Советы Лизы Поу по плаванью
Автор: Romain Boisaubert
Опубликовано 9 июля 2021
Лиза Поу на пляже Ларвотто. Фото: Ромен Буазобер/Monaco-TribuneАвтор: Romain Boisaubert
— 9 июля 2021
Молодая французская пловчиха, имеющая лицензию в клубе AS Monaco, дала нам советы по плаванью. Независимо от того, предпочитаете ли вы плаванье на спине, брасс или кроль, у Лизы Поу (Lisa Pou) есть несколько советов.
По средам Лиза Поу плавает около двух часов. Это на два часа меньше, чем в другие недели, поэтому ей удалось найти время на разговор о плаванье. Мы встретились в новом пляжном комплексе Ларвотто: «Я давно здесь не была, сейчас это место отлично выглядит!».
Читайте также: Как выглядит обновленный пляжный комплекс Ларвотто?
Прежде чем познакомить вас ближе с героиней, предлагаем небольшой гид по плаванью от Лизы Поу. 22-летняя пловчиха тренируется в бассейне стадиона Nautique Rainier III, а ее соревнования проводят в открытой воде — в море, реках или озерах. Пляж Ларвотто наконец готов принимать посетителей. Но, прежде чем войти в Средиземное море, есть несколько советов по плаванью. Может, попробуем новый стиль?
Плыть как бабочка
Лично я плохо разбираюсь в бабочках (смеется). Баттерфляй — это взрывной стиль плаванья, который может быть энергозатратным. Если в заплыве на 200 метров использовать стиль баттерфляй на пределе сил, то финишировать будет сложно. Баттерфляй — это стиль, который требует больше всего кислорода, в таком заплыве сильно напрягаются ноги. Часто именно работа ног требует больше всего энергии.
Для меня ключевым моментов в стиле баттерфляй является координация. Движение идет от головы к плечам, тазу, затем к ногам, при этом нужно оставаться расслабленным. Не нужно стараться делать все слишком быстро, сначала овладейте правильной техникой. Чтобы плыть как бабочка нужно этого хотеть и не бояться опустить голову под воду.
Плаванье на спине
Во время плаванья на спине важна работа мышц. Напрягите пресс и ягодицы. Часто у плавающих на спине людей ягодицы или ноги уходят под воду. Важно быть в тонусе, потому что, если вы начнете тонуть, ваша прямая линия будет уже не очень прямой, что создаст сопротивление.
Цель в плаванье — создавать как можно меньше сопротивления. Если корпус будет оставаться прямым, дело пойдет быстрее. Нужно не противостоять воде, а двигаться вместе с ней. Плаванье на спине — это более расслабляющий стиль, люди плавают так, когда устают. Это единственный вид, при котором можно постоянно дышать, ведь нос всегда находится над водой.
Брасс
Большинство пловцов не знают, как плавать брассом, и это немного раздражает.
Я и себя отношу к их числу (смеется). Люди много занимаются техникой, но часто не высовывают голову из воды и просто делают «ножницы». Если посмотреть на лучших пловцов брассом, то стиль похож на баттерфляй. Все дело в координации.
В баттерфляе есть волнообразное движение, чтобы уйти под воду, оставаясь при этом как можно больше на поверхности. В брассе то же самое. Вы должны сохранять правильную координацию все время.
Кроль
Кроль — основной стиль плаванья. Это быстрый базовый метод. Нужно стараться держаться ровно, потому что быстрые повороты просто бесполезны. Единственная часть тела, которая должна поворачиваться, это голова. Нужно пытаться поворачивать только голову, не двигать тазом, сохраняя равновесие. Руки и ноги должны быть расслаблены.
Некоторые пловцы практически не используют свои ноги. Вот, например, моя тактика: все зависит от типа заплыва. Если это спринт, то важны гребки. На короткой дистанции они не нужны. Кроль также позволяет проплывать большие расстояния.
Пять километров в стиле баттерфляй, например — это почти невозможно!
Темы:
Рекомендуем Спорт Чем занятьсяСпортивное Кроль, Брасс, Баттерфляй — CodyCross ответы
Ниже вы найдете правильный ответ на Спортивное кроль, брасс, баттерфляй, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.
ответ на кроссворд и сканворд
Воскресенье, 31 Января 2021 Г.CodyCross На ферме Rруппа 463
ПЛАВАНИЕ
предыдущий следующий
ты знаешь ответ ?
ответ:
CODYCROSS На ферме Группа 463 ГОЛОВОЛОМКА 4
- И звезда, и белая сова
- Религиозно нравственное предписание
- Самоуважение, чувство достоинства
- Вооружённый копьём пехотинец русской армии
- Американская комедия сью
- Возмещение за задержку судна
- Художник, изобразивший трёх богатырей
- Любимое блюдо эников беников
- Подвид цветной капусты зеленого цвета
- Специалист по лечению заболеваний молочных желез
- Бельгийская похлёбка из курицы или рыбы
- Поражение цели при обстреле или бомбардировке
- Прибор с газом, стабилизирующий ток
- Эраст из романов акуинна
связанные кроссворды
- Плавание
- Большой корабль ждёт это большое путешествие
- Плавание
- Спорт для попова 8 букв
- Спорт майкла фелпса 8 букв
Как брасс и баттерфляй стали отдельными стилями
Войны гребков: как брасс и баттерфляй возникли как отдельные гребки
Сегодня мы признаем, что существует четыре соревновательных стиля гребка.
Но когда в начале 19 века были написаны первые правила соревновательного плавания, существовало только одно правило: Кто быстрее всех проплывет от старта до финиша, тот и выиграл гонку.
Самый быстрый «гребок» эволюционировал от брасса… к гребку на боку… к гребку через руку… к гребку треджена… к австралийскому кролю… к современному гребку, который мы называем «вольным стилем».
Для разнообразия на торжествах по плаванию организаторы соревнований устроили соревнования с использованием двух основных стилей гребли, описанных в книге месье Тевено L’Art de Nager , впервые опубликованной в 1696 году. Один из них был традиционным или «ортодоксальным» брассом, а другой, используя аналогичную технику, проплыл на спине.
Фото предоставлено: ISHOF
Ко времени проведения современных Олимпийских игр то, что мы знаем как элементарное плавание на спине, превратилось в кроль на спине с единственным правилом до недавнего времени: пловец должен оставаться на спине на протяжении всей дистанции.
. Правила брасса были более сложными. Они требовали, чтобы тело держалось идеально на груди, оба плеча находились на одной линии с поверхностью воды, а движения рук и ног были одновременными.
Со времен Тевено брасс начинался с вытянутых рук перед головой. С развернутыми ладонями руки широко вытянуты, пока они не станут перпендикулярны телу. Затем руки были сведены вместе и выдвинуты вперед. Колени подтягиваются вперед одновременно, пятки вместе. Когда руки начали восстанавливаться, ступни брыкались наружу и назад, двигаясь по полукругу, пока не сошлись вместе с треском. Этот «лягушачий удар» продвигал пловца вперед. Хотя это и не правило, ритмическая последовательность была «тяни-толкай-скользи», повторяй.
В 1920-х годах стремление к большей скорости брасса побудило пловцов начать экспериментировать с техническими усовершенствованиями. К Олимпийским играм 1936 года было разрешено три движения рук: ортодоксальный удар; подтягивание бедер с подъемом рук под водой; и полная подводная тяга с выходом руки над водой — или баттерфляем.
(Вы можете увидеть их все в одной гонке, выполнив поиск «200 Олимпийских игр брассом 1936 года» на YouTube.) совершенно новый ход — как его видели японцы и страны советского блока?
На Олимпийских играх 1952 года все финалисты брасса использовали баттерфляй, и казалось, что ортодоксальный брасс исчезнет как соревновательный стиль. Но после Игр Конгресс FINA с небольшим перевесом принял закон о разделении брасса на два отдельных вида: «ортодоксальный» и «баттерфляй». Однако, «если бы МОК не одобрил дополнительное мероприятие, плавание было бы ортодоксальным брассом».
Поскольку МОК стремился сократить программу, было легко поверить, что на 19-й гонке будет только одна гонка брассом.56 игр. Однако война брассом и баттерфляем закончилась, когда австралийцы успешно пролоббировали Организационный комитет Мельбурна, чтобы добавить баттерфляй в качестве отдельного мероприятия в том году.
Брюс Виго, историк и консультант Международного зала славы плавания, занимал пост президента/генерального директора ISHOF с 2005 по 2017 год.
0
Буду рад вашим мыслям, прокомментируйте.x
Для баттерфляй и брасса: используйте голову
Плавание Streamline
В The Race Club мы всегда призывали наших отдыхающих плавать умнее. Не то чтобы легко плавать быстро, но можно значительно улучшить время, сосредоточившись на мельчайших деталях техники, думая о том, как правильно плавать, а не просто делая то, что кажется правильным. Когда дело доходит до брасса и баттерфляя, в дополнение к использованию вашего мозга для разработки самых быстрых способов ударов ногой и тяги, вы также можете извлечь выгоду из головы еще одним способом.
Голова взрослого человека весит около 12 фунтов и в целом имеет отрицательную плавучесть (мозг имеет нейтральную плавучесть, а череп — отрицательную плавучесть). Однако, поскольку мы полностью поднимаем голову из воды при дыхании вперед и брассе, вес увеличивается с 12 фунтов на дыхании до, возможно, фунта, когда он погружается в воду.
То, как человек использует этот вес, может повлиять на нашу скорость плавания.
Подбородок к груди
Большинство брассистов и летальщиков имеют тенденцию мягко опускать голову после вдоха, как будто они пытаются защитить ее… естественный инстинкт. Мало того, они не позволяют голове опуститься достаточно низко, когда подбородок находится на уровне груди или очень близко к ней. Как следствие, голова остается в положении большего лобового сопротивления в течение более длительного времени во время цикла гребка.
Во время прыжка в воду, когда пальцы впервые касаются воды, а скорость тела составляет около 14 миль в час, что почти в 3 раза превышает мировой рекорд скорости среди мужчин на дистанции 50 метров вольным стилем, почти все пловцы прижимают подбородок к груди. Фронтальное сопротивление увеличивается экспоненциально со скоростью, поэтому кажется, что перевод головы в это положение с линией обтекания максимально снижает сопротивление в этот решающий момент. Когда голова опускается после вдоха при брассе или баттерфляе, физика не меняется, хотя скорость тела меньше, чем при нырянии.
Прижатие подбородка к груди по-прежнему является лучшим положением для уменьшения лобового сопротивления.
Headbangers
Некоторые из самых быстрых брассистов и баттерфляйщиков не просто мягко опускают голову в воду после вдоха, они быстро и агрессивно опускают ее в обтекаемое положение (Пити, Кинг, Кордес). Поступая таким образом, они быстрее переводят голову в желаемое положение и удерживают ее там дольше, чем если бы они шли медленным и нежным путем. Кроме того, более высокая кинетическая энергия движения головы вниз, синхронизированная с толчком от удара, добавит этой силе, что приведет к большей мощности от удара. Эти комбинированные движения приводят к тому, что тело с каждым гребком перемещается дальше вниз по бассейну вдоль оси движения.
После вдоха махом или грудью не просто осторожно опустите голову, а резко опустите ее в более обтекаемое положение и используйте это важное связующее движение, чтобы помочь вам добраться до стены первым.
С уважением,
Гэри старший.