Что такое фитнес зал: Чем фитнес-клуб отличается от тренажерного зала

Posted on 18.08.198526.10.2022 by alexxlab

Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему

Принимая решение заниматься в фитнес-клубе, каждый новичок сталкивается с выбором: отдать предпочтение групповым занятиям или приобрести абонемент в тренажерный зал. Рассмотрим преимущества и недостатки тренировок в зале и группе. Это позволит сделать правильный выбор, чтобы достичь желаемой цели.

Преимущества и недостатки групповых занятий

Новичкам рекомендуют посещение групповых занятий различной направленности под руководством опытного инструктора.

Преимущества:

  1. Групповые тренировки подходят тем, кто только начинает заниматься спортом.
  2. Контроль квалифицированного тренера за правильным выполнением упражнений позволяет избежать получения микротравм.
  3. Большое разнообразие программ направлений в фитнесе, позволяет остановиться на методике, подходящей именно вам.
  4. Групповые занятия – отличный способ освоить упражнения и комплексы.
  5. Занятия в группе мотивируют: глядя на других участников, вы будете стараться не отставать от других участников, максимально выкладываясь на тренировке. Занимаясь в зале самостоятельно, можно в любой момент снизить их продолжительность и интенсивность.

Недостатки:
  1. Не все фитнес-клубы предлагают большое разнообразие программ для занятий в группе.
  2. Стоимость групповых тренировок значительно выше, чем абонемент в тренажерный зал.
  3. Привязка занятий к конкретному времени и дню заставляет подстраиваться под расписание.
  4. Одновременное количество участников тренировки ограничено. Это доставляет определенные неудобства.

Изучив плюсы и минусы групповых занятий, можно сделать вывод: тренировки подходят для начинающих, людям, которые нуждаются в дополнительной мотивации и тем, кто имеет достаточно свободного времени, чтобы подстроиться к расписанию. 

Преимущества и недостатки тренажерного зала

Тренировка в тренажерном зале подразумевает использование тренажеров, а также спортивного инвентаря.

Преимущества:

  1. Количество клубов, в которых можно заниматься в тренажерном зале постоянно увеличивается. Не нужно подстраиваться под конкретную дату и время.
  2. Нагрузку, интенсивность и продолжительность занятия можно регулировать самостоятельно, с учетом самочувствия и физических возможностей.
  3. В любой момент можно дополнить свою программу новыми упражнениями, что позволит разнообразить тренировки и не допустить снижения эффективности. Во время занятий в группах эти параметры регулирует тренер.
  4. В тренажерный зал отправляются те, кто уже приобрел в фитнесе определенный опыт. Групповые тренировки ориентированы больше на новичков. Успехи спортсменов и атлетические фигуры – дополнительная мотивация заниматься в полную силу.
  5. Стоимость абонемента в тренажерный зал ниже тренировок в группе.

Недостатки:

  1. Новичкам предварительно нужно будет освоить базовые упражнения фитнеса и правила работы на тренажерах и со спортивным инвентарем. На это потребуется определенное время и усилия.
  2. Определенные трудности при самостоятельных занятиях в тренажерном зале. Опытный инструктор сможет корректировать нагрузку и технику выполнения упражнений.
  3. Зачастую возникают ситуации, когда тренер занят и не может уделить достаточно внимания. Особенно это актуально в вечернее время, так как большинство отправляются на тренировку после работы. 
  4. Возможность самостоятельно определять нагрузку, длительность и интенсивность тренировок позволяет расслабиться и тренироваться не в полную силу.

Подытожив, можно сказать, что занятия в тренажерном зале подходят спортсменам, которые уже имеют определенный уровень подготовки, а также тем, кто не может в силу занятости посещать тренировки по расписанию.

На чем остановить выбор: групповые занятия или тренажерный зал

Каждый индивидуально для себя решает, каким занятиям отдать предпочтение. Однако проанализировав все вышесказанное, можно сделать следующие выводы:

  • Новичкам лучше приобрести абонемент на занятия в группе. Разработанная программа и контроль инструктора помогут быстро освоить основы фитнеса.
  • Если нет возможности подстроиться к расписанию занятий, то лучше остановить свой выбор на тренажерном зале. Опоздания приведут к пропуску тренировок.
  • Занятия в зале доступнее за счет невысокой стоимости.
  • Если вам не достаточно мотивации для регулярных занятий спортом, отдайте предпочтение тренировкам в группе. Коллективные занятия постоянно будут держать в тонусе.

Начинать занятия спортом лучше с групповых занятий. Достигнув определенного уровня подготовки, их можно чередовать с занятиями в тренажерном зале. Это повысит эффективность упражнений и позволит достичь цели в короткий срок.

Как выбрать тренажерный зал?

Регулярные физические нагрузки, правильное питание, здоровый сон помогают сохранить здоровье, физическую и интеллектуальную активность.

Если вы решили посещать тренажерный зал, то при выборе следует обращать внимание на следующие:

Удаленность от дома и часы работы.

Имеется в виду, степень шаговой доступности, фитнес-клуба или тренажерного зала. Оптимально, если дорога от дома до зала будет составлять не более 30 минут. 

Оснащенность.

Хорошее техническое оснащение, различные зоны (кардио, силовая) со многими видами тренажеров поможет вам более разнообразно и продуктивно заниматься спортом. Раздевалки должны оборудоваться скамьями, индивидуальными шкафами. Количество шкафов должно соответствовать количеству людей, которые могут одновременно заниматься на спортивном объекте.В раздевалках должны устанавливаться умывальники, электросушители для рук или бумажные полотенца, мыло или иные моющие средства, а также дозаторы с дезинфицирующим антисептическим средством. 

Тренерский состав клуба.

Прежде чем купить абонемент в тренажерный зал неплохо узнать о квалификации тренерского состава, ведь от грамотных советов инструкторов часто зависит ваше здоровье и успех тренировок. В большинстве клубов информация о квалификации сотрудников расположена в открытом доступе. Каждый посетитель вправе получить следующие сведения о компетенциях тренера:

Наличие профильного образования и специализации.

Стаж тренировочной деятельности.

Наличие документов, подтверждающих квалификацию.

Собственные карьерные достижения.

Отзывы посетителей.

Стоимость.

Внимательно читайте условия договора, особенно мелкий шрифт и дополнения. Обычно выгоднее покупать абонемент на длительный срок. Обязательно поинтересуйтесь, предоставляет ли фитнес-клуб или тренажерный зал льготы и скидки, будет ли изменяться оплата в течение года, и коснется ли это вас при приобретении годового пакета услуг.

Комфортный микроклимат и освещенность.

Даже в зале с хорошим оснащением и грамотными инструкторами тренировки могут привести к проблемам со здоровьем если температура, влажность воздуха, освещенность выше или ниже нормативов. 

Требования к параметры микроклимата, воздухообмена и освещенности, представлены в СанПиН 1. 2.3685 — 21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания».

Также обратите внимание на вентиляцию — она должна быть исправна и обеспечивать хороший воздухообмен. Поинтересуйтесь у администратора, как часто проводиться чистка и дезинфекция вентиляционных систем.

Санитарно-противоэпидемический режим.

Материалы для внутренней отделки должны быть устойчивыми к проведению уборки влажным способом и обработки дезинфицирующими средствами.Во всех помещениях объектов спорта ежедневно проводится влажная уборка с применением моющих, чистящих и дезинфицирующих средств.Обратите внимание, проводится ли дезинфекция тренажеров, спортивных матов, туалетов, душевых, раздевалок. Есть ли маркировка на уборочном инвентаре, поскольку швабры и тряпки, используемые для уборки помещений, должны маркироваться в зависимости от назначения помещений и видов работ. Инвентарь для уборки туалетов должен иметь иную маркировку и храниться отдельно от другого инвентаря.

Питьевой режим.

В каждом фитнес клубе должен быть обеспечен свободный доступ посетителей к питьевой воде в течение всего времени их пребывания. При организации питьевого режима с помощью кулера должны использоваться одноразовые стаканчики в достаточном количестве.

Подводя итог хочется сказать, что если выбор места для занятия спортом будет сделан с учётом всех изложенных факторов, то занятия спортом будут в радость и с пользой для здоровья.

ФИТНЕС-ЦЕНТР определение | Кембриджский словарь английского языка

Персонал имеет доступ к фитнес-центру на территории и получает полную оценку физической формы и рекомендации по здоровому образу жизни до прихода на работу.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0