Чтобы зубы были здоровыми: Что делать, чтобы зубы были здоровыми?

Статьи: Как сохранить здоровье зубов: 5 главных правил

Белоснежная улыбка всегда считалась признаком привлекательности. Здоровые зубы – одно из главных условий крепкого здоровья и отличного самочувствия. Зубы — наш «компаньон» на всю жизнь, поэтому заслуживают внимательного и ответственного отношения и ежедневной заботы. Как же сохранить зубы здоровыми на протяжение всей жизни? Давайте затронем эту важную тему и поговорим про основные правила ухода за зубами.

Чтобы наши зубы всегда были здоровыми, мы должны правильно заботиться о них с ранних лет. Уже с момента появления молочных зубов необходимо овладевать навыками зубной гигиены, чтобы регулярная забота и правильный уход за полостью рта стали привычной и естественной процедурой на протяжение всей жизни. Состояние наших зубов – это яркое свидетельство того, как мы за ними ухаживаем, какой образ жизни ведем, это наше настроение и даже степень успешности.

Какими же правилами надо руководствоваться, чтобы наши зубы всегда оставались здоровыми, а наша улыбка радовала нас и окружающих? 

помогут нам избежать многих проблем со здоровьем зубов. Главное – регулярность и внимание к мелочам.

1. Сбалансированное питание.

Чтобы зубы были крепкими и здоровыми, им необходимо достаточное количество витаминов и минералов. Самыми важными микроэлементами являются кальций, фтор, фосфор, магний, селен, витамин В1 и D3. В вашем рационе в обязательном порядке должны присутствовать свежие овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые, молочные продукты, мясо и рыба.

Практически все морепродукты и каждый вид морской рыбы богаты кальцием и фтором. Кроме этого, дары моря благодаря содержанию йода оказывают мощное противокариесное действие.

Вся свежая зелень (укроп, петрушка, сельдерей, зеленый лук) содержит большое количество витаминов группы В, С, РР, А, Е, а также кальций, натрий, йод, фосфор, фолиевую кислоту, бета-каротин и железо. Благодаря такому богатому составу зелень способствует укреплению сосудов и устранению кровоточивости десен. Петрушка, лук и чеснок обладают антибактериальным действием и губительно действуют на возбудителей кариеса.

Ягодные соки из клюквы, смородины, земляники обладают бактерицидным действием и также осуществляют профилактику кариеса. К тому же, большинство свежих фруктов и ягод благодаря содержанию фруктовых кислот отлично устраняют зубной налет и отбеливают зубы.

Ешьте почаще твердые овощи и фрукты, орехи. Яблоки, морковь, свекла, редис, грецкие орехи, миндаль отлично массируют десны и улучшают кровообращения в них, являются отличным источником кальция и фосфора. Всего пара жестких овощей или фруктов в день, горсть орехов – и ваши десны получат отличный массаж, а зубы – очищение от налета и отложений. Кроме этого, происходит стимуляция выработки слюны, которая омывает ротовую полость и помогает уменьшить количество бактерий во рту.

В вашем рационе обязательно должны быть куриные и перепелиные яйца. В них содержатся жиры, белки, углеводы, 12 витаминов, в том числе витамин D3, и почти все микроэлементы, включая фосфор и кальций.

Все молочные продукты являются богатым источником кальция, поэтому обязательно должны присутствовать на вашем столе ежедневно.

Продукт «Кальций Баланс» от Amrita выполняет роль дополнительного источника кальция и компонентов для его хорошего усвоения, чтобы сделать ваши зубы крепкими и здоровыми.

Мясо и мясные продукты – ценный источник фосфора и магния. Если вы вегетарианец, убедитесь, что вы правильно сформировали свой рацион и нашли альтернативную замену этому продукту.

При отсутствии аллергии на продукты пчеловодства добавьте в свой рацион мед. Он обладает антибактериальным и общеукрепляющим действием. Кроме этого, содержит огромное количество полезных веществ для здоровья зубов и организма в целом. Регулярно жуйте, не проглатывая, пчелиные восковые соты – это прекрасный способ профилактики воспалительных заболеваний десен, ротовой полости и кариеса.

2. Водный баланс.

Пейте не менее 1,5-2 л воды в течение дня небольшими дозами и часто. Не допускайте ощущения пересыхания во рту. Достаточное количество воды обеспечивает нормальное выделение слюны, которая содержит лизоцим. Данное вещество борется с вредными микробами в полости рта, которые могут провоцировать кариес, воспаление десен и вызывать неприятный запах изо рта. Для поддержания зубов и десен в здоровом состоянии очень полезен зеленый чай. Он препятствует развитию воспалений в полости рта и возникновению периодонтита.

3. Гигиена полости рта.

Чистить зубы необходимо 2 раза в день, чтобы полностью избавиться от остатков пищи и зубного налета. Используйте зубную пасту с фтором. Она поможет избавиться от бактерий и укрепить эмаль. Лучше выбирать мягкую зубную щетку – она меньше изнашивает эмаль и не травмирует десны.

После чистки зубов всегда используйте ополаскиватели для полости рта. Они обычно содержат в себе противовоспалительные компоненты, помогают поддерживать здоровье полости рта и зубов, борются с неприятным запахом изо рта.

Ополаскиватель для рта Amrita Guard, зубные пасты «Защита десен» и «Яркая улыбка», Ополаскиватель для полости рта серии «Шанталь» обеспечат правильный уход и надежную защиту вашим зубам и полости рта.

После еды всегда ополаскивайте рот чистой водой. Это поможет избавиться от частичек еды, восстановить кислотно-щелочной баланс во рту и уберечь от разрушения зубную эмаль.

После каждого приема пищи для избавления от остатков еды используйте зубную нить. Если этого не делать, в межзубных промежутках начинают активно размножаться бактерии, что может привести к кариесу и воспалению десен. Старайтесь не использовать зубочистки. Они травмируют десны и способствую занесению инфекции в ткани, окружающие зуб.

4. Меньше сладостей.

Сладкие продукты создают прекрасные условия для размножения бактерий в полости рта и делают уязвимой зубную эмаль. Вследствие этого прогрессируют кариес и разрушение зубов.

5. Регулярно посещайте стоматолога.

Начните посещать стоматолога до того, как возникнут проблемы с зубами или полостью рта. Планируйте с профилактической целью визит к стоматологу каждые полгода. Если проблема все же возникла, никогда не откладывайте на потом лечение у стоматолога.

Начните заботу о здоровье ваших зубов и красивой улыбке прямо сейчас!

Автор: Ольга Сарана, врач общей практики-семейной медицины.

Чтобы зубы были здоровыми

Все мечтают о здоровой ослепительной улыбке, которая так идет внешности, делая ее притягательной и способной вызвать симпатию.

Однако, не все помнят, что, чтобы зубы были здоровы, необходимо постоянно следить за их состоянием. И это не значит – постоянно и регулярно посещать стоматолога, а и правильно за ними ухаживать. Вести правильный уход за зубами необходимо с самого детства. Это даст возможность постоянно укреплять слой эмали, которая всегда подвергается риску быть разрушенной. Неправильное питание и постоянная смена температуры, не всегда выгодно сказывается на самой эмали, которая может быть разрушена вследствие образовавшихся трещин. 

Не стоит употреблять холодную пищу вслед за довольно горячей, это может вызвать трещины на эмали зуба и привести к дальнейшему разрушению.

Всегда чистите дважды в день зубы, зубной пастой и при этом, стоит ополаскивать их эликсиром или настойкой дубовой коры, которая надежно укрепляет десна и дезинфицирует полость рта.

Шалфей и календула, то же смогут удалить возникшее раздражение и снять воспалительные процессы в нутрии полости рта.

Зубы требуют постоянного ухода. И стоит помнить, что агрессия на их поверхность происходит со стороны пищи, которая постоянно остается на их поверхности. Налет на зубах и кусочки пищи — постоянно атакуют поверхность зуба и способны вызвать кариес, который в свою очередь разрушает зуб, несет непоправимый разрушительный эффект, который может привести к потере зуба и создать угрозу развития заболевания десен, которое приведет к массовой потере зубов.

Все это настолько взаимосвязано и требует постоянного контроля. Поэтому, всегда требуйте от своих детей не только дважды в день чистить зубы, а и при возможности реже принимать пищу с резким перепадом температуры, например – после горячего напитка какао, стать сразу кушать холодное мороженное или пить прохладный сок. Это также сказывается и на саму слизистую поверхность полости рта.

Уделим особое внимание самой процедуре очищения полости рта от микробов и налета.

Что бы правильно ухаживать за полостью рта и зубами в частности, необходимо иметь в наличии — зубную пасту, зубную щетку, зубной эликсир и зубную нить – флосс.
Это достаточно незатейливый комплект поможет не только поддерживать свежесть дыхания, а и избавит Вас от постоянных тревог и болей, которые могут возникнуть в результате постоянного гнилостного процесса, который возникает при разложении остатков пищи на Ваших зубах.

Регулярно проверяйтесь у стоматологов, чтобы решать проблемы с зубами на ранней стадии их возникновения.

Чистя зубы два раза в день — после завтрака и после ужина, Вы достаточно достойно сможете не только приводить Ваш рот в состояние свежести, а и избавите его от микробов и всевозможного вредного налета.

Чистя зубы, не стоит забывать о очистке самого языка, на котором постоянно скапливается налет, в виде белого или желтого отложения.

Перед тем, как почистить зубы, следует взять щетку и сполоснуть ее — нанести на ее поверхность небольшое содержание зубной пасты – в размере с горошину и начать чистить зубы.

Сама щетка, должна быть наклонена под сорок пять градусов к линии десен. Небольшими круговыми движениями, от кромки десен, при помощи щетки и движений – вверх и обратно вниз, очищая нижние и верхние моляры.

Очищая язык, следует пользоваться специальным к краю зуба, очищают каждый зуб с внутренней и внешней поверхности.

Затем совершают чистку жевательной поверхности зубов скребком, который поможет избавиться от налета. Приступив при этом от задней части языка — его основания и двигаясь к кончику языка.

Затем тщательно помыть щетку и поставить в специально отведенный стакан.

Всегда используйте зубной эликсир, который освежит и придаст укрепляющий и восстанавливающий эффект деснам и зубам. Фторосодержащая паста поможет избежать разрушения зубов и укрепит их.

 

Радюль В.А., врач-стоматолог-терапевт

Позаботьтесь о своих зубах и деснах

Вот как вы и ваши дети можете иметь здоровые зубы и свести к минимуму посещения стоматолога.

Чистите зубы два раза в день

Чистите зубы два раза в день зубной пастой с фтором.

Узнайте больше о том, как сохранить зубы чистыми

Зубная нить между зубами

Ежедневно пользуйтесь зубной нитью или межзубной щеткой для удаления пищи, мусора и налета, застрявших между зубами.

Узнайте больше о том, почему вам следует использовать зубную нить.

Сократите потребление сахара и другие советы по образу жизни

Ведите здоровый образ жизни, включая правильное питание, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя и сахара. Это полезно для всего тела, включая зубы, десны и полость рта.

Чистите молочные зубы, как только они прорежутся

Начните чистить молочные зубы, как только они прорежутся.

Вот советы по уходу за зубами вашего ребенка, в том числе о том, как важно избегать подслащенных продуктов и напитков.

Приучите детей к чистке зубов

Помогите своему ребенку иметь здоровые зубы на всю жизнь, соблюдая правила гигиены полости рта.

Узнайте больше о том, как ухаживать за зубами вашего ребенка.

Выпрямление кривых зубов с помощью брекетов

Все больше и больше подростков (и некоторых взрослых) ставят брекеты и ортодонтические аппараты для выравнивания зубов.

Узнайте больше о брекетах и ​​ортодонтии.

Проходить регулярные осмотры у стоматолога

Проходить регулярные осмотры у стоматолога. Не откладывайте поход на обследование. Раннее обнаружение проблем может означать, что их легче лечить.

Если проблемы не устранить, они могут привести к повреждению, которое будет труднее или даже невозможно исправить.

Предлагается широкий спектр стоматологических процедур. Некоторые из них, такие как пломбы и лечение корневых каналов, легко доступны в NHS.

Другие услуги, такие как косметическая стоматология, доступны только в NHS при определенных обстоятельствах.

Узнайте больше о стоматологическом лечении и стоматологических осмотрах.

Для получения информации о том, кто может получить бесплатную стоматологическую помощь и чего ожидать от своего стоматолога, ознакомьтесь с информацией о том, как найти стоматолога NHS.

Прочтите ответы на самые распространенные вопросы о стоматологии NHS.

Последняя проверка страницы: 28 января 2022 г.

Дата следующего рассмотрения: 28 января 2025 г.

9 советов, как сохранить зубы здоровыми

Listerine>9Советы по уходу за зубами

Гигиена полости рта не может быть нарушена и необходима для поддержания здоровья зубов и десен. Без должного ухода могут возникнуть кариес и проблемы с деснами, различные осложнения, которые в конечном итоге могут привести к болям, проблемам с речью и снижению уверенности в себе. На самом деле, эксперты считают, что проблемы со здоровьем зубов способствуют глобальному бремени для здоровья и требуют соответствующего внимания. ¹

Соблюдение гигиены полости рта и сохранение здоровья зубов в значительной степени достижимо при соблюдении следующих советов: 

1.   Регулярно чистите зубы, чтобы поддерживать надлежащую гигиену полости рта
   Ежедневная чистка зубов является одним из самых важных советов для поддержания хорошей гигиены полости рта и здоровых зубов. Чистка зубов помогает удалить налет и бактерии.

   Обязательно чистите зубы два раза в день, но не слишком агрессивно! Слишком сильная чистка может повредить зубную эмаль и десны.² Рассмотрите возможность использования зубных щеток с мягкой щетиной.

2. Очищайте и язык для надлежащей гигиены полости рта
   Когда вы чистите зубы, не забывайте о языке, потому что на нем также скапливается зубной налет.³ Это можно сделать разными способами. Вы можете использовать скребок для языка, ложку или даже заднюю часть зубной щетки, если она имеет соскребающий край.

3.  Определить, нужно ли вам использовать продукты на основе фтора для поддержания надлежащей гигиены полости рта
   Фтор помогает предотвратить кариес, а недостаток фтора может привести к кариесу. Фтор в основном борется с микробами и обеспечивает защитный барьер для ваших зубов. Чистка зубов два раза в день зубной пастой на основе фтора поможет улучшить гигиену полости рта и сохранить здоровье зубов. ⁴

   Уточните у своего стоматолога, нужно ли вам покупать жидкость для полоскания рта на основе фтора, или изучите другие варианты, в зависимости от ваших проблем с зубами.

4. Зубная нить один раз в день для поддержания надлежащей гигиены полости рта
   Зубная нить удаляет налет и бактерии между зубами, в местах, недоступных для зубной щетки. Зубная нить так же важна, как и чистка щеткой, поскольку она также удаляет крошки пищи, застрявшие в зубах, стимулируя десны и уменьшая воспаление. ⁵

5.   Используйте жидкость для полоскания рта для поддержания надлежащей гигиены полости рта
   Жидкость для полоскания рта помогает поддерживать гигиену полости рта за счет уменьшения количества кислоты во рту, реминерализации зубов и очистки мест, недоступных для зубной щетки и зубной нити. Жидкость для полоскания рта дополняет чистку щеткой и зубной нитью и содержит активные ингредиенты для поддержания гигиены полости рта. ⁶

   Чистка очищает только зубы, которые составляют около 25 % полости рта. Тем не менее, жидкость для полоскания рта очищает весь рот и борется с микробами вокруг и ниже линии десен, обеспечивая максимальную чистоту и защиту.

6. Следите за тем, что вы едите, чтобы поддерживать надлежащую гигиену полости рта.
   Ваш рацион способствует гигиене полости рта и помогает сохранить зубы здоровыми. Убедитесь, что ваша диета сбалансирована с большим количеством овощей и фруктов, крахмалистых продуктов и белков, но ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара.

7. Следите за тем, что вы пьете!
   Сладкие напитки обязательно навредят вашим зубам. Напитки с высоким содержанием сахара могут привести к кариесу. Они также могут содержать высокий уровень кислоты, что приводит к эрозии зубов. ⁷

8. Держитесь подальше от этих сигарет или любой цветной пищи для надлежащей гигиены полости рта
   Курение также влияет на гигиену зубов. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, курение вызывает заболевание десен, поскольку бактерии на зубах попадают под десну, а также приводит к увеличению уровня зубного налета и зубного камня, если микробы остаются на зубах слишком долго. ⁸

   Окрашенная пища, как и курение, также влияет на цвет ваших зубов, делая их нездоровыми и неосвеженными.

9. Регулярно посещайте стоматолога, чтобы поддерживать надлежащую гигиену полости рта
   Не пропускайте регулярные осмотры у стоматолога, чтобы поддерживать гигиену полости рта и обращаться за профессиональным советом и советом. Стоматолог может оценить и диагностировать любую проблему, которая требует раннего вмешательства, прежде чем она станет серьезной. Кроме того, ваши стоматологи могут удалить затвердевший зубной камень на зубном налете путем глубокой чистки зубов.

   Рекомендуется посещать стоматолога два раза в год.

Как лучше всего чистить зубы и десны для поддержания гигиены полости рта?

1. Щетка: 
   Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту на основе фтора, чтобы аккуратно почистить зубы круговыми движениями. ⁹ Будьте осторожны вокруг линии десен. Не забывай свой язык; Вы можете использовать скребок для языка, чтобы очистить язык или слегка почистить его. Этот процесс должен занять у вас около 2-3 минут.
    
2. Нить:
   Аккуратно прижмите нить к линии десен. Обхватите край зуба нитью, затем перемещайте нить вверх и вниз. Не рвите нить.⁵
    
3. Используйте жидкость для полоскания рта:  
   Определите нужное количество жидкости для полоскания рта, вылейте ее в рот, энергично прополощите зубы жидкостью для рта, полоскайте горло не менее 30 секунд и выплюньте. Всегда проверяйте инструкции, размещенные производителем на этикетке, чтобы определить, как использовать жидкость для полоскания рта.
   Наконец, не откладывайте запланированные стоматологические осмотры. Правильная гигиена полости рта с регулярным профессиональным осмотром – ваш единственный способ избежать кариеса и проблем с деснами и сохранить свежесть зубов, к которой вы стремитесь!

Ссылки:

1. https://www.