Беговая дорожка как выбрать для дома: Как выбрать беговую дорожку для дома — Беговые дорожки

Как выбрать беговую дорожку для дома

Многие думают, что такие тренажеры, как беговая дорожка для дома, пользуются спросом у хозяев забавы ради, а потом остаются «одинокими и покинутыми». Такое бывает только при неправильном выборе тренажера. Когда он не соответствует потребностям и не вызывает желания приниматься за работу. Сегодня расскажем о том, как правильно выбрать беговую дорожку, замотивировав себя на плодотворные тренировки.

Механическая или электрическая?

Механический тренажер требует от хозяина двойного усердия: мотивации стать на него и усилий для приведения дорожки в движение. Поэтому подобные тренажеры не для ленивых, кроме того они не подходят людям с варикозным расширением вен, проблемами с позвоночником и суставами. Электрические аналоги приводит в движение электромотор. Управление работой такой дорожки осуществляется от сети, а скорость движения регулируется за счет изменения скорости вращения двигателя.

С другой стороны, работа на механической беговой дорожке максимально напоминает реальную пробежку на стадионе, да и стоимость ее гораздо ниже, чем у более качественных и современных электрических дорожек.

Вес пользователя и размер бегового полотна

Если вы планируете купить беговую дорожку, вам следует учесть параметры роста и веса пользователя. Так вы продлите жизнь технике и обеспечите себе комфортные условия для тренировок. Если ваша весовая категория – 40-80 кг, выбирайте допустимый вес пользователя тренажера – до 100 кг. Если вес превышает 100 кг, вам подойдут варианты с максимально допустимым весом – 120-130 кг.

Правильно выбирайте беговое полотно (или ленту), которое должно быть как минимум двухслойным. Если рост до 174 см, подойдет любая ширина, но не менее 41 см, длина — от 127 см и более. Если рост выше — подойдет полотно шириной 51 см и длиной 140-150 см. Общее правило таково: чем шире беговая лента — тем комфортнее заниматься. 

Изменение наклона 

Для того, чтобы тренировки давали максимальный эффект, в новых моделях беговых дорожек, предусмотрена возможность изменения наклона бегового полотна. Причем делается это в одно касание: нажимаете на кнопку и начинается «подъем в гору», а если одолела усталость — можно снова вернуться в горизонтальный ход.

При увеличении угла наклона пропорционально увеличивается и нагрузка на мышцы ног, особенно икры. Таким образом желаемых результатов — будь то наращивание мышечной массы в определенных зонах либо сжигание жира — можно достичь быстрее.  

Кроме того, инновационные тренажеры, такие как NordicTrack Incline Trainer X9, оснащены системами вентиляции. Чтобы заниматься в комфортных условиях в любое время года — необходимо проверить наличие такой системы у выбранного тренажера. 

 

Программа тренировок

Домашняя беговая дорожка не обязательно должна быть оснащена огромным количеством опций, которые вам никогда не понадобятся. Гораздо важнее, чтобы функциональность выбранной модели отвечала именно вашим запросам. Программа тренировок подобна личному тренеру в фитнесе: антропометрические данные и желаемый интенсив (ходьба, повышение выносливости, сжигание жира и т.д.) позволяют выставить тренажеру наклон, скорость, корректировать эти показатели в зависимости от вашего пульса. А если вы хотите превратить тренировку в захватывающее приключение, обязательно выбирайте вариант с системой iFit® . Она не только поможет организовать тренировку, создаст правильную атмосферу и усилит мотивацию, но и позволит соревноваться с друзьями в режиме онлайн и делиться своими успехами в любимых соцсетях.

 

Панель управления

Это визуальный контролер усилий пользователя. Стандартная дорожка позволяет держать под контролем скорость, время тренировки, дистанцию, расход энергии (калории). Усовершенствованные модели оснащены возможностью программирования интервалов тренировки, учитывают возраст и вес пользователя, а также нагрузку за счет частоты пульса. Вам вполне подойдет первый вариант, если тренажер нужен просто для регулярных занятий. О «продвинутом» варианте стоит подумать тем, кто нацелен на интенсивные профессиональные тренировки.

Скорость

Максимальная скорость беговой дорожки может варьироваться. Для обычного пользователя вполне подойдет устройство со скоростью 13 км/ч. При интенсивных занятиях бегом – 19 км/ч.

Следите за системой амортизации тренажера, способной уменьшить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы.

Не игнорируйте мощность двигателя тренажера. Его оптимальная величина должна составлять 2-3.5 л.с. Чем больше вес пользователя, тем мощнее нужен двигатель. В некоторых моделях этот показатель достигает 5 л.с. 

Функциональность – не единственное мерило при покупке дорожки. Оцените легкость управления и программирования. 

 

                                          

 

Еще несколько важных нюансов

Качественная беговая дорожка для дома должна легко устанавливаться и также легко перемещаться и складываться. Дополнительный комфорт при перемещении и хранении беговой дорожки в небольшой квартире обеспечивает складная конструкция EasyLift Shoсk, и транспортировочные ролики.  

Обратите внимание и на такие нюансы как внешний вид устройства (тренажер должен нравиться — ведь он станет частью интерьера на долгие годы), уровень шума (серьезные производители позаботились о создании почти бесшумных моделей для дома) и наличие таких элементов как подставки или ниши (на них удобно ставить бутылки с водой, телефон или другие мелкие предметы, что обеспечивает и комфорт, и непрерывность тренировок). 

Все прекрасно понимают, как важно и полезно заниматься спортом во имя сохранения здоровья и хорошей физической формы. Однако между пониманием и действием порой огромная пропасть. Можно годами собираться купить абонемент в тренажерный зал или начинать заниматься пробежками по утрам, но подсознательно искать причину отсрочки. А можно тренажер для дома купить в Минске уже сегодня и заниматься спортом в свое удовольствие — невзирая на погоду и перепады настроения. 

Как выбрать беговую дорожку для дома

Самый легкий способ сделать физическую активность неотъемлемой частью своей жизни — это включить в свою рутину прогулки или бег. Но зачастую на пути к таким тренировкам встают многочисленные препятствия, будь то плохие погодные условия, отсутствие свободного времени, невозможность отлучиться из дома или, например, страшная эпидемия, разлетевшаяся по миру и заставившая всех провести месяцы в локдауне. Чтобы такие факторы не нарушали ваш распорядок дня и желание заниматься спортом, рассмотрите такой вариант, как беговые тренировки в домашних условиях. В нашем гайде мы подробно расскажем о том, как к ним подготовиться.

Как подготовиться к беговым тренировкам дома

• Плюсы и минусы
• Инвентарь для домашних тренировок
• Беговая дорожка
  
  • для начинающих
  • для опытных бегунов
  • для работающих за компьютером

Плюсы и минусы бега в домашних условиях

В том, что бег полезен для здоровья и фигуры, нет никаких сомнений. Но насколько удобно бегать дома? Попробуем разобраться.

Конечно, самое главное преимущество — это повышение выносливости, уменьшение риска появления проблем с сердцем и поддержание тонуса мышц. Даже не выходя из дома, вы можете получить результаты, сравнимые с бегом на улице. Доказано, что у бегунов на 25-40% снижен риск преждевременной смерти, и они живут примерно на 3 года дольше, чем те, кто не бегает на регулярной основе.

Еще одним очевидным плюсом является возможность тренироваться в любую погоду. Когда вы занимаетесь в помещении, вам не приходится беспокоиться о том, сколько завтра градусов и не помешают ли вам осадки. Нахождение дома также позволяет при необходимости с легкостью сменить экипировку и отрегулировать температуру в комнате.

Другой положительный момент — на подготовку к бегу в домашних условиях уходит гораздо меньше времени. В таком случае не нужно собирать спортивную сумку с формой и сидеть в пробках по пути в тренажерный зал или парк. Достаточно переодеться в спортивную одежду — и вот ваша комната уже стала спортзалом! Такая малая затрата времени на подготовку также позволяет включить в день короткие тренировки по 15-20 минут, если вдруг у вас не будет времени на полноценную. 

Еще одним плюсом является то, что тело легче переносит домашние тренировки. Из-за того, что при беге на улице человеку приходится прикладывать больше усилий из-за ветра, разнообразного покрытия и постоянно меняющегося угла наклона, он быстрее устает. А холодные температуры дополнительно негативно влияют на суставы. Дома вы сможете дать телу большую нагрузку без угрозы потянуть мышцы или повредить суставы.

Несмотря на множество преимуществ, бег в домашних условиях подходит не всем.

Во-первых, это может быть шумно. Если вы живете в квартире, соседи могут не оценить ваше желание оздоровиться.

Во-вторых, во время бега дома человеку может не хватать самого интересного в уличных тренировках — постоянно сменяющегося вида и насыщения свежим воздухом. Бег в одном помещении может надоедать, и без отвлечения на что-то другое километры, которые вы намеревались преодолеть, могут показаться бесконечно долгими. 

Еще одним минусом можно назвать невозможность регулировать свою скорость. Бежать на месте для человека довольно непривычно, а если вы решите сделать своим стадионом всю квартиру, вам то и дело придется менять скорость из-за мебели, мешающейся на пути. 

Это подводит нас к другому недостатку: риску получить травму из-за неподготовленной для спорта площади. Во время бега в домашних условиях легко споткнуться о шнур, лежащий на полу, поскользнуться на гладкой поверхности или врезаться в угол, не вписавшись в проем.

Беговые дорожки WalkingPad со складной конструкцией

К счастью, производители современных беговых дорожек научились справляться с проблемами, с которыми могут столкнуться желающие заниматься спортом дома. Например, дорожки WalkingPad практически не производят шума благодаря бесщеточным моторам, а умная система контроля позволяет с легкостью регулировать скорость бега. К тому же они занимают совсем немного места: в отличие традиционных беговых дорожек, которые могут показаться для квартиры слишком громоздкими, WalkingPad имеют складную конструкцию — после тренировки вы можете спрятать ее под кровать или поставить к стене. Легкий вес и колесики обеспечивают возможность свободно перемещать дорожку по дому.

Такая беговая дорожка может стать хорошим стартом для новичков, а для заядлых спортсменов заменить или дополнить тренажерный зал: стоимость WalkingPad сопоставима с годовым абонементом в спортзал. Она также поможет взяться за свое здоровье молодым родителям и другим людям, по какой-либо причине не имеющим возможности надолго отлучаться из дома.

Что необходимо для бега дома

Для того, чтобы быть на 100% уверенными в том, что вы готовы к бегу в домашних условиях, нужно подобрать правильную одежду и другую экипировку.

Для начала поговорим о форме. Независимо от скорости бега, вероятнее всего, вы вспотеете — поэтому отдавайте предпочтение дышащим тканям, которые отводят влагу. Легкие свободные топы и шорты помогут не перегреваться во время тренировок и быстрее остынуть после. А эластичные леггинсы обеспечат максимальную свободу движения. Девушкам также пригодятся спортивные бра, предназначенные для бега и других активных тренировок.

Кроссовки для бега должны иметь хорошую амортизацию, соответствовать вашему типу пронации и стабилизировать ступню, чтобы защитить сустав от повреждений. 

Как выбрать кроссовки для бега

Бег на босую ногу увеличивает риск появления натертостей и мозолей, а потому лучше надевать под кроссовки носки. Обратите внимание на носки для бега из синтетических материалов: в отличие от них хлопковые быстро впитывают и удерживают влагу, отсыревая и доставляя дискомфорт.

Также присмотритесь к такому аксессуару, как повязки на голову. Да, они могут выглядеть немного ретро, но они предотвратят скатывание капель пота по лицу и уберут с глаз волосы.

Занимаясь бегом дома, нужно не забывать пить побольше воды и стараться оставаться сухими.

Снабдите себя удобной бутылкой для воды, которую можно использовать на ходу одной рукой. Вам также пригодится полотенце, которым можно вытирать с тела пот.

Ну, и, конечно, если вы планируете заниматься на тренажере, вам понадобится беговая дорожка. Ниже мы рассмотрим, какая из моделей лучше подойдет именно вам.

Как выбрать беговую дорожку

Не существует беговой дорожки, которая была бы идеальным выбором для всех — при выборе тренажера каждый ориентируется на разные факторы, начиная от уровня подготовки и целей и заканчивая бюджетом и свободным местом в доме. 

Если вы только начинаете заниматься спортом, не зацикливайтесь на функциях беговой дорожки, которыми не будете пользоваться. И, напротив, если вы бегаете уже довольно давно, вам требуются скорость и функционал побольше. 

Для тех, кому необходимо поддерживать подвижный образ жизни в связи со здоровьем, подойдут дорожки 2-в-1 для бега и ходьбы со съемными поручнями: при необходимости они помогут удержать равновесие, а в дни, когда хочется более легкой тренировки, можно трансформировать тренажер в режим ходьбы.

В настоящее время всё больше людей начинают заниматься ходьбой во время работы за компьютером. Если вы один из них, вам стоит уделить особое внимание ширине беговой дорожки, потому что она должна умещаться под столом. Нужно, чтобы у дорожки либо не было поручней вовсе, либо они были съемными. Не стремитесь приобрести модель, разгоняющуюся до высокой скорости, ведь вам нужно поддерживать достаточно медленный темп движения, который позволит не отрываться от работы. Также отдавайте предпочтение более тихим тренажерам: вряд ли вашим коллегам понравится дополнительный шум во время рабочих созвонов.

В условиях особенно ограниченного пространства остановитесь на небольших дорожках для ходьбы без поручней, поскольку они занимают дополнительную площадь.

Ниже мы собрали беговые дорожки WalkingPad под разные потребности.

Стоит отметить, что все представленные модели оснащены умной системой контроля, позволяющей менять скорость без дополнительных устройств. Если пользователь находится в передней части платформы, скорость автоматически увеличивается, в середине дорожки — поддерживается, а в задней части — снижается. Тренажеры также оборудованы функцией защиты от детей и животных: при весе меньше 20 кг полотно просто не приходит в движение. 

В комплекте с дорожками идет пульт дистанционного управления, позволяющий изменять скорость, а также начинать и заканчивать тренировку. А для расширенного функционала можно использовать фирменное приложение WalkingPad, доступное в App Store и Google Play.

Для начинающих

Беговая дорожка WalkingPad C1

Купить

Присмотритесь к простой и бюджетной модели дорожки для ходьбы WalkingPad C1. Тренажер имеет два режима: ручной, при котором вы самостоятельно переключаете скорость и завершаете тренировку (именно его производитель советует использовать новичкам), и автоматический, при котором устройство выбирает настройки, оптимальные для пользователя. Несмотря на то, что у дорожки нет встроенного монитора, всю информацию (пройденное расстояние, затраченное время, количество шагов и калорий) можно узнать на пульте управления, а также в фирменном приложении для смартфона.

Дорожка развивает скорость от 0,5 до 6 км/час, что идеально подойдет для ходьбы или легкого бега. Вы можете расположить ее перед телевизором, и тогда время, проведенное за тренировкой, пролетит незаметно! К тому же в сложенном состоянии она займет меньше квадратного метра вашей площади.

Для опытных бегунов

Беговая дорожка WalkingPad X21

Купить

Для тех, кто настроен на более интенсивные беговые тренировки и с помощью домашнего тренажера хочет заменить спортзал, подойдет модель WalkingPad X21 с расширенным функционалом и большим диапазоном скоростей (от 0,5 до 12 км/час). На цифровой панели, которая находится на поручнях, расположена активная кнопка, позволяющая регулировать скорость, и LED-дисплей, отображающий время тренировки, скорость, пройденную дистанцию и сожженные калории. В комплекте с дорожкой идет ремень безопасности, который можно пристегнуть к одежде: если за него потянуть, полотно автоматически остановится.

Бесщеточный мотор позволяет снизить уровень шума до 75 дБ — даже на самой высокой скорости. Профессиональное четырехслойное полотно дорожки имитирует опыт естественного бега, обеспечивает повышенную амортизацию и безопасность. На поручнях располагается съемный держатель для гаджетов: во время бега вы можете одновременно смотреть свой любимый сериал или же через фирменное приложение заниматься вместе с профессиональными спортсменами.

Благодаря инновационной технологии в сложенном состоянии дорожка занимает всего 0,16 кв. м. и умещается в любой квартире. А роскошный дизайн с премиальной рамой и особым вниманием к деталям делает тренировки еще приятнее.

 

Беговая дорожка WalkingPad R2

Купить

Еще один хороший вариант для продолжающих бегунов — это дорожка WalkingPad R2. Телескопический поручень с регулировкой высоты позволяет трансформировать дорожку из беговой в тренажер для ходьбы. В беговом режиме вы можете развить скорость до 10 км/час, а в режиме ходьбы — до 6 км/час. На поручне также находятся вместительный держатель, куда можно сложить гаджеты и другие необходимые аксессуары, и ремень, пристегиваемый к одежде, который обеспечивает безопасность.

Встроенный в беговую дорожку дисплей подскажет количество пройденных шагов, дистанцию, потраченные калории, время тренировки и скорость бега. Рабочая поверхность дорожки, состоящая из четырех слоев, обеспечивает амортизацию, устойчивость и отвечает за износостойкость полотна. С двух сторон от него находятся нескользящие панели, на которые можно встать при желании отдохнуть, не выключая дорожку. Несмотря на мощный бесщеточный мотор, шум от работы дорожки не превышает 65 дБ. А фирменный складывающийся дизайн позволяет хранить тренажер в вертикальном или горизонтальном состоянии — в закрытой форме занимаемая площадь устройства составляет всего 0,11 кв. м.

Для работающих за компьютером

Беговая дорожка WalkingPad A1 Pro

Купить

Многие годы люди, проводящие всё рабочее время за компьютером, пытаются уменьшить последствия сидячего образа жизни. Одним из самых действенных способов была признана работа стоя, которая будет еще полезнее, если включить в нее движение.

Удобной дорожкой для ходьбы во время работы является WalkingPad A1 Pro. Она достаточно узкая (55 см) и точно уместится между ножками рабочего стола (для удобства мы рекомендуем приобрести специальный стоячий стол). Благодаря тому, что в сложенном состоянии дорожка занимает менее 0,5 кв. м, ее удобно установить в офисе и хранить в зоне рабочего места.

Полотно для бега состоит из нескольких слоев, отвечающих за блокировку трения, износостойкость и амортизацию. Легко регулируемая скорость, развиваемая с 0,5 до 6 км/час, позволит найти подходящий темп для спокойной работы. А технология шумоподавления поможет не мешать коллегам — уровень шума на максимальной скорости составляет 65 дБ. 

WalkingPad R1 Pro

Купить

Другая подходящая модель, WalkingPad R1 Pro, сочетающая в себе режимы для ходьбы и бега, придется по нраву тем, кто работает из дома. С утра вы можете соорудить из дорожки и стола рабочую станцию (ширина дорожки составляет 72 см), а вечером добавить к тренажеру съемный поручень, чтобы превратить его в полноценную беговую дорожку. Перемещать устройство легко — в конструкции предусмотрено два роликовых колеса, обеспечивающих удобную транспортировку. Полотно со слоем EVA отвечает за качественную амортизацию, а бесщеточный двигатель гарантирует не только плавную работу, но и минимальный уровень производимого шума. Также на поручне имеется паз, в который умещается телефон или планшет.

Для тех, у кого совсем мало места

Беговая дорожка WalkingPad C2

WalkingPad C2 — это самая компактная складывающаяся дорожка для ходьбы, которую только можно себе представить. Ее размеры (в сложенном виде — 82x52x13 см) позволяют хранить ее в любом месте. C2 также поставляется в нескольких ярких цветовых решениях, которые впишутся в ваш интерьер, даже если вы не захотите прятать дорожку под диван или за шкаф. Узкая рабочая поверхность помещается под стол, а бесщеточный мотор делает дорожку практически бесшумной, благодаря чему вы можете заниматься в любое время суток, не мешая соседям или спящему ребенку. 

Небольшие размеры не мешают C2 обладать техническими характеристиками, сопоставимыми с другими дорожками из того же сегмента. Полотно модели состоит из четырех слоев, обеспечивающих комфортную амортизацию и повышенную безопасность. Скорость движения регулируется от 0,5 до 6 км/ч. В передней части дорожки находится LED-дисплей, демонстрирующий необходимую информацию о тренировке.

Купить

Важно! Какую беговую дорожку вы бы ни выбрали, не забывайте о технике безопасности: всегда читайте инструкцию перед использованием и начинайте с малых скоростей (у WalkingPad предусмотрено ограничение скорости до 3 км/ч до завершения обучения). Также помните о поддержании водного баланса, поскольку при любой физической активности вы теряете много жидкости.

Реклама.

Рекламодатель: ООО «Марвел КТ» ОГРН: 1079847067046, ИНН 7811365157

Как выбрать беговую дорожку для дома?

22.06.2022

А вы знали, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно проходить от 6 до 10 тысяч шагов? Ходьба повышает настроение, помогает снизить вес, поддержать минимум необходимой физической активности, а лицам пожилого возраста – предупредить инфаркт миокарда, инсульт, укрепить иммунитет и сохранить здоровье. Но не каждый городской житель и офисный работник может себе позволить проходить каждый день такие дистанции. Идеальным решением будет наличие беговой дорожки дома.

Преимущества беговой дорожки:

— С беговой дорожкой дома вы сможете выстроить индивидуальный график тренировок и придерживаться собственного графика. — На беговой дорожке вам обеспечена амортизация – это снизит риск травм и сбережёт суставы. — Если на тренажере есть функция бега в гору, то вы сможете тренировать его вне зависимости от окружающего вас ландшафта. — Отсутствие привязки к погоде за окном.

                   

Ниже перечисляем параметры, на которые следует обратить внимание при выборе домашней беговой дорожки:

1. Максимальная скорость, наклон и количество программ

Отталкивайтесь от целей ваших тренировок. Вы бегаете со скоростью выше среднего? Значит, вам нужна беговая дорожка с высокой максимальной скоростью.

Вам нравятся сложные задачи, например, подъем в гору? Тогда обратите внимание, есть ли у модели беговой дорожки функция выбора угла наклона.

Если вы любите разнообразие и множество вариаций высоты и скорости, то выбирайте беговую дорожку с несколькими тренировочными программами.

                          

2. Амортизация

Амортизация крайне важна для здоровья коленей. Даже при спокойной ходьбе ваши колени берут на себя нагрузку. Если вы бегаете по асфальту, сила демпфирование будет меньше, чем при беге по лесу. У неподготовленного человека бег может привести даже к микротравмам, особенно у людей с повышенным весом. Этот пункт особенно актуален для обладателей чувствительных коленей или суставов. Для комфортной и безопасной пробежки таким спортсменам требуется беговая дорожка с повышенной амортизацией – эти тренажеры можно использовать и для реабилитации.

 

                        

                

3. Беговое полотно

После того, как вы определили подходящий вам уровень амортизации, нужно подобрать оптимальное беговое полотно. Сцепление вашей обуви с ковриком также зависит от типа полотна. Существуют множество типов беговых ковриков различной толщины и структуры. Покрытие комфорт толще, имеет более грубую структуру и обеспечивает лучшее сцепление. Алмазное покрытие имеет более гладкую поверхность. Если вы выберете покрытие песок, то у вас будет поверхность с зернистой структурой.

         

4. Складные конструкции

Большинство беговых дорожек, представленных на нашем сайте, имеют складную конструкцию – это значительно экономит место в квартире. Вы можете складывать тренажер после каждой тренировки, поднимая беговую поверхность. Большинство беговых дорожек оснащены системой softdrop: просто нажмите ногой на пружину и беговая поверхность сама поднимется. Тренажер можно хранить под кроватью: например, высота тренажера Cardio Fit T10 от финского тренда Tunturi в сложенном виде составляет 16 сантиметров.

                    

5. Размер и вес

Вне зависимости от того, профессиональный ли вы бегун или новичок, беговая дорожка тоже должна выдерживать большие нагрузки. Как правило, чем тяжелее беговая дорожка, тем больше веса она выдерживает. Также чем больший вес может выдержать дорожка, тем она дороже. Кроме того, тяжелые беговые дорожки часто имеют более высокий максимальный вес пользователя. Из минусов: ощутимый вес при транспортировке тренажера. Но эта проблема легко решается при помощи встроенных транспортировочных колесиков. Мы рекомендуем перед покупкой дорожки изучить ее характеристики и обратить внимание на максимальный вес пользователя. Обычно легкие беговые дорожки имеют ограниченное количество программ, не у всех есть угол наклона, мониторы чаще всего с минимальным набором показателей (скорость, время, расстояние), а скорости на таких дорожках невысокие.

                                       

6. Двигатель и гарантия

Выбирайте двигатель исходя из интенсивности ваших тренировок: чем тяжелее двигатель, тем больше мощность. От мощности двигателя зависит максимальная скорость дорожки и плавность движения бегового полотна. Для любительских домашних тренировок обычно хватает двигателя постоянного тока, которым оснащено большинство беговых дорожек. В характеристиках мощность мотора указана в кВт или л.с. – это лошадиные силы. Среднему потребителю подойдёт мотор в 1,5 л.с., примерно такой показатель у всех беговых дорожек для индивидуального использования – от 1 до 2,5 л.с.

Поэтому дорожки с небольшой мощностью мотора подходят пользователям до среднего роста с небольшим весом, и рассчитаны они на ходьбу. Подходящую рабочую мощность рассчитывайте, исходя из своего веса.

                                      

 

7. Аксессуары

Хотите смотреть фильмы или сериалы прямо во время тренировок? Тогда выбирайте беговую дорожку с держателем для планшета. Также с помощью Bluetooth вы можете подключиться к пульсометру, чтобы отслеживать свои спортивные успехи. Соединение Bluetooth позволяет вам подключаться к приложению Tunturi Routes, с помощью которого вы можете не только отслеживать прогресс тренировки, но и беговые маршруты в реальном времени.

                                

Подробнее узнать о всех характеристиках беговых дорожек финского бренда Tunturi можно в cтатье.

<< Аппликации RockTape летом: все об эстетике и пользе тейпирования Секреты подготовки к гонкам на выносливость >>

Как выбрать беговую дорожку

Кардио-тренажеры очень распространены во всем мире, одним из таких тренажеров данного типа является беговая дорожка. С помощью беговой дорожки можно заниматься спортом в любое время, увеличивая нагрузки на разные части тела. При этом тренажер оказывает позитивное влияние на внутренние органы человека. Если регулярно заниматься спортом с применением данного типа тренажеров, то можно за весьма короткий промежуток времени сбросить лишний вес и привести свое тело в надлежащее состояние.

 

Почему данный тренажер подходит именно Вам?

 

Те, кто покупает этот тренажер, задаются вопросом, почему тренажер намного лучше, чем занятие спортом в лесу или на площадке? Тут все очень легко, беговая дорожка – это комфорт, привычка и удобство. Ведь заниматься на устройстве можно в любую погоду, даже в дождливый день, когда нет возможности выбраться на улицу. Нагрузка на сочленение костей голени намного ниже, поэтому занятия на данном тренажеры менее травматичны. Беговая дорожка эффективнее, чем бег в лесу, так как побеждает лень в два счета. Человеку не надо одеваться по погоде, достаточно настроить тренажер и прямо дома возле телевизора начать заниматься спортом. Это очень полезный совет по улучшению физических показателей своего тела. 

Но тут же стоит отметить, что каждый пользователь должен уметь выбрать правильную беговую дорожку для дома и создать свое расписание для тренировок. У данного тренажера есть свои особенности и нюансы. От грамотного выбора тренажера зависит производительность занятий. Тренажер не должен стоять в помещении как украшение, его нужно использовать с делом.

 

Какие бывают дорожки?

 

Если вы решили приобрести тренажер себе домой, то вам стоит ознакомиться с некоторыми видами. Например, на рынке продаются устройства с разным приводом:

1. Электрический.
2. Механический. 

К бюджетным вариантам относят механические модели, они более доступны. Внутри тренажера установлены специальные ролики, которые движутся за счет тяжести и работы ногами человека. С каждым разом нагрузка возрастает, а значит, мышцы развиваются быстрее. Хотя у механического привода есть свои минусы. Например, из-за высокого давления может произойти травма голеностопа и коленного сустава. В итоге все это может привести к варикозу.

 

Если рассматривать электрические модели, то можно выделить основную деталь – электродвигатель. Этот тип тренажера функционирует за счет подачи электричества. И тут важно отметить, что дорожка с электроприводом стоит гораздо дороже моделей механического типа. Однако использовать этот тренажер намного удобнее. Благодаря автодвижению снижается давление на сочленение костей голени и коленки, уменьшается вероятность получения травмы во время бега. Ко всему прочему данные модели имеют компьютер с определенные программами, которые можно настраивать под индивидуальные характеристики человека. Есть возможность осуществлять контроль скорости бега, пробег, число калорий, пульс и многое другое.

 

Тип привода – это еще не все нюансы при выборе той или иной модели. Нужно обратить внимание на следующие детали:

3. Важно понять, насколько человек подготовлен к физическим нагрузкам. Если пользователь новичок, то следует отказаться от профессионального тренажера, который стоит в два раза дороже обычных моделей. Большая часть функций просто не будет использоваться.
4. Необходимо определить цели и задачи. Пользователь тренажера должен конкретизировать свои действия, то есть понять, для чего необходим тренажер: укрепление внутренних органов, выносливость, повышение показателей здоровья, фигура, реабилитационный период и т. д.
5. На сколько часто вы будете заниматься на беговой дорожке? Безусловно, на тренажере в квартире можно заниматься целыми сутками. Хотя практика показывает, что люди бегают на изделии не более двух раз в семь дней. Чтобы интенсивность была на уровне, лучше выбирать более современные модели.

 

Пользователи должны заранее определить место под тренажер, его должно быть достаточно. Длина беговой дорожки до 170 см, а ширина не превышает 50 см, поэтому в комнате должно быть выделено некоторое пространство — несколько квадратных метров. Некоторые модели могут складываться, тогда тренажер будет еще проще установить в жилом помещении. Тем не менее, нужно помнить, что любой современный тренажер имеет как преимущества, так и минусы. Оценим каждый вариант по отдельности.

 

Устройства механического типа

 

Механические тренажеры автономны, это считается плюсом. Для функционирования тренажера не требуется электричество. Такую дорожку можно разместить у себя в саду, сарае, на участке или в крытом помещении. К плюсам относят:

6. Надежная и простая конструкция понятна каждому пользователю. Средний срок эксплуатации беговой дорожки составляет десять-пятнадцать лет. Такие тренажеры редко ломаются и выходят из строя.
7. Небольшие размеры и маленький вес. Если сравнивать с электронными моделями, то механические тренажеры легче за счет отсутствия электромотора.
8. Низкая стоимость на рынке. Приобрести тренажер могут любые пользователи, к тому же не придется доплачивать за расход электроэнергии дома.
9. Естественные движения во время бега. Механический тип имитирует бег по обычной дороге. В связи с этим спортсмены, которые привыкли бегать по лесу и на стадионах, переходят именно на эти изделия.

 

Что касается минусов, то они тоже имеются. Беговая дорожка оказывает давление на части ног, поэтому пользователи могут получить серьезные травмы. Также есть вероятность появления тромбоза и других заболеваний. Так как во время тренировок задействованы поручни, то локти тоже устают. Нет возможности контролировать настройки бега и пользоваться ПО. Устройство малоэффективно, скорость передвижения падает, если пользователь во время ходьбы сильно устает.

 

Модели с электрическим двигателем

 

Нет сомнений в том, что тренажеры электрического типа пользуются большим спросом на рынке и подходят для использования дома. К основным достоинствам можно отнести:

10. Есть множество разных программ, существует настройка ПО. На протяжении всего занятия можно передвигаться с конкретной скоростью, заранее установив параметры. Имеется возможность пользоваться ПО, производить замедления и ускорения. Дорожки с электроприводом заставляют пользователя двигаться с определенной скоростью, даже если появилась усталость и лень.
11. За характеристиками бега можно следить благодаря встроенному ПО. Также можно смотреть за калориями, расстоянием и пульсом. У некоторых дорожек есть даже полноценные экраны для просмотра ТВ, клипов и кино.
12. Электрические модели отличаются плавным ходом. Эксперты настоятельно советуют приобретать данные тренажеры тем, кто имеет проблемы с коленками и сочленением костей голени. Дело в том, что тренажер снижает нагрузки на эти части тела. 

Ключевыми минусами дорожки считаются его цена, большие габариты и доступ к электричеству. Очень важно, чтобы рядом с устройством была розетка, иначе не получится провести тренировку. Без электричества изделие превращается в тренажер механического типа. Если пользователь живет в многоэтажке, то электрический вариант будет наиболее оптимальным, так как устройство во время работы не издает шума и не доставляет неудобств соседям.

 

Что нужно понимать при выборе тренажера?

 

Каждый пользователь хочет приобрести идеальный вариант. Но перед тем, как купить тренажер, нужно сконцентрировать внимание на нюансах.

13. У тренажера есть полотно, которое является рабочей поверхностью. У каждой модели своя ширина полотна, показатели могу доходить до 60 см. Это же касается и длины – до 145 см. Специалисты рекомендуют выбирать тренажер с широким полотном. Однако не стоит забывать про свободное место, важно знать, где будет размещен тренажер, тогда проще определиться с размерами и параметрами. Самыми часто покупаемыми моделями считаются дорожки с 45 см. Если речь идет о фитнес-зале, то можно приобрести модель с 60 см. Дело в том, что пользователю будет легче двигаться на дорожке, которая имеет широкое полотно. Главное, чтобы человеку было комфортно двигаться во время ходьбы.
14. Перед покупкой необходимо разобраться с мощностью мотора. Мощный движок нужен тем, кто хочет медленно передвигаться на дорожке. Для спортивной ходьбы понадобятся более мощные модели. Дело в том, что в таком режиме пользователь полностью касается полотна и всем весом опирается на рабочий орган. В итоге затрачивается больше энергии и мощности. Новички могут рассмотреть варианты моторов с 2,5 л.с., а профессионалы – 3 л.с. Этого должно хватить для всех действий на тренажере.
15. Грузоподъемность устройства тоже разная. В данном случае нужно учитывать собственный вес. Если на тренажере будет заниматься все члены семьи, то учитывается вес самого тяжелого пользователя. Как правило, в фитнес-залы приобретают устройства с максимальной грузоподъемностью. При выборе модели нужно добавлять запас — пятнадцать процентов от веса человека, чтобы тренажер работал в привычном для него режиме. Это значит, что если пользователь весит 70 кг, то грузоподъемность дорожки должна быть 85 кг. Такой подход к делу позволит продлить срок службы дорожки в несколько раз.
16. Пользователь должен определиться с амортизацией устройства. Тренажер должен пружинить, поглощая энергию, тогда можно избежать травм и проблем с коленями. Существует несколько участков амортизации: система амортизации, подошва обуви, полотно тренажера. Если полотно ортопедическое, то нагрузка будет распределяться более равномерно. Заметим, что в устройствах, которые покупаются для дома, амортизация более качественная, чем в профессиональных моделях. Поэтому дорожки отличаются качеством и безопасностью.
17. У современных моделей есть подъемный механизм, который позволяет складывать устройство. Если тренажер приобретается в тренажерный зал, то данная технология не нужна.
18. Лучше всего покупать дорожку с электроникой, чтобы отслеживать особенности бега и тренировки в целом. Есть модели, которые оснащены специальным датчиками для передачи данных на телефон. Программы позволяют подсчитывать калории, создавать индивидуальные тренировки и запоминать информацию от нескольких пользователей.

 

Известные производители тренажеров

 

На рынке представлено большое количество моделей от самых разных производителей, поэтому выбрать подходящий тренажер не так просто. У каждой компании есть свои достоинства и недостатки. При этом не все организации добиваются существенных результатов при реализации устройств. Сегодня производством устройств занимаются как западные страны, так как и азиатские державы. Однако лидирующие позиции все-таки занимают тренажеры европейского качества, у них оптимальное соотношение «цена-качество». Китайские и тайваньские предприятия выпускают беговые дорожки с различными датчиками и программами. Самыми надежными и долговечными изделиями считаются американские. Хотя основные производственные мощности все равно расположены в КНР и на Тайване. В связи с этим многие производители стараются не афишировать происхождение своей продукции.

 

Советы при выборе тренажера

 

Существует специальный алгоритм при покупке той или иной модели. 

Непосредственно перед приобретением беговой дорожки нужно проконсультироваться со специалистами, которые дадут свои рекомендации. Наши эксперты протестировали большое количество разных дорожек, поэтому знают все тонкости и нюансы. Есть производители, которые вкладывают большие средства в рекламу, но не имеют быстрого сервисного центра. Однако наша компания следит за своей репутацией и предупреждает пользователей в случае гарантийного момента. 

Специалисты определяют параметры пользователя, чтобы подобрать максимально оптимальный вариант. Также добавляется к весу пятнадцать процентов, это позволяет работать тренажеру без износа. Рост и вес дает возможность определиться и с шириной/длиной полотна. Например, дорожки с шириной до 45 см и длиной до 130 см подойдут людям с ростом до 175 см. Пользователям с ростом от 175 см предлагаются иные модели, с шириной полотна от 50 см, а длина — более 150 см.

 

Только сам пользователь может определить идеальную модель. Однако наши специалисты советуют перед покупкой сходить в фитнес клуб и попробовать пробежаться на нескольких типах дорожек. Также следует проанализировать отзывы в сети и посмотреть видео с советами от профессионалов.

 

В интернете можно найти информацию о любой беговой дорожке. Поэтому рекомендуется внимательно изучить данные о моделях. Но даже в этом случае нужно уметь разбираться в предоставленной информации. Те интернет-ресурсы, которые не продают тренажеры, имеют статистики по браку. В некоторых случаях можно и вовсе наткнуться на проплаченные статьи.

 

Наши специалисты советуют заказывать тренажер с доставкой и заносом в дом. Дело в том, что устройство очень тяжелое, поэтому самостоятельно занести будет проблематично. Проверить качество изделия можно при доставщике.

 

При покупке спортивного тренажера нужно сконцентрировать внимание на наличие ПО, которое позволяет анализировать калории и настраивать нагрузки. Таким способом можно смотреть клипы, кино и прослушивать любимые треки во время занятий спортом. У определенных моделей есть даже регулируемый угол подъема рабочего органа, то есть полотна. Это дает доп. нагрузку на ноги.

Как выбрать беговую дорожку?


Бег помогает в улучшении работы сердца, расширении объема легких, развитии координации и повышении выносливости. Если у вас нет возможности бегать на улице, то лучший вариант — приобрести беговую дорожку для дома.
В этой статье мы расскажем, на что нужно обратить внимание при выборе.




Учитывайте вид беговых дорожек.

Дорожки бывают двух видов: электрическая и механическая. Давайте посмотрим на их отличия.

1.

Электрическая

. Это дорожка с электронным управлением, в функционал которой входит изменение скорости полотна и угол наклона.
2.

Механическая.

Эта беговая дорожка работает таким образом, что беговое полотно движется, когда движется человек. Механическая дорожка не рекомендуется людям с варикозным расширением вен (рекомендации должен дать лечащий врач) и проблемами с суставами, т.к. при приведении дорожки в действие, возникает дополнительная ударная нагрузка на суставы.

Учитывайте мощность двигателя.

Выбирая мощность, нужно отталкиваться от веса пользователя и количества пользователей в день.

Если вы хотите заниматься ходьбой, то двигатель нужен мощнее, чем при беге, т.к. у пользователя нет отрыва тела от полотна, всегда одна нога на полотне, и двигатель постоянно протягивает полотно с весом пользователя.
Если бегом трусцой — не менее 2,5.
Если быстрым бегом — не менее 3.
Так же надо учитывать вес пользователей и их количество.





Учитывайте размер бегового полотна.

Чем шире беговое полотно, тем комфортнее пользователь себя чувствует, особенно в процессе интенсивного бега. При узком беговом полотне можно легко наступить на край тренажера во время движения и упасть. Для комфортного использования выбирайте дорожку с шириной бегового полотна от 40 см. Причем, при росте пользователя выше 180 см беговое полотно должно быть еще шире для удобства и пешей прогулки и быстрого бега.




Учитывайте максимальный вес.

Выбирая беговую дорожку, которую в дальнейшем будет использовать вся семья, ориентироваться необходимо на самого крупного человека.
Закладывайте +20 кг в запас. Если ваш вес 90 кг, то нужно брать дорожку с допустимым весом 110 кг
Обратите внимание и на вес самого тренажера, Вес тренажера косвенно говорит о его надежности.




Учитывайте системы амортизации.

При беге идет серьезная нагрузка на ваши суставы и позвоночник. Основным элементом амортизации служит дека по которой скользит беговое полотно и на которую вы постоянно встаете при беге. Дополнительную амортизацию создают эластомеры, которые смягчают удары. Рекомендуем выбирать дорожку с толщиной деки не менее 15 см, а при весе свыше 80 кг или интенсивном использование дорожки всей семьей — от 18 мм.




Учитывайте наклон беговой дорожки.

 Наклон вносит разнообразие в ваши тренировки и бывает двух видов: ручной и электронный.

1. Ручной наклон снижает общую стоимость дорожки, но менее удобен в эксплуатации, т.к. менять параметры во время тренировки нельзя и придется останавливаться и прерывать тренировку для изменения угла.
2. Электронный наклон гораздо удобнее. Вы можете во время тренировки регулировать его с помощью панели на вашей дорожке, либо при заданной программе, наклон в течение тренировки будет меняться автоматически. Такая функция увеличивает ваши возможности — вы меняете темп движения и наклон полотна и, таким образом, можете приблизить свою тренировку к бегу по улице или холмам.




Учитывайте механизм складывания.




Обратите внимание на то, как вы будете хранить беговую дорожку:

1. Складывание должно осуществляться подъемом бегового полотна к консоли управления.
2. Будет гораздо удобнее складывать дорожку, если у неё есть пневмодоводчик.
3. Обратите внимание на защиту от детей.

Будьте аккуратны при выборе.
Некоторые производители завышают характеристики беговой дорожки, поэтому не выбирайте товар вслепую. Протестируйте тренажер, и вы сами ощутите мощность двигателя и удобство дорожки.

 Давайте подведем итоги, на что стоит обратить внимание:
1. Выбирайте надежного производителя с большим количеством отзывов и собственным Сервисным Центром.
2. Ширина дорожки должна быть не менее 40 см, а длина не менее 125 см.
3. Толщина деки — не менее 15 см для хорошей амортизации.
4. Максимальный вес — на 20 кг больше вашего настоящего веса.
5. Обратите внимание на наклон и механизм складывания.

Надеемся, наша статья поможет вам выбрать качественную беговую дорожку.
 

Мы работаем, чтобы Вы были красивы и здоровы!

Посмотрите наше видео про выбор беговой дорожки:

https://www.youtube.com/watch?v=J5zRkprpusY&t=153s

Как выбрать хорошую беговую дорожку для дома? Академия спорта

Главная / Академия / Как выбрать хорошую беговую дорожку для дома?

« Назад Как выбрать хорошую беговую дорожку для дома?  29.08.2015 03:19 Каждый из нас, рано или поздно начинает задумываться о своем физическом состоянии. Очень часто, от спокойной и размеренной жизни появляются лишние килограммы, фигура становится не такой привлекательной, как была раньше. И важно отреагировать на этот тревожный звонок вовремя.  Всегда самым оптимальным решением привести свое тело в порядок и согнать лишние жиры был бег. Но силу разных условий, будь то проживание в крупном городе, где нет места вечерним пробежкам, или собственная стеснительность, которая не позволяет лишний раз выйти и пробежаться перед другими людьми, мы не можем себе этого позволить. Более того, климат в России сложно назвать самым комфортным для бега на улице. Отличной заменой уличному бегу является беговая дорожка.     Спортивные магазины предлагают широкий выбор беговых дорожек для дома, различных по модификациям и ценам. Так чем же они отличаются?    В первую очередь, беговые дорожки по видам подразделяются на механические, магнитные и электрические.   Самые простые и недорогие беговые дорожки для дома – механические и магнитные.  Их плюсом является небольшая цена и компактность. Ключевым отличием механических и магнитных беговых дорожек от электрических является отсутствие мотора. Беговое полотно приводится в движение усилиями ног, и степень нагрузки будет зависеть от Вашей мускульной силы. Как вы будете бежать, с такой же скоростью и будет крутиться дорожка. Такой беговой тренажер едва ли подойдет для тех, у кого слабый самоконтроль. Электрическая беговая дорожка отличается наличием двигателя, а также пакетом дополнительных преимуществ, таких как наличие программ тренировок, изменение угла наклона бегового полотна, интеграция беспроводных датчиков пульса, подключение mp3 плейера и многое другое. Многие производители заботятся о том, чтобы интерес пользователя к тренажеру не угасал, и снабжают беговую дорожку мультимедиа-функциями, от простейших встроенных динамиков до интеграции с Google-картами, позволяющими путешествовать по всему миру не выходя из дома. С чего начать выбор беговой дорожки? Обратите внимание на мотор — мощность двигателя измеряется лошадиными силами.  Мощность беговой дорожки стоит выбирать исходя из того, с какой целью Вы покупаете тренажер. Если вы планируете  ходить и бегать на беговой дорожке дома, чтобы поддерживать тонус мышц, то вам отлично подойдет дорожка с мощностью от 0,75  до 3 л.с. Если вы профессиональный спортсмен, или выбираете беговую дорожку для коммерческого использования, то вам стоит выбирать беговую дорожку помощнее —  от 3 до 5л.с. Самые востребованные беговые дорожки для домашнего использования —  с двигателем от 1.75 до 3 л.с., которые могут развивать скорость до 18 км/ч, что отлично подойдет не только для новичка, но и для хорошо подготовленного спортсмена.         Длина и ширина бегового полотна также являются важным критерием при выборе беговой дорожки. Стандартным  и наиболее оптимальным для человека средней комплекции считается беговое полотно 40х120 см. Однако, большинство производителей предлагают различные вариации беговых полотен, поэтому Вы без труда сможете подобрать наиболее подходящее для Вас. Например, беговая дорожка с беговым полотном 35х97 см подойдет для худенькой девушки невысокого роста. Чем шире и длиннее беговое полотно, тем, как правило, дороже, беговая дорожка. Взвесьтесь, пожалуйста. Чтобы двигатель не изнашивался раньше времени, работая все время на критической мощности, старайтесь выбирать беговую дорожку с запасом 10 кг к Вашему весу. Так, например, если Ваш вес 100 кг, то Вам не стоит выбирать беговую дорожку с максимальным весом пользователя менее 110 кг. Такая дельта необходима также для того, чтобы система амортизации работала в полную силу.  Зачем нужна амортизация? Амортизация  уменьшает ударную нагрузку на Ваши коленные и тазобедренные суставы. Так Вы сможете тренироваться ежедневно, не причиняя ущерба Вашему здоровью. Производители, заботящиеся о клиентах и своей репутации, уделяют амортизации особое внимание и постоянно совершенствуют амортизационные системы, используя новейшие запатентованные технологии.    Какая беговая дорожка подойдет именно Вам? Это очень важный вопрос, ведь изобилие модификаций и различных производителей позволяет Вам подобрать беговую дорожку под Ваши индивидуальные потребности. Стоит также учитывать, что разные производители фокусируются при выпуске моделей беговых дорожек на разных функциональных особенностях – некоторые производители стремятся усовершенствовать амортизационную систему, другие уделяют особое внимание качеству бегового полотна, следующие – снабжают дорожку изобилием программных возможностей, а какие-то производители предпочитают выпускать одну и ту же модель из года в год, не внедряя никаких технологических инноваций, но при этом сдерживая цену в нижнем диапазоне. Следовательно, беговая дорожка одного производителя будет значительно отличаться от тренажера с аналогичными техническими характеристиками другой фирмы.  Магазины и фирмы по продаже беговых дорожек регулярно проводят исследования, собирают отзывы от пользователей и обладают достаточно полной картиной по качеству и свойствам тренажеров. При выборе дорожки мы рекомендуем Вам воспользоваться бесплатной консультацией менеджера магазина, чтобы узнать подробно о характеристиках и отзывах о той или иной модели. Консультант магазина также сможет подобрать для Вас беговую дорожку по Вашим индивидуальным параметрам, предложив Вам несколько вариантов на выбор. Такая консультация будет для Вас бесплатной и сэкономит для вас много времени. Мы надеемся, что вам очень помогли наши советы, и вы правильно сможете выбрать себе хорошую, качественную, а самое главное ту беговую дорожку, которая подходит именно Вам! Рекомендуем также прочитать статью:

Как купить беговую дорожку

Есть что-то очень мотивирующее в занятиях спортом и похудении весной и летом, но когда это теплое солнце исчезает, ваша мотивация к тренировкам также может улетучиться на зиму. Зимний дождь, снег и ветер могут вызвать у человека, занимающегося фитнесом или программой похудения, желание впасть в спячку, но конец хорошей погоды не обязательно означает конец физических упражнений.

Имея беговую дорожку в домашнем спортзале , вы можете продолжать работать над достижением своих целей в фитнесе, и существуют беговые дорожки, которые подходят всем: от силовых ходунков до тех, кто готовится к марафону или занимается высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT). ) программа.

Это руководство о том, как купить беговую дорожку, поможет вам выбрать идеальную беговую дорожку для домашнего тренажерного зала.

Содержание: Как работает беговая дорожка Зачем покупать беговую дорожку На что обратить внимание Электрические и ручные беговые дорожки Особенности для поиска Советы по использованию беговой дорожки Как ухаживать за беговой дорожкой Часто задаваемые вопросы

Как работает беговая дорожка

Беговая дорожка — популярная часть фитнес-оборудования , используемого для ходьбы или бега в домашнем спортзале. На самом базовом уровне беговая дорожка работает с двигателем, который вращает полотно, и вы идете или бегаете по платформе, которая движется вместе с полотном. Двигатель задает скорость беговой дорожки, а дека подстраивается под скорость вращения ленты.

Вы можете бегать по ровной площадке, чтобы имитировать дорогу, но некоторые беговые дорожки также предлагают вариант наклона для имитации холмистой местности, чтобы улучшить вашу силу и выносливость.

Беговые дорожки с подключением выводят вашу физическую форму на новый уровень

Сегодня многие беговые дорожки позволяют подключаться к онлайн-ресурсам для обучения, занятий фитнесом или структурированных тренировок. Некоторые даже предлагают специализированные коучинговые услуги, чтобы более конкретно удовлетворить индивидуальные потребности и цели в фитнесе. Обычно для этого требуется подключение к приложению и подписка на ежемесячную подписку. Узнайте больше о подключенном фитнесе в этом последняя статья в блоге .

Почему вам стоит приобрести беговую дорожку

Беговые дорожки предлагают вам вариант кардиотренировок в помещении, когда вы не можете или не хотите выходить на улицу, а также потому, что кардио отлично подходит для сжигания жира, похудения и поддержания ваше здоровье, наличие такого устройства в вашем доме означает, что вам никогда не придется останавливать фитнес-программу в плохую погоду.

Беговые дорожки имеют амортизирующую платформу для бега или ходьбы, поэтому они также могут обеспечить вам тренировку с меньшей нагрузкой, а поскольку некоторые беговые дорожки имеют программы, предназначенные для имитации подъемов в гору и тренировок HIIT, вы можете тренироваться как тяжело, так и легко. как вы хотите.

Механизм беговой дорожки

При выборе беговой дорожки необходимо учитывать несколько факторов.

Не все беговые дорожки имеют двигатель одинакового размера, и, поскольку двигатель выполняет большую часть работы беговой дорожки, вам нужно убедиться, что выбранный вами двигатель достаточно мощный для вас.

Двигатель беговой дорожки измеряется в лошадиных силах, и чем выше мощность, тем мощнее ваша беговая дорожка. Но мощность — не единственный фактор, который следует учитывать при выборе двигателя беговой дорожки. Вы также хотите убедиться, что ищете рейтинг непрерывной работы (CHP).

Двигатель непрерывного действия гарантирует, что в любой момент тренировки ваш двигатель сможет развивать минимальную требуемую мощность. Минимальный рейтинг CHP на беговой дорожке, которую вы выбираете для тренажерного зала, должен составлять 1,5 CHP.

Какой размер двигателя беговой дорожки вам нужен?

После того, как вы ознакомились с различными двигателями беговой дорожки, вы должны задать себе вопрос: как часто вы планируете использовать беговую дорожку. Будете ли вы ходить, бегать трусцой или бегать, или будете делать все вместе? Как часто вы будете ходить или бегать?

В общем, тому, кто ходит на беговой дорожке, нужен двигатель непрерывной мощности 2,0 л. с. Если вы планируете бегать трусцой, двигатель мощностью 2,5 л.с. будет минимальным, который вам следует выбрать, а любой заядлый бегун должен иметь двигатель мощностью не менее 3,0 л.с. или выше.

Типы рам беговых дорожек

Доступны велосипеды со стальными и алюминиевыми рамами, а также беговые дорожки. Тип рамы, которую вы выберете, повлияет на стоимость вашей беговой дорожки, и при принятии решения вы должны сосредоточиться на прочности рамы и ее жесткости.

Большинство беговых дорожек имеют стальные рамы, а сталь прочнее алюминия. С другой стороны, алюминий легче стали, и, поскольку он более гибкий, сама машина не такая жесткая и будет более гибкой.

Вы обнаружите, что большинство беговых дорожек в местном спортзале имеют алюминиевую раму, в то время как те, кто покупает тренажеры для дома, выбирают стальную раму.

Что выбрать: электрическую или ручную беговую дорожку?

Существует два основных типа беговых дорожек: с ручным или электрическим приводом. Что вы выберете, полностью зависит от того, что вы ищете в беговой дорожке.

На беговой дорожке с ручным управлением движение ваших ног по платформе приводит в движение полотно, а полотно движется только вместе с вами. Ручные беговые дорожки дешевле и, как правило, имеют меньше функций, чем беговая дорожка с двигателем, но преимуществом ручной беговой дорожки является то, что вам не нужно электричество для ее работы. Это означает, что вы можете разместить его где угодно, и вы получите отличную тренировку, потому что он полностью работает на основе вашей собственной мощности.

Электрическая беговая дорожка требует электричества, но вам не нужно напрягаться, чтобы запустить ее. Все, что вам нужно сделать, это включить его, и полотно начнет двигаться, и, хотя для его работы вам потребуется электричество, электрическая беговая дорожка также дает вам доступ к отличным функциям, таким как крутой наклон и программы тренировок, разработанные для подготовки к марафону. или сделайте тренировку HIIT.

Особенности беговых дорожек

Выбирая беговую дорожку , нужно обратить внимание на множество особенностей.

Беговая дорожка с уклоном и уклоном

Беговая дорожка с уклоном и уклоном, как и пологий уклон вашей любимой тропы, дает вам возможность бегать вверх и вниз по беговой дорожке.

Наклон беговой дорожки помогает имитировать тренировку на свежем воздухе, потому что на большинстве дорог, когда вы бежите, обычно есть холмы. Если вы бежите по нулевому уклону, вы обнаружите, что это больше всего похоже на бег на улице по беговой дорожке. Большинство беговых дорожек имеют максимальный наклон от 10 до 15 % и спад 3 %. Наклон моделей тренажеров обычно может варьироваться от 40% наклона до 6%.

Восхождение и бег по виртуальным холмам на беговой дорожке помогут вам получить максимальную отдачу от каждой тренировки. Бег под гору — один из лучших способов укрепить подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, сжигая при этом больше калорий, а бег в гору задействует четырехглавые мышцы и икроножные мышцы.

Максимальная скорость беговой дорожки


Скорость работы вашей беговой дорожки зависит от двигателя и мощности, но большинство беговых дорожек, которые вы покупаете для домашнего спортзала, имеют максимальную скорость 12 миль в час.

Размер платформы беговой дорожки

 

Какой размер платформы беговой дорожки вам нужен? Это зависит от того, планируете ли вы бегать или ходить на беговой дорожке. Рекомендуется, чтобы у вас был ремень шириной не менее 22 дюймов, если вы бегаете, и 20 дюймов, если вы ходите, а длина ремня должна быть 50 дюймов для ходоков, 55 дюймов для бегунов и 60 дюймов для бегунов. кто-то, кто выше 6 футов в высоту.

Предустановленные программы беговой дорожки помогут вам достичь ваших целей

Одной из лучших особенностей электрических беговых дорожек являются предустановленные программы, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам похудеть и автоматически управлять ходьбой или бегом. Когда вы выбираете предустановленную программу, беговая дорожка будет поддерживать ваш темп, чередуя наклон и скорость тренировки. Если ваша беговая дорожка оснащена датчиком сердечного ритма, он будет задавать темп, поддерживая вас в зоне оптимальной частоты сердечных сокращений для сжигания жира, и вы можете контролировать интенсивность предварительно заданной тренировки.

Максимальный вес и грузоподъемность беговой дорожки

Грузоподъемность беговой дорожки зависит от ее типа. Если вы покупаете беговую дорожку, предназначенную для использования в домашнем спортзале, средняя грузоподъемность составляет около 300 фунтов. Коммерческая беговая дорожка для использования в тренажерном зале может иметь максимальную грузоподъемность около 660 фунтов.

Рекомендуется убедиться, что тренажер, который вы выбираете для домашнего спортзала, рассчитан на то, чтобы выдерживать вес людей, которые будут его использовать на регулярной основе.

Мониторинг пульса на беговой дорожке

Отслеживая частоту сердечных сокращений во время тренировки, вы будете знать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно. Беговые дорожки обычно используют датчик пульса ЭКГ прямо на ручке для измерения частоты сердечных сокращений, а также есть модели с беспроводным нагрудным ремнем с поддержкой Bluetooth, чтобы вы не сбились с пути.

Насколько шумна беговая дорожка?

Несмотря на то, что современные беговые дорожки спроектированы так, чтобы работать бесшумно, если учесть, что ваши ноги ударяют по полотну при каждом шаге, они могут издавать шум при их использовании. Вы можете свести к минимуму шум от беговой дорожки, поставив ее на твердую поверхность, например на цементный пол или на ковровое покрытие, для поглощения вибрации. Вы также можете добавить коврик для беговой дорожки.

Хранение беговой дорожки

Складные беговые дорожки упрощают хранение, если у вас мало места. Подумайте, какой размер места для хранения у вас будет для вашей беговой дорожки, прежде чем покупать, и если вы ограничены в хранении, выберите складную беговую дорожку, которая позволит вам хранить ее вертикально.

 

Подготовка к успеху на беговой дорожке

Добавление беговой дорожки к фитнес-оборудованию в вашем домашнем спортзале — отличный способ похудеть и привести себя в форму, но он не поможет вам в этом, если у вас нет мотивации его использовать. В новейшие беговые дорожки встроены технологии, которые превращают тренировки в удовольствие, и когда вы получаете удовольствие от тренировки, вы сможете достичь любой цели в фитнесе.

Сосредоточьтесь на консоли беговой дорожки

Консоль беговой дорожки — это ваш центр управления, где вы будете вводить информацию своего личного профиля, включая возраст, вес и общие цели в отношении здоровья. Но это еще не все, что делает консоль беговой дорожки: некоторые модели предлагают вам сенсорный экран с подсветкой, чтобы отслеживать всю статистику ваших тренировок и показывать вам ваш прогресс.

Добавьте свой планшет, чтобы смотреть любимые шоу во время тренировки

Многие беговые дорожки теперь оснащены встроенным держателем для планшета, так что вы можете наслаждаться любимыми телешоу, фильмами или просмотром веб-страниц во время тренировки, а также если вы выберете программу подписки как и технология iFit, вы можете воспроизводить пробежки на открытом воздухе с помощью карт Google.

Подключите свой плейлист

Вы можете использовать наушники во время бега или ходьбы, но с беговой дорожкой со встроенными динамиками вы можете включать музыку погромче, не привязываясь к кабелю.

Заминка со встроенными вентиляторами

Во время тренировки вам становится жарко, поэтому многие модели беговых дорожек оснащены встроенными вентиляторами. Некоторые даже будут дуть прохладным потоком воздуха с той же интенсивностью, что и ваша тренировка.

Беговая дорожка вместо рабочего стула                       

Не каждая беговая дорожка может использоваться в качестве стола, но если вы хотите тренироваться во время работы, вы можете выбрать настольную беговую дорожку . Они предлагают вам большую рабочую поверхность размером 18 x 40 дюймов для вашего ноутбука, а когда вы не используете беговую дорожку для тренировок, высоту рабочего стола можно отрегулировать до сидячего положения.

Уход за беговой дорожкой

Беговая дорожка станет вашим постоянным спутником во время тренировок, и поддержание ее в идеальном состоянии важно для продления срока службы вашей машины.

Ухаживать за беговой дорожкой несложно. Каждый раз, когда вы используете машину, быстро протрите ее, чтобы на ручках, консоли или ремне не было лишней влаги. Ищите пыль и мусор на ремне и обязательно вытирайте его влажной тканью каждый раз, когда используете его. Раз в месяц проверяйте места на боковой стороне беговой дорожки и полотне, в которых может скапливаться пыль.

Есть несколько других областей беговой дорожки, которые необходимо очищать несколько раз в год, и вам следует обратиться к руководству пользователя, чтобы узнать, как их чистить, или узнать, не пора ли обратиться к профессионалу. для обслуживания:

• Двигатель беговой дорожки может нуждаться в очистке несколько раз в год
• Большинство беговых дорожек предварительно смазываются, но вам может потребоваться смазывать беговую дорожку раз в год
• Полотно может сместиться, и его может потребоваться отрегулировать, отрегулировав болты с обеих сторон беговой дорожки
• Возможно, вам потребуется отрегулировать натяжение ремня беговой дорожки, так как со временем он может растянуться
Преимущества коврика для беговой дорожки

Вы можете положить коврик для беговой дорожки на пол под беговой дорожкой, и этот коврик защитит пол и беговую дорожку от повреждений. Коврик для беговой дорожки также может уменьшить шумовую вибрацию, поэтому, если он лежит на полу вашей квартиры или квартиры, коврик может уменьшить звук, который проходит через пол.

 

Часто задаваемые вопросы
Какая беговая дорожка мне нужна, если я буду бегать один раз в день, а не один раз в неделю?

Если вы собираетесь бегать или ходить только один раз в неделю, вы можете выбрать базовую беговую дорожку. Базовые модели поставляются с более чем 20 предустановленными программами, имеют наклон и могут развивать скорость до 10 миль в час. Если вы часто бегаете, вам следует выбрать стандартную или элитную беговую дорожку.

Беговые дорожки Standard или Elite развивают скорость до 12 миль в час, имеют наклон и предоставляют доступ к более чем 30 программам. Беговые дорожки Elite также предоставят вам еще больше функций, включая встроенные вентиляторы и амортизацию, чтобы смягчить удар бега по вашим суставам.

Сколько я должен заплатить?

Стоимость беговой дорожки может варьироваться от 200 долларов США за базовую ручную беговую дорожку до в среднем 4500 долларов США за полнофункциональную модель. Если у вас есть определенный бюджет, вам следует подумать о том, какие функции беговой дорожки наиболее важны для вас. Варианты консоли, двигатель, максимальная скорость и возможности наклона/спуска будут иметь наибольшее влияние на цену.

Сколько лет мне прослужит беговая дорожка?

При надлежащем уходе и обслуживании беговая дорожка прослужит вам в среднем от 7 до 10 лет.

Тяжело ли бег/ходьба на беговой дорожке для моих суставов?

Бег на беговой дорожке может снизить риск стрессовых переломов до 50%. Это легче для ваших суставов, потому что помогает поддерживать устойчивый темп, а полотно, на котором вы бежите, амортизирует часть ударов вашей стопы о землю. Есть также беговые дорожки с дополнительной встроенной амортизацией для заядлых бегунов.

Если у вас есть травма или какие-либо проблемы с суставами, вы можете рассмотреть возможность добавления эллиптического тренажера к своему спортивному оборудованию. Эллиптический тренажер будет имитировать движение бега и будет оказывать гораздо меньшее воздействие на ваши суставы.

На что следует обратить внимание в гарантии на беговую дорожку?

Вам должна быть предоставлена ​​гарантия на запчасти от трех до семи лет для вашей беговой дорожки, и вы также должны застраховаться как минимум на один год работы, если вашей беговой дорожке потребуется техническое обслуживание. Заинтересовавшись моделью, проверьте, есть ли пожизненная гарантия на раму, и обязательно узнайте, как долго будет действовать гарантия на мотор.

Должен ли я беспокоиться о безопасности, и все ли машины имеют функцию автоматической остановки?

Ходить или бегать по беговой дорожке безопасно и легко, а некоторые модели оснащены ключом безопасности, который, будучи прикрепленным к вам и беговой дорожке, остановит ваш бег, если вы упадете или потеряете равновесие. Другие модели, такие как ручные беговые дорожки, имеют удлиненные ручки безопасности на случай, если вы потеряете равновесие.

Детей привлекают кнопки на консоли беговой дорожки, и для обеспечения безопасности детей рекомендуется держать любую электрическую беговую дорожку отключенной от сети и в запертой комнате.

В целях безопасности и простоты использования рекомендуется оставлять 1–2 метра свободного пространства позади беговой дорожки при настройке ее для использования.

Трудно ли настроить беговую дорожку?

Беговые дорожки просты в установке и эксплуатации. Складная беговая дорожка может складываться по горизонтали или вертикали, а некоторые модели имеют колеса на основании, предназначенные для упрощения ее установки на место.

Будет ли мое носимое фитнес-устройство отслеживать мою активность на беговой дорожке?

Фитнес-трекеры будут отслеживать вашу тренировку, когда вы бегаете или идете по беговой дорожке, а если вы используете любимое приложение для отслеживания пробежки, вы можете выбрать тренировку на беговой дорожке, и она будет точно отслеживать ее. .

 

Сделайте следующий шаг

Готовы к отличной тренировке на беговой дорожке? Вы можете найти идеальную беговую дорожку для вас в Best Buy.

 

Лучшие беговые дорожки до 2000 долларов | TreadmillReviews.net

Top By Category

Лучший в целом — Sole F85

Best Sprint Trainer — Horizon 7,8 AT
Best Cushioning — Nordictrack Exp14i
Best Bounding — BESTFERELEGE 5 — Best BOWFELEAR 5 — BESTFERELEGE 5 — BESTFERELEAR 5. — Proform Pro 9000
Лучшая настольная беговая дорожка — Lifespan TR5000-DT7
Лучшая тренировка на наклонной скамье с ограниченным бюджетом — NordicTrack EXP14i

 

У всех нас разные предпочтения и цели тренировок на беговой дорожке. в ценовой категории от 1500 до 2000 долларов. Лучшие беговые дорожки стоимостью менее 2000 долларов охватывают все базовые модели с современными консолями, большим разнообразием программ и высокопроизводительными компонентами. Ниже показаны универсальные фавориты с силовыми наклонами, захватывающими видео-тренировками вокруг света и другими функциями для динамичных тренировок.

Эти высококачественные домашние беговые дорожки привлекают внимание моторами мощностью 4,0 СНР, просторными тренировочными площадками, захватывающими видеотренировками и другими высококачественными функциями. При цене от 1500 до 1999 долларов в Интернете каждый кардиотренажер в этом списке является лучшим в своем ценовом классе.

Предпочитаете немного больше узнать, прежде чем делать покупки? Прокрутите вниз, чтобы точно узнать , на что следует обратить внимание при покупке новой домашней беговой дорожки .

Как беговые дорожки были выбраны для этого списка

Каждая беговая дорожка, выбранная в этом списке, была тщательно исследована. Когда это возможно, мы тестируем вручную или даже выезжаем в штаб-квартиру производителя, чтобы проверить целые линейки продуктов бок о бок. Я участвовал во всем, от спринтов до марафонов, и с годами (иногда на собственном горьком опыте) узнал, какие функции нужны для различных типов тренировок. Когда я взвешивал множество вариантов во время составления этого обзора, я обратил пристальное внимание на мелкие детали, которые имеют большое значение.

В этом обзоре я рассмотрел премиальные функции, включая размер двигателя, наклон/спуск, скорость, специальные параметры программирования, гарантию и интегрированные технологии. Каждый продукт оценивается непредвзято, поскольку одни беговые дорожки просто лучше подходят для определенных типов тренировок, чем другие.

1. Лучшая беговая дорожка для дома в целом – Sole F85

Модель F85 от Sole хорошо продумана и предлагает все ключевые функции, которые ищут большинство людей. Хотя это чуть больше 2000 долларов, распродажные цены часто помещают его в ценовой диапазон, и есть много причин, по которым он стоит дополнительных 9 долларов.9 по обычной цене.

Начиная с его высококачественных деталей, у него много преимуществ. Наиболее часто повреждаемой частью беговой дорожки является ролик. Это большая цилиндрическая деталь, вокруг которой обертывается ремень, и обычно они имеют размер от 1,6 до 2,5 дюймов. Чем больше, тем лучше, так как больший размер позволяет более эффективно захватывать ремень. Ролики подошвы 2,75 дюйма, что превосходно.

Другие отличные характеристики качества включают грузоподъемность 400 фунтов и пожизненную гарантию на раму и двигатель. Это надежное оборудование, способное поддерживать частое использование и большие бегуны. Двигатель мощностью 4,0 л.с. тихий, но мощный, а в сочетании с просторной беговой площадкой размером 22″x60″ он подходит для длинных шагов, быстрых спринтов и высоких пользователей.

Неудивительно, что F85 является бестселлером Sole. Надежная конструкция сочетается с множеством развлекательных возможностей благодаря сенсорному дисплею с диагональю 10,1 дюйма. Когда вы не используете одну из стандартных встроенных программ или одну из 12 настраиваемых тренировок, вы можете пользоваться семью предустановленными приложениями, включая YouTube и Netflex. Функция зеркального отображения экрана позволяет вам расширить свой режим фитнеса, поскольку вы можете разблокировать бесконечные варианты тренировок.

Максимальная скорость большинства беговых дорожек составляет 10–12 миль в час, а F85 соответствует этой отметке в диапазоне скоростей 0–12 миль в час. Он также допускает наклон до 15%, что является более высоким показателем для этого ценового диапазона. В целом, это наш лучший выбор из-за универсального подхода Sole, предлагающего высококачественную беговую дорожку со всеми основными функциями, которые ожидают большинство бегунов.

Смотрите наш подробный обзор Sole F85.

 

Pros	Cons
Generous warranty Solid construction CushionFlex Whisper Deck technology	Customer service not responsive Large footprint Short siderails

Основные характеристики

2.

Лучший тренажер для спринта — Horizon 7.8 AT

Хотя вам не нужно использовать беговую дорожку Horizon 7.8 AT специально для спринтов, если вы являетесь поклонником таких вариантов тренировок, как высокоинтенсивные интервальные тренировки, эта модель имеет уникальную функцию, которая позволяет вам очень эффективно использовать доказанные преимущества этого типа кардио. Если вы когда-либо использовали беговую дорожку с задержкой при переключении с высокой скорости на низкую, вам нужно либо сократить время спринта, либо спрыгнуть с беговой дорожки, когда беговое полотно замедляется, что в конечном итоге нарушает вашу тренировку.

Благодаря сочетанию фирменных элементов управления Horizon Quick Dial и технологии Rapid Sync эти переходы происходят почти мгновенно. Используя свою руку, чтобы легко и быстро провести по маленьким синим циферблатам на ручках консоли, для переключения между высокой и низкой скоростью требуется всего несколько секунд. Поскольку спринты рассчитаны только на короткие промежутки времени, это делает тренировки очень эффективными. Лучше всего то, что технология Horizon Rapid Sync разработана специально для предотвращения задержки, поскольку двигатель может реагировать быстрее, чем большинство беговых дорожек, когда вы меняете скорость и наклон.

У меня была возможность сделать практический обзор Horizon 7.8 AT, и я могу подтвердить эффективность продуманного решения Horizon для уменьшения времени задержки. Я использовал его для подготовки к забегу на 5 км и обнаружил, что элементы управления QuickDial очень эффективны для улучшения аэробных возможностей. Хотя у него нет красивого сенсорного экрана, вы можете взять с собой на тренировку свой собственный планшет или смарт-устройство. Horizon предлагает уникальный инструмент для расширения возможностей обучения. Они изучили тысячи доступных фитнес-приложений и сузили их список до тех, которые, по их мнению, наиболее подходят для использования с их продуктами. Их руководство по FitU уникально и поможет вам найти лучшие приложения, подходящие для вашего стиля тренировок.

Ознакомьтесь с моим практическим обзором Horizon 7.8 AT.

Pros	Cons
Rapid Sync technology and QuickDial controls for effective sprints Large running track Scientifically-proven Sprint 8 training program built-in	No touchscreen Ограниченное встроенное программирование

Основные характеристики

3. Лучшая беговая дорожка с амортизацией — NordicTrack EXP14i

Бег в сочетании с силовыми тренировками квадрицепсов, подколенных сухожилий, ягодичных мышц и икр может помочь предотвратить такие проблемы, как артрит. Тем не менее, бегуны или пешеходы, которые беспокоятся о своих суставах или страдают от болей в коленях во время тренировки, должны рассмотреть более мягкие поверхности для бега. Вот почему большинство беговых дорожек имеют ту или иную амортизацию. В связи с этим я выбрал NordicTrack EXP14i с его технологией FlexSelect, поскольку он предлагает уникальную универсальность.

Допустим, вы готовитесь к бегу на открытом воздухе. Вы и хотите быть готовым к день гонки. Бег по шоссе — это совершенно другой опыт, чем тренировка с низким уровнем воздействия, и неспособность реалистично включить эту переменную может определенно повлиять на вашу производительность. С другой стороны, вы можете захотеть использовать амортизацию, когда вы не сосредоточены на тренировках. Технология NoricTrack FlexSelect позволяет использовать оба варианта. Просто смягчите удар, задействовав амортизаторы, которые затем можно будет отключить, когда вам понадобится реальный опыт бега по дороге.

EXP14i оснащен 14-дюймовым сенсорным экраном со встроенной технологией iFit. Это позволяет просматривать сотни тренировок под руководством всемирно известных тренеров как на беговой дорожке, так и вне ее. Это не только добавляет разнообразия вашим домашним тренировкам, но и помогает сохранить ваши колени, поскольку силовые тренировки в сочетании с адекватным кардио укрепляют хрящи для предотвращения таких проблем, как артрит. Чтобы получить максимальную отдачу от вашей покупки, я бы порекомендовал дополнить вашу беговую дорожку некоторыми продуктами для силовых тренировок премиум-класса NordicTrack, если вы еще не экипированы.

Прочитайте полный обзор NordicTrack EXP 14i от Брайана.

Pros	Cons
Cushioning can be adjusted iFit training available Automatic Trainer Control Incline and decline training	No tilt/pivot capability with screen Ограничения без подписки iFit

Основные характеристики

4. Лучшая бюджетная беговая дорожка для дома — Bowflex T10

Посмотрим правде в глаза. Экономика суровая, и соблюдение бюджета является важной частью процесса покупки на беговой дорожке. Если вам нужно оставаться в нижней части ценовой категории от 1500 до 2000 долларов, стоит обратить внимание на Bowflex T10. У нас есть сводка лучших беговых дорожек стоимостью менее 1000 долларов, если с деньгами действительно туго, но этот продукт стоит 1499 долларов.

С просторной беговой площадкой 22″ x 60″, регулируемой HD-консолью 10″, двигателем мощностью 4,0 л. Многие беговые дорожки предлагают наклон, но гораздо меньше из них допускают тренировку на склоне, необходимую для максимального задействования мышц нижней части тела.

Приобретая Bowflex T10, вы получаете членство в JRNY сроком на 1 год стоимостью 149 долларов США, что позволяет вам посещать сотни занятий и видео под руководством тренера, начиная от персонализированных тренировок и разнообразия тренировок на беговой дорожке и заканчивая силовыми упражнениями и тренировками всего тела. , виртуальные пункты назначения и виртуальные тренировки в реальном времени. Вы даже можете исследовать разнообразие развлечений благодаря доступу к потоковым сервисам, таким как Netflix, Hulu, HBO, Disney+, Prime Video и JRNY Radio.

См. подробный обзор Bowflex T10 от Брайана.

Pros	CONS
Наклон и снижение варианты 400 фунтов максимальной веса. Программы

Ключевые спецификации

5. Лучший интерактивный опыт — Proform Pro 9000

. Согласно исследованию 2021 года, опубликованному Международной ассоциацией здравоохранения, ракеток и спортивных клубов, 68% американцев начали использовать какие-либо онлайн-программы фитнеса во время пандемии и планируют использовать их в будущем. Независимо от того, тренируетесь ли вы исключительно дома или придерживаетесь гибридного режима, включающего тренировки в тренажерном зале, вы можете значительно повысить эффективность любой тренировки с помощью правильного фитнес-приложения.

ProForm Pro 9000 — это именно то, что вам нужно, благодаря сочетанию 22-дюймового сенсорного экрана Smart HD и тренировок под руководством тренера iFit. Покупка беговой дорожки включает в себя бесплатное 30-дневное членство, которое автоматически продлевается всего за 39 долларов в месяц, если вы решите не отменять, чего я настоятельно рекомендую вам не делать.

Доступ к iFit предоставляет полный спектр фитнеса, помимо кардиотренировок, включая силу, равновесие, гибкость, интерактивные тренировки и многое другое. Имея возможность транслировать глобальные и студийные тренировки у себя дома, вы получаете опыт бутика за небольшую часть стоимости. С вашим членством в iFit вы можете получить доступ к его функциям со своего смарт-устройства, то есть вы также можете использовать его в тренажерном зале, предоставляя вам универсальный доступ к тренировкам и статистике на одной платформе.

В то время как NordicTrack EXP 14i, также вошедший в этот обзор, оснащен функцией iFit, более крупный сенсорный экран модели Pro 9000 обеспечивает более реалистичную симуляцию, заставляя вас чувствовать, что вы действительно находитесь там, поскольку программа переносит вас в некоторые из самые живописные места в мире. Лучше всего то, что наклон/спуск автоматически регулируются по мере того, как вы исследуете местность, чтобы обеспечить наиболее реалистичный опыт.

См. подробный обзор ProForm Pro 9000, подготовленный Брайаном.

Pros	Cons
Recently upgraded 22″ HD touchscreen ProShox cushioning Auto-trainer control features	Restocking fee for returns

Key Specs

6. Лучшая настольная беговая дорожка – LifeSpan TR5000-DT7

Кто не находил предлога не тренироваться? Большинство из нас заняты, и все больше людей проводят часы за компьютером. Национальная медицинская библиотека опубликовала исследование, в котором было обнаружено, что использование столов на беговой дорожке привело к значительному улучшению результатов, включая постпрандиальную глюкозу, холестерин ЛПВП и антропометрические показатели.

Если вы готовы убить двух зайцев одним выстрелом, настольная беговая дорожка — отличное решение, позволяющее совместить вашу профессиональную жизнь с фитнес-режимом. TR5000-DT7 от LifeSpan находится в вашем ценовом диапазоне со всеми функциями, необходимыми для повышения производительности при сжигании калорий. Его регулируемое рабочее пространство варьируется от 36 до 52 дюймов, что позволяет использовать высоту до 6 футов 8 дюймов с возможностью предварительной установки двух предпочтительных высот. Чтобы у вас было прочное рабочее место, рабочий стол изготовлен из 1-дюймовой композитной плиты с ламинированной поверхностью, закрепленной на жесткой стальной раме.

Чтобы сделать вашу многозадачность безопасной, TR 5000 включает функцию Intelli-Guard, которая автоматически останавливает ленту через 20 секунд после того, как вы сойдете с деки. Кроме того, он был тщательно разработан с низкой высотой подъема всего 6 дюймов и мягкими подлокотниками, чтобы предотвратить несчастные случаи и повысить жизнеспособность в течение длительного периода использования без дискомфорта.

Важно отметить, что эта беговая дорожка не предназначена для бега. Максимальная скорость составляет 4 мили в час, что позволяет совмещать работу в офисе с физическими упражнениями. Медленный и устойчивый выигрывает гонки. Учитывая, что большинство людей сжигают около 100 калорий на милю ходьбы, 8-часовой рабочий день, проведенный со скоростью 2 мили в час, сожжет впечатляющие 1600 калорий. Попробуйте побить это на высокоинтенсивном кардио-классе!

См. наш подробный обзор LifeSpan TR 5000-DT7.

Плюсы

Минусы

Различные функции безопасности и комфорта 400 фунтов. Лимит веса Регулируемая рабочая область

не сделан для работы NOCLIN0088 Да, мы коснулись основных преимуществ NordicTrack EXP 14i, когда речь заходит о превосходной амортизации, но я подумал, что стоит упомянуть и его возможности для тренировок на наклонной поверхности. Помимо обеспечения более реалистичного опыта при занятиях программированием iFit, возможность тренироваться как на наклонной поверхности, так и на склоне дает ряд возможностей для развития силы. EXP 14i имеет диапазон наклона от -3% до 12%. Конечно, есть и другие, с более широким диапазоном, но они дороже. (Если вы готовы потратить $3,499, модель NordicTrack X22i имеет один из самых широких диапазонов наклона от от -5% до 40% ! При бюджете в 2000 долларов модель EXP 14i позволяет имитировать тренировку как в гору, так и на спуск. Хотя Bowflex T10 имеет немного более широкий диапазон наклона, ему не хватает имитации, что дает EXP 14i, возможно, более высокий потенциал для повышения эффективности расширенного набора мышц, обеспечиваемого тренировкой на наклонной поверхности. Почему я это говорю? Есть две основные причины. Во-первых, EXP 14i имеет 14-дюймовый экран по сравнению с 10-дюймовым экраном T10, что обеспечивает более захватывающий опыт. Во-вторых, программа iFit, включенная в EXP 14i, позволяет вашему виртуальному тренеру регулировать наклон. Это не только усиливает ощущение того, что вы действительно находитесь в среде, показанной на вашем экране, но и может быть более эффективным, если вы нацелены на очень специфический тип тренировок, который iFit очень эффективно классифицирует. По этим причинам тот, кто ищет высокоточный и эффективный тренажер для наклона, может получить больше преимуществ от программ, поставляемых с EXP 14i. Однако, если вы не заинтересованы в использовании иммерсивных технологий, Bowflex T10 также станет отличным вариантом. Смотрите наш подробный обзор NordicTrack EXP 14i. Плюсы Минусы Большой сенсорный экран не качается при быстрой работе Auto trainer controls OneTouch Controls and a Smart-Response Drive System No tilt/pivot capability with screen Limitations without iFit subscription Key Specs Want to compare these models чтобы увидеть, какой из них лучше для вас? Воспользуйтесь нашим инструментом сравнения. Чтобы использовать его, просто отметьте любую беговую дорожку, которую вы хотите рассмотреть более подробно, а затем нажмите «Сравнить». Узнайте больше о том, на что обращать внимание при покупке новой домашней беговой дорожки ниже. На что обратить внимание при покупке беговой дорожки стоимостью менее 2000 долларов В условиях такой конкуренции на рынке при покупке беговой дорожки необходимо учитывать множество особенностей. Убедитесь, что вы знаете, что искать, что важно для вас. Фото: Александр Кошелев / TreadmilReviews.net Сравнение домашних беговых дорожек в вашем ценовом диапазоне Если бы беговые дорожки были автомобилями, то одним из них в ценовой категории от 1500 до 1999 долларов мог бы быть Lexus. Лучшие беговые дорожки по цене чуть менее 2000 долларов — это роскошные беговые дорожки, даже если они не самые элитные варианты на рынке. Их двигатели обеспечивают плавную работу, их деки хорошо амортизированы для защиты суставов стажеров, а их консоли включают в себя новейшие цифровые технологии. Эти беговые дорожки приближаются к легкому коммерческому качеству и представляют собой лучший дизайн, созданный с учетом домашних тренировок. Вот несколько заметок, которые помогут вам понять, что доступно в этой ценовой категории. Electronics Expectations Лучшие беговые дорожки стоимостью менее 2000 долларов часто имеют привлекающие внимание дисплеи и отличные программы тренировок. Полноцветные сенсорные экраны распространены в категории от 1500 до 1999 долларов. На этих экранах есть элементы управления для тренировок и iPod/iPhone, а некоторые могут показывать видео и иметь веб-браузеры и/или телевизоры. С другой стороны, некоторые модели пропускают технологии и переносят акцент на повышение качества конструкции. Вот некоторые особенности многих моделей, выбранных для этого списка: Большие экраны: Размер экрана сильно зависит от внимания производителя к дизайну и производительности. Это ясно, когда вы оцениваете продукты в этом обзоре, которые варьируются от 9,3 до 22 дюймов. Независимо от размера, вы обычно можете ожидать, что мониторы в этом ценовом диапазоне будут с высоким разрешением, лучшими из лучших. Некоторые из сенсорных экранов включают веб-браузеры и могут отображать видео тренировки. Иммерсивное программирование: После пандемии все больше любителей фитнеса обратились к онлайн-тренировкам, и рынок отреагировал на это. Есть сотни вариантов, и вы можете узнать больше о некоторых из наших фаворитов здесь. Давайте уделим немного времени, чтобы выделить те, которые представлены в продуктах, включенных в этот обзор. Студия предлагает более 3000 фитнес-классов, разработанных ведущими инструкторами по фитнесу и организованных с учетом вашего расписания, от 10 до 60 минут. Они содержат программы для всех уровней физической подготовки и используют ваши показатели для всех тренировок, чтобы помочь вам более эффективно оценивать свой прогресс. Вы можете соревноваться с другими пользователями по всему миру через созданную сообществом таблицу лидеров Studio, а возможность зарабатывать FITCOIN в качестве призов мотивирует вас прилагать больше усилий. iFit — это универсальное фитнес-приложение, предлагающее загрузку тренировок в нескольких форматах, включая Google Карты с просмотром улиц. Тренировки Google Maps могут отображать виды на уровне улиц для бесчисленных путей, настроенных пользователями, а также они могут воспроизводить холмы и долины любой нанесенной на карту местности. Любимые беговые дорожки клиентов имеют большие наклоны мощности и отказываются максимально использовать эту технологию, поскольку дистанционное управление тренажером позволяет технологии изменять скорость и наклон в соответствии с интенсивностью тренировки, частотой сердечных сокращений и / или рельефом местности. FitU — это уникальный подход к виртуальному фитнесу, представленный Horizon. Хотя это не приложение, они изучили рынок онлайн-приложений для фитнеса в поисках лучших, совместимых с их оборудованием. С более чем 30 приложениями в библиотеке FitU вы можете легко ориентироваться в своих вариантах, чтобы точно определить те, которые наиболее совместимы с вашим стилем тренировок. JRNY обеспечивает индивидуальную настройку, которую вы заплатили бы личному тренеру в среднем от 40 до 70 долларов за сеанс всего за 19 долларов.0,99 в месяц. Пользователям ежедневно предлагаются персонализированные тренировки и виртуальный коучинг в режиме реального времени, чтобы точно определить тренировку, необходимую для достижения поставленных целей и повышения планки. Также доступны занятия под руководством тренера, если вам нравится врожденное конкурентное преимущество, которым славится среда группового обучения. LifeSpan Club — это бесплатная технология отслеживания физической активности, предлагаемая LifeSpan. Относительно простой, он отслеживает показатели, включая шаги, расстояние, калории и интенсивность. Чтобы упростить доступ к своим данным, вы можете синхронизировать свои данные и сводки тренировок с Apple Health и Google Health. Предустановленные тренировки:  Помимо высокотехнологичных тренировок, подобных описанным выше, лучшие беговые дорожки стоимостью менее 2000 долларов также имеют отличные традиционные программы тренировок. Выбор более разнообразен, чем на более дешевых беговых дорожках, плюс каждый пользователь может создавать и сохранять новые тренировки. Беспроводное отслеживание данных: По мере того, как технологии продолжают развиваться, большинство кардиотренажеров прыгают на борт, чтобы обеспечить связь с мобильными приложениями. Беговые дорожки могут подключаться к ViaFit, iFit, FitBit и множеству других мобильных приложений для беспроводного отслеживания информации о тренировках, такой как частота сердечных сокращений, время, затраченное на упражнения, и сожженные калории. Скорость и наклон/спуск Средняя скорость человека-спортсмена в спринте составляет около 18 миль в час. Учитывая, что это метрика элитного уровня, основанная на соревновательном спринтерском времени, вам не нужна беговая дорожка, способная развивать такую ​​скорость. Все беговые дорожки (кроме настольной беговой дорожки) в этом обзоре имеют максимальную скорость 12 миль в час. Этот колпачок не только продлевает срок службы вашей беговой дорожки, но и стоит ожидать его в ценовом диапазоне 2000 долларов. Даже если вы планируете использовать беговую дорожку только для ходьбы, добавление наклона и/или наклона к смеси позволит вам увеличить задействование мышц, чтобы привести в тонус мышцы ног, исключив кардио из списка дел. Изделия с наклоном позволяют улучшить силу только ягодичных мышц, подколенных сухожилий и икр. Когда вы добавляете тренировку на спуске с имитацией спуска, укрепляются передние мышцы. Это будет включать ваши четырехглавые мышцы и сгибатели бедра. Большинство беговых дорожек стоимостью от 1500 до 2000 долларов имеют варианты наклона от 10% до 15%. Хотя не все обеспечивают снижение, в этом обзоре с этой опцией диапазон составляет от -3% до -5%. Если вы включаете интервальные тренировки в свой режим, побочной функцией, на которую следует обратить внимание, является некоторый тип легкого сенсорного управления. Это позволяет плавно переключать скорость и наклон для наиболее эффективных интервалов высокой интенсивности к низкой. Motor and Track Беговые дорожки этого ценового класса могут удовлетворить и превзойти потребности большинства тренирующихся. Мощности их мотора достаточно, а гусеницы просторны. В этом году промышленный стандарт для домашних беговых дорожек составляет 3,0–4,0 CHP, и все модели, представленные в нашем списке выше, соответствуют этим параметрам. Они также имеют мощные двигатели наклона. Эти кардиотренажеры могут справиться с высокоскоростными тренировками крупных спортсменов, не пропуская ни секунды. Стандартный размер ленты беговой дорожки составляет 20 дюймов в ширину и 60 дюймов в длину. Пояса такого размера более чем достаточны для большинства тренирующихся. Некоторые беговые дорожки высокого класса имеют дорожки увеличенной длины и/или ширины. Варианты с ремнями шириной 22 дюйма включены в мой список. Гарантия Беговые дорожки в этом ценовом классе не только имеют привлекательную электронику и большую мощность, но и рассчитаны на длительный срок службы. Такие компоненты, как проводка товарного качества, большие опорные катки и толстые гусеничные ленты, позволяют производителям предоставлять особо щедрые гарантии. Вот что можно ожидать от гарантии на лучшие беговые дорожки по цене от 1500 до 1999 долларов: Рама, двигатель и дека:  Пожизненное покрытие Детали:  От трех до пяти лет Электроника: от двух до пяти лет Труд:  Один или два года Подведение итогов Лучшие беговые дорожки стоимостью менее 2000 долларов отличаются высокой производительностью и первоклассной электроникой. Покупатели, покупающие в этом ценовом классе, могут рассчитывать на высокое качество и щедрые гарантии. Конечно, ваш окончательный выбор должен быть нацелен на беговую дорожку, наиболее подходящую для ваших уникальных потребностей. Моя цель при составлении этого обзора состояла в том, чтобы помочь вам отточить свое внимание к маленьким деталям, которые имеют значение. Если вашей основной целью является высокотехнологичная интеграция, широкий диапазон наклона, улучшенная амортизация или максимально низкая стоимость, для вас найдется продукт. Дополнительные ресурсы на беговой дорожке Как исправить общие проблемы с беговой дорожкой Двигатели беговой дорожки: что нужно знать Список брендов беговой дорожки Список беговых дорожек . Последние обновления 22 ноября 2022 г.: Добавлены фотографии из личного пользования. Обновлены характеристики. В список добавлены товары с более длинным описанием. Расширенная информация руководства покупателя. Обновлена ​​страница на новый шаблон. Руководство по покупке беговой дорожки 2023 | Как выбрать беговую дорожку – Обзоры беговых дорожек 2023 – Сравнение лучших беговых дорожек *TreadmillReviewGuru помогает потребителям найти лучшие товары для домашнего фитнеса. Когда вы покупаете продукт, который мы рекомендуем, мы можем получать комиссию. Обновлено: 5 января 2023 г. На что обратить внимание при покупке беговой дорожки, от экспертов TreadmillReviewGuru.com Если вы ищете новую беговую дорожку, вы пришли в нужное место ! Мы создали это руководство по покупке беговой дорожки, чтобы помочь вам ориентироваться во всех вариантах при покупке новой беговой дорожки. Являетесь ли вы марафонцем, бегуном по бездорожью, любителем ходьбы с чувствительными коленями или просто тем, кто хочет начать свое фитнес-путешествие, наша команда здесь, в Treadmill Review Guru, может помочь вам найти идеальную беговую дорожку для достижения ваших целей. Взгляните на наше руководство по покупке ниже, чтобы получить несколько полезных советов. Содержание: На что обратить внимание перед покупкой беговой дорожки Чего вы хотите достичь с помощью беговой дорожки? Беговая дорожка какого размера вам нужна? Куда пойдет беговая дорожка в вашем доме? Какой тип беговой дорожки подойдет мне? Как найти подходящую беговую дорожку в рамках моего бюджета? Что вас мотивирует? Где купить беговую дорожку? Чего вы хотите достичь с помощью беговой дорожки? На рынке представлены тысячи беговых дорожек, характеристики и площадь которых подходят для любого дома. Поиск лучшей беговой дорожки для ваших нужд во многом зависит от того, как вы планируете ее использовать. Если вы марафонец, вам понадобится беговая дорожка с подходящим размером платформы, чтобы обеспечить полный беговой шаг. Те, кто планирует ходить пешком, могут выбрать версию меньшего размера. Бегунам по пересеченной местности или тем, кто хочет отправиться в поход, понадобится множество вариантов наклона. Если в вашем доме есть несколько пользователей, вам понадобится что-то с мощностью двигателя, достаточной для нескольких часов использования. Тем, кто предпочитает интервальные тренировки, подойдет беговая дорожка с регулировкой скорости. Давайте рассмотрим несколько ключевых функций, которые вы захотите рассмотреть с самого начала. Размер двигателя беговой дорожки имеет значение Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах (л.с.). Большинство двигателей беговых дорожек являются двигателями постоянного тока (DC), поэтому наши рейтинги ниже отражают мощность, необходимую от двигателя постоянного тока. Двигатели переменного тока (AC) генерируют мощность по-разному и, как правило, имеют более высокую мощность при меньшей мощности, но также относительно редко встречаются на беговой дорожке. При выборе оптимального размера двигателя у нас есть следующие рекомендации: 3,0 л.с. или меньше: Подходит для прогулок, походов и легких пробежек ( 3,0–3,5 л.с.: Подходит для большинства типов тренировок. Вы можете ходить, ходить в походы, бегать трусцой и бегать без проблем. Наиболее доступные варианты находятся в этом диапазоне и обеспечивают подходящую скорость и мощность. Тем не менее, этого может быть недостаточно для высокоскоростных интервальных тренировок, больших расстояний (8+ миль) и нескольких пользователей или длительного использования (2+ часа в день). 3,5 – 4,0 л.с.: Это лучшее место для мощности беговой дорожки. Мотор этого диапазона подойдет большинству пользователей и большинству типов тренировок. Только несколько двигателей имеют мощность выше 4,0 л.с., поэтому этот диапазон подойдет для тренировок на марафоне, ходьбы или нескольких пользователей. Более 4,0 л.с.: Это высокая выходная мощность для беговой дорожки. Все, что превышает 4,0 л.с., предназначено для интенсивного использования, больших расстояний и высоких скоростей. Беговое полотно какого размера вам нужно? При выборе беговой дорожки в первую очередь обратите внимание на размер ремня, поскольку общие размеры беговой дорожки не всегда являются хорошим показателем того, сколько места у вас есть на платформе (мы поговорим о размерах в следующем разделе). Бег требует более длинного шага, чем ходьба, поэтому бегунам потребуется более длинная поверхность ремня, чем ходокам. Кроме того, пользователям ростом более шести футов может потребоваться более длинная дека, чтобы учесть более длинный размах ног. Наши рекомендации, приведенные ниже, являются общим руководством, которое поможет вам выбрать беговую дорожку нужного размера. Размер беговой дорожки Для конкретных пользователей: Для бегунов: Беговые беговые дорожки должны иметь ширину 20 дюймов и длину 60 дюймов. Это обеспечивает достаточную длину для бега и подходит для пользователей ростом более шести футов. Для ходунков: Ленты беговой дорожки для ходьбы имеют ширину от 17,5 до 20 дюймов и обычно имеют длину от 45 до 60 дюймов. Вы можете ходить по беговой дорожке любого размера, но если вы планируете только ходить, то меньшей поверхности будет достаточно. Для крупных пользователей: Полотна беговой дорожки увеличенного размера обычно имеют ширину 22 дюйма и длину 60+ дюймов. Беговые дорожки премиум-класса часто предлагают больше места, что является хорошей функцией и подходит для пользователей любого роста. Грузоподъемность беговой дорожки: На каждой беговой дорожке указан максимальный грузоподъемность. Мы рекомендуем не перебарщивать с этим, даже если вы планируете похудеть. Во время бега воздействие каждого шага может в 2 раза превышать вес пользователя — это сильно влияет на вашу беговую дорожку, поэтому лучше не превышать максимально допустимый вес. Высокие пользователи: Мы рекомендуем тем, кто выше 6 футов (182 см), искать беговое полотно шириной не менее 20 дюймов и длиной 60 дюймов. Это обеспечит достаточную длину шага для более высоких пользователей. Куда пойдет беговая дорожка в вашем доме? Размер беговой дорожки является важным фактором при оценке того, как и где она поместится в вашем доме. Вот краткий список рекомендаций: Измерьте место, где вы планируете разместить беговую дорожку Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы безопасно ходить по беговой дорожке, вставая и вставая. Если ваша беговая дорожка оснащена сенсорным экраном и контентом по подписке, у вас может быть возможность выполнять силовые, учебные курсы или занятия по растяжке вне беговой дорожки. Вам понадобится достаточно места, чтобы иметь возможность двигать руками и телом во время занятий, поэтому сначала измерьте, чтобы убедиться. Книжные полки, двери и другие препятствия могут ограничивать пространство вокруг вас. Многие производители беговых дорожек перечисляют рекомендуемую площадь для своей беговой дорожки. Проверьте высоту потолка Многие беговые дорожки имеют наклон, который поднимает вас ближе к потолку. Измерьте верхнюю часть деки при максимальном наклоне и прибавьте ее к росту самого высокого пользователя, чтобы убедиться, что у вас достаточно свободного места. Вы захотите добавить несколько дюймов для «отскока» во время бега. Также проверьте наличие потолочных вентиляторов. Возможно, вам придется переместить беговую дорожку или снять вентилятор, если он висит слишком низко. Проверьте свой интернет-сигнал Контент по подписке требует надежного подключения к Интернету для «потоковой передачи» занятий на сенсорном экране. Чтобы проверить мощность вашего сигнала, попробуйте транслировать шоу NetFlix на планшете в комнате, где вы планируете использовать беговую дорожку. Если у вас достаточно сильный сигнал для просмотра NetFlix на планшете, экран беговой дорожки должен работать нормально. Другие полезные советы: Размещение беговой дорожки в гараже Можно ли использовать беговую дорожку наверху? Советы по безопасности на беговой дорожке дома В чем разница между бегом на беговой дорожке и бегом на улице Какой тип беговой дорожки подойдет для моих нужд? Существует множество различных видов беговых дорожек, и часто их обозначения совпадают (можно найти отличную беговую дорожку, которая также складывается). В приведенном ниже списке представлен краткий обзор различных типов беговых дорожек и того, что они предлагают: Наклонные тренажеры Как правило, это большие нескладные беговые дорожки с вариантами крутого наклона. Некоторые беговые дорожки наклоняются до 40%! Тренажеры для наклона хороши для любого типа использования, но особенно полезны для тех, кто хочет ходить или ходить пешком по крутому склону для низкоинтенсивной высокоинтенсивной тренировки. Тренажеры с наклоном занимают много места на полу, а наклон поднимет вас почти к потолку, поэтому перед покупкой убедитесь, что у вас достаточно места. Складные беговые дорожки В наши дни большинство беговых дорожек складываются. Инженерия настолько эффективна в новых моделях, что даже некоторые из самых мощных и прочных беговых дорожек все равно складываются, когда вы закончите. Марафонцы радуются! Даже серьезные бегуны могут найти складную беговую дорожку. Складные беговые дорожки удобны и освобождают место на полу, когда вы не используете беговую дорожку. Многие из них оснащены гидравлическим усилителем, облегчающим подъем и складывание. Беговые дорожки для ходьбы Беговые дорожки для ходьбы обычно имеют меньшую раму, ремень и двигатель. Часто они и менее дорогие. Для тех, кто в основном планирует ходить пешком, есть несколько впечатляющих вариантов с приятными сенсорными экранами. Хотя вы можете найти недорогую беговую дорожку для ходьбы, мы рекомендуем искать такую, которая обладает достаточной амортизацией и достаточно большой поверхностью для комфортного шага. Беговые дорожки Большинство беговых дорожек имеют более длинные деки и более мощные двигатели для обеспечения более высоких скоростей и больших расстояний. Вы можете найти варианты с контентом по подписке или без него. Для тех, кто планирует бегать регулярно, убедитесь, что конструкция и программирование подходят для ваших тренировок. Беговые дорожки должны включать в себя варианты для тренировок HIIT, работы в гору, бега на выносливость и тренировки с частотой сердечных сокращений. Беговые дорожки с ручным управлением Начиная с Woodway в 1970-х годов ручные беговые дорожки уже давно стали фаворитом профессиональных бегунов и спортсменов. У них нет двигателя, и обычно они оснащены пластинчатым ремнем, который движется за счет мощности бегунов. Они, как правило, дорогие, но больше всего похожи на бег на открытом воздухе. Ручные беговые дорожки часто очень тяжелые (более 400 фунтов), поэтому мы рекомендуем размещать их на первом этаже, в подвале или в гараже. Как найти подходящую беговую дорожку в моем бюджете? Ниже приведен список того, что вы обычно найдете в каждом ценовом диапазоне. Всегда есть исключения, но в целом большинство беговых дорожек аналогичного диапазона будут иметь совместимые функции. Менее 1000 долларов США Как правило, это легкие беговые дорожки для ходьбы, которые обычно не имеют сенсорного экрана и не предлагают контент по подписке. В общем, мы рекомендуем проявлять осторожность при поиске дешевой беговой дорожки. Иногда вы можете найти хороший здесь и там (Horizon T202, T303), но проверьте спецификации и гарантию, чтобы убедиться, что вы получаете качество и покрытие. 1000 – 1500 долларов Хорошая бюджетная беговая дорожка обычно стоит в этом диапазоне. Вы можете найти что-то прочное, среднего размера и достаточно мощное. Беговые дорожки в этом диапазоне обычно имеют немного меньший размер ремня и двигателя, но они отлично подходят для ходьбы и легких пробежек. В последнее время производители добились больших успехов в этой области, поэтому вы можете найти несколько качественных вариантов с контентом по подписке и приятными сенсорными экранами (Sole F63, Pro 2000). $1500 – $2000 Это идеальное место для хорошего сочетания доступной цены и качества. Наши самые популярные беговые дорожки обычно относятся к этому диапазону. Вы можете найти варианты для ходьбы или бега, и многие предлагают контент по подписке и приятную амортизацию. Некоторые из наших фаворитов в этой линейке включают Nordictrack 1750 и Sole F85. Более 2000 долларов По этой цене вы попадаете на территорию премиум-класса. Марафонцы, спринтеры и те, кто любит тренировки HIIT, найдут множество вариантов в этом ценовом диапазоне. Дома с несколькими пользователями могут захотеть что-то здесь, потому что вы сможете без проблем работать несколько часов в день. Большинство беговых дорожек стоимостью более 2000 долларов включают сенсорные экраны и контент по подписке для повышения квалификации. Более 3000 долларов США Ручные беговые дорожки, тренажеры для наклона и другие высококачественные модели стоят более 3000 долларов США. Это роскошное место, где вы найдете расширенную амортизацию, увеличенный наклон, огромные сенсорные экраны и беговые дорожки для профессиональных тренировок. Нашими фаворитами в этой ценовой категории являются Nordictrack x32i или AssaultRunner Elite. Что будет поддерживать вашу мотивацию (технологии, приложения и т. д.)? Технология беговых дорожек сделала огромный шаг вперед за последние несколько лет. Текущие беговые дорожки включают сенсорные экраны в каждой ценовой категории. Учебный контент на основе подписки оказался чрезвычайно успешным, помогая людям оставаться вовлеченными во время занятий дома. Ниже вы найдете краткий обзор различных типов тренировок, доступных на домашних беговых дорожках: Базовый ЖК-экран, без подписки Базовая беговая дорожка поставляется с основными предварительно загруженными программами и обычно оснащена цифровым ЖК-дисплеем. Эти модели не требуют подписки и обычно не требуют подключения к Интернету. Если вам нравится просто запрыгивать, нажимать кнопку и вперед, простая беговая дорожка — идеальное и доступное решение. Sole производит одни из наших любимых беговых дорожек с ЖК-дисплеем. Гибридная консоль, синхронизация с планшетом или другими приложениями Многие беговые дорожки поставляются с базовой консолью, поддерживающей Bluetooth для синхронизации со сторонними приложениями на телефоне или планшете. Хотя все показатели не передаются, обычно вы можете синхронизировать данные о частоте сердечных сокращений и сожженных калориях с приложением. Это хороший вариант для домохозяйств, которые не хотят платить за ежемесячную подписку, но по-прежнему заинтересованы в использовании обучающих приложений, просмотре Netflix или использовании планшета во время тренировки. Все беговые дорожки серии Horizon Studio являются гибридными. Консоль с сенсорным экраном зависит от ежемесячной подписки Содержимое подписки помогает людям оставаться мотивированными и вовлеченными после покупки оборудования для домашнего фитнеса. Слишком часто совершенно исправная беговая дорожка отправляется в гараж не потому, что она сломана, а потому, что ею никто не пользовался. Тренировочные приложения по подписке регулярно обновляются, позволяют пользователям соревноваться друг с другом и работать вместе, а также создают сообщество единомышленников, чтобы помочь вам сохранять мотивацию. Несмотря на то, что подписка платная, беговые дорожки с сенсорными экранами и содержимым приложений являются более эффективным средством обучения. Графика и видеосъемка некоторых приложений невероятны! Наши любимые беговые дорожки на основе подписки включают коммерческую линейку Nordictrack. Варианты подписки Беговые дорожки с сенсорным экраном часто поставляются со специальным приложением, предварительно загруженным в консоль. Приложения предоставляют встроенные функции, такие как автоматическое управление скоростью и наклоном, а также адаптивная тренировка сердечного ритма. Вот некоторые из наших фаворитов: iFit Используется на тренажерах Nordictrack и ProForm. Предлагает беговые дорожки в помещении и на открытом воздухе, трейловые забеги, походы, прогулки и т. д. Занятия снимаются по всему миру, повсюду от Танзании до национального парка Зайон. Zwift Приложение виртуальной реальности, на которое вы можете подписаться и участвовать в гонках с другими бегунами. Это не относится к какой-либо беговой дорожке, но некоторые беговые дорожки будут синхронизироваться с Zwift, включая Sole и Horizon. Peloton На занятиях Peloton, проводимых в закрытой беговой студии, участвуют известные инструкторы и личные тренеры Peloton, которые проведут вас через различные тренировки. Открытых маршрутов пока нет (может быть в разработке в будущем) Эшелон Хотя Echelon еще не достиг уровня iFit или Peloton, за последний год компания значительно улучшила содержание своих тренировок. Как и Peloton, все классы в настоящее время базируются в помещении, но предоставляют обратную связь и рекомендации во время бега. Где купить беговую дорожку? Беговые дорожки можно приобрести в местных магазинах спортивных товаров и в Интернете. Обычно мы рекомендуем покупать онлайн напрямую у производителя. Гарантия на беговую дорожку выдается производителем, а не продавцом, поэтому, даже если вы покупаете ее в магазине, любые проблемы должны решаться непосредственно у производителя. По нашему опыту, клиентам удобнее, когда они заказывают онлайн у производителя и регистрируют свой продукт изначально. Многие магазины спортивных товаров, Costco и другие розничные продавцы также могут продавать имеющиеся у них товары, которых больше нет в наличии у производителя. Мы рекомендуем покупать напрямую у производителя, чтобы вы получали актуальные продукты и обновленные модели. Беговая дорожка Руководство по покупке 2023 | Garage Gym Reviews Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия. Движение в целом дает огромные преимущества. Здоровье сердечно-сосудистой системы, плотность костей и психическое благополучие стоят для меня на первом месте. Беговые дорожки предлагают решение, когда нам нужно двигаться и мы не можем выйти на улицу. Имея домашнюю беговую дорожку, мы можем даже обнаружить, что предпочитаем ее тренировке на улице. Поиск беговой дорожки на таком насыщенном рынке может оказаться сложной задачей. Что такое непрерывная мощность? Какой размер ремня мне нужен? Продолжайте читать наше руководство по покупке беговой дорожки, и вы найдете ответы на свои вопросы. Почему вы должны доверять нам  После тестирования и исследования бесчисленного количества беговых дорожек, в том числе лучших бюджетных беговых дорожек за многие годы, наша команда знает, что для каждого найдется беговая дорожка — вам просто нужно выяснить, что лучше всего подходит для вас. Мы потратили значительное количество времени на изучение технических характеристик качественной беговой дорожки: размер двигателя, ширина протектора, варианты программ тренировок, конструкция и грузоподъемность. Наши команды состоят из личных тренеров, тренеров и других профессионалов в области фитнеса, которые знают, как оценить, кому какие функции будут полезны. Кроме того, мы знаем отрасль, поэтому мы можем сказать вам, хороша ли гарантия на беговую дорожку или это просто мусор. Зачем добавлять беговую дорожку в домашний спортзал? Беговая дорожка дает множество преимуществ независимо от уровня вашей физической подготовки. Будь то 20-минутная утренняя прогулка, чтобы встать и двигаться, пробежка в помещении в дождливый день или интенсивная тренировка на беговой дорожке для сжигания жира, вы можете улучшить физическую форму и качество жизни с помощью беговой дорожки. И самое приятное: прямо в вашем доме . Таким образом, независимо от вашего образа жизни или целей в фитнесе, домашняя беговая дорожка может быть недостающей частью вашего домашнего тренажерного зала. СВЯЗАННЫЕ: Лучшая домашняя беговая дорожка для бега Типы беговых дорожек На рынке представлено множество типов беговых дорожек. Вот краткое описание основных категорий: Беговые дорожки с электроприводом Беговые дорожки с электроприводом, тип беговых дорожек, которые вы часто видите в коммерческих тренажерных залах, звучат именно так: электрический двигатель приводит в движение полотно. Это позволяет беговой дорожке работать с заданной скоростью, которая заставляет нас, пользователей, не отставать от нее. Эти функции также открывают двери для беговой дорожки с предустановленными тренировками, что может устранить необходимость в специальном программировании или написании собственных тренировок. С другой стороны, основным недостатком моторизованных машин является изменение механики движения. «Поскольку лента движется сама по себе, мы не используем нашу заднюю механику, чтобы толкать себя вперед, как мы это делаем на ровной поверхности», — объясняет Джейкоб Пеннер, личный тренер и бывший легкоатлет. «По-прежнему существует потребность в механике передней стороны, такой как подъем коленей и шаг вперед, но существует дисбаланс между передней и задней частью». Таким образом, механика бега на беговой дорожке может сделать бег по ровной поверхности немного другим, если вы переключаетесь между ними. По большей части, если вы не ищете более дешевые беговые дорожки, моторизованные модели также, как правило, имеют все причудливые функции беговой дорожки, которые вы, возможно, видели, такие как сенсорные дисплеи, предустановленные тренировки на беговой дорожке, держатели для бутылок с водой и держатели для планшетов. СВЯЗАННЫЕ: Лучшие тренировки на беговой дорожке Гибридные беговые дорожки  Гибридные беговые дорожки здесь, чтобы убить двух зайцев одним выстрелом. Часто это комбинация беговой дорожки и эллиптического или другого кардиотренажера. Основным недостатком является то, что эти машины просто не очень распространены и часто уступают по стоимости, что-то вроде идеи «мастер на все руки, мастер ни в чем». Вдобавок ко всему, модель движения может казаться чуждой, что портит впечатления. Складные беговые дорожки Складные беговые дорожки изменили правила игры для тех, кто заботится о пространстве. Они предназначены для того, чтобы их можно было легко сложить и хранить там, где этого требует планировка вашего пространства. Многие складные беговые дорожки не складываются точно пополам; вместо этого нижняя палуба может складываться под углом. Например, беговая дорожка NordicTrack Commercial 1750 является складной, но вы увидите, что когда она сложена, дека все еще находится под углом. Другие складные беговые дорожки, такие как беговая дорожка Echelon Stride, имеют руль, который складывается, поэтому тренажер становится полностью плоским. Это означает, что вы можете хранить его вертикально у стены или, в некоторых случаях, даже под кроватью. Со складной беговой дорожкой следует подумать о том, насколько прост процесс: достаточно ли нажать кнопку или вам придется вручную поднимать тяжелую платформу беговой дорожки и фиксировать ее на месте? Беговые дорожки без мотора Беговые дорожки без мотора, также называемые ручными беговыми дорожками, не имеют силы, перемещающей полотно за вас. Это самая близкая к естественной форма бега, которую мы можем получить на беговой дорожке, особенно если лента изогнута. Ручные беговые дорожки также обычно не имеют шнура, а это означает, что их можно размещать в любом месте, не заботясь о расположении розетки. Недостатком ручных беговых дорожек является то, что многим людям бегать на них «тяжелее», чем на моторизованных беговых дорожках. Кроме того, они очень большие и тяжелые и занимают много места в вашем доме без возможности складывания. При этом некоторые руководства, такие как AssaultRunner Pro, по-прежнему занимают площадь, сравнимую со многими популярными беговыми дорожками с электроприводом. Нам нравятся изогнутые ручные беговые дорожки за их способность заставить вас двигаться в более естественной форме (что может показаться неестественным, если у вас нет отличной формы!). На что обратить внимание при покупке беговой дорожки Как узнать, подходит ли вам беговая дорожка? Есть несколько соображений, которые следует принять во внимание: Цена Существует огромный диапазон цен от дешевых ручных беговых дорожек с плоским ремнем всего за 150 долларов до продуктов коммерческого класса, которые могут стоить более 10 тысяч долларов. Ты получаешь то, за что платишь. Я не рекомендую искать самую дешевую беговую дорожку, которую вы можете найти, потому что это может означать, что вы снова будете искать другую беговую дорожку через год, когда эта «выгодная» находка сломается. Способность беговой дорожки удовлетворить ваши потребности в фитнесе является приоритетом № 1, и покупка дешевой беговой дорожки, чтобы сэкономить несколько долларов сейчас, будет стоить вам позже. При этом вам не обязательно выкладывать много денег, чтобы найти что-то отличное. На рынке есть много отличных бюджетных вариантов; например, беговые дорожки Horizon стоимостью менее 1000 долларов. Шум  Шум почти всегда является важным фактором при выборе продукта, если вы занимаетесь в домашнем тренажерном зале. Некоторые формы амортизации могут помочь с поглощением ударов при каждом шаге, который вы делаете, например, коврики для стойла или другие варианты напольного покрытия, снижающие вибрацию. Коврики для беговой дорожки часто продаются у тех же компаний, у которых вы покупаете машину, иногда даже в пакетах! Однако вы можете обнаружить, что когда вы исчерпали все внешние решения, сама беговая дорожка просто громко и трясется. Если это вас беспокоит, беговые дорожки с изогнутой лентой, такие как Tru Grit Runner, лучше соответствуют вашему циклу ходьбы, чтобы исключить громкие удары ногами. Кроме того, не стоит беспокоиться о громком двигателе. Ограничения по размеру  Прежде чем что-либо покупать, измерьте, достаточно ли у вас места для этого! Обязательно отметьте несколько дополнительных дюймов в каждом измерении доступного пространства, чтобы учесть движение машины и ваш собственный комфорт. Складные беговые дорожки помогут, если вам нужно использовать пространство на полу, когда беговая дорожка находится в состоянии покоя, но не забудьте оставить себе достаточно места для маневра вокруг тренажера, чтобы сложить его. Вы также можете найти беговые дорожки под столом, которые предназначены для хранения под мебелью. СВЯЗАННЫЕ: Как переместить беговую дорожку Гарантия Всегда читайте гарантию перед покупкой. Гарантия на многие популярные беговые дорожки аннулируется, если они используются в гараже. Тем не менее, даже некоторые недорогие тренажеры, такие как беговая дорожка Sole F63, имеют пожизненную гарантию на раму, независимо от того, где она используется. СВЯЗАННЫЕ: Обзор беговой дорожки Sole F63 В конце концов, гарантии сводятся к вашему уровню комфорта. Если он будет использоваться много раз, выберите продукт с более длительной гарантией. Промышленный стандарт составляет от 10 до 15 лет на раму и несколько лет на работу и детали. И если на сам продукт распространяется гарантия только на год или меньше, вы должны быть обеспокоены тем, что он не прослужит долго. Интерактивное программирование  В последние годы стало более популярным использовать интерактивные программы, такие как iFIT, сопровождающие беговую дорожку. Это часто происходит за дополнительную плату или ежемесячную подписку и подключается через Bluetooth или прямую линию. Эти тренировки позволят вам совершить кругосветное путешествие — конечно, виртуально и с помощью таких приложений, как Google Maps. Но вы можете «бегать» по горным склонам и вдоль пляжа, если хотите, с «тренером», который может даже регулировать вашу скорость и наклон по ходу движения. Перед покупкой проверьте, какие тренировки предустановлены на самом тренажере, если вы откажетесь от какого-либо дополнительного интерактивного программирования. Многие беговые дорожки поставляются с тренировками, которые синхронизируются с пульсометром на нагрудном ремне для повышения индивидуализации. Они также могут включать интервальные тренировки (HIIT), которые, как правило, оказывают сильное влияние на сжигание жира. Длина колоды Длина колоды часто упускается из виду, но может быть важна, если вы длинноногий человек. «Например, у меня рост 6 футов 3 дюйма, ноги длиннее, и я чувствовал, что мне приходится намеренно укорачивать шаг на нескольких беговых дорожках», — говорит Джейкоб. «Это не обязательно самое худшее, и иногда это улучшает технику бега, но об этом нужно подумать». Согласно стандарту, на 60-дюймовой беговой дорожке могут разместиться практически все, включая тех, кто ростом 6 футов и выше. 55-дюймовая дека подходит большинству людей, хотя более высоким бегунам, возможно, придется внести коррективы. Все, что меньше этого, может не подойти для бега, если только вы не невысокий рост. Если вы используете беговую дорожку исключительно для ходьбы, вы можете обойтись более короткой декой. Некоторые из них, такие как беговая дорожка UREVO 2-in-1 Under Desk, имеют деку размером всего 42,5 дюйма. Хотя это звучит коротко, это средство предназначено исключительно для ходьбы. Тем не менее, более высокие люди, такие как я, могут испытывать трудности на чем-то столь коротком. СВЯЗАННЫЕ: Лучшая беговая дорожка для ходьбы Лошадиная сила В общем, мы хотим посмотреть на непрерывную мощность в лошадиных силах (CHP). Это показатель мощности, которую беговая дорожка может поддерживать в непрерывном режиме. Для бегунов мы ищем не менее 2,5 лошадиных сил, а для бегунов нам нужно более 3,0 CHP. Наличие качественного двигателя означает, что машина может поддерживать деятельность, которую вы хотите выполнять. Конечно, вы можете сэкономить свои деньги, купив двигатель меньшей мощности, но вы рискуете изнашивать машину. Остерегайтесь, если вы видите те же самые числа, но перечисленные в разделе «пиковая нагрузка». Это максимальная мощность для этого продукта, и она не будет устойчивой — это означает, что вы попытаетесь двигаться быстро, и двигатель беговой дорожки может выйти из строя или выйти из строя. Грузоподъемность  Промышленный стандарт, как правило, составляет минимум 300 фунтов веса пользователя, который вы найдете практически на любой беговой дорожке среднего и высокого ценового диапазона, или около 1500–3000 долларов США. На это следует обратить особое внимание, если вы ищете бюджетную беговую дорожку, так как ее конструкция может быть слабее. Убедитесь, что у вас есть машина, которая может поддерживать любого, кто может ее использовать. Доставка и сборка  Если вы покупаете беговую дорожку, скорее всего, она будет поставляться в больших коробках. Возможно, вам придется запланировать доставку в зависимости от размера коробок. Когда дело доходит до сборки, будьте готовы попросить друга о помощи! Некоторые беговые дорожки легко собрать самостоятельно, но некоторые могут стать настоящей головной болью. В зависимости от продавца вы также можете заказать квалифицированную сборку. Я настоятельно рекомендую это для более продвинутых машин, которые требуют прокладки проводки для экранов. Конечно, это будет стоить дополнительно, но может сэкономить вам значительный объем работы. Купить беговую дорожку в Интернете Покупка беговой дорожки в Интернете является более экономичным и безболезненным способом по сравнению с покупкой беговой дорожки в магазине. Во-первых, вы, вероятно, потратите меньше денег. Вы можете проверить все свои варианты в Интернете и найти самую низкую цену или воспользоваться онлайн-продажами. Вы сможете делать все это, не вставая с дивана, не бегая из магазина в магазин. Во-вторых, доставка, скорее всего, будет бесплатной или дешевле, чем самовывоз из местного магазина. Некоторые компании включают стоимость доставки в покупную цену, которая все же меньше, чем стоимость доставки 300-фунтовой беговой дорожки в грузовик с закрытым кузовом и доставки ее к вам домой. Наконец, онлайн-покупки избавляют от страха перед покупками, который может возникнуть при общении с продавцами вживую. Вы сможете принять взвешенное решение по собственной воле без помощи назойливого продавца. Другие элементы беговой дорожки Если вы хотите тщательно подойти к процессу покупки, обязательно ознакомьтесь со спецификациями продукта для получения информации по следующим темам: Не поспеваю за смазкой. Перед покупкой проверьте, продает ли компания сменные ремни или они включены в гарантию. У них даже может быть рекомендованная смазка. СВЯЗАННЫЕ: Как починить беговую дорожку Скорость Скорость будет иметь наибольшее значение, если вы хотите выполнять спринты или любые интервальные тренировки. Большинство беговых дорожек будут развивать скорость не менее 10 миль в час, а высококачественные двигатели позволят вам разогнаться до 15 миль в час и более. Конечно, если вы смотрите на беговые дорожки с ручным управлением, то нет предела скорости. Амортизация Амортизация может повлиять на степень нагрузки на суставы голени после тренировки на беговой дорожке. К сожалению, нет никаких последовательных, объективных измерений амортизации для всех брендов, поэтому, если это вас беспокоит, ищите беговые дорожки, которые рекламируют амортизацию как одну из своих основных функций. Есть даже машины, которые позволяют включать и выключать амортизацию, в зависимости от того, хотите ли вы ощущения «настоящей дороги» или нет. Наклон Наклон на беговой дорожке — это простой способ повысить интенсивность. Подъем на склоне может превратить обычную прогулку в сильную нагрузку на ягодичные мышцы одним нажатием кнопки. Если это то, что вы хотите, ищите беговые дорожки с наклоном не менее 5,0. Обычно люди начинают замечать разницу. Элементы безопасности Моторизованные беговые дорожки должны иметь какой-либо отказоустойчивый или предохранительный ключ. Он часто прикрепляется к вашей одежде или аксессуарам и отрывается от беговой дорожки, если вы упадете или сойдете с задней части полотна беговой дорожки, не взявшись за поручни. Ключ вызывает аварийную остановку, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение оборудования. Если вы выберете складную беговую дорожку, убедитесь, что вы внимательно изучили механизм, фиксирующий деку на месте. Должна быть какая-то функция безопасности, чтобы дети или домашние животные не могли случайно открыть деку и получить травму. Заключительные мысли  Это может быть очень важно. В конце концов, у нас есть огромный выбор продуктов, и один из них для вас. Подводя итог, покупка беговой дорожки должна включать: Определение предполагаемого использования беговой дорожки Определение характеристик, наиболее важных для обеспечения желаемой производительности беговой дорожки Выбор продуктов, отвечающих большинству/всем этим характеристикам по доступной цене с учетом долговечности и гарантии. Часто задаваемые вопросы о покупке беговых дорожек Беговая дорожка какой марки лучше? Лучшая беговая дорожка та, которая соответствует вашим потребностям по цене, возможностям, программированию и функциям безопасности. Мы собрали лучшие беговые дорожки для дома для большинства бегунов и ходоков. Это поможет вам найти лучшую марку/модель для предполагаемого использования. Какой мощности должна быть беговая дорожка? Для домашнего использования двигатель беговой дорожки должен иметь мощность не менее 2,5 CHP. Для интенсивного использования вам понадобится более мощный двигатель с 3,0 или более. Сколько вам нужно потратить, чтобы купить хорошую беговую дорожку? Диапазон цен может варьироваться от 400 до нескольких тысяч долларов. В общем, стоимость вашей новой беговой дорожки зависит от того, что вы цените больше всего. Мы нашли отличные беговые дорожки менее чем за 1000 долларов. Остерегайтесь слишком дешево, так как снижение затрат часто означает жертвование качеством. В какое время года беговые дорожки поступают в продажу? if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> Кэролайн Любински, CF-L1 Кэролайн — бывшая футболистка женского колледжа NCAA D1, которая также играла в WPSL, втором по величине уровне профессионального женского футбола в Соединенных Штатах. Хотя футбол был ее первой любовью, Кэролайн ест, спит и занимается фитнесом. Она благодарит школьного футбольного тренера Джейсона Эстепа за то, что он научил ее правильно пользоваться штангой в 15 лет и вдохновил ее на непреходящую любовь к силовым тренировкам. Кэролайн также является тренером CrossFit Level 1. Что касается содержания, Кэролайн имеет опыт работы в сфере связей с общественностью и ранее работала в отделе коммуникаций Аппалачского государственного университета. Когда Кэролайн не пишет и не занимается спортом, она работает с группами по спасению такс и слушает слишком много подкастов о реальных преступлениях. Дополнительная литература Обзор кабельных креплений REP Ares (2023 г.) Кейт Мейер CPT, USAW-L1, CF-L1 В нашем обзоре кабельных креплений REP Ares мы разберем это высокотехнологичное оборудование, Zeno Gym Promo Code (2023) by Kate Meier CPT, USAW-L1, CF-L1 Движение в целом дает огромные преимущества . Здоровье сердечно-сосудистой системы, плотность костей и психическое благополучие стоят для меня на первом месте. Беговые дорожки предлагают решение, когда нам нужно двигаться и мы не можем выйти на улицу. Имея домашнюю беговую дорожку, мы можем даже обнаружить, что предпочитаем ее тренировке на улице. Поиск беговой дорожки может быть сложным на таком насыщенном рынке. Что такое непрерывная мощность? Какой размер ремня мне нужен? » Подробнее: Полное руководство по покупке беговой дорожки (2023 г. ) »Подробнее Обзор InsideTracker (2023 г.): секрет улучшения здоровья в вашей крови? Энтони О’Рейли, CPT В нашем обзоре InsideTracker рассматривается, действительно ли вы можете улучшить свое здоровье и тренироваться с помощью анализа крови. Подробнее Bowflex C6 против Peloton (2023 г.): один бюджетный, другой не такой дорогой by Lauren Strong CPT Мы сравниваем два велотренажера — Bowflex C6 и Peloton — оба с возможностью подключения к приложение Пелотон. Вопрос в том, кто из них выиграет место в вашем домашнем спортзале? Подробнее Включите JavaScript для просмотра комментариев с помощью Disqus. Руководство покупателя беговой дорожки Ultimate Беговые дорожки являются одними из самых популярных предметов домашнего тренажера, что имеет смысл, учитывая популярность бега и ходьбы для упражнений, а также удобство и универсальность беговой дорожки в качестве кардиотренажера. Однако в наши дни на рынке так много беговых дорожек, что может быть очень сложно решить, какую беговую дорожку лучше всего купить, исходя из ваших потребностей. Знание того, как купить беговую дорожку, требует некоторых исследований. Учитывая, что большинство лучших беговых дорожек для бегунов стоят более 1000 долларов, покупка беговой дорожки для дома — это значительные инвестиции, что значительно усложняет процесс покупки. В этом руководстве мы дадим советы о том, как купить беговую дорожку для дома, в том числе о том, какие факторы следует учитывать и на какие технические характеристики бегуны должны обращать внимание при покупке беговой дорожки для использования дома. Мы рассмотрим:  Зачем покупать беговую дорожку? Как купить беговую дорожку для дома Как купить беговую дорожку, соответствующую вашим потребностям Сколько стоит беговая дорожка 90? Факторы, которые необходимо учитывать при покупке беговой дорожки Присоединяйтесь! Стоит ли покупать беговую дорожку? Большинство бегунов обычно предпочитают бегать на улице, но это не значит, что покупка беговой дорожки для дома не является ценным вложением. Бег на беговой дорожке может быть отличным вариантом, если вы бегаете рано утром или бегаете ночью после работы, когда на улице темно . Беговые дорожки могут быть более безопасным вариантом, если вам приходится бегать в одиночку или вы не чувствуете себя комфортно в своем районе. Они также могут быть более безопасным способом тренироваться в ненастную погоду, например, когда опасно жарко и влажно или холодно и ветрено, или когда дороги могут быть скользкими, заснеженными или иметь плохое покрытие. Наличие беговой дорожки также может быть ценным тренировочным инструментом для скоростных тренировок, темпового бега или тренировок в гоночном темпе, потому что вы можете просто установить скорость ленты в соответствии с вашим целевым темпом и не отставать от беговой дорожки, вместо того, чтобы устанавливать и поддерживать темп сами. Еще одним преимуществом бега на беговой дорожке является то, что вы можете использовать настройку наклона, чтобы тренироваться в беге в гору, что укрепит ваше тело, сожжет больше калорий и подготовит вас к гонкам по холмистой местности. Это может быть особенно ценным преимуществом для бегунов, которые живут на ровных участках с небольшим количеством органических холмов, на которых можно тренироваться. Наконец, покупка беговой дорожки для дома может обеспечить удобство и конфиденциальность ваших тренировок, которые вы не получите с коммерческой беговой дорожкой в ​​тренажерном зале. Если у вас есть маленькие дети, напряженный график с ограниченным временем для тренировок или вы предпочитаете заниматься дома, беговая дорожка для дома может стать действительно отличным вариантом, чтобы вы могли комфортно проводить тренировки. , эффективно и надежно. Статья по теме: Обзор ProForm City L6: компактная и портативная беговая дорожка Как купить беговую дорожку для дома Прежде чем купить беговую дорожку для домашнего спортзала, важно ответить на несколько вопросов, которые могут сузить вниз по вашему запросу: Как часто вы планируете использовать беговую дорожку? Планируете ли вы в основном бегать на беговой дорожке или будете использовать ее для ходьбы? Сколько места у вас есть для беговой дорожки и где вы планируете ее разместить? Есть ли какие-либо особенности, которые особенно важны для вас, такие как наклон, интеграция приложений или технологические функции, возможность складывания или высокая максимальная скорость? Каков ваш бюджет? Хотя при покупке беговой дорожки следует учитывать множество дополнительных факторов, которые будут обсуждаться позже, это некоторые из основных, но важных вопросов, которые следует учитывать на предварительных этапах покупки беговой дорожки. Ответы на эти вопросы могут помочь в поиске и сразу сузить варианты, чтобы сделать поиск более управляемым. Поиск беговой дорожки, отвечающей вашим потребностям: 5 вопросов, которые следует задать самому себе Давайте кратко обсудим каждый из вопросов, чтобы уточнить, почему вы должны учитывать свои потребности, прежде чем рассматривать все варианты. #1: Как часто вы планируете использовать беговую дорожку? Когда вы покупаете беговую дорожку для домашнего использования, долговечность является одним из главных факторов, который отличает беговую дорожку низкого качества от надежной машины, которая прослужит долго. Одно из основных различий между беговой дорожкой коммерческого класса, которую можно найти в спортзале, и беговой дорожкой для дома, ориентированной на бюджет, заключается в качестве конструкции и общей долговечности. Однако это не значит, что нельзя купить исключительно высококачественные домашние беговые дорожки, которые не уступают тренажерным залам . В большинстве случаев потребуется немного более тщательный поиск и более высокая цена. Чем чаще вы планируете использовать беговую дорожку или чем больше пользователей в вашем доме, тем более прочной и долговечной должна быть беговая дорожка. Если вы планируете бегать на ней только изредка, когда погода особенно плохая, или у вас плотный график с небольшим окном времени для тренировок, вам может не понадобиться ни самая надежная беговая дорожка, ни самая длительная гарантия. #2: Планируете ли вы бегать, ходить или бегать трусцой? Этот вопрос хорошо сочетается с предыдущим вопросом, так как он также указывает на долговечность беговой дорожки, которую вы планируете купить. Если вы планируете использовать свою беговую дорожку для ходьбы , лучше всего купить специальную беговую дорожку для ходьбы — вы сэкономите много денег и найдете продукт, который лучше соответствует вашим потребностям. Преданные бегуны, которые планируют вести учет пробега на беговой дорожке, безусловно, нуждаются в беговой дорожке, разработанной для того, чтобы выдерживать бег и поддерживать более высокие скорости бегунов по сравнению с ходоками. Кроме того, если вы занимаетесь бегом на соревнованиях, вам понадобится беговая дорожка, способная развивать максимальную скорость, по крайней мере, от 10 до 12 миль в час или быстрее. #3: Сколько у вас места? Доступное место для беговой дорожки является важным фактором, поскольку даже беговые дорожки, которые позиционируются как компактные, занимают много места. Важно не только измерить доступную площадь основания, на которой будет установлена ​​беговая дорожка, но и убедиться, что у вас есть дополнительное пространство вокруг беговой дорожки для перемещения вокруг тренажера, а высота потолка достаточна для бега. Потолок должен быть достаточно высоким, чтобы вы не ударялись головой во время бега, учитывая, что вам нужно будет учитывать высоту подъема беговой дорожки. Другими словами, беговая дорожка беговой дорожки приподнята над землей. Вам необходимо ознакомиться с техническими характеристиками беговой дорожки, прежде чем покупать ее, чтобы убедиться, что ваш рост плюс высота беговой дорожки по-прежнему по крайней мере на 6-8 дюймов меньше, чем высота от пола до потолка в комнате вы планируете разместить беговую дорожку; так что вы не ударитесь головой, когда будете подпрыгивать вверх и вниз во время бега. Наконец, еще один фактор, который следует учитывать при выборе места для беговой дорожки, — важно ли для вас, чтобы беговую дорожку можно было сложить или сложить, когда она не используется. Многие домашние беговые дорожки рекламируются как переносные, что означает, что у них есть колеса внизу, и они могут складываться, когда они не используются, но они все равно занимают много места и их не особенно легко передвигать . Когда большинство беговых дорожек складываются, они складываются не полностью вертикально: они остаются в виде выступающей буквы «V»!, поэтому они по-прежнему занимают довольно много места. Некоторые беговые дорожки для ходьбы складываются в полностью ровную плоскость и могут храниться под кроватью или диваном. В любом случае, вам следует обратить внимание на размеры беговой дорожки в сложенном виде, если вы ищете тренажер, который занимает мало места, когда он не используется. #4: Какие особенности вам нужны? Еще один важный вопрос, который следует задать себе: какие конкретные функции особенно важны для вас, например, наклон, интеграция приложений или технологические функции, возможность складывания или высокая максимальная скорость? Каждый бегун уникален, и то, что может понравиться вам с точки зрения характеристик беговой дорожки, может отличаться от любого другого бегуна. Важно подумать о том, что будет мотивировать вас, когда дело доходит до фактического использования беговой дорожки. Например, вам нравится идея встроенного планшета, на который можно транслировать беговые тренировки, чтобы следить за ними? Вам нужна беговая дорожка с возможностями Bluetooth, чтобы статистика тренировок легко интегрировалась и загружалась в работающие приложения, такие как Strava или Apple Health? Или вы предпочитаете более простую беговую дорожку с технологической точки зрения и не хотите платить ежемесячную абонентскую плату за потоковую передачу данных о тренировках? Важны ли для вас предварительно запрограммированные тренировки или вам нравится использовать ручное управление, регулировать скорость беговой дорожки и наклоняться по своему усмотрению? Подумайте, что вы ищете, когда речь идет о консоли или интерфейсе беговой дорожки, а также о возможностях программирования тренировок. Другие важные функции беговой дорожки, которые следует учитывать, включают такие вещи, как транспортировочные колеса, мониторинг сердечного ритма, встроенные вентиляторы для контроля температуры и возможности автоматического наклона и наклона. Большинство современных беговых дорожек имеют автоматический наклон, но максимальный уклон варьируется от 6 до 15%. Вы захотите рассмотреть свои потребности в этой области. В этом ключе домашние беговые дорожки все еще относительно редко имеют функцию спуска, которая позволяет вам воспроизвести спуск, , но есть ряд более дорогих домашних беговых дорожек, которые предлагают эту функцию. Если вы планируете много тренироваться на беговой дорожке, особенно если вы готовитесь к гонкам, в которых есть примечательных участков спуска, таких как Бостонский марафон, это может быть важной функцией и ценным вложением, когда оно приходит к покупке вашей беговой дорожке. #5: Какой у вас бюджет? Наконец, неудивительно, что ваш бюджет сильно повлияет на покупку лучшей беговой дорожки для ваших нужд. Но сколько вы должны потратить на беговую дорожку? Сколько стоит беговая дорожка? Сколько стоит беговая дорожка? Давайте рассмотрим важный вопрос: «Сколько стоит беговая дорожка?» Каким должен быть ваш бюджет на беговую дорожку? Если вы просто ищете беговую дорожку для ходьбы или вам нужна беговая дорожка для ходьбы под столом, вы могли бы уйти, потратив чуть больше пары сотен долларов и при этом получить хорошую машину. С другой стороны, если вы серьезно занимаетесь бегом и ищете домашнюю беговую дорожку для бега, вам придется потратить не менее 500 долларов . Большинство хороших домашних беговых дорожек для бегунов стоят от 1000 до 1500 долларов, в зависимости от конкретных функций, которые вы ищете, и вы можете потратить до 2000-2500 долларов, если вам нужны все лучшие функции. Тем не менее, вы, безусловно, можете получить приличную беговую дорожку для бега в диапазоне от 600 до 1000 долларов, особенно если вы ищете распродажи или купоны и вам не нужна машина, способная работать на самых высоких скоростях, с самыми крутыми уклонами или оснащенная новейшие приложения и технологии. Когда дело доходит до покупки беговой дорожки для домашнего использования, старая пословица «Вы получаете то, за что платите», как правило, довольно точна, по крайней мере, когда речь идет о покупке новой беговой дорожки, которой нет в продаже. Тем не менее, на беговые дорожки часто действуют довольно выгодные предложения, поэтому, если вы готовы немного поохотиться за скидками и иметь терпение дождаться лучшей цены, вы часто можете получить фантастическую цену, которая все еще находится в рамках. Ваш бюджет. В большинстве случаев покупка подержанной беговой дорожки не имеет смысла, если вы не знаете предыдущих владельцев и не уверены, что машина находится в хорошем состоянии. Гарантии на тренажеры редко подлежат передаче, означает, что если вы купите подержанную беговую дорожку, вам не повезет, если что-то выйдет из строя или сломается. Более того, если у вас нет большого грузовика и пары крепких взрослых, которые помогут вам перевезти тренажер, транспортировка б/у беговой дорожки от места покупки до дома может быть очень сложной. В стоимость большинства новых беговых дорожек входит бесплатная доставка или бесплатная доставка при покупке, что часто является единственным возможным способом безопасно доставить беговую дорожку домой. Обычно, учитывая удобство и гарантии, предоставляемые гарантией производителя, стоит потратить немного больше авансом и приобрести новую беговую дорожку, а не брать на себя риски и проблемы, связанные с бывшей в употреблении. 9 факторов, которые следует учитывать при покупке беговой дорожки Теперь, когда мы обсудили некоторые из основных вопросов для оценки того, как купить беговую дорожку, давайте рассмотрим некоторые характеристики, отличающие беговые дорожки, и то, на что следует обращать внимание при покупке беговой дорожки. подумайте, как купить беговую дорожку, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям. #1: Двигатель Мощность двигателя беговой дорожки влияет на ее мощность, производительность и долговечность. Если вы собираетесь бегать на беговой дорожке, вам понадобится двигатель мощностью не менее 2,5 л.с., хотя в идеале 3,0–3,0 л.с. Марафонцы и более тяжелые пользователи захотят найти двигатель 4.0 CHP. Если беговая дорожка будет использоваться в основном для ходьбы и/или маленьким пользователем, 2,25 CHP должно быть достаточно. Беговые дорожки с более мощным двигателем обычно служат дольше и позволяют тренажеру достигать более высоких максимальных скоростей и наклонов. #2: Скорость Если вы быстро бегаете, вам может быть трудно найти хорошую беговую дорожку дешевле 1000 долларов, потому что большинство беговых дорожек в рамках этого бюджета развивают максимальную скорость 10 миль в час (6 минут мили) или даже меньше. Тем не менее, есть несколько беговых дорожек стоимостью менее 1000 долларов, которые разгоняются до 12 миль в час (5 минут мили). Лучшие домашние беговые дорожки могут развивать скорость до 15 миль в час, но бегунам-любителям это обычно не нужно. #3: Наклон Самые дешевые беговые дорожки не имеют функций наклона или могут иметь ручную регулировку наклона для нескольких различных уровней. Существует беговых дорожек стоимостью менее 1000 долларов с автоматическим наклоном, потенциально с уклоном 0-10% или даже 0-15%. Если вы хотите имитировать бег или ходьбу в гору, вам нужно, чтобы ваша беговая дорожка имела автоматический наклон. Как обсуждалось ранее, автоматическое снижение отлично подходит для серьезных бегунов, которые хотят иметь возможность имитировать бег по склону. Некоторые беговые дорожки имеют диапазон снижения -3%. #4: Ограничение по весу К сожалению, большинство недорогих домашних беговых дорожек менее долговечны и надежны, чем модели высокого класса. В них используются менее качественные компоненты, менее мощные двигатели и может быть более хрупкая конструкция. Таким образом, предел веса для многих беговых дорожек стоимостью менее 1000 долларов составляет 250-300 фунтов, если даже не значительно меньше. Если вы человек с большим весом или предполагаете интенсивное использование беговой дорожки, обязательно проверьте максимальный вес пользователя перед покупкой и будьте готовы потратить немного больше. #5: Размер ленты Размер ленты беговой дорожки определяет доступную площадь поверхности для бега. Бюджетные беговые дорожки часто жертвуют большим размером ремня более дорогих беговых дорожек, чтобы сэкономить деньги. Это может сработать для невысоких бегунов, но может быть проблематичным для высоких бегунов с длинными шагами или людей с более широким телосложением. Коммерческие беговые дорожки, используемые в спортзалах, обычно имеют полотно шириной не менее 20 дюймов и длиной 60 дюймов, если не 22 дюйма. Для ходьбы обычно достаточно ремня шириной 18-20 дюймов и длиной 50 дюймов. Если вы планируете бегать на беговой дорожке, длина ремня должна быть не менее 55 дюймов, а ширина — 20–22 дюйма. Если вы высокого роста или у вас длинный шаг, вам понадобится длиной не менее 60 дюймов и шириной 22 дюйма. Ремни меньшего размера означают меньший размер платформы и занимаемую площадь машины, что является преимуществом для домашнего использования. #6: Габаритные размеры Как уже упоминалось, вы должны посмотреть на размер беговой дорожки с точки зрения длины, ширины и высоты в собранном и сложенном виде, если применимо. Убедитесь, что у вас есть по крайней мере шесть дюймов или около того дополнительного пространства на полу с каждой стороны беговой дорожки и не менее 18-24 дюймов позади беговой дорожки между концом полотна и стеной или другим объектом для обеспечения вашего бегового шага. #7: Программы Почти все электрические домашние беговые дорожки имеют предварительно запрограммированные управляемые тренировки. Они могут быть полезны для начинающих бегунов и тех, кто хочет просто расслабиться, но при этом иметь разнообразные и целенаправленные программы бега. Домашние беговые дорожки Fancier часто имеют потоковое содержимое на основе подписки для тренировок в прямом эфире или по требованию и интеграции приложений. Такие программы могут быть действительно увлекательными и мотивирующими, делая бег на беговой дорожке более увлекательным. #8: Гарантия Беговая дорожка — это инвестиция, поэтому вам нужно убедиться, что на нее распространяется хорошая гарантия. Кроме того, гарантия может дать представление о представлении производителя о долговечности беговой дорожки. Гарантия на беговую дорожку должна включать четыре части: рама, двигатель, детали и работа. На раму и мотор должна быть пожизненная гарантия, а если нет, то, возможно, вы смотрите на некачественный продукт. #9: Дополнительные функции Вот где навороты, такие как динамики Bluetooth, мониторинг сердечного ритма, вентиляторы, встроенные планшеты и другие подобные функции, вступают в игру. Обычно, чем больше функций у машины, тем выше ее цена, поэтому подумайте, что вы будете использовать, а без чего можно обойтись, если у вас ограниченный бюджет. В общем, разумнее потратить больше денег на лучший двигатель и более просторную беговую площадку с хорошей амортизацией, чем на причудливые консоли с большими дисплеями, но все зависит от ваших приоритетов и потребностей. Рекомендуемые бренды беговых дорожек: Чтобы купить беговую дорожку, необходимо знать некоторые качественные бренды. Вот некоторые из наших рекомендаций: NordicTrack Sole Treadmills Horizon Lifespan Fitness Bowflex ProForm Assault Fitness The best User Powered Treadmill? Ознакомьтесь с нашим обзором ниже! Теперь вы знаете, как купить беговую дорожку, пора почитать обзоры лучших! 1 акции Поделиться Твит Как выбрать хорошую беговую дорожку для домашнего использования в 2021 году? В наши дни тренировки стали повседневной рутиной. Всем и каждому нравится иметь здоровое и подтянутое тело. Но многие не могут регулярно ходить в спортзал. Занятый образ жизни не позволяет найти время для спортзала, по крайней мере, для некоторых людей. Такие люди с нетерпением ждут возможности устроить дома тренажерный зал, чтобы тренироваться в любое время. Когда речь заходит о домашнем спортзале, первое, что приходит на ум, это беговая дорожка. Да, беговые дорожки — это вещь, если вы планируете тренироваться дома. Даже для тех, кто хочет иметь только некоторые легкие упражнения, выберите беговую дорожку. Беговые дорожки теперь есть в каждом доме. Наличие беговой дорожки для домашнего использования будет очень полезно для каждого домочадца. Каждый может заниматься в удобное для себя время. Это самое важное преимущество беговой дорожки дома. Но к покупке беговой дорожки нужно отнестись серьезно. Если недостаточно исследований, вы можете в конечном итоге купить продукт, который может быть бесполезен для вас. Таким образом, покупка беговой дорожки не имеет значения; купить идеальный для вас является задачей. Эта статья поможет вам в выполнении этой задачи. К концу этой статьи вы получите четкое представление о том, какая беговая дорожка идеальна для вас. Итак, начнем. Вы знаете, что такое беговая дорожка? Да, вы можете знать. Но все ли вы знаете о беговой дорожке? Теперь вы можете спросить нас, нужно ли видеть все, чтобы владеть им? Наш ответ был бы да. Прежде чем покупать беговые дорожки, необходимо иметь хотя бы базовые знания о беговых дорожках. Это очень поможет в поиске идеальной беговой дорожки. Беговые дорожки — это стационарные кардиотренажеры, на которых можно ходить, бегать трусцой или бегать в помещении. Они являются отличным вариантом для начала новой тренировки. Он обеспечивает простую и эффективную аэробную тренировку. Обычно они поставляются с регулируемой скоростью и наклоном, чтобы разнообразить вашу тренировку. В основном. Беговые дорожки используются для беговых тренировок. Если вы любите тренироваться или бегать трусцой, но не можете выйти на улицу из-за занятости или жаркой погоды, вам обязательно стоит приобрести беговые дорожки. Вы также можете использовать его для беговых тренировок. Например, вы участвуете в гонке. Но вы не могли найти место для практики. Купите беговую дорожку, чтобы тренироваться столько, сколько хотите. Некоторые люди считают, что тренировки на беговой дорожке уступают тренировкам на свежем воздухе. Это не верно. Беговые дорожки могут помочь элитным спортсменам тренироваться более точно. Они могут помочь бегунам лучше выполнять определенные типы тренировочных упражнений, таких как темповые и интервальные пробежки. Вы можете установить свою скорость и поддерживать ее в течение желаемого времени, что очень полезно. Теперь давайте перейдем к некоторым основным функциям беговой дорожки. Этими функциями обладают все беговые дорожки. Вы должны знать их, чтобы понять беговую дорожку в глубине. Если вы увлекаетесь фитнесом, вы, вероятно, знаете это. Но если это не так, вы можете этого не знать. Итак, вот некоторые из ключевых особенностей беговой дорожки. 1. Мощность двигателя Двигатель беговой дорожки приводит в движение дорожку. Измеряется в непрерывных лошадиных силах (CHP). Большинство двигателей домашних беговых дорожек имеют мощность от 2,25 до 4,25 л.с. Необходимая мощность беговой дорожки зависит от типа упражнений и веса вашего тела. Людям весом до 200 фунтов может потребоваться 2,0 CHP или выше для ходьбы, 2,5 CHP или выше для бега трусцой и 3,0 или выше CHP для бега. Для тех, у кого вес более 200 фунтов, следует добавить еще 0,5 CHP. Большинство современных беговых дорожек имеют пожизненную гарантию. Даже на более дешевые беговые дорожки предоставляется гарантия до 5 лет. 2. Скорость Одним из главных преимуществ беговой дорожки является то, что вы можете установить скорость и поддерживать ее до тех пор, пока не пожелаете. Это будет здорово для тех, кто хочет поддерживать постоянство скорости. Многие новички не понимают, с какой скорости им следует начинать. Любая скорость выше 0 может быть для ходьбы. От 0,1 до 4 миль в час можно считать скоростью ходьбы. Бег трусцой — нечто среднее между ходьбой и бегом. Любая скорость от 4 до 6 миль в час может быть использована для бега трусцой. Помните, скорость — это не то, что определяет ваш результат. Вы можете определить скорость, которая удобна для вас и которая работает для вас. Например, высокие люди с длинным шагом будут бегать со скоростью 6 миль в час, а невысокие люди будут бежать со скоростью выше 6 миль в час. Бегуны обычно превышают 6 миль в час. Если вы не готовитесь к гонке, скорость не должна быть для вас жизненно важной. Новички могут установить удобную скорость и продолжать с ней, пока не привыкнут к упражнению и к машине. 3. Наклон Настройка наклона может быть полезна как новичкам, так и марафонцам. Если вы новичок и начинаете использовать беговую дорожку для ходьбы, попробуйте наклон в 1 или 2 процента. Когда вы привыкнете к своей беговой дорожке и достигнете базового уровня физической подготовки, чтобы регулярно ходить по 20-30 минут, вы можете увеличить наклон до 2-4 процентов, чтобы извлечь из этого пользу. Бег по склону тяжелее, хотя темп медленнее, чем по ровной поверхности. Все дело в том, что небольшое усилие добавляет эффективности тренировке. Если вы не увеличиваете наклон, вы фактически бежите под гору. Чтобы воспроизвести энергетические потребности бега на открытой дорожке, необходим уклон в 1 процент. Купите беговую дорожку, которая может работать до 10 и выше. Беговая дорожка с возможностью спуска также полезна. Это даст лучшую симуляцию условий бега на открытом воздухе. 4. Амортизация Подушки на чем угодно обеспечивают дополнительный комфорт. То же самое и с беговыми дорожками. Подушки обеспечивают удобство бега, ходьбы или бега трусцой, что облегчает нагрузку на суставы. Подушки на беговой дорожке будут поглощать большую часть нагрузки на суставы при каждом шаге. Дополнительная амортизация на беговой дорожке обеспечивает дополнительную защиту суставов от боли. 5. Размер ремня При определении размера беговой дорожки необходимо учитывать две вещи: ваш размер и то, как вы планируете использовать беговую дорожку. Чтобы определить размер беговой дорожки, ремень и двигатель имеют решающее значение. Доступны ремни шириной от 13 до 22 дюймов и длиной от 40 до 60 дюймов. Беговые дорожки с большими ремнями стоят дороже. Не пытайтесь использовать беговые дорожки большего размера, вместо этого найдите беговые дорожки нужного размера. Найдите что-то выше 16 дюймов или больше, и вам будет трудно ходить или бегать по нему. Если вы покупаете беговую дорожку только для ходьбы, подойдет 18-дюймовая лента. Для бегунов рекомендуется 20 дюймов или шире. Учитывая длину, для ходунков подойдет ремень длиной 48 дюймов. Если вы планируете больше бегать, подумайте о покупке 54 9н беговая дорожка. Люди выше 6 футов должны выбрать более длинные. Имейте в виду, что машину шириной более 18 дюймов будет трудно продвинуть через дверь. 6. Программы Почти все современные беговые дорожки поставляются с предустановленными программами. Они поддерживают различные цели пользователей, такие как тренировки по снижению веса и тренировки на выносливость. Эти программы будут автоматически контролировать скорость беговой дорожки и наклон/спуск. Многие домашние беговые дорожки оснащены технологиями иммерсивных тренировок. Например, iFit — это стандартная опция для большинства современных беговых дорожек, которая дает неограниченное количество интерактивных тренировок Google Maps. В наши дни в тренде также технология Passport Virtual Active, которая предлагает живописные тренировки на беговой дорожке Passport на вашем домашнем телевизоре и автоматически настраивается на скорость и интенсивность ваших упражнений. 7. Грузоподъемность Допустимый вес пользователя беговой дорожки обычно составляет от 250 до 400 фунтов (примерно от 113 до 181 кг). Я бы посоветовал вам купить беговую дорожку, которая официально выдерживает как минимум на 50 фунтов (около 23 кг) больше, чем вес вашего тела. Таким образом, вы можете избежать нагрузки на двигатель. Вам нужно будет инвестировать в более дорогой продукт, если вы весите больше этого. Вы можете быстро получить беговую дорожку, способную выдерживать до 500 фунтов, если готовы платить больше. 8. Дополнительные функции Вышеупомянутые функции являются общими для большинства беговых дорожек, доступных сегодня. С ростом стоимости вы можете получить множество дополнительных функций на своей беговой дорожке, таких как вентиляторы консоли, держатели для бутылок с водой, динамики Bluetooth, подключение через USB, HD-экран, веб-браузеры, держатели для планшетов, телевизор и т. д. Существуют даже беговые дорожки, которые помогут вам тренировки с живыми интерактивными занятиями знаменитых тренеров. Кроме того, ознакомьтесь с этим руководством о преимуществах покупки беговой дорожки для дома. Помните, беговая дорожка — это то, что вы покупаете для тренировок. Вы можете включить эти функции в тот, который покупаете, если это мотивирует вас на регулярные тренировки. Если нет, то не стоит отставать от дорогих вещей только ради того, чтобы они были на вашей беговой дорожке. На что обратить внимание при выборе беговой дорожки для домашнего использования? Многие считают, что тренировки дома означают снижение качества упражнений. Но если вы выберете правильную беговую дорожку, вы получите тот же результат, что и профессиональный тренажерный зал. Помните, что для достижения лучших результатов вы должны выбрать прочные, прочные и простые в использовании беговые дорожки. Вот некоторые моменты, которые следует учитывать при выборе беговой дорожки для дома. 1 Конструкция должна быть компактной. Когда вы тренируетесь дома, возможно, вы не сможете выделить целую комнату для беговой дорожки. В большинстве квартир может не быть такого свободного места для ваших тренировок. Поэтому постарайтесь купить беговую дорожку с компактным дизайном. Складной может быть лучшим выбором, потому что вы можете сложить его и хранить в более безопасном месте, когда вы им не пользуетесь. В этом отношении также помогают беговые дорожки с колесами. Вы сможете легко убрать его, когда он не используется. 2 Хорошие Технические характеристики Когда вы тренируетесь дома, довольно часто возникает тенденция уходить от упражнений, потому что вы можете скучать или терять мотивацию. Программирование и развлечения могут помочь вам с этой проблемой. Беговые дорожки с подключением к Wi-Fi и загружаемые сеансы тренировок будут стимулировать вас к ежедневным тренировкам. Даже если вы не можете позволить себе многие технологические функции, вы можете выбрать одну из них с подключением к Wi-Fi и Bluetooth. 3 Вместительная беговая дорожка Если вы занимаетесь бегом, вам понадобится беговая дорожка размером 55 на 20 дюймов. Но для прогулок вам не понадобится такая широкая площадка. Таким образом, для бегунов и людей с длинными ногами выбор беговой дорожки, в которой есть место для плавных движений, будет правильным выбором. Выберите что-то около 60 на 20 дюймов. 4. Мощный двигатель При выборе мощности двигателя обратите внимание на уровень энергии, который он может поддерживать в течение длительного времени. Ищите беговую дорожку, которая будет соответствовать вам шаг за шагом, когда вы будете ходить долго. Это очень важно, если вы серьезно относитесь к тренировкам. Стандартная мощность двигателя может составлять 2,0 CHP при ходьбе, 2,5 CHP при беге трусцой и 3 CHP при беге. 5 Good Warranty Многие считают, что тренировки дома означают снижение качества упражнений. Но если вы выберете правильную беговую дорожку, вы получите тот же результат, что и профессиональный тренажерный зал. Помните, что для достижения лучших результатов вы должны выбрать прочные, прочные и простые в использовании беговые дорожки. Вот некоторые моменты, которые следует учитывать при выборе беговой дорожки для дома. 6 положительных отзывов пользователей Всегда рекомендуется проверять отзывы пользователей перед покупкой продукта. Пользователи, которые уже приобрели продукт, могут дать вам четкое представление о производительности продукта. Никогда не покупайте продукт, у которого больше отрицательных отзывов, чем положительных. Ищите тот, у которого высокие рейтинги. На рынке представлено огромное количество беговых дорожек. Выбрать одного из них — непростая задача. Знакомство с каждым продуктом на рынке может занять очень много времени. Я могу сделать вашу работу намного проще. Вот обзоры лучших беговых дорожек на рынке. Пройдитесь по ним и решите для себя, что лучше для вас. Прежде чем покупать товар, скажи это за что угодно; у вас должно быть четкое представление о ваших требованиях. Только тогда вы сможете выбрать продукт, который удовлетворит все ваши потребности. Хорошо изучите свои требования и запишите их, если сможете. Это очень поможет вам. Вот вещи, которые вы должны планировать, исследуя свои потребности. 1. Тренировки Подумайте о тренировках, которые вы планируете выполнять на беговой дорожке. Что бы вы делали на беговой дорожке? Долгие легкие прогулки, интенсивный бег или бег трусцой? Ответ на этот вопрос поможет вам выбрать беговую дорожку с учетом мощности двигателя. Если вы планируете выполнять более тяжелые упражнения, вам придется выбрать беговую дорожку с высокой мощностью двигателя. Упражнения, которые вы планируете выполнять, также помогут определить размер дорожки беговой дорожки. Если вы планируете просто ходить по беговой дорожке, то лучше выбирать беговые дорожки с более короткими дорожками. 2. Фитнес-цели Это может быть ясно. Когда вы решите купить беговую дорожку, вам будет очень ясно, чего вы хотите достичь. Это также поможет выбрать беговую дорожку для вас. В общем, это может быть потеря веса или сжигание калорий. Для этих целей вам не понадобится беговая дорожка с HD-экраном или большой мощностью двигателя. Но если ваша цель — регулярные тренировки, когда вы будете выполнять разные упражнения с тренером, вам понадобится беговая дорожка с дополнительными характеристиками. 3. Бюджет Это важный момент при выборе беговой дорожки. Беговая дорожка – это не дешевое оборудование. Так что вы должны иметь хорошее представление о нашем бюджете. Цель состоит в том, чтобы получить лучшую беговую дорожку, которую вы можете себе позволить. Беговая дорожка будет удобной, тихой и простой в использовании только в том случае, если она качественная. Вы получите беговые дорожки менее чем за 1500 дирхамов ОАЭ. Но они недорогие. У них может не быть расширенной гарантии или широких площадок для тренировок. Они подходят только для эпизодического использования. За беговую дорожку, которая прослужит дольше, вам придется заплатить не менее 3000 дирхамов ОАЭ. Мы рекомендуем вам купить что-то между 3000 и 5000 дирхамов ОАЭ. Эти беговые дорожки обеспечат большую стабильность, лучшую мощность двигателя и другие функции. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт