Три китайских упражнения – для похудения
Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй исключительно простая. Гимнастику можно выполнять в любых условиях: дома, в офисе или на природе. Кроме похудения цзяньфэй восстанавливает нервную систему.
17 сент. 2014 Электронная версия газеты «Владивосток» №3607 (139) от 17 сент. 2014
На сегодняшний день дыхательная гимнастика цзяньфэй входит вчисло самых известных методик похудения. Знатоки утверждают, что, регулярновыполняя три упражнения этой гимнастики, можно добиться не только снижениявеса, но и общего оздоровления организма, укрепления иммунитета. Гимнастикацзяньфэй очень эффективна для профилактики и лечения метеозависимости.
Дословно цзяньфэй переводится скитайского как «убрать жир». В основе уникальной методики лежат три видаэффективного дыхания – «волна», «лягушка» и «лотос». По словам восточныхспециалистов, цзяньфэй позволяет быстро избавиться от лишнего веса и сохранитьстройную фигуру на долгие годы.
УПРАЖНЕНИЕ «ВОЛНА»
Когда: до еды или вместо приема пищи, потому что оноуменьшает чувство голода.
Как: лежа или сидя. Если лежа, то согните ноги в коленях, опустите однуладонь на брюшной пресс, а вторую на грудь. Если сидя, то расположите ногивместе, выпрямите спину и расслабьте тело.
Как выполнять: при вдохе втягивайте живот,приподнимая грудь, и задерживайте дыхание на несколько секунд. Затем при выдохев обратном порядке – приподнимайте живот, опуская грудь. За одно занятие надоделать не менее 50 циклов вдоха-выдоха.
Противопоказания: отсутствуют.
Польза: избавление от приступов голода, предупреждение головокружения и слабостипри недоедании.
УПРАЖНЕНИЕ «ЛОТОС»
Когда: делайте после рабочего дня или в перерывемежду встречами, потому что оно устраняет усталость и нормализует обменвеществ. Также можно выполнять его после «Лягушки» или перед сном.
Как: примите позу «сидящего Будды» или присядьте на стул, не опираясь наспинку. Следите, чтобы спина была прямая, глаза прикрыты, а кончик языкаупирался в альвеолы.
Как выполнять: первые 5 минут концентрируйтесь на дыхании.Старайтесь дышать медленно, равномерно и легко. Затем 5 минут дышитеестественно. Оставшиеся 10 минут очищайте свое сознание от негатива и дышитетак же, как и обычно. Все упражнение длится около 20 минут. Для полного эффектанеобходимо делать его не менее трех раз в день.
Противопоказания: отсутствуют.
Польза: эффект медитации.
УПРАЖНЕНИЕ «ЛЯГУШКА»
Когда: в любой момент, особенно после тяжелыхфизических или психических нагрузок.
Как: для начала присядьте на стул, ноги должныбыть на ширине плеч. Левую руку сожмите в кулак и обхватите правой, локтидолжны лежать на коленях, а головой упритесь в кулак.
Как выполнять: расслабьте тело, закройте глаза иочистите свое сознание. При вдохе напрягите мышцы живота, а на выдохе,наоборот, расслабьте. Выполняйте на протяжении 15 минут 3 раза в сутки.
Противопоказания: внутренние кровотечения,менструальный или постоперационный период.
Польза: массирование внутренних органов, улучшениеобмена веществ и кровообращения, отличный цвет лица, бодрое самочувствие.
китайская техника дыхания цзяньфэй: комплекс упражнений, китайская гимнастика цзяньфэй: польза
С давних времён Восток манит людей своими тайнами и секретами. Один из таких древних секретов китайского народа о сохранении здоровья, стройности, красоты и долголетия – дыхательная гимнастика Цзяньфэй.
Всего три упражнения помогут не только улучшить физическое состояние, но и кардинально изменят внутренний мир. Эти упражнения прежде всего дают возможность «сбросить жир» (именно так и переводится слово Цзяньфэй).
Эти упражнения помогут решить главные проблемы процесса похудения:
- Устранить чувство голода
- Снять усталость и напряжение
- Нормализовать обмен веществ
Благодаря этому лишние килограммы уходят естественно и постепенно, без вреда для здоровья.
Китайская техника дыхания цзяньфэй: комплекс упражнений
Этот комплекс упражнений не требует особой подготовки и специального оборудования. Достаточно надеть одежду, в которой вам будет удобно заниматься и проветрить помещение перед началом практики.
Упражнение №1 Волна
Задача этого упражнения снизить чувство голода, поэтому его рекомендовано выполнять перед приёмом пищи, для того что бы не переедать.
- Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в пол.
- Одну руку положите на живот, а вторую на грудь.
- Сделайте глубокий медленный вдох, втягивая живот и приподнимая грудь.
- Задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните, втягивая грудь и надувая живот.
- Выполните 40 таких дыхательных циклов.
Первое время такой тип дыхания может быть некомфортным для вас, поэтому начните с 10-15 дыхательных циклов и постепенно увеличивайте их количество.
Упражнение №2 Лягушка
Это упражнение нормализует функции нервной системы.
- Сядьте на невысокий стул и поставьте ноги на ширину плеч таким образом, чтобы угол между бедром и голенью был 90 градусов.
- Упритесь лбом в кулак, закройте глаза и расслабьтесь.
- Выполняйте глубокие вдохи и выдохи на протяжении 15 минут.
Если вам сложно дышать таким образом 15 минут, то начните с комфортного для вас времени и ежедневно увеличивайте нагрузку.
Упражнение №3 Лотос
Помогает регулировать обмен веществ и активизирует циркуляцию крови.
- Сядьте на пол в медитативную позу со скрещенными ногами (поза лотоса, сиддхасана)
- Положите руки ладонями вверх, оперев их на ноги перед животом.
Женщины кладут левую кисть на правую, мужчины правую на левую. - Закройте глаза и 5 минут дышите ровно и глубоко.
- Затем 5 минут дышите естественным для себя способом.
- После этого в течение 10 минут дышите, не контролируя процесс дыхания и не вовлекаясь в мыслительный процесс.
Ожидаемый результат появится только в том случае, если вы будете регулярно тренироваться, выполняя все правила. Уже после нескольких первых тренировок вы потеряете свой первый лишний килограмм.
За 2-3 месяца потеря веса может составить от 8 до 12 кг.
Главное преимущество китайской гимнастики Цзяньфэй в безопасном для организма процессе похудения. Вам не нужно сидеть на строгих диетах и изнурять себя голодом или тяжёлыми тренировками.
Китайская гимнастика цзяньфэй: польза
- Безопасный метод похудения
- Активирует скрытые резервы организма
- Запускает механизм восстановления тканей
- Насыщает кислородом все внутренние органы, стимулируя их работу
- Улучшает метаболизм
- Нормализует кислотно-щелочной баланс
- Восстанавливает тканевый газообмен
- Укрепляет иммунитет
- Снимает усталость
- Повышает уровень энергии
ВАЖНО! Несмотря на то, что китайская гимнастика Цзяньфэй не предполагает изнурительных диет и голодовок, это не значит, что стоит продолжать питаться так же, как вы питались. Сбалансированный рацион и осознанный подход к выбору пищи позволит ускорить процесс похудения и закрепить полученный результат, удерживая вес в норме.
Китайская дыхательная гимнастика для похудения
Пари звино, куора мувири кунованзошандишва кушандиса куфема майтиро цзяньфэй, иё инонгорорва майтиро анобацира аношанда звикуру уйе ари нёре куита. Цзяньфей, якашандурва мучи Россия, звинорева «курасикирва немафута». Nhasi, unogona kutenga mavhidhiyo akasiyana-siyana ane maitiro ekurasikirwa, apo pane zvakanyatsoonekwa mazano pamusoro pekutarisa kufema nekuita zvakanaka. Занятия гимнастикой jianfei rubatsiro kubvisa uremu hunorema, kunzwa simba guru, simba idzva uye kuwana rusununguko, kusimbisa hutachiona, uye muviri wose sehuse.
Yakagadzira iyi гимнастика yeChina yakanyatsokonzerwa kuitira kubvisa uremu hunorema. Гимнастика цзяньфэй инобва памитату микуру екуита: «волна», «лягушка», «лотос». Kudzidzira kuporesa kwekutema kurasikirwa kwakagadzirirwa kuderedza kunzwa nzara, nokuti inopesana nekuderedza zuva rega rega makoriro akaparadzwa. Уево гимнастика инокурудзира звикуру куронга кусунунгура мазува памучека, гречка уе кефир.
Jianfei — kufema maitiro ekurasikirwa nekurema, izvo zvinoita kuti munhu ave nehutano hwakanaka. Кувонга ийи гимнастика инопфуура чизоро, недомогание, кушая симба — изво звонованзосангана нэмукадзи пангува йекурасикирва некудя. Памба, jianfei kuora muviri kurasikirwa muviri kunofanirwa kuitwa muzvigaro uye zvakasununguka zvipfeko, kuitira kuti parege kuva nechinhu chinovhiringidza kusununguka uye kusununguka mafambiro.
Звингава звонанака кутенга касети кана бхуку рине цанангудзо йекуроведза, нокути иве уногона кубвиса мутезо уе кубвиса фунты мамве. Uine rubatsiro rwekuona, zvichava nyore kwauri kudzidza maitiro akadaro.
Ngatitaurei nezvemitemo yekuita kufema maitiro.
Дзидзирай нхамба 1 — «волна».
Ичи чиито чинофанира куитва пангува ийойо апо иве унотанга кунцва учинзва нзара. Naye, uye iwe unotanga kutanga ruzivo rwezvidzidzo. Iwe unofanirwa kurarisana nepamusoro pasi, kuitira kuti tsoka dzako dzive dzakadzikama pamusoro.
Звадаро бханха макумбо ако памакона аканака. Иса имве йезванза памапфупа ако уйе имве ири мудумбу рако. Паунофунгидзира, иве унода кутора мудумбу рако, уйе паунэнге учидзимиса пфупа куэдза кузвисунунгура уе куйбата сэзвиногона. Usakanganwa kudzora muviri wako, uchiita izvi nekuchengeta. Imwe nzira inofanira kuitwa makumi мана.
Дзидзирай нхамба 2 — «лягушка».
Некуда квекуда кумуса, куора курасика майтиро экуита мувири кунофанира куитва нгува дзозе. Иса цока дзако пфудзи звакапарадзана. Ванофанира кумира нензира якадай кути чиуно нечепамусоро петсока звиве нэмаоко акаека кана звишома. Тора бхароти якарурама, якаманидзва мубхокиси, куруоко рворубошве. Kune varume, гимнастика inofanira kuitwa kune zvakanyatsopesana: ruoko rworudyi rwakaputirwa kuruboshwe. Uyezve, tichizendamira mberi nebhokisi nehuma yake, tinosimudzira mapfupa edu kumabvi edu. Rinoramba richivhara maziso ако uye uchinonoka.
Чикитайская гимнастика чекурурука квемазимбе инофанира куньянья кугадзирисва муругаре.
Пангува йемакираси, гриб памусоро пэзваунода. Кувирирана квемукати кунофанира кувхара некусимудзира хуронгва хвекутья. Kutora kufema kwakadzika, unogona kugadzirisa kusawirirana uye kuwanzana. Mushure meizvi, pfuurirai zvakananga kumuitiro wacho pachako.
Мучикаму чекуфема гимнастика екурасикирва урему унода кузорора квакаквана квемувири вако уйе нгува дзозе кудзора куфема. Дзорера мукати мако немхино дзако, секунге учитунгамира мхепо мукати мудумбу. Звишома незвишома куведзера немуромо вако. Куняцосунунгура мишонга йема пресс, куитира кути думбу рив раканьёрова. Yeuka kuti iwe unofanira kungoita chete mumhino.
Усаканганва кути ийи гимнастика якатангира, кутанга кунэ дзозе, пане хукама уйе мукати мукати. Kunyanya kufema kwose uye kufamba kwose kunofanira kudzikama, kusununguka uye kunonoka. Panguva ino, nheyo yedumbu remuviri ichazadzwa zvizere, unofanirwa kubata mweya wako kwemaminitsi mashomanana, uye nokukurumidzira kuisa mweya zvakare uye wozobudisa zvishoma nezvishoma.
Дзидзирай нхамба 3 — «лотос».
Ийи гимнастика yekurasikirwa kwemazivi inosanganisirawo basa remukati iwe pachako. Изви ндезвекути чинангва че «лотос», чиношандишва пачиногара му «поза йеБудда», чаканьяцокодзера. Курубошве, якасимука, иса чиндори курубошве. Ipapo tinovaderedza kusvika pamakumbo pamberi pemudumbu. Kune vanhu, zvakasiyana ndezvokwadi: pane ruoko rworudyi, kuruboshwe. Mutsara unofanirwa kuva wakarurama, mapepa uye chigadziko zvinofanira kuderedzwa zvishoma, zvinodiwa kuti meso avharwe. Звакакоша кубвиса рурими уе звисингабатанидзи нерутиви кусвика кумуромо. Rongedza muviri wako kuitira kuti ugone kugara zvakanaka. Tora kufema kwakadzika uye tumira pfungwa dzako pane imwe nzvimbo inonakidza uye inofadza. Chinhu chikuru mu гимнастика rugare nerunyararo, pamwe chete nekudzivirira nguva dzose yekufema.
Маминици машану экутанга анофанира кува акадзика уйе акасунунгука куфема. Edza kusvika pakufema kusina musoro. Мумаминици машану анотевера унофанирва купореса уйе куита куфема секусунунгука уйе звепаньяма сэзваунокваниса.
Кудзора куфема хазвидиви.
Мумаава гуми экупедзисира, эдза куканганва незвекуфема. Ita kufema mumwe nomumwe uye kunyora sezvaunoda. Usafema pane imwe nzvimbo pane yaunofema zuva rimwe nerimwe. Edza kukanda pfungwa chero ipi zvayo kubva mumusoro wako uye kuchenesa pfungwa dzako.
ChiКитайская гимнастика «jianfei» haifaniri kukonzera chimwe chinhu chisingafadzi kana kuti kuva mutoro. Ченджерера кути уреге кузадза думбу ракавандиса.
Противопоказания: кубуда кверопа мукати, кувхийва мушуре мекуита, ПМС.
Нейе купореса гимнастика уногона кувана звиитико звиношамиса, аси усаканганва кути кугара нгува дзосе кунокоша пане изви.
Лечение в Китае | Китайская традиционная медицина
Ежегодно, начиная с 2012 года, в Китай приезжает на лечение около 1 млн медицинских туристов со всего мира. Основная масса туристов приезжает из России, стран СНГ, Германии, США, Израиля, Италии. При этом они используют модель «туризм +», что означает, что посетители совмещают отдых, экскурсии и лечение в Китае в поездке.
Таким образом, китайская медицина для иностранцев находится под контролем специального органа Китайской ассоциации медицинского туризма. В его задачи входит развитие, надзор, стандартизация этой области экономики, которая уже сегодня приносит 2% ВВП Китая. Здесь также работает около 23 млн китайских медицинских работников (и еще около 65 млн работников, так или иначе связанных со сферой медицинского туризма). Причины, по которым многие отдают предпочтение лечению в Китае, – это соотношение цены и качества медицинских услуг, высокая эффективность и щадящий подход к лечебному процессу. Средняя стоимость лечения в нашей больнице в Китае будет стоить около 2500 долларов за 2 недели. Отличительной чертой китайской медицины является массовое внедрение в работу врачей высокотехнологичных научных разработок, а также направленность на профилактику и раннюю диагностику заболеваний.
Современное лечение в Китае сочетает в себе инновационные научно-технические разработки и многовековые традиции.
Примечательно, что 90% медицинских учреждений (государственных и частных) используют традиционные народные методы диагностики, профилактики и лечения заболеваний. Иностранцам следует быть готовыми к тому, что врач может прописать и продать какой-то препарат без названия и этикетки, при этом гордо заявляя, что это китайское лекарство производится по рецепту и такое китайское лекарство всегда стоит не менее 300 долларов.
Народные знахари пользуются большим авторитетом среди коренного населения, и именно к ним в первую очередь пойдет настоящий китаец. Как правило, кроме процедур и лекарств от недугов знахари назначают обильное питье горячей воды, дыхательную гимнастику и специальную диету.
Вы можете приехать на лечение в Китай или заказать лечение без приезда, пришлите нам обследование на почту: [email protected] профессор составит для Вас индивидуальный план лечения и выпишет рецепт на изготовление медицина традиционной китайской медицины.
Такое лекарство готовится в лаборатории нашей больницы и отправляется пациентам почтовым отправлением в любую страну.
– массаж и его разновидности: вакуумные банки, нефритовый скребок, массаж стоп и головы и другие. Техники китайского массажа отличаются от классического тем, что они сосредоточены на энергетических каналах (меридианах) и направлены на активизацию биологически активных точек тела. Китайский массаж нельзя считать панацеей от всех болезней, но он способен облегчить боль при хронических травмах и хронических заболеваниях опорно-двигательной, дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Косметический китайский массаж позволяет значительно улучшить цвет лица, восстановить выработку природного коллагена, устранить дефекты и признаки старения кожи;
– иглоукалывание, как древнейшее медицинское искусство, признано во всем мире. Воздействие игл на биологически активные точки тела способствует активизации собственных внутренних ресурсов организма человека за счет гармонизации и восстановления правильного движения энергии;
-максотерапия — прогревание акупунктурных точек тлеющими веточками полыни.
Показания к этому своеобразному методу лечения такие же, как и к акупунктуре. Ощущения, наоборот, приятные – от веток разливается тепло; Фитотерапия в Китае достигла настоящих высот.
– применение трав, лекарственных растений и их комбинаций дает массовые положительные результаты. Многие китайцы используют травы всю жизнь, чередуя сборы;
– дыхательные упражнения, такие как цигун, цзяньфэй. Методики направлены на улучшение обмена веществ, нормализацию кислотно-щелочного баланса, восстановление тканевого газообмена, снятие усталости, укрепление иммунитета и появление прилива сил;
– специальные диеты. В Китае большое значение придается культу еды. Можно смело сказать, что китайцы познают мир через еду. Важнейшим условием правильного питания является баланс вкусов. При составлении диет учитываются личные данные пациента: его возраст, пол, мировоззрение, образ жизни.
Качество лечения в Китае. При этом инновационные медицинские услуги, предоставляемые лечением в Китае, поражают своей ультрасовременностью: лечение стволовыми клетками, сложнейшее протезирование с помощью 3D-печати, щадящее лечение.
Методы онкологических заболеваний и многое другое. Если задаться вопросом — что лучше для иностранного медицинского туриста: европейская или традиционная китайская медицина — то однозначно это лечение в Китае.
Более того, в этом случае гораздо проще обеспечить непрерывность терапии по возвращении домой. С другой стороны, иностранные медицинские туристы едут в Китай со всего мира, чтобы получить такие медицинские услуги, которые недоступны в их родной стране, в том числе национальные китайские принципы лечения. Вполне естественно, что сочетание методов академической (западной) и традиционной китайской врачебной практики, широко практикуемой в китайской медицине, дает оптимальные результаты. В Китае практикуют только признанные профессора, специалистов такого уровня за рубежом нет. Также получить лекарство настоящей китайской медицины можно только в Китае, потому что таможня запрещает вывозить редкие компоненты без рецепта. Поэтому, принимая решение лечиться в Китае, пациенты всегда получают наивысший результат лечения.
Как лечиться в Китае в нашей больнице? Понимая перспективы медицинского туризма для страны в целом, китайское правительство поддерживает это направление. Для посещения Китая с целью лечения необходимо выполнить несколько условий:
- Необходимо согласовать с нашим международным отделом визит, его сроки, предоставить имеющиеся медицинские документы с диагнозом и назначениями.
- При необходимости наша больница выдаст официальное приглашение на лечение в Китай. соискатель медицинских услуг.
- Пациент должен собрать пакет документов для получения визового разрешения и получить визу.
Внимание! Вносить депозит на больничный счет не нужно! Всеми преимуществами пациент воспользуется на месте, в больнице в момент начала лечения. Китайская традиционная медицина является древнейшей в мире! Учитывая разнообразие методик и индивидуальный подход к каждому пациенту, результаты китайской медицины оцениваются как очень высокие.