Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года
Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага».
Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас.
Читать
подробнее
Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет
Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время.
Читать
подробнее
Как не заболеть в холодную погоду
Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается.
Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека.
Читать
подробнее
Список продуктов для иммунитета
У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты.
Читать
подробнее
Укрепление иммунитета
Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням.
Читать
подробнееСтатьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года
Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага».
Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты.
Читать
подробнее
Укрепление иммунитета
Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать.
Читать
подробнее
Частые простуды: причины и что делать
Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам.
Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас.
Читать
подробнее
Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет
Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время.
Читать
подробнее
Как не заболеть в холодную погоду
Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается.
Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет.
Читать
подробнее
Как поднять иммунитет ребенку
Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет.
Читать
подробнее
Какие витамины нужны для иммунитета
Витамины для иммунитета имеют критическое значение.
Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве.
Читать
подробнее
Укрепление иммунитета народными средствами
Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами.
Читать
подробнее
Ослабленный иммунитет: что делать?
Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов.
Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека.
Читать
подробнее
Список продуктов для иммунитета
У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты.
Читать
подробнее
Укрепление иммунитета
Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням.
Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать.
Читать
подробнее
Частые простуды: причины и что делать
Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас.
Читать
подробнее
Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет
Болезнь ослабляет организм.
Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время.
Читать
подробнее
Как не заболеть в холодную погоду
Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет.
Читать
подробнее
Как поднять иммунитет ребенку
Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет.
Читать
подробнее
Какие витамины нужны для иммунитета
Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве.
Читать
подробнее
Укрепление иммунитета народными средствами
Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами.
Читать
подробнееСтатьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года
Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнееСтатьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года
Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнееБузина — супер-ягода для иммунитета
По некоторым данным, ТОП-5 компонентов, которые должны входить в витаминные комплексы для укрепления иммунитета, мог бы возглавить экстракт бузины. В Америке, например, препараты с бузиной побили все рекорды по продажам. Американские специалисты установили, что экстракты и настои из чёрной бузины уменьшают тяжесть и длительность течения гриппа. Их израильские коллеги утверждают, что продолжительность заболевания сокращается в среднем на 4 дня.
Сегодня бузина пользуется большой популярностью в Америке и Европе, поскольку является натуральным активатором иммунитета. Ученые открыли ее мощные антиоксидантные, противовирусные и противовоспалительные свойства. Научной медицине известно также жаропонижающее, противомикробное и отхаркивающее действие бузины.
А народная медицина разных стран мира знала о высоком терапевтическом эффекте этой ягоды при лечении озноба еще несколько веков назад. Кроме того, отвары цветков бузины использовали как потогонное, кровоочищающее и мягкое седативное средство.
Интересные факты о бузинеdone Как известно, вирусы способны воспроизводиться только внутри живых клеток. Бузина содержит уникальное природное вещество, которое препятствует проникновению вирусов в здоровую клетку, тем самым блокируя их размножение.
done По многочисленным исследованиям, уровень антиоксидантной активности у ягод бузины в 2 раза выше, чем у клюквы, и в 5 раз выше, чем у черники. А ведь клюква и черника долгое время считались лидерами по содержанию антиоксидантов.
done Прагматичные американцы очень любят бузину и используют ее для профилактики простуды и гриппа уже несколько веков. Чего только они из нее не готовят! Варенье и повидло, соки и лимонады, желе и смузи — из ягод, отвары и настойки — из цветков.
«Прокачиваем» иммунитет, не выходя из дома
Именно сейчас, когда мы сидим дома, самое время заняться здоровьем — своим и своих близких. Чтобы мы смогли вернуться к обычному образу жизни, сохраняя активность и позитивный настрой, наш иммунитет должен работать в полную силу. Тем более что для этого не нужно идти в аптеку, можно заказать все необходимое онлайн.
Для поддержки и укрепления иммунитета всей семьи обратите внимание на витаминные комплексы с экстрактом бузины от компании «Эвалар».
Именно компания «Эвалар» в России, следуя примеру американских фармацевтов, стала выпускать натуральные1 препараты с экстрактом бузины для иммунитета взрослых и детей.
Шипучие витамины Бузина Иммунитет
Это единственный2 препарат от компании «Эвалар» на основе сока бузины в виде шипучих таблеток. Только представьте, какую глобальную поддержку получает ваш иммунитет с их приемом. Мало того, что экстракт бузины сам по себе является отличным средством для облегчения симптомов ОРВИ, так он еще усилен витамином С и цинком — «верными друзьями» иммунной системы.
Кроме того, Бузина Иммунитет не содержит искусственных красителей, консервантов, сахара и имеет приятный вкус ягодного микса.
Мармеладные мишки Бэби Формула Мишки Иммунитет
Единственный3 витаминный препарат для детей, который помимо облепихи содержит бузину. Это сочетание — поистине сильный дуэт, который способствует поддержанию иммунной системы и, в комплексе с витаминами С, Е и цинком, снижению риска развития ОРВИ.
Бэби Формула Мишки Иммунитет выпускается в форме вкусных мармеладных мишек, которые нравятся детям. Согласитесь, гораздо легче давать ребенку вкусные мармеладные пастилки, чем ежедневно на протяжении осени и зимы заваривать травы и ягоды.
Жевательные пастилки Фруттилар® Витамины для иммунитета
Яркий вкус черной смородины: не только полезная, но и вкусная подпитка иммунной системы. Жевательные пастилки в форме мармеладных ягод Фруттилар® — витаминный комплекс для укрепления иммунитета с экстрактом бузины. Кроме бузины в состав входят такие необходимые для укрепления иммунной системы витамины, как С, Е и цинк. От одной до трех пастилок в день способствует повышению защитных сил организма, поддержанию активности иммунной системы; снижению риска развития простудных заболеваний, восстановлению после простуды (гриппа).
Не выходя из дома, помогите иммунитету работать на вас в полную силу —
препаратами на основе бузины от компании «Эвалар».
Где купить?
1По действующим веществам.
2В линейке шипучих витаминов от компании «Эвалар».
3В ассортименте «Эвалар».
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Витамины и пищевые добавки для иммунитета!
Иммунитет — наша главная защита от простуд и вирусных угроз в сезон простуды и гриппа. Существуют всевозможные средства для его укрепления, но нужно понимать, что иммунную систему необходимо укреплять в течение всего года. Тем не менее иммунитет можно стимулировать, принимая различные витамины в концентрированном количестве.
Что ослабляет наш иммунитет?
На иммунитет влияет целый ряд факторов, таких как недосыпание, плохое питание, постоянный стресс, нахождение в помещении и недостаточная физическая активность. Чрезмерная физическая активность также вредит защитным силам организма.
Витамин D
Достаточное количество витамина D в организме обеспечивает адекватную реакцию иммунных клеток на вирусы, физические раздражители и бактерии.
В латвийских широтах большинство жителей Латвии испытывают дефицит витамина D. Поэтому в зимние месяцы всем рекомендуется проверять уровень витамина D в крови. Если он в недостаточном количестве, витамин D следует принимать вместе с пищевыми добавками, чтобы обеспечить полноценную работу иммунной системы.
Витамин C
Витамин С следует принимать ежедневно, так как сам он не вырабатывается в организме. Рекомендуется принимать 1000-2000 мг витамина С в день. Не бойтесь чрезмерного употребления витамина С, так как этот витамин растворим в воде и быстро выводится из организма. Этот витамин благотворно влияет на обменные процессы, укрепляет иммунитет, а также способствует синтезу коллагена, важного процесса для суставов, сухожилий и кожи. Витамин С также защищает клетки от свободных радикалов, способствует заживлению ран и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Он также участвует в абсорбции различных минералов, таких как железо.
Витамин В6
Как и витамин С, это водорастворимый витамин, который нужно принимать ежедневно. Этот витамин способствует эффективному функционированию иммунной системы, участвуя в биохимических реакциях организма.
Витамин Е
Очень мощный антиоксидант, который защищает клетки организма (включая иммунные), поэтому этот витамин необходим для повышения иммунитета.
Пробиотики и пребиотики
Пробиотики представляют собой систему микрофлоры в организме и напрямую связаны с процессами, происходящими в организме, так как иммунитет начинается в кишечнике. Это бактерии, которые производят активные вещества для поддержания иммунной системы и предотвращения размножения патогенных микроорганизмов, вызывающих заболевание. Пробиотики также обеспечивают здоровую слизистую оболочку кишечника для поглощения активных веществ и витаминов, необходимых организму. Пробиотики рекомендуется принимать в профилактических целях для укрепления иммунитета в виде курса — 2-3 недели. Также желательно принимать их после приема антибиотиков, так как антибиотики убивают как плохие, так и хорошие бактерии.
Пребиотики — это клетчатка, которая обеспечивают регенерацию микрофлоры и питание. Желательно принимать их ежедневно, чтобы обеспечить активное действие пробиотиков.
Гомеопатические средства
Иммунитет можно укрепить различными гомеопатическими средствами и фитотерапией (различные чайные комплексы). Их можно использовать в профилактических целях, а также на ранних стадиях заболевания, чтобы облегчить и сократить заболевание.
Какие напитки повышают иммунитет | Энциклопедия Барьер
Чтобы наладить работу иммунной системы, не страдать от простуды и насморка с наступлением холодов, многие доктора рекомендуют употреблять напитки для повышения иммунитета. Для улучшения своих защитных сил человеческий организм вырабатывает особые молекулы – иммуноглобулины. Обычно он справляется с их выработкой самостоятельно, но иногда ему стоит помочь. В такой ситуации используются полезные и вкусные способы улучшения иммунитета – напитки из плодов или трав. С их помощью можно не только укрепить организм, но и избавиться от депрессий, поднять настроение, обеспечить полноценную работу всех органов и систем.
Чай из шиповника
Шиповник относится к многолетним растениям из семейства Розовые. Самой полезной его частью являются красные ягоды, которые отлично подходят для приготовления целебного чая. В них содержится много аскорбиновой кислоты, флавоноидов, дубильных веществ, которые в сочетании способствуют повышению иммунитета. Витамина С в ягодах в 50 раз больше, чем в лимоне, и в 10 раз больше, чем в черной смородине. Именно поэтому шиповник с древних времен использовался людьми для восстановления сил.
Для приготовления напитка потребуются столовая ложка ягод и стакан горячей воды. Шиповник заливают кипятком и подогревают на водяной бане около четверти часа. После этого напиток необходимо настоять не менее 30 минут, процедить и отжать гущу. Чай употребляют дважды в день после приема пищи в объеме 100 мл.
Чай из облепихи
Приготавливая напитки для иммунитета в домашних условиях, многие сторонники здорового питания отдают предпочтение облепиховому чаю, который способен восполнить суточную потребность организма в витаминах. Облепиха повышает защитные свойства, помогает при простуде и кашле, улучшает работу верхних дыхательных путей. При ее применении можно снижать давление и положительно воздействовать на сосуды и сердце. Чтобы приготовить напиток, потребуются:
- 100 г облепиховых ягод;
- 500 мл воды;
- 2 ст. л. корицы;
- мед по вкусу.
Растолките ягоды в кашицу, добавьте мед, корицу и залейте кипятком. Настаивать напиток необходимо около 5 минут.
Клюквенный морс
С пользой клюквенного морса знакомы многие. Клюква обладает уникальным составом, который позволяет не только повысить иммунитет, но и наладить обмен веществ, вывести шлаки, предупредить авитаминоз. Если регулярно употреблять напиток, это обеспечит полноценную работу нервной системы, предупредит старение и улучшит состояние кожи.
Одним из самых ценных ингредиентов в ягодах является витамин С. Его количество составляет около 15 мг на 100 г клюквы. Дополнительно в них присутствуют витамины группы В, микроэлементы, аминокислоты и флавоноиды, которые очень полезны для организма. Характерную кислинку клюкве придают яблочная, бензойная, лимонная кислоты, которые к тому же положительно влияют на защитные силы организма.
Приготовить морс не составит труда. Просто возьмите 0,5 кг клюквы, измельчите блендером и процедите через марлю. В жмых после измельчения необходимо добавить сахар, немного воды и поставить на плиту. Как только напиток закипит, следует снять его с огня и смешать с клюквенным соком.
Коктейль из рябины
Плоды рябины применяются в народной медицине как укрепляющее и мочегонное средство. Как показывают исследования, в ней содержится большое количество каротина, витамина С, сорбиновой, щавелевой, фолиевой кислот. Ее регулярное применение способствует выведению токсинов и укреплению организма, а правильно приготовленный коктейль из рябины является отличной профилактикой авитаминоза.
Для приготовления напитка, повышающего иммунитет, необходимо:
- Ощипать ягоды с кисти и тщательно промыть.
- Сложить в подходящую емкость (например, кастрюлю), добавить воды и поставить на огонь.
- Как только вода закипит, следует слить ее и залить свежую. После повторного закипания в кастрюлю можно добавить сахар, кусочки яблока или имбиря.
- В завершение полученный напиток перетирают при помощи блендера и пьют горячим или охлажденным.
Имбирный чай
Имбирь является сильным антиоксидантом, который способствует выведению токсинов и укреплению иммунитета. Имбирный чай отлично согревает в холодные дни и защищает организм от простуды. Пить его лучше утром или в дневное время, поскольку он хорошо бодрит и придает энергии на предстоящий день. Для приготовления чая используют корень имбиря, который необходимо натереть на терке и залить стаканом теплой воды. На одну порцию потребуются 1 ч. ложка сырья и 200 мл воды. Напиток настаивают около 40 минут и принимают вместе с медом и соком лимона.
Фильтрованная вода – залог качества напитков для иммунитета
Чтобы напиток для укрепления иммунитета был действительно полезным и повышал защитные свойства организма, важно уделять повышенное внимание качеству воды для его приготовления. В этих целях лучше всего подходит фильтрованная вода, очищенная от крупных включений, примесей хлора, органических соединений. При прохождении через фильтр она приобретает более приятный вкус, избавляется от запаха и вредных микроорганизмов, поэтому напиток становится более вкусным.
Для очищения воды от загрязнений мы рекомендуем использовать качественные и надежные фильтры БАРЬЕР. Вы можете выбирать из следующих систем фильтрации:
- Фильтры-кувшины содержат в себе кассеты, которые удаляют хлор и другие вредные соединения, улучшают вкус напитков, защищают от накипи. Благодаря их использованию можно обогатить жидкость магнием и цинком, которые способствуют улучшению иммунитета.
- Проточные фильтры «БАРЬЕР Актив» – созданы на базе австрийских технологий. С их помощью можно сделать жидкость полностью безопасной и пригодной для питья даже без кипячения.
Благодаря фильтрам БАРЬЕР ваши напитки, укрепляющие иммунитет, станут максимально полезными для здоровья и будут еще лучше работать на укрепление иммунной системы. Попробуйте и убедитесь в этом самостоятельно!
Что работает, а что нет
Пандемия повысила спрос на продукты и ингредиенты, повышающие иммунитет. Beneo, поставщик функциональных ингредиентов, сообщает, что из-за коронавируса 75% потребителей стали искать более здоровую пищу и напитки, а, согласно данным Google Trends, количество запросов по комбинированным терминам, «еда» и «иммунная система» резко возросло на 670%. с февраля по март.
Но, хотя COVID-19 вызывает интерес потребителей к множеству модных продуктов, не все из них заслуживают шумихи.Ниже приведены наиболее популярные тенденции на рынке средств повышения иммунитета с научными доказательствами или их отсутствием, подтверждающими их утверждения.
Напиток, укрепляющий иммунитет, натуральный витамин, защищающий здоровье от вирусов. Свежая куркума, … [+] имбирь, цитрусовый сок в бутылках на мраморном фоне, вид сверху. Бустер системы веганского иммунитета
gettyУход за здоровьем
Wellness Shoot — это небольшие порции концентрированных соков, состоящих из ингредиентов, обладающих полезными свойствами.Уколы, повышающие иммунитет, обычно содержат один или несколько из ряда ингредиентов, таких как имбирь, куркума, ростки пшеницы, цитрусовые, эхинацея, кайенский перец или яблочный уксус.
KOR Shots, Suja Functional Shots и Vive Organic Shots — одни из самых популярных брендов в этой сфере.
Свидетельством растущей популярности этого сектора является то, что в середине июля Vive Organic привлекла 13 миллионов долларов в рамках серии B финансирования. По данным компании, продажи увеличиваются более чем на 400% в годовом исчислении.
Но заявления о повышении иммунитета с помощью оздоровительных инъекций никогда не были научно обоснованы. По данным Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, оздоровительные уколы могут дать импульс здоровью, но их воздействие не так эффективно, как здоровая диета, для повышения иммунитета.
Пробиотики
Пробиотики — это «хорошие» бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах, таких как йогурт, которые стимулируют иммунную систему через взаимодействие с желудочно-кишечным трактом.
По оценкам, к 2024 году рынок пробиотиков достигнет 136,5 миллиардов долларов, и на это есть веские причины. С медицинской точки зрения доказано, что пробиотики имеют терапевтическую ценность при лечении ряда состояний, связанных с иммунным ответом, таких как аллергия, экзема и вирусные инфекции, и недавнее исследование, опубликованное в Frontiers in Pharmacology, показало, что широкое использование пробиотиков может привести к уменьшению количества пробиотиков на 2,2 миллиона человек. рецепты на антибиотики, сокращение ежегодных больничных дней на 54 миллиона и предотвращение ежегодных потерь производительности на 919 миллионов долларов.
Самая популярная форма потребления пробиотиков — это йогурт. С начала пандемии компания Danone North America сообщила о росте продаж своих ежедневных пробиотиков Activia, а в этом месяце Chiobani выпустила фруктовый напиток на растительной основе под названием Chobani Probiotic.
В последнее время ряд мировых брендов в секторе функциональных продуктов питания и напитков запускают инновационные продукты, обогащенные пробиотиками. Эстонское молочное предприятие Farmi Piimatoostus Ltd. выпустило ферментированную пахту с клубникой, обогащенную витаминами B6 и B12, а на прилавках появилось несколько упакованных закусок с пробиотиком GanedenBC30.
Функциональное питание
Глобальные опросы потребителей, проведенные InsightsNow, Inc. до и во время пандемии, показывают, что COVID-19 повлиял на восприятие потребителями здоровья и благополучия, вызвав возобновление интереса к функциональным продуктам питания или продуктам питания, которые обогащены, обогащены или улучшены, принося пользу для здоровья сверх обеспечение основными питательными веществами.
В феврале 2020 года мировые продажи функциональных продуктов питания превысили 267 миллиардов долларов, а продажи естественно здоровых продуктов питания за тот же период составили 259 миллиардов долларов (Euromonitor, 2020).
Некоторые из тенденций функционального питания, выявленные стартапом Food Intelligence, Tastewise, включают использование бузины и маринованных овощей для здоровья иммунной системы, дыни для лечения болезней и чайного гриба для здоровья кишечника, в то время как Datassential показывает, что почти 60 процентов взрослых интересуются есть больше суперпродуктов.
Более половины потребителей пытаются увеличить потребление клетчатки, белка, витамина D, кальция, орехов / семян и цельного зерна, в то время как более 40 процентов добавляют в свой рацион антиоксиданты, омега-3, зеленый чай и пробиотики. продукты (Hartman 2019a).Статистика Nielsen показывает, что розничная выручка от продуктов, содержащих куркуму, выросла на 179% за последние три года.
Но насколько полезны функциональные продукты для повышения иммунитета?
Статья 2002 года в Европейском журнале клинического питания подтвердила, что «микронутриенты, содержащиеся в пищевых продуктах, способствуют усилению иммунокомпетентности», но, по данным Американского совета по науке и здоровью, «лишь небольшое количество [функциональных ингредиентов] имеют существенные клинические свойства. документация об их пользе для здоровья.Еще меньшее число людей превзошло строгий стандарт «значительного научного согласия», требуемый FDA для утверждения заявления о вреде для здоровья ». Похоже, что эффективность функциональных пищевых продуктов в повышении иммунитета следует оценивать в индивидуальном порядке.
Рискуя наскучить, существует множество медицинских доказательств того, что обезжиренные растительные диеты являются лучшими для иммунитета. Лейкоциты, вырабатывающие антитела для борьбы с вирусами, бактериями и другими захватчиками, оказались более эффективными среди вегетарианцев.
Исследователи из Северной Ирландии провели рандомизированный эксперимент с 83 здоровыми добровольцами в возрасте от 65 до 85 лет, разделенными на две группы. Одной группе было дано указание придерживаться своей типичной диеты, в среднем составляя две порции фруктов и овощей в день, в то время как другой группе было предписано придерживаться своей типичной диеты, в среднем составляя не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Через 16 недель у группы из 5 порций был лучший иммунный ответ, чем у группы из 2 порций.
«Структура нашей иммунной системы сложна и зависит от идеального баланса многих факторов, не только диеты, и особенно не какого-либо конкретного продукта питания или нутриента», — говорят исследователи из Nutrition Source из T.Школа общественного здравоохранения Х. Чан. «Сбалансированная диета, состоящая из ряда витаминов и минералов, в сочетании с факторами здорового образа жизни, такими как достаточный сон, физические упражнения и низкий уровень стресса, наиболее эффективно настраивает организм на борьбу с инфекциями и болезнями».
Не существует серебряной пули для здоровья иммунной системы.
сообществ за иммунитет | Институт музейных и библиотечных услуг
«Сообщества за иммунитет» — это партнерство между Ассоциацией научно-технических центров, Институтом музейных и библиотечных услуг, Университетом США.Центры по контролю и профилактике заболеваний, Американский альянс музеев, Американская библиотечная ассоциация и Сеть Национальной медицинской библиотеки для повышения доверия к вакцине COVID-19 в сообществах по всей территории Соединенных Штатов.
Сообщества за иммунитет предоставят финансирование музеям, библиотекам, научным центрам и другим культурным учреждениям для повышения доверия к вакцинам там, где это наиболее важно: на местном уровне. Основываясь на различных способах поддержки своих сообществ во время пандемии, партнерство активизирует музеи и библиотеки для создания и распространения научно обоснованных материалов, а также разработки ресурсов, программ и подходов, специально разработанных для оказания помощи музеям и библиотекам в привлечении разнообразных аудиторий к укреплению доверия. в вакцине COVID-19.
Сообщества за иммунитет основывается на ряде ранее предпринятых и текущих усилий по активизации работы по обеспечению уверенности в вакцинах, включая REopening Archives, Libraries and Museums (REALM), исследовательское партнерство между OCLC, Институтом музейных и библиотечных услуг, и Баттель; Vaccines & US , под руководством Смитсоновского института и в сотрудничестве с рядом партнерских организаций и частных лиц; Вакцинируйте с уверенностью от CDC; Мы можем это сделать из U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб; и кампанию It’s Up to You , проводимую Советом по рекламе и COVID Collaborative.
Дополнительные организации, присоединившиеся к усилиям, включают Ассоциацию афроамериканских музеев (AAAM), Ассоциацию детских музеев (ACM), Ассоциацию сельских и малых библиотек (ARSL), Ассоциацию племенных архивов, библиотек и музеев (ATALM). ) и Совет городских библиотек (ULC).
Для получения дополнительной информации посетите Сообщества для иммунитета.орг.
Ответ антителпосле инфекции SARS-CoV-2 и последствия для иммунитета: быстрый обзор жизни
Цель
В сфере здравоохранения возникают неотложные вопросы о том, как реагировать на текущую пандемию COVID-19. Системы здравоохранения, клиницисты, политики и широкая общественность нуждаются в доказательствах для принятия важных решений. Перед лицом быстро меняющейся области и продолжающейся пандемии, при которой людям необходимо быстро принимать решения в области здравоохранения, Программа научно-обоснованного практического центра (EPC) заказала «живые обзоры» с регулярно обновляемым поиском литературы, чтобы сохранить медицинское сообщество и публика будет в курсе последних событий, поскольку публикуются новые исследования, и эти живые обзоры помещают новые исследования в контекст того, что уже известно.
Этот экспресс-обзор был заказан для ознакомления с практическими рекомендациями, разработанными Американским колледжем врачей.
В обзоре рассмотрены четыре вопроса:
- Какова распространенность, уровень и стойкость выявляемых антител к SARS-CoV-2 среди взрослых, инфицированных или восстановленных в результате инфекции SARS-CoV-2, диагностированной с помощью полимеразной цепной реакции с обратной транскрипцией (ОТ-ПЦР)?
- Различаются ли уровни и стойкость выявляемых антител в зависимости от характеристик пациента (например,g., возраст, пол, раса / этническая принадлежность и сопутствующие заболевания), тяжесть COVID-19, наличие симптомов, время от появления симптомов, или измеренные с помощью различных типов иммуноанализов (например, чувствительность / специфичность иммуноанализов)?
- Придают ли антитела против SARS-CoV-2 естественный иммунитет против повторного заражения?
- Различается ли предоставленный иммунитет такими факторами, как исходный уровень антител, характеристики пациента, наличие симптомов или тяжесть заболевания?
- Существует ли пороговый уровень выявляемых антител к SARS-CoV-2, необходимый для создания естественного иммунитета, и если да, то зависит ли этот порог в зависимости от характеристик пациента (например,g., возраст, пол, раса / этническая принадлежность и сопутствующие заболевания)?
- Если антитела против SARS-CoV-2 обеспечивают естественный иммунитет против повторного заражения, как долго этот иммунитет сохраняется?
- Зависит ли иммунитет от таких факторов, как исходный уровень антител, характеристики пациента, наличие симптомов или тяжесть заболевания?
- Каковы непредвиденные последствия тестирования на антитела после заражения SARS-CoV-2?
Ссылка по теме
Qaseem A, Yost J, Etxeandia-Ikobaltzeta I, et al.Какова реакция антител и их роль в обеспечении естественного иммунитета после инфекции SARS-CoV-2? Очки быстрой, живой практики от Американского колледжа врачей (версия 1). Ann Intern Med. 16 марта 2021 г. [Epub перед печатью]. DOI: 10.7326 / M20-7569.
Цитирование журнала
Архипова-Дженкинс И., Гельфанд М., Армстронг С. и др. Ответ антител после инфекции SARS-CoV-2 и последствия для иммунитета: быстрый обзор жизни. Анналы внутренней медицины. 16 марта 2021 г. [Epub перед печатью.] DOI: 10.7326 / M20-7547.
Rapid Review Citation
Макки К., Архипова-Дженкинс И., Армстронг С., Гин Е., Андерсон Дж., Пэйнтер Р., Хельфанд М. Ответ антител после инфекции SARS-CoV-2 и последствия для иммунитета: быстрый обзор жизни. (Подготовлено Исследовательским фондом Портленда VA по контракту № 290-2017-00003-C). Публикация AHRQ № 21-EHC016. Роквилл, Мэриленд: Агентство медицинских исследований и качества. Март 2021 г. Опубликованные окончательные отчеты находятся на странице поиска «Эффективная программа здравоохранения».DOI: 10.23970 / AHRQEPCCOVIDIMMUITY.
Получение энергии, достаточной для иммунитета
Создание иммунного ответа против патогенов — процесс, требующий больших затрат энергии. Из-за сокращения потребления пищи из-за болезни, эта реакция требует мобилизации накопленного топлива. Новое исследование Аджая Чавла и его коллег показывает, что мыши переходят в состояние энергосбережения в ответ на инфекцию, при которой иммунитет важнее поддержания нормальной температуры тела (гомеотермия), что приводит к гипометаболизму и гипотермии.
Кредит: Елена Рэй / Алами
Авторы исследовали конкуренцию за энергию между иммунитетом и физиологическими энергозатратными процессами, такими как поддержание основного обмена (BMR), физическая активность и гомеотермия. Чтобы изучить это, мышей лечили липополисахаридом (ЛПС) для активации врожденного иммунного ответа и содержали при различных температурах окружающей среды. При содержании при 30 ° C (термонейтральность) мышам не нужно тратить дополнительную энергию для поддержания нормальной температуры тела, тогда как при помещении при 22 ° C мыши зависят от адаптивного термогенеза для поддержания своей внутренней температуры.В обеих группах введение ЛПС вызывало сбережение энергии (измеряемое как снижение потребления кислорода), но это достигалось разными способами. У мышей, содержащихся при 30 ° C, экономии энергии из-за снижения физической активности было достаточно для активации иммунной системы и поддержания нормальной температуры тела. Однако мышам, содержащимся при температуре 22 ° C, требовалось сочетание пониженной физической активности, более низкого BMR и пониженного адаптивного термогенеза для создания сопоставимого иммунного ответа на LPS. Это говорит о том, что метаболические затраты на активацию врожденного иммунитета вызывают компромисс между различными энергозатратными процессами.
Авторы также исследовали, как эти конкурирующие метаболические потребности удовлетворяются во время активации иммунной системы. Поскольку LPS-индуцированное болезненное поведение снижает потребление пищи, активация иммунной системы привела к сдвигу субстрата от потребляемых углеводов к кетоновым телам (что свидетельствует об использовании запасенного источника топлива) в обеих группах мышей. Наблюдение за тем, что мыши теряли вес в основном из-за снижения мышечной массы тела, предполагает, что ЛПС мобилизует аминокислоты из скелетных мышц для подпитки кетогенеза. Действительно, уровни некоторых циркулирующих аминокислот, таких как лизин и тирозин, снизились, а экспрессия катаболических ферментов увеличилась в печени после введения LPS.У мышей, получавших LPS, также наблюдалось накопление ацилкарнитинов со средней и длинной цепью в плазме и печени, что указывает на подавление окисления жирных кислот. В совокупности эти наблюдения предполагают, что ЛПС вызывает перепрограммирование метаболизма печени, чтобы способствовать катаболизму аминокислот по сравнению с жирными кислотами для поддержки кетогенеза.
Метаболомика плазмы также выявила повышение уровня триглицеридов у мышей, получавших LPS, содержащихся при 30 ° C. Известно, что триглицериды плазмы способствуют термогенезу, вызванному холодами, коричневой жировой тканью.Соответственно, мыши, лишенные фактора термогенеза Ucp1 и содержавшиеся при 22 ° C, демонстрировали стойкую гипотермию и сниженную выживаемость по сравнению с мышами, содержащимися при 30 ° C, что позволяет предположить, что для выхода из состояния гипометаболизма необходимо производство тепла с помощью жирных кислот бурым жиром. гипотермическое состояние.
У хозяина есть две стратегии защиты от патогенов — устойчивость или толерантность. Авторы спросили, влияет ли конкуренция за энергию на используемую стратегию защиты. Мыши, инфицированные Listeria monocytogenes и содержащиеся при 22 ° C, показали ослабленную потерю веса, несмотря на аналогичную бактериальную нагрузку и воспалительные реакции, как у мышей, содержащихся при 30 ° C, что позволяет предположить, что они были более толерантными к инфекции.Точно так же, несмотря на аналогичные воспалительные реакции после инфицирования Escherichia coli обеих групп мышей, мыши, содержащиеся при 22 ° C, переносили более высокую бактериальную нагрузку, лучше выживали и демонстрировали энергичный компромисс с гомеотермией. Неспособность выйти из гипотермии из-за делеции Ucp1 аннулировала этот толерантный фенотип.
На основании того, что энергосберегающие гипометаболические состояния способствуют толерантности к болезням, авторы проверили, может ли ограничение калорийности (кормление через день) улучшить выживаемость мышей, содержащихся при 30 ° C.Действительно, ограничение калорийности привело к экономии энергии как в дни голодания, так и после еды, и было связано с более быстрым восстановлением после потери веса, вызванной инфекцией, и значительным преимуществом в выживании.
«метаболические затраты на активацию врожденного иммунитета вызывают компромисс между различными энергозатратными процессами»
Таким образом, авторы показывают, что конкуренция за энергию между иммунитетом и гомеотермией запускает переход в гипометаболико-гипотермическое состояние, которое повышает толерантность тканей.Эта стратегия также используется у животных, находящихся в спячке, и, следовательно, могла развиться как механизм толерантности тканей.
Информация об авторе
Принадлежность
Nature Reviews Иммунология
Люси Берд
Автор для переписки
Для корреспонденции Люси Берд.
Об этой статье
Цитируйте эту статью
Bird, L. Получение энергии, достаточной для обеспечения иммунитета. Nat Rev Immunol 19, 269 (2019). https://doi.org/10.1038/s41577-019-0159-y
Скачать цитату
Поделиться этой статьей
Все, с кем вы поделитесь следующей ссылкой, смогут прочитать это содержание:
Получить ссылку для общего доступаИзвините, Ссылка для совместного использования в настоящее время недоступна для этой статьи.
Предоставлено инициативой по обмену контентом Springer Nature SharedIt
Лучшие овощи для иммунной системы
Нет никаких сомнений в том, что то, что вы едите, способствует вашей поездке и восстановлению.Но ваш выбор продуктов питания также играет важную роль в укреплении здоровья иммунной системы, что особенно важно в условиях глобальной пандемии .
Употребление в пищу продуктов с рядом витаминов и минералов в сочетании с достаточным сном, регулярными физическими упражнениями и низким уровнем стресса может подготовить организм к борьбе с инфекциями и болезнями, по мнению Гарвардского института им. Школа общественного здравоохранения Чан.
«В целом овощи — отличный источник антиоксидантов и фитохимических веществ», — говорит диетолог из Нью-Йорка Келли Хоган, M.С., Р.Д., рассказывает Bicycling . «[Оба] могут помочь уменьшить окислительное повреждение клеток и сохранить сильную иммунную систему».
Окислительное повреждение, между прочим, является причудливым термином для обозначения воспаления. Хроническое воспаление может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как артрит и болезни сердца.
[ Гравий! подготовит вас со всем, что вам нужно знать, чтобы раздавить его , включая лучшее снаряжение, как тренироваться и многое другое!]
Поскольку овощи часто являются хорошими источниками клетчатки, они также богаты пребиотиками, добавляет Хоган. .Пребиотики служат пищей для пробиотиков, которые поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта и иммунную систему. «Мы знаем, что в кишечнике содержится около 70 процентов иммунных клеток организма», — объясняет она. «Здоровый кишечник важен для здоровой иммунной системы».
Когда дело доходит до овощей, по ее словам, чем больше разнообразия мы едим регулярно, тем больше они могут обеспечить иммунитет. Кроме того, вам не нужно съедать много для пользы. «Даже половина болгарского перца по-прежнему очень полезна», — говорит Хоган.
А когда речь идет о борьбе с COVID-19? По-прежнему лучше всего придерживаться рекомендованных экспертами привычек, таких как регулярное мытье рук, избегать скопления людей или держаться на расстоянии не менее шести футов от других, а также носить маску рядом с другими людьми.
«Вы не можете предотвратить заражение COVID-19, если будете есть овощи», — говорит Хоган. «[Но вы можете делать все возможное, чтобы ваша иммунная система была сильной».
Хоган говорит, чтобы посмотреть на картину в целом: хорошо ли вы спите? Пить достаточно воды? Регулярно занимаетесь спортом? Заботиться о себе, чтобы уменьшить стресс? Хорошо питаетесь? Все это огромные факторы, влияющие на здоровье вашей иммунной системы.
«Вы можете есть все овощи, которые хотите, но если вы не справляетесь со стрессом, это может не иметь большого значения», — говорит Хоган.
С учетом сказанного, есть несколько выдающихся овощей, которые обладают серьезными иммунными свойствами. Ниже приведены пять, которые Хоган рекомендует добавлять в свой повседневный рацион, если они еще не являются основными продуктами питания.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
1. Болгарский перец
Джордан Лай — Getty Images
Болгарский перец не только является хорошим источником клетчатки и антиоксидантов, но и чрезвычайно богат витамином С. Одна чашка нарезанного болгарского перца содержит 190 мг, что более чем в три раза превышает рекомендуемую суточную норму. По словам Хогана, витамин С известен своими иммунными преимуществами, такими как поддержка клеточных функций как врожденной, так и адаптивной иммунной системы.
Съешьте: Нарежьте болгарский перец кубиками (любого цвета!) И обжарьте, помешивая, с курицей, рисом и другими овощами, например брокколи. Или нарежьте копьями и окуните в свой любимый соус на основе йогурта или хумус, чтобы повысить уровень белка и кальция.
2. Чеснок
istetianaGetty Images
Считается овощем, говорит Хоган, чеснок является мощным антиоксидантом благодаря содержанию аллицина. Достаточно одной гвоздики, чтобы укрепить вашу иммунную систему, и вам не обязательно есть ее в сыром виде.«При приготовлении чеснок не теряет своих иммунных свойств», — говорит она.
Съешьте: Обжарьте и добавьте в ваш любимый соус или заправку для салата.
3. Спаржа
Каван ИзображенийГетти Изображений
Компания Hogan включает спаржу в этот список из-за содержания в ней инулина, который является пребиотиком. Спаржа также содержит калий, который, хотя и не усиливает иммунную систему, необходим для здоровья мышц.Порция спаржи составляет около шести средних копий.
Съешьте: Поджарьте копья с небольшим количеством масла, соли и перца и подавайте с вашими любимыми блюдами, приготовленными на гриле. Спаржа также отлично сочетается с зеленым салатом, сбрызнутым лимонным соком.
4. Темно-лиственная зелень
Александра ПиссGetty Images
Выбирайте: шпинат, капуста, мангольд и многие другие. Листовая зелень — это кладезь антиоксидантов и витаминов C и E.Жирорастворимый витамин Е — один из самых мощных антиоксидантов. По данным Национального института здоровья, исследователи изучают, может ли он помочь предотвратить или отсрочить хронические заболевания, связанные со свободными радикалами, которые вызывают повреждение клеток.
Съешьте: Добавьте салат в традиционный рецепт или обжарьте и смешайте с овощным омлетом или жареным движением. Еще одна идея: запекать чипсы из капусты с небольшим количеством масла, лимонного сока, соли, перца и кайенского перца для получения питательной хрустящей закуски.
5.Брокколи
Getty Images
Вы же не думали, что мы пропустим жемчужину в короне овощей, не так ли? По словам Хогана, брокколи — богатый источник антиоксидантов и витамина С. Он также содержит калий, железо и кальций. Порция — это полчашки, и если вы правильно приготовили, вы можете даже пойти на полную чашку.
Съешьте: Сбрызните оливковым маслом, посыпьте солью и перцем и запекайте в духовке около 15 минут при 400 градусах.Вы получите идеально хрустящие (но не подгоревшие) кусочки брокколи, которые полезны для здоровья и восхитительны.
Хизер Майер Ирвин Внештатный писатель Хизер — бывший редактор по еде и питанию в Runner’s World, автор вегетарианской кулинарной книги Runner’s World и семикратный марафон с лучшим результатом 3:31, но больше всего она гордится своими 19:44 5K и 5:33 миля.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
продуктов для иммунной системы | Продукты, повышающие иммунитет
Ничто так не отвлекает от тренировок, как простуда или грипп. Но ваша иммунная система имеет сложную сеть для поддержания вашего здоровья, если вы будете ее хорошо подпитывать, постоянно и в течение долгого времени.
Это даже более важно для нас, бегунов, поскольку наши иногда тяжелые тренировки (подумайте: подготовка к марафону) могут подавить нашу иммунную систему из-за гормональных и биохимических изменений, вызванных тренировками, окружающей средой и стрессом.Несомненно, некоторые бегуны кажутся непобедимыми в выполнении требований тренировок, не влияющих на их здоровье. Другие склонны заразиться любым сезонным вирусом в радиусе мили.
Вот как это работает: когда патоген вторгается, белые кровяные тельца (называемые макрофагами) поглощают вирус, побуждая В-клетки и Т-клетки-киллеры атаковать его. Этот ответ приводит к созданию других клеток, предназначенных для уничтожения того же вируса, если он появится позже. Но всего несколько неправильных шагов в питании могут ослабить реакцию вашего организма.Вот почему так важно есть продукты, которые содержат питательные вещества, необходимые вашему организму для укрепления вашей защиты. Вот продукты, к которым вы должны стремиться.
1. Миндаль
Миндаль наполнен иммуностимулирующим дуэтом (витамином Е и марганцем), обеспечивающим 37 процентов вашей дневной потребности в обоих продуктах в одной унции. В рационах многих бегунов, как правило, мало этих питательных веществ, и исследования показывают, что недостаток этих питательных веществ может ослабить первоначальный заряд иммунных клеток на патогены.
Eat It: Поверх хлопьев и йогурта измельчить миндаль или добавить в салаты и рис для дополнительной хрустящей корочки.
2. Куриный суп
Будь то ваша душа или ваши верхние дыхательные пути, которые нуждаются в исцелении, есть причина, по которой куриный суп выходит лучше. Исследования показывают, что куриный суп повышает иммунитет благодаря легкому противовоспалительному эффекту, который оказывает бульон. Белок в курице также помогает укрепить ваш иммунитет. Добавьте в овощи побольше витаминов, минералов и антиоксидантов, которые станут дополнительным союзником в борьбе с простудой и гриппом.
Ешьте : Ешьте суп, когда нюхаете, но избегайте консервированных супов с высоким содержанием натрия — лучше всего приготовить их дома.
3. Куркума и куркумин
Vitacost Куркума Фитосома Куркумин
amazon.com
Куркума сейчас горячая благодаря своим противовоспалительным свойствам. Но эти преимущества на самом деле исходят от куркумина, оранжево-желтого компонента куркумы. Если вы любите карри, у вас не будет проблем с этой сильной специей.Также можно дополнить. Но будьте осторожны: «Самая большая проблема куркумина и куркумы — это их биодоступность», — говорит Тэвис Пиаттоли, доктор медицинских наук, спортивный диетолог. «Ключ к куркумину — убедиться, что он сочетается с фитосомами, чтобы улучшить его всасывание в кровоток. Мне лично нравятся бренды, которые используют Indena’s Meriva, запатентованный куркумин, и я лично использую фитосомы куркумина Vitacost, потому что они эффективны и доступны по цене ».
Ешьте это : Побалуйте себя индийской едой, используйте куркуму в своей кулинарии или подумайте о добавках.
4. Зеленый чай
Сохраняйте тепло и укрепляйте иммунитет благодаря EGCG, мощному антиоксиданту, которого много в зеленом чае. EGCG естественным образом защищает различные клетки от ослабления и защищает их от потенциального вреда, причиняемого компонентами, которые наносят ущерб вашему здоровью.
Выпей : Заменяйте утренний кофе чашкой зеленого чая несколько раз в неделю.
5. Лук
Лук приносит слой за слоем полезные для здоровья свойства.Многие из этих преимуществ связаны с кверцетином, содержащимся в этом корнеплодах. Кверцетин — мощный антиоксидант, известный своими противовирусными и противовоспалительными свойствами. В исследованиях с участием бегунов и других спортсменов исследования Аппалачского государственного университета в Северной Каролине показывают, что ежедневные дозы кверцетина могут уменьшить вирусные инфекции и воспаления из-за тяжелых физических упражнений.
Ешьте это : обжаривайте и добавляйте в жаркое, гамбургеры, омлеты или используйте в сыром виде для приготовления бутербродов и салатов.Когда дело доходит до вкуса, лук является отличным заменителем соли или жира.
6. Устрицы
Исследования показали, что низкий уровень цинка связан с уменьшением количества Т-клеток или лейкоцитов, которые помогают вашему организму бороться с инфекцией. Устрицы богаты цинком, обеспечивая 700 процентов дневной нормы всего в трех унциях. Увеличенные тренировочные циклы также подвергают вас риску снижения уровня Т-клеток, что может объяснить, почему бегуны могут с большей вероятностью получить инфекцию верхних дыхательных путей к концу марафонской тренировки.
Ешьте это : очистите их и ешьте сырыми с небольшим количеством лимонного сока, хрена или уксуса, или аккуратно приготовьте их и добавьте в тушеные блюда или похлебки.
7. Консервированный лосось
Порция на 3 унции обеспечивает более 100 процентов вашей суточной потребности в витамине D. Это питательное вещество поддерживает в рабочем состоянии большое количество иммунных клеток; Недостаток может подвергнуть вас риску заражения. Лосось также содержит белок и омега-3, которые укрепляют иммунную систему.
Eat I t : смешать с измельченным сельдереем, петрушкой и небольшим количеством майонеза с оливковым маслом; положите в лаваш из цельнозерновой муки для быстрого восстановления.
8. Зеленая капуста
Капуста содержит 45 процентов дневной потребности в фолиевой кислоте в одной приготовленной чашке. Этот витамин B помогает генерировать иммунные клетки каждый раз, когда ваше тело готовится к борьбе с патогеном. Соединения, называемые глюкозинолатами, успокаивают воспаление, вызванное киллерными Т-клетками, помогая вам чувствовать себя лучше, когда вы действительно заболеете.
Eat It: Соте или приготовление на пару для гарнира; вмешать в суп; или добавляйте сырые листья (не стебли) в салаты.
9. Кефир
Здоровые кишечные микробы составляют значительную часть защиты вашего организма от нежелательных патогенов.Кефир содержит дюжину штаммов полезных для вас бактерий, которые буквально создают барьер в вашем кишечном тракте от нежелательных микробов и улучшают функцию иммунных клеток. В ходе 80-дневного шведского исследования с участием 262 сотрудников фабрики выяснилось, что у тех, кто употреблял Lactobacillus reuteri — специфический пробиотик, который стимулирует лейкоциты, — было на 33% меньше дней болезни, чем у тех, кто получал плацебо.
Eat It: Добавьте кефир в тесто для блинов, картофельное пюре, супы или восстанавливающий смузи.
10. Овес Steel-Cut
Овес содержит волокно, называемое бета-глюканом, тип волокна с антимикробными и антиоксидантными свойствами, более сильными, чем эхинацея, сообщает норвежское исследование. Это усиливает способность макрофагов и Т-клеток-киллеров бороться с инфекциями. Исследования показывают, что бета-глюкан может снизить риск инфекций верхних дыхательных путей после тренировки.
Eat It: Стальной овес готовится дольше, чем другие сорта, поэтому приготовьте большую партию и заморозьте остатки, а затем добавьте свои любимые начинки.
11. Зародыши пшеницы
Две столовые ложки зародышей пшеницы содержат 60 калорий и содержат множество питательных веществ (таких как витамин Е, фолиевая кислота, магний и цинк), которые имеют решающее значение для поддержки иммунных клеток. Цинк, в частности, активирует Т-клетки для атаки клеток, инфицированных вирусами или бактериями.
Eat It: Посыпать замороженным или обычным йогуртом и овсянкой. Бросьте в запеканки. Это также вкусное дополнение к быстрому хлебу и фруктовым десертам.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
заражений COVID-19 против вакцинации: что лучше для иммунитета?
15 октября 2021 г. 9:00
Итак, у вас COVID-19. К счастью, вы выздоровели и вернулись к нормальной жизни. Без COVID, иммунитет к будущим инфекциям, вакцинация не требуется.Верно?
Хотя есть некоторый естественный иммунитет и защита от повторного заражения COVID-19 после выздоровления от болезни, еще не ясно, как долго сохраняется этот естественный иммунитет.
Итак, остается вопрос: нужно ли вам делать прививки, если вы уже заразились и вылечились от COVID-19? Эксперты Университета Юты в области здравоохранения, а также Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят «да».
Вакцина от COVID-19 рекомендуется всем в возрасте 12 лет и старше, независимо от перенесенной ранее инфекции COVID-19.Хотя некоторые медицинские работники по-прежнему предполагают, что тем, кто уже переболел COVID-19, вакцинация не требуется, эксперты U of U Health не согласны с таким подходом.
«Хотя есть некоторые свидетельства того, что естественная инфекция обеспечивает сильный иммунитет, существует вариабельность от человека к человеку и меньшая предсказуемость, чем иммунитет от вакцины», — сказала Эмили Сиднор Спивак, доктор медицинских наук, доцент кафедры инфекционных заболеваний Университета Юта Здоровье. «Доступные клинические тесты на антитела также не сильно влияют на иммунитет к COVID-19 и имеют широкую вариабельность от теста к тесту.”
Недавнее исследование CDC показывает, что у тех, кто болел COVID-19 и не вакцинирован, вероятность заражения COVID-19 во второй раз более чем в два раза выше, чем у полностью вакцинированных. А предотвращение COVID-19 также означает устранение любых потенциальных краткосрочных или долгосрочных побочных эффектов заболевания.
«Позволить людям получить COVID, а не вакцину для защиты от COVID, означает, что они подвергаются риску тяжелого заболевания, длительного COVID и даже смерти», — сказал Спивак. «Я говорю это, когда мы видим молодых двадцатилетних пациентов с очень тяжелым заболеванием.И даже если такой неудачный поворот событий случится лишь у нескольких человек, рисковать не стоит. Пожалуйста, сделайте вакцину от COVID ».
Помимо показателей повторного заражения, вакцинация от COVID-19 помогает предотвратить смерть или другие потенциальные серьезные побочные эффекты COVID-19. Вакцина также может предотвратить распространение вируса среди окружающих и способствует формированию коллективного иммунитета.
К сожалению, заблуждения, касающиеся не только вакцинации COVID-19, но и самой болезни, не позволяют людям сделать выбор в пользу вакцинации.
И с натиском доступной информации по теме, легко запутаться или запутаться в противоречивых сообщениях.
К счастью, есть надежные источники, которые предоставляют актуальную и научно обоснованную информацию. У CDC есть собственная веб-страница с последней информацией о науке о болезни, включая любые изменения в протоколе или рекомендациях по лечению и профилактике COVID-19.
«Если у кого-то возникнут вопросы по поводу вакцины, я буду рад предоставить непредвзятую поддержку и медицинский совет, основанный на доказательствах», — сказал Спивак.
Чтобы узнать больше, посетите https://healthcare.utah.edu/coronavirus/.
.