Что такое семена чиа / И какие блюда с ними можно приготовить – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru
История семян чиа
Чиа, или шалфей испанский — однолетнее растение семейства Яснотковые рода Шалфей. Родиной чиа считают Южную и Латинскую Америки, Северную Гватемалу и южную часть Мексики.
Это популярный продукт питания в таких странах, как Перу, Чили и Аргентина, где семена добавляют в любое блюдо: супы, горячее, десерты и выпечку.
Современные производители семян чиа — земледельцы Южной Америки и Австралии. Именно эти две страны стали крупнейшими поставщиками продукта на другие континенты.
Интересный факт
С древнего языка майя «чиа» переводится как «сила». Во время завоевательных походов ацтеков, племен майя и инков воины обходились всего одной горстью семян в день. Этого хватало для больших физических нагрузок и преодоления немалых расстояний.
Чем полезны семена чиа
Семена чиа богаты полезными жирными кислотами, витаминами и минералами. Они регулируют работу желудочно-кишечного тракта, уровень сахара в крови. Заботятся о состоянии волос, кожи и костей;
Содержащееся в семенах чиа железо, восстанавливает уровень гемоглобина в крови, который отвечает за транспортировку кислорода в организме. Регулярное употребление семян избавит от постоянной усталости, вернет здоровый вид коже и сделает сон крепче;
Чиа — природный антидепрессант. Полезные омега 3,6,9-кислоты в его составе, клетчатка и L-триптофан снимают боль, улучшают питание мозга, повышают настроение;
Клетчатка в составе семян улучшает перистальтику кишечника и нормализует стул, связывает шлаки и токсины и выводит их из организма. Клетчатка замедляет всасывание жиров из кишечника и снижает уровень плохого холестерина в крови. Кишечник начинает медленнее всасывать простые углеводы, нормализуется уровень сахара в организме;
Жирные кислоты в составе семян чиа укрепляют стенки сосудов и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Контролируют здоровье женской репродуктивной системы. Улучшают состояние органов зрения и кожи;
В чиа много протеина, который необходим организму для построения тканей, мышц и костей;
Антиоксидантные соединения в составе чиа снижают риск развития онкологии, защищают от диабета, болезни Альцгеймера и Паркинсона;
Популярны семена чиа у веганов и вегетарианцев. Это хорошая альтернатива животным белкам и часто используется в веганских рецептах.
Интересный факт
В составе чиа 20% белка, 34% жира и 25% пищевых волокон. В 100 г семян в два раза больше кальция, чем в стакане хорошего коровьего молока.
Кому не стоит увлекаться семенами чиа
Как и у любого другого продукта, у семян чиа есть противопоказания. Не стоит их употреблять:
если вы подвержены аллергии;
тем, у кого пониженное давление;
если вы пьете аспирин или другие антикоагулянты, потому что семена чиа разжижают кровь;
тем, у кого проблемы с ЖКТ: семена чиа впитывают жидкости в 12 раз больше своего веса, много семян в пище могут вызвать газообразование и диарею.
Больше о полезных свойствах семян чиа и о противопоказаниях можно узнать в нашей статье
Как правильно есть семена чиа
Семена чиа можно добавлять в любое блюда по 1-2 ст. л. Они хороши в салатах, смузи, коктейлях.
Главное правило: не есть большое количество семян и пить много жидкости.
Если хотите использовать их в оздоровительных или косметических целях, можно раздробить семена в кофемолке перед употреблением.
При похудении семена чиа едят, предварительно замочив на ночь в воде. Подготовленные таким образом зернышки набухают и потом занимают больший объем в желудке, избавляют от чувства голода на долгое время.
Рецепты с семенами чиа
Семена чиа часто используют для приготовления завтраков, различных коктейлей, пудингов. Их можно добавлять в выпечку или вторые блюда.
Чиа-пудинг
Пожалуй, самое известное блюдо с семенами чиа. В нашем рецепте в качестве основы предлагаем использовать кокосовое молоко. Завершающим штрихом станут кусочки манго. При желании их можно заменить бананом.
Этот полезный вариант наггетсов одобрят даже поклонники ЗОЖ, а хрустящая панировка из семечек понравится детям.
Сами наггетсы можно приготовить по этому пошаговому рецепту: здесь в качестве базы используется мясо индейки, которое считается диетическим.
Панировку для мясных кусочков сделать просто: мелко нарежьте чеснок. Сыр натрите на терке. Смешайте семена льна и чиа, чеснок, специи, соль и сыр.
С семенами чиа получаются очень нежные и вкусные ПП-сырники.
Семена чиа залейте кефиром и оставьте для набухания на ночь. С утра соедините кефир с разбухшими чиа, рисовую муку и творог. Перемешайте все с помощью блендера. Сформируйте сырники. Обжарьте на сковороде с двух сторон до готовности. Подавайте с кусочками нарезанных фруктов и ягод.
В тесто для сырников можно добавить лимонную цедру. Это придаст блюду свежий аромат.
Маффины с чиа
Семена чиа нужно добавлять прямо в тесто для кексов. В качестве дополнительного ингредиента можно использовать ягоды, например, голубику, или любые другие не очень водянистые фрукты.
Молочный коктейль
Еще одно простое и популярное блюдо с семенами чиа. В основе рецепта молоко и мед, в качестве дополнительных ингредиентов — банан и малина.
Что можно сделать?
Смешать йогурт с 2-3 ст. л. семян чиа на ночь. С утра вас будет ждать готовый полезный и вкусный завтрак.
Читайте также
5 причин добавить суперфуды в ежедневное меню: авокадо, киноа, семена чиа
10 самых полезных продуктов для здоровья человека: список, который поможет начать путь к ЗОЖ
Чем заменить популярные суперфуды? Дешевые и полезные аналоги
Софтгрейн чиа — Puratos
You are impersonating as:
Change customer
Impersonate user
Enter customer email addressYou need to enable JavaScript to run this app.
Готовые к использованию мягкие семена чиа и зерна амаранта, обогащенные натуральным вкусом и ароматом закваски.
- Продукт полностью готов к использованию
- Содержит цельные зерна и семена, которые имеют максимальную пищевую ценность
- Дает возможность развивать ассортимент хлебов
Мягкие зерна
Дозировка 10-40%
Преимущества для клиента
- Не содержит продуктов Е-классификатора
- Продукт полностью готов к использованию, добавляется в конце замеса напрямую в тесто, позволяет избежать попадания в тесто заражённого/ загрязнённого зерна
- Содержит цельные зерна и семена, которые имеют максимальную пищевую ценность
- Сохраняет свежесть, мягкость и влажность мякиша в готовом изделии на протяжении всего срока годности, а также мягкие зерна на корке изделия при выпечке
- Дает возможность развивать ассортимент хлебов (тостовые, багет, чиабатта, ржаной, зерновые слоеные изделия)
- Позволяет получить хлеб ярким солодовым вкусом, а комбинация с ржаной закваской придает готовому изделию шоколадные нотки
Преимущества для потребителя
- Cемена чиа являются одним из самых популярных суперфудов во всем мире, являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов
- Зерна амаранта содержат большое количество белка, а также являются древними зернами, которые не были подвержены генетическим изменениям ученых
- Чистая этикетка
Посмотреть полное описание
- Детали
- Преимущества продукта
- Загрузить
Готовые к использованию мягкие семена чиа и зерна амаранта, обогащенные натуральным вкусом и ароматом закваски.
- Продукт полностью готов к использованию
- Содержит цельные зерна и семена, которые имеют максимальную пищевую ценность
- Дает возможность развивать ассортимент хлебов
Мягкие зерна
Дозировка 10-40%
Преимущества для клиента
- Не содержит продуктов Е-классификатора
- Продукт полностью готов к использованию, добавляется в конце замеса напрямую в тесто, позволяет избежать попадания в тесто заражённого/ загрязнённого зерна
- Содержит цельные зерна и семена, которые имеют максимальную пищевую ценность
- Сохраняет свежесть, мягкость и влажность мякиша в готовом изделии на протяжении всего срока годности, а также мягкие зерна на корке изделия при выпечке
- Дает возможность развивать ассортимент хлебов (тостовые, багет, чиабатта, ржаной, зерновые слоеные изделия)
- Позволяет получить хлеб ярким солодовым вкусом, а комбинация с ржаной закваской придает готовому изделию шоколадные нотки
Преимущества для потребителя
- Cемена чиа являются одним из самых популярных суперфудов во всем мире, являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов
- Зерна амаранта содержат большое количество белка, а также являются древними зернами, которые не были подвержены генетическим изменениям ученых
- Чистая этикетка
Посмотреть полное описание
Свяжитесь с нашим местным представителем ПУРАТОС или выберите один из филиалов компании.
перейти
Индустриальный хлебопекарный центр предоставляет клиентам со всего мира средства и инструменты для разработки конкретных хлебопекарных решений, а также для исследования и тестирования новой продукции до начала производства.
читать далее
Китай без Covid: рабочие бегут с завода iPhone в Чжэнчжоу
Нью-Дели Си-Эн-Эн Бизнес —
Foxconn, один из крупнейших поставщиков Apple, борется с серьезными сбоями на своем крупнейшем заводе по сборке iPhone в Китае, поскольку, согласно сообщениям в социальных сетях, встревоженные рабочие покидают закрытое предприятие.
Тайваньская компания стремится контролировать вспышку Covid в своем кампусе в центральном китайском городе Чжэнчжоу.Исход создает огромную нагрузку на Foxconn незадолго до начала ключевого сезона праздничных покупок и подчеркивает, как строгая политика страны по борьбе с коронавирусом наносит ущерб международному бизнесу.
«[Мы] полностью понимаем ваше стремление вернуться домой», — сказал Foxconn своим сотрудникам в выходные, согласно сообщению на официальном аккаунте правительства Чжэнчжоу в WeChat.
«Для сотрудников, которые добровольно остаются на заводской территории компании, правительство порта и компания будут совместно обеспечивать здоровье и безопасность каждого», — говорится в сообщении.
Аналитики говорят, что хаос в Чжэнчжоу может поставить под угрозу производство Apple и Foxconn в ближайшие недели. Иван Лам, старший аналитик Counterpoint, подсчитал, что от 10% до 30% производства iPhone 14 может быть затронуто в ближайшем будущем, если ситуация не стабилизируется.
ШАНХАЙ, КИТАЙ — 23 СЕНТЯБРЯ: Тыквенные фонари зажжены в шанхайском Диснейленде, чтобы приветствовать предстоящий Хэллоуин 23 сентября 2022 года в Шанхае, Китай. (Фото VCG/VCG через Getty Images)
VCG/Getty ImagesДиснейленд в Шанхае внезапно закрылся из-за Covid, а посетители застряли внутри
По оценкам Лама, кампус в Чжэнчжоу является крупнейшим в мире заводом по производству iPhone, на который, как правило, приходится до 85% мощностей по сборке iPhone.
«В настоящее время, поскольку сейчас пиковый производственный сезон… [существует] большой спрос на рабочих», — заявил представитель Foxconn Henan Daily в понедельник, добавив, что компания «также координирует резервные производственные мощности на других площадках».
Foxconn и Apple не ответили на запрос CNN о комментариях.
Акции Foxconn, также известной как Hon Hai Precision Industry, во вторник упали на 2,6%.Видео, на которых многие люди покидают Чжэнчжоу пешком, в последние дни стали вирусными в китайских социальных сетях. Ранее в прошлом месяце город с населением более 12 миллионов человек ввел радикальные меры по блокировке после выявления десятков случаев заболевания Covid-19.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_CB516DFA-B29E-77E6-4A77-32ACB8F45590@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>Foxconn заявила, что организует транспортные средства для сотрудников, желающих вернуться домой, согласно сообщению на официальном аккаунте правительства Чжэнчжоу в WeChat в выходные.
Компания также в четыре раза увеличила ежедневные бонусы для рабочих на заводе в этом месяце, говорится в сообщении на официальном аккаунте WeChat во вторник.
Хотя эти сбои повлияют на производство iPhone в ближайшем будущем, аналитики говорят, что это может не повлиять на поставки iPhone от Apple в ключевой праздничный сезон.
«Я думаю, что через одну-две недели все вернется на круги своя, учитывая нынешнее состояние», — сказал Лам.
«У них все еще есть много альтернативных производственных площадок», — сказал он, добавив, что Foxconn уже начал переносить производство на другие объекты в Китае, например, в южную провинцию Гуандун. — Сейчас все под контролем.
И поскольку Пекин не проявляет особых признаков отказа от своей жесткой политики в отношении Covid, Apple начала наращивать производство в других странах, включая Индию, чтобы уменьшить свою зависимость от Китая.
Китайско-вьетнамские связи: Пекин успокоил обещанием Ханоя отвергнуть все военные союзы, говорят аналитики
По словам Сун Чжунпина, бывшего инструктора и аналитика Народно-освободительной армии Китая, Южно-Китайское море, на которое также претендуют государства региона, включая Бруней, Индонезию, Малайзию и Филиппины, является «неизбежным вопросом», с которым столкнутся социалистические соседи. придется столкнуться в конце концов.
«Если между Китаем и Вьетнамом возникнет какая-либо проблема, она будет касаться суверенитета островов Наньша, потому что [Пекин считает], что все островки, рифы и рифы принадлежат им, и что Вьетнам незаконно захватывает их», — сказал Сун. , имея в виду острова, также известные как Спратли.
Advertisement
Китайско-вьетнамские отношения оставались в основном стабильными и, вероятно, останутся таковыми, в то время как Ханой сохраняет нейтралитет на фоне растущего регионального влияния Вашингтона посредством стратегии США в Индо-Тихоокеанском регионе.
«Если возникнет какой-либо конфликт между Китаем и США в Тайваньском проливе, Вьетнам не будет сражаться ни за одну из сторон», — сказал Сун.
«Вьетнам не заключал военный союз ни с какими западными странами, включая США, поэтому он не будет выполнять договоры, как это делают Филиппины и Сингапур — у него нет обязательств».
Сун сказал, что использование вьетнамских портов за границей будет происходить только в отдельных случаях, потому что страна не намеревалась сдавать в постоянную аренду свои военные базы, включая залив Камрань или Дананг.
«Ханой избегает второстепенных действий, которые имели место во время холодной войны», — сказал он.
Реклама
США провели операции по обеспечению свободы судоходства над спорными водами и призвали страны Юго-Восточной Азии сохранять бдительность в отношении военных действий Китая в регионе. Посол США во Вьетнаме Марк Кнаппер недавно назвал Вьетнам «настоящим и равноправным партнером» в очевидном соперничестве с Пекином за дружбу с Ханоем.
Исторические факторы, в том числе память вьетнамского народа о войне во Вьетнаме, также указывают на то, что Вьетнам не станет военным союзником США, несмотря на недавнюю поддержку Ханоя последними в территориальных спорах, по словам Калвина Фунг Ка-шинга, юго-восток. Исследователь азиатских отношений в Университете Васэда в Токио.
Реклама
«Заявление Тронга помогает убедить Китай в его намерении и нежелании формировать формальные союзы, особенно антикитайские, с любыми крупными державами», — сказал Фунг, имея в виду идеологическую несовместимость Ханоя и Вашингтона и «четыре нет» Вьетнама. оборонной политики, которую Тронг повторил в своем выступлении.
04:04
Рыбаки в Южно-Китайском море оказались в центре территориальных перестрелок
Под «четырьмя нет» Вьетнам выступает за то, чтобы не вступать в военные союзы, не выступать на стороне одной страны против другой, не давать другим странам разрешения устанавливать создавать военные базы или использовать свою территорию для ведения военных действий против других стран, а также не применять силу или угрожать применением силы в международных отношениях.
Реклама
«Это довольно резко контрастирует с потенциальной позицией Филиппин, поскольку их посол в США ранее намекнул, что силам США может быть разрешено использовать их базу в случае военизированных конфликтов на Тайване», — сказал Фунг. добавив, что «многовекторность» внешней политики Вьетнама подразумевает, что он будет строить связи с максимально возможным количеством держав и избегать чрезмерной зависимости от одной конкретной державы.
«[Заявления Тронга] не означают, что Вьетнам всегда будет стоять на стороне Пекина, когда их интересы конфликтуют, поскольку у Ханоя все еще есть много возможностей для маневра, не становясь формальным союзником по безопасности с другими крупными державами».
В прошлом году Вьетнам подписал соглашение о передаче оборонного оборудования Японии для предоставления технологий и кораблей. Фунг сказал, что такое сотрудничество «укрепило» морские возможности Вьетнама в Южно-Китайском море, и также можно ожидать улучшения дипломатических отношений с Вашингтоном.
Реклама
По словам Сюй Циндуо, старшего аналитика Pangoal Institution, китайского аналитического центра по вопросам государственной политики, маловероятно, что Вашингтон сможет успешно сплотить Ханой против Пекина из-за спорных вод.
«Вьетнам… приветствует поддержку США в территориальных спорах с Китаем, но есть предел тому, насколько далеко они ее примут.