зачем он нужен спортсменам, противопоказания и правила приема
Когда хочется добиться впечатляющих результатов в спорте, привести свое тело в порядок, потерять избыток жира или создать рельефную фигуру своей мечты на помощь приходит спортивное питание. Добивайтесь поставленных целей в магазинах с профессиональной и сертифицированной продукцией.
Спортсмены часто отдают предпочтение комплексу аминокислот BCAA. Привлекательные ампулы с разными названиями и добавками есть в каждом спортивном магазине. Купить BCAA вы можете и в магазине спортивного питания SPORTTECH.
Давайте разберемся, почему BCAA считаются незаменимыми и так полезны для любителей спорта, а также для тех, кто стремится скинуть избыточный вес и обрести стройную форму.
BCAA, а именно «branched-chain amino acids», переводится как «аминокислоты с разветвленными цепями». Это лейцин, изолейцин и валин. Аминокислоты участвуют в построении белка для мышц, внутренних органов и тканей.
Эти вещества поступают в организм извне и при оптимальном количестве способствуют целому ряду процессов.
BCAA помогают:
- восстановлению после длительных и интенсивных тренировок;
- росту мышечной массы;
- защитить мускулатуру от разрушения;
- уменьшить лишний вес.
Обратите внимание, что дефицит аминокислот просто вреден для здоровья.
Рассмотрим каждую из аминокислот в отдельности:
- Лейцин. Является самой эффективной и нужной аминокислотой. В свою очередь изолейцин и валин выполняют важные вспомогательные функции в метаболизме белков. Лейцин помогает синтезу коллагена, улучшается качество суставов и связок. Препятствует разрушению мускулатуры и тормозит накопление лишнего жира в организме.
- Изолейцин. Связан с лейцином, регулирует уровень сахара в крови и состояние гемоглобина. Также, как и лейцин помогает активному снижению жировой массы. Доказано, что применение данных аминокислот перед кардионагрузками помогает добиться значительной пользы в похудении.
- Валин. Помогает в синтезе мышечной ткани и является источником энергии для организма.
Несколько фактов о BCAA:
- Для того, чтобы добиться максимального эффекта от приема BCAA в дополнение к аминокислоте употребляется белковая или белково-углеводная пища.
- Нужно знать, что прием большой дозы BCAA наоборот снижает жиросжигающий эффект от аэробной тренировки, так как полностью компенсирует все энергозатраты.
- BCAA может выступать как частичная замена протеину.
- BCAA играет важную роль в метаболизме глюкозы. Все это важно для того, чтобы генерировать энергию в процессе глюконеогенеза. Запасы гликогена во время силовой нагрузки используются как топливо для организма. Принимая BCAA до тренировки, вы расходуете запасы углеводов более эффективно.
Преимущества BCAA
- Помощник в снижении веса.
- Помощник в наборе мышечной массы.
При дефиците аминокислот процесс набора мышечной массы становится просто невозможным, поэтому так важно принимать BCAA. - Помощник в восстановлении организма.
BCAA усиливают синтез белка и являются строительным материалом для мышц. При регулярном применении восстановительные процессы проходят быстрее, проходит мышечная боль, сокращается восстановительный период между тренировками. - Помощник в синтезе заменимых аминокислот.
Речь идет об аланине и глютамине. Принимая BCAA, вы помогаете синтезу, а значит повышаем энергетический потенциал организма, иммунитет, помогаем нервной системе и ЖКТ.
Побочные реакции во время применения BCAA:
BCAA практически не имеет побочных реакций.
Передозировка может привести к аллергии, но такие случаи крайне редкие.
Противопоказания при приеме BCAA:
- беременность и лактация;
- не рекомендовано детям до 14 лет;
- не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями пищеварительной системы;
- не желательно для тех, кто страдает от болезней почек и печени;
- нельзя принимать, имея проблемы c поджелудочной железой и желчным пузырем.
Обратите внимание, что пренебрежение собственным здоровьем может привести к обострению болезни и ухудшению самочувствия.
Думаете принимать ли BCAA? Если вы нуждаетесь в росте «сухой» мышечной массы, хотите похудеть или восстановить мышцы? Принимая аминокислоты, вы поможете организму в достижении этих целей.
Мы предлагаем BCAA только проверенных производителей и известных брендов. У нас вы можете найти продукцию, получившую мировое призвание. Рассмотрим некоторые товары:
- «BCAA+L-CARNITINE»
Концентрат BCAA со вкусом персика и миндаля, обогащенный l-карнитином. Отличный жиросжигатель и «скорая помощь» для спортсменов. Помогает быстро восстановиться, повышает выносливость, способствует росту мышечной массы, усиливает адаптационные способности организма. Подходит для тех, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом или стремится похудеть. - BCAA Force
Любимый профессиональными спортсменами продукт за грамотный состав и эффективное действие. Жидкий комплекс аминокислот помогает наращивать «сухую» мышечную массу и восстанавливать мышцы после тренировки. Это источник дополнительной энергии во время тренировки. - BCAA Л-карнитин 0,5 л барбарис
Эффективный напиток для всех любителей спорта, содержащий 3000 мг аминокислот группы BCAA, 500 мг l- карнитина, 25 мг кофеина. Многокомпонентный состав продукта оказывает сбалансированное действие на организм, имеет низкий уровень консервантов, оказывает тонизирующее действие.
Такой напиток отлично подходит при интенсивной и повышенной нагрузке, при похудении помогает сохранить функциональность мышечной ткани, способен ускорить восстановительные процессы в организме. - BCAA 4:1:1 INSTANT вишня
Быстрорастворимый комплекс аминокислот со вкусом вишни. Отличный вариант спортивного напитка после тренировки, помогает справиться с усталостью, способствует восстановлению, защищает мышцы от разрушения при процессах жиросжигания, тонизирует и насыщает питательными веществами, замедляет катаболические процессы. - BCAA 6000 с соком 0,5 л грейпфрут-ананас
Спортивная продукция от бренда Sport Technology Nutrition порадует вас приятным экзотическим вкусом грейпфрута и ананаса и эффективным результатом. Сокосодержащий негазированный безалкогольный спортивный напиток способен справиться сразу с рядом задач:- контролирует уровень сахара в крови, способствует его снижению;
- увеличивает энергообмен в организме;
- способствует жировому обмену и активному жиросжиганию;
- BCAA 5000 лайм-имбирь-лемонграсс-мята
В миниатюрной питьевой ампуле размером 20 на 25 мл содержится целый букет эффективных средств:- 3000 мг концентрата полезных и действенных аминокислот группы BCAA;
- 400 мг Гуараны;
- 300 мг L-карнитина;
- 500 мг Таурина.
- повышению концентрации внимания;
- сохранению высокой работоспособности;
- активизации процессов адаптации к нагрузкам;
- улучшает процессы восстановления организма после энергозатратных тренировок;
- Оказывает благоприятное воздействие на липидный обмен.
Как принимать BCAA:
- Перед употреблением необходимо тщательно взболтать напиток;
- Принимайте продукцию до, после или во время занятий спортом;
Обратите внимание, что не рекомендуется превышать суточную норму, указанную в аннотации к продукту.
BCAA или другое спортивное питание не может полностью заменить обычную пищу. Помните, что BCAA – это добавка, вспомогательный элемент для достижения здорового и красивого тела. Перед применением проконсультируйтесь с профессионалами.
Также в SPORTTECH вы можете выбрать другие виды BCAA с множеством прекрасных вкусов. Мы хотим, чтоб вы были здоровы, а спортивные напитки были и вкусными, и полезными.
Купить в нашем интернет-магазине быстро и просто. Мы работаем с сертифицированными проверенными поставщиками и несем ответственность за представленное спортивное питание. Оставьте заявку на сайте, и наши специалисты ответят на интересующие вас вопросы, а также помогут выбрать подходящую для вас продукцию.
Аминокислоты BCAA — что это такое? Для чего нужны БЦА и как их принимать?
Аминокислоты ВСАА (или БЦА) — это спортивная добавка, представляющая из себя комбинацию трех наиболее важных для человека незаменимых аминокислот. Английское название Branched-Chain Amino Acids означает аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. Суточная потребность в этих трех аминокислотах составляет 5-6 г, или половину от суммарной потребности во всех незаменимых аминокислотах.
Незаменимые аминокислоты — это аминокислоты, которые не могут быть синтезированы в организме человека и обязательно должны поступать с белковой пищей. Наука выделяет 22 наиболее важных аминокислоты, 8 из которых являются незаменимыми (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин).
В состав БЦА входят лейцин, изолейцин и валин.
Спортивные добавки с содержанием аминокислот BCAA нужны для оптимизации метаболизма как во время физических тренировок, так и для ускорения процессов последующего восстановления и роста мышц. Кроме этого, БЦА могут быть полезны при соблюдении диеты для похудения или при интервальном голодании — они блокируют чувство голода, не являясь при этом существенным источником калорий.
Для чего нужны БЦА?
Входящие в состав BCAA аминокислоты лейцин, изолейцин и валин чрезвычайно важны для правильной работы обмена веществ спортсменов.
Лейцин нужен для усиления выработки гормона роста, нормализации глюкозы в крови, а также для активации процессов восстановления мышечных тканей.
Изолейцин способствует повышению общей выносливости организма и полезен в восстановительных процессах.
Валин в свою очередь, останавливает катаболические процессы (препятствует разрушению белка), сокращает время заживления микротравм в мышечных волокнах после тренировок и улучшает азотистый баланс.
Главным плюсом спортивных добавок с BCAA является то, что они обладают крайне высокой скоростью усвоения и начинают действовать буквально через несколько минут.
Польза спортивных аминокислот BCAA
1.Уменьшение чувства усталости при продолжительных тренировках
2.Замедление катаболических процессов в мышцах
3.Нормализация гормонального фона (прежде всего, гормона инсулина и гормона кортизола)
4. Снижение чувства голода
Аминокислоты BCAA: как принимать?
Прием аминокислот BCAA нужен для ускорения процессов восстановления мышц, стимулирования роста новой мышечной ткани и замедления процессов разрушения существующей (то есть, для остановки катаболических процессов).
Кроме этого, БЦА важны для жирового обмена — они комплексным образом нормализуют метаболизм и помогают сжигать лишний жир.
Аминокислоты BCAA в виде спортивной добавки рекомендуются принимать до и во время силовой тренировки в суммарной дозировке от 500 до 1500 мг — это позволит увеличить продолжительность тренинга и замедлить катаболические процессы в мышцах (за счет влияния на уровень кортизола).
Что такое анализ выгод и затрат (BCA)?
Определение и использование
Анализ выгод и затрат (BCA) представляет собой систематический процесс выявления, количественной оценки и сравнения ожидаемых выгод и затрат от инвестиций, действий или политики. Обычное использование BCA в DOT включает анализ регуляторного воздействия и анализ политики, а также оценку инфраструктурных проектов.
BCA представляет собой полезный ориентир для оценки и сравнения потенциальных транспортных инвестиций, политик и решений. Это также помогает повысить строгость процесса оценки проекта и политики.
Дискреционные программы грантов DOT, требующие анализа выгод и затрат
Многие дискреционные программы грантов DOT требуют BCA для проектов, требующих федерального финансирования, особенно тех, которые связаны со строительными проектами. Эти программы включают в себя:
- Программа грантов по восстановлению американской инфраструктуры с учетом принципов устойчивого развития и справедливости (RAISE)
- Программа помощи национальным инфраструктурным проектам (Мега)
- Программа грантов для мультимодальных грузовых и автомобильных перевозок национального значения (INFRA)
- Программа грантов на сельский наземный транспорт (сельский)
- Пилотная программа воссоединения сообществ (RCP)
- Инвестиционная программа моста – FHWA
- Содействие устойчивым операциям для преобразующей, эффективной и экономичной транспортной программы (PROTECT) (только гранты на повышение устойчивости и гранты на устойчивость сообщества и пути эвакуации) — FHWA
- Гранты Программы развития портовой инфраструктуры (PIDP) (только для крупных проектов) — MARAD
- Объединенная программа повышения железнодорожной инфраструктуры и безопасности (CRISI) — FRA
- Федерально-государственное партнерство для междугородных пассажирских железных дорог (только FSP-Национальные гранты) — FRA
В зависимости от типа программы и проекта Министерство сельского хозяйства США рекомендует заявителям использовать Руководство Департамента по анализу выгод и затрат для дискреционных программ грантов.
Выгоды
Выгоды измеряют экономическую ценность результатов, которые разумно ожидаются в результате реализации проекта. Выгоды, как правило, получают пользователи транспортной системы из-за изменений в характеристиках совершаемых ими поездок, и их также может испытать широкая общественность. Насколько это возможно, все выгоды, которые разумно ожидаются в результате реализации проекта или программы, должны быть монетизированы и включены в ВСА. Если заявители не могут количественно или монетизировать определенные выгоды, они должны быть связаны с конкретными результатами проекта, а их потенциальные масштабы и/или сроки должны обсуждаться в ходе анализа.
Общие типы льгот для транспортных проектов включают, но не ограничиваются:
- Преимущества безопасности
- Экономия времени в пути
- Экономия затрат на эксплуатацию автомобиля
- Сокращение выбросов
- Повышенный комфорт или качество поездки
- Польза для здоровья
- Снижение шумового загрязнения
- Улучшение времени реагирования аварийной службы
- Уменьшение ливневых стоков и воздействия на дикую природу
- Сокращение затрат на эксплуатацию и техническое обслуживание
- Уменьшение ущерба или последствий простоя за счет повышения отказоустойчивости
- Прочие льготы по повышению качества жизни
Анализ выгод и затрат по сравнению с другими типами экономического анализа
BCA рассматривает повышение экономической эффективности в результате реализации проекта и оценивает чистое изменение общего благосостояния общества. Это отличается от других видов экономического анализа, таких как
- Анализ экономического воздействия (например, создание рабочих мест)
- Финансовый анализ (например, влияние на доход)
- Распределительный анализ (например, влияние на справедливость)
Эти другие виды анализа могут использоваться для получения ответов на важные вопросы и помощи в принятии решений. Однако они используют разные подходы и отвечают на принципиально иные вопросы, чем BCA. Важно отметить, что эти анализы не дают оценок дополнительных выгод, которые следует учитывать в BCA.
Затраты
Затраты по проекту состоят из экономических ресурсов, необходимых для разработки и обслуживания нового или улучшенного транспортного средства в течение его жизненного цикла. Данные о затратах, используемые в BCA, должны отражать полную стоимость проекта(ов), необходимого для достижения преимуществ, описанных в BCA. Кандидаты должны включать все расходы независимо от того, кто несет бремя конкретной статьи расходов (включая расходы, оплачиваемые государственными, местными и частными партнерами, а также федеральным правительством).
Капитальные затраты обычно включают стоимость земли, рабочей силы, аренды материалов и оборудования, используемых при строительстве объекта. В дополнение к прямым затратам на строительство, капитальные затраты могут включать затраты на планирование и разработку проекта, экологические экспертизы, приобретение земли, перемещение инженерных сетей или транзакционные издержки для обеспечения финансирования.
Затраты на эксплуатацию и техническое обслуживание (ЭиТО) нового или усовершенствованного объекта на протяжении всего периода анализа должны быть включены в АСС и должны быть непосредственно связаны с предлагаемыми планами обслуживания для проекта. Однако для проектов, предназначенных для замены, реконструкции или восстановления существующей инфраструктуры, чистое изменение затрат на эксплуатацию и техническое обслуживание в рамках предлагаемого проекта часто будет отрицательным, поскольку более новая инфраструктура требует менее частого и менее дорогостоящего обслуживания для поддержания ее в рабочем состоянии, чем стареющая. изнашивающийся актив.
Ресурсы для анализа выгод и затрат
- Руководство Министерства сельского хозяйства США по анализу выгод и затрат для дискреционных программ грантов
- Вебинары USDOT BCA
- Подготовка анализа затрат и результатов (FRA)
- Анализ выгод и затрат (BCA) для сельских проектов (МАРШРУТЫ)
- Также см. веб-сайты программ дискреционных грантов DOT, где можно найти записи вебинаров BCA, специально предназначенных для этих программ
- Источники данных и информации
- Инвентаризация переходов и отчеты об авариях (FRA)
- Система отчетности по анализу смертельных исходов (НАБДД)
- Информационная служба по факторам модификации аварий
Последнее обновление: среда, 8 февраля 2023 г.
Анализ затрат и выгод | FEMA.gov
How to Compliance
Get the BCA Toolkit
Resources & Support
Анализ выгод и затрат (BCA) — это метод, который определяет будущие выгоды от снижения риска от проекта по смягчению опасностей и сравнивает эти выгоды с его затратами .
Результатом является соотношение выгод и затрат (BCR). Проект считается рентабельным, когда BCR составляет 1,0 или выше.
Заявители и субзаявители должны использовать одобренные FEMA методологии и инструменты , такие как BCA Toolkit, чтобы продемонстрировать рентабельность своих проектов.
Графика
Альтернативная методология экономической эффективности
7 октября 2022 г. FEMA объявило о повышении доступности программы для сообществ на 2022 финансовый год «Создание устойчивой инфраструктуры и сообществ» (BRIC) и цикл подачи заявок на получение гранта на программу помощи по смягчению последствий наводнений.
Эта увеличенная поддержка пойдет на пользу малообеспеченным сообществам, у которых есть проблемы с выполнением требований анализа выгод и затрат (BCA) при доступе к финансированию через программы грантов помощи по смягчению рисков (HMA).
Прочитать меморандум
Как выполнить требование FEMA по экономической эффективности
Существует два способа выполнить требование FEMA по экономической эффективности:
путем ввода задокументированных значений в Инструментарий BCA, который рассчитывает соотношение выгод и затрат.
Результаты отправляются в виде приложения к подзаявке проекта смягчения последствий.
Просмотреть подробные сведения о том, как заполнить полный BCA
2. Заполнить упрощенный BCA
Требование FEMA об экономической эффективности никогда не отменяется; тем не менее, в некоторых случаях можно использовать упрощенную BCA, если проект:
- имеет право на получение предварительно рассчитанных льгот
- квалифицируется как «существенно поврежденный»
Посмотреть политики и рекомендации по выполнению упрощенной BCA
Получите набор инструментов BCA
Загрузите набор инструментов BCA.
FEMA разработало BCA Toolkit для проведения анализа экономической эффективности, чтобы включить его в заявку, подаваемую на его программы грантов по смягчению последствий стихийных бедствий до и после стихийных бедствий.
BCA Toolkit использует рекомендации Управления по вопросам управления и бюджета по экономической эффективности, а также методологии и инструменты, утвержденные FEMA, для проведения анализа выгод и затрат.
Заявление о конфиденциальности BCA Toolkit
FEMA не просматривает, не собирает и не хранит какие-либо данные, которые вы вводите в BCA Toolkit, за исключением случаев, когда файл отправлен как часть заявки на участие в проекте помощи по смягчению рисков (HMA) или государственной помощи (PA). Вся информация, которую вы вводите в BCA Toolkit, хранится в файле Microsoft Excel на вашем компьютере или сервере, а не на веб-сайте или сервере FEMA.
BCA Toolkit использует интерфейс прикладного программирования (API) Leaflet для поиска и стандартизации адресов свойств. Leaflet API может использовать ваш IP-адрес для целей геолокации, но не собирает личную информацию. FEMA не поддерживает какие-либо нефедеральные государственные организации или продукты.
Поиск ресурсов и поддержки
- ОБУЧЕНИЕ: Введение в анализ выгод и затрат (E/L0276)
Материалы для аудиторных занятий состоят из руководства для учащихся, руководства для инструктора и наглядных материалов. - РЕСУРСЫ
Загрузите предварительно рассчитанные выгоды, руководство BCA, экосистемные услуги и другие вспомогательные документы. - НОВОСТИ И ПРИМЕЧАНИЯ
Ознакомьтесь с обновлениями, связанными с BCA, просмотрите расписание предстоящих выпусков и ознакомьтесь с примечаниями к выпуску BCA Toolkit. - СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ
- Справка BCA Toolkit
• Пишите вопросы по адресу [email protected]
• Или звоните по бесплатному номеру 1-855-540-6744 9:00208. ЕТ | С понедельника по пятницу
Обратите внимание, что горячая линия BCA не может просматривать или проводить анализ выгод и затрат. - Получить поддержку при проведении или пересмотре BCA
Чтобы получить помощь в проведении или пересмотре BCA, а также для получения ответов на вопросы о праве на участие или политике, обратитесь к сотруднику по снижению рисков штата.
- Справка BCA Toolkit