Брасом плавать: Плавание брассом — техника, особенности, советы

Плавание брассом — 93 фото

Стиль плавания брасс и Баттерфляй


Спорт плавание


Вольный стиль плавания Кроль


Плавание брасс Баттерфляй


Пловцы бассейн брасс


Плавание брасс Баттерфляй


Пловец плывет


Джонатан Тан (пловец)


Плавание брасс Баттерфляй


Пловец Баттерфляй


Кроль брасс Баттерфляй техника плавания


Плавание Баттерфляй женщины


Сочинский брасс


Брасс Баттерфляй


Плавание Майкл Фелпс


Гейбель Сергей пловец


Пловец Баттерфляй в бассейне


Плавание брасс Баттерфляй


Плавание Баттерфляй Майкл Фелпс


Профессия пловец


Спортивное плавание брасс


Фалько Григорий плавание


Плавание Баттерфляй Майкл Фелпс


Кроль брасс Баттерфляй


Плавание тренировка


Майкл Фелпс Баттерфляй


Пловчиха баттерфляем


Майкл Фелпс 2020


Майкл Фелпс пловец


Юлия Ефимова в бассейне


Профессиональные пловцы


Пловец пловчиха


Степан Смагин пловец


Плавание на Олимпийских играх девочки


Пловец Андрей Чупков


Стиль плавания брасс


Никита Кислов плавание кролем


Спортивное плавание


Майкл Фелпс Баттерфляй


Алекс Сегура пловец


Пловец Александров


Баттерфляй плавание


Стиль плавания Баттерфляй


Пловцы бассейн брасс


Плавание мотиватор


Баттерфляй плавание старт


Плавание баттерфляем Никита Кислов


Стили плавания в бассейне брасс


Владимир Морозов плавание Баттерфляй


Плавание брассом


Пловец пловчиха


Баттерфляй старт


Алексей Гулаков пловец


Женщина плавает


Плавание мотиватор


Джордж фармер пловец


Плавание кролем Чемпионат мира


Брасс пригода


Баттерфляй плавание


Тренер по плаванию с пловцами


Тренировка пловцов


Тренировка по плаванию


Юлия Ефимова плавание брасс


Плавание картинки


Райан Лохте Баттерфляй


Антон Чупков 2015


Плавание на летних Олимпийских играх 1904


Плавание Кроль Баттерфляй


Пловчиха Юлия Ефимова


Плавание брассом дети


Баттерфляй плавание Фелпс


Плавание брассом


Пловчиха под водой


Спорт Эстетика плавание


Чарльз Мелдрам Дэниэлс пловец


Даниэль Виффен плавание


Техника Баттерфляй Майкл Фелпс


Плавание на открытой воде для рабочего стола


Вид спорта плавание брасс


Пловцы Олимпийские чемпионы


Стиль плавания Дельфин и Баттерфляй


Плавание кролем


Adam Peaty


Плавание Баттерфляй пловец


Майкл Фелпс Баттерфляй


Никита Кислов плавание брассом


Диана Гомес swimming Breaststroke


Стиль плавания брасс и Баттерфляй


Красивый Кроль плавание


Пловчиха в бассейне Баттерфляй


Плавание брассом Ефимова


Пловец в бассейне


Сколько калорий сжигается при плавании в бассейне

Человек, хоть он и не рыба, но к воде тянется инстинктивно: неслучайно многие не мыслят свой отпуск без купания в море или хотя бы в ближайшей речке. Плавать не просто приятно, но и очень полезно. Неоднократно мы рассказывали о том, что и начинающим спортсменам, и бегунам со стажем стоит добавить посещение бассейна в график тренировок.

Читайте по теме: 20 причин пойти в бассейн

Довольно часто плавание ассоциируется с расслабляющей и необременительной нагрузкой. Кажется, что всерьёз проработать мышцы и похудеть в бассейне не получится, с этой целью идти нужно только на силовые тренировки. Так ли это на самом деле, выясним в статье.

Расход калорий при разных стилях плавания

Прежде всего, необходимо уточнить, что под плаванием каждый может подразумевать что-то своё. Для одного это будет робкое бултыхание около бортика бассейна, с регулярными перерывами на общение с друзьями. Для другого – полноценная тренировка на час-полтора. В зависимости от интенсивности наших движений мы будем тратить больше или меньше калорий.

Фото: caloriesburnedhq.com

Плавание спортивными стилями, разумеется, более энергозатратно, чем неумелое передвижение брассом с поднятой головой или по-собачьи. Научиться плавать правильно важно не только потому, что это эффективно, но и ради собственной безопасности на воде.

Среди спортивных стилей плавания расход калорий на одно занятие также неодинаков. Самым энергозатратным стилем будет баттерфляй (он же «дельфин»), требующий значительной мускульной силы. А при медленном брассе мы устаём значительно меньше и, соответственно, расходуем меньше калорий.

Кроль на груди

Кроль – самый экономичный и быстрый тип плавания. Неслучайно его также называют вольным стилем. Это означает, что при выборе перемещения любым способом все пловцы предпочитают плыть именно кролем, чтобы двигаться быстрее. Аналогичная ситуация со «свободным стилем» на лыжных гонках, когда все едут коньком, а не классическим ходом.

Ноги при кроле на груди совершают попеременные движения вверх-вниз. Руками пловец отталкивается от воды, пронося локти высоко над головой. Гребки совершаются по очереди левой и правой рукой. Количество гребков между вдохами воздуха зависит обычно от скорости плавания и протяжённости дистанции.

На коротких дистанциях спортсмены часто используют шестиударную технику, чтобы не терять время на вдохе. Пловцы-стайеры чаще предпочитают технику на два или четыре гребка, так как это позволяет меньше уставать.

За часовое занятие кролем в бассейне у человека среднего телосложения тратится 555-615 ккал. Чем выше интенсивность нагрузки, тем больше будет расход энергии. При медленном и расслабленном плавании на низком пульсе энергозатраты будут значительно ниже.

Брасс

Этот стиль плавания новички часто называют «лягушачьим». Он наиболее экономичен и позволяет даже начинающему спортсмену плавать всё занятие без перерывов на отдых. А опытные пловцы обычно используют брасс для восстановления между более интенсивными упражнениями, а также заминки после тренировки.

Во время плавания брассом спортсмен делает широкие гребки руками параллельно поверхности воды. Ноги при этом выполняют сложный толчок, который действительно чем-то напоминает движение лягушки. Основная сложность – синхронизация движений рук и ног.

В медленном темпе за одну тренировку брассом сжигается около 280 ккал. Если же двигаться с большей интенсивностью, то эту цифру можно поднять до 450 ккал.

Кроль на спине

Этот стиль плавания также называют кролем, потому что, как и при перемещении вольным стилем, пловец делает попеременные гребки руками. Только лежит он на поверхности головы лицом не вниз, а вверх. Соответственно, для вдохов и выдохов не требуется как-то специально поднимать голову из воды и тратить на это энергию.

По энергозатратности плавание на спине достаточно экономично. Плыть таким образом, не уставая, можно долго. Наверняка многие и в естественных водоёмах пользовались таким приёмом: если хочется передохнуть в воде, нужно просто лечь на спину, и вода сама будет поддерживать тело.

В медленном темпе за одну тренировку брассом сжигается около 250 ккал. Если же двигаться с большей интенсивностью, то эту цифру можно поднять до 400 ккал.

Баттерфляй

Самый сложный и энергозатратный стиль плавания. Для него потребуется одновременно проносить обе руки над головой в резком махе. Ноги при этом выполняют волнообразное движение – почти как рыба или русалка хвостом. Поэтому из-за этой красивой волны стиль баттерфляй часто также называют «дельфин».

Не у каждого новичка получится совладать с баттерфляем. Причина не только в сложной технике, но и в усилиях, которые требуются от пловца. Чтобы проплыть дельфином хотя бы один бассейн и не обессилеть на половине дорожки, придётся потрудиться над своей физической формой.

Фото: swim-teach.com

Высокая интенсивность этого стиля плавания требует значительного количества энергии. В среднем за одну тренировку баттерфляем тратится 550-880 ккал. Проблема в том, что мало у кого получится так плавать целый час без остановки. Скорее всего, придется делать перерывы, чтобы отдышаться или переключиться на другой, менее изматывающий, стиль.

Сколько калорий сжигается за 30, 45 и 60 минут плавания

Во многих бассейнах разовый абонемент включает 45 минут пребывания, не считая времени на переодевание и душ. Если хочется сжечь максимум калорий, то все эти 45 минут нужно двигаться, а не отдыхать у бортика. Если предположить, что в процессе тренировки будут использованы разные стили плавания, то в среднем потратить получится около 370-375 ккал.

Если же есть возможность задержаться подольше и плавать целый час, тогда эта цифра возрастёт почти до 500 ккал. Ну а если треть занятия расслабленно болтать с друзьями и никуда не торопиться, то сжечь получится только 250 ккал.

Что влияет на расход калорий при плавании

Спортсмены разного телосложения могут потратить неодинаковое количество калорий за одно и то же занятие. Чем выше исходный вес человека, тем больше энергии он будет расходовать для перемещения своего тела в пространстве. Поэтому, так как мужчины обычно крупнее женщин, они тратят за тренировку больше калорий.

Также на скорость сжигания калорий влияют и внешние условия. В прохладной воде спортивного бассейна энергия будет расходоваться быстрее, так как дополнительно будет тратиться на обогрев тела. А в тёплом море или подогреваемом бассейне у отеля движения сами собой становятся более медленными, и процесс жиросжигания идёт не так интенсивно.

Также мы уже упоминали, что чем выше интенсивность занятий, тем больше калорий будет потрачено за одну тренировку. Для максимальной эффективности стоит проводить интервальные тренировки, чередуя быстрые и медленные бассейны.

Полезный материал: Как и сколько нужно плавать, чтобы похудеть

Как плавать для повышенного расхода калорий: быстро или медленно

Для эффективного сжигания калорий в воде необходимо двигаться так же эффективно. Однако нужно рассчитывать свою физическую подготовку. Не каждому новичку под силу без остановки проплыть вольным стилем целый час на высоком пульсе.

Вместо этого стоит попробовать интервальные тренировки, которые строятся почти по такому же принципу, как в лёгкой атлетике. Они чередуют быстрые и медленные отрезки разной протяжённости и в конечном итоге помогают не только похудеть, но и повысить скорость плавания.

Таблица затрат энергии при плавании

Средние энергозатраты при разных стилях плавания, в зависимости от времени тренировки:

Стиль плаванияВремя плавания
30 минут45 минут60 минут
Вольный стиль293 ккал439 ккал585 ккал
Брасс183 ккал274 ккал365 ккал
На спине163 ккал244 ккал325 ккал
Баттерфляй358 ккал536 ккал715 ккал

Средние энергозатраты за час тренировки при разных стилях плавания, в зависимости от веса спортсмена:

Стиль плаванияВес спортсмена
50 кг60 кг70 кг80 кг
Вольный стиль380 ккал/ч450 ккал/ч515 ккал/ч585 ккал/ч
Брасс280 ккал/ч300 ккал/ч330 ккал/ч365 ккал/ч
На спине270 ккал/ч280 ккал/ч300 ккал/ч325 ккал/ч
Баттерфляй415 ккал/ч515 ккал/ч615 ккал/ч715 ккал/ч

Плавание – это не только приятный, но и эффективный способ поддержать себя в хорошей форме, сбросить немного лишних килограмм и сформировать гармоничную, подтянутую фигуру. Только это должно быть не купание, а настоящее плавание.

Читайте далее: Восстановление после плавания: 15 советов, как избежать перетренированности

Поделитесь с друзьями:

Брасс – Мастер плавания

Опубликовано

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Наша группа брассом выполнила этот сет, используя зеленый бегунок с длинным ремнем от Strechcordz. Двойное вытягивание гарантирует, что они чувствуют сопротивление на всех циклах 1-10. Мы получили отличные результаты на нисходящей сотне после шнуров.

СКМ

Метки: Брасс, Силовая тренировка, Тренировка с отягощениями, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано Автор: rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCM

Многие спортсмены, занимающиеся брассом, борются с качественными подходами, если у них не было достаточной разминки, характерной для брасса. Это было что-то вроде предустановки, специально предназначенной для того, чтобы заставить команду br работать.

Метки: Брасс, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано

15 декабря 2022 г.

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCM

Хотели, чтобы наши брассы получили приличный набор громкости, и включили некоторые упражнения. Они проделали хорошую работу с этим.

Метки: Брасс, WoodruffLeave a comment

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCM

3K1P = 3 удара ногой, 1 подтягивание
2 вверх/2 вниз = 2 обычных гребка, 2 подводных гребка

Метки: Брасс, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано Автор: rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

На днях мы сделали этот набор с несколькими нашими 13-14-летними подростками в SCY. Это оказалось мотивирующим и сложным набором.

В каждой 8-минутной части цель состояла в том, чтобы сделать как можно больше повторений заданной дистанции и гребка. Мы записывали общую пройденную дистанцию, что позволяло рассчитать средний темп и поставить цели на возможные будущие сеты.

Метки: На спине, Брасс, Баттерфляй, Фристайл, ММ, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано Автор: rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Метки: На спине, Брасс, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

3K1P = 3 удара ногами, 1 подъем

2K1P = 2 удара ногами, 1 подъем

2 шт. = Двойные выдвижные ящики

SCM

Метки: Брасс, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано от rdwoodruff

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Этот набор был для дня, когда нам нужно было аэробное плавание и немного разнообразия. СКМ.

Метки: На спине, Брасс, Баттерфляй, Фристайл, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано Автор: rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Метки: Брасс, Гоночный темп, Вудрафф3 комментариев

Опубликовано

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

В этом мы вместе работали над ширинкой и грудью. Это оказалось немного сложнее, чем я ожидал. Мы сделали этот СКМ.


Грудь 50-х началась с 2-х подтягиваний и проплывите оставшуюся часть 1-го 25-го. -второе скольжение, а затем выполнить «упражнение на скорость» br (узкая тяга, узкий удар, быстрые бедра а-ля Дейв Сало) до конца 25.


Fly 25s мы рассчитывали на постоянное высокое усилие и отсутствие дыхания на последних 7 метрах до финиша.

Разведение 8 x 25 выполняется только один раз перед тем, как вы вернетесь на съемочную площадку.

Метки: Брасс, Бабочка, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Этот небольшой шпагат брассом был нашей последней тренировкой. Мы успели сделать только 2 раунда, но нашей группе брассом понравилось сочетание тренировки/плавания и бр/фр.

Метки: Брасс, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCM

2x до

Метки: Брасс, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано

Brad Herndon, Greensboro Community YMCA

Этот набор работал очень хорошо для нескольких быстрых 200 бесплатных и 100 ударов в эти выходные, занимает 44 минуты, 11 минут раунд, они сделали это за 2 недели и были как раз на своих 200 FR и 100. время забитых мячей:

4x
3 x 175 FR @ 2:20 (время удержания цели 200 Fr)
1 x 75 быстрых гребков @ 1:00
1 x 50 быстрых гребков @ 1:00
1 x 25 быстрых гребков @ 1:00
1 x 25 EZ в 1:00 (начинайте раньше после 25 гребков в быстром темпе)

Ход = пловец выбирает ИЛИ некоторые делали ИМО по раунду, но 4-й раунд = Fly-Back-Breast на 75, затем выпадающий список по выбору, чтобы закончить с 25 вашими лучшими ударами (кроме fr)

Метки: На спине, Брасс, Баттерфляй, Свободный стиль, Фристайл, Херндон, IM, Темп гонки, Шаблон гонки1 Комментарий

Опубликовано Автор: rdwoodruff

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Мы выполнили следующий подход, чтобы проверить свою физическую форму и установить темпы тренировок в вольном стиле, а также на спине или брассе. У нас были пары пловцов, чтобы у каждого был по одному наблюдателю. Это гарантировало получение точных расстояний, а также позволяло подсчитывать циклы. Мы будем использовать эту информацию в будущих практиках.

Метки: На спине, Брасс, Фристайл, ВудраффLeave a comment

Опубликовано Автор: rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Мы сделали это в качестве пост-сета ближе к концу тренировки.

Метки: Брасс, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано

Главный тренер Луис Видана, плавательный клуб Desert Sharks, Эль-Пасо, Техас

Метки: На спине, Брасс, Баттерфляй, Фристайл, Видана1 Комментарий

Опубликовано от rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

С этим мы работали над задней частью IM.

FPA = максимально быстрое среднее значение

Метки: Брасс, Фристайл, ММ, ВудраффОставить комментарий

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCY. Каждый хороший IMer должен быть брассом. Этот набор работал немного из обоих. Мы начали с мелководья нашего бассейна SCY, поэтому грудь 200 включала 20 взбивалок в вертикальном обтекаемом положении в середине каждого 50, где у нас была бы глубокая вода.

Впервые этот набор был опубликован в этом блоге в мае 2020 года.

Метки: Брасс, ИМ, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Метки: Брасс, Фристайл, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Первая часть набора помогла укрепить технику брасса, дистанцию ​​за гребок и т. д. Во второй части мы пытаемся поддерживать счет циклов на все более длинных дистанциях на близкой к гоночной скорости.

Вы видели нашу бесплатную электронную книгу «Тренер по плаванию, достойный цитирования»? Предварительный просмотр и загрузка БЕСПЛАТНО здесь.

Метки: Брасс, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Мы объединили этот набор с набором шнуров, чтобы сделать две станции с двойным проходом.

Метки: Брасс, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано от rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Убедитесь, что вы следите за Волшебником плавания в Instagram и Twitter, чтобы узнать больше сотен идей, подходов и тренировок по плаванию от тренеров со всего мира.

Метки: Брасс, Удар дельфина, Подводный, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCM

Вам иногда нужна идея для практики? Хотели бы вы получить бесплатное электронное письмо, которое поможет пробудить ваш творческий потенциал? Тогда подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы время от времени получать дозу информации, вдохновения и инноваций.

Метки: Брасс, Сломанный, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Эти безостановочные 6-часовые заплывы повторяли инструкции в пределах 6-часового заплыва. Примерно в 5:00 тренер кричал: «Вперед!» означает немедленное начало грудного вскармливания FAST 50.

Инструкции по второму раунду: 5 циклов ударов ногой, 4 цикла плавания, 3 цикла упражнений на скорость (голова вверх, узкая тяга, узкий удар) и повторение.

Вам иногда нужна идея для практики? Хотели бы вы получить бесплатное электронное письмо, которое поможет пробудить ваш творческий потенциал? Тогда подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы время от времени получать дозу информации, вдохновения и инноваций.

Метки: Брасс, Фартлек, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано Автор: rdwoodruff

Дэвид Орр, Cascade Swim Club

Убедитесь, что вы подписались на мою электронную почту, чтобы быть в курсе лучших и самых интересных тренировок и многое, многое другое из блога Мастера плавания , доставленные прямо в ваш почтовый ящик.

Метки: Брасс, Сломанный, OrrОставить комментарий

Опубликовано

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Модель 300 выполнена из эластичного шнура с ремнями на обоих концах. Каждый пловец носит пояс и висит на шнуре примерно в восьми футах от противоположного конца ремня. Пловцы тянут друг друга по 25 штук за раз. Следите за плаванием FPA (Самое быстрое среднее). СКМ.

Подписывайтесь на «Мастера плавания» в Instagram и Twitter, чтобы не пропустить сотни идей, сетов и тренировок по плаванию от тренеров со всего мира.

Метки: Брасс, Бабочка, Stretch Cordz, WoodruffОставить комментарий

Опубликовано Автор: rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Убедитесь, что вы подписались на мою электронную почту, чтобы быть в курсе лучших и самых интересных тренировок и многое, многое другое из блога Мастера плавания, доставлено прямо на ваш почтовый ящик.

Метки: Брасс, ВудраффОставить комментарий

Опубликовано

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Этот набор был набором средней интенсивности, предназначенным для подготовки нас к хорошим нестандартным усилиям.

Скоро выйдет очередной выпуск «Пробуждения». Подпишите здесь.

Метки: плавание на спине, брасс, вудраффLeave a comment

TritonWear раскрывает тенденции в разных возрастных группах

Приветствую пловцов, тренеров и любителей плавания! Сегодня мы вернулись с еще одним выпуском серии TritonWear Analysis.

Наша команда по анализу данных работает над тем, чтобы предоставить нам всесторонний анализ каждого плавательного движения. Сначала был анализ вольного стиля, затем анализ плавания на спине, а теперь мы обратим внимание на брасс.

В ходе анализа вольного стиля мы узнали, что возраст и рост влияют на общий гребок и скорость пловца. В частности, мы обнаружили, что молодые пловцы (примерно 10-20 лет для женщин и 10-22 года для мужчин) имеют тенденцию к снижению частоты гребков 9. 0345  и  увеличивают дистанцию ​​за гребок (DPS), чтобы улучшить скорость плавания вольным стилем .

Напомню, что мы подразумеваем под расстоянием на гребок (DPS) и частотой гребков:

Анализ брасса:

возраст, рост и способности, как эти изменения влияют на их развитие брассом?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы рассмотрели данные  от 826 мужчин и 885 женщин (в возрасте от 10 до 25 лет), которые плавали брассом в 25-метровых бассейнах, используя устройства Triton для сбора информации о плавании пловцов.

Мы обнаружили, что молодые пловцы, как правило, улучшают свой DPS по мере взросления, что имеет смысл, учитывая, что многие из этих пловцов продолжают расти. Примечательно, что наша команда по сбору данных также обнаружила, что молодые пловцы, как правило, снижают частоту гребков и улучшают свой DPS , чтобы стать более быстрыми в плавании брассом  (та же тенденция, которую мы наблюдали ранее при анализе фристайла).

Однако при брассе эта тенденция (снижение частоты гребков + увеличение DPS = более быстрое плавание) была менее драматичной, чем мы наблюдали при кроле. Если вы посмотрите на графики ниже, вы увидите, что зависимость между DPS и возрастом для брасса довольно линейна; как на мужских, так и на женских графиках линия, показывающая DPS, постепенно увеличивается (движется вверх) с возрастом, а линия, показывающая частоту гребков, постепенно уменьшается (движется вниз) с возрастом.

В целом, вот что обнаружила команда TritonWear  :

Далее, наша группа по сбору данных хотела более подробно изучить различия между пловцами-мужчинами и женщинами с точки зрения их прогрессии DPS в брассе. И мы узнали, что пловцы-мужчины имеют тенденцию увеличивать свой DPS в брассе с большим отрывом, чем пловцы-женщины на ежегодной основе; в то время как женщины-пловцы обычно увеличивают свой DPS в брассе на 4,2 см каждый год, пловцы-мужчины увеличивают свой DPS на 6,6 см каждый год (поэтому синяя линия поднимается под более крутым углом, чем зеленая на графике ниже).

Интересно, что мы также обнаружили, что, в отличие от пловцов вольным стилем, пловцы в возрасте 20+ лет не показали практически никакого снижения DPS в брассе (как вы можете видеть на графике выше, как для мужчин, так и для женщин, эти линии просто продолжайте двигаться вперед и вверх!).

Сравнение брасса и вольного стиля:  

Наша группа по сбору данных решила «выполнить последний поворот из брасса в вольный стиль» и пересмотреть данные вольным стилем, чтобы провести сравнение между двумя стилями.

Чтобы эффективно сравнить два хода, мы сосредоточились на «расстоянии на 90 208 циклов 90 209» (DPC), а не на расстоянии на 90 208 циклов 90 209 (DPS). Для баттерфляя и брасса «цикл» составляет только 1 гребок, потому что обе руки тянутся одновременно. Однако для кроля и гребля на спине «цикл» — это 2 гребка, поскольку каждая рука тянет отдельно.

Итак, чтобы преобразовать предыдущие результаты фристайла из DPS в DPC, мы умножили данные DPS вольным стилем на 2 (для брасса DPS и DPC уже одинаковы, поэтому здесь не требуется дополнительной работы!).

Примечательно, что мы обнаружили, что пловцы увеличивают свой DPC более постепенно, когда речь идет о брассе по сравнению с вольным стилем (как вы можете видеть на графике выше, разрыв между гребками наиболее драматичен в возрасте 18 лет). Однако, поскольку пловцы продолжают неуклонно улучшать свой DPC в брассе с течением времени, DPC в брассе в конечном итоге повышается до уровня DPC в вольном стиле, когда пловцам примерно 24 года и старше.  

Заключительные мысли:

В брассе, как и в вольном стиле, основным фактором, который помогает молодым пловцам улучшить скорость плавания, является увеличение их DPS/DPC. Однако, в отличие от вольного стиля, DPS/DPC в брассе не достигает пика, когда пловцам чуть больше 20 лет, а затем начинает снижаться — он продолжает расти, даже когда пловцы достигают возраста 24+ лет.

Наконец, пловцы и тренеры должны знать, что сравнение DPC между вольным стилем и брассом может быть затруднено, потому что эти гребки, как правило, прогрессируют с разной скоростью и следуют расходящимся схемам; разница особенно заметна у пловцов в позднем подростковом возрасте (около 18 лет), когда DPC в вольном стиле обычно на 20% длиннее, чем DPC в брассе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *