Как выбрать одежду для тренировок — Ozon Клуб
Что нужно учесть при составлении капсульного гардероба, подходящего для занятий любыми видами спорта? Разберемся в базовых азах подбора фитнес-одежды.
Активный туризм — спорт особенный и требует особенной подготовки и одежды. Чтобы вы были в безопасности и наслаждались хайкингом или прогулками по лесу, нужно правильно одеться. Рассказываем, во что.
При выборе спортивной одежды нужно учитывать множество условий, например, вид и интенсивность тренировки, место, где вы занимаетесь, и даже ваше телосложение. Наконец, каждому делу — свое время, а каждому спорту — своя форма. Но есть и универсальные предметы, которые пригодятся и адептам кросс-фита, и йога-гуру. Разберемся в базовых азах подбора фитнес-гардероба.
Считается, что для поддержания хорошей формы необходимо стоять на трех физкультурных китах: кардионагрузках, силовых упражнениях, растяжке мышц. Всего этого будет достаточно для сохранения гибкого, быстрого и сильного тела и здоровья. Именно для этих видов нагрузок мы подберем базовый гардероб, который поможет вам наиболее эффективно тренироваться и получать от занятий удовольствие.
Для чего занимаемся?
Кардиотренировка — это любая физическая нагрузка, учащающая сердцебиение и дыхание, активно насыщая кислородом клетки организма и ускоряя обмен веществ.
Силовыми тренировками вы прорабатываете не только рельеф тела: чем больше ваша мышечная масса, тем быстрей обмен веществ (что не просто придает стройности, но и сохраняет молодость), а чем крепче мышечный каркас, тем здоровей позвоночник.
Ну а растяжка нужна для того, чтобы мышцы не закостенели и были эластичными. А вы, как следствие, могли дотянуться и до верхней полки стеллажа, и до шнурков кроссовок, не сгибая коленей.
Чем и в чём занимаемся?
К высокоинтенсивным кардионагрузкам относятся множество упражнений: бег (о нем мы расскажем подробнее в другом материале), езда на велосипеде, приседания, прыжки (в том числе со скакалкой), и даже ходьба, которую рекомендуют в качестве кардио для новичков.
Будем прямолинейны. Во время кардио нужно приготовиться к тому, что вы будете потеть. Чем больше, тем лучше. Обильное потоотделение будет говорить о том, что тренировка эффективна, а еще о том, что вам нужна форма из технологичной ткани, отводящей влагу, и с дополнительной перфорацией, обеспечивающей вентиляцию тела, поскольку перегрев во время тренировки опасен для организма. Хлопок, впитывающий пот, совершенно не подходит для таких тренировок: мало того, что вы будете заниматься в мокрой одежде, вы еще и рискуете простудиться от любого сквозняка.
Позаботьтесь также о том, чтобы на одежде не было ненужных молний и излишнего декора, которые могут зацепиться за спортивный снаряд или тренажер и нанести травму.
Крой одежды для силовых и интенсивных кардиотренировок должен быть не слишком облегающим и не слишком свободным. Ничто не должно сковывать движения, а ведь это могут делать и впивающиеся в тело трико, и опутывающие ноги излишки ткани. Форма должна соответствовать размеру на момент тренировки. И если вашей целью стоит убрать или добавить один-пару размеров, воспринимайте покупку новой одежды на каждом этапе не просто как достижение, а как необходимое условие эффективных занятий. Это же касается и формы для йоги. Выбирайте облегающие леггинсы и футболки или бра-топы вашего размера, которые не будут спадать при перевернутых асанах. Поскольку йога считается скорее расслабляющей практикой, идеально подойдут высокотехнологичные комфортные ткани, отводящие влагу. Компрессии здесь не место: такие материалы будут сдавливать органы при активных скручиваниях и не дадут необходимой свободы движениям.
Для силовых тренировок обратите внимание на одежду со специальными вставками, работающими подобно тейпам — медицинским спортивным пластырям, поддерживающим мышцы и предупреждающим повреждения. Во время тренировок большая нагрузка приходится на мышцы и суставы. Для того, чтобы снизить риск развития отеков и вегетососудистой дистонии, рекомендуется использовать компрессионную одежду. Такими свойствами, например, обладают тайтсы — леггинсы со вставками, расположенными в зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь, на бедрах, икрах или коленях. Такие леггинсы можно надевать “первым слоем” — под шорты, как делают бегуны или штангисты.
Кстати, многослойность нужна не только спортсменам, занимающимся на воздухе. В зале или дома продуманная многослойная форма убережет от сквозняка, перегрева или переохлаждения, а также поможет расслабиться после тренировки. Не зря йоги оставляют рядом с ковриком для конца занятия носки и лонгслив или худи — незаменимые в шавасане вещи.
Мелочи имеют значение! Специальные носки и нижнее белье, а также аксессуары для занятий спортом — это не прихоть, а необходимость. Белье обеспечивает нужную поддержку и, опять же, влагоотвод. Носки также отводят влагу, не натирают, не соскальзывают с ноги благодаря специальным вставкам и не дают ногам опухать, а повязка на голову справится гораздо лучше обычной заколки с защитой лица от волос и пота во время активных занятий.
Наконец, помните о том, что форма должна быть красивой — это мотивирует на спортивные рекорды не хуже собственных успехов.
Итак, для любых тренировок вам нужны:
- Технологичные ткани, отводящие влагу
- Дополнительная перфорация на форме, поддерживающая здоровую температуру тела
- Отсутствие излишнего декора, молний и других элементов, которые могут зацепиться за тренажер и травмировать
- Удобный крой, не сковывающий движений
- Специальные вставки, работающие с мышцами
- Несколько предметов, чтобы одеться слоями
- Специальные носки, нижнее белье и аксессуары
- Красивый внешний вид формы, вдохновляющий на подвиги
Какая одежда подходит для тренажерного зала?
Спортивные тренировки – это отличная возможность для поддержания физической формы и укрепления здоровья.
Так в чем заниматься в тренажерном зале, чтобы не испытывать дискомфорт? Прежде всего, одежда должна иметь удобную форму – не в обтяжку, но и не оверсайзного варианта. Также важно, чтобы вещи хорошо тянулись и не стесняли движений, поскольку в процессе занятия придется выполнять различные упражнения.
Женская и мужская спортивная одежда для тренажерного зала – это красота в простоте. Никакого декора в виде молний и застежек, которые могут зацепиться за тренажер, травмировать кожу, а что хуже всего привести к серьезным травмам. Следует избегать и грубых швов, натирающих тело в местах плотного соприкосновения. Хорошим вариантом в качестве женской одежды для тренажерного зала станет стильная футболка Flex и лосины из быстросохнущего материала Zumu от бренда The North Face.
И самое главное, одежда для занятий в тренажерном зале должна обеспечивать оптимальный температурный режим. При интенсивных физических нагрузках тело активно нагревается. Если вещи будут слишком теплыми, тренировка попросту превратится в ад. На этот случай The North Face предлагает футболки с максимальным тепловым комфортом. Например, Active Trail Top изготовлена из дышащей ткани с технологией FlashDry.
Мужская и женская спортивная обувь тоже имеет свои критерии выбора. Нужно, чтобы она обладала достаточной вентиляцией стоп и предотвращала избыточное потоотделение. Яркий пример подходящей обуви – модель Trail Escape Edge от The North Face. Она представлена на сайте как в женском, так и в мужском варианте.
Позаботьтесь о комфорте и приобретайте качественную женскую и мужскую одежду для тренажерного зала, чтобы провести время с максимальной пользой. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
требования к одежде для фитнеса и бодибилдинга, спортивные модели для мужчин
Особенности
Мужская одежда, предназначенная для занятий спортом, имеет ряд особенностей, которые отличают её от повседневных предметов гардероба. Одной из них является специфический крой с минимальным количеством швов и вставок. В зависимости от характера и интенсивности тренировок спортивная одежда может быть просторной либо облегающей. Просторная одежда, не стесняющая движений, обычно используется в качестве экипировки для бега на стадионе, футбольных и волейбольных тренировок.
Облегающая одежда из эластичного материала чаще всего используется для занятий фитнесом, силовыми видами спорта.
Форма, предназначенная для тренировок в тренажёрном зале, в отличие от обычной одежды изготавливается из специальных тканей, легко поддающихся растяжению и устойчивых к разрывам.
Еще одной особенностью мужской одежды, предназначенной для занятий фитнесом, является эргономичность. От этого важного параметра во многом зависят самочувствие, уровень активности, физический и психологический комфорт спортсмена во время занятий.
Требования
Фитнес-инструкторы и спортивные врачи единодушны в том мнении, что одежда для тренировок должна соответствовать предъявляемым к ней эргономическим требованиям. К ним относятся:
- антропометрические;
- гигиенические;
- психофизические (психофизиологические).
Соответствие спортивной одежды антропометрическим требованиям означает, что она оптимально подходит мужчине по размеру с учётом его физических данных (роста, телосложения). Одежда, предназначенная для тренировок, не должна вызывать дискомфорт во время занятий.
Спортивная одежда должна соответствовать и ряду гигиенических требований. Так, материал тренировочного костюма должен способствовать отведению влаги и излишнего тепла от тела во время интенсивных занятий. Ткань не должна поглощать пот и загрязнения, представляющие благоприятную среду для размножения бактерий. Кроме того, материал спортивного костюма должен быть гипоаллергенным, приятным на ощупь.
Соответствие мужской спортивной одежды психофизическим требованиям подразумевает её эстетичность, привлекательный внешний вид, хорошую посадку по фигуре. Говоря иными словами, тренировочный костюм не должен вызывать у мужчины ощущение неловкости, неуверенности или смущения.
Разновидности
В современных магазинах мужской спортивной одежды можно обнаружить внушительный ассортимент универсальных тренировочных комплектов. При необходимости спортсмен может и самостоятельно подобрать верхнюю и нижнюю часть экипировки, которая будет в полной мере соответствовать его индивидуальным параметрам.
- Шорты – самый популярный элемент мужской спортивной экипировки.
Для занятий фитнесом оптимально подойдут шорты длиной чуть выше колена, с прямым или слегка облегающим кроем. Для силовых тренировок (бодибилдинга) современные производители предлагают эластичные шорты с компрессионным эффектом, обеспечивающие поддержку мышц во время занятий.
- Тайтсы – разновидность тренировочных штанов облегающего кроя. Современные мужские тайтсы изготавливаются из воздухопроницаемых, эластичных тканей, создающих компрессионный эффект и обеспечивающих поддержку мышц при интенсивных физических нагрузках.
- Тренировочные брюки популярны у мужчин так же, как спортивные шорты. Брюки часто дополняются футболками, майками-поло, свободными майками-борцовками. Такая экипировка оптимально подойдет для бега и занятий на тренажёрах.
- Борцовское трико – очень популярный вид одежды среди спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, бодибилдингом, борьбой, тяжёлой атлетикой.
Трико данного типа представляет собой эластичный слитный костюм с парой плотных лямок в верхней части.
Плотно облегая торс спортсмена, такое трико обеспечивает поддержку мышц во время интенсивных нагрузок, поднятия тяжестей.
- Для занятий фитнесом и бодибилдингом оптимально подходят классические спортивные майки. Обычно они имеют прямой или облегающий крой, обеспечивающий удобную посадку по фигуре. Отсутствие рукавов в таких изделиях существенно упрощает тренировки, предусматривающие физические нагрузки на плечевой пояс или суставы.
- Футболки – ещё одна разновидность спортивной одежды, которую часто используют в комплекте с экипировкой для занятий лёгкой атлетикой. Для тренировок в тренажёрном зале обычно используют свободные модели футболок с широкими рукавами, не стесняющими движения.
Материалы
Мужская форма, предназначенная для фитнеса и интенсивных силовых тренировок, чаще всего производится из смесовых материалов, состоящих из натуральных и синтетических волокон.
- Хлопок – натуральная ткань, обладающая превосходной гигроскопичностью, воздухопроницаемостью, мягкостью, гипоаллергенностью. К минусам этого материала относят слабую износостойкость, сминаемость, склонность к выгоранию и деформации.
- Полиэстер – синтетический материал, характеризующийся высокой прочностью, долговечностью, износостойкостью.
Одежда из полиэстера не мнётся и легко очищается от загрязнений. В то же время такая ткань способна накапливать в себе статическое электричество, а также вызывать кожные аллергические реакции.
- Футер LUX – прочная, износостойкая смесовая ткань, использующаяся для изготовления спортивной одежды для женщин и мужчин. Содержание в ней хлопчатобумажных волокон обеспечивает хорошую воздухопроницаемость ткани, а наличие эластановых нитей обуславливает её растяжимость.
Этот материал не мнётся, не покрывается катышками, не деформируется и не выцветает даже после многократных стирок.
- Biflex (бифлекс) – вид эластичной и долговечной ткани, состоящей из нейлона с небольшим добавлением спандекса. Материал отличается впечатляющей эластичностью (он одинаково хорошо растягивается во все стороны), прочностью, гладкостью, устойчивостью к усадке и потере цвета.
После стирки изделия из бифлекса очень быстро высыхают.
Производители
- Nike – известная американская компания, специализирующаяся на производстве высококачественной спортивной экипировки и обуви.
Ассортимент продукции этого бренда включает в себя первоклассные мужские костюмы, тренировочные брюки, футболки и майки для занятий любыми видами спорта.
- Adidas – крупнейший немецкий производитель спортивной одежды, обуви и аксессуаров безупречного европейского качества. В производстве одежды для занятий спортом этот бренд применяет уникальные технологии, одной из которых является Climalite. Данная технология позволяет изготавливать комфортную спортивную одежду из «дышащего» материала, отводящего влагу от тела при интенсивных тренировках.
- Puma – одна из старейших немецких компаний, специализирующаяся на производстве одежды, обуви и аксессуаров для занятий спортом. В ассортименте продукции бренда представлен широкий выбор моделей спортивной мужской одежды, а также нижнего белья, разработанного специально для интенсивных тренировок.
- Asics – известный японский производитель спортивной одежды, обуви и аксессуаров. Мужчинам данный бренд предлагает ряд уникальных коллекций одежды, разработанной специально для занятий фитнесом, лёгкой атлетикой, волейболом, теннисом, бегом. Модели спортивной одежды, предлагаемые производителем, изготовлены из натуральных тканей с незначительным добавлением синтетического волокна.
Как выбрать?
При выборе подходящей одежды для фитнес-клуба следует учитывать специфику, интенсивность и частоту предстоящих занятий. Для тренировок, предусматривающих повышенные физические нагрузки, рекомендуется приобретать экипировку, характеризующуюся такими особенностями:
- эластичность и воздухопроницаемость материала;
- прочность изделия, износостойкость, устойчивость к загрязнениям, выгоранию и усадке;
- удобный и эргономичный крой.
Обладателям чувствительной кожи, склонной к аллергии и раздражению, специалисты рекомендуют приобретать спортивную экипировку из хлопка. Такие изделия, в отличие от синтетической одежды, не вызовут кожной аллергической реакции и обеспечат максимальный комфорт во время тренировок.
Выбирая спортивную экипировку из синтетических тканей, следует убедиться в том, что понравившаяся вещь не накапливает статическое электричество. Для этого достаточно разложить её на плоской поверхности и с усилием прогладить с внешней стороны сухой ладонью.
Если материал липнет к рукам, искрит, издает потрескивание и щелчки, то приобретать такую вещь нежелательно.
Приобретая спортивную экипировку в магазине, не стоит избегать возможности примерить одежду до покупки. Во время примерки следует оценить не только внешний вид и посадку изделий, но и собственные ощущения. Одежда (даже с компрессионным эффектом) не должна сильно сдавливать тело, сковывая движения и вызывая чувство дискомфорта. Чтобы оценить степень эластичности экипировки, во время примерки стоит выполнить несколько несложных движений: поднять руки, присесть, наклониться вперед и в стороны.
Не следует приобретать спортивную одежду неподходящего размера. Некоторые начинающие спортсмены часто допускают распространенную ошибку, специально покупая экипировку меньшего размера (на случай своего похудения). Фитнес-тренеры утверждают, что вреда от такой «мотивации» гораздо больше, чем пользы. Тренировки в тесной одежде не только малоэффективны, но и небезопасны. Сильно сдавливая тело, тесная экипировка может стать причиной нарушения кровообращения, ухудшения самочувствия, головокружения и даже обморока.
Как выбрать одежду для спорта
2020-08-28 15:28:42 0 2856
Качественная спортивная одежда приносит
комфорт во время тренировок и повышает эффективность занятий спортом. Кроме
того, немаловажным фактором для женщины является привлекательный внешний вид, и
занятия спортом не являются исключением. Мужчины чаще всего посещают
тренажерный зал, женщины же предпочитают фитнес. Фитнес
для женщин –
один из самых эффективных видов спорта:
он способствует
подтянутости тела и укрепляет состояние здоровья. Важным аспектом является тот
факт, что фитнесом можно заниматься в любом возрасте, если нет индивидуальных
противопоказаний. Все потому, что нагрузки в данном виде спорта достаточно
умеренные. Мы хотим подробнее рассказать о том, какую же одежду выбрать для
фитнеса и как правильно подобрать размер.
Рекомендации по выбору спортивной одежды для фитнеса
· Спортивная одежда не должна сковывать ваши движения.
· Занятия фитнесом подразумевает выделение пота, поэтому важно, чтобы одежда хорошо пропускала влагу.
·
Вещи для спорта не должны быть малы, чтобы не пережимать
части тела во время спорта.
· Уверенность в себе и желание заниматься спортом обязательно будет, если у вас будет несколько красивых фитнес костюмов. Тогда уверенность в себе будет гарантирована.
· Майки и топы – хорошо поддерживают грудь. Поэтому особое внимание на них нужно обратить девушкам со средним и большим размером груди.
· Обратите внимание на леггинсы, лосины и бриджи для занятий спортом. Ведь именно удлиненный вариант спортивной одежды (не шорты) защитят вас от травм при занятиях со спортивным снаряжением.
· Одежда, на которой присутствуют вставки-сеточки, способствует легкости во время напряженных тренировок.
· Для тренировок в зале не подходят бархатные костюмы с большим количеством страз и вышивки. Яркости спортивной одежде придадут строгие элементы – сетка, яркие полосы или интересный дизайн.
Ткани для фитнес одежды
Материалы для производства фитнес
одежды достаточно разнообразны. Несмотря на то, что некоторые люди рекомендуют
одежду из хлопка, мы хотим развеять миф о пользе натуральных тканей при занятии
спортом. Несмотря на то, что ткань впитывает влагу, уже в середине тренировки
вы можете заметить, что ваша одежда насквозь мокрая. Это чревато простудными
заболеваниями и раздражением кожи. Корме того, такая одежда быстро
растягивается и выцветает.
Благодаря созданию линии одежды из бифлекса проблема с яркостью и красотой вещей для спорта решена. Теперь вы можете приобрести вещи, которые будут прекрасно поддерживать форму вашего тела, тянуться, но не растягиваться, хорошо впитывать влагу, не создавая привлекающих внимание пятен. Благодаря спортивной одежде из бифлекса вы сможете максимально комфортно заниматься спортом, не ощущая вещей на теле.
Размеры спорт костюмов: как правильно выбрать?
Часто женщины, чтобы стимулировать себя к похудению, покупают одежду на размер меньше. Мы не рекомендуем это делать, так как такой костюм во время занятий фитнесом будет сильно сковывать ваши движения. Кроме того, не исключено, что некоторые упражнения на тренировке вы и вовсе не сможете выполнить по причины неудобств из-за неправильно выбранного размера. Также не рекомендуем вам выбирать одежду на размер больше, чтобы скрыть формы, которые вы планируете исправить во время занятий. Спорт костюм большого размера создаст дополнительные неудобства – вы можете запутаться в вещах во время тренировки либо же свисающая часть одежды попадет в спортивный снаряд, что может привести к серьезным травмам. На сайте интернет магазина со спорт одеждой вы сможете найти размерную сетку. Вам нужно лишь добросовестно измерить себя сантиметром и выбрать из диапазона размерной сетки нужные данные.
Если вы все еще не определились какой же размер выбрать, мы хотим еще раз уточнить, что, если по вашим параметрам вы попадаете в верхнюю границу размерной сетки определенного размера – лучше берите модель на размер больше. Так вы сможете избежать излишнего давления и неудобств во время тренировки.
Пример! Если размер ХS-S рассчитан на талию 58–68 см, а M—L на 68–76, то при вашей талии в 68 см лучше выбрать M—L. За счет того, что ткань хорошо тянется вещь не будет висеть, и при этом вы будете чувствовать себя комфортно.
Одежда для занятий спортом: наши рекомендации для разных видов спорта
Здесь мы предлагаем вам костюмы для занятий спортом. Вы вольны варьировать и совмещать их по вашему желанию. Данный раздел носит рекомендательный и ознакомительный характер.
Костюм для хореографии
· майка: удобная и легкая
· базовые лосины: отлично поддерживают и приятно облегают
· либо бриджи с высокой посадкой: так вы сможете уверенно заниматься любой активностью
Набор для кардиотренировок
· топ: хорошо поддерживает грудь во время занятий
· шорты-велосипедки: практичные и удобные
· майка-разлетайка: легкая и комфортная, не сковывает движения
Либо:
· спортивные бриджи – для легкости и комфорта – с высокой посадкой
· футболка – нежный цвет создаст прекрасное сочетание. Также вы можете подобрать темный цвет футболки
Одежда для силовых тренировок
· майка – облегающая, без элементов, которые могут мешать тренировке
· лосины – создадут яркий акцент с майкой, но будут смотреться гармонично
· носки – важный атрибут в любых тренировках – так как от пота после тренировок ваша обувь быстро в негодность.
Одежда для ходьбы или бега
В данном случае вы можете прекрасно сочетать как майку с шортами, так и футболку/рашгард с леггинсами. Все зависит от температурных показателей и вашего желания.
Мы создали примерный лук для бега:
·
Комплект
для фитнеса и спорта с высокой посадкой
·
Костюм
для фитнеса с бриджами и топом
А также предлагаем удобные комплекты для ходьбы и прогулок:
· Для летних прогулок
· И для прогулок летними или осенними вечерами
Одежда для занятий йогой для женщин
Для занятий йогой подберите одежду по фигуре, которая не будет сковывать движения или задираться во время тренировки. Также для данных занятий не подходят топы и майки с вырезами: так как во время тренировок вам может быть некомфортно выполнять некоторые упражнения.
Оптимальный вариант для занятий йогой:
·
спортивный
топ
· леггинсы и облегающая легкая футболка
Либо:
Спортивный комбинезон с
удлиненными рукавами или верхом-майкой
Как выбрать одежду для фитнеса при разнообразии вариантов?
Лосины для спортаЛеггинсы или лосины для спорта стали неотъемлемой частью в гардеробе женщин. Теперь их носят не только в зал, но и в кино, на прогулку по городу, на море или в лес. Вы можете выбрать абсолютно любые варианты, ведь сейчас их огромное множество. Для тренировок прекрасная модель – лосины с сеткой, которые создают дополнительное охлаждение во время жарких тренировок.
Топ для фитнеса, рашгард для фитнесаБлагодаря ярким и облегающим топам и рашгардам вы сможете подчеркнуть свои красивые формы и получить комфортные ощущения во время занятий. Кроме того, за счет резинки вы можете не переживать, что топ или рашгард сползет во время занятий – об этом заранее побеспокоились производители – вы в безопасности. Также нет повода для волнений по поводу того, что укороченные модели приплюснут грудь. Только посмотрите, как этот стильный топ или строгий рашгард подчеркивает женские формы. А скрыть животик вы можете, дополнив верх завышенными лосинами. В таком комплекте вы не только можете ходить на тренировку, но и выезжать на природу или прогуливаться по набережной.
Напоследок, хотим вам напомнить, что спортивный зал – это комната с большим количеством зеркал. И если вас не будет радовать отражение в зеркале, то и желание к занятиям будет угасать. Порадуйте себя красивыми спортивными вещами и будьте привлекательными на пути к совершенствованию своего тела!
Опасно для здоровья и фигуры: одежда, в которой нельзя заниматься спортом
Спортивная одежда не прихоть и не уловка маркетологов. От того, насколько хорошо вы экипированы, зависят спортивные достижения. Правильная майка не превратит вас за секунду в фитнес-бикинистку, зато точно позволит тренироваться с комфортом. Спортивный бюстгальтер сохранит грудь здоровой, а тайтсы подарят свободу движений. Рассказываем, в чем опасно ходить в трежанерный зал, и показываем, чем заменить.
Нет футболкам из хлопка
В футболках из чистого хлопка нельзя найти недостатков ровно до первой тренировки. Если во время занятия спортом вы потрудитесь на славу, это сразу же отразится на вашей одежде: на спине и под мышками появятся предательские мокрые пятна, которые точно не добавят вам шарма.
Эстетика не единственная проблема: в футболке из хлопка легко простудиться. Особенно если вы занимались на улице и так пропотели, что хоть выжимай.
Что носить: если категорически не любите майки, выбирайте любимые футболки, но из смеси тканей, например, хлопка и полиэстера. Они практически не впитывают влагу, поэтому за пятна и здоровье можно не переживать. Тем, кто не любит футболки, подойдут спортивные майки и топы из эластана, лайкры или полиэстера.
Тайтсы, а не брюки
Широкие или чересчур свободные брюки для зала не подойдут. Во-первых, в них будет жарко и некомфортно. Во-вторых, они постоянно будут цепляться за элементы тренажеров. Самый страшный вариант — это когда кусочек длинных брюк зажевывает дорожка, а бегущий в ужасе падает на нее лицом. Вряд ли вы этого хотите.
Что носить: в тренажерный зал нужно надевать тайтсы. Внешне они напоминают легинсы, но отличаются от упомянутых тканью, зонами вентиляции и способностью впитывать влагу. Тайтсы не сковывают движений, прекрасно растягиваются и не цепляются ни за что. А разновидностей сейчас — выбирай не хочу.
Обязательный спортивный бюстгальтер
Ходить в зал в обычном бюстгальтере — преступление для груди. Он не обеспечивает должной поддержки (особенно во время бега и прыжков), быстро промокает и может даже натирать. Конечно, в спортивном лифчике грудь выглядит не так притягательно, как с эффектным пуш-апом, но ведь вы приходите в зал тренироваться, верно?
Что носить: на любой вид спорта — спортивный бюстгальтер. Если этим пренебрегать, меньшее, чем вы отделаетесь, это боль и провисание груди. Самое страшное последствие — онкология. Вариантов спортивных бюстгальтеров сейчас масса. Есть и с чашками, добавляющими объем, есть и с пикантными сеточками — выбор за вами!
Кроссовки с правильной подошвой
Стильные ugly shoes и кеды на плоской подошве для зала точно не подойдут. Самые трендовые кроссовки в принципе вредны для ноги, а во время бега или приседаний такая обувь может просто изуродовать ваши стопы. Чтобы обойтись без травм, пожертвуйте красотой во имя удобства и здоровья.
Что носить: кроссовки, предназначенные именно для зала. Можно выбрать беговые с сетчатой поверхностью — они позволяют ногам дышать и обеспечивают правильную амортизацию. Занимаясь в такой обуви, вы не подвернете ногу и не навредите суставам.
Носки из смесовой ткани
Да, вы не ослышались: носки — это тоже важно. Если надевать в зал плотные синтетические носки, нога не будет дышать (а вам же не нужен убийственный запах после занятия). Носки, в которых слишком много хлопка (больше 90%), не выдержат частых стирок и быстро износятся.
Что носить: оптимальный вариант — смесовые носки, где хлопка примерно 70%, а остальное — синтетика. Они не будут промокать, при этом дадут стопе необходимый воздух. Такие носки не сотрутся после двух недель тренировок, а прослужат несколько месяцев (или даже лет).
Как подобрать одежду и обувь для пилатеса
Известная методика фитнеса, разработанная Джозефом Пилатесом, соединила элементы из балета, йоги и изометрических упражнений. На гребне волны популярности здорового образа жизни и привития правильных привычек комплекс набирает все больше последователей. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста. Техника рассчитана на повышение гибкости, и может применяться даже теми, у кого были серьезные повреждения или травмы. Занятия по улучшению координации и поддержание баланса проводят в стенах спортзала или дома самостоятельно.Перед первой тренировкой необходимо подготовить только комплект одежды и обуви. Важно подбирать форму таким образом, чтобы она не сковывала движений, и в ней было удобно повторять разные упражнения. Какие требования к одежде для пилатеса? Нужна ли специальная обувь для занятий? Давайте разбираться вместе.
Удобная форма одежды для тренировки по программе «пилатес»
Тем, кто еще не знаком с пилатесом, позволяют приходить в стандартном спортивном костюме. Однако, это не самый комфортный вариант наряда. Желающим поправить здоровье и поработать над своим телом качественно, занимаясь фитнес-комплексом регулярно, следует позаботиться о наличии специальной одежды.
Форма должна отвечать следующим требованиям:
-
быть облегающей, но свободной;
-
не сильно пачкаться либо легко отстирываться;
-
не давить, не собираться в складки;
-
материал, из которого изготовлена одежда, должен «дышать» и хорошо тянуться.
Большинство упражнений выполняются из положения, сидя или стоя на полу. Не выбирайте вещи впритык, чтобы не испортить их во время растяжки. Практически все элементы комплекса развивают гибкость, чтобы растянуться как следует, понадобится в меру просторный и эластичный наряд. В то же время не стоит впадать в крайность, ведь форма балахонного типа будет мешать тренеру, следить за точностью выполнения задания.
Какую ткань предпочесть?
Можно ли выглядеть стильно, занимаясь спортом? Как совместить удобство и привлекательный внешний вид? Подбирайте удобные штаны и футболку из натуральных материалов:
Обратите внимание, что без добавления небольшой доли синтетических волокон изделие может вытягиваться, терять форму после стирки. Таким образом, допускается 5-10% добавок, которые улучшат эластичность ткани. Правильно подобранная одежда красиво облегает тело, при этом не стесняет движений. Нестареющая классика – комплект для занятий из нейлона и спандекса.
Советы по выбору формы для пилатеса
Стандартный набор одежды состоит из легинсов и футболки. Выбор оттенка не существенен, однако лучше, если предметы гармонично сочетаются по цвету или узору. Обязательно примеряйте наряд до покупки! Главные критерии для выбора:
-
Длина футболки прикрывает поясницу, не мешает выполнять подходы.
-
Форма соответствует Вашему размеру. Нет необходимости брать одежду больше на пару размеров, она будет сползать, и отвлекать от упражнений.
-
Отдайте предпочтение простому крою без дополнительных элементов (фигурных нашивок, декоративных карманов, заклепок, выступов, пуговиц, шнурков).
-
Чтобы свободно выполнять растяжку, не переживая за то, как это выглядит со стороны, декольте должно быть закрытым.
-
Выбирайте непрозрачные шорты средней длины, примерно до колена. Для домашней тренировки подойдут и короткие шортики.
-
Обычные прямые «спортивки» крайне неудобные для занятий пилатесом, они больше подойдут для бега. Замените их любыми спортивными лосинами.
-
Женщин еще часто интересует вопрос подбора белья. Для тренировки оптимальный вариант – спортивный бюстгальтер, который поддерживает грудь и не причиняет неудобств при выполнении упражнений, да и служит достаточно долго. Достойная замена обычного лифчика – бесшовный бюстгальтер, также уместен на занятиях пилатесом. Обычное белье может травмировать или причинять дискомфорт из-за металлических «косточек»
Относительно подбора мужской одежды отметим, что лучше облегающая форма, нежели вещи свободного кроя. К примеру, майка-безрукавка сверху, беговые легинсы, эластичные шорты либо велосипедные бриджи снизу. Главное, чтобы наряд был удобным и не отвлекал от сосредоточенного выполнения подходов.
Нужна ли обувь для занятий пилатесом
С одеждой разобрались, теперь перейдем к выбору обуви для занятий. Вернее, отказу от нее. Да-да, для многих это станет неожиданностью, но тренировку по пилатесу рекомендуется выполнять босиком. Чтобы прекрасно себя чувствовать и не мешать кровотоку, специалисты советуют отложить покупку кроссовок, и наслаждаться свободой движений.
Но если Вы занимаетесь не в домашней обстановке, а в фитнес-зале, вопрос обуви носит скорее гигиенический характер. Подберите себе тонкие носочки из натуральных материалов. Следите, чтобы резинка была не слишком плотная, чтобы не впивалась в ногу.
Что делать с прической и аксессуарами?
Как и во время любой тренировки рекомендуется заранее снять украшения (браслеты, цепочки, брошки). Во-первых, чтобы не отвлекаться, а во-вторых, чтобы избежать травмирования во время занятия. На пилатесе необходимо концентрироваться на той группе мышц, на развитие которых направлено упражнение, при этом, не забывая следить за дыханием. Женщинам с длинными волосами лучше завязать их в хвост или сделать косу, так будет легче сосредоточиться на повторении комплекса.
Выводы
Любой спорт – это развитие, рост, стремление добиться лучших показателей, превозмочь себя. Уверенно идти к цели поможет концентрация на точности выполнения техник. Чтобы ощутить прилив энергии от тренировки, следует убрать все отвлекающие моменты – спрятать подальше смартфон, снять обувь, украшения и макияж. Ищите гармонию в себе, работайте на результат и будьте здоровы!
Термобелье для зимы мужчине: как выбрать лучшее женское термобелье для тренировок зимой
Опубликовано: 20.10.2015Время на чтение: 5 минут1646
Что надевать и обувать на занятия осенью и зимой?
Наступление осени с ее низкими температурами и переменчивой погодой не способно лишить вас желания заниматься спортом на открытом воздухе? Узнайте о том, что вам понадобится для уличных тренировок, чтобы не замерзать и заниматься так же интенсивно, как летом.
Сказать, что весной и летом погода располагает к тренировкам на природе, — не сказать ничего. Заниматься спортом на открытом воздухе в теплые дни — это ни с чем не сравнимое удовольствие! Однако нам оно доступно в лучшем случае до конца сентября; в середине осени холода заставляют нас перемещаться в спортзалы, а некоторые решают и вовсе прервать тренировки, откладывая их до лучших времен. И это при том, что к осени многие как раз достигают лучшей формы! Обидно терять результат, который был получен в результате многих часов занятий, тем более что возможность комфортно тренироваться в холода все же есть. Для этого всего лишь нужно иметь необходимую экипировку.
Под ней мы подразумеваем не только одежду и обувь, которые защитят от низких температур и осадков, но и некоторые аксессуары. Что именно понадобится вам, если вы решили не отказываться от уличного спорта осенью и зимой?
Одежда
Наряд спортсмена осенью и зимой отличается многослойностью, однако не во всех случаях утепляться нужно максимально. Нужно руководствоваться тем, насколько интенсивной будет тренировка, прежде чем надевать форму. Если речь идет об интенсивном занятии, лучше обойтись без лишних предметов одежды — из-за нагрузки вы быстро разогреетесь, и активное потоотделение сделает одежду мокрой, что на холодном воздухе может обернуться проблемами со здоровьем. Если занятие будет проходить без повышенных нагрузок, понадобятся не только ветрозащитные вещи поверх термобелья, но еще и другие теплые вещи. Обратите внимание на то, что предметы повседневной одежды для спорта на улице не подходят — они, в отличие от спортивных вещей, не сделаны из специальных материалов по особым технологиям, позволяющим избежать всех рисков, которые несут нам тренировки на холоде.
Так что же нужно иметь в своем спортивном гардеробе для занятий на открытом воздухе в холодные времена года?
1. Термобелье. Плотно прилегающие к телу лосины и кофты с длинным рукавом, иногда с особыми утепляющими вставками и «начесом» внутри для более сильного согревающего эффекта, — это первый слой одежды, которая необходима для выхода на холод с целью позаниматься спортом. На этот слой возложена ответственная задача. Термобелье нужно для обеспечения нормальной терморегуляции: оно «держит» тепло близко к телу и отводит от него влагу, чтобы оно не переохладилось. Кстати, термобелье часто обладает компрессионными свойствами — долгие и интенсивные тренировки усиливают кровоток, а компрессия помогает сделать так, чтобы сосуды при этом не деформировались и функционировали как следует.
2. Теплые вещи. Средний слой одежды тоже необходим для удержания тепла, и чтобы он со своей функцией справлялся, рекомендуется выбирать соответствующие ткани. Это флис или, например, полартек. Неслучайно у заядлых любителей зимнего спорта всегда есть флисовая кофта с высоким воротом — она-то и помогает им не чувствовать стужу во время занятий.
3. Ветрозащитная одежда. Наконец, верхний слой спортивного костюма для холодов должен быть составлен из ветрозащитных вещей — например, куртки и брюк. Делают их, как правило, из легких непромокаемых тканей, чтобы они, во-первых, были удобными и не сковывали движения, во-вторых, спасали от любой непогоды, будь то дождь, снег или порывы холодного ветра. К слову, найти подходящие брюки легче, чем подходящую куртку. При ее выборе нужно учитывать множество нюансов. В частности, важно, чтобы у нее был капюшон, который будет защищать и дополнительно согревать голову и шею, рукава с эластичными манжетами, карманы для всех нужных на улице предметов, а также оптимальная длина — она должна чуть “захватывать” бедра, но не опускаться намного ниже, так как иначе куртка будет мешать двигаться.
4. Шапка, шарф, перчатки. Без них после первых заморозков не то что заниматься спортом, просто находиться на улице невозможно. Поэтому, отправляясь на уличную тренировку осенью или зимой, обязательно надевайте шапку (без нее не только голове будет холодно, но все тело будет терять тепло), шарф (самыми удобными для спорта на холоде считаются шарфы-воротники, которые не нужно завязывать) и перчатки.
Обувь
Легкие летние кроссовки из тонкого материала — совсем не то, что подходит для осенней или зимней тренировки. Лужи, слякоть, гололед, снег диктуют свои условия для выбора обуви, с которыми, хотим мы того или нет, нужно считаться. Лучше всего иметь несколько кроссовок — одни, например, для занятий на асфальте, из плотных материалов и с хорошей амортизацией, а вторые для “бездорожья”, крепкие, водонепроницаемые, с плотной подошвой и внушительным протектором на ней. Не забудьте утеплить ноги с помощью теплых носков — иногда не помешают и две пары.
Аксессуары
Наконец, для уличных тренировок в холодное время года могут понадобиться и некоторые гаджеты. Это, например, пульсометры, которые позволят следить за своей нагрузкой и регулировать ее, чтобы не перегреться и не переохладиться. Многие любители спорта также не выходят заниматься на улицу без фонарика, поскольку световой день с наступлением осени уменьшается и темно как рано утром, так и вечером. По этой же причине, к слову, следует выбирать верхнюю одежду со светоотражающими полосками.
С такой экипировкой можно спокойно продолжать тренировки даже после прихода холодов. Это позволит вам всегда, круглый год оставаться в форме.
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2015-10-20
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
5 лучших вещей, которые должны быть у КАЖДОЙ учебной программы
Представьте себе: вы разрабатываете программу обучения для повышения квалификации существующих сотрудников или вам необходимо создать новую программу обучения найму. Вы избавляетесь от своих навыков учебного дизайна, запускаете PowerPoint, Storyline или Camtasia и готовитесь создавать свои курсы. Но подождите — вы уверены, что знаете, что делаете?
Часто, когда в отдел обучения и развития (L&D) поступает запрос, некоторые практикующие тренинги слепо принимают его и немедленно начинают разработку.К сожалению, это может привести к потере усилий, неверным ожиданиям, разочарованию учащихся и снижению доверия. Хорошая новость заключается в том, что всего этого можно избежать, если в вашу программу тренировок включены пять пунктов, описанных ниже. Это отличный способ гарантировать, что ваши усилия в сфере L&D попадут в цель и принесут значительную пользу вашим внутренним или внешним клиентам.
Прежде чем мы углубимся в детали, визуализируйте перевернутую пирамиду организационных потребностей. Иерархия важности может помочь вам спроектировать и разработать эффективную программу обучения, поскольку она начинается с основной цели — оказания организационного воздействия.
- Влияние на организацию — Начните с конечной цели. Какую проблему решит эта программа обучения? Как эта программа окажет положительное влияние на чистую прибыль бизнеса? Используйте свои навыки консультирования по эффективности, чтобы провести тщательный анализ ситуации. Ваша цель — ответить на такие вопросы, как «Как эта программа обучения будет приносить или экономить деньги? Уменьшит ли это скорость перехода сотрудников к компетенции? Увеличит ли он доход за счет повышения квалификации? Снизит ли это истощение за счет улучшения лидерских навыков? Уменьшит ли это юридическое воздействие за счет обучения соблюдению требований? Эти ответы послужат основой для правильного решения, которое может вообще не быть развитием обучения.Важно создать цель до того, как вы начнете стрелять стрелами, и эта цель оказывает влияние на организацию.
- Измеримые цели обучения — Как только вы определились с целью, пора реконструировать цели обучения. Определите, чего компания надеется достичь после завершения этого обучения, а затем выясните, что обучающийся должен уметь делать по окончании обучения. Отсюда работайте в обратном направлении, чтобы создать цели обучения. Обязательно сделайте свои цели, конечные и стимулирующие, измеримыми.Помните поговорку «Если не можешь измерить, то не справишься»? Это очень важно при написании целей обучения.
- Стратегия оценки и измерения — Теперь, когда у вас есть цели и они связаны с производительностью, определите, как вы будете проверять, что эти цели были достигнуты. Продемонстрируют ли учащиеся вновь приобретенный навык в упражнении по наблюдению? Есть ли строгая письменная оценка? Как насчет того, что будет после этого, когда ученики закончат обучение? Обязательно используйте модель оценки Киркпатрика, насколько это возможно.Большинство компаний останавливаются на Уровне 1 и Уровне 2, но это только половина дела. Хотя уровни 3 и 4 могут быть сложными и требовать много времени, они жизненно важны для обеспечения долгосрочного успеха вашей программы.
- Релевантный контент. Имея в наличии вашу структуру организационного воздействия, целей обучения и стратегии измерения, пора разработать контент. Важно убедиться, что учебный курс или программа напрямую связаны с аудиторией. Специфично ли это для профессиональных качеств этой целевой аудитории? В противном случае, вероятно, не стоит включать.В конце концов, нет особой ценности в создании обучения для устранения фантомного пробела в навыках или в знаниях, не имеющих отношения к профессиональной компетенции.
- Привлекающий контент. Создав соответствующий контент, вы готовы к творчеству. Как представить содержание курса так, чтобы оно нравилось учащемуся? Независимо от того, разрабатываете ли вы синхронное обучение в классе или высококачественный учебный курс по виртуальной реальности с использованием симуляций работы, ваш контент должен привлекать учащегося различными способами.
- Сделайте это визуально привлекательным — даже рабочая тетрадь с низким уровнем технологий может быть эстетически привлекательной. Используйте современные изображения, инфографику, иконографию и упрощенные макеты для доставки контента. Обширные пробелы, маркеры и привлекающие внимание заголовки — все это инструменты, которые можно использовать в вашем учебном дизайне.
- Расскажите историю — С момента появления разговорной речи истории использовались для обучения, развлечения и установления связи. Нет причин, по которым содержание вашего курса не может сделать то же самое.Поместите учащихся в центр внимания и вовлеките их в обучение на основе сценариев. От сценариев ветвления «выбери свое собственное приключение» в электронном обучении до небольших групповых занятий в классе, где учащиеся должны сотрудничать, чтобы успешно перейти по сценарию к правильному выводу, обучение на основе историй доказало свою эффективность.
- Сделайте это действенным — когда вашим ученикам нужно что-то сделать, ответить на что-то или с чем-то взаимодействовать, передача знаний происходит быстрее, и эти знания сохраняются дольше.Синхронные элементы, такие как обратное обучение, или асинхронные элементы, такие как завершение виртуального моделирования, помогают в сегментировании контента, настройке скорости и сохранении знаний. Современные учащиеся не хотят, чтобы с ними говорили, они хотят участвовать и хотят «делать», так что позвольте им.
В следующий раз, когда вы получите запрос на разработку обучения, потратьте несколько минут, чтобы просмотреть этот список и собрать информацию о конкретных потребностях от спонсоров проекта, заинтересованных сторон и профильных экспертов.Выполняя небольшую предварительную работу, вы можете гарантировать, что разрабатываемое вами обучение будет соответствовать ожиданиям бизнеса, привлечет учащегося, продвигает стратегическое партнерство с вашими заинтересованными сторонами и оказывает влияние на организацию. Если вы зашли так далеко, но все еще застряли, подумайте о профессиональной помощи. Поставщик учебных услуг, такой как CoreAxis, может сотрудничать с вами и создать вашу следующую программу обучения; тот, который приносит реальные результаты вашим ученикам и приносит прибыль!
9 обязательных учебных навыков и инструментов для тренеров
По правде говоря, разработка программ онлайн-обучения для организации — совсем не простая задача.
С другой стороны, улучшить свои навыки тренера намного проще, если вы знаете, с чего начать.
Может быть, изменение вашего менталитета, инструментов обучения и развития, которые могли пролететь незамеченными, или немного большего сочувствия могли бы помочь. В любом случае, — это то руководство, которое вы так долго искали.
В этой статье вы познакомитесь с всеми необходимыми навыками обучения , которыми должны обладать инструкторы, чтобы передавать знания и делать успешную карьеру в сфере обучения.Более того, вы познакомитесь с лучшими инструментами для обучения , которые инструкторы могут использовать, чтобы упростить свою рабочую нагрузку и сделать свои курсы яркими.
Чтобы сэкономить время, тренерам необходимы следующие навыки:
- Продвинутые исследовательские навыки
- Сильные коммуникативные навыки
- Организационные навыки
- Навыки адаптации
- Энтузиазм к обучению на протяжении всей жизни
Далее следуют обязательные инструменты для тренеров в категориях:
- Система управления обучением (LMS)
- Инструмент для создания контента
- Программа для редактирования видео
- Социальные сети
Давайте погрузимся.
Необходимые навыки для тренеровЧтобы быть эффективным, каждый тренер должен обладать определенными навыками, а также инструментами обучения и развития. Во-первых, давайте посмотрим на следующий список, который включает в себя как мягкие, так и жесткие тренировки.
1. Продвинутые исследовательские навыкиОдин из самых важных навыков, которым должен овладеть тренер, — это исследование. А поскольку сейчас 2020 год, давайте поговорим об интернет-исследованиях. Расширенные и аналитические интернет-исследования.
Поиск в Google содержит множество секретов, некоторые из которых вы скоро узнаете. Например, знаете ли вы, как использовать логические операторы и символы в поиске?
Начните с использования «и», «или» и «не» в этом маленьком, но мощном поле поиска. Добавьте кавычки для поиска определенного ключевого слова точно так, как вы его пишете, а используйте знак минус , чтобы указать поисковой системе игнорировать термин, который вы поставили перед ним.
Этот тип расширенного поиска в Google может помочь вам найти релевантный и надежный контент, а создаст онлайн-курсы за половину времени.Кроме того, вы сможете найти веб-сайты, о которых вы, возможно, не слышали раньше, но которые содержат информацию и контент, которые могут быть полезны даже в долгосрочной перспективе.
Однако вам необходимо оценивать веб-сайты, а также критически оценивать исследовательские работы.
Чтобы проверить, заслуживает ли посещаемый веб-сайт вашего внимания, все, что вам нужно сделать, это просмотреть все пункты меню и проверить нижний колонтитул на дату последнего обновления.
2. Сильные коммуникативные навыкиОбучение — это люди (также известные как люди).Что отличает нас от остальных живых организмов, так это то, что мы способны напрямую общаться друг с другом.
Вот почему одним из важнейших тренерских качеств и навыков, необходимых для того, чтобы быть эффективным тренером, является коммуникация . Фактически, это может легко улучшить или испортить опыт учащегося.
Представьте себе тренера, который не умеет объяснять концепции. Или того, кто не обращает внимания на проблемы своих учеников. Все это препятствия на пути к обучению.И ответственность лежит на том, кто занимается обучением — на тренере.
Итак, чтобы быть вдохновляющим и увлекательным тренером, вы должны уметь слушать, задавать вопросы, объяснять и давать обратную связь. . Другими словами, вам нужно научиться все сообщать. Эти навыки обучения можно практиковать на протяжении всей карьеры. Если вы знаете, насколько важно общение, чем больше вы тренируете людей, тем лучше вы будете коммуникатором (и тренером).
Станьте лучшим тренером бесплатно!
Тренируйтесь с TalentLMS, онлайн-платформой для обучения, на которой инструкторы постоянно занимают первое место.
Легко настроить, легко использовать, легко настроить.
3. Организационные навыки
Сильные организаторские способности всегда помогут. И как тренер, и как человек.
Такие навыки, как управление своим временем, помогут вам не сбиться с пути.
При обучении, обучении и развитии тренерам необходимо выполнить различные задачи, прежде чем они развернут программу обучения .От сбора всех материалов, необходимых для эффективного обучения, важна организация освоения.
Еще один важный навык для тренеров, полностью связанный с организацией, — это умение решать проблемы.
На самом деле, чем больше вы организованы, тем больше проблем вы решите проактивно. Это приведет к отличному обучению, так как вы обо всем позаботитесь заранее. Плюс, меньше стресса для вас.
4.АдаптивностьНе всегда все получается так, как мы ожидаем.
Иногда жизнь мешает. Задержки, неприятности и непредвиденные обстоятельства могут просто случиться. Так что ты можешь сделать?
Как тренер, вы должны быть готовы к неожиданностям. Что, конечно же, означает, что нужно приспосабливаться. Составьте план Б почти на все, поиграйте со своими инструментами и посмотрите, как некоторые функции могут помочь вам подготовиться. Подумайте сами и подумайте обо всем, что могло пойти не так. А теперь исправьте это еще до того, как это произойдет.
И еще до того, как вы это заметите, способность к адаптации превратится из тренировочного навыка в черту личности.
5. Энтузиазм к обучению на протяжении всей жизниОбучение никогда не должно останавливаться для тренера.
Как часть индустрии обучения, вы должны развивать привычки к обучению на протяжении всей жизни , чтобы вы могли идти в ногу со всеми достижениями на рынке, который постоянно меняется.
Но еще одна причина, по которой вам нужно вкладывать средства в обучение на протяжении всей жизни в качестве тренера, заключается в том, чтобы иметь возможность сопереживать своим ученикам и ставить себя на их место.
Иногда, когда тренеры создают курсы на ежедневной основе, они часто забывают, что значит изучать что-то новое. Страх, разочарование, волнение, усталость (да, бывает!) , скука и многое другое, что приходит в голову вашим ученикам.
И, время от времени, вам нужно смотреть глазами учащихся, чтобы стать эффективным тренером. для создания увлекательных, увлекательных курсов.
Из всех этих навыков для тренеров этот может быть самым важным.Продолжайте учиться, чтобы никогда не забыть, что значит быть учеником.
Необходимые инструменты для обучения тренеровПрежде чем мы перейдем к этому, давайте рассмотрим часто задаваемый вопрос: Что такое учебные инструменты?
Инструменты обучения — это все те программы, платформы или шаблоны, которые помогают инструкторам проводить обучение для своих учеников. . На самом деле существуют буквально десятки (а может быть, сотни) инструментов для обучения и развития.
Некоторые из них весьма специфичны для обучения (привет, LMS!), В то время как другие являются инструментами, которые также могут поддерживать другие профессии (глядя на вас, социальные сети!). Итак, вкратце, — все те инструменты, которые помогают вам лучше выполнять свою работу в качестве тренера, являются инструментами обучения.
Вот четыре основные категории инструментов обучения и развития, которые каждый тренер должен иметь в своем наборе инструментов:
1. Система управления обучением (LMS)Лучший инструмент обучения для инструкторов, которые хотят создавать курсы, управлять пользователями и отслеживать эффективность своего онлайн-обучения и учащихся. — это LMS (система управления обучением).
Инструкторы должны не только знать, как использовать LMS. Они должны знать, как извлечь из этого максимум пользы без лишних хлопот.
Вот почему TalentLMS — единственная платформа для онлайн-обучения, которая вам нужна.
Его легко использовать (как для вас, так и для ваших учеников), вы можете подготовить курс и запустить его за считанные минуты, а будет запущен в два раза быстрее, чем в среднем по категории , поэтому вы достигнете гораздо более короткой рентабельности инвестиций. А если вы не готовы совершить покупку, вы можете начать с бесплатной опции LMS , чтобы решить, подходит ли это решение для обучения.
TalentLMS также поставляется с библиотекой готовых онлайн-курсов , поэтому вы можете проводить обучение по широкому спектру мягких навыков, не создавая его с нуля.
Познакомьтесь с TalentLibrary ™
Растущая коллекция готовых курсов, охватывающих
мягких навыков, которые необходимы вашим командам для успеха на работе
2. Инструмент для создания контента
Чтобы понять ценность инструментов разработки электронного обучения, вам необходимо понять, что на самом деле представляет собой инструмент разработки.
По сути, инструменты разработки — это программные платформы, которые позволяют инструкторам добавлять различные медиа и мультимедийные файлы для создания увлекательного обучения. Если вы хотите создавать интерактивные курсы, например , инструмент разработки электронного обучения — лучший способ.
Однако есть другое, более простое решение.
Прямо сейчас существует множество систем управления обучением , которые поставляются со встроенными инструментами разработки , поэтому вам не нужно переключаться между платформами для обеспечения высококачественного обучения.Вы просто создаете свою учетную запись, получаете доступ к своему учебному центру и сразу же начинаете создавать свой курс. Попробуйте.
3. Программа для редактирования видеоОдним из самых недооцененных средств обучения тренеров является программное обеспечение для редактирования видео. Причина, по которой видео являются мощными, заключается в том, что они предлагают яркий и увлекательный процесс обучения.
Используйте их.
Сегодня вы можете редактировать видео целиком даже на своем смартфоне (причем бесплатно), так что сделать ваши курсы более увлекательными и увлекательными никогда не было так просто. Поэкспериментируйте с различными типами видео, чтобы улучшить свои курсы. Наиболее распространенные форматы:
- Видео с говорящей головой
- Экранных записей
- Видео презентации
- Документальные видео
- и многие другие.
Итак, все, что вам нужно сделать, выяснить, какой из них лучше всего соответствует вашим потребностям и спланировать соответственно.
Если вы, например, стесняетесь камеры, приложения для записи экрана, такие как Screencast-O-Matic, могут оказаться действительно полезными, когда вы хотите записать свой экран и четко объяснить сложные темы.
В любом случае, независимо от того, являетесь ли вы экспертом в предметной области, создающим курсы для продажи, или корпоративным инструктором, l умение пользоваться видеоинструментами повлияет на ваших учащихся и добавит дополнительный штрих вашим курсам.
4. Социальные сетиДа, социальные сети как инструмент для тренеров.
Это может показаться немного странным, но социальные сети могут быть действительно мощным инструментом обучения и развития .
Если вы не заметили, наблюдается огромный рост популярных социальных сетей, таких как Twitter, Instagram, TikTok, Pinterest, Facebook, YouTube и т. Д.Уже одно это означает, что именно здесь ваши ученики любят проводить время, когда у них есть свободное время.
Как тренер, общение с учащимися на их любимых платформах — отличный способ персонализировать процесс обучения.
Интегрируйте инструмент социальных сетей в свою систему управления обучением , чтобы побудить учащихся общаться с другими людьми, которые могли пройти тот же курс.
Кроме того, убедитесь, что вы создаете группы в Facebook или другие микросообщества в социальных сетях , чтобы учащиеся могли обмениваться идеями друг с другом и участвовать в обсуждениях своего обучения.
И если вы хотите продавать свои онлайн-курсы, социальные сети также являются отличным маркетинговым инструментом для охвата потенциальных учащихся, которые могут искать курсы, которые вы предлагаете.
Мир как никогда взаимосвязан. Используйте это в своих интересах.
Вывод: вот что нужно, чтобы быть хорошим тренеромВот и все, ребята!
Чтобы быть хорошим тренером, вам необходимо развить или улучшить эти важные навыки обучения, а потратить некоторое время на изучение и освоение средств обучения , которые мы описали выше.
Проводите исследования, взаимодействуйте с учащимися и никогда не забывайте быть понимающими и адаптируемыми. Поэкспериментируйте с некоторыми инструментами электронного обучения для тренеров, и всегда помните, что хороший тренер никогда не перестает учиться.
Итак, какой еще инструмент или навык мы упустили? Сообщите нам об этом в комментариях ниже. Мы тоже никогда не перестаем учиться!
10 вещей, о которых следует подумать при создании программы обучения
Как создавать содержательные программы обучения
Когда вы планируете свою программу обучения и развития (L&D), используя предварительно упакованный контент, вам когда-нибудь казалось, что вы пытаетесь вставить квадратный стержень в круглое отверстие?
Вы приносите жертвы, чтобы довольствоваться готовой учебной программой, которая в конечном итоге может привести к неоптимальному результату?
Есть так много факторов, которые необходимо учитывать при планировании своей программы L&D, и попытка использовать универсальный подход обычно не дает правильных решений.
В CMOE мы понимаем, что потребности организации в обучении и развитии столь же индивидуальны, как и потребности людей, которые там работают. Мы специализируемся на индивидуальных решениях, направленных на удовлетворение всех потребностей вашей компании и повышение окупаемости ваших инвестиций.
Советы по разработке вашей программы тренировок
Вместо того, чтобы думать о том, от чего вы должны отказаться, вы можете начать думать обо всем, что вам понадобится, чтобы реализовать лучшую программу тренировок с учетом вашего бюджета.Приступая к созданию стратегической программы обучения для своей организации, примите во внимание следующие 10 советов:
1) Определите, чего вы пытаетесь достичь. Понимание целевого результата даст направление вашему выбору при разработке корпоративной программы обучения.
2) Определите, кто должен участвовать в учебных занятиях. Являются ли они руководителями первой линии, менеджерами среднего звена и / или руководителями высшего звена?
3) Обсудите и определите, какие темы лучше всего подходят для удовлетворения потребностей вашей организации.
4) Изучите, какие оценки или опросы дадут участникам обратную связь, необходимую им для получения максимальной отдачи от учебной сессии.
5) Определите продолжительность времени, в течение которого участники могут быть доступны для каждого обучения и повышения квалификации
6) Определите, сколько учебных занятий необходимо для достижения желаемых результатов.
7) Определите наилучший подход к учебному мероприятию (т. Е. Мероприятию, организованному в прямом эфире или виртуальному мероприятию).
8) Определите реальные возможности в вашей организации, которые можно использовать для практического применения в рамках учебной сессии.
9) Определите лучший план действий для использования в рамках обучения для поддержки немедленной передачи и применения новых навыков и знаний.
10) Определите планы и процессы для поддержания, усиления и расширения процесса обучения за пределы семинара.
CMOE известен тем, что нашел время проработать эти вопросы с нашими клиентами.Используя их подход, мы можем настраивать программы, которые приносят определенные результаты и достигают оптимальных результатов для наших клиентов. Никто не должен соглашаться на меньшее.
6 Важные вещи, которые ваша обучающая организация не должна забывать
В среднем предприятия ежегодно теряют 13,5 миллионов долларов на 1000 сотрудников из-за неэффективного обучения (Grovo). В процессе управления предложением курсов многие поставщики учебных заведений перегружены администрированием, забывая элементы, которые помогут их зарегистрировавшимся обучаться.Предоставляя полную систему управления обучением, от очных занятий до электронного обучения, мы видим и помогаем многим организациям в этой борьбе. Мы собрали 6 самых важных вещей, которые вы не должны забывать, чтобы помогать другим учиться.
Ваш опыт работы с веб-сайтом имеет значение
Когда потенциальный регистрант заходит на ваш веб-сайт, он рассчитывает на чистый интерфейс и удобную навигацию. Пользователи не хотят усердно трудиться, чтобы найти подходящий курс. Возьмем, к примеру, розничные покупки.Мы все бывали в розничных магазинах, где цеха захламлены и цены трудно найти. Наш опыт отрицательный, что часто означает, что мы сдаемся и переходим в следующий магазин. Для провайдеров обучения это то же самое: ваш веб-сайт — это ваш цех. Если даты и цены ваших курсов устарели или ваш веб-сайт не оптимизирован для мобильных устройств, вы рискуете потерять бизнес. Не забывайте об опыте работы с сайтом.
Люди хотят платить
Звучит шокирующе, но люди действительно хотят платить за ваши курсы.К сожалению, для некоторых провайдеров посетители их веб-сайтов предпочитают не платить, потому что это не так просто. Онлайн-регистрация должна быть простой для посетителей вашего сайта. Формы не должны быть громоздкими для заполнения, и они должны идеально соответствовать вашему бренду. Многие системы управления обучением или обучением не позволяют принимать платежи или настраивать формы регистрации. Чтобы использовать наш пример розничного магазина, представьте, что вы нашли все, что вам нужно, вы подошли к кассе, и все терминалы сломаны.Вы хотите заплатить за товары, но не по своей вине. Убедитесь, что ваша онлайн-регистрация и платежные системы надежны и просты в выполнении.
Слишком много общения всегда лучше, чем слишком мало
Вы отправляете сообщения вручную? Многие поставщики услуг по обучению до сих пор отправляют сообщения электронной почты вручную, что оставляет место для ошибок. Хорошее решение для управления обучением и обучением позволит вам автоматизировать электронную переписку.С Arlo любая необходимая информация, такая как напоминания, расписания и предварительная информация, автоматически отправляется вашим зарегистрированным лицам. Любые изменения, задержки или отмены могут быть автоматически отправлены по электронной почте или сообщены с помощью текста / SMS. Независимо от того, используете ли вы систему управления обучением или нет, убедитесь, что вы заранее общаетесь с зарегистрировавшимися, даже если вы рискуете чрезмерно общаться. Зарегистрированные участники хотят приходить на ваши курсы подготовленными, это ключ к получению отличных впечатлений.
Выполните измерения, прежде чем вкладывать средства
Размышляя об улучшениях в процессе обучения, не начинайте что-либо, не понимая, как вы будете сообщать об успехе и оценивать его.Многие обучающие организации спешат разработать и внедрить улучшения в свое предложение, не оценив должным образом, что такое успех. Независимо от того, проводите ли вы сделку по курсу или решаете предложить курс нового типа, вы должны знать, что и как вы будете измерять успех. Можете ли вы точно отчитываться о регистрации и посещаемости? Можете ли вы разослать опросы, чтобы собрать отзывы о курсе? Может ли ваш сайт собирать потенциальных клиентов, чтобы понять спрос? Есть еще много вопросов, на которые вам нужно будет ответить в зависимости от того, какие инвестиции вы делаете.Однако без оценки вы рискуете ошибочно приписать успех неудачным инициативам или остановке прибыльных инвестиций.
Электронное обучение приносит пользу каждому
С начала тысячелетия электронное обучение выросло на 900%, и к 2023 году рынок LMS должен вырасти до 240 миллиардов долларов (elogic Learning). Электронное обучение улучшает опыт ваших зарегистрированных пользователей, потому что вы можете использовать несколько методов обучения. Решения для управления обучением, такие как Arlo для Moodle, позволяют проводить курсы для самостоятельного изучения и включать в себя викторины, объекты SCORM, видео и другие действия в Интернете.Ваши зарегистрировавшиеся не только оценят более персонализированную среду обучения, но и ваш бизнес получит конкурентное преимущество. Вы можете проводить электронное обучение без докладчика, поэтому нет ограничений по времени или местоположению.
Ваши бизнес-приложения должны работать хорошо.
Многие обучающие программы забывают, что одним из наиболее важных компонентов любого приложения является то, насколько хорошо оно интегрируется с другими приложениями. Организации тратят много времени на повторный ввод данных в несколько разрозненных систем.Так не должно быть. Arlo легко интегрируется с другими вашими бизнес-приложениями, такими как Salesforce, Arlo, Campaign Monitor и другими.
Обязательно запомните эти идеи и внедрите их в свою обучающую организацию. Поступая таким образом, вы будете вести гораздо более эффективный бизнес, тратя меньше времени на администрирование и больше времени на развитие своего бизнеса.
14 вещей, которые нужно знать дрессировщикам собак
Обучение щенков сидению и стойке — это лишь часть того, что делают сертифицированные дрессировщики.Они также помогают изменить нежелательное поведение и работают над построением доверительных отношений между родителями домашних животных и их собаками.
«Я действительно хочу, чтобы у всех были такие же отношения со своей собакой, как у меня со своей (что довольно круто)», — говорит Дженн Финдиш, сертифицированный дрессировщик собак и владелец Happy Power Behavior and Training в Портленде, штат Орегон.
Мы попросили Fiendish и восемь других сертифицированных дрессировщиков собак поделиться тем, что, , они хотели бы, чтобы все родители домашних животных знали об их работе и своей профессии.
Вот что они сказали:
Не каждый дрессировщик имеет квалификацию
Прежде чем выбрать дрессировщика собак, обязательно изучите его. Не каждый человек, называющий себя дрессировщиком собак, на самом деле квалифицирован для выполнения этой работы.
Дрессировка собак не регулируется государством и не требует каких-либо официальных лицензионных требований. «Буквально каждый может называть себя дрессировщиком собак и брать с людей деньги за это», — говорит Бен Ли, тренер и сертифицированный инструктор по послушанию, владеющий компанией Concerned Canines в Пенсаколе, Флорида.
Тренер, не знакомый с научно обоснованными методами, может принести больше вреда, чем пользы. «Это часто приводит к использованию более жестких методов тренировки, которые, как было доказано, увеличивают тревожность, страх и агрессию», — говорит Файндиш.
Титулы не всегда переводятся на способность
Сертификационные этикеткимогут вводить в заблуждение, говорит Робин Беннет, сертифицированный дрессировщик собак из Стаффорда, штат Вирджиния. «Тренеров, использующих названия и ярлыки, следует попросить объяснить, что они означают».
Она рекомендует спросить об образовании и независимой независимой сертификации от такой организации, как Сертификационный совет профессиональных дрессировщиков собак (CCPDT).
«Знаки CPDT-KA, CPDT-KSA и CBCC-KA показывают, что профессионал продемонстрировал свою компетентность и несет ответственность за соблюдение Стандартов практики и Кодекса этики CCPDT, но потребители должны убедиться, что данное лицо является подходит им и их собакам », — говорит Брэдли Файфер, исполнительный директор CCPDT.
Методы изменились за последние 15 лет
По мере того, как мы продолжаем узнавать больше о собаках, методы дрессировки будут развиваться, поэтому рекомендуется найти дрессировщика, приверженного непрерывному обучению.В отрасли раньше сочеталось «сбалансированное» обучение (поощрение за хорошее поведение и наказание за плохое) с теорией доминирования, в которой человек занимает более высокое положение, чем собака, — говорит Файндиш, который также является исполнительным директором Общества техников ветеринарного поведения.
Сегодняшние дрессировщики собак используют положительное подкрепление наряду с теорией обучения, которая фокусируется на понимании того, как животные учатся, а затем на применении этих знаний в дрессировке, — говорит Финдиш.
«Это важно, поскольку было доказано, что использование устаревших методов дрессировки (с применением силы и наказания) вызывает усиление страха и беспокойства у собак, снижение позитивных отношений между собаками и их владельцами и тревожный рост агрессивного поведения, » она говорит.
Ветеринарные бихевиористы и дрессировщики разные
Дрессировщики собак работают над устранением неагрессивного поведения, такого как тревога разлуки, или нежелательных, таких как повторное загрязнение того же дорогого ковра или прыжки на незнакомцев.
«Если у вашей собаки есть проблемы с поведением от умеренных до серьезных, такие как беспокойство, страх и агрессия, лучше всего обратиться к ветеринарному бихевиористу», — говорит Дьявол. «Они смогут поработать с вами над обучением модификации поведения, а также над использованием добавок или лекарств, которые могут быть полезны.”
Ветеринарные бихевиористы — ветеринары, сертифицированные Американским колледжем ветеринарных бихевиористов. Спросите своего ветеринара, если вы не уверены, к какому специалисту следует проконсультироваться.
Дрессировка в идеале должна начинаться, когда ваша собака еще совсем юная
В то время как дрессировщики могут помочь вам решить проблемы собак любого возраста, работа с сертифицированным тренером по положительному подкреплению хотя бы в течение первого года жизни вашей собаки может быть чрезвычайно полезной, — говорит Никки Финн-Лоуденслагер, сертифицированный дрессировщик собак и консультант по поведению. и основатель компании On The Right Track Professional Dog Training в округе Навахо, штат Аризона.
«Профилактическое обучение намного эффективнее и увлекательнее, чем попытки исправить плохое поведение, которое сводит с ума вас и вашу семью», — говорит она.
Родители домашних животных — ключевая часть процесса обучения
Дрессировщик может научить собаку новым навыкам и помочь изменить поведение, но родители домашних животных должны быть готовы к активному участию, — говорит Файфер, который также ведет собственный дрессировочный бизнес. «В большинстве случаев владельцы должны изменить свое поведение, чтобы поведение их собаки изменилось.”
Для успешной дрессировки собак также требуется много времени. «Будьте готовы практиковать от 10 до 20 минут в день между уроками дрессировки с вашим дрессировщиком», — говорит Беннетт.
Наказание не действует на собак
Негативная дрессировка может привести к непредвиденным последствиям, говорит Бренда Бельмонте, сертифицированный дрессировщик собак, владеющая компанией Two Paws Up Dog Training, Inc. в Лейк-Блафф, штат Иллинойс.
«Хотя может показаться нормальным желание наказать собаку за лай, использование ошейников из коры, бидонов или других карательных приспособлений может вызвать у многих собак повышенное беспокойство», — говорит она.«Это может привести к тому, что собака станет бояться людей, будет бояться человека, применяющего отвращение, или приведет к защитной агрессии».
Укрепление хорошего поведения необходимо
Собаки повторяют поведение, которое было вознаграждено, — говорит Дьявольский. «Например, если я награждаю свою собаку лакомством за то, что она сидит, она снова сядет, потому что это лакомство для него», — говорит она. «Однако, если моя собака лает на меня, и я скажу ей Нет, не лай , она будет лаять снова, потому что мое внимание к ней вознаграждается.”
Не упускайте из виду обогащение
Проблемы с поведением иногда можно решить или минимизировать с помощью обогащения, говорит сертифицированный дрессировщик собак Анна Вонг, владелица Mutts Have Fun: Training You and Your Dog в Окленде, Калифорния. Одна из форм обогащения — упражнения.
«Но упражнения не могут быть полезными для всех собак, поэтому они не должны быть единственным способом взаимодействия с миром», — объясняет она. «Обогащение также включает в себя обучение, выполнение естественных для собак вещей, таких как копание и жевание, решение загадок с едой, игры с игрушками, занятие собачьим спортом и общение с людьми, а иногда и с другими собаками.”
Поймите ограничения вашей породы
«Сложно обучить собак генетике», — говорит Финн. «Например, терьеров разводят, чтобы копать, поэтому, если вы действительно любите свой ухоженный газон, они могут не подойти. Они также имеют тенденцию быть довольно лающими », — говорит она. «Попытка убедить породу, которую разводили для охраны, с радостью принимать незнакомцев в вашем доме, может занять больше времени, чем вы готовы потратить».
Нет быстрых исправлений
«Нет волшебного слова, которое остановит вашу собаку от нападения на гостей дома.Вам нужно практиковаться, практиковаться, практиковаться », — говорит Ли.
«Самые быстрые исправления приводят к подавлению нормального поведения собак», — добавляет Бельмонте. «Клиенты должны понимать, что у собак есть базовые потребности и сложные эмоциональные потребности, которые необходимо учитывать при обучении».
Цель для коротких тренировок
«Тренируйтесь со своим щенком по несколько минут каждый день и всегда будьте начеку, чтобы поймать хорошую собаку, а затем укрепить это поведение», — говорит Вонг.Ищите возможности тренироваться в течение обычного дня, например, во время растяжки или рекламного перерыва, — рекомендует она.
Изучение языка тела собаки очень важно
Дрессировщики говорят, что язык тела — это то, как собаки общаются, поэтому знание того, что означает это поведение, может помочь вам лучше поддерживать свою собаку и сформировать прочную связь.
«Это очень важная часть установления диалога с нашими собаками», — говорит Вонг. «Я призываю всех родителей собак изучать язык тела собаки и проводить время, наблюдая за языком тела своей собаки.”
Дрессировка собак — это должно быть весело
Дрессировка должна приносить удовольствие, — говорит Лора Хиллз, владелица Dogs ’Spot в Северном Канзасе, штат Миссури. «Это должно быть качественное время, проведенное с вашей собакой, которое поддержит и углубит ваши отношения», — говорит она. «Когда люди вкладывают время и усилия, чтобы построить отношения со своей собакой, их собака с большей вероятностью будет делать то, что им нужно, и тогда, когда они им это нужно».
Как стать лучшим клиентом для дрессировки собак
Успешные результаты более вероятны, когда дрессировщик и родитель-питомец работают вместе, как одна команда.Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам стать хорошим клиентом и получить максимальную отдачу от тренировок вашего питомца.
Принесите вкусные угощения к вашим сеансам
«Возьмите с собой в класс очень маленькие, очень ценные угощения. Сохраните овощи и сухой корм для собак, чтобы они не отвлекались », — говорит Хиллс. «Вам понадобится более ценное подкрепление на учебных занятиях, поскольку окружающая среда, вероятно, будет больше отвлекать, чем дома».
Будьте готовы описать поведение своей собаки
Чтобы помочь устранить проблемные области, делать заметки о поведении вашей собаки или, желательно, создать видео, чтобы поделиться с дрессировщиком, предлагает Вонг.
«При описании проблемного поведения включите описание его частоты и продолжительности, а также того, что непосредственно предшествует и следует за поведением», — говорит она.
Будьте привержены домашним занятиям
«Изменение поведения требует повторения, последовательности и терпения», — говорит Финн. «Обычно я вижу своих клиентов раз в неделю на одночасовом сеансе, а затем оставляю их на тренировку в промежутках между ними», — говорит она. «Легко заметить клиентов, которые усердно работали в течение недели, и тех, кто просто полагается на свои еженедельные занятия для достижения прогресса.”
Будьте терпеливы со своим тренером
У тренеров тоже есть личная жизнь, — говорит Хара Шуэцнер, владелица The Doggie Spot в Шони, штат Оклахома. «Если мы не отвечаем сразу на звонки или электронные письма, есть причина. Мы могли бы быть со своими семьями, дрессировать чужую собаку или дрессировать собственную собаку », — объясняет она. «Мы работаем в разное время. Некоторые из нас работают рано, поздно и поздно вечером. Будьте с нами терпеливы ».
3 вещи, которые делают техническое обучение полезным
Менеджеры понимают, что наличие сотрудников, разбирающихся в новейших инструментах и технологиях, жизненно важно для поддержания конкурентоспособности компании.Но обучение сотрудников этим инструментам и технологиям может быть дорогостоящим мероприятием (в 2014 году корпорации потратили 130 миллиардов долларов на корпоративное обучение в целом), и слишком часто обучение просто не позволяет дать сотрудникам необходимые им навыки.
В Data Incubator мы работаем с сотнями клиентов, которые нанимают ученых-исследователей данных из нашей программы стипендий или привлекают своих сотрудников для участия в нашем корпоративном обучении по большим данным. Работая с этими компаниями в различных отраслях, мы обнаружили, что техническому обучению часто не хватает трех важных вещей: практической практики, ответственности и передышки.
Практика. Обучение — это не зрелищный вид спорта. Недавнее исследование ученых из Бакнеллского университета показало, что активные учащиеся лучше, чем их пассивные сверстники, работают в области машиностроения и электротехники. Изучая новые концепции, одно дело понимать «общую картину», а другое — применять навыки или новые знания. Особенно в технических вопросах, дьявол кроется в деталях, и их правильное понимание — вот что отличает хороших практиков от шарлатанов.Менеджеры должны искать учебные курсы, в которых особое внимание уделяется практическим лабораторным работам или проектам.
Например, наша учебная программа вращается вокруг мини-проектов, которые требуют от студентов выполнения канонических рабочих процессов (например, машинного обучения) с использованием стандартных наборов инструментов и методов (например, глубокое обучение или Spark), используемых отраслевыми практиками. При оценке программ спросите, сколько времени тратится на лекцию по сравнению со временем, потраченным на отработку материала. И будьте осторожны с тренерами, которые в первую очередь раздают глянцевые колоды презентаций, а затем читают с них.
Подотчетность. Самая большая стоимость обучения часто — это не гонорар, а альтернативная стоимость времени, потраченного сотрудником на обучение. Чтобы оправдать вложения, спросите свою учебную группу, каковы цели обучения и как оцениваются учащиеся. Например, наши мини-проекты автоматически оценивают эффективность стажеров по таким задачам, как обработка данных, ETL или обработка естественного языка, а менеджерам и руководителям по обучению наших клиентов предоставляется информационная панель в реальном времени для мониторинга эффективности стажеров.
Измерение успеваемости стажеров выходит за рамки науки о данных — многие технические предметы имеют правильные и неправильные ответы, которые можно использовать для оценки обучения студентов. Количественная оценка продемонстрированных результатов на практических наборах данных из реального мира — единственная защита от того, чтобы дать слушателям смутное понимание концепций, но не навыков для их реализации.
Опять же, остерегайтесь программ технического обучения, которые не предлагают строгих механизмов оценки и подотчетности. Измерение, конечно, не гарантирует подотчетности, и хотя менеджеры должны требовать от инструкторов ответственности за результаты обучения, они также должны требовать от своих сотрудников ответственности за обучение.Сотрудникам не следует рассматривать обучение в течение оплачиваемого отпуска. Скажите слушателям, что вы серьезно относитесь к их обучению и регулярно проверяете их результаты обучения.
Комната дыхания. Одна из самых распространенных ошибок корпоративного обучения — это не дать сотрудникам достаточно передышки для завершения обучения и изучения концепций. Хотя это, вероятно, справедливо даже для нетехнического корпоративного обучения, проблема особенно остро стоит для технических предметов, которые часто имеют крутые кривые обучения и требуют длительного непрерывного периода обучения для овладения.Например, наш модуль на Hadoop или MapReduce требует, чтобы учащиеся занялись переходом от привычных одноядерных вычислений к чужой концепции распределенных вычислений, — существенный сдвиг парадигмы, на освоение которого нужно время.
Мы провели тематическое исследование одного из наших учебных занятий и обнаружили, что сотрудники, которые были временно освобождены от своих обязанностей, обучались в два раза быстрее, чем те, кто этого не делал, что более чем компенсировало потерю продуктивности в результате обучения. Менеджеры не могут требовать, чтобы сотрудники осваивали новые навыки, не отставая от полной нагрузки.Кроме того, освобождение стажеров от рабочих обязанностей свидетельствует о стремлении сотрудника к карьерному росту, что может принести пользу с точки зрения долгосрочной лояльности сотрудников.
Область больших данных быстро меняется. Фактически, некоторые из самых популярных программ и пакетов ежемесячно повышают свою версию. Многие менеджеры знают, что им нужно идти в ногу со временем, и единственный способ сделать это — посвятить себя развитию навыков своих сотрудников. Пытаетесь ли вы помочь сотрудникам развить технические навыки, как это делаем мы, или надеетесь, что ваши люди приобретут более широкие навыки, требуя обучения, в котором упор будет делаться на практическую практику, подотчетность и передышку.
10 советов по дрессировке вашей новой собаки
Как только вы принесете новую собаку домой, разумно сразу же приступить к дрессировке. Но с чего начать? Как лучше всего дрессировать щенка? А как дрессировать взрослую собаку?
Есть несколько вариантов дрессировки вашего нового питомца. Независимо от того, решите ли вы дрессировать щенка или собаку самостоятельно, взять уроки или нанять частного тренера, вы можете сразу же применить следующие основные советы по дрессировке, чтобы упростить процесс.
10 лучших советов по дрессировке собак
Эти 10 лучших советов от профессиональных дрессировщиков помогут вам и вашему новому другу встать на правильный путь.
Совет 1. Выбирайте имя своей собаки с умом
Часть удовольствия от того, чтобы привести домой нового щенка или собаку, — это найти для них идеальное имя. Но знаете ли вы, что определенные имена лучше подходят для тренировок? Это помогает рассмотреть короткое имя, оканчивающееся на сильный согласный звук, который они всегда могут отчетливо слышать. Сильное окончание, например, в именах «Джаспер», «Джек» и «Джинджер», оживляет щенячьи уши, особенно когда вы делаете акцент в конце.
Если ваше новое домашнее животное — старая собака, вероятно, они уже привыкли к своему имени. Однако об изменении этого не может быть и речи. А если ваш новый приятель выходит из оскорбительной ситуации, новое имя может даже означать начало новой жизни. Собаки очень легко приспосабливаются. Если вы решили дать им новое имя, используйте его постоянно, и вскоре ваш щенок ответит на него.
Каким бы ни было их название, обязательно ассоциируйте это как можно больше с забавными, приятными переживаниями, а не с отрицательными.В идеале ваш щенок должен думать о своем имени так же, как он думает о других забавных вещах, таких как прогулки или обед.
Совет 2: определитесь с правилами дома
Прежде чем ваш новый пушистый приятель вернется домой, решите, что ему можно, а что нельзя. Можно ли им находиться на кровати или на мебели? Запрещены ли какие-то части дома? Будет ли у них свой стул за обеденным столом? Если правила будут определены заранее, вы сможете избежать путаницы — для вас обоих.
Совет 3. Создайте частное логово
Как и людям, собакам нужно собственное пространство.Как можно раньше предоставьте щенку отдельное спальное место, например клетку. Ваша собака выиграет от коротких периодов, когда она останется одна в комфорте и безопасности своего логова; это также может быть ценным инструментом для домашнего обучения. Обязательно наградите своего щенка или собаку, если они будут оставаться спокойными и спокойными в своей берлоге.
Совет 4. Помогите собаке расслабиться
Когда ваш щенок вернется домой, дайте ему теплую грелку и поставьте тикающие часы возле его спального места. Это имитирует тепло и сердцебиение однопометников и успокоит вашего щенка в новой среде.
Этот совет может быть даже более важным для новой собаки, которая раньше жила в шумном и шумном приюте, особенно если в раннем возрасте у нее были тяжелые времена. Все, что вы можете сделать, чтобы помочь своему новому питомцу освоиться в его вечном доме, будет хорошо для вас обоих.
Совет 5. Вознаграждайте за хорошее поведение
Награждайте вашего щенка или собаки за хорошее поведение положительным подкреплением. Используйте игрушки, любовь и много похвалы — и не забывайте о лакомствах, таких как лакомства DENTASTIX ™.Сообщите им, когда они все сделают правильно. В том же духе никогда не поощряйте плохое поведение, так как оно только запутает их.
Совет 6: научите своего щенка приходить, когда его зовут
Давай, Джаспер! Хороший мальчик!
Первая команда, которой вы научите своего питомца, должна быть «приехать». Спуститесь на их уровень и скажите своему щенку, чтобы он назвал его по имени. Когда они это сделают, возбудитесь и используйте много положительного подкрепления. В следующий раз попробуйте выполнить команду «приходи», когда они отвлекаются едой или игрушкой.Когда ваш щенок станет старше, вы будете продолжать видеть преимущества совершенствования этой команды.
Совет 7. Тренируйтесь по «Dog Time»
Щенки и собаки живут настоящим моментом — через две минуты после того, как они что-то сделали, они уже об этом забыли. Поэтому, когда ваш щенок делает что-то плохое, сразу используйте выбранную вами тренировочную технику, чтобы у него была возможность установить связь между поведением и исправлением. Последовательное повторение закрепит то, что они узнали.
Совет 8: Не позволяйте сразу же прыгать
Щенки любят подпрыгивать в знак приветствия, а некоторые взрослые собаки усвоили дурные привычки. Когда ваш щенок или собака набрасывается на человека, не ругайте его; просто отвернитесь от них, игнорируйте поведение и подождите, пока они успокоятся, прежде чем давать положительное подкрепление. Никогда не поощряйте прыгающее поведение, похлопывая или похваляя собаку, когда она находится в «подпрыгивающей» позе.
Совет 9: Скажи нет кусать и кусать
Вместо того, чтобы ругать своего нового питомца, отличный способ отговорить свою болтливую собаку — это притвориться, что вам очень больно, когда они вас кусают или кусают — резкий и громкий крик должен сработать.Большинство собак настолько удивлены, что сразу же останавливаются.
Если словесные сигналы не работают, попробуйте заменить жевательную игрушку рукой или штаниной. Этот трюк с обменом также может сработать, когда щенок обнаруживает радость жевания вашей любимой обуви. В любом случае они, как правило, предпочитают игрушку или кость. Если все остальное не помогает, прервите укус и ответьте, игнорируя его.
Совет 10: Завершите тренировки на положительной ноте
Ваш щенок или собака много работали, чтобы доставить вам удовольствие на протяжении всего обучения.Оставьте им много похвалы, угощения, ласки или пяти минут игры. Это почти гарантирует, что они появятся на следующем занятии или тренировке с виляющими хвостами, готовыми к работе!
Бонусный совет: Когда ваш щенок подрастет, подумайте о его стерилизации или стерилизации. То же самое и с собакой. Стерилизованная или стерилизованная собака может быть более послушной, менее агрессивной и более открытой для успешного обучения.