Что такое зона комфорта: Что такое зона комфорта и как из нее выйти

Что такое зона комфорта и как из нее выйти

Часто люди так закапываются в рутине, что это препятствует их развитию. Если потребности человека при этом удовлетворены, такое состояние называют «зоной комфорта». Рассказываем, зачем из нее выходить и как это сделать

Что такое зона комфорта

Термин «зона комфорта» появился в 1991 году. Его впервые употребила мотивационный тренер Джудит Бардвик. Она описала зону комфорта как «состояние, в котором человек функционирует в свободной от тревожности форме, ограничивая свое поведение». Проблема в том, что внутри зоны комфорта человек не ощущает стимулов к достижению большего, поэтому его жизнь превращается в рутину, в которой полностью отсутствует риск. Это мешает личностному росту и развитию.

Александрина Григорьева, клинический психолог, доктор психологических наук, профессор кафедры педагогики и медицинской психологии ПМГМУ им. И.М. Сеченова и профессор кафедры клинической психологии РГМУ им. академика И.П. Павлова:

«Зона комфорта — это субъективное ощущение человеком состояния, в котором отсутствует необходимость выдерживать напряжение, фрустрацию, стресс; пытаться адаптироваться к окружающей среде. Оно переживается как физическое и психологическое благополучие, спокойствие и стабильность. В ней люди оказываются из-за структуризации, максимального планирования собственной деятельности. Кроме того, важным условием попадания в нее становится осознание удовлетворенных потребностей: от простых физиологических до связанных с самоактуализацией».

Что мешает выйти из зоны комфорта

По словам Александрины Григорьевой, «в зоне комфорта человек ощущает предсказуемость и способность контролировать свою жизнь». Из этого состояния не хочется выходить. Когда мы думаем о том, чтобы покинуть или расширить ее, то сталкиваемся с неопределенностью. Подсознательно выход из зоны комфорта воспринимается как опасность, что вызывает страх. Кроме того, мешают другие факторы:

Нежелание усложнять

Зона комфорта во многом притягательна тем, что в ней все просто и понятно: не надо думать о мелочах, достаточно рутинно выполнять свои задачи и тебя никто не тронет.

Фиксированный образ мышления

По словам стэнфордского психолога Кэрол Дуэк, образы мышления у людей делятся на два вида: фиксированный и растущий. Если у человека первый тип, то он убеждает себя в том, что у него нет необходимых навыков, чтобы достичь чего-то. Это снижает мотивацию искать возможности для роста и самосовершенствования. Вместо этого ищутся оправдания, чтобы оставаться в зоне комфорта.

Неумение конструктивно конфликтовать

Этот пункт касается рисков во взаимоотношениях. Очень часто люди выбирают «терпеть и ждать», вместо того, чтобы решить проблему, которая их волнует, загоняя ситуацию в тупик только потому, что не умеют разрешать противоречия в конструктивном конфликте.

Устоявшиеся привычки

Чем чаще мы повторяем определенные модели поведения, тем больше мы застреваем в собственных шаблонах. Например, просыпаться каждое утро в 6 часов утра поначалу будет трудно, если вы годами придерживались нерегулярного графика сна.

Александрина Григорьева:

«Выход из зоны комфорта задействует адаптационные ресурсы человека, требует от него способности открыто взглянуть вперед в неизвестность и готовности принимать негативные исходы. Также человек может ощущать свою цель как нереалистичную или крайне трудную для достижения, и тогда жизненный сценарий развивается по принципу «лучше синица в руках, чем журавль в небе». Не каждый отважится потянуться за журавлем».

Как выйти из зоны комфорта

Оставаясь в зоне комфорта, трудно начать расти и развиваться. Решиться на выход непросто, но могут помочь следующие шаги:

Выполните первую задачу

Если у вас есть реализуемая мечта о конкретном действии, исполните ее. Ей может быть как вещь, связанная с хобби, на которую надо решиться (например, прыжок с парашютом или гонка на картинге), так и профессиональные шаги (например, просьба о повышении зарплаты или смена работы).

Бросьте себе спортивный вызов

Так как ментальное и физическое здоровье взаимосвязаны, фитнес-челлендж поможет вам выйти за привычные рамки и начать личностный рост. Кроме того, он улучшит ваше самочувствие и сделает вас выносливее. Выберите конкретную цель и поставьте для нее четкий срок: например, в течение месяца ежедневно проходить по 10 тыс. шагов.

Меняйте привычки постепенно

Часто в зону комфорта затягивает ежедневная рутина. Поэтому стоит попробовать постепенно трансформировать привычные действия. Можно начать с малого — например, пойти на работу другим путем. После того, как вы почувствуете прилив энергии из-за новизны в жизни, не останавливайтесь и переходите на более крупные изменения.

Путешествуйте в новые места

Окружение значительно влияет на человека, поэтому иногда нужно выбираться за границы своей географической зоны комфорта. Например, на выходные можно отправиться в город, о котором вы ничего не знаете. Для отпуска же стоит выбрать не привычный all-inclusive с двухнедельным лежанием на пляже, а тур по стране, в которой вы никогда не были.

Александрина Григорьева:

«Несколько тактик способны помочь преодолеть страх:

1. Тренироваться выдерживать стресс и фрустрацию. Это похоже на тренировку в спортивном зале, когда мы, преодолевая неприятные физические ощущения, пытаемся адаптировать свое тело к нагрузке. Аналогично и с психикой.

2. Разбить свою цель на ряд маленьких задач. Постепенно закрывая каждую из них, вы будете повышать уверенность в достижении цели и ощущение самоэффективности. Тогда выход из зоны комфорта приобретет особый смысл. Его можно выразить следующей формулировкой: «Я знаю, ради чего терплю трудности».

3. Сделать мысленный шаг в сторону своих страхов. Стоит продумать самые крайние негативные варианты, которые могут сопровождать выход из зоны комфорта на пути к росту и развитию. Такая мысленная экспозиция снижает переживания и позволяет находить нестандартные выходы, которые раньше не были очевидными».

Выход из зоны комфорта может быть как очень стремительным, так и тянуться годами, если человек не найдет в себе личностного ресурса или способности открыто встретить трудности. Новые привычки сформируются в зависимости от индивидуальных особенностей нервной системы, возраста и мотивации».

Плюсы и минусы выхода из зоны комфорта

Александрина Григорьева:

«Главный плюс в таком действии — это личностный рост. Достигая своих целей через преодоление стресса и фрустраций, человек ощущает себя сильнее, устойчивее и эффективнее.

Минусом такого преодоления может быть перерасход физических и психических ресурсов, выгорание, депрессивные состояния. Поэтому очень важно учитывать свои базовые ресурсы: личностные, психические, биологические. Людям, имеющим риск рецидива ментальных расстройств, очень важно крайне внимательно относиться как к достижению зоны комфорта (что для них может составлять трудность), так и к выходу из нее (что может стать триггером к ухудшению самочувствия)».

Зона комфорта — Психологос

 

Перспективы выхода из зоны комфорта

Для моих студентов из Университета практической психологии тема Зоны комфорта остается одной из популярных, она часто поднимается на тренингах и в личных консультациях. Давайте разбираться!

Зона комфорта — область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности.

Когда говорят о зоне комфорта, имеют в виду не внешние обстоятельства, создающие человеку комфорт, а внутренние рамки жизни, внутри которых человек ощущает комфорт и безопасность. Роскошный диван, элитный массаж или редкий кофе физически дают ощущение комфорта, но для неуверенного человека, не привыкшего к такой роскоши, эти предметы могут быть за рамками его зоны комфорта. В такой обстановке человеку может быть внутренне неуютно.

Как правило, зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения: к чему человек привык, то ему и комфортно. Это устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо. Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке».

Это состояние приятно, но не всегда полезно. Хорошо, когда человек чувствует себя комфортно, но плохо, когда он не переносит состояния некоторого дискомфорта.

За пределами зоны комфорта находится зона риска, зона испытаний, зона напряжения и возможной опасности.

Нужно ли выходить из зоны комфорта? Да, это бывает необходимо. Для большинства людей научение чему-либо новому, как и обучение вообще, связано с возможностью ошибок и неудач. Таким образом, освоение нового — это почти всегда выход за границы зоны комфорта, а всегда ли мы к этому готовы, готовы ли мы платить ощущением дискомфорта и напряжения за свое развитие?

При этом неверно считать, что развитие личности является обязательно некомфортным процессом: нет, для развитой личности процесс дальнейшего развития является вполне естественным и комфортным состоянием. Даже если вы ради развития готовы терпеть дискомфорт, не стоит делать дискомфорт тотальным: своевременное возвращение в зону комфорта — важное условие для подкачки ресурса.

Как правило, чем моложе человек, тем проще и охотнее он выходит из зоны комфорта. Чем более развит человек, тем он быстрее и грамотнее осваивает новые области жизни, начинает действовать там уверенно и эффективно. Когда здоровый человек надолго задерживается в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расширять ее границы, то его развитие прекращается, переходя в деградацию личности.

Выход из зоны комфорта переживается по-разному: как « любопытно», « интересно», так и « трудно», « страшно» (дискомфорт). Если выход из зоны связан для человека с дискомфортом, дискомфорт не следует устраивать надолго и по возможности уравновесить видением жизненных перспектив — иначе падает мотивация.

Чтобы мотивация не снижалась, следует устраивать разумную нагрузку, добавлять мотиваторы и управлять видением ситуации.
​Например, если выход из зоны комфорта связан для человека с дискомфортом, дискомфорт не следует устраивать надолго и по возможности уравновешивать видением жизненных перспектив. Более сильное решение — перестроить отношение, приучить видеть в развитии не трудное, а интересное. Смотри Изменение отношения.

Более сильное решение — перестроить отношение, приучить видеть в развитии не трудное, а интересное↑. Выход из зоны комфорта — трудная задача только для проблемной личности, для развитой личности выход из зоны комфорта есть естественная норма жизни, не более трудная, чем утром поднять себя из постели и улыбнуться новому дню.

Для развитого и состоявшегося человека постановка задачи « Выходить из зоны комфорта» малоактуальна. Во-первых, для развитого человека постановка задачи « выходить из зоны комфорта» — не очень грамотная. Это типичная негативная цель, примерно как задача « Уезжать из Москвы». Куда выезжать, насколько выезжать, с какой целью?

Во-вторых, для человека с позитивным мировосприятием, тем более для человека с высокими целями — это не сложно. Ницше писал: « Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как». Аналогично, если у вас есть « во имя чего» действовать, вы сделаете это не глядя ни на какой внутренний дискомфорт.

В-третьих, неясен приоритет этой задачи: насколько необходимо ради этой задачи отодвигать другие задачи высокого приоритета, какой результат это принесет, в какой срок, с какой вероятностью? Успешная деловая женщина, при этом жена и мать двух детей, на одном из спорных тренингов получает от тренера задание познакомиться и переспать с десятью мужчинами, чтобы выйти из привычной ей зоны комфорта.

Женщина подумала и решила, что такая рекомендация ей не нужна.

Выход за пределы зоны комфорта обязательно должен быть продуман на разумность. Нужно продумать, в какую сторону из зоны комфорта стоит выходить (война — тоже зона риска, но едва ли вам нужно торопиться на войну) и насколько выходить, чтобы риск не завершился провалом. Не всякая зона риска нам нужна, и не всякий, кто рискует, пьет после этого шампанское. Для здоровой личности более перспективным представляется постановка конкретных позитивных задач: достичь тех или иных целей в работе, создать или наладить отношения с интересными для вас людьми, освоить те или другие навыки общения или построения отношений…

Задача « Выходить из зоны комфорта» чаще ставится не на тренингах развития личности, где довольные своей жизнью люди ищут варианты сделать ее еще более интересной, красочной и эффективной, а на психотерапевтических тренингах, где неудовлетворенные своей жизнью люди решают свои проблемы. Там это — очень правильная и нужная задача.

Для проблемной личности задача выхода из зоны комфорта — задача непростая и достойная, именно с этого пункта для многих людей начинается поворот от жизни серой и кислой к жизни бодрой и осмысленной, пусть хоть в малом, но начинается развитие личности. См.→

Вопрос, выходить или нет из зоны комфорта — решается так же, как вопрос « выходить ли из дому». Когда нужно, вы из дому выйдете. Когда нужно, домой вернетесь. Надеемся, что у вас дома — комфортно!

Расширение зоны комфорта

У каждого человека — своя зона комфорта. Можно ли расширять свою зону комфорта? Да, это возможно. Расширение зоны комфорта, как правило, влияет на личность положительно, однако нужно быть осторожным: в случае преобладания у человека негативной самомотивации расширение зоны комфорта может привести к личностному застою.

Чтобы расширить зону комфорта, полезно выработать у себя следующие привычки.

• Приучить себя делить сложные задачи на более мелкие. Если вы боитесь выступать в большой аудитории, найдите размер группы, перед которой вам выступать не страшно. В компании из двух-трех человек вы выступать не боитесь? Хорошо. Добавьте еще пару человек — и тренируйтесь. Освоили — добавляйте еще нескольких людей. Скоро будете хорошо себя чувствовать перед группой в 10 человек, а через пару месяцев, продолжая тренировки, станете отличным и уверенным в себе оратором, способным выступать в большой группе.
• Освоить упражнение « Хорошо». Если вы вообще привыкли переживать — чуть ни что! — негатив, вам часто будет плохо и некомфортно. Если вы себя уже переучили и к негативу не склонны, половина вашего дискомфорта уверенно исчезает.
• Научиться преодолевать страх. Если вы не умеете работать со страхом, не знаете, что такое десенсибилизация, вы действительно в проблемной ситуации. Научитесь работать со страхом, научитесь быть выше страха — и проблема выхода за границы зоны комфорта для вас перестанет существовать.
• Приучать себя к разумному напряжению: делать то, что непривычно и поэтому страшно, или то, что не хочется, но нужно. Упражнение « Нестандартные поступки» — весело, полезно и просто классика жанра.

Плюсы и минусы зон комфорта

Признание и мудрое решение, когда принимать и преодолевать границы, имеет решающее значение для карьерного и жизненного успеха.

Подобно теплым, знакомым объятиям, зона комфорта может одновременно вдохновлять и ограничивать. Популярная область исследования среди практикующих психиатров, поведенческих терапевтов и других специалистов, работающих в психологии, ее плюсы и минусы широко обсуждались. Хотя зоны комфорта способствуют самообладанию и спокойствию, они также могут препятствовать росту. Чтобы максимально использовать свою жизнь, вы должны научиться уравновешивать эти силы. Когда с ними хорошо справляются, вы можете преодолевать личные границы, чтобы достигать и развиваться, сохраняя при этом расслабляющее пространство в своем уме, чтобы отступить, когда вам нужно перезарядиться или поразмышлять.

По словам доктора Эбигейл Бреннер, психиатра из Сан-Франциско, зона комфорта — это «психологическая/эмоциональная/поведенческая конструкция, определяющая рутину нашей повседневной жизни», которая «подразумевает знакомство, безопасность и защищенность». ¹ Хотя мы в основном слышали, как учителя, коучи и другие мотиваторы призывают нас раздвигать границы и пробовать деятельность за пределами наших обычных возможностей, существуют веские причины как оставаться в зоне комфорта, так и выходить из нее.

плюсы пребывания в зоне комфорта включают в себя:

• Использование опыта
  Когда вы решаете оставаться в своей зоне комфорта, вы участвуете в знакомых занятиях. Вы выполняете задачи, которые вы выполняли неоднократно, и, вероятно, имеете послужной список успеха. Пребывание в своей зоне комфорта позволяет вам использовать опыт, полученный в ходе прошлых выступлений, в областях, которые вы, несомненно, хорошо знаете.
• Быть уверенным в себе
  В то время как новые впечатления могут вызвать паузу и трепет, пребывание в своей зоне комфорта вселяет уверенность и снижает тревогу. Когда вы преуспели в решении задачи в прошлом, это способствует здоровой уверенности в себе при решении подобных задач в будущем.
• Минимизация риска
  Когда вы выполняете привычные задачи в своей зоне комфорта, вы осознаете риски и знаете, как их избежать. Знакомые действия, как правило, менее опасны, чем неизвестные.
• Омоложение
  После того, как вы вытолкнули себя за привычные границы, возвращение в зону комфорта может помочь вам восстановить силы и психологически восстановиться перед тем, как вернуться к ситуациям, вызывающим больше беспокойства и неопределенности.
• Тратить меньше энергии на выполнение рутинных задач
  Если какое-то занятие находится в вашей зоне комфорта, скорее всего, вы сможете выполнить его быстро и легко, не задумываясь и не планируя слишком много. Легкость рутинных задач высвобождает больше времени и умственной энергии для решения сложной работы.

Без сомнения, есть веские причины проводить время в своей зоне комфорта. Однако освобождение от этих конструкций также может быть заманчивым. минусов пребывания в зоне комфорта включает:

• Сдерживание
  Если вы слишком долго остаетесь в зоне комфорта, это может сделать вас самодовольным. Если вы не выполняете действия, которые несколько пугают или бросают вам вызов, вы упускаете возможности для роста. В физике Первый закон движения Исаака Ньютона гласит, что «тело в состоянии покоя будет оставаться в покое, пока на него не подействует внешняя сила, а тело в движении… останется в движении… если на него не подействует внешняя сила». ² В переводе на зоны комфорта: вы не сможете добиться прогресса, оставаясь на месте.
• Без риска, без вознаграждения
  Возможно, это заезженная фраза, но не зря: «Ничего не рискнул, ничего не выиграл». Если вы не попробуете что-то новое, у вас ничего не получится. Большие награды приходят к тем, кто готов рисковать, даже если они невелики.
• Не изучать новые навыки
  Если вы работаете только над текущими сильными сторонами, вы упускаете возможность развить новые навыки. Принимая на себя риски, вы работаете над новыми навыками и тратите время на улучшение относительно слабых сторон.
• Упущенная возможность расширить свою зону комфорта
  Одной из самых веских причин выйти за привычные границы является расширение зоны комфорта. Когда вы идете на риск, принимаете некоторые неудобства и сомнения и добиваетесь успеха, вы не только улучшаете свой общий набор навыков, но и повышаете свою уверенность. Чем больше вы пробуете сложные действия, тем более обычными становятся эти задачи, расширяя вашу зону комфорта до все больших и больших размеров.

Чтобы максимально использовать зоны комфорта в своей жизни, вы должны научиться балансировать время в них и за их пределами. Для личностного роста необходимо рисковать и терпеть некоторый дискомфорт эго; ³ Однако также важно проводить время за исцелением и размышлениями в заботливой среде вашей зоны комфорта. Осознание границ своей зоны комфорта — отличный первый шаг, и со временем вы сможете расширить это пространство, чтобы охватить больше занятий и впечатлений.

Университет Уолдена является аккредитованным учебным заведением, предлагающим ряд вариантов получения степени по психологии онлайн. Программы бакалавриата психологии и магистра психологии включают курсовую работу по педагогической психологии, прикладному анализу поведения и социальной психологии. Расширьте возможности своей карьеры и заработайте диплом, используя удобную и гибкую платформу обучения, которая соответствует вашей насыщенной жизни.

¹ Источник: www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201512/5-benefits-stepping-outside-your-comfort-zone
² Источник: www.grc.nasa.gov /WWW/K-12/WindTunnel/Activities/first2nd_lawsf_motion.html
³ Источник: www.forbes.com/sites/annlatham/2018/04/11/16-reasons-why-you-should-get-out- of-your-comfort-zone-now/ — 7cfc642062e5

Университет Уолдена аккредитован Высшей учебной комиссией, www.hlcommission.org.

Психология зон комфорта

«Выйди из зоны комфорта!» это инструкция, которую каждый из нас слышал от мотивационных ораторов и родителей на протяжении всей своей жизни. Они имеют в виду, попробуйте что-то новое! Но что это на самом деле означает выйти за пределы своей зоны комфорта, и каковы преимущества этого?

У каждого из нас есть зона комфорта — место, в котором чувствуешь себя в безопасности и знакомо. Для меня это была работа в некоммерческой организации в городе, который я называл домом всю свою взрослую жизнь, в Вашингтоне, округ Колумбия. Быть в окружении друзей и близких и работать в профессиональной области, в которой я чувствовал себя в безопасности, было невероятно уютно, но я постепенно стал чувствовать застой. Все было легко, и я просто не рос. Перенесемся на полтора года вперед, и я работаю на своей первой коммерческой работе в Чикаго, штат Иллинойс. Какая перемена!

Зона комфорта может быть описана как «психологическое состояние, в котором вещи кажутся человеку знакомыми, и они чувствуют себя непринужденно и контролируют свое окружение, испытывая низкий уровень беспокойства и стресса». Следовательно, можно предположить, что выход из зоны комфорта вызовет тревогу и в определенной степени вызовет стресс. Зачем нам это делать?!

Многие психологи и социологи считают, что выход из зоны комфорта может повысить уровень внимания и концентрации. Аласдер Уайт, человек, придумавший термин «зона комфорта», предположил, что для достижения высоких результатов необходимо испытывать определенный стресс.

 

5 причин начать выходить за пределы своей зоны комфорта

Психиатр доктор Эбигейл Бреннер, автор книги Переходы: как женщины принимают перемены и празднуют жизнь, описывает 5 основных причин, по которым стоит выйти за пределы своей зоны комфорта, следующим образом:

1. Ваша «настоящая жизнь» — это конгломерат всего вашего жизненного опыта, а не только того, с которым вам комфортно. Познание своей «реальной жизни» во всей ее полноте важно для того, чтобы стать более разносторонним человеком.
2. Заставляя себя делать неудобные вещи, вы высвобождаете свой «личный запас неиспользованных знаний и ресурсов». Вы не знаете, что вы на самом деле знаете и насколько вы на самом деле сильны, пока вам не бросят вызов.
3. Риски — это опыт роста, независимо от результата. По оценке доктора Бреннера, FAIL может означать «первую попытку обучения».
4. Примирение с посредственностью — невероятно высокая цена за чувство относительной безопасности. Позволить вашему комфорту диктовать ваш опыт — это не способ жить.
5. Выход за пределы своей зоны комфорта поможет вам научиться справляться с изменениями, тем самым расширив вашу зону комфорта!

Более века назад, в 1907 году, известный психолог Роберт Йеркес рассказал о поведенческом пространстве, в котором, чтобы максимизировать производительность, люди должны достичь уровня стресса, немного превышающего нормальный. Он назвал это пространство «Оптимальной Тревожностью», и оно находится за пределами нашей зоны комфорта.

Однако, как мы все узнали из психологии в девятом классе, чувство безопасности уступает только физиологическим требованиям в иерархии потребностей Маслоу. Есть причина, по которой большинство людей хотят оставаться в зоне относительного комфорта и безопасности — это помогает нам выжить. Тот же Роберт Йеркс, который представил идею «оптимального беспокойства», сообщил, что «беспокойство улучшает работоспособность до тех пор, пока не будет достигнут определенный оптимальный уровень возбуждения. За пределами этой точки производительность ухудшается по мере достижения более высокого уровня беспокойства».

 

Как найти оптимальную тревожность?

Так как же найти идеальный баланс между пассивным состоянием поиска комфорта и активным состоянием поиска роста? Как мы находим эту «оптимальную тревогу»? Алан Генри, главный редактор Life Hacker, предлагает следующее:

1. Делайте повседневные вещи по-новому. Выбирайте другой маршрут на работу. Попробуйте новый ресторан, не проверяя сначала Yelp. Станьте вегетарианцем на неделю или месяц… Ищите перспективу, которая исходит от любых изменений, даже если они негативные. Не отчаивайтесь, если что-то пойдет не так, как вы планировали.
2. Не торопитесь принимать решения. Иногда замедление — это все, что нужно, чтобы заставить вас чувствовать себя некомфортно, особенно если скорость и быстрота мышления ценятся в вашей работе или личной жизни.
3. Доверяйте себе и принимайте поспешные решения. Мы сами себе противоречим, но на это есть веская причина… Иногда уместно сделать быстрый звонок, просто чтобы сдвинуть дело с мертвой точки.
4. Делайте это небольшими шагами. Требуется много мужества, чтобы вырваться из зоны комфорта. Вы получите те же преимущества, если вы начнете с обеих ног, как если бы вы начали медленно, поэтому не бойтесь начинать медленно.

Его последнее предложение кажется мне особенно верным. Мы существа привычки, и мы любим наш комфорт. Чтобы не напрягать себя слишком сильно и, следовательно, медленно выходить из этого «оптимального уровня беспокойства», не будьте так строги к себе! Рост есть рост.

Если вы заинтересованы во встрече с поставщиком услуг по охране психического здоровья для поддержания психического здоровья и хорошего самочувствия, попробуйте онлайн-видеоконференции через Inpathy.

Ссылки

Бек, Мелинда. «Беспокойство может выявить лучшее». Журнал «Уолл Стрит. Dow Jones & Company, 18 июня 2012 г. Интернет. 22 января 2017 г.

Бреннер, Эббигейл. «5 преимуществ выхода за пределы зоны комфорта». Психология сегодня. Np, 27 декабря 2015 г. Интернет. 22 января 2017 г.

Генри, Алан. «Наука о выходе из зоны комфорта (и почему вы должны это делать)». Лайфхакер. Lifehacker.com, 3 июля 2013 г. Интернет. 22 января 2017 г.

Уайт, Аласдер. От зоны комфорта к управлению эффективностью. Np: White & MacLean, 2009. Печать.

Йеркс, Р. и Додсон, Дж. – «Танцующая мышь, исследование поведения животных» 1907 «Журнал сравнительной неврологии и психологии», номер 18, стр. 459–482

Behavioral Care News

Индустрия телемедицины быстро меняется. Будьте в курсе и получайте последние новости, события и ресурсы прямо на ваш почтовый ящик.

© 2023 Array Behavioral Care. Все права защищены.

Если вы находитесь в кризисной ситуации, позвоните по номеру 988, чтобы поговорить с Национальной линией спасения от самоубийств, отправьте сообщение HOME на номер 741741, чтобы связаться с бесплатным кризисным консультантом, или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.