Успеть за день. Врач дала советы, как быстро вылечить простуду — Секрет фирмы
По словам эксперта, если ковид исключён и речь об обычной простуде, то в основном вы сталкиваетесь с неприятностями со стороны носоглотки и в целом чувствуете общее недомогание, может быть и небольшое повышение температуры.
В среднем на полное выздоровление от ОРВИ уходит от 7 до 10 дней. Но привести себя в чувство можно доступными и простыми методами примерно за сутки. До конца вы не выздоровеете, но вам станет легче в принципе.
Признаки простуды, пожалуй, знакомы каждому: задолженность носа, першение в горле, кашель, головная боль и повышенная температура. У многих прослеживаются снижение обоняния и вкуса, а также давление в области ушей и лица — у каждого это индивидуально.
Но сразу стоит оговориться, что нет ни одного стопроцентно эффективного метода, который помогал бы всем и всегда. И если есть подозрения на более серьёзные заболевания или обострение хронических патологий (отит, гайморит, системные болезни), применять советы без согласования с врачом не стоит.
В первую очередь простуженному нужно поддерживать достаточный водный баланс, чтобы максимально быстро избавиться от вирусов. Обильное тёплое питьё уменьшает заложенность носа и першение в горле. Если насморк сильный, то нужно временно исключить сладкие напитки и молоко, ведь они могут усиливать выделение слизи.
Есть несколько напитков, которые будут вам точно полезны:
- тёплая питьевая вода, в которую можно добавить ложку мёда или сок лимона;
- успокаивающие, противовоспалительные травяные настои, чаи;
- фруктовые соки, на 2/3 разбавленные водой, или компоты, морсы.
- различные фиточаи, в состав которых входит ромашка, имбирь, шалфей, лимон, корень солодки, липовый цвет, зелёный чай, лакрица. Все они помогают облегчить болезненность и давление в пазухах, заложенность носа, першение в горле. Полезен и напиток с куркумой, он обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Вместе с питьём увеличьте в рационе продукты с витамином С. При первых признаках ОРВИ стоит повысить потребление этого витамина. Так что, если вы не аллергик, смело налегайте на цитрусовые, ягоды, папайю, красный перец, брокколи. Если свежих плодов нет или аппетит плохой, можно принимать аскорбиновую кислоту в таблетках. Но без фанатизма.
Можете сварить себе насыщенный наваристый куриный или говяжий бульон. Он богат коллагеном, желатином, минералами и витаминами, которые помогут пополнить запасы и быстрее поправиться. Кроме того, тёплый бульон — это ещё и дополнительный источник жидкости, если пить простую воду вы не хотите.
Можно добавить к бульону сухарики и чеснок, такой суп поможет усилить отток слизи из носа. Можно добавить к бульону куркуму, имбирь или корицу.
Свежий воздух улучшает самочувствие и повышает насыщение кислородом. В солнечные дни тело получает дополнительные порции витамина D. Так что выйдите на прогулку на 30 минут или хотя бы побудьте на открытом балконе.
Не забывайте про цинк, который важен в построении иммунной защиты. Продукты, которые им богаты, полезны для здоровья: шпинат, говядина, тыквенные семечки, какао.
Всё это может оказаться бесполезным, если вы проводите всё время на ногах и в мыле. Поэтому организуйте себе полноценный отдых в течение суток без гаджетов, телефонных звонков и работы. Это поможет быстрее прийти в себя. Возьмите тёплое одеяло, залезьте в постель и расслабьтесь.
К тому же сделайте так, чтобы в вашей комнате был прохладный и влажный воздух. Сухость слизистых только усиливает их раздражение, провоцируя заложенность носа и першение горла.
Если у вас нет высокой температуры, то тёплая ванна с морской солью и эфирными маслами поможет расслабить тело, стимулирует выведение токсинов и поможет крепче уснуть.
Как быстро вылечить простуду, народные средства при температуре, лечение кашля домашними методами — 17 января 2023
Евгения Гаева
Поделиться
Комментарии
Советы, которые помогут быстро поднять себя на ноги.
В сезон ОРВИ и гриппа, вопрос о том, как быстро вылечиться, волнует многих людей. Не все готовы отложить дела на неделю или больше и дать себе возможность «отлежаться», да и симптомы простуды доставляют немало дискомфорта.
Срок болезни можно значительно сократить, если начать лечение или профилактические меры при появлении первых симптомов простуды.
Первые симптомы простуды
Первые признаки заболевания могут появиться через пару часов после заражения, а могут не давать о себе знать до двух суток.
Возникают симптомы как правило в таком порядке:
День 1. Боль в горле, вызванная фарингитом — воспалением слизистой глотки.
День 2-3. Насморк, чихание, ощущение заложенности, вызванные ринитом — воспалением слизистой носа. Возможно появление температуры, озноба, ломоты в мышцах.
День 4-5. Кашель, возникающий под действием першения в горле, что раздражает кашлевые рецепторы. Если болезнь вызвана вирусами, возможно появление симптомов интоксикации: сильная головная и мышечная боль.
Как быстро вылечить простуду
shutterstock.comВлажность воздуха при простуде
В комнате, где находится больной необходимо обеспечить свежий воздух и высокую влажность. Дело в том, что сухой воздух — это среда обитания вирусов. Если человеческому организму при сухом воздухе становится не по себе, то вредные микроорганизмы, напротив, чувствуют себя хорошо и начинают размножаться.
Медики рекомендуют поддерживать влажность в помещении на уровне 40-60% — это не только хорошо увлажнит слизистые оболочки рта и носа, но и защитит от вирусов.
Для повышения влажности в комнате используйте увлажнитель воздуха. Если такого прибора у вас нет, можно воспользоваться народными методами — поставить емкость с водой под батареи или развесить влажное белье.
Обильное питье при простуде
Во время болезни очень важно пить много воды. При простуде и увеличении температуры тела увеличивается потеря жидкости организмом, что усиливает влияние инфекции на организм. Вода помогает бороться с обезвоживанием, очищать организм от токсинов, регулировать температуру тела и густоту крови.
«Вирус — это всегда интоксикация организма, и ее можно только «вымыть». Обильным питьем вы не даете инфекции «прописаться» в желудке или полости рта и убираете токсины и отходы, образующиеся в процессе борьбы с ней организма. Пить много — главное правило для заболевшего», — рассказала педиатр РНИМУ им. Н. И. Пирогова Мария Ионидис в интервью Vogue.
Пейте чистую воду без добавок, лучше теплую!
Какие витамины принимать при простуде
Во время болезни организм еще больше нуждается в витаминах и минералах. Минимум, который вы обязаны дать организму во время болезни — витамин С и D.
Витамин D стимулирует врожденную иммунную систему, вынуждая организм производить белки, которые запускают клеточною активность и уничтожают вирусы, бактерии и другие патогенные микробы. Помогает восстанавливать пораженные ткани слизистых покровов дыхательных путей.
«Витамин D занимает первое место в тройке витаминов, которые работают на повышение иммунитета и укрепление здоровья» — считает кандидат медицинских наук, завкафедрой эпидемиологии Белгосмедуниверситета Ирина Вальчук. Медик назвала и профилактическую дозу — от 800 до 1200 международных единиц. Именно она подойдет для профилактики гриппа и ОРВИ.
А витамин С является антиоксидантом, он облегчает симптомы простуды и способствует повышению иммунитета. Рекомендуется начинать прием витамина С сразу, при первых признаках простуды.
Как быстро вылечить насморк
shutterstock.comЛечение насморка подразумевает очищение слизистой носа и прием противовоспалительных средств для уменьшения заложенности. Промывать нос рекомендуется гипертоническим раствором морской воды — такие продаются в аптеке. Они обладают абсорбирующим действием, вытягивая из клеток и сосудов жидкость, таким образом, снимая отек слизистой носа.
В лечебных целях промывание проводят 4–6 раз в день, ежедневно. Такая процедура значительно уменьшит проявление неприятных симптомов и предотвратит развитие осложнений.
Если вас мучает заложенность в носу — вам помогут сосудосуживающие препараты. Срок применения сосудосуживающих капель не должен превышать 5-7 дней. За это время можно вылечить простудные заболевания и избавиться от насморка.
Важно! Если у вас заложен нос, то прежде необходимо использовать сосудосуживающие средства, а затем через минут 5 проводить гигиену носа.
Как быстро избавиться от боли в горле
shutterstock.comБоль в горле — один из признаков развития воспалительного процесса в области задней стенки глотки, миндалин. Чтобы устранить ее в кратчайший срок, в первую очередь важно обеспечить обильное теплое питье. Вода смоет бактерии и микробы с миндалин, что ускорит процесс выздоровления.
Помогут вылечиться частые полоскания горла. Эта процедура снимает раздражение, обеззараживает слизистую оболочку горла и рта, вымывает вредоносные бактерии, что также ускоряет процесс выздоровления.
Полоскать горло можно готовыми растворами из аптеки или приготовить их самостоятельно. Например, для приготовления солевого раствора нужно размешать чайную ложку соли в стакане теплой воды. Используйте мелкую соль и дождитесь ее растворения, чтобы не поцарапать горло.
Отвары для полоскания с прополисом, календулой, шалфеем или ромашкой успокоят больное и раздраженное горло.
Как быстро вылечить кашель
shutterstock.comГлавная задача здесь — очистить бронхи и не дать инфекции спуститься в легкие. Делается это за счет избавления от мокроты. Для корректного подбора препарата важно понять, влажный у человека кашель или сухой.
Если кашель влажный, помогут средства, активизирующие моторику верхних дыхательных путей:
- экстракт плюща;
- амброксол;
- карбоцистеин;
- экстракт тимьяна;
- бромгексин.
Если сухой — сначала предстоит разжижить мокроту. Для этого опять же нужно пить много жидкости. На помощь также придут отвары травяных чаев: мать-и-мачехи, липы, ромашки, чабреца, корня солодки.
Как быстро сбить температуру
shutterstock.comПовышенная температура — признак того, что организм борется с вирусом или бактериями, поэтому сбивать ее сразу же не рекомендуется.
«Повышение температуры тела — реакция на воспалительный процесс. Когда температура тела повышается и человек потеет, он выжигает все те вирусы и бактерии, которые попали в организм» — заявил врач-терапевт Виктор Лишин в интервью «Вечерней Москве».
Считается, что сбивать температуру жаропонижающими средствами нужно только тогда, когда она поднялась выше 38 градусов.
«После 38 градусов организму трудно справиться с болезнью своими силами, ему требуется помощь» — подчеркнул Лишин.
При борьбе с температурой помогут все вышеперечисленные советы (вода, влажность воздуха, витамины), а также:
- Обтирания, но не уксусом или водкой, а обычной водой. Можно положить влажные полотенца в местах сгибов локтей, колен, на шею, под мышки.
- Жаропонижающие средства: парацетамол, ибуклин. Наибольший эффект достигается при чередовании этих препаратов.
- Теплый душ — может помочь снять озноб и улучшить общее состояние. Идти в душ можно, если температура не выше 37,5 градусов и общее состояние удовлетворительное.
- Согревающий чай — с имбирем, малиной, медом или лимоном могут помочь сбить температуру на несколько градусов.
- Отдых — если у вас поднялась температура, освободите себя от дел и дайте организму отдохнуть. Так он быстрее победит болезнь и вернется в ресурсное состояние.
🏃🏽 Еще больше тренировок, рецептов и лайфхаков в нашей группе ВК, присоединяйтесь!
10 советов о том, как избавиться от простуды натощак и наука, стоящая за ними
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.При простуде важны отдых, питье и лекарства. Витамин С, цинк, эхинацея, препараты из бузины, свекольный сок и напитки с пробиотиками также могут способствовать более раннему исчезновению симптомов.
Пока нет лекарства от простуды, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки и заботясь о себе.
Пройдитесь по рядам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент продуктов, которые, как утверждается, сокращают продолжительность простуды. Лишь немногие из них подкреплены солидной наукой. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:
Прием добавки с витамином С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простудных заболеваний. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярное употребление добавок (от 1 до 2 граммов в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов, а у детей — на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простуды в целом.
Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызывать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любой продолжительности сопряжен с этим риском.
Покупайте витамин С.
Вот ключ: Не ждите, пока почувствуете появление симптомов: принимайте рекомендуемую дозу каждый день. Прием витамина С в начале простуды может не оказать большого влияния на самочувствие или продолжительность простуды.
Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки для рассасывания цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что может означать облегчение как минимум на пару дней раньше.
Важно отметить, что дозы в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного превышают дневной максимум, рекомендованный Национальным институтом здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года отмечается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимают в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшим количеством побочных эффектов.
Магазин цинка.
Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (Cuprimine) для лечения артрита или некоторые диуретики, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.
Обзоры исследований 2014 и 2018 годов показывают, что прием эхинацеи может предотвратить простуду или сократить ее течение. Травяная добавка, изготовленная из эхинацеи пурпурной, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.
В исследовании 2012 года, которое показало положительный эффект эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг ежедневно в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать эхинацею, чтобы убедиться, что она не будет мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы принимаете.
Магазин эхинацеи.
Черная бузина — традиционное средство, используемое для борьбы с простудой во многих частях мира. Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.
Недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование 2016 года с участием 312 путешественников показало, что у тех, кто принимал добавки с ягодами бузины, наблюдалось значительное снижение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Магазин сиропа из бузины.
Сироп бузины сваренный и концентрированный. Не путайте его с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.
Исследование, проведенное в 2019 году, отслеживало 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время стрессового периода выпускных экзаменов. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто этого не делал. В исследовании средство было особенно полезно для студентов, страдающих астмой.
Поскольку свекольный сок содержит большое количество пищевых нитратов, он увеличивает выработку организмом оксида азота, который помогает защитить вас от респираторных инфекций.
Магазин свекольного сока.
Если вы склонны к образованию камней в почках, остерегайтесь свеклы, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.
Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может уменьшить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.
Пробиотические бактерии варьируются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.
Магазин пробиотических напитков.
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам больше отдыхать при простуде.
Хотя может показаться заманчивым попытаться укрепить свою иммунную систему с помощью физических упражнений, лучше всего несколько дней не заниматься спортом. На самом деле, если вы не высыпаетесь изо дня в день, вы можете повысить свою уязвимость к простуде.
Если у вашего ребенка проблемы со сном из-за простуды, попробуйте мед — одно из самых надежных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь успокоить боль в горле.
Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут мешать функционировать в течение дня и затруднять отдых ночью.
Деконгестанты, болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут снимать симптомы, поэтому вы быстрее почувствуете себя лучше, даже если вирусная инфекция сохраняется. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку какое-либо безрецептурное лекарство.
Магазин ибупрофена и ацетаминофена.
Магазин деконгестантов.
Магазин антигистаминных препаратов.
Если вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости. Горячий чай, вода, куриный бульон и другие жидкости помогут избежать обезвоживания, особенно если у вас жар. Они также могут ослабить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.
Избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут вызвать обезвоживание и мешать сну и отдыху, которые необходимы для восстановления.
Когда обращаться к врачуПростуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, ушные инфекции и инфекции носовых пазух. Обратитесь к врачу, если:
- ваши симптомы длятся более 10 дней
- у вас температура выше 101,3°F (38,5°C)
- у вас начинается сильная рвота
- у вас болят носовые пазухи хрипы
- вы чувствуете боль в груди
- у вас проблемы с дыханием
При первых признаках простуды большинство из нас хочет как можно быстрее избавиться от насморка, чихания и других симптомов.
Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка для того, чтобы попробовать такие средства, как цинк, эхинацея, препараты из бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, для предотвращения или сокращения продолжительности простуды.
Лучший способ быстро победить простуду — это отдохнуть, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, облегчающими боль, кашель и заложенность носа.
10 советов о том, как избавиться от простуды голоданием и научное обоснование этого
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
При простуде важны отдых, питье и лекарства. Витамин С, цинк, эхинацея, препараты из бузины, свекольный сок и напитки с пробиотиками также могут способствовать более раннему исчезновению симптомов.
Пока нет лекарства от простуды, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки и заботясь о себе.
Пройдитесь по рядам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент продуктов, которые, как утверждается, сокращают продолжительность простуды. Лишь немногие из них подкреплены солидной наукой. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:
Прием добавки с витамином С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простудных заболеваний. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярное употребление добавок (от 1 до 2 граммов в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов, а у детей — на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простуды в целом.
Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызывать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любой продолжительности сопряжен с этим риском.
Покупайте витамин С.
Вот ключ: Не ждите, пока почувствуете появление симптомов: принимайте рекомендуемую дозу каждый день. Прием витамина С в начале простуды может не оказать большого влияния на самочувствие или продолжительность простуды.
Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки для рассасывания цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что может означать облегчение как минимум на пару дней раньше.
Важно отметить, что дозы в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного превышают дневной максимум, рекомендованный Национальным институтом здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года отмечается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимают в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшим количеством побочных эффектов.
Магазин цинка.
Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (Cuprimine) для лечения артрита или некоторые диуретики, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.
Обзоры исследований 2014 и 2018 годов показывают, что прием эхинацеи может предотвратить простуду или сократить ее течение. Травяная добавка, изготовленная из эхинацеи пурпурной, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.
В исследовании 2012 года, которое показало положительный эффект эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг ежедневно в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать эхинацею, чтобы убедиться, что она не будет мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы принимаете.
Магазин эхинацеи.
Черная бузина — традиционное средство, используемое для борьбы с простудой во многих частях мира.
Недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование 2016 года с участием 312 путешественников показало, что у тех, кто принимал добавки с ягодами бузины, наблюдалось значительное снижение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Магазин сиропа из бузины.
Сироп бузины сваренный и концентрированный. Не путайте его с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.
Исследование, проведенное в 2019 году, отслеживало 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время стрессового периода выпускных экзаменов. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто этого не делал. В исследовании средство было особенно полезно для студентов, страдающих астмой.
Поскольку свекольный сок содержит большое количество пищевых нитратов, он увеличивает выработку организмом оксида азота, который помогает защитить вас от респираторных инфекций.
Магазин свекольного сока.
Если вы склонны к образованию камней в почках, остерегайтесь свеклы, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.
Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может уменьшить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.
Пробиотические бактерии варьируются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.
Магазин пробиотических напитков.
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам больше отдыхать при простуде.
Хотя может показаться заманчивым попытаться укрепить свою иммунную систему с помощью физических упражнений, лучше всего несколько дней не заниматься спортом. На самом деле, если вы не высыпаетесь изо дня в день, вы можете повысить свою уязвимость к простуде.
Если у вашего ребенка проблемы со сном из-за простуды, попробуйте мед — одно из самых надежных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь успокоить боль в горле.
Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут мешать функционировать в течение дня и затруднять отдых ночью.
Деконгестанты, болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут снимать симптомы, поэтому вы быстрее почувствуете себя лучше, даже если вирусная инфекция сохраняется. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку какое-либо безрецептурное лекарство.
Магазин ибупрофена и ацетаминофена.
Магазин деконгестантов.
Магазин антигистаминных препаратов.
Если вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости. Горячий чай, вода, куриный бульон и другие жидкости помогут избежать обезвоживания, особенно если у вас жар. Они также могут ослабить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.
Избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут вызвать обезвоживание и мешать сну и отдыху, которые необходимы для восстановления.
Когда обращаться к врачуПростуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, ушные инфекции и инфекции носовых пазух. Обратитесь к врачу, если:
- ваши симптомы длятся более 10 дней
- у вас температура выше 101,3°F (38,5°C)
- у вас начинается сильная рвота
- у вас болят носовые пазухи хрипы
- вы чувствуете боль в груди
- у вас проблемы с дыханием
При первых признаках простуды большинство из нас хочет как можно быстрее избавиться от насморка, чихания и других симптомов.