Для новичков горные лыжи: Горные лыжи для новичков: советы профессионала :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Posted on 27.04.202314.03.2023 by alexxlab

Содержание

Горные лыжи для новичков катающихся в средней полосе России

Говорят, что горными лыжами надо заниматься в горах, но, так же, говорят, что самый востребованный сегмент горных лыж в России это, как раз, лыжи не для гор, а для маленьких горок неподалеку от больших городов — именно тут катается наибольшее количество людей. Причин на то много, но нам не причины интересны, а интересно на каких лыжах будет хорошо кататься начинающим именно на небольших горках средней полосы России.

Действительно, очень много людей просто не могут выезжать кататься в горы и довольствуются маленькими горками в часе езды от дома. Так же далеко не всем нужны в горных лыжах спортивная динамика, скорость и мощь — очень большому количеству людей в горных лыжах интереснее простое безопасное размеренное катание ради элементарного удовольствия от нахождения на природе, управления лыжами и ощущения движения.

Условия катания.

Небольшие курорты все похожи друг на друга: незначительный перепад высот 60-85 метров, трассы длиной от 500 до 1000 метров со средним уклоном, снег из системы искусственного оснежения который часто жесткий, ровный только утром сразу после открытия, с массой мест ободранных до льда и регулярными сугробами из снежной стружки, сильной загруженностью трасс с повсюду сидящими бордерами, упавшими новичками или занимающихся с инструктором «пахарей» ездящих в плуге. И нужны лыжи которые во всем этом многообразии трудностей позволят кататься с удовольствием.

Критерии выбора

В нашем случае совершенно не важно какая талия будет у лыж и к какой категории они будут формально относиться. Нам от лыж надо чтобы они позволяли из короткой трассы выжать максимум катального удовольствия, были надежны на ободранных участках, спокойно относились к жестким сугробам стружки и давали высокий уровень контроля чтобы избежать столкновения с другими участниками катания. Какого, при этом, лыжи будут уровня, класса или вида — не важно. И, более высокий приоритет в оценке лыж отдается беспроблемности и только потом эффективности, динамичности, агрессивности — лыжи не должны требовать высокого технического уровня от лыжника для получения удовольствия от катания.

Scott Black Majic 167 cm.

Лыжи не дешевые, но лыжи для новичков не обязательно должны быть дешевыми. Предположение о том, что неважно на чем начинать совершенно неверно в корне. Лыжи очень комфортные в катании и кататься на них будет приятно независимо от состояния трассы. Очень эффективные на жесткой трассе и проходимы на мягком или рыхлом снегу. Дело тут не в ширине талии и в случае Меджиков не она определяет их проходимость и универсальность, а в сбалансированной продольная мягкости. Лыжи очень вариабельные по ритму катания и легко управляются, что для новичков очень и очень важно: кататься на требовательных и точных лыжах хорошо когда умеешь, а когда только-только начал то лучше бы если лыжи были бы лояльными и простыми — как раз тот случай. Это лыжи с перспективой и надолго. Их точно не придется менять через сезон и можно на них кататься долго и счастливо. Даже если по ходу прогресса и захочется более мощных лыж, то эти вы все равно оставите у себя потому, что они прикольные. 

Амортизация на разбитой трассе: отлично
Хватка на жестком: достаточно и комфортно
Управляемость и вариабельность по ритму катания: Вариантов по ритму катания много в рамках диапазона определяемого ростовкой. Для небольших курортов стоит выбирать ростовку 167
Узкие места и трафик: великолепно особенно в ростовке 167
Крутой склон: за счет маневренности и управляемости великолепно
Стабильность на скорости: более чем хорошо
Доминирующий стиль катания: Карвинг, скользящий поворот.

HEAD Strong Instinct Ti

Не смотря на талию 83 мм. лыжи не теряют трассовой эффективности и отлично себя покажут на ободранных ледянистых участках. Хоть и острые кантами и жесткие, но и не заставляют много и точно работать оставляя катание в зоне комфорта. Никак, в отличии от множества братьев по категории универсальных лыж, не ограничат прогресс и, даже напротив, за счет очень точной резаной дуги помогут быстро овладеть карвингом. Лыжи характерны немного приглушенной динамикой, но кому она нужны на начальном этапе освоения горных лыж? Соберетесь выдвинуться в горы — никаких проблем, просто возьмите их с собой и они вас не подведут. Ростовку можно выбирать и 163 и 170. 

Амортизация на разбитой трассе: Похуже чем у Скоттов БлэкМеджик, но очень прилично. 
Хватка на жестком: Супер
Управляемость и вариабельность по ритму катания: Вокруг средней дуги и в большую и в меньшую сторону работают уверенно. Но, стоит обратить внимание на выбор ростовки в соответствии с местами катания.  
Узкие места и трафик: Очень хорошо.
Крутой склон: Великолепно
Стабильность на скорости: Даже при их небольшом радиусе поворота за счет жесткости идут отлично.
Доминирующий стиль катания: Карвинг и скользящий поворот.

Elan SL Fusion

Нет, это не спортивные лыжи. Нет, проблем создавать не будут. Да, прогнете. Да, справитесь. Хоть лыжи и достаточно высокого уровня, но новичкам на них будет отлично. Они управляемые, не требующие техники в катании, то есть, на них можно и просто расслаблено новичково кататься в свое удовольствие. Они надежны и эффективны на жестком снегу и льду и очень точные в плане техники и обратной связи. Если вы планируете развиваться в техническом аспекте то эти лыжи для вас хороши более чем — и плуг освоите быстро и прогрессировать будете уверено. Да и просто удовольствия от катания на них на небольших горках просто море. Да, они любят подготовленную трассу и на мягком снегу в горах будут требовательны к техники, но это в горах.

Амортизация на разбитой трассе: Хорошо
Хватка на жестком: Отлично
Управляемость и вариабельность по ритму катания: Склонны к короткому повороту, но диапазон радиусов в рамках короткого поворота широкий.
Узкие места и трафик: Их тема вообще бомба.
Крутой склон: Можно и соскребстись, можно и вжарить короткими поворотами — все отработают. 
Стабильность на скорости: Не их конек и на них лучше короткими поворотами.
Доминирующий стиль катания: Карвинг.

Atomic Redster X5

Удачный компромисс между хочу / боюсь / жаба душит. Простые, но надежные и понятные в катании. Проблем не создадут, но и позволят получить удовольствие. Прогресс, хоть и не на долго, но дадут. В них нет ничего фееричного в области экспертного катания, но для новичков они будут дружелюбными, понятными и простыми. 

Амортизация на разбитой трассе: Хорошо
Хватка на жестком: В пределе уверенного катания.
Управляемость и вариабельность по ритму катания: Неплохо в диапазоне короткого и среднего поворота.
Узкие места и трафик: Нормально
Крутой склон: Вполне себе хорошо
Стабильность на скорости: В рамках трасс 600-800 метров можно смело.
Доминирующий стиль катания: Скользящий поворот, карвинг.

Fischer Progressor F18

Хорошая проверенная лыжа для прогрессирующих. У них есть только одна слабая сторона в рамках данной выборки — они быстроваты для новичков и для катания на коротких трассах. Это, все же, больше лыжи для горных курортов с длинными трассами где и можно и нужно выписывать средние дуги, а не стремиться выжать максимум поворотов из полотна длиной 600 метров. В остальном это отличный вариант для прогресса в трассовом катании и в освоении скользящего поворота. 

Амортизация на разбитой трассе: Хорошо и более.
Хватка на жестком: Отлично если не забывать точить канты.
Управляемость и вариабельность по ритму катания: Склонны к средней дуге, но при определенном уровне могут уходить и в короткую и в длинную дугу. 
Узкие места и трафик: Нормально.
Крутой склон: Хорошо.
Стабильность на скорости: отлично
Доминирующий стиль катания: для начинающих больше скользящий поворот и классика. Карвинг будет быстроват.

Fischer Pro Mtn 80

Мягкие, управляемые и очень проходимые в мягком и рыхлом снегу лыжи. Продольно мягкий носок и легко входит в поворот и отлично отрабатывает неровности трассы. Но, лыжи не теряют и в трассовой эффективности и отлично идут в резаный поворот и если у вас амбициозные планы на освоение карвинга, то лыжи не станут для вас преградой в вашем начинании. В карвинге лыжи и стабильные и вариабельные по радиусу поворота, не требуют скорости и дают зажиматься в короткий поворот, что очень важно на небольших горках. 

Амортизация на разбитой трассе: Отлично.
Хватка на жестком: Хорошо.
Управляемость и вариабельность по ритму катания: От совсем короткого поворота, до среднего. Получить вариабельность легко даже начинающему лыжнику.
Узкие места и трафик: Великолепно
Крутой склон: Хорошо
Стабильность на скорости: Нормально
Доминирующий стиль катания: Скользящий поворот, карвинг.

Volkl RTM 76 Elite

Комфорт, комфорт, комфорт и, еще раз, комфорт. Резаная дуга, боковое проскальзывание и комфортное катание удачно сбалансировано в данной лыже. Они не динамичны, не «стреляют» и не обладают спортивным характером ровно для того, чтобы не мешать вам прогрессировать и получать удовольствие. 

Амортизация на разбитой трассе: Отлично
Хватка на жестком: Достаточно для всех условий которые могут встретиться на трассе.
Управляемость и вариабельность по ритму катания: Легко позволяют получить и малый и средний радиус поворота.
Узкие места и трафик: Хорошо
Крутой склон: Хорошо
Стабильность на скорости: В рамках короткой трассы достаточная. 
Доминирующий стиль катания: Карвинг, скользящий поворот

Выбирайте что вам больше нравится по цвету и подходит по доходу. Ведь именно так и выбираются первые лыжи. Нет? Ну тогда из нашего списка вам подойдут любые — почитайте, найдите по описанию близкие к вашим предпочтениям в катании, если они у вас уже есть, и вперед!

Как кататься на горных лыжах? Техника катания. Самоучитель (видео уроки)

Горные лыжи

В последнее время горнолыжные курорты набирают популярность. Еще бы — это и полезный спорт, и замечательный отдых. Однако отсутствие определенных, необходимых для посещения горнолыжных трасс навыков, порою вводит в замешательство. Но не стоит откладывать на вечный, завтрашний день освоение такого прекрасного времяпровождения, как горные лыжи.

Мы решили помочь вам в вашем начинании: подготовили статью и проанализировали десятки видео уроков по теме обучения горным лыжам. “С чего начать”, “в какую сторону развиваться”, “как кататься на горных лыжах” и “как правильно стоять и поворачивать” — на каждый из этих вопросов мы постараемся дать максимально полезный и развернутый ответ для вашего же удобства.

Часть первая или “Будем знакомы”

А начнем мы, как ни странно, с самых-самых основ: с правил поведения на горнолыжной трассе. Да-да, правила поведения действуют не только во время посещения ресторанов или общественных мероприятий, но и в любых местах скопления (а подчас — и отсутствия) людей.

Правила поведения на горнолыжном треке не выходят ни за рамки морали, ни за рамки принципов и имеют под собой вполне рациональную основу. Давайте же рассмотрим их поподробнее в прилагаемом видео материале.

При выходе на лыжную трассу, как и в любом спорте, одним из важных факторов снижения риска получения травм и ушибов, является предварительная подготовка лыжника и комплексная разминка мышц, осуществляемая непосредственно перед началом езды.

Это обуславливается тем, что уже “разогретые” мышцы готовы к возможным перегрузкам, быстрому реагированию на неожиданные препятствия, а также, с повышением их эластичности, снижают риск возможного растяжения. Какими именно упражнениями следует разогревать мышцы, вы можете узнать из нашего следующего видео урока.

Часть вторая или “Здравствуй, горнолыжный спорт!”

Изучив основные этапы заминок многих новичков, мы переходим к ознакомительной части, которая расскажет вам о том, что есть горные лыжи и в чем заключаются их отличия от лыж обычных, а также о правильном подборе экипировки.

Для начала предлагаем вам посмотреть, что же представляют из себя горные лыжи для новичка. Об этом вам сможет рассказать видеоматериал ниже.

Часть третья или “Взял за основу”

Выбрав лыжи, ботинки, научившись пользоваться подъемником а также правилам поведения на склоне, мы смело можем надевать лыжи и приступать к практике. Будьте внимательны: не исключено, что на склоне также будут присутствовать новички, хуже вас разбирающихся в вышеперечисленном. А посему заходите на позицию осмотрительно, внимательно следя за тем, чтобы не стать ни для кого непреодолимым препятствием.

Научившись одевать ботинки и худо-бедно начинать движение со склона, нам необходимо изучить то, что стало причиной сохранности не одного человека — навык торможения. Ведь как кататься на горных лыжах, если за единичным спуском следует отделение травматологии? А поможет нам в этом необходимая каждому новичку стойка — плуг. Пожалуйста, посмотрите следующий видео урок и усвойте этот нехитрый, но жизненно необходимый прием.

Часть четвертая или “Вставай на лыжи!”

Поздравляем! Если вы честно просмотрели все прошлые видеоролики, то вполне готовы освоить и следующий раздел нашего самоучителя по горным лыжам. Продолжая осваивать технику катания на горных лыжах, в этом разделе мы продолжим раскрывать тему “как кататься на горных лыжах” и затронем темы параллельных лыж, позиции траверса, динамичных поворотов и “палочного вопроса”.

Для начала, предлагаем обдуманно подойти к тематике вашего развития, как лыжника. Найти ответ на вопрос, нужен ли вам параллельный стиль езды на горных лыжах поможет наш самоучитель начинающего лыжника. Просто обратите внимание на следующий видеоролик:

Послесловие

На этом наш самоучитель горнолыжника подошел к своему логическому завершению. Понравился ли вам воплощенный нами материал? Был ли он для вас полезен? Желаете ли его дополнить, уточнить или оспорить? Пожалуйста, оставляйте ваши комментарии, нам очень важна ваша оценка.

Большое спасибо за прочтение и просмотр. Надеемся, что теперь ответ на извечный вопрос “быть или не быть?” в плане лыжного спорта для вас очевиден. Мы верим в ваши способности, но всё же будьте аккуратны.

Источник:  http://alrego.ru 

15 советов начинающим лыжникам для взрослых Обучение катанию на лыжах

Поделись с друзьями!

Соскучились по лыжам в детстве? Хотите впервые покататься на склонах этой зимой? Я много раз говорил о пользе катания на лыжах. Свежий воздух, когда в противном случае вы были бы взаперти, большие горные пейзажи, которые еще красивее, чем летом, новые друзья… Я мог бы продолжать и перечислять все положительные преимущества, которые я испытал как начинающий лыжник, вставший на лыжи. в 31 год.

Быть новичком в лыжном спорте во взрослом возрасте нелегко, но, вооружившись правильными инструментами, снаряжением и мышлением, вы справитесь с трудностями. И у вас может появиться новое любимое зимнее хобби!

Хотите научиться кататься на лыжах? Вот 15 советов для начинающих лыжников, которые я бы хотел, чтобы кто-нибудь рассказал мне до того, как я начал кататься.

1) Получите абонемент и катайтесь на лыжах столько, сколько сможете

Получение абонемента — сложный выбор. Это дорого, вы не знаете, будет ли снег хорошим, и если вы хотите лучшую цену, вы должны купить его заранее. Но я вам скажу, оно того стоит. Получив этот пропуск, вы можете подняться на гору и покататься на лыжах в любое время.

Если снег хороший, вы можете кататься на лыжах весь день, пока не сможете ходить. Если снег ужасный, выпейте пива, насладитесь видами и отправляйтесь домой. В любом случае, это не имеет большого значения, так как день уже оплачен. Кроме того, оплата авансом является стимулом для того, чтобы окупить вложенные деньги и кататься на лыжах столько, сколько сможете.

Если сезонный абонемент не входит в ваш бюджет, узнайте, предлагает ли местная гора пакетный пакет, который дает вам скидку при покупке за определенное количество дней.

2) Возьмите урок для начинающих лыжников

Когда я впервые начал кататься на лыжах, я взял трехчасовой частный урок в лыжной школе Альта, и он сотворил чудеса с моей формой и уверенностью. Если вы начинающий лыжник, ваш инструктор научит вас правильной технике и поможет избежать развития вредных привычек.

Если у вас есть немного опыта, как у меня, урок может помочь вам поднять свои навыки на новый уровень и познакомить вас с новой местностью, которую вы, вероятно, не открыли бы самостоятельно.

Однако уроки могут быть дорогими, поэтому вам также следует проверить, есть ли в вашем районе еженедельная групповая клиника для взрослых. Во многих горах также есть лыжные группы для женщин, где женщины могут получить отличные советы для начинающих лыжников и познакомиться с другими женщинами, чтобы покататься на лыжах.

3) Купите собственные ботинки и примерьте их

Лыжные ботинки не должны причинять боль, но и не должны быть удобными, как тапочки. Когда вы берете ботинки напрокат, обычно вы получаете слишком большую пару, потому что это то, что удобно в магазине. Проблема со слишком большими ботинками заключается в том, что, когда вы окажетесь на холме, ваши ноги будут скользить в них, и вы будете сжимать пальцы ног для равновесия — частая причина судорог ног. Слишком большой ботинок также дает вам меньше контроля над лыжами.

Ботинки — это самая важная часть лыжного снаряжения, которое вы купите , и это как руль в вашей машине. При правильной посадке ботинка вы почувствуете снег под ногами и будете управлять своими лыжами, а не брать их с собой на прогулку.

Если вы серьезно относитесь к обучению катанию на лыжах, купите пару хороших ботинок, которые можно принять по форме вашей стопы. Не поддавайтесь искушению купить вместительные и удобные ботинки — очень распространенная ошибка начинающих лыжников . Ботинок должен быть очень плотным. Специалист по установке ботинок в лыжном магазине может вырезать области ботинка, которые натирают, чтобы дать вам немного больше места в тех местах, которые вам нужны. С другой стороны, если багажник слишком велик, они ничего не могут сделать.

Я выучил это на собственном горьком опыте. В начале сезона в другом году я получил пару ботинок 26,5 размера. Люди говорили мне, что это слишком много, но я не слушал. Чтобы представить этот размер в перспективе, многие из моих высоких друзей-мужчин носят сапоги 26,5. В первый день катания на лыжах у меня так сильно свело ноги, что мне пришлось бросить. Как оказалось, все были правы.

После этого я пошел к хорошему мастеру по сборке ботинок, и в итоге получил ботинок на два размера меньше. У меня также была специальная подставка для еды, и я не мог поверить, какая разница. В первый день с этими ботинками я понял, каково это, когда лыжи реагируют на твои движения. Поворачиваться стало легче, ноги меньше болели, и я мог сосредоточиться на катании, а не на боли в сводах стопы.

Совет: не оставляйте лыжные ботинки в машине на ночь. Надевать утром холодные ботинки — тяжелая битва, если ноги быстро мерзнут .

4) Возьмите напрокат лыжи, прежде чем совершать

Катание на лыжах — дорогой вид спорта, но если вы вложите средства в снаряжение, оно прослужит вам очень долго. Хотя я рекомендую покупать собственные лыжные ботинки (как минимум), я прекрасно понимаю, что начинающему лыжнику не хочется покупать кучу другого нового снаряжения.

Прежде чем покупать новенькую экипировку, я бы порекомендовал сначала взять напрокат на горнолыжном курорте . Почти на каждом горнолыжном курорте в стране есть пункт проката, и аренда в горах означает, что если ваши ботинки не подходят или вам не нравятся лыжи, вы можете поменять их после пары спусков.

Лучшее время для покупки лыжной одежды и снаряжения — конец сезона, когда все распродажи, поэтому, если вы заинтересованы в катании на лыжах, но хотите сэкономить деньги, подождите, чтобы инвестировать в снаряжение тогда.

Другим местом, где можно найти лыжное снаряжение со скидкой, является местный обмен лыжами. Обычно это происходит в октябре и ноябре каждого года.

Что касается курортов, ищите семейные горы. Это будет дешевле для начинающих лыжников — не только билеты, но и аренда, уроки и все такое.

Читать далее: Где купить снаряжение для активного отдыха со скидкой

5) Расстегните ботинки на подъемнике

Если ваши ноги сводит судорогой во время катания на лыжах, дайте им передохнуть на подъемнике или во время обеда, отстегнув ботинки. сапоги . Чтобы снова затянуть их в верхней части подъема, требуется всего несколько секунд, и это может иметь большое значение в том, насколько устали ваши ноги в течение дня.

Совет: Если вам станет слишком холодно, идите в домик и расстегните ботинки , чтобы кровь лучше циркулировала. Возьмите кофе или горячий шоколад, пока они разогреваются, и возвращайтесь, когда почувствуете себя немного лучше.

Читать далее: Лучшие горнолыжные курорты для начинающих

6) Катайтесь на лыжах с людьми, которые лучше вас

Ключ к улучшению ваших навыков катания на лыжах для начинающих заключается в том, чтобы найти людей, которым вы доверяете, которые лучше вас, и кататься с ними . Это должны быть терпеливые люди, которые понимают ваш уровень комфорта и не будут подводить вас к чему-то, что выходит далеко за рамки ваших возможностей (поскольку это может привести к обратному эффекту для вашей уверенности).

Но ты медленный новичок и не хочешь задерживать своих друзей, говоришь? Это совершенно понятно. Возможно, они тоже не захотят вас ждать, особенно в день пороха. Но вы можете подняться на стуле вместе, и они укажут вам правильное направление. Затем спланируйте встречу внизу после того, как они сделают несколько кругов.

7) Ski Solo

Подождите, что? Вы только что сказали кататься на лыжах с друзьями! Что ж… кататься на лыжах в одиночку может быть так же весело, как кататься на лыжах с друзьями. Серьезно, я делал это все время в прошлом году и в итоге познакомился с некоторыми действительно крутыми новыми людьми. Если ваши друзья заняты, не бойтесь отправиться на гору и пройти несколько пробежек самостоятельно.

Катание на лыжах в одиночку позволяет вам сосредоточиться на своей форме, а не беспокоиться о своей скорости и пытаться не отставать. И не катайтесь по одной и той же зеленой трассе снова и снова. Заставьте себя двигаться немного усерднее, пока вы чувствуете себя более комфортно, потому что, в конце концов, никто не наблюдает, если вы немного прольете.

8) Наклоняйтесь вперед и будьте агрессивны со своими лыжами

Контролируйте свои лыжи. Не позволяйте лыжам контролировать вас . Наклон вперед при спуске может показаться пугающим, но это даст вам гораздо больше контроля над лыжами. Это непросто для начинающего лыжника, но если вы хотите стать лучше, вам нужно показать этим лыжам, кто в доме хозяин.

9) Оставайтесь на грумерах… сначала

Но разве цель не в том, чтобы плавать по горло в пудры? Конечно! В конце концов… Но, будучи начинающим лыжником, в первую очередь сосредоточится на том, чтобы стать сильнее на подготовленных трассах. Лыжный снег — это совершенно другой навык с другим типом лыж. Если вы хотите проверить воду, попробуйте немного порошка прямо рядом с подготовленной трассой, чтобы вы могли легко вернуться к бегу, если обнаружите, что застряли или не можете контролировать, куда вы идете.

10) Оденьтесь соответствующим образом

На улице лежит снег, а это значит, что кататься на лыжах круто. Но ты мерзнешь и не можешь сосредоточиться ни на чем, кроме этих онемевших пальцев, и это совсем не весело. Убедитесь, что ваша одежда водонепроницаема (никаких джинсов!), и помните, что на вершине горы может быть ветрено и на 20 градусов холоднее, чем у подножия.

Слои износа, чтобы можно было добавлять и удалять их по мере необходимости. Большинство слоев, которые вы носите под лыжными штанами и курткой, относятся к тому же типу слоев, которые вы надеваете для походов в холодную погоду. Вот другие предметы лыжного снаряжения, о которых вы, возможно, не думали:

  • Утепленная куртка и брюки. Вам нужна ветрозащитная и водонепроницаемая одежда снаружи и утепленная, чтобы сохранять тепло и сухость внутри.
  • Base Layers: это накладные слои, которые согревают вас, но отводят влагу.
  • Шерстяные носки: избегайте хлопка и не поддавайтесь искушению носить очень толстые носки. Тонкие лыжные носки обеспечивают лучшую посадку ботинка и позволяют ногам дышать, а значит, не потеют и не мерзнут.
  • Солнцезащитный крем: Солнце отражается от снега, и без него вы можете получить некрасивый солнечный ожог.
  • Лыжные очки: защитите глаза от непогоды, в том числе от отражения солнечного света.
  • Шлем: будьте умнее и наденьте его. Ищите шлем с технологией MIPS, который защитит вашу голову от вращательных ударов.
  • Buff: всегда хорошая идея, чтобы ветер, холодный воздух и солнце не ударяли прямо в шею и лицо.
  • Варежки: Если ваши руки склонны к быстрому замерзанию, носите варежки поверх перчаток.

Читать далее: Что надеть на лыжах

11) Работа над развитием силы ног

Планируете крутую лыжную поездку в Колорадо или Юту? Не ждите, пока вы доберетесь туда, чтобы подумать о наращивании мышц ног. Чем сильнее ваши квадрицепсы и икры, тем больше у вас будет выносливости на горе .. . и тем больше пробежек вы сможете выполнять каждый день.

Вам не нужно сходить с ума в тренажерном зале, но добавление выпадов и приседаний в свой распорядок дня и подъем по лестнице вместо лифта будет иметь большое значение.

Растяжка также очень важна, и эти позы йоги для лыжников помогут вам оставаться свободными и гибкими.

12) Знать, как читать лыжные символы

Знание сложности горных трасс имеет огромное значение. Вы же не хотите случайно сбить черный ромб, пока не освоитесь на снегу. Когда вы учитесь кататься на лыжах, придерживайтесь зеленых и синих трасс, чтобы развить свои навыки и уверенность. Я собрал эту удобную инфографику, которая разбивает различные символы:

13) Различия между лыжами

Тип лыж, которые вы арендуете/покупаете, зависит от условий, в которых вы будете кататься чаще всего. Необходимо учитывать три фактора: ширину под ногами, радиус поворота и длину.

Ширина под ногами

В самых общих чертах толстые лыжи предназначены для рыхлого снега, а более узкие — для грумеров. Если вы ищете универсальные лыжи, способные работать в самых разных условиях, от мягкого трюма до зыбкого снега после шторма, то что-то из 9Хорошим вариантом будет диапазон 6-103 мм. Число — это ширина под ногами и измеряется в миллиметрах. На более тонких лыжах будет легче получить преимущество, если вы катаетесь на лыжах в более жестких и ледяных условиях. Если вы живете на восточном побережье, где условия, как правило, попадают в эту категорию, вы можете искать что-то в диапазоне 88-93 мм. Если вы живете на западе и будете кататься по более глубокому снегу, то вы можете пойти немного шире, например, 105-113 мм.

Радиус поворота

Меньший радиус поворота означает, что лыжам будет легче выполнять быстрые и крутые повороты. Как новичок, вы должны искать лыжи с радиусом поворота менее 18 метров.

Длина

Более короткие лыжи легче маневрировать новичкам. Более длинные лыжи более устойчивы на высоких скоростях. Как новичок, вы, вероятно, не будете бомбить его с горы, поэтому вам понадобится что-то покороче. Но не делайте слишком короткие, потому что это означает, что лыжи не будут расти вместе с вами по мере вашего прогресса. Правильная длина также определяется вашим ростом. Для справки, мой рост 5 футов 5 дюймов, а длина моих лыж 165 см.

Сейчас мои любимые лыжи — Nordica Santa Ana 9.8 (длина 165 см). Это отличные универсальные лыжи, устойчивые на неровностях и грязи, что помогает мне чувствовать себя более уверенно. Я также катался на лыжах Elan Ripstick, которые также являются отличными маневренными лыжами, которые очень легко поворачивать.

Читать дальше: Как выбрать лыжи

14) Узнайте, как пользоваться подъемником

Подняться на подъемник очень просто. Подождите, пока стул перед вашим не пройдет, затем пройдите к месту погрузки. Обычно на земле есть полоса, указывающая, где остановиться. Возьмите палки в одну руку, посмотрите назад и другой рукой возьмитесь за скамью стула, а затем просто сядьте.

Чтобы сойти с подъемника, держите лыжи поднятыми. Когда стул окажется в самой плоской части точки разгрузки, возьмите палки в одну руку, а другой встаньте и оттолкнитесь от стула.

15) Не берите с собой рюкзак

Рюкзаки отвлекают на кресельном подъемнике, а если вы и так нервничаете, рюкзак будет только мешать. Если у вас есть дополнительные слои, закуски или что-то еще, что вам нужно, возьмите шкафчик на базе, чтобы хранить свои вещи . Если вы испытываете жажду, просто остановитесь в любом кафетерии или домике на горе, а не таскайте с собой бутылку с водой весь день.

Надеюсь, это вдохновит вас на то, чтобы впервые попробовать покататься на лыжах или вернуться к ним, если это было давно! Как человек, который начал кататься на лыжах в 31 год, я могу сказать вам, что никогда не поздно начать.

Руководство по катанию на лыжах для начинающих – PSIA-AASI

перейти к содержанию

Загрузка…

Руководство по катанию на лыжах для начинающихКевин О’Брайен2021-07-01T09:49:50-06:00

Научиться кататься на лыжах весело и легко. В этой серии видеороликов «Руководство по катанию на лыжах для начинающих» вы получите простые советы от профессионального лыжного инструктора Эрика Липтона, который объяснит, чего ожидать, прежде чем вы, ваши дети или друзья впервые встанете на лыжи. Обязательно посмотрите все видео. Делитесь ими в своих социальных сетях и отмечайте знакомых, которые хотят научиться кататься на лыжах!

Я хочу узнать о…

  • Лыжное снаряжение и перенос лыж
  • Что практиковать
  • Поворот и остановка
  • Ключевые шаги, чтобы узнать
  • Повороты
  • Что надеть
  • Как кататься на кресельном подъемнике 

Часть 1. Лыжное снаряжение, использование креплений и ношение лыж

Начинающие лыжники могут научиться нескольким вещам до  они даже ступят на снег. В первом разделе нашего руководства по катанию на лыжах для начинающих мы рассмотрим:

  • Как правильно надевать лыжные ботинки.
  • Основные детали ваших лыж.
  • Как надевать и снимать лыжи.
  • Как носить лыжи.