Бодифлекс: система похудения
Бодифлекс сравнительно новая методика в области похудения. Что это такое, насколько эта система эффективна в плане похудения – давайте разберемся.
Некоторые уверяют, что с ее помощью, уделяя дыхательным упражнениям всего по 15 минут в день, можно существенно похудеть.
Суть системы похудения бодифлекс
Бодифлекс — это совокупность дыхательной гимнастики, изометрических и изотонических занятий. Основательницей бодифлекса считают американскую домохозяйку Грир Чайлдерс, которая всего за три месяца похудела с 52-го до 42-го размера.
Бодифлекс для похудения близок к йоге, тайцзы-цюань, дыхательным методикам, плаванию под водой без акваланга. Среди поклонников бодифлекса – около 30 тысяч женщин всего мира, в числе противников — многие врачи, фитнес-тренеры, физиологии.
Суть заключается в увеличении притока кислорода к мышцам. Только представьте: растягивающие занятия, которые расслабляют ваше тело и вдобавок — сжигают жир! Суть упражнений заключается в сокращении и растягивании мышц, за счет чего увеличивается поток кислорода, и сжигается жир.
Одной из особенностей системы для похудения бодифлекс является то, что на людей тренированных она практически не действует, а на стройных или тех, кто преследует цель просто слегка подтянуть тело, действует незначительно. То есть, если ваши мышцы в прекрасном состоянии, не стоит даже начинать упражнения бодифлекс. Кстати говоря, и сам характер упражнений вызывает много споров: калории активно расходуются во время интенсивной работы мышц,
Бодифлекс и дыхание
Грир Чайлдерс убеждена в том, что система бодифлекс призвана быстро бороться с лишним весом. Похудение достигается в правильном дыхании и растяжке мышц. Специалисты по дыхательной гимнастике уверяют, что с увеличением потока кислорода к тканям, активизацией процесса окисления жиров в организме запускается и процесс похудения. Многие не верят «в чудо» и приступают к более интенсивным упражнениям. Но делать этого нельзя, так как на фоне кислородного голодания переутомление может привести к нежелательным последствиям.
Дыхательный аспект в бодифлексе тоже вызывает много споров. Мастера бодифлекса уверяют, что пугаться возможных головокружений не стоит, но врачи считают иначе: неконтролируемые дыхательные практики могут привести к обмороку.
Дыхание основано на диафрагме. Так дышат новорожденные дети, у взрослых людей дыхание уже становится поверхностным грудным, появляются голосовые зажимы и спазмы. Поверхностное дыхание – норма для людей в стрессовом состоянии, но нервная остановка и внешние раздражители мешают расслабиться, вернуть свободное дыхание, подключить диафрагму. Ученые подсчитали, что во время грудного дыхания легкие задействуются лишь на четверть, в то время как диафрагмально-брюшное способно расширить их объем до 100 %.
При этом бодифлекс сложно назвать настоящим «здоровым» дыханием. Ведь тренировка стоится следующим образом: выдох ртом, быстрый носовой вдох, снова выдох, к которому подключена диафрагма. А следом — на 5-8 и даже 10 секунд — задержка дыхания, на которой выполняется упражнения бодифлекс для похудения.
Начнем с того, что после 10 секунд без кислорода вам вряд ли удастся сразу вернуться к брюшному дыханию.
В стрессе люди дышат грудью, а физнагрузка при отсутствии кислорода является мощной встряской для организма, по сути — тем же стрессом. К«здоровому» дыханию можно прийти, но только после нескольких «вредных» вдохов грудью. В данном случае есть опасность и другого характера: задержка дыхания после выдоха приводит к накоплению продуктов окисления, которые, попадая в кровь, отравляют организм.
Бодифлекс — плюсы и минусы, отзывы
Эффективность бодифлекса подтверждена на практике, отзывы тысяч женщин гласят: «Именно этот метод помог мне вернуть былую привлекательность». Главное здесь – не пропускать тренировки, чтобы потом не начинать заново процесс отработки дыхания. Кроме того, первый результат после занятий в случае с бодифлексом виден уже через неделю. И еще одна (для многих очень важная) черта – не нужно придерживаться строгой диеты.
Плюсами бодифлекса можно считать тот факт, что вы не испытываете напряжения как при тренировках на тренажерах, не поднимаете тяжести, не выполняете монотонных движений.
А вот минусом бодифлекса сама же его основательница Грир Чайлдерс называет «пожизненность»: если уж вы выбрали этот метод поддерживать своё тело в тонусе, будьте ему верны всегда, в противном случае ваши объемы вернутся и даже приумножатся.
Грир Чайлдерс говорит: не обязательно мучить себя диетами, но большинство женщин не задумываются о том, что это означает: питайтесь правильно, исключив булки с маслом и шоколад в период депрессий. Вам не нужно будет всегда сидеть на гречневой диете или есть только капусту, беспорядочно и без разбора, тоже не стоит. Питание в любом случае – хотите вы похудеть, поправиться или сохранять форму — должно быть сбалансированным. Это вообще один из главных постулатов здорового образа жизни.
Противопоказания
Грир Чайлдерс заявляет, что заниматься по ее системе похудения бодифлекс могут фактически все женщины, вне зависимости от возраста и образа жизни.
Но не может быть, что такая спорная методика не имеет противопоказаний?
Они действительно есть. Беременные женщины могут продолжать упражнения на растяжку, а от дыхательной гимнастики для похудения нужно отказаться, ведь они требуют мощного напряжения стенки живота и могут причинить вред плоду. Остальные аналогичны обычным запретам на занятия фитнесом: хронические заболевания, недавно перенесенные травмы или операции.
Как уже отмечалось, задержка дыхания провоцирует стресс для организма. А если при этом напрягать мышцы, то сердце начинает работать с удвоенной силой, и артериальное давление поднимается. Возможно, гипотонику это только на пользу. А гипертоники и люди с перепадами давления рискуют здоровьем.
Прежде, чем окончательно принять бодифлекс с целью похудения, прислушайтесь к своему организму. Норма, характеризующая здорового человека, — 15-18 вдохов в минуту. Если же вы дышите чаще, вероятно, что у вас аритмия, гипертония, проблемы с легкими и другие отклонения.
В таком случае задерживать дыхание вам не позволит ни один медик. И наоборот: если вдохов-выхохов меньше нормы, то организм ваш расслаблен, ослаблен, или у вас слишком низкое давление.
Если вам в этот момент нужно взбодриться, то система бодифлекс придется очень кстати. Но не стоит забывать о стрессовом эффекте системы похудения бодифлекс. Мало того, что недостаток в клетках кислорода, приток углекислого газа, концентрация продуктов распада могут нанести вред иммунной системе, могут проснуться психосоматические заболевания.
Таким образом, можно сделать следующие выводы:
Бодифлекс для похудения требует самоорганизации и дисциплины, соблюдения режима, выдержки;
Дыхательные упражнения бодифлекс для похудения можно поводить только после консультации с врачом;
Длина тренировки – 15-20 минут, не более. Комплекс не должен включать больше упражнений, нежели рекомендует Грир Чайлдерс;
Система бодифлекс не требует больших ограничений в питании, но и излишества никогда не бывают на пользу.
Оптимальный вариант – сбалансированное правильное питание;
Упражнения бодифлекс эффективны только для людей с избыточным лишним весом выше среднего;
Беременным и людям со слабы здоровьем система бодифлекс противопоказана.
В нашей стране система бодифлекс успела себя зарекомендовать, как эффективный метод похудения. Уже ставшая популярной дыхательная гимнастика для похудения, Корпан Марина успешно реализует через уроки для всех желающих эффективно похудеть.
Заниматься бодифлексом или нет – решение в любом случае за вами, он ни в коем случае не пренебрегайте врачебной консультацией, а также хорошо изучите все «за» и «против».
Без чего бодифлекс не приносит результатов: Марина Корпан бодифлекс уроки
Для тех, кто впервые слышит это название, объясняю: бодифлекс — это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки. Основана она на аэробном дыхании в сочетании с упражнениями на растяжку определенных групп мышц.
Секрет заключается в правильном дыхании (о нем я всегда говорю на занятиях). В бодифлексе у нас диафрагмальный вид дыхания (дыхание животом), а вместе с силовой нагрузкой на проблемные участки тела такое дыхание дает потрясающие результаты.
Работает это просто. При задержке дыхания на восемь-девять секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород. Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Еще метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям 20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды.
Занятия бодифлексом с Мариной Корпан
Перед занятиями бодифлексом усвойте три простых правила.
Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день. Находите 20 минут и всегда помните: регулярность — залог успеха.
Если вы страдаете от лишнего веса, сначала постарайтесь уменьшить объемы всего тела и только потом занимайтесь отдельными проблемными зонами. Используйте комплекс упражнений на все мышцы. А те места, которые вас особенно волнуют, вы обязательно скорректируете, но чуть позже. Наберитесь терпения, и все получится.
Если вы решили заняться бодифлексом, не садитесь немедленно на диету. Рано или поздно после любой диеты вес возвращается. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше.
Упражнения в бодифлексе делятся на три типа: изометрические (вызывают напряжение только одной группы мышц), изотонические (задействуют несколько групп мышц) и растягивающие (упражнения на эластичность мышц). Чтобы ваше тело гармонично развивалось, нужно использовать все три вида упражнений. Весь этот комплекс есть в моей методике.
Бодифлекс противопоказания
Обязательно должна напомнить, что у бодифлекса имеются и противопоказания.
Это беременность, повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление и кровотечения.
Бодифлекс для похудения
На сайте меня часто спрашивают: почему не удается похудеть? Действительно, есть случаи, когда похудеть либо очень сложно, либо невозможно вообще. Дело в том, что бодифлекс не предназначен для натренированных людей. Она подходит именно людям с лишним весом. Для тех же, у кого и так все мышцы в тонусе, бодифлекс может служить лишь для поддержания фигуры. Кроме того, он несовместим с рядом лекарств: антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с противозачаточными таблетками. Также метод дает сбой из-за особенностей метаболизма. И, как я уже говорила, эффективность бодифлекса снижается, если не заниматься регулярно.
Это замечательная методика, которая не только корректирует фигуру. Занимайтесь с удовольствием и сами почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет и улучшается настроение.
И не бойтесь, если вы вдруг начнете зевать или заурчит в животе. Это нормально. Занимайтесь, и у вас непременно все получится. Я в вас верю!
Видеоуроки «Бодифлекс с Мариной Корпан» онлайн
Хотите заниматься онлайн? Полный курс занятий «Худеем с Мариной Корпан» также в нашей фитнес-видеотеке.
Также в нашей фитнес-видеотеке вы можете посмотреть онлайн видеозанятия «Бодифлекс», где Марина обучает основам этой дисциплины.
В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс».
Дышите на пути к здоровью и счастью
Следуя по пути Грир Чайлдерс, гуру рекламного дыхания
Эллисон Дрискилл
• 5 мин чтения
У меня было то, что эксперты назвали бы «плохой неделей». В настоящее время я сплю на диване своих друзей после того, как электрические розетки в моей комнате начали искрить и сжигать вилки моих устройств; это может быть связано или не быть связано с проблемой мыши в моей квартире, и на самом деле это довольно низко в списке вещей, которые в настоящее время расстраивают мою жизненную ситуацию. Работа была подавляющей. Мне пришлось узнать кое-что о фондовом рынке. Все более заразный вирус убивает людей все более ужасающими темпами, в то время как развертывание вакцины в нашей стране остается медленным и несовершенным. Приближается год без ресторанов, без путешествий, без объятий с друзьями. Мне почти 30.
Одна вещь подарила мне покой за неделю, в течение которой я едва цеплялся за здравомыслие, и это система Бодифлекс от Грир, черт возьми, Чайлдерса.
Бодифлекс — это система тренировок, которая предполагает, что вы можете похудеть с помощью интенсивных дыхательных упражнений.
В начале кассеты с тренировками Грир Чайлдерс 1992 года содержатся убедительно звучащие факты от настоящих научных экспертов, таких как Комитет по олимпийской подготовке, лауреат Нобелевской премии по клеточной физиологии и журнал Prevention Magazine, периодическое издание, которое, как я полагаю, является исключительно законным.
Я знаю, что глубокое дыхание приносит много пользы, но я не думаю, что потеря веса является одной из них. Тем не менее, сейчас я нахожусь в уязвимом положении, и, вероятно, меня можно было бы склонить присоединиться к культу без особого давления, поэтому меня сразу же привлекло воодушевляющее вступление Грир. «Разница между тем, кто вы есть, и тем, кем вы хотите быть, заключается в том, что вы делаете», — говорит она. «Если ты ничего не делаешь, ты ничего не получишь. Я покажу
Я хочу кое-что получить, Грир!!
Грир Чайлдерс на момент записи этой записи была матерью троих детей в возрасте 50 лет, чья масса тела, вероятно, на 30% состояла из великолепных светлых волос.
Она стоит в углу комнаты, окруженная индикаторами успешной жизни (поддельный виноград, композиция из эвкалипта, два искусства) и время от времени скрещивает свои крошечные ножки во время разговора, придавая ей вид ожившей куклы Барби. Она в восторге от того, что ее система обеспечит «подтяжку лица, подтяжку живота и полную подтяжку тела» без необходимости сидеть на диете или принимать таблетки, что проясняло ситуацию, потому что ее быстрая бодрая речь уже заставила меня задуматься, не находится ли она на диете. амфетамины.
Эта видеозапись тренировки 1992 года, что неудивительно, не очень позитивна для тела. Грир утверждает, что быть «худым и дряблым определенно не лучше, чем быть большим и солидным», и говорит, что любое из этих состояний может вызвать у вас «отвращение и неудовлетворенность». Я ненавижу все это. Тем не менее, Грир утверждает, что ее система также повышает вашу энергию, и в последнее время я в среднем сплю от двух до четырех раз в день, так что мне интересно.
Бодифлекс получает баллы за простоту выполнения.
Я почти не ощущаю тела, и мне всегда было трудно в любой ситуации, когда мне приходилось точно следовать чьим-то движениям. Но испортить базовую тренировку Грир практически невозможно. Вы вдыхаете и выдыхаете. Я занимаюсь этим три десятилетия. Выглядит ли особый стиль Грир безумным? Да. Чрезвычайно да. Но избавила ли попытка следовать за вами много стресса? Да! Просто попробуйте без смеха имитировать режим дыхания Грир, создающий вакуум и тонизирующий желудок. Вы не можете этого сделать. Смех — лучшее лекарство, а дыхание — лучшее упражнение, согласно Олимпиаде, так что польза здесь очевидна.
Очевидно, вы видите, как эта система может дать вам «подтяжку живота и полную подтяжку тела», как и было обещано. Но как насчет подтяжки лица? Вот тут-то и появляется Лев.
«Не так давно я научил известного пластического хирурга этой технике», — хвастается Грир. «И он сказал: «Грир, в этом есть смысл». Я не могу придумать лучшего одобрения, чем анонимный пластический хирург, признавшийся Грир, что ее лицевая тренировка подтвердилась.
Многое изменилось с 1992 года, потому что Грир рекомендует искажать все лицо, чтобы предотвратить морщины от смеха, в то время как сегодня самый влиятельный бьюти-блогер Ким Кардашьян клянется никогда не улыбаться, чтобы добиться того же эффекта. Слишком много или слишком мало двигайте своим лицом? Я на стороне Грир и ее друга пластического хирурга. Это имеет смысл.
Любопытно, что я слышал об этом точном методе раньше в интервью с Кэтрин О’Хара, которая сказала, что она делала лицевые упражнения, чтобы подготовиться к На ваше усмотрение , потому что ее персонаж должен был сделать подтяжку лица.
Просто поднимите. Чем больше вы это делаете, тем больше это остается! За твоей кожей и лицом есть мышцы, и моя мама делала это всю свою жизнь. У моей мамы никогда не было подтяжки лица или какой-либо косметической операции. Ее брови были здесь, благослови ее Бог, когда она умерла в 81 год, без морщин наверху. Ее щеки были здесь! Я не шучу. Хотел бы я показать вам фотографии.
Когда ей было 20, ее брови были здесь. Ей за 80, здесь. И она просто держала бы свое лицо вот так. У нее было достаточно тщеславия, чтобы посмотреть в зеркало, спросить: «Как лучше выглядеть?» и она сделала это, и это сработало. Она естественно подняла лицо. Я так часто вспоминал этот анекдот! Теперь у меня еще больше вопросов. Была ли мать Кэтрин О’Хара приверженкой бодифлекса? Должен ли я посмотреть в зеркало, спросить: «Как лучше всего выглядеть?» а затем заставить мое лицо подчиниться? В конце концов, мне уже за 30, и мое лицо естественно в почти постоянной гримасе. Я хочу то, что есть у Грир.
Есть некоторые вещи, которые нам нужно прояснить. Эти упражнения не кажутся сексуальными. Грир Чайлдерс было 9 лет0020 подал в суд на FTC за ложную рекламу. Веб-сайт Грира не обновлялся с 2003 года. Предостережение, я полагаю. Я не говорю вам, что Бодифлекс — это законно, я просто говорю, что от одного его просмотра я почувствовал себя намного лучше.
Я не один такой! Послушайте эти восторженные отзывы:
- «Я начал с размера 12/14, а теперь стал 5/6. Трудно сказать кому-то, потому что ты знаешь, что получишь такую реакцию. Да я просто по-другому дышу и говорят ну нельзя. Это слишком просто. И я сказал, что знаю, это легко и просто». — Бекки Эванс, Истории успеха Body Flex на bodyflex.com
- «Я похудела на 30 фунтов за полгода, открыла собственный бизнес и наконец, что не менее важно, я вышла замуж!» — этого блогера, который также утверждает: «Многие женщины беспокоятся о внутренней стороне своих рук. Это упражнение поможет вам подтянуть их и избавиться от лишних сантиметров в обхвате».
- «Я видел Улучшение и прогресс каждую неделю, я просто увлекся и не мог перестать это делать. Я не из тех, кто занимается спортом или голодает. Рука на Библию, да поможет мне Бог. Просто попробуйте. Вы остаетесь с ним, и это сработает». — Джуд, комментатор YouTube
Грир Чайлдерс написала книгу о своей системе под названием Be A Loser!, и кратко переименовала ее под названием Shapely Secrets™️ после судебного процесса FTC.
Она кажется честолюбивой мошенницей-боссом со всех сторон. Индустрия диет — это зло, а стандарты тела жестоки, но дыхание, как у идиота, дало мне энергию и эндорфины на этой неделе. Я не буду отчитываться о том, худею ли я, тренирую ли мышцы лица, чтобы стать красивее, или убираю сантиметры с моих полных ладоней, потому что я не буду продолжать эту программу. Мои соседи по комнате, вероятно, вызвали бы скорую помощь, если бы услышали, как я прохожу через Льва в своей комнате. Но держу пари, что пересмотрю видео Бодифлекса, когда почувствую себя особенно взволнованным, так что я должен поблагодарить Грир за это.
Больше похоже на это:
«Никто не любит Убийство на мысе так сильно, как я»
«Отметка у масляных принцесс Ярмарки штата Миннесота»
«Необычности, которые я рассматривал в «Эти трудные времена™»
отзывов, фото до и после.
Дыхательная гимнастика для похуденияБодифлекс – уникальная система, позволяющая безопасно скинуть лишние килограммы. Этот комплекс упражнений для похудения придумала Грир Чайлдерс. По ее заверениям, результат становится заметен после двух недель занятий. Вот уже более 20 лет женщины и мужчины во всем мире делают ставку на бодифлекс. Программа основана на правильном глубоком дыхании и изометрических упражнениях.
С помощью бодифлекса без особых усилий можно вернуть былую стройность, улучшить внешние данные и стать намного энергичнее. Сейчас не у всех есть возможность заниматься спортом. Многие просто не находят на это времени. А бодифлексом можно заниматься даже дома. Эта схема подходит для людей любого поколения, освоить ее очень легко. В своих книгах Чайлдерс приводит в пример пятидесятитрехлетнюю женщину, мать троих детей, которая, работая по системе бодифлекс, смогла скинуть лишние килограммы, и ей удалось переодевать 56-й размер в 44-й.
Пример работы системы
Как правило, очень сложно поверить в чудодейственный метод похудения с помощью правильного дыхания.
А где изнурительные упражнения, изнуряющие до седьмого пота? Где голодные диеты, от которых чуть не падаешь в обморок? Такого просто нет! Да, процесс похудения не самый быстрый, но показательный. И все это — бодифлекс! Фотографии (результаты) до и после тех, кто опробовал систему, наглядно демонстрируют успешную работу.
Добиться этого можно, освоив главный принцип системы — правильное дыхание. Да и сами упражнения достаточно легкие.
Принцип бодифлексинга
По своему принципу система напоминает утреннюю гимнастику. Основным принципом здесь является аэробное дыхание, которое увеличивает доступ кислорода к проблемным участкам тела. Как бы удивительно это ни звучало, именно это помогает сжечь накопившиеся жировые отложения. Похудеть можно без спорта и диет. Просто нужно научиться правильному дыханию. Применяя изометрические, изотонические и стретчинговые позы в бодифлексе, можно подтянуть многие виды мышц, приводя фигуру в порядок. То есть получить подтянутое спортивное тело и энергичность движений, повысить самооценку, скинуть лишние килограммы можно, просто научившись дышать по системе бодифлекс.
В программе всего 12 упражнений, которые рекомендуется выполнять утром до завтрака. Время выполнения упражнения от 15 до 25 минут. Их проводят на голодный желудок. Если хотите, максимум можно выпить один стакан жидкости. Это может быть простая вода, сок или чай.
Учимся правильно дышать
Основа системы бодифлекс – правильное дыхание.
Сначала вам нужно выучить базовую позу. Ноги нужно поставить на ширине плеч, а ладони упереться в ноги немного выше колен, как будто вы хотите присесть. Голова смотрит прямо вперед.
Сложите губы трубочкой и медленно выдохните. Постарайтесь вытолкнуть весь воздух из легких. Затем сомкните губы, задержитесь на мгновение в этом положении. Затем быстро вдохните через нос. Легкие должны быть заполнены полностью. Если все сделано правильно, вдох довольно шумный.
Итак, легкие полны. Слегка приподнимите голову. Губы по-прежнему должны быть закрыты. Теперь нужно вытолкнуть весь воздух. Очень важно сделать это правильно.
Выдыхать нужно максимально низко в области диафрагмы. Откройте рот шире и начните выкачивать из себя воздух. Если все сделано правильно, то раздастся свистящий звук, напоминающий «ах!». Звук должен идти сам по себе, его нельзя пытаться имитировать. Очень важно научиться правильно дышать и выдыхать. Вполне вероятно, что на отработку дыхания по системе бодифлекс уйдет не одна попытка. Не отчаивайся. Все получится.
Продолжаем дышать. Сделайте глубокий вдох и задержитесь в этом положении, сомкнув губы. Голову следует наклонить к груди и постараться максимально втянуть живот вверх. Такой тип дыхания называется «втягивание живота» и входит в комплекс упражнений для похудения. Мысленно нужно сосчитать до восьми или десяти. Все, можно расслабить мышцы и нормально дышать.
Итак, правильная техника дыхания в бодифлексе — это выдох, вдох, снова выдох, задержка дыхания и снова вдох. Если не получается осилить ни с первого, ни со второго раза, не отчаивайтесь. Попробуй это. Все получится.
Когда вы освоите технику дыхания, вы сможете приступать к тем комплексам упражнений, которые подходят именно вам.
Внимание! При выполнении комплекса упражнений с использованием дыхательных техник может возникнуть головокружение. В этом случае нужно прекратить тренировку, спокойно подышать, а когда станет легче, возобновить занятия. Кроме того, иногда может возникать одышка. Это нормально. Постепенно организм адаптируется, и все будет в порядке.
Показания к применению бодифлекса
Когда можно и нужно заниматься органами дыхания бодифлексом? Чаще всего его используют те, кто имеет лишний вес. Также эти упражнения помогают бороться с преждевременным старением и при снижении мышечного тонуса. Бодифлекс помогает восстановить организм после родов, а также вылечить ряд кожных заболеваний. Правильная дыхательная система помогает бороться с табакокурением. И это еще не все. Бодифлекс помогает при депрессии и неврозах, при угнетенном психоэмоциональном состоянии и при синдроме хронической усталости.
Он лечит даже заболевания желудочно-кишечного тракта.
Известно, что дыхание при бодифлексе ослабляет чувство тревоги. Врачи все чаще советуют своим пациентам эту систему при лечении всевозможных неврозов и даже таких заболеваний, как псориаз и нейродермит.
Правильное дыхание помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и восстановить сам организм.
Преимущества бодифлекса
Ни одна диета, ни один вид фитнеса не даст вам таких быстрых результатов, как бодифлекс. Вскоре вы заметите уменьшение объемов тела и уменьшение килограммов. В этом случае и речи не пойдет об обвисании кожи. Все проблемные зоны тела подтянутся, а целлюлит уйдет бесследно.
Однажды Грир подарила миру бодифлекс. Отзывы, фото до и после тех, кто решил опробовать систему на себе, весьма показательны. Теперь такие люди не променяют дыхательную гимнастику ни на одну из доступных альтернатив. Просто, быстро, наглядно, без усилий и голодовок.
Все это достигается не изнурительными тренировками, а благодаря дыхательной технике, которая, в свою очередь, дает заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.
Эта методика корректирует определенные участки тела, а результат просто потрясающий. Бодифлекс также улучшает кровообращение и укрепляет мышцы спины. Результат – красивая осанка, хороший иммунитет, душевное спокойствие. Кроме того, учиться могут люди любого возраста.
Бодифлекс. Противопоказания
Щитовидка, точнее при наличии нарушений в работе этой железы, является одним из важнейших противопоказаний для дыхательной системы. Еще бодифлекс нельзя применять при беременности и в послеоперационный период. Он также противопоказан при кровотечениях, эпилепсии и глаукоме. При наличии других хронических заболеваний можно проводить занятия. Только нужно учитывать проблемы со здоровьем и стараться не перенапрягаться.
Главное правило – на занятиях вы должны чувствовать себя комфортно. Если результат не виден сразу, не отчаивайтесь. Каждый уникален, поэтому у каждого человека свое похудение. Но нужен будет результат. Бодифлекс помогает стать здоровее, главное правильное его выполнение.
Отзывы о противопоказаниях
Некоторые люди все же пробуют, несмотря на имеющиеся в системе противопоказания. Отзывы этих людей наглядно показывают, что игнорировать их мнение не стоит. У тех, кто недавно перенес операцию на щитовидной железе, за два месяца тренировок не было никаких результатов, когда они решили заняться бодифлексом. Сказала проблема со щитовидкой. Женщинам в положении категорически нельзя заниматься бодифлексом, потому что дыхательная система приводит мышцы живота в тонус, что может спровоцировать выкидыш.
Варианты бодифлекса
Существует множество упражнений и тренировочных курсов бодифлекса на дыхательную систему. Начните, конечно, с азов — научитесь правильно дышать. Без дыхательной техники ничего не происходит. Качественно выполненные упражнения покажут результат через месяц занятий. Все, что вам нужно, это выбрать из множества вариаций упражнений именно те, которые вам нравятся. Если постепенно усложнять занятия, вскоре будет виден результат.
Главное, чтобы ваш организм не успел привыкнуть к нагрузке.
Бодифлекс ПЛЮС
Система имеет несколько уровней. Новички выбирают «Курс для начинающих». Затем идет «Базовый курс». Но, кроме них, есть и специальная программа, рассчитанная на уже тренированных и подготовленных к такой нагрузке людей — «Бодифлекс: Продвинутый курс» (или «ПЛЮС»). Здесь вы найдете продвинутые упражнения. Входящие в этот комплекс 45 заданий предназначены для точечной работы с определенными зонами на теле. «Бодифлекс: Продвинутый уровень» выбирают те, кто уже освоил, что занятия действительно помогают. Благодаря этой системе вы обретете идеальные пропорции, проработав и скорректировав те части тела, которые еще нуждаются в коррекции.
Бодифлекс с Мариной Корпан
Очень часто после зимы многие девушки мечтают вернуть себе стройную фигуру. В этом им может помочь специальный комплекс, рассчитанный на 8 занятий – «Бодифлекс с Мариной Корпан». Этот курс обучения несколько отличается от представленного Гриром, что тем не менее не мешает ему становиться более популярным.
Он помогает во время тренировки уменьшить талию на 8-12 сантиметров. Результат действительно впечатляет. И все, что вам нужно, это 15 минут в день, удобная одежда, немного свободного места и видеоуроки. Вы не только сбросите набранные килограммы, но и значительно поправитесь, обогатив свой организм кислородом.
Девушки, которые занимались гимнастикой бодифлекс с Мариной Корпан, оставляют только положительные отзывы. Многие отмечают подтянутые мышцы живота, уменьшение объема желудка. Как известно, женщины в большинстве своем милы, но дыхательная гимнастика решает эту проблему. Женщины отмечают отсутствие тяги к сладкому. А некоторые даже бросили курить.
Перепробовав множество способов похудеть, люди, как правило, останавливаются на системе бодифлекс. Отзывы, фото до и после красноречиво свидетельствуют о положительной динамике. Успехи людей, испытавших на себе дыхательные упражнения, очень обнадеживают. Нельзя не признать чудо системы. Это действительно помогает.
Что женщины говорят о системе бодифлекс?
В Интернете очень много положительных отзывов о применении этой системы.
Итак, бодифлекс — до и после. Отзывы людей, попробовавших дыхательную гимнастику, весьма разнообразны. Кому-то удалось залезть в те штаны, до которых раньше и не додумались. И ноги в объеме уменьшились. Другие не увидели значительных результатов за три недели занятий. Объемы уменьшились незначительно, вес тоже почти не ушел. Было очень трудно научиться правильно дышать. Те, у кого проблемы с обменом веществ, результатов от бодифлекса, как правило, ждут долго. В этих случаях организм сначала лечит основную проблему, и только потом, как следствие, начинается процесс похудения.
Есть те, кому будет сложно бороться с помощью системы бодифлекс против целлюлита. Реакции этих людей однозначны – мышцы подтягиваются, а «апельсиновая корка» бесследно исчезает.
Есть и люди с отличной фигурой, но время берет свое. Начинайте немного расслаблять мышцы лица. Для этой проблемы разработан специальный комплекс системы бодифлекс для лица. Отзывы, фото до и после показывают, что эта проблема решается легко и просто.
В этом вы можете убедиться сами.
Всего 15 минут в день, и через определенное время лицо подтянется.
Фотогалерея
Люди со всего мира добиваются отличных результатов, работая с особой техникой дыхания, созданной Гриром. Без особых усилий, без диет, просто уделяя немного времени в день, они преображают свое тело. И все благодаря комплексу бодифлекс. Отзывы, фото до и после показывают нам, что все возможно. И действительно, стоит посмотреть на результаты, как появляется вдохновение. Я хочу испытать чудо-способ на себе.
Сейчас, к сожалению, люди во многих странах имеют лишний вес. В основном это связано с малоподвижным образом жизни и фаст-фудом, прочно вошедшим в жизнь современного общества.
Многие люди начинают страдать ожирением в молодом возрасте. Кто-то сидит на диетах, кто-то истязает себя в спортзалах. Все понимают, что лишний вес — это очень плохо. Прежде всего, проблемы со здоровьем. И жизнь большинства людей складывается не так, как им хотелось бы.