Что такое фитнес спорт: Что делают на фитнесе и зачем им заниматься?

спорт для любителей или философия здоровой жизни — все самое интересное на ПостНауке

Сохранить гид

Фитнес и закон

В России не раз предпринимались попытки законодательно закрепить понятие «фитнес». В 2011 году предложение определить фитнес как «комплекс мероприятий, направленный на физическое воспитание, гармоничное физическое развитие и физическую подготовку человека посредством проведения занятий самостоятельно и/или под руководством специалистов, на специально оборудованной территории с использованием специального оборудования», поступившее в Министерство спорта, туризма и молодежной политики, было отвергнуто [1]. В 2015 году определение «комплекс спортивно-оздоровительных мероприятий и действий, направленных на формирование, поддержание и укрепление здоровья человека, его физическую реабилитацию, организацию и проведение физкультурно-оздоровительного и спортивного досуга и достижения спортивных результатов» появилось [2] в национальном стандарте об услугах населению. В 2018 году в Закон о физической культуре и спорте внесли статью про фитнес-центры, где под фитнесом понимается исключительно комплекс услуг, оказываемых фитнес-центрами.

Роль кислорода

Нагрузки принято называть «анаэробными», если при работе мышц кислород не играет ключевой роли в образовании энергии, — это, например, первые несколько секунд интенсивной физической активности, когда сердечно-сосудистая и дыхательные системы еще не успели адаптироваться к работе. «Аэробной» нагрузка становится тогда, когда к мышцам начинает поступать кислород, и энергия синтезируется уже при его активном участии. Однако не совсем корректно воспринимать силовые тренировки как исключительно «анаэробные», а кардионагрузки как исключительно «аэробные». Дело в том, что клетки в мышцах могут получать энергию по-разному, в зависимости от того, какие ресурсы им доступны.

Если кислорода не хватает — а это может случиться не только в начале тренировки, но и на пике ее интенсивности — клетки временно переходят на бескислородный режим работы. Получается, что организм не переключается между аэробным и анаэробным режимами, а скорее использует анаэробные реакции в дополнение к аэробным.

Анализ состава тела

Для того, чтобы получить максимально эффективный результат от занятий фитнесом, стоит провести исследование на определение состава тела под названием биоимпедансометрия. Процедура представляет собой сканирование организма для определения точного количества в нем жировой ткани и воды, массы костей и скорости обмена веществ. В основе метода лежит электрическое сопротивление в тканях: аппарат пропускает слабый заряд тока через тело, и по характеру сопротивления определяет его точный состав.

 

Биоимпедансометрия тела длится не более 5 минут, но этого времени достаточно, чтобы рассчитать «идеальный» вес и определить способ его достижения. Важно отслеживать не только лишний жир, но и воду, поскольку известный многим худеющим «эффект плато» чаще всего обусловлен задерживающейся в организме жидкостью Низкокалорийные диеты и нагрузки на износ не только замедляют процесс снижения веса, но и влекут за собой задержку воды в тканях. Организм воспринимает дефицит питания и усиленный тренинг как сильный стресс и реагирует повышением уровня кортизола. Избыток кортизола, в свою очередь, способен не только разрушать наши мышечные структуры, но и удерживать воду в организме, понижать общий обмен веществ и повышать хрупкость костей

«>1. К тому же, знать процент содержания жира и воды в тканях нужно для того, чтобы разработать эффективную программу тренировок и усовершенствовать режим питания. В дальнейшем можно будет следить за снижением или повышением этих показателей.

220 минус возраст (в годах) — для здоровых людей;

190 минус возраст (в годах) — для людей, имеющих проблемы со здоровьем.

Над материалом работали

физиология

медицинская диагностика

здоровье

спорт

Журнал

Читать полностью

Фитнес. Спорт. Красота | Republika

30.03Фитнес- клуб

Фитнес, спорт и красота давно стали синонимами здорового образа жизни. Так ли это? Да, отвечает крупнейшая сеть фитнес- клубов [Republika].

Фитнес и спорт это ваш реальный шанс получить здоровье и красоту. Физические упражнения помогают поддерживать тело в хорошей форме. Не секрет, что только фитнес и спорт могут убрать лишние килограммы и сантиметры, а также придать формам соблазнительные изгибы, что, несомненно, сказывается на облике и красоте.

Многие ошибочно думают, что фитнес и спорт это одно и то же. На самом деле фитнес включает не только физические занятия с тренером или без, но и предусматривает правильное питание, а также водные процедуры в бассейне или сауне. Именно поэтому,  к фитнес -тренировкам и спортивным упражнениям стоит добавить грамотно составленную диету.

При этом диета не означает отказ от еды или резкое сокращение ее объемов. Нет! В зависимости от ваших целей (желания похудеть или нарастить мышцы), в фитнес – клубе вам предложат свою, особую рекомендованную программу питания. Она включает все необходимые составляющие для полноценного питания. Инструкторы фитнес — клубов сети [Republika] разрабатывают ее на основе фитнес – тестирования, которое позволяет лучше понять, какие ваши проблемные места и как правильно с ними работать.

Здоровое питание положительно сказывается на всем организме, нормализуя работу жизненоважных органов. Как следствие, улучшается сон, аппетит и стрессоустойчивость. Все это отражается на внешности. Таким образом, фитнес и спорт повышают вашу красоту, делая вас привлекательней и желанней.

Фитнес — клубы сети [Republika] прилагают максимум усилия, чтобы наши республиканцы были физически крепкими, здоровыми и красивыми. Мы предлагаем большое разнообразие групп для занятий спортом и фитнесом. Это могут быть единоборства, пилатес, йога, сайклинг, стретчинг и тренажерный зал. Красоту движений можно развить, занимаясь зумбой, пор де Бра, танцами, хореографией или акваспортом.

Баня и сауна способствуют более быстрому похудению. Также они оказывают заметное влияние на красоту.  Горячий пар раскрывает поры. Пара простых движений позволяет очистить кожу самому. Нанесение масок и выполнение уходовых процедур после бани считается идеальным. На территории наших фитнес — клубов это можно сделать в салоне красоты, где вы получите профессиональный уход за кожей лица и тела. Хотите обновить загар? На территории всех наших клубов работает солярий.

Красота это не только фитнес и спорт, но и внутренняя уверенность и спокойствие.  Йога помогает нашим республиканцам познать смысл жизни, стать спокойнее и уверенней. Хотите приобрести кошачью грацию и раскрыть свою сексуальность? Мы предлагаем множество танцевальных направлений, в том числе и заводную зумбу.

Фитнес — клубы сети [Republika] объединили в себе не только фитнес и спорт, но и здоровье, красоту. Звоните и приходите! Мы открыты для всех!

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Спорт Фитнес —

Одной из основных причин, по которой многие люди начинают проявлять активный интерес к своему общему состоянию здоровья и физической формы,

является стремление улучшить свои результаты в конкретном виде спорта .

Участие в спорте требует, чтобы человек был в отличной физической и умственной форме, если он собирается соревноваться на высоком уровне и иметь разумные шансы на победу. Основная логика спорта диктует, что человек или команда, которым самый опытный во всех аспектах игры будет побеждать в большинстве случаев.

Чтобы преуспеть в любом виде спорта, человек должен обладать необходимыми наборами навыков, физическими требованиями, умственной концентрацией и мотивацией . Во многих отношениях человек, который побеждает в своем конкретном виде спорта, — это человек, который смог лучше тренировать свое тело, увеличить свои физические возможности и поддерживать более высокий уровень умственной концентрации.

Поступая таким образом, человек создаст конкурентное преимущество, которое повысит его вероятность не только быть конкурентоспособным в своем виде спорта, но и победить.

Спортивная подготовка требует, чтобы человек придерживался несколько иного подхода к повышению своего уровня физической подготовки. Спортивная пригодность требует экспертного уровня знаний о спорте, а также понимания физических и умственных требований, необходимых для достижения успеха. Чем быстрее человек получает знания и понимание определенного вида спорта, тем быстрее он может разработать фитнес-программу, в которой особое внимание уделяется ключевым аспектам этого вида спорта. Цель этого раздела нашего веб-сайта — предоставить основное определение того, как играют в каждый вид спорта

, и описывают физические и умственные требования, необходимые для достижения успеха в этом виде спорта.

Области, охватываемые данным разделом

1. Описание вида спорта и того, как в него играют

2. Набор физических навыков, необходимых для занятий спортом

3. Программы фитнеса и тренировок, специально разработанные для занятий спортом

4. Типичные травмы, связанные со спортом

Информация, обсуждаемая в этом разделе нашего веб-сайта, выходит далеко за рамки времени, проведенного в тренажерном зале. На самом деле, наша цель — подробно объяснить все различных аспекта, связанных с созданием полноценного атлета .

Это будет включать в себя советы о том, как улучшить свой рацион питания, чтобы лучше соответствовать требованиям, предъявляемым к вашему телу, а также психические аспекты, связанные с раскрытием вашего полного потенциала.

Считать, что спортивный фитнес заканчивается в тренажерном зале, было бы серьезной ошибкой — ошибкой, которая серьезно ограничила бы ваши шансы на успех в выбранном вами виде спорта.

Люди сильно различаются по генетической предрасположенности и естественным спортивным способностям . Другими словами, людям, не столь одаренным в спорте, придется тренироваться на более высоком уровне и с повышенным уровнем концентрации, если они хотят преуспеть в спорте, в котором они соревнуются.

Этот человек должен будет не только постоянно тренироваться и концентрироваться на более высоком уровне, но и лучше понимать, как играют в этот вид спорта и свою особую роль в нем. Это создаст конкурентное преимущество для более слабого спортсмена , что сведет к минимуму физическое преимущество более сильного спортсмена.

Например, Уэйн Гретцки считается одним из величайших хоккеистов всех времен. Хотя он не был ни самым быстрым фигуристом на льду, ни самым большим или сильным игроком, он был одним из самых эффективных игроков.

Когда его спросили, почему он так хорошо играет в хоккей, Уэйн Гретцки заявил, что он может предсказать, где будет шайба, еще до того, как она окажется там. Обладая этой способностью, он смог лучше позиционировать себя, тем самым создавая конкурентное преимущество перед своими противниками. Другими словами, Уэйн Гретцки смог увидеть, как разворачивается игра в хоккей с более высоким уровнем понимания , и оказался на льду в таком месте, которое другая команда не была готова защищать. Создав конкурентное преимущество, аналогичное предыдущему примеру, человек, который не так физически одарен, как его конкуренты, повысит вероятность своего успеха.

Знания — конкурентное преимущество

В отношении спортивной подготовки знание конкретного вида спорта следует рассматривать как конкурентное преимущество. В любом виде спорта (индивидуальном или командном) цель состоит в том, чтобы определить, где есть какие-либо потенциальные конкурентные преимущества, будь то физические или умственные, а затем использовать эти преимущества для победы.

Такой подход можно и нужно применять как в спорте, так и в бизнесе. Знания о вашем конкретном виде спорта и его требованиях к физической подготовке в сочетании с сосредоточенностью, решимостью и упорным трудом создадут конкурентное преимущество, которое вы сможете привнести в каждое спортивное мероприятие, в котором участвуете. Кроме того, точно такие же принципы и подходы можно применять и в деловом мире.

Если вы действительно поймете, как играют в этот вид спорта, и связанные с ним требования к физической подготовке, необходимые для участия в соревнованиях, вы будете лучше подготовлены к тренировкам своего тела таким образом, чтобы свести к минимуму вероятность получения травмы . Это не только улучшит ваш уровень игры, но и уровень удовольствия и продолжительность жизни, с которой вы сможете заниматься спортом.

Информация, обсуждаемая в этом разделе нашего веб-сайта, представляет собой подборку из последние исследования, проведенные медицинской и спортивной медициной . Наша цель — проанализировать всю информацию, исследования и теории, связанные со спортом, и предоставить вам самую свежую доступную информацию о спортивных тренировках. Мы надеемся, что таким образом вы сможете повысить свой уровень успеха, конкурентоспособности и удовольствия от выбранного вами вида спорта.

Тренажерный зал, Свободные веса, Групповые тренировки, Спа, Тан

Тренажерный зал, Свободные веса, Групповые тренировки, Спа, Загар | XSport Фитнес

Пожалуйста, позвоните в службу поддержки XSport Fitness по телефону 1-877-417-1450, если у вас возникнут какие-либо трудности при использовании этого веб-сайта.

Перейти к основному содержанию

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ СЕЙЧАС

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ СЕЙЧАС

Начните работу всего за 1 доллар за премиальную подписку или 9,95 долларов в месяц за базовую подписку.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

РАСПОЛОЖЕНИЯ CHICAGOLAND

МЕТРОПОЛОЖЕНИЯ ВИРДЖИНИИ — округ Колумбия

РАСПОЛОЖЕНИЯ НЬЮ-ЙОРКА

НАЙТИ СВОЙ КЛАСС

• ЗУМБА ^™
  ЗУМБА ^™
  ЙОГА
  ПОЕЗДКА
  ПОЕЗДКА
  УЧЕБНЫЙ ЛАГЕРЬ

• ВЗРЫВ ТЕЛА
  ВЗРЫВ ТЕЛА
  ЧИСТАЯ СИЛА
  ВОДНЫЙ ФИТНЕС
  ВОДНЫЙ ФИТНЕС
  ШЕСТЬ УПАКОВОК

XSport Fitness предлагает такие занятия, как Zumba, Yoga, Ride, Bootcamp, Body Blast, чистая сила, фитнес в воде, шесть кубиков и многое другое.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть описание групповых занятий, расписание и инструкторов.

ПОИСК КЛАССА

ЧЛЕНСТВО И УДОБСТВА

Конечно, вы хотите иметь доступ к лучшему учебному оборудованию и большому количеству занятий, проводимых первоклассными инструкторами. Но для достижения ваших целей нужно больше, чем просто быть в форме. Вы хотите хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо и получать удовольствие от жизни. Вот почему мы предлагаем вам больше, чем просто базовые вещи — это не просто абонемент в тренажерный зал, это твой спортзал . Где вы можете найти себя с лучшей стороны. И мы стремимся быть вашим лучшим выбором.

ФИТНЕС-КЛАССЫ
Оборудование
Детские игры
Баскетбол

Персональные тренировки
Супы и снаряжение
XSport Cafe
Бассейн/джакузи

Групповые тренировки
XSport Spa
Солярий
Скалодром

Наши участники любят нас!

• Мои индивидуальные тренировки очень ценны. Опыт и креативность моего тренера подтолкнули меня к достижению силы и движения, которые я считал невозможными.

  — Джейн К. — Александрия, Вирджиния

• Приветливые улыбки заставляют вас чувствовать себя частью чего-то особенного. Кроме того, объект предлагает множество оборудования и услуг, которые помогут в достижении ваших целей.

  — Хизер Г. — Бронкс, Нью-Йорк

• Всегда чистота и отличная обстановка! У них всегда веселые занятия. Мои дети любят уход за детьми и с нетерпением ждут каждый день! Дружелюбный персонал! .

  — Дилан Г. — Либертивилль, Иллинойс

• Недорогой с классами и большим разнообразием снаряжения. Может варьироваться в зависимости от размера места, но есть бассейн и джакузи. Как вы можете победить это?

  — Дженни Д. — Лайонс, Иллинойс

• Мне нравится, что они предлагают занятия в любое время дня, потому что это позволяет мне тренироваться либо до работы, либо после работы, в зависимости от моего графика.

  — Лаура М. — Крествуд, Иллинойс

Мои индивидуальные тренировки очень ценны. Опыт и креативность моего тренера подтолкнули меня к достижению силы и движения, которые я считал невозможными.

— Джейн С. — Александрия, Вирджиния

Приветливые улыбки заставят вас почувствовать себя частью чего-то особенного. Кроме того, объект предлагает множество оборудования и услуг, которые помогут в достижении ваших целей. I

— Хизер Г. — Бронкс, Нью-Йорк

Всегда чисто и отличная обстановка! У них всегда веселые занятия. Мои дети любят уход за детьми и с нетерпением ждут каждый день! Дружелюбный персонал!

— Dylan G. — Libertyville, IL

Недорогой с классами и большим разнообразием снаряжения. Может варьироваться в зависимости от размера места, но есть бассейн и джакузи. Как вы можете победить это?

— Дженни Д. — Лайонс, Иллинойс

Мне нравится, что они предлагают занятия в любое время дня, потому что это позволяет мне тренироваться либо до работы, либо после работы, в зависимости от моего графика.

— Лаура М. — Крествуд, Иллинойс

создание потрясающих спортивных залов

потенциальных приятелей по тренировкам

мы всегда открыты

преданных членов команды

создание потрясающих спортивных залов

потенциальных приятелей по тренировкам

мы всегда открыты

преданные члены команды

ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ СБЕРЕЖИТЕЛЬНЫЙ КЛУБ

Эксклюзивные скидки для участников XSport Fitness от местных предприятий, включая рестораны, розничные магазины, хиропрактиков и многое другое!

НАЙТИ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

РЕКЛАМА С XSPORT

• Охват более 350 000 участников XSport
Мероприятия на месте • Внутриклубная реклама
Кампании по электронной почте • Присутствие на веб-сайте

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КОМАНДЕ XSPORT

XSport Fitness — одна из самых быстрорастущих и прогрессивных фитнес-компаний в отрасли. Мы ищем квалифицированных, целеустремленных и целеустремленных людей в нашу команду.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Применяются ограничения. Возможны изменения. Удобства и ограничения вместимости зависят от местоположения и местных муниципальных правил.

**Действуют некоторые ограничения. Цены варьируются в зависимости от местоположения. Цена указана только за базовое членство. Требуется действующий адрес электронной почты. $9.95 Базовый абонемент не включает групповые упражнения и другие услуги. Должны платить за регистрацию, обработку, обслуживание и ежегодные взносы. Возможны изменения. Не может сочетаться с другими предложениями. Удобства зависят от местоположения. Не более 1 персональной тренировки на человека.
† Ограничения применяются. Возможны изменения. Позвоните в клуб, чтобы узнать об ограничениях. Такие ограничения включают в себя, помимо прочего: Должен быть не моложе 18 лет с действительным удостоверением личности с фотографией или в возрасте 14-17 лет и в сопровождении родителя/законного опекуна во время посещения XSport Fitness.