удара или теплового истощения. «Если у вас есть беговая дорожка, вы можете пробежать километры, не сталкиваясь ни с чем из этого», — сказал Круз.
Еще один бонус? Вы избавляетесь от беспокойства о спотыкании о выбоины или неровные поверхности, когда находитесь на беговой дорожке.
3. Легче для ваших суставов
Беговая дорожка может быть более удобным вариантом для бегунов с чувствительными суставами.
«Дека беговой дорожки спроектирована таким образом, чтобы обеспечить меньшую ударную нагрузку по сравнению с большинством внешних поверхностей, что отлично подходит для тех, у кого есть проблемы с суставами или кто еще не привык к ударным нагрузкам во время бега», — сказал Бартолик.
Кроме того, авторы обзора 2014 года в журнале Sports Health обнаружили, что у многих бегунов более короткий шаг и более высокая общая частота шагов на беговой дорожке, чем на улице. Это может означать меньшее воздействие на колени, лодыжки и бедра.
4. Это дает повышенный контроль над вашей тренировкой
Возможность выбирать конкретную скорость и наклон — два основных преимущества бега на беговой дорожке, особенно если вы выполняете скоростную работу или бег в гору.
«Скоростную работу, например, лучше всего выполнять на ровной поверхности, чтобы вы могли бежать максимально быстро, не борясь с гравитацией. Если вы живете в холмистой местности, беговая дорожка может быть единственным местом, где вы можете это сделать», — сказал Бартолик.
На беговой дорожке вы можете просто выбрать целевой темп и вперед.
Между тем, тренировки в горах могут помочь развить мышечный тонус и улучшить экономичность бега, но они не всегда доступны, особенно для тех, кто живет в равнинной местности.
Беговая дорожка дает вам возможность создавать холмы в диапазоне от пологих склонов до крутых подъемов.5. Это может повысить вашу уверенность в своих спортивных способностях
Вы можете использовать беговую дорожку, чтобы повысить уверенность в своих тренировках или темпе, прежде чем выходить на улицу.
«Много раз мы так беспокоимся о том, чтобы попытаться достичь и поддерживать определенный темп, что на самом деле выводим себя из себя. Если вы не уверены в определенном темпе на улице, вы можете стремиться к нему, но быстро исчезаете, когда становится все труднее, а негативный внутренний диалог становится слишком громким», — сказал Бартолик. «На беговой дорожке вы можете позволить ногам делать всю работу».
Как только вы научитесь достигать и поддерживать заданный темп на беговой дорожке, вы можете чувствовать себя более уверенно, когда пытаетесь повторить то же самое на открытом воздухе.
Однако стоит отметить, что некоторых бегунов беговые дорожки могут пугать, особенно если у них нет большого опыта работы с ними.
Вы должны научиться координировать свои конечности во время бега на движущейся ленте. И вы должны сделать это, не подходя слишком близко или слишком далеко от монитора. Поэтому, если вы новичок в беговой дорожке, дайте себе время, чтобы привыкнуть к бегу на тренажере, прежде чем пытаться достичь целевого темпа.
Это может помочь улучшить ваш темп бега
Вы можете измерить его, установив таймер на 20 секунд и посчитав, сколько раз ваши ноги коснулись земли. Умножьте это число на три, чтобы получить количество шагов в минуту. Или снимите себя и посчитайте шаги таким образом.
тренер по бегу, сертифицированный USATF и RRCA.
Беговая дорожка дает вам возможность создавать холмы в диапазоне от пологих склонов до крутых подъемов.
Вы должны научиться координировать свои конечности во время бега на движущейся ленте. И вы должны сделать это, не подходя слишком близко или слишком далеко от монитора. Поэтому, если вы новичок в беговой дорожке, дайте себе время, чтобы привыкнуть к бегу на тренажере, прежде чем пытаться достичь целевого темпа.3 Недостатки бега на беговой дорожке
работает для вас. Это означает, что во время тренировки на беговой дорожке мышцы задействованы меньше, чем во время тренировки на улице.
«Беговая дорожка отводит вашу ногу назад, а не продвигает вас вперед», — сказал Круз.
Это немного расслабит ваши подколенные сухожилия и небольшие стабилизирующие мышцы, которые обычно включаются, чтобы завершить цикл шага. Если вы полагаетесь только на беговую дорожку во время пробежек, эти мышцы не будут такими сильными, как если бы вы бегали на улице.
Например, в исследовании 2017 года, опубликованном в Journal of Exercise Rehabilitation, группа молодых людей, которые восстанавливались после растяжения связок голеностопного сустава, выполняли 12-недельную программу ходьбы на беговой дорожке или на открытой дорожке.
У участников группы, занимавшейся на открытом воздухе, наблюдалось большее улучшение силы нижней части тела и диапазона движений в лодыжках, чем у участников группы, занимавшейся на беговой дорожке. Авторы исследования отмечают, что эти результаты соответствуют предыдущим исследованиям, показывающим, что бегуны не так сильно сгибают лодыжки при беге на беговой дорожке.Это не означает, что вы подвергаетесь повышенному риску получения травмы при использовании беговой дорожки. На самом деле, смена поверхностей, по которым вы бегаете, в конечном итоге может принести пользу.
«Есть некоторые изменения в походке при беге на беговой дорожке, но они незначительны, особенно у спортсменов-любителей», — сказал Бартолик. «Нет никаких доказательств того, что это достаточно существенно, чтобы изменить риск травм. Но смена поверхностей — это хорошая идея, чтобы разнообразить ваши тренировки, поэтому используйте беговую дорожку, а также бег на свежем воздухе в своих тренировках».
Короче говоря, было бы неплохо сбалансировать тренировки на беговой дорожке с занятиями на свежем воздухе.
2. Это может быть скучно
Многие бегуны считают бег на беговой дорожке однообразным.
«Лично я нахожу бег на беговой дорожке скучным, потому что там не так много стимулов, как снаружи», — сказал Круз.
Более того, бег на беговой дорожке может означать, что вы упускаете преимущества пребывания на свежем воздухе, повышающие настроение. Исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Scientific Reports, показало, что люди, которые регулярно проводят время в зеленых насаждениях (участок с травой или другой растительностью в городской среде), имеют более низкие показатели депрессии. Точно так же другое исследование 2016 года — на этот раз из Американского журнала профилактической медицины — показывает, что выход на улицу у многих людей связан с меньшим количеством симптомов депрессии.
Может быть сложно оставаться достаточно долго, чтобы закончить тренировку, когда вам скучно. Тем не менее, вы можете попробовать оживить свой бег на беговой дорожке, посмотрев свое любимое телешоу, присоединившись к виртуальному классу бега или транслируя виртуальную пробежку в живописной местности.
3. Она не подготовит вас к гонкам на открытом воздухе
Беговая дорожка предлагает контролируемую среду, в которой вы можете задавать скорость и наклон, не беспокоясь о ветре, снеге или дожде. В этом есть плюсы, но есть и минусы. Особенно, если вы готовитесь к гонке на открытом воздухе, где вы обязательно столкнетесь с изменениями погоды и местности.
«Важно тренироваться на открытом воздухе, чтобы адаптировать свое тело к условиям гонки, таким как бег по дороге, на ветру и в другую погоду», — сказал Кунц.
У участников группы, занимавшейся на открытом воздухе, наблюдалось большее улучшение силы нижней части тела и диапазона движений в лодыжках, чем у участников группы, занимавшейся на беговой дорожке. Авторы исследования отмечают, что эти результаты соответствуют предыдущим исследованиям, показывающим, что бегуны не так сильно сгибают лодыжки при беге на беговой дорожке.
Bottom Line
Беговые дорожки могут быть полезным инструментом для улучшения темпа бега, снятия нагрузки с суставов, повышения уверенности в себе, контроля темпа и наклона и бега, несмотря на плохую погоду. Однако у беговых дорожек тоже есть ограничения. Для достижения наилучших результатов сочетайте бег на беговой дорожке и бег на свежем воздухе.
Words by Lauren Bedosky
Nike Run Club
Слушайте управляемые пробежки в приложении Nike Run Club и бегайте с лучшими тренерами и спортсменами, такими как Элиуд Кипчоге, Шалан Фланаган и Мо Фарах.
Наши управляемые пробежки помогут вам прислушаться к своему телу, адаптироваться к вашему плану тренировок и стать лучшим тренером для себя.
Скачать
Похожие истории
Спорт и активный отдых
Итак, что такое пот?
Спорт и активный отдых
Как определить, что у вас тепловое истощение, и что с этим делать, по мнению врачей
Спорт и активный отдых
Как приложение Nike Run Club может помочь вам достичь поставленных целей в беге
Спорт и спорт Activity
Запуск чего-то нового? Ознакомьтесь с 7 советами по планированию нового маршрута
Спорт и активный отдых
Как определить оптимальный темп бега, по мнению тренеров по бегу
Что обеспечивает лучшую кардиотренировку?
Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Узнать больше.
- Беговые дорожки и эллиптические тренажеры предлагают эффективный метод тренировки сердечно-сосудистой системы. Эллиптические тренажеры
- обеспечивают мягкую тренировку, поэтому они могут быть лучше для людей с проблемами суставов. Беговые дорожки
- лучше всего подходят для более интенсивных кардио, а также для более глубокой настройки и отслеживания прогресса.
Беговые дорожки и эллиптические тренажеры отлично подходят для увеличения частоты сердечных сокращений и проведения эффективных кардиотренировок. Но тот, который лучше для вас, зависит от ваших целей.
Вы хотите похудеть или вам нужен недорогой вариант для домашнего спортзала? Возможно, вы хотите увеличить количество кардиотренировок в неделю, но вам нужно что-то малоэффективное.
Ниже приведены восемь ключевых моментов, которые следует учитывать при выборе тренировок на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.
1. Эллиптические тренажеры тренируют больше мышц
Эллиптические тренажеры предлагают более широкий спектр движений, чем ходьба или бег на беговой дорожке, что, в свою очередь, может помочь вам проработать больше мышц.
Эллиптический тренажер, или эллиптический тренажер, имеет две педали — по одной на каждую ногу — которые движутся вперед круговыми движениями, что-то вроде езды на велосипеде, за исключением того, что вы стоите прямо.
Некоторые эллиптические тренажеры имеют стационарные ручки, в то время как другие ручки перемещаются вперед и назад, когда вы двигаете ногами — это помогает работать верхней и нижней части тела. Большинство эллиптических тренажеров также позволяют вам крутить педали назад, что помогает работать различным мышцам.
Эти тренажеры также позволяют регулировать сопротивление и скорость, а некоторые даже имеют подвижные педали для изменения высоты, что позволяет воздействовать на конкретные мышцы ног, — сказал Кит Ходжес, тренер по производительности и функциональным движениям и основатель Mind in Muscle Coaching.
2. Беговые дорожки идеально подходят для бегунов
Беговые дорожки идеально подходят для заядлых бегунов, поскольку их использование аналогично бегу в другом месте, сказал Ходжес.
Кроме того, исследование бегунов, проведенное в 2020 году, показало, что эллиптические тренажеры нагружают мышцы ног меньше, чем беговая дорожка.
Примечание: Беговая дорожка представляет собой платформу, покрытую плоским ремнем, которое вращается вокруг нее, позволяя вам ходить или бегать на месте, пока полотно движется под вами. Вы можете регулировать скорость ленты для ходьбы, бега трусцой или спринта, а некоторые беговые дорожки имеют регулируемый наклон или уклон для имитации холмов.
Беговые дорожки также меньше нагружают суставы, чем бег по бетону или тротуару, и, следовательно, могут снизить риск травм, связанных с высокой ударной силой при беге, от которой страдают 56% бегунов.
«Поверхность беговой дорожки также имеет некоторую пружинистость, поэтому она помогает поглощать удары и меньше нагружает колени и другие суставы, чем бег на улице», — сказал Ходжес Insider.
Человек весом 160 фунтов, занимающийся в течение часа на эллиптическом тренажере с умеренными усилиями, сжигает примерно 365 калорий.
Для сравнения, тот же человек на беговой дорожке в течение часа сжигает:
- 606 калорий при скорости 5 миль в час
- 314 калорий при скорости 3,5 мили в час
Беговые дорожки также лучше подходят для аэробных тренировок, сказал Ходжес.
Небольшое исследование 2021 года показало, что люди, использующие беговую дорожку, сжигают больше жира, чем те, кто занимается на эллиптическом тренажере. Исследование показало, что упражнения на беговой дорожке — хороший способ улучшить кардио-метаболическое здоровье.
Поскольку бег на беговой дорожке обычно обеспечивает более интенсивную тренировку, он также может быть лучшим вариантом для людей, желающих сжечь жир и похудеть.
4. Эллиптические тренажеры имеют низкую ударную нагрузку
Удары ваших ног о поверхность беговой дорожки могут быть тяжелыми для ваших суставов, но эллиптические тренажеры вызывают гораздо меньшее давление.
Эллиптические тренажеры обеспечивают упражнения с низкой нагрузкой, которые лучше подходят для людей с болями в суставах или артритом, а также проблемами со спиной, бедрами, лодыжками или коленями.
Важно: Некоторое воздействие может быть полезным: Когда ваши ноги ударяются о беговую дорожку, это воздействие стимулирует рост и плотность костей. Ходьба оказывает меньшее воздействие, чем бег, поэтому, если у вас нет серьезных проблем с суставами, беговая дорожка может быть лучшим вариантом.
5 . Беговые дорожки более настраиваемыеБеговые дорожки обычно предлагают больше возможностей для настройки тренировок, отслеживания прогресса и участия в записанных и интерактивных тренировках.
Многие также имеют экраны, отображающие различные фоны или пейзажи, «чтобы отвлечься от [тренировки]», — сказал Ходжес.
Другие предлагают интерактивные тренировки и пробежки под руководством личных тренеров, которые могут быть привлекательными, если вам быстро становится скучно заниматься в одиночку.
Если вы приносите беговую дорожку или эллиптический тренажер в домашний тренажерный зал, вам следует подумать, как они впишутся в ваше пространство.
Каждый из них различается по размеру, хотя беговые дорожки часто немного шире. Однако некоторые беговые дорожки складываются, когда они не используются, что делает их лучшим выбором, если у вас ограниченное пространство.
7 . Эллиптические тренажеры лучше, если вы травмированы«Мне нравится использовать [эллиптический тренажер] для людей, которые возвращаются к физической форме или восстанавливаются после травмы», — сказал Ходжес. «Это гораздо меньше нагружает ваши суставы, поэтому поездка становится более плавной».
8 . Эллиптические тренажеры немного дешевле Типичная цена каждого тренажера немного отличается, но в целом эллиптические тренажеры дешевле.
Обычно они стоят от 500 до более 2000 долларов, в то время как беговые дорожки стоят от 500 до более 3000 долларов.
Например, NordicTrack — это популярный бренд, который производит и то, и другое, и его цены варьируются от 9 долларов США.00 до 2500 долларов за эллиптические тренажеры, в то время как беговые дорожки варьируются от 1000 до 4000 долларов.
Выводы инсайдеровИспользование как беговой дорожки, так и эллиптического тренажера может быть полезным для большинства людей. Но если вы хотите инвестировать только в один для домашнего спортзала, важно учитывать предпочитаемое кардио, каковы ваши цели в фитнесе и есть ли у вас какие-либо травмы или физические ограничения.
Бег на беговой дорожке является более сложной тренировкой, но эллиптический тренажер предлагает тренировку с низкой нагрузкой, которая меньше влияет на ваши суставы и обеспечивает тренировку всего тела. Тот, который лучше для вас, зависит от ваших уникальных потребностей.