Что такое медитация википедия: HTTP 429 — too many requests, слишком много запросов

ELLE.ru – мода, красота, тренды, звезды, отношения

Как родители Кейт Миддлтон на самом деле стали миллионерами?

Сила мыслей о прошлом: ретроградный Марс в Близнецах до 12 января 2023 года — прогноз для всех знаков зодиака🔥

15 самых красивых платьев для невест из свадебной коллекции Elie Saab

Анджелина Джоли вновь показывает, что можно купить одно-единственное пальто, которое будет сочетаться со всеми вещами в гардеробе

1/4

Мужской подход: осенний must have по уходу за кожей для него

2/4

Какие сумки нужны вам этой осенью и зимой?

3/4

Осень — хорошее время, если вы не ботаник

4/4

3 классных бьюти-образа на Хэллоуин, которые не отпугнут прохожих

Красота

ANSALIGY x rockets.coffee: кофейные патчи для тонуса кожи вокруг глаз

Психология

Лунный гороскоп на 1 ноября, вторник

Красота

С веснушками и выбритыми бровями: еще один классный образ бунтарки Айрис Лоу

Здоровье

Горячий чай и медитация: как готовится ко сну модель Кендалл Дженнер

Сон

Психология

Почему некоторые могут спать только в одиночку и что с этим делать?

Психология

Согласно астрологам: каким трем знакам зодиака особенно повезет на этой неделе? 31 октября — 6 ноября

Тренды

Любить = чинить. Рассказываем о проектах, которые вдохновят на ремонт старых вещей

Мода

Экскурс по винтажным украшениям, которые будут всегда в тренде

Красота

Полный гид по китайским бьюти-гаджетам: что работает, а что нет?

Велнес

Бьюти-блог

7 способов сжечь 100 калорий без спорта

Новости Звезд

Когда нужна опора: зачем принц Гарри попросил своих бывших девушек принять участие в написании его мемуаров?

Тренды

10 пар базовых кроссовок adidas, которые всегда актуальны

Еда

Как приготовить суп, песто и оладьи из тыквы: рецепты от Владимира Мухина

Кино

Стиль в сериале «Ведьмак»: интервью с художником по костюмам Люсиндой Райт

Еда

Что происходит с телом, когда вы едите тыкву?

Психология

Почему иметь лучшего друга полезно для здоровья

Здоровье

#Иммунитет: морские водоросли и уровень йода в организме

Тренды

Осознанный подход: 6 брендов, которые производят джинсы из экоденима

Книги

Мистика, тайны и страхи: 10 романов, чтобы пощекотать нервы

Красота

Розовый макияж «вампирши» Хейли Бибер, который не страшно повторить

Новости Звезд

Кайли Дженнер феноменально повторила образ Эльвиры, повелительницы тьмы

Еда

К первому снегу: самый простой рецепт пирога с рисом и рыбой, который вы будете готовить снова и снова!

Стиль

10 звездных бьюти-образов на Хэллоуин 2022

Стиль

Модный форсаж: Эльза Хоск доказывает, что мотоциклетная куртка — лучшая покупка для осени

Модный блог

Пять героинь, которые вдохновляют нас носить винтаж

Новости Звезд

Двойник Джуда Лоу — его сын Рафферти в Zadig&Voltaire

Официальный сайт кулинарных рецептов Юлии Высоцкой «Едим Дома» – сайт рецептов Юлии Высоцкой

Рецепт от юлии высоцкой

Перловка с запеченной тыквой, гранатом и базиликом

Моя бабушка готовила несколько блюд, которые я могла есть в неограниченном количестве. Одним из них была тыквенная каша, она делалась с рисом на молоке и получалась похожей на ризотто, только сладкое.

Юлия Высоцкая

Едим Дома

Ах, Александр Сергеевич, милый…

Юлия Высоцкая

29 октября 2022

Блог Юлии Высоцкой

Новая книга Юлии Высоцкой «Перезагрузка» доступна к заказу

Блог Юлии Высоцкой

Новое интервью Юлии Высоцкой о съемках в фильме «Грех»

Едим Дома

Ах, Александр Сергеевич, милый…

Рецепты: Перловка с запеченной тыквой, гранатом и базиликом, Ребрышки ягненка в прованском маринаде, Томленые абрикосы со сливочно-фисташковым кремом

Юлия Высоцкая

29 октября 2022

Сладкое Соленое

Орешки со сгущенкой из детства | #сладкоесолёное №173

Рецепты: Печенье «Орешки»

Юлия Высоцкая

28 октября 2022

Высоцкая отвечает

Новая книга Пелевина, шопинг и удивительная работа мозга | «Высоцкая отвечает» №37

Юлия Высоцкая

26 октября 2022

Едим Дома

Печенье против хандры

Рецепты: Зеленый салат «Аликанте», Свинина в воке с лапшой и баклажанами , Песочное печенье с черничным джемом и меренгами

Юлия Высоцкая

22 октября 2022

Популярное

Яблочный пирог с творогом и маком

Пирог необычайно вкусный и ароматный, прекрасно хранится в течение нескольких дней в холодильнике и чем больше настаивается, тем становится вкуснее.

vicky

30 декабря 2019

Рецепты

Сироп из облепихи на зиму

Как большинство сезонных ягод, облепиха подходит для приготовления разных напитков, десертов и заготовок на зиму. Душистые янтарные джемы и варенье, нежная пастила, полезные соки и компоты из облепихи

Едим Дома

Реклама

Рецепт дня

Яблочный пирог на песочном тесте

michsenkoea

Рецепты

Ширин-гогал с фисташками

Гогал — традиционные азербайджанские булочки. Их делают на праздник Новруз-байрам, который отмечает 21 марта большинство персидских народов. Гогал символизирует солнце. Есть два варианта: более

Güiña

Рецепты

Малосольная сельдь

michsenkoea

Здоровье

Манго: польза тропического фрукта для здоровья и красоты

Сладкий и ароматный, сочный и яркий фрукт, один из самых популярных ингредиентов южноазиатской кухни

Едим Дома

28 октября 2022

Кулинария

Еда как удовольствие: как превратить прием пищи в маленький праздник

Завтрак на бегу, быстрый перекус в офисе и вечер перед телевизором с полуфабрикатами и газировкой…

Лариса Мариночкина

26 октября 2022

Секреты приготовления

Секреты приготовления солянки

Первые рецепты солянки появились на Руси в XV веке, правда, в те времена солянкой называли густой и

Едим Дома

26 октября 2022

Реклама

Кулинария

Рецепты булочек на любой вкус: готовим с «Едим Дома»

Что нужно для кулинарного вдохновения? Хорошее настроение, интересный и простой рецепт, набор

Едим Дома

22 октября 2022

Кулинария

5 рецептов какао на любой вкус

Пленительный шоколадный вкус какао дарит ощущение тепла и уюта, которого особенно не хватает в

Едим Дома

21 октября 2022

Семья

Медитация по-новому: как справиться со стрессом и создать красоту

Давно известно, что не только спорт, физическая нагрузка или классическая медитация способны вернуть

Алёна Юдина

21 октября 2022

Кулинария

Шиповник: народные рецепты и способы применения в кулинарии

О пользе шиповника известно давно.

Его применяли в лечебных целях еще в Древней Греции, а затем и в

Едим Дома

18 октября 2022

Новости

Эти десять продуктов полезны при диабете: мнение арабских врачей

Сахарный диабет вынуждает человека придерживаться определенной диеты. Стало известно, какие продукты не навредят здоровью.

Едим Дома

31 октября 2022

Новости

Ищем зерно: как выбрать полезную кашу

Гастроэнтеролог назвала каши, хорошо влияющие на организм.

Едим Дома

31 октября 2022

Новости

Обратите внимание на эту деталь: диетолог о выборе тыквы

Эксперт рассказала, как правильно выбрать овощ.

Едим Дома

31 октября 2022

Новости

Норма – 6 стаканов в день: что ученые предлагают пить для долгой жизни

Исследователи из Великобритании выяснили, какой напиток способствует хорошей работе мозга у пожилых

Едим Дома

31 октября 2022

Новости

Прошлогодние цены не вернутся? Что подорожало сейчас в «индексе оливье»

Стоимость ингредиентов для салата вырастет.  

Едим Дома

31 октября 2022

Новости

Что съесть на ночь, если очень хочется: подскажет врач

Есть на ночь, безусловно, вредно. Но как быть, если очень хочется?

Едим Дома

31 октября 2022

Пользователи

alla_33

Лидер недели

18 781

svetlana.seanews

Теоретик

3

Мария

Начинающий

4 110

Юля Юлия

Теоретик

Сейчас на сайте

Новости

Этой водой можно отравиться? На что обращает внимание врач

В составе питьевой воды зачастую содержатся элементы, которые негативно влияют на здоровье человека.

Едим Дома

31 октября 2022

Новости

Мухоморы едят? Что нашли в Челябинской области

Необычный гриб был найден в национальном парке «Таганай» возле Златоуста.

Едим Дома

31 октября 2022

Новости

Стало известно, какими бананами можно отравиться

Кандидат медицинских наук рассказал, какие бананы опасны для здоровья.

Едим Дома

31 октября 2022

Медитация — PsychonautWiki

Выше изображен силуэт, позирующий в традиционной позе лотоса, физическом положении, которое обычно ассоциируется с медитацией.

Медитация — это практика, в которой человек тренирует ум или индуцирует режим сознания, чтобы либо реализовать некоторую пользу, либо позволить уму просто признать свое содержание, не отождествляясь с этим содержанием, [1] или как самоцель. [2]

Термин «медитация» относится к широкому спектру практик, включающих техники, предназначенные для расслабления и развития сострадания,

[3] любовь, терпение, великодушие и прощение. Особо амбициозная форма медитации направлена ​​на безудержное устойчивое однонаправленное сосредоточение [4] , предназначенное для того, чтобы ее практикующий мог наслаждаться повышенным чувством благополучия, занимаясь любой жизненной деятельностью.

Слово «медитация» имеет разные значения в разных контекстах. Медитация практиковалась с древних времен как составная часть многочисленных религиозных традиций и верований. [5] Медитация часто включает внутреннее усилие по саморегуляции ума каким-то образом (иногда это называют «культивированием»). Медитация часто используется для очищения ума, и появляется все больше научных и медицинских данных, свидетельствующих о том, что она может помочь облегчить многие проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление,

[6] депрессия и тревога. Это можно делать сидя или активно; например, буддийские монахи включают осознанность в свою повседневную деятельность как форму тренировки ума. Молитвенные четки или другие ритуальные предметы обычно используются во время медитации, чтобы отслеживать или напоминать практикующему о каком-либо аспекте обучения.

Однако стоит отметить, что, несмотря на несоответствия между культурными практиками, универсальные методы остаются во многих методологиях, и в этой статье будет предпринята попытка определить и задокументировать эти соответствия информативным, рациональным, научным и в целом полезным для тех, кто желаю заниматься этой глубокой областью психонавтики.

Содержание

  • 1 Основная методика
    • 1.1 Практика осознанности
      • 1.1.1 Фокусировка на основе дыхания
      • 1.1.2 Фокус на основе мантры
      • 1.1.3 Фокусировка на разных задачах
    • 1.2 Регулярное использование
    • 1.3 Позиции
    • 1.4 Управляемая медитация
      • 1.4.1 9-минутная практика медитации осознанности Сэма Харриса
      • 1.4.2 26-минутная практика медитации осознанности Сэма Харриса
      • 1.4.3 15-минутная практика медитации осознанности Алана Уоттса
  • 2 Субъективные эффекты
    • 2.1 Когнитивные эффекты
      • 2.1.1 Внимательность
      • 2.1.2 Расширения
      • 2.1.3 Подавление
      • 2.1.4 Новые состояния
      • 2.1.5 Духовные состояния
    • 2.2 Физические эффекты
    • 2.3 Визуальные эффекты
      • 2.
        3.1 Внутренние галлюцинации
      • 2.3.2 Геометрия
  • 3 Культурно-специфические методы посредничества
    • 3.1 Светские медитативные техники
    • 3.2 Религиозные медитативные техники
  • 4 Отчеты об опыте
  • 5 См. также
  • 6 Внешние ссылки
  • 7 Каталожные номера

Базовая методология

Самая большая проблема с определением медитативной техники заключается в том, что существует множество культурных и исторических определений, которые делают различные заявления относительно специфики этого предмета.

Чтобы преодолеть эти проблемы и задокументировать медитацию в целом, была разработана простая и полезная методика с открытым исходным кодом и набор информации для определения обобщенной методологии медитации и ее различных компонентов. Техника медитации будет представлена ​​таким образом, чтобы охватить специфические культурные методы, которые согласуются друг с другом. Это связано с верой в то, что субъективные эффекты этой техники будут такими же или более эффективными, чем другие конкретные культурные практики.

Практика осознанности

Наиболее важным и универсальным аспектом медитативной практики является внимательность. Это концепция, которая присутствует в большинстве, если не во всех культурно специфических формах медитации в различных формах, обычно состоящих из практики некоторой саморегуляции. Он также может быть вызван как субъективный эффект многими психоактивными соединениями, но также в первую очередь и формально является чем-то, что можно сознательно практиковать и поддерживать с помощью набора определенных действий или техник.

Его можно разбить на два отдельных подкомпонента.

Первый из этих компонентов включает в себя саморегуляцию внимания, так что его фокус полностью направляется на непосредственный опыт, тем самым успокаивая внутренний нарратив человека и позволяя лучше распознавать внешние и психические события в настоящий момент. По мере появления мыслей практикующий возвращается к сосредоточению на своих нынешних чувствах, не развивая мысль. Это повторяется с намерением успокоить ум.

Второй компонент включает в себя принятие особой ориентации на переживания в настоящий момент, которая характеризуется отсутствием суждений, любопытством, открытостью и принятием.

Среднестатистический человек, пытающийся успокоить свои мысли, заметит, что его внутренний монолог будет автономно вмешиваться и отвлекать от текущей задачи способом, который кажется совершенно неконтролируемым. Это совершенно обычно; когда приходят мысли, практикующий должен пассивно замечать, что его ум блуждает, но принимающим и не осуждающим образом, прежде чем вернуть внимание своего осознания, чтобы просто сосредоточиться на настоящем моменте.

Существует ряд техник или задач, которые люди выполняют во время этого акта концентрации. Они практически универсальны и обычно включают в себя:

Фокус на дыхании

Во время выполнения этой задачи в качестве акта медитации внимание направляется на движение живота при вдохе и выдохе, [7] , или на осознание дыхания как он входит и выходит через ноздри. Дыхание замечают, когда оно входит и выходит, когда тело вдыхает и выдыхает. Следует замечать, как дыхание входит и выходит автоматически и без усилий, и не следует пытаться каким-либо образом манипулировать им. Детали опыта дыхания, такие как ощущение воздуха, входящего и выходящего из носа, или движение тела при дыхании, также должны быть замечены.

Когда приходят мысли, человек возвращается к концентрации на дыхании, пассивно замечая, что его мысли блуждают, но принимая и не осуждая.

Фокус на основе мантр

Это, пожалуй, самая простая форма медитативного фокуса, так как от него труднее отвлечься, чем от других.

Во время выполнения этого задания в качестве акта медитации внимание концентрируется на повторении повторяемой и произносимой внешне фразы по собственному выбору. Эта фраза может быть чем угодно, например, простым счетом, но стоит отметить, что фраза, имеющая личное значение, часто оказывается наиболее эффективной.

Когда приходят мысли, человек возвращается к сосредоточению на повторении своей мантры, пассивно замечая, что его ум блуждает, но принимая и не осуждая.

Разное сосредоточение на задаче

Во время этого внимательность интенсивно направляется на выполнение задачи любого рода с различными уровнями сложности в зависимости от того, что вы выберете. Это может включать в себя целый ряд вещей, от прогулок, упражнений, создания произведений искусства, выполнения домашних дел, поддержания разговора или любых повседневных задач, о которых только можно подумать. Во время этого медитативного сосредоточения человек концентрируется на всех чувствах, доступных ему во время него.

Когда появляются мысли, человек возвращается к сосредоточению на задаче, пассивно замечая, что его мысли блуждают, но принимая и не осуждая.

Знаменитое упражнение, представленное Кабат-Зинном в его программе MBSR, — осознанное пробование и поедание изюма. [8] [9] Другим популярным примером сосредоточенной медитации на задаче является практика йоги.

Регулярное использование

Важно понимать, что, в отличие от психоактивных веществ, эффекты и преимущества медитации не проявляются мгновенно; они накапливаются таким образом, что они пропорционально накапливаются при постоянной повторяющейся практике в течение более длительных периодов времени. Например, несмотря на первоначальное нетерпение, которое испытывают многие люди, рутина посредничества в течение 10-60 минут в день может коренным образом изменить привычную, трезвую повседневную перспективу глубоким и полезным способом. Это связано с тем, что медитация вызывает стойкие положительные субъективные эффекты на протяжении всей повседневной жизни.

Клинически было продемонстрировано, что те, кто начинает 30-минутную практику медитации осознанности в день, демонстрируют заметные изменения в структуре своего мозга и сообщают о ряде положительных эффектов, связанных с памятью, самоощущением, эмпатией, стрессом и общим самочувствием после восемь недель. [10] Это показывает, что даже кратковременные периоды регулярной медитации оказывают клинически значимое и измеримое терапевтическое действие на неврологическом уровне.

Поэтому, если кто-то хочет в полной мере испытать изменения в восприятии, которые может предложить медитация, он должен придерживаться постоянной рутины так много и так долго, как это разумно возможно.

Позы

Существует множество поз, в которых можно медитировать. Они варьируются от лежания или сидения до стояния или ходьбы. Для личного использования оптимально найти положение, которое лучше всего подходит. Сохранение постоянного положения на протяжении сеансов может позволить связать это положение с медитативным состоянием и, следовательно, помочь в практике.

Также стоит отметить, что сохранение здоровой вертикальной позы во время длительных медитативных техник чрезвычайно важно, и если у человека возникают проблемы с этим, ему следует подумать о том, чтобы пересесть на удобный стул. Следует избегать лежания на удобной кровати или подобной поверхности. Это потому, что это может привести к сну и, следовательно, к менее эффективной медитации.

Выше приведены несколько возможных поз для медитации, которые можно попробовать.

Управляемая медитация

Некоторые люди практикуют медитацию, но предпочитают использовать управляемые медитации. Это особенно верно, если практик неопытен. Три аудиофайла ниже содержат примеры хорошо построенных сеансов медитации с гидом, которые можно использовать для помощи в медитации. На Youtube и в Google можно найти множество других примеров управляемой медитации с непостоянным уровнем качества.

9 -минутная практика медитации осознанности от Сэма Харриса

26 минутная практика медитации осознанности Сэма Харриса

15 -минутная практика медитации. перечисленные ниже, основаны на индексе субъективных эффектов и личном опыте участников PsychonautWiki. Перечисленные эффекты редко (если вообще когда-либо) возникают одновременно, а когнитивные эффекты встречаются чаще всего. Настойчивая и целенаправленная практика повысит вероятность возникновения эффектов и с большей вероятностью вызовет полный спектр эффектов.

Стоит отметить, что, хотя многие из этих эффектов проявляются только во время активной медитации, когнитивные эффекты особенно проявляются в повседневной жизни и становятся более заметными при постоянной и регулярной практике. Это, пожалуй, самый полезный аспект разработки ритуала медитации и, безусловно, самый важный источник его культурной и исторической известности.

  • Общие когнитивные эффекты поддержания последовательного режима медитации можно разбить на несколько компонентов.

    Они описаны ниже и обычно включают:

  • Внимательность Этот конкретный компонент, возможно, является наиболее заметным эффектом регулярной медитации, и это продемонстрировано в современной медитативной литературе. [11]

    В научной литературе особое внимание уделялось аспектам осознанности техник медитации, чтобы избежать культурных, мифологических и религиозных коннотаций, с которыми обычно ассоциируется медитация.

  • Улучшения
    • Улучшение анализа
    • Самоанализ
    • Повышение эмпатии, любви и общительности
    • Улучшение фокусировки [12] [13]
    • Повышение мотивации [14]
    • Связь мысли
    • Новинка
    • Повышение креативности
    • Омоложение
    • Мыслительная организация
    • Повышенное восприятие музыки
  • Подавление
    • Подавление тревоги [15] [16] [17]
    • Подавление личных предубеждений
    • Подавление памяти
      • Смерть эго
  • Роман утверждает
    • Концептуальное мышление
    • Когнитивная эйфория
    • Деперсонализация
    • Искажение времени
    • Дежавю
    • Катарсис
  • Духовные состояния

    Хотя одни и те же состояния могут легко возникать в течение одного сеанса под влиянием психоделических соединений, в контексте медитации для переживания этих конкретных состояний могут потребоваться годы или даже десятилетия практики.

    • Единство и взаимосвязанность
    • Повышение духовности
    • Изменение личности
    • Экзистенциальная самореализация
  • Визуальные эффекты последовательной медитации будут наблюдаться только у очень небольшой группы людей и не считаются универсальным опытом. Их обычно испытывают те, кто в прошлом имел опыт употребления галлюциногенов, или те, кто от природы предрасположен к таким состояниям.

    Как и другие аспекты медитации, они постепенно усиливаются при упорной практике. Однако они возникают исключительно во время медитативного состояния и не начинают сохраняться в течение сознательной жизни так же, как когнитивные эффекты.

    Они описаны ниже и обычно включают:

    • Внутренние галлюцинации

      ( Автономные сущности ; декорации, декорации и ландшафты ; перспективные галлюцинации и сценарии и сюжеты )

      Внутренние галлюцинации медитации можно охарактеризовать как более прочные, чем психоделики, и, похоже, они не состоят из визуальной геометрии. Чаще всего они проявляются через спонтанные и мимолетные гипнагогические сценарии.

      Они наиболее распространены во время более глубоких медитативных состояний и могут быть всесторонне описаны через их вариации как ясные по правдоподобности, фиксированные по стилю, автономные по управляемости и одинаковые по новому опыту и воспроизведению в памяти по содержанию.

  • Геометрия

    Геометрия, переживаемая во время медитации, редко встречается у тех, кто ранее не имел психоделического опыта. Он не придерживается какого-либо определенного набора вариаций стиля. Вместо этого обычно это усредненная, смешанная или объединенная стилистическая версия всех психоделиков, с которыми у человека есть предыдущий опыт.

Культурно-специфические медитативные техники

На протяжении всей истории и культуры существовало множество различных ветвей медитации и ее техник. Хотя способы их выполнения различаются, каждая из этих техник следует относительно постоянным темам сосредоточения внимания на внешних раздражителях или настоящем моменте, избегая при этом блуждающих мыслей как средства достижения внутреннего спокойствия.

Светские медитативные техники

  • Медитация осознанности
  • Трансцендентальная медитация
  • Медитация с открытым исходным кодом

Религиозные медитативные техники

  • Христианская медитация
  • Даосская медитация
  • Джайнская медитация
  • Еврейская медитация
  • Сикхская медитация
  • Медитация пранаямы
  • Медитация Кундалини
  • Суфийская медитация

Отчеты об опыте

Неподтвержденные сообщения, описывающие эффекты этого соединения в нашем индексе опыта, включают:

  • Опыт: 5 месяцев ежедневного повторения мантр — Единство через медитацию
  • Опыт: Медитация с каннабисом — прекращение потери эго

Дополнительные отчеты об опыте можно найти здесь:

  • Хранилища опыта Erowid: медитация

См. также

  • Осознанность
  • Осознанное сновидение
  • Психонавтика

Внешние ссылки

  • Медитация (Википедия)
  • Внимательность (Википедия)
  • Исследования по медитации (Википедия)
  • Мозговая активность и медитация (Википедия)
  • Надземная Дхарма
  • Зачем медитировать? (Сэм Харрис)

Ссылки

  1. Лутц, А. , Слагтер, Х.А., Данн, Дж.Д., Дэвидсон, Р.Дж. (апрель 2008 г.). «Регулировка внимания и мониторинг в медитации». Тенденции в когнитивных науках . 12 (4): 163–169. doi:10.1016/j.tics.2008.01.005. ISSN 1364-6613.
  2. ↑ Уоттс, Алан. «11 _10-4-1 Медитация». Восточная мудрость: Дзэн на Западе и медитации. Фонд Алана Уоттса. 2009. Компакт-диск MP3. @4:45
  3. Медитация сострадания меняет мозг
  4. Ген Ламримпа, Уоллес, Б.А. (1995). Успокоение ума: учения тибетского буддизма о развитии медитативного покоя (2-е изд.). Издательство «Снежный лев». ISBN 97815593
  5. .  CS1 maint: Дополнительный текст (ссылка)
  6. ↑ http://vitalwarrior.org/the-program/step-7-meditation/
  7. Рейнфорт, М.В., Шнайдер, Р.Х., Нидич, С.И., Гейлорд-Кинг, К., Салерно, Дж.В., Андерсон, Дж.В. (декабрь 2007 г.). «Программы снижения стресса у пациентов с повышенным артериальным давлением: систематический обзор и метаанализ». Текущие отчеты о гипертонии . 9 (6): 520–528. doi: 10.1007/s11906-007-0094-3. ISSN 1522-6417.
  8. Уилсон, Дж. (2014). Внимательная Америка: взаимная трансформация буддийской медитации и американской культуры . Издательство Оксфордского университета. ISBN 9780199827817.
  9. Инен, А., Флинн, К. (2008). Полное руководство по осознанности для идиотов . Альфа Книги. ISBN 9781592577675.
  10. Кабат-Зинн, Дж. (июль 2000 г.). «Партиципаторная медицина». Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии . 14 (4): 239–240. doi:10.1046/j.1468-3083.2000.00062.x. ISSN 0926-9959.
  11. Hospital, MG, Обучение медитации осознанности изменяет структуру мозга за 8 недель
  12. Внимательность
  13. Лутц, А., Слагтер, Х.А., Роулингс, Н.Б., Фрэнсис, А.Д., Грейшар, Л.Л., Дэвидсон, Р.Дж. (21 октября 2009 г.). «Умственная тренировка повышает устойчивость внимания: нейронные и поведенческие данные». Журнал неврологии . 29 (42): 13418–13427. doi:10.1523/JNEUROSCI.1614-09.2009. ISSN 0270-6474.
  14. Джа, А.П., Кромпингер, Дж., Байме, М.Дж. (1 июня 2007 г.). «Тренировка осознанности изменяет подсистемы внимания». Когнитивная, эмоциональная и поведенческая неврология . 7 (2): 109–119. doi: 10.3758/CABN.7.2.109. ISSN 1530-7026.
  15. Джимура, К., Локк, Х.С., Брейвер, Т.С. (11 мая 2010 г.). «Опосредование префронтальной коры когнитивного улучшения в мотивационных контекстах вознаграждения». Труды Национальной академии наук . 107 (19): 8871–8876. doi:10.1073/pnas.1002007107. ISSN 0027-8424.
  16. Как медитация уменьшает тревогу на нейронном уровне? , Психология сегодня
  17. Кан, Б. Р., Полич, Дж. (март 2006 г.). «Состояния и черты медитации: исследования ЭЭГ, ERP и нейровизуализации». Психологический бюллетень . 132 (2): 180–211. дои: 10.1037/0033-2909.132.2.180. ISSN 0033-2909.
  18. Чемберс, Р., Ло, Б.С.И., Аллен, Н.Б. (июнь 2008 г.). «Влияние интенсивной тренировки осознанности на контроль внимания, когнитивный стиль и аффект». Когнитивная терапия и исследования . 32 (3): 303–322. doi: 10.1007/s10608-007-9119-0. ISSN 0147-5916.
  19. Кожевников, М., Эллиотт, Дж., Шепард, Дж., Граманн, К. (29 марта 2013 г.). «Нейрокогнитивные и соматические компоненты повышения температуры во время медитации g-Tummo: легенда и реальность». ПЛОС ОДИН . 8 (3): e58244. doi:10.1371/journal.pone.0058244. ISSN 1932-6203.

Глоссарий буддийских слов — Gaia House

Глоссарий буддийских терминов и имен, используемых на этом веб-сайте.

Определения не являются исчерпывающими или окончательными, но помогают объяснить их значение в контексте нашего веб-сайта.

(Несмотря на разумную осторожность, Gaia House не несет ответственности за содержание внешних веб-сайтов.)


A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z


Аджан Чах : Влиятельный лесной монах 20 века и 30 Дхарма из Таиланда. AjahnChah.org; Статья на ajahnchah.org.

Адвайта Веданта : Индийская духовная традиция, подчеркивающая Недвойственность . Статья в Википедии.

Пробуждение: Процесс раскрытия или путешествие к состоянию ума, при котором страдание прекращается.

Айя Кхема : Уважаемая монахиня 20-го века Буддистская монахиня из Германии. Статья в Википедии.

Бхиккху Паютто : Ученый монах из Тайской Лесной Традиции .

Бодхисаттва или Бодхисаттва : Тот, кто стремится достичь Освобождения для блага всех существ.

Брахма Вихары : (буквально: божественные обители) Благородные качества сердца и ума, которые можно развить с помощью специальных медитативных практик. Это: Метта, или Любящая доброта, , Каруна, , или сострадание, Мудита, , или благодарная радость, и Упеккха, , или невозмутимость.

Будда : 1. Исторический персонаж Сиддхартха Готама , живший на территории современной Индии, достиг Пробуждения в 6 веке до н.0601 буддийские традиции.
2. Пробужденный : человек, достигший Освобождения/Ниббаны/Нирваны и развивший внутренние качества, необходимые для оптимальной поддержки Освобождения других.

Буддизм : Учения Будды и различные школы мысли, учения и практики, которые развились из них.

Буддист: Тот, кто исследует значение учений Будда.

Чан : Древний китайский предок Дзен . Western Chan Fellowship — это организация Chan , базирующаяся в Великобритании.

Цигун : Также Цигун. Форма современных двигательных упражнений, уходящая своими корнями глубоко в древнекитайское здравоохранение. New Forest Chi Kung рассказывает о Chi Kung на своем веб-сайте.

Дана : А Пали слово, означающее щедрость и щедрость. Часто используется для обозначения подношения или пожертвования.

Дхарма : ( Санскрит ) Учение Будды .

Дхамма : ( Пали ) См. Дхарма.

Алмазный подход : Современная духовная практика школы Ридван, основанная в конце 20-го века А. Х. Алмаасом (Хамидом Али).

Восьмеричный Благородный Путь : Путь практики, ведущий к прекращению страдания и неудовлетворенности, изложенный Буддой в Четырех Благородных Истинах и включающий Правильный Взгляд, Правильное Намерение, Правильную Речь, Правильную Действие, правильный образ жизни, правильное усилие, правильное внимание, правильное сосредоточение.

Пустота : Термин, обозначающий трансформирующее признание того, что вещи не возникают независимо, но взаимосвязаны и пусты от присущего или отдельного самосуществования.

Пять заповедей : Этические обязательства, взятые на себя мирянами буддистов , участниками ретритов медитации прозрения по всему миру и всеми ретритами в Gaia House. Это обязательства:

1. Воздерживаться от причинения вреда или лишения жизни любого существа .
2. Воздержитесь от взятия или неправильного использования чего-либо, что не принадлежит вам или не было явно предложено .
3. Воздерживаться от вредных проявлений сексуальности .
4. Воздерживаться от вредных выражений речи .
5. Воздерживаться от употребления интоксикантов и веществ, затуманивающих разум.

Четыре Брахма Вихары: невозмутимость, доброта, сострадание и чуткая радость.

Четыре благородные истины : Суть учения Будды , указывающая на истину страдания и неудовлетворенности; его причина; его прекращение и путь к нему.

Гелугпа : Тибетская буддийская линия передачи, основанная Цонкапой в 14 веке. Статья в Википедии.

Медитация прозрения : Практика развития спокойного и осознанного исследования природы опыта, ведущего к мудрости, состраданию и прекращению страдания, через Пробуждение к Четырем благородным истинам . Также известна как Випассана .

Джхана : (Пали. Букв.: поглощение) Состояние ментального объединения, при котором сознание поглощено определенным объектом, возникающее в результате культивирования Саматха .

Карма или Камма : ( букв: действие ) Понятие о том, что намерения и действия имеют последствия – положительные или отрицательные.

Каруна : (букв.: сострадание) Сопереживание и сострадательная забота, выраженная в желании освободить других и себя от страданий, ведущих к действиям по облегчению страданий.

Коан : Учебная история, используемая в дзен и чань практике, чтобы побудить к исследованию работы ума. Статья в Википедии.

Освобождение: Свобода от страданий и неудовлетворенности через искоренение жадности, ненависти и заблуждений .

Любящая доброта или Метта : Качество любящего дружелюбия, которое желает счастья и благополучия себе и всем существам.

Медитация любящей доброты : Медитативное развитие Любящая доброта или Метта .

Махаси : Особый стиль Прозрение/ Медитация Випассана , основанный на учениях Махаси Саядо .

Махаси Саядо : Влиятельный бирманский учитель медитации 20-го века. Статья в Википедии.

Махаяна : (буквально: Великая колесница) Более поздняя буддийская традиция, включающая более поздние писания. Основными традициями махаяны являются тибетский буддизм и дзен-буддизм . Статья в Википедии.

Мастер Шэн-Йен : Очень уважаемый учитель Чан из Тайваня. Статья в Википедии.

Медитация : См. Медитация прозрения и Випассана .

Медитация Ретрит : Период времени, отведенный для развития мудрости и сострадания посредством продолжительной Медитации практики, во время которой человек уединяется от деятельности, ответственности, давления и отвлекающих факторов повседневной жизни.

Метта : См. Любящая доброта .

Внимательность : Умственное качество непредвзятого внимания, позволяющее видеть вещи непосредственно такими, какими они появляются в настоящий момент.

Когнитивная терапия, основанная на осознанности или MBCT : Специальная непрерывная подготовка для улучшения психического здоровья и благополучия посредством терапевтического применения Осознанности в когнитивной (мыслительной) деятельности. Курсы, предлагаемые в Эксетерском университете. Веб-сайт MBCT и статья в Википедии. Как MBCT и MBSR сочетаются с предложениями Gaia House

Снижение стресса на основе осознанности или MBSR : Специальная непрерывная тренировка по снижению стресса и облегчению боли посредством систематического применения Осознанности в повседневной жизни, разработанная Джоном Кабат-Зинном. Как МБСР. и МБКТ. соответствует статье Gaia House Retreats, написанной Джоном Тисдейлом.

Ниббана : ( Пали ) Прекращение страдания и неудовлетворенности посредством искоренения жадности, ненависти и заблуждения.

Нирвана : ( Санскрит ) См. Ниббана .

Пали: Язык, на котором были записаны учения Будды , положившие начало Палийским текстам — самым ранним записям учений Будды .

Паттика-самупада : (букв.: зависимое возникновение или взаимозависимое возникновение) Это центральное учение из Будда , описывающий процесс возникновения страдания и способы его прекращения.

Предписания : Это руководящие принципы, используемые для поддержки здорового поведения посредством этических обязательств. (См. Пять Наставлений )

Цигун : Медитативная практика из Китая, включающая движения с использованием тонкой энергии, известной как Ци. См.: Что такое цигун? (Также см. Цигун)

Ракусу и Океса : Практика Дзен по пошиву одежды как часть процесса посвящения Буддиста .

Саматха : Медитативный покой. Практика Джханы представляет собой систематическое медитативное развитие Саматхи , ведущее к состояниям утонченного сознания, известным как погружения .

Сангха : Сообщество последователей и практиков Будды 9Путь и учение 0603. Иногда используется для обозначения буддийских монахов.

Санскрит : Древнеиндийский язык, на котором были записаны писания Махаяны .

Сева : Услуги; работать на благо других.

Группа для сидения : Группа для медитации . Группа медитирующих, которые регулярно встречаются, чтобы практиковать вместе и поддерживать друг друга как Сангха .

Шесть Совершенств:  Великодушие, этика, терпение, восторженная настойчивость, концентрация и мудрость.

Сын: Корейский вариант Чань Буддизм, школа, более известная на Западе благодаря своей японской форме: Дзен .

Сото Дзен : Линия передачи дзен-буддистов , основанная в Японии учителем Догэном в 13 веке. Статья в Википедии.

Тайская лесная традиция : Монастырская линия Тхеравадана в Таиланде, подчеркивающая Наставления , простоту и отречение. На Западе линия преемственности продолжалась в основном через Аджан Ча и Лесную Сангху. Монастыри в Великобритании включают Амаравати в Хартфордшире. Статья на сайте ForestSangha.org.

Тхеравада : «Буддийская традиция старейшин», основанная на палийских писаниях, в которых Медитация прозрения Практическая традиция укоренилась.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *