Для чего нужно бцаа: Что такое BCAA, кому и для чего он нужен, как принимать

Прием BCAA может замедлить разрушение мышечного белка у некоторых групп людей с дистрофией мышц.

5. Поддержка здоровья при заболеваниях печени

BCAA поддержат здоровье при циррозе печени, хроническом заболевании, когда печень не функционирует должным образом.

Подсчитано, что у 50% людей, страдающих циррозом, впоследствии развивается печеночная энцефалопатия, то есть потеря функций мозга, которая возникает, когда печень не может выводить токсины из крови. Хотя некоторые сахара и антибиотики являются основой лечения печеночной энцефалопатии, BCAA также могут быть полезны людям, страдающим этим заболеванием. 16 исследований с участием в общей сложности 827 человек с печеночной энцефалопатией показали, что прием добавок BCAA уменьшает симптомы и признаки заболевания, но при этом не снижает смертность.

Цирроз печени также является основным фактором риска развития гепатоцеллюлярной карциномы, наиболее распространенной формы рака печени, при которой BCAA также могут быть полезны. Несколько исследований показали, что прием BCAA может защитить от рака печени при циррозе.

Таким образом, научные авторитеты рекомендуют ввести в рацион эти добавки при заболеваниях печени для предотвращения осложнений.

ВЫВОД

Прием BCAA может улучшить качество жизни людей с заболеваниями печени, и, возможно, защитить от рака.

Продукты с высоким содержанием BCAA

BCAA содержатся в пищевых продуктах и протеиновых добавках. Получение BCAA из пищевых источников предпочтительнее, поскольку в них содержатся все незаменимые аминокислоты.

К счастью, BCAA в изобилии содержатся во многих продуктах питания и протеиновых добавках. Поэтому в приеме добавок, содержащих только BCAA, нет необходимости, особенно если рацион сбалансирован, и белок потребляется в достаточном количестве.

Продукты, богатые белком, также содержат другие важные питательные вещества, которых нет в добавках BCAA.

Лучшие пищевые источники BCAA:

ВЫВОД

Многие продукты, богатые белком, содержат BCAA в достаточном количестве. Если в рационе достаточно белка, добавки BCAA не принесут дополнительной пользы.

ОБЩИЕ ВЫВОДЫ

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это группа из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин.

Они незаменимые, то есть они не могут вырабатываться организмом и должны поступать с пищей.

Было доказано, что добавки BCAA помогают нарастить мышцы, снижают мышечную усталость и снимают болезненность мышц.

Они также успешно применяются в больницах для предотвращения или замедления потери мышечной массы и для снижения проявления симптомов заболеваний печени.

Однако большинство людей получают достаточно BCAA с пищей, поэтому дополнительный прием BCAA вряд ли принесет какую-либо дополнительную пользу.

Спортивное питание и единоборства

Аминокислоты, белковые смеси, гейнеры, витаминные комплексы — всего этого на прилавках магазинов сегодня в избытке. Тоже самое можно сказать об информации о спортивных добавках — ее просто гора. Однако, разобраться, что именно, как и когда стоит принимать именно тебе, бывает сложно. Особенно, когда ты не просто качаешься, а занимаешься единоборствами или кроссфитом.

Нина Колмогорова — специалист по спортивному питанию, среди клиентов которой есть профессиональные бойцы ММА.

В новой серии статей она поможет нам сформировать представление о том, что представляет собой современное спортивное питание и как они помогут тебе добиться прогресса.

Самое главное о спортивном питании

Главная мысль в разговоре о спортивном питании — без качественной еды никакие пищевые добавки не помогут. Единоборства — не исключение, в плане улучшения физической формы тут тоже на 80% все зависит от питания. Какие бы мощные нагрузки бы вы себе не давали, в отсутствии подпитки ваш метаболизм будет стоять на месте, и для вашего тела мало что изменится.

В целом, при разговоре о спортпите наиболее желательно четко ориентироваться на вашу задачу. Как правило, в единоборствах это или набор массы, или восстановление в тренировочном процессе, или сгонка веса к соревнованиям, или восстановление после боя. Есть и более тонкие моменты, например, период после взвешивания у профессионалов.

Зачем единоборцу протеин?

Наиболее часто в обиходе спортсменов используется сывороточный протеин и казеиновый белок. Второе — это для восстановления “на ночь”, то есть в течение долгого времени. Сывороточный же белок требуется для восполнения ресурсов сразу после нагрузки.

Восстановление энергозатрат после тренировки должно происходить сразу же. Сразу по окончании работы надо что-то выпить или съесть, а именно — белок, лучше всего сывороточный. Он усваивается организмом в течении получаса после приема.  Почему именно сыворотка? Она очень быстро усваивается организмом, он практически не тратит на это энергии, которой у него уже итак дефицит после тренировки.

При этом, надо отметить, что сыворотка не всегда полезна для сушки — она задерживает воду. Если спортсмен сушится перед боем, то сывороточные смеси мы отменяем примерно за 2-3 недели.  Но если же вы занимаетесь единоборствами “для себя”, то купить сывороточный белок станет для вас прекрасным выбором.

Меня часто спрашивают, а нужно ли пить протеин, если ты получаешь свою норму белка из еды? Если вы способны принимать пищу, что называется “по часам” — тогда, в принципе, не обязательно. Но надо учитывать, опять же, тот факт, что белок из еды не разложится до аминокислот и соответственно не усвоится так легко и быстро, как готовый продукт из протеинового коктейля. Я бы рекомендовала все же пользоваться этой добавкой.  

О важнейшей добавке в спортивных единоборствах

Самая важная пищевая добавка для бойца, которая просто обязательно должна присутствовать в рационе, на мой взгляд, все же не протеин, а аминокислоты. Для восстановления, например, если такая замечательная аминокислота, как глютамин. Глютамин восстанавливает мышечную ткань и препятствует ее разрушению после тренировки, а также во время сна ночью (что очень важно — мы растем когда спим). Этой добавкой часто пренебрегают, а в аминокислотных комплексах она чаще всего содержится в очень маленьких дозировках. Советую покупать ее отдельно. Например, боец ММА Алексей Буторин, которого я веду по диетологии, отметил, что восстановление после многочисленных нагрузок проходит гораздо быстрее.

Второе, что я рекомендую принимать — незаменимые аминокислоты или BCAA: лейцин, изолейцин и валин. Они играют просто огромную роль в процессах, происходящих в организме спортсмена. C пищей мы можем их получить только из определенного набора продуктов. 

Смотреть ли при выборе BCAA соотношение аминокислот в составе? В идеале — да, но это рассчитывается индивидуально и зависит от многих факторов. Если вы не являетесь профессионалом, можно не забивать себе этим голову. В конечном итоге, любые BCAA вкупе с качественным питанием работают.

Что касается дозировки, то спортсмену-единоборцу весом в районе 90кг потребуется порядка 27 грамм BCAA в день. Но количество принимаемой добавки с течением времени нужно снижать — организм насыщается, и прием добавки перестает играть какую-либо роль. Как можно рассчитать объем и график приема незаменимых аминоксилот? Эта тема требует отдельного разговора. Возможно, мы разберем ее в одной из следующих публикаций.

Какие еще добавки можно посоветовать спортсмену контактных единоборств?

Еще один вид спортивного питания, который стоит купить — добавки для суставов и связок. Многие бойцы страдают от проблем со связками — ломоты, каких-либо травм и тому подобного. Просто так наш организм восстанавливать это не будет. Такие суставы, как коленный и плечевой, дают о себе знать на протяжении долгого времени после травмы. Для восстановления связок и хрящей нужно принимать хондроитин и глюкозамин. Только не надо думать, что можно пропить его недельку и все станет нормально: чтобы почувствовать изменения нужно как минимум полгода.

<Продолжение следует>

Большой ассортимент аксессуаров для единоборств:

Разбираемся в спортивном питании вместе с персональным тренером Павлом Ипатовым | Блог

Друзья, привет! 

Сегодня идея здорового образа жизни становится популярна с каждым днём. Фитнес-индустрия развивается и всё больше людей хотят быть здоровыми и привлекательными.  Но что является залогом успеха? Помимо физической активности, большую роль играет правильно сбалансированное питание. Особенно, если вы хотите изменить фигуру, питание это 70-80% вашего успеха. 

В бешеном ритме современной жизни трудно обеспечить себе сбалансированное питание на 100%. На помощь приходит спортивное питание. Надеюсь сейчас люди уже не боятся использовать спортивные добавки, путая их с фармакологическими препоратами:)  Все добавки из спортивного питания состоят из тех же натуральных веществ, что и обычная человеческая пища, и в разумных дозировках абсолютно безвредны для организма. Отличие спортивного питания от обычной еды состоит в более простом и быстром усвоении за счет концентрации питательных веществ. Какое спортивное питание использовать полностью зависит от  ваших целей.

Итак, какие же добавки бывают?

Сывороточный протеин

    В переводе с английского протеин — белок. Пожалуй одна, из самых популярных добавок, он подходит людям с разными целями. При грамотном соотношении бжу он позволяет как наращивать мышечную массу, так и способствовать похудению.

        Протеин бывает нескольких типов: молочные протеины — сывороточный и казеиновый, яичный протеин и растительные протеины. Наиболее популярными являются молочные протеины. Казеиновый «долгий» протеин – усваивается организмом более длительное время, поэтому хорошо подходит для приема перед сном. Медленно высвобождаясь, попадают в кровь и снабжают мышцы и другие ткани организма строительным материалом. 

BCAA

    BCAA — комплекс незаменимых аминокислот, содержащий в своем составе L-Лейцин, L-Изолейцин и L-Валин. Эти аминокислоты считаются незаменимыми, так как не синтезируются в организме человека и могут быть получены только из внешних источников. Они являются строительными блоками протеина, образующего структуру новой мышечной ткани. BCAA снижает катаболические процессы. Кроме того, их прием после тренировки поможет улучшить восстановление.

Коллаген

    Коллаген — это белок, который содержится во всех тканях нашего организма. Он обеспечивает упругость и эластичность тканей хрящей, суставов, костей, слизистых и т.д. Коллаген является основным структурным компонентом формирования соединительной ткани, именно благодаря ему ткани нашего тела приобретают эластичность. Также коллаген сохраняет клетки тканей сильными и целостными. 

    Синтез коллагена в организме зависит от наличия в нем достаточного количества витамина С.  Коллаген рекомендуется к приему всем, кто заботится о здоровье своей кожи, ногтей, волос, о состоянии своего опорно-двигательного аппарата (суставы, кости, связки, позвоночник)

L-карнитин

    Витаминоподобное природное вещество, которое относят к витаминам группы В. Он образуется в печени и почках при участии витаминов группы В, а также метионина и лизина, а хранится преимущественно в мышцах и мозге. Улучшает метаболизм жиров, а также помогают организму использовать «запасенные» жиры в качестве источника энергии.  L-Карнитин облегчает организму доступ к жировым запасам, повышает выносливость и благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Применять карнитин можно как на сушке, так и при наборе мышечной массы. 

L-глютамин

    При больших физических нагрузках запасы глютамина в организме истощаются, а это негативно влияет на иммунитет и снижает восстановительные способности. 

   Особенно хорошо глютамин помогает справиться с мышечной болью после тренировок. Также глютамин способствует выработке гликогена, что позволяет сохранять энергию для тренировок более длительное время. 

    При приеме глютамина перед сном, усиливается выработка гормона роста, что положительно сказывается на росте и восстановлении мышц. Таким образом можно сделать вывод, что основная задача глютамина – это улучшение восстановления мышц во время и после тренировок. 

    Значительная концентрация глютамина находится в мясе, рыбе, яйцах. Если ты вегетарианец или веган, добавка L-глютамин идеальный вариант для тебя, чтобы поддерживать достаточную концентрацию данного элемента в организме без ущерба твоим убеждениям.  

Креатин

    Креатин моногогидрат — натуральное соединение, вырабатываемое в организме, которое используется для создания самой «взрывной» формы энергии — энергии аденозинтрифосфата, АТФ. Принято считать, что прием креатинсодержащих добавок позволяет увеличивать силовые показатели. Креатин особенно популярен среди бодибилдеров, пауэрлифтеров, футболистов, хоккеистов и игроков в регби — тех видов спорта, в которых организм работает на коротких взрывных отрезках. Креатин моногидрат — это высококачественная добавка к спортивному рациону тех, кто стремится улучшить физическую производительность при краткосрочных, взрывных нагрузках.

Подсластители

    Жизнь без рафинированного сахара тоже может быть сладкой. Подсластители бывают как природного происхождения, так и синтезированные. Вы можете выбрать подсластитель на свой вкус. Читайте ниже какие они бывают. 

Сукралоза 

    Сукралоза является синтетическим подсластителем, но абсолютно безопасным. Сукралоза производится из сахара, по вкусу практически неотличима от него, она в 600 раз слаще сахара и не обладает калорийностью. Она может быть использована в абсолютном большинстве продуктов как спортивных (коктейли, десерты), так и обычных, повседневных (чай, кофе и прочее). 

Стевия

    Стевия — это природный заменитель сахара. Листья стевии слаще сахара в несколько десятков раз и ее по праву можно назвать кладовой здоровья. Растение, ареалом распространения которого были страны Южной Америки, сегодня культивируется по всему миру, в том числе и в России. Несколько средних по размеру листочков стевии достаточно, чтобы подсластить чашку чая. Широкая популярность сладкой травы стевии объясняется содержанием в ее листьях значительного количества витаминов, аминокислот, микроэлементов. Она оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему; органы пищеварения; печень и желчный пузырь; иммунную систему; зубы и десны. Недостатком этого натурального продукта является его слегка горьковатый привкус.

    Ну, что теперь вы знаете зачем и в каких целях рационально использовать спортивное питание. Нужно понимать что это всего лишь добавки и если ваш рацион отлично сбалансирован, то можно обойтись без них. Но а если обеспечить свой рацион простой едой вам сложно, то спортивное питание вам в помощь. Удачи на пути к намеченным целям.

    А команда СК Чемпион всегда  поможет! Читайте наш Блог, Instagram. И если вопросы остались – задавайте 😉

Что такое BCAA ?

Начинающие бодибилдеры, которые только делают первые шаги на пути к великолепной мускулатуре, часто задают вопрос: что такое BCAA? Этот термин часто встречается в литературе, на сайтах в интернете и в каталогах магазинов спортивного питания. Ниже вы получите подробное разъяснение по данной теме. Итак, BCAA (аминокислоты) – это комплекс, который содержит в своем составе три аминокислоты, имеющих большое значение для организма человека. Сама аббревиатура расшифровывается в переводе, как аминокислоты с разветвленными цепочками, к ним относятся лейцин, изолейцин и валин. Комплекс BCAA защищает мышечную ткань от распада при интенсивных тренировках, а также регулирует секрецию некоторых гормонов. Специалисты в области спортивного питания советуют принимать комплекс аминокислот при работе на набор сухой мышечной массы или при похудении.

Из аминокислот состоит белок любого типа. В природе существует около 200 аминокислот, но организм человека не способен синтезировать только 9 из них. Следовательно, они должны поступать в организм извне, с пищей или специальными спортивными добавками. Получив понятие о том, что такое аминокислоты в целом, нужно также понимать, что комплекс BCAA оказывает минимальное воздействие на рост мышц. Его основная задача — подавлять катаболический эффект. Параллельно валин, изолейцин и лейцин подавляют аппетит и ускоряют восстановление организма. При активных тренировках нужно большое количество анаболических аминокислот, поэтому стоит купить BCAA.

Для того, чтобы понять, что такое БЦАА, нужно понимать, какую именно пользу комплекс приносит атлету. Среди положительных качеств можно выделить:

1. повышение силовых показателей – при использовании лейцина, который является одним из компонентов BCAA, организм получает больше энергии, чем при расщеплении глюкозы. Когда спортсмен использует BCAA в процессе тренировки, то у него появляются силы еще на 2-3 подхода
   
2. повышение скорости роста мышц – тот же лейцин регулирует процессы использования энергии клетками мышц, запускает процессы ее роста в отсутствии углеводов. Специалисты рекомендуют принимать BCAA непосредственно в процессе тренировки, а после занятий закрывать «углеводное окно»
3. сжигание лишнего жира – аминокислоты из BCAA активируют метаболические процессы, во время которых происходит растрата калорий. Так как пищи в желудке нет, то в ход идет жировой запас организма влияние на гормоны – комплекс нормализует уровень инсулина в крови, а также увеличивает секрецию гормона роста и гормона голода лептина. Эти свойства полезны при наборе сухой мышечной массы.

Спортсмены с большим опытом и специалисты в области спортивного питания дают ряд советов BCAA:

• принимайте небольшое количество аминокислот утром (3-5 грамм)
  
• во время тренировки и сразу после ее окончания также необходимо принимать комплекс
• при тренировках на похудение и диетах стоит принимать БЦАА каждые 3-4 часа, а также в те моменты, когда сложно бороться с чувством голода.

Спортивное питание — протеин, BCAA. Фитнес, ЗОЖ

Многие из распространенных мифов не являются правдивыми. Развеиваем самые популярные из них.

1. Чтобы нарастить мышцы, нужны белки

Да, прирост мышечной массы достигается за счет наличия достаточного количества белка (не менее 1,5 грамма на килограмм веса тела в день), но, на самом деле, для роста мышц необходимо правильное сочетание белков углеводов и жиров. Исключительно белковое питание вредно для организма. Для начинающего посетителя тренажерки достаточно, чтобы в его рационе присутствовали около 4 грамм углеводов на килограмм веса тела в день, 1 грамм жиров на 1 кг веса тела ежедневно и от 1,5 грамма белка в сутки на каждый килограмм массы. То есть для человека весом около 80 кг необходимо ежедневно употреблять около 120 граммов белка, 300-350 г углеводов и 80 г жиров в сутки. При этом жиры должны быть как можно более лайтовые, не жареное сало, а рыбий жир, льняное или конопляное масла, продукты, богатые омега-3.

2. Спортивное питание — химия

Да, мы много раз видели и слышали шуточки в тренажерном зале, когда накачанного парня с шейкером и горсткой витаминов в коробочке называют «химиком». Шутки шутками, а в основе протеинов и гейнеров больше натуральных компонентов, чем в колбасе.

К примеру, белок, используемый для изготовления протеиновых порошков, не что иное, как выпаренная и сублимированная молочная сыворотка, в которую производитель добавляет подсластители, красители, вкусовые добавки и витаминные комплексы. Понятно, что не все производители одинаково честны, и многие насыпают в банки дешевый соевый белок, белок для корма скота или крахмал, но мы сейчас говорим о нормальных производителях.

Некоторые бренды добавляют в свои протеины и гейнеры специальные ферменты для лучшего усвоения. Если говорить о гейнерах, то схема создания такой смеси отличается лишь тем, что к протеину добавляют углеводы. Крупные производители спортпита, такие как Optimum Nutrition, в качестве углеводов используют геркулесовые хлопья, а не совсем добросовестные могут разбадяжить гейнер сахаром. Поэтому всегда обращайте внимание на состав гейнера, чтобы в вашем не оказалось ненужных ингредиентов.

3. Спортпит — развод на деньги

Многие считают, что спортивное питание это не что иное, как маркетинговые уловки для «качков», которые тратят свои последние деньги на банки и тюбики. Это совсем не так. Да, развиваться физически и оставаться здоровым можно и без спортивного питания, но спортпит — хорошее подспорье для тех, кто не может себе позволить питаться строго по графику. На учебе или на работе порция гейнера вполне заменят вам пропущенный прием пищи, а в случае недостатка белка в рационе протеиновый шейк поможет вам смело добавить 25-40 граммов белка к своей ежедневной норме. Спортивное питание — это лишь добавка к ежедневной еде, позволяя сделать ваш рацион более приближенным к идеальному, а также восстановиться от нагрузок.

4. ВСАА не работают

За годы в зале многие тренеры сотни раз слышали от своих подопечных о бесполезности ВСАА (аминокислот). Но дело в том, что для того, чтобы просечь настоящую пользу этого продукта, необходимо употреблять его в дозировке 25-40 граммов ежедневно. Конечно, не каждый может покупать себе по банке ВСАА еженедельно, но пить по 1-2 таблетки перед тренировкой или после нее это тоже совсем не вариант. Уж лучше вообще не прибегать к этой добавке, чем употреблять в микродозах и жалеть о потраченных средствах. Тем более, что на начальных этапах пути телостроительства эта добавка совсем не из списка «маст хэв».

О пользе ВСАА для восстановления рассказывал один из сильнейших пауэрлифтеров России недавнего прошлого, бывший тренер по физподготовке самарских «Крыльев Советов» и экс-член тренерского штаба женской сборной России по регби-7 Александр Грачев. Он доводил дозировки ВСАА до 200 граммов в сутки и весьма подробно описал эффект повышенных доз аминокислот.

«Когда сидишь на дозе 100-120 г в день, восстановление просто сказочное, — рассказывал Александр. — Я проводил тяжелую тренировку, после которой обычно и ходить-то тяжело недели две. А тут тренируешься, ложишься спать, а на утро свежий, как будто вообще ничего не делал. Это были невероятно поразительные ощущения. Однако, я не имею права уверенно заявлять, что «работали» все аминокислоты из состава BCAA. На это у меня нет никаких научных доказательств».

5. Жиросжигатели сделают из вас Сталлоне

Жиросжигатели можно разделить на несколько категорий — как по воздействию на организм, так и по степени их ядрености. Наиболее распространенная добавка среди новичков, желающих скинуть кило-другой, — L-карнитин. В отличие от более серьезных «жиротопов» он лишь слегка разгоняет метаболизм, что позволяет вам при правильном питании и нагрузках скинуть пару сантиметров с талии. Этот безобидный препарат можно встретить в аптеке, а также в составах различных «омолаживающих» и прочих «здоровых» пилюль.

Если же говорить о самых бескомпромиссных жиросжигателях, то их подход гораздо серьезнее. В составе можно встретить герань, эфедру, йохимбин, кофеин и много чего еще. Эффект от них куда ощутимее, вплоть до повышения температуры и тремора. Вот только вряд ли вам захочется тренироваться с полной отдачей на самых адских «жиротопах». Убитая нервная система и депрессия не то, о чем нужно рассказывать в рубрике «ЗОЖ». Тем более что даже на самых сильных жиросжигателях отличным подспорьем к результату все равно остается правильное питание. Поэтому смело можно сказать что Слаем из Рэмбо-3, питаясь и тренируясь кое-как и уплетая пачками Hellfire, точно не стать.

Что такое BCAA — и какой от них можно ожидать результат — Здоровье

Если вы работаете над мышечной системой, занимаясь постоянными тренировками, и если вы знаете, что вам необходимо поступление аминокислот, то лучше всего принимать BCAA, которые участвуют в процессе строения белков. Особенность этого препарата в том, что он помогает мышцам избежать катаболического разрушения.

Для усиления действия можно употреблять также другие витамины или аминокислоты.

BCAA бывают разные по своей форме и принимаются они по-разному

Например, жидкие препараты лучше всего использовать во время, или после тренировки. Порошковые принимают также во время тренировки, но только вместе с жидкостью – соком или водой. Самую низкую абсорбацию имеют капсулы или таблетки, потому их следует принимать перед тренировкой.

Начиная принимать данный препарат, вы ставите перед собой определенную цель. Если вам необходимо нагнать мышечную массу и удерживать ее в форме, то принимать препарат следует перед тренировкой или после нее. Если же вашему организму недостает аминокислот, то принимать препарат нужно утром, во время тренировки. Если вы стремитесь похудеть, то принимать bcaa можно почаще.

Принимая препарат, следует не превышать допустимую дозу – разовая доза 4-8 грамм три раза в день

Но при этом необходимо следить за рекомендациями изготовителя. Если же их принимать вместе с едой или же ее заменителями, протеином, гейнерами, то приемы BCAA нужно сократить.

Какой же результат можно ожидать от приема этих препаратов?

Во-первых, активизируется синтез мышечной ткани, сжигается жир. И что очень важно, снижается общая усталость, повышается выносливость организма, человек чувствует прилив здоровой энергии.

Среди разновидности данного препарата выделяется BCAA 1300 Athlete Genetics – аминокислоты BCAA в капсулах. Состав их полностью натурален и потому их можно применять в комплексе с любыми спортивными добавками, включая жиросжигатели. Это идеальное решение для тех, кто хочет нарастить мышечную массы и при этом не навредить своему здоровью.

Не менее интересен в этом плане и Amino X BSN, который по окончании тренировок отлично восстанавливает мышечную ткань. И хотя он принимается полностью растворенным в воде, но при этом скорость его усвоения не сокращается. Да и цена этого препарата гораздо ниже предыдущих.

Если вы хотите приобрести препарат BCAA, то лучше всего обращаться к менеджерам интернет-магазина АтлетМаркет. Стоимость его колеблется от 200 до 900 гривен.

Спортивный алфавит: от BCAA до L-карнитина

Если вы хоть раз были в разделе спортивного питания, то наверняка обратили внимание, что во многих пищевых добавках содержатся BCAA и L-карнитин. Предлагаем разобраться, что это за вещества и с чем их едят.

BCAA — для эффективных тренировок и быстрого восстановления

BCAA – это комплекс из трех незаменимых аминокислот (валин, лейцин, изолейцин). Наш организм получает их с пищей, поскольку сам не способен синтезировать эти аминокислоты. BCAA является исходным материалом для строительства клеток и их регенерации.

В животной пище (мясо, рыба, птица) содержание BCAA достаточно велико – 20-25%. Но в продуктах питания аминокислоты содержатся непосредственно в белке, соответственно, организму нужно время на расщепление. Поэтому спортсмены часто прибегают к приему уже очищенных BCAA, которые моментально поступают в кровь.

Как это работает?

Во время тренировок BCAA служит источником энергии, позволяя тренироваться с большей интенсивностью и продолжительностью, а после тренировки BCAA стимулирует синтез белков в мышцах, способствуя более быстрому восстановлению и снижению усталости. Употребление дополнительного количества аминокислот способствует поддержанию высокого уровня гликогена в мышцах во время тренировки, предотвращает разрушение мышечной ткани при интенсивных тренировках и ускоряет восстановление мышц, тем самым позволяя сделать ваши тренировки максимально эффективными.
Кроме того, на BCAA стоит обратить внимание веганам, так как аминокислоты в основном содержатся в продуктах животного происхождения.

Как принимать BCAA?

Для максимального эффекта рекомендуется принимать BCAA до и после тренировки, также возможен дополнительный прием утром, вечером и в течение дня при интенсивных тренировках и для ускорения восстановления в дни отдыха. Дозировка и время приема зависит от формы. В Лаборатории бега RunLab представлено несколько форм BCAA – готовый напиток, в капсулах и в порошковом виде, вы можете выбрать тот вариант, который будет удобен именно вам:

Капсулы Nutrend Enduro BCAA

В упаковке 120 капсул. Рекомендуется принимать 6 капсул до тренировки. Велогонщикам рекомендуют растворить 4-6 капсул в воде и принимать во время гонки или тренировки.

Повышают производительность мышц и общие физические показатели, защищают мышечную массу от разрушения

Напиток Nutrend BCAA Liquid

Готовый напиток BCAA Liquid не требует разбавления и максимально прост в употреблении. Есть большая упаковка и вариант в удобной порционной бутылочке для соревнований и тренировок.

BCAA Liquid в удобной порционной упаковке. Продукт помогает поддерживать силу мышц, восстанавливает энергетические резервы

Аминокислотный комплекс для формирования и защиты мышечной массы в условиях повышенных физических нагрузок

SIS BCAA Perform

Рекомендуется одна порция в день – три ложки порошка на 500 мл воды. Можно у потреблять до, во время или после тренировки, а также в дни отдыха в течение дня. Подходит веганам.

BCAA Perform предоставляет оптимальную поддержку синтеза белка в условиях интенсивных тренировок

L-карнитин – эффективен для высокоинтенсивных тренировок

L-карнитин – натуральная аминокислота. Он вырабатывается у нас в печени, но также мы можем получать его из животной пищи (мясо, птица, рыба). Сейчас L-карнитин – популярная пищевая добавка у спортсменов. В основном его используют для улучшения физической формы и уменьшения последствий кислородного голодания.

Как это работает?

L-карнитин способствует увеличению мышечной силы при высокой физической нагрузке (по продолжительности и величине) у хорошо тренированных спортсменов при переходе на более высокий уровень физической подготовки. При этом даже небольшое повышение уровня карнитина в мышцах требует длительного приема пищевой добавки (курс в 2-3 недели). Получается, что эффективнее всего принимать L-карнитин на тренировочных сборах или во время цикла интенсивных тренировок.

Начинающим спортсменам (а также при нагрузках низкой или средней величины) дополнительный приём L-карнитина не нужен. В их случае эндогенная биохимическая система адаптации в мышцах и тканях самостоятельно поддерживает нужное количество внутриклеточного карнитина.

Как принимать L-карнитин?

Для максимальной эффективности препараты с L-карнитином необходимо принимать курсом – утром натощак и за полчаса до физической активности. Также возможен прием до или во время тренировки в составе углеводного геля в качестве дополнительного источника энергии и повышения эффективности тренировки.

Гель Арена Батарейка с L-карнитином и экстрактом гуараны

Рекомендуется принимать до или в первой части длительной тренировки или соревнования. Содержание карнитина в геле ускорит восстановление организма после нагрузки.

Углеводный гель с L-карнитином и экстрактом гуараны, обеспечивает организм энергией

Напиток Nutrend Carnitine 60000+Synephrine

В напитке содержатся: L-карнитин, синефрин, белки, витамины B5, B6. Возможно применение курсом (для этого удобно использовать большую упаковку) и разово перед или во время тренировки или старта. При приеме курсом можно принимать 25 мл один раз в день утром натощак или за 30 минут до физической нагрузки или разбить прием на две порции по 12,5 мл утром натощак и в течение дня между приемами пищи или за 30 минут до физической нагрузки.

Содержит L-карнитин и синефрин для снижения веса, улучшает обмен веществ

Увеличивает работоспособность, снижает вес. Содержит L-карнитин, витамины группы В, кофеин, таурин, экстракт зеленого чая

Надеемся, что эта статья помогла вам разобраться с самыми популярными добавками и сделать правильный выбор. Узнать о других добавках вы всегда сможете в любом из наших магазинов: наши эксперты помогут вам выбрать спортивное питание в зависимости от ваших целей.

Что означает BTSA? Бесплатный словарь

вводный курс для учителей в Калифорнии (ранее известный как «Поддержка и оценка для начинающих учителей» — BTSA) | Расширенное обучение

Весна 2021 Доступна регистрация!

Если вы кандидат в учителя (год 1 или год 2) или наставник, вы можете получить диплом выпускника кредит! Зарегистрируйтесь для получения кредита в течение весеннего семестра и зарабатывайте 3 единицы каждый год для ваше участие! Участвует большинство вводных программ Северного округа Сан-Диего.Ваш Директор по вводным курсам округа может предоставить вам дополнительную информацию о ваших конкретных сроках.

Средняя школа Союза Эскондидо: Яннис Уилсон

Округ начальной школы Эскондидо Юнион:

Долина Мурриета, доллары США: Эрика Франклин

Консорциум северного побережья: Эшли Тарквин

Вводная программа SDCOE: Чад Лантинг

San Dieguito Union High School District: Джон Дигиулио и Дуг Гилберт

SIA Tech: Agnes Netayavichitr

Для получения дополнительной информации свяжитесь с отделом расширенного обучения по адресу el @ csusm.

Проект нового учителя Санта-Крус / Силиконовой долины — Индукционные стандарты BTSA для совместной работы

Введение

Каждая вводная программа в штате Калифорния написана в соответствии со Стандартами программы BTSA / вводной программы штата и одобрена для оказания поддержки учителям в получении сертификата профессионального качества преподавателя Калифорнии. Весной 2007 года SC / SVNTP успешно выполнила все 20 индукционных стандартов и 86 элементов в ходе четырехдневного обзора программы с Калифорнийской комиссией по обучению аттестации и официальными лицами Калифорнийского министерства образования.Партнерство с администратором сайта включено в стандарты программы 1 и 2, которые определяют роль администратора сайта и других лиц в поддержке участвующих учителей.

Стандарты вводных программ
Категория A: Разработка программ

Стандарт программы 1: Обоснование и дизайн программы

Вводная программа включает в себя целенаправленную, логически последовательную структуру расширенной подготовки и профессионального развития, которая готовит участвующих учителей к удовлетворению академических потребностей всех учащихся P-12 и удержанию высококвалифицированных учителей .Дизайн учитывает индивидуальные потребности учителя и соответствует Образовательному кодексу. Это актуально для современных условий преподавания и обучения и обеспечивает координацию административных компонентов программы, таких как прием, консультирование, поддержка и оценка участников, подготовка поставщиков услуг поддержки и оценка программы.

Дизайн программы предоставляет систематические возможности для применения и демонстрации педагогических знаний и навыков, приобретенных в рамках предварительной аттестационной программы.Дизайн программы включает интенсивную индивидуальную поддержку и помощь каждому участнику, совместный опыт с коллегами и информационным персоналом, а также систему формирующего оценивания на основе запросов, которая построена на Калифорнийских стандартах преподавательской профессии. Программа ознакомления сотрудничает с организациями уровня P-12, чтобы объединить мероприятия вводной программы с усилиями районных и партнерских организаций по профессиональному развитию.

Программный стандарт 2: Коммуникация и сотрудничество

Вводная программа связана с программами предварительной подготовки учителей и организациями уровня P-12, чтобы облегчить переход от подготовки учителей к вводным курсам, а также использовать и предоставить возможности для демонстрации и применения педагогических знаний. знания и навыки, приобретенные по предварительной аттестационной программе.

Программа ознакомления с учащимися регулярно сотрудничает с персоналом школьных округов-партнеров. Сюда могут входить: специалисты по персоналу для идентификации, соответствия критериям участия и завершения; персонал образовательных служб в отношении учебных программ и приоритетов обучения; и администраторы сайта для поддержки сайта кандидата и программы.

Сотрудничество между программой вводного инструктажа и администраторами создает профессиональное образовательное сообщество, обеспечивая структуры, поддерживающие вводные курсы и координирующие дополнительные возможности профессионального развития на местах / округах.

предлагают профессиональное развитие для администраторов сайта, которое подчеркивает важность развития новых учителей, определяет условия работы, которые оптимизируют успех участвующих учителей, и предпринимает эффективные шаги для улучшения или преодоления сложных аспектов рабочей среды учителей, а также основ и процессов, начиная с вводного курса на роль профессионального педагога.

единиц повышения квалификации для выпускников вводного обучения учителей

Начинающие и опытные участники и поставщики услуг по вводному обучению учителей (ранее BTSA)

Заработайте 4 единицы / зачета профессионального развития для выпускников всего за 200 долларов или 8 единиц / зачетных единиц профессионального развития для выпускников за 400 долларов.

Вы можете получить 8 единиц / зачетных единиц профессионального развития на уровне выпускников Тихоокеанского университета за работу, которую вы завершили в этом учебном году на вводном курсе учителей! С разрешения вашего школьного округа мы также можем предоставить кредит на вводную работу учителей за предыдущий учебный год. Предлагая это, вы будете регистрироваться для получения двух 4 единиц / кредитов профессионального развития на уровне выпускников (см. Список курсов ниже). Это относится как к новым учителям, так и к учителям-наставникам / поставщикам поддержки.

В некоторых округах требуется меньшее количество собраний, и поэтому они могут утверждать только 4 семестра в год. Пожалуйста, проверьте в своем школьном округе перед регистрацией на 8 единиц.

ВНИМАНИЕ Школьные округа, округа, консорциумы и проекты, заключенные с Courses4Teachers Inc .:
Требования к регистрации отличаются от тех, которые указаны на этой странице. Пожалуйста, найдите свое имя в меню слева этой страницы.Щелкните его, чтобы перейти к процессу регистрации за вас.

Все остальные районы, следуйте процедуре, изложенной ниже:

Заработайте 4 единицы профессионального развития для выпускников всего за 200 долларов или 8 единиц профессионального развития на уровне выпускников всего за 400 долларов!

Если ваш округ одобряет 8 занятий в год, вы должны зарегистрироваться на два курса. Университет требует отдельную регистрационную форму для каждого номера курса.
P EDU 9247, BTSA / Teacher Induction I — доступно для 4 единиц
P EDU 9248, BTSA / Teacher Induction II — доступно для 4 единиц
P EDU 9249, BTSA / Teacher Induction III — доступно для 4 единиц
P EDU 9250 , BTSA / Teacher Induction IV — доступно для 4 единиц

Тихоокеанский университет гордится тем, что предлагает учителям единицы / кредиты профессионального развития на уровне выпускников за всю дополнительную работу, которую они выполняют.

Аванс по шкале заработной платы — Получите единицы повышения квалификации на уровне выпускников за работу, которую вы уже проделали в качестве учителя вводного курса для учителей или наставника вводного курса для учителей! Вы можете зарегистрироваться для получения этих единиц / кредитов профессионального развития на уровне выпускника каждый год, когда вы проходите вводный курс для учителей — получая 8 единиц каждый год!

В Courses4Teachers Inc., мы понимаем высокое качество работы, требуемое программой вводного инструктажа для учителей, и готовы наградить вас оценкой «удовлетворительно». Дальнейшую работу документировать не нужно — достаточно пройти регистрацию и оплатить . Вскоре после этого ваша оценка будет отправлена ​​вам по почте. Стенограммы доступны по запросу.

Об этих кредитах:
Эти единицы / кредиты профессионального развития для выпускников Тихоокеанского университета предназначены для повышения заработной платы и продления полномочий.Они не предназначены для использования при получении ученой степени в Тихоокеанском университете. Тихоокеанский университет аккредитован Западной ассоциацией школ и колледжей. Эти курсы принимаются округами США. Courses4Teachers / Тихоокеанский университет гордятся качеством образования и предоставляемых услуг. Они стремятся помочь учителям заработать кредит за всю дополнительную работу, которую они делают.

Обратите внимание: расшифровка стенограмм занимает 6-8 недель.Нажмите сюда, для получения дополнительной информации.

Процесс регистрации:

1. Зарегистрируйтесь по электронной почте или воспользуйтесь обычной почтой. Вы можете зарегистрироваться в течение одного года после завершения этого вводного года для учителей. Предыдущие годы требуют подтверждения от вашего координатора инструктажа для учителей. Мы отправим вам подтверждение регистрации по электронной почте вместе с подтверждением оценки в течение нескольких дней после получения ваших регистрационных документов.
2. Получите регистрационную форму, следуя инструкциям, приведенным ниже.Вам понадобится Adobe Reader ™, чтобы сохранить и распечатать форму. Отправьте регистрационную форму, платеж и сертификат от администратора программы Teacher Induction или записку от директора школы, подтверждающую ваше участие в программе Teacher Induction.
3. ПРИМЕЧАНИЕ. Эти единицы / кредиты профессионального развития для выпускников предназначены для повышения заработной платы и продления полномочий. Это , а не , предназначенные для использования для получения ученой степени. Учителям рекомендуется проконсультироваться со своим Округом перед регистрацией, чтобы убедиться, что курс соответствует требованиям Округа для предварительного утверждения. нет возврата .

Для регистрации по EMAIL:

1. Чтобы получить доступ к нашей новой удобной форме, щелкните здесь: Регистрационная форма
   
2. Если ваш округ требует, чтобы мы предоставили подтверждение прохождения перед регистрацией, сохраните его в формате PDF или JPG на рабочем столе и прикрепите его, когда он спросит:
   Подтверждение прохождения, если требуется (разрешенные типы файлов: pdf, jpg , png , bmp, xls, xlsx )
   Просто нажмите «Выбрать файл» и приложите доказательство.
   (В настоящее время у нас возникают проблемы с документом «Word Docs» или docx. Пожалуйста, не используйте эти типы документов в качестве вложений. Если вы это сделаете, ваша регистрационная форма не будет отправлена ​​нам по электронной почте. Пожалуйста, сохраните их как PDF-файл, прежде чем прикреплять . Приносим извинения за неудобства.)
   
3. Также внизу есть поле «ПРИМЕЧАНИЕ», перед тем как нажать «ОТПРАВИТЬ». Если у вас есть какие-либо вопросы или дополнения к отправляемой форме, вы можете ввести их здесь.
4. Как только вы нажмете ОТПРАВИТЬ, ваша форма автоматически заполнит регистрационную форму университета и отправит ее по электронной почте на адрес Courses4Teachers @ Courses4Teachers.net вместе с прилагаемым Доказательством выполнения. Если вы забыли вложение или у вас возникли проблемы с подтверждением выполнения, вы также можете отправить его нам отдельно по электронной почте.

Для регистрации обычной почтой:

1. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы получить доступ к регистрационной форме. ИЛИ , если хотите, Щелкните здесь , чтобы открыть форму регистрации для «простых» технологий.
2. Сохраните регистрационную форму на рабочем столе.Если это «редактируемая» версия, заполните ее и распечатайте.
   Если это «низкотехнологичная» версия, распечатайте и заполните.
3. Отправьте по почте заполненную регистрационную форму, копию сертификата (при необходимости) и информацию о платеже. Если вам необходимо оплатить чеком, пожалуйста, отправьте его на счет Тихоокеанского университета и отправьте все по почте по указанному ниже адресу.

Courses4Teachers Inc.
1812 W Burbank Blvd, # 1031
Burbank, CA 91506

Оценки и стенограммы:

После того, как вы отправите нам по электронной почте сертификат об окончании курса (при необходимости) и регистрационную форму, в течение 5 рабочих дней будет отправлено электронное письмо с подтверждением оценки. Вы также получите неофициальную стенограмму по почте непосредственно от регистратора Тихоокеанского университета примерно через 6-8 недель . Некоторые школьные округа могут принять письмо с подтверждением оценки, отправленное из нашего офиса, для немедленного профессионального роста и увеличения заработной платы. Большинство школьных округов запрашивают неофициальную стенограмму у регистратора, а некоторые могут запросить тисненую запечатанную официальную стенограмму .

Обратите внимание: для получения дополнительной информации об официальной стенограмме щелкните здесь.

Взаимосвязь взаимодействия BTSA / CFASST и практики преподавателей

Этот отчет является вторым из четырех, основанных на исследовании «Влияние утвержденных вводных программ на обучение студентов» (IAIPSL), проведенном Службой образовательного тестирования (ETS) и финансируемым Калифорнийская комиссия по аттестации учителей (CCTC). Цель исследования — изучить внедрение и влияние Калифорнийской системы формирующей оценки и поддержки учителей (CFASST) в контексте программы поддержки и оценки для начинающих учителей (BTSA).В этом отчете рассматривается взаимосвязь между вовлечением BTSA / CFASST и практикой преподавания, и рассматривается вопрос: «Какое влияние BTSA / CFASST оказывает на эффективность обучения начинающих учителей, участвующих в программе?» Чтобы ответить на этот вопрос, мы использовали квазиэкспериментальный план исследования. Мы определили десять практик обучения, которые были эмпирически и / или теоретически связаны с эффективным обучением, и сравнили результаты 34 учителей, которые получили различные уровни воздействия BTSA / CFASST по этим показателям.Мерами педагогической практики были: • Учебное планирование • Размышления о практике • Доля задаваемых вопросов на глубоком уровне • Доля задаваемых вопросов среднего уровня • Доля открытых вопросов. • Доля положительных экземпляров обратной связи • Доля экземпляров обратной связи, ориентированных на обучение • Доля существенных и конкретных экземпляров обратной связи • Глубина понимания учащимися • Баллы по Калифорнийским стандартам для профессии учителя (CSTP) В период с марта по май 2003 г. были собраны данные о показателях педагогической практики с использованием методологии тематических исследований, основанной на наблюдениях.Каждого учителя посещали в его или ее классе два раза (за исключением одного учителя, которого посетили только один раз). Во время каждого визита обученный исследователь наблюдал и записывал на видео урок искусства английского языка, беседовал с учителем об уроке и говорил со студентами о том, что они узнали. После посещения класса наблюдатель проанализировал данные наблюдения и интервью, создав набор кодов и баллов для каждого учителя. Затем наблюдатель передал видеозаписи и записи интервью второму исследователю («видеорецензенту»), который независимо просмотрел запись, чтобы сделать свои собственные выводы об уроке.Затем ведущий наблюдатель и видео-обозреватель совещались, чтобы разработать совместную оценку доказательств. Для каждого показателя педагогической практики мы создали средний балл для каждого учителя, используя окончательные баллы по каждому из двух посещений класса. (Мы использовали единый балл для одного учителя, за которым наблюдали только один раз.) В идеализированном оценочном исследовании мы могли бы сравнить «леченую» группу с аналогичной «необработанной» контрольной группой. Поскольку не было возможности собрать такую ​​группу сравнения для этого исследования, мы создали группы сравнения, изучив различия между учителями, которые получили сильное воздействие BTSA / CFASST, и теми, кто получил слабое воздействие.Таким образом, сила исследования в значительной степени зависит от нашей способности определять местонахождение субъектов на крайне высоких или низких уровнях вовлеченности CFASST. Выборка тематического исследования состояла из 34 учителей начальных классов, представляющих 26 программ BTSA и 29 округов со всего штата. Эти 34 учителя входили в подвыборку из 287 начинающих учителей, которые ответили на опрос вовлеченности BTSA / CFASST, подробно описанный в Отчете 1 этой серии (Thompson, Goe, Paek, & Ponte, 2004). На основе ответов на опрос учителей мы рассчитали показатель вовлеченности CFASST для каждого респондента, а затем классифицировали каждого учителя на один из трех уровней вовлеченности CFASST: высокий, средний или низкий.Мы предположили, что чем выше уровень участия учителя в CFASST, тем сильнее будет его практика преподавания. Хотя наше первоначальное намерение состояло в том, чтобы взять образец из практики из высоких и низких крайностей вовлеченности CFASST, трудности с набором персонала и отсев привели к выборке, которая демонстрирует меньшую контрастность. Из 34 учителей, которые в конечном итоге участвовали в тематических исследованиях, 15 входили в группу с высоким уровнем вовлеченности CFASST, семь — в среднюю группу и 12 — в группу с низким уровнем вовлеченности CFASST.Хотя эти три группы во многом схожи, учителя с высоким уровнем участия в CFASST преподавали в школах с более высокими показателями индекса академической успеваемости (API) 1 (в среднем на 110 пунктов выше) и меньшим количеством учащихся с низким социально-экономическим статусом (SES), чем в школах учителей с низким уровнем вовлеченности CFASST. Хотя эти различия не были статистически значимыми, их следует учитывать при интерпретации результатов этого исследования. Мы нашли только один показатель, который показал статистически значимую разницу между группами высокой и низкой вовлеченности CFASST: планирование обучения.Однако мы также обнаружили, что учителя с высоким уровнем вовлеченности CFASST превзошли учителей с низким уровнем вовлеченности CFASST по семи из десяти показателей педагогической практики: учебное планирование, размышления о практике, доля промежуточных вопросов, доля открытых вопросов, Доля положительной обратной связи, доля содержательной и конкретной обратной связи и глубина понимания учащимся. По трем оставшимся параметрам (доля глубоких вопросов, доля отзывов с инструкциями и оценка CSTP) различия в баллах были очень небольшими: близкими к нулю.Мы также обнаружили, что по каждому из трех показателей, состоящих из нескольких пунктов, учителя с высокой степенью вовлеченности превзошли учителей с низкой степенью вовлеченности по большинству вопросов, часто на уровнях, которые сами по себе являются статистически значимыми. Если бы BTSA / CFASST не оказал никакого эффекта, мы могли бы ожидать, что средние значения группы с низким CFASST будут больше, чем средние значения группы с высоким CFASST примерно на половине показателей, поскольку корреляция между показателями не была высокой. Тот факт, что этого не произошло, предполагает, что BTSA / CFASST может оказать положительное влияние на практику преподавания.Эти в целом положительные, но в основном несущественные закономерности отражаются в результатах величины эффекта для десяти показателей педагогической практики. Они находятся в диапазоне от 0 до 1,46 стандартных отклонений, большинство из которых находятся в диапазоне от 0,23 до 0,54. Средняя величина эффекта для набора из десяти практик обучения составляет 0,32. Важно помнить, что мы говорим о величине эффекта в отношении практики преподавания, который не переводится напрямую в эквивалентное влияние на результаты учащихся. Влияние на учащихся изменений в педагогической практике зависит от характера, частоты и центральности педагогической практики.Если средний размер эффекта для педагогической практики составляет 0,32, мы можем ожидать меньшего воздействия на учащихся. Это дополнительно исследуется в третьем отчете этой серии (Отчет 3: Thompson, Paek, Goe, & Ponte, 2004), в котором мы анализируем данные тестов успеваемости учащихся в этом отношении. При взвешивании результатов этого исследования важно учитывать ограничения дизайна исследования. Во-первых, использование группы взаимодействия с низким CFASST вместо настоящей контрольной группы уменьшает величину контраста между сравниваемыми группами.Таким образом, наши размеры эффекта и статистика теста значимости, вероятно, будут занижены. Кроме того, включение учителей среднего звена в выборку ситуационного исследования увеличило общий размер выборки, но эти учителя не могли быть включены в сравнение высокого и низкого уровня, что эффективно сократило размер выборки до 27 учителей, что, в свою очередь, снижает вероятность выявления любой заданный эффект на любом заданном уровне статистической значимости. Таким образом, небольшое количество статистически значимых результатов не вызывает удивления.При такой низкой статистической мощности наши в целом положительные, хотя и незначительные, результаты являются многообещающими и позволяют предположить, что исследование с большей выборкой является оправданным. Использование квазиэкспериментального плана вместо рандомизированного экспериментального плана также должно быть принято во внимание при взвешивании результатов исследования. Поскольку мы не могли случайным образом распределить учителей в группы лечения и контрольные группы до начала лечения, мы не можем однозначно отнести все измеренные эффекты к лечению.То есть могут быть измеряемые или неизмеряемые характеристики учителей, которые объясняют некоторые или все различия в успеваемости между группами с высоким и низким CFASST. Чтобы учесть влияние измеряемых переменных, мы провели многоэтапный регрессионный анализ, в ходе которого изучалась относительная прогностическая сила показателя вовлеченности CFASST, показателей педагогической практики, а также характеристик класса и уровня школы. Результаты показывают, что характеристики класса и уровня школы не более объясняют какой-либо отдельный показатель педагогической практики, чем показатель вовлеченности CFASST или другие показатели педагогической практики.Однако даже после проверки влияния измеряемых переменных мы все еще не можем окончательно приписать дифференциальную производительность BTSA / CFASST, поскольку могут быть другие неизмеряемые групповые различия, о которых мы не знаем. Потенциально большим неизмеримым фактором является базовое «качество» начинающих учителей в тот момент, когда они занимают свои первые должности, возникающее из-за различий в их врожденных способностях и / или степени и качестве подготовки учителей. Чтобы ответить на озабоченность по поводу неизмеримого влияния на показатели педагогической практики, особенно на базовое качество обучения, мы хотели бы усилить наш призыв к дополнительным исследованиям.Мы предлагаем, чтобы не только размер выборки был больше, чтобы обеспечить большую статистическую мощность, но и дизайн исследования должен быть таким, чтобы мы могли случайным образом назначать учителей для лечения (высокая вовлеченность в BTSA / CFASST) и контроля (отсутствие участия в какой-либо вводной программе. или, по крайней мере, отсутствие постоянной вводной программы с наставником). Это позволило бы нам устранить базовые различия в качестве учителей (среди других объяснений) в качестве конкурирующего объяснения любых различий в успеваемости. Проведение эксперимента со случайным распределением будет сопряжено с практическими, научными и этическими проблемами, но мы считаем, что его следует тщательно изучить.В отчете 4 из этой серии (Thompson, Ponte, Paek, & Goe, 2004) подробно рассматривается, как это можно сделать. При проведении будущих исследований будет важно усилить некоторые меры, используемые для оценки практики преподавания в этом исследовании. В частности, у нас есть опасения по поводу валидности и надежности двух показателей: оценки CSTP и глубины понимания учащимися. Проблемы с этими мерами обсуждаются в основной части отчета. Для будущих исследований мы рекомендуем заменить инструмент CSTP более простым инструментом оценки логических выводов, разработанным на основе проверенных шкал.Мы также предлагаем отказаться от протокола собеседования со студентом или изменить его, чтобы решить несколько взаимосвязанных проблем. Наконец, важно рассмотреть последствия объединения многообещающих выводов о влиянии BTSA / CFASST с выводом о том, что уровень вовлеченности CFASST связан с переменными школьного уровня, такими как оценка API и SES учащегося, по крайней мере, для этой небольшой выборки. В этом сценарии BTSA / CFASST неизбежно подпитывает феномен «богатые становятся богаче», от которого страдают многие усилия по реформированию образования.Если сильный опыт работы с BTSA / CFASST будет привилегией, предоставляемой чаще учителям, которые работают в школах с высоким API, школах с высоким уровнем SES, разрыв в преподавании будет усугубляться, а это, в свою очередь, усугубит разрыв в успеваемости. Одним из решений может быть увеличение количества вводных ресурсов для новых учителей, доступных в школах с низким уровнем SES, чтобы повысить вероятность того, что учителя имеют большой опыт взаимодействия с BTSA / CFASST.

Настольный анализатор сажи — Analytical Engineering, Inc.

Масляная сажа является критически важным параметром при разработке дизельных двигателей из-за ее негативного влияния на механическую прочность и надежность двигателя.В мире измерения сажи в смазочном масле в дизельных двигателях BTSA экономит время и деньги, сокращая 100-500-часовые испытания до нескольких минут. Методология, с помощью которой это достигается, требует исключительной точности измерений и очень надежной системы непрерывного отбора проб масла. Эта комбинация позволяет моторному маслу непрерывно циркулировать от двигателя к прибору и обратно во время измерений. Масляная сажа измеряется чрезвычайно чувствительной оптической подсистемой, которая обеспечивает быстрые и точные измерения концентрации сажи в реальном времени.

Коэффициент рассчитывается путем анализа тенденций, связанных с накоплением сажи во времени. Обычно этот процесс занимает менее 15 минут. Затем скорость переводится в прогнозируемую концентрацию через определенное количество часов, то есть 100 или 250 часов. Таким образом, испытание двигателя на наличие сажи в смазочном масле может быть выполнено за несколько минут вместо недель или месяцев, что позволяет сэкономить время и значительно снизить затраты.

Более того, позволяя инженеру получать данные о скорости образования сажи за несколько минут, обычное получение всех карт сажи может быть достигнуто за несколько часов.Современные двигатели оснащены множеством регулируемых элементов управления, таких как турбокомпрессоры VG, система рециркуляции ОГ с регулируемой скоростью, предварительный впрыск, формирование скорости впрыска, охлаждение за счет расширения и т. Д., И очень важно иметь оборудование для быстрого анализа, чтобы охарактеризовать все результирующие эффекты в разумное количество времени.

BTSA использует встроенный насос, который перекачивает масло из двигателя и обратно во время работы двигателя. Небольшое количество этого масла направляется через систему кондиционирования пробы, а затем в оптический модуль, где оно анализируется на концентрацию сажи.Эта концентрация точно измеряется с точностью до 0,0001% по весу, и этот процесс повторяется каждые 6 секунд. Поскольку сажа накапливается в масле во время работы двигателя, точность измерений достаточна для создания плавных и воспроизводимых тенденций накопления, которые позволяют рассчитывать точные прогнозы на сотни часов.

Эта возможность позволяет инженеру получать данные о содержании сажи примерно за то же время, которое обычно требуется для измерения выбросов в установившемся режиме, производительности и расхода топлива.BTSA оказался важным инструментом для всесторонней разработки продукта.

Bluetooth Streaming Audio (BTSA) :: Управление iPod / USB / MP3 — при наличии :: Знакомство с приборной панелью :: Руководство по эксплуатации Jeep Grand Cherokee :: Jeep Grand Cherokee

Музыка может транслироваться с мобильного телефона на Телефонная система Uconnect ™.

Управление BTSA с помощью радиокнопок

Чтобы войти в режим BTSA, нажмите любую кнопку «AUX» на радио или нажмите кнопку VR и скажите «Bluetooth Потоковое аудио ».

Режим воспроизведения

При переключении в режим BTSA некоторые аудиоустройства могут начать воспроизведение музыки через аудиосистему автомобиля, но некоторые устройства требуют, чтобы музыка была инициирована на сначала устройство, затем поток будет передаваться на Uconnect ™ телефонная система. К устройству можно подключить семь устройств. Телефонная система Uconnect ™, но можно выбрать только одну и играл.

Выбор другого аудиоустройства

1. Чтобы начать, нажмите кнопку PHONE.

2. После сообщения «Готово» и следующего звукового сигнала произнесите Настройка, затем выберите аудиоустройства.

3. Назовите название аудиоустройства или спросите Телефонная система Uconnect ™ для вывода списка аудиоустройств.

Следующий трек

Используйте кнопку SEEK UP или нажмите кнопку VR на радио и скажите «Следующий трек», чтобы перейти к следующему треку. музыку на сотовом телефоне.

Предыдущая композиция

Используйте кнопку SEEK DOWN или нажмите кнопку VR на радио и скажите «Предыдущий трек», чтобы перейти к предыдущая дорожка музыки на вашем сотовом телефоне.

Обзор

Просмотр недоступен на устройстве BTSA.