Что нужно делать для саморазвития каждый день: Что нужно делать каждый день для саморазвития

Что нужно делать каждый день для саморазвития

Спорт, умные книги, тренинги, семинары, здоровое питание — все это стало сегодня частью поп-культуры. Это модно — быть активным и находиться в постоянном поиске новых целей, задач и челленджей. Однако по-прежнему существуют люди (и их — большинство), который только слышали о саморазвитии, но не решаются к нему приступить. То ли слово такое страшное, то ли извечный страх перед переменами заставляет их раз за разом идти на попятный. Что же это такое — саморазвитие, стоит ли его бояться, зачем оно нам нужно и с чего начать, чтобы все происходило максимально безболезненно, расскажет Ivona.

Читай также: Начать жизнь с нуля: 5 вопросов, которые нужно себе задать

Зачем нам саморазвитие?

По большому счету саморазвитие — это путь к удовлетворению наших потребностей, которые есть у всех и каждого без исключения. В контексте саморазвития чаще всего обсуждается улучшение качества жизни (достижение определенного уровня или восстановление того, что было прежде).

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

Какие потребности может удовлетворить саморазвитие?

• потребность в признании
• потребность в самоорганизации и самореализации
• потребность в безопасности
• потребность в самовыражении
• потребность в познании и самоопределении
• потребность в социальной принадлежности и общении
• потребность в поддержании самооценки и уровня собственной значимости.

Что мешает саморазвитию?

Саморазвитию мешаем мы сами. Очень редко окружающие факторы оказывают на человека настолько сильное влияние, что он теряет способность и желание развиваться. Зачастую причинами отсутствия саморазвития считают: лень, стресс, отрицательный предыдущий опыт (ошибки и неудачи), гипертрофированное желание все контролировать.

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

Читай также: Как мотивировать мужчину: женские хитрости

Как начать саморазвиваться?

Как известно, в любом деле самое сложное — начать. Что может помешать этому — уже известно. Но как с этим бороться? Коучи и психологи в один голос утверждают: для того, чтобы колесо вашего саморазвития закрутилось, нужно следовать всего 5 простым шагам:

1. Желание меняться должно быть зрелым и осознанным.

2. Признать свои недостатки и определить направления для саморазвития исходя из них.

3. Сформировать четкий образ желаемого (не просто “хочу быть умным и сильным“, а “хочу изучить испанский язык на разговорном уровне и похудеть до 50 кг“) и поставить пред собой цель.

4. Определиться со способами достижения желаемого результата.

5. Действовать согласно поставленным целям и выбранным способам.

Предварительная подготовка позволяет свыкнуться с мыслью о грядущих переменах и отсекает определенные страхи, связанные с ними. Поэтому, к моменту пятого шага, человек уже достаточно замотивирован и готов к решительным действиям.

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

Читай также: Эмоциональный интеллект: 6 действенных упражнений для его развития

Вещи, которые нужно делать каждый день для морального саморазвития

Так как саморазвитие должно быть направлено на удовлетворение потребностей человека в определенной сфере его жизнедеятельности, важно понять, что подразумевает под собой моральное саморазвитие. К моральному саморазвитию можно отнести: психическое, социальное, духовное, интеллектуальное и профессиональное развитие. Что нужно делать в процессе саморазвития, каждый должен решить сам для себя, в зависимости от поставленной цели. Мы приведем несколько полезных советов, способных поддерживать ваше моральное саморазвитие, которым стоит следовать каждый день:

1. Просыпаться с улыбкой

2. Вести дневник (это может быть дневник сновидений, просто ежедневник для планов на день, дневник эмоций, в который вы будете записывать не сами события, а чувства, которые они у вас вызвали, заметки и наблюдения за окружающим и пр. )

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

3. Учить 30 новых слов (на иностранном языке)

4. Делать 5 комплиментов себе и окружающим

5. Придумывать 3-5 новых идей

6. Избавляться от одной ненужной вещи (ее можно просто выкинуть, продать, отдать на благотворительность и т.д.)

7. Избавляться от “ненужных“ людей (после общения с которыми вы чувствуете себя истощенным, которые отрицательно влияют на вашу жизнь и пр.)

8. Решать проблемы самому и по мере их поступления

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

9. Не отказываться от помощи и помогать самому

10. Не осуждать (себя и окружающих) и не бояться говорить “нет“ (себе и окружающим).

Читай также: “Все только начинается!“13 женщин, которые достигли успеха после 30-ти

Вещи, которые нужно делать каждый день для физического и физиологического саморазвития

Как и в случае с моральным саморазвитием, цель этих видов саморазвития каждый определяет сам для себя.

Впрочем, от человека к человеку они не сильно отличаются (за исключением отдельных случаев): поддерживать хорошую физическую форму и определенный уровень здоровья (здесь значения слова “хороший“ могут варьироваться от просто отсутствия одышки при подъеме по лестнице, до участия в соревнованиях Iron Man). Для соблюдения полезного минимума мы приведем несколько советов:

1. После пробуждения выпивать стакан воды

2. Ходить пешком как можно больше (желательно на свежем воздухе; ставьте перед собой определенные цели, например: “Сегодня я иду за покупками и обратно, не используя транспорт“)

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

3. Обедать на работе домашней едой

4. Посыпаться рано даже по выходным

5. Отказаться от жареной пищи в пользу вареной или запеченной

6. Отказаться от вредных привычек

7. Ограничить потребление алкоголя, сахара и пустых углеводов

8. Ограничить время работы с компьютером

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый день pinterest.com

9. Если отдых для вас — это просмотр сериала, делайте по 10 приседаний и 10 отжиманий за каждую новую серию

10. За два часа до сна необходимо прекратить работу с гаджетами, принять контрастный душ и засыпать с выключенным светом.

Ранее мы рассказывали, как побороть лень и заставить себя работать.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Читайте Ivona.ua в Google News

Что нужно делать каждый день для саморазвития: 27 практических советов

Время чтения 7 минут

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Такой вопрос встаёт в жизни каждого из нас. Ответ на него довольно прост – действовать. Те, кто не побоится использовать для себя 27 практических советов по самореализации, уже через пару недель заметит, как их жизнь изменится в лучшую сторону. Не бойтесь двигаться вперёд и становиться сильнее, лучше! Любой шаг на пути самосовершенствования, это уже залог успеха и эффективного развития.

<<Оглавление>>

1. Уделяйте меньше времени сну, а больше бодрствованию

Многие люди так любят подольше понежиться в постели, что уделяют сну не 8 часов, как требуется организму для восстановления сил, а намного больше. Здоровый сон – это, конечно, хорошо, но перебарщивать с ним тоже не стоит.

Для примера, попробуйте вставать на час раньше, и уже через 2-3 недели вы заметите, насколько больше времени у вас остается на жизнь. Ведь если посчитать этот ежедневный дополнительный час на протяжении всего месяца, то у вас окажется целых 30 часов бодрствования, а это свободные целые сутки для свершения новых дел!

2. Выделяйте время для собственных раздумий

В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений. Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.

Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна. Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям. Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний. А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.

3. Начинайте утро с улыбки

Каждое утро – улыбайтесь своему отражению в зеркале. Говорят, что смех продлевает жизнь. То же утверждение вполне можно отнести и к улыбке. Начиная день с подобной процедуры, вы обязательно улучшите себе настроение, и зададите позитивный настрой для новейших открытий.

4. Выполняйте физические упражнения по утрам

Зарядка еще никому не навредила, а, наоборот, только помогает! Не сложные физические упражнения зарядят вас бодростью на целый день. Важно знать, что зарядка по утрам также способствует сохранению привлекательной фигуры, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.

5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.

Для саморазвития каждый день фиксируйте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах. Если вы будете хранить такие записи о позитивных событиях, то со временем, всегда сможете вернуться к ним, и понять, как прекрасна жизнь, и что вы уже достигли в ней так много.

6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок

Все мысли и идеи в голове – материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне реально запрограммировать будущее. Для этого необходимо лишь составить чёткое представление о том, чего бы вам хотелось достичь и, желательно, в какой период времени. Например, представить себя через 5 лет на более успешной должности, или отцом (матерью) троих детей. Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и поверьте в возможность их достижения!

7. Ставьте выполнимые цели на каждый день

Не бойтесь планировать предстоящий день, поставьте перед собой реальные цели, которые вы сможете достичь и смело идите к ним. Так каждый ваш день наполнится маленькими личными победами.

8. Старайтесь думать обо всех проблемах в позитивном ключе

Наши мысли имеют крепкую взаимосвязь с телом. Поэтому любой негатив в голове тут же отражается на физическом самочувствии человека. Чтобы этого избежать, приведите мысли в порядок. Постарайтесь думать о хорошем чаще! Даже проблемы, какими бы сложными они не казались, имеют правильное решение.

Попробуйте отгонять от себя плохие и грустные мысли на протяжении недели, и вы заметите, как жизнь изменится в самую лучшую сторону! Таким образом, вы научитесь никогда не сдаваться, и относиться ко всему с легкостью и улыбкой.

9. Читайте, как минимум, 10 страниц текста в день

Хорошим помощником в развитии станут книги! Если на протяжении года читать хотя бы пару страниц в день, то представьте, как обогатится ваша речь за это время. Чтение книг также полезно для общего интеллектуального развития, а ещё так вы станете более интересным собеседником для окружающих вас людей.

В современном мире, даже если у вас нет возможности постоянно носить с собой печатное издание книги, вы всегда сможете скачать его в электронном виде на смартфон.

10. Интересуйтесь только свежими новостями

В мире постоянно что-то происходит, и не стоит оставлять это без внимания. Интерес к новостям, сделает вам более мобильным в обществе, расширит кругозор и базу знаний. Также, если вы будете в курсе всех событий, то наверняка станете довольно интересным собеседником, и с вами захотят общаться куда больше людей, чем раньше.

11. Носите собой записную книжку и ручку

Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч. Не бойтесь записывать свои планы и задачи! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.

Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени. К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.

12. Правильно расставляйте приоритеты

Что нужно для саморазвития? Научиться расставлять жизненные приоритеты в правильном порядке. Подумайте, какая задача более важна для вас сейчас, и сначала уделите внимание ей, нежели всему остальному. Саморазвитие каждый день возможно, благодаря упорному труду и выбранным приоритетам.

13. Говорите себе комплименты

Не бойтесь хвалить себя за мелочи, это поднимет дух и даст большой стимул в стремлении к новым достижениям. Говоря себе каждодневные комплименты, вы повысите самооценку и чувство собственного достоинства. Со временем такого самолюбования, вы также обретёте дополнительную веру в себя.

14. Перестаньте сравнивать себя с другими

Вы – неповторимая индивидуальность! Всегда помните это. Вовсе не нужно равняться на окружающих, будьте собой и наслаждайтесь жизнью. Таким способом, вы научитесь ценить свои мысли, идеи и поступки.

15. Проводите анализ своих действий

Как правило, многие из нас перед сном любят помечтать. Попробуйте направить свой мыслительный поток немного в другое русло. К примеру, проанализировать прошедший день, рассмотреть поступки и действия, совершенные сегодня. Узнать, что привело к ошибкам, а что к победам. Такой самоанализ поможет вам избежать неудач в дальнейшем.

16. Снизьте до минимума посещаемость социальных сетей

Не секрет, что интернет затягивает в свои сети и часами не хочет отпускать. Разделите посещаемость интернета и социальных сетей на необходимость и безделье. Например, отделите часы для работы там, сократив до минимума бесцельное зависание во всемирной паутине. Так у вас окажется намного больше свободы от виртуального мира, которую можно потратить на саморазвитие в реальности.

17. Избавляемся от лени

Что сделать для саморазвития? В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени. Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется. В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.

18. Разгрузите себя от лишних дел

Некоторые люди любят брать намного больше задач, нежели они могут решить. На самом деле, это очень плохая привычка, и с ней надо бороться. Хорошенько подумайте, осилите ли вы тот объём задач, за который берётесь. Если вы не справляетесь, не бойтесь об этом говорить, и найдутся те, кто обязательно вам помогут.

19. Правильно питайтесь

Здоровое питание то, что нужно делать для саморазвития обязательно. От него ваш организм станет работать гораздо лучше и быстрее, а значит, появятся силы для покорения новейших вершин. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух.

20. Занимайтесь спортом

Спорт – важная составляющая самосовершенствования. Он помогает избавиться от многих болезней, а также укрепляет иммунитет. Учёными давно доказано, что именно спортзал становится хорошим местом для отдачи негативной энергии, накопившейся за сутки. Разгрузив себя от лишних эмоций, куда проще действовать в достижении поставленных целей.

21. Познавайте творческую деятельность

Творчество бывает разнообразным, и все легко подберут что-то своё в этом деле. А можно не останавливаться на одном, а попробовать силы в различной творческой деятельности, тем самым раскрыв личностный потенциал.

22. Совершайте смелые поступки

Изо дня в день совершайте один смелый, пусть даже безумный поступок. И вскоре вы заметите, как страх перед неизвестностью начнёт отступать.

23. Помогайте близким

В процессе самореализации главное не забывать о родных людях, которые так верят в вас. Ежедневно звоните близким и интересуйтесь их самочувствием, это поспособствует не только вашему духовному росту, но и более крепким отношениям с семьёй.

24. Покормите бездомное животное

Вокруг обитают множество существ, нуждающихся в помощи ближнего человека. Уделите 5 минут кормлению бездомного животного, живущего во дворе. Даже на душе станет легче, ведь вы сделаете самое настоящее доброе дело!

25. Гордо принимайте поражение

Научитесь с достоинством принимать поражение, тогда соперник увидит ваше превосходство. Таким образом, вы достигнете уважения со стороны социума.

26. Посещайте выставки и музеи

Эстетическое и духовное развитие крайне важны на пути самореализации. Не скупитесь на приобретении билета в музей или картинную галерею. Именно такие походы в храмы искусства воспитывают чувство вкуса у человека.

27. Пробуйте осилить разные хобби

Ищите себя, пробуйте в различных хобби, увлекайтесь совершенно разными вещами – живите! Только так вы найдёте истинное предназначение, раскроете таланты и достигнете большого успеха в самосовершенствовании.

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Конечно же – действовать! Перестаньте откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Ежедневные действия для самосовершенствования станут отличным залогом успешной жизненной самореализации.

Тематика: Личностный рост

Как 30 минут личного развития в день могут изменить вашу жизнь

персональный рост 04 ноября 2021 г.

Хотите жить более полноценной жизнью? Работать лучше, быть более продуктивным и иметь меньше стресса в повседневной жизни? Ответ прост: тратьте 30 минут в день на личное развитие. Эта задача может показаться невыполнимой со всеми требованиями к нашему времени в наши дни, но это проще, чем вы думаете. Вы можете начать брать на себя это обязательство и пожинать плоды улучшенной и лучшей жизни.

Полчаса на самосовершенствование

Тридцать минут могут показаться не очень большим сроком, но выделение этого короткого количества времени для личного развития в начале каждого дня может стать мощной практикой, которую можно включить в свою повседневную жизнь. . Позитивное начало дня может иметь большое значение для создания импульса на оставшуюся часть дня. Когда это краткое положительное подкрепление станет привычкой, оно в конечном итоге сыграет свою роль в достижении ваших больших целей в жизни, и вам не придется делать ничего слишком сложного. Есть много вещей, которые вы можете попробовать сделать за 30 минут, чтобы ускорить свой день.

1. Читайте или слушайте что-нибудь позитивное

Чтение мотивационного блога или прослушивание подкаста о позитиве и энергии, например, MorningCoach, — это один из способов сделать утреннюю рутину более увлекательной. Если вы прочитаете или послушаете что-то вдохновляющее в начале дня, позитив будет переливаться на весь оставшийся день. Кроме того, позитив и энергия позволят вам справиться с любой новой задачей, с которой вы можете столкнуться, и помогут вам лучше настроиться на предстоящий день.

2. Изучите новый навык или идею

Выделение небольшого количества времени каждый день для изучения новых навыков — это отличный способ сделать свою жизнь еще лучше и сделать вас всесторонне развитым человеком. Конечно, не ждите, что вы сразу же чему-то научитесь, например, выучите новый язык или выработаете новую привычку. Однако, изучая кусочки того, что вы пытаетесь изучить каждый день, вы в конечном итоге овладеете навыком, который вы изучаете, и будете использовать новый навык как часть своего репертуара для решения жизненных проблем.

3. Ставьте цели

Написание и постановка целей в начале дня может улучшить вашу жизнь, зная, на чем вы должны сосредоточиться каждый день. Когда вы записываете свои цели, сосредоточьтесь на мелочах, которые вы можете выполнять каждый день. Затем вы можете установить другое время для планирования своих больших долгосрочных целей. Маленькие цели, которые вы ставите каждый день, — это те, которые в конечном итоге станут частью ваших больших целей.

4. Размышление о своей жизни

Размышление о своей жизни рано утром может показаться непродуктивным, но это занятие позволяет вам лучше держать себя в руках, понимая, чего вы хотите от жизни и чем вы хотите заниматься. Проанализируйте, что вы делали накануне. Представьте, как ваше лучшее «я» будет выглядеть в будущем. В каком состоянии вы хотели бы видеть себя в ближайшие годы? Чем вы больше всего увлечены? Задавая себе вопросы, вы можете получить некоторые идеи о том, куда вы хотите направить свою жизнь, и может вдохновить вас сделать что-то отличное от того, что вы обычно делаете.

5. Упражнения

Делать зарядку первым делом с утра — это одна из ваших привычек для личного развития. Движение тела и некоторые физические упражнения дают вам больше энергии, и вы чувствуете себя живым в течение дня. Ваши мышцы также останутся активными, предотвращая мышечную атрофию от слишком долгого сидения в офисе или в общественном транспорте. Вам даже не нужно делать какие-то строгие упражнения. Небольшой прогулки на природе может быть достаточно для физической активности.

6. Ведите дневник

Ведение дневника может помочь вам записывать свои мысли и эмоции и видеть, как вы реагируете на то, что происходит вокруг вас каждый день. Ведение дневника действует как форма освобождения вашего ума. Заметки, которые вы делаете, также могут помочь вам осознать некоторые вещи, которые вы иначе не могли бы вспомнить с течением времени. Вы также можете написать что-то, за что вы благодарны, и какие другие пожелания или мечты у вас могут быть.

7. Поговорите с кем-нибудь

Чтение или просмотр новостей, или просмотр социальных сетей рано утром может подвергнуть вас некоторой разрушительной информации, которая может повлиять на ваше настроение и снизиться до конца дня. Вместо этого поговорите с кем-то из близких, например со старым другом, членом семьи или коллегой, которому доверяете, и вместе обсудите что-нибудь позитивное. Это может быть даже так же просто, как проверить их и спросить, все ли с ними в порядке. Это хорошие вибрации, которые вы хотите услышать, чтобы получить больше вдохновения, чтобы двигаться дальше до конца дня.

8. Посвятите немного времени себе

Что может быть лучше, чем начать свой день с того, что сразу после пробуждения заняться любимым делом. Если у вас есть хобби или страсть, вам не нужно ждать конца дня, чтобы заняться ими. Вместо этого проснитесь раньше обычного и начните проводить время, занимаясь любимыми делами. 30 минут, которые вы потратите на свое увлечение, могут изменить ваш общий взгляд на весь день.

Ваш рост имеет значение

Большинство людей, вероятно, спешат утром, готовя вещи перед тем, как пойти на работу, и проводят остаток дня, работая и чувствуя себя уставшими, когда они дома. Одна вещь, которая может заставить нас чувствовать себя более усталыми, заключается в том, что наш разум не в надлежащем состоянии, поэтому мы думаем больше негативных мыслей и с трудом сосредотачиваемся на том, что делаем. Выполняя простой акт личного развития в начале дня каждый день, вы можете изменить свою жизнь. Вы чувствуете больше счастья в своей жизни и с нетерпением ждете лучшего будущего. И, конечно же, как только день закончится, вы также должны хорошо выспаться, чтобы улучшить свое самочувствие и общее состояние здоровья. Если вы чувствуете себя хорошо каждый день, становится легче добиваться успеха, появляется больше уверенности в себе и реализуются долгосрочные цели.

Самосовершенствование — Почему и как улучшить себя

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

Чего вы надеетесь достичь в своей жизни? Мы запрограммированы на то, чтобы «делать лучше», поскольку в прошлом это означало, что у нас будет больше шансов выжить.

Наше стремление к самосовершенствованию побуждает нас продолжать вносить позитивные изменения в нашу жизнь, окружающую среду и общество.

В этой статье вы узнаете о пользе самосовершенствования. Мы также поделимся десятью подходами, которые вы можете использовать для постановки целей самосовершенствования и достижения своих целей в жизни.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование — это процесс улучшения наших знаний, карьеры или личности посредством наших усилий.

Это желание улучшить себя во всех аспектах нашей жизни.

Какими бы ни были ваши цели, самосовершенствование необходимо для вашего успеха и благополучия.

Каковы преимущества самосовершенствования?

Это открывает перед вами новые возможности.

Сосредоточенность на самосовершенствовании позволяет вам подготовиться к долгосрочной перспективе.

Новые возможности придут к вам, когда вы будете к ним готовы. Что вы можете сделать сейчас, так это сосредоточиться на самосовершенствовании.

Вы можете начать с чтения статей по личному развитию, книг по саморазвитию или записаться на курсы или семинары. Самое главное – применить полученные знания на практике в жизни.

Это поднимет вашу уверенность в себе на большую высоту.

Высокая самооценка — это первый шаг на пути к осуществлению своих амбиций.

У вас будет достаточно веры и уверенности в себе и своих целях для их достижения. Вы развиваете это мышление и уверенность по мере того, как взрослеете и растете в жизни.

Когда вы начинаете верить в себя и свои амбиции, ваша самооценка начинает расти.

Чтение автобиографий успешных людей может мотивировать вас расти, совершенствоваться и достигать своих целей в жизни.

Он может помочь вам стать лучшей версией себя.

Основная цель самосовершенствования — стать лучшей версией себя — на работе, в бизнесе и в отношениях.

На каком бы аспекте своей жизни вы ни сосредоточились, он является частью вашего личного развития. Вы должны постоянно думать о том, как улучшить себя, и осознавать шаги, необходимые для этого.

Составление списка того, что у вас хорошо получается и что вы можете улучшить, — эффективный способ выяснить, как улучшить себя.

Вы можете начать с получения отзывов от друзей, коллег и близких. Когда у вас есть список областей улучшения, вы можете начать работать над ними по очереди.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

10 удивительных и здоровых подходов к самосовершенствованию

1. Постепенный темп

Когда дело доходит до самосовершенствования, не существует быстрых и простых способов. Сосредоточьтесь на методах самосовершенствования, которые способствуют постепенной адаптации, чтобы повысить ваши шансы на успех.

Эти методы обычно требуют, чтобы вы сначала сосредоточились на освоении одного шага. После того, как вы освоитесь, вы можете перейти к следующему шагу.

Если вы поставили перед собой большую цель, которую хотите достичь, она покажется слишком сложной, чтобы попытаться решить ее целиком. Вместо этого разбейте большую цель на более мелкие.

Вы станете более уверенными и мотивированными для достижения этих небольших индивидуальных целей. Если вы посмотрите на свою цель как на одну огромную задачу, она покажется вам слишком непосильной.

Вместо этого разбейте его на задачи, которые необходимо выполнить для достижения цели, чтобы вы могли внести эти задачи в свой календарь. Еще один прием постепенных улучшений — рассмотреть малейшее положительное изменение, которое вы можете сделать.

Вы также можете подумать о том, как вы можете улучшаться на один процент за раз.

Еще один эффективный способ улучшить себя — это искать методы, которые требуют одноразового применения, а не постоянных усилий.

Помните, никогда не переставайте учиться. Независимо от того, какую среду вы используете для самосовершенствования, у вас есть бесконечные возможности для дальнейшего обучения.

Постепенные и последовательные усилия однажды приведут вас к успеху.

2. Целеустремленность

Постановка целей — самая эффективная стратегия, позволяющая двигаться вперед в жизни и реализовывать свои амбиции.

Крайне важно выбрать цель, которая будет для вас убедительной и выполнимой. Обычный подход к постановке целей — перечислить свои самые грандиозные цели и амбиции.

Обязательно записывайте свои цели, так как это увеличивает ваши шансы на их достижение. Оттуда вы можете работать в обратном направлении, устанавливая более мелкие ключевые вехи на этом пути.

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание при постановке целей, — бросить себе вызов.

Вы можете значительно вырасти как личность, когда цели, которые вы ставите перед собой, сложны и заставляют вас выйти за пределы своей зоны комфорта.

Если вам трудно определить свои цели, один из эффективных способов — подумать о том, где вы хотите быть через пять лет. Может показаться абсурдным представлять, кем вы станете на пять лет вперед.

Однако знание того, кем вы хотите стать в ближайшие пять лет, поможет вам найти свои жизненные цели. Наш мозг не способен к многозадачности.

Когда вы пытаетесь работать в режиме многозадачности, все, что вы делаете, это переключаетесь с одной задачи на другую без полной концентрации и внимания. Многозадачность может иногда заставлять вас тратить дополнительные часы на выполнение задачи и приводить к неудовлетворительным результатам.

Один из способов уменьшить многозадачность — это уделять первоочередное внимание выполнению самых важных задач каждый день.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

3. Ответственность

Недостаточно иметь лучший план самосовершенствования. Вы должны посвятить себя плану для достижения ваших целей.

Лучший способ заявить о своей приверженности своим целям — записать их или найти себе ответственного партнера.

Объединитесь с кем-то, кто преследует ту же цель, что и вы. Наличие партнера по подотчетности позволяет вам обоим возлагать ответственность друг на друга за достижение целей.

Вы можете делиться советами, мотивацией и поддержкой на протяжении всего путешествия и вместе пересечь финишную черту.

Еще один способ продемонстрировать приверженность поставленным целям — запросить конструктивный отзыв.

Никто не любит получать критические отзывы, но они необходимы для нашего развития.

Получая отзывы от других, вы можете собрать информацию о себе, которую вы, возможно, не замечали или скрывали от себя.

Затем вы можете использовать собранную информацию, чтобы улучшить себя.

4. Планирование препятствий

Не ждите, что путешествие пройдет гладко, когда вы закончите строить планы и ставить цели. Препятствия обязательно будут встречаться на пути.

Первый шаг к подготовке к препятствиям — определить потенциальные препятствия, с которыми вы можете столкнуться, и разработать стратегию их преодоления.

Самая эффективная стратегия самосовершенствования включает в себя понимание того, что не всегда все идет по плану. Вы должны быть готовы меняться и адаптироваться соответственно.

Я уверен, что вы слышали об этом раньше, но это правда: очень успешные люди тоже терпят неудачи.

Ключевое отличие, отличающее их от других, заключается в том, что успешные люди заставляют себя восстанавливаться. Они не будут останавливаться и погрязать в своих неудачах.

Они будут смотреть на неудачу и размышлять, чтобы увидеть, есть ли какие-то уроки, которые можно извлечь, а затем учиться и совершенствоваться.

Умение быть гибким и приспосабливаемым является ключом к подготовке к предстоящим вызовам. Будет полезно, если вы вспомните, что привело вас туда, где вы находитесь сегодня, может не привести вас туда, где вы хотите быть в будущем.

Вы также должны научиться принимать вызовы и неудачи. Мы склонны бояться неудачи в жизни. В результате мы редко преследуем свои амбиции.

Вместо этого мы должны принять идею о том, что неудачи и проблемы помогают нам в нашем пути к самосовершенствованию.

Когда вы упираетесь в стену или терпите неудачу, вы получаете ценные уроки, которые помогут вам добиться успеха в следующий раз.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

5. Награды за успех

Помимо улучшения себя, методы самосовершенствования также включают в себя некоторые элементы вознаграждения.

Вы должны найти время, чтобы признать и оценить свои достижения, независимо от того, большие они или маленькие.

Празднование вашего успеха — важный элемент вашего пути развития, который вы не должны упускать из виду.

Вы заслуживаете вознаграждения за упорный труд для достижения своих целей. Нет ничего стыдного в том, чтобы побаловать себя.

Празднование успеха — отличный способ повысить уверенность в себе и вдохновить вас на достижение более значимых целей.

6. На основе фактических данных

Наиболее важные методы самосовершенствования всегда основаны на исследованиях и на основе фактических данных. Заманчиво верить в «гуру», которые обещают быстрые и незамедлительные результаты.

Но доказано, что методы, основанные на фактических данных, чаще всего дают результаты. Другой способ — найти наставника, который уже достиг того, чего вы хотите достичь, и учиться у него.

Наставник может дать вам рекомендации, используя свой опыт и знания в этой области.

Наличие наставника поможет вам принимать более правильные решения, избегать дорогостоящих ошибок и быстрее достигать целей.

7. Индивидуально для вас

Хорошо изученная, но неподходящая техника самосовершенствования может не принести вам пользы. У всех нас есть собственная уникальная индивидуальность с точки зрения личности, предпочтений, навыков и т. д., которые определяют, как мы стремимся к самосовершенствованию.

То, что эффективно для другого человека, может оказаться неэффективным для вас.

Часто это зависит от уровня вашего знакомства с той или иной техникой самосовершенствования.

Если вы числовой человек, вы можете предпочесть методы, которые могут помочь вам отслеживать действия или ощутимо измерять прогресс.

Вы можете использовать метод проб и ошибок или провести самооценку, чтобы сопоставить свою личность и предпочтения с целями самосовершенствования.

Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

8. Самосознание

Если вы не работаете с коучем, вы будете отвечать за разработку стратегии своего самосовершенствования.

Вам может быть сложно разработать план, если вы изначально не знаете, в какой сфере вы хотите улучшить и что вы пытаетесь улучшить.

Физический, когнитивный и эмоциональный — это три аспекта самосознания.

Вы будете лучше подготовлены к разработке плана перемен, если сможете признать области, в которых вы боретесь.

Четко сформулированный план самосовершенствования будет включать этап, на котором вы садитесь и обретаете самосознание.

Самосознание позволяет вам прощать и отпускать прошлое.

У всех нас в прошлом было много вещей, которые делали нас несчастными, например, неудачи, которые мы пережили, то, чего нам не удалось достичь в прошлом и т. д.

И когда вы думаете о них, вы чувствуете сожаление и несчастье. Помните, что мы не можем изменить наше прошлое.

Что мы можем сделать, так это убедиться, что мы учимся на своих ошибках и делаем все возможное, чтобы не повторять их снова. Вы также должны научиться принимать и признавать свои ошибки.

Знайте, что все мы совершаем ошибки на протяжении всей жизни. Это неотъемлемая часть жизни.

Осознание своих ошибок и умение учиться на них помогут вам в достижении ваших целей и самосовершенствовании.

9. План действий

Самые эффективные методы самосовершенствования предоставят вам реальные действия для достижения ваших целей.

Недостаточно только ставить цели; вы будете застаиваться, если у вас нет плана для достижения ваших целей.

Лайф-коучи хорошо подходят для того, чтобы помочь вам разработать план действий по самосовершенствованию.

План действий может включать комплексную стратегию, сочетающую осознанность, упражнения, когнитивную реструктуризацию и т. д.

10. Сохраняйте оптимистичный настрой

Позитивный подход к самосовершенствованию обычно является самым здоровым вариантом.

Методы, включающие позитивный разговор с самим собой, осознанность и самосознание, с большей вероятностью способствуют оптимизму у большинства людей.

Этот позитивный подход к самосовершенствованию основан на так называемой позитивной психологии. Выберите стратегию самосовершенствования, основанную на позитивной психологии, если вы хотите улучшить свой оптимизм.

Обращать внимание на мысли, проходящие в вашем уме, — это один из способов создать оптимистичный взгляд на жизнь.

Очень важно быть в курсе мыслей, происходящих в вашей голове. Очень важно наблюдать, если вы испытываете негативные мысли или говорите свысока себе или другим. Вы можете практиковать позитивные аффирмации.

Образ мышления, который вы примете в своей жизни, окажет значительное влияние на ваши достижения.

Если вы сомневаетесь, что сможете достичь своих целей, вы можете использовать позитивные аффирмации, чтобы изменить свою негативную точку зрения.

Вы можете вести дневник благодарности. Записывая каждый день то, за что вы благодарны, вы заставите себя направить свое внимание на хорошие вещи в вашей жизни.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

Часто задаваемые вопросы о самосовершенствовании

Что я могу сделать для самосовершенствования?

Вот несколько советов, как стать лучше:

• Организуйте свой распорядок дня и решите, чем вы будете заниматься до конца дня.
• Определите свои сильные и слабые стороны, используйте свои сильные стороны и работайте над своими слабыми сторонами.
• Решите развивать один новый навык каждый месяц.
• Окружите себя людьми, которые помогут вам развиваться.
• Найди новое хобби и работай над ним.
• Разработайте еженедельную программу упражнений.
• Выйдите из зоны комфорта и бросьте себе новые и порой сложные задачи.

Что значит самосовершенствование?

Мы можем определить самосовершенствование как процесс выявления ваших навыков, способностей или областей вашей жизни, которые могут быть немного изменчивыми, и работу над их улучшением. Самосовершенствование — это процесс работы над собой, чтобы стать лучше в чем-то.

Он включает в себя мероприятия, которые помогают людям развивать свои навыки, узнавать новое и находить способы полностью использовать свой потенциал. Будь то изучение нового языка или работа над продвижением по карьерной лестнице, самосовершенствование — это способ чувствовать себя в большей степени в соответствии со своими ценностями и целями.

Каковы 3 области вашего самосовершенствования?

Это 3 наиболее распространенные области, в которых люди пытаются практиковать самосовершенствование:

1. Здоровый образ жизни – Разработка ежедневных упражнений, планирование здорового питания или решение пить воду являются наиболее распространенными Типы целей самосовершенствования.
2. Организационная сфера . Эта сфера самосовершенствования включает в себя опробование нового графика на работе, сосредоточение внимания на одном деле за раз или изучение новых методов, позволяющих стать более организованными.
3. Социальная сфера — Люди, которых волнуют социальные сферы, стараются развивать более продуктивные и здоровые отношения, улучшать свои социальные навыки и чувствовать себя более комфортно в общении с незнакомцами или большой аудиторией.

Общий вывод о самосовершенствовании

Помимо десяти здоровых и эффективных подходов к самосовершенствованию, перечисленных выше, вы всегда должны быть готовы к корректировке своих стратегий на этом пути.