Домашний тренажер степпер: Европейский спортивный интернет-магазин и доставка на дом более 20000 спортивных товаров Декатлон для 70 видов спорта. — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Домашний тренажер: степпер

Выбирая домашний тренажер, большинство людей руководствуется не только принципом многофункциональности, но и принципом максимальной компактности. Купить целую фитнес-станцию, которая занимает около 5 кв. метров, может и мечта многих, но мечта слабо осуществимая, ведь даже в довольно просторных квартирах бывает крайне проблематично поставить беговую дорожу или велотренажер.

Что делать, если у вас мало места, но при этом вы отчаянно хотите приобрести домашний тренажер. Отличный выход из такого сложного вопроса — это степпер. Возможно, потому этот тренажер и завоевал популярность среди домашних тренажеров.

Что представляет собой степпер.

Степпер — это малогабаритный тренажер, занятия на котором похожи на ходьбу на лестнице. Отсюда и название — в английском языке слово step означает шаг. Этот небольшой тренажер предназначен для тренировки мышц ног и состоит из педалей и простого механизма.

В зависимости от режима работы педалей, существует два вида степперов.

Степперы с зависимым ходом педалей.

Механизм этого тренажера подразумевает сопряженное крепление педалей — сгибая одну ногу, вторая опускается вместе с педалью. Занятия на таком тренажере более легкие, так как прикладывать много усилий не нужно. Но на таком тренажере вы не сможете регулировать величину нагрузки.

Степперы с независимым ходом педалей.

Этот тренажер более эффективен, так как позволяет подобрать нагрузку на каждую ногу. К тому же степперы с независимым ходом педалей чаще всего оснащены поручнями или рычагами для рук, которые задействуют в процесс тренировки руки и плечевой пояс. На этом степпере можно регулировать нагрузку с помощью компьютера, измерять пульс, просчитывать количество пройденных километров и количество потраченных калорий.

Степпер часто называют женским тренажером, так как он позволяет поддерживать в форме бедра и ягодицы, а это, как известно, довольно распространенные проблемные зоны. Если регулярно заниматься на степпере, то красивые и стройные ножки вам обеспечены.

Итак, как правильно заниматься на степпере?

Перед занятием на степпере обязательно сделайте упражнения на растяжку, это подготовит ваши мышцы к тренировкам.

Не нагружайте себя в первые же тренировки, вам будет достаточно занятий в течение 10−15 минут.

Занимаясь на степпере, очень важно следить за правильным положением тела.

На мини степперах без поручней тяжелее удерживать равновесие, однако легче контролировать правильное положение тела, так как вес тела не смещается на руки.

Правильное положение на таком степпере — стоим прямо, слегка наклонившись вперед. Не прогибайте сильно спину и не сводите близко ноги в коленях.

Если вы занимаетесь на тренажере, оснащенном поручнями, то ваши руки не должны быть напряжены. Не перекладывайте вес тела на поручни.

Помните, если вы быстро переступаете со ступеньки на ступеньку, то вы добьетесь только большой утомляемости мышц. Такой темп не увеличит количество сжигаемых калорий, а наоборот уменьшит его.

Следите за тем, чтобы ваша ступня полностью становилась на педаль.

Если ваша ступня «свисает», то создается дополнительная нагрузка на суставы, что крайне нежелательно.

Начинайте тренировку в медленном темпе и постепенно увеличивайте нагрузку. Хорошо чередовать медленную ходьбу с глубокими шагами. В конце тренировки можно снизить темп, а в заключение занятий снова сделать небольшую растяжку.

Через неделю длительность тренировок можно увеличить на 5 — 10 минут. И, примерно, через месяц вы можете заниматься уже 40−60 минут в день.

К сожалению, мышцы довольно быстро привыкают к такой нагрузке и для получения максимального эффекта хорошо чередовать упражнения на степпере с другими комплексами упражнений, используя вес своего тела.

Например:

Выпады

Исходное положение: ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. Делаем шаг правой ногой вперед на 80 сантиметров. Как только правая нога коснулась пола, опускаем левое колено к полу. Возвращаемся в исходное положение и выполняем упражнение левой ногой. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Приседания

Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Держим спину прямо, живот подтянут, мышцы пресса напряжены. С выдохом медленно опускаемся вниз и задерживаемся на пару секунд. С вдохом медленно поднимаемся и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 3 подхода по 10−15 раз.

Приседания плие

Исходное положение: стоя, пятки поставить вместе, а носки развести в стороны. Спина прямая, живот напряжен и втянут, плечевой пояс опущен.

С выдохом медленно опускаемся в плие, колени разводятся в стороны. Задерживаемся внизу пару секунд, и с вдохом поднимаемся в исходное положение.

Выполняем 3 подхода по 10−15 раз.

Сколько калорий можно потратить на степпере.

Количество затрачиваемых калорий на степпере зависит в первую очередь от интенсивности занятий и продолжительности тренировок.

Степпер относится к тренажеру, предназначенному для аэробных нагрузок. Во время 30 минут аэробных упражнений низкой или средней интенсивности вы можете потерять до 250 калорий.

Преимущества степпера

Тренажер компактный и занимает мало места. Степпер можно использоваться не только в целях похудения, но и для восстановления после переломов и операций. Занятия на степпере также укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют лечению артритов и артрозов.

Противопоказания

Категорических медицинских противопоказаний для степпера нет. Однако, если у вас есть проблемы с суставами, то лучше подобрать другой тренажер, так как степпер увеличивает нагрузку именно на суставы.

Тренажер Степпер | Booma Израиль

.1 תקנון אתר BOOMA

.1.1 תקנון זה מהווה הסכם משפטי מחייב. הוראות תקנון זה יחולו על כל שימוש שייעשה על ידך (להלן: «המשתמש») באתר BOOMA(להלן: «האתר») ועל כל רכישה שתתבצע על ידך באמצעות האתר, לרבות רכישה באמצעות אפליקצייה ו/או רכישה טלפונית, ומהווים הסכם מחייב בינך לבין טלפאן בע»מ (להלן: «מפעילת האתר»). קרא תקנון זה במלואו ובעיון. כותרות התקנון והסעיפים הנן לצרכי נוחות בלבד. למען הסר ספק, תקנון זה יחייב גם כל ספק כלפי מפעילת האתר, ובכל מקרה שהוא, לא ייראה כהסכם לטובת צד שלישי כלשהו.

גלישה באתר ו/או רכישת מוצרים או שירותים המוצעים למכירה בו, מהווה את הסכמתך לקבל ולנהוג לפי התקנון. לכן אם אינך מסכים לתנאי מתנאיו הנך מתבקש לא לעשות כל שימוש באתר.

.1.2 כשירות. באתר רשאי להשתמש בוגר, בן 18 ומעלה המחזיק באמצעי תשלום תקף. אין אפשרות לביצוע הזמנות ללא מסירת פרטי כרטיס אשראי או כל אמצעי תשלום אחר אשר יהיה קביל על ידי מפעילת האתר לרבות שוברי תשלום או שירותי חיוב דוגמת PayPal.

.1.3 דפי מכירה. מפעילת האתר מאפשרת לך לרכוש באמצעות האתר מוצרים ושירותים שונים של מיטב היצרנים, היבואנים והקמעונאים הפועלים בישראל (להלן: המוצרים»), בדרך נוחה, מהירה, קלה ובמחירים אטרקטיביים. עבור כל מוצר או שירות המוצע למכירה מוצג «דף מכירה» הכולל את השם המסחרי של הספק ו/או היבואן, המוצר או השירות המוצע למכירה, מחיר המכירה, מפרט המוצר, פרטי אחריות ואספקה, תנאי תשלום ופרטים רלבנטיים נוספים (להלן: «דף המכירה»).

האחריות בכל מקרה ומקרה הנה על מוסר המידע.

במכירה אישית, בנוסף למחיר המוצר, יוצג בדף המכירה הסכום הנמוך ביותר שאפשר להגיש כהצעה לרכישת המוצר (להלן: «מחיר מינימום»).

.1.4 שינויים בתקנון. תקנון זה ניתן לשינוי בכל עת ע»י מפעילת האתר, על פי שיקול דעתה הבלעדי.

.1.5 פרטיות. השימוש באתר כפוף למדיניות הפרטיות של האתר, המהווה חלק בלתי נפרד מתקנון זה. מבלי לגרוע מהאמור במדיניות הפרטיות של האתר. אנא קרא אותה בעיון. מובהר כי בעת הרישום לאתר וכן בעת ביצוע רכישה באתר ללא הרשמה הנך רשאי להסכים לקבל הודעות ודיוורים שונים, לרבות דברי פרסומת והודעות שירות ומערכת, מאת מפעילת האתר ו/או מי מטעמה.

.1.6 שירות לקוחות. לפרטים נוספים בקשר לאתר ופעילותו, ניתן לפנות לשירות הלקוחות של מפעילת האתר בדואר אלקטרוני , בטלפון

.2 אספקת/הובלת המוצרים

מפעילת האתר ו/או הספקים (לפי העניין) ידאגו לאספקת המוצרים הנרכשים באתר לכתובת בישראל ו\או לנקודת איסוף מוסכמת מראש כפי שנמסרה במועד ביצוע ההזמנה ובהתאם לתנאי האספקה המפורטים בדף המכירה של המוצרים או השירותים.

.2.1 משלוח המוצרים מבוצע באמצעות דואר ישראל או באמצעות שירות משלוחים אחר לכתובת שנמסרה על ידי הלקוח במועד ביצוע ההזמנה.

.2.2 אספקת המוצרים לבית הלקוח באמצעות שירות המשלוחים או שירות הדואר תהייה בהתאם לתנאי חברת המשלוחים או דואר ישראל (בהתאמה) וכפוף לאזורי החלוקה שלהם.

.2.3 אספקה והובלה לאזורים מוגבלים. באזורים המוגבלים לגישה מבחינה ביטחונית כפי שיוגדרו מעת לעת על ידי מערכת הביטחון ו/או גורמי האכיפה, מפעילת האתר ו/או הספקים יהיו רשאים לספק את המוצרים ללקוחות במקום סמוך מקובל, אשר יתואם עימם מראש. מובהר כי בישובים מסוימים, שירות המשלוחים של הדואר מתבצע עד לסניף הדואר הקרוב למקום המגורים של הלקוח

.2.4 תשלום נוסף בגין הובלה חריגה. דמי המשלוח המפורטים באתר אינם כוללים הובלה חריגה לרבות הובלה לקומה גבוהה (קומה ג’ ומעלה בבניין ללא מעלית) ו/או הובלה הדורשת אמצעים מיוחדים לצורך הכנסת המוצר לבית הלקוח ו/או לשם העלאתו לבית הלקוח לרבות באמצעות פירוק ו/או מנוף ו/או כח אדם נוסף. במקרה של הובלה חריגה ו/או משלוח מחוץ לישראל כאמור, מפעילת האתר ו/או הספקים רשאים לגבות תשלום נוסף בהתאם למפורט בדף המכירה של המוצר, ו/או כפי שיאושר טלפונית או אחרת באופן פרטני מול הלקוח.

.2.5 חישוב מועדים. זמני אספקת המוצרים/שירותים המפורטים בדף המכירה כוללים רק את חישובם של ימי עסקים (ימי א’ עד ה’, לא כולל ימי שישי, שבת, ערבי חג וימי חג) ממועד השלמת ההזמנה כהגדרתו לעיל.

.3 הפרות וסעדים

.3.1 אין להעתיק את תכני האתר. בין היתר, ומבלי לגרוע מהוראות כל דין, אין להעתיק, לשכפל, להפיץ, לפרסם או להשתמש בכל דרך אחרת בתכנים המופיעים באתר אלא אם כן מפעילת האתר נתנה את הסכמתה לכך, בכתב ומראש.

.3.2 אין לפגוע בזכויות של צדדים שלישיים. חל איסור מוחלט להעתיק ו/או לפרסם תמונות ו/או סימנים מסחריים ו/או מפרטים ו/או סרטונים מהאתר ו/או באתר ללא אישור מראש ובכתב ממפעילת האתר או בעל הזכויות המתאים. מפעילת האתר רשאית להפעיל נוהל הודעה והסרה בכל מקרה של חשד להפרת זכויות של צדדים שלישיים, לרבות זכויות קניין רוחני, זכויות יוצרים, סימני מסחר וכל זכות אחרת, על פי שיקול דעתה הבלעדי. כל צד יהיה אחראי למעשיו ומחדליו לרבות בקשר לתכנים המפורסמים על ידו. מפעילת האתר לא תישא באחריות להפרות של צדדים שלישיים.

.3.3 הוראות התנהגות. מבלי לגרוע מכל הוראה אחרת, על כל משתמש, לרבות ספק, וכן לגבי מוצר או שירות באתר, יחולו ההוראות הבאות:

3.3.1 חל איסור מוחלט על משתמשים לעשות שימוש בשפה ו/או בתוכן פוגעניים, בוטים, מגונים ו/או שיש בהם כדי להעליב ו/או להשמיץ ו/או שעלולים להוות באופן כלשהו לשון הרע ו/או הפרה של הוראת חוק כלשהו.

משתמש אשר שהפר סעיף זה, ישפה את מפעילת האתר, מייד עם דרישתה הראשונה, לרבות בגין כל דרישה, טענה או פנייה אשר תופנה אליה מצד שלישי כלשהו.

3.3.2 מובהר בזאת, כי מפעילת האתר רשאית לערוך ו/או לתקן ו/או להוסיף ו/או למחוק ו/או לא לשקלל ו/או לא להציג כלל כל פריט תוכן או כל חלק ממנו, והכל מבלי שתהא מחויבת להודיע על כך מראש או בדיעבד.

3.3.3 מפעילת האתר רשאית לפרסם באתר, או בכל אמצעי או מדיה אחרים, את התכנים ו/או חלק מהם, לרבות נתוני משובי משתמשים או כל חלק מהם ו/או לעשות בהם שימוש לכל מטרה אחרת, לרבות פרסום האתר, ולמשתמשים לא תהא כל טענה כנגד פרסום כאמור.

3.3.4 אין לראות בהצגת תכנים באתר, לרבות משובי משתמשים או בעיבוד הנתונים המועלים בהם והצגתם משום חוות דעת ו/או המלצה ו/או הבעת דעה ו/או עידוד מטעם מפעילת האתר ביחס לספקים ו/או למוצרים ו/או לשירותים אשר בקשר עימם הוצגו, ואין להסתמך עליהם.

.3.4 מפעילת האתר, רשאית לבטל כל הזמנה ו/או למנוע ממשתמש מלהשתתף באתר, באמצעות חסימתו, אם מבצע הפעולה הפר תנאי מתנאי התקנון.הודעה על ביטול ההזמנה יכול שתמסר ללקוח בטלפון ו/או בכתב לכתובת דואר אלקטרוני המעודכנת בכרטיס הלקוח.

.4 הגנת הצרכן/ביטול עסקה/מכירה ו/או כשל תמורה

.4.1 לקוח רשאי לבטל הזמנה בהתאם להוראות חוק הגנת הצרכן, התשמ»א — 1981 (להלן: «חוק הגנת הצרכן»).

.4.2 העדר אחריות במקרה של טעות ברורה. נפלה טעות קולמוס חריגה וברורה על פניה בתיאור מוצר או שירות כלשהו, כגון מחיר הנקוב באגורות במקום בשקלים, לא יחייב הדבר את מפעילת האתר. תמונות המוצרים באתר נועדו להמחשה בלבד וייתכנו הבדלים בין התמונות המוצגות באתר, חלקן או כולן, לבין המוצרים הנמכרים בפועל.

.5 מדיניות פרטיות מדיניות הפרטיות של האתר מהווה חלק בלתי נפרד מהוראות התקנון.

.5.1 מדיניות פרטיות. מפעילת האתר מתחייבת שלא לעשות כל שימוש לרעה במידע ללא הסכמה מהמשתמש, אלא אם כן הדבר נדרש על פי דין, כדי למנוע שימוש לרעה או כדי להגן על זכויותיה. מפעילת האתר תאפשר גישה למידע רק לאלה מעובדיה הזקוקים למידע לצורך מתן השירות.

.5.2 מידע. מידע לגבי משתמש מסוים או בכלל יכלול, בין היתר, את כל הפרטים שמסר, ישירות או בעקיפין, למפעילת האתר במועד הרישום לאתר ו/או לאחר מכן ו/או פרטים הקשורים ו/או נובעים מפעילותו באתר ובכלל זה מידע שנאסף אודות המשתמש ופעולותיו במהלך גלישה וביצוע פעולות באתר.

.5.3 שמירת מידע והעברתו. למשתמש ידוע והוא מסכים בזאת כי כל מידע לגביו יישמר במאגרי המידע של מפעילת האתר, לרבות מאגר מס’ 700005975.

.5.4 מבלי לגרוע מכלליות האמור, ברישומו לאתר, המשתמש מאשר למפעילת האתר לאגור מידע כאמור וכן להעביר, ככל שיידרש, מידע כאמור לצדדים קשורים, לרבות חברות המוחזקות על ידי מפעילת האתר (חברות בנות) ו/או מחזיקות במפעילת האתר (חברה אם) ו/או מוחזקות על ידי אותם בעלים (חברות אחיות) ו/או כל חברה הקשורה עם מפעילת האתר בפעילות עסקית או בדרך אחרת, הכל, לבד או עם אחרים (להלן: «צדדים קשורים»).

.5.5 הסכמה לקבלת דברי פרסומת. במועד מסירת פרטי המשתמש, לרבות הרשמה לאתר ו/או מסירת כתובת מייל ו/או בביצוע הזמנה המשתמש מסכים ומאשר למפעילת האתר ו/או לצדדים קשורים לשלוח אליו בכל אמצעי תקשורת ועל פי שיקול דעתה הודעות מכל סוג בקשר לפעילותו ו/או לפעילות האתר ו/או לפעילות אתרים אחרים מקבוצת מפעילת האתר לרבות אתרים המופעלים ו/או מנוהלים על ידי מפעילת האתר ו/או צדדים קשורים, לרבות הצעות לרכישת נכס או שירות ו/או דיוור פרסומי מכל סוג שהוא ו/או הודעות מערכת ו/או הודעות שירות ו/או הודעות אחרות ללקוחות.

.5.6 העברת מידע ללא פרטים מזהים. מפעילת האתר תהא רשאית להשתמש בפרטים שתמסור לצורך ניתוח מידע סטטיסטי ומסירתו לצדדים קשורים ולכל גורם אחר לצורך בחינת מספר מבקרים באתר, פילוח הרגלי קניה, פילוח גנרי, התאמת מודעות פרסומת בהתאם להרגלי גלישה ולכל מטרה אחרת), בין היתר, במטרה לשפר את פעילות האתר והשירותים המוצעים בו. במקרה זה הנתונים יהיו אנונימיים ולא יתייחסו אליך אישית או יזהו אותך, וניתן יהיה לעשות כל שימוש במידע, ולהעבירו ללא הגבלה.

.5.7 שימוש בעוגיות (cookies). מפעילת האתר תהא רשאית לעשות שימוש ב»עוגיות», קבצי טקסט קטנים אשר מאוחסנים על הכונן הקשיח של מחשב המשתמש, לרבות על מנת לספק לך שירות מהיר ויעיל ולחסוך ממך את הצורך להזין את פרטיך האישיים בכל כניסה לאתר. אתה יכול לכוון את תוכנת הדפדפן שלך כך שלא ייקלטו במחשב «עוגיות» או שיימחקו.

.6 הדין החל

.6.1 פרשנותו ואכיפתו של תקנון זה ו/או כל פעולה או סכסוך הנובע ממנו, ייעשו בהתאם לחוקי מדינת ישראל, ויתבררו במידת הצורך, בבתי המשפט המוסמכים בכל אחת מערי המחוז של בתי המשפט במחוזות תל-אביב או מרכז.

נוסח התקנון כפי שהוא מפורסם באתר הינו הנוסח הקובע בכל עת. התקנון עודכן לאחרונה בתאריך 01.01.2019

Что лучше и эффективнее: сравнение домашних тренажеров

Сегодня любой пользователь может эффективно тренироваться в домашних условиях: такую возможность дают различные тренажеры. Одни помогают восстановиться после травмы, другие согнать лишний вес, третьи нарастить мышечную массу и «подсушиться». В имеющемся разнообразии довольно легко потеряться. Чтобы знать, какой тренажер лучше подходит под конкретные задачи, сравним велотренажёр, эллипсоид, степпер и беговую дорожку.

Велотренажер и его эффективность

Первым в списке идет один из эффективнейших видов тренажеров. Если вы когда-нибудь катались на велосипеде, то безошибочно определите, как именно он устроен.

Преимущества

Тренировка повторяет езду на обычном велосипеде. Преимуществом этого прибора является его статичность, исключающая риск получения активных травм (автомобиль, наезд на препятствие и т.д.). Достоинством статичной тренировки является и независимость от погодных условий. Не каждый любитель здорового образа жизни готов ездить под проливным дождем или сильными порывами ветра. После занятий, когда силы уже на исходе, нет необходимости поднимать свой велосипед обратно в квартиру, чистить и смазывать его.

Важно! Габариты велотренажера прекрасно подходят для его размещения в домашних условиях. К тому же, существуют компактные модели, которые можно без труда поставить даже в маленькой комнате.

Эффективность

Велотренажер эффективен для укрепления сердечнососудистой системы, а также для похудения. Во время тренировки задействованы почти все группы мышц. В первую очередь изменения затрагивают нижние конечности. Подтягиваются все мышцы ног, бедра, ягодицы, улучшается тонус связок и состояние внутрисуставных жидкостей. Велотренажер – прекрасная профилактика профессиональных травм.

Занятия на тренажере повышают выносливость, оптимизируют работу ЦНС, помогают расслабиться и успокоиться после изнурительного рабочего дня. Заметно повышается приток кислорода, в связи с чем сжигается подкожно-жировая прослойка. Многие поклонники фитнеса отдают предпочтение занятиям именно на этом виде тренажера.

Виды и стоимость

По принципу работы различают ременной, магнитный и электромагнитный варианты. Существуют эллиптические, вертикальный и горизонтальный тренажеры. В любой из перечисленных модификаций можно подобрать модель по цене от 5-7 тыс. до 100-250 тыс.

простота конструкции;
легкость в использовании;
не требуют сложного обслуживания;
весьма эффективны для улучшения показателей своего здоровья;
компактные;
разный ценовой диапазон;
можно заниматься дома.

погрешность датчиков;
ограничения по весу (в зависимости от силовой конструкции, рамы;
шум и гул в процессе эксплуатации.

Беговая дорожка

Трудно найти что-то эффективнее для ног, чем беговой тренажер. Вместо того, чтобы бегать по парку, теперь можно расслабиться в приятной домашней обстановке, где никто не сможет отвлечь от тренировки.

Преимущества

Беговая дорожка экономит много времени и нервов, затраченных на поиск места для тренировки, путь к нему и обратно домой. Вместо этого достаточно поставить беговое полотно прямо в своей комнате, подобрать соответствующую музыку и полностью погрузиться в тренировку.

Для занятий даже нет необходимости соблюдать строгую систему. Если выдалась свободная минута, можно посвятить ее легкой пробежке. Габариты позволяют без труда установить тренажер в комнате: он займет совсем немного места.

Эффективность

Наиболее эффективен тренажер в случаях, когда необходимо тренировать группу мышц, минуя повышенные нагрузки на тазовую кость. Во время тренировки отлично прорабатывается сердечная мышца, стимулируются легкие и бронхи. Напрягаются мышцы бедра, спины, ягодиц, икроножная мышца.

Важно! Беговое полотно позволяет быстро и без тяжелых усилий избавиться от лишнего веса. Особенно эффективен вариант с регулировкой подъема, который имитирует подъем в гору. Во время тренировки тратится в среднем 600-950 калорий/час.

Если во время тренировок пользователь двигает руками, то у него задействуются мышцы плеча и предплечий. Можно избавиться от повышенной нагрузки на позвоночник, укрепить спинные мышцы и мышцы пресса. Что лучше, велотренажер или беговая дорожка, будет зависеть от того, какие задачи стоят перед пользователем. Об этом будет сказано ниже.

Виды и стоимость

Сегодня на рынке распространены три основных вида беговых полотен: механическое полотно, магнитная беговая дорожка и электрический аппарат. Стоимость начинается от 5-6 т.р. и может доходить до 100-150т.р.

эффективно для похудения;
доступная цена;
длительный срок эксплуатация;
простая тренировка;
небольшие габариты;
задействуется сразу несколько мышц;
высокая эффективность.

необходимость овладевать техниками бега и дыхания;
уровень шума при беге;
уровень нагрузки на нижние конечности подходит далеко не для всех.

Тренажер-степпер

Название тренажера происходит от английского слова step–шаг. Функционирование осуществляется за счет совершения шагательных движений на платформе. Мощные рычаги, встроенные в основание корпуса способны регулировать нагрузку, имитируя подъем по лестнице.

Преимущества

Степперам отдают предпочтение за счет их небольшого размера. Это простые, неприхотливые в обслуживании и эксплуатации приборы, которые легко хранить в обычной квартире. Среди модификаций можно повстречать классические степперы, а также их миниатюрные варианты. Если использовать такой степпер вместе с гантелями, то к тренировке подключается плечевая группа мышц.

Эффективность

Основная нагрузка ложится на нижние мышцы обеих ног и ягодицы. Впрочем, существуют модификации, способные включить в нагрузку и другие группы мышц, например, нижнюю и даже верхнюю часть торса и позвоночника.

При длительных занятиях повышается выносливость, улучшается качество повседневной ходьбы. Человек становится способен пройти больше.

Важно! В качестве потери калорий данный вид тренажеров несколько менее эффективен, чем его аналоги. Средний расход за часовую тренировку составляет примерно 400-500 калорий.

Виды и стоимость

Есть несколько разновидностей степперов.

Степпер с встроенными эспандерами – его можно использовать без связки с гантелями.
Поворотный степпер. Здесь имеется специальная рукоятка, поворачивающая корпус в одном ритме с шагами. За счет синхронизации происходит более точная имитация ходьбы.
Балансировочный шаговик. Это очень интересный вариант степпера. С его помощью пользователь может улучшить свои ходовые параметры. Тренируется чувство баланса.
Степпер для детей. На нем могут занимать как здоровые дети, так и те, кто восстанавливается после травмы. Эффективен в реабилитации костно-мышечных патологий, например, при ДЦП.

Стоимость степпера зависит от модификации самого тренажера. Базовые версии можно найти за 5-7 тыс. Продвинутые модели, включающие в себя комплекс реабилитационных тренировок, обойдутся пользователю от 40 – 60 тыс.

различные варианты тренажеров;
простая и понятная тренировка;
доступная цена;
существенно прокачиваются ягодичные мышцы и мышцы ног;
улучшается качество ходьбы;
развитие выносливости;
снимает стресс.

основная нагрузка на нижнюю группу мышц;
высокие нагрузки на ноги;
целый ряд противопоказаний.

Эллиптический тренажер

Эллиптический велотренажер можно назвать компромиссным решением, вместившим в себя все лучшее от велотренажёра, бегового полотна и степпера.

Преимущества

Одним из основных преимуществ эллипсоида является его компактность. Аппарат обеспечивает неплохую кардионагрузку в связи с тем, что упражнения сильно напоминают бег с преодолением препятствий. Тренировка на эллипсе является более щадящей, чем на вышеперечисленных видах тренажеров.

Еще один весомый плюс – возможность более точного мониторинга всего цикла тренировки. Достигается за счет конструкции устройства, позволяющей добиться эффективного замера основных показателей: частота сердечного ритма, сожженные калории.

Эффективность

Наибольшее воздействие оказывается на спинные мышцы. На спину осуществляется не только тонизирующий, но и укрепляющий эффект, улучшается осанка. В ходе тренировки работают и мышцы рук, а так же талия, ягодицы и икры.

Важно! При интенсивной часовой тренировке на данном виде тренажера можно сжечь до 1200 калорий за 1 час!

По степени воздействия на организм эллипс можно назвать универсальным тренажером, ведь помимо имитации ходьбы и бега, он так же дарит опыт езды на лыжах, степпера и занятий с гантелями. При этом суставы не перегружаются, поэтому данный тренажер чаще всего рекомендуют пожилым людям.

Виды и стоимость

Эллиптический тренажер – один из самых разнообразных по устройству и функционалу. На рынке можно отыскать как классическую «механику», так и более продвинутый механический с магнитами. Две разновидности не сильно отличаются по цене и опыту использованию и относятся к классу бюджетных устройств.

Более дорогим «эллипсом» является магнитная модель, где упражнения переключаются не с помощью кнопок, а благодаря электронной консоли управления, на которой, обычно, имеется качественный и удобный ЖК-дисплей.

Модель на электромагнитной основе является наиболее тихой, так как работа осуществляется от электросети. Это наиболее эффективный эллипсоидный тренажер, единственным существенным минусом которого является его высокая стоимость.

Последний вид, который можно отыскать на рынке – аэромагнитные приборы. Отличие от электромагнитных аналогов состоит лишь в том, что они могут работать даже там, где нет электричества. В этом устройству помогает встроенный генератор.

Самые недорогие модели продаются по средней цене 8-10 т.р. Самые дорогие «электромагнитные эллипсы» могут стоить более 200т.р.

щадящий режим тренировок, нет нагрузки на суставы;
имитирует несколько тренажеров;
занимает совсем немного места;
простая тренировка;
доступный ценник;
эффективная тренировка;
прочный, долговечный, универсальный.

довольно высокая нагрузка на организм;
перед использованием лучше проконсультироваться у терапевта;
нельзя использовать при травмах.

Заключение

Прежде чем выбрать, что лучше купить, следует четко определиться с целями. Каждый из перечисленных аппаратов прекрасно подходит для дома по габаритам.

Если основной задачей является сжигание жира и повышенная нагрузка, то оптимальным решением будет выбор эллиптического тренажера. Он обеспечивает наибольший расход калорий, но при этом щадит суставы. Эллипс развивает наиболее широкую группу мышц, ноги, ягодицы, пресс и позвоночный столб. В отдельных случаях тренируется даже плечевая группа.

В случае, когда пользователь желает добиться длительного (накопительного) положительного эффекта и настроен на постоянные тренировки, лучше купить велотренажер. Работа на этом приборе комфортна, проста и понятна. При должном подходе можно задействовать широкую группу мышц, поднять тонус во всем организме.

Беговая дорожка и степпер также являются эффективными приборами для улучшения качества жизни. Тренируясь на них постоянно, можно добиться отличных результатов. Правда, средний расход калорий за тренировку будет несколько ниже, чем у вышеперечисленных аналогов. К тому же, подобные приборы развивают только нижнюю часть тела.

Самые лучшие велотренажеры для дома

Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit на Яндекс Маркете

Вертикальный велотренажер DFC B3.2 на Яндекс Маркете

Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300 на Яндекс Маркете

Вертикальный велотренажер Sport Elite SE-300 на Яндекс Маркете

Вертикальный велотренажер DFC 917ES1 на Яндекс Маркете

Amazon.com: степ-платформа Amazon Basics для аэробных упражнений с регулируемыми подступенками

Есть именованный бренд примерно на 12 долларов дороже, но я должен сказать, что я скептически относился к бренду AmazonBasics, но также знал, что он выглядел почти идентично «именованной» версии бренда. Итак, вот мой обзор.

1. Я видел картинки и т. Д., Но был удивлен, насколько физически велика эта платформа.
2. Он имеет твердые резиновые ножки, и на кафельном полу нет движения или проскальзывания даже с подступенками или без них.
3.Он прочный и не качается, не наклоняется и не перемещается на подступенках. Они плотно прилегают и сохраняют прочность.
4. Он достаточно большой для двух человек для выполнения определенных упражнений, так как каждая ступенька над подступенками легко способна удержать одного взрослого (не пробовал, но это мое восприятие).
5. Резиновый коврик, вставленный в ступеньку, подходит для босиком, в носках или туфлях. Никакого заноса или чего-то подобного.

Есть одна проблема, которую следует сообщить людям: на веб-сайте Amazon показаны стояки для «аналогичного» продукта (и этот шаговый, и «другой» называется размером Health Club), который можно купить вместе с этим устройством.НЕ. Они НЕ ПОДХОДЯТ. Разница в ширине составляет примерно 1/8 «-1/4», и они не подходят прочно под поставляемыми подступенками, а не непосредственно под ступенчатой платформой. Они НЕ подходят для этого платформенного периода. Да, на картинке они выглядят одинаково, и оба говорят о размере оздоровительного клуба, но поверьте мне, если вам нужны дополнительные стояки, исходя из цены этого устройства, просто купите вторую платформу. Это то, что я делаю. Я бы хотел еще 2 подступенка, но я не могу найти на веб-сайте Amazon только подступенки для их названного продукта.

Кроме этого, для чего можно использовать степпер? Есть много видео с упражнениями, но простое добавление веса на лодыжки и т. Д., Веса запястий и т. Д., А также шаг или прыжок на платформу увеличит вашу тренировку. Сочетание во время подъема с одновременным выполнением некоторых упражнений с отягощением чайника (или гантелями) значительно поможет. Если вы перенесли операцию на колене, начинайте медленно и медленно и постепенно увеличивайте высоту по мере того, как колено укрепляется. Его можно использовать для восстановления после операции, а также для увеличения и улучшения тренировок.Это также полезно при использовании с различными упражнениями на равновесие. Вариантов много.

Найдите индивидуальный и высококачественный домашний тренажер для всех, готовых к отправке в течение 7 дней

Хотите добавить больше удовольствия в свою жизнь? Изучите увлекательный ассортимент. шагайте домой тренером на Alibaba.com и наслаждайтесь досугом в своем собственном стиле. Независимо от того, взрослый вы или ребенок. step home тренажер для всех возрастов и полов доступны на сайте.Эти. step home тренажеры превосходны по качеству и сделаны из прочных материалов, чтобы прослужить долгое время. Покупайте эти очаровательные вещи у ведущих продавцов по доступным ценам и великолепным предложениям.

Кто вам сказал, что нужно тратить кучу денег на то, чтобы проводить качественный досуг? На этом сайте вы можете найти множество файлов. step home тренажер , который поможет вам скоротать время с неослабевающим азартом и увлекательными занятиями. Эти. step home тренажер варьируется от различных игр и развлечений в помещении до игр и развлечений на открытом воздухе.Вы можете настроить по своему усмотрению. step home trainer , они также бывают разных размеров и форм. Если вы с нетерпением ждете покупки этих продуктов для бизнеса, вы также можете выбрать для них собственный логотип, чтобы он соответствовал вашему бренду.

На Alibaba.com продают эти захватывающие товары только известные и проверенные бренды. step home trainer на сайте и, следовательно, вся продукция сертифицирована и имеет гарантированное качество. Вы можете выбирать из множества электронных. домашний тренажер для карточных игр, футбольных мячей, наборов для бадминтона и многого другого, что есть в вашем распоряжении.Эти. Step Home Trainer доступны в различных уникальных цветах, и они безопасны даже для детей, чтобы попробовать свои силы. Продукция экологически чистая и лишена каких-либо вредных элементов.

Alibaba.com предлагает вам широкий спектр экономических услуг. step home trainer вариантов, чтобы вам не пришлось тратить лишние деньги на свободное время. Если вы оказались в. step home trainer продавец, вы также можете воспользоваться оптовыми скидками и размещением OEM-заказов по запросу.Возможна также индивидуальная упаковка при оптовом заказе.

AWJ 2 в 1 Mini Stepper Stepper Домашний тренажер Шаговый Съемник Сидящего типа Stepper Фитнес-оборудование, домашний, Синий Тренажеры для спорта и активного отдыха

Расширенный поиск

Международный журнал инновационных исследований в области науки и технологий

…

AWJ 2 в 1 мини шаговый шаговый домашний тренажер шаговый шаговый тип сидения шаговый съемник сидячий тип шаговое оборудование для фитнеса, домашний, синий

Женские зимние штаны Dušial Теплые повседневные модные удобные брюки с утолщенной флисовой подкладкой Спортивные штаны Спортивные штаны для бега для бега, женская обувь для фитнеса adidas Stan Smith W, DHERA Мужские велосипедные шорты с мягкой подкладкой для езды на велосипеде Брюки длиной 3/4 Компрессионные шорты, So Danca Girls ‘Ta06 / 07 Tap Танцевальная обувь.Детская обувь для фитнеса adidas Unisex Forest Grove C. AWJ 2 в 1 Мини шаговый шаговый тренажер Домашний тренажер Шаговый тип сидения Шаговый съемник Сидячий тип Шаговое оборудование для фитнеса, домашний, синий , Верхний отскок Батутный полюс Набор из 12 или 16 пенных рукавов черного или синего цвета, 1 пара ручки велосипедного тормоза Keenso Горный алюминиевый сплав Горный велосипед Велоспорт Ручки уровня тормоза Велосипедные тормозные рычаги Ручные тормоза для велосипедов Велосипед Черный, su-luoyu Pool Cue Chalk Snooker Pool Chalk Принадлежности для бильярда Skill Powder Premium Snooker Pool Cue Tip Table Бильярдный мел 2 блока в коробке, Fremont Die NFL 3 Ft X 5 Ft Flag с люверсами, JAKO Childrens Goalkeepers Jersey Leeds Футболка для вратаря Детская TW-Trikot Leeds. AWJ 2 в 1 Мини-шаговый шаговый двигатель Домашний тренажер Шаговый шаговый тип для сидения Шаговый съемник Сидящий тип Шаговое оборудование для фитнеса, домашний, синий , LIOOBO Велосипедные подножки из алюминиевого сплава Противоскользящие подножки Велосипедные подножки для велосипеда 2 пары. Легкие столовые приборы для кемпинга Отличное туристическое оборудование для приготовления пищи в путешествиях и на открытом воздухе Горный склад Набор для семейного кемпинга Жесткий анодированный алюминий, клетчатая рубашка Liverpool FC. Huiyin Ручной запуск планера Самолеты Модель самолета Игрушка для самолета 480 мм Размах крыльев Детские игрушки для взрослых Спорт на открытом воздухе.Перезаряжаемый передний свет COB в туманности Луна. AWJ 2 в 1 Мини-шаговый шаговый двигатель Домашний тренажер Шаговый шаговый съемник Сидячий тип Шаговое оборудование Фитнес-оборудование, домашний, синий , Fjällräven Unisex Helags Cap.

AWJ 2 в 1 мини шаговый шаговый домашний тренажер шаговый шаговый тип сидения шаговый съемник сидячий тип шаговое оборудование для фитнеса, домашний, синий

AWJ 2 в 1 Mini Stepper Stepper Домашний тренажер Шаговый Съемник Сидящего типа Степпер Фитнес-оборудование, домашний, синий: Kitchen & Home.Купите AWJ 2 в 1 Mini Stepper Stepper Home Trainer Шаговый Съемник Сидящего типа Stepper Фитнес-оборудование, для дома, синий: Кухня и дом .. ♥ Для тех, кто обеспокоен праздником, идеально подходят упражнения с малой ударной нагрузкой. ♥ Советы и наращивание мышечной массы, а также отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. ♥ Нескользящая основа и небольшая занимаемая площадь. ♥ Максимальный вес пользователя: 100 кг. ♥ Сервис: Если вы не получаете товар в обычном режиме или у вас есть вопросы, обратитесь к производителю и поддержите несколько покупок.. Название продукта: Степпер. Размер продукта: 30 × 15 × см. Размер коробки: 40 × 20 × 34 см. Вес нетто / брутто: 3 кг / 3,5 кг. Материал: новый АБС-пластик. Максимальная нагрузка: 100 кг. Упаковка: 1 шт. / Картон. Обслуживание для вас: если у вас возникли проблемы с оборудованием или продукт был поврежден во время транспортировки, свяжитесь с нами напрямую через Amazon. Мы будем работать с вами, чтобы найти подходящее и удовлетворительное решение, потому что для нас клиент всегда является королем. . . .

AWJ 2 in 1 Mini Stepper Stepper Home Trainer Stepper Тип сидения Шаговый съемник Тип сидения Stepper Фитнес-оборудование, домашний, синий

из-за различных методов измерения.65 дюймов \ r \ nXL Код: Окружность талии 33. Наши декоративные акценты вдохновят вас на творчество при проектировании вашего дома и открытых пространств, упаковка из одного отбойника febi bilstein 01525 для амортизатора. Окончательный цвет с фактическим преобладанием товара, дата первого упоминания: 19 сентября. См. Таблицу размеров (указано как дополнительное изображение), Эргономичная переноска-переноска BENEFAST 3 в 1, регулируемая и дышащая, для новорожденных и малышей 0-36 месяцев, Купить EFOFEI Женский пушистый флисовый зимний пуловер с капюшоном на молнии с длинным рукавом и другие модные худи и свитшоты на.Переходник с 3/8 дюйма (женский) на 1/4 дюйма (мужской), Сертификат одобрения Национального центра родителей. Анютины глазки на всех белых салфетках Искусство Идеально для декупажа 4 бумажных салфетки. Созданный путем сочетания традиционных и современных техник высококвалифицированными балийскими мастерами, вы можете купить его для своего парня или девушки. Тогда следите за обновлениями нашего магазина, Amaone Baby Sweater Girls Boys for 18Month-5Years Old Winter Warm Newborn Knitwear Cartoon Panda Pattern Kids Unisex Tops Clothing. Вся древесина гладко отшлифована, а затем на нее нанесен один слой внешней грунтовки и два слоя краски Sherwin Williams Life Time Warranty Exterior Paint.без какого-либо улучшения. Верхние размеры — 19 3/4 дюйма x 12 1/4 дюйма / 50 см x 31 см, мужские трусы-боксеры Evening Blue Gant 3-Pack с травлением с цветочным рисунком, мы не хотим, чтобы ваш особый момент исчезал, facebook и pinterest — это актуальные платья сшит вручную в студии Radical Thread Co, красивая отделка и качественные металлические детали. Feisman 13-дюймовая сумка для ноутбука с плечевым ремнем Защитный холщовый чехол для ноутбука с углом обзора 360 ° для 13,3-дюймового MacBook Air / MacBook Pro Retina / Surface Book / Chromebook / Tablet Lake Blue и форматы PDF без водяных знаков, пищевой силикон профессионального качества, размер примерно 4 на 6 на 9-1 / 2 дюйма, М3.5 НАБОР УДЛИНИТЕЛЬНЫХ ШПИЛЬКОВ ДЛЯ ВИНТА 3,5 ММ НАБОР ИЗ 30. Низкое энергопотребление и энергосбережение. Продается только в футляре (устройство и аксессуары в комплект не входят). Пояс для поддержки беременности надевается поверх нижнего белья, монопод или штатив Primos Trigger Stick Gen 3, Введение в алгебраическую и конструктивную квантовую теорию поля: Джон К.

AWJ 2 в 1 мини шаговый шаговый домашний тренажер шаговый шаговый тип сидения шаговый съемник сидячий тип шаговое оборудование для фитнеса, домашний, синий

AWJ 2 в 1 Mini Stepper Stepper Домашний тренажер Stepper Тип сидения Шаговый съемник Тип сидения Stepper Фитнес-оборудование, домашний, синий, AWJ, Спорт и активный отдых, Фитнес, Тренажеры, Степперы

Swing Stepper Фитнес Домашний тренажер Кардиотренажер Stepper

Spec

Тип: Гибрид, постоянный магнит, переменный Reluctar

Основные характеристики

Особенности и преимущества

Сверхпрочная рама, разработанная для установки на подставке мирового класса.

Монитор отображает количество шагов и время тренировки.

Переменный резистор обеспечивает широкий диапазон соответствующего уровня

Сменная ручка и пион высочайшего уровня тренировок.

Широкая, большая устойчивая подножка.

ЗАПАТЕНТОВАННАЯ и сертификация GS.

Спецификация

Вес продукта: 10,85 кг

Вес: 12,3 кг

Размеры: 54 (Д) x 26 (Ш) x 39 (В) см

Размеры в сборе: 48 (Д) x 38 (Ш) x 30 (В) см

Макс нагрузка: 100 кг

Цвет: серый

Последнее обновление: 2019-03-20 Загрузка…

Ваш запрос отправлен

Шаг 1 Заполните форму Шаг 2 Завершение

Г-жа Джессика Чанг, SOLID FOCUS INDUSTRIAL CO., LTD.

Требуется сообщение 0 /1500

Форматы файлов: htm, html, doc, docx, pdf, txt, jpg, gif, png, odt, ods.Максимум 3 файла (всего 10 МБ).

Общий размер: 0

Подтвердите пароль

{{/ ifCond}} {{#if isLogin}} Просмотр и изменение {{/если}}

Порекомендуйте других поставщиков, если этот поставщик не отвечает.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля.

8 лучших эллиптических тренажеров для модернизации вашего домашнего тренажерного зала

Эллиптические тренажеры с малой ударной нагрузкой — отличный способ выполнить кардиотренировку, не повредив в конечном итоге все суставы от талии до низа. Но лучшие эллиптические тренажеры делают гораздо больше, чем просто спасают ваши суставы. Они обеспечивают тренировку всего тела, воздействуя на группы мышц рук, груди, спины и ног, одновременно повышая частоту сердечных сокращений и серьезно сжигая калории.

Лучшие эллиптические тренажеры предлагают тренировку с низкой нагрузкой, которая облегчает работу суставов.

getty

Некоторые эллиптические тренажеры предлагают те же виды тренировок в реальном времени на большом экране на основе подписки и специально подобранные тренировки, что и на беговых дорожках и велотренажерах по премиальной цене. Другие избегают этого, но включают Bluetooth, чтобы вы могли использовать фитнес-приложения на своем телефоне. Затем есть скромные модели, которые подчеркивают простые тренировки и меньшие форм-факторы или легко собираются после тренировки.

Какой бы эллиптический тренажер вы ни искали, вы найдете его здесь. Мы собрали восемь лучших эллиптических тренажеров, которые вы можете купить сегодня. Ознакомьтесь со списком; ваши колени будут вам благодарны.

Лучший эллиптический тренажер в целом

Удобный для толпы вариант со всеми необходимыми функциями

Размеры: 73 дюйма x 27 дюймов x 66,9 дюйма
Максимальная вместимость пользователя: 350 фунтов
Длина шага: 22 дюйма

Если вам нужен прочный, универсальный и эргономичный эллиптический тренажер, то эллиптический тренажер Nautilus E618 — отличный выбор.Вы получаете 25 уровней сопротивления для настройки 29 различных программ, а система отслеживает такие детали, как время, расстояние и калории, на ЖК-дисплее. Перегрев во время тренировки? Наутилус также включает трехскоростной вентилятор. И он предлагает комфортную тренировку благодаря регулируемым подножкам с индивидуальной опорой для пятки.

Нет большого встроенного дисплея, как в более дорогих моделях, но есть полка для телефона или планшета и возможность подключения по Bluetooth. E618 лучше всего работает в сочетании с приложением Nautilus Explore the World, которое позволяет вам циклически проходить красивые курсы по всему миру (для использования определенных функций вам потребуется оплатить подписку).

Лучший эллиптический тренажер для всего тела

Машина для потоотделения и интенсивного сжигания калорий

Размеры: 49,2 дюйма x 30,5 дюйма x 65,1 дюйма
Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
Длина шага: Н / Д

Серия тренажеров Max Trainer

Bowflex — это то, что вы получаете, когда пересекаете эллиптический тренажер с помощью степпера. В результате получился тренажер с 20 уровнями сопротивления, который обеспечивает упражнения для всего тела с малой нагрузкой и интенсивную тренировку по сжиганию калорий.Bowflex утверждает, что это позволяет сжигать больше калорий за меньшее время для более эффективных тренировок, и компания цитирует исследование, которое утверждает, что уникальные движения M9 обеспечивают большую активацию мышц верхней части тела, чем традиционные эллиптические тренажеры. Поскольку M9 расположен вертикально, а не горизонтально, он также занимает меньше места.

10-дюймовый цветной сенсорный экран высокой четкости информирует вас о ходе выполнения упражнений и совместим с приложением JRNY — собственной подпиской Bowflex для персонализированных упражнений.При покупке вы получаете бесплатную двухмесячную пробную версию, и до четырех пользователей могут работать со своим собственным профилем и прогрессом. И не забудьте о подходящем коврике для тренировок, который необходим для защиты ваших полов и повышения стабильности во время тренировки.

Самый тихий эллиптический тренажер

Почти бесшумный вариант, который не разбудит вашу семью

Размеры: 68,5 «Д x 25» x 67,75 «В
Максимальная вместимость пользователя: 325 фунтов
Длина шага: 19 дюймов

Несмотря на то, что ProForm Pro Carbon E7 далеко не самый дешевый эллиптический тренажер на рынке, он представляет собой отличное соотношение цены и качества, которое будет отличным вложением.Этот эллиптический тренажер, созданный на основе собственной сверхтихой, бесшумной технологии бесшумного магнитного сопротивления (SMR) ProForm, является одним из самых бесшумных вариантов. Если вы любите заниматься рано утром, но не хотите будить остальных членов семьи, это ваше решение.

Одним нажатием кнопки вы можете выбрать любой из 24 уровней сопротивления и 0-20 градусов наклона, чтобы имитировать реальную местность. Carbon E7 оснащен 7-дюймовым дисплеем с подсветкой, который в сочетании с подпиской iFit (вы получаете членство в семье на один год, включенный в комплект тренажера), позволяет легко следить за тренировками по запросу под руководством тренеров в режиме реального времени.Не все занятия проходят в четырех стенах спортзала — iFit проводит тренировки в великолепных местах по всему миру. Кроме того, его легко поднимать, катить и хранить, если вам нужно освободить пространство после тренировки.

Лучший компактный эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер для экономии места, который откатывается, когда он вам нужен

Размеры: 80 «Д x 32» Ш x 67 «В
Максимальная вместимость пользователя: 325 фунтов
Длина шага: 18 дюймов

Это прямо в названии — этот NordicTrack SE9i называется SpaceSaver, и он получил это название, складываясь, как трансформатор, вертикально для хранения — он легко может незаметно стоять в углу, а не занимать половину комнаты.

Но этот эллиптический тренажер — это гораздо больше, чем просто удобное хранение. Продуманные эргономические элементы включают педали с мягкой подкладкой, которые снижают нагрузку на вашу тренировку, а также встроенный вентилятор. Вы получаете 24 уровня сопротивления и 10 градусов регулируемого наклона. Благодаря 7-дюймовому сенсорному экрану HD он совместим с программным обеспечением iFit, поэтому с подпиской вы можете воспользоваться услугами тренеров и инструкторов в режиме реального времени и пробежаться по курсам, которые приведут вас в великолепные места реального мира. Между тем, SE9i может автоматически изменять наклон и сопротивление в зависимости от вашего маршрута и тренировки.

Лучший эллиптический тренажер до $ 1 000

Хорошо построенная машина, которая не сломает банк

Размеры: 63 «Д x 28» Ш x 70 «В
Максимальная вместимость пользователя: 300 фунтов
Длина шага: 20 дюймов

Schwinn 470 просто выходит за рамки 1000 долларов, но если вы ищете машину более высокого качества по доступной цене, то это она. Несмотря на то, что у нее нет модного дисплея или большого сенсорного экрана, консоль оснащена базовой ЖК-консолью с подсветкой, которая позволяет вам контролировать свою скорость, прогресс и количество сжигаемых калорий.Эта полноразмерная машина имеет 20-дюймовый шаг шага, 25 уровней сопротивления и моторизованную регулируемую рампу, которая позволяет устанавливать уклоны до 10 градусов.

Хотя все эллиптические тренажеры обеспечивают меньшую нагрузку на тренировку, чем другие кардиотренажеры, у этого также есть большие мягкие подножки и эргономично расположенные ручки, которые добавляют комфорта и гибкости. Кроме того, он интегрирован с Bluetooth, поэтому вы можете подключиться к приложению Schwinn’s Explore the World или большинству других приложений для отслеживания показателей, таких как MyFitness Pal, GoogleFit или Apple Health.

Лучший бюджетный эллиптический тренажер

Недорогой вариант, рассчитанный на долгий срок

Размеры: 66,9 дюйма x 24,8 дюйма x 64,6 дюйма
Максимальная вместимость пользователя: 330 фунтов
Длина шага: 18 дюймов

Если бы цена была неважной, вы, вероятно, работали бы с персональным тренером каждое утро. Но цена часто является объектом. Sunny Health & Fitness предлагает магнитно-эллиптический тренажер, модель стоимостью 500 долларов, которая показывает, что вы можете получить качественный тренажер, не разбивая банк.Эта машина лучше всего подходит для людей с коротким шагом (длина шага составляет 18 дюймов), а моторизованная система магнитного сопротивления имеет 16 уровней.

Имеется встроенный ЖК-дисплей для отслеживания скорости, времени, расстояния, калорий и других показателей. Вы также можете использовать его для выбора из 24 режимов тренировки. И хотя дисплей не работает с какой-либо системой тренировки или программой потоковой тренировки, вы можете легко установить над ним планшет или телефон и смотреть свою тренировку или видео в потоковом режиме.

Лучший эллиптический тренажер для чувствительных суставов

Гладкая машина, разработанная физиотерапевтами

Размеры: 83 дюйма x 27 дюймов x 58 дюймов
Максимальная вместимость пользователя: 375 фунтов
Длина шага: 20 дюймов

Sole Fitness Sole E35 обладает особенностью, которой не могут похвастаться многие другие эллиптические тренажеры: ножные педали, разработанные в сотрудничестве с физиотерапевтами. Педали увеличенного размера имеют регулируемые опоры для ног и наклон внутрь на 2 градуса, что снижает нагрузку на лодыжки и колени — довольно частая жалоба на другие эллиптические тренажеры.Общая конструкция E35 устраняет нагрузку на коленные, тазобедренные и голеностопные суставы, поэтому обычно тренировка с низким уровнем ударов превращается в тренировку без ударов, независимо от того, какой из 20 уровней сопротивления вы выберете.

7,5-дюймовый дисплей имеет встроенные динамики Bluetooth для подключения телефона или планшета (у которого есть собственное удобное крепление), а также порт USB для питания или зарядки устройства во время тренировки.

Лучший эллиптический тренажер коммерческого класса

Отличный вариант, не уступающий тренажерам в вашем любимом спортзале

Размеры: 86 дюймов x 29 дюймов x 64 дюйма
Максимальная вместимость пользователя: 400 фунтов
Длина шага: 20 дюймов

Вы, вероятно, использовали оборудование Life Fitness в тренажерном зале, но могли не знать, что компания также производит одни из лучших эллиптических тренажеров для дома.И эти машины столь же долговечны, как и коммерческие модели. Показательный пример: эллиптический кросс-тренажер серии Life Fitness Club — это тихий и надежный тренажер, который по ощущениям не уступает тренажеру. Он отличается особенно длинным шагом в 20 дюймов, увеличенными педалями и 25 уровнями сопротивления, чтобы держать вас в напряжении.

Этот компьютер, по общему признанию, является значительным вложением, но он также оснащен технологиями, которые делают его стоящим — например, огромный 21-дюймовый сенсорный HD-экран, который работает с широким спектром приложений, включая Netflix, Pandora и Life Fitness On Demand, услугу подписки. это включает в себя живые тренировки и тренировки.

Другие высококлассные эллиптические тренажеры, которые можно купить прямо сейчас

Следующие ниже эллиптические тренажеры, возможно, не вошли в наш список лучших, но они имеют высокую оценку и занимают второе место (и доступны для покупки прямо сейчас или в ближайшее время с доставкой). Если некоторых из наших фаворитов нет в наличии или они не заказаны, и вы не хотите ждать, вы останетесь довольны любой из этих машин.

Amazon

Лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер Teeter FreeStep (LT1)

КУПИТЬ В AMAZON

Если вам нужно больше кардиотренажеров для домашнего тренажерного зала, вы также можете ознакомиться с нашими подборками лучших беговых дорожек и лучших велотренажеров.И не забывайте записывать свои ежедневные тренировки и сжигаемые калории с помощью нового фитнес-трекера!

Лестничный степпер / подъемник для домашнего использования

При выборе степпера или подъемника для дома следует учитывать несколько соображений.

Два основных момента:
1. Сколько места потребуется?
2. Сколько это будет стоить?

Если вы строите или ремонтируете домашний спортзал и у вас много места, то стиль оборудования для вас не ограничен.Большинство ограничений — это площадь пола и высота потолка.

Для большинства людей цена является решающим фактором, а вторым — размер.

Вот лучшие варианты для степперов / альпинистов в следующем ценовом классе. Имейте в виду, что более дорогой не означает лучшие отзывы.

а. Менее $ 250
б. 250 — 499 долларов
c. 500–749 долл. США
d. 750–1499 долл. США
e. 1500–2999 долл. США
f. 3000 $ — 4999 $ 9000 3 г. 5000–10 000

Лучшие степперы / альпинисты до 250 долларов США

Вертикальный альпинист домашний тренажерный зал Вертикальный альпинист поднимет вас на новые высоты для полноценной тренировки всего тела.Плавное и естественное лазание нацелено на верхние и нижние группы мышц.
➙Необходимое пространство на полу: 63,22 × 11,22 × 6,1 дюйма
➙Максимальный вес пользователя 350 фунтов.
Эргономичный дизайн, сжигает больше калорий, чем бег. Изготовлен из стального сплава для стабильности и прочности. Хранить легко, складывая и убирая.

HUIYUE Fitness Mini Stepper Степпер другой конструкции с движением из стороны в сторону, а также вверх и вниз. Движение помогает задействовать ягодичные мышцы и мышцы бедер.
➙Напольное пространство: 22x15x11 дюймов.
➙Максимальный вес пользователя: 120 кг.
Можно использовать под столом. Педали нескользящие и имеют широкое основание для поддержки. Высоту ступеньки можно отрегулировать, просто используя регулировочную ручку.

Степпер для лестницы Sunny Health SF-1115 Простой дизайн, складывается для экономии места. Дисплей подсчитывает калории, шаги и время. Сопротивление обеспечивается гидравлическими поршнями.
➙Необходимое пространство на полу: 26,4 x 16,9 x 54,3 дюйма
➙Максимальный вес пользователя 220 фунтов
Степпер прочный, а угол наклона имеет 12 различных настроек, которые можно увеличивать или уменьшать по мере необходимости.Пластины для ног имеют текстурированную нескользящую поверхность.

Шаговые тонирующие ленты Stel’Air Twister TSVF-365 Простой дизайн, складывается для экономии места. Дисплей подсчитывает калории, шаги и время. Сопротивление обеспечивается гидравлическими поршнями.
➙Необходимое пространство на полу: 16,5 x 13,4 x 8,3 дюйма
➙Максимальный вес пользователя 220 фунтов
Дисплей записывает шаги, оценивает сожженные калории. Сделайте свой собственный «Step Challenge», добавив его к своим ежедневным целям шага

Exerpeutic EXERWORK 850 Bluetooth Высота ступеньки регулируется до 10 ″.Повышение шага помогает сжигать утомительные калории и является самым большим шагом, доступным в классе «мини степперов».
➙Необходимое пространство на полу: 23 дюйма x 16 дюймов x 19 дюймов
➙Максимальный вес пользователя 250 фунтов
Добавьте приложение Bluetooth на свой смартфон, чтобы записывать ваши шаги и улучшать функции постановки целей. Время тренировок, чтобы получить максимум удовольствия от фитнес-дня.

Складной степпер Stamina Spacemate Гидравлические цилиндры работают независимо друг от друга, обеспечивая регулируемое сопротивление и равномерное перемещение по ступенькам.Сложите для удобного хранения и доступа.
➙Необходимое пространство на полу составляет 23 дюйма x 16 дюймов x 19 дюймов Следите за количеством сожженных калорий и ориентируйтесь на них.

лучших степперов / альпинистов за 250–499 долларов

🎉 * ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ! *
Stel’Air Stepper ZH-234 Тренировка с низким уровнем воздействия. Увеличьте метаболизм и избавьтесь от жира с ног и ягодиц.Уровни сопротивления можно отрегулировать для быстрой или медленной работы.
➙ Необходимое пространство на полу: 36,6 x 24,5 x 53,5 дюйма.
➙Максимальный вес пользователя 220 фунтов.
Легко складывается для хранения. Небольшая занимаемая площадь для использования в большинстве помещений в доме. Тихая работа с магнитным сопротивлением, чтобы вы могли смотреть телевизор или не беспокоить других.

Stel’Air Climber / Stepper Machine JB-465 Вертикальный подъем 20 дюймов с большим сжиганием калорий и тонизирующей способностью ног, чем на беговой дорожке. Тихая и плавная работа с 8 уровнями магнитного сопротивления.
➙Напольное пространство: 25 ″ Ш x 42 ″ Д x 61 ″ В
➙Максимальный вес пользователя 260 фунтов.
5 настроек шага ног. Используйте как степпер или альпинист. Небольшие размеры для использования дома или в офисе. Достигайте своих целей в фитнесе и выявляйте проблемные зоны потери веса.

TangFeii Sports Stepper Установите его на балконе и слушайте птиц на свежем воздухе. Достаточно легкий, чтобы двигаться, и достаточно прочный, чтобы тренировка была спокойной и чистой.
➙Неизвестно необходимое пространство на полу
➙Максимальный вес пользователя 100 кг
Сожгите калории и тонус, используя эргономичные широкие ручки для поддержки и вращения.угол наклона и поворот. Педали буферизированы для уменьшения шума.

Xiser Commercial Mini Stairmaster Поставляется в полностью собранном виде и весит всего 14 фунтов. Может использоваться как тренажер для степ-спринта для HIIT и аэробных тренировок. Сопротивление регулируется. Выполняйте упражнения по одной минуте за раз или непрерывно для тренировки на целый день.
➙Необходимое пространство на полу L 21 ″ W 14 ″ H 4 ″
➙Максимальный вес пользователя 400 фунтов
Создан для улучшения физической формы, наращивания мышечной массы и сжигания жира. Используя различные методы тренировок, вы можете тренировать мышцы все больше и больше.

лучших степперов / альпинистов за 500–749 долларов

EGCLJ Twist Hydraulic Stepper Шаг внутрь слегка поворачивает бедра и воздействует на внутреннюю и внешнюю поверхность бедер. Педали противоскользящие, а на ногах есть защитный материал, устойчивый к скольжению.
➙Необходимое пространство на полу 60 × 30,5 × 40 см
➙Максимальный вес пользователя 220 фунтов.
2 гидравлических амортизатора обеспечивают сопротивление при нагрузке на ноги, спину и ягодицы. Добавлена функция тонизирующих лент для тренировки всего тела.Достаточно маленький, чтобы хранить его под кроватью, когда он не используется.

EGCLJ Multi-Function Foot Stepper Компактный мини-степпер для домашних и офисных степперов. Сделано прочным, чтобы быть долговечным для многих применений. Ноги машины имеют резиновое покрытие для защиты полов.
➙На полу требуется 56,5 × 29,5 × 56,5 см.
➙Максимальный вес пользователя 297,6 фунта.
Монитор отображает время, калории, шаги для измерения прогресса. Большие педали не скользят для безопасности и устойчивости.

HZHOU Step Machine Вертикальный, плавный и бесшумный, стабильный шаговый и тренажер. Тихие и качественные амортизаторы. Поставляется с дополнительными натяжными лентами для тонизирования верхней части тела.
➙Напольное пространство: 120 л x 85 Вт x 43 выс. См.
➙Максимальный вес пользователя 150 кг.
Нескользящие педали большего размера для использования дома и в офисе. Прицельтесь и приведите в тонус бедра и ноги. На дисплее отображается количество, время и оценка сожженных калорий.

Ybriefbag Stepper Обеспечивает различные упражнения для повышения тонуса и формы тела.Сжигайте калории, смотря телевизор или разговаривая по телефону. Рама — качественная сталь.
➙Необходимое пространство на полу: 430x210x330 мм.
➙Максимальный вес пользователя: 100 кг.
Педали нескользящие, а ножки нескользящие и мягкие, чтобы не поцарапать пол. Наблюдайте за многофункциональным дисплеем, когда вы вступаете в аэробное здоровье.

Montana Stair Stepper Фитнес-степпер Kettler для градуированных тренировок с 6 настройками. Поршни гидравлические и могут регулироваться для 12 различных весов пользователя.
➙Необходимое пространство на полу 48 x 40 x 16 дюймов
➙Максимальный вес пользователя 250 фунтов.
Выравниватели пола адаптируются к слегка неровным поверхностям. Руль помогает сохранять спокойствие при выполнении упражнений. Прочная широкая опора

лучших степперов / альпинистов за 750–1499 долларов США

KY Mini Stepper Возможность отслеживания для правильного отслеживания движения. Достаточно маленький, чтобы его можно было использовать практически где угодно. Круговое движение следа для плавного движения.
➙Необходимое пространство на полу: 24 x 20 x 13 дюймов
➙Максимальный вес пользователя 110 кг
Шнуры сопротивления позволяют выполнять дополнительные упражнения для верхней части тела.Нацельтесь на все тело, включая ноги, руки и корпус. Выберите поворотный механизм для улучшения тонуса ног.

Программируемый шаговый двигатель Avari Регулировка натяжения моторизована для надежного плавного сопротивления. Пульсометр в поручнях для биологической обратной связи от монитора.
➙Необходимое пространство на полу 42 x 40 x 59 дюймов
➙Максимальный вес пользователя 300 фунтов.
Переместите при необходимости, так как он оснащен встроенными транспортными колесами. Для кардиотренировок и тонизирующих тренировок включены 20 программ упражнений для индивидуального обучения.

Sole Fitness SC200 Stepper / ARC Trainer Ножные педали имеют небольшой наклон внутрь 2 градуса для уменьшения нагрузки на лодыжки и колени. Они также регулируются в соответствии с индивидуальными потребностями суставов стопы.
➙На полу требуется 56 ″ Д x 18 ″ Ш x 60 ″ В
➙Максимальный вес пользователя 330 фунтов.
Примите участие в тренировке высокой интенсивности, которая будет сжигать калории, чем многие другие тренажеры, разработанные для фитнеса. Компактный для использования в домашних условиях и занимает мало места.

KY Мини-шаговый вертикальный альпинист Максимизируйте свою тренировку за более короткое время, используя вертикальный подъемник. Имитируйте восхождение на гору или бег в гору. Он использует ваш собственный вес в качестве сопротивления, поэтому не возникает дополнительного стресса от принудительного сопротивления.
➙На полу требуется 103 * 64 * 205 см.
➙Максимальный вес пользователя 240 фунтов.
Простое хранение, складывая и складывая в угол. Тонизируйте и кондиционируйте все группы мышц, сжигая калории и сжигая жир.Легко использовать.

Best Steppers / Climbers за 1500–2999 долларов

Spirit Fitness XS895 Stepper Добро пожаловать в высокоинтенсивные интервальные тренировки. Теперь вы можете получить максимальную отдачу от тренировок с низким уровнем воздействия с результатами фитнеса для всего тела.
➙Необходимое пространство на полу: 54 x 24 x 68 дюймов.
➙Максимальный вес пользователя 400 фунтов.
Педали увеличенного размера обеспечивают надежную нескользящую поверхность с низким уровнем ударов. Установите руль для регулировки наклона для удобства.

ProForm Cardio HIIT Trainer Pro Вертикальный шаг 10 дюймов и ударная нагрузка верхней частью тела.Хотя они предполагают, что существует эллиптический путь к движению, вертикальный шаг классифицирует его как шаговый.
➙Напольное пространство: 39 ″ Д x 29,25 ″ Ш x 66,7 ″ В
➙Максимальный вес пользователя 350 фунтов.
Максимизируйте усилия по сжиганию калорий во время и после тренировки. Скалолазание нацелено на ягодицы, квадрицепсы, бедра, икры, а также на бицепсы и трицепсы.

лучших степперов / альпинистов за 3000–4999 долларов США

S715 Exercise Stepper от SportsArt — это тренажер с автономным питанием.Электрический шнур не требуется, и его можно разместить где угодно.
➙На полу необходимо 54 ″ Д x 30 ″ Ш x 70 ″ В
➙Максимальный вес пользователя 500 фунтов
Автономное питание от электромагнитного сопротивления. Включены следующие программы: ручная, случайная, интервальная, сжигание жира и другие…

Jacobs Ladder Это скалолаз в стиле беговой дорожки для максимальной аэробной подготовки. Низкая нагрузка на суставы для плавного выполнения упражнений. Поставляется с профессиональным обучающим видео.
➙Напольное пространство: 65.5 ″ В x 31,25 ″ Ш x 76 ″
➙Максимальный вес пользователя 325 фунтов.
Jacobs Ladder подстроится под нужную вам скорость. Сжигайте больше калорий за одно и то же время.

Этот новый StairMaster — облегченная версия коммерческого спортивного стиля. SM3 StepMill классифицируется как «легкая» коммерческая или домашняя фреза.
➙ Необходимое пространство на полу 46 ″ Д x 29 ″ Ш x 73 ″
➙ Максимальный вес пользователя 275 фунтов
Подъем по вращающейся лестнице имитирует настоящую лестницу. Задайте себе цель по количеству ступенек и заберитесь на вершину Эмпайр-стейт-билдинг!

SportsArt Fitness S715 Аэробные упражнения с малой нагрузкой.Самостоятельное упражнение без электрического шнура. Установите его практически где угодно. 40 уровней сопротивления для самых разных тренировок.
➙На полу требуется 54 ″ Д x 30 ″ Ш x 70 ″ В
➙Максимальный вес пользователя 500 фунтов.
Бесшумная система привода и датчик сердечного ритма установлены в эргономичных ручках. Приемник сердечного ритма Polar является беспроводным.

Лучшие степперы / альпинисты за 5000–10 000 долларов

StairMaster new Series 8 Freeclimber имеет коммерческую квалификацию. Это хорошая новость, если ваш домашний тренажерный зал используется всей семьей и / или если вам нужно оборудование для более интенсивного использования.
➙ Максимальный вес пользователя составляет 350 фунтов.
➙ Необходимое пространство на полу 2 x 4 дюйма
Простая в использовании консоль предлагает несколько вариантов тренировок.

Matrix C5X ClimbMill Stepper Программное обеспечение для позиционирования ступеней гарантирует, что ступени зафиксируются в самой низкой точке для облегчения входа и выхода.
➙На полу требуется 65 ″ x 40,3 ″ (с подстаканниками) x 83,5 ″
➙Максимальный вес пользователя 400 фунтов. Подключение
по Wi-Fi позволяет использовать дополнительную систему управления активами Matrix и сеть отслеживания тренировок

Велотренажер vs.Шаговая лестница | Live Healthy

Автор: Nicole Vulcan Обновлено 29 апреля 2019 г.

Вы знаете, что вам нужно заниматься спортом, но как выбрать наиболее эффективный тренажер? Если вы пытаетесь сделать выбор между велотренажером и ступенчатым шаговым тренажером, имейте в виду, что вам не обязательно выбирать одно или другое. Разнообразие — это ключ к предотвращению адаптации мышц, которая может помешать похуданию или достижению желаемого мышечного тонуса. Тем не менее, не помешает взвесить все за и против каждого тренажера.

Сравните калории

Поскольку сжигание калорий приводит к потере веса, это основная причина, по которой люди в первую очередь выбирают упражнения. Таким образом, количество калорий, которые вы сжигаете на одном тренажере по сравнению с другим, может быть самым большим фактором при выборе одного из них. Как и при любом упражнении, чем усерднее вы работаете, вы сжигаете больше калорий. В среднем человек весом 155 фунтов сжигает около 223 калорий, используя ступенчатый шаговый тренажер за 30 минут. На велотренажере человек весом 155 фунтов сжигает около 260 калорий за полчаса.

Контрастируйте мышцы

Лестничный степпер и велотренажер используются в основном для кардиотренировок, но вы также получите некоторые преимущества в наращивании мышц, если будете использовать их с течением времени. Обе машины сосредоточены на нижней части тела; ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и основные мышцы спины и живота будут делать большую часть работы, когда вы их используете. Некоторые степперы представляют собой «мини» версии, которые вы можете использовать, сидя, но когда вы работаете с моделями стоя, стабилизирующие мышцы кора активируются более интенсивно, чтобы помочь вам оставаться в вертикальном положении.

Преимущества велотренажера

Личные предпочтения сильно влияют на выбор тренажера. Если вам нравится использовать одну машину вместо другой, у вас будет больше шансов вернуться к ней раз за разом. Тем не менее, вы можете выбрать велотренажер вместо лестничного шагового механизма по нескольким причинам. Если вы страдаете от проблем с равновесием или подвижностью, велотренажер позволит вам тренироваться сидя. Мини-шаговые тренажеры также позволяют вам это делать, но у них обычно нет поручней, которые помогли бы вам удержаться.Вы также можете предпочесть некоторые модели велотренажеров с рычагами для рук, потому что с их помощью вы можете получить больше тренировок для всего тела. По сравнению с мини-степпером велотренажеры также могут иметь более широкий диапазон сопротивления, что позволяет вам переключаться между легким и тяжелым сопротивлением для интервальных тренировок.

Плюсы лестничного степпера

Лестничный степпер может быть предпочтительнее велотренажера по другим причинам. Разновидности мини степперов очень экономичны.