Доклад на тему здоровый образ жизни по обж: 🚀 Реферат на тему «Здоровый образ жизни»

реферат на тему Здоровый образ жизни

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

«Детский дом № 5»

г. Новокузнецк Кемеровской области

Реферат

«Здоровый образ жизни»

подготовила

социальный педагог

Титова Татьяна Геннадьевна

г. Новокузнецк

2013

Здоровье – главный дар, данный нам нашими предками и расточительно расходуемый нами. Как распорядиться этим бесценным (ведь оно нам дается совершенно бесплатно) даром? Очень важно как можно раньше прийти к выводу и пониманию необходимости сохранения и умножения своего здоровья, в результате воспитания в себе здорового образа жизни.

Важным звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.

Первое о чем я хочу рассказать, это зависимость от курения. При первых попытках приобщения к табакокурению возникает кашель, подчас со рвотой. Для отравления никотином не обязательно курить, достаточно находиться в помещении, в котором курят. Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается восприятия учебного материала. Курильщик вдыхает не все вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достается тем, кто находится рядом с ним.

Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни – юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Если мы хотим добиться чего-то в жизни, сохранив молодость, красоту, энергию, жизнерадостность, а не влачив жалкое существование, охав и жалуясь на то, что жизнь не удалась и интереса жить нет, то мы должны, поставив цель и приложив усилия достичь этого.

Следующая непростая задача – преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Патологические изменения личности алкоголика: наиболее уязвимой к воздействию алкоголя оказывается нервная система, деградация личности. В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему:

• потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

• нарушения деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обесславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными напитками и связанное с ними ухудшение общих показателей здоровья населения.

Алкоголизм – тяжелое заболевание, которое развивается в некоторых случаях много лет.

Надо только запомнить, что главное условие здорового образа жизни – личная заинтересованность человека. Что результат будет тем лучше и выше, чем раньше вы начнете работать над собой.

Человек – это просто высокоорганизованная биологическая система, а организм, живущих в определенных общественных условиях.

Вряд ли найдется в нашем обществе человек, который не знает о вреде наркотиков. Но, тем не менее, эти вещества как раньше, так и сейчас привлекают людей, становясь губительными для многих их них.

Особенности патологической зависимости:

Наркомания – то действительно проблема современности. За последние пять лет количество наркоманов в России возросло в 3,5 раза, и, по мнению специалистов, при сохраняющейся тенденции число наркоманов уже в следующем году может превысить уровень в 3 млн. человек. Таким образом, учитывая, прежде всего, возрастающую категорию большинства наркоманов (13-25 лет), под угрозой оказывается фактически треть нового поколения страны. Особое беспокойство российского общества должен вызывать тот факт, что за последние десятилетия в 6,5 раз увеличилось число женщин, употребляющих наркотики.

Для наркоманов характерны: агрессивность и враждебность, заторможенность и сонливость, покрасневшие глаза и расшатанная походка. Внешний вид наркомана приобретает характерные черты: вялая морщинистая кожа, тусклость и ломкость ногтей и волос, отсутствие многих зубов.

В детском доме регулярно проводятся уроки на тему «Здоровый образ жизни молодежи», где мы с воспитанниками обсуждаем вредные привычки и думаем, нужны ли нам такие «букеты» болезней и неблагоприятные для нас и вашей, нашей семьи последствий?

На уроках мы вместе отвечаем на такие вопросы как «Что же такое здоровье?», «От чего зависит здоровье человека?», «Что может повлиять на здоровье человека?». По завершению урока воспитанникам дается домашнее задание на выходные дни и свободное время от уроков. Одно из последних заданий было, чтобы дети написали сочинение на тему: «Здоровый образ жизни». Эпиграфом сочинения послужили мудрые слова: «Великие люди ставят перед собой цели. Остальные живут своими желаниями».

Подростки детского дома II-ой старшей группы 13-15 лет не только написали сочинения, но и выразили свое отношение к жизни, к вредным привычкам через рисунок.

В детском доме есть дошкольное отделение, начальное школьное звено, среднее школьное и старшее. Старшие дети с воспитателем, социальным педагогом регулярно в стенах детского дома проводят агитационную, разъяснительную работу с детьми среднего, начального школьного звена о вреде курения, алкоголя, наркотиков и вручают им агитационные листы, где сказано, какой вред наносят алкоголь, курение, наркомания. Листы изготавливают старшие дети своими руками, используя агитационные лозунги о вредных привычках с дополнением рисунка, тем самым агитируют за здоровый образ жизни через рисунок.

Человек рождается на свет

Чтоб творить, дерзать – и не иначе

Чтоб оставить в жизни добрый след

И решить все трудные задачи.

Человек рождается на свет

Для чего?

Ищем свой ответ совместно со всем педагогическим коллективом детского дома и нашими воспитанниками.

Между тем здоровье человека, в первую очередь, зависит, прежде всего, от условий и образа жизни. Необходимо выработать в себе привычку проявлять элементарную заботу о сохранении здоровья, об укреплении и создании его резервов. Сберечь и увеличить резервы физического и психического здоровья людей – означает, без всякого преувеличения, приумножать потенциал могущества страны.

Список использованной литературы

1. Т. А Смирнов « ОБЖ – 10» учебник для старших классов

2. Методические рекомендации Государственного Учреждения Здравоохранения «Новокузнецкий наркологический диспансер»

Здоровый образ жизни; основные понятия и определения » Привет Студент!

 

1. Здоровый образ жизни как средство сохранения и укрепления здоровья человека

Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Здоровому образу жизни способствуют:

•    физические упражнения;

•    закаливание;

•    массаж;

•    правильное питание.

Мешают здоровому образу жизни такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Обязательным условием здорового образа жизни является правильно составленный режим труда и отдыха.

Труд человека многообразен. Он включает в себя и умственную, и физическую деятельность человека и представляет собой, с одной стороны, содержание жизни, а с другой — этапы совершенствования умственного, духовного и физического развития личности.

Однако для того чтобы правильно построить свой труд и обеспечить высокую работоспособность, избегая при этом переутомления, необходимо предусмотреть чередование разных видов деятельности и отдыха, исходя из общих физиологических закономерностей функционирования организма.

На протяжении суток состояние организма и его работоспособность подвергаются четким ритмическим периодам. Наиболее высокий уровень работоспособности организма отмечается в утренние часы (с 10 до 12 часов), а затем наступает некоторое его снижение. Повторное повышение работоспособности наблюдается с 16 до 18 часов. В вечерние часы функции организма значительно снижаются, и время начала наступления новых суток сопровождается низкой работоспособностью.

Вследствие изменения работоспособности изменяется и производительность труда. Поэтому труд следует планировать таким образом, чтобы наиболее трудная и ответственная работа приходилась на те часы, когда работоспособность находится на высоком уровне.

Чтобы понапрасну не растрачивать силы и время, необходимо, чтобы всякая деятельность была планомерной. Плановость позволит равномерно распределить работу, избежать излишней перегрузки и утомления.

Во время работы целесообразно делать несколько перерывов, которые следует заполнять физическими упражнениями, либо, особенно если вы проводите время за книгами или компьютером, упражнениями для глаз.

Чтобы выполнение работы не сопровождалось ненужной тратой энергии, необходимо подготовить рабочее место:

•    проветрить помещение;

•    убрать лишние предметы, мешающие работе;

•    отрегулировать освещение;

•    исключить все то, что может отвлечь от продуктивной работы.

Нарушение этих условий способствует возникновению усталости, утомляемости, которые могут приобрести хроническое течение и перейти в переутомление, справляться с которым гораздо сложнее. Здесь требуется длительный отдых, а иногда даже лечение.

Свободное время можно проводить, в зависимости от интересов, в мире искусства, литературы, техники, спорта.

С одной стороны, это переключение видов деятельности, а с другой расширение кругозора, один из путей самосовершенствования. Важно, чтобы в свободное время присутствовал компонент активных действий. Заниматься спортом следует не реже двух раз в неделю по 2-3 часа.

Периодическое чередование бодрствования и сна также являются одним из проявлений биологических ритмов. Сон — это отдых. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов, а лучшее время для сна — с 22 до 6 часов утра.

Процессы торможения в коре головного мозга, возникающие во время сна, необходимо утром заменять процессами возбуждения, которые стимулируются зарядкой, завтраком, прогулкой.

2. Влияние вредных привычек на здоровье человека

Здоровый образ жизни предполагает исключение или сведение к минимуму факторов, отрицательно влияющих на здоровье человека.

К факторам, способным нанести непоправимый вред здоровью человека, его умственному и духовному развитию, относятся такие вредные привычки:

•    курение,

•    употребление спиртных напитков,

•    употребление токсических и наркотических веществ.

Поэтому для того, чтобы сохранить и улучшить свое здоровье, необходимо знать об опасности вредных привычек, не допускать их возникновения и уметь с ними бороться.

Согласно данным ООН ежегодно в мире от курения умирают 3 млн. человек, то есть от курения погибает 1 человек через каждые 13 секунд. При этом вредные вещества воздействуют не только на самих курящих, но и на тех, кто находится рядом с ними и вынужден вдыхать табачный дым.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 90-95% случаев рака легких, 45-50% всех видов рака и 20-25% сердечнососудистых заболеваний обусловлено курением. Риск умереть от рака легкого у курящих мужчин в 22 раза выше, чем у некурящих. Курение является основной причиной возникновения злокачественных новообразований губы, полости рта и глотки, гортани, пищевода.

Курение способствует также развитию хронического гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. У курящих чаще возникают рецидивы этих болезней, они труднее поддаются лечению.

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов — веществ, которые угнетают деятельность центров мозга, уменьшают поступление кислорода в мозг, что приводит к ослаблению деятельности мозга и к плохой координации движений, сбивчивой речи, нечеткости мышления, потере внимания, способности логически мыслить и принимать верные решения, вплоть до невменяемости.

Статистика показывает, что большинство утонувших находилось в состоянии опьянения, каждое пятое дорожно-транспортное происшествие связано с алкоголем, пьяная ссора самая распространенная причина убийства, а нетрезвый человек рискует быть ограбленным в первую очередь.

В России лицами, находящимися в состоянии алкогольного опьянения, совершается:

•    81% убийств,

•    87% тяжелых телесных повреждений,

•    80% изнасилований,

•    85% разбоев,

•    88% хулиганских де йствий.

Рано или поздно у постоянно пьющего человека возникают болезни сердца, желудочно-кишечного тракта, печени и др. Кроме того, у пьющего происходит распад и деградация личности (частичная или полная).

Возникающие у пьяниц болезненные изменения нервной системы, различных внутренних органов, расстройства обмена веществ, деградация личности приводят к быстрому старению и одряхлению. Средняя продолжительность жизни алкоголиков на 15-20 лет меньше обычного.

Наркотики — это яд, оказывающий угнетающее действие на все органы и ткани, а особенно на центральную нервную систему. В отличие от алкоголизма, когда человек продолжает работать, хотя и с низкой производительностью труда, наркомания ведет к быстрой утрате трудоспособности и приводит к смерти. Средняя продолжительность жизни наркоманов составляет 30 лет.

Существует большое количество веществ (средств), способных одурманивающе действовать на человека. Эти вещества, активно воздействующие на нервную систему и психику человека, носят название психоактивных, или одурманивающих веществ (наркотиков).

В результате употребления наркотиков развивается наркомания — особая тяжелая болезнь, заключающаяся в формировании стойкой зависимости человека, его физического и психического самочувствия от наличия или отсутствия наркотика в организме.

Наряду с наркотиками существует большое количество лекарственных препаратов, а также средств бытовой и промышленной химии, способных вызвать, благодаря токсическому действию на мозг, состояние одурманивания.

Такие вещества (средства) называются токсикантами, а болезненное состояние, обусловленное зависимостью от них — токсикоманией.

При этом формирование нарко — и токсикомании характеризуется развитием следующих признаков:

•    психической зависимости;

•    физической зависимости;

•    толерантности.

Гибель больных вызывается не только осложнениями тяжелых заболеваний, вызванных наркотиками, но и передозировкой препаратов, несчастными случаями и самоубийствами в состоянии опьянения или во время «ломки».

Кроме того, больные умирают от тромбоза сосудов, ВИЧ-инфекции, заражения крови при употреблении грязных шприцев.

В настоящее время укрепляется законодательная база и ужесточаются наказания людей, способствующих распространению наркотических веществ (см. Приложение № 1).

3. Основные критерии здоровья человека

Наряду с другими средствами, оздоравливающими наш организм, предупреждающими заболевания, замедляющими приход старости, удлиняющими нашу жизнь, исключительно важное значение имеют достаточный сон и рациональное питание.

При нарушениях сна и неправильном питании в кратчайшие сроки может быть сведено на нет все то, что дали здоровью гимнастика, легкая атлетика, самый строгий оздоровительный режим.

Сон является самым верным средством, устраняющим все явления утомления и быстро восстанавливающим силы в организме. Во время сна выключается сознание и только некоторые участки, не охваченные торможением, продолжают функционировать и порождать необычайные сновидения.

При глубоком сне падает кровяное давление, ослабевает деятельность сердца, становится более редким дыхание, замедляется обмен веществ, часто понижается мышечный тонус, расслабляется скелетная мускулатура. Благодаря этому организм отдыхает.

Здоровые люди сразу засыпают глубоким сном, который к утру становится более поверхностным. Просыпаются они бодрыми и освеженными. У неврастеников и переутомленных людей сон неглубокий.

Опытами ряда ученых было установлено, что у людей, которым откладывали время наступления сна на 3 часа, память ослаблялась на 50%. То же самое было зарегистрировано и в отношении сообразительности и способности к восприятию.

Систематическое нарушение режима сна может стать причиной гипертонической болезни и язвы желудка. Время ночного сна, достаточного для отдыха центральной нервной системы, различно для разного возраста.

В возрасте 20-50 лет спать следует не менее 8 часов в сутки, пожилым людям — 6-7 часов, а подросткам в возрасте 14-16 лет — 9-11 часов.

Нормальное питание является одним из важнейших факторов, способствующих укреплению здоровья, повышению трудоспособности и сопротивляемости организма всем внешним воздействиям.

Для каждого из нас, работаем ли мы физически, увлекаемся спортом или занимаемся умственным трудом, пища является источником той энергии, которая необходима и тогда, когда тело наше находится в движении, и тогда, когда оно находится в покое.

Энергия расходуется и при активном сокращении мышц и во сне. При этом во сне продолжается работа сердца и кровоснабжение всех органов и тканей, продолжается работа дыхательного аппарата, желудочнокишечного тракта. Расход энергии в животном организме связан с образованием тепла, без которого наш организм не мог бы всегда сохранять необходимую для жизни его клеток одинаковую температуру.

Основными питательными веществами для человека являются:

•    белки,

•    жиры,

•    углеводы,

•    минеральные соли,

•    витамины,

•    вода.

Все эти вещества, входящие в состав нашего тела, не остаются без изменения. Некоторая часть их претерпевает превращение, разрушение, распад на более простые по своему химическому строению вещества или, как принято говорить, «окисляется», «сгорает», освобождая при этом энергию, необходимую для жизни организма.

При этом поступающая извне пища обеспечивает организм на протяжении всей жизни человека тем материалом, который поддерживает необходимое тканям тепло и постоянный рост клеток. Обильная пища, богатая сахаром и крахмалом при отсутствии физической работы, к большому неудовольствию любителей сладкого и мучного, приводит к ожирению.

При недостатке в пище йода развивается заболевание щитовидной железы, недостаток натрия и хлора (поваренной соли) приводит к нарушению сердечной деятельности и водного обмена, к головокружениям и обморокам. Магний принимает участие в процессах, связанных с сердечной деятельностью, а калий имеет отношение к содержанию воды, в тканях, к кислотно-щелочному равновесию.

Избыточное содержание соли в пище способствует заболеванию подагрой, артериосклерозом, гипертонической болезнью.

Пища должна быть разнообразной и вкусно приготовленной. Принимать ее надо не менее трех раз в сутки в горячем виде в строго установленное время.

Рекомендуется при напряженной утренней и дневной работе съедать утром около трети всей суточной нормы пищи, в обед-половину, а остальное за ужином.

4. Необходимость занятий физической культурой

Физическая культура и спорт — это наиболее эффективные средства для длительного сохранения молодости, здоровья и продления жизни человека.

Физические упражнения, разнообразные по форме, всесторонне действующие на организм, доступны и могут быть с успехом использованы человеком любого возраста. Подобранные с учетом состояния здоровья, возрастными и половыми особенностями, физические упражнения, активизируя, укрепляя и тренируя все органы и системы организма, являются источником неповторимых ощущений телесной радости, мышечной свежести, избыточности энергии и общей жизнерадостности.

При этом доказано, что любые движения, влияющие по возможности на мышцы, например, ходьба, дыхательные упражнения, работа в саду, различные виды игр, оказывают свое положительное воздействие на все функции организма в одинаковой степени как у лиц умственного, так и физического труда.

Спорт положительно влияет на центральную нервную систему и на все важнейшие органы и системы человеческого тела. Занимаясь спортом, можно изменять силу физического напряжения, укорачивать или удлинять дистанции, уменьшать или увеличивать время, отведенное на тренировку.

При занятиях физическими упражнениями необходимо следовать следующим основным правилам:

1.    Постепенность и доступность. Это значит, что упражнения должны подбираться вначале доступные и лишь по мере освоения нужно постепенно усложнять их. Нагрузка также должна быть доступной, и лишь по мере роста тренированности ее следует постепенно увеличивать.

2.    Занятия должны быть эмоциональными.

3.    Во время занятий необходимо максимально использовать свежий воздух.

4.    Систематичность и регулярность занятий. Это совершенно необходимые условия при занятиях физическими упражнениями. Если вы не сможете регулярно тренироваться, лучше не начинать занятий.

5. Использование факторов окружающей среды для закаливания

Нужно, чтобы каждый человек осознал исключительную важность закаливания организма.

Закаливание естественными факторами природы при помощи солнечных лучей, температуры окружающего воздуха и водных процедур предохраняет организм от простудных заболеваний (например, гриппа, ангины, воспаления легких, бронхита, заболевания верхних дыхательных путей), нередко протекающих с тяжелыми осложнениями.

Закаливание доступно всем, оно не требует никаких специальных приспособлений, особой домашней обстановки и может осуществляться в течение года. Закаленные люди способны зимой в сильные морозы ходить в легкой одежде, без пальто, делать продолжительные заплывы в ледяной воде.

Всякий вид закаливания неизбежно связан с уходом за кожей, выполняющей такие функции, как защита организма от различных повреждений, приспособление его к внешней среде, выделение конечных продуктов обмена, регулирование расходуемого организмом тепла. Кожа, воспринимающая различные раздражения, которым подвергается человеческий организм, через нервные аппараты, заложенные в ней, находится в постоянной и тесной связи, взаимодействии с внешней средой и с корой головного мозга.

Внешние раздражения, получаемые кожей от солнечных и воздушных ванн или водных процедур, путем сложных рефлексов влияют на центральную нервную систему, а через нее — на функции организма.

Солнечные лучи обладают целебными свойствами благодаря тепловым, световым и химическим качествам.

Закаливание солнцем повышает обмен, увеличивает в крови количество красных кровяных телец (шариков), усиливает выделение пота и ядовитых продуктов обмена.

Отмечается влияние солнечного света на настроение, работоспособность, что происходит благодаря возбуждающему действию солнечной радиации на нервную систему.

Солнечные ванны следует принимать в положении лежа с несколько приподнятой и по возможности защищенной головой, надев темные очки. Начинают солнечную ванну с 5 — 10 минут, прибавляя ежедневно по 5 минут и постепенно доводя экспозицию до одного часа. Физически крепкие люди могут доводить ее до двух часов.

Закаливание воздушными ваннами возможно в течение круглого года: летом — вне комнатной обстановки, а зимой — в комнате. Утренняя гигиеническая гимнастика должна сопровождаться также приемом воздушной ванны, выполняться в обнаженном виде.

По тепловым ощущениям воздушные ванны разделяются:

•    на холодные (6-14 °С),

•    прохладные (14-20 °С),

•    безразличные (20-22 °С),

•    теплые (22-30 °С).

Начинать закаливание следует при температуре воздуха — 20-22С°, продолжительность первой воздушной ванны составляет 10-15 минут.

Увеличивая ежедневно прием воздушной ванны на 10-20 минут, доводят его постепенно до двух часов.

Закаливание при помощи холодной воды — самый распространенный и наиболее эффективный способ сделать организм невосприимчивым к низким температурам.

Холодные водные процедуры при их систематическом применении значительно укрепляют здоровье человека, охраняют от болезней верхних дыхательных путей, а также от гриппа и ангины. Холодные ванны бодрят, оживляют, повышают работоспособность.

По тепловым ощущениям различают:

•    холодные водные процедуры (ниже 20 °С),

•    прохладные (20-33 °С),

•    безразличные (34-35 °С),

•    тепловые (36-40 °С),

•    горячие (выше 40 °С).

Закаливание организма должно прочно войти в наш быт, как вошла в него утренняя гимнастика.

1. Организация труда и отдыха учащихся в системе среднего профессионального образования

Процесс обучения в системе среднего профессионального образования, формы его организации, методы и требования в значительной мере отличаются от школьных.

Это обусловливает ряд трудностей:

•    дидактические,

•    социально-психологические,

•    профессиональные.

Дидактические трудности связаны с изменением методов обучения, с большим, чем в средней школе, объемом занятий, а часто — со слабой школьной подготовкой или значительным перерывом в учебе.

Социально-психологические трудности обусловлены изменением образа жизни учащихся. Многие меняют место жительства, из-за чего происходит смена обстановки и возникает необходимость самостоятельного ведения хозяйства.

Профессиональные трудности возникают у студентов из-за того, что не с первого курса начинаются профилирующие дисциплины;

Процесс формирования будущего учащихся на начальном этапе требует изучения общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин, иностранного языка, математических и естественнонаучных дисциплин.

И только позже начинается более углубленная специальная (профессиональная) подготовка.

Знание студентами основ культуры умственного труда способствует сохранению здоровья и обеспечивает высокую эффективность интеллектуального труда при минимальных нервных затратах.

Этим аспектам посвящена специальная наука — гигиена умственного труда, которая изучает учебную деятельность и производственную среду с точки зрения их влияния на организм человека.

При этом негативные факторы, которые подстерегают человека, занимающегося умственным трудом зависят не только от специфики самого труда, но и от условий, в которых он выполняется.

У учащихся возникает переутомление, во избежание которого необходимо соблюдать правильный режим дня. Соблюдение режима дня способствует улучшению работоспособности, успешному выполнению заданий и усвоению нового материала. При умственной работе наблюдаются три стадии утомления:

•    врабатываемость, когда работоспособность постепенно увеличивается;

•    устойчивая работоспособность;

•    стадия снижения работоспособности.

Поэтому учащемуся следует сначала выполнять задания средней сложности, затем самые трудные, а в конце работы — самые легкие.

На производительность умственного труда влияет состояние окружающей обстановки. Стены в учебном помещении должны быть светлыми и интенсивно отражать свет. При темном или слишком ярком свете быстро утомляются глаза.

Освещенность на рабочем месте должна быть не менее 300 люкс (лк). При этом источник освещения следует располагать слева, чтобы не создавалось теней на рабочем месте.

Для эффективности умственного труда имеет значение и нагрузка на слуховой анализатор. Наиболее благоприятна абсолютная тишина читального зала, кабинета.

Температура воздуха в учебной аудитории должна составлять 18-20 °С при относительной влажности воздуха 40-70%. Повышение содержания углекислого газа до 0,1% вызывает появление функциональных нарушений и снижает работоспособность, что предопределяет необходимость проветривания помещения. При этом учеба должна чередоваться с оптимальным отдыхом.

Наиболее полезны активные виды отдыха:

•    физкультура,

•    спорт,

•    туризм.

Заметим, что это мощные стимуляторы восстановления сил, поднятия настроения, укрепления воли. Отдых может быть и пассивным (например, в сидячем положении).

Сидеть надо, откинувшись на спинку стула, расслабив мускулатуру, вытянув ноги и закрыв глаза. Поможет снять утомление после напряженной работы и повысит работоспособность обтирание лица холодной водой.

Снижают утомление сладкие вещества (например, шоколад).

 

Скачать реферат: У вас нет доступа к скачиванию файлов с нашего сервера. КАК ТУТ СКАЧИВАТЬ

Пароль на архив: privetstudent.com

Презентация — Здоровый образ жизни

Текст этой презентации

Слайд 1

Основы
здорового образа жизни.

Слайд 2

Основы здорового образа начинаются с личной гигиены.
 Личная гигиена включает уход за собственным телом, гигиену одежды и обуви. Гигиене тела взрослые, понятное дело, уделяют должное внимание, но вот маленьким детям водные процедуры в ванной не всегда по душе.

Слайд 3

Основы здорового образа начинаются с личной гигиены.
Гигиена одежды и обуви включает в себя обязательный уход за предметами своего гардероба, своевременную стирку и чистку одежды. Наиболее гигиенична одежда и обувь из натуральных материалов: лен, хлопок, шерсть, кожа. Такие материалы дышат, хорошо впитывают влагу.

Слайд 4

Режим дня с точки зрения здорового образа жизни – также одна из главнейших его составляющих. 
Очень важно соблюдать режим сна, режим питания, режим трудовой деятельности. При нарушениях режима возникает усталость, сонливость, раздражение. Так, здоровый образ жизни предписывает взрослому человеку спать по 6-8 часов в сутки. Не стоит значительно изменять эту цифру в ту или иную сторону. При недосыпании организм не успевает восстановить силы, а избыток сна делает человека вялым, разбитым.

Слайд 5

Несоблюдение режима питания ведет зачастую к проблемам с пищеварительным трактом.
Для хорошей работы ЖКТ(желудочно-кишечного тракта) пища должна поступать в организм регулярно, небольшими порциями. Если желудок работает «вхолостую», то это крайне негативно сказывается на его слизистой, а если же он, наоборот, «набит доверху» — это усиливает нагрузку на поджелудочную железу и желчный пузырь.

Слайд 6

Сбалансированные физические нагрузки – еще одна важная составляющая культуры здорового образа жизни.
Совсем без физических нагрузок организм «расслабляется», мышцы атрофируются и человек со временем становится все более слабым, не может «осилить» нагрузку. Поэтому крайне важно регулярно давать своему организму посильную нагрузку. Хорошо помогают в этом физические упражнения, занятия спортом, утренняя зарядка. Человек, мышцы которого находятся в тонусе, и чувствует себя лучше, и выглядит бодрым, свежим, подтянутым.

Слайд 7

В основы здорового образа жизни следует включить не только физические, но и умственные нагрузки. Крепкий ум позволяет человеку оставаться активным до самой старости.

Слайд 8

Здоровое рациональное питание –это, конечно же, одна из самых известных составляющих здорового образа жизни.  
 Гигиена питания предписывает соблюдать умеренность в порциях пищи, не увеличивать и не понижать без потребности калорийность питания. Так, обычному здоровому взрослому человеку требуется в день около 2-2,5 тыс. килокалорий. Получать эти калории лучше всего из продуктов, в которых содержание белков, жиров и углеводов сбалансировано.
При этом следует помнить, что здоровый образ жизни и здоровое питание не предусматривает полного отказа от употребления жиров, углеводов. Наоборот, жиры и углеводы употреблять нужно, ведь они крайне важны для организма. Другое дело, как именно их употреблять. В жареных продуктах, продуктах, приготовленных в большом количестве жира, в кондитерских изделиях, белом хлебе, макаронах из «мягкой» пшеницы полезных жиров и углеводов совсем мало. Зато много транснасыщенных липидов и простых углеводов, которые ведут к отложению излишков жира в подкожной жировой ткани, на стенках сосудов и органов.

Слайд 9

Основы здорового образа жизни важно не только знать – важно еще и применять все эти давно известные правила на практике.Соблюдайте их! Спасибо за внимание!
By _tasbaeva_

«Здоровый образ жизни школьников»

Муниципальное казенное образовательное учреждение «Большеанненковская средняя общеобразовательная школа» Фатежского района Курской области  

Здоровье – не всё,

но всё без здоровья ничто.

Сократ.

«Что такое здоровый образ жизни?»

Выполнил:

учащийся 5 класса

Лаврентье Никита

Информационная карта проекта

Название проекта

« Что такое здоровый образ жизни? »

Территория реализации проекта

МКОУ «Большеанненковская средняя общеобразовательная школа» Фатежского района Курской области

Тип проекта

Краткосрочный

Участники проекта

Учащиеся 5-11 классов (11-17 лет)

Направление проекта  

Содействие в сохранении и укреплении здоровья учащихся, формирование навыков здорового образа жизни

Краткое содержание проекта

Здоровье – ни с чем не сравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% — от действия окружающей среды, 10% — от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% — зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

Актуальность проекта

обусловлена низким уровнем побуждений школьников к ведению здорового образа жизни, что снижает эффективность здоровьесберегающей среды школы

Цель — формирование у учащихся ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщении к занятиям физической культурой и спортом.

Основные задачи исследования :

— создание благоприятных условий для формирования у учащихся ценностного

отношения к ЗОЖ, как к одному из главных путей в достижении успеха;

-воспитание активной жизненной позиции,

ответственное отношение к своему здоровью;

— сохранение и укрепление физического здоровья учащихся.

• Объект исследования: формирование у учащихся потребности в здоровом образе жизни.
• Предмет исследования: здоровый образ жизни учащихся.
• Гипотеза: Подростки могут грамотно объяснить, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни.

Из 25 опрошенных, 20 смогли точно сформулировать — что означает понятие здоровый образ жизни и что необходимо делать, чтобы вести здоровый образ жизни.

На вопрос, «Как ты считаешь, верно утверждение «Я веду здоровый образ жизни» для тебя? 23 опрошенных ответили – нет, два — не знаю.

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.

Сочинение на тему “Здоровый образ жизни” 👍

В современном обществе все больше и больше уделяют внимание к ведению Здорового образа жизни. Много людей задумываются о вреде курения и пытаются избавиться от этой вредной привычки. Некоторые начинают, занимается спортом, чтобы быть активными и сохранить свое здоровье.

Я тоже за здоровый образ жизни и тщательно стараюсь его поддержать.
Еще с ранних лет человек должен следить за своим Здоровьем, так как даже незначительный вред, полученный на протяжении жизни, накапливается. И когда человек стареет, все его ошибки, допущенные в молодости,

сказываются на его здоровье. Каждый из нас хочет быть здоровым и не хочет болеть, но не каждый понимает, что здоровье надо беречь и тогда эти люди напротив начинают курить, пить и употреблять наркотики.

Главное, чтобы эти люди поняли, что бросить плохие привычки надо для самих себя.
Для видения Здорового образа жизни необходимо придерживается простых правил. Необходимо больше гулять на свежем воздухе, чаще проветривать квартиру, каждое утро делать зарядку или заниматься легким спортом. Таким образом, мы будем поддерживать свое тело в хорошей форме, и предотвратим ряд болезней и лишний вес.
Еще

один не маловажный фактор ведения Здорового образа жизни – это полезное правильное питание. Необходимо соблюдать режим приема пищи. В своем рационе стараться употреблять натуральную и полезную пищу.

Например, я, стараюсь меньше употреблять фас-фуд, пережаренную и копченую пищу. Также я пытаюсь не есть продукты с консервантами и красителями: напитки, чипсы и т. д. Но иногда меня тянет их съесть, но я, понимаю, что не вся вкусная еда полезна, а наоборот бывает и вредна. Тогда я стараюсь заменить такую еду свежими фруктами и натуральными продуктами, что также вкусно и прибавок полезно.
Стоит обратить свое внимание и на нервную систему, так как она является залогом Здоровья. Не дарам в народе ходит выражение “нервные клетки не восстанавливаются”. Необходимо следить за своим эмоциональным состояниям и поменьше нервничать, а также по возможности ограничить себя от различных раздражителей.
Подведя итоги, я хочу сказать, что обратить внимание на свое здоровье никогда не поздно. Придерживаясь Здорового образа жизни, мы не только будем счастливы, но также не будем тратить свое время на лечения болезней.
Что такое ЗОЖ – это аббревиатура, которая раскрывается как Здоровый Образ Жизни

Социальные данные показывают здоровье и благополучие Потребительские взгляды

Здоровье и благополучие — это отрасль с оборотом 4,2 триллиона долларов.

Это означает, что ваше здоровье — это не просто цель образа жизни. Это экономика.

Имея доступ к совершенно новому ассортименту продуктов питания, добавок, нишевых вариантов упражнений, осознанности и психического здоровья, здоровье и хорошее самочувствие влияют на все области нашей жизни, от повседневных дел до новых впечатлений.

Эта эволюция переводится в доллары.Вот сколько потребители потратили за год:

• 702 миллиарда долларов на здоровое питание, питание и снижение веса
• 595 миллиардов долларов на фитнес и внимательность
• 639 млрд долларов на оздоровительный туризм

Сюда идет денежный дождь! Это означает, что бренды и компании не могут позволить себе оставлять без внимания потребителей, связанных с здоровьем и здоровьем. Итак, какие потребительские тенденции в сфере здоровья и хорошего самочувствия вам нужно знать?

В нашем последнем социальном отчете о потребительских тенденциях в области здоровья и благополучия представлены сегментов аудитории , ориентированных на индивидуальные потребности, в секторе здоровья и благополучия.Он включает эксклюзивный анализ того, кто они, чего хотят, что чувствуют и каковы их покупательские привычки.

Давайте углубимся в важные выводы из отчета:

Кто такие потребители, ведущие здоровый образ жизни?

На основе исследования рынка мы выделили 4 ключевых сегмента аудитории.

Если вы не читали отчет, вот они:

• Люди, сидящие на повседневной диете
• Фанатики фитнеса
• Гуру по здоровью тела
• Потребители органических продуктов

Эти аудитории были созданы путем изучения вселенной созданных потребителями диалогов в Интернете, анализа конкретных тем, обсуждаемых этой аудиторией.Например, потребительский сегмент Гуру всего тела был построен путем анализа миллионов и миллионов людей, говорящих о медитации и уходе за собой. Образ Повседневного Дитера был создан с помощью людей, которые говорили о подсчете калорий или о конкретных диетах.

В целом, при создании этих настраиваемых сегментов аудитории были проанализированы десятки миллионов разговоров потребителей.

Мы использовали этих четырех персонажей, чтобы сформировать нашу отчетность и проанализировать, кто они и почему они такие, какие они есть.Вы увидите, как они представлены в нескольких ключевых диаграммах и графиках, чтобы показать, как они разбиваются по поколениям, демографически и поведенчески.

Наш анализ не только содержит исследования этих групп, но и помогает выявить типы потребителей, которые будут охватывать категории здоровья и благополучия.

Зрители придерживаются разных здоровых привычек

К каким поколениям принадлежат люди, сидящие на повседневной диете или фанатики фитнеса?

Каковы гендерные демографические различия в зависимости от здорового образа жизни?

Важно понимать, как каждая личность распадается на поколения, чтобы увидеть, какие конкретные привычки здорового образа жизни практикуются в разных возрастных группах.

Поколение Z с большей вероятностью, чем все другие группы, принадлежит к людям, сидящим на повседневной диете, в то время как бэби-бумеры — это те, кто чаще всего практикуют оздоровление всего тела.

Еще одна область, которой посвящен отчет, — это конкретные диетические тенденции и причуды, такие как палео , веганский и кето .

Используя идентифицирующие факторы, найденные в онлайн-профилях отдельных пользователей, мы проанализировали гендерную разбивку для каждой из этих диет.

🚨 ** ВНИМАНИЕ! Мы нарушим ваши предположения **

Вы можете быть удивлены, увидев, что paleo (часто позиционируемый как диета «пещерного человека») больше всего обсуждается женщинами. Не менее удивительно то, что наибольшая доля мужских голосов сосредоточена вокруг веганской диеты , хотя вам все время говорили, что «мужчины — мясоеды». Все это оказывается беспочвенным стереотипом. Смерть «хищникам», «мужественным» блюдам!

Для брендов и предприятий, заинтересованных в этих тенденциях в области здоровья и благополучия, важно не основывать свои маркетинговые стратегии, разработку продуктов или брендинг на предположениях . Данные важны на каждом этапе.

Еще один взгляд на анализ аудитории, представленный в отчете. Это показывает, как каждый из наших сегментов аудитории обсуждает прием пробиотических добавок — еще одну горячую тенденцию в области здоровья и благополучия.

Здесь показан явный рост пробиотиков в сегменте гуру всего тела, выделяя этих потребителей как «биохакеров», которые думают, что могут по-настоящему поправить свое здоровье, используя правильные добавки.

Люксовые бренды, такие как LuLuLemon и Peloton, привлекают потребителей

Известные бренды растут, как лесной пожар, на волне нового пробуждения здоровья, демонстрируемого потребителями.

Теперь, когда люди имеют беспрецедентный доступ к такому большому количеству вариантов ведения здорового образа жизни, а также к такому большому количеству социальных и сетевых влияний, ежедневно демонстрирующих им новые возможности, интересно посмотреть, какие компании могут прорваться и как.

Рассмотрим рынок спортивной одежды, на котором такие бренды, как LuluLemon, пересматривают спортивную одежду.Они позиционируют свой бренд как спортивное снаряжение, которое следует носить, даже когда не занимаешься спортом. Итак, я могу приготовить свою лулу, съедая кусок пиццы! (жевание сжигает калории, верно?).

LuluLemon захватил целевой рынок потребителей, которые увлечены другими различными направлениями здорового образа жизни. В отчете вы увидите, как они завоевали доверие и лояльность со стороны различных типов здоровых потребителей.

В приведенной ниже таблице мы проанализировали, что движет действиями клиентов LuluLemon и что побуждает их взаимодействовать с брендом:

Аудитория LuluLemon выражает темы продвижение , намерение и качество с высокой частотой, а затем подкатегории этих тем, такие как скидки (которые подпадают под действие промоакции) или покупки (что является измерением намерения).Вдобавок к этому проводится анализ настроений, в котором, например, 67% тех, кто выразил намерение совершить покупку, положительно отзывались о своем опыте.

Еще одним быстрорастущим брендом является Peloton, который первым разработал роскошный велотренажер для дома со всеми наворотами.

В нашем отчете мы использовали нашу фирменную «Таблицу показателей бренда», чтобы сравнить Peloton с другими крупными брендами в категории упражнений, чтобы показать, как потребители думают и относятся к своему опыту.

Peloton выиграл несколько показателей, таких как качество Experience , комфорт и удобство .

Заключение

Социальный отчет о здоровом образе жизни полон интересных и удивительных идей, подобных тем, что мы видели здесь.

Глядя на потребительские тенденции и личности, основанные на данных, вы можете отдернуть занавес и по-настоящему узнать и понять, кто эти люди, и чего они хотят, нуждаются и ожидают от брендов, которые они покупают.

Очевидно, что бренд, связанный со здоровьем, должен обращать на это внимание. Но помните, что по мере того, как здоровье и хорошее самочувствие становятся главным приоритетом для все большего числа потребителей, это повлияет на то, как они будут делать выбор в отношении потребления во многих категориях.

Человек, ориентированный на внимательность, может решить ограничить использование технологий или отказаться от социальных сетей. Кто-то, кто прошел путь от , сидящего на случайной диете, до , фанатика фитнеса, может эволюционировать от периодического употребления безалкогольных напитков до полного отказа от газировки.Возможно, их новые джемы — это зельтеры.

Для брендов и компаний, заинтересованных в тенденциях в области здоровья и благополучия, важно не основывать свои маркетинговые стратегии, разработку продуктов или брендинг на предположениях . Данные имеют решающее значение на каждом этапе.

Подумайте о колебаниях, которые эти различные сегменты потребителей здорового образа жизни могут вызвать на вашем рынке, особенно когда потребители переходят на более натуральные и органические продукты.

Это ключ к пониманию того, что побуждает ваших целевых клиентов и аудиторию делать выбор и действовать так, как они делают. Это основной стимул для наших отчетов о прослушивании в социальных сетях.

Как вы увидите в отчете, это самые разные потребители, от поколения Z до бэби-бумеров. И у них есть самые разные интересы и распорядки, от палео до пелотона, от органических до OrangeTheory.

Щелкните ниже , чтобы загрузить отчет и получить полезную информацию о здоровом образе жизни! ⤵️

Отчет о рынке здорового образа жизни в США, 2018 г.

Все необходимое для принятия правильных решений

Предоставление наиболее полной и актуальной информации и анализа рынка здорового образа жизни, а также поведения, предпочтений и привычек потребителей.

У Mintel есть ответы, которые вы ищете

Какие основные проблемы стоят перед отраслью? Кто такой потребитель и чего он хочет? Где возможности, где риски и что ждет впереди?

Рассмотрено в этом отчете

Этот отчет исследует восприятие и отношение потребителей к своему образу жизни в отношении здоровья, а также здорового образа жизни в целом. В нем также рассматривается, что делают потребители, чтобы вести здоровый образ жизни, как они следят за своим здоровьем, и какие препятствия возникают у потребителей на пути к ведению здорового образа жизни.

Ключевые точки включены

• Упругий взгляд на здоровье
• Комплексное оздоровление
• Прогресс важен
• Бесплатная консультация может не стоить затрат

Что нужно знать

Здоровье является главным приоритетом среди потребителей во всем мире, и представление о том, что составляет здоровый образ жизни, постоянно развивается. Идея числа на шкале, определяющего состояние здоровья, отходит на второй план (хотя вес по-прежнему является важным фактором) в пользу более целостного подхода к здоровью, который предполагает не только диету и упражнения, но и режим сна, гидратацию, умственную деятельность. здоровье и управление стрессом.

Американцы стремятся опробовать различные распорядки дня и практики для улучшения своего здоровья, но часто разочаровываются из-за отсутствия визуального прогресса, а также испытывают проблемы с сохранением мотивации. Они часто обращаются к онлайн-источникам за информацией и поддержкой, рассматривая их как безопасное пространство для общения. измерять прогресс и отвергать ситуации, в которых они могут чувствовать себя осужденными. Потребители чувствуют, что путь к здоровому образу жизни долог, и ищут способы объединить короткие победы, чтобы достичь этого.

Экспертный анализ от специалиста в области

Написано Майком Галлинари, ведущим аналитиком в сфере путешествий и досуга, его обширные знания обеспечивают глубокие комментарии и анализ, позволяющие выделить текущие тенденции и добавить экспертный контекст к цифрам.

Хотя почти девять из 10 американцев считают, что они ведут, по крайней мере, «несколько здоровый» образ жизни, самооценка не всегда согласуется с реальностью. Положительная оценка не означает, что люди не ищут улучшения. Фактически, треть говорит, что они активно пытаются значительно поправить свое здоровье. Однако, в то время как здоровые стремятся стать более здоровыми, те, кто борется, с меньшей вероятностью найдут мотивацию для изменений. С точки зрения индустрии здравоохранения, те, кто кажется очевидной мишенью для продуктов, связанных со здоровьем (т.е. те, кто признает менее здоровый образ жизни и поведение), не представляют наибольших возможностей. Майк Галлинари
Аналитик по путешествиям и отдыху

Государственная политика, способствующая здоровому питанию и физическим упражнениям

В этом информационном бюллетене содержится исправление.

Неравенство доходов вызывает серьезную озабоченность в Соединенных Штатах. В то время как богатые продолжают становиться богаче, заработная плата в группах со средним и низким доходом в основном остается на прежнем уровне. Все больше исследований показывают, что эта стагнация влияет не только на то, сколько денег находится на банковских счетах людей. Согласно статье журнала Американской медицинской ассоциации (JAMA) за 2016 год, написанной в соавторстве со старшим научным сотрудником Центра американского прогресса (CAP) Дэвидом Катлером, доход коррелирует с продолжительностью жизни.Исследование показало, что с ростом дохода увеличивается продолжительность жизни. Также было обнаружено, что разница в ожидаемой продолжительности жизни между квартилями с самым низким и самым высоким доходом — верхними и нижними 25 процентами получателей дохода — варьировалась в зависимости от географического местоположения и со временем увеличивалась.

Согласно исследованию JAMA, поведение, связанное со здоровьем, включая курение, ожирение и физические упражнения, может объяснять некоторые географические различия в ожидаемой продолжительности жизни для квартиля с самым низким доходом. В предыдущем выпуске CAP изложил политику предотвращения употребления табака на уровне штатов и на местном уровне, чтобы помочь решить проблему растущего неравенства в продолжительности жизни.Точно так же в этом кратком обзоре обсуждаются существующие политические инициативы на уровне штата и на местном уровне, которые могут быть эффективными в продвижении здорового питания и физических упражнений и, как следствие, начать сокращать разрыв в ожидаемой продолжительности жизни между людьми с низким и высоким доходом по всей стране.

Оценка взаимосвязи между доходом, ожирением, физическими упражнениями и ожидаемой продолжительностью жизни затруднена; на каждую деталь влияет множество факторов, некоторые из которых до сих пор неизвестны. Тем не менее, прогресс был достигнут: от расширения доступа к цельным свежим продуктам до поощрения повышенной физической активности должностные лица общественного здравоохранения по всей стране используют творческие подходы для улучшения здоровья своих сообществ.

Ожирение и физические упражнения в США

Ожирение в Соединенных Штатах растет с 1970-х годов. С 1971 по 1974 год 14,5 процента взрослого населения США в возрасте от 20 до 74 лет страдали ожирением; с 2015 по 2016 год уровень ожирения среди взрослого населения США составлял около 39 процентов. Хотя ожирение является национальной проблемой, оно непропорционально затрагивает определенные демографические группы: женщины, цветные и менее образованные люди страдают от ожирения больше всего. Показатели детского ожирения также продолжают расти.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют ожирение как индекс массы тела (ИМТ) 30 или более. При оценке здоровья следует учитывать множество важных факторов, и ИМТ — лишь один из них. Инструмент скрининга, BMI использует рост и вес человека для косвенного определения его или ее процента жира в организме. Ожирение сопряжено с несколькими рисками для здоровья, включая высокое кровяное давление, диабет 2 типа, ишемическую болезнь сердца и инсульт. Более того, по оценкам CDC, расходы на здравоохранение, связанные с ожирением, составляют 147 миллиардов долларов в год.Один только диабет составляет почти 5 процентов расходов на здравоохранение в США.

Существуют различные причины и факторы, способствующие ожирению, включая генетику, поведение и общественную среду. Два таких фактора — это диета и физическая активность. Плохое питание и ожирение сейчас являются одними из основных причин инвалидности и смерти в Соединенных Штатах. Согласно недавнему анализу, проведенному сотрудниками США по бремени болезней, только в 2016 году из-за плохого питания погибло около 530 000 человек.Более 80 процентов этих смертей были вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями, а остальные — диабетом, раком и другими заболеваниями. Физическая активность также влияет на здоровье. Регулярная физическая активность не только помогает поддерживать здоровую массу тела, но и снижает риск ряда заболеваний, связанных с ожирением, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и даже некоторые виды рака. Исследования также показывают, что регулярная физическая активность может увеличить продолжительность жизни: по данным CDC, семь часов физической активности в неделю снижает риск преждевременной смерти на 40 процентов.

Недоступность здоровой пищи в пищевых пустынях и пищевых болотах является ключевым препятствием на пути борьбы с ожирением в районах с низким уровнем доходов. Продовольственные пустыни обычно описывают районы, в которых доступ к недорогой и здоровой пище ограничен с учетом таких факторов, как транспортная доступность, уровень доходов в районе и расстояние до ближайшего супермаркета. Продовольственные болота — это районы, в которых нездоровая пища с высокой степенью обработки, такая как фаст-фуд, более доступна, чем здоровая пища. Пищевые пустыни и пищевые болота могут накладываться друг на друга; те же районы, у которых нет доступа к вариантам здоровой пищи, могут быть насыщены нездоровой пищей.Более поздние исследования показывают, что наличие пищевых болот может быть более сильным предиктором ожирения, чем наличие пищевых пустынь.

Политика поощрения здорового питания и физических упражнений

Ряд федеральных, государственных и местных политик начали бороться со сложными факторами, влияющими на взаимосвязь между ожирением, здоровым питанием и физическими упражнениями. В следующих разделах описывается несколько недавних федеральных и местных инициатив, в которых приводятся некоторые примеры того, как правительства могут работать с отдельными лицами и сообществами для улучшения результатов в отношении здоровья.

Федеральные инициативы

Администрация Обамы приложила значительные усилия для борьбы с эпидемией ожирения. В 2010 году бывшая первая леди Мишель Обама выступила с инициативой Let’s Move! инициатива по снижению детского ожирения. Инициатива включала в себя комплексный набор рекомендаций, направленных на повышение физической активности и доступ к здоровой и доступной пище для детей и их родителей. Одним из ключевых компонентов инициативы было увеличение доступности питательных обедов в государственных школах.В 2012 году Министерство сельского хозяйства США (USDA) издало окончательное правило по улучшению требований к питанию для Национальной программы школьных обедов (NSLP) и Программы школьных завтраков, включая, среди прочего, больше цельнозерновых, фруктов и овощей и более низкий уровень натрия и жира.

Чтобы решить проблему общего отсутствия доступа к свежим цельным продуктам, Министерство сельского хозяйства США в 2014 году также стало партнером Коалиции фермерских рынков, что позволило соответствующим фермерским рынкам принять Программу дополнительной помощи в области питания (SNAP).Партнерство направлено на то, чтобы предоставить участникам программы SNAP с низким доходом более широкий доступ к питательной пище, а также поддержать фермеров. В 2017 году участники потратили более 20 миллионов долларов своих льгот на фермерских рынках, что на 35 процентов больше, чем в 2012 году. Кроме того, в соответствии с положениями Закона о доступном медицинском обслуживании (ACA) Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) начало требовать от всех сетевых ресторанов и другие заведения общественного питания с 20 или более местами для размещения подробных данных о количестве калорий в своих меню. FDA полностью ввело в действие эту меру в мае 2018 года.

Хотя поддержка администрации Трампа имеет решающее значение для преодоления продолжающегося кризиса общественного здравоохранения, связанного с ожирением, мало что ожидается от него. Администрация уже подорвала многие усилия администрации Обамы по борьбе с ожирением. Министерство сельского хозяйства США теперь разрешит исключения из установленных стандартов питания, что повлияет на требования к цельнозерновым, натрий и молоку для школьных обедов. Эти льготы коснутся более 30 миллионов детей, в том числе 21,5 миллиона детей с низким доходом, которые ежедневно участвуют в программе NSLP и полагаются на эту программу в плане доступа к питательной пище.Администрация Трампа также предложила серьезно сократить ключевые программы здравоохранения в Центре контроля заболеваний, которые, если они будут приняты, устранят целевое финансирование усилий по питанию, физической активности и ожирению.

Государственные и местные инициативы

Государственные и местные должностные лица должны вкладывать как можно больше средств в разработку и оценку прагматичных, многоотраслевых политик для улучшения результатов в отношении здоровья. Примеры сильной государственной политики по борьбе с ожирением и физическими упражнениями включают налоги на сладкие напитки и инвестиции в населенные пункты, где можно ходить пешком.Однако города и штаты также должны создавать программы, которые наилучшим образом удовлетворяют их конкретные потребности.

Налоги на сладкие напитки

Налоги на сладкие напитки направлены на повышение цен на определенные продукты с целью сокращения потребления высококалорийных напитков с низким содержанием питательных веществ. Несколько городов и округов по всей стране ввели налоги на сладкие напитки, направленные на улучшение состояния здоровья жителей. Несколько исследований показывают, что при правильном применении эти налоги могут оказать значительное влияние на выбор напитков жителями, снижая общее потребление сахара и калорий и в конечном итоге приводя к снижению показателей ожирения, особенно среди лиц с низкими доходами. Например, жители Филадельфии, штат Пенсильвания, сообщили, что их ежедневное потребление содовой снизилось на 40 процентов в первые два месяца после вступления в силу налога на газировку. Точно так же исследование, проведенное в Беркли, Калифорния, показало, что потребление сладких напитков в районах с низким доходом снизилось на 21 процент после введения налога.

Американская ассоциация напитков, Coca-Cola и другие производители напитков яростно лоббировали против городов, предлагающих такие налоги.В июне 2018 года производители напитков успешно профинансировали кампанию в Калифорнии, которая запретила введение новых местных налогов на сладкие напитки по всему штату до 2031 года.

Политика, способствующая физической активности и возможности ходить пешком

Многие сельские муниципалитеты участвуют в обсуждениях и проектах, направленных на поощрение физической активности среди своих избирателей, особенно потому, что слабые федеральные стандарты привели к недостаточным требованиям к физическому воспитанию на уровне штата.Некоторые из этих инициатив, такие как велосипедные инициативы и проекты пешеходной доступности, сильно зависят от инвестиций в инфраструктуру. Например, результаты оценки состояния здоровья населения округа Гранвилл в 2002 году побудили чиновников округа Гранвилл, Северная Каролина, разработать стратегию снижения ожирения за счет физической активности. Оценка показала, что каждый пятый житель округа Гранвилл страдает ожирением и что у жителей выше вероятность смерти от хронических заболеваний по сравнению со средним жителем Северной Каролины.

В целях поощрения физической активности и борьбы с плохими показателями здоровья жителей местные заинтересованные стороны разработали план инвестирования в развитие зеленых насаждений, которые они определяют как «коридоры открытых зеленых насаждений, соединяющие парки, зоны отдыха, жилые кварталы, занятость и т. Д. школы и торговые районы ». Строительство первых зеленых дорожек началось в 2010 году, и по состоянию на 2018 год в округе было построено 13 миль зеленых дорожек и троп. Власти округа планируют построить дополнительные 200 миль зеленых дорожек и троп в ближайшие годы.

Примеры городской политики

В нижеследующих разделах описывается конкретная государственная политика и меры в Балтиморе, штат Мэриленд, и Боулдере, штат Колорадо, — местах, в которых реализована сильная государственная политика, направленная на улучшение здоровья и благополучия жителей их сообществ. Если не указано иное, информация в следующих разделах тематического исследования была собрана посредством телефонных интервью между CAP и сотрудниками Департамента здравоохранения города Балтимора, Инициативы продовольственной политики Балтимора, жилищно-коммунального хозяйства округа Боулдер и Службы общественного здравоохранения округа Боулдер.По возможности, CAP дополнила информацию, собранную в ходе интервью, дополнительной общедоступной информацией и ресурсами.

Балтимор

Балтимор придерживается целостного подхода к продовольственной политике в городе, используя его в качестве механизма устранения экономических и расовых различий внутри и между районами. В 2010 году город создал Инициативу по продовольственной политике Балтимора, которая объединяет Департамент планирования, Управление устойчивого развития, Департамент здравоохранения города Балтимора и Корпорацию развития Балтимора для работы над «улучшением показателей здоровья за счет расширения доступа к здоровой недорогой пище».«Эта инициатива состоит из множества различных компонентов, некоторые из которых описаны ниже.

В 2012 году Управление устойчивого развития города в сотрудничестве с Центром жизнеспособного будущего Джонса Хопкинса приступило к картированию неравенства в доступе к продовольствию. Опираясь на предыдущие усилия, они определили приоритетные области здорового питания — ранее известные как продовольственные пустыни — где жители не имеют надлежащего доступа к здоровой пище. Анализ учитывает четыре фактора: наличие здоровой пищи, средний доход домохозяйства, доступность транспортных средств и близость к супермаркетам. Неравенство в доступе к продовольствию в подавляющем большинстве затрагивает чернокожих жителей. По состоянию на 2018 год более 120 000 чернокожих жителей, или 31 процент чернокожего населения города, проживают в приоритетных районах по сравнению с 16 000 белых жителей, или 8,9 процента белого населения города. * В целом, 23 процента жителей Балтимора живут в здоровой пище. Приоритетные области по сравнению с 25 процентами в 2015 году.

Из-за транспортных барьеров и отсутствия супермаркетов жители приоритетных районов здорового питания часто прибегают к магазинам на углу, чтобы купить продукты и другие продукты.Как правило, в магазинах на углу не хватает возможностей для обеспечения всех продуктов, необходимых для полноценного и здорового питания. Чтобы решить эту проблему, город принял меры, чтобы помочь жителям получить доступ к здоровой пище и улучшить качество выбора магазинов на углу. В 2010 году Департамент здравоохранения города Балтимора запустил программу «Виртуальный супермаркет» для помощи пожилым людям в приоритетных областях здорового питания. Благодаря этой инициативе пожилые люди могут заказывать продукты в Интернете и доставлять их по домам.В городе 14 площадок, по программе выполняется 2 500 заказов в год. Департамент здравоохранения также учредил программу «Здоровые магазины», которая в настоящее время работает с 25 владельцами магазинов по вопросам образования, включая ценность перевозки свежих продуктов. Департамент также предоставляет стипендию магазинам, которые начинают торговать свежими продуктами; помогает разместить вывески; и, если применимо, предоставляет корзины и холодильные агрегаты. В 2016 году также вступила в силу городская налоговая льгота на имущество физических лиц, которая стимулирует продуктовые магазины открывать или ремонтировать магазины в определенных приоритетных районах.Эти, казалось бы, незначительные изменения в политике уже оказали значительное влияние: например, в результате налоговой льготы на личное имущество в Восточном Балтиморе открылся один супермаркет, и более 5000 жителей больше не проживают в приоритетных областях здорового питания.

Ключевым компонентом изменения продовольственной среды в Балтиморе является участие сообщества. С этой целью город также создал программу Resident Food Equity Advisors, которая направлена ​​на вовлечение жителей в процесс разработки политики. Постоянные консультанты отбираются в процессе подачи заявок и взаимодействуют с политиками, чтобы информировать их о решениях и давать рекомендации по продовольственной политике.Основные мотивы жителей для присоединения к этой группе включают отношения внутри своего сообщества, расовые опасения по поводу доступа к продуктам питания, проблемы справедливости и личный опыт в отношении болезней, связанных со здоровьем и питанием, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Хотя основное внимание консультантов-резидентов уделяет продовольственной политике, они также стремятся разработать стратегии повышения благосостояния, связанные с продуктами питания, например, поддержку предприятий, принадлежащих меньшинствам. Эти усилия, в тандеме с другими, направлены на создание новой среды продовольственной политики для жителей Балтимора.

Боулдер

В 2016 году избиратели в Боулдере, штат Колорадо, ввели налог на распространение сахаросодержащих напитков посредством голосования. Налог, который вступил в силу 1 июля 2017 года, распространяется на дистрибьюторов, взимающих акцизный налог в размере 2 цента за унцию на некоторые подслащенные напитки. Принятие налога было инициативой сообщества, возглавляемой кампанией Healthy Boulder Kids совместно с организацией Healthier Colorado. После прохождения избирательного бюллетеня в ноябре 2016 года многие детали введения налога были оперативно рассмотрены городским советом Боулдера.

Налог применяется к продаже сладких напитков, содержащих 5 или более граммов калорийных подсластителей на каждые 12 унций. Ключевой вопрос реализации заключался в том, какие организации и продукты будут подлежать налогообложению, а некоторые из наиболее горячо обсуждаемых вопросов касались льгот для различных дистрибьюторов и продуктов. В конечном счете, налог не облагается определенными напитками, включая алкогольные напитки, детское питание, напитки для медицинского использования, 100-процентные натуральные фруктовые и овощные соки без добавления подсластителей, а также напитки, в которых молоко является основным ингредиентом, среди прочего.

Еще одним соображением в процессе внедрения было обеспечение того, чтобы общественность знала о налоге, чтобы эта мера повлияла на потребительские привычки людей. Учитывая ограниченные сроки реализации, крупная рекламная кампания была недоступна. Вместо этого городские власти создали информационные листовки и плакаты для распространения и размещения в точках продаж. Материалы были напечатаны на английском и испанском языках и содержали общую информацию о налоге, подчеркивая, что инициатива была инициирована сообществом и что доходы пойдут на инициативы по укреплению здоровья и справедливости в Боулдере.

Важно отметить, что налог не требует, чтобы дистрибьютор перекладывал повышение цены на потребителя. Дистрибьюторы могут принять решение о погашении налога, а это означает, что люди, купившие напиток, никогда не увидят повышения цены. Таким образом, налог может не снизить потребление сладких напитков в той степени, в какой он мог бы в противном случае, если бы потребители знали о повышении цен и учитывали это при принятии решений о потреблении.

Деньги, собранные в счет налога на сахаросодержащие напитки, были использованы на укрепление здоровья и профилактику хронических заболеваний в Боулдере, особенно для жителей с низкими доходами.Город сформировал Консультативный комитет по вопросам справедливости в отношении здоровья, в который теперь входят девять членов, для рассмотрения заявок на финансирование и вынесения рекомендаций по использованию налоговых поступлений для городского менеджера. Кроме того, комитету поручено определять результаты и разрабатывать стратегии, как лучше всего вовлечь целевые сообщества. Городские власти подчеркивают важность продвижения финансирования, чтобы лучше вовлекать членов сообщества.

С момента его внедрения налоговые поступления использовались множеством способов, включая поддержку поставщиков системы социальной защиты; предложения, касающиеся программ продовольственной безопасности или питания; физкультурно-оздоровительные мероприятия; и организации, работающие с определенными группами, такими как уязвимые пожилые люди.В период с 2017 по 2018 год город выделил около 2,7 миллиона долларов 19 некоммерческим организациям, таким как программа No Student Hungry и программа Fresh Food Connect от Boulder Food Rescue. Поступления от налога на напитки превысили ожидания и, как ожидается, достигнут более 5 миллионов долларов в 2018 году. В ноябре 2018 года почти 65 процентов избирателей поддержали бюллетень, разрешающий городу удерживать излишки средств, которые пойдут на инициативы по улучшению здоровья. общин с низкими доходами и меньшинств в Боулдере.

Заключение

По всей стране местные жители реализуют инициативы по улучшению здоровья и благополучия населения и начинают бороться с ожирением.Эти усилия включают налоги на сладкие напитки и проекты, направленные на повышение физической активности и возможности ходить пешком. Здоровое питание также было в центре внимания многих национальных и местных инициатив. Эта политика — и многие другие — могут улучшить результаты в отношении здоровья и даже увеличить продолжительность жизни, особенно для групп населения с низкими доходами. Чтобы поддерживать эти инициативы и способствовать дальнейшему прогрессу, федеральное правительство должно работать в качестве партнера штата и местных сообществ, чтобы обеспечить согласованные стандарты и надежное федеральное финансирование.

Тереза ​​Чалхуб — бывший старший аналитик отдела политики здравоохранения и женской инициативы Центра американского прогресса. Мэдлин Туми — специальный помощник по политике в области здравоохранения в Центре. Ронда Рогомбе — бывший стажер по политике здравоохранения в Центре.

Эта публикация стала возможной частично благодаря гранту Фонда Питера Г. Петерсона. Ответственность за высказанные здесь заявления и мнения лежит исключительно на Центре американского прогресса.

* Исправление, 28 ноября 2018 г .: В этот информационный бюллетень внесены изменения, чтобы отразить правильное процентное соотношение жителей Балтимора, штат Мэриленд, проживающих в приоритетных районах.

Примечания

Здоровый образ жизни подростков — ScienceDirect

Реферат

Цель

Целью данного исследования было проанализировать, как возраст влияет на здоровый образ жизни подростков, на широкой и репрезентативной выборке подростков из 37 стран.

Методы

В исследование были включены 148 839 подростков, принявших участие в опросе «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья в 2010 году». Сводная оценка здорового образа жизни была создана с использованием комбинации ежедневной физической активности, ежедневного потребления фруктов и овощей, поведения на экране монитора менее 2 часов в день, воздержания от алкоголя и воздержания от табачных изделий. Показатели здорового образа жизни были основаны на самоотчетах.

Результаты

4,7% мальчиков и 4.4% девочек в возрасте 11 лет, 3% мальчиков и 2% девочек в возрасте 13 лет и 1,5% мальчиков и 0,8% девочек в возрасте 15 лет показали отличные результаты по шкале здорового образа жизни. С возрастом распространенность подростков, ведущих здоровый образ жизни, снижалась. В 37 странах и регионах распространенность здорового образа жизни линейно снижалась в период от раннего подросткового возраста до 15-летнего возраста.

Выводы

В целом подростки не ведут здоровый образ жизни. Результаты этого исследования подчеркивают, что предстоит еще многое сделать для пропаганды здорового образа жизни и повышения осведомленности подростков о потенциальном риске для их здоровья.

Resumo

Objetivo

Com o uso de uma amostra ampa e submitativa de adolescentes de 37 países, analisar como a idade muda o estilo de vida saudável dos adolescentes.

Métodos

Participaram 148.839 adolescentes provientes da pesquisa Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья , de 2010. Разработано в соответствии с рекомендациями по созданию компоста, созданного в соответствии с принципами развития растений, растений и растений. , Menos de duas horas diárias de comportamento sedentário baseado em tempo de tela, abstinência de álcool e abstinência de produtos de tabaco.As medidas do estilo de vida saudável foram baseadas em autorrelato.

Resultados

Obtiveram um escore perfeito no estilo de vida saudável 4,7% dos meninos e 4,4% das meninas de 11 anos, 3% dos meninos e 2% das meninas de 13 anos e 1,5% dos meninos e 0,8% das meninas de 15 anos. Com o aumento da idade, a prevalência de adolescentes com estilo de vida saudável diminuiu. Em 37 países e regiões, a prevalência de comportamentos saudáveis ​​diminuiu linearmente entre o início da adolescência e os 15 anos.

Заключение

Em geral, os adolescentes não têm um estilo de vida saudável. Os resultados deste estudo destacam que ainda há muito trabalho a ser feito na Promoção de estilos de vida saudáveis ​​e na Sovientização dos adolescentes sobre os Riskos Potenciais para o seu estado de saúde.

Ключевые слова

Здоровье

Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья

Физическая активность

Сидячий образ жизни

Алкогольные напитки

Табак

Palavras-chave

Saúde

Comportamentares Relacion

Sedentário Comportamento sedentário

Bebida alcoólica

Tabaco

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

© 2018 Sociedade Brasileira de Pediatria.Опубликовано Elsevier Editora Ltda.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

PHDMC | — Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Общественное здравоохранение — Дейтон и округ Монтгомери предоставляет множество программ и услуг, направленных на оказание помощи жителям в поддержании здорового образа жизни.

Программа Community Health Outreach — это команда профессионалов здравоохранения, в которую входят дипломированные медсестры и защитники общественного здоровья.

(937) 225-5700

Подробнее …

Public Health предлагает две программы борьбы с диабетом для обслуживания населения.

937-225-5878

Подробнее …

Местное управление здравоохранения меньшинств Местное управление здравоохранения меньшинств округа Дейтон и Монтгомери — это программа, финансируемая за счет гранта Комиссии штата Огайо по охране здоровья меньшинств в партнерстве с общественным здравоохранением округа Дейтон и Монтгомери.

937-225-4962

Подробнее …

PHDMC сотрудничает с рабочими местами, школами и общественными организациями, предлагая бесплатное прекращение употребления табака для жителей округа Монтгомери; и участники получают месячный запас патчей.

937-225-4398

Подробнее …

Влияние личности и образования родителей на здоровый образ жизни среди подростков

1.

Лю К. и др. . Здоровый образ жизни в молодом возрасте и наличие низкого профиля риска сердечно-сосудистых заболеваний в среднем возрасте: исследование развития риска коронарных артерий у (молодых) взрослых (CARDIA). Тираж 125 , 996–1004, https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.111.060681 (2012).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

2.

Зигмунд, Э. и др. . Временные тенденции в отношении избыточного веса и ожирения, физической активности и экранного времени среди чешских подростков с 2002 по 2014 год: исследование национального поведения детей школьного возраста в отношении здоровья. Внутр. J. Env. Res. Публичный. Здоровье 12 , 11848–11868, https: // doi.org / 10.3390 / ijerph220911848 (2015).

Артикул Google Scholar

3.

Дири И. Дж., Вайс А. и Бэтти Г. Д. Интеллект и личность как предикторы болезни и смерти: как исследователи дифференциальной психологии и эпидемиологии хронических заболеваний сотрудничают, чтобы понять и устранить неравенства в отношении здоровья. Psychol. Sci. Публичный. Интерес. 11 , 53–79, https://doi.org/10.1177/152

10387081 (2010).

Артикул PubMed Google Scholar

4.

Робертс, Б.В., Кунсел, Н.Р., Шайнер, Р., Каспи, А., Голдберг, Л.Р. Сила личности: сравнительная достоверность черт личности, социально-экономического статуса и когнитивных способностей для прогнозирования важных жизненных результатов . Перспектива. Psychol. Sci. 2 , 313–345, https://doi.org/10.1111/j.1745-6916.2007.00047.x (2007).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

5.

Фридман, Х.С., Керн, М.Л., Хэмпсон, С.Э. и Дакворт, А.Л. Новый подход к сознательности и здоровью на протяжении всей жизни: объединение частей причинно-следственной головоломки. Dev. Psychol. 50 , 1377–1389, https://doi.org/10.1037/a0030373 (2014).

Артикул PubMed Google Scholar

6.

Лэмб, М. Э., Чуанг, С. С., Весселс, Х., Броберг, А. Г. и Хванг, К. П. Возникновение и построение валидации большой пятерки факторов в раннем детстве: лонгитюдный анализ их онтогенеза в Швеции. Ребенок. Dev. 73 , 1517–1524 (2002).

Артикул Google Scholar

7.

Асендорф, Дж. Б. и ван Акен, М. А. Взаимодействие личности и отношений в подростковом возрасте: основные и поверхностные характеристики личности. J. Pers. 71 , 629–666 (2003).

Артикул Google Scholar

8.

Borghuis, J. et al. .Стабильность личности Большой Пятерки, изменение и совместное развитие в подростковом и раннем взрослом возрасте. J. Pers. Soc. Psychol. 113 , 641–657, https://doi.org/10.1037/pspp0000138 (2017).

Артикул PubMed Google Scholar

9.

Коннер Т. С. и др. . Роль личностных качеств в потреблении фруктов и овощей молодыми взрослыми. Фронт. Psychol. 8 , 119, https: // doi.org / 10.3389 / fpsyg.2017.00119 (2017).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

10.

Коннер М. и др. . Сдерживающее влияние социально-экономического статуса на взаимосвязь между познаниями в отношении здоровья и поведением. Ann. Behav. Med. 46 , 19–30, https://doi.org/10.1007/s12160-013-9481-y (2013).

Артикул PubMed Google Scholar

11.

Цукич И. и Вайс А. Заболеваемость личностью и сахарным диабетом в национальной выборке. J. Psychosom. Res. 77 , 163–168, https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2014.07.004 (2014).

Артикул PubMed Google Scholar

12.

Hakulinen, C. et al. . Личность и курение: метаанализ девяти когортных исследований отдельных участников. Зависимость 110 , 1844–1852, https: // doi.org / 10.1111 / add.13079 (2015).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

13.

Керн, М. Л. и Фридман, Х. С. Продолжают ли сознательные люди жить дольше? Количественный обзор. Health Psychol. 27 , 505–512, https://doi.org/10.1037/0278-6133.27.5.505 (2008).

Артикул PubMed Google Scholar

14.

Хэмпсон, С.Е. и др. . Подход Большой пятерки к саморегуляции: черты личности и траектории здоровья в лонгитюдном исследовании личности и здоровья на Гавайях. Psychol. Health Med. 21 , 152–162, https://doi.org/10.1080/13548506.2015.1061676 (2016).

Артикул PubMed Google Scholar

15.

Такахаши, Ю., Эдмондс, Г. У., Джексон, Дж. Дж. И Робертс, Б. У. Продольные коррелированные изменения в сознании, профилактическом поведении, связанном со здоровьем, и самооценке физического здоровья. J. Pers. 81 , 417–427, https://doi.org/10.1111/jopy.12007 (2013).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

16.

Хауэллс, Л., Мусаддак, Б., Маккей, А. Дж. И Маджид, А. Клиническое влияние вмешательств, связанных с образом жизни, для профилактики диабета: обзор систематических обзоров. BMJ Open. 6 , e013806, https://doi.org/10.1136/bmjopen-2016-013806 (2016).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

17.

Пескателло, Л. С. и др. . Физическая активность для профилактики и лечения гипертонии: систематический обзор. Med. Sci. Спортивные упражнения. 51 , 1314–1323, https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001943 (2019).

Артикул PubMed Google Scholar

18.

Рамоа Кастро, А., Оливейра, Н. Л., Рибейро, Ф. и Оливейра, Дж. Влияние образовательных мероприятий на первичную профилактику сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор с акцентом на физическую активность. Eur. J. Gen. Pract. 23 , 59–68, https://doi.org/10.1080/13814788.2017.1284791 (2017).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

19.

Всемирная организация здравоохранения. (ред. Европейский регион ВОЗ) (Европейский регион ВОЗ, Женева, 2018 г.).

20.

Мартинес-Гонсалес, М. А., Рос, Э. и Эструч, Р. Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний с помощью средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла или орехов первого отжима. N. Engl. J. Med. 379 , 1388–1389, https://doi.org/10.1056/NEJMc1809971 (2018).

Артикул PubMed Google Scholar

21.

Рис, К. и др. . Средиземноморская диета для первичной и вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных Syst. Ред. 3 , CD009825, https://doi.org/10.1002/14651858.CD009825.pub3 (2019).

Артикул PubMed Google Scholar

22.

Ruiz-Estigarribia, L. et al. . Образ жизни и риск депрессии в когорте «Seguimiento Universidad de Navarra». Eur. Психиатрия 61 , 33–40, https://doi.org/10.1016/j.eurpsy.2019.06.002 (2019).

Артикул PubMed Google Scholar

23.

Санчес-Вильегас, А. и др. . Связь средиземноморского режима питания с частотой депрессии: когорта исследования Seguimiento Universidad de Navarra / University of Navarra (SUN). Arch. Общая психиатрия 66 , 1090–1098, https://doi.org/10.1001/archgenpsychiatry.2009.129 (2009).

Артикул PubMed Google Scholar

24.

Иаккарино Идельсон, П., Скальфи, Л. и Валерио, Г.Соблюдение средиземноморской диеты у детей и подростков: систематический обзор. Nutr. Метаб. Кардиоваск. Дис. 27 , 283–299, https://doi.org/10.1016/j.numecd.2017.01.002 (2017).

Артикул PubMed CAS Google Scholar

25.

Арсила-Агудело, А.М., Феррер-Свобода, К., Торрес-Фернандес, Т. и Фарран-Кодина, А. Детерминанты приверженности здоровым образцам питания среди детей и подростков: данные Средиземноморская диета в городе Матаро (Каталония, Испания). Питательные вещества 11 , https://doi.org/10.3390/nu11040854 (2019).

26.

Вен, К. П. и др. . Минимальная физическая активность для снижения смертности и увеличения продолжительности жизни: проспективное когортное исследование. Lancet 378 , 1244–1253, https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)60749-6 (2011).

Артикул PubMed Google Scholar

27.

Телама, Р. и др. . Отслеживание физической активности с раннего детства через юность и взрослую жизнь. Med. Sci. Спортивные упражнения. 46 , 955–962, https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000181 (2014).

Артикул PubMed Google Scholar

28.

Ровио, С. П. и др. . Продольные траектории физической активности от детства до взрослой жизни и их детерминанты: Исследование молодых финнов. Сканд.J. Med. Sci. Спорт 28 , 1073–1083, https://doi.org/10.1111/sms.12988 (2018).

Артикул PubMed CAS Google Scholar

29.

Кечтер А. и Левенталь А. М. Продольная ассоциация проблем со сном и толерантности к стрессу в подростковом возрасте. Behav Med , 1-9, https://doi.org/10.1080/08964289.2018.1514362 (2018).

30.

Семплониус Т. и Уиллоуби Т. Психосоциальная адаптация в университете: продольное исследование роли качества сна и дисрегуляции эмоций. J. Youth Adolesc. 47 , 1267–1278, https://doi.org/10.1007/s10964-018-0826-5 (2018).

Артикул PubMed Google Scholar

31.

Песонен, А. К. и др. . Фрагментация быстрого сна, связанная с депрессивными симптомами и генетическим риском депрессии в выборке подростков на уровне сообщества. J. Affect. Disord. 245 , 757–763, https://doi.org/10.1016/j.jad.2018.11.077 (2019).

Артикул PubMed Google Scholar

32.

Hestetun, I., Svendsen, M. V. & Oellingrath, I. M. Проблемы со сном и психическое здоровье у молодых норвежских подростков. Nord. J. Psychiatry 72 , 578–585, https://doi.org/10.1080/08039488.2018.1499043 (2018).

Артикул PubMed Google Scholar

33.

Рейнор, Д.А. и Левин, Х. Связь между пятифакторной моделью личности и поведением в отношении здоровья среди студентов колледжа. J. Am. Coll. Здоровье 58 , 73–81, https://doi.org/10.3200/JACH.58.1.73-82 (2009).

Артикул PubMed Google Scholar

34.

Бурешова, И. , Климусова, Х., Доседлова, Дж. И Дацерова, В. Поведение чешских подростков, связанное со здоровьем. Процедуры — Соц. Behav. Sci. 217 , 1146–1152, https: // doi.org / 10.1016 / j.sbspro.2016.02.130 (2016).

Артикул Google Scholar

35.

Янез, А. М., Лейва, А., Эстела, А. и Чукич, И. Связи личностных качеств и образования родителей с курением среди подростков. PLoS One 12 , e0174211, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0174211 (2017).

Артикул PubMed PubMed Central CAS Google Scholar

36.

Лак, А. и Дональдсон, К. Д. Отношение к алкоголю, мотивы, нормы и личностные черты лонгитюдно классифицируют непьющих, умеренно пьющих и запойных с использованием анализа дискриминантной функции. Наркоман. Behav. 61 , 91–98, https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2016.05.006 (2016).

Артикул PubMed Google Scholar

37.

Богг Т. и Робертс Б. В. Сознательность и поведение, связанное со здоровьем: метаанализ основных поведенческих факторов смертности. Psychol. Бык. 130 , 887–919, https://doi.org/10.1037/0033-2909.130.6.887 (2004).

Артикул PubMed Google Scholar

38.

Шанахан, М. Дж., Хилл, П. Л., Робертс, Б. У., Экклс, Дж. И Фридман, Х. С. Добросовестность, здоровье и старение: жизненный цикл модели личности. Dev. Psychol. 50 , 1407–1425, https://doi.org/10.1037/a0031130 (2014).

Артикул PubMed Google Scholar

39.

Аллен М. С., Велла С. А. и Лаборд С. Поведение, связанное со здоровьем, и развитие личностных качеств в зрелом возрасте. J. Res. Личность 59 , 104–110, https://doi.org/10.1016/j.jrp.2015.10.005 (2015).

Артикул Google Scholar

40.

Севиль, Дж., Гарсия-Гонсалес, Л., Абос, А., Дженерело, Э. и Айбар, А. Могут ли средние школы стать эффективным средством пропаганды здорового образа жизни? Эффекты множественного вмешательства по изменению поведения у подростков. J. Adolesc. Здоровье 64 , 478–486, https://doi.org/10.1016/j.jadohealth.2018.09.027 (2019).

Артикул PubMed Google Scholar

41.

Wang, Y. et al. . Образцы сна и их связь с депрессией и проблемами поведения у китайских подростков разных классов. Psych. J. 6 , 253–262, https://doi.org/10.1002/pchj.189 (2017).

Артикул PubMed Google Scholar

42.

Гириш А., Дас С. и Винер Р. М. Влияние поведения в отношении здоровья и депривации на благополучие в национальной выборке английской молодежи. BMJ Paediatr. Открытым. 2 , e000335, https://doi.org/10.1136/bmjpo-2018-000335 (2018).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

43.

Слаггетт, Л., Вагнер, С. Л. и Харрис, Р. Л. Продолжительность сна и ожирение у детей и подростков. Банка. J. Диабет 43 , 146–152, https://doi.org/10.1016/j.jcjd.2018.06.006 (2019).

Артикул PubMed Google Scholar

44.

Ghekiere, A. et al. . Тенденции нарушения сна у европейских подростков: связаны ли они с отсутствием физической активности и чрезмерным временем экрана? Внутр. J. Public. Здоровье 64 , 487–498, https://doi.org/10.1007/s00038-018-1188-1 (2019).

Артикул PubMed Google Scholar

45.

Bennasar-Veny, M. et al . Кластерный анализ образа жизни, связанного со здоровьем у студентов вузов. Внутр. J. Environ. Res. Публичный. Здоровье 17 , 1776, https://doi. org/10.3390/ijerph27051776 (2020).

Артикул PubMed Central Google Scholar

46.

Сутин А.Р. и др. .Пятифакторная модель личности и гиподинамии: метаанализ 16 выборок. J. Res. Чел. 63 , 22–28, https://doi.org/10.1016/j.jrp.2016.05.001 (2016).

ADS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

47.

Стефан Ю., Сутин А. Р., Баярд С., Кризан З. и Терраччиано А. Личность и качество сна: данные четырех проспективных исследований. Health Psychol. 37 , 271–281, https://doi.org/10.1037/hea0000577 (2018).

Артикул PubMed Google Scholar

48.

Рейсс, Д., Экклс, Дж. С. и Нильсен, Л. Добросовестность и общественное здоровье: синтез текущих исследований для содействия здоровому старению. Dev. Psychol. 50 , 1303–1314, https://doi.org/10.1037/a0036473 (2014).

Артикул PubMed Google Scholar

49.

Айзенберг, Н., Дакворт, А. Л., Спинрад, Т. Л. и Валиенте, К. Сознательность: истоки в детстве? Dev. Psychol. 50 , 1331–1349, https://doi.org/10.1037/a0030977 (2014).

Артикул PubMed Google Scholar

50.

Leiva, A. et al. . Эффективность комплексного вмешательства в снижении распространенности курения среди подростков: дизайн кластерного рандомизированного контролируемого исследования. BMC Public. Здоровье 14 , 373, https://doi.org/10.1186/1471-2458-14-373 (2014).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

51.

Leiva, A. et al. . Эффективность комплексного вмешательства по борьбе с курением у подростков: кластерное рандомизированное контролируемое исследование. Пред. Med. 114 , 88–94, https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2018.06.009 (2018).

Артикул PubMed Google Scholar

52.

Барбаранелли К., Капара Г. В., Рабаска А. и Пасторелли К. Анкета для измерения Большой пятерки в позднем детстве. чел. Индивидуальный. Dif. 34 , 645–664, https://doi.org/10.1016/S0191-8869(02)00051-X (2003).

Артикул Google Scholar

53.

Карраско, М. А., Ольгадо, Ф. П. и Дель Баррио, М. В. Измерения вопросника «Большой пятерки» для испанских детей (BFQ-C). Псикотема 17 , 275–280 (2005).

Google Scholar

54.

Барбаранелли, К., Фида, Р., Пасиелло, М., Ди Джунта, Л. и Капара, Г.В. Оценка личности в раннем подростковом возрасте с помощью самоотчетов и других оценок. BFQ-C. чел. Indiv Dif. 44 , 876–886, https://doi.org/10.1016/j.paid.2007.10.014 (2008).

Артикул Google Scholar

55.

Родригес-Энрикес, М., Беннасар-Вени, М., Лейва, А., Гарайгордобил, М. и Янез, А. М. Кибервиктимизация среди учащихся средних школ: время общения в социальных сетях, личностные качества и образование родителей. BMC Public. Здоровье 19 , 1499, https://doi.org/10.1186/s12889-019-7876-9 (2019).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

56.

Serra-Majem, L. et al. . Еда, молодость и средиземноморская диета в Испании.Разработка KIDMED, Индекса качества средиземноморской диеты у детей и подростков. Public. Health Nutr. 7 , 931–935 (2004).

Артикул Google Scholar

57.

Eekhout, I., de Boer, R.M., Twisk, J. W., de Vet, H.C. & Heymans, M. W. Отсутствующие данные: систематический обзор того, как они сообщаются и обрабатываются. Эпидемиология 23 , 729–732, https://doi.org/10.1097/EDE.0b013e3182576cdb (2012).

Артикул PubMed Google Scholar

58.

Hair, J. F., Anderson, R. E., Tatham, R. L. & Black, W. C. Многомерный анализ данных. 5ª edn, 498 (Prentice Hall, 1998).

Здоровый образ жизни — Клубы мальчиков и девочек Индианаполиса

[template id = ”380 ″]

Мы знаем, что для того, чтобы дети жили долгой и здоровой жизнью, важно, чтобы у них рано формировались хорошие привычки. Наши программы «Здоровый образ жизни» ориентированы на обучение молодых людей правильному питанию, предоставление возможностей для повседневной физической активности и помощь молодежи в том, чтобы научиться избегать негативного, рискованного поведения.

Для получения дополнительной информации о волонтерстве, пожалуйста, свяжитесь с Мелиссой Риддер по адресу [email protected] сегодня!

Наши результаты:

• Наши клубы учат детей быть здоровыми: 85% опрошенных молодых людей сообщили, что научились быть здоровее в клубе
• Клубы позволяют молодежи быть более физически активной: 76% участников сообщают, что в клубе они занимаются больше, чем дома.
• Дети клуба могут противостоять отрицательному давлению со стороны сверстников: 84% участников говорят, что они знают, как сказать «нет» тому, кто предлагает им наркотики или алкоголь, и при этом сохранить своих друзей.

[su_row] [su_column size = ”1/3 ″] Triple Play Healthy Habits Программа

Healthy Habits предназначена для обучения молодых людей преимуществам развития здоровых привычек, таких как разумное питание и физическая активность; обучать молодых людей навыкам принятия более здоровых привычек, участвуя в веселых и увлекательных учебных мероприятиях как в Клубе, так и дома; и побудить молодых людей делать небольшие шаги к позитивным изменениям в поведении.