Что делать если нет в жизни цели: Что делать если нет цели в жизни и ничего не интересует?

Экзистенциальное отчаяние: к чему приводит отсутствие целей в жизни

236 045

Познать себяОдиночество

Если бы каждого человека временно лишили его повседневных обязанностей — необходимости ходить на работу, улаживать бытовые дела, заботиться о детях, — весь мир бы вскоре погрузился в кошмар, рассказывает американский психотерапевт Джон Цилимпарис. Большинство людей погрязло бы в навязчивых размышлениях на совершенно ненужные темы. Они доводили бы себя до исступления, задаваясь вопросами, на которые нет ответов.

К примеру, бесплодными рассуждениями о жизни и смерти — о том, что все мы рождаемся из некой темной и неясной пустоты, а после смерти возвращаемся в нее же. Эти тяжкие раздумья неизменно приводят к тому, что человек начинает задаваться вопросами вроде «Кто я?» и «Зачем я здесь?», загоняя себя в интеллектуальный тупик.

Лишившись всех жизненных целей, люди оказались бы в такой экзистенциальной пустоте, что тревога просто выбила бы их из равновесия. Наш разум не терпит безделья, воспринимает его как сущее наказание.

Переживая экзистенциальное отчаяние, мы сталкиваемся лицом к лицу с собственной смертностью, невыносимым осознанием конечности нашего бытия

Благодаря им мы сохраняем равновесие и не пускаемся в бесконечные размышления о нашем эфемерном, а возможно и бессмысленном, существовании.

Одна бывшая пациентка как-то сказала мне, что, несмотря на мучившую ее тревогу и депрессию, она была вынуждена думать о будущем из-за своих двух детей. Каждый выпускной вечер, который она посещала, каждый футбольный матч, каждая музыкальная репетиция, каждая новая веха в жизни детей, — все это заставляло ее смотреть в будущее с надеждой, а не со страхом.

Чем старше мы становимся, тем важнее для нас дети и внуки. Они позволяют нам сосредоточиться на их молодости, а не на собственном старении. Для этой женщины материнство на какое-то время стало смыслом жизни. Оно помогало ей держать себя в руках и справляться с психологическими проблемами.

Если же человек с возрастом продолжает жить бесцельно и неорганизованно, скорее всего, он начнет все чаще мысленно обращаться к прошлому. Его будут мучить навязчивые раздумья о былых ошибках, потерях, неудачных решениях. Экзистенциальное отчаяние подкрадывается незаметно и вынуждает нас постоянно анализировать прошлое, хотя это ничего нам не дает.

Полная погруженность в себя

Всепоглощающее отчаяние может подтолкнуть человека к солипсизму — полному погружению в себя, в свои желания, страхи и переживания. У него возникает необоснованное убеждение, что его «я» — единственное мерило истины. Это неадекватное, искаженное эгоизмом восприятие реальности.

Неопределенность, бесконтрольность и непредсказуемость просто невыносимы для человека, который полностью погружен в себя. Эгоцентричный ум часто бывает враждебен ко всему новому, и выход из зоны комфорта становится практически невозможным.

Важно помнить, что нас пугает не будущее, а наша неспособность его контролировать. Погружаясь в себя, мы попадаем в бесконечную карусель невротических переживаний о будущем, которые вызывают постоянную тревогу.

Погружаясь в себя, мы начинаем преувеличивать собственную значимость

Начинает казаться, что наши личные проблемы важнее, чем проблемы остальных жителей планеты, и поэтому все окружающие постоянно наблюдают за нами и критикуют наши действия. Или нам кажется, что мы совершенно уникальны и никто в мире не страдает так же сильно, как мы. Или что сам Бог ополчился против нас лично и специально делает нашу жизнь невыносимой. Знаете что? Вы не настолько важная персона, и точка.

Итак, мы пришли к выводу, что бесцельность и неорганизованность повседневной жизни могут быть опасны для психики. Когда мы живем бесцельно, наш ум пребывает в безделье, не получая никаких задач, заставляющих его работать.

Несколько месяцев назад я один пошел в небольшой поход по горам в Санта-Монике к западу от Лос-Анджелеса. Я почему-то особенно остро ощущал одиночество, начал немного жалеть себя. Когда я дошел до высшей точки маршрута и посмотрел вниз на открывшийся передо мной роскошный вид, у меня словно что-то переключилось в голове.

Стоя в тишине на вершине горы, словно изолированный от всего мира, я прослезился и ощутил какую-то толику отчаяния

Это было очень неприятное чувство — тяжелое и печальное. Все жизненные тревоги показались мне гораздо более серьезными, чем раньше, — от обычного страха перед старостью до сомнений по поводу того, выключил ли я кондиционер, уходя из дома. Казалось, будто это новое отчаяние пожирает меня изнутри.

Эта резкая перемена в сознании выбила меня из колеи и совершенно дезориентировала. Но было во всем этом и что-то комичное. Словно фоном звучали скрипки и виолончели, в то время как меня затягивало в какое-то болото абсурда.

Эти переживания заставили меня остановиться и задуматься. Теперь уже я сам столкнулся лицом к лицу с осознанием того, насколько ограниченны мои возможности и как краткосрочно мое пребывание в этом мире. А на прошлой неделе, играя в теннис, я получил травму — разрыв икроножной мышцы. Мне пришлось отменить все встречи с пациентами на ближайшие несколько дней. Я носил ортопедическую обувь и передвигался по дому на костылях.

Временно лишившись своих повседневных обязанностей и выбившись из привычного режима, оставшись наедине с костылями, я снова ощутил то самое отчаяние. И оно сподвигло меня написать эту статью.

10 советов, которые помогут избежать экзистенциального отчаяния

1. Найдите для себя цель

Любую — не обязательно благородную или интеллектуальную. Пусть это будет что-то, что вам нравится делать для себя или для других. Погрузитесь в выбранное дело с максимальной самоотдачей и непреклонной решимостью. Если вам не нравится нынешняя работа, ищите другие возможности для трудоустройства. Не бойтесь браться за новые проекты, вызывающие у вас неподдельный энтузиазм.

2. Не позволяйте себе длительных периодов безделья

Разумно планируйте время. Для здоровья ума и психики очень важна регулярная умственная нагрузка. В жизни нет пульта дистанционного управления, «переключать» каналы придется самому. Не валяйтесь бездумно на диване.

3. Сосредоточьтесь на тех сферах жизни, где вы действительно можете сделать что-то полезное

Например, отношения с супругом или партнером, воспитание детей, отношения с родственниками, работа, здоровый образ жизни.

4. Каждый день ставьте цели и бросайте себе вызов

Иногда полезно разобраться с конфликтом, которого вы избегали многие годы. Полезно также преодолевать себя, пробуя что-то новое — то, что вас пугает.

5. Не ждите гарантий

Некоторая неопределенность относительно будущего неизбежна и нормальна.

6. Не откладывайте все на потом

Действуйте. Будьте готовы принимать решения и придерживаться их.

7. Не изолируйтесь от мира

Старайтесь хотя бы раз в день с кем-то общаться по душам. Помните, что большинство людей плохо переносят одиночество. Поговорите с кем-то, поддержите добрым словом и улыбкой друга или знакомого, которому тяжело.

8. Не мучайте себя глобальными философскими вопросами, на которые нельзя дать простой ответ

Вам не нужно разгадывать секреты вселенной прямо сейчас. Будьте пытливы и любопытны, но в то же время учитесь справляться с неизвестностью и неопределенностью.

9. Напоминайте себе, что вы — не жертва обстоятельств и тяжелой судьбы

Вы не можете изменить все, но можете изменить свою реакцию на происходящее.

10. Не думайте, что все происходящие с вами события имеют прямое отношение именно к вашей жизни 

Это далеко не всегда так. Вы не настолько важная персона в мировом масштабе. Примите этот факт.

Как когда-то сказал один из основоположников экзистенциализма, философ Жан-Поль Сартр: «Изначально жизнь не наделена смыслом. Лишь мы можем придать ей смысл и создать для себя какие-то ценности».

Мудборд

Еще один способ регулярно напоминать себе о ценностях вашей жизни — составить мудборд. Распечатайте фотографии дорогих сердцу людей и мест и вспоминайте обо всех хороших событиях, которые случались с вами.

Реклама. https://aliexpress.ru

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Пассивная агрессия в отношениях: 5 основных проявлений

«Кажусь себе слабой и жалкой. Как преодолеть чувство собственной ничтожности?»

Работа горя: 6 фильмов, которые учат проживать потерю

«Мир, дружба, жвачка»: 5 разновидностей дружеских отношений

«Стань свободным от чужого мнения и делай то, что хочется»

«Я рабыня своих детей»

«Мужчина меня обманул, и я с тремя детьми осталась одна в чужой стране»

Повысить либидо: 4 упражнения для возвращения желания

Что делать, если нет цели в жизни и ничто не интересует

Приветствуем вас, друзья!

Жизнь – это движение, а у каждого движения должен быть вектор. Человек без цели в жизни плывет по течению как бревно. Но как быть, когда бревном становиться не хочется, а куда плыть – непонятно? Давайте вместе разбираться. Мы расскажем вам, что делать, если нет цели в жизни, ничего не интересует и не радует. Советы психолога помогут понять, чего вы действительно хотите и как этого достичь.

Причины отсутствия жизненных целей

Прежде чем начать работать над поиском целей, нужно разобраться в причинах их отсутствия. В каждом человеке заложена программа на достижение желаемого – об этом позаботилась эволюция. Чем лучше эта программа работает, тем человек счастливее, успешнее и выше других в социальной иерархии. Такое качество, как целеустремленность, есть в базовых настройках личности.

Поэтому отсутствие желаний, стремлений, мечт – это не просто плохо, это ненормально. Значит, произошел какой-то сбой и вывел человека из строя. Нужно постараться обнаружить причину и как можно быстрее ее устранить. Обычно достаточно всего лишь осознать проблему, чтобы начались позитивные изменения. Поэтому постарайтесь честно оценить себя и свое состояние.

Общая апатия

Состояние, при котором ничего не хочется, нет настроения и сил, называется апатией. Это дно энергетической ямы, куда человек опускается постепенно, сам того не замечая. К примеру, сегодня вы решили пропустить тренировку в спортзале и остались дома смотреть сериалы. Раньше вы занимались регулярно и не позволяли себе послаблений, но вот черт попутал поддаться лени.

Сериал оказался интересным, одеяло – теплым и уютным, и даже смутное чувство вины не смогло нарушить воцарившуюся идиллию. Вы делаете вывод, что ничего страшного, по сути, не произошло. Подумаешь, один раз пропустили занятие. Вот только спустя время вам захотелось повторить этот опыт, затем еще и еще.

Пойдя на поводу у лени один раз, потом очень сложно остановиться!

И вдруг бац! Вы будто просыпаетесь ото сна и понимаете, что лежать дома на диване вам приятнее всего на свете. В таком состоянии у человека остается лишь одно желание, чтобы его оставили в покое.

Вытаскивать себя из такой ямы невероятно сложно, поэтому нужно постараться туда не попадать. И это вовсе не трудно. Нужно лишь не позволять себе лениться. Только прошу не путать отдых с ленью. Первое – ваш помощник в достижении целей, а второе – заклятый враг.

Страх неудач

Страх был создан эволюцией, чтобы защитить человека от опасностей окружающего мира. Но иногда он может стать главным препятствием на пути к цели или в особо тяжелых случаях даже не дать возможности этим целям родиться на свет.

Как только человек начинает задумываться о своей мечте, так сразу налетают тяжелые мысли. У меня не получится, что подумают окружающие, надо мной будут смеяться, это сильный стресс и т. п. Приходится возвращаться в тесную ракушку и сидеть там дальше.

Знакомо? Тогда у нас для вас лишь один рецепт, но он вам вряд ли понравится. Если страх заставляет вас не делать что-то, он же сможет заставить и делать. Поэтому нампридется вас хорошенько напугать.

Прочитайте еще раз про апатию и осознайте, насколько это ужасная вещь. По сути, это репетиция смерти. Именно апатия – самая частая причина депрессии, самоубийств и химических аддикций. Не только лень может привести вас туда, но и вечное потакание своим страхам. А вот выбраться из нее пугливым людям гораздо сложнее, чем ленивым. Потому что страх имеет тенденцию расти, если вовремя не преодолеть его.

Хроническая усталость

Когда постоянно крутишься как белка в колесе, то тут не до целеполагания. Силы человека ограничены, поэтому приходится делать выбор. Вот только если этот выбор привел к состоянию, когда вы света белого не видите от усталости, то стоит усомниться в его правильности.

Первым делом возьмите тайм-аут. Отложите все дела, которые можно отложить, и дайте себе отдохнуть. Набравшись сил, посмотрите на свою жизнь свежим взглядом и подумайте, что в ней можно изменить. Вам определенно нужно повышать КПД вашей деятельности, чтобы работать меньше, но эффективнее.

Советуем вам для начала внедрить техники тайм-менеджмента в свою жизнь. Если это не поможет, придется принять кардинальные меры вплоть до смены деятельности.

Плохая рефлексия

Рефлексия – это способность точно оценивать свои эмоции, чувства, мотивы, желания. В идеале у человека должна быть кристально чистая рефлексия без искажений и перекосов. Но так бывает далеко не всегда.

Из-за действия психологических защит рефлексия может искажаться. Тогда человек перестает понимать самого себя. Его бросает из крайности в крайность. Сегодня он хочет одно, завтра – другое, одно и то же событие может вызывать у него то эйфорию, то приступы гнева. Про таких людей часто говорят, что они не дружат с головой.

Помните басню “Лиса и виноград”?

В ней описано действие самой распространенной психологической защиты. Когда лиса осознает, что не сможет дотянуться до винограда, то тут же решает, что он кислый и невкусный. Именно так поступают многие люди, когда не могут получить желаемое, – решают, что не очень-то и хотели. Хотя на самом деле, они хотели, да еще и как.

Так зачем обманывать самого себя? Дело в том, что каждый облом больно бьет по самооценке. Приходится признавать ограниченность своих возможностей, а так хочется считать себя всемогущим. Поэтому мозг прибегает к хитрости и прячет желания глубоко в подсознании.

Неосознанные желания – причина внутренних конфликтов и других психологических проблем.

Чем чаще так происходит, тем хуже человек дружит сам с собой. В особо запущенных случаях он вообще перестает ощущать свои желания и, как следствие, лишается возможности их реализовать. При этом сами желания никуда не исчезают и время от времени прорываются наружу. Например, в виде беспричинного гнева по отношению к обладателям того, чего у человека нет.

Вывод: всегда будьте честны с собой, не прячьте желания глубоко внутри. Даже если сейчас они вам недоступны, в ваших руках сделать все для их исполнения.

Как найти цель: 11 простых шагов

Итак, что же делать, когда нет ни целей, ни желаний, ни стремлений?

1. Почувствуйте ответственность за свою жизнь

Иногда причиной отсутствия целей может быть застревание в детстве. Человек привык, что все за него решают другие люди, и уже не хочет взваливать на свои плечи груз ответственности. Так и тянет всю жизнь чужую упряжку, пока родная телега пылится в сарае.

Так часто бывает при гиперопекающих родителях, которые стараются окружить ребенка заботой со всех сторон. Потом этот ребенок вырастает с несформированным до конца самосознанием и избегает самостоятельных решений.

Но это, конечно, не повод винить родителей в чрезмерной любви к вам. Мысленно поблагодарите маму и папу за все, что они для вас сделали, и перенесите опекающую роль на своего внутреннего родителя.

Осознайте, что жизнь у вас одна и жить ее только вам. Неважно, сколько лет вы уже прожили и сколько еще осталось, повзрослеть никогда не поздно. Перестаньте оглядываться на чужое мнение и ждать одобрения от окружающих. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя и будьте готовы нести ее.

2. Мыслите позитивно

Когда нет веры в лучшее и одолевают пессимистичные мысли, очень сложно сосредоточиться на своих желаниях. Человек кажется сам себе беспомощным и ничтожным, а мир вокруг – злым и враждебным. Приучайте себя думать только о хорошем, а плохие мысли отметать в сторону.

Мозг воспринимает реальность через призму нашего отношения к ней. Одно и то же событие может вызывать у разных людей совершенно противоположные чувства. И это лишь кажется, что мы не в силах влиять на сознание. На самом деле, позитивное мышление – всего лишь навык, который успешно вырабатывается с помощью регулярных тренировок.

Начните формировать привычку мыслить позитивно.

3. Больше двигайтесь

В состоянии даже неглубокой апатии все процессы в организме замедляются. Представьте себе качающийся маятник, который постепенно затухает. С каждым взмахом амплитуда движений становится меньше, пока не останавливается совсем. Примерно то же происходит и с вами. Чем меньше действий и движений вы совершаете, тем меньше энергии у вас на новые действия. Тело переходит в энергосберегающий режим – нечто похожее на спячку.

Чтобы вновь раскачать маятник, нужно начать активно двигаться. Бегать, плавать, танцевать, кататься на велосипеде. Если вы давно ведете малоподвижный образ жизни и с трудом поднимаетесь на третий этаж, вам будет тяжело первое время. Приготовьтесь преодолевать психологическое и физическое сопротивление. Зато потом вы втянетесь в процесс и скажете себе спасибо.

Улучшится настроение и самочувствие, появится желание жить и творить. Эффект будет, даже если вы выполните только этот совет, проигнорировав все остальные. Так что ноги в руки – и вперед в спортзал!

4. Общайтесь с увлеченными людьми

В психологии есть такое понятие, как социальное заражение. Его отлично иллюстрирует поговорка “с кем поведешься, от того и наберешься”. Человек склонен перенимать идеи, взгляды, мысли тех людей, с которыми общается. А если эти люди кажутся ему интересными и привлекательными, то заражение происходит в несколько раз быстрее.

Поэтому нужно тщательно следить за своим окружением. Взаимодействуйте с амбициозными, целеустремленными, деятельными людьми. Тянитесь к ним, учитесь и перенимайте опыт. Да, на фоне них вы будете бледноваты, но пусть вас не смущает социальная разница. Лучше быть худшим среди лучших, чем лучшим среди худших.

5. Действуйте

Как известно, аппетит приходит во время еды. Это относится не только к приему пищи, но и к работе нашего сознания. Нет смысла ждать, когда желания, цели и мечты появятся в вашей жизни сами собой. Нужно начать делать хоть что-то даже без мотивации и вдохновения, через “не хочу”.

Если никаких увлечений и интересов у вас нет, то будем действовать от противного. Выбирайте занятия, которые меньше всего вам неприятны. Возможно, у вас есть какие-то заброшенные хобби, к которым вы потеряли интерес. Попробуйте оживить их и вдохнуть новую жизнь.

Можете использовать уже упомянутый нами эффект социального заражения. Не ждите его сразу же. Пройдет время, прежде чем вы сможете проникнуться новым занятием и увлечься всерьез. А пока включите силу воли на максимум и начните действовать.

6. Читайте книги

Если оторваться от дивана вы пока не в состоянии, то хотя бы начните читать. Чтение само по себе действует на мозг благотворно. А если это еще и правильная литература, то эффект не заставит себя долго ждать.

Загляните в нашу подборку книг про целеполагание и достижение целей. Они быстро приведут вас в чувство и заставят двигаться в направлении к счастливой и насыщенной жизни. Также у нас есть статья с обзором лучших книг-биографий известных бизнесменов, которые сумели добиться успеха с нуля. Они помогут найти мотивацию и вдохновение для изменений.

Классическая литература тоже может творить чудеса. То состояние, в котором вы пребываете сейчас, не раз освещалось классиками на страницах их произведений. “Герой нашего времени” Лермонтова, “Евгений Онегин” Пушкина, “Обломов” Гончарова – вот лишь несколько произведений из множества достойных вариантов, которые приходят нам на ум.

7. Установите связь с реальностью

Когда человек долгое время живет бесцельно, погрузившись в рутину, он теряет связь с реальностью. Вокруг все кажется серым и унылым, ничего не радует. Так и хочется сбежать из этого болота! Кто-то отправляется в мир иллюзий и начинает создавать реальность в своей голове. Фантазирует, мечтает, строит воздушные замки. Это самый безобидный вариант.

Кто-то добирает недостающие эндорфины с помощью химических стимуляторов: никотина, алкоголя, наркотиков. Они помогают немного приукрасить суровую действительность, но лишь на короткий срок и ценой своего здоровья.

От всего этого нужно постараться отказаться. Пока вы не примете реальность такой, какая она есть, вы не сможете ничего с ней сделать. Недовольство жизнью может быть отличным мотиватором, если направить силы на позитивные изменения, а не на бессмысленную борьбу и отрицание.

8. Помогайте другим

Сознание дано человеку, чтобы управлять собой в интересах вида. Природе и обществу нужны люди, которые приносят пользу другим и участвуют в создании общего блага. Поэтому любой труд во благо других людей щедро вознаграждается нашим мозгом. Мы получаем заряд энергии и мотивации для новых дел, целей и планов.

В первую очередь обратите внимание на свою семью. Как давно вы помогали своим родителям? А исполняли мечты своих детей (если они есть)? Займитесь этим, и у вас сразу появятся и цели, и силы на их исполнение.

Может быть, вы слышали чудесную историю о том, как молодой парень путешествует вместе со своей 90-летней бабушкой. Пару лет назад он был на грани самоубийства из-за проблем в личной жизни. Но бабушка смогла удержать его от рокового шага, и в благодарность он решил исполнить ее заветную мечту. Вместе они объехали уже полмира, а от былой депрессии не осталось и следа.

9. Путешествуйте

Долго находясь на одном месте и не получая новых стимулов, наш мозг теряет гибкость. Мы начинаем мыслить шаблонно, стереотипно, как машины. Вдохнуть в жизнь новизну помогут путешествия.

При первой же возможности покупайте билет и отправляйтесь в путь. Чем дальше, тем лучше. Уголки земли, меньше всего похожие на родной край, могут перевернуть с ног на голову ваше представление о мире. Вас ждут удивительные открытия, неожиданные инсайты, интересные знакомства.

Главное – быть открытыми миру. И он встретит вас с распростертыми объятиями.

Если нет возможности отправиться далеко, не отчаивайтесь. Родные просторы тоже богаты интересными местами, просто не все о них знают. Я, например, за последние полгода посетила астрономическую обсерваторию, страусиную ферму, погуляла по заброшенному мосту, переночевала в замке XIX века. И все это в пределах 100 км от моего дома. Погуглите интересные места рядом с вами и отправляйтесь туда вместе с друзьями.

10. Загляните в будущее

Нащупать цели вам поможет простая и интересная практика. Выделите 20 минут и представьте, каким вы хотите себя видеть спустя 10 лет. Проанализируйте каждую сферу жизни: отношения с людьми, уровень благосостояния, внешний вид, социальный статус.

А теперь задайте себе вопрос: станете ли вы таким, каким мечтаете, если ничего не поменяете в жизни сегодня? Что-то подсказывает мне, что ответ будет отрицательным.

Будет ли у вас крепкое здоровье и хорошая физическая форма, если вы не начнете заниматься спортом? Нет. Поднимитесь ли вы по карьерной лестнице, если не перестанете пинать воздух на работе? Нет. Сможете ли вы завести семью, если не научитесь нравиться противоположному полу и строить крепкие отношения? Нет.

Составьте список того, что вам нужно сделать и изменить в себе, чтобы стать идеальным собой в будущем. Это будет готовый список целей на ближайшие 10 лет. Или хотя бы черновик, который вы потом доработаете с учетом своих возможностей и предпочтений.

11. Обратитесь к специалисту

Если ничего из вышеперечисленного не помогло, рекомендуем обратиться к психотерапевту. Вместе вы разложите по полочкам всех тараканов в вашей голове и нащупаете выход из сложившейся ситуации.

Вы отнюдь не одиноки в своей проблеме. Очень много людей сейчас переживают нечто подобное. Опытный специалист поможет справиться с кризисом, понять, почему он возник, и предотвратить рецидивы.

Заключение

Как сказал герой одного известного фильма: “Если не знаешь, чего хочешь, умрешь в куче того, чего не хотел”. Не переставайте искать смыслы, ценности и цели. Без них жизнь будет серой и пустой.

Помните: любые трудности, с которыми сталкивается человек, любой кризис, который удается преодолеть, дают мощный толчок к развитию. Поэтому возьмите себя в руки и действуйте. Никто за вас ваши цели не поставит и не научит, как правильно жить.

Делитесь впечатлениями от статьи в комментариях и задавайте вопросы – мы с удовольствием ответим. Как только определитесь со своими желаниями и мечтами, читайте нашу статью о том, как правильно ставить цели.

До встречи в следующей статье.

У меня нет цели — поиск смысла жизни

Перейти к разделу

Зачем нам нужна цель в жизни?

Что такое целеустремленность?

Как узнать, есть ли у вас целеустремленность

4 стратегии самопомощи, чтобы справиться с целеустремленностью

5 последствий отсутствия цели

Что делать, если у вас нет цели

Помните: цель не приходит в одночасье

Каждый раз, когда я просматриваю социальные сети, кажется, что всегда есть один человек, говорящий о своей цели в жизни. Это сразу может показаться игрой в сравнение. И хотя приятно видеть, как люди продвигаются по пути самореализации, не все еще разделяют это достижение.

Ничего страшного, если вы чувствуете, что у вас нет цели. По большей части, все люди должны начать свое путешествие, чтобы где-то найти цель.

И я не буду врать, я был в том пространстве, где я чувствовал, что у меня нет цели. Но что возвращает меня на правильный путь, так это то, что я знаю, что могу делать что-то, чтобы найти смысл. Нет ограничения по времени, когда люди находят смысл жизни.

Когда я прилагаю усилия, чтобы обострить чувство направления и найти смысл жизни, я все еще чувствую тревогу. Но оказывается, что я не единственный, кто так считает. Многие люди испытывают целеустремленность, когда ищут то, что направляет их.

К счастью, мы можем решить эту проблему. Но сначала нам нужно вспомнить, что наша жизнь не бесцельна, и поговорить о том, почему это важно знать.

Зачем нам нужна цель в жизни?

Поиск цели в жизни выходит далеко за рамки решения того, что нам делать со своей жизнью. Наличие целеустремленности повышает наше самосознание и улучшает наше психическое здоровье и общее самочувствие. На самом деле, исследование 2019 года показало, что понимание смысла вашей жизни также улучшит ваше психическое и физическое благополучие.

Мы в большей степени согласны с нашими ценностями и тем, чем мы увлечены. Мы больше сосредоточены на наших целях и нашем чувстве направления в том, как мы работаем для их достижения. И мы на шаг ближе к полной реализации нашего потенциала.

Когда о нашем психическом здоровье заботятся, наше физическое здоровье может развиваться лучше. Исследования даже показали, что наличие цели помогает заботиться о нашем физическом здоровье и даже продлевает жизнь.

Ощущение, что у вас нет целей или амбиций в жизни, тоже может сбить вас с толку. Например, если мы еще не поняли, что нам нравится помогать другим, мы не будем тратить время на волонтерскую деятельность в нашем сообществе.

Если мы недовольны своей текущей ролью, возможно, нам не нужно работать для продвижения по службе. Отсутствие цели может заставить вас чувствовать, что вы не живете значимой жизнью или не получаете удовольствия от общения с другими. Без чувства цели люди подрывают свои способности и достижения.

Что такое целеустремленность?

Одно лишь осознание того, что у нас нет цели, вызывает у нас тревогу. Беспокойство о цели возникает, когда мы чувствуем стресс и нервозность из-за попыток найти свое предназначение в жизни.

Исследователь Ларисса Рейни исследовала беспокойство по поводу цели и обнаружила, что оно может происходить в два этапа. Один из них — когда мы работаем, чтобы обнаружить нашу цель, а другой — когда мы работаем, чтобы ее достичь.

Каждый человек по-разному переживает целеустремленность. Некоторые из нас обнаруживают, что тревога превращается в страх и мешает нам самосовершенствоваться или ставить цели, в то время как другие чувствуют разочарование или стресс из-за того, что нам нужно так много времени, чтобы найти свою цель.

Легко забыть, что у нас есть вся наша жизнь, чтобы найти свое увлечение — и мы можем найти не одно.

Но для всех целеустремленность негативно влияет на психическое здоровье. Это приводит к резкому падению нашего благополучия, и это не оставляет нам никакого волнения по поводу поиска нашей истинной цели.

Хорошее самочувствие во многом влияет на нашу профессиональную и личную жизнь. С BetterUp персональный тренер может дать рекомендации, которые помогут вам укрепить вашу психологическую форму и начать преуспевать в жизни.

Как узнать, есть ли у вас тревога по поводу цели

Тревога по поводу цели может принимать различные формы, полезно знать, как ее определить, если мы начинаем испытывать ее во время наших путешествий. Мы все хотим процветать и чувствовать себя хорошо в пути, в котором мы находимся, но это не всегда так.

Вот пять признаков того, что вы испытываете целеустремленность:

1. Вы никогда не отмечаете свои достижения или положительный опыт
2. Вы постоянно меняете работу, потому что кажется, что ничего не подходит
3. У вас много сомнений в себе, низкая уверенность и низкая самооценка
4. Вы беспокоитесь, что никогда не найдете свою цель в жизни
5. Вы слишком часто сравниваете себя с другими в негативном тоне

4 стратегии самопомощи для преодоления беспокойства о цели

Поскольку тревога о цели может выглядеть по-разному для всех, мы можем научиться ценить все различные способы помочь себе преодолеть ее.

Некоторые стратегии могут оказаться полезными для вас и уменьшить беспокойство, тогда как другие могут не работать в данный момент.

Важно то, что вы нашли время, чтобы лучше понять свои чувства и то, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое самочувствие.

Вот четыре стратегии самопомощи, которые можно попробовать, когда вы испытываете целеустремленность:

1. Поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете

Найдите в своей жизни человека, который, во-первых, умеет слушать, а во-вторых, кому вы доверяете в своих чувствах. Подумайте о друге, любимом человеке, тренере или наставнике. Говоря о своих проблемах и симптомах вслух, вы можете лучше понять себя.

Поскольку вы не первый и не последний человек, у которого есть целеустремленность, возможно, вы разговариваете с кем-то, кто уже преодолел ее, и их совет может оказаться полезным.

2. Практикуйте осознанное дыхание

Чувствуете ли вы, что ваше сердце вот-вот выпрыгнет из груди? Замедлить вещи. Найдите минутку, когда сможете, и сделайте несколько дыхательных упражнений.

С помощью медитации и других методов релаксации вы сможете успокоить свой разум.

Это поможет вам мыслить яснее. Вы можете включить эти дыхательные упражнения в свою утреннюю или вечернюю рутину или практиковать их, когда вам нужно регулировать свои эмоции.

3. Избегайте вещей, которые усиливают ваше беспокойство

Это кажется очевидным, но важно думать о вещах, которые усиливают ваше беспокойство. Это могут быть такие вещи, как алкоголь, токсичные люди, стрессовые или враждебные места.

По возможности избегайте их. Это может заставить вас изменить свой распорядок дня или сделать паузу в определенных увлечениях, но определение того, что усиливает ваше беспокойство, — отличный шаг к управлению этим.

4. Ведите дневник

Вам не нужно делиться своим дневником ни с кем, кроме себя. На самом деле, ведение дневника беспокойства может быть полезным инструментом. Это место, где вы можете вести записи о том, как ваша тревога о цели заставляла вас чувствовать себя, когда она была наиболее интенсивной.

Поразмыслив или перечитав свой дневник, вы можете найти время, чтобы заметить любые триггеры или возможные решения, которые приходят вам на ум. Не забывайте записывать свои достижения или любой прогресс, которого вы достигли.

5 последствий отсутствия цели

Ощущение, что у вас нет цели или отсутствие цели, не проходит без последствий. Эти последствия влияют на многие области нашей жизни, а не только на наше психическое здоровье. Они влияют на то, кем мы являемся как люди и как мы взаимодействуем с другими.

Вот пять последствий, к которым может привести отсутствие цели:

1. Вы не видите цели своей работы
2. Вы не чувствуете мотивации хорошо работать с коллегами
3. Ваши отношения с друзьями, семьей и романтическими партнерами заставляют вас чувствовать себя опустошенными
4. Вы все время чувствуете депрессию и тревогу
5. Вы начинаете изолировать себя от людей в своей жизни и чувствуете себя одиноким

Что делать, если у вас нет цели

Хорошая новость: вы не проведете всю жизнь с чувством, что у вас нет цели, если вы приложите усилия, чтобы найти ее. Выставлять себя напоказ страшно, но как еще мы откроем для себя новые вещи, которые нам понравятся?

Если вы чувствуете себя немного застрявшим, вот пять советов, на которые стоит обратить внимание, если вы не знаете, что делать в жизни, когда у вас нет идей:

1. Подумайте о том, что вас волнует и наполняет страстью
2. Занимайтесь духовным благополучием и заботьтесь о своем благополучии
3. Убедитесь, что у вашей карьеры есть цель и что вы верите в свою работу
4. Учитесь новому, читая книги, слушая подкасты и просматривая документальные фильмы
5. Не бойся испытаний, даже если сначала они тебя пугают

Помните: цель не приходит за одну ночь

Вы не проснетесь однажды и точно не будете знать, чего хотите от жизни. Как бы мы ни старались ускорить процесс, эти вещи требуют времени. Но с терпением мы можем найти то, что важно для нас.

Многим людям требуются годы, чтобы найти свое предназначение. В следующий раз, когда вы пролистываете социальные сети и видите, что кто-то пишет о том, как он нашел свое предназначение, не думайте: «У меня нет цели».

Скажи этому внутреннему критику в твоей голове замолчать. Вместо этого порадуйтесь за этого человека и знайте, что ваше терпение и постоянные усилия приведут вас к лучшей жизни.

Помимо терпения, вам может понадобиться кто-то, кто возьмет на себя ответственность. BetterUp может обеспечить подотчетность, необходимую вам, чтобы оставаться на пути к осознанной жизни. С помощью виртуального коучинга вы можете найти свой путь к жизни с большей целью, ясностью и страстью.

Чувствуете себя потерянным и не имеете цели в жизни? Вот что делать

Мы все были там — это чувство потерянности, непонимание того, что мы делаем и куда идем. Может быть, вы застряли на работе, которую ненавидите, или только что закончили учебу и понятия не имеете, что будет дальше. В любом случае, это может быть трудное место. Но не волнуйтесь, надежда есть. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, когда чувствуете себя потерянным и у вас нет цели в жизни:

1. Найдите наставника

Наставник — это тот, кто может предложить руководство, поддержку и совет, когда вам это нужно. Поиск наставника может стать отличным способом прояснить ситуацию, если вы чувствуете себя потерянным и у вас нет цели в жизни. Хороший лайф-коуч на онлайн-коучинге может помочь вам определить свои ценности, поставить цели и найти свое предназначение в жизни. Наставники могут помочь вам взглянуть на вещи с другой точки зрения и предложить рекомендации, которые вы, возможно, не сможете найти самостоятельно.

Они также могут оказать поддержку и ободрить вас, когда вы боретесь. Итак, выбирая наставника, ищите того, кто достиг того, чего вы хотите достичь, или того, кем вы хотите быть в жизни. Это гарантирует, что у них есть знания и опыт, чтобы помочь вам. Если вы из Манчестера и ищете наставника, вам просто нужно поискать в Интернете или спросить кого-нибудь, знает ли он кого-нибудь, кто является тренером по жизни в Манчестере.

2. Не сравнивайте себя с другими

Когда вы чувствуете себя потерянным и у вас нет цели в жизни, может возникнуть соблазн сравнить себя с другими. Может быть, вы видите, как ваши друзья преуспевают в карьере, и думаете: «Почему у меня этого нет?» Или, возможно, вы смотрите на людей, которые, кажется, живут вместе, и задаетесь вопросом, что вы делаете неправильно.

Сравнение — вор радости. Важно помнить, что путь у всех разный. То, что кто-то другой, кажется, все понял, не означает, что он это делает. Вы не знаете, что происходит за закрытыми дверями. У каждого свои проблемы, даже если они не показывают этого снаружи.

3. Прикоснитесь к своим ценностям

Если вы чувствуете себя потерянным и у вас нет цели в жизни, возможно, вы потеряли связь со своими ценностями. Ценности — это то, что важно для вас и направляет ваши решения. Когда вы знаете свои ценности, делать выбор, соответствующий им, становится легче. Это может помочь вам чувствовать себя более уверенно в своих решениях, что, в свою очередь, может помочь вам найти свою цель в жизни. Если вы не уверены в своих ценностях, сядьте и перечислите то, что для вас наиболее важно. Когда у вас будет список, начните думать о включении этих ценностей в свою жизнь.

4. Поставьте несколько целей

Постановка целей может помочь вам найти свое предназначение в жизни. Когда у вас есть конкретные цели, это дает вам возможность сосредоточиться и работать над достижением. Не только это, но и достижение целей может дать вам чувство достижения и удовлетворения.

Чтобы ставить цели, которые помогут вам найти свое предназначение в жизни, убедитесь, что они конкретны, измеримы, достижимы, актуальны и привязаны ко времени (SMART). Это гарантирует, что ваши цели действительно помогут вам приблизиться к желаемому результату, а не просто разочаруют вас.

5. Выйдите из зоны комфорта

Это может быть связано с тем, что вы застряли в своей зоне комфорта, если чувствуете себя потерянным и у вас нет цели в жизни. Когда вам слишком комфортно, легко стать самодовольным и упустить из виду то, чего вы хотите в жизни. Выход из зоны комфорта может помочь вам взглянуть на вещи с новой точки зрения и дать вам мотивацию, необходимую для внесения изменений.

Начните с одной маленькой вещи, которая пугает вас каждый день, чтобы выйти из зоны комфорта. Это не обязательно должно быть что-то огромное, просто то, что доставляет вам дискомфорт. Со временем вы будете все больше и больше привыкать к риску, что может помочь вам найти свое предназначение в жизни.

6. Помощь другим

Один из лучших способов найти свое предназначение в жизни — это помогать другим. Сосредоточившись на том, чтобы изменить чью-то жизнь к лучшему, вы сможете отвлечься от своих проблем и помочь вам увидеть мир в новом свете. Не только это, но и помощь другим может также дать вам чувство удовлетворения и удовлетворения.

Вы можете помочь другим разными способами, будь то волонтерство в местной благотворительной организации, пожертвование на дело, которое вам небезразлично, или просто выслушивание нуждающегося друга.