Полезны ли упражнения для пресса?
Поднимать туловище из положения лежа считается лучшим способом добиться идеального пресса. Насколько эффективна и полезна подобная тренировка пресса?
Многие из нас считают подъем туловища из положения лежа лучшим способом добиться идеального пресса. Обозреватель BBC Future выяснила, так ли это на самом деле, и могут ли эти упражнения нанести вред.Если вы недолюбливаете упражнения для пресса, у нас для вас хорошие новости. Ученые сомневаются не только в эффективности, но и в полезности такого подъема туловища.
Помогает ли это упражнение получить заветные «кубики»? А может, плоский живот — это результат правильного питания и физической активности в целом?
Анализ всех исследований на тему упражнений для пресса показывает, что они помогают повысить гибкость и мышечную силу.
Автор одной из работ выяснил, что у собак сгибание мышц спины способствует снабжению дисков позвоночника питательными веществами и сохранению его подвижности.
Звучит неплохо. Но чтобы получить рельефный пресс, придется немало попотеть.
В 2011 году в штате Иллинойс было проведено небольшое рандомизированное контролируемое исследование.
Одна группа участников ежедневно выполняла упражнения на пресс, в то время как остальные счастливчики не делали ничего.
По прошествии шести недель исследователи провели тщательные измерения и не выявили каких-либо перемен в окружности талии и количестве жировых отложений в области живота.
Подъем туловища из положения лежа часто входит в программу тренировок спортсменов — считается, что так можно повысить устойчивость корпуса.
Однако исследователь Томас Нессер из Государственного университета штата Индиана уверен, что устойчивость корпуса не является залогом лучших спортивных достижений.
Оставим в стороне вопрос о том, помогает ли подъем туловища достичь хорошей физической формы. Может ли это упражнение привести к нежелательным последствиям вроде боли в спине?
Стюарт Макгилл, профессор биомеханики позвоночника из Университета Ватерлоо в Канаде, исследует упражнения на пресс уже много лет.
Он убежден, что традиционные подъемы туловища из положения лежа могут быть вредны для здоровья.
В своей лаборатории биомеханики Макгилл провел десятки экспериментов с использованием свиных туш.
Исследование 2005 года с участием американских военных показало, что 56% всех травм во время армейских тестов на физическую подготовку солдаты получили, качая пресс
Ученый сгибал их, имитируя движения человека, качающего пресс. После многочасовой «тренировки» он осматривал диски позвоночника и обнаружил деформации в области сгибания.
Если бы в позвоночнике человека происходили те же процессы, это привело бы к защемлению нервов, болям в спине и даже межпозвоночной грыже.
Для этого эксперимента были выбраны именно свиньи, так как по сравнению с другими животными строение их позвоночника наиболее схоже с человеческим.
Тем не менее нельзя не согласиться с критиками исследований Макгилла — они заявляют, что между человеком и свиньей слишком много различий, чтобы воспринимать полученные результаты всерьез.
К тому же, во время экспериментов позвоночник свиньи сгибали тысячи раз подряд. А люди даже во время самых жестких тренировок обычно делают перерывы.
Риск повредить позвоночник присутствует, если вы делаете упражнения на пресс часами.
Но вряд ли обычные подходы из 15 повторений способны нанести существенный вред.
Тем не менее травмы исключить нельзя. Исследование 2005 года с участием американских военных на базе Форт-Брегг показало, что 56% всех травм во время армейских тестов на физическую подготовку солдаты получили, качая пресс.
Как оказалось, одинаковые упражнения для пресса могут по-разному влиять на разных людей.
Кто-то может в течение многих лет делать по 30 повторений в день, а для кого-то это невозможно.
Порой трудно определить, к какой группе относитесь именно вы, ведь это может зависеть от генов.
Согласно одному исследованию, большинство проблем вызывает не интенсивность тренировок, а генетические факторы, отвечающие за три четверти случаев возникновения боли в спине во время упражнений на пресс.
В ходе исследования под названием The Twin Spine («Позвоночник близнецов») ученые наблюдали за несколькими парами близнецов в Финляндии, Канаде и США — начиная с 1991 года.
Они обнаружили, что склонность к повреждению межпозвоночных дисков во многом обусловлена генетикой.
Даже если у одного из близнецов была работа, связанная с подъемом тяжестей, а у другого — сидячая, частота возникновения проблем со спиной у них была примерно одинаковой.
Итак, упражнения на пресс могут вызывать боль в спине, но не у всех. Тем не менее это хороший повод отказаться от них.
Но как же тогда накачать пресс без ущерба для здоровья?
Профессор Стюарт Макгилл рекомендует во время упражнений подкладывать руки под нижнюю часть спины, чтобы снизить нагрузку на нее.
Одну ногу согните в колене, а другую вытяните. Затем, из положения лежа, слегка приподнимите голову и плечи над землей.
Макгилл рекомендует представить, что ваша голова лежит на напольных весах, и вам нужно поднять ее ровно настолько, чтобы весы показали ноль.
Это упражнение детально описано в его книге «Механика спины» (Back Mechanic).
В своем обзоре исследований на тему упражнений на пресс Брет Контрерас из Оклендского технологического университета рекомендует ограничиться 60 подъемами туловища за один подход.
По его мнению, лучше начать с пятнадцати повторений и постепенно увеличивать их количество.
И, наконец, следует учитывать, что риск получения травмы увеличивается, если вы выполняете упражнения сразу после того, как провели много времени лежа или сидя.
Поэтому не стоит бросаться качать пресс после многочасового сидения за компьютером.
Мало пользы принесут и упражнения, сделанные сразу после подъема с постели.
Источник: Клаудия Хэммонд, BBC Великобритания
Зачем нужно качать пресс? Какая от этого польза? —
Этот вопрос задавал каждый, кто хоть раз качал пресс. Предлагаю рассмотреть все аргументы, почему стоит качать пресс.
- Брюшные мышцы пресса держат наши внутренние органы в правильном анатомическом положении и способствуют правильному кровообращению в таких органах как печень, желудок, селезенка, поджелудочная железа и других. Это способствует улучшению пищеварения и общего состояния организма. Органы не давят внутри друг на друга, а находятся строго на своих местах.
Слева изображена брюшная полость человека с избыточной жировой прослойкой в зоне живота. Справа человек с нормой содержания подкожного жира.
- Пресс формирует природный мышечный корсет, который не позволяет желудку растягиваться больше положенного. То есть когда мышцы пресса слабые Ваш желудок может увеличиваться при приеме пищи намного больше чем у человека, который имеет сильные брюшные мышцы. В следствии этого чувство сытости приходит намного позже. Употребляя больше пищи человек захватывает и ненужные калории которые как правило негативно влияют на здоровье человека.
- Каждодневная работа дается Вам намного проще. Мышцы пресса влияют на осанку снимая нагрузку со спины и равномерно распределяя нагрузку на позвоночник. Вы сможете поднимать больший вес без риска для позвоночника.
- Еще одним аргументом «за» будет эстетика. Скажем так что человек с красивой осанкой и сильными мышцами пресса выглядит для большинства людей более привлекательно чем обладатель чрезмерного количества жира на животе или «пивного брюшка».
- Психология. Психологическое состояние одно из самых важных аспектов нашей жизни. Именно оно воздействует на наше здоровье и качество жизни в целом. Качая пресс и достигая успехов в этом Вам удастся победить комплексы и неуверенность в себе. Все хоть раз засматривались на накаченных парней с красивым прессом или на девушек с плоским животом и узкой талией и голос в голове говорил: «вот, это да», «красиво», «вот бы и мне такой пресс». После того как Вы натренируете свой пресс, эти мысли сменяться другими, которые будут поднимать Вам самооценку, ведь вы проделали большую работу и вправе гордится достигнутым результатом.
польза качания для мужской силы
Хорошая физическая форма свидетельствует не только о сексуальной состоятельности, но и добавляет мужчине привлекательности. Важно иметь сильную мускулатуру для способности к возбуждению и продолжительному половому акту. Пресс и потенция взаимосвязаны, поскольку «сильный» живот обеспечивает здоровье всех органов брюшной полости.
Влияние рельефного живота на мужскую потенцию
Прежде всего, необходимо добиваться силы в мышцах, расположенных в области спины, живота, ягодиц и ног. Это способствует укреплению корпуса, к тому же положительно влияет на кровоток.
Потенция у мужчин состоит их 2 факторов – «хочу» и «могу». Последнее выражается в способности достигать сильной и продолжительной эрекции. Чтобы половой орган находился в стабильно эрегированном состоянии, важно, чтобы он снабжался необходимым количеством крови.
Для этого нужны:
- Здоровое сердце, обеспечивающее нормальный кровоток;
- Эластичные сосуды с крепкими стенками, по которым проходит кровь;
- Высокая проходимость артерий, расположенных в пенисе.
Таким образом, хорошо накачанный пресс влияет на потенцию, обеспечивая нормальный уровень кровоснабжения полового члена. Также спортивные нагрузки стимулируют выработку тестостерона – основного полового гормона, отвечающего за способность испытывать возбуждение.
В процессе полового акта часть поз предполагает активное задействование мышц брюшной полости. При слабой мускулатуре после окончания интимной близости появляются болевые ощущения в области живота. Более того, может элементарно не хватить физической выносливости и подготовки, из-за чего приходится менять положение. Возможно даже снижение уровня эрекции из-за сильного напряжения.
При этом важно не переусердствовать в занятиях спортом. Чрезмерные усилия оказывают негативное влияние на системы организма, расположенные в брюшной полости, и могут спровоцировать заболевания половой и мочевыделительной систем.
Как правильно качать пресс?
Специалистами в области спортивной медицины доказано, что польза качания пресса для мужской потенции появится только при условии, что все упражнения будут выполняться правильно. Заниматься гимнастикой можно в домашних условиях, главное, выполнять ряд правил, разработанных профессиональными инструкторами.
Прежде всего, для получения рельефного брюшного пресса, необходим комплексный подход. Помимо самих упражнений следует:
- Сбалансировать рацион, но избегать диет;
- Привести режим дня в четкие рамки;
- Ввести дополнительные кардионагрузки – бег, плаванье, использование тренажера или обычной скакалки.
Важно скорректировать меню таким образом, чтобы не оставаться голодным. Следует исключить мучные, сладкие и копченые продукты, заменив их постным мясом, рыбными блюдами, кашами, фруктами, свежими, отварными и запеченными овощами. Стремление накачать пресс в ущерб сытости приводит к тому, что организм, испытывает стресс, начинает откладывать запасы, или же случается истощение, лишающее необходимых для регулярных тренировок сил.
Подбирая программу, нужно учитывать, что пресс состоит из нескольких групп мышц. Основной акцент следует делать на прямую мышцу, косым отделам уделяется меньше внимания. Общие правила выполнения упражнений:
- Силовое движение следует начинать на вдохе, заканчивать на выдохе;
- При отсутствии физической подготовки в первые дни занятия для каждого упражнения требуется 10 повторов;
- Мужчинам, имеющим спортивный опыт нужно начинать сразу с 20 повторений;
- Каждое упражнение необходимо выполнять вдумчиво, чтобы впоследствии не отвлекаться на правильное дыхание и верность исходной позиции;
- Максимальная продолжительность тренировки для новичка – 10 минут;
- Период адаптации к новому жизненному ритму составляет от 3 дней до недели;
- Важно подобрать определенную схему тренировки и руководствоваться ею.
Упражнения на пресс
Ключевые упражнения, которые можно включать в комплекс прокачки пресса могут быть самые разные, тут все зависит от особенностей каждого отдельно взятого организма.
Предлагаем вашему внимаю 7 самых эффективных для мужчин:
- Прямые и косые скручивания. Следует лечь на пол, кисти рук подложить под голову или шею. В первом случае необходимо подниматься и лбом касаться коленей. Во втором – отрывать ноги от пола и дотрагиваться поочередно правым локтем до левой коленной чашечки и наоборот. Элементы следует делать энергично и с высоким уровнем амплитуды;
- Касание пальцев ступней. Поза также в положении лежа. Ноги должны находиться под углом в 90 градусов к полу. На первых порах допускается немного согнуть их в коленях. Приподнимая торс, следует тянуться кистями к стопам. Необходимо дотронуться до носков или, по крайней мере, до щиколоток;
- Обратные скручивания. Лежа, необходимо вытянуть руки вдоль корпуса и прижать ладони к поверхности пола. Скрестить стопы, добиться, чтобы тазовая область не двигалась. Желательно оторвать от пола голову и плечевой пояс. Далее следует поднимать колени так, чтобы они касались грудной клетки;
- Боковые скручивания. Согнуть ноги и скрутиться так, чтобы колени были направлены вправо или влево. Ноги должны быть плотно сжаты. Если колени повернуты вправо, то левую руку подложить под голову, правую положить на бедро. Медленно и плавно подтягивать корпус к коленным чашечкам. После необходимого количества повторений поменять позу на противоположную и повторить выполнение;
- «Вакуум». Сесть на стул или табурет, спину выпрямить, руки положить на колени ладонями вниз. Далее следует сделать носом очень глубокий вдох и сразу резкий выдох через рот, одновременно максимально втянуть живот. Задержать дыхание на 30 секунд. Расслабиться и заново повторить упражнение;
- Мостик. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях и максимально близко подтянуть ступни к ягодицам. Поднимать таз как можно выше, опорные точки – плечи и стопы. Опускаться вниз следует на вдохе;
- Маятник ягодицами. Расставить ноги на ширину плеч. Присесть так, чтобы тазовая область была на уровне колен. Двигать ягодицами вперед и назад, имитируя движение маятника. При сложностях с удержанием равновесия можно придерживаться за стенку, спинку стула или любую другую поверхность. Данное упражнение укрепляет не только мышцы пресса, но и ягодицы с бедрами.
О чем говорят отзывы мужчин?
На профильных форумах мужчины часто обсуждают взаимосвязь спортивных нагрузок и сексуальных способностей. Иногда встречаются сомнения в пользе накачанного пресса – некоторые пользователи опасаются нарушения работы внутренних органов.
Однако, в большей степени отзывы о спортивных нагрузках и, в частности, прокачке пресса, носят положительный характер. Сообщается о том, что усиливается потенция и укрепляется эрекция за счет регулярных физических упражнений благодаря поддержанию правильного расположения органов брюшной полости и укреплению сосудов. Это активизирует кровоток, необходимый для полноценного полового акта.
Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:
Почему женщинам вредно качать пресс
Вы наверняка замечали, что многие сторонники фитнес-похудений никак не могут избавиться от лишнего жира на живота. Отсюда такая популярность чудо-упражнений, бешеных сушек и волшебных диет. Кто-то пытается смириться с растущими объемами и «принять их такими, какие они есть», кто-то упорно идёт до конца, сквозь лень, боль в спине и напряжения в шее продолжают качать пресс, часто не подозревая, что не только напрасно мучают, но и вредят себе.
Давайте разберемся, почему качать пресс не только бесполезно, но даже опасно для женского здоровья. Договоримся о том, что в этом материале я буду разбирать не психосоматические или кармические причины увеличения размеров тела, а только то, что можно потрогать и проверить. В конце текста расскажу, какие упражнения помогут быстро и безболезненно подтянуть живот.
Осторожно, фитнес!
Итак, чтобы сделать живот плоским, нам предлагается в основном 2 упражнения: подъем туловища из положения лежа и подъем ног, в разных вариациях, так называемые верхний и нижний «кранчи». Во время таких скручиваний в организме создается давление, которое может (и чаще всего незаметно приводит) к опущению органов малого таза. Не хочу вас пугать, но 90% женских заболеваний возникают как раз по причине опущения органов — отсюда проблемы с мочевым пузырем, пупочной, паховой грыжей и прочие неприятности. Дело в строении мышц, окутывающих тазовую область, основная из них — диафрагма таза. От природы тазовая диафрагма мужчин и женщин организованы по-разному. Для мужчины подъем тяжестей, бег, тягание железа в зале действительно полезны. И не опасны: их диафрагма таза зациклена, тазовое дно плотно выстилают мышцы и нет опасности опущения органов.А у женщин все не так. Наша тазовая диафрагма не зациклена, так как, по сценарию, оттуда должен появиться ребенок. Под мочевым пузырем и маткой у нас нет плотного мышечного кольца. Наш таз более эластичен и имеет отверстие (влагалище). Под давлением от подъема тяжестей, и даже собственного веса в «кранчах» мы сильно рискуем своими же действиями опустить внутренние органы.
Но это еще не все. «Стальной» пресс — это не про здоровье. Мышцы в этом случае теряют эластичность, и вместо поддержания внутренних органов, они словно сдавливают торс. А во время беременности, когда животик начинает расти, не способные должным образом растягиваться, мышцы разрываются — это называют диастазом или грыжей белой линии. Проявляться эти последствия начинают к 40-50 годам.
Вообще, что касается женского фитнеса, то самое полезное для нас — плавание, ходьба, танцы, йога, пилатес. Поэтому, если вы, так же как и я, не очень-то любите тренировки в тренажерном зале, правильно делаете!
Некоторых опасность навредить себе не останавливает на пути к совершенному телу. Стать королевой «селфи-няш» сегодня мечтает каждая третья девушка. И тогда стоит подумать о целесообразности тренировок на пресс, особенно в ситуации, когда после нескольких месяцев работы с телом, живот и ныне там.
Сойди на Федота
Бывает так, что человек вроде старается, каждое утро минут по 20 проводит в тренировках, а вместо шикарного пресса с заветными кубиками — все тот же заплывший жирком животик. Спина болит, и шея болит, даже мышцы лица напрягаются при выполнении упражнений. В чем же дело?
Если вам знакома такая ситуация, когда, вместо удовольствия от тренировки, появляются боль, угнетенное эмоциональное состояние и чувство неполноценности, прекратите это бесполезное дело. В нашем организме всё несколько сложнее, чем об этом рассказывают. Существуют связи, словно магистрали, между системами: нервной, сердечно-сосудистой, мышечной, пищеварительной и так далее.
Есть магистрали главные, а есть второстепенные. Главные — дают приказы, второстепенные — реагируют.
Вы же слышали не раз о сознании и подсознании, да? Что, мол, на сознательном уровне человек проявляет то, что скрыто на подсознательном. Вот в теле так же, оказывается. Подсознанием нашего тела, по мнению многих исследователей, начиная с Гиппократа, являются внутренние органы человека. Мало того, последние исследования Майкла Гершона, профессора из Нью-Йорка (Колумбийско-пресвитерианский центр) доказывают наличие кишечного мозга у человека. Так вот, магистраль от внутренних органов к мышцам в профессиональной среде называют висцеро-мышечной связью. Каждый внутренний орган ассоциирован, то есть связан с одной или несколькими мышцами. Например, печень отвечает за Большую Грудную Мышцу, почки — за подвздошно-поясничную мышцу, а тонкий кишечник — за прямую и косые мышцы живота. Мышца будет сильной или слабой в зависимости от того, в каком состоянии находится внутренний орган.
В данном случае, когда речь идет о кубиках пресса, получается следующая картина. Человек вроде бы качает пресс, но мышцы пресса в этом не участвуют. Напрягается спина, шея, лицо, всё что угодно, только не прямая или косые мышцы живота. И значит, эти движения просто бессмысленны. Да, вы устанете и потратите калории, но эстетического эффекта не добьетесь. А если уже совсем по-честному, прямая и косые мышцы живота, на которые рассчитаны большинство фитнес-упражнений, не нуждаются в том, чтобы их качали, потому что за счёт диафрагмы, при вдохе и выдохе, автоматически прокачивается, сокращаясь и растягиваясь, прямая мышца живота. Косые работают во время шага, когда совершается «противоход» рук и ног. Более того, мышцы живота — одни из самых сильных еще и потому, что им нужно держать все внутренние органы.
Проверка тестом
Для начала давайте поймем, нужно ли нам вообще что-то делать с нашим животом. Есть простой тест, который покажет вам, включены ли мышцы живота в работу всего организма: участвуют ли они в ходьбе, дыхании, сгибаниях туловища или их работу выполняют другие мышцы.Встаньте с ровной спиной, ноги вместе. Положите обе руки на живот, не давите, а просто ощущайте его. Сделайте наклон вперед, стараясь не втягивать живот. И в этом наклоне ощутите, что произошло с животом: он втянулся или словно вывалился вам в руки? Если второе, то перестаньте угнетать себя тренировками или даже мыслями о тренировках. Сначала приведите состояние внутренних органов в порядок, чтобы тонкий кишечник включил мышцы пресса в общий паттерн движения тела. В домашних условиях это можно сделать, если выполнять два простейших упражнения.
Первое упражнение, несмотря на физический характер этой статьи, будет скорее метафизическим, потому что на состояние внутренних органов, сильнее физиологических аспектов, влияют эмоциональные. Тонкий кишечник отвечает ещё и за радость. Точнее, начинает болеть и капризничать, как маленький ребенок, если в жизни его хозяина радость отсутствует. Значит, как минимум раз в день, нужно радоваться. Как, чему, почему — это тема для другой статьи, а, возможно, вы и так всё это знаете, только забываете. Вот, напоминаю, у вас же теперь есть цель — красивый живот, который требует радостей.
Второе упражнение вполне себе физическое, выполняйте его вообще в любом месте и при любых обстоятельствах. Дыхание двумя фазами. Улучшает не только внешний вид живота, но и расслабляет грудо-брюшную диафрагму и налаживает работу и связи между внутренними органами. Успокаивает и выпрямляет позвоночник. В общем, очень полезное упражнение. Вдох разбиваем на две фазы. Первая — низом живота, когда мы дышим, надувая живот, как воздушный шарик. Вторая — диафрагмой. Чтобы прочувствовать диафрагмальное дыхание, положите руки на ребра справа и слева. Почувствуйте, как на вдохе ребра раздвигают ваши ладони, а на выдохе снова сводят вместе. Следите, чтобы ребра раскрывались, как гармошка, больше не вверх, а в стороны. Выдох — две фазы, в обратном порядке. Ребра сжимаются, низ живота словно подтягивается кверху.
Попробуйте проделывать это упражнение хотя бы раз в день по 1-2 минуты, и вы точно обнаружите, что уже через неделю объемы уменьшатся на несколько сантиметров. Проверено лично, работает.
Двухфазное дыхание не имеет противопоказаний, даже если уже диагностированы серьезные вопросы здоровья. Не могу пообещать, что только этим вы волшебным образом наладите состояние. Бывает, что требуется помощь специалиста или самостоятельная работа с животом. В любом случае помните, как говорил Альберт Энштейн «Ни одна проблема не решается на том же уровне сознания, на котором она была создана». Полюбите изучать себя, применяйте знания на практике, и тогда вам больше не придется лечиться.
Екатерина Святкина – основатель Академии Здоровья Arhi Life, мастер Правки Живота.
Фото: istockphoto.com
4 самых опасных и вредных упражнения для спины
Кому не хочется рельефного животика с приличным количеством кубиков и тоненькой прослойкой жира? Особенно сейчас, летом, когда нас всех так и тянет на пляж.
Абсолютно справедливо люди полагают, что для того, чтобы живот радовал своим внешним видом, нужно его тренировать и начинают неистово качать пресс.
Однако далеко не все упражнения эффективны для исполнения вашей мечты — более того, некоторые могут даже навредить, так что лучше их вообще забыть как бесполезный и страшный сон!
Давайте узнаем, что это за упражнения, почему они вредны для вашей поясницы и как правильно тогда тренировать пресс!
Содержание статьи
Для начала о самом важном
Мы не будем занудствовать и в телеграфном стиле, коротко, ну или почти коротко, опишем самые необходимые факты, которые вы должны знать, прежде чем начинать качать пресс:
Существуют 4 основные мышечные группы живота: поперечная мышца живота, внутренние и внешние косые, прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом. Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения упражнения стимулируется сразу вся прямая мышца живота.
Главная «тайна» рельефного пресса: даже если вы прекрасно, правильно и супер эффективно качаете эту мышцу, более рельефных кубиков, чем может предложить вам бессердечная генетика, вы не получите.
Дело в том, что объем (рельефность), количество кубиков и их внешний вид зависит от строения сухожилий, делящих прямую мышцу на «кубики» (соединительные волокна, пересекая мышцу поперек, создают те самые кубики) и от толщины стенки мышцы — подробнее в данной статье.
Вряд ли для кого-то это еще секрет, но все же: видимость ваших кубиков в первую очередь зависит исключительно от толщины слоя жира на животе. Его мало — пресс виден, его много — пресс «стесняется».
В фитнес-среде популярно такое выражение: пресс делается на кухне, а не в зале. Это значит, что вам необходимо наладить питание и получать с едой меньше калорий, чем вы тратите.
Локального жиросжигания не существует, так для целей именно похудения конкретно в области живота упражнения на пресс становятся бесполезны. Они нужны функционально, чтобы развивать мышцы, но никак не для похудения.
Для девушек же упражнения на пресс могут и вовсе обернуться злой шуткой: гипертрофированные мышцы «косого» пресса увеличат объём талии.
Когда мы уяснили важнейшие моменты, которые касаются пресса, пора переходить к вредным и опасным упражнениям!
Вредные упражнения
Подъем прямых ног
Пример вредного упражнения на пресс — подъем прямых ног при зафиксированном корпусе. Причем, поднимаете ли вы прямые ноги из положения лёжа, или делаете это из вертикального положения с упором в пояснице — это вредит вашему позвоночнику.
Исследования показали, что подъём прямых ног вызывает значительную компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника. При этом максимальное усилие возникает в момент отрыва пятки от поверхности плоскости.
Вообще именно прямая мышца, которую мы и называем прессом, работает в данном упражнении, когда идет скручивание таза. До этого момента, основную нагрузку берет на себя — подвздошно-поясничная.
Сокращение подвздошно-поясничной мышцы создает повышенное давление на позвонки в поясничном отделе позвоночника, а это может постепенно создать условия или к появлению или усилению грыжи диска, протрузии, сколиоза, гипертонуса около позвоночных мышц поясничного отдела и мышц тазового дня.
Особенно, если такая нагрузка проводится регулярно, начинается накопление микроповреждений в здоровых дисках, а уж в до того момента поврежденных травмой или же просто имеющих дегенеративные изменения по любому поводу тем более происходят повреждения и грыжи.
Тем более, задумайтесь о том, что вообще нагружать мышцы поясницы — плохая идея, тем более в динамичном движении с весом. Дело в том, что это мышцы стабилизаторы, т.н. корсетные. В отличие от любых других скелетных мышц, они не двигают костями.
Их задача — помогать поддерживать безопасное и стабильное положение таза, позвоночника и бедер. Укрепление кора действительно позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник, но только не подобная нагрузка.
Складной нож
Почему это упражнение лучше не делать? Потому что опять же, основную нагрузку берет на себя пояснично-подвздошная мышца, которая расположена глубоко и одним своим концом крепится к поясничному отделу позвоночника, а другим — к бедренной кости.
Функция пояснично-подвздошной мышцы — сгибать бедро в тазобедренном суставе. То есть, она притягивает ногу (бедро) к поясу. Прямая мышца живота здесь задействована опосредованно.
Получается следующая ситуация: чрезмерный тонус этой мышцы делает ее короче, т.е. она зажимается и изменяет положение позвоночника, угол положения таза и может стать причиной болей и травм спины в будущем. У людей с сидячим образом жизни эта мышца и так укорочена, а многие ее нагружают дополнительно в зале, вместо того, чтобы растягивать.
Сгибание туловища на скамье
Это упражнение, хотя до сих пор и самое популярное, но увы — не эффективное, плюс несущее вред для спины. Амплитуда движения, когда в работу включается именно пресс — крайне короткая, так что половина упражнения направлена на мышцы низа спины.
Во время выполнения сгибания туловища на скамье происходит компрессионная нагрузка на низ спины, которая превышает рекомендуемый порог, утвержденный американским National Institute for Occupational Health and Safety.
В их отчете говорится, что длительная нагрузка во врем сгибания туловища на скамье со временем может привести к различным нарушениям в спине, повышению риска спинной грыжи, накоплению негативного фона, который может вылиться в различные травмы.
Leg Throws
Суть упражнения в том, что вы поднимаете ноги, а ваш визави бросает их вниз. Выглядит, конечно, такая тренировка дико круто: вы такой весь спортивный, тщательно потеете и практически боретесь со своим тренером. Пульс высокий, пот струится рекой, вам неимоверно тяжело, но увы, все зря.
Опять же, вся проблема в спине и той чрезмерной нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Если у вас были проблемы с поясницей и нижней частью спины такое упражнение может вызывать боль. И даже если упражнение не вызывает немедленную болевой эффект, со временем оно может вызвать хронические боли в спине.
Как правильно качать пресс
тут есть всего 2 нехитрых и важных правил, которые просто нужно запомнить и применять на практике:
Есть у вас проблемы со спиной или нет — это неважно совсем! В любом случае критически важно полностью выкинуть из своего тренировочного плане все упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность.
Если делаете скручивания лёжа — избегайте отрыва поясницы от пола, так будет намного более эффективно и безопаснее.
Да, вот эта микроскопическая амплитуда и есть самая лучшая для тренировки прессаНе закачивайте пресс многоповторками — это такая же мышца, как например, ягодичная или там широчайшая спины — смысл один и тот же. Выполняйте 2-3 силовых упражнения на пресс два раза в неделю, каждое упражнение в 3-4 подхода по 10-15 повторений в сете.
Ключевым при этом является не просто погоня за количеством повторов, а правильная техника выполнения и вдумчивость, осознанное напряжение — это многократно повысит эффективность выполнения упражнений.
Да, вот эта микроскопическая амплитуда и есть самая лучшая для тренировки пресса[Всего голосов: 13 Средний: 3.8/5]Упражнение планка: умный комплекс на 30 дней — так ли эффективна для похудения и тренировки пресса, как принято думать?
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Вредно ли качать пресс — как правильно качать пресс, чтобы не травмировать спину
Упражнения на пресс прокачивают мышцы передней стенки живота, поясницы и бедер. Благодаря укрепленным мышцам можно уменьшить боль в спине, защитить межпозвоночные диски от разрушения, и даже увеличить жизненный объем легких. Ну и накачать рельефный живот, само собой.
Но есть и вредные упражнения на пресс (подъемы туловища и подъемы ног лежа), которые могут навредить спине. Угрозу для межпозвоночных дисков также таит неправильная организация тренировок: избыточное количество повторений, прокачка пресса каждый день или сразу после сна.
1. Исключить подъемы туловища и подъемы обеих ног лежа
Эти упражнения повышают давление в межпозвоночных дисках в 1,5-2 раза от допустимого, что может способствовать появлению грыж и боли в спине. Часто от таких упражнений болит спина, даже когда качаешь пресс.
Вместо подъемов туловища и подъемов обеих ног лежа врачи рассказывают, как правильно качать пресс и предлагают (раз, два, три) безопасные альтернативы взамен вредным упражнениям для пресса.
2. Уменьшить число повторений
Ученые считают, что у межпозвоночных дисков есть свой лимит нагрузки — предел, после которого тренировка идет не в пользу, а во вред. Поэтому они рекомендуют ограничить количество повторений упражнений на пресс во время одной тренировки. Для новичков советуют 2 подхода по 15 повторений, для более опытных спортсменов — 60 повторений, разбитых на 3-4 подхода.
3. Не качать пресс слишком часто
Любой мышце нужен отдых после тренировки. В это время она восстанавливается — в мышечные волокна попадает белок, за счет чего они увеличиваются и приспосабливаются к повышенным нагрузкам.
В среднем процесс восстановления занимает двое суток. Если тренировать одну и ту же группу мышц чаще, возникнет состояние перетренированности. Оно включает в себя усталость, потерю мотивации, бессонницу, повышенную раздражительность, ухудшение концентрации, снижение веса.
Поэтому ежедневные качать пресс скорее вредно — мышцы не успевают нормально восстановиться, а мы рискуем потерять мотивацию и забить на тренировки.
4. Не качать пресс в течение часа после пробуждения
Во время сна нагрузка на межпозвоночные диски уменьшается, благодаря чему в них попадает больше жидкости и питательных веществ. Сразу после пробуждения давление в межпозвоночных дисках в 2,5 раза больше, чем перед сном. Это связано с излишком жидкости, которая попала сюда во время сна. В течение суток вода вытесняется и давление падает.
Упражнения на пресс сразу после пробуждения еще больше повышают давление, что может способствовать разрушению дисков. Но уже спустя час после сна из них уходит 90% воды — можно безопасно начинать тренировку.
Как написать пресс-релиз на любой случай (с шаблонами и примерами)
Пресс-релиз (существительное): Пресс-релиз — это письменное заявление по вопросу, представляющему общественный интерес, которое передается прессе организацией, занимающейся этим вопросом.
Ах, пресс-релиз. Возможно, один из самых знаковых инструментов отрасли. Уже более 100 лет этот пресс-релиз используется специалистами по связям с общественностью для предоставления средствам массовой информации и общественности точной, заслуживающей внимания информации из первоисточников.И хотя с годами способ распространения, возможно, изменился, суть скромного пресс-релиза осталась на удивление последовательной.
Загрузите руководство по пресс-релизу!
Краткое описание…
Для непосвященных определение из учебника для пресс-релиза (он же пресс-релиз, пресс-релиз, заявление для прессы и т. Д.) Выглядит следующим образом:
Пресс-релиз (существительное): Пресс-релиз — это письменное заявление по вопросу, представляющему общественный интерес, которое предоставляется прессе организацией, занимающейся этим вопросом.
По иронии судьбы, широкий характер этого определения может иногда приводить к путанице (и следует отметить, что не все пресс-релизы являются «письменными заявлениями», существуют также видео пресс-релизы). Чтобы немного приблизить определение учебника, пресс-релиз:
- Официальное заявление, подготовленное организацией;
- Отправлено в средства массовой информации с целью убедить журналистов опубликовать материал на основе информации, содержащейся в выпуске;
- Сообщение, предназначенное для широкого распространения среди заинтересованных сторон и общественности;
И почему именно этот PR-инструмент выдержал испытание временем? Потому что, несмотря на свой базовый характер, пресс-релизы по-прежнему дают специалистам по связям с общественностью возможность:
- Расскажите историю по-своему;
- Представьте факты;
- Распространять новости быстро и экономично;
- Обеспечение освещения и гласности в СМИ;
- Раскрыть бренд и послание более широкой аудитории;
Все используют один фрагмент контента.
Так как же все это работает?
Жизненный цикл пресс-релиза
Для того, чтобы пресс-релиз выполнял свою работу, он обычно проходит следующие этапы:
Написать
Написание пресс-релиза говорит само за себя, это шаг №1. Загрузите наше руководство по анатомии пресс-релиза и шаблон, чтобы точно узнать, как написать потрясающий пресс-релиз, в том числе;
- Подробная разбивка компонентов пресс-релиза
- Базовый макет пресс-релиза
- Советы и рекомендации по написанию эффективного пресс-релиза
- Рабочий лист шаблона пресс-релиза — просто вставьте свою информацию в этот предварительно отформатированный, настраиваемый шаблон и вуаля! Мгновенный пресс-релиз.
Распределение
После того, как пресс-релиз написан, его необходимо распространить. Это можно сделать несколькими способами.
1) Целевые участки для носителей
- Отправьте пресс-релиз целевым журналистам вместе с персонализированной презентацией, чтобы побудить их прочитать пресс-релиз и превратить информацию в опубликованную новость. Это можно сделать, изучив контакты индивидуально или с помощью базы данных СМИ.
2) Телеграфные услуги
- Службы информационных агентств распространяют пресс-релизы своих клиентов среди широкой сети журналистов.Подобно доске объявлений о вакансиях, телеграмма представляет собой платформу, на которой можно размещать пресс-релизы, а затем их может найти любой журналист, проверяющий телеграмму в тот день в поисках идеи для истории.
3) Социальные сети и собственные каналы
- Организации часто также публикуют свои пресс-релизы в социальных сетях (например, Twitter, Facebook) и отправляют их в свои внутренние списки рассылки (например, информационные бюллетени по электронной почте).
В зависимости от ваших целей вы можете использовать любую комбинацию этих методов распространения.Что бы вы ни выбрали, как только ваш релиз будет здесь, вы должны будете предпринять все необходимые действия со СМИ. В идеале вы должны быть заняты ответами на запросы журналистов или активно участвовать в мониторинге СМИ, чтобы отслеживать освещение ваших оценок за выпуск!
Пост
После распространения пресс-релиза ему обычно дается постоянное место для «проживания» в сети, где в будущем к нему могут получить доступ журналисты, заинтересованные стороны или кто-либо еще, ищущий информацию.У многих организаций есть раздел «СМИ» или «Новости» на своем веб-сайте, где публикуются все их выпуски. Если компания хочет поддержать свои усилия по распространению и поисковой оптимизации или у нее нет ресурсов для публикации на собственном веб-сайте, она также может решить опубликовать свой релиз во внешней редакции.
Отдел новостей Agility PR Solutions.
Типы пресс-релизов
Теперь, когда мы рассмотрели основную логистику пресс-релиза, у вас может возникнуть вопрос: когда я должен написать и поделиться пресс-релизом?
Организации могут использовать пресс-релизы для передачи любых сообщений, но, как правило, они попадают в одну из нескольких категорий.Просмотрите этот раздел, чтобы ознакомиться с некоторыми из наиболее распространенных пресс-релизов, а также с конкретными примерами для ознакомления с содержанием и стилем каждого из них. Затем загрузите наше руководство по анатомии пресс-релиза и шаблон, чтобы создать свой собственный.
Последние новости
Это то, что организация хочет (или нуждается) официально объявить общественности. Будь то новости, которые повысят репутацию их бренда, предоставят практическую информацию заинтересованным сторонам или познакомят общественность с новой инициативой, эти пресс-релизы содержат всю основную информацию, необходимую, чтобы помочь журналистам раскрыть историю и сохранить прозрачность организации.
Канада легализует каннабис — Правительство Канады, 2018
Университет Ланкастера помогает студентам с альбинизмом в Танзании — Университет Ланкастера, 2018
Кризисные коммуникации
Когда наступает кризис, важно быть открытым, честным и опережать все. Организации могут использовать пресс-релизы как часть стратегии антикризисного управления, чтобы прояснить факты, извиниться и / или подчеркнуть действия, которые они предприняли после этого. Многие организации также выпустят заявление в поддержку этих усилий.
Заявление — это не то же самое, что пресс-релиз. Заявления реакционные, немедленные и не выдерживают определенного формата. Подумайте о быстрой фразе генерального директора компании: «Мы знаем, что это произошло, извините, мы работаем над этим». Многие компании будут использовать двусторонний подход, выпустив заявление с извинениями и незамедлительно разрешив ситуацию, за которым последует пресс-релиз, полностью сосредоточенный на том, как компания продвигается вперед. (См. Пример Starbucks, выпущенный после этого инцидента).
Starbucks закрывает все магазины для обучения расовым предубеждениям — Starbucks, 2018
Нарушение кибербезопасности Equifax — Equifax, 2017
Выпуск продукта
Организация усердно работала и рада поделиться своими усилиями! Пресс-релизы, используемые для объявления о новом продукте, особенно распространены в технической и автомобильной промышленности для объявления о новых гаджетах и моделях, используются во всех отраслях для всех видов новых предложений.
You.i TV представляет You.i Engine One v5.0 — You.i TV, 2018
Cresset выпускает приложение Flare — Cresset Software, 2017
События
В то время как большинство журналистов получают оповещения о событиях из сообщений для СМИ (отправляемых перед мероприятием как своего рода приглашение, содержащее только самые основные сведения), пресс-релизы также используются для освещения событий журналистам, которые могут не иметь возможности присутствовать и предоставлять вспомогательную информацию тем, кто посещает. Пресс-релизы о мероприятиях могут быть выпущены до, после или в день мероприятия.
Мировая премьера фильма Ксавьера Долана в формате TIFF — Международный кинофестиваль в Торонто, 2018
Принц Гарри и Меган Маркл обручились — Королевская семья Соединенного Королевства, 2017
Партнерские отношения
Партнерство— это популярный способ для организаций повысить свою корпоративную социальную ответственность (КСО), создать уникальные предложения и создать взаимовыгодный ажиотаж для всех вовлеченных сторон. Организации, известные как совместные пресс-релизы, будут работать вместе над созданием единого пресс-релиза, включающего информацию и бренды всех участвующих групп.
AP и Red Bull Collaboration — Associated Press, Red Bull Media House, 2017
Партнерство Vans с фондом Positive Vibe Warriors — Vans, Positive Vibe Warriors, 2016 г.
Корпоративная социальная ответственность
Подобно рекламе партнерства, организации часто стремятся официально объявить о благотворительных пожертвованиях или других инициативах в области КСО. Эти пресс-релизы нацелены на публикацию историй, которые вызовут добрую волю и продемонстрируют КСО.
Microsoft выделяет 500 миллионов долларов на строительство доступного жилья — Microsoft, 2019
Irving Oil поддерживает Университет Далхаузи — Irving Oil, 2017
Награды
Признание и похвалыдают организациям повод выставлять напоказ свои работы и делиться своими успехами со всем миром. Пытаются ли они привлечь таланты, клиентов или просто укрепить свой бренд и репутацию, организации часто используют пресс-релизы для распространения хороших новостей.
Объявлены победители премииBulldog PR — Agility PR Solutions, 2018
Яйцеводы Канады признаны одной из самых уважаемых корпоративных культур Канады — Яйцеводы Канады, 2017
Исследования
Независимо от того, выпущены ли они исследовательскими учреждениями (например, университетами, исследовательскими фондами и т. Д.) Или брендами, которые просто проявили любопытство и взяли на себя изучение вещей, публикация интересных исследований — отличный способ повысить интерес к бренду, побудить к действиям и позиционируйте организацию как идейного лидера.
МГЭИК сообщает о результатах глобального потепления — Межправительственная группа экспертов по изменению климата, 2018
Новое исследование: Популяции диких тигров могут утроиться — Всемирная федерация дикой природы, 2018
Новые сотрудники
Когда компании вносят важные изменения в высшее руководство, они часто используют новых сотрудников как маркетинговый инструмент. Высшее руководство организации часто тесно связано с ее брендом, и новая кровь или даже встряска могут принести с собой возможности для рекламы, узнаваемости бренда, охвата новой аудитории и т. Д.
Решения Agility PR расширяют штат сотрудников — Решения Agility PR, 2018
Дхивья Сурядевара — новый финансовый директор GM — General Motors Co., 2018
Ребрендинг
Чтобы сделать официальное заявление и помочь клиентам и заинтересованным сторонам осуществить переход, организации часто выпускают пресс-релизы, когда они подвергаются визуальному ребрендингу. Это позволяет им подготовить аудиторию и дать им понять, чего ожидать в будущем.
Новая глава Канадской службы крови — Канадская служба крови, 2018
Dropbox представляет новый красочный дизайн — Dropbox, 2017
Идите и раздайте!
И вот оно! Наряду с нашим руководством по анатомии пресс-релиза и шаблоном у вас должно быть все необходимое, чтобы написать собственный пресс-релиз и начать преследовать заслуженную известность.
Нужна дополнительная помощь? Решения Agility PR предлагают множество инструментов, которые помогут вам максимально использовать ваш пресс-релиз, включая базу данных СМИ, чтобы адаптировать презентации и проводить конкретную информационную работу, отдел новостей, который поможет повысить ваши усилия по SEO и дать вашему релизу место для жизни, встроенные новости телеграфная связь для более широкого распространения и решения для мониторинга СМИ, чтобы вы могли отслеживать ваше освещение. Позвольте нам показать вам!
.Изобретение и история печатного станка
Печатный станок — одно из самых важных изобретений всех времен. Его развитие разрушило бы гегемонистский контроль над информацией в Европе и навсегда изменило бы ход истории.
Быстрое, дешевое и простое распространение информации в конечном итоге привело бы к протестантской Реформации (подробнее об этом позже), Ренессансу, научному просвещению и промышленной революции.
Что делает печатный станок и почему это так важно?
Печатный станок — это любая технология, которая оказывает давление между окрашенной поверхностью и печатным носителем (например, бумагой или тканью).В этом смысле это средство переноса чернил с окрашенной поверхности и носителя.
Это было огромное улучшение по сравнению с предыдущими методологиями, такими как расшифровка вручную с использованием «пера» и чернил или многократное нанесение кистью и растирание для достижения передачи чернил.
Исторически они использовались в основном для текстов, но не исключительно, и их изобретение произвело революцию в букмекерстве и распространении по всему миру. Когда цены на книжную продукцию упали, менее богатые члены общества могли внезапно получить доступ к этому эксклюзивному и редкому предмету роскоши.
Где была изобретена печатная машина?
Когда кто-то упоминает печатный станок, большинство инстинктивно вспоминает Иоганнеса Гуттенберга и его революцию 15 век (1440 г. н.э.) технологии.
Хотя его изобретение было революционным само по себе, на самом деле это не был первый печатный станок, который был разработан. Отнюдь не.
Фактически, история печатного станка восходит к 3 веку (техника печати на дереве, но на текстиле) с его адаптацией для печати текста, широко использовавшейся во времена династии Тан в Китае ( 6-10 вв. г. н.э.).
Несмотря на этот факт, Гуттенберг по праву заслуживает своего места в истории за создание машины, которая впервые в истории позволила массовое производство книг.
До его изобретения книги переписывались вручную или «печатались» с помощью деревянных блоков. И то, и другое было кропотливо медленным и трудоемким процессом, что фактически означало, что доступ к печатному слову был ограничен теми, кто мог позволить себе их высокие ценники.
Династия Тан около 700 г. н.э. Источник: Ян Киу / Wikimedia Commons Китайцы изобрели печатный станок?
Более 600 лет до появления печатной машины Гуттенберга китайские монахи печатали краской на бумаге, используя блочную печать.Это был очень простой процесс, в нем использовались резные деревянные блоки для нанесения чернил на листы бумаги.
Забытый на века пример текста того времени, Алмазная сутра (созданная примерно в 868 годах нашей эры, год), была обнаружена в пещере недалеко от Дуньхуана, Китай, в 1907 исследователем сэром Марком Аурелом Штайном.
Его открытие за один шаг полностью переписало то, что, как мы думали, мы знали о развитии печатного станка.
Этот текст сейчас хранится в Британской библиотеке в Лондоне и описывается как «самая ранняя из сохранившихся датированных печатных книг».
Похоже, что тот же процесс был распространен в Японии и Корее одновременно. Эти старопечатные книги были сделаны из деревянных или металлических блоков и в основном были посвящены буддийским и даосским договорам.
«Алмазная сутра». Источник: Themeplus / Flickr Процесс был значительно улучшен в 11 веке , когда китайский крестьянин Би (Пи) Шэн разработал форму раннего подвижного шрифта. Хотя о Си (Пи) мало что известно, его гениальный метод создания сотен отдельных символов стал огромной ступенькой на пути к современной печатной машине.
Возможность быстро и в больших объемах печатать буддийские и даосские тексты была очень важна для китайцев (и соседних народов). Это, в немалой степени, способствовало распространению буддизма в регионе.
И мы могли бы не знать об этом человеке, если бы не современный ученый и ученый по имени Шэнь Куо. Он задокументировал подвижный шрифт Шэна в своей работе «Очерки бассейна снов» и объяснил, что подвижный шрифт был сформирован из глины с подкладкой.
Куо также рассказывает своим читателям о типах используемых чернил (сосновая смола, воск и бумажная зола), а также объясняет, насколько это был достаточно эффективный и быстрый метод копирования документов.
Несмотря на это усовершенствование, потребовалось несколько столетий, чтобы он получил широкое распространение в Китае. Другие формы были разработаны в 14 веке Ван Чжэнь (китайский правительственный чиновник) во время династии Юань.
Система Zhen значительно улучшила систему Sheng с использованием поворотных столов, чтобы помочь наборщикам сортировать и обрабатывать резные деревянные блоки для очень эффективной печати.
Почему Гутенберг изобрел печатный станок?
Несмотря на прогресс в развитии печатного станка в Китае, он не прижился так быстро, как в Европе.Считается, что это следствие сложности азиатских систем письма по сравнению с более кратким алфавитным письмом, используемым в западных языках.
Следует отметить, что относительно примитивные формы печатного станка действительно существовали в Европе в г. в конце 14 — начале 15 вв. г. Якобы они были такими же, как китайская печать на дереве, известная как ксилография, и использовались почти так же, как методы, использованные для The Diamond Sutra .
Но один немецкий ювелир и мастер из Страсбурга собирался изменить мир. Первоначально экспериментируя с существующими ксилографическими методами, он натолкнулся на идею сделать процесс намного более эффективным (и прибыльным).
Йоханнес Гутенберг. Источник: Fondo Antiguo de la Biblioteca / Flickr Что отличает печатную машину Гутенберга от своих предшественников, так это его внедрение механизации переноса чернил с подвижного шрифта на бумагу. Он адаптировал винтовой механизм винных, бумагоделательных и льняных прессов, чтобы разработать систему, идеально подходящую для печати.
Его устройство позволило создать раннюю форму конвейерного производства печатного текста, позволяющую массовое производство книг по гораздо более низкой цене, чем современные методы.
Что касается его намерений по разработке печатного станка, никто не знает наверняка, но зарабатывание денег — вероятный стимул. Его первыми производственными книгами были знаменитая ныне Библия Гутенберга . Считается, что было напечатано более 200 , но только 22 сохранились до до наших дней.
С этого времени существует немного записей о Гутенберге, но его изобретение впервые упоминается в судебном иске бывшего спонсора Йохана Фуста о выплате. Это свидетельство описывает его тип, инвентарь металлов и типы форм, и дело в конечном итоге было потеряно Гутенбергом, а его пресс был конфискован Ферстом в качестве залога.
Реплика печатного станка Гутенберга. Источник: Graferocommons / Wikimedia Commons Какое влияние оказала печатная машина и как она изменила мир?
Воздействие печатного станка практически невозможно оценить количественно.На первый взгляд, это позволяло гораздо быстрее распространять точную информацию, но, что еще труднее, оказало огромное влияние на страны и население Европы в целом.
Благодаря, в немалой степени, прессе, грамотность начала расти, равно как и типы информации, которой люди могли подвергаться.
Примерно в это время Европа оправлялась от разрушительного воздействия Черной смерти. Это привело к резкому сокращению населения и к упадку роста церкви, росту денежной экономики и последующему рождению Возрождения.
С другой стороны, печатный станок оказался «в нужном месте в нужное время», чтобы помочь секуляризации западной культуры. Конечно, многие ранние тексты носили религиозный характер, но все больше и больше становились более светскими по своему характеру.
В это время наука могла процветать, и ранним ученым внезапно предложили невероятный инструмент для сотрудничества друг с другом по всему континенту.
Это также вырвало из рук церкви полный контроль над содержанием религиозных текстов.Больше не будет возможности централизованно контролировать и подвергать цензуре то, что написано на темы христианской и других религий.
К 1600-м годам в полную силу пришла научная революция Просвещения, которая навсегда изменила взгляд европейцев на мир и вселенную. Процесс мышления, который в конечном итоге приведет к промышленной революции — Спасибо, Гутенберг и др. !
Источник: Sidonius / Wikimedia Commons Почему печатный станок был важен для Реформации?
Как мы видели, печатный станок оказал огромное влияние на распространение информации по Европе после его изобретения Гутенбергом в 1448 .В то время технология и печатные тексты быстро распространились по Европе.
Неслучайно это было время огромных изменений в культуре и религии на всем континенте. Это в конечном итоге изменит ход истории Европы и завершится протестантской Реформацией.
Никогда прежде интеллектуальные и религиозные лидеры не имели возможности распространять свое учение за пределы ограниченного собрания в любое время. Мартин Лютер, основатель протестантского движения, быстро воспользовался этим.
Печатный станок «означал больший доступ к информации, больше инакомыслия, более информированное обсуждение и более широкую критику властей», — отмечает Британская библиотека.
Мартин Лютер. Источник: Thierry Ehrmann / Flickr По словам Марка У. Эдвардса (Гарвардская школа богословия), печатный станок предоставил средство «формировать и направлять массовое движение [в идеях]». Проще говоря, без печатного станка неясно, произошла бы Реформация когда-либо.
Между 1500 и 1530 Мартин Лютер выпустил буквально сотни брошюр на немецком языке — всего 20% всех брошюр, выпущенных в то время.
Используя печатный станок таким образом, католическая церковь утратила гегемонистский контроль над письменными материалами и, что более важно, сделала практически невозможным для них остановить распространение «еретических идей».
Это важно по многим причинам, но в конечном итоге это можно рассматривать как огромный сдвиг в политическом мышлении, который повлияет на дальнейшее технологическое и социальное развитие стран Европы.Это было, если использовать выражение, «действительно большое дело».
Какая книга была напечатана на печатном станке первой?
Первой книгой, напечатанной на прессе Гутенберга, была его, теперь уже знаменитая, Библия Гутенберга. Они стали невероятно популярными, и в короткие сроки было выпущено 200 экземпляров .
На самом деле они были настолько популярны, что многие из них были проданы задолго до того, как были напечатаны.
Содержание его Библии было основано на версиях, которые в настоящее время распространяются в районе Рейна в Германии между 14 и 15 веками. Его версия впоследствии станет де-факто стандартной версией Библии и станет образцом для всех будущих библейских текстов.
Сохранившаяся копия Библии Гутенберга в Библиотеке редких книг и рукописей Бейнеке. Источник: Карл Томас Мур / Wikimedia Commons Как печатный станок изменил Европу, и мир?
Печатный станок в конечном итоге приведет к некоторым крупным реформам по всему континенту. Быстрое производство и легкое распространение стандартизированных текстов предоставит мыслителям (религиозным, научным или другим) средство массового производства текстов и их относительного легкого распространения.
С его помощью книги могли производиться серийно в таких масштабах, с которыми рукописные тексты просто не могли конкурировать с точки зрения объема и цены.
Печатные машины резко сократят стоимость производства книг и, благодаря более легкому доступу к текстам, значительно повысят уровень грамотности жителей Европы.
Он также заложил основы для облегченных исследований и научных публикаций, которые положили начало движению Возрождения. Важность этого нельзя недооценивать для истории и развития Европы и мира в целом.
Источник: Tentotwo / Wikimedia Commons Печатный станок разрушил централизованный контроль и цензуру публикуемых материалов и позволил новым идеям буквально «распространяться со скоростью лесного пожара» невиданным ранее образом.
Это также привело к развитию новых профессий и профессий: от печатников до ремесленников до корректуры и, возможно, графического дизайна, и многие другие профессии стали совершенно новыми. Профессии, которые существуют до наших дней.
Современный мир был бы совсем другим без Гутенберга и его печатного станка.
.Пресс-релизы // Purdue Writing Lab
Написание пресс-релизов
Резюме:
Эти ресурсы предоставляют обзор журналистской литературы с объяснениями наиболее важных и наиболее часто используемых элементов журналистики и стиля Associated Press. Этот ресурс, отредактированный в соответствии с The Associated Press Stylebook 2012 , предлагает примеры общего формата стиля AP. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обратитесь к The Associated Press Stylebook 2012 , 47 th edition.
Введение в пресс-релизы
Новая и полезная информация — ключевые аспекты создания эффективных пресс-релизов. Ежедневно пресс-релизы используются по ряду причин (например, извинения за отзыв продукта, объявление о новой благотворительной организации, привлечение истцов для подачи коллективного иска). Хотя пресс-релизы выпускаются каждый день, ожидается, что пресс-релиз будет содержать некоторую новую информацию или ценную информацию, которую читатели захотят или должны будут знать.
В то время как большинство компаний и людей, использующих пресс-релизы, считают , что их информация заслуживает освещения в печати, может быть более полезно учитывать целевую аудиторию (то есть читателя пресс-релиза) при принятии решения о новостной ценности пресс-релиза. . Поскольку пресс-релиз будет оцениваться редактором или директором данного средства массовой информации, важно понимать, что время и пространство, доступные для таких выпусков, ограничены. Это означает, что если информация в пресс-релизе не является новой или полезной — она вряд ли будет напечатана или передана в эфир — , даже если пресс-релиз хорошо написан .Чтобы обеспечить максимальное внимание к вашему пресс-релизу, вы должны выполнить несколько основных требований.
Пресс-релизы: Основные требования
Во-первых, вы должны спросить себя: «Есть ли серьезная ценность в информации, которую я хочу распространять?» Если ответ «да!» и вы знаете, что эта информация повлияет на жизни людей, вам, вероятно, потребуется подготовить пресс-релиз. Хотя пресс-релизы не являются обязательными, при правильном использовании они могут увеличить охват вашей информации среди ваших целевых аудиторий.
После того, как вы решили, что вам нужен пресс-релиз, вам следует подготовить его, чтобы включить информацию, которую легко понять журналистам, которые будут использовать ваш материал для достижения вашей целевой аудитории.
Что такое «легко понять?» Попробуйте ответить на пять вопросов W и H с точки зрения автора релиза и целевой аудитории.
Вопросы 5 W и H
Кто?
С точки зрения авторов пресс-релиза:
Кто те люди, которые хотят релиза? Выпускает ли вся компания (e.g., «Vanish Travel Company спонсирует ежегодный марафон по сбору средств»), или это сообщение от одного подразделения или отдельного лица (например, «Президент Widget Keys объявляет новый праздник компании»)?
С точки зрения целевой аудитории:
Кто вы хотите принять меры по освобождению? На кого ваши новости влияют или приносят пользу? В случае с марафоном его целевой аудиторией, вероятно, будут все способные бегуны. На корпоративный праздник, скорее всего, целевой аудиторией являются работники компании.Если праздник связан с местным событием или отдает дань уважения людям, не имеющим отношения к клавишам виджетов, пресс-релиз может иметь более широкую целевую аудиторию за пределами клавиш виджета.
СОВЕТ: Учтите, что могут быть члены вторичной аудитории за пределами вашей целевой аудитории, но пишите специально для вашей целевой аудитории.
Что?
С точки зрения авторов пресс-релиза:
Какую информацию вы пытаетесь сообщить? Информация новая? (е.g., «Widget Keys сообщает о неисправности клавиатуры. Все платиновые домашние системы безопасности получат новую тревожную кнопку, чтобы заменить неисправную кнопку на текущих моделях ».
С точки зрения целевой аудитории:
Если информация носит технический характер, вам могут понадобиться графики, которые помогут четко передать ваше сообщение. Например: что квалифицируется как «платиновая безопасность дома»? Что делать, если в доме более одной подушки безопасности? Каковы признаки неисправности переключателя? Очевидно, что такое техническое объявление, как это, может потребовать больше информации, чем может быть ясно передано в коротком пресс-релизе.В этих случаях лучше всего указать контактную информацию для клиентов, чтобы они могли узнать о стратегиях замены.
СОВЕТ: Всегда указывайте все формы возможной контактной информации, например номера факсов и телефонов, веб-сайты, электронную почту, почтовые адреса и другие услуги, такие как двуязычная поддержка клиентов.
Где?
С точки зрения авторов пресс-релиза:
Где эта новая информация наиболее актуальна? Требуется ли объявленная информация во всех географических точках, или информация в основном полезна в ограниченном, конкретном месте?
С точки зрения целевой аудитории:
Где мне нужно быть, чтобы на меня повлиял пресс-релиз? Например, целевая аудитория повышения цен на услуги в определенном регионе страны захочет точно знать, в каких магазинах будет повышение цен.Другие люди захотят знать, что их цены , а не изменится.
СОВЕТ: В некоторых ситуациях требуется два пресс-релиза: один для областей , затронутых объявлением , а другой — для областей , не затронутых заявлением, .
Когда?
С точки зрения авторов пресс-релиза:
Когда информация станет полезной или когда она станет бесполезной? Важно понимать временные рамки информации.Если в информации указана дата начала (например, «Vanish Travel Company спонсирует марафон по сбору средств»), необходимо, чтобы эта дата была четко указана во всех пресс-релизах. Кроме того, выделите максимум времени на подготовку. Некоторые выпуски имеют временные рамки (например, «Widget Keys объявляет о бесплатных обновлениях домашних систем безопасности с февраля 2014 года по сентябрь 2015 года»).
В то время как «февраль 2014 г. — сентябрь 2015 г.» кажется ясным, когда истинные даты начала и окончания? Издание новостей и заказчик по достоинству оценят более точную дату.Например, более конкретные временные рамки: «с 1 февраля 2014 г. по 15 сентября 2015 г .; все даты указаны по восточному поясному времени ».
С точки зрения целевой аудитории:
Когда мне нужно будет действовать в соответствии с этой информацией? Предоставление целевой аудитории как можно большего количества информации о том, когда что-то должно произойти, имеет первостепенное значение для успешных пресс-релизов. Существует огромная разница в том, чтобы объявлять о марафоне, заявки должны быть поданы через неделю, а объявление о марафоне происходит через неделю.
СОВЕТ: убедитесь, что ясна не только дата, но и действие, которое необходимо выполнить.
Почему?
С точки зрения авторов пресс-релиза:
Почему это важная новость? Что будет волновать целевую аудиторию в нашем анонсе?
С точки зрения авторов пресс-релиза:
Почему покупателю должен быть интересен этот пресс-релиз? Покупатель может подумать: «Это очередной рекламный ход» или «Действительно ли эта информация важна?» Иногда это трудно сказать, в зависимости от того, как репортеры читают пресс-релиз.Например, отзыв автомобиля по соображениям безопасности очень серьезен, и большинство людей должны серьезно отнестись к нему, не находя причин для беспокойства о своей личной безопасности. Однако не всегда понятно, зачем кому-то нужна распродажа выпечки в местной школе. Вот где ясность и сосредоточенность могут помочь писателю направить читателя к основной мысли.
СОВЕТ: Поместите основную идею и цель пресс-релиза в начало релиза.
Как?
С точки зрения авторов пресс-релиза:
Как это произошло?
С точки зрения целевой аудитории:
Одно из основных применений пресс-релизов — объяснить, как что-то произошло.Иногда пресс-релиз создается таким образом, что ответственность возлагается на конкретного человека или подразделение компании. В других случаях выпуск будет разработан, чтобы показать, что вина лежит за пределами компании, но компания, производящая выпуск, делает все возможное, чтобы улучшить ситуацию (например, компания приносит извинения за утечку химического вещества, произошедшую из-за стихийного бедствия. , а не напрямую из-за человеческой ошибки).
СОВЕТ: не забывайте сохранять информацию, имеющую отношение к целевой аудитории, и не использовать пресс-релиз для обвинения или указания пальцем.Новости и средства массовой информации вряд ли воспользуются вашим сообщением, если в нем содержатся пропагандистские или корыстные подробности.
После того, как вы ответили на вопросы 5 W и 1 H, вам следует приступить к черновику вашего пресс-релиза. Короткие ответы, на которые вы должны ответить: кто, что, где, когда, почему и как — полезные начинания, которые необходимо будет сформировать для максимальной эффективности. Написание лаконичного текста привлечет внимание редакторов как ясное и прямое. Добавление нескольких предложений для редакционной яркости может улучшить звучание пресс-релиза, но может сбить с толку редакторов тоном и голосом пресс-релиза.
СОВЕТ: сохраняйте целостность своего пресс-релиза, включая только важную и актуальную информацию, необходимую целевой аудитории.
Хотя это звучит просто, это может оказаться довольно трудным выбором между необходимой информацией и ненужными деталями. Составление нескольких копий пресс-релиза — стандартная рабочая процедура для большинства компаний. Фактически, многие пресс-релизы готовятся за несколько месяцев до их выпуска — если вы не найдете нужных слов на первом проходе, продолжайте редактировать и попросите других людей прочитать ваш пресс-релиз, чтобы проверить его ясность и краткость.
Пресс-релизы могут быть отправлены в средства массовой информации задолго до их выпуска. На эти пресс-релизы распространяется эмбарго . Это позволяет средствам массовой информации готовить истории, которые могут помочь зрителям и читателям понять содержание выпуска, прежде чем они выпустят информацию. Иногда СМИ хотят повысить осведомленность своей аудитории, помогая им стать более восприимчивыми к тому, о чем вскоре будет объявлено. Например, новостное агентство может потратить неделю на трансляцию коротких сюжетов и исследовательских отчетов о важности местной реки для экологии города, потому что пресс-релиз о реформе утилизации мусора сейчас находится под запретом, но будет объявлен в ближайшее время.
СОВЕТ: Не используйте пресс-релизы, на которые распространяется эмбарго. Средства массовой информации обычно не любят задерживать выпуски запрещенных материалов, если в этом нет явной необходимости. Отправка запрещенного пресс-релиза оставляет шанс того, что средства массовой информации не будут использовать его в своем новостном цикле.
Пресс-релизы: знайте свои СМИ
Как упоминалось ранее, важно оставаться кратким. Постарайтесь написать не более 50 слов для своего освобождения и постарайтесь, чтобы каждое предложение было осмысленным. Заинтересуйте целевую аудиторию информацией о пресс-релизе, но также продумайте место проведения пресс-релиза.Например, вам может потребоваться написать несколько пресс-релизов в зависимости от того, какое издание вы выберете для своего пресс-релиза. Если вы используете только аудиоформат для своего выпуска, может быть непродуктивно объявлять длинные строки чисел, как это может иметь место при отзыве продукта. Возможно, вам придется подумать, требуется ли вам другая версия вашего выпуска для черно-белого носителя по сравнению с цветным носителем. Знание того, как ваша целевая аудитория воспримет вашу информацию, является важным фактором при написании пресс-релиза.Рассмотрим пресс-релиз, который делают по телевидению. Что, если президенту компании разрешат прочитать объявление? Это означает, что в объявлении необходимо будет учитывать использование местоимений.
Вот пример использования разных местоимений:
Неличное: « Widget Keys продолжают свои усилия по повышению безопасности дома для своих клиентов ».
Personal: «В Widget Keys, мы, , продолжаем наших усилий по повышению безопасности дома для наших клиентов .”
Думая о целевой аудитории, помните, что разнообразие знаний среди целевой аудитории требует рассмотрения. Например, что они знают о компании? Нужно ли понимать жаргон, чтобы понять пресс-релиз?
СОВЕТ: убедитесь, что язык, используемый в вашем пресс-релизе, описывает соответствующие темы в соответствии с целевой аудиторией. Специалисты и инженеры могут легко понять техническую графику, включенную в пресс-релиз, помещенный в специализированный журнал, но это может быть не так для пресс-релизов, размещенных в местной газете.
Архитектура пресс-релизов: как структурировать информацию
Основы
1) Заголовок для внимания. Дайте вашему пресс-релизу актуальное и запоминающееся название. Однако помните, что пресс-релизы — это не реклама.
нуждается в улучшении: отличные предложения и благотворительность! Скидка более 50% на старинные железнодорожные часы на аукционах Middle Town Auctions только в эти выходные.
Улучшение: Время никого не ждет. Только в эти выходные производитель антикварных железнодорожных часов стал партнером Middle Town Auction для сбора благотворительной помощи в местные школы.
В то время как название «Требуется улучшение» для благотворительного аукциона действительно кажется несколько цепляющим и сразу привлекает целевую аудиторию с самого начала объявления о «благотворительности», у него есть некоторые очень очевидные проблемы. В этом заголовке пресс-релиза содержится бесполезная информация, и он больше похож на рекламу аукционов в Мидл-Таун, чем на объявление о благотворительном мероприятии. Также есть заявления о «выгодных сделках» и «скидке 50%», которые невозможно предсказать на аукционе. Например, на некоторых аукционах продаются предметы с минимальной ставкой, а на других предметы никогда не будут казаться «выгодными», как бы ни была снижена цена.Включение такого рода информации может быть важно для Middle Town Auction, но это не относится к названию.
СОВЕТ: Поместите информацию такого рода в раздел «Примечания для редакторов» (см. Пункт 7 ниже), а не в заголовок или заголовок вашего пресс-релиза.
И наоборот, улучшенная версия включает броский, релевантный заголовок «Время никого не ждет», но сразу же переходит к важной информации: «Только в эти выходные» и кто что продает и по какой причине.Может быть больше информации, например, время и адрес, но помните, что это просто заголовок пресс-релиза. Использование только релевантной и полезной информации в заголовке позволит показать СМИ, на которые вы обращаетесь с точки зрения целевой аудитории.
2) Сроки выпуска. Подумайте, подлежит ли ваше освобождение немедленному освобождению или наложено эмбарго? Всегда указывайте в верхней части релиза, если он находится под эмбарго, или если он: «Готов к немедленному освобождению». Обязательно четко укажите все соответствующие даты.
3) Контактная информация. Не забудьте указать контактную информацию, чтобы представители СМИ могли связаться с соответствующим сотрудником для получения разъяснений или дополнительных вопросов. Контактное лицо для СМИ может быть, а может и не быть тем же лицом, что и официальное контактное лицо компании — всегда включайте контактный адрес СМИ, телефон и электронную почту.
Формат
4) Презентация. Пресс-релизы легче читать, если они расположены через два интервала. Использование широких полей может помочь дать отчету место для заметок.Короче говоря, подумайте, как вы можете помочь СМИ в использовании вашей информации.
5) Краткость. Сведите к минимуму количество абзацев, чем длиннее черновик, тем меньше вероятность того, что сотрудники СМИ захотят прочитать ваш черновик. Всегда старайтесь донести вашу мысль под страницей, более двух страниц, скорее всего, будут рассматриваться как новостная статья, а не пресс-релиз.
6) Завершите ваш пресс-релиз. Обязательно закройте свой пресс-релиз словами « Ends » и сделайте это шрифтом жирным шрифтом .После этого сигнала о завершении вашего пресс-релиза напишите: «Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь» и укажите свои контактные данные или данные ответственного лица (лиц).
7) Дополнительная информация. Если у вас есть дополнительная информация (например, заметка о том, что у вас или вашей компании есть недавние фотографии, которые студия могла бы использовать, если им нужна визуальная поддержка), или дальнейшие уточнения по вашим основным моментам, поместите их в раздел, который вы пометите как «Примечания редакторам ». Однако не забудьте указать эту дополнительную информацию ПОСЛЕ своей контактной информации.
Дополнительные ресурсы OWL, которые могут оказаться полезными
Журналистика и журналистское письмо
Этика СМИ
Создание заголовка или составление предложения
Четкость письма
Визуальная риторика: обзор
Монтаж
Изобретение
.определение прессы по The Free Dictionary
пресс 1
(prĕs)v. press , press · ing , press · es
v. tr. 1.а. Для приложения постоянного веса или силы к: выемке в месте прижатия камня к земле.
б. Для перемещения путем нажатия: нажмите клавишу пианино; уткнуться лицом в подушку.
с. Чтобы сжать или сжать с нежностью или беспокойством: сжал ее руку перед уходом.
2.а. Для отжима сока или другого содержимого: нажмите лимоны.
б. Для извлечения (например, сока) выжиманием или сжатием.
3.а. Для изменения формы или уплотнения путем приложения постоянной силы; компресс: прессовали глину в форму.
б. Гладить (например, одежду).
с. Сделать (звукозапись) первоначально путем прессования (виниловой пластинки) под давлением в форме.
4.а. Давить или атаковать: армия месяцами давила на мятежников.
б. Продолжать или энергично продвигаться (например, нападение).
с. Поместить в тяжелые или тяжелые обстоятельства: Вам не хватает денег?
5.а. Настаивать или настойчиво выдвигать: предъявить претензию; выдвигать аргумент.
б. Пытаться повлиять или убедить, как настойчивыми аргументами; давление или мольба: он требовал от нее ответа.
с. Настаивать на том, чтобы кто-то принял (что-то). Часто используется с на или на : давался для наложения особых подарков своим племянницам.
6. Спорт Для подъема (веса) в положение над головой, не двигая ногами.
v. внутр.1. Для приложения силы или давления: почувствовала, как рюкзак давит ей на плечи.
2. Вызывает беспокойство или депрессию; тяжело весить: на его совесть давило чувство вины.
3.а. Быстро наступать; срочно двигаться вперед: Мы протискивались сквозь толпу, чтобы добраться до автобуса.
б. Для сборки плотно и в большом количестве; Толпа: Поклонники теснились вокруг кинозвезды.
4. Продолжить курс действий, особенно несмотря на трудности: решил продолжить выступление даже с болью в горле.
5. Требовать поспешности или срочных действий: вопросы, которые не перестали актуальны.
6. Срочно уговорить или уговорить: руководитель настаивает на том, чтобы мы закончили проект раньше.
7. Гладить одежду или другой материал.
8. Sports Для поднятия тяжестей в прессе.
9. Баскетбол Использовать пресс.
10. Спорт В гольфе для попыток нанести дальние или рискованные удары, обычно с неудачными результатами.
н.1. Любая из различных машин или устройств, оказывающих давление: пресс для сидра.
2. Печатный станок.
3.а. Место или учреждение, где печатается материал: отправил файлы книги в печать.
б. Издательская компания: Какая пресса приобрела эту рукопись?
4.а. Средства коммуникации, рассматриваемые в целом, особенно агентства, которые собирают, публикуют, передают или транслируют новости и другую информацию для общественности: свобода печати; получил работу писателем для прессы.
б. Новости или другая информация, распространяемая среди населения в печатной, радиовещательной или электронной форме: не допустила попадания скандала в прессу.
с. Люди, задействованные в СМИ, как репортеры и телеведущие: ответили на вопросы прессы после ее выступления.
г. Вид или степень освещения человека или события в средствах массовой информации: «Как бильярдный зал и тату-салон, мотоцикл обычно получает плохую прессу» (Р.З. Шеппард).
5.а. Большое собрание; толпа: потеряли нашего друга в прессе людей.
б. Акт скопления большого количества людей или продвижения вперед: Давление толпы сломало ворота.
6. Акт нажатия или приложения давления: нажатием кнопки.
7. Спешка или срочность дела или дела: пресса сегодняшних событий.
8. Набор правильных складок на одежде или ткани, образованных при глажке.
9. В основном шотландцы и ирландцы Вертикальный шкаф или ящик, используемый для хранения одежды, книг или других предметов.
10. Sports Подъем в тяжелой атлетике, в котором вес поднимается до уровня плеч, а затем равномерно выталкивается прямо над головой без движения ног.
11. Баскетбол Тактика агрессивной защиты, при которой игроки тщательно охраняют противников, часто по всей площадке.
Идиомы: нажмите на кнопкуДля отправки в печать.
в печатиОтправлено в печать; в процессе печати.
обвинения в прессеДля предъявления кому-либо официального обвинения в совершении уголовного преступления.
не торопясьТоропитесь; под давлением времени.
дави на плоть НеформальноЧтобы пожать руку и пообщаться со многими людьми, особенно во время кампании за получение государственной должности.
[Среднеанглийский pressen, от старофранцузского presser, от латинского pressāre, частое слово premere, — press ; см. пер- в индоевропейских корнях.]
пресс 2
(прĕс) тр.в. прессование , прессование , прессование1. Для принятия на вооружение в армии или на флоте; произвести впечатление.
2.а. Изъять произвольно или силой, особенно для общественного пользования.
б. Использовать иначе, чем обычно или по назначению, особенно в экстренных случаях.
н.1. Призыв или зачисление в службу, особенно в армию или флот.
2. Устарело Официальный ордер на привлечение мужчин к военной службе.
[Изменение устаревшего perst, для найма на военную службу с предоплатой , со среднеанглийского, призывных денег, ссуда , со старофранцузского, от prester, в ссуду , от средневекового латинского praestāre, с латинского, для отделки , от praestō, по настоящее время, под рукой ; см. ghes- в индоевропейских корнях.]
нажмите
(prɛs) vb1. , чтобы приложить или приложить силу, силу или постоянное давление: он нажал кнопку на камере.
2. ( tr ) для сжатия или сжатия, чтобы изменить форму или форму
3. (Одежда и мода), чтобы нагреть или надавить (одежду), чтобы сгладить или пометить со складками; железо
4. (Машиностроение) для изготовления (объектов) из мягкого материала прессованием с помощью формы, формы и т. д., особенно для изготовления граммофонных пластинок из пластика
5. ( tr ) для плотного удержания или застежка, как в объятиях
6. ( tr ) для извлечения или вытеснения (сока) давлением (из)
7. (тяжелая атлетика) ( tr ) тяжелая атлетика успешно поднять (вес) с помощью пресса: ему удалось нажмите 280 фунтов.
8. ( tr ) для принуждения, сдерживания или принуждения
9. настойчиво приставать или упрашивать (человека); побуждение: они требовали ответа.
10. преследовать или вызывать домогательства
11. ( tr ), чтобы отстаивать или выдвигать решительно или назойливо: подавать исковое заявление.
12. ( intr ), чтобы срочно
13. ( tr; обычно пассивный ), чтобы иметь немного: у нас мало времени.
14. (когда: intr, часто следует или вперед или вперед ), чтобы ускорить или продвинуться, или побудить к ускорению или продвижению силой
15. ( intr ) для толпы; толпа; нажмите
16. (Исторические термины) ( tr ) (ранее) казнить или подвергнуть пыткам путем наложения тяжестей на
17. ( tr ) архаический для беспокойства или угнетения
18. (Закон) обвинения в прессе для предъявления обвинений человеку
n19. (Машиностроение) любая машина, которая оказывает давление для формования, формования или резки материалов или для извлечения жидкостей, сжатия твердых тел или удержания компонентов вместе при образовании клеевого шва
21. (Печать, литография и переплетное дело) искусство или процесс печати
22. (Печать, литография и переплетное дело) на печатной машине на печатной машине печатается
23. (Печать, литография и Переплет) для печати для печати для печати: когда эта книга будет печататься ?.
24. (журналистика и издательское дело) прессаа. СМИ и агентства вместе, особенно газеты
b. ( как модификатор ): материалы для прессы; отношения с прессой.
25. (журналистика и издательское дело) пресса те, кто работает в средствах массовой информации, особенно газетные репортеры и фотографы
26. (журналистика и издательское дело) мнения и обзоры в газетах и т. Д .: play получил плохую прессу.
27. действие прижатия или состояние прижатия
28. действие сжатия, сжатия или сдвигания
29. плотно сбитая толпа людей; толпа; множество
30. срочность или спешка в делах
31. (Мебель) шкаф, особенно большой, используемый для хранения одежды или белья
32. (Общие спортивные условия) дерево или металл зажим или тиски для предотвращения деформации теннисных ракеток и т. д., когда они не используются
33. (тяжелая атлетика) тяжелая атлетика подъем, в котором вес поднимается до уровня плеч, а затем над головой
[C14 presssen , со старофранцузского пресса, с латинского прессаре, с премьера до пресса]
пресса
(пресса vb ( tr )1. (исторические термины) для набора (мужчин) насильственными мерами на военную службу
2. для использования не по назначению (особенно во фразе нажмите на службу )
n(исторические термины) ) набор на военную службу насильственными мерами, например, пресс-бригадой
[C16: резервный отряд из perst для набора солдат; см. перст 2 ; также под влиянием прессы 1 ]
пресс 1
(прɛс)v.т.
1. , на который следует воздействовать постоянно прилагаемым весом или силой.
2. для перемещения под действием веса или силы в определенном направлении или в определенное положение.
3. для сжатия или сжатия, чтобы изменить форму или размер.
4. подвержен давлению.
5. держать крепко, как в объятиях; застежка.
6. для выравнивания или придания гладкости, особенно. гладить.
7. для извлечения сока или содержимого под давлением.
8. выжать (сок).
9. к осаждению; беспокоить.
10. беспокоить или угнетать, как от недостатка чего-либо.
11. настойчиво уговаривать или умолять: давить на кого-то для объяснения.
12. Чтобы подчеркнуть или убедительно продвигать: Он навязывал нам свои собственные идеи.
13., чтобы двигаться вперед; поспешить.
14. толкать вперед.
15. для изготовления (граммофонных пластинок и т.п.) путем штамповки из формы.
в.и.16. для приложения веса, силы или давления.
17. для подъема или подъема, особенно. указанное количество веса в прессе.
18. гладить одежду, шторы и т. Д.
19. нести тяжело, как по уму.
20. (спортсменов и участников) напрягаться из-за расстройства.
21. , чтобы побудить к спешке или вниманию.
22. использовать срочный запрос: нажать для ответа.
23. Продвигаться вперед или наступать с силой или поспешностью: армия продолжала наступление.
24. в толпу; толпа.
25. Баскетбол. на использование пресса.
н.26. акт нажатия.
27. состояние прижатия.
29. печатных публикаций вместе, особенно газеты и периодические издания.
30.а. все СМИ и агентства, которые печатают, передают или собирают и передают новости.
б. сотрудников редакции.
31. ( часто используется с pl. V. ) группа представителей средств массовой информации, репортеров и фотографов.
32. Консенсус критического комментария или количество освещения в новостях: пьеса получила хорошую прессу.
33. предприятие по печати книг, журналов и т.д.
34. процесс или искусство печати.
35. любое из различных устройств или машин для оказания давления, штамповки или дробления.
36. теснение, теснение или сжатие: давление толпы.
37. толпа; толпа.
38. желаемый эффект гладкости или складки при глажке или прессовании.
39. срочность по делам или по делам.
40. большой вертикальный шкаф или шкаф для одежды, белья, книг и т. Д.
41. Баскетбол. — агрессивная форма защиты, при которой игроки очень тщательно охраняют оппонентов.
42. подъем, в котором штанга поднимается над головой от уровня груди с вытянутыми вверх руками без движения ногами или ступнями.
[1175–1225; Среднеанглийский <Старофранцузский прижимной <Латинский pressāre, частый от premere (причастие прошедшего времени pressus ) до press]
press 2
(prɛs)v.t.
1. ввести в действие, особенно военно-морская или военная служба; произвести впечатление.
2. использовать способом, отличным от предполагаемого или желаемого: Автобус был задействован в качестве машины скорой помощи.
н.3. Ввод в эксплуатацию , особенно. военно-морская или военная служба.
[1535–45; резервное формирование из перст, причастие прошедшего времени из устаревшего перст для приема (мужчин) на военную службу, v. использование перст денег, авансированных призывникам]
.