13 продуктов, которые взбодрят не хуже кофе
Доброе утро!
Обычный завтрак, состоящий из овсянки, омлета и стакана апельсинового сока поможет вам не только проснуться, но еще и сохранить утреннюю бодрость на довольно большой промежуток времени.В одном из постов мы уже перечисляли некоторые продукты, которые по действию на организм могут сравниться с кофе. В этот раз я нашла еще один список подлиннее.
Итак, под пунктом номер 1 в нашем списке идет, как всегда, шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов — этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Думаю, что все помнят правило «Перед экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладки чай»?
2. Холодная вода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.
3. Ягоды. Любая ягода — это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!
4. Апельсиновый сок. Цитрусовые — находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой. Проверено на собственном опыте.
5. Что-нибудь холодное. Про холодную воду я уже написала, но тут подходит любой холодный напиток — газировка, сок и т.д. Холод — это шок для всего организма, который получает встряску и начинает работать на полной мощности.
6. Мясо.
Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.7. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. Проблемных.
8. Зеленый чай. Ну тут и так все понятно, потому как в любом чае содержится кофеин. А зеленый чай еще и самый полезный. Если вы выпьете чашку чая, буду бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро.
10. Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.
11. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.
12. Йогурт. Тут все дело в магнии — прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.
13. Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.
Итак, список содержит в себе вполне доступные и полезные продукты. Не вижу причины питаться не только вкусно, но еще и с пользой для организма. Конечно, они не заменят ароматной чашечки кофе, но не всегда можно позволить себе ее выпить.
8 напитков-заменителей кофе, чтобы проснуться — Digital-журнал The Mood
Утро — самое начало долгого дня и нужно чувствовать себя энергичным. Многим людям для того, чтобы прийти в себя с утра, необходимо выпить кофе, которое не всегда уместно и полезно. Нужна альтернатива, чтобы просто, доступно, ароматно и вкусно, а главное — заряжающее энергией и витаминами на целый день! Мы собрали 8 напитков, которые помогут вам проснуться и взбодриться с самого утра.
1. Вода с лимоном
Одной из главных причин усталости является обезвоживание. Поэтому очень полезно начинать свой день не с горячих напитков, а со стакана теплой воды с лимоном натощак. Этот напиток не только придаст вам сил, но и выведет из организма токсины и вредные вещества. Наряду с улучшением работы пищеварительной системы и кишечника это способствует ускорению обмена веществ, очищает организм и является залогом здоровья и отличного настроения.
2. Зеленый смузи
У приверженцев здорового питания большой популярностью пользуются зеленые смузи. Зеленый смузи с утра наполнит организм необходимыми элементами: хлорофиллом, каротином, витамином С, клетчаткой. Это настоящий витаминный и полезный заряд. Эффект смузи дает соответствующий результат на организм, помогает очиститься от шлаков и заправиться витаминами, нет ощущения тяжести в желудке, а также смузи на завтрак может самым благотворным образом повлиять на кожу и состояние волос.
3. Гранатовый сок
Гранатовый сок натощак принимают только совершенно здоровые люди. Гранатовый сок не зря считают одним из самых ценных в диетических целях продуктом. В составе сока можно выделить огромный спектр витаминов разных групп. Например, такие как, аскорбиновая кислота, витамины группы В, каротин, Витамины Е, PP, также аминокислоты, фолиевую кислоту, яблочную, полифенолы. Полезные свойства гранатового сока помогают улучшить состояние крови, помогают сбалансировать кровеносное давление, что позволит легко просыпаться по утрам. Если кофе усиливает сердцебиение и повышает давление, то гранатовый сок лишь укрепляет сердечно-сосудистую систему.
4. Чай матча
Матча — это зеленый чай, выращиваемый в Японии по особой технологии. Чтобы полноценно оценить богатый чайный букет, надо уметь правильно его заваривать. Чашка матча утром наполняет тело энергией и новыми силами. Также как и кофе, этот чай богат кофеином, однако, судя по множествам отзывов, эта энергия более спокойная и помогает сфокусироваться на важных вещах, так как энергия от кофе более порывистая.
О других свойствах и пользе чая матча читать тут — http://themoodmagazine.ru/chaj-matcha-polza-i-vred/
5. Кокосовая вода
Кокосовая вода просто упакована витаминами, минералами и антиоксидантами, которые заставят организм с самого утра функционировать должным образом. В нем даже больше питательных веществ, чем большинстве фруктовых соках. Кокосовая вода содержит некоторые важные витамины и минералы, которые не всегда присутствуют в нашем стандартном рационе питания. Некоторые из них, кальций и магний, являются большими борцами со стрессами и мышечным напряжением. А кокосовая вода является отличным источником обоих.
6. Морковный сок с имбирем
Имбирь — это кладезь полезных элементов. Запах корня имбиря, тертого и залитого кипятком, снимает усталость, апатию, поднимает настроение и тонизирует весь организм. Научно доказано, что имбирь отлично стимулирует и активизирует мозговые клетки с самого утра, что очень важно для людей, которые занимаются интеллектуальным трудом. Морковный сок — лидер по содержанию полезных веществ, который помогает с самого утра привести весь организм в нормальное состояние.
Утром в блендере нужно смешать морковный сок, лимонный сок, имбирь и сахар. Добавить минеральную воду и перемешать. Если начать принимать по 1 стакану свежевыжатого морковного сока с имбирем натощак (при отсутствии противопоказаний), то организм начнет наливаться свежестью, энергией и силой, а настроение станет позитивным.
7. Какао с апельсиновой цедрой
Довольно интересное и непривычное сочетание продуктов. Какао является довольно калорийным напитком. Калорийность 100 граммов какао составляет чуть меньше 300 ккал. Поэтому напиток прекрасно утоляет чувство голода. Но в такой вариации какао содержится витамин С, оно придает чувство сытости, борется с холестерином и является менее калорийным. Необычайно полезно какао наличием мощного антидепрессанта — фенилэфиламина, улучшающего настроение и выводящего человека из депрессивных состояний и придает заряд бодрости на весь день.
8. Облепиховый чай
Облепиховый чай — очень вкусный и самый полезный. Поэтому чай с облепихой считается наиболее полезным из всех и используется не только в народной, но и в традиционной медицине. Он улучшает иммунитет и повышает сопротивляемость организма вирусам, придает бодрости, восстанавливает силы, хорошо воздействует на кожу и волосы. В облепихе масса полезных витаминов, это доступный для всех суперфуд.
8 продуктов, которые бодрят не хуже кофе • INMYROOM FOOD
Утреннее пробуждение у многих ассоциируется с ароматной чашкой кофе. И это неудивительно, ведь кофе действительно помогает окончательно проснуться и прекрасно бодрит. Во многом это происходит благодаря внушительной дозе кофеина, которая содержится в кофе. Если вы заботитесь о своем здоровье, пожалуй, стоит заменить этот бодрящий напиток чем-то другим.
Мы собрали 8 альтернатив, которые могут разбудить так же эффективно, как и кофе, и при этом с пользой для здоровья.
Вода
Для многих это станет открытием, но первым помощником, который поможет быстрее проснуться утром, может стать обычная вода. Дело в том, что во время сна организм сильно обезвоживается, из-за чего утром мозг работает в замедленном ритме.
Чтобы восполнить нехватку жидкости и привести организм в рабочее состояние, достаточно просто выпить утром один стакан
воды. Можете поэкспериментировать и
добавить в воду любимые фрукты или цитрусы: с ними вода станет еще более
полезной для организма
Яблочный уксус
Тому, что яблочный уксус поднимает настроение и повышает энергетический уровень, нет никаких научных объяснений. Но, тем не менее, вместе с водой и медом этот продукт может дать организму желаемый полезный эффект, и многие люди испытали это на своем личном опыте. Сочетание яблочного уксуса с медом и водой очищает организм от токсинов, способствует улучшению работы органов пищеварения и нормализует состояние кожи.
Поэтому, если вы хотите почувствовать прилив энергии и улучшить состояние организма, обязательно попробуйте начинать свое утро с этого напитка.
Яблоки
Спорить с тем, что яблоки гораздо полезнее для здоровья, чем кофе, бессмысленно. Этот факт и так очевиден. Но как яблоко может взбодрить утром? Дело в том, что в яблоках содержится фруктоза, которая является природным стимулятором бодрости и помогает организму быстро проснуться. Этот фрукт прекрасно стимулирует активность организма и заставляет мозг максимально быстро включаться в работу.
Но у яблок есть и определенный недостаток.
Во-первых, есть эти фрукты не рекомендуется натощак, иначе гарантированы неприятные
ощущения в области живота. А во-вторых, одно яблоко может разбудить, взбодрить и дать
энергию всего на пару часов.
Цитрусы
Наверное, каждый замечал, что аромат свежих цитрусов по-особенному влияет на организм, заставляя его проснуться и активно работать. И, что самое интересное, этот бодрящий эффект может появиться еще на стадии нарезания плодов. Почему так происходит? А все потому, что в цитрусовых содержатся эфирные масла, которые заставляют мозг быстро активизироваться.
Поэтому, если вы хотите быть бодрыми, обязательно выпивайте стакан свежевыжатого сока по утрам. А лучше съедайте во время утреннего приема пищи пару ломтиков грейпфрута, лимона или апельсина. Так вы не только зарядитесь энергией на весь день, но еще и пополните в организме запасы витамина С. А это ли не повод отказаться от кофе?
Цельнозерновые продукты
Далеко не просто так блюда из цельного зерна считаются отличным вариантом полезного и сытного завтрака. Они способствуют замедлению выброса глюкозы и дают тем самым нужный заряд бодрости и прилив сил.
Чтобы пробудить организм ото сна, можно есть не только каши, но и любые другие цельнозерновые продукты. Кус-кус, булгур, киноа и даже хлеб из цельного зерна помогут получить организму максимум пользы утром.
Цикорий
Еще одним эффективным утренним будильником может стать цикорий. Благодаря внешней и вкусовой схожести с кофе этот полезный продукт может обмануть наш мозг. При этом, хотя цикорий принято считать кофейным напитком, в его составе не содержится кофеин.
Цикорий способствует повышению иммунитета, улучшает метаболизм и оказывает успокаивающее действие. Да и после выпитого натощак цикория нет того чувства дискомфорта в желудке, который появляется, если выпить с утра чашку кофе.
Ореховые смузи
Вообще, орехи считаются лучшим продуктом для стимуляции работы мозга. Всего небольшая порция этого полезного продукта может подарить бодрость и энергию на длительный период. Но главная особенность орехов в том, что они сохраняют свои питательные свойства и в составе смузи.
Поэтому, если есть орехи в составе основных блюд вам не хочется, приготовьте полезный утренний напиток. Смузи на основе орехового молока или масла поднимут уровень сахара в крови и придадут заряд бодрости на весь оставшийся день.
Морские водоросли
Если вы находитесь в поисках энергетических источников питания, то морские водоросли должны определенно вас заинтересовать. Почему именно они? В морских водорослях и нории содержится главный энергетический минерал йод. Благодаря своим биохимическим реакциям и взаимодействию с гормонами щитовидной железы этот элемент может помочь организму проснуться естественным способом. Попробуйте добавить в свой утренний рацион этот полезный продукт, и уже через неделю вы заметите положительные изменения.
7 напитков, заставляющих проснуться • INMYROOM FOOD
Утро — наше любимое время суток. Только утром перед нами открываются новые возможности, а нам еще предстоит проявить себя. После каждого пробуждения мы можем надеяться, что именно сегодня произойдет что-то чудесное, а все наши цели и планы обязательно воплотятся в жизнь.
Сделать утро добрым очень просто: достаточно знать, какие напитки помогут проснуться, и иметь в своем распоряжении несколько бодрящих рецептов. Рассказываем, какие вкусные и полезные напитки помогут вам зарядиться позитивной энергией и настроиться на рабочий лад.
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит природную воду, богатую калием. Именно поэтому оно отлично утоляет жажду и заряжает энергией, витаминами В и С, а также полезными микроэлементами.
Кокосовое молоко содержит клетчатку, необходимую для эффективного метаболизма, и лауриновую кислоту — сильное противовирусное и антибактериальное средство.
Напитки
Маття
Высококачественный японский зеленый чай маття неспроста является любимым продуктом у поклонников здорового образа жизни. В нем содержится много антиоксидантов (в 10 раз больше, чем в обычном зеленом чае), он очищает организм, активирует обменные процессы и работу мозга.
Вещество L-теанин, входящее в состав маття, помогает поднять настроение и активировать умственную деятельность.
Напитки
Мы в KitchenMag очень любим начинать день с латте маття. Это полезнейший напиток, который бодрит не хуже кофе.
А для тех, кто все еще думает, что бы приготовить с кокосовым молоком, мы нашли еще один крутой утренний натуральный энергетик — кокосово-ванильный смузи с маття.
Кофе
Сложно спорить с тем, что чашка крепкого свежесваренного кофе как нельзя лучше бодрит по утрам и моментально заставляет проснуться. А уж если сварить его правильно, умело расставив вкусовые акценты и добавить нужные специи, невозможно даже представить себе напитка, больше всего подходящего на роль «вкусного будильника».Несмотря на то что у этого продукта есть много противников, в умеренных дозах кофе становится укрепляющим здоровье и поднимающим настроение напитком.
Напитки
По утрам проще всего варить кофе в турке. Рекомендуем попробовать пряничный кофе: любимые специи придадут обычному утреннему кофе новые вкусовые нотки, а притягательный аромат подарит прекрасное настроение.
Рецепт чуть более сложный и сладкий — кофейно-банановый смузи с корицей. Сытный напиток зарядит вас бодростью и энергией.
Горячий шоколад
Лучший напиток для морозных дней — горячий шоколад. В качественном шоколаде содержится танин — вещество-регулятор пищеварительной системы, способствующее выведению шлаков из организма.
Горячий шоколад помогает сконцентрироваться, улучшает деятельность мозга, повышает работоспособность и стрессоустойчивость. Ну а о том, что шоколад — отличный антидепрессант, вы и сами давно знаете.
Напитки
Чай
Пить чай на завтрак, чтобы проснуться — не такой уж банальный вариант, как может показаться. Дело в том, что какой бы чай вы ни выбрали, это будет природный энергетик.
И зеленый, и черный чай (который ни в коем случае нельзя лениться заваривать) отлично тонизируют благодаря содержанию в своем составе кофеина, восполняют водный баланс, дарят чувство бодрости и обогащают организм необходимыми витаминами.
Добавляйте в свой чай лимон и имбирь: так ваш утренний напиток будет обладать еще и противовоспалительным эффектом и особенно ярким вкусом, поднимающим настроение.
Напитки
Вода
Чтобы начать утро правильно, следуя базовым принципам здорового образа жизни, необязательно изобретать велосипед: простая вода лучше всех других напитков поможет вам проснуться, хотя вы, может быть, этого даже и не заметите.
Дело в том, что пара стаканов воды сразу после пробуждения запускают в нашем организме массу процессов, которые напрямую влияют на наше самочувствие в течение дня. Восполнение водного баланса, запуск обменных процессов, улучшение состояния кожи и ускорение процесса обновление клеток — вот лишь неполный список того, что для нас значит чистая питьевая вода.
Напитки
Мы рекомендуем обратить внимание на кокосовую воду — бесценный источник полезных витаминов и минералов. На ее основе, кстати, можно быстро готовить для завтрака полезнейший ананасово-кокосовый сок. Вкус напитка ненадолго перенесет вас из суровых рабочих будней в настоящие солнечные тропики.А вот простейших способ ароматизировать обычную воду — просто добавить в нее мед, лимон и имбирь. Разнообразьте свой напиток мятой, лавандой или веточкой розмарина.
Оранжевые и зеленые смузи
Однажды приготовив смузи на завтрак, вы уже никогда от него не откажетесь. Ваш любимый утренний смузи — это быстрое насыщение, бесконечный простор для фантазии и несомненная польза для организма.
Больше всего мы любим оранжевые и зеленые смузи, ведь именно они содержат больше всего витаминов (в первую очередь речь идет, конечно же, о витамине С) и лучше других коктейлей заряжают энергией, создавая позитивный настрой.
Напитки
Как проснуться утром после праздника и не пожалеть об этом
Судя по твиттеру, это очень актуальная сейчас тема — идет третий день праздников и, хотя первый удар по здоровью уже нанесен и пережит, выходить из пике многие не планируют аж до Рождества.
Я никак не могу назвать себя трезвенником, однако вполне наловчился принимать участие в разного рода гулянках без большого количества болезненных ощущений наутро. И вот как это получается.
Самое главное — похмелье не является карой господней случайно оступившимся хорошим мальчикам и девочкам. Это результат вполне определенных химических процессов в организме человека. Следовательно, изменяя характер этих процессов, вполне можно повлиять на результат. Говоря менее заумно — придерживаясь несколько несложных принципов вечером, вы заметно облегчите свою участь наутро :).
Во-первых, пейте то, что хотите. Именно — то, что хотите вы, а не то, что стоит на столе. Если вы предпочитаете красное вино, не стоит пить низкокачественный бренди, который у нас принято называть коньяком, только потому, что на столе нет ничего другого.
Подпункт — пейте хороший алкоголь. Часто это означает — дорогой. Но я бы предпочел слово «качественный». Соблюдение только этого принципа сильно уменьшит вероятность проснуться с головной болью.
Помните, что было написано на фляге атамана Платова из лесковского «Левши»? «Не пей много, не пей мало, а пей средственно». Очень часто за столом звучат доморощенные мудрости про «смешивать нельзя», «нельзя понижать градус» и так далее. На самом деле главная мудрость совсем в другом — не пей много. Вполне допустимо в течение одного вечера выпить шампанское или мартини в качестве аперитива, красное вино за ужином к мясу, ликер или коньяк к кофе и десерту — и при этом практически не опьянеть, несмотря на вроде бы смешивание достаточно разных продуктов. А можно не смешивать и упиться бутылкой вина :).
По большому счету, если не увлекаться в течение вечера, то и бороться утром будет не с чем. Но, если все же застолье было длинным, его последствия тоже могут оказаться довольно безболезненными. Прежде всего, пейте много жидкости. Вода, соки вполне подойдут — жидкость послужит своеобразным транспортом, облегчая усвоение и выведение алкоголя.
Практически все случаи за последние несколько лет, когда я наутро просыпался с больной головой, были следствием больших вечеринок в качественно прокуренных местах. Не шучу — сигаретный дым часто оказывается гораздо более сильным составляющим похмелья, чем собственно алкоголь.
Перед тем, как ложиться спать, примите таблетки — одна таблетка ношпы и таблетка анальгина, пенталгина или что вы еще пьете от головной боли. Еще хорошо выпить активированного угля, но его вообще полезно регулярно принимать.
Проснувшись утром, примите душ, но не увлекайтесь — слишком горячий или слишком холодный нагрузит и без того ослабленный организм. Тяжелой едой тоже не увлекайтесь — мясом, например. Идеально будет выпить кисломолочного — кефира или айрана, если ощущаете голод, то сварите овсянку или что-то типа того. Постарайтесь обойтись без кофе.
И, если состояние таково, что эти несложные приемы не устранили неприятных ощущений, есть надежный способ — лежать на кровати и повторять «Да чтоб я еще? Да никогда!» ©Ди Снайдер. Главное — не забывать об этих обещаниях самому себе.
Не болейте!
Какой кофе лучше пить. Помогите проснуться
С Вами было такое: не успел протереть глаза, а ощущение усталости просто пристегивает тебя к постели… Такое ощущение, как будто 16-килограммовые гири придавливают твои руки и ноги, а над головой так вообще 25 кг. чугунная груша зависла…
Мысли путаются. Как-то нужно разбудить себя и, наконец-то , проснуться.
Надо выпить кофе… Какой кофе пить? Какой кофе лучше выпить сейчас, чтобы быстрее проснуться?
А тут еще, как назло, распелся твой злейший враг будильник. Да нет. Он не поет, а долбит по каждой нервной клетке твоего измученного организма. Хоть бы кто-нибудь быстрее нажал на кнопку и остановил это безумие.
Слава Богу, жена проснулась раньше. Через несколько секунд ты прорываешься сквозь сковывающие сонные кордоны и слышишь спасительную фразу: «Кофе готов. Просыпайся!»
Твоя сонная физиономия с прищуренными, как у китайца, глазками, расплывается в улыбке. Ты спрашиваешь:
— А какой кофе будем пить, хороший?
— Хороший, хороший, — отвечает, улыбаясь, жена.
После этих слов ты, как античный герой, срываешь сонные оковы и через 30 секунд с наслаждением выпиваешь, смакуя, свой утренний кофе ОГ.
Проходит минута – и ты чувствуешь себя красавцем Аполлоном или громогласным Зевсом, готовым горы свернуть . Но под рукой нет ни лома, ни даже завалявшейся лопаты и ты мужественно нажимаешь кнопку компьютера «пуск» и бодрячком приступаешь к работе.
Жизнь удалась! Настроение прекрасное, потому что ты видел на кухонных полках весь набор удовольствия. Посылка получена. Ура! Операция «помогите проснуться» на завтра отменяется!
Вопрос: какой пить кофе – решился. Ты начинаешь мурлыкать любимую песню и окунаешься с головой в работу.
Все, я пошел покорять информационный океан интернета.
Да, кстати, приглашаю Вас, уважаемый читатель, на чашечку кофе ОГ.
- Бодрит.
- Помогает проснуться.
- Оздоравливает.
- При Вашем желании еще и зарабатывает.
P.S. Вот так иногда приходилось просыпаться после ночных посиделок за компьютером, в те дни, когда не было хорошего кофе.
А что помогает проснуться Вам?
Что Вы можете посоветовать для того, чтобы просыпаться легко и с удовольствием?
Пьете ли Вы по утрам кофе и если «да», то какой кофе Вы считаете «лучшим будильником»?
Какой кофе лучше пить, и не только по утрам?
Поделитесь своим мнением.
Согласитесь: проснуться легко, быстро и с хорошим настроением – весьма актуальный вопрос для многих.
Возможно, именно Ваш комментарий станет палочкой –выручалочкой для читателей.
Почитать можно:
Никакого кофе: 7 волшебных способов, чтобы по утрам чувствовать себя бодро
Вам всегда нужна доза кофеина в виде чашки кофе по утрам? Вы не можете прожить без неё, поскольку думаете, что не выдержите целый день? Возможно вы знаете о последствиях чрезмерного употребления кофеина на ваш организм, но всё равно не можете жить без него? Вы обратились по адресу. Вам не нужно зависеть от кофеина, чтобы проснуться с утра.
1. Пейте эликсир жизни
Вы когда-нибудь думали, почему вы чувствуете себя вялой без всякой на то причины, ведь вы только проснулись? Основной причиной часто является обезвоживание организма после 7-8 часов сна. Недостаток воды может заставить вас чувствовать себя вялыми и сонными. Поэтому, вместо того, чтобы сразу же пить кофе, выпивайте 3-4 стакана воды, лучше холодной. Так вы сразу же придёте в чувства, взбодритесь, и вам не придётся пить кофе.
2. Учитесь у своей собаки
Если вы хотите знать, как проснуться бодрой, понаблюдайте за тем, как спит ваша или вообще любая собака. Обратите внимание на первое, что она делает после того, как проснулась. Собаки медленно потягиваются, перед тем как встать со своего места. Заметьте, какой активной становится собака.
Вы тоже можете делать растяжку по утрам. Найдите простые упражнения, которые можно делать не вставая с постели и стоя. Вы сразу же почувствуете прилив энергии, а тяжесть уйдёт.
3. Двигайте телом
Самый эффективный метод проснуться и чувствовать себя бодрой — двигаться и делать зарядку. Выйдите на пробежку или длинную прогулку. Любая форма физической нагрузки увеличит кровоток в теле и взбодрит вас не только на утро, но и на целый день. Вы также подышите свежим воздухом и насладитесь солнцем. Это особенно полезно для тех, кто сидит целый день в офисе без естественного солнечного света и свежего воздуха.
4. Съешьте яблоко
Съешьте яблоко — это лучшее, что можно сделать для своего организма, и это намного полезнее, чем чашка кофе. В яблоках содержится натуральная фруктоза и волокна, которые медленно наполняю ваше тело энергией вместо мгновенного повышения сахара. Вы сможете почувствовать себя бодрой и энергичной без всякого кофеина. Если вы делаете утром физические упражнения, яблоко будет идеальным перекусом перед началом тренеровки.
5. Принимайте холодный душ
В следующий раз, когда вас спросят, как проснуться утром свежей, посоветуйте принимать по утрам прохладный душ! Ничто не может разбудить так, как ощущение холодной воды на теле. Сначала вам может не понравиться это ощущение, и вы разбудите своих близких парочкой непристойных выражений. Но вы сразу же проснётесь без всякого кофе. Скорее попробуйте это утром!
6. Завтракайте плотно
Под плотным завтраком мы подразумеваем продукты, богатые сложными углеводами и имеющие низкий гликемический индекс. Такие продукты не вызывают мгновенных скачков уровня глюкозы в крови, из-за которых через некоторое время вы можете снова почувствовать голод.
Вместо этого они позволяют постепенно снабжать ваше тело энергией и поддерживать её в течение длительного времени. Ваш плотный завтрак может включать овсянку, яйца, семена чиа, ростки пшеницы и другие подобные продукты, богатые всеми типами питательных веществ.
7. Пейте чай
Если вы хотите выпить на завтрак горячий напиток, пейте чай. Он является отличной заменой кофе. Кроме кофеина в чае содержатся антиоксиданты, которые приносят пользу организму. К тому же есть множество различных видов чая. Можно попробовать чай с корицей, мятой, зелёный или чёрный чай. Вы не только почувствуете бодрость, но и свежесть во всём теле.
Так что, если вы когда-нибудь задумывались, как проснуться бодрой без кофе, эти волшебные советы должны вам помочь. Возможно, вы пытаетесь сократить потребление кофеина, или вам просто не нравится крепкий вкус кофе.
Независимо от причины, вы не должны полагаться на этот напиток, чтобы избавиться от чувства сонливости по утрам. Попробуйте эти способы и вы будете чувствовать себя свежей и полной энергии в течение всего дня.
Комментарии
5 напитков без кофеина, которые помогут вам оставаться бодрым и бодрым
Чувствуете сонливость? Попробуйте их перед тем, как налить кофейник в офисе.
Получайте советы по оздоровлению, тенденции тренировок, здоровое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик с нашей новостной рассылкой Be Well.
Фотография iStock / gzorgz
Мы все пережили послеобеденный спад, но как бы мы ни любили кофе, пьем его по 4 часа.м. не совсем подходит для хорошего ночного сна.
Если вы хотите взбодриться и отказаться от кофеина во второй половине дня, вот несколько рекомендаций от профессионалов OnPoint Nutrition.
Зеленый смузи
Употребление листовой зелени не только поможет вам получить достаточно питательных веществ в течение дня, но и действительно поможет вам проснуться. «Мой любимый послеобеденный напиток без кофе — это смузи! Я добавляю в них фрукты, зелень, белок и полезные жиры, чтобы получить сбалансированный заряд энергии », — говорит Эмили Пирс, диетолог , зарегистрированный в OnPoint. «Одна из моих любимых комбинаций — это сырая капуста, банан, одна столовая ложка арахисового масла, одна мерная ложка протеинового порошка Plant Fusion и вода или миндальное молоко. Он сладкий из-за натурального сахара, содержащегося во фруктах, а жир и белок сохраняют чувство сытости до обеда »
Комбуча
Этот напиток с пробиотиками не только восхитителен, он также может помочь вам не дремать на столе. «Пузырьки и интересный вкус пробуждают меня и оставляют чувство удовлетворения и бодрости», — говорит Айви Элифф из компании OnPoint . «Чайный гриб действительно содержит немного кофеина, но его значительно меньше, чем в обычной чашке чая. Если вы выберете зеленый чай из чайного гриба, уровень кофеина может быть всего от двух до трех миллиграммов ».
Tea With a Kick
Нет ничего лучше, чем выпить что-нибудь, что пробуждает ваши вкусовые рецепторы, чтобы избавиться от дневной сонливости. «Мне нравится сладкий и пряный травяной чай Good Earth без кофеина! Пряность этого чая действительно очищает чувства и разбудит меня без кофеина », — говорит Эллисон Грегг из OnPoint . «Он ни в коем случае не слишком сладкий, и это один из моих самых любимых напитков, особенно в холодное время года».
Чай с перечной мятой
Один из моих любимых способов взбодриться в конце дня без кофеина — это чай с перечной мятой. Мята бодрит, и исследования показали, что даже простой запах мяты может помочь сосредоточиться. Кроме того, выпивая чашку чая за чашкой чая, я также остаюсь гидратированным.
Вода
Это скучно? Да. Это практично? О, да.Обезвоживание может вызвать сонливость и нарушить концентрацию, поэтому, прежде чем отправиться к офисной кофемашине эспрессо, сначала попробуйте большой стакан воды. Чувствую лучше сейчас?
Нравится то, что вы читаете? Оставайтесь на связи с Be Well Philly — вот как это сделать:
21 способов проснуться, которые не связаны с кофе — способы проснуться, не попивая кофе
Если вы не переносите вкус кофе или просто не хотите иметь дело с безумными очередями в Starbucks, эти Методы пробуждения могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы взбодриться утром без обычной чашки Джо.
1 Используйте немного перечной мяты
Исследования показали, что помимо избавления от неприятного утреннего дыхания, мята перечная помогает повысить бдительность, поэтому переход на зубную пасту со вкусом мяты может быть простым способом оставаться свежим и сосредоточенным.
2 Сделайте себе массаж
Самолюбие — лучшая любовь, и врачи показали, что стимуляция определенных точек давления на вашем теле не только заставляет вас чувствовать себя хорошо, но и поднимает настроение.Массируйте определенные места, такие как виски, запястья и паутину большого и указательного пальцев (этот раздражающий маленький кусочек кожи, который становится действительно сухим, если вы не наносите лосьон, как маньяк), заставит вас ахххх и еще лучше, не просыпайтесь.
3 Выпейте стакан OJ.
Апельсиновый сок с высоким содержанием натурального сахара, безусловно, поможет вам быстро проснуться. Но волшебство не в самом OJ, а в стакане, из которого вы его пьете.Цветовые психологи показали, что яркие цвета, такие как оранжевый, стимулируют концентрацию внимания и повышают энергию. Итак, если вы начнете свое утро с OJ в прозрачном стакане, вы будете атаковать свою слабость не с одного, а с двух сторон. Бам.
4 Сон с открытыми жалюзи
Вы замечали, что трудно встать с постели, когда вы спите в темной пещере без света? Есть простой способ исправить это — открыть жалюзи! Свет, кажется, вызывает подавление мелатонина, гормона, вызывающего сон.Таким образом, если вы впустите немного света, это означает, что вам будет меньше мелатонина, а значит, вы будете меньше спать.
5 Положите немного горячего соуса (с кофеином) на яйца
Ага, вы правильно прочитали — этот острый соус полон не только пикантным, но и кофейным. Соус содержит 12 мг кофеина на чайную ложку (примерно 1/3 кофеина в 16 унциях колы), так что вы можете получить утреннюю зарядку поверх своих утренних яиц. Или вы можете жить как Бейонсе и носить его в сумке на все случаи жизни, связанные с переутомлением.
6 Вдохните немного кофеина
Возможно, единственный крутой способ использования вейпа — это если он будит вас здоровой дозой паров кофеина. Eagle Energy производит вейпы, которые позволяют вдыхать кофеин, а не пить его. Вейп будет доставлять около 2 мг кофеина за одну затяжку, и потребуется 10-15 последовательных затяжек, чтобы получить тот же эффект, что и от энергетического напитка. Бонус: кофеин попадет в ваш организм намного быстрее, чем если бы вы выпили Red Bull.
7 Пейте обогащенную кокосовую воду
Кокосовая вода содержит калий, который превращает углеводы в топливо, а это значит, что она очень стимулирует и не разбудит. Кокосовая вода не только зарядит вас энергией в обычный день, но и поможет мне взбодриться, когда у вас похмелье. Кроме того, давайте не будем притворяться, будто употребление кокосовой воды не переносит вас на пляж мысленно.
8 Пробежаться
Вы вздрагивали при мысли, что не только просыпаетесь, но и собираетесь на пробежку? Да, мы тоже.Но как бы мы ни ненавидели бег, мы не можем отрицать, что это отличный способ разбудить вас и поднять хорошее настроение. По словам Эль Вудс:
«Физические упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми. Счастливые люди просто не стреляют в своих мужей» и не засыпают.
9 Жуйте жевательную резинку или жевательные конфеты с кофеином
Эта жевательная резинка была протестирована исследователями и армией, так что вы знаете, что это серьезная вещь. Самым крутым является то, что вы можете выбрать, насколько вам нужно бодрствовать, и соответственно жевать.Например, если вы хотите такой же прирост, который вы получили бы от одной газировки, вы можете жевать один кусок. Для получения энергии на уровне кофе можно разжевать 2 штуки. А если вы хотите бодрствования на уровне энергетического шота, вы можете жевать 5 кусочков.
10 Пить воду
Проживание 8+ часов без питьевой воды серьезно сказывается на вашем теле. Обезвоживание приводит к усталости, потому что оно влияет на приток крови к мозгу и заставляет сердце работать тяжелее, чтобы [убрать кровь повсюду.Так что пейте больше воды утром, чтобы проснуться и дать своему тикеру передышку.
11 Съесть яблоко
Яблоко в день, верно? В яблоках примерно столько же сахара, сколько в банке кока-колы, поэтому они намного полезнее, но почти одинаково эффективны для повышения энергии. Кроме того, толстая волокнистая кожа плохо переваривается, а это означает, что ваша пищеварительная система действительно заработает и разбудит остальное тело.
12 Выпейте содовую
Хотя выпивка газировки, вероятно, не самый полезный вариант, как мы все знаем, нет ничего более эффективного в накачивании вас, чем сахарный прилив, который вы получаете от питья колы. Но, учитывая грубые вещи, которые происходят с вашим желудком, когда вы пьете газировку, мы рекомендуем вам придерживаться других вариантов из этого списка.
13 Придерживайтесь добавок для похудения
Давайте проясним, мы не одобряем, что вы начинаете принимать таблетки для похудения, чтобы не заснуть.Однако, если вы в настоящее время принимаете таблетки для похудания, возможно, вам стоит знать, что в большинстве этих таблеток уже есть кофеин, который является ускорителем метаболизма, как часть их макияжа, поэтому вам может даже не понадобиться чашка Джо, чтобы проснуться.
Если вы хотите избежать употребления кофеина, но при этом сбросить вес, попробуйте вместо этого некоторые из этих уловок.
14 Или ваше лекарство от мигрени
Для некоторых из нас чашка кофе — волшебное лекарство от ужасной мигрени, для других немного кофеина тоже может быть лекарством — они просто не знают об этом.Некоторые безрецептурные и рецептурные лекарства от мигрени содержат кофеин в качестве ингредиента. Очевидно, мы не советуем принимать экседрин, когда вы чувствуете усталость, но, как и в случае с таблетками для похудания, если вы хотите избегать кофеина любой ценой, вы можете пересмотреть свои рекомендации.
15 Съешьте протеиновый батончик
Многие протеиновые батончики содержат кофеин, чтобы дать активным людям импульс, необходимый им для достижения горных вершин, а всем остальным — импульс, чтобы добраться до 17:00.Clif Bars, например, содержит до 50 мг кофеина в батончике — это больше, чем 29 мг, которые вы получаете из сладкой колы.
16 Жевать темный шоколад
Наверное, единственное, что в нашей жизни достойно замены кофе, — это шоколад. В то время как плитка молочного шоколада обычного размера содержит всего 9 граммов кофеина, темный шоколад удваивает содержание кофеина, достигая целых 18 граммов. Это все же меньше кофеина, чем чашка кофе? Да, но это тоже шоколад.Хотя, честно говоря, шоколад, вероятно, следует использовать как дневное снаряжение, а не как утренний заряд энергии, но вы это делаете.
17 Выпейте немного чая
Если вы жаждете горячего напитка, который разбудит вас, вам, вероятно, придется сесть за чай. Черный чай может содержать до 80 мг кофеина, матча — около 30 мг, а зеленый чай — около 25 мг.
18 Используйте таблетки или пластыри с кофеином
Если вы не любите кофеин в напитках, но все же хотите получить тот же прилив энергии, который вы получаете от чашки Джо или банки Monster, вы можете попробовать пластыри с кофеином или таблетки.Эти пластыри от Spot On Energy содержат 65 мг кофеина (похоже на чашку кофе, которая зависит от марки и типа), в то время как таблетки с кофеином обычно содержат 200 мг.
19 Принять холодный душ
Если что-то может разбудить вас лучше кофе, так это ледяной душ. Проблемы с началом дня? Примите холодный душ, и вы разбудите долбаное доверие.
20 Съешьте бублик с кофеином
Спешите и не можете держать в одной руке кофе, а в другой — рогалик? Не надо.В эти новые рогалики от компании Einstein Bros. уже добавлен кофе. Конечно, у них всего около 32 мг кофеина (около трети чашки кофе), но да ладно, это кофейные рогалики!
21 год Попасть в гуарану
Гуарана — это фрукт Богини, являющийся естественным источником кофеина. Уроженец Южной Америки, вам будет сложно найти здесь фрукты, но вы все равно можете купить семена гуараны (в них содержится около 47 мг кофеина на 1 грамм) или экстракт гуараны (в котором содержится от 90 до 200 мг кофеина). онлайн или в специализированном магазине.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
7 напитков, которые разбудят вас лучше, чем кофе
Я принадлежу к тому проценту населения, которое не любит кофе. Знаю, знаю. Хотите верьте, хотите нет, но некоторые люди просто не могут вынести этого вкуса.Но это не значит, что те, кто не пьет кофе, должны жить в постоянном состоянии сонливости. Нам просто нужно получить дозу кофеина из других напитков, например чая или смузи.
Чтобы облегчить вам жизнь, вот список некоторых из лучших не связанных с кофе напитков для пробуждения, которые придадут вам энергии, чтобы начать день, и подарит вам кофеин, который понравится вашим вкусовым рецепторам.
1. Чайный гриб
Комбуча — один из новейших напитков на популярной сцене.Но с момента прибытия он взлетел. Эта смесь черного чая и сахара, известная своими многочисленными преимуществами для здоровья, обязательно даст вам энергию, необходимую для начала дня.
2. Чай
Preet BhaidaswalaЕще один напиток, который обязательно выведет вас из сонного состояния, — это чай. Этот индийский чай содержит идеальный баланс черного чая, который дает вам столь необходимый вам кофеин, и тщательно продуманную смесь специй, пробуждающих ваши чувства.Несколько глотков чая, и все готово.
3. Зеленые смузи
Christin UrsoЭтот восхитительный зеленый напиток обязательно смывает утреннюю хандру. Этот смузи, полный полезных ингредиентов, поможет вам подготовиться к новому дню. Если вы беспокоитесь о том, чтобы такой полезный напиток был приятным на вкус, вот отличный рецепт, который расскажет вам, как приготовить питательный вкусный зеленый смузи и .
4.Лимонная вода
Кэролайн ЛюЕще один эффективный напиток для пробуждения — лимонная вода. Этот простой в приготовлении напиток не только полезен для здоровья, но и помогает увлажнять ваше тело после долгого ночного сна. Чтобы хорошо себя чувствовать в течение всего дня, выпейте стакан освежающей воды с лимоном, чтобы правильно начать день.
5. Зеленый чай
Ana CvetkovicОдин из самых популярных чаев, зеленый чай — идеальный напиток, который разбудит вас.Просто немного кофеина, чтобы разбудить ваше тело и очистить разум, этот напиток — идеальный способ начать утро. Не повредит, что он полон полезных питательных веществ, а также очень вкусен.
6. Yerba Mate
Йерба Матэ — южноафриканский чай, почти такой же популярный, как и зеленый чай. Этот напиток наполнит вас кофеином, не вызывая нервной дрожи.Это не только разбудит вас, но и значительно улучшит ваше общее состояние здоровья.
7. Горячий шоколад
Эмма ДэнбериПо мере того, как дни становятся прохладнее, все, что вам нужно, — это оставаться в постели. Следующее, что лучше всего — теплый напиток. Горячий шоколад станет идеальной заменой кофе со стола. Теплый и успокаивающий, он обязательно положит начало вашему утру и подготовит вас к предстоящему дню. Вы даже можете потягивать горячий шоколад, который они приготовили в «Полярном экспрессе».
Возможно, не всем нам посчастливилось унаследовать ген любви к кофе, но даже у нас, не пьющих кофе, есть варианты напитков, которые помогут нам проснуться и начать день. На самом деле, эти напитки настолько хороши, что пробуждение рано утром стоит почти .
9 бодрящих напитков, которые разбудят вас лучше, чем кофе
Мне больно говорить, но иногда кофе по утрам — не лучший вариант.Это может вызвать обезвоживание, нервозность или нежелательный перерыв в употреблении кофеина в полдень — это может даже испортить ваше беспокойство.
Хотя утром выпить чашку джо — привычка для большинства, иногда смешивание необходимо и освежает. Эти девять напитков добавят бодрости вашему шагу, даже без крупицы арабики.
Зеленый чай
Кредит: Getty Images
Зеленый чай
Уютиться за кружкой чего-нибудь теплого — это половина привлекательности кофе.Замени его зеленым чаем, богатым антиоксидантами, в котором все еще содержится много кофеина для повышения энергии. Также было показано, что он помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Чай Чай
Кредит: Getty Images
Чай Чай
Завариваете ли вы его отдельно или смешиваете с латте, чай наполнен энергией. Основа черного чая содержит кофеин, а специи обладают различными преимуществами: имбирь помогает пищеварению и облегчает проблемы с желудком, корица снимает усталость и увеличивает скорость метаболизма, а кардамон является естественным детоксикантом.К тому же он пахнет и на вкус как чистое тепло.
Матча
Кредит: Getty Images
Чай матча
Матча похож на зеленый чай на стероидах. Это результат высушенных и измельченных листьев зеленого чая, которые содержат в 137 раз больше антиоксидантов, чем зеленый чай, завариваемый регулярно: одна порция содержит в 10 раз большую питательную активность, чем традиционный зеленый чай.
Чайный гриб
Кредит: Getty Images
Чайный гриб
Я недавно вошел в мир чайного гриба и могу лично засвидетельствовать его величие утром.Ферментированный напиток содержит полезные для кишечника пробиотики, которые разбудят вашу пищеварительную систему и заставят вас двигаться. К вкусу нужно привыкнуть, но я действительно жажду его сейчас (на вкус он похож на здоровье).
Чай из корня одуванчика
Кредит: Getty Images
Корень одуванчика
Хватит срывать головы с желтых сорняков! Чай из корня одуванчика отлично подходит для тех, кто любит вкус кофе, но предпочитает что-то более мягкое для организма.Он обладает детоксикационными свойствами, успокаивает пищеварительные заболевания и содержит антибактериальные соединения природного происхождения.
Горячая вода с лимоном и медом
Кредит: Getty Images
Лимон и мед
Более чем обычный напиток, сочетание горячей воды с лимоном и медом повышает энергию, выводит токсины, помогает пищеварению, борется с болезнями и увлажняет, как никто другой. Смесь представляет собой природный антисептик, который, как известно, защищает от болезней, а сочетание вкусов вызывает опасения.
Йерба Мате
Кредит: Getty Images
Yerba Mate
Никогда не слышали об этом южноамериканском чае? Он может похвастаться «крепостью кофе, пользой чая для здоровья и эйфорией от шоколада — все в одном напитке». Йерба мате также естественным образом содержит 24 витамина и минерала, 15 аминокислот, обилие антиоксидантов и славится своими омолаживающими эффектами и силой повышения энергии, которая не вызывает дрожь.
Яблочный уксус
Кредит: Getty Images
Яблочный уксус
Смешивание двух столовых ложек яблочного уксуса в стакане воды объемом 8 унций — это серьезный стимул для здоровья. Он обладает антибактериальными свойствами, которые укрепляют вашу иммунную систему, помогают пищеварению и здоровью кишечника, а также действуют как естественное противовоспалительное средство, разрушая крахмал и уменьшая вздутие живота. Если вы можете его переварить, это огромный плюс для здоровья.
Ледяная вода
Кредит: Getty Images
Ледяная вода
Стакан ледяной воды по утрам помогает пищеварению, дает толчок вашему организму и увеличивает кровоток. Кроме того, после восьми часов застойного сна ваше тело жаждет гидратации — представьте, насколько вы были бы пересохшими, если бы не выпили глотка воды в течение восьми часов в течение дня. Вам следует включить это в свой утренний распорядок, даже если вы планируете придерживаться кофе.
15 напитков для укрепления здоровья по утрам
Подумайте об этом: спать семь или восемь часов в сутки — это долгое время без воды. И это не считая других факторов, которые могут иметь значение — например, может быть, несколько лишних стаканов вина накануне вечером.
Итак, когда вы просыпаетесь, ваше тело, скорее всего, уже слегка обезвожено.
Хорошие новости? Это легко исправить.
Хотя вода — всегда лучший вариант для начала дня, другие полезные возлияния могут сыграть положительную роль.
Узнайте, какие напитки лучше выпить утром, чтобы выпить жидкости, избавиться от похмелья, получить энергию, ускорить обмен веществ и многое другое.
Польза питьевой воды (минимум 2 стакана) с утра очень высока. Помимо выведения токсинов и обеспечения необходимой гидратации, это количество воды может улучшить ваш метаболизм.
Освежите чашку витаминами
Но кто сказал, что ваша утренняя чашка воды должна быть простой? Добавьте в воду лимон (или другие цитрусовые), травы, огурцы и фрукты.
Бонус: Лимонная вода также обеспечивает дозу иммуностимулирующего витамина С — всего 1 унция лимонного сока содержит почти четверть рекомендуемой дневной нормы витамина С.
Добавьте столовую ложку яблочного уксуса
Мы знаем, что даже сама идея употребления яблочного уксуса (ACV) может вызвать приподнятые брови, но вот почему вы должны это делать. Было доказано, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови и помогает похудеть. Первоначальные исследования также указывают на то, что яблочный уксус может помочь убить болезнетворные микроорганизмы.
Чтобы воспользоваться преимуществами этого напитка, улучшающего метаболизм, просто смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса с утренним стаканом воды.
Выбирайте газированное или кокосовое.
Газированная вода может быть увлажняющей и веселой альтернативой, но только убедитесь, что вы пьете чистую, несладкую воду.
Освежающая кокосовая вода также является хорошим вариантом, она богата питательными веществами, минералами и антиоксидантами.
Не хочется сбивать H 2 О, когда просыпаешься? Хотя мы настоятельно рекомендуем начинать день со стакана воды, вот несколько альтернатив, которые подойдут вашему организму.
Повысьте метаболизм с помощью зеленого чая
Приготовление зеленого чая имеет ряд преимуществ для здоровья благодаря высокой дозе антиоксидантов. Одно из этих преимуществ — значительный рост вашего метаболизма. Исследования показали, что зеленый чай не только увеличивает скорость метаболизма, но и помогает сжигать жир.
Сдерживайте чувство голода с помощью пуленепробиваемого кофе
Хотя было доказано, что кофе один только помогает метаболизму, чашка пуленепробиваемого кофе первым делом утром обеспечит двойную работу.
Это связано с тем, что и кофе, и среднецепочечные жиры влияют на обмен веществ. Когда дело доходит до приготовления пуленепробиваемого кофе, попробуйте кокосовое масло (богатый источник MCT) или масло MCT, но не заменяйте питательный завтрак этой восхитительной утренней закваской.
Поднимите себе энергию с помощью овощного сока
Если ваш утренний кофеин просто не помогает, подумайте о смене чашки кофе на стакан зеленого сока.
Послушайте нас. Доказано, что питательные вещества, содержащиеся в овощах, особенно в листовых зеленых овощах, таких как капуста и шпинат, повышают уровень энергии.
Овощи с особенно высоким содержанием железа способствуют доставке кислорода к клеткам и помогают бороться с усталостью.
Получите более чистый кайф с помощником Йерба
Чтобы получить более чистый кофеиновый кайф без тех порывов, связанных с кофе, подумайте о чашке йерба мате. Этот южноамериканский чайный напиток содержит множество антиоксидантов, витаминов и аминокислот.
Уникальный химический состав активных компонентов помощника (всего их 196!) Обеспечивает устойчивый заряд энергии без негативных побочных эффектов.
Сделайте большой сок из ягод годжи
Этот маленький суперпродукт — отличный подарок. Ягоды годжи, содержащие витамины, минералы, антиоксиданты и восемь незаменимых аминокислот, являются одними из самых питательных продуктов на планете.
Начните свой день со стакана сока ягод годжи для получения дозы витаминов с серьезной энергетической стороной.
Исследования показали, что употребление сока ягод годжи приводит к:
- повышению уровня энергии
- улучшению спортивных результатов
- лучшему умственному сосредоточению
- снижению стресса и усталости
Успокойте животик имбирным чаем
Имбирь — популярный продукт. обычное лекарство от болезней желудка, и не зря.Принятие имбирного чая с утра может облегчить дискомфорт в желудке, тошноту, рвоту и диарею.
Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте несколько столовых ложек мелко натертого свежего имбиря в стакан кипящей воды и настаивайте в течение пяти минут.
Успокойте желудок соком алоэ.
Алоэ широко известно как средство для лечения порезов, проблем с кожей и длительного пребывания на солнце, но это растение может быть полезно и при проблемах с желудком.
Противовоспалительные свойства сока алоэ вера помогают уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта и оказались полезными для людей, страдающих СРК.
Попробуй выпить томатного сока
Если накануне вечером ты слишком сильно отрывался, то твоим ответом может стать начало утра с Кровавой Марии (девственницы). Помидоры не только обеспечивают достаточное увлажнение (они на 95 процентов состоят из воды), но, как было научно доказано, помогают обратить вспять действие алкоголя.
Потягивайте костный бульон
Хотя в наши дни кажется, что костный бульон — это ответ на все вопросы, он, безусловно, может помочь укротить эти проблемы похмелья.
Этот насыщенный питательными веществами бульон содержит все электролиты, витамины и минералы, которые необходимы вашему организму после вечеринки.Электролиты, содержащиеся в костном бульоне (магний, калий и кальций), отлично заменяют натрий и калий, которые теряются при употреблении алкоголя.
Чтобы получить утренний напиток на ходу, который также содержит достаточно веществ, чтобы называть себя завтраком, сделайте себе простой смузи для завтрака.
Рассмотрите этот витаминный томатный смузи, если вы не чувствуете себя хорошо.
Хотите ускорить метаболизм? Смешайте этот фруктовый смузи с удивительным и освежающим добавлением зеленого чая.
Или выберите один из четырех иммуностимулирующих смузи, богатых клетчаткой, витаминами и белками.
С этими полезными утренними напитками просто избежать обезвоживания. Но от каких напитков следует держаться подальше?
Не рекомендуется пить газированные напитки (или другие напитки с высоким содержанием рафинированного сахара), энергетические напитки, алкоголь (да, даже мимозы!) Или кофе натощак. Все эти напитки могут сильно обезвоживать и вызывать нежелательную утреннюю дрожь.
От улучшающего метаболизм зеленого чая до сока ягод годжи, снимающего усталость, — какие напитки вам больше всего хочется попробовать?
Тиффани Ла Фордж (Tiffany La Forge) — профессиональный повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог Parsnips and Pastries.Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.
15 напитков для укрепления здоровья по утрам
Подумайте об этом: спать семь или восемь часов в сутки — это долгое время без воды. И это не считая других факторов, которые могут иметь значение — например, может быть, несколько лишних стаканов вина накануне вечером.
Итак, когда вы просыпаетесь, ваше тело, скорее всего, уже слегка обезвожено.
Хорошие новости? Это легко исправить.
Хотя вода — всегда лучший вариант для начала дня, другие полезные возлияния могут сыграть положительную роль.
Узнайте, какие напитки лучше выпить утром, чтобы выпить жидкости, избавиться от похмелья, получить энергию, ускорить обмен веществ и многое другое.
Польза питьевой воды (минимум 2 стакана) с утра очень высока.Помимо выведения токсинов и обеспечения необходимой гидратации, это количество воды может улучшить ваш метаболизм.
Освежите чашку витаминами
Но кто сказал, что ваша утренняя чашка воды должна быть простой? Добавьте в воду лимон (или другие цитрусовые), травы, огурцы и фрукты.
Бонус: Лимонная вода также обеспечивает дозу иммуностимулирующего витамина С — всего 1 унция лимонного сока содержит почти четверть рекомендуемой дневной нормы витамина С.
Добавьте столовую ложку яблочного уксуса
Мы знаем, что даже сама идея употребления яблочного уксуса (ACV) может вызвать приподнятые брови, но вот почему вы должны это делать. Было доказано, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови и помогает похудеть. Первоначальные исследования также указывают на то, что яблочный уксус может помочь убить болезнетворные микроорганизмы.
Чтобы воспользоваться преимуществами этого напитка, улучшающего метаболизм, просто смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса с утренним стаканом воды.
Выбирайте газированное или кокосовое.
Газированная вода может быть увлажняющей и веселой альтернативой, но только убедитесь, что вы пьете чистую, несладкую воду.
Освежающая кокосовая вода также является хорошим вариантом, она богата питательными веществами, минералами и антиоксидантами.
Не хочется сбивать H 2 О, когда просыпаешься? Хотя мы настоятельно рекомендуем начинать день со стакана воды, вот несколько альтернатив, которые подойдут вашему организму.
Повысьте метаболизм с помощью зеленого чая
Приготовление зеленого чая имеет ряд преимуществ для здоровья благодаря высокой дозе антиоксидантов. Одно из этих преимуществ — значительный рост вашего метаболизма.Исследования показали, что зеленый чай не только увеличивает скорость метаболизма, но и помогает сжигать жир.
Сдерживайте чувство голода с помощью пуленепробиваемого кофе
Хотя было доказано, что кофе один только помогает метаболизму, чашка пуленепробиваемого кофе первым делом утром обеспечит двойную работу.
Это связано с тем, что и кофе, и среднецепочечные жиры влияют на обмен веществ. Когда дело доходит до приготовления пуленепробиваемого кофе, попробуйте кокосовое масло (богатый источник MCT) или масло MCT, но не заменяйте питательный завтрак этой восхитительной утренней закваской.
Поднимите себе энергию с помощью овощного сока
Если ваш утренний кофеин просто не помогает, подумайте о смене чашки кофе на стакан зеленого сока.
Послушайте нас. Доказано, что питательные вещества, содержащиеся в овощах, особенно в листовых зеленых овощах, таких как капуста и шпинат, повышают уровень энергии.
Овощи с особенно высоким содержанием железа способствуют доставке кислорода к клеткам и помогают бороться с усталостью.
Получите более чистый кайф с помощником Йерба
Чтобы получить более чистый кофеиновый кайф без тех порывов, связанных с кофе, подумайте о чашке йерба мате.Этот южноамериканский чайный напиток содержит множество антиоксидантов, витаминов и аминокислот.
Уникальный химический состав активных компонентов помощника (всего их 196!) Обеспечивает устойчивый заряд энергии без негативных побочных эффектов.
Сделайте большой сок из ягод годжи
Этот маленький суперпродукт — отличный подарок. Ягоды годжи, содержащие витамины, минералы, антиоксиданты и восемь незаменимых аминокислот, являются одними из самых питательных продуктов на планете.
Начните свой день со стакана сока ягод годжи для получения дозы витаминов с серьезной энергетической стороной.
Исследования показали, что употребление сока ягод годжи приводит к:
- повышению уровня энергии
- улучшению спортивных результатов
- лучшему умственному сосредоточению
- снижению стресса и усталости
Успокойте животик имбирным чаем
Имбирь — популярный продукт. обычное лекарство от болезней желудка, и не зря. Принятие имбирного чая с утра может облегчить дискомфорт в желудке, тошноту, рвоту и диарею.
Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте несколько столовых ложек мелко натертого свежего имбиря в стакан кипящей воды и настаивайте в течение пяти минут.
Успокойте желудок соком алоэ.
Алоэ широко известно как средство для лечения порезов, проблем с кожей и длительного пребывания на солнце, но это растение может быть полезно и при проблемах с желудком.
Противовоспалительные свойства сока алоэ вера помогают уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта и оказались полезными для людей, страдающих СРК.
Попробуй выпить томатного сока
Если накануне вечером ты слишком сильно отрывался, то твоим ответом может стать начало утра с Кровавой Марии (девственницы). Помидоры не только обеспечивают достаточное увлажнение (они на 95 процентов состоят из воды), но, как было научно доказано, помогают обратить вспять действие алкоголя.
Потягивайте костный бульон
Хотя в наши дни кажется, что костный бульон — это ответ на все вопросы, он, безусловно, может помочь укротить эти проблемы похмелья.
Этот насыщенный питательными веществами бульон содержит все электролиты, витамины и минералы, которые необходимы вашему организму после вечеринки.Электролиты, содержащиеся в костном бульоне (магний, калий и кальций), отлично заменяют натрий и калий, которые теряются при употреблении алкоголя.
Чтобы получить утренний напиток на ходу, который также содержит достаточно веществ, чтобы называть себя завтраком, сделайте себе простой смузи для завтрака.
Рассмотрите этот витаминный томатный смузи, если вы не чувствуете себя хорошо.
Хотите ускорить метаболизм? Смешайте этот фруктовый смузи с удивительным и освежающим добавлением зеленого чая.
Или выберите один из четырех иммуностимулирующих смузи, богатых клетчаткой, витаминами и белками.
С этими полезными утренними напитками просто избежать обезвоживания. Но от каких напитков следует держаться подальше?
Не рекомендуется пить газированные напитки (или другие напитки с высоким содержанием рафинированного сахара), энергетические напитки, алкоголь (да, даже мимозы!) Или кофе натощак. Все эти напитки могут сильно обезвоживать и вызывать нежелательную утреннюю дрожь.
От улучшающего метаболизм зеленого чая до сока ягод годжи, снимающего усталость, — какие напитки вам больше всего хочется попробовать?
Тиффани Ла Фордж (Tiffany La Forge) — профессиональный повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог Parsnips and Pastries.Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.
15 напитков для укрепления здоровья по утрам
Подумайте об этом: спать семь или восемь часов в сутки — это долгое время без воды. И это не считая других факторов, которые могут иметь значение — например, может быть, несколько лишних стаканов вина накануне вечером.
Итак, когда вы просыпаетесь, ваше тело, скорее всего, уже слегка обезвожено.
Хорошие новости? Это легко исправить.
Хотя вода — всегда лучший вариант для начала дня, другие полезные возлияния могут сыграть положительную роль.
Узнайте, какие напитки лучше выпить утром, чтобы выпить жидкости, избавиться от похмелья, получить энергию, ускорить обмен веществ и многое другое.
Польза питьевой воды (минимум 2 стакана) с утра очень высока.Помимо выведения токсинов и обеспечения необходимой гидратации, это количество воды может улучшить ваш метаболизм.
Освежите чашку витаминами
Но кто сказал, что ваша утренняя чашка воды должна быть простой? Добавьте в воду лимон (или другие цитрусовые), травы, огурцы и фрукты.
Бонус: Лимонная вода также обеспечивает дозу иммуностимулирующего витамина С — всего 1 унция лимонного сока содержит почти четверть рекомендуемой дневной нормы витамина С.
Добавьте столовую ложку яблочного уксуса
Мы знаем, что даже сама идея употребления яблочного уксуса (ACV) может вызвать приподнятые брови, но вот почему вы должны это делать. Было доказано, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови и помогает похудеть. Первоначальные исследования также указывают на то, что яблочный уксус может помочь убить болезнетворные микроорганизмы.
Чтобы воспользоваться преимуществами этого напитка, улучшающего метаболизм, просто смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса с утренним стаканом воды.
Выбирайте газированное или кокосовое.
Газированная вода может быть увлажняющей и веселой альтернативой, но только убедитесь, что вы пьете чистую, несладкую воду.
Освежающая кокосовая вода также является хорошим вариантом, она богата питательными веществами, минералами и антиоксидантами.
Не хочется сбивать H 2 О, когда просыпаешься? Хотя мы настоятельно рекомендуем начинать день со стакана воды, вот несколько альтернатив, которые подойдут вашему организму.
Повысьте метаболизм с помощью зеленого чая
Приготовление зеленого чая имеет ряд преимуществ для здоровья благодаря высокой дозе антиоксидантов. Одно из этих преимуществ — значительный рост вашего метаболизма.Исследования показали, что зеленый чай не только увеличивает скорость метаболизма, но и помогает сжигать жир.
Сдерживайте чувство голода с помощью пуленепробиваемого кофе
Хотя было доказано, что кофе один только помогает метаболизму, чашка пуленепробиваемого кофе первым делом утром обеспечит двойную работу.
Это связано с тем, что и кофе, и среднецепочечные жиры влияют на обмен веществ. Когда дело доходит до приготовления пуленепробиваемого кофе, попробуйте кокосовое масло (богатый источник MCT) или масло MCT, но не заменяйте питательный завтрак этой восхитительной утренней закваской.
Поднимите себе энергию с помощью овощного сока
Если ваш утренний кофеин просто не помогает, подумайте о смене чашки кофе на стакан зеленого сока.
Послушайте нас. Доказано, что питательные вещества, содержащиеся в овощах, особенно в листовых зеленых овощах, таких как капуста и шпинат, повышают уровень энергии.
Овощи с особенно высоким содержанием железа способствуют доставке кислорода к клеткам и помогают бороться с усталостью.
Получите более чистый кайф с помощником Йерба
Чтобы получить более чистый кофеиновый кайф без тех порывов, связанных с кофе, подумайте о чашке йерба мате.Этот южноамериканский чайный напиток содержит множество антиоксидантов, витаминов и аминокислот.
Уникальный химический состав активных компонентов помощника (всего их 196!) Обеспечивает устойчивый заряд энергии без негативных побочных эффектов.
Сделайте большой сок из ягод годжи
Этот маленький суперпродукт — отличный подарок. Ягоды годжи, содержащие витамины, минералы, антиоксиданты и восемь незаменимых аминокислот, являются одними из самых питательных продуктов на планете.
Начните свой день со стакана сока ягод годжи для получения дозы витаминов с серьезной энергетической стороной.
Исследования показали, что употребление сока ягод годжи приводит к:
- повышению уровня энергии
- улучшению спортивных результатов
- лучшему умственному сосредоточению
- снижению стресса и усталости
Успокойте животик имбирным чаем
Имбирь — популярный продукт. обычное лекарство от болезней желудка, и не зря. Принятие имбирного чая с утра может облегчить дискомфорт в желудке, тошноту, рвоту и диарею.
Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте несколько столовых ложек мелко натертого свежего имбиря в стакан кипящей воды и настаивайте в течение пяти минут.
Успокойте желудок соком алоэ.
Алоэ широко известно как средство для лечения порезов, проблем с кожей и длительного пребывания на солнце, но это растение может быть полезно и при проблемах с желудком.
Противовоспалительные свойства сока алоэ вера помогают уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта и оказались полезными для людей, страдающих СРК.
Попробуй выпить томатного сока
Если накануне вечером ты слишком сильно отрывался, то твоим ответом может стать начало утра с Кровавой Марии (девственницы). Помидоры не только обеспечивают достаточное увлажнение (они на 95 процентов состоят из воды), но, как было научно доказано, помогают обратить вспять действие алкоголя.
Потягивайте костный бульон
Хотя в наши дни кажется, что костный бульон — это ответ на все вопросы, он, безусловно, может помочь укротить эти проблемы похмелья.
Этот насыщенный питательными веществами бульон содержит все электролиты, витамины и минералы, которые необходимы вашему организму после вечеринки.Электролиты, содержащиеся в костном бульоне (магний, калий и кальций), отлично заменяют натрий и калий, которые теряются при употреблении алкоголя.
Чтобы получить утренний напиток на ходу, который также содержит достаточно веществ, чтобы называть себя завтраком, сделайте себе простой смузи для завтрака.
Рассмотрите этот витаминный томатный смузи, если вы не чувствуете себя хорошо.
Хотите ускорить метаболизм? Смешайте этот фруктовый смузи с удивительным и освежающим добавлением зеленого чая.
Или выберите один из четырех иммуностимулирующих смузи, богатых клетчаткой, витаминами и белками.
С этими полезными утренними напитками просто избежать обезвоживания. Но от каких напитков следует держаться подальше?
Не рекомендуется пить газированные напитки (или другие напитки с высоким содержанием рафинированного сахара), энергетические напитки, алкоголь (да, даже мимозы!) Или кофе натощак. Все эти напитки могут сильно обезвоживать и вызывать нежелательную утреннюю дрожь.
От улучшающего метаболизм зеленого чая до сока ягод годжи, снимающего усталость, — какие напитки вам больше всего хочется попробовать?
Тиффани Ла Фордж (Tiffany La Forge) — профессиональный повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог Parsnips and Pastries.Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью.