Лайфхак что это значит: разбираемся и используем
Доброго времени суток, друзья! С вами Юрий Окунев.
Это любопытно! Раньше были житейские хитрости, теперь их называют лайфхаками. Все чаще в интернете встречаю этот новый термин. Решил разобраться лайфхак что это значит, почему популярны лайфхаки и как их применять.
Этимология заграничного слова
Если немного углубиться в историю создания термина, то мы попадем в 2004 год. Один британский журналист, используя IT- слово hack, что в переводе взлом и life (жизнь), создал новое понятие «lifehack». То есть лайфхак дословно переводится как «взлом жизни».
А лайфхакеры часто употребляют выражение «хакнуть жизнь». Так что же это такое? Одно из определений: это хитрые трюки, которые упрощают быт, работу, обучение, отношения и т.д. Иначе говоря, это смекалка в действии, когда вместо привычного способа используется более легкий, экономящий время и усилия.
Жизненные примеры
Лайфхакинг встречается во всех сферах деятельности. Его можно применять для отдыха, работы, общения, творчества и т.д.
Например:
- Социальный: быстрее наладить контакт получится если повторять позу, жесты и мимику собеседника.
- Профессиональный:
- составленный заранее список дел, экономит массу времени.
- нудная работа, разбитая на кусочки по 15 минут делается быстрее.
- если откладываются какие-то дела, досчитайте до 5 и беритесь за работу.
- Бытовой
- Для путешествий: отправляясь в полет, отметьте багаж маркировкой «хрупкое», шанс получить чемоданы целыми и в первую очередь существенно возрастет. Или так:
А помните, как раньше делали цветочные клумбы из старых шин или горшки для растений из музыкальных пластинок? Мы это называли «голь на выдумку хитра», теперь популярно говорить «бытовой лайфхакинг».
Хитрости программистов
Что касается лайфхаков для компьютера, их тоже достаточно. Например:
- Если вкладка браузера каким-то образом случайно закрылась, то следует нажать Ctrl+Shift+T
- Поменяйте «Youtube» на «Youtubeskip», чтобы пропустить рекламу
- Чтобы скачать любое видео с Youtube, наберите «SS» в адресной строке «Youtube.com»
Примеров множество. В России это направление быстро превратилось в крупное движение лафхакеров, которые стали активно обмениваться полезными советами, как «взломать жизнь» и адаптировать любую ситуацию под свои задачи.
Польза и вред
Настоящих лайфхакеров отличают нестандартное мышление, гибкость реакций, стремление жить максимально эффективно, образованность и начитанность. Как правило, они успешны и умеют обращаться с деньгами. У них богатый арсенал идей и лайфхаков для изменения жизни, которыми они охотно делятся. Некоторые гениальные решения они придумывают и находят сами.
К сожалению, не все публикуемые в интернете рекомендации эффективны и проверены должным образом.
В результате возникло понятие антилайфхакинг, когда применение советов признается вредным. Поэтому прежде чем следовать рекомендациям задайтесь вопросом, для чего вы хотите воспользоваться придумками лайфхакерского движения.
Как создаются идеи хакнуть
Некоторые из этих придумок вызывают восхищение своей оригинальностью и простотой решения. Но на самом деле создать лайфхак своими руками под силу каждому. Для этого необходимо развивать нестандартность мышления, искать новые знания, применять специальные техники:
- Читайте разную литературу, в том числе напоминайте себе физические и химические законы. Таким образом, вы расширите свой кругозор и будете готовы, если потребуются специфические знания.
Если вы ещё не знакомы с такой технологией, как ТРИЗ – самое время узнать о ней побольше. - Упражняйтесь в креативности: составляйте из нескольких не связанных между собой слов понятные предложения. Или берите два разных предмета и придумывайте идеи, как и зачем их можно соединить. Еще непременно разгадывайте ребусы и загадки.
- Не ограничивайте себя в экспериментах: пробуйте обычные предметы в необычных местах и случаях. Например, экспериментальным путем установлено, что напиток Кока-Кола отлично справляется с загрязнениями сантехники и накипью чайника.
- Записывайте любые идеи, которые будут приходить в голову. Критиковать себя нельзя, пишите даже самые глупые мысли. Они могут стать толчком к гениальным. Для этого всегда имейте при себе приспособления для записи и фиксации: телефон, ручку и блокнот.
- Используйте мнемотехники – метод запоминания путем образования ассоциативных связей (эмоциональных, зрительных, пространственных, рифменных и т. д.).
- Применяйте технологии управления временем. Их великое множество и можно всю жизнь потратить на их изучение. Желающим получить результаты быстро рекомендую пройти полноценный курс обучения «РПД Тайм-менеджмент».
- Еще одна полезная штука – карта памяти. С помощью карандаша и бумаги или соответствующей программки вы сможете создать структуру ваших знаний при решении любого вопроса, изображать идеи и мысли для последующего анализа.
Список не исчерпывающий. Размышляя, как придумать лайфхак вы несомненной найдете для себя и другие не менее перспективные направления для приложения усилий.
Как видите, лайфхакерство – это новое название оптимизации жизненного пространства. По моему мнению, важна не форма, а содержание. Не имеет значения, какие имена придумываются, главное то, что люди стремятся быть успешными, преобразовывая свою жизнь и адаптируясь к изменениям.
Может быть, у вас есть личная копилка советов? Предлагаю обмениваться в комментариях и делиться с друзьями!
А если у вас остались ещё вопросы, приглашаю на индивидуальную консультацию. Подробности здесь.
Подпишитесь на новости. В ближайшее время расскажу о некоторых лайфхаках для дома и дачи.
С наилучшими пожеланиями. Ваш Юрий Окунев.
Лайфхаки и их роль в нашей жизни
«Обществу потребления пришел конец, настало время для общества созидания», — считает психолог, бизнес-тренер, телеведущая Татьяна Мужицкая. И рассказывает, что же такое лайфхаки и почему прочно вошли в нашу жизнь.
Что такое лайфхак
Нашу повседневную жизнь захлестнул вал полезных советов, хитрых приспособлений, изобретений «домашнего мастера», неожиданного использования привычных вещей. Этому процессу даже придумали специальное название — «лайфха́к» (от англ. life hacking — лайфхакинг). Говорят, что термин «лайфхакинг» изобрел британский журналист Дэнни О’Брайен, соединив слова life («жизнь») и hack («взлом»). Термин пришел из языка компьютеров и является производным от слова «хакер». Только здесь это не взлом компьютерной системы, а проникновение в суть вещей.
Проводятся даже исследования в области лайфхакинга! «Это набор методик и приемов «взлома» окружающей жизни для упрощения процесса достижения поставленных целей с помощью разных полезных советов и хитрых трюков» — так это определяется. Нечто подобное мы застали в Советском Союзе. «Советы домашнему мастеру», «Домашние хитрости» в тогдашних журналах были невероятно популярными рубриками. Люди делились, как продлить жизнь домашних вещей, что можно сделать из старых колготок, как проделать отверстия без дрели и т. д.
Но странное дело! Тогда люди так живо интересовались этими идеями от недостатка — не все можно было купить в магазинах, да и невысокая зарплата побуждала к экономии. А сейчас проявляют чудеса смекалки в использовании иногда откровенного вторсырья в ситуации, когда нет ничего недоступного, а полки магазинов ломятся от товаров. Тем не менее пластиковые бутылки стали рекордсменами в повторном и часто неожиданном использовании, из канцелярских зажимов делают брелоки и кошельки, зажимы для брюк, организаторы для шнуров и всевозможные держатели, а из старых джинсов шьют одеяла.
Причины, почему лайфхаки стали столь популярны
Почему же так происходит? Причин тут две.
· Во-первых, развитие экологического сознания, ставшее неизбежным следствием отношений с окружающей средой, безнадежно зашедших в тупик к концу прошлого века. В ответ на концепцию безудержного потребления и поглощения ресурсов пришла идея экономии, разумного и безотходного использования.
· Во-вторых, это своего рода реакция на возросшую техногенную нагрузку. Нашим ответом на механическую жизнь по регламентам и расписаниям стала потребность в творчестве, спонтанности, игре, выходе за привычные рамки.
Если в Советском Союзе «домашние мастера» самовыражались в предметах обихода или инструментах, то концепция лайфхакинга сегодня бытом не ограничивается. Люди искусно изобретают способы запоминать телефонные номера, бронировать самые дешевые билеты, ориентироваться в чужом городе, выступать на публике, организовывать свою работу, придумывать оригинальные кулинарные рецепты.
Но во всех этих идеях есть что-то общее. Это, как правило, очень оригинальный и нестандартный способ использования, дешевизна, легкость применения. Не зря говорят: «Из подручных средств» — то есть материалы для лайфхакинга находятся всегда под рукой. В то же время это должно быть что-то очень обычное, что используется большим числом людей.
Лайфхакинг стал настоящим искусством, философией. И соответственно, появились настоящие мастера в этом искусстве обойти сложные лабиринты и чего-то достичь быстрым и оригинальным путем. Например, мой младший, десятилетний сын — поставщик огромного количества лайфхаков в наш дом. То он приносит мне одноминутный омлет, приготовленный по особому рецепту в микроволновке. Не успел помыть руки, а омлет уже готов! То он накупил канцелярских зажимов (это сейчас хит!): складывал с их помощью провода от домашней техники, закрывал пакеты. Самое интересное, что готовые приспособления не вызывают у него такого интереса, как вот эта вторая жизнь привычных вещей. Готовое решение не интересно! А вот когда человек может сделать сам, то это пробуждение творческого азарта…
Лайфхакинг как стиль жизни
Лайфхакинг — это стиль, образ жизни. Лайфхакер всегда готов поставить под сомнение не только привычную жизнь материальных предметов, но и традиционные подходы к работе, к здоровью, к отношениям. Рано или поздно такой человек понимает, что не хочет и жить по инструкциям, написанным для него другими. Потому что творчество — это свобода.
В книге Кобо Абэ «Женщина в песках» описана история узника. Он страдал, но однажды, как бы сейчас сказали, придумал лайфхак: как собирать по ночам воду. И когда у него возникло желание этим делиться с окружающими, пусть даже с тюремщиками, с него сняли наручники. Стало понятно, что он никуда не уйдет. Не как литературовед, а как психолог я объясняю это тем, что, занявшись творчеством, он почувствовал себя свободным. Просто «хакнул» эту самую реальность.
Давайте сыграем в игру. Вы сейчас едете в транспорте или стоите на остановке, поднимаетесь в лифте… Выделите пару минут вашего времени и придумайте несколько нестандартных применений зонтика, например, или шариковой ручки. Особенно интересно это делать вместе с детьми, у них еще глаз не замылился.
Попробуйте поиграть в это регулярно, и рано или поздно вы заметите, как разрешение уму мыслить нестандартно будет распространяться на другие сферы.
Начните с идеи о том, как сделать из пластиковой бутылки умывальник, и плавно перейдите к нестандартным способам соблазнения мужчины мечты или к оригинальной технике добиться повышения зарплаты. И там и там действуют одни и те же принципы.
В нашей стране лайфхаки особенно прижились, потому что у нас традиционно глобальный запрет на творчество. Мы так росли в советский и постсоветский периоды: если ты занимаешься рисованием, то должен рисовать, как Левитан, а иначе зачем тут кисточкой водить? И это чемпионское сознание в людях убивало творчество на корню. Потому что подразумевалось, что если ты занимаешься творчеством, то должен выдать мегарезультат. Это сразу дикая ответственность и дикая нагрузка.
А лайфхакинг — это возможность заниматься творчеством безответственно, энергия в чистом виде. Поэтому играйте и придумывайте, а главное — делитесь! Удовлетворение не будет полным, пока вы кому-то не расскажете, что придумали или узнали.
И поэтому тема лайфхакинга стала целым пластом в Интернете. Все эти миллионы рецептов приготовления чего-нибудь, использования чего-нибудь, секретов чего-нибудь. И все время помните, что никто от вас не требует никакой выставки достижений. Это вы делаете не для страны и человечества, это вы делаете для себя!
Не каждому человеку известно про то, что такое лайфхак. Сейчас у лайфхаков большая популярность. Если применять необходимые советы, можно облегчить условия быта, добавить в жизни больше ярких красок. Есть lifehack-разработки, предназначенные детям, школьникам, студентам, пенсионерам, творческим личностям, домохозяйкам, строителям. Лайфхаки есть различных вариантов.
Не каждому человеку известно про то, что такое лайфхак. Сейчас у лайфхаков большая популярность. Если применять необходимые советы, можно облегчить условия быта, добавить в жизни больше ярких красок. Есть lifehack-разработки, предназначенные детям, школьникам, студентам, пенсионерам, творческим личностям, домохозяйкам, строителям. Лайфхаки есть различных вариантов.
В интернете можно прочесть, что есть наличие настоящего лайфхакерского движения, которое объясняет лайфхак что это значит.
Сейчас на эту тему имеются:
- разные блоги;
- сайты;
- форумы, где можно найти много разных советов, облегчающих жизнь.
Многим хочется довольно активно рассказывать о своих разработках. Люди, которые разрабатывают практические советы, не сомневаются, что используя их, удаётся выполнять больше дел. Это необходимо учесть, если знать лайфхак что это такое.
Лайфхакерами не просто так уделяется так много внимания расширению своего кругозора, интеллектуальному развитию. Им приходится вложить много усилий, чтобы создать эффектные способы и идеи, используя которые, стоит пересмотреть собственное отношение к любым областям жизни. Если есть технологии, которые позволяют усовершенствовать жизнь, то почему бы ими не воспользоваться?!
Что называют лайфхаком, где их применяют.
Слово лайфхак имеет английское происхождение. Его значение взлом жизни. Пользователя этим термином начали в 2006 году. Сейчас это полезное слово. Если бы отсутствовали лайфхаки, все в жизни шло бы не так, проще и скучнее. Без правильных советов падает продуктивность. В сущности, это советы действующие инструкции, которые проверены на опыте, конкретные методики и стратегии. Ими необходимо пользоваться тем, кому хочется с эффектом применять собственное время, выполняя разные ежедневные задачи.
Что такое лайфхак простыми словами. История возникновения термина.
Чтобы абсолютно разобраться с лайфхаком, надо узнать, как начиналась его история. Появление слова произошло в восьмидесятых годах двадцатого века. Оно придумано программистами-оптимизаторами. Сначала пользовались словом hack. Его сущность заключалась в эффектом решении задачи. После некоторого времени произошло добавление слова life — жизнь. Таким способом у термина расширилось понятие. С самого начала с помощью лайфхаков программисты оптимизировали свою деятельность. В период 2004 года британским журналистом Дэнни О’Брайеном предложено воспользоваться термином лайфхак, чтобы решать бытовые задачи и жизненные проблемы. После того, как прошло семь лет слово lifehack появилось в Оксфордском словаре, где говорится простыми словами лайфхак что это такое.
Сейчас лайфхак обозначает сообразительность, когда решают вопросы, имеющие разный характер. Это приносит пользу в жизни. Применяя лайфхаки, экономят некоторую сумму денег, сохраняют силы, берегут время. Советы необходимы, когда человек возвращается с работы домой, помогают развивать память, вести уход за домашними питомцами, выполнять ремонт, сохраняют здоровье.
Надо разбираться в том, что лайфхак будет обозначать существующую идею в оригинальном ее выполнении. Не требуется изобретения чего-то нового. Необходима лишь креативная доработка идеи, которая имеется.
Напоминаем, если вам или вашим друзьям нужно:
С нами — удобно, всегда можете обратиться по указанным контактам к нашему специалисту.
80 лайфхаков для продуктивности — Лайфхакер
Время
Как находить время
1. Выделяйте меньше времени на важные дела. Когда у вас ограниченное количество времени, вам придётся заставить себя напрячься, чтобы за короткое время успеть всё сделать.
2. Перестаньте смотреть телевизор. По некоторым подсчётам в среднем мы тратим 13,6 года жизни на просмотр телевизора. Это время можно было бы потратить на что-то более полезное.
3. Записывайте, на что вы тратите время. Так вы сможете увидеть, сколько времени уходит впустую, и оценить, на что его лучше было бы потратить.
4. Отказывайтесь от дел, которые отнимают у вас время, энергию и внимание и мало дают взамен.
5. Перестаньте стремиться к идеалу. Знайте, когда пора сказать «стоп». Особенно это касается не особенно важных дел вроде уборки.
6. Заведите «технический» день. Перенесите все домашние дела вроде стирки, уборки и похода за покупками на один день, чтобы в остальные дни недели не тратить на это время.
7. Пишите сообщения коротко и по существу, не длиннее пяти предложений. Так вы будете тратить меньше времени, отвечая на письма.
8. Если вы используете почтовый клиент Gmail, попробуйте приложение The Email Game. Оно превращает работу с почтой в игру.
9. Перестаньте сортировать почту по папкам, это только усложняет поиск необходимых писем.
10. Научитесь печатать вслепую. Средняя скорость печати составляет около 40 слов в минуту, а при слепой печати она увеличивается до 60–80 слов.
11. Следите, как вы проводите время за компьютером, с помощью программы RescueTime. Она работает в фоновом режиме и сама отмечает, сколько времени вы проводите на разных сайтах.
12. Откладывайте большую часть своего дохода — так вы раньше сможете закончить работать и отправиться на заслуженный отдых.
Как правильно тратить время
13. Составьте список своих самых важных обязанностей, а затем подумайте, какие из них вы бы выбрали, если бы в день могли выполнять только три. Значит, этим делам стоит посвятить 80–90% вашего времени.
14. Сократите время на выполнение какого-то дела, если оно вызывает у вас сопротивление. Этот способ поможет постепенно вводить новые привычки. Например, если вам тяжело медитировать по 15 минут, попробуйте выделить на это 10 или хотя бы 5 минут. А со временем вы втянетесь.
15. Каждый день выполняйте хотя бы одно важное, но несрочное дело, чтобы не забывать двигаться к своей цели.
16. Пользуйтесь методом Pomodoro. По этой методике нужно работать интервалами по 25 минут, а потом делать пятиминутный перерыв.
17. Составьте список важных дел, которыми можно заняться, когда хочется прокрастинировать. Так вы и сделаете что-то полезное, и отвлечётесь.
18. Живите по правилу двух минут. Если на выполнение задачи нужно меньше двух минут, не откладывайте её и не заносите в список дел, а выполните сразу.
19. Планируйте свободное время. Когда оно чётко структурировано, мы больше им наслаждаемся.
20. Определяйте, какое дело выполнить следующим, оценивая четыре фактора: условия, в которых вы находитесь (дома, на работе), сколько у вас времени, сколько у вас сил, какие дела самые важные.
21. Осознавайте, как вы проводите своё время. Например, поставьте напоминание на телефоне через каждый час.
22. Иногда выделяйте время на то, чтобы полностью отключиться от работы.
23. Планируйте. Каждая минута, потраченная на планирование, сэкономит вам пять минут при выполнении дела.
24. Помните, что, когда люди говорят «у меня нет на это времени», они на самом деле показывают, насколько это дело для них важно.
25. Подождите, перед тем как отправлять важное письмо или сообщение. Дайте себе немного времени, чтобы собраться с мыслями, тогда ваш ответ будет содержательным.
Энергия
Лайфхаки для тела
26. Занимайтесь спортом. Это не только заряжает энергией, но ещё и укрепляет здоровье, поднимает настроение и помогает лучше спать.
27. Хорошо питайтесь. Чем хуже вы питаетесь, тем быстрее у вас заканчивается энергия и тем меньше остаётся сил на дела.
28. Пейте кофе, только когда вам нужно сосредоточиться и зарядиться энергией. При частом употреблении он перестаёт действовать.
29. Не пейте много чашек кофе подряд, после напитков с кофеином пейте воду и не употребляйте кофеин на голодный желудок.
30. Откажитесь от кофеина за 4–6 часов до сна. Именно столько он находится в организме после употребления.
31. Пейте больше воды. Это улучшает обмен веществ, помогает выводить токсины и даже подавляет аппетит.
32. Заведите дневник питания. Те, кто ведёт учёт своего питания, обычно реже переедают.
33. Высыпайтесь, даже если иногда для этого придётся проспать. Сон улучшает концентрацию и внимание, снижает стресс и уменьшает перепады настроения.
34. Не пейте алкоголь перед сном. Он ухудшает качество сна, а значит, на следующий день вы будете вялым и недовольным.
35. Спите днём. Если чувствуете, что энергия на исходе, постарайтесь ненадолго прилечь. Это восполнит силы и поможет избежать выгорания.
36. Постоянно оценивайте, сколько у вас энергии, и действуйте в соответствии со своим состоянием. Если устали, лучше отдохните, а когда полны сил, беритесь за сложные дела.
37. Высчитайте время суток, когда вы наиболее продуктивны, фиксируя рост и спад энергии каждый день в течение недели.
38. Покрасьте стены офиса в правильный цвет. Считается, что синий стимулирует мозг, жёлтый — эмоции, красный — тело, а зелёный создаёт чувство равновесия.
39. Не пользуйтесь электронными устройствами перед сном: они излучают синий свет, а он затрудняет засыпание.
40. Отдавайте предпочтение естественному освещению. Дневной свет снижает стресс и заряжает энергией.
41. Установите программу f.lux. Она делает подсветку экрана более тёплой после захода солнца. В отличие от синего света, тёплое освещение не тормозит выработку мелатонина и не мешает засыпанию.
Лайфхаки для мозга
42. Найдите способы снятия стресса, которые вам помогают. Например, можно заниматься спортом, читать, слушать музыку, гулять, медитировать, ходить на массаж, завести творческое хобби.
43. Делайте перерывы во время работы. Это даёт возможность отвлечься, набраться сил, найти новый способ решения проблемы.
44. Начинайте с малого. Чем меньше перемена, которую вы хотите произвести в своей жизни, тем больше вероятность, что вы действительно сделаете этот шаг.
45. Замечайте, когда вы напрасно критикуете себя. По словам Дэвида Аллена, создателя метода GTD, 80% того, что мы говорим сами себе, — это негативные комментарии.
46. Заводите больше друзей в офисе. Это не только повышает удовлетворённость работой и интерес к ней, но и может помочь вам продвинуться по служебной лестнице.
47. Посмотрите в своём календаре, с кем вы встречались за последние несколько месяцев. Подумайте, кто из этих людей особенно вдохновил или мотивировал вас. Постарайтесь проводить с ними больше времени.
48. Снизьте свои ожидания. Это поможет расслабиться, получать больше удовольствия от жизни и не беспокоиться о мнении окружающих.
49. Поймите, что большинству нет дела до вашего успеха, дохода и внешнего вида. Осознав это, вы почувствуете, что вы свободнее, чем вам казалось.
50. Используйте визуализацию, чтобы быть продуктивнее. Представьте, что вам завтра нужно на месяц уехать из города. Какие дела вы бы точно сделали до отъезда? Так вы поймёте, чем нужно заняться в первую очередь.
51. Не старайтесь всегда избегать конфликтов. Умеренное состояние стресса только повышает продуктивность.
52. Во время работы включайте фоновый шум, например на сайте Coffitivity. Он имитирует звуки кафе, а это, по данным исследований , повышает продуктивность и настраивает на творческий лад.
53. Каждый день вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны. Это тренирует мозг искать в жизни не негативное, а позитивное.
54. Каждый день записывайте одно положительное впечатление. Так мозг будто бы переживает его заново, а это заряжает энергией и делает счастливее.
55. Время от времени не забывайте расслабляться и выпускать пар. Вы не робот и не можете быть продуктивным постоянно.
Внимание
Как управлять своим вниманием
56. Медитируйте. Это научит концентрировать внимание на одном предмете лучше любой другой деятельности. Кроме того, медитация успокаивает, увеличивает приток крови к мозгу , помогает бороться с прокрастинацией.
57. Откажитесь от многозадачности. Она снижает продуктивность и концентрацию, приводит к возникновению ошибок и стрессу.
58. Каждый день записывайте, что вам нужно сделать, с кем связаться, любые мысли и идеи, которые крутятся у вас в голове.
59. Включите в диету продукты, которые улучшают внимание: голубику, зелёный чай, авокадо, листовую зелень, жирную рыбу, горький шоколад, семена льна, орехи.
60. После того как закончили какое-то дело, уберите за собой, чтобы в следующий раз начинать было легче. Например, сразу после еды помойте посуду, а после тренировки сложите на место спортивную форму.
61. Сбавьте обороты. Мы часто живём на автопилоте, не замечая ничего вокруг. Старайтесь всё делать осознанно: так вы будете лучше распределять внимание и, соответственно, больше успевать.
62. Отключитесь от интернета, когда вам нужно сделать что-то важное. Так у вас будет меньше шансов отвлечься.
63. Чтобы избежать искушения, заранее проигрывайте в голове развитие событий. Например, если стремитесь к здоровому питанию, представьте, что по пути домой вы не заходите в «Макдоналдс» и не покупаете фастфуд.
64. Меньше пользуйтесь смартфоном: он постоянно отвлекает ваше внимание и даже вредит отношениям.
65. На время с 8 вечера до 8 утра переводите телефон в режим полёта. Это поможет быстрее заснуть и не отвлекаться на соцсети перед сном и сразу после пробуждения.
Чему уделять внимание
66. В начале дня определите три результата, которых хотите достичь за сегодня. Так вы поможете себе сосредоточиться на самом главном.
67. Не зацикливайтесь на том, чтобы сделать как можно больше. Главное — делать то, что для вас важно. Когда вы знаете, почему вы хотите сделать то или иное дело, вы выполните его быстрее.
68. Развивайте у себя мышление роста. Успешных людей отличает убеждение, что их способности безграничны.
69. Ставьте перед собой чёткие измеримые цели, ограниченные по времени, но достижимые. Тогда добиться желаемого будет легче.
70. Прекратите бездумно сидеть в интернете, старайтесь делать это осознанно. Для этого чаще делайте перерывы и сосредоточьтесь на том, что именно вам нужно сделать.
71. Отключите оповещения о новых сообщениях. Они не отнимают много времени, зато сильно отвлекают.
72. Когда вам нужно на день-два полностью погрузиться в работу над каким-то проектом, настройте в электронной почте автоответчик. Для экстренной связи можете указать свой номер телефона.
73. Не отвечайте на каждое новое письмо сразу же, проверяйте электронную почту по расписанию несколько раз в день.
74. Определите ключевые привычки, которые вы хотели бы выработать. Когда они укрепятся, они изменят и остальную вашу жизнь. Например, ключевыми могут быть привычки готовить еду дома, рано вставать, проводить больше времени с семьёй.
75. Сделайте плохие привычки более затратными, договорившись с кем-то платить за каждую штраф.
76. Поощряйте себя. Изменить своё поведение нелегко, а награда за движение к поставленным целям как раз поможет новым привычкам укрепиться.
77. Держите всё, что вас отвлекает, подальше от себя, как минимум в 20 секундах ходьбы. Чтобы отвлечься на что-то, сначала придётся дойти до этого предмета.
78. Внимательно слушайте собеседника. Это научит лучше разбираться в людях, поможет укрепить отношения и избежать недоразумений.
79. Каждый день уделяйте время, силы и внимание шести важным сферам жизни: здоровью, эмоциям, карьере, финансам, отношениям и отдыху. Старайтесь развивать их сбалансированно.
80. Всегда имейте перед собой конкретную цель. Когда вы постоянно спрашиваете себя, для чего вы выполняете то или иное дело, вы начинаете видеть, как оно связано с тем, что для вас важно.