Чем повысить иммунную систему: лучшие витамины и препараты для детей от 2 до 10 лет

Как повысить и укрепить иммунитет в сезон ОРВИ

25 октября 2021, 07:13

В Удмуртии показатель заболеваемости ОРВИ уже на 15% выше эпидпорога. В Ижевске и других городах региона продолжается активная прививочная кампания от гриппа, а медики дают рекомендации гражданам, как укрепить иммунитет перед началом сезона 2021-2022.

Что нужно делать, чтобы повысить иммунитет, и как защитить себя от респираторных заболеваний — выясняем вместе с ведущими медицинскими специалистами и диетологами.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Если вы часто болеете простудными заболеваниями, постоянно ощущаете повышенную утомляемость и сонливость, если у вас постоянно обостряются хронические болезни, то это могут быть признаки ослабленного иммунитета.

Важно! Если ребенок или взрослый болеет ОРВИ каждые 2-3 месяца, то это не является признаком ослабленного иммунитета. ВОЗ считает это нормой.

Иммунитет ослаблен, как правило, у пожилых людей, лиц, страдающих хроническими заболеваниями и онкологией, людей, перенесших недавно тяжелое заболевание. Всем этим категориям населения следует перед сезоном респираторных заболеваний особое внимание уделить поддержке иммунитета.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Повысить иммунитет обещают множество препаратов, представленных в аптеке. Но прежде чем глотать таблетки, врачи рекомендуют устранить факторы риска, угнетающие иммунитет: вылечить хронические и скрытые заболевания и скорректировать образ жизни.

Регулярный сон и отдых, прогулки на свежем воздухе, снижение стрессовых ситуаций помогут укрепить защитные силы организма без применения препаратов.

При ослабленном иммунитете можно пропить иммуномодуляторы: «Виферон», «Имудон», «Галавит». Также в сезон простудных заболеваний не лишним будет принимать витаминно-минеральные комплексы.

Как укрепить иммунитет ребенку?

Если ребенок не имеет врожденного иммунодефицита и сопутствующих этому заболеваний, то не стоит его пичкать иммуномодуляторами. Ни в одной европейской стране врач не назначит такие препараты здоровому ребенку.

Для детей актуальны те же рекомендации по повышению иммунитета, что и для взрослого человека: правильное питание, прогулки на свежем воздухе, соблюдение санитарных и гигиенических требований, закаливание.

«Иммуномодуляторы — пустая трата денег. Ребенок должен получать витамины из основных продуктов, часто гулять на воздухе, высыпаться. Этого достаточно, чтобы детский иммунитет успешно противостоял заболеваниям», — советует врач-терапевт Владимир Мищенко.

Перед простудным сезоном усильте рацион малыша фруктами и овощами. Для повышения естественных защитных сил можно пропить витамины «Вирус-актив детский», «Веторон иммуно», «ВитаМишки».

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Программа для реабилитации после перенесенного ковида назначается каждому пациенту индивидуально. В нее обязательно входят препараты для поднятия иммунитета, поскольку при коронавирусе иммунная система истощается не только из-за инфекции, но и из-за применения различных сильных лекарств.

Важно! Препараты для укрепления иммунитета после ковида назначаются только врачом.

Медики рекомендуют в постковидный период пропить витамины группы В, А, D, комплексы с Омега-6 и микроэлементами.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

Антибактериальные препараты угнетают полезную микрофлору кишечника, а значит, снижают и иммунитет. Чтобы быстро восстановиться после болезни и приема антибиотиков, врачи рекомендуют:

1. Вместе с антибиотиками принимать пробиотики. Это могут быть лекарственные препараты и натуральные продукты — йогурты, биокефир.
2. Сбалансировать питание. Отказаться от жирной и тяжелой пищи, сладостей. Включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, мёд, цукаты.
3. Снизить нагрузки и соблюдать режим дня: регулярно высыпаться, гулять на свежем воздухе.

Поднять иммунитет помогут и аптечные растительные препараты — например, настойка элеутерококка или эхинацеи.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Фармацевтические препараты для стимуляции иммунитета при онкологических заболеваниях назначаются с осторожностью. При необходимости врач сам выпишет иммуномодуляторы пациенту, но самому пропивать такие лекарства не рекомендуется.

То же касается и витаминных комплексов, поскольку некоторые микроэлементы могут провоцировать развитие раковых клеток.

Рекомендуется скорректировать питание с уклоном на повышенное содержание витамина А, С, В6, В2. Цинка, клетчатки, калия, антиоксидантов. Полезны продукты пчеловодства (мёд, прополис), морская капуста, цитрусовые, овёс.

Иммунитет после вакцинации

Сама вакцинация не влияет на интенсивность иммунного ответа, то есть перегрузить иммунную систему вакциной невозможно. Но в период формирования иммунной защиты важно соблюдать ограничительные меры, санитарно-гигиенические нормы, избегать посещения людных мест, носить маски и перчатки.

Для поддержки защитных сил можно пропить препараты с интерфероном, поливитаминные комплексы.

Витамины для повышения иммунитета

Одной из причин, вызывающих иммунодефицит, является нехватка витаминов. Их дефицит можно восполнить с помощью витаминных комплексов, которые продаются в аптеке. Но такие препараты обычно довольно дорогостоящие, да и применять их можно лишь курсами. Поэтому лучше «брать» необходимые минералы и витамины для иммунитета из обычных продуктов, включая их в ежедневный рацион.

Чемпионы по содержанию витаминов и минералов:

1. Витамин D: лосось, рыбий жир, яичный желток, сельдь.
2. Витамин С: сладкий перец, цитрусовые, шиповник, свежие зеленые овощи и зелень.
3. Витамин А: сливочное масло, морковь, зеленые овощи, икра.
4. Витамин Е: растительные масла, курага, оливки, орехи.
5. Витамины группы В: печень говяжья, рыба, яйца, бобовые, овес, орехи, шпинат.
6. Селен: кукуруза, орехи, бобовые, печень, яйца.
7. Омега-3: авокадо, оливки, печень трески, орехи, жирные сорта рыбы.
8. Цинк: красное мясо, гречка, сыр, орехи, бобовые.
9. Железо: печень, орехи, красное мясо.
10. Медь: риск, овес, печень, бобовые, орехи.

В осенний период лучше обратить внимание на сезонные продукты — свежие овощи и фрукты, которые являются рекордсменами по содержанию витаминов.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Суточную потребность организма в витаминах и микроэлементах покроет ежедневное употребление различных фруктов.

Топ-10 фруктов для укрепления защитной системы:

• Лимон;
• Абрикос;
• Хурма;
• Виноград;
• Манго;
• Гранат;
• Бананы;
• Яблоки;
• Апельсины;
• Киви.

«Осенью наиболее полезные продукты для формирования крепкого иммунитета — сливы, груши и тыква. Они должны быть включены в повседневный рацион», — советует врач-диетолог Елена Соломатина.

Кроме фруктов, много витаминов содержат различные ягоды: облепиха, клубника, малина, черная смородина, клюква, рябина.

Продукты и народные средства для иммунитета

В осенне-зимний сезон необходимо особенно тщательно относиться к своему рациону. Пища должна быть максимально разнообразной и содержать все необходимые для организма вещества, минералы и витамины. В ежедневное меню должны включаться овощи, мясо, ягоды, бобовые, фрукты, злаки, рыба, орехи.

«В период эпидемии нежелательны любые диеты. Исключение животных продуктов или ограничение белка могут нарушить иммунный ответ и привести к дефициту железа, белка, витамина В12», — рассказывает врач-гастроэнтеролог Диляра Исхакова.

Помимо обычных продуктов, медики и диетологи рекомендуют ежедневно употреблять в пищу специи и пряности, например куркуму, корицу, имбирь, а также лук и чеснок.

Главные продукты для иммунитета:

• Чеснок — содержит природный антибиотик — аллицин, который также способствует разжижению мокроты. Для повышения иммунитета врачи советуют употреблять в пищу ежедневно хотя бы одну дольку чеснока.
• Шиповник — с помощью отвара шиповника снимают воспалительные и хронические процессы. Благодаря повышенному содержанию витамина С и мощным бактерицидным свойствам отвар ягод считается сильным иммуномодулятором.
• Пробиотики. Содержатся в кисломолочных продуктах: кефире, йогурте, простокваше, ацидофилине. Эти вещества улучшают кишечную микрофлору и синтезируют необходимые для организма витамины.
• Имбирь — природный антиоксидант с противовоспалительным эффектом. Свежий корень имбиря рекомендуется добавлять в тертом виде в соки, салаты, соусы.
• Смесь из сухофруктов и меда — рецепт витаминной смеси из сухофруктов принадлежит академику Н. А. Амосову. Через мясорубку пропустить полкило кураги, кишмиша, чернослива и инжира, добавить 2 стакана грецких орехов и 2 лимона. В смесь добавить пол-литра мёда и пить трижды в сутки по столовой ложке.
• Травы — для поднятия иммунитета чаще всего используют отвары и чаи из сборов различных трав: с шиповником и ромашкой, с боярышником и цветами календулы, с листьями смородины и эхинацеи, со зверобоем и листьями малины.
• Лимон — содержащиеся в продукте флавоноиды и витамин С помогают укрепить иммунитет и бороться с болезнетворными бактериями. Лимон добавляют в напитки, а также различные витаминные смеси в сезон простуд.
• Куркума — обладает противовоспалительным и антиоксидантным свойством. Специю добавляют в различные первые и вторые блюда, в напитки.
• Облепиха — содержит растительные антибиотики, витамины и минералы, борется с вирусными инфекциями. Можно есть свежие ягоды, варенье, делать напитки и чаи на облепихе.
• Рыбий жир — один из главных источников омега-3, помогающий поддерживать иммунитет и защитные силы организма. Достаточно принимать 1 капсулу в день.
• Эфирные масла — используют в качестве ингаляций. Также можно распылять небольшое количество полезных масел в помещении. Полезны масла чайного дерева, эвкалипта, розмарина, орегановое, сосны, пихты.

#Новости#Ребенок#ОРВИ#Грипп#Вакцинация от гриппа#Вакцинация#Профилактика гриппа#Ольга Земскова#Общество

Подпишитесь

Итоги недели. Эвакуации студентов, красный снег и «Москвич» в Ижевске

Вчера, 04:33

В Удмуртии сотрудники ГИБДД проведут очередной рейд

Вчера, 05:00

В Сарапуле в жилом доме произошел хлопок газа

Вчера, 13:01

В Удмуртии стартовали курсы пилотов дронов для добровольцев

Вчера, 05:46

Жителей Удмуртии предупредили о сильном тумане

Вчера, 13:48

Обзор планировок квартир в ЖК «Речной парк»

24 марта 08:13

Весна без простуд! Или как укрепить иммунитет после зимы.

– Линия жизни

Приближение весны — безусловно, долгожданная пора для многих. Но кроме пробуждения природы, ранняя весна может принести с собой и неприятности в виде внезапной простуды или гриппа. Нередко даже те, кто мужественно выдержал зиму без болезни, с приближением марта сдают позиции и могут разболеться. Как этого избежать? Начать с простого — укреплять иммунитет. Процесс этот разносторонний и наиболее эффективен при комплексном подходе.
Начать укрепление собственного организма можно с коррекции питания. Какие же продукты подходят для этой цели?
1. Бобовые, яйца, рыба, овсяная каша — все эти продукты содержат цинк, благотворно влияющий на защитные силы организма.
2. Свежие огурцы, помидоры, зелень, а так же другие овощи в отварном или печеном виде — бесценные источники клетчатки, способствующей выведению из организма токсинов. Кроме того, там содержатся витамины и минералы, необходимые для эффективной работы иммунной системы.

3. Тыква, морковь, апельсины и другие овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета. В этой солнечной палитре — витамины А, Е, С и биофлавониды, обладающие противовирусными и антиоксидантными свойствами.
4. Сухофрукты, ягоды и яблоки. У этой группы продуктов бесчисленные достоинства для организма — помимо благотворного влияния на иммунную систему, они поддерживают работу сердца и стимулируют работу почек, выводящих из организма токсины.
5. Соки и морсы, а так же минеральная вода — так же незаменимые помощники для организма, так как помогают освободить его от токсинов.
6. Орехи содержат не только много белка растительного происхождения, но и богаты полиненасыщенными жирными кислотами, селеном и витамином Е
Не следует забывать так же и о том, что одной коррекции рациона для эффективной профилактики и укрепления иммунитета недостаточно. Закрепить эффект можно следующими действиями:
1. Максимум физической активности. Движение — это жизнь. Этой истине нас учили с детства, и она не теряет своей актуальности и по сей день. Даже если нет времени на спортзал и утренние пробежки — делайте зарядку, гуляйте всей семьей, полюбите ходить пешком или смените общественный транспорт на велосипед. Практикуйте подвижные игры с детьми, прививайте им любовь к движению — в будущем это поможет им сохранять молодость и здоровье.
2. Не забывайте и об активной профилактике. Медицина не стоит на месте и сегодня спектр препаратов, созданных для защиты от гриппа и ОРВИ достаточно широк. Так с профилактической целью можно принять современный противовирусный препарат Кагоцел. Кагоцел входит в группу индукторов интерферона и способствует выработке в организме интерферонов с высокой противовирусной активностью. Так как препарат показан к приему и взрослым, и детям с трех лет, это по-настоящему семейный препарат. Кроме того, Кагоцел может применяться не только для профилактики ОРВИ и гриппа, но и для лечения, в том числе при запоздалом начале приема (до четырех суток с момента проявления первых симптомов заболевания).
3. Чистота — залог здоровья. Это еще одна прописная истина из детства, эффективность которой подтверждается годами. Соблюдайте правила личной гигиены и обучайте этому детей. Проводите влажную уборку и регулярно проветривайте помещения. Чистота и свежий воздух — совсем неудобная среда для существования вирусов.
И последнее правило, которое необходимо соблюдать для сохранения здоровья: если уберечься от заболевания не удалось — обращайтесь за консультацией к врачу, самолечение порой может слишком дорого обходиться. Берегите себя и своих близких, и здоровой всем нам весны!

Правило, которое необходимо соблюдать для сохранения здоровья: если уберечься от заболевания не удалось — обращайтесь за консультацией к врачу, самолечение порой может слишком дорого обходиться. Берегите себя и своих близких, и здоровой всем нам весны!

способов укрепить вашу иммунную систему

Ваша иммунная система усердно работает, чтобы вы были здоровы. Но что происходит, когда вы чувствуете, что ваша иммунная система не в лучшем виде? Можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы изменить это?

Хорошая новость заключается в том, что вы можете многое сделать для укрепления своей иммунной системы. Мы объясним, что делает иммунная система, почему она так важна и как вы можете повысить ее с помощью здоровой пищи, изменения образа жизни и (иногда) витаминов и добавок.

Что такое иммунная система?

Ваша иммунная система является естественной защитой вашего организма от инфекций. Он состоит из большой сети органов, клеток, белков и химических веществ, которые защищают ваше тело от бактерий, вирусов, токсинов и других захватчиков. Когда иммунная система почувствует этих захватчиков, она вызовет иммунный ответ, чтобы защитить ваше тело от нежелательных веществ.

Части иммунной системы

Ваша иммунная система разделена на две части: врожденную иммунную систему, с которой вы рождаетесь, и адаптивную иммунную систему, которая развивается со временем, когда ваше тело подвергается воздействию различных факторов.

Эти две части иммунной системы состоят из разных органов, клеток и белков, которые работают вместе, чтобы защитить ваш организм, в том числе:

• Аденоиды
• Антитела
• Костный мозг
• Лимфатические узлы
• Лимфатические сосуды
• Слизистые оболочки
• Пластыри Пейера
• Кожа
• Селезенка
• Тимус
• Миндалины
• Лейкоциты

Почему важна сильная иммунная система

Здоровая иммунная система может уберечь вас от болезней, помочь вам бороться с инфекцией, если вы заболели, и имеет жизненно важное значение для вашего общего состояния здоровья. Ваша иммунная система узнает о микробах, которым вы подверглись, и вырабатывает антитела. Эти антитела могут защитить ваш организм от тех же видов микробов в будущем, поэтому вы с меньшей вероятностью заболеете или у вас будут более легкие симптомы, если вы заболеете.

Когда ваша иммунная система не работает должным образом, она может начать ненужную атаку, когда микробы отсутствуют, или не сможет остановить атаку после уничтожения вторгшихся микробов. Аутоиммунные заболевания, аллергии и соответствующие им симптомы — вот некоторые примеры того, как эти нежелательные атаки могут повлиять на организм.

Признаки сильной иммунной системы

Каждый человек имеет уникальный опыт, когда дело касается его тела и общего состояния здоровья, но есть некоторые подсказки, которые могут отличить людей с сильной иммунной системой от других. Люди с сильной иммунной системой с большей вероятностью быстро восстанавливаются после травмы или болезни, меньше чувствуют усталость и имеют хорошее здоровье кишечника.

Признаки слабой иммунной системы

Люди, подверженные риску слабой иммунной системы, часто пожилые люди или страдают хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет или рак. У этих людей может быть ослабленный иммунитет — это означает, что их организм не может очень хорошо бороться с вторжением микробов. Люди с ослабленной иммунной системой чаще страдают от таких заболеваний, как анемия, аутоиммунные заболевания и более высокая частота инфекций.

Как повысить иммунитет

Вы можете многое сделать, чтобы ваша иммунная система была сильной и работала наилучшим образом. От еды, которую вы едите, до вашего распорядка дня, многие элементы могут положительно повлиять на вашу иммунную систему. Узнайте, как укрепить свою иммунную систему естественным путем или с помощью витаминов, содержащих стимуляторы иммунной системы.

Натуральные стимуляторы иммунной системы

Некоторые простые изменения образа жизни и новые привычки могут помочь вам естественным образом укрепить вашу иммунную систему, в том числе:

• Сбалансированное питание, включающее полезные жиры и продукты, содержащие следующие питательные вещества:
  • Бета-каротин из таких продуктов, как сладкий картофель, морковь, манго и брокколи
  • Продукты, богатые витамином С, включая ягоды, помидоры, сладкий перец и другие продукты
  • Витамин D, содержащийся в молоке, рыбе и яйцах
  • Цинк, поступающий из таких продуктов, как говядина, морепродукты, орехи и бобы
  • Пробиотики в молочных продуктах и ​​ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста и кимчи
  • Белок из молока, яиц, мяса, орехов и бобов
• Высыпаться
• Регулярные тренировки
• Частое мытье рук и соблюдение правил гигиены
• Поддержание здорового веса
• Управление стрессом
• Отказ от сигарет и других табачных изделий
• Употребляйте алкоголь в умеренных количествах

Витамины и добавки для здоровой иммунной системы

Лучший способ получить питательные вещества, в которых нуждается ваш организм, и укрепить иммунитет — это употреблять пищу, которую вы едите. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам не нужно добавлять витамины или добавки в свой распорядок дня для поддержания здоровой иммунной системы. Но если у вас есть диетические ограничения по состоянию здоровья, образа жизни, религии или по другим причинам, витамины и добавки могут вмешаться и заполнить любые пробелы, где ваша диета не соответствует требованиям. Витамины, которые поддерживают здоровую иммунную систему, включают:

• Железо
• Фолиевая кислота
• Витамины А, С, D и Е
• Цинк

Когда следует обратиться к врачу при слабой иммунной системе

От употребления более здоровой пищи до изменения образа жизни — вы можете многое сделать для укрепления своей иммунной системы. Но если вы считаете, что у вас может быть слабая иммунная система, или вам интересно, можно ли что-то еще сделать для укрепления вашей иммунной системы, поговорите со своим лечащим врачом — это отличное место для начала.

Mayo Clinic Minute: Как поддерживать здоровую иммунную систему

• By

  Алекс Осиадач

  17 февраля 2022 г.

Иммунная система организма защищает от бактерий, вирусов, токсинов и других потенциально вредных элементов. Когда ваша иммунная система сильна, вы можете не замечать ее на работе, но когда она ослаблена, вскоре могут появиться симптомы болезни.

Поддержание здорового тела часто начинается с принятия мер по укреплению иммунной системы. И это не то, что можно сделать быстро.

Смотреть минутку клиники Мэйо.

Журналисты: Видео вещательного качества с естественным звуком pkg (1:00) доступно в загрузках в конце поста. Пожалуйста, любезно: «Сеть новостей клиники Мэйо». Прочитайте сценарий.

В период между сезонными заболеваниями и пандемией COVID-19 ваша иммунная система может быть на первом месте.

«Вернитесь к основным принципам здорового образа жизни: правильно питайтесь и спите, снижайте стресс и старайтесь оставаться физически активными», — говорит доктор Стивен Макмаллан, врач семейной медицины клиники Майо.

Ваша иммунная система требует ухода, и ее нельзя укрепить за одну ночь, поэтому не спешите бежать в шкаф за таблетками или порошками.

«Я думаю, ошибочное мнение состоит в том, что существуют добавки или продукты, которые действительно могут укрепить иммунную систему. К сожалению, у них нет убедительных доказательств их высокой эффективности», — говорит доктор Макмаллан.

Подумайте о долгосрочных корректировках своего образа жизни: диета, включающая нежирные белки, сон от семи до девяти часов в сутки, ежедневные физические упражнения и устранение факторов стресса в вашей жизни. Результаты могут помочь вам оставаться здоровыми после сезонных заболеваний.

«Здоровый образ жизни может также снизить риск некоторых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульты, рак и диабет», — говорит доктор Макмаллан.