Что пить в сауне: Что съесть и выпить в сауне?

Что съесть и выпить в сауне?

То, что сауна влияет на организм самым благоприятным образом, давно доказано и не подлежит сомнению. Сегодня данные заведения стали настолько популярны, что сюда приходят не только попариться и набраться бодрости, но и проводят различные мероприятия. Девичник или мальчишник, день рождения, детский праздник, дружеские посиделки в сауне — дело обычное. Многочисленные заведения, конкурируя между собой и стараясь угодить своим клиентам, предлагают очень широкий ассортимент услуг, в который входит не только традиционная парилка и банщик с веником. Существуют сауны со СПА-салонами, тренажерными залами, ресторанами и проч. Здесь можно провести целый день, комфортно расположившись в комнате отдыха за просмотром интересных фильмов, сходить в бассейн, вкусно перекусить. Есть заведения, которые предлагают разнообразное меню, в некоторые сауны можно приносить еду из дома.

Если вы решили организовать здесь праздник или целый день посвятить отдыху в сауне, то

без еды и напитков вам не обойтись. Возникает закономерный вопрос, что можно есть и пить? Парилка налагает некоторые ограничения на пищу и напитки, а также на время их принятия. Поэтому подходить к этому делу нужно обстоятельно, независимо от того, заказываете ли вы меню в сауне, или приносите еду с собой.

Вот несколько основных правил принятия пищи до, во время и после парилки. Если вечером вы собираетесь в сауну, то часа за 3-4 до нее стоит пообедать. После этого можно только пить безалкогольные напитки. Если перед процедурой обильно поесть, то можно заполучить большие неприятности с пищеварением. Когда вы находитесь в парилке, под действием высокой температуры усиливается кровообращение и кровь приливает к верхним слоям кожи, а желудок и кишечник остаются без внимания. Поэтому пищеварительный процесс сильно замедляется. Съеденное накануне начинает «бродить», что ведет к вздутию, расстройству, спазмам, повышенному газообразованию. Если обильный обед дополнить еще и алкоголем, пусть даже в небольших количествах, это еще больше усугубит неприятности.

В таком состоянии вы вряд ли получите удовольствие от посещения сауны.

Но нельзя заходить в парную и на совершенно пустой, урчащий желудок. Если чувство голода вас настойчиво преследует, а до сеанса осталось совсем немного времени, перекусить можно. Но еда должна быть легкой и состоять, например, из тушеных овощей, фруктов, рыбы, нежирного творога, кефира или ряженки. Строжайше запрещено употреблять перед парилкой жирную и тяжелую пищу, такую как копчености, жареные продукты, мясо, бобовые, так как такая еда очень долго и трудно переваривается. Также следует избегать употребления якобы «облегченных» и обезжиренных продуктов: йогуртов, творожков, легких каш, майонеза и т.п. Эта пища содержит искусственные красители и немалое количество консервантов, которые оказывают на организм не самое благотворное влияние, а желудку будет очень трудно справиться с ней в экстремальных условиях повышенной температуры и высокой влажности.

Во время пребывания в сауне, когда вы паритесь, есть не стоит вовсе, а пить нужно много. Лучше всего подойдут травяные чаи, натуральные овощные и фруктовые фреши, квас, морсы, компоты и минеральная вода без газа. Жидкость усиливает эффект, получаемый в парилке, и помогает вывести соли тяжелых металлов, шлаки и токсины.

Когда сеанс окончен, как правило, появляется зверский аппетит. Но плотно налегать на еду диетологи и гастроэнтерологи категорически не советуют. Лучше всего удобно расположившись в комнате отдыха, вместе с друзьями или гостями устроить легкий перекус, чтобы организм мог восстановиться и отдохнуть. После парилки обязательно нужно выпить стакан минеральный воды или травяного чая. Жидкость поможет стабилизировать обменные процессы, водный и солевой баланс.

 Через полчаса-час можно что-то съесть. В этот период на столе будут уместны фруктовые и овощные салаты, ягоды, орехи, сухофукты, минеральная вода, квас, соки, морсы, рыба, морепродукты. Если планируется долгое застолье, то через два-три часа будет приятно и полезно побаловать себя куриным шашлыком или курицей-гриль без кожи, печеной картошкой, нежирным сыром, например, брынзой, фета или адыгейским, легким пивом или вином.

Вот несколько оригинальных, простых в приготовлении и вкусных рецептов, которые помогут сделать праздничный стол разнообразным и при этом полезным:

— Салат из моркови и сельдерея. Корнеплоды необходимо нарезать тонкой соломкой, полить лимонным соком, смешанным с сахаром. Дать им немного постоять и полить сметанным соусом, приправленным перцем и солью.

— Мидии с яблоками и грецкими орехами понравятся гурманам и тем, кто не любит много времени проводить у плиты. В рецептуру входят чищенные мидии, майонез, грецкие орехи, зеленый горошек, яблоки, репчатый лук, зелень и специи. Морепродукты нарезать кусочками, яблоко — на терку, орехи — искрошить ножом. Смешать все ингредиенты и слегка заправить майонезом. Лучше домашнего приготовления.

— Еще один необыкновенно вкусный, оригинальный и полезный сезонный салат из руколлы, кус-куса и клубники, к которым добавляются кедровые орешки. Салат сбрызгивается лимонным соком, приправляется свежемолотым розовым перчиком, солью и соусом из бальзамического уксуса, оливкового масла и сахарной пудры.

Еще можно сделать небольшие рулетики из лаваша с нежирной красной рыбкой, канапе с начинкой из фруктов, овощей, ягод, тарталетки с авокадо и креветками. Не лишне будет заварить вкусный витаминный чай, который поможет восполнить потери микроэлементов. Для приготовления чая используются ромашка, рябина, калина, мята, мелисса, шиповник и другие растения. Правильно заваренный горячий напиток обладает неповторимым ароматом и превосходным вкусом. В нем прекрасно сохраняются все полезные вещества. Такое времяпрепровождение превратится в настоящий праздник! С легким паром и легким телом!

Статьи по теме:

Что пить в сауне

 

 

По традиции в сауне пьют – и считают его наиболее полезным здесь питьем – чай. На самом деле так оно и есть. Чай является замечательным средством для утоления жажды, этот напиток содержит внушительное количество полезных веществ. Правда, будет лучше, если вы заварите не простой пакетик, а что-нибудь более ароматное и полезное.

Существуют, к примеру, различные травяные чаи. Можно, также заварить и белый чай. Как заваривать чай? Много различных способов, на которых мы не будем останавливаться.

При приготовлении такого напитка у вас не возникнет совершенно никаких сложностей. Нужно всего лишь взять сбор растения, которое вас интересует, и заварить его кипятком, после чего дать настояться некоторое время. А можно просто-напросто добавить травку в заварочный чайник вместе с обычным чаем. Главное заключается в правильном подборе травяного сбора. Но вы легко справитесь с этой задачкой, и ваш чай будет вкусным и душистым и поможет вам избежать различных заболеваний.

Отвар из липы и малины

Возьмите 1 часть липы и 3 части малины, 500г воды. Кипятите отвар в течение 15 минут, а перед приемом процедите.

Настой из листьев земляники

Возьмите 20г листьев земляники и 400г воды, прокипятите в течение 5 минут, после чего 2 часа настаивайте.

Мята

Использование мяты поможет вам снять усталость Мята тонизирует организм, очищает его, а также успокаивает нервы.

Боярышник

Эта маленькая ягодка рыжего цвета имеет большие полезные свойства:  она обладает успокаивающим эффектом, является замечательным средством от сердечных болезней и даже отодвигает наступление климакса.

Земляника

В плодах земляники содержатся каротин (витамин А), витамины группы В, витамин С, а также органические кислоты и микроэлементы. Используйте земляничный чай в качестве очищающего и общеукрепляющего напитка.

Душица

Народная медицина давным-давно использовала душицу как противопростудное средство, ведь она обладает отхаркивающим эффектом. Сочетая посещения бани с использованием душицы вы легко избавитесь от начинающегося бронхита или других дыхательных заболеваний. Настой из этого растения вы также можете применять при головных болях, нервных расстройствах и нарушениях месячных. Вдобавок чай с душицей обладает хорошим успокаивающим и потогонным эффектом.

Все чаи не только очень вкусно, но и полезно употреблять с медом, что хорошо тонизирует ваш организм. Кстати сказать, также в употреблении эффективен и зеленый чай.

Шиповник

В плодах шиповника содержится очень большое количество витаминов. Например, витамины К, Е и В2.  Витаминов С, Р и каротина в шиповнике так много, что две  его ягоды обеспечат суточную потребность организма. Если вы хотите приготовить чай из шиповника,  возьмите 15-20 плодов шиповника, залейте 200г воды, закипятите и оставьте в теплом месте.

Смородина

Смородина снижает уровень холестерина, выводит из организма радиоактивные вещества и соли тяжелых металлов. Ее применяют в качестве потогонного, общеукрепляющего средства. Чай получится очень  ароматным и вкусным, если вы добавите в него ягоды и листья смородины.

 

 

 

© 2010, Парилка.by

 

 

 

 

 

 

При полном или частичном использовании материалов ссылка обязательна.

 

 

Что пить в сауне? | КлубСаун.

ру

   Ни для кого не секрет, что алкоголь и сауна – это две вещи несовместимые. Поскольку алкогольные напитки при больших температурах могут вызывать очень серьезные осложнения. Но что же нужно пить в бане, чтобы освежиться, зарядиться энергией и при этом, сохранить организм здоровым и полным тонуса?

   В древней Руси, бани и сауны играли огромную роль в жизни любого человека. Это было место, где омывалась душа и тело от скверны, усталости, хворей и других недугов. И употребление алкоголя в таком месте было неуместно. И поэтому, для бани использовался любимый всеми напиток, который

отлично утоляет жажду – квас. Ведь этот напиток способен освежить тело и утроить удовольствие от процедуры.

   Для тех, кто не любит квас, в саунах готовят прекрасный чай на основе различных целебных трав. Это питье так же отлично подходит для такого лечебного вида отдыха, как парение в бане. Баня омолаживает организм, служит отличной профилактикой против простудных заболеваний, облегчает боли в суставах, ну а травяной чай, отлично закрепляет этот целебный эффект. А для большей пользы, в чай можно добавить целебный мед или лимон, что обернется дополнительной пользой для организма.

   Кроме того, в бане и сауне хорошо пить ягодные морсы и свежевыжатые соки. Во фруктах содержится множество полезных веществ, витаминов и минералов. А поскольку баня нацелена на профилактику и лечение организма, употребление фруктов в виде соков будет как нельзя кстати. К тому же, соки и морсы отлично утоляют жажду и придают человеку энергии.

  Важно знать оптимальные температуры питья для сауны. Не стоит употреблять слишком холодные напитки в бане. Это может привести к заболеваниям горла. Да и слишком горячие температуры не слишком хороши для организма, прогретого в парилке. Самое лучшее питье для сауны – чуть теплое, которое не вредит здоровью и в то же время отлично освежает после воздействия высоких температур сауны.

   А вот пиво для сауны – это самая худшая кампания. Хотя многие чаще всего бывают уверены в обратном. Дело в том, что алкоголь очень негативно влияет на весь организм в целом, расширяет сосуды, заставляет сильнее биться сердце, дает нагрузку на нервную систему и затрудняет функцию легких. И когда человек заходит в парилку в таком состоянии, организм испытывает шок. Именно в такие моменты часто возникают сердечные приступы, задыхание, апатия и другие негативные последствия.

Банные напитки или что пить в бане и сауне

Все, кто хоть раз ходил в баню и сауну, прекрасно знают, как после горячей пропарки хочется чего-нибудь попить. И это, конечно же, естественно, ведь во время пребывания в парной, под воздействием высокой температуры наш организм начинает обильно потеть. Это связано с активизацией теплообменных процессов (тело спасается от жары, сбрасывая тепло с помощью пота). Вместе с потом из организма выводятся и разные вредные вещества, шлаки и токсины. И это очень хорошо! Но поскольку организм человека почти на 90 процентов состоит из воды, то резкая потеря жидкости должна восполняться соответствующим пополнением водного баланса.

И так, что же принято и что лучше всего пить в бане и сауне, какие банные напитки являются наиболее подходящими и полезными в бане?

Общепринятым и традиционным напитком в сауне и бане является чай. Но не тот чай, который мы употребляем каждый день и который пришел к нам в конце семнадцатого столетия, а наваристый чай из трав, травяных сборов и фруктов. То есть травяной чай.

Существует очень много разнообразных рецептов травяных чаев, которые давно используются в народе. Широко используются в банном чаепитии такие ингредиенты как земляника и смородина (плоды и листья), липа, плоды шиповника, душица, мята, разнообразные сухофрукты. Также можно использовать разные сборы целебных трав, придав им какой-нибудь изящной фруктовой нотки . Чай в бане и сауне не должен быть холодным или слишком горячим. Его следует пить не спеша, маленькими глотками, растянув удовольствие на минут 10. Если травяного чая или отвара нет, то как пригодную альтернативу можно использовать легкий зеленый чай. В его составе есть дубильные вещества, которые обладают хорошим противовоспалительным и вяжущим действием, что позитивно сказывается на слизистой оболочке нашей пищеварительной системы. Также имеющиеся в зеленом чае компоненты хорошо укрепляют стенки кровеносных сосудов, чем способствуют поддержанию в хорошем состоянии всей сердечно-сосудистой системы. В травяной чай можно смело добавлять мед, который сделает вкус более приятным.

Также традиционным и издавна принятым на Руси банным напитком является квас. Рецепты квасов также существуют разнообразные, но, что важно, это должен быть натуральный квас, а не напиток из пластиковой бутылки с красителями, который почему-то называется квасом. Это может быть натуральный живой хлебный квас, а также фруктовые (яблочный, лимонный) и ягодные (смородиновый, клюквенный) квасы. Этот напиток отличается от других наличием дрожжей и бактерий, которые приводят в порядок слизистую оболочку пищеварительной системы и улучшают флору в желудочно-кишечном тракте. Квас прекрасно утоляет жажду, бодрит и активизирует.

Очень хорошо после пропарки и активизации всех обменных процессов в организме побаловать его натуральным свежим соком. Но опять обращаем внимание что это должен быть не сок из картонной упаковки с консервантами, а настоящий фреш из свежих фруктов или овощей. Именно от такого сока организм возмет максимум полезных веществ и витаминов.

Но кроме рекомендаций к употреблению жидкостей существуют также и рекомендации о том, что не нужно и не стоит пить в бане. В первую очередь в этот список следует внести привычный черный чай и кофе. В составе этих напитков есть тонизирующие вещества (танин и кофеин), употребление которые только усилит нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Да и для только что раскрывшегося организма, который начал избавляться от вредных шлаков и токсинов, употребления чая и кофе станет слишком жестким. Также в бане и сауне категорически запрещено употреблять алкогольные напитки. И речь идет не только о крепких напитка, как водка или коньяк, но и менее градусных, таких как вино, ликер, разнообразные коктейли и даже пиво (хотя баночку другую прохладного пивка можете себе позволить, но растяните удовольствие и не злоупотребляйте). Дело в том, что алкоголь имеет свойство сужать и расширять сосуды, что при воздействии высокой температуры и без этого нагруженной сердечно –сосудистой системе может привести к тяжелым последствиям (поднятия давления, головокружениям, сердечным приступам и даже кровоизлияниям). Потому настоятельно не рекомендуем брать с собой в бани алкоголь или идти туда после застолья.

Для тех, кто не представляет своего отдыха без посещения бани или сауны в Киеве предлагаем воспользоваться удобным каталогом банных заведений и подобрать себе сауну в Киеве, где Вы, безусловно, сможете и пропариться, и хорошо отдохнуть, и посмаковать вкусными и полезными банными напитками. Отдыхайте в радость и с пользой для своего здоровья!

⇐ Вернуться в статьи и советы

Что можно пить в бане и после бани

Какая баня без пива? А полезно ли оно для организма,да еще в бане? Тогда что можно пить в бане и после бани?

Содержание:

Парение в бане-это огромная нагрузка для организма человека. Особенно,если посещение бани не регулярное, а только по случаю дня рождения или когда «пацаны» позвали…

Нагрузка настолько большая,что организм полностью перестраивается,в срочном порядке приспосабливаясь к экстремальным условиям выживания.

Можно ли в бане пить

Чтобы определить можно ли в бане пить какие-либо напитки,сначала разберемся с процессами,происходящими  в организме во время банных процедур.

В человеческом организме самый большой орган-это кровь,если так можно сказать. Именно она занимается регуляцией температуры. При воздействии на человека высокой температуры в парилке бани в течение 3-10 минут кровь отливает от всех органов,в том числе и от желудка и кишечника и, весь поток направляет к коже. Кровь делает это для охлаждения поверхности кожного покрова,который мы нещадно хлещем веником и намеренно » садистски пытаем» жарким паром.

Поскольку кровоснабжение желудка и кишечника временно прекратилось,то и переваривание пищи  резко замедляется. Вот почему не рекомендуется в бане кушать. Да,наверное,многие замечали,что ,если в бане накрыт стол и вкушаются различные яства,то в парилку уже идти как-то не хочется.  Поэтому, выбирайте все-таки что-то одно: или париться или кушать.

По причине резкого  замедления процессов пищеварения можно настоятельно рекомендовать также не пить пиво,водку,вино и покупные соки с большим содержанием сахара.Потому что давно известно,что эти жидкости относятся к категории пищи,но никак не к питью.Для их переваривания требуется усиленное кровообращения желудка и кишечника,а его-то и нет .

Не говоря уже о том,что алкоголь в крови во время пребывания в бане-это риск  инфаркта или инсульта. Алкоголь расширяет сосуды,а в парной они расширятся до такой степени,что сердце будет молотить с нагрузкой превышающей обычное ваше состояние в 3-5 раз.

Хотя пиво и имеет меньшую градусность,но его особенность такова,что он быстро «ударяет в голову» и так же быстро выветривается. Вот именно это и опасно в бане: сосуды резко расширились  в парилке,когда они и так слишком расширены. А потом резко сузились,перед тем как вы прыгнули в прорубь или бассейн.Может получиться двойной коллапс…

Также очень вредна газированная вода,потому что она насыщена  углекислым газом.А в бане и так не хватает кислорода,получается перенасыщение организма человека углекислым газом. Естественно,что саморегулирующие функции организма моментально срабатывают и мозг дает команду срочно подать кислород.А как это делается? За счет усиленного кровообращения. А чтобы кровь со большей скорости начала нести кислород во все органы,необходима усиленная работа сердца. Вот и получаем в результате учащенное сердцебиение. Пульс превышающий цифру 100 оказывает на  тахикардию.Как бы чего похуже не вышло.

Не рекомендуется в бане пить квас,особенно покупной,заводского производства. По той же самой причине,что и газированная вода:повышенное содержание углекислоты. К тому же,даже свой квас содержит продукты брожения,что, опять же, плохо сказывается на желудке.

Главное даже не в том,что все эти жидкости вредны по своему составу в тот момент,когда мы паримся и наслаждаемся всеми удовольствиями русской бани. Дело в том,что жажда,которая возникает от повышенного потоотделения,может быть утолена только горячей простой водой или травяным чаем.

Не зря же во всех странах,где летом в дневное время температура очень высока,люди не работают,а сидят в чайхане и пьют горячий зеленый чай. Горячий травяной или зеленый чай снижают температуру всего тела на несколько градусов.Создается как-бы температурный баланс внутренней температуры тела и наружной.

Вывод таков: можно в бане пить,но только  горячий чай.

А вот холодная вода,наоборот, вроде бы утоляет жажду,но на очень короткое время.Через какое-то время жажда усиливается. И вы начинаете поглощать холодную воду стакан за стаканом. А этого делать категорически нельзя:

• на завтра может заболеть горло
• нельзя пить воду в бане «залпом» в большом количестве из-за резкого повышения нагрузки на почки и сердце

Если все же не в терпеж и очень хочется попить именно воды,то достаточно выпить 2-3 глотка теплой воды во время отдыха.

Лучше, все-таки,  пить горячий травяной чай медленно,небольшими глоточками,не спеша. Любые травы имеют в своем составе биологически активные вещества,которые помогают справиться организму со стрессовой ситуацией,которую мы устраиваем для себя любимого, в бане.

Еще лучше,если вы попьете чай,с удовольствием и не спеша,после бани. Спустя 15-20 минут после бани организм восстанавливает температуру до нормы и,поскольку, больше не планируется  нагрузок от температурных перепадов,то  горячий чай будет максимально полезен для вас именно в это время. Кушать можете через час,а чай попейте через 15-20 минут после бани. Отдохните,насладитесь покоем и блаженством еще,как минимум,в течение 30 минут после чая и только тогда можете подумать об ужине.

Что пить после бани

Жажду после бани утоляет чашка травяного чая

Что пить после бани мы уже определили: травяной чай:

• утоляет жажду с одного стакана
• биологически активные вещества заваренных в чае трав помогают организму нормализовать сердечно-сосудистую деятельность после бани
• целебные свойства трав после бани,когда организм избавился от приличного количества накопленных шлаков,при усиленном кровообращении, будут иметь наибольшее положительное воздействие при лечении заболеваний или  для их профилактики
• усиливает  оздоровительный  эффект от бани

Травяной чай умиротворяюще действует на нервную систему человека. Например, по такому рецепту:

• листья черной смородины
• чабрец
• мята

Такой состав напитка имеет общеукрепляющее действие,а также снимает усталость,утоляет жажду,повышает общий тонус организма.

Кроме чая,жажду спустя 20 минут после бани, можно утолить самодельным квасом или ягодным морсом.

У кваса много достоинств-не зря же издревле он считался русским освежающим напитком. Чтобы квас послужил вам только на пользу,нужно делать его самим,а не покупать в магазине,потому что в фабричном квасе опять же содержится углекислота и различные консерванты.

Травяной чай можно пить в бане и после бани,а квас и ягодные морсы желательно только после бани. На здоровье и для здоровья!

Сто лет назад, единственным банным напитком считался чай. Время движется вперед, и меняются не только бани, но и цели их посещения, традиции. Когда в сауны Иркутска приходят приятно провести время, то нередко отдых сопровождается целой церемонией по принятию пищи и напитков. Что можно пить до, во время и после бани?

В различных ситуациях и рекомендации могут быть противоположными. Например, если обычным людям во время нахождения в сауне рекомендуют пить больше, то спортсмену, сгоняющему вес перед поединком, пить не дают.

Заядлые банщики высказывают по поводу питья противоположные советы. Время меняет взгляды. То, что было нормальным 50 лет назад, теперь кажется странным. Вспомните фильм «Ирония судьбы или с легким паром». Его герои в бане спокойно пьют пиво. В период борьбы с алкоголем в 80-х годах, все СМИ уверяли, что употребление пива в бане категорически вредно для здоровья. Теперь мнения опять изменились, и  в сауны Иркутска нередко приходят с пенным напитком.

Анализ научно-популярной литературы, посвященной банному этикету и правилам, выделяет несколько основных правил:

– недопустимо употреблять спиртные напитки до посещения парной;

– полный отказ от жидкости во время и после бани сильно обезвоживает организм;

– не следует пить в горячей парной очень холодные напитки.

Для здорового человека, который приходит в сауны Иркутска не поплавать в бассейне, а основательно попариться, необходимо увеличить на 1-1,5 литра количество жидкости в банный день. Когда пить, зависит от разных факторов.

Перед парной и после

Много жидкости употреблять специально не следует. Для хорошего потения достаточен стакан теплого морса, чая или травяного настоя с ромашкой, смородиновым листом, липовым цветом, имеющим легкий мочегонный эффект.

Если человек выпивает перед заходом в парную алкогольные напитки, он сильно перегружает системы организма, поскольку расширение сосудов от горячего пара и от спирта накладываются друг на друга, сердцу очень тяжело.

В перерывах между заходами в сауны Иркутска, многие любят выпить чаю, и правильно делают. В этот момент к напитку можно добавить мед, варенье, чтобы выровнять уровень сахара в крови и придать организму энергии.

Ну а после парной, когда уже окончательно вышли в предбанник, можно употребить и пива, если очень хочется. Но лучше дать организму передохнуть минут 20, остыть. Не стоит пить в парной кофе и кофеиносодержащие напитки по тем же причинам, что и алкоголь.

От чего больше пользы

Самым полезным напитком после бани считается клюквенный морс, который делают из свежих ягод, добавляя к ним немного меда. Этот напиток лучше не кипятить, а просто раздавленные ягоды залить горячей водой и взять с собой в термосе. Активно работающие в парной почки и другие органы, будут рады такому напитку. Подойдет и домашний лимонад, приготовленный таким же способом.

Не повредят после бани и другие любимые напитки: квас, айран, сок, молоко. Главное, не перегружать желудок перед парной.

полезные свойства трав, рецепты, противопоказания

Если перефразировать восклицание Гоголя, то какой русский не любит жаркой бани! Когда лекарства не были так доступны, как сейчас, с ее помощью поправляли здоровье. Среди полезных банных ритуалов – питье клюквенного морса, хлебного кваса и, конечно же, травяных чаев. Но вот какие целебные травы подходят для чаепития после парной и как они воздействуют на организм, знают не все.

Финская «родственница» влажной русской бани – горячая и сухая сауна

О пользе бани

В бане мы подвергаемся комплексному воздействию стрессовых факторов – тепловому шоку, почти стопроцентной влажности, резким перепадам температуры, пару. Как это воздействует на человека и какую пользу приносит?

• Перегреваясь, организм начинает охлаждаться с помощью пота, а с ним выходят избыточные соли, токсичные продукты жизнедеятельности.
• Разогревание горячей водой и паром иммунные клетки воспринимают как воспаление и активизируются, тем самым воздействуя не на мнимые, а на реальные очаги воспаления.
• Усиливается периферийное кровообращение – кровь от мозга отливает к органам. Это дарит успокоительный эффект, снимает нервное напряжение, дает ощущение релаксации.
• Вдыхание пара сопоставимо с ингаляцией, особенно если он насыщен целебными эфирными маслами.
• Благодаря увеличению сердечных сокращений кровь циркулирует быстрее, сердечный выброс становится мощнее. Усиливается снабжение тканей кислородом, активизируются обменные процессы.
• Пар очищает кожу от старого эпителия, напитывает влагой, делает бархатистой.

Но у плюсов банных процедур есть обратная сторона – чрезмерная потеря жидкости. Чтобы ее компенсировать, а также усилить оздоровительный эффект, как раз и нужны травяные чаи.

Наука выдвинула свою версию пользы бани. В результате температурного стресса, который организм испытывает в парной, активизируются белки теплового шока. Они представляют собой внутриклеточные структуры, которые утилизируют так называемый клеточный мусор – неправильно свернувшиеся, старые белки. Кроме того, они участвуют в регенеративных процессах, очищают и оздоравливают организм на молекулярном уровне.

Какие чаи полезны?

Чистая вода, апельсиновый сок, ягодный морс, квас – рекомендаций, что пить после бани, много. Но все сходятся в одном – лучше травяных чаев ничего нет.

Пьют их между заходами в парное помещение. Готовят из целебных трав и плодов. Но такой напиток отличается от лечебных фиточаев:

• он менее концентрированный;
• обладает приятным вкусом и ароматом, его хочется пить;
• питье не ограничивается четкой дозировкой.

Какую роль чаепитие играет в банном ритуале?

1. Восполняет утрату жидкости.
2. Насыщает витаминами и минералами.
3. Стимулирует очищение от токсинов.
4. Охлаждает после гипертермии.
5. Успокаивает и расслабляет.

Травяной чай усиливает оздоровительный эффект

Примеры рецептов травяных чаев

Какими целебными травами запастись перед походом в парилку? Рассмотрим несколько рецептов, чтобы вам легче было сориентироваться.

Тонизирующий настой перед заходом в парилку

Чай перед тепловыми процедурами имеет свои плюсы. Он защитит организм от излишнего обезвоживания, напитает полезными веществами, которые с кровотоком разойдутся по телу.

Тонизирующим действием обладает настой зверобоя с лабазником (таволгой). Оба растения имеют выраженные противовоспалительные, иммуностимулирующие свойства. Таволга – прекрасное потогонное средство, она разжижает кровь, придает настою вкусный медовый аромат, сглаживая горчинку зверобоя.

Ингредиенты берут поровну, зверобоя можно чуть меньше. Заваривают заранее, так как чай нужно настаивать 25–30 минут. Если дозировка 1 ст. л. сырья на стакан воды для вас слишком концентрированная, настой можно использовать как заварку и разбавлять кипятком.

Травы и плоды для витаминного чая

Вместе с потом из организма вымываются не только вредные вещества, но и часть полезных. Поэтому не лишним будет восполнить их с помощью поливитаминного напитка.

Универсальное средство для такого чая – плоды шиповника. Это лидер среди известных нам растений по аскорбиновой кислоте, он содержит витамины А, В₂, К, Р, 17 макро- и микроэлементов. Витамин С – обязательный компонент важных клеточных процессов, способствует регенерации тканей, стимулирует обмен веществ. Шиповник хорошо сочетается с другими витаминосодержащими ингредиентами – листьями смородины, ежевики, брусники, сушеными ягодами черники, клюквы, облепихи.

Напиток заваривают накануне похода в баню в термосе (10–12 часов). Шиповник – обязательный компонент. На литровый термос берут примерно 2 ст. л. ягод. К ним добавляют еще 2–3 компонента (например, листья смородины и земляники или траву душицы и зверобоя). Кладут трав по 1 ст. л.

Настой шиповника с травами получается освежающим, с приятной кислинкой, он отлично утоляет жажду

Успокоительный фиточай

Сама по себе баня – синоним отрешения от повседневной суеты, расслабления, поэтому настои успокоительных трав будут как нельзя кстати, тем более что среди них есть представители, сочетающие полезные свойства и бесподобный вкус и аромат.

• Цветы ромашки, кроме успокоительного и расслабляющего эффекта, окажут противовоспалительное, бактерицидное действие, помогут вывести токсины.
• Мята перечная благотворно влияет на ЦНС, усиливает желчеотделение, периферийное кровообращение, работает как антисептик. Напиток из нее получается сладковатый, с выраженным ментоловым ароматом и вкусом, он отлично утоляет жажду.
• Иван-чай (кипрей) обладает седативным и легким снотворным эффектом. Это старинное противовоспалительное, антимикробное средство, природный иммуностимулятор, содержит много антиоксидантов.

Ромашковый и мятный чай можно заварить отдельно или добавить зверобой, листья смородины, траву душицы.

Ферментированный кипрей заваривают как обычную чайную заварку – 1 ч. л. на порцию (250 мл) + одна лишняя ложка. Воду после закипания на пару градусов охлаждают. Настаивают напиток 10–15 минут. Сушеного сырья берут столовую ложку на то же количество воды.

У иван-чая терпкий вкус и приятный карамельный аромат

Противопростудные чаи

Мы часто идем в баню, почувствовав признаки простуды. В этом случае полезным будет чай с потогонным, противопростудным действием. Его можно приготовить из цветов липы, листьев малины, чабреца.

• Липовый цвет снимет симптомы простуды, локализует воспалительный процесс. Полезные свойства усиливает мед, который рекомендуют добавлять в готовый настой.
• Чай из чабреца полезен, если замучил кашель, также он поможет побороть вирусную инфекцию, ангину, другие заболевания дыхательных органов.
• Малина усилит потоотделение. В сочетании с мятой эффективно противостоит вирусным инфекциям.

Липовый чай с мятой – вкусное и целебное решение. На 250 мл кипятка берут 1 ч. л. липового цвета и 2 ч. л. листьев мяты. Настаивают до 10 минут, пьют как обычный чай.

Чабрец дает узнаваемый приятный аромат

Фиточай «После бани»

Оригинальный рецепт чая предлагает компания «СОИК». Он так и называется – «После бани». Напиток обладает отменным вкусом, утоляет жажду, придает бодрости и хорошего самочувствия!

В состав чая входит 4 основных компонента:

• зверобой – лечебный компонент напитка, который будет «работать» в организме с очагами воспаления и очищать кровь, печень и почки;
• мята – успокаивающий элемент. Она расслабляет и благотворно влияет на пищеварение. Ее ментоловый аромат составляет прекрасный букет с железницей;
• лист смородины – витаминная составляющая чая. Он обогащает напиток аскорбиновой кислотой, микроэлементами, рутином и другими биофлавоноидами;
• железница – иммуномодулирующий и общеукрепляющий компонент, особенно эффективный против сезонных простуд. Второе название – лимонник крымский – подчеркивает тонкий аромат растения.

Комплекс трав обладает очищающим, легким мочегонным, потогонным, антимикробным и укрепляющим действием

Пять табу в отношении напитков в бане

1. Пить после, а не до процедур, так как это усиливает нагрузку на почки и сердце.
2. Нельзя пить холодные (ледяные) напитки. Они замедляют потоотделение, да и горло можно простудить.
3. Не пейте залпом, так как это резко увеличивает нагрузку на сердце.
4. В черном списке – алкогольные напитки, кофе, крепкий чай, кока-кола.
5. Лучше воздержаться от заваривания трав, обладающих ярко выраженными тонизирующими свойствами, повышающих давление (это, например, лимонник китайский).

Видео о целебных травах для бани

Товары из статьи

<<Все статьи раздела

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Узнайте о взаимосвязи между сауной и алкоголем и почему никогда не следует посещать сауну в нетрезвом виде

Сауны не должны использоваться рядом с алкоголем, просто и понятно. Независимо от того, выпили ли вы только один стакан или восстанавливаетесь после пьяных приключений накануне вечером, сауны и алкоголь несовместимы. Вот почему.

Точные механизмы, объясняющие взаимодействие сауны и алкоголя, не очень хорошо известны. Многие дискуссии о физиологических и медицинских последствиях взаимодействия сауны с алкоголем основываются на предположениях и на том, что известно о том, как работает сауна.Например, предполагается, что употребление большого количества алкоголя во время купания в сауне может повлиять на способность организма поддерживать нормальное кровяное давление. Впоследствии мы знаем, что увеличивается число сопутствующих обмороков и несчастных случаев. Алкогольная интоксикация также может влиять на сердечный ритм человека, и считается, что в сочетании с сауной риск аритмии увеличивается из-за усиления адренергической активности.

Есть несчастные случаи, связанные с употреблением алкоголя, которые происходят в саунах каждый год из-за людей, которые пытаются сидеть в сауне в нетрезвом состоянии.Когда сауна расслабляет ваше тело, нередко люди, потерявшие равновесие, растягиваются или падают. Впоследствии сообщалось о получении ожогов у пьяных посетителей сауны из некоторых традиционных саун или парных. Также возможны более серьезные травмы, такие как ушибы головы и тепловой удар из-за потери сознания в сауне. Когда сауна расслабляет и успокаивает человека, если вы засыпаете или теряете сознание из-за обезвоживания, связанного с алкоголем, у вас могут быть очень большие проблемы, если некому вывести вас.

Точное количество инцидентов, связанных с употреблением алкоголя в сауне, публично не известно. Тем не менее, в Финляндии, население которой составляет почти 5 миллионов человек, потребление алкоголя связано примерно с 20-25 смертельными случаями, связанными с сауной каждый год. Существует риск для любого, кто пьет, причастен к пьянству полурегулярно, кто пьян или работает на «кайф», и даже во время фазы похмелья.

Некоторые люди хвалят сауну как средство от похмелья, но этого не произойдет.Сауна может обострить симптомы употребления алкоголя или похмелья, и это происходит в течение нескольких минут. Обезвоживание — это особенно серьезный риск. По мере того, как вы теряете гидратацию, это приближает тело к обмороку, потенциальной травме или худшему. Хотя сауна может облегчить беспокойство и депрессию и способствовать более глубокому сну, все это помогает расслабиться. Употребление алкоголя при этом усложняет все преимущества сауны. Это создает нагрузку на вашу систему очень нездоровым образом.

Возможно, вы уже пошли в сауну наполовину пьяным или с похмелья.Даже если ничего не произойдет, когда вы попробовали это, вы все равно можете нанести долгосрочный ущерб. Исследования не сделали достаточно, чтобы изучить взаимосвязь сауны и алкоголя, чтобы с уверенностью сказать, что это безопасно.

Однако известно, что алкоголь является причиной нескольких смертей в сауне. Это все, что нам нужно сказать, чтобы проявить осторожность. Если у вас похмелье и вам непременно нужно сходить в сауну, подождите. Вместо этого отдохните, возьмите немного воды, съешьте немного еды и подождите.Ваше тело скажет вам спасибо, и вы избавитесь от серьезных рисков. Не подвергайте риску свои органы и здоровье.

Может ли сауна вылечить похмелье?

Люди в Великобритании ищут в Google «похмелье в сауне» в среднем 60 раз в месяц, просматривая Интернет в поисках волшебного лекарства от всех болезней. Финны, создатели сауны, клянутся, что потеют после ночной пьянки, но действительно ли это работает? Мы задаем животрепещущие вопросы Дэймону Калберту из UK Saunas …

Какие риски?

Проблемы с контролем артериального давления

Употребление алкоголя атакует вашу центральную нервную систему и повышает уровень алкоголя в крови.Токсины остаются в вашем теле на следующий день и могут повлиять на работу вашего сердца, что может затруднить пользование сауной. Многие люди, страдающие похмельем, испытывают сердечную аритмию, при которой сердце бьется нерегулярно.

Это в сочетании с повышением артериального давления в сауне может быть опасно. По этой причине тем, у кого нерегулярное сердцебиение при похмелье, рекомендуется не посещать сауну. Однако в более общем плане, согласно исследованию Университета Восточной Финляндии, у обычных пользователей сауны снижается риск сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца.

Более подвержены обморокам

Точно так же при похмелье вы более подвержены обморокам из-за аритмического сердцебиения и более высокого уровня обезвоживания. Как и в любом походе в сауну, оставайтесь там столько, сколько сможете. Хотя наивысший уровень пользы достигается примерно через полчаса в сауне, ограничение пребывания до 10-15 минут, когда похмелье будет гораздо лучше для вашего здоровья, чем чрезмерное его употребление.

Обезвоживание

Этанол — мочегонное средство, то есть после нескольких напитков ваше тело начинает мочеиспускание, не избавляясь от других токсинов, содержащихся в алкоголе.Одной из основных проблем при похмелье является обезвоживание, которое часто сопровождается головными болями, головокружением и тошнотой. Поскольку сауны стимулируют потоотделение, организм теряет еще больше воды, что может только усугубить симптомы.

Лучшее время для посещения сауны после похмелья — позже в течение дня, что дает время для регидратации организма. Также обязательно пить воду во время и после сеанса.

Какие преимущества?

Мощный детоксикационный потенциал

Для тех, кто готов, детоксикационный эффект сеанса сауны может творить чудеса, удаляя все яды, которыми вы наполнили свое тело накануне вечером. Для тех, кто не может выдерживать длительные сеансы в сауне, несколько более коротких сеансов также могут быть эффективны при детоксикации в сочетании с продолжающейся регидратацией.

Регулируемое дыхание

Европейский эпидемиологический журнал обнаружил, что посещение сауны может снизить риск респираторных заболеваний. Это говорит о том, что сауны способствуют глубокому дыхательному циклу, который может помочь успокоить тело после похмелья и, в сочетании с большим количеством отдыха, может быть очень эффективным для компенсации проблем, вызванных плохим сном REM (быстрое движение глаз) после употребления алкоголя.

Так же эффективно, как и упражнения.

Кроме того, есть исследования, которые показывают, что посещение сауны способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Упражнения фигурируют почти в каждом списке лекарств от похмелья как способ регулировать частоту сердечных сокращений, вырабатывать эндорфины и выводить токсины с потом. Безопасное использование сауны может иметь тот же эффект с гораздо меньшими усилиями — идеально подходит для тех, кто изо всех сил пытается встать с постели на следующее утро.

Таким образом, хотя вам всегда нужно заботиться о рисках посещения сауны во время похмелья, безопасный доступ к разнообразным преимуществам сауны может помочь справиться с травмой, вызванной тяжелой ночной пьянкой, и вернуть ваше самочувствие к нормальному состоянию.

Понравилась статья «Может ли сауна вылечить похмелье?». Подробнее о одеялах для сауны читайте здесь.

Получите еженедельное исправление ДОЗЫ здесь: ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ БЮЛЛЕТЕНЬ

Сделайте это после сауны, чтобы максимизировать пользу для здоровья (особенно # 4)

Недавно я читал о невероятном исследовании, посвященном риску слабоумия и частому посещению сауны. После 20-летнего наблюдения в Финляндии исследователи обнаружили, что у мужчин, которые посещали сауну четыре-семь раз в неделю, вероятность развития слабоумия на 66 процентов ниже.

Разве это не замечательно? Это исследование, опубликованное в журнале Age and Aging , еще раз продемонстрировало, каким образом регулярное посещение сауны приносит пользу нашему здоровью. Известно, что вымывает токсины, очищает кожу, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает нашу способность похудеть и даже снижает уровень стресса, мы все должны стремиться к хорошему здоровью.

Если вы думаете, Я уже знаю, чем сауна может принести мне пользу, поэтому я регулярно захожу в сауну, и говорю вам: отлично, вы уже на полпути! Я говорю «на полпути», потому что, как только вы выйдете из сауны, ваша работа не будет сделана.Вот что нужно делать после сауны.

Что происходит, когда вы в сауне?

Вы знаете, что вы чувствуете, когда находитесь в сауне, но что на самом деле происходит с и ? Сауны — это древняя форма купания, которая до сих пор занимает особое место в финской культуре. Как известно, сауна заставит вас потеть. Да, это не совсем лучшая идея для первого свидания или чего-то подобного, но с точки зрения вашего здоровья, пота, пота и еще немного пота.

Этот тип глубокого потоотделения помогает вывести из организма токсины, в том числе тяжелые металлы. В конце концов, даже если вы ведете здоровый образ жизни, мы постоянно подвергаемся воздействию множества токсинов в нашей воде, воздухе и почве.

Удивительно, но исследование 2012 года, опубликованное в журнале Journal of Environmental Health , показало, что потоотделение при использовании сауны помогает избавиться от опасных тяжелых металлов, включая свинец, мышьяк, кадмий и ртуть. Исследователи пришли к выводу, что потоотделение заслуживает внимания при детоксикации токсичных элементов.

Обычно, когда вы сидите в горячей сауне, температура вашего тела начинает повышаться. В свою очередь, ваши кровеносные сосуды расширяются, усиливая кровоток. Как только мозг получает сигнал, ваши потовые железы стимулируются, чтобы охладить ваше тело. Затем токсины в тканях тела мобилизуются и выводятся.

Exclusive : 5 правил саун для обеспечения безопасности

Что делать после сауны

Я думаю, мы установили, что, когда вы находитесь в сауне, вы потеете, и потливость приносит ряд положительных результатов для здоровья, особенно с точки зрения процесса детоксикации. Это несомненно.

Однако в зависимости от того, сколько вы потеете, шаги, которые вы предпримете после посещения сауны, не менее важны. Если вы хотите получить максимальную пользу для здоровья, то как только вы уйдете, сделайте следующее…

1. Принять холодный душ Принятие холодного душа после сауны может снова закрыть поры.

Сидя в сауне, вы чувствуете себя хорошо, когда из вашего тела льется пот. Мы сосредоточились на том, что токсины выводятся из пор, но это не единственное преимущество, о котором стоит упомянуть.Чтобы улучшить иммунную функцию и кровообращение, вам нужно поощрять закрытие пор так же эффективно, как они открываются.

Вот почему после сауны следует окунуться в холодный душ. Когда ваши поры сужаются, ваша кровь будет течь обратно к вашим органам, помогая укрепить естественную систему защиты вашего тела. Поступая так, вы существенно тренируете свою иммунную систему, делая ее сильнее в трудные времена.

Также важно отметить, что после сауны ваше тело будет более восприимчиво к любым токсинам, содержащимся в воде. Это означает, что, например, если вода, выходящая из душа, содержит много хлора, он легко впитается через открытые поры. Вы можете приобрести фильтры для лейки душа, которые на самом деле довольно недорогие. Помните, что это то, во что вы вкладываете средства ради долгосрочной пользы для здоровья.

2. Пополнить ключевые минералы

Хотя наш пот в основном состоит из воды, из вашей кожи выводятся не только токсины. Если вы регулярно посещаете сауну, обратите внимание на следующие электролиты — магний, натрий, кальций и калий.Эти элементы важны для баланса внутреннего уровня жидкости, а также для регулирования мышечной и нервной активности.

После холодного душа выпейте зеленый коктейль в дополнение к электролитной воде (как описано ниже). Темно-листовая зелень — отличный источник основных витаминов и минералов, особенно калия, кальция и магния. Обязательно ешьте смесь капусты, шпината и других сортов, чтобы снизить риск дефицита.

3. Пейте много натуральных электролитов Выпейте после сауны стакан кокосовой воды, чтобы восстановить баланс электролитов.

Так же, как потеря электролитов, сауна истощает ваш организм воды, поэтому вам нужно пить ее много. Выпейте большой стакан воды перед тем, как отправиться в сауну, а затем приготовьте напиток, богатый электролитами, включая соль, для принятия в сауну.

Для этой цели отлично подойдет большая кувшин каменщика. Пейте его все время в сауне. Вы можете приготовить собственное домашнее пиво на основе того, что вам нравится. Этот рецепт — хорошая отправная точка:

• 3 стакана очищенной воды (или кокосовой воды)
• 1/2 стакана свежевыжатого цитрусового сока (например, апельсина и лимона)
• 1 столовая ложка сырого меда
• 1/4 чайной ложки качественной гималайской соли

4.Поставьте себе клизму

Если вы хотите поднять свой режим детоксикации на новый уровень, то клизма с органическим кофе также является отличной идеей после сауны. Кофейные клизмы, являющиеся одним из самых древних методов лечения, известных человечеству, начали применяться в Германии во время Первой мировой войны

.

При проведении кофейной клизмы вы улучшаете выведение токсинов и одновременно очищаете кровь. Как и сауна, это просто еще один метод детоксикации.Кофейная клизма, которая в первую очередь используется для детоксикации печени, увеличивает выработку глутатиона на целых 600 с лишним процентов!

Эту комбинацию аминокислот часто называют «основным антиоксидантом». Поскольку он нейтрализует токсины и связывает их, эти вредные вещества легче выводятся организмом. В целом вы очистите кровь от токсинов, очистите печень (улучшите ключевые функции), укрепите свою иммунную систему и снизите уровень боли.

Кофейная клизма может поддержать ваше здоровье Клизма с органическим кофе после сауны может способствовать дальнейшей детоксикации.

Перед тем, как начать, важно знать, как правильно провести кофейную клизму. Пожалуйста, задавайте вопросы и проводите исследования. Следует упомянуть две наиболее важные вещи:

1. Используйте 100% натуральный кофе.

2. После того, как кофе будет заварен (около 20 минут) и процежен, дайте ему остыть до температуры тела.

Итак, вот и все — шаги, которые следует предпринять после посещения сауны. Просто помните, что когда вы предпринимаете действия, поддерживая свое личное здоровье, вы можете вести чистую жизнь в зараженном мире.Вдохновляйте других делать то же самое. Давайте все сделаем свое дело.

В конце концов, как однажды сказал великий Джим Рон: «Береги свое тело — это единственное место, где тебе нужно жить».

— Криста Хиллис

Предыдущая статьяПопробуйте этот полностью натуральный бальзам от головной боли от упорной головной болиСледующая статьяПредупреждение: вы, вероятно, употребляете сырое масло, содержащееся в этих продуктах.

Правильная сауна. Как париться в сауне как профессионал | Кристофер Райс

Как пользоваться сауной как профессионал

Получение максимальной отдачи от сауны

Сауны известны во всем мире, но, за исключением нескольких географических регионов, большинство людей не знают, как правильно ими пользоваться ( особенно здесь, в U. С.). Ошибки новичков, такие как недостаточная температура в сауне или пропуск надлежащего охлаждения, не позволяют людям получить максимум удовольствия от этого опыта. Целью сауны должно быть максимальное омоложение и расслабление тела, разума и духа. Вершиной богатого опыта сауны является интенсивное «гудение» сауны, последствия которого могут длиться часами или даже днями! Стоит потратить время и внимание, чтобы сделать это хорошо. Это мой рецепт, как правильно париться в сауне.

Примечание. Не все виды сауны одинаковы.Конечно, есть место для более мягких / более длительных сеансов сауны. И, прежде всего, прислушивайтесь к обратной связи, которую дает вам ваше тело.

№1. Get a Buddy

Сауна часто упоминается как «командная баня». Все, от использования вихты (связки лиственных веток) до брызг холодной воды на голову, выигрывает от помощи партнера. Удивительно, насколько это может иметь значение. Одно из основных преимуществ приятеля в сауне — это возможность поговорить с кем-нибудь в горячей комнате. Отвлечение внимания на разговор часто приводит к увеличению времени нагрева. Кроме того, вы двое можете сравнить, что работает, а что не работает, в поисках оптимального впечатления от сауны.

№2. Подготовка

Для хорошей сауны необходимо планирование. Это опыт экстремальных физических нагрузок, поэтому продуманная подготовка является ключевым моментом. Никогда не экономьте на этих шагах. И помните, что в сауну нельзя спешить.

• Подготовьте свой ум: выделите большой отрезок времени — не менее 3 часов (иногда 4–5).Мое первое правило в сауне: «Бежать В сауну можно, но не спешить из сауны». Это, безусловно, самый сложный шаг для торопливого современного человека. Вы не сможете расслабиться, если часы постоянно находятся в глубине души. Положите телефон, смотрите в сторону и расслабьтесь.
• Подготовьте свое тело: пейте много воды перед сауной. Это даст вашему организму время полностью увлажнить кожу. Питьевая вода во время посещения сауны не так эффективна, как предварительное увлажнение.
  — Ешьте пищу среднего размера, довольно легко перевариваемую, по крайней мере, на два часа раньше времени.Когда ваше тело переваривает пищу, кровь отправляется в область живота. Но когда вы посещаете сауну, кровь приливает к коже. Если перед посещением сауны вы съедите много еды, ваше тело будет чувствовать себя ужасно, потому что оно борется с самим собой, посылая кровь в противоположных направлениях. При этом также важно не ходить в сауну голодным, так как это может вызвать головокружение или тошноту.
  — Чистите зубы. Примите душ, если вы не планируете ополаскиваться или нырять непосредственно перед первым посещением сауны.
  — Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас заболевание, которое мешает вам посещать сауну.
• Подготовьте сауну: убедитесь, что есть много измельченных дров, все вымыто и выровнено, а ведра с водой и ванна с холодной водой наполнены. Эта хлопотная работа не должна быть рутинной. Это может быть медитативным и приятным. Разожгите огонь задолго до посещения сауны, чтобы камни и стены сауны успели полностью поглотить тепло. Тепло сауны — это нечто большее, чем просто показание температуры воздуха на термометре.
• Соберите свои вещи: полотенца, купальник (лучше всего костюм на день рождения, но будьте вежливы и спросите своего партнера по сауне, с чем им удобно), сандалии, воду, небольшую закуску, источник света, салфетки, мыло, шампунь, ватные палочки. , бритва и т. д.

№ 3. Сауна

Теперь, когда вы хорошо подготовились, вы готовы к сауне! Ключом к получению максимальной отдачи от процесса является РАССЛАБЛЕНИЕ в жару и РАССЛАБЛЕНИЕ в холод. Не сопротивляйтесь и не торопите процесс. Дайте сауне полностью нагреть вас и позвольте воздуху и воде полностью охладить вас.

• Многие окунаются в холод или принимают душ непосредственно перед сауной. Этим достигается несколько вещей. Очищает и охлаждает кожу. Это также сделает посещение горячей сауны особенно приятным.И это помогает немного нагреть ваше ядро ​​во время первого раунда.
• ПЕРВЫЙ РАУН: Ваша сауна должна быть вылечена (полностью нагретые камни и стены). Термометр должен показывать где-то в диапазоне 180–220 ° F. Начните первый раунд с сухого тепла. Если воздух слишком сухой, вам может понадобиться немного лёйли (пара, образующегося при разбрызгивании воды на камни). Когда вы чувствуете дискомфорт, облейте себя прохладной водой или накройте голову влажной тряпкой. Следите за тем, чтобы не ополоснуться (и не запотеть) ведром с водой.Вы хотите, чтобы вода была очень чистой! Одна из основных задач сауны — равномерно и тщательно нагревать тело. Поднятие ступней помогает добиться этого. Если вам не удается нагреть ноги, положите их в ведро с горячей водой. Еще один полезный совет — баня или шапочка для бани. Он защищает вашу голову от горячего воздуха и пара, позволяя дольше оставаться в сауне. Расслабьтесь в тепле. Когда вы больше не сможете терпеть, снова освежитесь водой и идите еще немного.Вы хотите слушать, что говорит ваше тело (а не таймер). Вы не хотите заходить слишком далеко, но вы действительно хотите немного выйти за рамки своего уровня комфорта. Я часто бросаю несколько черпаков лёйли в конце первого раунда. Смойте пот в горячей комнате или под душем поблизости.
  — Пора охладиться на свежем воздухе. Обычно я не делаю холодных прыжков после первого раунда, потому что мой корпус недостаточно теплый. Если бы первый раунд был особенно длинным, и мой пульс действительно учащается, я мог бы окунуться в холод.В более холодном климате хорошо подойдут халат и тапочки. Расслабьтесь. Я слышал, что сейчас хорошее время, чтобы выпить пива. (На самом деле, я слышал, что почти каждый момент в сауне — время пива.) Если на улице холодно, вы можете со временем начать дрожать. Это сигнал, чтобы вернуться в сауну.
• ВТОРОЙ ТУР: Приготовьтесь к лёйли! Будьте либеральны с паром в этом раунде. Более высокая влажность позволяет горячему воздуху более эффективно нагревать вашу сердцевину. Поначалу Löyly довольно неприятен, но чем больше вы будете в сауне, тем больше будете ценить его.Многие люди используют эфирные масла, смешанные с водой, для ароматизации пара. Я рекомендую отдельное ведро, если вы собираетесь это делать. Другие предпочитают только естественный запах вихты. Если вы собираетесь мыться, конец этого (или следующего) раунда — хорошее время. Сауна — это все-таки баня. Если у вас есть вихта, используйте ее. Ваша цель в этом раунде — стать как можно более горячим. Немного раздвиньте свои пределы. Это все для подготовки к погружению в холод. Чем горячее ваше ядро ​​по сравнению с погружением в холод, тем интенсивнее жужжание в сауне.
  — Сполосните, а затем окуните в холодную воду. Расслабьтесь в этом. Плыви, задержись ненадолго, не торопи, не выбегай. Поначалу может быть трудно отдышаться. Это нормально. Чтобы замедлить дыхание, нужны практика и усилия. Как только вы выйдете из воды, завершите охлаждение, лежа с поднятыми коленями. Если контраст ядро ​​/ вода был достаточно большим, вы должны начать испытывать ощущение вращения, как будто вы только что вышли из карусели, но без тошноты. Это должно быть здорово! Закройте глаза (иногда это усиливает ощущение вращения). Не говори. Слушайте звуки природы.
• Повторите процесс (снова и снова): Я обычно посещаю сауну не менее 3 циклов, но люди обычно ходят в сауну 4–5 или более циклов. Один раунд определяется как: горячий, холодный, заминка. Не торопитесь; наслаждайтесь процессом.

Расслабление после сауны. Фото Элины Сирпаранта, Visit Finland

# 4. Post Sauna

• Тщательно просушите на воздухе. Дайте коже и сердцевине остыть. Если вы наденете одежду слишком рано, остаточное тепло в вашем теле заставит вас потеть.Это особенно плохие новости в холодную погоду. Вы хотите потеть в сауне, а не в одежде.
• Выпейте китовую порцию воды (или аналогичный увлажняющий напиток). Что-то с электролитами хорошо. Вам нужно будет пить больше, чем вы думаете или чувствуете.
• Вы будете голодны, так что перекусите… или застолите!

№ 5. Изучите и настройте

• Обратите внимание на то, как вы занимаетесь сауной — как реагируют ваше тело и разум. Если возможно, сходите несколько раз в одиночку или с одним и тем же приятелем.Не меняйте слишком много переменных, добавляя разных людей. Как только вы освоите ритм, вы сможете пригласить в микс новых друзей. Измените то, что вам нужно. Прежде чем отказаться от неудобных частей, дайте им немного поработать, и не экономьте на подготовке.

Дополнительный кредит

• Попробуйте вихту.
• Используйте тепло сауны, чтобы приготовить что-нибудь (яйца, картофель или сосиски / маккара в двойной обернутой фольге на камнях).
• Охладитесь катанием по снегу или аванто (дырой во льду).
• Путешествуйте, чтобы воспользоваться по-настоящему шикарной сауной. Хорошие места для рассмотрения: Финляндия, Эстония, Латвия, Россия, Миннесота, Висконсин, Мичиган, Аляска.

Распитие в сауне

Способы оплаты

Заказы в нашем интернет-магазине можно оплатить следующими способами.

Удобная оплата через Paypal, прямой дебет, кредитную карту или покупку на счету. Обратите внимание, что адрес доставки должен совпадать с адресом, зарегистрированным в Paypal, в противном случае оплата может быть невозможна.

Вы можете оплатить счет Klarna GmbH в течение 14 дней с момента его выставления после получения товара. Через это проходит вся платежная транзакция. Klarna отправит вам всю информацию об оплате по электронной почте.Действуют положения и условия Klarna GmbH. Обратите внимание, что мы не можем повлиять на то, будет ли ваш платеж отклонен или нет. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно выставления счетов, пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки клиентов Klarna напрямую.

Вы платите немедленно через свой онлайн-банковский счет с помощью PIN-кода и TAN, используя систему онлайн-банкинга SOFORT AG, которая была протестирована TÜV Saarland. Как только мы получим ваш платеж, ваш заказ будет отправлен в зависимости от времени доставки, указанного для товара.

Платите быстро, удобно и безопасно с помощью процедуры онлайн-платежей, разработанной крупнейшими банками Австрии. Этот способ оплаты доступен только для клиентов из Австрии.

Вы переводите сумму счета заранее.Как только мы получим деньги, товар будет отправлен вам, в зависимости от времени доставки, хранящегося в магазине.

iDEAL — это безопасный способ оплаты, которым могут пользоваться клиенты и компании, имеющие банковский счет практически в любом голландском банке. Входящие платежи гарантированы. Этот способ оплаты доступен только для клиентов из Нидерландов.

Минимальная цена заказа

Чтобы иметь возможность делать заказы в интернет-магазине Saunaexperte, ваша корзина должна достигать минимальной цены. Минимальная цена заказа для заказа составляет 19,00 €.

Срок поставки

Если в соответствующем предложении не указан другой срок, товар будет доставлен в течение 1-2 дней в Германии и в течение 1-6 дней после заключения контракта в случае поставок за границу (по истечении времени вашего платежного поручения в в случае согласованной предоплаты).Обратите внимание, что по воскресеньям и в праздничные дни доставка не производится. Товары с разным сроком доставки будут отправлены одной отправкой, если мы не договорились с вами иначе. В этом случае срок доставки определяется товаром с наибольшим сроком доставки.

Условия отгрузки

Доставка осуществляется внутри страны (Германия) и в страны ниже:

Австрия, Бельгия, Франция, Италия, Люксембург, Нидерланды

Стоимость доставки

Пожалуйста, обратитесь к следующему списку, чтобы узнать о наших расходах на доставку.Стоимость доставки указана с учетом цены брутто. установленный законом НДС.

Крупногабаритный груз Крупногабаритные грузы отправляет экспедитор. Распознать объемные товары в нашем интернет-магазине можно по специальной этикетке.
Стоимость товара	от 0,01 €	до 94,99 €	5,25 €
Стоимость товара	из 95,00 €		бесплатно
Доставка посылок Наша продукция доставляется через службу доставки посылок GLS. Доставка осуществляется в рабочие дни с понедельника по пятницу. Мы не предлагаем доставку до DHL Packstation.
Стоимость товара	от 0,01 €	до 94,99 €	5,25 €
Стоимость товара	из 95,00 €		бесплатно

От От От От От От

Крупногабаритный груз Крупногабаритные грузы отправляет экспедитор. Распознать объемные товары в нашем интернет-магазине можно по специальной этикетке.
Масса брутто	от 0,01 кг	до 9999 кг	10,95 €
Масса брутто	от 10 кг	до 14,99 кг	15,95 €
Масса брутто	от 15 кг	до 33 999 кг	31,95 €
Масса брутто	от 34 кг	до 169 999 кг	89,00 €
Масса брутто	от 170 кг		657,00 €
Доставка посылок Наша продукция доставляется через службу доставки посылок GLS. Доставка осуществляется в рабочие дни с понедельника по пятницу. Мы не предлагаем доставку до DHL Packstation.
Масса брутто	от 0,01 кг	до 9999 кг	10,95 €
Масса брутто	от 10 кг	до 14,99 кг	15,95 €
Масса брутто	от 15 кг	до 33 999 кг	31,95 €
Масса брутто	от 34 кг	до 169 999 кг	89,00 €
Масса брутто	от 170 кг		657,00 €

От От

Доставка посылок Наша продукция доставляется через службу доставки посылок GLS. Доставка осуществляется в рабочие дни с понедельника по пятницу. Мы не предлагаем доставку до DHL Packstation.
Масса брутто	от 0,01 кг	до 14 999 кг	14,95 €
Масса брутто	от 15 кг	до 29 999 кг	28,90 €

Доставка посылок Наша продукция доставляется через службу доставки посылок GLS. Доставка осуществляется в рабочие дни с понедельника по пятницу. Мы не предлагаем доставку до DHL Packstation.
Масса брутто	от 0,01 кг	до 14,99 кг	21,95 €

От От

Доставка посылок Наша продукция доставляется через службу доставки посылок GLS. Доставка осуществляется в рабочие дни с понедельника по пятницу. Мы не предлагаем доставку до DHL Packstation.
Масса брутто	от 0,01 кг	до 14 999 кг	18,95 €
Масса брутто	от 15 кг	до 29 999 кг	37,90 €

От От

Доставка посылок Наша продукция доставляется через службу доставки посылок GLS. Доставка осуществляется в рабочие дни с понедельника по пятницу. Мы не предлагаем доставку до DHL Packstation.
Масса брутто	от 0,01 кг	до 14 999 кг	13,95 €
Масса брутто	от 15 кг	до 29 999 кг	27,90 €

От От

Доставка посылок Наша продукция доставляется через службу доставки посылок GLS. Доставка осуществляется в рабочие дни с понедельника по пятницу. Мы не предлагаем доставку до DHL Packstation.
Масса брутто	от 0,01 кг	до 14 999 кг	14,95 €
Масса брутто	от 15 кг	до 29 999 кг	29,90 €

Распитие алкоголя в сауне опасно?

Можно ли пить алкоголь в сауне?

У некоторых сауна ассоциируется с успокаивающими ароматами, маленькими свечами и всеобъемлющим покоем. Они ходят в сауну, чтобы расслабить тело, очистить разум и избавиться от стресса, который они получили в течение недели. Однако существует и другой тип посетителей сауны: для них сауна — неотъемлемая часть светского собрания, пусть это будет обычная вечеринка или ежегодное семейное собрание. Ни для кого не секрет, что наряду с последними сплетнями, шутками и шутками, которые происходят в сауне и за ее пределами, еще одним товаром здесь является алкоголь. Питье и еда считаются естественными и необходимыми составляющими вечеринки, однако каждый несет ответственность за то, когда и как употреблять алкоголь во время посещения сауны.Многие так считают, но можно ли пить алкоголь в сауне?

Ряд исследований и научных работ доказали, что сочетание сауны с алкоголем — плохой выбор по ряду причин. Это не только увеличивает вероятность получения травм в сауне, таких как растяжение лодыжки или сильное повреждение головы, но также может вызвать сердечную недостаточность, если человек задерживается в сауне. Каждый год в странах, где это занятие широко популярно, например, в Финляндии, сообщается о ряде травм и смертей в сауне.

Другое распространенное мнение о том, что сауна может помочь вывести токсины из организма от алкоголя, который вы употребляли, также является мифом. Фактически, посещение сауны после питья увеличивает риск сердечных заболеваний и продлевает фазу похмелья. Все эти аспекты подробно описаны ниже, так что начните читать!

Что происходит, когда вы пьете алкоголь в сауне?

Когда мы попадаем в организм с алкоголем, он начинает действовать как депрессант. Прежде всего, это влияет на работу мозга и пути коммуникации между нейронами.Это, как, вероятно, испытали многие из нас, приводит к головокружению, потере концентрации, снижению способности сосредотачиваться и адекватно оценивать окружающую среду.

В зависимости от количества выпитого алкоголя человек теряет координацию и способность ясно мыслить, становится трудно двигаться и сохранять равновесие. Излишне говорить, что это не самые лучшие условия, когда вы идете в комнату, нагретую до экстремальной для человека температуры. Поскользнуться и упасть, задержаться на жаре или обжечься — это самые частые несчастные случаи, которые происходят в сауне после употребления алкоголя.

Кроме того, алкоголь влияет на работу сердца, замедляя частоту сердечных сокращений и, следовательно, циркуляцию крови. Однако примечательно, что, естественно, сердце «запрограммировано» на другое поведение в условиях сильной жары: обычно с повышением температуры оно начинает биться быстрее, чтобы усилить кровообращение, точно так же, как если бы вы тренировались в спортзал. Это реакция сердца на перегрев и обезвоживание.

Фактически, было измерено, что частота сердечных сокращений может увеличиваться до 50-70 процентов всего лишь за 10-20 минут пребывания в сауне. Как вы понимаете, сочетание сауны, в которой частота сердечных сокращений обычно увеличивается, и алкоголя, снижающего частоту сердечных сокращений, просто несовместимы.

Алкоголь и несчастные случаи в сауне

Употребление алкоголя — одна из основных причин различных травм и даже смертельных случаев в сауне. Распространены растяжения и ожоги, но в более серьезных случаях, приводящих к смерти, виноват алкоголь: ушибы головы, обморок в сауне, инфаркт миокарда или утопление во время плавания, если есть озеро или бассейн.

Точной статистики о количестве несчастных случаев, связанных с употреблением алкоголя в сауне, не так много. Однако, по оценкам, например, в Финляндии, где сауна чрезвычайно популярна, десятки смертей ежегодно происходят из-за употребления алкоголя, многие из которых приводят к смерти немедленно или в больнице.

Распитие алкоголя в сауне

С пониженной способностью ясно мыслить и координировать себя в окружающей среде, легко поскользнуться на полу, где вода постоянно капает из-за влажности, или обжечься раскаленными камнями или другими принадлежностями в сауне.

Однако одной из наиболее частых причин смертельного исхода в сауне является засыпание или обморок и невозможность выйти из комнаты. Излишне говорить, что крошечное закрытое пространство, где температура обычно превышает 70 ° C и может достигать 100 ° C, не лучший выбор для сна.

Счастливчик, если ему удается проснуться через 15-20 минут, так как это нормальный сеанс в сауне, с которым наше тело может справиться. Тем не менее, нередко впадают в глубокий сон, что является еще одним эффектом алкоголя.Некоторые люди теряют сознание из-за невыносимой жары, которую они, возможно, еще не ощущают, но их сердце ощущает.

Сильная жара и сочетание подавляющего действия алкоголя вызывают резкое падение артериального давления и сердечное истощение, поэтому люди неожиданно теряют сознание. Если некому помочь — как в случае с собутыльниками, которые поступали так же, — может случиться сердечный удар. Это, к сожалению, во многих случаях приводит к смерти. Это особенно характерно для людей с проблемами сердца и артериального давления, а также для пожилых людей.В любом случае конец вечеринки может быть очень печальным.

Чувство жажды и употребление алкоголя

Сохранение тепла, иногда в два раза превышающего нормальное для человека, и потоотделение неизбежно приводит к чувству жажды. Постоянное употребление воды или травяных чаев — одна из наиболее рекомендуемых практик во время пребывания в сауне. (о чем также неоднократно упоминалось в наших статьях).

Однако очень легко сделать большую ошибку, заменив его алкоголем, особенно на вечеринках в сауне, где его бесплатно предлагают всем.На самом деле алкоголь создает противоположный эффект — он усиливает обезвоживание. Естественно, алкоголь препятствует выработке организмом антидиуретического гормона, который отвечает за регулирование жидкости в организме.

Употребление алкоголя может вызвать у вас более частое мочеиспускание, и вы потеряете больше жидкости, чем обычно, но не токсинов. Выпив некоторое время, вы можете почувствовать симптомы обезвоживания, такие как сухость во рту, усталость или головные боли. Если одновременно пойти в сауну, возрастет риск сильного обезвоживания.Жизненно важно пить воду для поддержания или, по крайней мере, восстановления баланса жидкости в организме.

Сауна как средство от похмелья?

Еще одна довольно популярная идея о сауне и алкоголе заключается в том, что нагревание и потоотделение могут очистить ваше тело от алкоголя и, таким образом, вылечить вас от похмелья после большой ночи. Хотя это может показаться рациональным для тех, кто мало разбирается в физиологии, на самом деле они рискуют своим здоровьем, делая это.

Как мы уже писали выше, алкоголь вызывает более частые позывы к мочеиспусканию и нарушает баланс жидкой системы организма. Обезвоживание — одна из основных причин неприятных симптомов похмелья, таких как тошнота или головокружение. Когда вы идете в сауну, борясь с похмельем, вместо того, чтобы «выпотеть» алкоголь, потоотделение только помогает вам избавиться от столь необходимой воды из вашего тела.

Лучшее, что пьющий поздно ночью может помочь себе, — это сначала восстановить свой жидкостный баланс, а уже потом подумать о посещении сауны — желательно ближе к вечеру на следующий день после употребления алкоголя.

Еще одна причина, по которой нельзя рассматривать сауну как средство от похмелья, — это риск сердечной аритмии, нерегулярного биения сердца. Стоит знать, что даже если вы чувствуете себя более или менее нормально на следующее утро после употребления алкоголя и думаете о том, чтобы пойти в сауну, чтобы окончательно «очистить» от алкоголя, действие токсинов в вашем теле сохраняется намного дольше, чем вы можете их почувствовать. Поэтому сердечная аритмия довольно часто встречается у тех, кто любил пить по ночам, а на следующее утро решил пойти в сауну.В сочетании с повышенным кровяным давлением, которое вы обычно испытываете при сильной жаре, это может привести к более серьезным нарушениям работы сердца.

Более того, было доказано, что посещение сауны лишь продлевает фазу похмелья, а не быстрее ее лечит!

Вывод: алкоголь в сауне опасен!

Включать сауну в праздничные мероприятия — хорошая идея, если вы примете необходимые меры предосторожности. Алкоголь может быть частью вашего вечера, однако важно сообщить всем вашим гостям, что его нужно употреблять только после посещения сауны.Те, кто не согласен и пьет перед тем, как пойти или в сауну, рискуют получить травмы или даже более смертельные несчастные случаи, например, сердечный удар. Считать сауну средством от питья — это также ложное убеждение, которое не следует практиковать ни вам, ни вашим гостям. В общем, сауна и алкоголь ни в коем случае не сочетаются.

Использование сауны требует большого количества воды

3 ноября 2015 г.

Потоотделение — уравнитель общества; Независимо от того, насколько вы утончены, благородны, сложны или чопорны и правильны, вы неизбежно вспотеете.На самом деле, эксперты в области здравоохранения предполагают, что регулярное, а иногда и обильное потоотделение действительно полезно. Это процесс, при котором токсины выводятся из организма.

Потоотделение возникает по-разному: упражнения, тяжелая работа, сидение на улице в жару, сильный стресс или времяпрепровождение в сауне.

Компания Azure Water, ведущая компания-производитель бутилированной воды, понимает важность этого конкретного биологического процесса — с другой стороны. Многочисленные исследования и анализы предлагают различные формулы для точного определения того, сколько воды люди должны потреблять в день, чтобы восполнить потерю жидкости.(Самый распространенный совет — который является низким — это правило восьми на восемь: восемь стаканов воды по 8 унций в день.)

Получите горячие результаты в магазине Sweat Shop

Для ускорения биологического процесса и увеличения потоотделения энтузиасты здоровья склоняются к использованию сауны.

Однако использование сауны, хотя и очевидно полезно, требует принятия некоторых первоначальных мер предосторожности, чтобы избежать побочных эффектов от неправильного или чрезмерного использования. Инфракрасные сауны, в отличие от обычных, в которых используются нагревательные элементы, становятся все более популярными и полезными для здоровья в тренажерных залах и дома.

Вот несколько основных советов с сайта www.the-infrared-sauna-effect.com, которые сделают ваш отдых приятным и полезным:

• Разогрев : Инфракрасные сауны обычно настраиваются на температуру от 100 до 104 градусов. Новички могут установить температуру немного ниже, чтобы привыкнуть к жаре. Температура в обычных саунах устанавливается в пределах 160-200 градусов.
• Drink Up : Выпейте воду — 8–12 унций — перед тем, как войти в сауну.Тогда возьмите с собой немного воды. Употребление воды, вероятно, является самым важным шагом.
• Принесите белье : Сядьте на полотенце. Ваш пот будет содержать тяжелые металлы и другие токсины. Это сделано из соображений гигиены.
• Не одевайся : В идеале, лучше всего ходить в сауну обнаженной (но не в тренажерный зал или оздоровительный клуб). Ошибка некоторых пользователей сауны заключается в ошибочном предположении, что дополнительная одежда, спортивный или водный костюм способствует здоровому потоотделению.Когда вы укрыты, ваш пот остается в ловушке и не может охладить вас за счет испарения. Это может привести к перегреву и препятствует выведению пота, наполненного токсинами.
• Расслабьтесь, успокойтесь : используйте время — 10–30 минут — чтобы расслабиться, поразмышлять, послушать музыку или почитать книгу. Вы всегда можете пообщаться, если того требует ситуация.
• Наблюдая за часами : Некоторые специалисты справедливо предупреждают о чрезмерном перерасходе времени в сауне. Рекомендуемые временные рамки — 30 минут, хотя предпочтительнее 10-минутные сеансы за раз.Лучший способ определить ограничение по времени — позволить телу говорить. Уходите, если чувствуете, что с вас достаточно. Чем дольше вы пользуетесь сауной, тем лучше вы переносите высокую температуру и тем дольше сможете оставаться в ней.
• Назад к воде : Вы должны смотреть, что пьете. Вода, очевидно, ваш лучший выбор. Категорически запрещено употреблять алкоголь до, во время или после посещения сауны.
• Скорость пота : Вы не можете начать потеть сразу после посещения сауны.Опять же, вы можете сразу начать потеть. Иногда уровень потоотделения различается, но обычные пользователи сауны, как правило, потеют сильнее.
• Как часто? Если вы здоровы, вы можете посещать сауну каждый день. Сауны не представляют большого риска для здоровья, кроме тех, которые вызваны неправильным использованием. Перед тем, как начать пользоваться сауной, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Современное оборудование Azure Water может производить 5 000 ящиков воды в день, включая щелочную родниковую воду и артезианскую минеральную воду.Мы можем изготовить бутылки нестандартной формы, а также наполнить, запечатать и маркировать ваши бутылки. Если вы хотите расширить свой бизнес или у вас есть вопросы по переупаковке, свяжитесь с нами .

Вода — это суть жизни. Включитесь в индустрию жизни, предоставляя своим потенциальным клиентам фирменную воду.