Детокс эффект что это такое: Нужен ли нашей коже детокс — узнали у косметолога

Что такое детокс, и нужен ли он вашему организму? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

На широких просторах интернета, в соцсетях и не только активно распространена реклама про так называемые детокс-программы по очищению организма от шлаков и грязи, что в исходе наделяет тело здоровьем, легкостью и красотой. Достаточно часто слышишь, что наш организм уже с детства при неправильном питании, стрессах, малоподвижном образе жизни начинает зашлаковываться, что может проявляться в виде:

• апатии
• бессонницы или сонливости
• кожных высыпаний
• аллергии
• неприятного запаха изо рта
• запоров
• проблем с весом
• депрессивности или истеричности 

и ведет к более быстрому старению.

Активно пропагандируется тот факт, что при зашлакованности организма и появлении симптомов приходится чаще обращаться к врачам, что в итоге приводит к зависимости от медицины и постоянному применению огромного количества лекарств. Интересно отметить, что это очень удачный ход в руках маркетологов, которые благодаря такому модному направлению в применении детокс-программ имеют немалую прибыль.

Однако, прежде чем соглашаться на применение подобных программ, давайте разберемся, что они из себя представляют, какие плюсы и минусы имеются.

Отзывы врачей о детоксе

Слово «детокс» означает детоксикацию организма. В медицинской науке детоксикация – это лечение опасных состояний:

• передозировки наркотиков
• алкоголя
• ядов

Осуществляется она только в стационаре. Согласно утверждениям сторонников и пропагандистов детокса, организм не способен самостоятельно избавиться от токсинов и шлаков.

Программа детокс – это популярная система питания, которая строится на систематическом употреблении витаминизированных напитков природного происхождения и полном отказе от другой пищи. Получается, что фрукты, соки и овощные супы способны очистить наш организм. Конечно, волокна фруктов и овощей, их витаминно-минеральный состав, безусловно, полезны для человека. Но как средства очистки организма они не могут сравниться с системами, которые уже заложены в нас.

Шлаки и детокс

Слова «шлаки» и «детокс» не имеют ничего общего с медицинской наукой. Шлаки – это отходы металлургичесгого производства.

В норме очищение организма предусмотрено его физиологическими особенностями, в данном процессе активно принимают участие печень, кишечник, почки, легкие и кожа. Природа наделила организм достаточно сильными системами очищения и саморегуляции. Например, кишечная микробиота способна вырабатывать натуральные антибактериальные вещества и регулировать иммунный и аллергический ответ. Печень, почки и легкие проводят очистку на клеточном и молекулярном уровнях. Конечно, при неправильном питании, плохой экологической обстановке, частых стрессах и генетических нарушениях или предрасположенности к тем или иным заболеваниям физиологическая система очистки может страдать. Но, это происходит уже на этапе того или иного заболевания, нередко без явных клинических проявлений, что требует, в первую очередь, обращения к врачу.

Официальная медицина не признает никаких чисток, поскольку немало примеров, когда самостоятельное очищение каких-либо органов (например, печени и желчного пузыря лимонным соком и оливковым маслом и развитием закупорки желчных путей конкрементами) приводило к госпитализации, в том числе и в хирургическое отделение.

 

Если бы данные программы действительно очищали наш организм и избавляли от болезней, то данный подход активно преподавался бы в медицинских ВУЗах. Но исследования «чистки организма» детокс-соками или супами проводились на ограниченном количестве людей, отчеты опираются на их самоощущения, измерения качественные, а не количественные – все это не позволяет рассматривать их всерьёз. Кроме того, эффект плацебо никто не отменял. При этом, данные программы могут иметь опасные побочные эффекты, повлиять на регулирование сахара в крови и вызывать дисбаланс электролитов. Многие из детокс-добавок обладают слабительным и мочегонным действием и приводят к обезвоживанию, истощению организма.

Противопоказания к детокс-диетам

Лечебный курс детокс-диеты нельзя проводить людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ (гастриты, колиты, гепатиты, панкреатиты), ревматологическими заболеваниями, эндокринными заболеваниями (сахарным диабетом и др), мочекаменной болезнью, заболеванием сердечно-сосудистой системы; противопоказан людям, которые готовятся к операции, детям и пожилым людям, беременным и кормящим мамам.

Плюсы домашних детокс-диет

Если же говорить о плюсах детокс-диет в домашних условиях, то самое главное, пожалуй, это то, что у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни и он (или она) автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов и привычек, потому что этого всего ему просто не хочется.

Тем не менее, при желании помочь своему организму окрепнуть, стать более активным и энергичным, необходимо просто отказаться от тяжелой и «мусорной» пищи (фаст-фуда, чипсов, жареного, жирного, мучного, сладкой газировки и др), от сидячего образа жизни, вредных привычек, пить простую воду и рационально, полноценно, дробно питаться.

Если вас что-то беспокоит, и вы хотите изменить свое питание, начать активно заниматься физическими упражнениями, начните с консультации врача или хотя бы с общих клинических обследований, а не с самодиагностики и самолечения подобными программами.

Существуют ли особенности детокса в Спб

Многие клиники, в том числе и в Санкт-Петербурге, предлагают пациентам детокс-программы, которые наряду с консультациями врача, лабораторной и функциональной диагностикой могут включать процедуры так называемого detox-spa:

• минеральные ванны и углекислые ванны
• бани и сауны
• парафинотерапию и магнитотерапию
• грязевые и водорослевые обертывания
• фитнес и бассейн
• массаж и рефлексотерапию

и др.

Разумеется, такой отдых и восстановление организма имеет положительный эффект: снижение веса, повышение иммунитета, нормализация стула, улучшение качества кожи. Безусловно, такие процедуры полезны. Пациент после detox-spa программ лучше себя чувствует и выглядит отдохнувшим.

Однако, после программы очищения организма пациенты возвращаются к привычному образу жизни, и положительный эффект сходит на нет.

Поэтому не злоупотребляйте вредной пищей и алкоголем, включите в свой режим регулярную физическую нагрузку, будьте внимательны к здоровью. При появлении любых неприятных симптомов обратитесь к врачу. Если нет поводов для беспокойства, проходите чек-ап или клинический минимум 1 раз в год.

Чистка кишечника как вид детокса

Как очистить организм от токсинов без вреда для здоровья — Российская газета

Детокс. Это слово сегодня слышал практически каждый человек. Для большинства людей детокс, или система очищения организма от токсинов, становится в один ассоциативный ряд с тем, что принято относить к здоровому образу жизни, правильному питанию, экологии, да и вообще полезным вещам. Сама идея о необходимости систематической очистки человеческого организма возникла много веков назад. Во многом детокс появился благодаря учению аюрведе. Но в последнее время он превратился в самый настоящий модный тренд. Однако, как часто бывает, в порыве за ультрасовременными тенденциями, люди забывают разобраться, что на самом деле представляет собой их увлечение и насколько оно необходимо.

«Программы детоксикации организма целесообразны жителям мегаполисов для восстановления и поддержания жизненных ресурсов, высокой работоспособности, повышения иммунитета и улучшения общего самочувствия», — отмечает врач эстетической медицины, руководитель клиники, автор и руководитель проекта доставки здорового питания, диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева.

По ее словам, детокс может быть рекомендован, прежде всего, тем, кто много работает, часто испытывает стрессы, не успевает отдыхать и восстанавливаться, хаотично и беспорядочно питается, да еще имеет вредные привычки. Однако помочь человеку избавиться от шлаков и токсинов, которые неизбежно накапливаются в организме и оказывают негативное влияние на его работу, могут только грамотно составленные детокс-программы, уточняет диетолог.

«Профессионально с медицинской точки зрения составить программу очищения организма, обеспечить последовательность и режим приема правильно обработанных компонентов пищи, их сочетание и соотношения, определить продолжительность такой программы — это высшая математика, которой владеет только опытный врач, глубоко знающий физиологию и биохимию процессов биотрансформации токсинов в организме. Только при таком ответственном подходе можно гарантировать получение хороших результатов, не нанося вред организму», — объясняет Королева.

Она уточняет, что для поддержания хорошего самочувствия и бесперебойной работы организма курсы очищения оптимально проводить от двух до четырех раз в год. А сама детокс-программа может продолжаться от трех дней до недели, так как при меньшей продолжительности организм не успеет полностью запустить все процессы очищения, а при большей может появиться слабость из-за сниженной калорийности питания.

По мнению Ольги Малышевой, специалиста по питанию и детоксу, автора блога о здоровом образе жизни, для существенных долгосрочных результатов элементы детокса должны стать частью нашего образа жизни, а разгрузочные дни или недели могут быть короткими периодами для более глубокой детоксификации. «Вариаций таких разгрузочных дней — множество. Для многих постные дни без мяса и молочных продуктов уже являются разгрузочными, но для заметного эффекта необходимо также исключить из меню сахар, рафинированные продукты и мучное, заменив их на цельные растительные продукты. Для более глубокого детокса есть системы, когда в течение дня вы пьете только свежевыжатые овощные соки или смузи. Три-пять таких разгрузочных дней на соках можно проводить раз в месяц или раз в сезон, когда необходимо дать отдых пищеварению и повысить иммунитет.

Для поддержания результатов один такой разгрузочный день на соках можно проводить раз в неделю», — говорит она.  

Однако есть противопоказания. В частности, по словам Маргариты Королевой, противопоказанием к детоксикации являются острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, наличие инсулинозависимого сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек в стадии декомпенсации. Кроме того, не рекомендуется применять программы очищения и при наличии острых инфекционных заболеваний. «Очищающие программы из натуральных компонентов подходят всем здоровым людям, но перед применением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом», — подчеркивает врач.

Очень часто можно услышать мнение, что детокс — это то же самое, что и разгрузочные дни. На самом деле, не совсем так. Детокс-программы гораздо разнообразнее.

«Разгрузочные дни — это один из инструментов детокса, но далеко не единственный. Задача детокса — помочь организму эффективнее справляться с выводом накопленных токсинов и помочь ему избавиться от различных проблем со здоровьем, связанных с переизбытком токсинов. Мы обладаем уникальной системой самоочищения, но с каждым годом организму все сложнее справляться с растущими источниками токсинов», — рассказала «РГ» Ольга Малышева. Она подчеркнула, что чем чище наш организм, его органы и ткани, тем больше здоровья, энергии и радости мы ощущаем и тем моложе и свежее мы выглядим. «Один, два или семь разгрузочных дней могут дать хороший результат, но если затем вернуть в рацион рафинированные, консервированные и другие тяжелые для усвоения продукты, эффект будет очень краткосрочным. Плюс таких разгрузочных детокс-дней в том, что они могут вернуть вкус к цельным натуральным продуктам, привить новые полезные привычки, добавить нам бодрости, энергии и веры в свои силы», — сказала она.

Кстати, в детоксе тоже есть правила. Эксперты по нашей просьбе выделили несколько общих принципов.

«Во время детокса всегда исключаются рафинированные и консервированные продукты. Исключается мясо, молочные продукты, жареное, а также продукты, содержащие глютен. Основу рациона составляют овощи и цельные продукты растительного происхождения. Также в детокс-меню, как правило, включают свежевыжатые зеленые соки или зеленые смузи. Хлорофилл, которым богата свежая зелень, насыщает наши клетки кислородом, обновляет и очищает организм. Для улучшения пищеварения в меню добавляют специи, имбирь, алоэ. В течение дня рекомендуется пить больше воды, не употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Вместо черного и зеленого чая рекомендуется пить травяные чаи», — говорит Ольга Малышева.

Пользу зеленолистовых овощей отметила и Маргарита Королева. По ее словам, следует обратить внимание на шпинат, листья салатов, молодые побеги, а также спаржу, зеленый горошек, огурцы и различные виды капусты. Также, сказала диетолог, для снижения синтеза свободных радикалов в самом организме и их своевременному выведению очень важно употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты: различные красные, желтые и зеленые овощи, например, морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, петрушка.

А также фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки и абрикосы.

Почему только растительные продукты используются для детокса? «Соки и легкие супы из правильно подобранного набора свежих овощей и фруктов обладают уникальными свойствами за счет полноценного букета питательных компонентов, растительных волокон, витаминов, минералов и других биологически-активных веществ. Добавление свежих проростков зерновых, например, гречихи, подсолнечника, кунжута, пшеницы, чечевицы, расторопши, льна и т.п., усиливает метаболические процессы в организме и активизирует процессы очищения. Важно максимально сохранить полезные компоненты из состава исходных продуктов, их свежесть, тем самым, обеспечить высокую усвояемость организмом», — говорит Маргарита Королева. Для приготовления «живых» фрешей, по ее мнению, лучше всего использовать шнековые соковыжималки; также при необходимости минимальной кулинарной обработке не запрещается подвергать другие компоненты пищи.

Для тех людей, кто все же посчитает необходимым для себя попробовать детокс, мы также попросили наших экспертов рассказать о том, как лучше всего подготовиться к предстоящим изменениям в организме.

«Для начала всегда советую перейти на низкокалорийную диету, чтобы восстановить нормальное функционирование печени и поджелудочной железы. При этом следует отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, перенасыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и маринадов. Не рекомендую употреблять в период подготовки к программе очищения организма и молочные продукты. Вторым важным моментом должно быть значительное поступление жидкости, что позволит удалить токсины из крови и межклеточных пространств. При нормальном функционировании почек советую выпивать не менее двух с половиной — трех литров, причем в основном простой негазированной воды, а также зеленого  и травяных видов чая», — поделилась рекомендациями известный диетолог. 

«Для усиления биотрансформации токсичных метаболитов в организме в нетоксичные, большую роль играет антиоксидант ликопен из состава томатов. Поэтому до трех раз в неделю советую выпивать свежеприготовленный томатный сок. А сочетание томатов с чесноком и оливковым маслом максимально позволяет усвоиться полезному ликопену. Для повышения эффективности ферментов, ускоряющих связывание и выведение токсических веществ из организма, необходимы жирные кислоты класса омега-3, которые входят в состав рыбы северных морей, оливкового и льняного масел, находятся в рыбьем жире, во многих орехах и семенах», — подчеркивает Королева.

Если речь идет о краткосрочной детокс-программе на соках и смузи, необходимо уделить минимум 2-3 дня подготовке, рекомендует Ольга Малышева. По ее словам, подготовка сделает программу более эффективной и легкой. «Необходимо включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, снижать ежедневную порцию кофеина и исключать наиболее тяжелые для усвоения продукты. За 2-3 дня из рациона исключаются сахар и все продукты, содержащие его. Вместо него можно использовать натуральные подсластители — мед, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп. Минимизируется алкоголь, допустимый максимум — один бокал вина в день. Исключается мясо, мясные полуфабрикаты и продукты из коровьего молока, рыба и морепродукты хорошего качества могут остаться в рационе. Также необходимо заменить белый рис и мучные продукты на цельные безглютеновые крупы — гречку, киноа, пшено, дикий и бурый рис. Из меню также необходимо убрать продукты, содержащие консерванты, красители и рафинированное масло», — делится Ольга.

При планировании детокса стоит помнить, что его эффективному результату помогут и физические нагрузки. Они не только хорошо стимулируют работу кишечника и всех дренирующих систем организма, способствуя ускоренному выведению токсинов из него, но и уменьшают процентное содержание жира в организме, объяснила Маргарита Королева.

Помимо изменений в рационе и физических упражнений, по словам Ольги Малышевой, как правило все детокс-системы включают массаж, поход в сауну, а также очищение кишечника.

Очень важно помнить еще об одном моменте. Если здорового образа жизни и правильного питания человек старается придерживаться всю жизнь, то детокс — это явление временное. Поэтому при его планировании необходимо подумать еще и о том, как грамотно из него выйти, чтобы не свести на нет весь результат.

По словам Королевой, выход из детокс-программы должен быть постепенным. Во-первых, не следует после детокса набрасываться на излюбленные и привычные вкусности — это может нанести тяжелый удар по поджелудочной железе и всей пищеварительной системе. Во-вторых, мягко запустить систему пищеварения после проведенной очистительной программы поможет преимущественно растительный рацион в течение первых дней и термическая обработка большинства продуктов.

Что такое детокс для кожи и чем он полезен

Детокс для кожи – это реальная польза или очередное модное название? Разбираемся и выясняем, действительно ли нужен и важен детокс для красоты лица.

Что такое детокс?

Детоксикация – это выведение токсинов из организма. Они могут накапливаться из-за плохой экологии, загрязненного воздуха (особенно, если вы живете в мегаполисе), из-за того, что вы едите или из-за неправильного образа жизни, например, когда вы злоупотребляете алкоголем, фастфудом или курите. Наши легкие, печень, почки и толстая кишка способны самостоятельно удалять вредные вещества. Правда, на удаление остатков алкоголя или следов курения тратится гораздо больше времени. Но детокс для кожи значит немного другое.

Что такое детоксикации для кожи?

Поскольку кожа является самым большим органом в организме, она может собирать грязь и пыль. Многие полагают, что чтобы запустить детокс кожи, достаточно взять мыло в руки и хорошенько помыться, но это не совсем так. Детокс кожи, это более глобальная штука. Например, очень важно защитить кожу от потенциальных токсинов окружающей среды, таких как загрязнения или УФ-лучи. Неправильное питание, а также чрезмерное очищение и отшелушивание могут истощить самый внешний слой кожи, также известный, как роговой слой или кожный барьер – он помогает сохранить кожу здоровой, блокируя вещества, которые, среди прочего , могут вызывать преждевременное старение. Поэтому, когда люди говорят о детоксикации кожи, это разговор о защите кожи  от агрессивного воздействия внешней среды, очищение внутренних органов и, конечно, же работа с самой кожей. 

Какие бьюти-продукты могут избавить от грязи с поверхности кожи, такой как избыток кожного сала и отмершие клетки кожи?

В первую очередь проанализируйте, как выглядит ваш ежедневный ритуал ухода за собой и есть ли у вас таковой? Если нет, постарайтесь выработать привычку ухаживать за кожей утром и вечером. Основа основ — это очищение и увлажнение. Достаточно нежного очищающего средства, тонизации и порции  легкого увлажняющего крема. Не забывайте использовать SPF не менее 30 каждое утро Как только вы усвоите это, можно начать добавлять продукты, предназначенные для вашего типа кожи или потребностей. Например, если у вас акне, можно включить в список ингредиентов продукты, содержащие салициловую кислоту.

 

Также подключите отшелушивание или, попросту говоря, удаление омертвевших клеток кожи с поверхности лица или тела. Обычно это происходит естественным путем каждые 28 дней, но такие факторы, как старение и жирная кожа, могут замедлить этот процесс.

Накопление мертвых клеток снижает эффективность любых средств по уходу за кожей, которые вы используете, приводит к высыпаниям и делает цвет лица тусклым.

 

Детокс: вред или польза? | Nеwочём

Среднее время прочтения — 8 мин.

Представьте, что вы только что прошли курс детокса. Что ж, наши поздравления! Забота о своем организме — нелегкая штука. Скорее всего, это было не так уж приятно и не так уж дешево. Но зато вы наверняка потеряли пару килограммов.

Читает Тарасов Валентин
Подкаст на YouTube, Apple, Spotify и других сервисах

Теперь вы задаетесь вопросами: что еще я могу сделать для своего здоровья? Как помочь организму восстановиться после интенсивного детокса? Существуют сотни, а возможно, тысячи различных детокс-подходов и методик, однако все они схожи по компонентам и эффектам. Понимание их сути поможет вам двигаться в верном направлении.

А что вообще такое детокс?

Схемы детокса можно найти на просторах интернета или даже заказать готовые наборы. Некоторые вовсю рекламируются медийными личностями, а определенные рецепты уже считаются «классикой» — например, на основе лимона, кайенского перца и кленового сиропа. В каждой уважающей себя аптеке и магазине здорового питания есть полка с детокс-наборами, которые обещают избавить ваш организм от шлаков и токсинов. Подходы и методики могут немного различаться, однако маркетологи сходятся в одном: благодаря детоксу вы очистите организм и укрепите здоровье. Однако вы нигде не найдете сведений о том, от чего именно вам жизненно необходимо избавить организм. Причина в том, что расплывчатые маркетинговые термины намеренно используются для создания эфемерной «пользы для здоровья». И главное туманное понятие — конечно, «детокс».

Детокс — это медицинский термин, используемый для описания продуктов, которые не выводят токсины. Настоящий детокс нельзя заказать в смузи-баре или найти в холодильнике. Детоксикация — это процедура, проводимая в больницах при угрожающих жизни обстоятельствах, когда в организме присутствует опасная доза алкоголя, наркотиков или других опасных веществ. Вы не найдете лекарства, используемые при детоксикации, в списке ингредиентов для детокс-смузи. То, что преподносится как детокс, настолько же далеко от науки, как религиозные ритуалы очищения от грехов. Замените «грех» на «токсин», а «ритуал» на «детокс» и — вуаля! — звучит намного «научнее» и солиднее, не так ли? Идея лже-детокса продается за счет трех утверждений, которые легко опровергнуть. Давайте разберем каждое из них, чтобы вам было проще принимать разумные решения касательно своего здоровья.

Но как же токсины?

Есть причина, по которой мы так легко попадаемся на уловки маркетологов: человеку по своей природе свойственно верить в магию. Ритуалы очищения были частью человеческой культуры с незапамятных времен. Мысль о том, что мы каким-то образом отравляем себя и нам необходимо искупить грехи, кажется частью человеческой природы. Вероятно поэтому ритуал очищения до сих пор является неотъемлемой составляющей большинства религий. Однако в современном мире мы беспокоимся не об избавлении от зла и грехов. С развитием биологии и медицины возникло понятие «самоотравления», которое предлагалось лечить при помощи очищения кишечника. «Очистите кишечник и вы победите любой недуг», — гласила теория. Миф о самоотравлении был развенчан к началу 20 века, когда человечество приобрело более глубокие познания в сферах анатомии и физиологии, и это понятие постепенно перекочевало из медицины в маркетинг.

Современная теория самоотравления гласит, что мы живем в среде, которая становится все более токсичной, что ведет к многочисленным заболеваниям. Считается, что искусственные химикаты, наполняющие мир, наносят вред здоровью. По разным версиям причиной накопления токсинов в организме могут быть пищевые добавки, соль, мясо, соединения фтора, лекарственные средства, вакцины, загрязненный воздух, ГМО, несбалансированный рацион и любые продукты глубокой переработки. Так что же это за токсины, которые наносят нам неопределенный, но вполне реальный вред? Детокс-методики никогда не называют токсины, от которых они очищают организм, потому что нет никаких реальных доказательств их эффективности.

Но как же мой кишечник?

Кишечник и его здоровье остается главным аргументом сторонников идеи детокса. Нередко можно встретить утверждения, что на стенках кишечника накапливается токсичная слизь (или налет), что делает его питательной средой для паразитов, грибка и прочих гадостей. К счастью, наука это опровергает: токсичной слизи и налета не существует. Они были выдуманы с целью поддержания идеи о необходимости детоксикации. Возьмите любого гастроэнтеролога, который буквально зарабатывает на жизнь тем, что «заглядывает» внутрь пищеварительной системы, и спросите у него, видел ли он мифическую токсичную слизь хоть раз. Нет ни одного научного труда, подтверждающего наличие в организме слизистых бляшек или налета. То же самое можно сказать о «веревочных червях» — их не существует.

Но разве детокс не улучшит мое состояние?

К преимуществам детокса обычно относят избавление от симптомов и заболеваний, связанных с накоплением токсинов. Некоторые из них считаются «стандартными» и упоминаются практически везде (например, головная боль, усталость, бессонница, постоянное чувство голода), а некоторые призваны окончательно вас запугать (например, рак). Какие именно токсины вызывают определенные симптомы и заболевания, как правило, умалчивается. И в этом еще одно доказательство ненаучности всей теории. Чтобы убедиться, что воздействие одного химического вещества действительно имеет пагубные последствия для организма, необходимо провести не одно исследование. В то же время ни один материал на тему детокса не связывает конкретные токсины с конкретными симптомами. Почему? Потому что нет ни одного научного доказательства того, что детокс оказывает положительное воздействие на организм.

Если вы прошли курс детокса, вы наверняка будете чувствовать себя иначе. Вам грозит обезвоживание, нарушение флоры кишечника и истощение от недостатка калорий — последствия могут быть разнообразными в зависимости от подхода, которого вы придерживались. Однако ни один детокс-план не окажет хоть сколько-нибудь значимого положительного эффекта на состояние ваших органов или на способность вашего организма избавляться от токсичных веществ.

Человеческое тело постоянно подвержено влиянию огромного количества органических и синтетических химических веществ. Все, что нас окружает, состоит из химических веществ: воздух, пища, лекарства, растения. Наличие любого химиката (органического или синтетического) в организме не означает, что что он наносит вред. Значительное количество органических веществ являются крайне токсичными, и со временем человеческий организм выстроил эффективную систему защиты и избавления от них. Кожа, почки, лимфатическая и пищеварительная системы и в особенности печень составляют нашу собственную систему детоксикации.

Сторонники идеи детокса обычно описывают печень и почки как фильтры, способные улавливать и удерживать токсины. Поэтому они уверены в необходимости периодической «очистки» таких органов от накопившихся токсинов — подобно тому, как вы выжимаете губку или меняете воздушный фильтр в автомобиле. Однако почки и печень работают совершенно не так. В печени происходит ряд химических реакций для превращения токсичных веществ в вещества, которые могут быть выведены с желчью или мочой. Она самоочищается, а вредные вещества не задерживаются в ней. Если у вас нет диагноза, свидетельствующего о заболевании этого органа, как правило, печень функционирует без каких-либо проблем. Почки отвечают за вывод отходов через мочу; в противном случае вредные вещества остаются в крови. Любой, кто предлагает «очистить» печень или почки, демонстрирует незнание элементарной анатомии и физиологии.

Существуют ли доказательства в пользу детокса?

Статья о детокс-диетах, опубликованная в 2014 году в журнале «Питание и диетология» неплохо обобщает доказательную базу детокса:

Насколько нам известно, клинических исследований детокс-диет никогда не проводилось. Немногие опубликованные труды на эту тему страдают от существенных недостатков: небольшие и некачественные выборки, отсутствие контрольных групп, зависимость результатов от субъективных показателей и качественные, а не количественные измерения.

Авторам статьи удалось найти лишь один детокс-продукт, упомянутый в научной литературе — биологическую добавку Ultra Clear. Этот препарат предположительно должен очищать печень. Его исследование было некачественным и содержало недостаточное количество контролей. Предметами исследования стали 25 студентов-натуропатов. Неудивительно, что они сообщили об улучшениях по ряду показателей, однако подобное исследование, не имеющее четко выработанной системы, не может служить подтверждением эффективности препарата.

В общем, нет реальных доказательств того, что детокс оказывает обещанное влияние на организм. При всей неприятности самих процедур нет свидетельств того, что они способствуют выведению токсинов из организма и укрепляют здоровье. Процедур существует великое множество. Например, кофейные клизмы, которые не имеют никакого положительного эффекта. Или витаминные инъекции, которые активно пропагандируют натуропаты, не оказывают никакого влияния на способность печени или почек очищать организм от токсичных веществ. Или хелатотерапия, которая позиционируется сторонниками детокса как панацея. В отличие от реальной хелатотерапии, проводимой в больницах в случае серьезного отравления, натуропатическая хелатотерапия не имеет научного основания и какого-либо положительного воздействия на организм.

О детокс-схемах не пишут в доказательных источниках. Я обнаружил научную публикацию лишь об одной из них — о программе «Очищение Хаббарда», разработанной Л. Роном Хаббардом и Церковью саентологии. Она предполагает физические упражнения, посещения сауны, а также прием ниациновых добавок, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, минералов и электролитов. Программа была опробована на пожарных после [теракта] 11 сентября. К сожалению, критически оценить результаты было невозможно вследствие маленькой выборки и отсутствия контрольной группы. В еще одном аналогичном исследовании недоставало случайности выборки и плацебо. Ту же программу испытали на группе физически здоровых добровольцев, однако отсутствие «слепой» оценки и, опять же, плацебо не позволяет назвать исследование полноценным и заслуживающим доверия. Вероятно, поэтому статья была опубликована в журнале «Медицинские гипотезы».

Не навредил ли я себе, пройдя детокс-курс?

Если вы читаете этот текст, то нет. Небольшие изменения в питании вряд ли могут нанести серьезный вред. Такой детокс может изменить ваши пищевые привычки в лучшую сторону: употребление здоровых и менее обработанных продуктов — универсальный диетический совет. (Но избегайте киноа: никакая мифическая польза для здоровья не стоит того, что так себя мучить.) Гомеопатический детокс, вероятно, также безвреден. Поскольку в гомеопатических препаратах нет активных компонентов, они представляют собой лишь плацебо. Чем более нетрадиционным является ваш детокс-план и чем больше активных компонентов он содержит, тем сильнее возрастает риск вреда для здоровья. К примеру, кофейные клизмы считаются небезопасными с медицинской точки зрения. Они вызывают редкие, но серьезные побочные эффекты, такие как септицемия (бактерии в кровотоке), ректальные перфорации и дисбаланс электролитов.Также сообщалось о случаях смерти в результате введения кофейных клизм. Все-таки лучше принимать кофе через рот, а не другие отверстия.

Инъекции витаминов не принесут вам ни пользы, ни вреда — если соблюдается стерильность процедуры. Однако перед введением такой инъекции следует хорошенько подумать, поскольку многие препараты, предлагаемые натуропатами, предназначены для перорального приема. К примеру, об уколах глутатиона, которые часто называют «лекарством от похмелья», нет достаточного количества информации, подтверждающей их безопасность.

Слабительные средства — одна из немногих составляющих детокс-планов, действие которой вы действительно можете наблюдать (и ощущать). Однако при неосторожном использовании эти препараты могут привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Большинству взрослых людей не рекомендуется регулярное употребление стимулирующих слабительных, таких как сенна и каскара, из-за риска возникновения зависимости и дефицита электролитов. Они входят в число самых мощных препаратов, использовать которые рекомендуется в течение короткого периода времени, например, при возникновении запоров или для очищения кишечника перед медицинской процедурой. При регулярном приеме слабительных кишечник может привыкнуть к употреблению этих препаратов, что спровоцирует запоры сразу после окончания «детокса». Идеальный препарат, являющийся и причиной болезни, и лекарством от нее!

Даже после окончания курса очищения вы можете продолжить ощущать побочные эффекты. Некоторые люди страдают от тошноты и диареи. Сторонники детокса утверждают, что организм таким образом избавляется от остатков токсинов. Другое же (научное) объяснение гласит, что после детокса в кишечнике настолько нарушена микрофлора, что пищеварительные процессы приостанавливаются. Им требуется время, чтобы восстановиться после такого «очищения». Тот же эффект наблюдается у пациентов, которые испытывают сложности с перевариванием пищи после внутривенного кормления в больнице. Ингредиенты детокса и такого рода очищение могут привести к такому сильному раздражению кишечника, что может потребоваться время для восстановления пищеварения. 

Сильная потеря веса также является нередким результатом детокс-курса, особенно если он включал в себя прием слабительных. Обычно это происходит из-за потери воды и, возможно, мышечной ткани, в зависимости от того, насколько сильно детокс нарушил процессы жизнедеятельности в организме. Со временем масса тела восстановится, если продолжить вести такой же образ жизни, как и до детокса.

Восстановление может затянуться

Любая продукция, в описании которой есть слова «детокс» и «очищение», способна очистить только одно — ваш кошелек. Теории о необходимости детокса не имеют под собой никакого научного основания. Нет никаких опубликованных данных, свидетельствующих о том, что детокс-процедуры, препараты и ритуалы оказывают влияние на способность организма избавляться от токсичных веществ. А вот вред самой идеи детокса не подлежит сомнению. И речь не только о непосредственном воздействии на наше здоровье (как в случае с кофейными клизмами и слабительными), но и о том, что идея детокса создает неправильные представления о том, как функционирует человеческий организм и как сохранить его здоровым. Детокс фокусирует внимание на далеких от реальности проблемах и создает иллюзию, что можно быстро и легко «отменить» принятые в прошлом неверные решения. Крепкое здоровье не продается в баночке с травами и витаминами. Последствия неправильного питания, недостаточно активного образа жизни, курения, недосыпа, употребления алкоголя и наркотиков не могут быть так легко устранены. Если вы все же прошли курс детокса, используйте это как ваш шанс заполнить пробелы в понимании своего организма и больше никогда не повторяйте такую ошибку. А в будущем, если вам предложат пройти детокс или «почиститься», помните, что все что вы слышите — это лишь маркетинговые термины, далекие от реальности.

По материалам Science Based Medicine
Автор: Скотт Гавура

Переводила: Вера Баскова
Редактировала: Анастасия Железнякова

Очищение организма, или детокс

Пищеварительная система человека – это живая станция по переработке питательных веществ. Но вместе с ними в организм попадают токсины. А некоторые опасные вещества являются прямым результатом метаболизма. Избавиться от них помогает детокс организма. Это метод очищения, который включает в себя несколько этапов и помогает не только избавиться от токсинов, но и сбросить вес.

Что дает детокс-очищение организма

Организм – это самоочищающаяся система, особенно в детском возрасте и молодости. Главная роль в этом принадлежит пищеварительному тракту, печени, почкам и коже. Все, что поступило с пищей внутрь, расщепляется на составные части в желудке и кишечнике. Частично вещества всасываются в кровь, остальные покидают кишечник естественным путем. Все, что всосалось, доставляется в печень для глубокой переработки, обезвреживания и выведения из организма.

Водорастворимые вещества проходят через почки, где происходит глубокая фильтрация крови. Некоторые токсины покидают тело во время интенсивного потения или дыхания. Но люди самостоятельно увеличивают нагрузку на органы, когда ведут нездоровый образ жизни.

Способствуют зашлакованности следующие факторы:

• вредные привычки – употребление алкоголя, курение;
• неправильное питание – большое количество животных жиров, сахара и соли, недостаток клетчатки, витаминов;
• малоподвижный образ жизни;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• неправильный питьевой режим;
• хронические стрессы.

На фоне накопления токсинов ухудшается состояние здоровья. Кожа приобретает неприятный оттенок, шелушится, покрывается высыпаниями. Становятся ломкими волосы и ногти. Заметно страдает пищеварение. Многие замечают, что после еды беспокоит тяжесть в животе, вздутие, появляется запор. Но гораздо опаснее внутренние нарушения, которые проявляются в снижении иммунитета и нехватке определенных витаминов.

Программы детоксикации справляются сразу со всеми последствиями нездорового образа жизни. Они помогают почистить кишечник от патогенных микроорганизмов и шлаков. Для полезных бактерий питательная среда – это клетчатка, используя ее компоненты они синтезируют витамины группы В, К. Если клетчатки не хватает, в питании преобладают простые углеводы, сахара, увеличивается количество микроорганизмов, вызывающих брожение. Во время специальной диеты вредные продукты исключаются из рациона, поэтому патогенная флора гибнет, организм очищается.

В подкожном жире накапливается много токсичных веществ, которые хорошо растворяются в липидах. Программа полного детокса помогает уменьшить толщину жировых складок и вывести опасные вещества из тела. После чистки появляется ощущение легкости, исчезают проблемы с пищеварением, высыпания на коже, улучшается иммунитет. Но выбирать программу детокса нужно с осторожностью, чтобы не нанести еще больший вред.

Продукты для детокса и очищения организма

Основу очищения организма составляет правильное питание. Но для улучшения состояния недостаточно избавиться от опасных продуктов. Чтобы устранить последствия злоупотребления вредной едой, необходимо включить в рацион пищу, которая улучшает выведение токсинов, насыщает витаминами. Очищать организм помогают:

• свежие овощи и фрукты;
• хлеб из цельного зерна;
• кисломолочные продукты;
• растительные масла;
• сухофрукты.

Очищение пищеварительной системы происходит, если употреблять пищу в сыром виде или с минимальной температурной обработкой. Так сохраняется больше витаминов, а клетчатка помогает вывести из кишечника все шлаки. Для полной очистки можно включать безопасные слабительные препараты. К ним относится Лактулоза, Дюфалак, Лактофильтрум. Они мягко послабляют стул, а в составе Лактофильтрума есть полезные микроорганизмы, которые помогают восстановить микрофлору кишечника.

Что еще входит в детокс

Для детоксикации организма недостаточно поменять характер питания. Чтобы очистка прошла правильно, нужно соблюдать питьевой режим. Объем жидкости в сутки при проведении детокса не должен быть менее 1,5 л, оптимальным считается 2 л чистой воды.

Очищать организм помогают отвары и чай из лекарственных растений. С этой задачей хорошо справляется ромашка, фенхель. Его можно использовать в готовом виде в батончике для похудения и очищения или капсулах с симетиконом, которые помогают избавиться от газов. А вот кофе, черный чай, газированные напитки и соки из пакетов исключают из меню. Они не помогают поддерживать питьевой баланс, а ускоряют потерю жидкости, вымывают нужные витамины и минералы.

В комплексный детокс входит изменение образа жизни. Очищать организм невозможно в состоянии стресса. Почему многие предпочитают проходить программы очистки в уединенных местах, отправляются в специальные курорты? Чтобы создать все условия для улучшения потока мыслей, избежать стрессов и нервного напряжения.

Детокс-программы

Проходить различные детокс-программы можно на специальных курортах, но часто это обходится дорого. Зачем тратить большие средства, если правильно чистить организм можно и в домашних условиях. Для этого достаточно поставить цель, спланировать рацион, выбрав нужные продукты.

Дома можно использовать непродолжительные курсы детокса, которые рассчитаны на 3, 5 или 10 дней. Почему нельзя выбирать продолжительные программы? Они должны проходить под контролем опытного специалиста, чтобы не навредить обмену веществ.

В программу домашнего детокса включают простые рецепты блюд. Обычно до завтрака выпивают стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. На завтрак едят фрукты или нежирные кисломолочные продукты. Для обеда выбирают овощной суп без мяса, гречневую кашу или бурый рис. Те, кто решил проходить очищение при помощи сыроедения, готовят салаты из свежих овощей.

Существуют программы детокс-голодания. Полный отказ от твердой пищи сопровождается увеличением потребления жидкости. Это может быть чистая вода, отвары трав, натуральные свежие соки из овощей и фруктов. Обязательное условие – разведение их водой. Но не каждый может перенести отказ от твердой пищи.

Легче переносится детокс на смузи. Из готовят из воды или сока и перетертой растительной пищи. Зачем измельчать овощи и фрукты? Чтобы облегчить их переваривание и уменьшить нагрузку на желудок.

Результаты можно улучшить, если включать в программу очищения сорбенты:

• Detox Colon – содержит волокна инулина, цикория и яблока, семена подорожника, фенхель, алоэ вера. При использовании удаляются из кишечника токсины, создаются условия для роста нормальной микрофлоры;
• Металлодетокс – в составе спирулина и хлорелла – водоросли, которые помогают выводить из организма соли тяжелых металлов. Этот препарат полезен при неблагоприятной экологической обстановке.

Для восстановления микрофлоры кишечника можно использовать капсулы РиоФлора иммуно. Это пробиотики, которые включают комплекс лакто- и бифидобактерий. Они заселяют слизистую оболочку кишечника и помогают восстановить синтез витаминов, препятствуют росту патогенной флоры.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Программы детокса нужно использовать с осторожностью и только после консультации с терапевтом. Это не обычная диета, которая помогает разгрузить пищеварение, а комплекс мероприятий. Не рекомендуется проводить детокс, если есть противопоказания:

• беременность или кормление грудью;
• низкая масса тела;
• состояние после болезни;
• обострение хронических заболеваний;
• детский возраст.

Людям с болезнями системы пищеварения полезны специальные диеты. Детокс, в котором используют много сырых овощей, свежевыжатые соки, раздражают слизистую оболочку желудка.

Если во время проведения детоксикации появляются неприятные ощущения в животе, боль, усиливается вздутие, беспокоит головокружение, нужна медицинская помощь. Возможно, что программа составлена неправильно или к ней есть противопоказания.

Правильно очистить организм можно при соблюдении основных правил детоксикации и поддержания результата после выхода из программы. Ведь зачем прилагать столько усилий, если после окончания курса в рацион вновь вернется вредная пища, большое количество сахара и исчезнут овощи и фрукты.

---

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Детокс для кожи: главные правила | Vogue Ukraine

Vogue.ua продолжает проект, посвященный детоксу. Что такое токсины, чем они опасны для здоровья и красоты, как можно от них избавиться или минимизировать вред, какие программы пройти с пользой для здоровья, в чем состоит детокс-уход за кожей, а также что такое токсичные люди и отношения, цифровая гигиена, можно будеть узнать из новой серии материалов vogue.ua. ​Продолжает проект материал о том, чем токсины опасны для кожи

Фото: Dan Carabas

Ежедневно в коже образуются миллиарды токсинов. Это нормально и физиологично. Но ровно до той поры, пока организм эти токсины успешно выводит. Как только он перестает справляться, это сразу отражается на состоянии кожи: она тускнеет, становится более рыхлой, на лице залегают тени. Может обостряться чувствительность, появляются высыпания. Когда человек курит, мало спит, употребляет алкоголь, пьет недостаточно воды, болеет, принимает лекарства, живет в агрессивной окружающей среде (читай, мегаполисе), живет в стрессе, неправильно питается и так далее, токсины образуются активнее. И тут получается замкнутый круг: чем больше токсинов, тем сложнее с ними справляться коже. Разрешить ситуацию можно. Надо наладить режим в меру сил и возможностей, налечь на зеленые овощи (шпинат, брокколи, зелень, авокадо), следить за нормой потребления воды. И, конечно, использовать специальный уход.

Бьюти-бренды заговорили о детоксе еще десять лет назад. Тогда поисковый запрос «детокс кожи» казался чем-то экзотическим. Сегодня все изменилось. С приставкой «детокс» выпускают сыворотки и маски, средства для зоны вокруг глаз и для тела. Есть детокс-БАДы, детокс-соль для ванной и детокс-средства для умывания. Пользоваться ими нужно, когда кожа кажется тусклой и усталой. Режим корректировать тоже придется.

Детокс-соль для ванной Kalahari, African Botanics

 

Токсины образуются активнее и от недостатка кислорода. Это типичная история для тех, кто не бывает на воздухе, не занимается спортом, мало двигается. Тогда выведение и утилизация отходов в коже усложняются, токсины становятся агрессивнее — и мешают клеткам выполнять их обычную работу все настойчивей. В таких ситуациях отлично работают средства с инкапсулированным кислородом или с пероксидом кислорода. Они высвобождают молекулы кислорода и помогают коже «дышать».

Крем, насыщающий кожу кислородом, Oxygen Cream, Natura Bissé

 

Избавиться от токсинов помогают глубоко очищающие средства. Чаще всего в их составе – глина, способная «вытягивать» содержимое пор. Это визуально сглаживает рельеф кожи, избавляет от городской пыли и остатков макияжа, придает лицу свежесть.

Детокс-маска для лица Energie De Vie, Lancôme

Активнее выводить продукты жизнедеятельности клеток помогает хорошее движение крови и лимфы. Усилить его можно с помощью массажа. 

Существуют средства, которые помогают и устранить последствия интоксикации. Избавить от тусклости, вызванной токсинами, помогают пилинги с AHA- и BHA-кислотами.

Сыворотка с молочной кислотой и кофеином Absolute Detox, Bio Phyto, Christina

Фруктовые АНА-кислоты содержатся и в маске Givenchy, заключенной в зеленую капсулу. В сочетании с комплексом StoPollution они помогают избавить от токсинов. Надо пройти курс масок, чтобы кожа засияла здоровьем, а лицо заметно посвежело.

Маска двойного действия для очищения и восстановления кожи Vax’in For Youth — City Skin Solution, Givenchy

В поисках совершенных технологий вывода токсинов марки исследуют свойства растений. Dior полагается на красный гибискус, который выращивают в садах Dior на юго-западных равнинах Буркина-Фасо. Он стимулирует вывод токсинов и помогает усилить процесс их переработки. В составе сыворотки One Essential Skin Boosting Super Serum он очищает и наполняет кожу энергией, сокращает количество токсинов, восстанавливает. Если поверх сыворотки нанести средство с активными компонентами — ретинол, витамин C, гиалуроновая кислота, их эффект усилится вчетверо.

Интенсивная восстанавливающая сыворотка для детоксикации кожи One Essential Skin Booster Super Serum, Dior

В Yves Rocher делают ставку на жизненную силу мадагаскарской афлойи. Она растет на высокогорных плато и накапливает в листьях молекулы, эффективно защищающие от внешних агрессивных воздействий настолько хорошо, что благодаря им афлойя может полностью восстановить свою кору в случае надобности. В средствах линейки  Yves Rocher Elixir Jeunesse содержится сверхконцентрированный экстракт афлойи. Он помогает избавиться от токсинов и вдобавок защищает от агрессии окружающей среды. 

Сыворотка Yves Rocher Elixir Jeunesse, Yves Rocher

Классика детокс-ухода – средство Sisley Botanical D-Tox. Ученые марки направили усилия на работу с протеасомой. Это белковый комплекс клеток, несущий важную функцию – естественным образом удалять из них поврежденные и потенциально токсичные белки, а заодно перерабатывать их в новые. Протеасому отлично стимулирует пептидный экстракт риса. Кроме него в составе средства — экстракты однозернянки, гинкго билоба, розмарина, хмеля, ромашки аптечной, эфирные масла лаванды и майорана, растительный глицерин, масло карите и масло подсолнечника.

Ночной крем-гель с детокс-действием Botanical D-Tox, Sisley

Во благо детоксикации прекрасно работают морские водоросли — ламинария, фукус, хлорелла и так далее. Линейка Biotherm Skin Oxygen включает экстракт хлореллы, помогающей вырабатывать кислород и нейтрализовать токсины. Поддержать чувствительную кожу, склонную к аллергии, помогают пребиотики и пробиотики. Именно они могут обеспечить коже аллергический детокс. Наконец, в ожидании настоящей, не календарной весны имеет смысл обратить внимание на спреи. Например, дымку D-Pollution Essentiel, Chanel. Она как щит защищает от выхлопных газов, пыли, мелких частиц, которые, скапливаясь на коже в течение дня, вызывают окислительный стресс и разрушает кожный барьер. Дымка  защищает, увлажняет и усиливает естественное сияние кожи.

Комплексная защитная дымка для лица D-Pollution Essentiel, Chanel

глубокое очищение в домашних условиях

Зачем коже нужен детокс? Обычный городской житель умывается водопроводной водой, ест продукты из супермаркета и каждый день испытывает стресс. Это сказывается на внутренних процессах и на состоянии кожи лица. Появляются следы усталости, тусклый оттенок и отёчность. Морщины и расширенные поры становятся заметнее, а у жирного типа кожи усиливается выделения себума. Это кажется нормой и «соответствием возрасту». Но процедура детокса поможет почувствовать внутреннюю лёгкость, а глубокое очищение в комплексе с уходом покажет, что кожа способна выглядеть моложе и свежее даже без аппаратных процедур и инъекций. Разгрузить организм от внешнего стресса можно и дома. Если подойти к очищению комплексно, то результат пусть не завтра, но скоро будет заметен.

Что даёт коже детокс?

Кожа лица тоньше, чем на теле, при этом она всегда открыта и первая сталкивается с внешними факторами и подвергается их влиянию. Глубокое очищение особенно актуально в смену сезона: когда кожа «устала», нуждается в паузе, заботе и перестройке к новым условиям. Детокс улучшает клеточный обмен и защитные функции. Убирает серый оттенок и выравнивает тон. Кожа наполняется энергией и выглядит моложе.

Как составить домашнюю детокс-программу?

Проводить очищение актуально в межсезонье. К зиме уход меняется в сторону питания, а летом лучше использовать лёгкие, увлажняющие средства. Как подготовиться к смене сезона:

1. Тщательно очищать лицо утром и вечером. Вечером – демакияж и двухфазное очищение. Утром достаточно одного лёгкого средства для умывания, чтобы убрать излишки себума.
2. Пить оптимальное количество воды – 30 мл на 1 кг веса.
3. Добавить в рацион клетчатку. Она выводит всё лишнее и борется со свободными радикалами.
4. Уменьшить употребление сладкого, мучного и молочного. На время детокса лучше совсем исключить.
5. Полностью отказываться от макияжа 2-3 раза в неделю. Это можно устраивать не постоянно, но на период детокса нужно.
6. Включить в уход детокс-средства: энзимные пилинги, маски, выводящие токсины: глиняные, с углём, водорослями, фруктовыми кислотами.

Пилинги с энзимами созданы для не травматичного, но глубокого очищения. Ещё это универсальное средство, которое подходит любому типу кожи: молодой, возрастной, жирной, чувствительной и даже склонной к аллергии. Одинаково хорошо для кожи лица, зоны декольте или губ. Энзимные пилинги безопасны в весенне-летний период, несмотря на увеличение УФ-излучения. Для жирной кожи такой пилинг можно использовать 1-2 раза в неделю, не чаще. А для сухой и чувствительной – 2 раза в месяц.

Компоненты детокс-ухода:

• Гиалуроновая кислота. Восстанавливает гидробаланс и препятствует обезвоживанию.
• Витамин С. Снимает воспалительные процессы и обладает заживляющим действием.
• Витамин Е. Стимулирует регенерацию клеток, насыщает кожу кислородом и помогает устранить пигментные пятна.
• Пептиды. Также способствуют регенерации клеток, стимулируют выработку коллагена и эластина.
• Глина. Вытягивает из кожи вредные вещества.
• Водоросли. Снимают отёки, стимулируют кровообращение.
• Зелёный чай. Тонизирует.

Подборка детокс-средств:

1. Кислотный пилинг ФИТОкосметик FITNESS MODEL на основе фруктовых кислот и золотой пуды. Золотая пудра выступает проводником и обеспечивает глубокое проникновение органических кислот в кожу. Гликолевая кислота отшелушивает ороговевшие клетки и усиливает синтез коллагена и эластина. Молочная кислота запускает клеточное обновление, а яблочная – разглаживает морщины. Лимонная кислота уменьшает гиперпигментацию. Энзимы папайи и ананаса тонизируют и улучшают цвет лица. Гликолевый пилинг с комплексом активных компонентов действует аналогично процедуре алмазного пилинга.

2. Пилинг-скатка NOVOSVIT «Гиалуроновая». Бюджетный аналог дорогостоящих корейских скаток. Состав одобрен косметологическим химиком, и с задачами справляется не хуже. Скатка не сдержит парабенов, спирта и красителей, потому не оставляет покраснений даже на самой чувствительной и склонной к аллергиям коже. Не травмирует и не оставляет после себя чувства стянутости. Комплекс «Aquanti» включает в себя гиалуроновую кислоту и коллаген: увлажняет и восстанавливает водно-липидный баланс. Консистенция скатки непривычно жидкая, но фруктовые АНА-кислоты справляются с задачей и отшелушивают омертвевшие клетки. Стоит помнить, что действие кислот одинаково даже в таком нежном средстве. Поэтому, чтобы не заработать пигментацию, летом использовать лучше на ночь, а после несколько дней ходить с защитой SPF 50. Для осени и зимы пилинг-скатка NOVOSVIT – идеальный вариант.

3. Маска для лица L’OREAL PARIS с тремя видами глины и углём. Каолиновая глина насыщена силикатами, эффективно поглощает грязь и устраняет жирный блеск. Гассул-глина богата микроэлементами – возвращает коже здоровый цвет и выравнивает тон. Глина монтмориллонит богата полезными минералами, которые устраняют несовершенства кожи.

4. Маска-плёнка COMPLIMENT BLACK MASK PEEL OFF CO-ENZYMES. Маска на основе угля абсорбирует загрязнения и вытягивает их наружу. Содержит энзимы, которые избавляют кожу от пигментации и следов акне. Цитрат цинка препятствует образованию комедонов, восстанавливает дыхание клеток. Отвечает за ровный тон и здоровый цвет лица. Маска вытягивает комедоны из пор, избавляя кожу от чёрных точек. Чтобы эффект был заметнее, лицо лучше предварительно распарить.

5. Очищающая маска ARAVIA PROFESSIONAL с глиной и AHA-кислотами, для жирной кожи. Глина отлично справляется с проблемами жирной кожи: удаляет остатки себума, глубоко очищает поры, выводит загрязнения, успокаивает. Кислоты очищают закупоренные протоки, нормализуют липидный баланс. Масло авокадо стимулирует регенерцию клеток и борется со свободными радикалами.

6. Тканевая DETOX-маска VILENTA с очищающим комплексом ACID+. Комплекс ACID+ включает в себя гликолевую, молочную, яблочную и винную кислоты. Они отшелушивают ороговевшие клетки, стимулирует собственные процессы восстановления кожи, выравнивают микрорельеф, повышают тонус и эластичность. В состав маски входит гиалуроновая кислота.

Детокс? Вот чего ожидать от

В современном мире наши тела постоянно подвергаются атаке различных токсинов; Токсинов, которые мы попадаем в организм с пищей и питьем, от тех, что содержатся в окружающей среде, до тех, которые образуются в качестве побочного продукта в нашем организме.

Печень — это дом очищения от всех этих токсинов , но рано или поздно ее способность эффективно выводить токсины снижается из-за постоянной нагрузки.

Когда эти токсины больше не могут быть выведены, они откладываются в виде телесного жира, с которым нужно бороться позже. Если вы не дадите своему организму шанс вывести эти токсины из вашего тела, они будут накапливаться, способствуя развитию состояния, называемого ожирением печени.

Выполняя детоксикацию или минимизируя количество токсинов, которые необходимо переработать вашему организму, вы даете своей печени пространство, необходимое для того, чтобы снова начать переработку этих токсинов. После обработки они попадают в лимфатическую систему, почки и кровь для удаления. Избыточные токсины, оставшиеся в организме достаточно долго, могут вызвать целый ряд проблем и проблем со здоровьем.

В этом блоге мы рассмотрим преимущества детоксикации, продукты, которые естественным образом помогают вашему телу вывести токсины, и что на самом деле происходит в вашем теле, что вызывает «эффект детоксикации» или «кризис исцеления».

Итак, почему Детокс?

• Помогите восстановить баланс тела и устранить повреждения.
• Удалите токсины из окружающей среды, накопившиеся в вашем теле.
• Уменьшает среди прочего такие симптомы, как головные боли, боли, воспаления, прыщи и увеличение жировых отложений.
• Уменьшите вашу зависимость от стимуляторов, таких как сахар, кофеин и рафинированные углеводы.

Что происходит внутри вашего тела во время детоксикации?

1. Общее объяснение

Детокс начинают каждый по разным причинам и с разным уровнем токсичности. Говоря об общем объяснении, важно помнить, что тела каждого человека уникальны. В результате у каждого из нас будет разный опыт детоксикации и разные симптомы.

«Как правило, чем токсичнее тело или чем больше лет накоплено вредных привычек, тем интенсивнее будет кризис исцеления».

Начиная детоксикацию, вы можете заметить временное ухудшение любых текущих симптомов. Это нормально и происходит, когда организм начинает избавляться от «осадка». Это естественная часть процесса самовосстановления организма путем выведения токсинов, накопленных в ваших клетках.

Хотя это обычно известно как «реакция детоксикации», нам нравится думать об этом как «кризис исцеления» или «реакция исцеления», поскольку — это неизбежное зло, когда вы чувствуете себя хуже на пару дней, прежде чем почувствуете себя лучше. .

… «кризис исцеления» или «исцеляющая реакция» — неизбежное зло, когда вы чувствуете себя хуже на пару дней, прежде чем почувствуете себя лучше.

Токсины, выводимые из организма во время этого процесса, могли оставаться в клетках (или печени и желчном пузыре) годами (иногда даже десятилетиями). Как правило, чем более токсичен организм или чем больше накоплено лет вредных привычек, тем интенсивнее будет кризис исцеления. Органы выведения (легкие, кожа, печень, почки) объединяются, чтобы удалить продукты жизнедеятельности, но процесс может подавить их.

Важно помнить, что кризис исцеления только временный , и вы на пути к обновлению здоровья. Несмотря на то, что кризис заживления доставляет дискомфорт, это хороший признак того, что организм работает над самоисцелением и обычно длится всего 2–5 дней.

Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, позвоните нам по телефону 0800 52 54 52 и, конечно, если вы чувствуете себя плохо по какой-либо причине во время детоксикации, всегда лучше проконсультироваться с вашим терапевтом.

2. Во время сахарной детоксикации

Если вы когда-либо пробовали уменьшить потребление сахара , вы будете хорошо осведомлены о том, насколько сложно нарезать холодную индейку сахаром. Обычно называемый «отказом от сахара», это способ вашего организма избавиться от зависимости от , метаболизирующего сахар для создания энергии.

Во время процесса сахарной детоксикации меняется довольно много вещей, и вашему организму теперь необходимо приложить дополнительные усилия по расщеплению жиров для высвобождения энергии. Это похоже на мышцу, которую нужно тренировать, и со временем она станет сильнее и сможет делать это быстрее и эффективнее. Тем не менее, тем временем вы почувствуете симптомы детоксикации и заметите повышенную утомляемость.

Вдобавок к этому, когда вы едите много сахара, ваше тело использует всплеск нсулина i для выработки нейротрансмиттеров, необходимых для хорошего самочувствия. Как только вы уменьшите потребление сахара, вашему организму придется усерднее работать, чтобы вырабатывать эти нейротрансмиттеры. Это может вызвать головные боли и сильные эмоциональные перепады, когда ваше тело учится приспосабливаться.

Если вы хотите уменьшить количество потребляемого сахара, я рекомендую прочитать наш блог, 6 советов по легкому и бережному снижению сахара , чтобы минимизировать эффект детоксикации.

3. Во время алкогольной детоксикации

Алкоголь — это, по сути, сахар. Вы не испытаете эффекта детоксикации от алкоголя, если только вы не алкоголик и не приобрели зависимость от этого вещества.Эффект детоксикации, который вы испытаете в этой ситуации, будет связан с компонентом нейротрансмиттеров, который мы обсуждали в приведенном выше примере детоксикации сахара.

Если вы любите алкоголь, но хотите узнать больше о том, как алкоголь влияет на ваше здоровье, сколько вам следует выпивать или какие напитки лучше всего, прочтите мой недавний пост в блоге «, как алкоголь влияет на ваше здоровье» . ‘

4. Во время кофеиновой детоксикации

Воздействие кофеина на наш организм — и особенно на наш мозг — очень сложно.Кофеин сужает кровеносные сосуды в вашем мозгу и, следовательно, снижает кровоток. Когда вы уменьшаете потребление кофеина, вы увеличиваете приток крови к мозгу, что делает ваши болевые рецепторы более чувствительными, а вызывает классическую «кофейную головную боль», которую вы испытываете.

5. Когда вы впервые начинаете принимать BePure Nutritional Support

Хотя выведение токсинов из организма может запустить реакцию детоксикации, добавление полезных питательных веществ тоже может. В BePure все наши продукты для нутритивной поддержки были специально созданы с использованием высокопрочных, высококачественных продуктов, , разработанных для того, чтобы действительно активизировать вашу систему , включая вашу систему детоксикации.

Питательные вещества и травы в наших продуктах, особенно BePure One и BePure EstroClear , воздействуют на ферменты в вашей печени и стимулируют их вращение быстрее, позволяя им начать переработку накопившихся там токсинов.

По мере того, как токсины выводятся из вашего тела, вы можете испытать множество симптомов кризиса исцеления. Опять же, это неизбежное зло, и некоторые могут почувствовать себя хуже, прежде чем почувствовать себя намного лучше.

Можно продолжать принимать пищевые добавки BePure во время этого процесса, но убедитесь, что вы всегда принимаете их с едой и минимальным количеством воды. Вы также можете выпить ложку яблочного уксуса или лимонного сока в теплой воде перед едой, чтобы повысить кислотность желудка.

Между приемами пищи убедитесь, что вы пьете много воды. , чтобы дать вашему организму наилучшие шансы вывести токсины.

Я бы также посоветовал сократить количество порций в капсулах до половины рекомендуемого количества, а затем постепенно увеличивать дозу до полной в течение следующих нескольких недель. Это должно свести к минимуму ваши симптомы. Надеюсь, это вам поможет. Если у вас возникнут какие-либо проблемы или вопросы, позвоните нам по телефону 0800 52 54 52

.

Естественные способы детоксикации

1.Ешьте много овощей семейства крестоцветных: В них очень много сульфорафана, который необходим для превращения токсинов в нетоксичные отходы для выведения. Например, брокколи, брюссельская капуста и капуста.

2. Ешьте листовую зелень: Они содержат полезные волокна, подщелачивают организм и помогают уменьшить воспаление. Пример: шпинат, свекла и руккола.

3. Льняное масло: Как незаменимая жирная кислота, льняное масло отлично подходит для повышения метаболизма, привлечения и связывания жирорастворимых токсинов, которые попадают в печень и выводят их из организма.Незаменимые жирные кислоты в льняном масле также могут стимулировать выработку желчи, которая имеет решающее значение для метаболизма жиров и промывания желчного пузыря.

4. Специи и травы: Термогенные специи, такие как имбирь, кайенский перец, горчица и корица, не только придают много вкуса, но также повышают температуру тела и ускоряют метаболизм. Такие травы, как петрушка, кориандр, фенхель и анис, известны своими мочегонными свойствами, выводящими токсины из организма.

5. Расторопша пятнистая: Это может помочь увеличить выработку ферментов печени и восстановить поврежденную ткань печени.

6. Корень одуванчика: Этот и другие горькие настойки используются для улучшения пищеварения и снижения токсинной нагрузки, поступающей обратно в печень. Одуванчик содержит питательные вещества, которые, как было доказано, стимулируют печень вырабатывать желчь для отправки в желчный пузырь, а также сокращают желчный пузырь для высвобождения накопленной желчи, увеличивая метаболизм жиров.

7. Пейте разбавленный несладкий клюквенный сок: Клюква является одним из основных мочегонных средств и помогает удерживать воду для детоксикации.Арбутин, активный ингредиент клюквы, вытягивает воду, содержащуюся в жире, и выводится почками. Клюква также наполнена эмульгирующими ферментами, которые помогают переваривать жировые шарики в лимфатической системе. Поскольку клюква полна флавоноидов, она также может улучшить целлюлит, улучшая прочность и целостность соединительной ткани и помогая лимфатической системе работать бесперебойно.

8. Лимонная вода: Помогает образованию желчи и поддерживает выработку энергии в цикле лимонной кислоты, необходимой для метаболизма жиров и регенерации печени.Лимонная вода также способствует перистальтике, регулирует дефекацию и способствует быстрому перемещению отходов через пищеварительный тракт для выведения.

Как помочь вашему телу вывести токсины

1. Продолжайте потребление жидкости
2. Высыпайтесь и дайте телу отдохнуть
3. Избавьтесь от интенсивных упражнений во время детоксикации и сосредоточьтесь на ходьбе, йоге и других щадящих формах упражнений, которые улучшают кровоток, не создавая дополнительной нагрузки на ваше тело
4. Сухая чистка и отшелушивание
5. Опорожнение кишечника.Важно убедиться, что вы перемещаете 30 см фекалий в день. Это обеспечит вывод токсинов из организма и предотвратит их повторное всасывание в систему.
6. Обеспечение ежедневного поступления в организм необходимых питательных веществ , помогающих органам выводить токсины

Важно помнить, что кризис исцеления носит временный характер, и вы находитесь на пути к обновлению здоровья. Несмотря на то, что кризис заживления доставляет дискомфорт, это хороший признак того, что организм работает над самоисцелением и обычно длится всего 2–5 дней.

Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, позвоните нам по телефону 0800 52 54 52 и, конечно, если вы чувствуете себя плохо по какой-либо причине во время детоксикации, всегда лучше проконсультироваться с вашим терапевтом.

Чего ожидать во время метаболической детоксикации

Что такое метаболический детокс?

План метаболической детоксикации помогает организму выводить токсины и выводить их из организма. Организм человека ежедневно подвергается воздействию как эндогенных токсинов, так и токсинов окружающей среды. В некоторых случаях организм не выводит токсины эффективно, и они могут накапливаться в органах и тканях, нарушая нормальную клеточную функцию и увеличивая риск заболевания.Использование программ метаболической детоксикации для поддержки систем детоксикации организма и снижения токсической нагрузки на организм имеет решающее значение для общего здоровья и долголетия.

Общие типы токсинов:

• Тяжелые металлы
• Пестициды
• Пластмассы
• Промышленная химия
• Бактериальные эндотоксины

Системы детоксикации организма

Важным компонентом протоколов метаболической детоксикации является поддержка каждого из путей выведения из организма, поскольку метаболические токсины должны покидать организм через стул, мочу или пот.Также необходимо поддерживать три фазы клеточной детоксикации; эта поддержка составляет основу успешного плана метаболической детоксикации.

Метаболическая детоксикация: общие симптомы и решения

Некоторые люди могут испытывать легкие симптомы во время программы метаболической детоксикации, обычно называемые «реакциями детоксикации», особенно во время их первой детоксикации. Эти симптомы иногда возникают, когда процессы детоксикации становятся несбалансированными и метаболические токсины не выводятся оптимальным образом.Это проблема биологического узкого места, когда выделяемые токсины превышают возможности организма по транспортировке и выведению. Симптомы обычно незначительны и проходят в течение дня или двух.

1. Головные боли, усталость и раздражительность

Симптомы отмены, включая головную боль, усталость и раздражительность, могут развиться из-за внезапного отказа от кофеина, сахара, пшеницы и молочных продуктов, и все они могут вызывать привыкание. ₁ Другие причины этих симптомов включают обезвоживание и запор (предотвращение выведения токсинов), колебания уровня сахара в крови и неэффективное выделение токсинов из «биологических укрытий».”

Решения:

• Зеленый чай увлажняет, содержит мало кофеина, способствует активности цитохрома p450 и снабжает организм L-теанином, который поддерживает выработку успокаивающих нейротрансмиттеров ₂
• Повышение гидратации
• Содействовать щелочному состоянию с помощью нутритивной поддержки с помощью таких продуктов, как овощи, фрукты и травы
• Стабилизируйте уровень сахара в крови, добавляя высококачественный белок, клетчатку и жир в каждый прием пищи
• Оптимизация качества и количества сна
• Способствует потоотделению в сауне, парной или теплой ванне с английской солью
• Поддерживает регулярность кишечника

2.Тяга к еде

Многие люди испытывают тягу к еде, соблюдая любую исключающую диету, включая диетический компонент программы метаболической детоксикации. В конечном итоге тяга утихнет через несколько дней. Есть много возможных причин тяги к еде во время программ детоксикации:

• Отказ от продуктов и напитков, вызывающих привыкание
• Отказ от привычки связан с сахаром
• Нарушение микробного баланса в пищеварительном тракте в ответ на изменение диеты

Поскольку сахар, глютен и молочные продукты вызывают в мозге опиоидную реакцию, многие из этих продуктов могут вызывать привыкание. ₃ Сладкие ароматы запускают синтез серотонина, нейромедиатора «хорошего самочувствия», который может вызвать чрезмерную зависимость от сахара. Состояние микробиома также может влиять на тягу к еде; определенные штаммы связаны с тягой. Кишечные микробы могут вызвать тягу к этому конкретному микробу, даже если это вредно для хозяина. Эти микробы также могут вызывать у хозяина плохое самочувствие до тех пор, пока желание не будет удовлетворено и не наступит чувство эйфории. ₄ Программы метаболической детоксикации и их диетические компоненты могут помочь изменить микробиом и устранить определенные аспекты дисбиоза.Побороть сахар или тягу к другой нездоровой пище — это еще одно дополнительное преимущество, которое нужно пожинать. ₅

Решения:

• Включите в рацион больше щелочных продуктов и напитков, что может помочь минимизировать тягу к пище и способствовать положительным изменениям в кишечных микробах
• Избегайте тяги к сахару и употребляйте больше белка во время еды и таких блюд, как фрукты и смузи
• Для жареной пищи или пристрастия к крахмалистой пище попробуйте обжарить сладкий картофель или дольки пастернака

Для тяги в целом обычно есть подходящие заменители, которые вписываются в предписанный план.Работа со специалистом по питанию по управлению и перенаправлению тяги к пище может быть полезной в создании долгосрочных улучшений диеты

3. Нарушения кишечника

Запор — злейший враг детокса; многие токсины выводятся через стул. Хотя соблюдение плана питания, разработанного для содействия детоксикации, обычно включает нутритивную поддержку с помощью диеты, богатой клетчаткой с высоким содержанием овощей, некоторые люди все еще испытывают нерегулярность кишечника и симптомы пищеварения из-за изменения диеты.

Решения:

• Пейте много воды, травяных чаев и других жидкостей
• Ешьте горькие овощи и травы, способствующие здоровой перистальтике, такие как радиккио, эндивий, руккола и имбирь
• Попробуйте магниевую добавку
• Некрахмалистые овощи, семена с высоким содержанием клетчатки, а также полезные жиры и масла, которые помогают смазывать пищеварительный тракт
• Ежедневная физическая активность для улучшения регулярности

Эти решения могут помочь потребителям и медицинским работникам чувствовать себя уверенно в программах метаболической детоксикации, даже если возникают легкие «симптомы детоксикации».Понимание того, почему возникают симптомы и что с ними делать, может помочь людям воспользоваться преимуществами периодических программ метаболической детоксикации.

Подробнее о нутритивной поддержке при метаболической детоксикации.

Прочтите серию блогов о детоксикации.

Какие симптомы следует ожидать от детокса | Как долго длятся симптомы детоксикации?

Если вы планируете провести детоксикацию своего тела, вы можете почувствовать себя подавленным, так как ваше тело выводит токсины.Это чувство, которое вы испытываете, совершенно нормально и не является признаком того, что вам становится хуже. Эти симптомы — хороший знак. Значит, программа работает, и организм работает над выходом на новый уровень благополучия.

Важно, чтобы при проведении детоксикации вы получали совет от натуропата о том, как управлять программой в целом. Vively Healthcare помогает людям со стойкими заболеваниями определить первопричину их состояния и разработать индивидуальный комплексный план лечения для лечения основной причины.Теперь они предлагают бесплатный бесплатный план начального лечения, разработанный для вас натуропатом онлайн.

Получите мой бесплатный план

Диетологи, диетологи и врачи рекомендуют, чтобы при планировании детоксикации она проводилась в сочетании с планом здорового питания. Прочтите эту статью, чтобы узнать обо всем, чего можно ожидать от детоксикации, и о стратегиях, которые вы можете использовать для борьбы с симптомами.

Что такое Детокс?

Давайте сначала разберемся, что такое детокс.Основная цель детокс-диеты — исключить из своего рациона продукты, обычно нездоровые, и сосредоточить внимание на ограниченном потреблении ценных питательных веществ. Часто эти детоксикации направлены на то, чтобы исключить из вашего распорядка дня определенные продукты, в том числе кофеин, никотин и рафинированный сахар. Устранение этих токсинов, накопившихся в результате нашего образа жизни и диеты, поможет вам чувствовать себя более здоровым и энергичным. Другие люди также проходят детоксикацию, чтобы похудеть, с определенным режимом приема жидкостей, включая соки, супы и чаи.

Почему Детокс?

Детокс-диета предлагает множество преимуществ: от похудания и повышения уровня энергии до оптимизации работы внутренних органов и предотвращения хронических заболеваний. Это ничем не отличается от генеральной уборки, за исключением того, что вы будете проводить тщательную чистку своего тела, а не дома.

Удаление накопившихся в организме токсичных веществ снижает кровяное давление, улучшает работу печени, устраняет туман в мозгу и улучшает настроение. Он также может помочь облегчить сыпь и другие кожные заболевания, вымыть грязные жидкости, вызывающие воспаление, и предотвратить всевозможные заболевания.

Какие существуют типы детокса?

Наш организм проходит естественный процесс детоксикации. К сожалению, иногда это не работает из-за неправильного питания, образа жизни и факторов окружающей среды. Существуют различные типы программ детоксикации, которые могут помочь вашему организму удалить продукты жизнедеятельности, которые мешают ему функционировать должным образом. Некоторые из них стимулируют внутренние органы с помощью трав и натуральных добавок, в то время как другие регулируют процесс вывода токсинов из организма через мочу, кал и пот.

Следование программе детоксикации позволяет вашему организму отдохнуть от определенных продуктов, которые способствуют накоплению токсинов. Если вам интересно, какую программу детоксикации выбрать, просмотрите список ниже:

Очищающий сок

Этот тип детокс-диеты предполагает употребление свежевыжатых экстрактов фруктов и овощей. Он очищает и оптимизирует толстую кишку, печень, почки, желчный пузырь, лимфатическую систему и кожу.

Детокс печени

Печень играет важную роль в пищеварительной системе, поэтому ее необходимо всегда поддерживать крепкой и здоровой.Очищение печени включает в себя потребление зеленых листовых овощей, зерна, семян, трав и добавок калия для поддержки функции органа по вымыванию токсинов через мочу и фекалии.

Очищение толстой кишки

Очищение толстой кишки поддерживает опорожнение кишечника. Он включает введение фильтрованной воды с травами, витаминами, ферментами и натуральными добавками в толстую кишку через прямую кишку для вымывания затвердевшего стула.

Травяной детокс

Если вы хотите похудеть, попробуйте детокс с травами.Они состоят из натуральных трав, которые мягко выводят токсины, снижают уровень сахара в крови и восстанавливают функции органов пищеварительной системы.

Детокс против отмены

Детоксикация и абстиненция могут показаться одним и тем же, но на самом деле это две разные вещи. Когда вы начинаете лучше питаться и ваше тело приспосабливается к более здоровым привычкам и качественной пище, оно начинает устранять ненужные продукты. Этот процесс может вызвать чувство дискомфорта, также известное как симптомы детоксикации, которое включает головокружение, низкий уровень энергии и частое мочеиспускание.

Это явный признак того, что ваше тело выполняет свою работу по приведению вас в форму, и не должно вас беспокоить. Просто много отдыхайте, и вы быстро восстановите свою энергию. Придерживайтесь легкой диеты, состоящей из легкоусвояемых продуктов, и не забывайте пить много воды.

Теперь о абстинентных симптомах детоксикации. Тяга к пище или веществам, которые ваше тело принимало, но уже исключило, — распространенные признаки абстиненции. Допустим, вы употребляли алкоголь, но решили бросить холодную индейку, у вас может возникнуть синдром отмены алкоголя.На этом этапе вы можете почувствовать раздражительность и тошноту, но через несколько дней вы почувствуете себя лучше.

Серьезность абстинентного синдрома зависит от того, как вы подходите к процессу детоксикации. Допустим, вы раньше не любили овощи, а затем решили стать чистым веганом менее чем за 24 часа и не ели ничего, кроме овощного салата и зелени, тогда у вас больше шансов поддаться тяге и другим симптомам абстиненции. Но если вы будете проходить процесс очищения шаг за шагом, у вас меньше шансов испытать дискомфорт от отмены.

Процесс детоксикации

Если вы решили пройти детоксикацию, первое, что вам нужно сделать, это минимизировать потребление токсичных продуктов и веществ. Они могут варьироваться от рафинированного сахара и алкоголя до кофеина и насыщенных жиров. Хотя бросить курить в одночасье идеально, это просто невозможно.

Вы должны согласовать свои мысли и чувства, чтобы достичь своих целей в отношении физического тела маленькими шагами. Очень важно, чтобы вы не нервничали, если не сразу достигли своих целей.На все, в том числе и на хорошее здоровье, нужно время.

Общие симптомы детоксикации

По мере того, как ваше тело проходит процесс выведения токсинов и очищения, во время детоксикации возникает ряд симптомов. Некоторые из этих часто наблюдаемых симптомов включают:

• Головные боли
• Летаргия
• Временные мышечные боли
• Слизь или другие выделения
• Язык с покрытием, пастообразный
• Гриппоподобные симптомы
• Раздражительность
• Трудности со сном
• Слабость
• Тяга
• Тошнота
• Запор
• Диарея
• Газ
• Сыпь
• Низкие уровни энергии
• Частое мочеиспускание

Пока вы находитесь в процессе детоксикации, вы можете страдать от старых симптомов, которые у вас были раньше.Бывают случаи, когда вы можете подумать о том, чтобы заболеть, но важно продолжать детоксикацию и не принимать никаких лекарств, чтобы помочь с симптомами абстиненции. Цель детоксикации — вывести химические вещества из организма, а не вводить больше!

Синдром отмены и симптомы отмены

Исключение определенных продуктов и веществ из своего рациона может привести к различным симптомам абстиненции, которые в конечном итоге исчезнут через несколько дней, как только ваше тело привыкнет к чистой еде.Вы можете время от времени испытывать головные боли, беспокойство, раздражительность и тягу к еде. Проявление двух или более из этих симптомов в течение длительного периода указывает на абстинентный синдром. Это состояние чаще встречается у сильно пьющих, которые проходят детоксикацию, чем у людей, которые постепенно сокращают употребление нездоровой пищи, например сладких напитков.

Как справиться с симптомами детокса

Когда организм пытается вывести токсины быстрее, вы можете испытать кризис исцеления.

Кризис исцеления может быть более серьезным, если ваша система более токсична.Исцеляющие кризисы в процессе детоксикации характеризуются временным усилением симптомов. Симптомы этого иммунного ответа обычно включают жар, озноб и приливы. Какое-то время вы можете почувствовать себя хуже и прийти к выводу, что детокс-диета не работает. Однако симптомы являются признаками того, что программа детоксикации эффективна, и организм очищается и восстанавливается от всех токсинов. Эта реакция носит временный характер и обычно длится от одного до трех дней.

Существуют стратегии выживания, которые могут помочь вам справиться с симптомами кризиса исцеления, и к ним относятся следующие:

Пейте много жидкости

Обильное питье, особенно пресной воды, поможет вывести токсины из организма.Лучше пить чистую воду, а не воду из-под крана. Рекомендуется использовать родниковую воду в бутылках, чтобы предотвратить заражение вашего организма болезнями, передающимися через воду. Старайтесь выпивать не менее шести-восьми стаканов воды в день. Если вы чувствуете усталость или вялость, это способ вашего тела сказать вам отдохнуть.

Используйте травы, травяные добавки и другие лечебные травы

Прием травяных чаев, не говоря уже о добавлении свежих трав в супы и запеканки, не только ускорит процесс очищения вашего тела, но и укрепит вашу иммунную систему.Травы обладают естественным мочегонным действием, позволяя организму быстрее вымывать продукты жизнедеятельности за счет большего мочеиспускания. Они также поддерживают детоксикационные способности лимфатической системы и укрепляют печень.

Некоторые травы, которые следует учитывать во время детоксикации, — это чеснок, куркума, корень одуванчика и розелла, поскольку они поддерживают функции печени и почек. С другой стороны, травяные добавки, содержащие кинзу, корень ревеня, солодку и ромашку, могут помочь смазать толстую кишку и предотвратить запоры.

Принять горячий душ

Горячий душ во время детоксикации может быть очень полезным. Дайте воде настолько горячей, насколько ваше тело может ее выдержать, и хорошо потрите кожу. Горячий душ может помочь вывести токсины через кожу. Также не ешьте слишком много во время кризиса исцеления. Вы должны есть только легкие блюда и пищу, которая легко переваривается. Вам также следует увеличить количество потребляемой клетчатки и, если это рекомендовано, принимать добавки, которые помогают очистить почки и толстую кишку.

Расслабьтесь и медитируйте

Медитация поможет вам лучше справиться с эмоциями и перепадами настроения, которые могут возникнуть во время кризиса исцеления.Примите участие в таких вмешательствах, как йога, цигун и тай-чи, чтобы расслабить мышцы и стимулировать нормальное функционирование органов. Поступая таким образом, вы позволяете своему телу высвобождать токсины естественным образом, не страдая от симптомов детоксикации.

Альтернатива детоксикации

Многие диетологи на самом деле рекомендуют вам избегать плановых детокс-диет, а вместо этого сосредотачиваться на хорошо сбалансированной диете с цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами. Кроме того, не забывайте включать в свой образ жизни регулярные упражнения, которые помогут вам чувствовать себя лучше и бодрее.

Вам также следует исключить из своего рациона и образа жизни следующее: курение, чрезмерное употребление алкоголя, кофе, продукты с высоким содержанием жиров, сладкие напитки и полуфабрикаты. Все это гарантированно истощит вашу энергию.

У вас есть бизнес в сфере естественного здоровья и хорошего самочувствия? Зарегистрируйтесь сейчас и разместите рекламу на сайте №1 в области естественного здоровья в Австралии. Или посетите наш оздоровительный центр , чтобы быть в курсе событий отрасли.

Первоначально опубликовано 4 августа 2018 г.

Какие признаки детоксикации?

Головная боль — один из наиболее частых признаков детоксикации во время очищения.
Проблема номер один при проведении детоксикации: «Какие побочные эффекты я испытаю?» Важно знать, что во время очищения от токсинов наблюдаются нормальные симптомы.Знание, что это нормальная часть детоксикации, поможет уменьшить беспокойство.

Признаки детоксикации

1. Головная боль
Тупая, продолжительная головная боль — один из наиболее частых побочных эффектов детоксикации. Головные боли во время детоксикации чаще всего возникают днем ​​и вечером, так как организм был активен весь день. Одна из причин, по которой это происходит, заключается в том, что вы изменили свой обычный распорядок дня и, скорее всего, отказались от некоторых вредных привычек, таких как употребление алкоголя, кофеина, курение или отказ от сахара или обработанных продуктов и т. Д.Это создает ситуацию отмены, которая может вызвать головную боль, поскольку ваше тело больше не получает их.
Во-вторых, вы обнаружите, что вам нужно будет чаще мочиться и, возможно, у вас будет жидкий стул, который может вызывать обезвоживание организма. Обезвоживание вызовет головную боль. Обязательно пить много воды, минимум 8-10 полных стаканов фильтрованной воды в день.

2. Усталость и нарушения сна
Стимуляция организма для выведения токсинов требует большей внутренней нагрузки, чем привыкло тело.Это вызывает усталость и иногда нарушает сон. Ожидайте, что вы почувствуете большую усталость и отреагируете на это чувство, больше отдыхая, чем обычно. По возможности вздремните и ложитесь спать не позднее 22:00. Ложитесь спать с планом, чтобы спать по 8 часов в сутки. Когда вы спите, ваше тело способно эффективно восстанавливать и очищать себя. Планирование большего количества отдыха, к которому вы привыкли, поможет убедиться, что у вас достаточно времени для отдыха, так что если сон будет нарушен, вы все равно будете достаточно отдыхать.
Добавление дополнительных задач может усилить утомляемость. Придерживайтесь умеренного режима упражнений, не переусердствуйте. Увеличение нагрузки не влияет на нагрузку, необходимую вашему организму во время детоксикации. Стресс в любой форме, будь то физический, эмоциональный или психический, непродуктивен.

3. Частое мочеиспускание, жидкий стул и расстройство пищеварения
Как уже говорилось, мочеиспускание и жидкий стул — это некоторые способы выведения токсинов из организма. Некоторые из трав в очищающем средстве могут обладать легким мочегонным действием, которые стимулируют мочеиспускание и опорожнение кишечника.
Для пищеварительной системы может быть шоком вводить травы, питательные вещества, больше свежих цельных продуктов, одновременно исключая обработанные продукты и вредные привычки. Стимуляция выведения токсинов и избытка гормонов также стимулирует более частое пищеварение, и организм упорно трудится, чтобы избавиться от вредных веществ.
Вот почему так важны гидратация и питание из цельных продуктов, богатых питательными веществами. Это поможет обеспечить восполнение запасов питательных веществ. Отличный способ поддержать пищеварение во время очищения — пить свежий овощной сок и смузи, богатые белком-изолятом гороха, и принимать пробиотики ежедневно.

4. Тяга
При выборе очищения важно отказаться от вредных привычек в питании и образе жизни, таких как употребление алкоголя, кофе, обработанные сладкие продукты и, возможно, курение. Устранение стресса также является важной частью очищения. Изменение диеты и образа жизни может создать ситуацию временной отмены. Это определенно вызовет тягу к тем областям, которые вы изменили и удалили. Например, если вы пили кофе каждое утро, вполне естественно, что ваше тело, привыкшее к этому, снова захочет его.

5. Тошнота
Изменение диеты и образа жизни, наряду с введением трав и питательных веществ, может вызвать легкую тошноту.
Лучшие способы избежать тошноты — это употребление жидкости, выбор диеты, больше отдыха и прием любых необходимых капсул с небольшим количеством еды и воды. Это должно пройти через несколько дней. Если он переходит в рвоту, возможно, происходит что-то еще. Дополнительные сведения об этом см. В разделе «Признаки и симптомы, которые вы можете выводить из организма слишком быстро» ниже.

Признаки и симптомы Возможно, вы слишком быстро проходите детоксикацию
Иногда организм пытается вывести токсины быстрее, чем они могут быть устранены должным образом.Когда это произойдет, могут появиться более серьезные симптомы. Это предупреждение вашего тела о том, что вы должны замедлиться и изменить то, что вы делаете в данный момент. Убедитесь, что ваш тренер по здоровью знает о любых необычных симптомах. Эти симптомы включают признаки и симптомы, которые вы можете слишком быстро вывести из организма.
Иногда организм пытается вывести токсины быстрее, чем они могут быть устранены должным образом. Когда это произойдет, могут появиться более серьезные симптомы. Это предупреждение вашего тела о том, что вы должны замедлиться и изменить то, что вы делаете в данный момент.Убедитесь, что ваш тренер по здоровью знает о любых необычных симптомах. Эти симптомы включают
Сыпь
Гриппоподобные симптомы и очень редко рвоту
Раздражительность
Тревога и панические атаки
Напряжение
Тремор
Трудность с концентрацией внимания
Кратковременная потеря памяти
Мышечная боль и скованность
Сердцебиение
Гипертония
Нерегулярное сердцебиение

Почему это происходит?
По мере того, как мы живем, в нашем организме накапливаются токсины. Некоторые из них связаны с нашим питанием, а другие — с окружающей средой.Конечно, наш образ жизни тоже подходит — если вы курите или употребляете алкоголь, вы накапливаете еще больше токсинов. Когда вы меняете диету или образ жизни, избавляясь от вредной привычки или улучшая питание, ваши клетки начинают выводить токсичные вещества. Однако, прежде чем найти выход, токсины попадают в кровоток и разносятся по кровеносной системе.
Часто токсины выводятся через кожу, что приводит к высыпанию или кожным проблемам (особенно если вы склонны к таким проблемам).Вы также можете почувствовать недостаток энергии, особенно если исключите из своего рациона мясо. (Белок, содержащийся в мясе, более стимулирующий, чем в овощах.) Вы также можете обнаружить, что при отсутствии токсинов вы легче усваиваете вещества. Таким образом, сахар и кофеин в газированных напитках действительно могут вас возбудить. Вкратце, мы могли бы сказать, что тело всегда стремится к качеству, и когда поступающая пища будет более высокого качества, чем имеющаяся ткань, тело отбросит настоящую ткань, потому что оно хочет освободить место для ткани, созданной более высокими качественная еда.

Насколько серьезны симптомы и как долго они длятся?
Как долго длятся симптомы и насколько они серьезны, зависит от вашего образа жизни до внесения изменений и от того, как быстро вы это сделаете. Например, если вы придерживаетесь красного мяса и в одночасье стали вегетарианцем, у вас могут появиться серьезные симптомы на какое-то время. Если ваш образ жизни меняется постепенно, симптомы могут быть менее серьезными. Продолжительность симптомов может быть нелинейной; есть большая вероятность, что они будут повторяться циклически.Сначала вы можете почувствовать себя прекрасно, а затем почувствовать некоторые симптомы детоксикации. После того, как первоначальные токсины будут выведены из организма, вы снова почувствуете себя хорошо, если не лучше. Однако по мере того, как организм «углубляется» и находит больше токсинов, которые нужно устранить; симптомы могут появиться снова, и после того, как будет выведено больше токсинов, вы почувствуете себя лучше. По мере продвижения вы обнаружите, что период симптомов короче, а период благополучия — больше.

Чем я могу заняться в этот период?
Самое трудное для многих людей — это признать, что они не больны, и осознать, что тело очищается само.Как только вы преодолеете этот психологический барьер, все остальное будет легко. Самое важное, что нужно сделать, можно описать одним словом. . . Отдых. Отдохните и позвольте телу делать то, что ему нужно. Если у вас есть возможность остаться дома, сделайте это! Если нет, сократите социальные контакты и, возможно, даже сократите любые упражнения, которые вы выполняете. Дайте своему телу как можно больше энергии, чтобы оно могло выполнять свою работу. Ешьте легкую пищу, которая легко переваривается — ешьте фрукты и овощи и пейте много воды.

ССЫЛКИ:
ДЕТОКСИКАЦИЯ И ВОЗМОЖНЫЕ СИМПТОМЫ Д-р.Джон Мори
Общие симптомы детоксикации во время очищения / очищенияvp

8 способов борьбы с симптомами детоксикации

Всегда оптимистичное чувство, которое приходит с приближающимся детокс или очищением. Мысли о более чистой коже, повышенной энергии и, возможно, небольшом дополнительном пространстве в ваших любимых джинсах. Затем наступает первый день, и ждите, ничего не происходит из этих вещей. Вместо этого вы чувствуете себя истощенным, у вас болит голова, у вас вздутие живота. Не говоря уже о том, что вы чувствуете, что можете спать несколько дней.

Мысли типа « Что происходит с моим телом?», или « У меня грипп?» начинают приходить вам в голову. Вы даже начинаете думать о том, чтобы бросить это после первого дня, или чувствуете, что детокс не работает. По правде говоря, все эти симптомы нормальны, и да, в некотором смысле вы действительно болеете гриппом, детокс-гриппом.

Когда мы проводим детоксикацию или переходим на чистую растительную диету, наш организм, по сути, проходит через отказ от воспалительных и провоцирующих продуктов, таких как сахар, кофеин, глютен и молочные продукты.Избавление от этих токсинов — большая работа, и ваше тело делает все возможное, чтобы очистить себя от них. Это нормально — чувствовать себя немного разбитым и испытывать побочные эффекты, такие как головные боли и раздражительность.

Однако положительным моментом является то, что все эти симптомы являются нормальными и являются признаками того, что детокс делает то, что должен делать. Важно знать, как бороться с ними и преодолевать их (как мысленно, так и физически), чтобы вы могли продолжить свой путь и снова вспомнить, почему вы вообще начали этот здоровый путь.

Как бороться с симптомами детоксикации:

Пейте Вода
И лотов , вероятно, больше, чем вы даже думаете, что вам следует пить. Во время детоксикации вы выводите тонны токсинов, которые могут вызвать головные боли и боли в теле. Питьевая вода поможет ускорить процесс детоксикации благодаря полезному увлажнению, а также уменьшит головные боли и усталость. Обязательно пейте больше воды в течение первых нескольких дней детоксикации и оставайтесь максимально увлажненными, чтобы ускорить процесс в целом.

Совет: чтобы определить, сколько воды вам следует пить, возьмите половину вашего текущего веса тела и разделите ее на два, чтобы определить минимальные унции воды, которые вам нужны (плюс дополнительные, если вы ведете активный образ жизни). Например, если вы весите 150 фунтов, вам нужно как минимум 75 унций воды каждый день.

Проглатывание потерянных электролитов
Раз уж мы говорим о воде, вы хотите убедиться, что не смываете все, что . Каждой из ваших клеток для функционирования необходим баланс воды, состоящий из и минералов (вот почему нам нужно , чтобы есть). Чтобы поддерживать организм, который работает оптимально, важно насыщать систему необходимыми электролитами.Они помогают с когнитивным, пищеварительным, нервным и сердечным здоровьем. Добавление капель воды Beauty и Detox — отличный способ пополнить воду необходимыми ионными минералами и электролитами — добавляйте 4-6 полных капельниц в воду в течение дня, пока вы находитесь на детоксикации.

Немного поспите
Ваше тело сейчас находится в состоянии перегрузки и прилагает все усилия, чтобы вывести нежелательные токсины и помочь себе восстановиться. Ваше тело находится в режиме восстановления, и вам нужно дать ему отдохнуть, как после большой тренировки в тренажерном зале.Высыпайтесь во время недели детоксикации и рано утром ложитесь спать. Ложитесь спать раньше, чем обычно, почитайте, дышите и готовьтесь ко сну. Вы это заслужили, и награда будет просыпаться более отдохнувшей.

Создание ритуалов (утро и ночь)
Ритуалы, которые сначала кажутся утомительными, на самом деле могут изменить жизнь. Выполнить утренний и вечерний распорядок дня, которому вы будете следовать, может быть таким же простым, как растяжка при первом пробуждении или сидение и чашка чая перед началом дня.Пришло время остановиться на мгновение. В нашей программе Уровень II: Детокс мы поощряем чистку сухой щеткой утром и вечером, что помогает вывести токсины из вашей лимфатической системы и вывести токсины из кожи.

Заработайте на уходе за собой
Будь то уход за лицом, сеанс в инфракрасной сауне или ванна с английской солью, уделите время самообслуживанию в течение недели детоксикации. Это не только поможет отвлечься от детоксикации (и продуктов, которых вам может не хватать), но и, естественно, вы почувствуете себя лучше.Даже такая простая вещь, как обработка ногтей, даст вам время расслабиться и побаловать себя. Эта неделя посвящена вам, и важно уважать это.

Ешьте больше жира
Верно! Здоровые высококачественные жиры полезны для вашего тела, они помогают сжигать больше жира и перезапускают обмен веществ. Масло MCT, которое используется в лечебном бульоне уровня II, а также высококачественные масла, используемые в заправках Сакары, содержат насыщенные жиры, которые легче усваиваются организмом.Если вы чувствуете небольшую усталость во время детоксикации, добавьте в чай ​​столовую ложку кокосового масла или топленого масла. Насыщенные жиры также способствуют здоровью и ясности мозга и дадут вам энергию.

Здоровые высококачественные жиры полезны для вашего тела, помогают сжигать больше жира и перезапускают обмен веществ

Электронный комендантский час
Выключение телефонов по крайней мере за час до сна подготовит ваш разум и тело к глубокому сну в фазе быстрого сна. Синий свет, излучаемый смартфонами и устройствами, увеличивает уровень кортизола в головном мозге и препятствует выработке мелатонина, необходимого для здорового отдыха. Раннее отключение гаджетов поможет избавить организм от чрезмерной стимуляции и помочь мозгу «расслабиться», а также предотвратит нарушения сна, которые могут вызвать серьезных проблем со здоровьем .

Возьмите магний
Около 80 процентов американцев испытывают дефицит магния — удивительного минерала, который помогает расслабить наши мышцы, способствует выведению из организма и превращает макроэлементы в биодоступную энергию. Несмотря на то, что магний входит в состав вечернего пакета добавок уровня II , если вы чувствуете эффект детоксикации или замечаете вздутие живота, примите водорастворимую добавку магния, такую ​​как CALM , перед сном, чтобы помочь расслабить ваше тело и способствовать устранению процесс.

Узнайте больше об уровне II:

Подробный дневник детоксикации одного человека

4 мифа о детоксе, развенчаны

10 побочных эффектов, с которыми люди часто сталкиваются во время детоксикации

Детокс — отличный способ перепрограммировать свое тело, избавиться от нездоровой тяги и начать новый год уверенно.

Однако каждый год, когда я провожу ежегодный Detox Challenge, я замечаю, что некоторые люди чувствуют себя… хуже.

Вместо ожидаемой ясности мышления у них появляется туман в мозгу.

Вместо ожидаемого прилива энергии они испытывают усталость и утомление.

И вместо того, чтобы чувствовать себя более оптимистично, они в конечном итоге становятся капризными и тревожными.

Если это произойдет с вами, я хочу вас заверить, что это нормально и ВРЕМЕННО.

Это случилось со мной.

У меня были легкие побочные эффекты, такие как тянущая головная боль, и более серьезные, такие как тотальные симптомы гриппа, которые уложили меня в постель.

Когда вы убираете из своего рациона такие вещи, как алкоголь, кофеин и сахар, симптомы абстиненции почти неизбежны.

Если вы испытываете какие-либо из этих 10 побочных эффектов, не отказывайтесь от детоксикации! Обещаю, польза от детоксикации того стоит.

10 побочных эффектов, которые могут возникнуть во время детоксикации

1. Головные боли.

Головные боли — это симптом отмены номер один , о котором ежегодно сообщается в группе Detox Challenge.

Лучшее исправление? Увлажнение.

Старайтесь выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день.

Вы также можете дополнить потребление воды травяными чаями без кофеина, такими как имбирь или перечная мята. Я люблю каждый чай, приготовленный из небесных приправ, особенно «Бенгальские специи» и «Поездка на санях с сахарным печеньем».

2. Проблемы со сном.

В первые несколько дней детоксикации у вас могут наблюдаться нарушения режима сна.

Бессонница — не редкость, но вы также можете бороться с чувством усталости и отчаянным желанием вздремнуть.

По минимизировать риск бессонницы , выключите электронные устройства за час до сна.

Я считаю, что успокаивающий ночной ритуал помогает подготовить мое тело к хорошему сну, особенно во время детоксикации.

Я пью чай перед сном за час до сна, когда читаю книгу (это всегда усыпляет меня) и слушаю звуки океана.

Еще я стараюсь растянуться за 5-10 минут перед ритуалом чая + чтения. Поставить ноги к стене, кажется, помогает облегчить дискомфорт в ногах и пояснице, из-за которого мне иногда трудно «освоиться».

Дневной сон означает, что я не пойду спать по ночам, но, похоже, это не влияет на моего мужа так же, как дневной сон, возможно, вам подойдет.

Если вы действительно устали и не можете вздремнуть, но вам нужна энергия, установите таймер на 10–15 минут и закройте глаза. Даже если вы не уснете, вы удивитесь, насколько отдохнувшим вы почувствуете себя после этой простой практики. Лежание на стуле или наклонное положение делает эту практику еще более бодрящей.

3. Усталость и утомляемость.

Если вы исключите сахар из своего рациона или просто откажетесь от ежедневного приема кофеина, вы почувствуете усталость, по крайней мере, на несколько дней.

Обычно я говорю людям, что если вы сокращаете сахар, не пытайтесь сократить и кофеин. Разберитесь с этим дальше.

Хотя это кажется нелогичным, упражнения (в том числе прогулка) могут дать вам больше энергии.

4. Беспокойство.

Вместо того, чтобы чувствовать усталость, некоторые люди во время детоксикации могут чувствовать беспокойство или «болтовню».

В то время как некоторые из них могут использовать этот порыв энергии для выполнения дел, другие находят его отвлекающим и неприятным.

Если вы будете придерживаться программы детоксикации , ваш энергетический уровень должен стабилизироваться на всего за несколько коротких дней.

До тех пор будьте особенно внимательны, придерживайтесь своего распорядка дня, чтобы контролировать уровень нервной энергии. Могут помочь медитация и йога. Если вы чувствуете сильное беспокойство, попробуйте закрыть глаза и считать каждый выдох, пока не достигнете 10. Повторяйте столько, сколько необходимо.

5. Диарея.

Слишком частое посещение туалета — вероятно, одна из самых распространенных проблем, с которыми люди сталкиваются во время детоксикации.

Шелуха подорожника помогает регулировать стул, но диета должна быть на первом месте.

Убедитесь, что ваш план детоксикации сбалансирован и включает в себя много продуктов с высоким содержанием клетчатки. для регулярного опорожнения кишечника.

6. Запор.

В зависимости от того, какой была ваша диета до детоксикации, у вас могут возникнуть проблемы с желудком на противоположном конце спектра.

Опять же, самый простой способ избежать этого — убедиться, что ваш план детоксикации включает в себя разнообразные здоровые продукты на растительной основе.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти полезные рецепты детоксикации, которые не являются просто салатами или странными вещами, которые стоят целое состояние, ознакомьтесь с моим планом детоксикации. Это все простые и полезные продукты, которые вы знаете и любите, но также питают вас. Там также много клетчатки, чтобы вы могли чистить трубы!

7. Гнев / раздражительность.

Если вы чувствуете себя немного более капризным, чем обычно, возможно, виноваты побочные эффекты детоксикации вашего тела.

Чтобы справиться с повышенной раздражительностью, подумайте также о том, чтобы провести детоксикацию своего разума.

(Подробнее об этом на следующей неделе!)

8. Беспокойство.

Вы можете испытывать легкую тревогу или заметить усиление тревожных симптомов в течение первых нескольких дней детокса.

Я считаю полезным признать, что я беспокоюсь, а затем отпустить.

9. Проблемы с кожей.

Заметили ли вы, что у вас больше срывов, когда вы плохо едите?

Как ни странно это звучит, то же самое может произойти в течение первых нескольких дней детоксикации, даже если вы едите здоровую, детоксицирующую пищу.

Но не волнуйтесь — еще через несколько дней ваша кожа будет выглядеть лучше, чем когда-либо!

10. Тяга.

Это то, что КАЖДЫЙ, кто проходит детоксикацию в тот или иной момент, испытывает.

(Да, в том числе и меня.)

Если вы вдруг обнаружите, что захотите всевозможную нездоровую пищу под солнцем, не паникуйте.

Держитесь там, пейте много воды и знайте, что всего за несколько коротких дней вы успешно перепрограммируете свое тело и мозг, чтобы вместо этого они тянули к здоровой пище .

И если вам нужна дополнительная поддержка, когда дело доходит до избавления от тяги раз и навсегда, присоединяйтесь к супер поддерживающим ребятам, которые вместе со мной участвуют в Vegan Detox Challenge 2019 года.

Мы вас поддержим и поможем продвигаться вперед!

Как может помочь Meal Mentor

Лучший способ минимизировать неприятные побочные эффекты программы детоксикации?

Придерживайтесь здорового питания на основе растений круглый год.

Присоединение к Meal Mentor предоставит вам доступ к сотням вкусных рецептов на растительной основе, планам питания на неделю, спискам продуктов и целому ряду замечательных членов сообщества, которые будут здесь, чтобы поддерживать вас на каждом этапе пути.

Нам НРАВИТСЯ все новейшие рецепты детоксикации, и мы знаем, что вы тоже!

Готовы к достижению своих целей в отношении здоровья на 2019 год?

Присоединяйтесь Meal Mentor прямо сейчас.

Детокс-диеты: работают ли они?

Детоксикационные диеты популярны, но мало доказательств того, что они выводят токсины из организма.

Конкретные детокс-диеты различаются, но обычно после голодания следует строгая диета из сырых овощей, фруктов и фруктовых соков и воды.Кроме того, некоторые детокс-диеты рекомендуют использовать травы и другие добавки вместе с очищением толстой кишки (клизмами) для опорожнения кишечника.

Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более сосредоточенными и энергичными во время и после детокс-диеты. Однако мало доказательств того, что детокс-диеты действительно выводят токсины из организма. Действительно, почки и печень, как правило, довольно эффективно фильтруют и выводят большинство токсинов, попавших в организм.

Так почему же так много людей утверждают, что чувствуют себя лучше после детоксикации? Частично это может быть связано с тем, что в детокс-диете исключаются продукты с высокой степенью переработки, содержащие твердые жиры и добавленный сахар.Простое воздержание от этих высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ в течение нескольких дней может быть одной из причин, по которым люди чувствуют себя лучше.

Если вы подумываете о детокс-диете, сначала проконсультируйтесь с врачом. Также важно учитывать возможные побочные эффекты. Детокс-диеты, которые серьезно ограничивают потребление белка или требуют голодания, например, могут привести к усталости. Длительное голодание может привести к дефициту витаминов и минералов.

Очищение толстой кишки, которое часто рекомендуется в рамках программы детоксикации, может вызвать спазмы, вздутие живота, тошноту и рвоту.Обезвоживание также может вызывать беспокойство.

Наконец, имейте в виду, что модные диеты не являются хорошим долгосрочным решением. Для достижения устойчивых результатов лучше всего придерживаться здоровой диеты, основанной на фруктах и ​​овощах, цельнозерновых и нежирных источниках белка.

Если вы все же решите провести детокс-диету, возможно, вы захотите использовать ее как способ подтолкнуть к ежедневному выбору более здоровой пищи.

• Депрессия и диета
• Диетическая газировка: сколько — это много?

18 апреля 2020 Показать ссылки

1. Colditz GA.Здоровое питание у взрослых. http://www.uptodate.com/home. Проверено 23 февраля 2015 г.
2. Mishori R, et al. Опасности чистки толстой кишки. Журнал семейной практики. 2011; 60: 454.
3. Детоксикация. Обширная база данных по натуральным лекарствам. http://www.naturaldatabase.com. По состоянию на 23 февраля 2015 г.
4. Eaton DC и др. Почечные функции, анатомия и основные процессы. В кн .: Почечная физиология Вандера. 8-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: компании McGraw-Hill; 2013. http: // accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=505&Sectionid=42511980. По состоянию на 23 февраля 2015 г.
5. Barrett KE. Функциональная анатомия печени и желчевыводящей системы. В кн .: Физиология желудочно-кишечного тракта. 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Медицинские компании McGraw-Hill; 2014. http://accessmedicine.mhmedical.com/content.aspx?bookid=691&Sectionid=45431411. По состоянию на 23 февраля 2015 г.
6. Питание для всех. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/foodgroups.html. Проверено 24 февраля 2015 г.
7. Duyff RL. Здоровое питание: основы. В: Полное руководство по питанию и питанию Американской диетической ассоциации. 4-е изд. Хобокен, штат Нью-Джерси: John Wiley & Sons; 2012.
8. Детоксикация толстой кишки и печени. Письмо фармацевта / Письмо врача. 2010; 26: 260211.
9. Бауэр Б.