Что включает в себя понятие здоровый образ жизни: Основные принципы формирования здорового образа жизни

Содержание

Проведение беседы «Знай: ты ответственный за свой выбор!»

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. Здоровый образ жизни — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни подростка включает целый ряд разнообразных общественных и бытовых моментов. Сюда легко отнести решение медицинских проблем, наличие определенных необходимых жилищных условий, материальное благополучие, рациональное использование свободного времени, сознательное решение об отказе от вредных привычек, физическая активность, контроль над проблемой злоупотребления медикаментов, наличие успешных межличностных отношений.

Здоровый образ жизни подростков не просто слова. Он помогает человеку не только чувствовать себя полноценно, но ещё и является своеобразным выбором жизненной позиции.

Юноши и девушки, уже почти взрослые люди, сами для себя решают, что есть хорошо, а чего они хотят избегать. Именно поэтому важно чтобы принципы ЗОЖ были осознанным выбором самого подростка, тогда эти правила приживаются, используются и приносят пользу.

В Новопавловском сельском поселении специалистом по социальной работе ГБУ РК «Центр социальных служб для семьи, детей и молодежи Красноперекопского района» для учащихся 8 класса МБОУ «Новопавловский учебно – воспитательный комплекс» проведена беседа по пропаганде здорового образа жизни «Знай: ты ответственный за свой выбор!».

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ, позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

ГБУ РК «ЦСССДМ Красноперекопского района»

Образ жизни (понятие и составляющие)

К понятию образа жизни принято относить, в первую очередь, «культуру потребления» человеком всевозможных социальных благ и организацию порядков этих потреблений, которые, естественно, будут существенно разниться как у представителей различных обществ, народов, так и у различных социальных страт.

Обычно в это понятие не вводят специализированную деятельность человека (его трудовую и производственную практику), однако влияние её характера на основные параметры образа жизни – весьма значительно и существенно.

Основные составляющие образа жизни

Культурологи отмечают несколько главных составляющих данного понятия, в которые включены параметры:

жизненного уклада, т.е. его организационно-регулятивный элемент

уровня жизни, т.е. составляющая характеристики объемов и качества этих потребляемых благ

стиля жизни, т.е. его социальный и эстетический элемент

В эту систему отчасти входят компоненты, относящиеся и к практике материально-производящей деятельности, а именно к:

средствам самого жизнеобеспечения человека или домашнего хозяйства
обустройству пространств его жилья
обеспечению повседневными предметами – продукты, обиход, одежда, здоровье и проч.

Еще одной важнейшей составляющей в понятии «образ жизни» признана рекреация человека, подразумевающая мероприятия:

Восстановления человека (энергозатраты)
Снятия или элиминации психологических и психических перегрузок и напряжений
Общего оздоровления и проч.

Эта составляющая реализуется во множественных формах как самого отдыха, так и питания, лечения и досуговой практики (в том числе и в игровых формах – интеллектуальных и физических) и т.п. Можно отменить, что именно этот элемент и его смысл для человека активно педалируется во всех общеупотребительных значениях этого понятия. Когда мы говорим по этой тематике, то неизбежно всплывает именно такая формулировка и понимание – здоровый образ жизни.

Меж тем данное понятие подразумевает также и различные процессы жизни человека:

саморазвития (физическое, эмоциональное, интеллектуальное, эстетическое и т.д.)
общения или коммуницирования
интимной жизни
организации социальных (обыденных и специализированных) отношений
религиозной практики
заботы и обустройства собственного имиджа, воспитания детей и т.д.

Формирование образа жизни и механизмы его регуляции

Образ жизни принадлежит к высоконормативной сфере жизнедеятельности человека, т. е. области, в которой весьма существенны значения этнических, культурных традиций соответствующей общности или народа, а в наибольшей части – нормы его социальной страты! (Интересно, что для некоторых культурных черт различных страт такие нормы могут объединяться интернациональным характером).

Факторы, которые можно отнести к очевидно влияющим на формирование образа жизни выражены в параметрах социально-профессиональной принадлежности и сословного положения человека, т.е. в вопросах происхождения, образования и воспитания, возможно и вероисповедания, пола, а также составляющие, относящиеся к:

Сфере занятости
Размеру оплаты и достатка
Профилю интересов – социальных, интеллектуальных и проч.
Формам престижного потребления
Стилю жизнедеятельности
Нормам поведения (в том числе религиозным, социальным)

Образом жизни человек реализует большую часть своих ценностных ориентаций, норм усвоенной морали, этикета, социальных и мировоззренческих стандартов.

К регуляторам этого стандарта причисляют механизмы действия:

Традиций,
Обычаев, нравов,
Норм адекватности (социальной),
Критериев престижности или статусности.

Все вышеизложенное обуславливает, прежде всего, существенную устойчивость его основных параметров и традиционный характер их воспроизводства. Однако это явление эксперты не считают полностью «неподвижным» или статичным. Оно формируется на базе реальной исторической практики человека в сферах:

Общежития данной общности
Удовлетворения основных интересов как группы, так и личных
Реализации потребностей — как группы, так и личных

которая осуществляется в более-менее общих и типичных условиях жизнедеятельности конкретной группы.

Отмечено, что именно при изменениях данных условий соответственно изменяются и параметры имеющегося образа жизни.

Наша презентация:

В виду этого образ жизни является одной из самых «медленно» изменяющихся характеристик той или иной культуры, а его «признаки» или черты справедливо считают константными «маркерами» как для самоидентификации людей, так и для их внешних проявлений и выражений консолидации различных социальных сред.

Вам понравилось? Не скрывайте от мира свою радость — поделитесь

Здоровый образ жизни школьников | Творческие проекты и работы учащихся

В индивидуальном исследовательском проекте по физической культуре на тему «

Здоровый образ жизни» автор анализирует теоретические данные о принципах правильного питания и роли физических нагрузок для поддержания здорового образа жизни и сохранения своего здоровья.

Подробнее о работе:

В процессе ученической исследовательской работы по физической культуре «Здоровый образ жизни» автором приводятся доказательства того, что здоровье человека напрямую зависит от того образа жизни, который он ведет, и для формирования у подрастающего поколения правильно представления о здоровье и красоте необходимо освещать принципы здорового образа жизни среди учеников школы.

Готовый проект по физкультуре о здоровом образе жизни был создан с намерением изменить существующее отношение к своему здоровью. Проект направлен на укрепление здоровья детей. Проект углубляет у учащихся основные сведения о здоровом образе жизни, о факторах, влияющих на здоровье. Данная деятельность направлена на активизацию знаний по сохранению своего здоровья.

Введение

Здоровье – ни с чем несравнимая ценность.

Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% — от действия окружающей среды, 10% — от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% — зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. А поскольку именно в раннем детстве, дошкольном и школьном возрасте формируется здоровье человека, то ясна роль школы в этом вопросе.

Девизом нашей работы по формированию ЗОЖ стали слова Карлейля: «

Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы», следовательно, основную цель мы видим в формировании у учащихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщении к занятиям физической культурой и спортом.

Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем определенный генетический набор, который должен обеспечить достижение максимально возможных жизненных целей. Но реализовать эти возможности на практике и достичь своего жизненного потолка даже в идеальных жизненных условиях могут только здоровые люди, которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.

Здоровье достаточно многогранная категория. По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни

».

Моя исследовательская работа посвящена тому, как современный школьник оценивает свое здоровье и придерживается ли он здорового образа жизни.

Цель исследовательской работы: формирование у обучающихся потребности в здоровом образе жизни, понимания изначальности и необходимости здоровья, обучение способам его сохранения и укрепления.

Задачи исследовательской работы:

создание благоприятных условий для формирования у обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха;
воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему здоровью;
сохранение и укрепление физического здоровья обучающихся;
популяризация преимуществ ЗОЖ;
внедрение инновационных технологий по профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.

Задачи исследовательской работы:

создание благоприятных условий для формирования у обучающихся ценностного отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха;
воспитание активной жизненной позиции, ответственное отношение к своему здоровью;
сохранение и укрепление физического здоровья обучающихся;
популяризация преимуществ ЗОЖ;
внедрение инновационных технологий по профилактике вредных привычек и пропаганде здорового образа жизни.

Ожидаемый результат:

повышение мотивации здорового образа жизни, формирование индивидуального способа физического самосовершенствования;
снижение показателей уровня заболеваемости среди обучающихся.

Объектом нашей работы является формирование у учащихся потребности в здоровом образе жизни.

Ключевые понятия:> здоровье, здоровый образ жизни, двигательная активность

Гипотеза: Подростки могут грамотно объяснить, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни.

Что такое ЗОЖ?

Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Что же входит в само понятие здоровый образ жизни? По мнению учащихся 8-9 классов в понятие «здоровый образ жизни» входят следующие компоненты:

правильное питание;
двигательный режим;
гигиена;
отказ от вредных привычек.

Правильное питание

Правильное питание – наличие в меню всех необходимых питательных веществ. Правильное питание – это сбалансированное питание с поступлением всех необходимых веществ, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Правильное питание – это ограничение поступления вредных веществ.

Начать ограничивать себя нужно от более вредного к менее вредному.

Основные принципы правильного питания:

Энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма.
Сбалансированность рациона, т.е. соответствие химического состава пищевых веществ физиологическим потребностям организма.
Режим.

Правильный режим питания:

Прием пищи в одно и тоже время.
4-5 разовое питание.
Интервалы в приеме пищи должны составлять не менее 3-х и не более 5 часов.
Интервал между ужином и началом сна должен составлять 3-4 часа.

Двигательная активность

Под двигательной активностью понимается сумма всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний. Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом.

Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды.

Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

Личная гигиена

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Личная гигиена включает общие гигиенические правила, одинаковые для лиц любого возраста: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон.

К личной гигиене в узком понимании относятся гигиенические требования к содержанию в чистоте тела, белья, одежды, жилища, а также соблюдение чистоты при приготовлении пищи. Первоочередным является соблюдение чистоты тела.

Вредные привычки

Что такое вредная привычка? Вредная привычка это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

Алкоголизм
Наркомания
Курение
Компьютерные игры

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

Наркомания — хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Заключение

Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество учащихся, имеющих проблемы со здоровьем, немало учащихся имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно сказывается, как на духовном, так и физическом состоянии здоровья. Здоровый образ жизни — общепризнанный, надежный, действенный способ сохранения и укрепления здоровья людей.

В ходе работы наша гипотеза полностью оправдалась. Подростки могут объяснить, что включает в себя понятие Здоровый образ жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни.

Все знают, что такое здоровый образ жизни, его составляющие, но очень мало детей, которые его соблюдают.

Для пропаганды здорового образа жизни совместно с одноклассниками были разработаны буклеты и видеоролик по пропаганде здорового образа жизни.

Список используемой литературы

Артемьева, Т. Вне зависимости / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 64-71. О алкогольной и наркотической зависимости, лечение.
Артемьева, Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 1. – С. 32-39. О системе оздоровления.
Васильева, Д. Вредным привычкам места нет / Д. Васильева // Пока не поздно. – 2010. – № 11. – С. 3.
Веч, Г. «Защитить сердцем» / Г. Веч // НаркоНет. – 2010. – № 6. – С. 48-49. Профилактика наркомании.
Генеральная уборка организма // Будь здоров. – 2010. – № 2. – С. 20-24. Очищение организма

Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Управление здоровым образом жизни | Университет Крейтон

Доступность программы

Цель бакалавриата в области управления здоровым образом жизни — предложить программу получения степени, которая ориентирована на здоровье человека в целом, предоставляя студентам знания, навыки и ценности для работы с людьми на индивидуальном уровне, чтобы улучшить их личное здоровье и благополучие и предотвратить начало и / или прогрессирование хронических заболеваний.

Студенты, которые заинтересованы в том, чтобы научиться работать один на один с людьми всех возрастов с целью укрепления здоровья, чтобы каждый человек мог оптимально процветать в сообществе, в котором он живет, работает и проводит свое время, будут быть привлеченным к этой программе. После выпуска вы будете готовы к различным сертификационным экзаменам по коучингу по здоровью и благополучию.

Эта программа уникальна, потому что она основана на междисциплинарном обучении и исследованиях, которые претворяют в жизнь иезуитскую харизму cura personalis , заботу о человеке в целом: о теле, разуме и духе. Вы будете расти, исследуя значение и применение различных аспектов заботы, включая заботу о взаимоотношениях и самопомощь.

Результаты

Выпускники этой программы могут перейти в рабочую силу в индустрии здоровья и благополучия, включая коучинг по здоровью и благополучию, продолжить свое образование в программе уровня магистратуры или поступить в программу медицинских профессий.Карьерные возможности в этой области включают:

Педагоги и инструкторы по здоровью

Предоставлять и управлять программами санитарного просвещения, которые помогают отдельным лицам, семьям и сообществам в достижении и поддержании здорового образа жизни
Национальная средняя заработная плата преподавателей санитарного просвещения составляет 50 430 долларов в год.
Предполагается, что занятость преподавателей в области санитарного просвещения вырастет на 15–21% с 2012 по 2022 год, что быстрее, чем в среднем по всем профессиям.
Узнайте больше на http: // www.onetonline.org/link/summary/21-1091.00

Координаторы оздоровительного центра

Управлять или координировать оздоровительные программы и услуги у работодателя и в общественных местах
Средняя заработная плата координаторов по велнесу по стране составляет 72 020 долларов в год.
Предполагается, что занятость координаторов по здоровью вырастет на 8–14% с 2012 по 2022 год, в среднем по всем профессиям.
В отчете Общества по управлению человеческими ресурсами за 2015 г. говорится, что 70% сотрудников U.Работодатели S. в настоящее время предлагают оздоровительные программы, а дополнительные 8% планируют предложить их в следующие 12 месяцев.
Узнайте больше на http://www.onetonline.org/link/details/11-9039. 02

Специалисты общественного здравоохранения

Специалисты в области здравоохранения в сообществе работают на различных должностях в сообществе, чтобы улучшить здоровье и благополучие, обсуждая проблемы со здоровьем с членами определенных групп населения или сообществ.
Средняя заработная плата местных медицинских работников по стране составляет 42 450 долларов в год.
Предполагается, что занятость координаторов по здоровью вырастет на 13% с 2014 по 2024 год, что выше, чем в среднем по всем профессиям.
Узнайте больше на http://www.bls.gov/ooh/community-and-social-service/health-educators.htm

Другие возможности могут включать:

Координатор общественного санитарного просвещения
Координатор по образованию
Тренер по жизненным навыкам
Социальный работник здравоохранения
Директор по фитнесу и оздоровлению
Преподаватель общественного здравоохранения
Координатор программы общественного здравоохранения
Специалист по укреплению здоровья
Велнес-тренер
Представитель программы общественного здравоохранения
Инструктор по целостному здоровью
Директор оздоровительной программы

Примечание. Данные о заработной плате представляют собой средний заработок по стране для перечисленных профессий и включают работников всех уровней образования и опыта.Эти данные не отражают начальную зарплату. Настройки трудоустройства и возможности трудоустройства в вашем географическом регионе могут отличаться.

Связанные программы

5 веских причин, почему вы должны принять здоровый образ жизни сегодня

CM Smith

Технолог и писатель, делится советами по личной продуктивности, творчеству и тому, как использовать технологии для достижения цели. Читать полный профиль

День благодарения, день чистого обжорства, футбола и возможных неудобных ситуаций с членами семьи, которые могут вам нравиться, а могут и не нравиться.Ах да, и все это «знай и размышляй над тем, что значит быть благодарным и благодарным».

Во время курортного сезона многие люди забывают, какое сейчас время года, и слишком беспокоятся о том, чтобы получить «ранние предложения» в Черную пятницу и позаботиться о том, чтобы у них были идеальные подарки для своих близких. Когда дело доходит до курортного сезона, я своего рода «Гринч», в основном из-за такого менталитета многих людей вокруг меня.

Но вместо того, чтобы улыбаться в этот праздничный сезон, я решил упростить вещи и вернуться к тому, что на самом деле означает это время года; быть благодарным за то, что у меня есть, и за то, что я могу дать.

Упростить

Я не «минималист» ни в каком смысле, но в последние несколько месяцев разговоры Патрика Рона и других заставили меня пересмотреть свою позицию. Неужели у вас действительно слишком много вещей?

Совершенно верно.

И со всем этим бремя и вес ложатся на вашу спину.

Если вы чувствуете, что вещи вокруг вас вышли из-под контроля, возможно, пришло время упростить и быть благодарным и благодарным за то, что у вас есть и что вы используете. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы упростить:

Вы знаете те гаджеты в ящике, которые вы сказали, что собираетесь продать? Что ж, пора получить листинг на eBay и продать их. Или отправьте их в такое место, как Газель. Даже если они старые и за них не будет денег, вы можете хотя бы переработать их.
Избавьтесь от ненужных вещей. Например, старые книги, одежда, инструменты и т. Д. Есть что-то, что вечно валяется бесполезно? Пожертвуйте его на благотворительность или в церковь. Если вы им не пользуетесь, может быть, кто-то другой.
Найдите свои инструменты для повышения производительности и придерживайтесь их. Используйте инструменты и гаджеты, которые служат нескольким целям, чтобы вы могли упростить свой набор инструментов.

Будьте внимательны

Вам не нужно быть мастером буддизма или медитировать, чтобы быть внимательными (хотя это определенно может помочь).Осознанность сводится к осознанию настоящего и не удерживает себя в прошлом или будущем. Речь идет о том, чтобы жить настоящим моментом и осознавать себя и все вокруг. Это просто существо.

Не навязывая вам слишком «Калифорнию», очень важно быть внимательным во время праздничной суеты. Вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые вы забыли в своем доме по дороге к родственникам, или думать о следующей остановке в своих бесконечных отпускных поездках, просто дышите и думайте о том, чем вы сейчас занимаетесь.

Проведите время с семьей и друзьями и не упустите момент. Постарайтесь не так сильно концентрироваться на том, чтобы сделать идеальную фотографию «потрясающего момента» дня, и на самом деле пропустите потрясающий момент.

Осознанность во время отпуска поможет вам быть со своими семьями, друзьями и самим собой, что позволит вам приятно провести время.

Reflect

Поскольку год подходит к концу (да, это действительно так!), Самое время начать размышлять о том, чего вы достигли и чего не достигли.В течение следующих нескольких недель у нас будет более подробная статья об размышлениях здесь, на Lifehack.org, но время от времени размышления во время отпуска — отличный способ увидеть, где у вас все хорошо в своей жизни, а где вам нужно стать лучше. .

Reflection не следует использовать для того, чтобы «опуститься» на себя. Размышления следует использовать, чтобы провести тщательную инвентаризацию того, чего вы достигли, как вы справлялись с ситуациями и что вы можете сделать лучше. Если вы ведете дневник каждый день (ежедневная форма размышлений), это может быть хорошее время, чтобы начать перебирать некоторые вещи, которые вы написали, и начать составлять дневниковую запись на конец года.Я имею в виду, как еще вы напишете свою автобиографию?

Но если серьезно, размышления о себе заставляют вас осознать свои успехи и ошибки и помогают планировать и ставить цели на предстоящий год. Это делает вас лучше.

Итак, набивая лицо птицами, начинкой и картофельным пюре, помните, что праздники — это гораздо больше, чем поверхностные вещи. Используйте этот праздник, чтобы стать лучше.

Показанное фото: Либби Пеннер через unsplash.com

Исследование

: Менее 3 процентов американцев ведут «здоровый образ жизни»

Интересно быть американским журналистом, работающим в сфере здравоохранения, постоянно читать о том, насколько ужасно нездорова ваша страна. (И впоследствии, когда вам напоминают о том, насколько вы, вероятно, нездоровы. И под словом «вы» я имею в виду меня.) Нелестная статистика растет: более половины того, что едят американцы, является «сверхпереработанным». Индекс массы тела среднего американца едва соответствует медицинскому определению ожирения.В рейтинге состояния здоровья богатых стран за 2013 год Соединенные Штаты заняли последнее место.

Вот еще один облом статистики, который стоит бросить в кучу: согласно новому исследованию, опубликованному в Mayo Clinic Proceedings , менее 3 процентов американцев соответствуют основным требованиям к «здоровому образу жизни».

Авторы исследования определили «здоровый образ жизни» как тот, который соответствует четырем квалификационным требованиям:

Умеренные или интенсивные упражнения в течение не менее 150 минут в неделю
Оценка диеты входит в верхние 40 процентов индекса здорового питания
A процентное содержание жира в организме ниже 20 процентов (для мужчин) или 30 процентов (для женщин)
Не курить

Исследователи проанализировали данные репрезентативной выборки из 4745 человек, участвовавших в Национальном обследовании здоровья и питания за 2003–2006 годы. В этом опросе физическая активность измерялась с помощью акселерометра, который участники носили в течение недели, а диета оценивалась на основе 24-часового дневника питания.

Некоторые требования выполнялись легче, чем другие: 71,5 процента взрослых были некурящими (и, действительно, уровень курения в США снижался на протяжении десятилетий), 46,5 процента выполняли достаточное количество упражнений, 37,9 процента придерживались здорового питания, но только 9,6% имели то, что исследование называет «нормальным процентным содержанием жира в организме». (Хотя, учитывая, что немногие люди соответствуют этому критерию, возможно, здесь неправильно используется слово «нормальный».) Всего 2,7 процента людей встретили все четыре.

Здоровая масса тела, кажется, является камнем преткновения, потому что 13 процентов людей были некурящими, активными и здоровыми едниками. Были некоторые демографические различия: мужчины были более активными, а женщины чаще были некурящими и придерживались здоровой диеты. У пожилых людей процент жира в организме был выше, и они были менее активны, чем молодые люди.

Но в целом соответствие большему количеству этих квалификаций было связано с меньшим количеством факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, высокое количество лейкоцитов и высокое кровяное давление.Всего исследователи изучили 13 таких биомаркеров. Активность и здоровый процент жира в организме были связаны с благоприятными результатами по девяти и 10 биомаркерам, соответственно, в то время как отказ от курения и хорошее питание были связаны только с двумя и одним.

«Несмотря на важность множества характеристик здорового образа жизни, конкретные характеристики здорового образа жизни могут объяснить большую часть вариаций некоторых биомаркеров», — пишут исследователи.

Это исследование подчеркивает сложность проблемы ожирения в США.S., который сохраняется даже тогда, когда американцы едят больше продуктов и тренируются больше, чем раньше. Очевидно, что предстоит проделать работу по всем четырем направлениям здорового образа жизни, но, опять же, жир оказывается самым трудным орешком.

Использование приложений, физическая активность и здоровый образ жизни: кросс-секционное исследование | BMC Public Health

Дизайн исследования и участники

Поперечное исследование было разработано для анализа взаимосвязи между использованием приложений и физической активностью, здоровьем и образом жизни бегунов-любителей.21 сентября, ^, 2014 в Амстердаме, Нидерланды, был организован беговой забег «30-я дамба Дамлуп». Организаторы забега выбрали случайным образом и пригласили 15 000 бегунов из 54 410 участников (16 км и 6,4 км) для участия в онлайн-опросе. К участию были приглашены бегуны всех уровней. Участие в забеге было индивидуальным, с компанией или благотворительным. Критерии включения: (а) ≥18 лет и (б) подписанное информированное согласие.Критерии исключения: (а) участие в обоих дистанциях или (б) оставление всех вопросов без ответа после информированного согласия.

Через два дня после участия в мероприятии случайным образом выбранным участникам было отправлено электронное приглашение со ссылкой на онлайн-опрос. Через неделю участникам, которые еще не ответили, было отправлено напоминание. Этот онлайн-опрос был основан на ранее разработанном опросе [23] с дополнительными элементами для этого конкретного бегового мероприятия. В дополнительном файле представлены вопросы опроса (см. Дополнительный файл 1).Во введении к опросу была объяснена цель исследования и гарантирована конфиденциальность. Кроме того, было установлено, что участие было добровольным и что участнику было разрешено выйти из игры в любое время. Ответ на анкету занял около 15 минут. В Нидерландах не требовалось этического одобрения, однако исследование проводилось в соответствии с Хельсинкской декларацией.

Ключевые показатели

Зависимые переменные

Была собрана физическая активность бега (RPA).Участникам было предложено дважды (перед тренировочной фазой (исходный уровень) и во время тренировочной фазы) сообщить, сколько километров в неделю они пробегали (<5 км в неделю, от 5 до 10, от 10 до 20 в неделю, от 20 до 20 минут в неделю). 30 в неделю и более 30 км в неделю). Кроме того, в опрос были включены вопросы, касающиеся здоровья и образа жизни. Потребление алкоголя (очки в неделю) и частота курения (в день) задавались вопросом перед фазой тренировки и во время фазы тренировки. Кроме того, участников попросили указать, повлияло ли участие в пробежке на их здоровье (нет эффекта, чувствую себя намного здоровее, чувствую себя более здоровым, менее здоровым, гораздо менее здоровым).Более того, участники указали, повлияла ли пробежка на их массу тела, диету и уровень энергии (полностью согласен, согласен, нейтрален, не согласен, полностью не согласен). Чтобы получить представление о себе, участников спросили, повлияла ли пробежка на их восприятие здорового образа жизни (полностью согласен, согласен, нейтрален, не согласен, полностью не согласен). Включены следующие пункты: занятия спортом полезны для меня, возможность поддерживать физическую активность, улучшать самочувствие, не менять образ жизни и чаще чувствовать усталость.

Возможные переменные прогноза

Участники указали, использовали ли они приложение или другой обучающий инструмент. Кроме того, мы собрали информацию о нескольких переменных, которые необходимо было контролировать (пол, возраст, индекс массы тела (ИМТ)). Для расчета возраста спрашивали дату рождения. Впоследствии возраст был рассчитан путем вычитания года рождения из 2014 года. ИМТ (кг / м ²) использовался в качестве косвенного показателя состава тела и рассчитывался как масса тела (кг), о которой сообщали сами респонденты, деленная на квадрат роста (м). ).Мы использовали категории ВОЗ для классификации: ИМТ <18,5 означает недостаточный вес, [18,5, 25) равен нормальному весу, [25, 30) означает избыточный вес и ≥ 30 означает ожирение [24]. Кроме того, была собрана информация для определения подготовки участника к мероприятию, физического состояния и опыта в беге / спорте. Для справки запрашивалась частота тренировок в количестве тренировок в год [25]. Участников спросили, участвовали ли они раньше в этом мероприятии по бегу (и, если да, то сколько в прошлом участвовали), чтобы оценить свой опыт в беге. Также был задан вопрос о тренировочном периоде, который участники запланировали подготовиться к этому бегу. Участники могли выбирать между категориями: без обучения / почти, 1–5 недель, 6–11 недель, 12 недель и более, без специального обучения / обучение круглый год и не знаю / нет ответа. Участники также указали самооцененное время окончания в часах и минутах.

Обработка данных

Была рассчитана разница в RPA между исходным уровнем и фазой обучения. Для всех участников оценивалось, было ли увеличено RPA или нет.Кроме того, была рассчитана разница в потреблении алкоголя и курении между исходным уровнем и фазой тренировки. Были выполнены расчеты, чтобы проверить, уменьшились ли эти два фактора или нет. По результатам оценки состояния здоровья определялось, чувствовали ли участники себя здоровее или нет. Ответы на тезисы о здоровом образе жизни и самооценке сокращены с пяти до двух категорий; мы подсчитали, согласны ли участники или ответили нейтрально / не согласны с тезисами по этим темам.

Статистический анализ

Для всех расчетов использовалась программа SPSS версии 20.0. Для обоих расстояний рассчитывались средние значения и стандартные отклонения (SD) для возраста, ИМТ и частоты упражнений. Данные были проверены на наличие выбросов. Для категориальных переменных были рассчитаны частота и процент.

Мы использовали критерий хи-квадрат, чтобы определить различия между пользователями приложений и пользователями, не использующими приложения, в базовых характеристиках, а также в физической активности, здоровом образе жизни и воспринимаемом состоянии здоровья во время фазы тренировки.Кроме того, был проведен многомерный логистический регрессионный анализ, чтобы определить, может ли использование приложения предсказать изменения в RPA, здоровье и образе жизни, а также в самооценке. Переменными результатов были влияние на RPA (увеличилось, а не увеличилось), здоровье (более / не для здоровья), потребление алкоголя (больше / не больше), курение (больше / не больше), более здоровое питание (согласен / не согласен), уровень энергии (согласен / не согласен), занятия спортом полезны для меня (согласен / не согласен), возможность поддерживать физическую активность (согласен / не согласен), лучше себя чувствовать (согласен / не согласен), без изменений в образе жизни (согласен / не согласен), похудеть ( согласен / не согласен) и чаще чувствую усталость (согласен / не согласен). В этом логистическом регрессионном анализе мы контролировали возраст, пол, ИМТ, километров в неделю до подготовки и частоту упражнений в прошлом году. Отдельные анализы были выполнены для 16 и 6,4 км. Уровень альфа был установлен на уровне α ≤ 0,05 a priori .

с медицинской, социальной и духовной точки зрения

Важность здорового образа жизни в современном обществе

Здоровому образу жизни нужно научиться в детстве и включать в себя все

компонентов, связанных с диетой, диетическими добавками, отдыхом и релаксацией, стрессом

менеджмент, физическая активность.Персонализированная медицина образа жизни станет

медицины будущего для эффективной профилактики и лечения заболеваний, в том числе

с использованием современных технологических достижений.

Список литературы

[1] М. Комца, Стилури де виа в Романии, 1989, Presa Universitară Clujeană,

Клуж, 2006, 185–232.

[2] Л. Лианов и М. Джонсон, Журнал Американской медицинской ассоциации, 304 (2)

(2010) 202–203.

[3] Г.Эггер, А. Биннс и С. Росснер, Медицина образа жизни, Макгроу-Хилл, Сидней,

2008, 3-120.

[4] W.S. Дайзингер, Виртуальный наставник, 15 (4) (2013) 306–310.

[5] Л. Норденфельт, О природе здоровья. Теоретико-практический подход, 2-е изд.,

Kluwer, London, 1995, 135-200.

[6] U. Görman, Genes & Nutrition, 1 (1) (2006) 13-22.

[7] R. Crawford, Int. J. Health Serv., 10 (1980) 365–388.

[8] Т. Гринхал и С.Уэссели, Брит. Med. Бюлл., 69 (2004) 197–213.

[9] P. Boudrieu, Sensul Practic, Art, București, 1980, 88-89.

[10] М. Вовель, Идеология и менталитет, Галимар, Париж, 1982, 13.

[11] М. Элиаде, Первоначальная ностальгия, Humanitas, București, 1994, 8-119.

[12] М. Элиаде, Nașteri mistice, Humanitas, București, 1995, 51.

[13] М. Фуко, Surveiller et punir. Тюрьма Naissance de la, Галлимар, Париж, 1975,

32-33.

[14] С.Гаврилуцэ и Н. Гаврилуцэ, Священные ритуалы. Религиозный символизм тела

и Торговля людьми в торговле людьми. Секуляризация и государственная политика

Intervention, К. Гаврилуцэ и Н. Гаврилуцэ (ред.), Editura Institutul European,

Яссы, 2013, 13-15.

[15] A. Jorbin, J.J. Куртина и Жорж Вигарелло (ред.), Istoria corpului, Art,

București, 2009, 166.

[16] M.H. Аншель и М. Смит, Journal of Religion and Health, 1 (2013) 1-13.

[17] Дж. Хантер, К. Коркоран, С. Лидер и К. Фелпс, Дополнительные методы лечения в

Клиническая практика, 19 (1) (2013) 20-26.

[18] J.M. Wallace, T.N. Браун, Дж. Бахман, Т.А. LaVeist, J. Stud. Алкоголь, 64 (6)

(2003) 843-848.

[19] Р.Л. Ли, А.Ю. Loke, C.S. Wu, A.P. Ho, J. Clin. Нурс., 19 (2010) 1462-1472.

[20] T. Willoughby, Dev. Психология, 44 (2008) 195-204.

[21] М. Эль-Баз, Построение здорового образа жизни: простой подход к питанию и фитнесу,

Universe Ink., Нью-Йорк, 2004, 10-172.

[22] W.H. Герман, Т. Hoerger, M. Brandle, K. Hicks, S. Sorensen, P. Zhang, R.