Зачем нужно читать книги по саморазвитию
Дата публикации . Опубликовано в Саморазвитие
Книги, по праву, считаются нашими лучшими друзьями. Чтение книг развивает кругозор каждого человека, позволяет ему развиваться. Чтобы приобрести новый опыт, или освоить что-то полезное нужно прочитать много книг. Книги по саморазвитию, являются своеобразной пищей для нашего мозга, оказывают на нас мотивирующее воздействие, дарят нам вдохновение.
Не так давно, в нашей стране, начали появляться разнообразные книги по саморазвитию. Когда мы знакомимся с творчеством писателей, вдохновленных своей работой, наш душевный блеск становится ярче. Как говорил Ошо: «После встречи со мной, вы уже никогда не станете прежними. Приходя ко мне, слушая то, что я говорю, вы изменяетесь, хотите вы этого или нет».
Монотонность серых будней утомляет, она не позволяет человеку постигать истинный смысл вещей. Большинство из нас «съедает» обыденность, и они сдаются на милость однотипного существования.
Тот, кто становится на путь развития и познания, с течением времени, начинает осознавать, что богатство заключено несколько в золоте, а во внутренней гармонии. Чтобы постичь новое, нужно стремиться к этому новому.
Благодаря хорошим книгам у человека появляется возможность открыть тот мир, который до этого был закупорен в стенах бессознательного — коллективного, вот почему важно посвящать время чтению хороших книг по саморазвитию. Опыт успешных людей показывает, что в наш мир значительно шире и разнообразнее, чем изначально представлял себе человек.
Чтобы постичь путь развития необходимо регулярно читать книги и практиковать. Теория без практики всего лишь знания. Поэтому человек должен регулярно читать книги по саморазвитию.
«У богатых людей — большая библиотека.
У бедных людей — большой телевизор». Дэн Кеннеди.
Читая книги по саморазвитию, мы понимаем, что не настолько одиноки в этом мире и у каждого успешного человека была своя череда неудач и провалов, но они смогли преодолеть ее и добиться успехов. Это вдохновляет нас на борьбу, борьбу со своей ленью, несобранностью и инфантильным отношением к жизни. Изучая такую литературу, мы видим, как человек взрослеет, он берет ответственность за свою жизнь, начинает ценить время, бережно относиться к окружающим. Он понимает — жизнь настолько быстротечна, что нельзя тратить время впустую. Нам становится легко и приятно жить. Понимая, что в итоге миром правит любовь, появляется желание творить.
Для тех, кто встал на путь саморазвития и старается обрести знание, следует двигаться к цели без остановки, пока она не будет достигнута. Поэтому говорят, что люди учатся на протяжении всей своей жизни.
Каждый из нас видит мир по-своему и открытие, вдохновение наступает также индивидуально.
К кому-то оно приходит сразу к другим постепенно. В любом случае движение — это жизнь, только постоянное развитие позволит нам двигаться вперед.
Евгений, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Читайте также:Самое популярное и лучшее:Чтение книг ведет к саморазвитию, долголетию. Их польза несомненна
Казалось бы, кто станет сомневаться в пользе чтения? Однако в современном мире легко встретить людей, за последние годы не взявших в руки ни одной книги.
Тем временем исследователи доказали, что чтение книг способно повлиять практически на все сферы нашей жизни, в том числе подарить спокойствие, успех, долголетие и здоровую старость.
Давайте разберемся, так ли это на самом деле.
Чтение книгСодержание
Книга – сказочная лампа, дарящая человеку светЧто делать, если хочется вырваться из будничной суеты, побыть наедине с собой, расслабиться и помечтать? Откройте книгу – на ее страницах вы найдете все то, чего так не хватает вашей душе.
Выпуск литературы не прекращался даже во время Великой Отечественной войны.
Читайте рассказ — взрослый сынЧитали и солдаты на фронте, и жители блокадного Ленинграда, и дети, лишенные возможности посещать школу.
Когда книг не хватало, люди пересказывали друг другу прочитанные произведения, вместе учили стихи.
Литература развивает художественный вкус, расширяет кругозор, влияет на нравственное воспитание. Мы переносимся в другие эпохи, знакомимся с культурой различных народов, заглядываем в сердца людей.
Но чтобы достичь всего этого, нужно читать вдумчиво, уделяя внимание каждой мелочи. Порой автор использует незначительные, на первый взгляд, детали для передачи глубоких смыслов, поэтому будьте внимательны.
Чтение Книг объединяет души людейЭто интересно: Можно ли изменить жизнь в лучшую сторону?Представьте: произведение, которое вам так понравилось, прочитали тысячи людей по всему миру.
А скольким оно еще попадет в руки! И все эти люди совершили то же путешествие, что и вы:
-побывали в Нарнии;
-прогулялись по коридорам старинного замка;
-со страхом наблюдали за моряками, которые отважно боролись со стихией…
Если вы когда-нибудь обсуждали прочитанную книгу с единомышленниками, то помните это удивительное ощущение общности душ.
Любимые произведения звездНекогда читать?
Даже знаменитости, день которых буквально расписан по минутам, находят время на то, чтобы остаться наедине с книгой. Если не знаете, с какого произведения начать погружение в мир литературы – прислушайтесь к рекомендациям звезд:
Антонио Бандерас – Мигель Сервантес, «Дон Кихот»
Джонни Депп – Джек Керуак «В дороге»
Мел Гибсон – Рэй Брэдбери «451 градус по Фаренгейту»
Анджелина Джоли – Брэм Стокер «Дракула»
Стивен Кинг – Уильям Голдинг «Повелитель мух»
Джордж Клуни – Лев Толстой «Война и мир»
Без чтения книг нет настоящего образования«Книги – это невероятное волшебство, которое можно носить с собой» – Стивен Кинг.
Обучение начинается со сказки на ночь«Без чтения нет настоящего образования, нет, и не может быть ни вкуса, ни слова, ни многосторонней шири понимания; Гёте и Шекспир равняются целому университету. Чтением человек переживает века.» Александр Герцен
Книги, словно мудрый наставник, сопровождают нас с самого детства. Даже в сказках, которые родители читают над колыбелью младенца, заложен глубокий смысл.
Благодаря им мы уже в дошкольном возрасте имеем представление о добре и зле. Кроме того, сказки готовят нас к пониманию более серьезной литературы.
Читайте также: если ребенок вас любит, то вы на правильном путиЗачем же нужны отрицательные герои? Почему нельзя писать истории только о хороших, правильных людях? Дело не только в том, что все познается в сравнении.
-Лень и апатичность Обломова из одноименного романа Гончарова,
-жадность старухи из «Сказки о золотой рыбке»,
-жестокость и тирания главного героя «Замка Броуди»
Эти и многие другие персонажи неизбежно вызывают у нас неприязнь.
Но благодаря им мы учимся вовремя замечать и подавлять в себе дурные наклонности.
В Википедии указано, что чтение книг — совокупность практик и процедур работы с письменным текстом, направленных на извлечение информации ее восприятие и понимание.
Звучит сложно, но если вы сделаете чтение своей привычкой, вам больше не захочется возвращаться к иным методам добычи знаний.
Почему так важно получать большую часть информации из книг?Чтение помогает генерировать собственные идеи. Вы в любой момент можете оторваться от текста, чтобы все обдумать, сформировать собственное отношение к прочитанному. А можете вернуться к уже перевернутым страницам в поисках новых смыслов.
На полях книги нет рекламы, отвлекающей нас от спокойного чтения. Это позволяет сконцентрироваться и не упустить ни одной мудрой мысли, затаившейся между строк.
Книги появились гораздо раньше, чем интернет-ресурсы.
Из блогов, видео и аудио-файлов вы получите лишь верхний пласт знаний. Если хотите узнать, как развивалась интересующая вас сфера, впитать мудрость людей, живших сотни лет назад – посетите библиотеку.
В процессе чтения книг мы не только узнаем много нового, но и расширяем словарный запас, учимся анализировать, использовать метафоры.
Вы можете выбрать автора, которому доверяете, и сделать его своим наставником. Личные встречи для этого не нужны – книга соединит вас сквозь расстояние и время.
Немаловажно, что даже если читающий человек недостаточно владеет какой-либо темой, он может ориентироваться «на ходу» за счет развитых мыслительных способностей.
Чтение книг. Польза чтенияЧтение книг снимает стресс«Любите книгу, она облегчает вам жизнь, дружески поможет разобраться в пёстрой и бурной путанице мыслей, чувств, событий, она научит вас уважать человека и самих себя, она окрыляет ум и сердце чувством любви к миру, к человечеству».
М. ГорькийИсследования, проведенные под руководством нейрофизиолога Дэвида Льюиса, доказали, что даже шесть минут чтения книги позволяют человеку почувствовать себя счастливее. Мышцы расслабляются, сердце перестает учащенно биться, ум становится ясным.
Это интересно: поиск работы — собеседованиеТеперь вы знаете, как поступать в сложных ситуациях!
Книга расширяет словарный запас
Сами того не замечая, мы разговариваем с коллегами и близкими одними и теми же фразами. Как же не превратиться в Эллочку из фильма «Двенадцать стульев»?
Читайте: «Юмор в семейной жизни или к чему приводит здоровый смех»Все просто – регулярно читайте книги, написанные живым, богатым языком. А если вам встретится незнакомое слово – не поленитесь узнать его значение.
Чтение книг развивает фантазиюВдумчиво читая книгу, мы проживаем важнейшие моменты жизни ее героев.
Перед глазами проносятся различные образы: дамы, кружащиеся в танце вместе со своими кавалерами, улицы старинных городов, прекрасные пейзажи…
Вопреки стереотипам фантазия не бесполезна. Она позволяет мечтать, делает человека добрее, побуждает задуматься о вечном. Со временем у читателя развивается креативность, способность мыслить нестандартно.
Чтение улучшает память, повышает интеллектИзвестно, что то, чем мы не пользуемся, атрофируется за ненадобностью. И наоборот: каждый из нас может укрепить не только мышцы, но и память, ум, навык концентрации.
Это интересно: как повысить свою самооценку? 8 практических советовДля этого совсем необязательно читать научную литературу. Главное – не забывать следить за сюжетной линией и ключевыми мыслями, которые автор хочет донести до читателя.
Чтение книг генерирует аналитические навыкиНаверняка вы, хотя бы раз, пытались разгадать загадку романа до его окончания.
Для того, чтобы сопоставить все детали и дойти до сути, вы задействовали аналитическое и критическое мышление.
Навыки анализа тренируются и когда вы оцениваете роман, формируете свое мнение о нем, обсуждаете книгу с друзьями.
Книги помогают сфокусироваться на главномС самого начала рабочего дня мы начинаем разрываться между проверкой почты, деловой (или не очень) перепиской, общением с коллегами, выполнением поставленной задачи. Такой подход приводит к снижению производительности и стрессу.
Во время чтения интересной книги все ваше внимание сфокусировано на нити повествования. Попробуйте читать ежедневно, хотя бы по 15-20 минут, и проблемы с концентрацией перестанут красть драгоценные часы вашей жизни.
Зачем же надо читать книги? Польза самообразованияВы знали, что великий изобретатель Константин Циолковский был ученым самоучкой? Что шестнадцатый президент США Абраам Линкольн проучился в школе всего один год из-за бедности своей семьи? Эти и многие другие люди добились признания всего мира благодаря своему трудолюбию и упорству.
Они одалживали книги у друзей, ходили в библиотеку — жадно и много читали. В результате тяга к знаниям сделала для них даже больше, чем десяток учителей.
Писатель Рэй Брэдбери говорил: «Вместо университета я окончил библиотеку».
Сейчас самообразование стало максимально комфортным: можно заниматься им не только в читальном зале, но и на берегу озера, на мягком диване, в метро по дороге на работу.
Это интересно: Жесты и мимика лица. Невербальное общениеВы сами распорядитесь своим временем и не будете разрываться между внезапно возникнувшими делами и посещением курсов.
У многих возникает вопрос: нужно ли самообразование людям, которые успешно окончили школу, университет? Конечно, даже не сомневайтесь!
Во-первых, информация стремительно устаревает.
А во-вторых в программу обучения зачастую входит слишком мало того, что пригодится вам в реальной жизни.
Именно поэтому успешные люди учатся всю жизнь, не жалея для получения знаний ни времени, ни сил.
Но прежде чем начать, задумайтесь – как самообразование может помочь именно вам?
Преимущество в конкурентной борьбеКем бы вы не работали, наверняка вам есть куда расти. Одна из мотивирующих фраз студентов Гарварда: «Даже сейчас твои конкуренты читают умные книги». Повторяйте ее про себя, если возникает желание в очередной раз отложить самообразование «на потом».
Уверенность в том, что вам все по плечу«Люди, которые читают книги, всегда будут управлять людьми, которые смотрят телевизор». Фелиция Жанлис
Люди, постоянно стремящиеся к развитию, видят не трудности, а возможности для улучшения своей жизни. Самообразование подарит вам уверенность в себе и научит более позитивно смотреть на мир.
Поддержание активности мозгаБез тренировки мозг может со временем утратить способность мыслить, решать сложные задачи.
Самообразование необходимо вам не меньше, чем физическая нагрузка.
Успешность человека во многом зависит от его способности заинтересовать других людей. Сотрудник, с которым хочется общаться, может рассчитывать на поддержку коллектива.
Также интересные личности с легкостью заводят деловые знакомства и не испытывают проблем при поиске спутника жизни.
Читаем: Купите книгу в интернет-магазине «Лабиринт»Наши личностные качества — привычки, система ценностей, манера общения и другие уникальные особенности могут формироваться в течение всей жизни. В этом нам помогает литература.
Будьте подкованы в разных областях знаний.
Если человек говорит только о своей работе, семье, хобби – вряд ли его можно назвать интересным собеседником. Старайтесь получать разносторонние знания, следить за важными новостями.
Выберите несколько сфер, изучение которых доставляет вам удовольствие – например, музыка, кино, искусство.
Читайте тематические блоги, журналы, книги и скоро вам будет, чем поделиться в ходе разговора.
Но следите за тем, чтобы дебаты не дошли до критической точки. Книги делают нас более сдержанными и тактичными, развивают эмпатию – способность сопереживать и понимать чувства других людей.
Воспринимайте собеседников как равных себе и умейте слушать.Недаром говорят, что крик и применение физической силы – удел тех, кто не стремятся к саморазвитию и берет в руки книгу лишь по необходимости.
Люди не станут для вас открытой книгой, если вы будете постоянно перебивать их. Чтобы стать терпеливее – читайте увлекательные произведения, и не пытайтесь узнать развязку раньше времени, заглянув на последнюю страницу.
Чтение книг продлевает жизньКниги – это двери, что выводят тебя из четырех стен… Они учат тебя, воспитывают, с ними ты путешествуешь, мечтаешь, воображаешь, проживаешь другие жизни, а свою умножаешь в тысячу раз.
А. Перес-РевертеМогут ли книги подарить нам долголетие? Ответ на этот вопрос получили ученые Йельского университета. После 12-летнего наблюдения за людьми пожилого возраста стало ясно – книголюбы живут дольше, чем нечитающие.
И дело совсем не в уровне жизни – для чистоты исследования было сделана поправка на образованность и заработок.
Но как именно чтение книг влияет на долголетие?Ускоряется мозговое кровообращение
Пока вы перелистываете страницу за страницей, в вашем мозге создаются миллионы новых нейронных связей. Наилучший эффект дает полноценное изучение книги – от спокойного чтения до анализа текста. Смена нервной деятельности держит мозг в тонусе и препятствует развитию слабоумия, болезни Альцгеймера.
Группа американских ученых во главе с Робертом Уилсоном в течение шести лет наблюдала за пожилыми людьми.
Средний возраст испытуемых – около 89 лет. Выяснилось, что память людей, регулярно читавших книги на протяжении всей жизни, в старческом возрасте снижалась в среднем на 48% медленнее.К сожалению, многие люди тратят свободное время не на чтение, а на погружение в виртуальную реальность.
В результате мозг не тренируется, а память засоряется информационным мусором. Помните, что с точки зрения пользы нельзя приравнять просмотр фильма к прочтению книги.
Становится проще преодолеть стрессовые ситуации
Не обязательно скупать все книги из раздела «Психология», чтобы справиться с излишней ранимостью или же склонностью к конфликтам. Попробуйте почитать классическую литературу – в ней вы найдете немало мудрых советов на все случаи жизни.
Кроме того, читающие люди реже волнуются по пустякам и правильно относятся к стрессам. Ясный ум позволяет быстро оценить ситуацию и найти выход из положения.
Формируется ответственный подход к образу жизниЛюбовь к чтению делает человека более осознанным – побуждает правильно питаться, вести здоровый образ жизни, вовремя обращаться к врачу.
Книга прогоняет скуку, дарит умиротворение и даже может заполнить пустоту в душе. Все это позволяет легче бороться с вредными привычками и опасными соблазнами.
Советы и выводы
Чтение тренирует мозг, продлевает жизнь, снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Хорошая литература:
— подарит вам вдохновение,
— поделится мудростью своего автора,
— научит мечтать и идти по жизни с улыбкой.
читаем также: Цветы, язык цветовКниги помогут вам расширить словарный запас, повысить самооценку до адекватного уровня, подняться по карьерной лестнице. Вам станет легче поддерживать беседу, формировать и выражать свое мнение, вести деловую переписку. Улучшится концентрация, вы перестанете ежеминутно отвлекаться на «информационный мусор».
Чтение – это один из лучших способов справиться со стрессом, который, как известно, является причиной многих болезней.
Даже если вы в детстве так и не смогли подружиться с книгами – никогда не поздно сделать это. Возьмите за правило читать хотя бы по 10-15 страниц в день, у вас наверняка найдется полчаса на саморазвитие. Так за год вы прочитаете около 12 книг!
Не заставляйте себя читать скучную литературу без острой необходимости.
Даже если нужно получить знания в конкретной области, всегда можно найти «своего» автора, который объяснит увлекательно и доступно. Перед тем как купить книгу, прочитайте пару абзацев, чтобы оценить стиль написания. Не доверяйте только лишь аннотации и отзывам.
Читайте с наслаждением и тогда книги сделают вашу жизнь лучше!
P-S: Очень интересно: Как бросить курить. истории людей, исследования и размышления с выводами о данной проблеме.
«Как заработать и зарабатывать много денег. Несколько шагов к достойному заработку».
Искренне ваш, Юрий Костянов (kokurka), блогер и копирайтер
Благодатный путь к самосовершенствованию
Европейское состояние души
В своих путешествиях по Европе (я был несколько раз, в том числе прожил год в Германии) я обнаружил, что у европейцев такие разные отношение к еде и физической активности.
Я люблю это. Вот некоторые из моих любимых способов, которыми я стал свидетелем того, как европейцы воспринимают еду и движение.
Они едят меньшие порции более жирной пищи. Не было бутерброда с двумя ломтиками хлеба. Были, однако, открытые бутерброды с хорошим слоем масла, прежде чем положить мясо и сыр. Меньше хлеба и больше полезных жиров, чтобы чувствовать себя сытым. Не говоря уже о большем количестве органических овощей ежедневно! В ресторанах также подают гораздо меньшие порции. Возможно, этого недостаточно, чтобы забрать остатки домой, но ингредиенты, вероятно, были местного происхождения, а все жиры были натуральными. Это в основном качество над количеством. Вы не уходите голодными.
Они умеют наслаждаться едой без чувства вины . Почему мы чувствуем вину за то, что съели лакомство? Я слышал, что отчасти в этом виновато наше британское наследие. Что-то в Оливере Кромвеле и его религиозном фанатизме делало удовольствие от еды (особенно сладкого, вроде торта) «греховным».
Или, может быть, это потому, что мы питаемся не очень здоровой пищей, когда в нашем рационе остается место для «удовольствий»? Но как насчет того, чтобы съесть что-то в качестве угощения, которое не содержит вредных ингредиентов? Как домашний яблочный пирог осенью? Или кусочек хорошего шоколада один или два раза в неделю?
Когда я жил в Германии, почти каждый день к кофе-часу приносили пирожные, печенье или шоколад. Никто не ненавидел себя за это. Порции маленькие, а угощения, как правило, домашние. Никаких излишеств, просто удовольствие.
Любят природу и прогулки. И кататься на велосипедах! Европейцы очень ценят выход на улицу, чтобы насладиться красотой природы и подышать свежим воздухом. Когда я жил в Германии, было обычным делом совершать длительные прогулки после еды несколько раз в неделю. У европейцев не всегда есть место или необходимость водить машину, поэтому они довольно часто ходят пешком или ездят на велосипедах, чтобы передвигаться. Эта дополнительная активность может также объяснить, почему небольшие угощения, как упоминалось выше, не так уж важны!
Выкроить время для простых удовольствий
Я обнаружил, что работаю лучше в течение дня, когда чувствую себя хорошо.
Для меня это означает накраситься, или надеть красивый наряд, или красивую обувь. Может быть, всплеск духов, а также. Вот еще несколько небольших идей, которые могут помочь укрепить уверенность в себе на пути к самосовершенствованию.
Покрасьте ногти и ногти на ногах. Немного дополнительного цвета на ногтях помогает мне чувствовать себя более женственной. Мой любимый цвет ногтей — красный. Почему-то я чувствую себя французом. Что заставляет меня чувствовать себя шикарно. Ха-ха!
Наслаждайтесь чашкой чая и книгой, принимая ванну. Я знаю, это звучит немного банально, но на самом деле это самая расслабляющая и простая роскошь. Иногда после долгого рабочего дня это все, что я хочу сделать!
Нанесите лосьон или кокосовое масло после ванны. Добавление некоторых хороших эфирных масел также делает его немного особенным. Когда ваша кожа становится гладкой и приятно пахнет, это такой стимул! Посмотрите в зеркало и сделайте себе комплимент.
Носите красивое нижнее белье. Я знаю, это звучит смешно, но это действительно положительно влияет на вашу психику (сравните, как вы себя чувствуете в хороших трусах, а не в старых, дырявых хлопчатобумажных!) Однажды я прочитала это в интервью известной супермодели Миранде Керр. Это было одно из ее предложений — носить красивое/сексуальное нижнее белье, чтобы чувствовать себя уверенно. Я никогда не забывал этот совет. Конечно, никто не должен знать! Но ты будешь! И это кажется довольно сказочным.
Не пропустите праздник. Я считаю, что праздник — это настоящая дисциплина. Веселись! Пой в машине! Танцуйте с друзьями на свадьбе! Выпейте бокал вина с мужем! Если вы собираетесь на день рождения племянницы, съешьте кусок пирога! Есть что-то прекрасное и священное в том, чтобы разделить трапезу с любимыми людьми. Иисус сделал это.
Найдите веселые способы быть активными
Я должен также сказать, найдите веселые и *бесплатные* способы быть активными.
В конце концов, это блог о бережливости. Если вам нужна ответственность членства в тренажерном зале, я полностью это уважаю! Но для тех из нас, кто не хочет тратить время или деньги на абонемент в спортзал, вот способы, которые мне нравятся, чтобы оставаться активным в своем путешествии по самосовершенствованию.
Попробуйте заняться йогой. Одним из первых последовательных упражнений, которые я когда-либо пробовал во взрослом возрасте, была йога. Это было то, что я мог попробовать сам, прямо на полу в гостиной, что мне понравилось. Если вам интересно, достаточно ли это сложно, поверьте мне, это так! Есть много разных видов, и он может надрать вам задницу, если вы этого хотите. Кроме того, приятно иметь возможность выучить основные движения и составить свои собственные потоки, чтобы заниматься йогой где угодно (например, в тесном гостиничном номере или в аэропорту). Если вы заинтересованы в занятиях йогой и вам нужен действительно добрый учитель, я настоятельно рекомендую Йога с Эдриен на Youtube.
У нее есть все уровни, от начинающих до продвинутых. И это бесплатно.
Танцуй! Включите музыку и просто начните двигаться и хорошо проводить время! Никто не должен тебя видеть. Сделайте это в своей спальне, если хотите! Но танцы — это такой забавный способ быть активным. Мы ходили на уроки танца живота, и у нас было несколько видео с различными танцевальными упражнениями, которые мы пробовали на протяжении многих лет. Мне просто нравится объединять все различные танцевальные движения вместе, и обычно я стараюсь танцевать по 30 минут за раз.
Прогуляйтесь. Прогулки на природе так полезны для тела, души и духа. Когда вы слышите пение птиц и видите, как творение расцветает, это приносит пользу вашему сердцу. Иногда летом я прохожу 2 мили после обеда и 2 мили вечером после ужина. Со временем вы можете даже начать бегать трусцой, когда почувствуете, что готовы. Испытайте себя маленькими шагами.
Запачкайте руки. Работа в саду и во дворе – это не шутки! Было много дней, когда я чувствовал боль после дня тяжелой работы во дворе.
Кроме того, это убивает двух зайцев одним выстрелом — прекрасный сад и цветы, а также отличная тренировка!
Время работы. Один мой друг однажды сказал мне, что в разгар рабочего дня он прекращал то, чем занимался на работе, и делал 20 отжиманий. Иногда, когда я один на работе, я прекращаю то, что делаю, и делаю приседания, выпады или отжимания. Вы даже можете смешивать это и выполнять приседания во время работы по дому, например, складывая одежду или готовя! Проверьте Дневник здоровой мамочки . У нее также есть масса бесплатных идей для тренировок, которые вы можете реализовать, не выходя из собственного дома. На Youtube буквально тонны бесплатных ресурсов для упражнений, так что не бойтесь осмотреться!
Я считаю, что если я развлекаюсь или наслаждаюсь красотой, я с нетерпением жду тренировки! Так что хорошо проводите время и наслаждайтесь своим телом! Это подарок.
Здоровые привычки
Я не думаю, что важность отдыха можно переоценить.
Доктор Эрик Берг конкретно говорит о потребности организма в отдыхе и о том, что большая часть сжигания жира в организме происходит во время сна. Физический отдых чрезвычайно важен, но так же важен умственный и эмоциональный отдых. Стресс на сердце и разум может буквально заставить ваше тело вырабатывать высокий уровень кортизола, который препятствует потере веса. На самом деле, он делает обратное — заставляет ваше тело удерживать вес. Токсичные отношения, которые вас эмоционально угнетают? Нагрузка на работе утомляет и не позволяет проводить время с близкими? Еженедельно бегать по дорогам, чтобы отвозить своих детей в миллион мест? Эти вещи заставляют ваше тело бороться или бежать и повышают уровень кортизола. Потратьте некоторое время, чтобы оценить, где вы можете установить границы и начать говорить «нет».
Поддержание здоровья надпочечников предотвратит повышение уровня кортизола. Костный бульон, желатин, витамин С, сырой яблочный уксус и лактоферментированные продукты помогают поддерживать здоровье надпочечников.
Избегание стресса и достаточный отдых также способствуют здоровью надпочечников. Чтобы узнать больше о здоровье надпочечников и укреплении иммунной системы, нажмите здесь.
Все в балансе. Когда я говорю, что важно научиться праздновать, я НЕ имею в виду съесть 3 куска пирога. Когда я говорю, что нахождение интересных способов упражнений помогает вам стать активными, я НЕ имею в виду тренировки по 2 или 3 часа в день. Если вы боретесь с перееданием, возможно, научитесь вообще отказываться от угощений в течение короткого сезона. Если после тяжелой тренировки вам приходится спать 3 часа днем, возможно, вам следует переоценить объем активности, с которым ваше тело может справиться прямо сейчас. Не будьте рабом еды или суровых режимов. Найдите баланс на пути к самосовершенствованию. Попробуйте поставить достижимые цели, к которым вы можете реально стремиться.
Отказ от ответственности: Мы не врачи. Мы просто женщины, которые пытаются взять на себя ответственность за свое здоровье, руководствуясь здравым смыслом и исследованиями.
Мы призываем вас делать то же самое на пути к самосовершенствованию. Пожалуйста, проверьте наличие противопоказаний, используя надежный источник. Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, обратитесь за помощью к квалифицированному врачу.
Статьи по теме:
Для ваших досок вдохновения на Pinterest!
[КОМПЛЕКТ] Топ-5 книг для саморазвития | ВАКА
Чтение — лучший способ помочь людям расти и совершенствоваться. Книги считаются лучшими спутниками, которые у нас когда-либо были. Каждый год издается много книг. Вы можете прочитать столько книг, сколько сможете, но иногда, прочитав несколько страниц, вы просто разочаровываетесь. Как определить, какая книга подходит именно вам? В этой статье я познакомлю вас с 5 книгами, которые вы должны прочитать в своей жизни.
1. Как завоевывать друзей и влиять на людей Дейл Карнеги Источник: https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1442726934l/4865. SY475 .
jpgЭта книга была впервые опубликована в 1936 году, но до сих пор остается одной из лучших книг всех времен. Прочитав эту книгу, вы узнаете о шести способах понравиться людям, о двенадцати способах склонить людей к своему образу мыслей и о девяти способах изменить людей, не вызывая обиды. Дейл Карнеги дал много советов по построению позитивных отношений и связи с людьми.
2. Как перестать беспокоиться и начать жить. Дейл КарнегиИсточник: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71d5e+XFIfL.jpg Карнеги. Цель этой книги — помочь людям жить полной жизнью и наслаждаться каждым моментом своей жизни. Автор этой книги многому научит вас во всех аспектах жизни, не только в осознании себя, но и других. Вы узнаете много способов, как сбалансировать свою жизнь между работой и семьей и как не беспокоить себя по мелочам. 3. Атомные привычки Джеймса Клира Источник: https://i.gr-assets.com/images/S/compressed.photo.
goodreads.com/books/1535115320l/40121378. SY475 .jpgЕсли вы хотите выработать хорошие привычки и избавиться от всех вредных привычек, эта книга для вас. Джеймс Клир — эксперт по формированию привычек, вы познакомитесь со многими стратегиями формирования хороших привычек, начав с небольшого поведения. Эта книга понятна и проста для понимания. Во-первых, он начал с утверждения о закладке привычки и о том, почему привычку так трудно сломать. Затем он продемонстрировал множество проницательных техник для выработки хороших привычек, начав записывать некоторые привычки, которые вы хотите выработать.
4. Сила настоящего Экхарта Толле Источник: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41cbPheOxmL. SX323_BO1,204,203,200 .jpg Это одна из самых популярных книг по самопомощи всех времен. Экхарт учит нас важности настоящего момента. Послание, которое он упомянул в книге, «жить настоящим — вернейший путь к счастью и просветлению».