Что такое перфекционизм простыми словами: Кто такой перфекционист простыми словами

Posted on 09.08.202318.07.2023 by alexxlab

Кто такой перфекционист простыми словами?

Перфекционист – это человек, который стремится к идеалу во всем, что делает. Он или она часто ставит перед собой непостижимо высокие стандарты и требования, которые часто не соответствуют реальности.

Перфекционисты очень часто критикуют себя за малейшие ошибки или неудачи, и часто им трудно принимать себя такими, какие они есть. Они часто думают, что они должны быть совершенными во всем, и если они не достигают своих высоких стандартов, они чувствуют сильную тревогу, стресс и депрессию.

Перфекционисты могут быть очень тщательными в своей работе и они могут тратить много времени на то, чтобы убедиться, что все сделано правильно. Они также могут страдать от прокрастинации и откладывать свои задачи до тех пор, пока не уверены, что смогут выполнить их идеально.

Одним из основных недостатков перфекционизма является то, что он может мешать человеку двигаться вперед и расти. Когда перфекционист сталкивается с неудачей или ошибкой, он может испытывать такой сильный стресс, что это мешает ему продолжать работать или учиться.

Еще одной проблемой перфекционизма является то, что он может привести к избыточной самокритичности и недоверию к другим людям. Если перфекционист видит ошибку в работе другого человека, он может легко критиковать их, не принимая во внимание трудности, с которыми они столкнулись.

Некоторые люди считают, что перфекционизм является хорошей чертой характера, но на самом деле это не всегда так. Хорошая работа и стремление к совершенству могут быть полезными, но когда перфекционизм становится навязчивым и приводит к тревоге и стрессу, это может стать проблемой.

Если вы являетесь перфекционистом, то вам может быть полезно работать над тем, чтобы принимать свои ошибки и неудачи, и не быть слишком самокритичным.

Поведение перфекциониста

Вот 10 особенностей, которые могут помочь определить, ведет ли себя человек как перфекционист:

  1. Он или она всегда старается делать все идеально, не допуская никаких ошибок.
  2. Они могут тратить непропорционально много времени на проверку своей работы и доводку ее до совершенства.
  3. Они могут легко зациклиться на деталях и упустить общую картину.
  4. Они часто чувствуют стресс, когда не могут выполнить свою работу идеально.
  5. Они часто переживают, что не соответствуют высоким стандартам, которые они устанавливают для себя.
  6. Они могут быть очень самокритичными и критичными к другим людям.
  7. Они могут откладывать выполнение задач до тех пор, пока они не будут уверены, что смогут выполнить их идеально.
  8. Они могут бояться проявлять свои чувства и уязвимости, так как они считают это слабостью.
  9. Они могут уклоняться от новых задач и вызовов, так как они боятся, что не смогут выполнить их идеально.
  10. Они могут быть очень тщательными и перфекционистичными не только в своей работе, но и в других сферах жизни, таких как уборка, готовка, организация и т.д.

В целом, перфекционисты могут быть очень талантливыми и успешными, но их стремление к идеалу может также приводить к излишнему стрессу, тревоге и прокрастинации. Если вы узнали в себе эти черты, то можете работать над тем, чтобы научиться принимать свои ошибки и не быть слишком самокритичным, чтобы жить более спокойной и здоровой жизнью.

Вопросы и ответы о перфекционистах

Простыми словами о перфекционизме

Начинающий веб-райтер сталкивается со стремлением достичь идеала в своём тексте. Это нормально. Но как понять, когда нужно прекратить правки? Где проходит граница между здоровым перфекционизмом и разрушительным? Как не скатиться в бесконечное шлифование своего творения? Об этом мы и поговорим дальше.

 

Содержание статьи

Перфекционизм несёт в себе пользу или вред? Его виды


Простыми словами, перфекционизм — это желание сделать чётко и без изъянов. Это стремление убрать всё лишнее и сгладить неровные углы. Возможно ли это?

«Перфекционизм — губительная штука для всех людей. Потому что тот, кто им страдает, ни фига не делает по одной простой причине. Он считает, что не сможет сделать достаточно хорошо и поэтому лучше не дёргаться.

Однако это делается не потому, что человек не хочет. Он просто не может заставить себя физически», — отвечает на вопрос из заголовка Дмитрий Косенко. Успешный копирайтер, обучающий людей искусству продающих текстов для инфобизнеса.

А вот мнение Виктории Закальной — талантливого автора и заведующей статейным факультетом Школы Сергея Трубадура:

«Я считаю, перфекционизм — это часть характера человека, если он не выработан воспитанием. Есть люди, склонные к перфекционизму, и его надо использовать с умом. При необходимости научиться контролировать и пускать в нужное русло. Важно принять любые свои особенности и научиться использовать.

Нужно определить для себя сферы, где можно позволить себе расслабиться и использовать эту черту характера. Не стоит окончательно забивать её в себе, идти против природы и ломать себя».

Евгений Павлович Ильин — профессор Российского государственного педагогического университета им. А.И. Гepцена — выделяет два вида перфекционизма: 

  • Здоровый перфекционизм
  • Разрушительный перфекционизм

Здоровый перфекционизм — это когда автором устанавливается планка для достижения цели в соответствии с собственными возможностями, с потенциалом.  

Такой человек сосредотачивает внимание на возможных путях к результату, имеет мотивацию. При воплощении желаний он испытывает лёгкий мандраж, что только способствует азарту в проделываемой работе.

Невротический или разрушительный перфекционизм несёт в себе страх от неуспехов запланированного.

 

Человек, склонный к такому перфекционизму, не может реально оценить свои способности. Он берётся за дело, чтобы сделать всё идеально — без сучка, без задоринки. Cтавит себе в пример недостижимый идеал и в результате может надолго зависнуть на нескончаемой шлифовке уже написанного. Такая деятельность может закончиться профессиональным выгоранием и депрессией, выйти из которой будет сложно.

Выгорание — это состояние внутреннего опустошения, которое развивается на фоне физического и эмоционального истощения организма. 

Мысли участников сообщества «Остров Школы Трубадура»: 

Я считаю, что грань между обоими типами перфекционизма очень тонкая. Важно не дать здоровому перейти в болезненный. 

Более того, думаю, что каждому из нас необходим здравый перфекционизм, чтоб развиваться. Он — необходимое условие к успеху в любом деле. 

А вот если здоровый становится разрушительным, тогда есть повод задуматься. Проанализировать свои действия. Постараться уловить проявления нездоровых стремлений к высокому идеалу. И далее попытаться понять причину этих мыслей. 

 

Перфекционизм в веб-райтинге. Каких подводных камней следует избегать

Новичок хочет писать хорошо. В то время как никто не знает, как это — писать хорошо. Потому что нет установленных рамок, а оценки субъективны. Поэтому люди утопают в круговороте повторяющихся исправлений, чтобы достичь непреодолимой планки.

«На человеке, который только только начал писать, перфекционизм сказывается отрицательно. Новичку необходимо получать обратную связь, при условии, что он нормально воспринимает критику. Начинающий автор показывает текст. Ему говорят, что там можно докрутить, здесь нужно доработать. 

Таким образом второй текст получается лучше, чем первый. Третий — убедительнее второго и так далее.

А если человек будет сидеть и страдать: «Я не пишу статью, потому что сделать хорошо у меня не получится». Ну и что? Тогда вообще никакая статья не получится. 

Такой человек и не начнёт ничего писать. Как следствие — не сможет заработать денег. Это болезненно отразится на его самооценке. А дальше — здравствуй депрессия, алкоголь и другие пагубные последствия», — говорит на этот счёт Дмитрий Косенко.

Не соглашается с ним Виктория Закальная:
«Я не думаю, что для молодых авторов перфекционизм — это что-то плохое. Если его использовать грамотно, не доводить до болезненного отношения к работе, то он может пойти на руку. 

Всё зависит от того, как человек будет использовать эту черту характера. Потому что заказчик заметит хорошо сделанную работу. Он заметит отношение автора к своему тексту, к тому, как с ним общается веб-райтер. Перфекционист-новичок ярче вовлечён в дело, чем условный троечник. 

Новичок может пустить перфекционизм в позитивное русло и продемонстрировать из себя хорошего специалиста. А бывает так, что он мешает ему идти вперёд».

Я считаю, что в написании статей существуют препятствия, из-за которых можно увязнуть в нездоровом перфекционизме: 

1.Безостановочный поиск воодушевления и вдохновения

Одному человеку нужно вдохновение, которое способствует началу работы. В итоге он ждёт прихода текстовой музы и простаивает — не прогрессирует дальше. А практичные авторы не зацикливаются на поисках воодушевления, не ждут у моря погоды и выполняют намеченное задание. 

2. Частое заострение внимания на мелких деталях и постоянная их шлифовка

Каждому тексту, будь то статья или художественные произведения, необходимы правки, редактура. Но не стоит тонуть в бесконечном потоке «переписать так, чтоб стало лучше». Подобные действия неминуемо ведут к внутреннему опустошению, потому что со временем они превращаются в рутину. Человек попросту теряет желание заниматься этим делом и забрасывает его в долгий ящик.

3. Страх критики

Автор-перфекционист будет приходить в шок от каждой присланной правки. Потому что он слушает внутреннего критика. А веб-райтер, понимающий, что тексту нужна доработка, только обрадуется конструктивной критике. И не будет без конца «причёсывать» статью. 

4. Работа над текстом без точного плана

Писать без плана намного сложнее. Он создаётся затем, чтобы создать границы, через которые нельзя переступать. Пример: перфекционист пишет статью-проблему без плана и стремится охватить все возможные решения. Человек, у которого отсутствует чувство найти всегда и везде идеал, следует плану — не переходит рамки. Он даёт исчерпывающие, но не излишние рекомендации для урегулирования дилеммы.

5. Слишком глубокая проработка темы

Цель многих начинающих авторов — написать идеальный текст. А сильная проработка темы тратит энергию. Например: новичок хочет объёмно расписаться и провести чуть ли не научное исследование. А заказчик требует всего лишь полезных советов, которые работают. В результате исполнитель не смог понять клиента, потратил много времени и сил. А клиент не удовлетворен полученной работой. 

Поэтому начинающему райтеру желательно внимательно изучать ТЗ и прислушиваться к другим требованиям по заказу. 

6. Уделение значительного внимания форме, а не содержанию

Новички иногда чрезмерно увлекаются редактированием формы, тогда как нужно сделать акцент именно на смысловом наполнении. Это не означает, что над структурой статьи особо не следует работать, просто важно соблюдать баланс в создании текста.

7. Желание довести до идеала всё и всегда    

Очередной начинающий автор хочет, чтоб его первый блин не был комом. Он даже черновик стремится написать идеально. А расчётливый и рассудительный райтер сосредоточится на тех моментах, где действительно нужна доработка, будь то смысловая составляющая или структура самого текста. 

***

Когда я взялся за ту тему, думал, что болезненный перфекционизм в написании текстов мне не присущ. Однако через несколько дней пришел к выводу, что он всё же есть. Потому что при написании первых статей частенько откладывал работу с присланными правками на завтра, даже если для этого было достаточно времени. Думал, что не справлюсь. 

Я боялся взглянуть на ошибки, так как считал, что написал отлично и исправления не нужны. В итоге, смотрел на ошибки. Мог зависнуть на правках, причём это могли быть мельчайшие детали, и злиться, что не доработал раньше.

Вот, что говорит Виктория Закальная о перфекционизме в своей практике:

«Были моменты, когда мне мешал перфекционизм: и в работе, и в личной жизни. Но получалось и наоборот, когда он оказывался выигрышным для меня.

Например: когда я берусь за совершенно незнакомое дело, то понимаю, что во мне скорее всего включится перфекционизм. Страх перед новым делом мешает быстро в него включиться. Хочется побольше изучить, подложить себе соломку. Обеспечить стабильность в новой нише, в новой сфере. 

Была ситуация, когда мне необходим был пинок. Перед запуском «Взлёта веб-райтера» я очень долго раскачивалась для запуска уроков. Это был новый опыт. Боялась что-то упустить, а курс надо было запускать. В какой-то момент я просто впала в ступор. Могла часами смотреть на презентацию, переслушивать записи и искать в ней какие-то минусы. Излишний перфекционизм мешал во время записи. Я начинала наговаривать материал, а внутри червячок говорил, что непременно упущу какие-то детали. Сбивалась, спотыкалась, повторялась. Начинала говорить тихо, громко. В общем: сама себе мешала. 

В тот момент мне очень помог совет Сергея Трубадура: лучше запуститься середнячково, чем не запуститься вообще. Ведь всегда можно доработать записи, сделать дополнительные уроки. 

Мы не сдвинемся с места, пока не пройдём первую ступень. Это стало триггером для моего внутреннего перфекциониста. Я поняла. что не всегда надо доводить что-то до идеального результата. Важно начать, а в случае необходимости все можно дополнить и доработать. Потому что я — обычный человек и не могу учесть всего.  

Это был пример, когда перфекционизм был вреден. 

А теперь расскажу о том, когда перфекционизм может сыграть хорошую роль. На старте карьеры я даже к мелким заказам относилась крайне ответственно. Я могла много раз перечитывать маленький рецепт, докапывалась до самых невероятных деталей. 

Моё отношение к работе позволило мне потихонечку наращивать ставку, а потом и менять место работы. То есть с дешёвых заказов переходить на более дорогие. 

Я считаю, что во многом мне помог именно перфекционизм. Та его часть, которая связана с отношением к работе. 

Ещё немного о практике. 

Студентов тоже можно поделить на условных троечников и перфекционистов. Я не могу сказать, с кем мне больше нравится работать. У каждого своё очарование, свой подход к текстам, к работе. Важно, как человек использует эти черты».

А вот так выглядят мнения веб-райтеров с «Острова»:

Также я провёл опрос среди подписчиков сообщества в ВК «Подслушано Копирайтинг». 118 человек считают, что перфекционизм вреден для начинающего автора, 32 человека проголосовали против, у последних 11 человек свой вариант ответа: 

Исследование показало, что значительная часть проголосовавших думает об излишнем перфекционизме, как о губительной привычке. 

Но следует помнить, что у него есть противоположная сторона — пофигизм, который ещё более пагубный:

Поэтому молодым авторам необходимо здоровое стремление к идеалу, чтобы эволюционировать. Вообще это применимо не только к веб-райтерам и копирайтерам, это полезно во всех сферах жизни.

Я думаю, всякому веб-райтеру, особенно начинающему, всегда есть чем дополнить работу. Например: добиться определённой уникальности, проверить статью на орфографические и пунктуационные ошибки. Главное — не зацикливаться на корректировке.

 

Причины возникновения перфекционизма

«Перфекционистская ориентация начинает формироваться очень рано, как правило еще в младшем школьном возрасте, а порой даже раньше. Решающими в ее возникновении выступают факторы семейного воспитания. Невротический перфекционизм происходит из детского опыта взаимодействия с неодобряющими или непостоянно проявляющими одобрение родителями, чья любовь зависит от результатов деятельности ребёнка.» — говорит на этот счёт Е.П. Ильин. 

Я согласен с Евгением Павловичем. Причины появления перфекционизма уходят глубоко в детство. Некоторые родители слишком требовательные и критичные. Они хотят, чтобы ребёнок учился на отлично. При этом они могут отнять право на ошибку. 

Сын или дочь, по их мнению, должны достичь большего, чем сами родители. Выходит так, что ребёнок становится заложником чужих идеалов. Ни к чему хорошему это не приведёт.

В конце концов, находясь уже в зрелом возрасте, мужчина или женщина не поймут: чем же вообще они хотели заниматься по жизни.

Дмитрий Косенко вещает в противоположном направлении: 

«По поводу причин возникновения перфекционизма ничего особо не могу сказать. Скорее он — особенность характера и восприятия мира».  

Однако чуть позже он добавляет: «Возможно, это идёт от каких-то родительских установок. Например, ты жил в семье педантов, которые тапочки в линию расставляют. Стол протирают, после того, как ты чашку чая поднял, чтобы глоток сделать и между тем, когда ты её обратно на стол поставил.  

Вполне возможно, что такое воспитание накладывает определённый отпечаток».

А мнение Виктории Закальной объединяет в себе мои слова и слова Дмитрия: 

«На возникновение перфекционизма может повлиять несколько моментов: 

 

  • Когда перфекционизм — часть нашего характера. Это врождённые признаки, которые способствуют развитию перфекционизма. Особенность, которую надо просто принять
  • Перфекционизм, который  зарождается в процессе воспитания и взросления человека. То, что дали нам родители учителя, педагоги. Некоторые стрессовые ситуации также могли способствовать взращиванию внутреннего перфекциониста

 

Если смотреть глобально, то социум может взращивать в нас какие-то черты, либо наоборот, глушить.

Задача человека научиться жить и работать с тем, что мы получили на старте и извне».

 

Как бороться с разрушительным перфекционизмом

«Справиться с перфекционизмом, если он прям махровый, человеку поможет психолог. 

Либо стоит как-то поменять своё мироощущение. Попробовать разрешить себе быть слегка разгильдяем. Побороть внутреннего аккуратиста. Объяснить себе, что, возможно, с первого раза хорошо не получится. Тем более, не выйдет идеально. Но, если этого первого раза не будет, то ничего не получится вообще. И нужно действовать в соответствии с этой установкой, которую ты сам себе даёшь», — слова Дмитрия Косенко. 

А Виктория Закальная говорит: 

«Я не знаю каких-то суперметодов, чтобы избавиться от излишнего перфекционизма. 

Просто нужно научиться расставлять для себя приоритеты. Посмотреть, какая задача сейчас важная, и просчитать исходы.

Для перфекциониста очень важно, чтобы работа в итоге была сделана хорошо.

Если он застревает на каком-то этапе, то при просчёте итогов он увидит, что возникнут отягчающие последствия. Например, срыв сроков.

И тогда на весах оказываются две чаши:

 

  • докручивание текста, доработка деталей 
  • конечный результат

 

 Надо для себя осознать, что важнее: результат или сам процесс. Обычно желание получить результат перевешивает. Оно помогает выбраться из застоя. Человек-перфекционист перешагивает через себя и движется дальше. 

Если перфекционизм переходит в повседневную жизнь, на уровень мании, надо как-то себя контролировать. Когда человек складывает полотенце уголочком, поправляет каждый предмет по линеечке — это уже ближе к расстройству. Тут уже нужно работать с психологом или психиатром, чтобы разбираться, какие моменты он замещает с помощью определённых ритуалов

».

И тут наши мнения сходятся. Каким бы страшным перфекционизм не казался, всегда есть выход: 

  • Дайте себе право на ошибку. Мы все спотыкаемся
  • Узнавайте что-то новое. Знания всегда будут полезными 
  • Не нарушайте границы описываемой темы. Если только заказчик сам не обозначил это в техническом задании
  • Учитесь на чужом опыте. Не стесняйтесь использовать готовые шаблоны по написанию текста
  • Поставьте цель — достичь чего-то через год или два. Составьте план. И постепенно шаг за шагом идите к ней. Совместите с ней свою работу в качестве веб-райтера. Позднее вы поймёте, хотите ли вы стать современным Бродским или просто зарабатывать, чтобы обеспечивать семью
  • Пишите чаще. В наше время в соцсетях проходят разнообразные текстовые челленджи (от англ. challenge — вызов). Например, у одного из экспертов этой статьи —
    Дмитрия Косенко    , был челлендж по прокачке личной страницы

Я считаю, что благодаря упорной работе над собой человек может достичь каких бы то ни было высот. Каждодневные тренировки (в том числе чтобы обуздать перфекционизм) и упражнения будут повышать уверенность в собственных силах. Меньше времени будет уходить обдумывание разных решений: например, о чём сегодня написать пост в ВК.

 

Вывод

Ну а финальная мысль, которую я хотел донести: лучше иметь не лишённую изъянов статью сегодня, чем постоянно откладываемый безупречный материал. «Почти совершенство лучше совершенства», — гласит известная японская поговорка.   

 

 

  

 

The following two tabs change content below.

  • Об авторе статьи
  • Последние материалы

Обожаю конкретику. Также люблю всё, что связано с хорошими историями. А жизнь — та самая история.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ определение | Кембриджский словарь английского языка

Примеры перфекционизма

Перфекционизм

Перфекционизм проистекает из неудовлетворенности тем, где вы находитесь и кто вы есть, и из-за этого ничто никогда не бывает достаточно хорошим.

От Хаффингтон Пост