Достижения целей: 10 инструментов для достижения целей

10 простых шагов на пути достижения цели

Как вы думаете, почему у одних людей каждая мечта превращается в реализованный проект, а у других ничего не получается? Что мешает им достигать поставленных целей?

Одно дело, когда вы хотите быть богатым и успешным, а другое – уметь этого добиваться. Достижение цели становится возможным, как только вы научитесь конкретизировать желания настолько отчётливо, чтобы понимать, как действовать дальше. Ведь в тот момент, когда кто-то жалуется на неблагоприятные обстоятельства и оправдывает этим свою бездеятельность, успешные люди знают, как достигать поставленных целей и… делают это.

 

Шаг 1. Выбирайте свои желания. Сначала убедитесь в том, что эта мечта действительно ваша, а не ваших близких, знакомых или коллег. Мысленно представьте пути достижения цели. Эта картинка вас радует? Если вам нравится развиваться в профессиональном плане, вы не будете каждый новый день начинать с нытья: «О, ужас, мне снова надо ехать в этот ненавистный офис!»

 

Важно! Для каждой сферы своей жизни ставьте не больше одной цели. В противном случае они будут между собой конкурировать, а вы будете вынуждены метаться между ними в попытках грамотно расставить приоритеты. В то же время хорошо, когда вы ставите перед собой две масштабные цели одновременно. Во-первых, это позволит вам не зацикливаться на одной. Во-вторых, вам не придётся распылять силы на реализацию нескольких крупных проектов.

 

Шаг 2. Визуализируйте свою цель. Чем чётче вы её сформулируете, тем вам будет легче планировать пути достижения. Представьте себе конечный результат. Он не должен казаться вам сюжетом фантастического фильма. Необходимо безоговорочно поверить в то, что у вас всё получится.

 

Шаг 3. Воспринимайте цель как процесс. Например, не «добиться успеха», а «увеличить клиентскую базу до 500 контрагентов». Не «построить успешную карьеру», а «получить должность начальника департамента оценки бизнеса». Это поможет вам сосредоточиться. И вместо того, чтобы тешить себя абстрактными иллюзиями, вы поймёте, что надо разработать детальный план действий и начинать двигаться вперёд. 

 

Шаг 4. Действуйте в соответствии со своими внутренними убеждениями. Вы сможете достичь успеха только в том случае, если ваши планы не идут вразрез с вашими глубинными ценностями. Простой пример: кто-то хочет увеличить свой доход, но при этом убеждён, что больших денег честно заработать нельзя. Как вы думаете, можно ли с такими мыслями достичь поставленных целей?

 

Шаг 5. Найдите мощную мотивацию. В любом плане могут быть как плюсы, так и минусы. Постарайтесь сделать так, чтобы значимость аргументов «за» была весомее, а количество – больше. Вам необходимо чётко осознавать ради чего вы это делаете и что в итоге получите.

 

Шаг 6. Будьте готовы к препятствиям.

Успешные люди понимают, что события не всегда развиваются по запланированному сценарию. Поэтому все непредвиденные неприятности они воспринимают лишь как временные трудности. И даже если выход ещё не найден, они убеждены, что вскоре его обязательно отыщут. Когда вы сталкиваетесь с негативным вариантом развития событий, вспомните, ради чего вы всё это начинали. Верьте в свои силы и не останавливайтесь на полпути. Когда вы со всем справитесь, вкус победы будет только слаще.

 

Шаг 7. Планируйте завтрашний день вечером. Тогда утром вместо того, чтобы сидеть и мучительно раздумывать «с чего начинать», вы без промедления включитесь в рабочий режим. Составляя список дел, структурируйте его в соответствии со своими биоритмами. Если пик вашей продуктивности приходится на первую половину дня, основную массу сложных задач запланируйте именно на этот период. А на вечер оставьте, например, разбор корреспонденции или выполнение несложных текущих дел.

 

Шаг 8. Подводите итоги. Планирование рискует стать напрасно потраченным временем, если вы не научитесь подытоживать события дня. Только делайте это в письменном виде. Вечером запишите не менее 5-ти достижений и 5 событий, которые вас порадовали в течение дня. Это не обязательно должны быть глобальные дела. Главное, чтобы это был список того, что вы сделали на пути достижения цели, а также описание эпизодов, подаривших вам заряд положительных эмоций или вдохновивших на новые успехи.

 

Шаг 9. Формируйте позитивное окружение. Общайтесь с людьми, которые в вас верят. Хорошо если в это время они и сами целенаправленно работают над реализацией своих планов. Чем больше в вашем окружении людей, с которых вам хотелось бы брать пример, тем проще идти вперёд.

 

Шаг 10. Отдыхайте. Не верьте тем, кто говорит, что работая сверхурочно, вы быстрее достигнете успеха. Титанические усилия уместны лишь в условиях форс-мажора, а растянутые во времени они грозят лишь выгоранием и проблемами со здоровьем.

Метод достижения цели. Рецепт / Хабр

Я опишу одну известную и простую методику, с помощью которой вы сможете достигать свои цели. Только это. Не гарантирую, что это будет быстро или дешево или эффективно, но могу гарантировать одно — цель будет достигнута.

Методика общеизвестна и называется она — планирование.

Если вы скажете — «а, знаю, пробовал я эти методики планирования — не помогают они, никаких гарантий они не дают, да и вообще — бесполезы» — я нисколько не удивлюсь. Отвечу так:
«Вы просто не умеете их готовить»

Не прогреешь сковородку до необходимой температуры — — вместо сочного стейка получишь резиновую подошву. Рецепт приготовления стейков.

Как и в любом другом рецепте — если чего нибудь пропустишь — результат не гарантирован. Вот когда уже много раз приготовишь блюдо и поймешь, что к чему и для чего в этом рецепте — вот тогда и сможешь пробовать аккуратно отступать от правил, без ущерба для результата.

Прогресс — это вопрос не скорости, это вопрос направления. Афоризм. Автор неизвестен.

Нам нужна Хорошая цель. Как минимум, она должна соответствовать критериям SMART. Знаю, что уже много раз упоминалось, но считаю уместным повторить. Есть несколько вариантов расшифровки, приведу тот, который, на мой взгляд, более уместен. Разберу на примере «цели» в контексте разработки отчетов для пользователей системы оперативного учета — «понять какие нужны отчеты каким пользователям».

• Specific — конкретность. «Выявить потребности» — это неконкретно. Потребности кого? Какие? Как мы это будем делать? «Выявить потребности пользователей в необходимых для работы отчетах путем пятиминутного разговора с каждым» — уже лучше.
• Measurable — измеримость. Должен быть четкий критерий, который позволяет понять — достигли мы цель или нет. К предыдущему примеру уместно добавить: «оформить собранную информацию в виде списка по каждому пользователю». Еще один пример: если мы ставим цель, к примеру, “оптимизировать процесс” чего-либо, то для того, чтобы она (цель) стала измеримой, мы можем добавить “…, сократив временные затраты на него с 10 до 5 минут ”.
• Agreed — согласованность. Цель, в большинстве случаев затрагивает интересы других людей — это нужно учесть. К нашему примеру: «Опрос провести в обеденный перерыв, когда каждый из них сможет выделить эти 5 минут»
• Realistic — реалистичность. Цель должна быть реальной. В нашем примере: если пользователей — 50 человек, сделать это за один день — нереально; если пользователи разбросаны по всей стране и мы даже их не знаем лично — вообще нереально.
• Timed — наличие четкого срока. В нашем примере: «сделать в течение одного дня (т.е. к 18:00 сегодня)» — вполне подойдет.

Добавлю еще от себя несколько замечаний.

• Формулировка должна быть в терминах цели, а не задачи. «Приготовить ужин для супруга» или «внедрить гуглодоки для руководства» это не цели. «Принести радость любимому человеку» и «Добиться экономии времени и бумаги при проведении еженедельных совещаний» — уже ближе.
• Принцип «что я хочу (что нужно) на самом деле». Также, на примере: «Купить машину» — не цель, а скорей всего — средство. «Обеспечить комфортное передвижение для себя в пределах города» — уже, ближе (может, тогда стоит подумать о такси?).
• Личные цели — должны быть искренние (цели по работе, в некоторых случаях, нам спускают сверху). «Получить высшее образование» — вы точно этого хотите? Или не так: этого хотите ВЫ? (или ваши родители, ваш работодатель). Тут лучше лишнее время подумать и понять — не обманываете ли вы себя. Если искреннего желания того, чего вы хотите достичь не будет, можете даже не начинать.
  

Пытаться добиться чтоб формулировка цели соответствовала всем критериям необязательно. Цель можно обозначить коротко и емко, а дальше уже пояснить.

Бессмысленно идти далее, пока ваша цель недостаточно хороша. Дорабатывайте ее, согласовывайте (если спущена сверху), добивайтесь того, чтобы сделать ее максимально четкой и правильной! Это всегда возможно. Если поленитесь на этом этапе, то достичь — может и достигнете чего-то, но это чего-то рискует с большой вероятностью оказаться «не тем, что вы хотели в самом начале».

— Что ж, — сказал директор школы, План толковый и веселый. <…> Посылали в районо, Похвалило и оно <…>. Чудесный план. Агния Барто

Тут есть много разных методик, техник и нюансов. Можно делать это в любом привычном виде — простым списком задач, сетевым планированием, используя диаграмму Ганта, дерево задач, mind maps — как угодно. Сделайте план так, как вы его раньше делали, оцените, хотя бы примерно, трудоемкость каждой задачи (этапа) и спросите себя (а если есть возможность — кого-нибудь другого — руководителя, коллегу, друга):

• Хороша ли каждая задача сама по себе? Задача, по сути, это подцель. У нее может быть формулировка не целевая, но в остальном она должна быть ничем не хуже цели — соответствовать SMART и тем замечаниям что я описал для цели (кроме, повторюсь, формулировки).
• Можете ли вы сказать наверняка, что выполнив все эти задачи, вы точно достигнете цели? Написать кучу задач — не проблема, но ведь мы это делаем не движухи ради, а чтобы достигнуть цель. Попробуйте доказать, что выполнение плана приведет к нужному результату. Эту проверку проще проводить с помощью других — ибо велик соблазн просто убедить себя в том, что это хороший план.
• Цель оправдывает средства? То время и те ресурсы что мы планируем потратить на достижение цели — окупят себя? Стоит ли вообще «овчинка выделки»?
• Хватит ли ресурсов(времени) чтоб успеть к поставленному сроку? Насколько качественно вы оценили трудоемкость каждой задачи? Какие могут быть внештатные ситуации, которые могут привести к срыву сроков («внезапно», к примеру, может наступить сессия и создание супер-стартапа придется подвинуть на пару месяцев)?

Работайте над планом и не переходите далее, пока он не пройдет все проверки. Иногда хочется по-скорее уже закончить со всем этим (сроки горят, энтузиазм распирает) и побыстрее заняться конкретными действиями. Не поддавайтесь на эту провокацию своего сознания или подсознания.

Без хорошего плана, скорей всего, потратите для достижения такого-же результата, как с хорошим планом, в разы больше ресурсов (времени, денег).

Василь Иваныч и говорит: — <…> Но тут есть один нюанс. Анекдот. Полная публикация невозможна, ввиду наличия в нем ненормативной лексики.

Б

о

льшую часть работы по данной методике — рецепту мы уже сделали. Б

о

льшую, но не всю. Чтобы гарантировать достижение цели, в обязательном порядке необходимо проводить постоянный мониторинг(отслеживание) прогресса в движения к цели и предпринимать корректирующие действия. То, что при этом нужно и сами задачи выполнять, думаю, можно отдельно не говорить.

Первое, что нужно сделать — определить периодичность выполнения мониторинга. Это может быть день, два дня, неделя, месяц — будет сильно зависеть от того, что за цель перед вами. Чтоб не тратить много времени на раздумья, определите периодичность исходя из общего срока: если планируемый срок достижения цели — два-три месяца — возьмите неделю, если одна-две недели — проводите мониторинг каждый день.
Смысл (суть) мониторинга заключается в выполнении простого набора действий:

• посмотрите, какие задачи выполнены, какие результаты достигнуты
• сравните достигнутые фактические результаты с плановыми
• сделайте выводы
• предпримите необходимые действия

В теории возможны три стандартных набора ситуаций и действий при проведении мониторинга:

• Всё идет по плану. Никакие действия не требуются
• Не всё идет по плану. Пересмотрите и скорректируйте план (к примеру, переставьте приоритеты, поменяйте сроки и т.п.).
• Вообще всё идет не по плану. Вернитесь в самое начало и пересмотрите цель. Возможно, это лучшее решение в такой ситуации. Да, план придется при этом составлять заново.

На практике, естественно, ситуаций может быть много больше. Просто подумайте, какой из трех стандартных вариантов более ближе к текущей ситуации и выполните действия, которые этот вариант предусматривает.

Хочу добавить, что игнорирование именно этого этапа и является, на мой взгляд, основной причиной того, что у многих эта простая методика не работает.

На работе, многим проще работать так, как того требует руководство (хотя никто не мешает дать почитать эту статью своему руководителю), но работа по личным целям — совсем другое дело. Хоть пункт относительно личных целей уже был, остановлюсь на этом подробней.
Приведу конкретный пример: вы решили и поставили себе цель — купить квартиру. Цель весьма амбициозная (учитывая «доступность» ипотеки) и вы понимаете всю ее серьезность. Вы составили план (на квартал или год или даже несколько лет), в котором поставили задачу — увеличить свою зарплату до какого-то уровня. Вы понимаете, что для этого нужно расширить свои знания, получить навыки, опыт, добиться значимых результатов на работе, чтоб потом подойти и с полным правом попросить повысить себе зарплату (ну или найти другую работу). Ваше время на предстоящий месяц расписано в плане чуть ли не поминутно. С энтузиазмом вы приступаете к выполнению своих планов. Но через неделю-другую вы понимаете, что все идет немного не так, как вы планировали. Более того — вообще не так: вы занимаетесь в свободное время чем угодно, но только не повышением своей квалификации и всем прочим, что было у вас в плане. Вы понимаете это, но чем дальше — тем сложней становится себя заставлять следовать своему плану. Что происходит, вы спрашиваете себя? А происходит именно то, что упомянуто в том самом пункте по личным целям: «купить квартиру» не является искренней целью. Вам «хотелось бы иметь квартиру», а не «вы на самом деле хотите купить квартиру». «Если ты на самом деле чего-нибудь хочешь — вся вселенная будет тебе помогать», и никогда даже не возникнет проблема в том, что нужно заставлять себя. Подумайте над фразой: «не могу себя заставить делать то, что очень сильно хочу делать».

Возможно, это как раз третий вариант — стоит выкинуть свой план, вернуться к целям, подумать и честно самому себе ответить на вопрос — а чего же я хочу на самом деле?

Данный пример наглядно показывает, как непонимание важности или сути мониторинга и действий, с ним связанных, приводит к тому, что цели не достигаются, планы не выполняются, а люди — разочаровываются в самом планировании, как действенной методике. (спасибо J_K за идею этого дополнения к статье)

И да, помните: «если у вас нет личных целей и планов, значит вы — марионетка в планах других людей».

На этом, в общем то, можно было и закончить. Но, опять же, как и в других рецептах, тут есть небольшое дополнение, которое привнесет определенную “изюминку” и поможет вам, при прочих одинаковых условиях, достичь большего.

<…> парень действительно умён, если он за несколько секунд может разобраться в рекурсивном алгоритме <…> Опасности обучения на Java. Джоэл Спольски

Объясню на примере. Вдруг, вам придет в голову мысль, или может приходила ранее и вы просто о ней вспомните, что вы хотите научиться всегда достигать своих целей. Вдруг вы решите, что действительно хотите этого добиться. Попробуйте применить эту самую методику.

Простая формулировка может быть следующей:

Научиться достигать своих целей, используя существующий рецепт, за один год.

“Изюминка” заключается во включении в свой план, по достижению этой цели, одной несложной задачи: оценки результатов применения метода для других целей/задач. В теории, это называется “принцип обратной связи”:

• вы применяете методику, получаете результат,
• смотрите — а как эта методика помогла/помешала этому результату,
• делаете выводы,
• когда применяете методику в следующий раз, делаете это с учетом уже имеющегося опыта (выводов).

Если без примеров, то оценка — это крайне полезная вещь чтобы как минимум — подвести итог всей работы, а как максимум — извлечь и усвоить уроки на будущее. Обратная связь повсеместно используется в большом количестве разной техники. Например, ваша духовка использует обратную связь для того, чтобы поддерживать заданную температуру: анализируя данные от термопары — температуру, добавляет или уменьшает мощность, потом опять анализирует, опять добавляет или убавляет и так далее. Если даже примитивные механизмы используют обратную связь, мне кажется, что нам самим не использовать этот принцип — просто грех.

Прелесть методики в целом, заключается в том, что ее можно применять и по-отдельности к каждой задаче (подцели). А также и к подзадачам (под-подцелям). А также …. ну вы поняли. Тут есть одна опасность. Прибегая к рекурсии, первое, о чем вы должны подумать — о существовании условия выхода из нее.

Вот и все — “блюдо готово”. Если рецепт вас заинтересовал, возможно, вы захотите попробовать его в действии.

Добавить от себя могу только одно:

Желаю успехов! “Каждому! И каждой!”

При подготовке статьи были использованы: кадры из видео Jamie Oliver — Perfect Steak, множество идей, высказываний и цитат как известных, так и не очень, но безусловно умных людей, скромный личный опыт, google docs для оформления pdf версии.

Статью дополняю, новый pdf вариант сделаю, когда закончатся все правки.

upd. 22 Ноя 2011. PDF версия со всеми правками

7 факторов личной эффективности для достижения целей

– Понятие личной эффективности ключевое для траблшутера, самозанятого и любого делового человека. Что оно обозначает и включает? Как её достигнуть и измерить?

– Когда рассуждаем про личную эффективность, мы, в первую очередь, говорим о том, что можно успевать делать больше значительных вещей. Для чего мы это делаем? Чтобы оставалось время на хобби, любимых, друзей, родных. Торопимся делать и жить, так как есть ещё цели, которых хочется достичь. В первую очередь, говорят об управлении временем. Понятие странное, хотя и устоявшееся. Управлять временем мы всё-таки не можем, можем лучше им распоряжаться. Чтобы лучше распоряжаться временем, есть следующие процессы:

1. Анализ и моделирование стратегий.

2. Целеполагание – определение целей или определение ключевого направления развития.

3. Планирование и расстановка приоритетов.

4. Разработка плана достижения поставленных целей.

5. Выделения первостепенных задач для выполнения.

6. Реализация – конкретные шаги и действия в соответствии с намеченным планом и порядком достижения целей.

7. Контроль достижения цели – выполнение планов, подведение итогов по результатам.

– Поговорим о хронофагах. Каковы характерные причины дефицита времени?

1. Бесплановость работы, из-за этого не только менеджер, но и вся организация страдает.

2. Несоответствие работы занимаемой должности. Часто мы берем хорошего, мощного, сильного специалиста и повышаем, потому что он хорошо делал работу на своём месте. Но есть закон Мерфи: «Каждый индивидуум в рамках иерархии достигает уровня собственной некомпетентности». Хороший специалист необязательно станет хорошим начальником.

3. Неадекватная оценка своих способностей или других, скорости работы или результативности. Часто бывает у дизайнеров, программистов, фрилансеров. Если вы обещаете сделать что-то в пятницу, то от вас ожидают результата в девять утра пятницы. А вы о чём думаете? 23:59 – это все ещё пятница.

– Поговорим о правилах планирования. Какие есть правила планирования?

1. Оставляйте какое-то количество времени свободным. Я оставляю около 30% времени. 70% делю следующим образом: 20% на работы, связанные с тем, что я хочу, 50% уделяю работе по своим основным целям. Важно, чтобы в 20% помещались и все спонтанные работы. Люди, которые давно занимаются бюджетированием, с лёгкостью планируют деньги на год вперёд. Люди, которые этим никогда не занимались, говорят: «Это невозможно: не знаем курс валюты, стоимость сырья». Постепенно это становится привычкой, частью вашего Я.

2. Необходимо постоянно фиксировать затраченное время. Это неприятно. Кажется: «Ну, почему? Я же такой высокоорганизованный? Зачем я должен следить сам за собой?». Попробуйте: возьмите листы бумаги, разлинуйте их с интервалом 15 или 20 минут, запишите, что вы сделали за это время. Вас будет раздражать, что тратите время просто так. Если вы этого не замечаете, подумайте: сколько вам лет? У меня из окна виден памятник Лермонтову, этот человек погиб на дуэли в 27 лет. Подумайте, чего он достиг, какой вклад сделал в мировую литературу. Теперь подумаем про каждого из нас: можем ли мы гордиться в своём возрасте, что сделали нечто похожее?

3. Работы делим на краткосрочные, долгосрочные. Постоянно работаем над тем, что является долгосрочным. Часто бывает, кто-то вам говорит: «Давай быстро сделаем нечто». Это быстрое нечто даст кратковременный эффект: результат, который не будет важен через год. Работа на будущее создает вам мощные ступени, по которым вы поднимаетесь вверх либо в иерархии, либо в благосостоянии, либо в том, что для вас важно. Какие принципы в составлении плана можно выделить? Регулярность, системность и последовательность. Естественно, через время у вас появится чутьё: вы сможете планировать такой объем задач, с которым мы сможете справиться.

– Что из печатных изданий будет полезно по теме?

Доброе утро каждый день Как рано вставать и всё успевать Джефф Сандерс Попробуйте побеждать свой день до завтрака. Вскакивая утром до звонка будильника, показывая вселенной, что сами управляете судьбой. Комфорт – враг великих целей и недруг реализации потенциала, заставляет сдаться, ослабить хватку и потерять концентрацию. Альтернативы слабовольным желаниям ведут к монументальным сдвигам, если вводить их в жизнь постепенно и без насилия. Вступайте на дорогу величия духа и запредельной эффективности или оставайтесь там, где находитесь.

Заряженные на результат Культура высокой эффективности на практике Нил Доши. Линдси Макгрегор Важна адаптивная эффективность – умение отходить от намеченного. Ценны традиционные принципы партнёрства: лояльность, коллегиальность, равенство. Необходимы объединяющие ценности и это не деньги. Мотив влияет на эффективность. Игра возникает, когда занимаетесь делом, которое нравится. Работа становится наградой. Удовольствие подпитывается деятельностью, а не отвлечением от неё.

Мастер своего дела 7 практик высокой продуктивности Мортен Хансен Прилагайте усилия к малому кругу забот – не обязательно успевать везде. Сосредоточитесь на создании ценностей – не живите бездумными списками. Осваивайте эффективные методики – не держитесь старых привычек. Сверяйтесь с желаниями – не отыскивайте внутреннюю мотивацию. Ищите поддержку – не проталкивайте идеи. Работайте в команде – не отсиживайтесь. Отказывайтесь от бесперспективного сотрудничества.

Мой продуктивный год Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе Крис Бэйли По мнению TED, Крис Бэйли «самый продуктивный человек». Забудьте про тайм-менеджмент – управляйте энергией и вниманием. Повышайте производительность в направлении глубинных ценностей. Работайте рациональнее над критически важными делами – не более трёх за период. Сложные задачи раздражают, но не повод прокрастинировать. Восстановите контроль над мозгом и придайте новый облик старым делам. Постигните дзен отключения от Интернет и отводите на важные дела меньше времени.

Пять правил выдающейся эффективности Кори Когон, Адам Меррилл, Лина Риннз Занятость не равно продуктивность, действие не равно полезность. «Пять правил выдающейся эффективности» – выбор успешного человека, активная позиция осознанным принятием ответственности, изменением навыков и отношений с окружающими. Книга учит делать то, что имеет стратегическую ценность, наслаждаться радостями жизни и достигать поразительных результатов, снижать уровень стресса, инвестировать время, внимание и энергию в желанный выигрыш.

Энергия полезных привычек Живи счастливо, работай с удовольствием Пит Лейбман Используйте метод «ближнего света». Сосредоточитесь на образе будущего себя. Избавьтесь от хлама в голове и вокруг. Отслеживайте прогресс. Найдите тренера. Покоряйте «значимые вершины». Придумайте правила, подходы, ритуалы. Выделите время. Сделайте спорт интересным. Наполняйте секунды пользой. Создайте эффективную среду. Организуйте интересные события. Не застаивайтесь. Меняться не поздно никогда.

Позитивный тайм-менеджмент Как успевать быть счастливым Мария Хайнц Жертвуем настоящим ради будущего, забывая делать поправку на взросление. В гонке за ярким, ослепительным, страстным меняем года на иллюзию успеха, не приближаясь к удовлетворению жизнью. Личная эффективность не ведёт к счастью, ведь спешка не заканчивается. Негативное притягивает внимание в пять раз сильнее позитивного, но именно гордость, благодарность, вдохновение возносят на пик продуктивности.

Месяц на пределе Как я жил и тренировался со спецназовцем Джесси Ицлер Делайте то, что врежется в память навсегда. Совершайте неприятное и неудобное. Контролируйте мысли и чувствуйте заслуженную боль. Нутром следите за темпом. Улучшайте результат сегодня. Нет ничего сложного. Есть только холостой ход и полная мощность. Должно быть тяжко, иначе каков смысл? Неудача – пинок жизни, чтобы показать ошибочность курса. Адреналин сделает всё за вас. Не приятно, а эффективно.

Доклад о целях в области устойчивого развития — Устойчивое развитие

«На Саммите по ЦУР, состоявшемся в сентябре прошлого года, государства-члены признали, что на сегодняшний день мировое сообщество приняло недостаточно эффективные меры для того, чтобы добиться необходимых нам перемен, а это ставит под угрозу выполнение содержащихся в Повестке дня обещаний нынешнему и будущим поколениям. А сегодня пандемия COVID-19 вызвала беспрецедентный медицинский, экономический и социальный кризис, который угрожает жизни людей и источникам их доходов, еще более затрудняя достижение целей». – Генеральный секретарь Антониу Гутерриш. 

В ежегодном Докладе о целях в области устойчивого развития представлен обзор принятых в мире на текущий момент мер по достижению ЦУР, указаны области, где были достигнуты успехи, а также области, в которых требуется принять дополнительные меры.

Мировое сообщество добилось определенного прогресса – пусть неустойчивого и недостаточного для достижения целей – в таких областях, как улучшение охраны здоровья матери и ребенка, расширение доступа к электроэнергии и увеличение представленности женщин в органах государственной власти. Однако возрастающий дефицит продовольствия, ухудшение состояния окружающей среды и сохраняющееся повсеместно неравенство свели на нет и эти достижения.

Согласно последним данным и оценкам, использованным в обзорном докладе этого года о прогрессе в области достижения 17 целей, тяжелее всего последствия пандемии COVID-19 сказались на беднейших и самых уязвимых слоях населения, в том числе на детях, престарелых, инвалидах, мигрантах и беженцах. Исключительно тяжким бременем ложатся последствия пандемии и на плечи женщин.

Главные выводы:

• По некоторым оценкам, в 2020 году за чертой крайней бедности вновь окажется 71 млн человек – численность бедного населения на планете вырастет впервые с 1998 года. Из-за утраты доходов, ограниченности социальной защиты и роста цен с бедностью и голодом рискуют столкнуться даже те, кто прежде находился в безопасности.
• Следствием кризиса являются неполная занятость и безработица – это означает, что серьезно пострадать могут около 1,6 млрд работников, занятых в неформальных сферах деятельности и уже находящихся в уязвимом положении: по некоторым оценкам, в первый месяц кризиса их доходы сократились на 60 процентов.
• Из-за последствий пандемии COVID-19 под серьезной угрозой оказываются свыше миллиарда обитателей трущоб во всем мире, которые страдают от нехватки надлежащего жилья, отсутствия домашнего водоснабжения и отдельных туалетов, частичного или полного отсутствия систем удаления отходов, переполненности общественного транспорта и ограниченного доступа к официальным медицинским учреждениям.
• К числу страдающих от самого тяжкого бремени последствий пандемии также относятся женщины и дети. Из-за перебоев в оказании услуг по охране здоровья и вакцинации, а также из-за ограниченности доступа к услугам в области рационального и полноценного питания в 2020 году рост смертности детей в возрасте до 5 лет может исчисляться сотнями тысяч случаев, а материнской смертности – десятками тысяч. Во многих странах зафиксирован резкий рост числа сообщений о бытовом насилии в отношении женщин и детей.
• В результате закрытия школ 90 процентов учащихся во всем мире (1,57 млрд человек) прекратили школьные занятия, более 370 млн детей оказались лишены полагающегося им школьного питания. Многие учащиеся не могут быть охвачены дистанционным обучением из-за отсутствия компьютеров и домашнего интернета. Около 70 стран сообщили об умеренных и серьезных перебоях в оказании услуг по вакцинации или о полном прекращении вакцинации детей в марте и апреле 2020 года.
• По мере того, как все больше семей оказываются за чертой крайней бедности, возрастает риск того, что дети в бедных и неблагополучных общинах станут жертвами детского труда, детских браков и торговли детьми. Весьма вероятно, что впервые за 20 лет могут быть частично утрачены достигнутые мировым сообществом успехи в области сокращения масштабов детского труда.

В докладе также показано, что изменение климата по-прежнему происходит гораздо быстрее, чем ожидалось. 2019 год стал вторым самым теплым годом за всю историю наблюдений и завершил самое теплое десятилетие 2010–2019 годов. Между тем, возрастают темпы закисления океана, продолжается деградация земель, множество биологических видов находится под угрозой исчезновения, по-прежнему повсеместно распространены нерациональные модели потребления и производства.  

О Докладе

Подготовкой докладов занимается Департамент ООН по экономическим и социальным вопросам, свой вклад в эту работу вносят международные и региональные организации, а также агентства, фонды и программы системы Организации Объединенных Наций. В работе над докладами также принимают участие ряд национальных статистических органов, эксперты из гражданского общества и научных кругов.

Подробнее: https://unstats.un.org/sdgs/

Вызовы достижения Целей развития тысячелетия (ЦРТ) : Вестник международных организаций

История Целей развития тысячелетия, которые столкнулись с серьезными препятствиями в реализации в середине ее срока, в результате глобального экономического и финансового кризиса 2008 года, предлагает полезные уроки для  партнерства в интересах устойчивого развития Целей устойчивого развития. ЦРТ посвящено много исследований. Большинство работ рассматривают реализацию и результаты ЦРТ. Ряд авторов анализирует причины проблем в достижении поставленных целей и внутренние ограничения ЦУР, включая ограничения в процессе выработки, формулировках,  согласования содержания и реализации ЦРТ.

В статье рассматривается процесс формирования ЦРТ, сотрудничество в рамках ЦРТ, приоритеты различных групп интересов и проблемы, связанные с прогрессом реализации ЦРТ в контексте развития и глобального управления. Анализ сфокусирован на ЦРТ 8 — формирование глобального партнерства в целях развития, включенной в Цели в результате лидерства Генерального секретаря  ООН Кофи Аннана и позволившей получить поддержку развивающихся стран,  рассматривавших Цели как одностороннюю сделку в интересах богатых стран. Включение задачи реформы международной экономической системы помогло умиротворить критику Международных целей развития, предложенных ОЭСР и положенных в основу ЦРТ.

Автор считает, что, несмотря на усилия Генеральной Ассамблеи по созданию партнерства, внешние барьеры, такие как отсутствие  политической воли и финансовый кризис, не позволили реализовать ключевую задачу ЦРТ 8 по созданию открытой, предсказуемой, основанной на правилах, недискриминационной торговой и экономической системы. Слабый прогресс в достижении ЦРТ 8, особенно явно заметный в части решения системных проблем глобального экономического управления, стал ключевым вызовом и главным разочарованием в осуществлении ЦРТ. Системные проблемы остались в наследство их преемнику – ЦУР, для реализации которых необходимо настоящее глобальное партнерство способное выстроить новый экономический порядок.

 Статья опирается на контент анализ резолюций и официальных отчетов Генеральной Ассамблеи ООН за период с 55-й до 70-й сессии, документов трех конференций по финансированию развития, антикризисного саммита, докладов о результатах достижения ЦРТ, публичных заявлений и аналитических материалов по ЦРТ.

Библиографическое описание: Ларионова М.В. Вызовы достижения Целей развития тысячелетия (ЦРТ) (2020) // Вестник международных организаций. Т. 15. № 1. С. 155–176 (на русском и английском языках).

6 стилей достижения цели: найдите свой

За 11 лет коучинга, пять лет в качестве терапевта и 18 лет корпоративной жизни я встречала огромное разнообразие типов личности. Но внимательно изучая рабочий процесс и работы специалистов, я пришла к выводу, что есть шесть доминирующих стилей поведения — шесть ключевых способов, которыми люди предпочитают пользоваться для достижения цели.

Я обнаружила также, что эти шесть стилей отвечают за то, чего люди на самом деле хотят, в чем нуждаются и о чем мечтают в работе и личной жизни. Предпочтительный стиль поведения влияет на то, с какими людьми мы легко ладим, какое влияние мы оказываем, к каким результатам стремимся и кому позволяем помогать нам. Если наш доминирующий стиль действий не уважают, не ценят или вовсе не допускают, мы часто чувствуем себя непонятыми, недооцененными, отвергнутыми, опустошенными и неудовлетворенными.

Это очень важно, но мы зачастую не в состоянии понять, каков наш стиль. Поэтому мы гонимся за работой, которая нам не подходит, и за карьерой, которая не оправдывает ожиданий.

Я обнаружила, что предпочитаемые стили действий закладываются с рождения, но развиваются на протяжении всей нашей жизни и опыта. Кроме того, наш стиль определяет наше понимание жизни, успеха и счастья, и у нас часто случаются болезненные столкновения с людьми, у которых другой стиль действий.

Каждый человек может руководствоваться разными стилями в разных ситуациях, но все же для каждого есть основной стиль, характеризующий его личность. (Для иллюстрации того, как эти стили отличаются, давайте предположим, что у всех описанных ниже людей есть одна цель — совершить в этом году путешествие из одного города в другой.)

Борец

Этого человека сильно мотивируют успехи и достижения, постановка целей и выполнение всего, что требуется, чтобы достичь этих целей. Борец упорно работает, последовательно преодолевая свои проблемы, и для достижения целей не стесняется получать помощь извне, консультацию и поддержку от других людей. Люди этого стиля добиваются своих целей как можно быстрее и эффективнее, чтобы поставить «галочку» в списке дел.

Сильные стороны этого стиля: способность непрерывно и активно двигаться к цели, не позволяя внешним препятствиям и отвлекающим факторам вставать на пути.

Потенциальные ограничения этого стиля: Борец иногда ставит собственно достижения выше других важных аспектов поведения и человеческого опыта — таких как сопереживание, сострадание, взаимосвязанность и терпение. Он часто бывает чрезмерным перфекционистом и стремится сделать больше, чем необходимо, больше, чем требуется, чтобы получить 5 с плюсом. Борцы готовы разбиться в лепешку для достижения того, что они считают важным.

Путешествие будет выглядеть следующим образом: Борец будет активно планировать поездку, выберет дату, найдет лучшего компаньона для путешествия. Поездка пройдет эффективно и быстро, без особых вопросов, беспокойств или обсуждений. Главное — прибыть в пункт назначения.

Искатель

Мотивация Искателя — развитие, обучение и рост, а ключевые цели — поиск возможностей для развития и обучения. Искатели могут часто менять направление, поддаваться идее «плыть по течению», для них нормально пересматривать мечты и цели на основе какого-то нового «материала», возникшего в их жизни в любой момент времени.

Сильные стороны этого стиля: Искатель, используя самые разные ресурсы (включая чутье и интуицию), прислушивается к разуму, телу и духу при достижении целей. Он проявляет гибкость на пути к цели и в получении полноценного жизненного опыта.

Потенциальные ограничения: Искатели делают такой сильный акцент на интуиции и внутреннем чутье, что иногда не в состоянии следовать практичным целям, которые будут поддерживать их. Также зачастую они не могут следовать проверенным методикам и подходам на пути к цели. Иногда они слишком сильно полагаются на позитивное мышление как стратегию, вследствие чего не могут предпринять конкретные шаги для достижения определенных целей.

Путешествие: поездка Искателя может в конечном итоге завершиться в другом городе или вообще не состояться. Искатель может решить заехать куда-то по дороге, остаться на неделю дольше, чем первоначально планировалось, из-за того, что он с кем-то познакомился или узнал что-то новое. Искатель больше всего заботится о росте и обучении и поэтому, получая некую новую информацию, оценивает, является ли первоначальная цель наиболее желательной.

Исследователь

Исследователя мотивирует процесс изучения, исследования и оценки. Он рассматривает массу углов и точек зрения, чтобы найти наилучшие цели и наилучшие пути для их достижения. Исследователю нужно разобраться в идеи или концепции, снять с них шелуху, заглянуть вглубь и увидеть альтернативные подходы и варианты.

Сильные стороны этого стиля: Исследователь обладает способностью находить новые пути достижения цели, а также новые способы осмысления того, как мы движемся к ней. Он может найти такие повороты, которые заставят поменять правила игры и предыдущие решения.

Потенциальные ограничения: потребность Исследователя в данных, проверке и исследовании может стать препятствием на пути эффективности. Иногда жизнь преподносит ситуации, где невозможно просчитать возможные результаты, где можно полагаться только на веру. Исследователю трудно смириться с этим, его страшит такой подход.

Путешествие: поездка этого человека будет сопровождаться большим количеством расследований, исследований, опросов, обсуждений и экспериментов, даже если само путешествие еще не началось, и даже план действий не намечен.

Тихоход

Тихоход обязательно добьется своей цели, но будет подходить к процессу очень медленно, методично и в какой-то степени неуклюже. Он похож на гигантскую черепаху с твердым надежным панцирем. И когда возникнут события или ситуации, которые хоть как-то угрожают Тихоходу, он заберется под панцирь и посидит там, пока угроза не минует. Тихоход будет спокойно брести к своей цели, а если другие хотят как-то ускорить этот процесс, то пусть побегают вокруг.

Сильные стороны этого стиля: у Тихохода сильный, устойчивый и надежный способ, позволяющий переместиться из точки А в точку Б, и его не так-то просто сбить с дороги или отвлечь от цели.

Потенциальные ограничения: иногда Тихоход застревает по дороге, если случается что-то, что, по его мнению, угрожает его статус-кво. Изменения очень страшат Тихохода, и его опасения должны быть минимизированы, прежде чем он сможет двигаться дальше.

Путешествие: поездка Тихохода будет медленной, неуклонной и очень хорошо спланированной. Успехи могут появиться не сразу (если возникнет что-то, что испугает Тихохода), но он не сдастся, пока не достигнет намеченной цели.

Бунтарь

Человек с этим стилем действий чувствует желание бросить вызов всему — он задает вопросы, нарушает привычное мышление, не принимает никакие советы, не признает авторитеты и любые рекомендации. Он приходит в восторг от возможности перевернуть цель или убеждение с ног на голову, и спросить, почему она такая. Он действует, опираясь на собственные ответы на важные вопросы, и считает себя наивысшим авторитетом в том, что является правильным или неправильным способом достижения цели.

Сильные стороны этого стиля: Бунтарь не верит на слово, поэтому он часто выдает совершенно новые решения в силу своего скептицизма и сомнений в том, что находится перед ним.

Потенциальные ограничения: Бунтарь может расходовать больше энергии, чем это необходимо или полезно в конкретной ситуации, исчерпав свою (и чужую) энергию и ресурсы, прежде чем необходимые действия будут приняты.

Путешествие: процесс планирования поездки и участие в ней для человека этого стиля будет полон вопросов и проблем, которые необходимо решить. В том числе: почему именно сейчас? Почему это? Стоит ли оно того? Что я получу от этого? Кто должен приехать? И кто сказал, что это хорошая идея?

Миссионер

И, наконец, Миссионер стремится к цели только тогда, когда она вызывает восхищение, имеет более глубокий смысл и назначение, обеспечивает желаемое преобразование — для него самого, для других, для общества или мира. Миссионерам нужен более глубокий смысл и значение в работе и целях, они жаждут результатов, которые принесут пользу всем участникам.

Если в деле нет некой формы отстаивания идеи или повода для позитивного роста, Миссионер не будет полностью удовлетворен или мотивирован, чтобы довести его до конца. Миссионеры не стремятся к личной выгоде — их мотивируют преобразование аспектов мира для достижения большей пользы.

Сильные стороны этого стиля: когда Миссионер мотивирован, он может быть весьма убедительным и убежденным, может зажечь всех вокруг своим пламенем, прокладывая путь к желаемой цели.

Потенциальные ограничения: у Миссионера довольно сильное «воинственное» восприятие, и иногда он может быть недальновидным в своих взглядах и подходах и оттолкнуть других людей, которые не прониклись пропагандистским аспектом цели.

Путешествие: учитывая веру Миссионера в преобразования, его невозможно остановить. Он способен справиться с волокитой, сделать невозможное возможным, сдвинуть горы, развернуть реки и добраться до места назначения, когда все остальные не добились успеха.

Почему нужно знать ваш доминантный стиль, чтобы построить счастливую карьеру?

• Осознание доминирующего стиля поведения поможет вам выбрать правильную работу и карьеру, а также правильный путь, где ваш стиль пригодится и где его будут уважать.
• Понимание того, что мотивирует вас, поможет вам принять лучшее решение с точки зрения того, к какой карьере, каким отношениям и какому образу жизни вы стремитесь.
• Понимание того, как различаются люди своими стилями действий, поможет вам лучше ладить (или руководить) с теми, чьи стили отличаются от вашего, и более терпимо относиться к разнообразию стилей.
• Видя потенциальные слепые пятна вашего доминантного стиля, вы сможете обойти трудности и подводные камни, присущие вашему стилю, а также окружить себя людьми, у которых есть стили, дополняющие ваш.
• Понимая, как вы предпочитаете действовать, вы будете знать, что нужно сделать в любой новой ситуации, чтобы достичь желаемого (в том числе, как построить счастливую карьеру).

Оригинал

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

8 советов для быстрого достижения целей

Четкая цель — это то, что помогает достичь желаемого в жизни и бизнесе.

Наличие целей увеличивает ваши шансы на успех. Когда вы достигаете одну из них, это дает вам толчок стать более успешным. Этот импульс является ключевым элементом для достижения успеха. Благодаря ему вы постоянно в движении.

Достижение поставленных целей включает в себя тактику. Мало установить цели, необходимо также спланировать стратегии их достижения.

Техника SMART

Эта методология создана для постановки четких целей. Потому, что если вы не знаете конкретно к чему хотите прийти, то можете оказаться не там, где ожидали. SMART используется для определения краткосрочных и среднесрочных целей.

Этот метод позволяет сформулировать желаемый результат и записать его в виде цели — конкретной, измеримой, достижимой, важной и определенной по срокам. Ниже разберем каждую их этих характеристик.

Specific — конкретная 

Критерий отвечает на вопрос: «Какой результат я хочу получить после достижения цели?». Одна цель — один конкретный результат результат.

Measurable — измеримая 

Как вы узнаете, что цели достигнута? Здесь обозначьте цифры и показатели, которые будут свидетельствовать о том, что вы получили ожидаемый результат.

Achievable — достижимая

Этот показатель отвечает на мотивацию, поэтому при его определении берите во внимание опыт, знания и ресурсы, которыми располагает. Цель не будет достигнута, если с самого начала видно, что она вам не под силу.

Relevant — значимая 

Какую выгоду принесет достижение этой цели? Ожидаемый результат должен влиять на глобальные достижения, иначе какой из него толк.

Time bound — ограниченная во времени

Время позволяет контролировать процесс достижения цели. На финальный срок влияют ресурсы и возможности, которые позволят вовремя достичь результата.

8 советов для достижения цели

Достижение поставленных целей включает в себя тактику. Даже самая действенная методология в неумелых руках работать не будет. SMART — инструмент для описания цели, но для ее достижения нужно работать, набираться опыта. Следующие 8 советов помогут вам в этом.

1. Активно преследуйте ваши цели
Как говорится: «Есть цель?! Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении цели!»

Каждый шаг должен вести к достижению цели. Используйте ваши навыки и ресурсы по полной. Устройте себе мозговой штурм для поиска всех возможных путей достижения ваших целей. Будьте активны!

2. Создайте план достижения целей
Создайте пошаговый план достижения целей. Чем конкретней и подробней вы его распишете, тем больше у вас шансов на успех.
Устанавливайте цели по принципу SMART (аббревиатура от слов Specific, Measurable, Agreed, Realistic, Time-related).

3. Ежедневно составляйте список заданий
Он поможет вам организовать ​​день так, чтобы вы делали то, что нужно для достижения поставленных целей.

Начиная рабочий день подумайте, что вам нужно выполнить. Сфокусируйте и направьте свою энергию на это.

4. Регулярно оценивайте свои успехи
Необходимо регулярно оценивать, насколько вы продвинулись в достижении своих целей. Соответствует ли текущее положение вашим ожиданиям? Что вы делаете правильно? Что вы делаете не так? Примените правило 80/20 (80% результата приходят от 20% усилий) и распоряжайтесь разумно своим временем.

5. Создайте широкую сеть контактов
Каждый раз, когда вы устанавливаете с кем-либо контакт, вы открываете новые возможности. Ваши контакты — это потенциальные клиенты, работодатели, работники. Это дорога к новым возможностям. Чем шире и качественнее круг ваших знакомых, тем выше ваши шансы на успех.

6. Сосредоточьтесь на том, что в ваших возможностях
Играйте на своих природных задатках. Это означает, что надо сосредоточиться на том, что вы делаете хорошо, и работать над остальными навыками, которые имеют отношение к вашему бизнесу. Задачи, с которыми вам сложно справляться постарайтесь делегировать тем, у кого это получается хорошо.

7. Будьте готовы к неожиданностям
Успешные предприниматели стараются учесть все возможные варианты событий и подготовиться к ним. Как при пожарной тревоге необходимо иметь план действий, так и вам нужен план в случае непредвиденных ситуаций.

Готовность к неожиданностям превращает их из проблем в возможности.

8. Развивайте ваши цели
Вы динамичный человек, который постоянно меняется вместе с миром вокруг. Так же должны меняться и ваши цели. Способность оставаться впереди тенденций может много значить для вашего успеха.

Воспользуйтесь этими советами и когда достигнете своих целей, не забудьте отпраздновать успех.

Достижение целей: полное руководство к 2021 году

Каждый год миллионы ставят цели, и лишь часть из них пересекает финишную черту. Научившись правильно ставить цели, вы сможете жить своей мечтой.

Если у вас возникли проблемы с созданием целей и их достижением, вы попали в нужное место для достижения любой цели.

Ниже вы найдете все, что вам нужно знать о создании, постановке и достижении поставленных вами целей. Вместе мы составим план, который направит вас на путь успеха.

Если вы готовы взять на себя ответственность и правильно приступить к постановке целей, приступим. Мы поможем вам поставить цели и достичь всего, чего вы хотите в жизни.

Что такое постановка целей и почему это важно для достижения цели?

Постановка цели

— это когда у вас есть желание, а затем вы планируете выполнить эту задачу для достижения любой цели и двигаться вперед с более крупными целями, которые вы хотите достичь, чтобы улучшить свою жизнь. Вам нужно будет составить план для любой важной мечты или видения, которое вы надеетесь осуществить.Правильно ставя цели, вы составляете план достижения успеха. Вам придется выйти из своей зоны комфорта, но именно так вы станете лучшим собой.

Чтобы начать свой план успеха, помните следующие шаги к достижению:

Ради достижения целей начинайте с малого

Выбирайте небольшие, легко достижимые цели. Отказ от кофе на один день в неделю; или просыпаться на 30 минут раньше обычного каждый день. Как только вы выработаете привычку ставить и достигать небольших целей, вы будете умственно сосредоточены и готовы преодолевать более серьезные препятствия, такие как смена карьеры или обретение формы.

Найдите цель своей жизни

При решении основных задач важно, чтобы они соответствовали вашей жизненной цели. Если вы этого не сделаете, ваши цели потеряют смысл, и вам будет сложно оставаться последовательными.

Установить конкретную дату

Установите конкретную дату, когда вы хотите достичь своих долгосрочных целей. Вам не нужно достигать своих целей в произвольный день, но вы должны установить значимые сроки, чтобы вы чувствовали себя обязанными усердно работать каждый день.

Почему так важно ставить цели и добиваться небольших побед?

Расширьте возможности

Эффективная постановка целей создает непоколебимую уверенность, которая продвигает вас вперед по жизни. Вы начнете эффект снежного кома, и ваши краткосрочные цели приведут к вашим долгосрочным целям, которые приведут вас к успеху. Планируя свое будущее, вы сможете ощутимо ощутить плоды своего труда.

Трудно ставить цели, если у вас нет четкого представления о том, что вы хотите.Когда вы заставляете себя ставить цели, вы говорите со своим внутренним существом и задаетесь вопросом, чего вы действительно хотите от жизни. Жизнь с целью помогает продолжать двигаться вперед каждый день.

Использование правильного процесса постановки целей дает вам инструменты, необходимые для достижения ваших мечтаний и желаний.

Проверьте Почему постановка целей важна для полноценной жизни , чтобы получить еще одно доказательство невероятной силы постановки целей.

Поделитесь своим мнением

Как только вы начнете ставить цели, вы сможете лучше понять себя и составить для себя наилучшие планы действий.Если вы не живете внутри своей мечты, вам будет сложно понять, в чем заключаются ваши истинные желания. Когда вы ставите цели и достигаете их, вы получаете интимную обратную связь от своего внутреннего «я».

Вы начнете понимать, чего вы действительно хотите от жизни. Пока вы не начнете жить жизнью, ваши настоящие мечты не будут такими простыми.

Поможет вам избежать «синдрома блестящего предмета»

Синдром блестящего объекта отвлекается от одной идеи к другой.Это может значительно подавить ваш рост. Если вы не настроены на успех, вам будет трудно довести до конца свои цели.

Ставить несколько целей — это здорово, но вы не сможете достичь ни одной из них, если отвлечетесь от своей первоначальной цели.

Попытка достичь слишком многого одновременно приведет к замешательству и выгоранию. Придерживайтесь того, что для вас наиболее важно. Придерживайтесь своих целей и выполняйте небольшие шаги к достижению того, что лучше для вас.

Вот 8 причин, почему постановка целей важна для полноценной жизни.

Почему люди не достигают своих целей

Есть 3 основные причины, по которым люди не достигают своих целей. Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, попадаете ли вы в одну, две или даже все три категории, вы можете прямо сейчас применить следующие решения.

Непрерывное выполнение планов действий

Ваши цели останутся целями, если вы не предпримете необходимых действий для их достижения.

Люди, которые не предпринимают никаких действий для достижения своих целей, могут страдать от:

• Промедление — неспособность поставить перед собой цель или продолжить необходимую работу.
• Паралич анализа — нужно, чтобы все было идеально перед запуском.
• Отсутствие приверженности — просто делаю то, что легко и удобно; не заниматься сложными вещами.
• Отговорки — винить внешние факторы в отсутствии прогресса.
• Невозможно справиться с отказом — легко сдается, если обнаруживается сбой или ошибки.
• Мышление, ориентированное на результат — все внимание сосредоточено на результатах, а не на процессе

Небольшие действия каждый день будут иметь сложный эффект. 30-минутная прогулка за один день может показаться бессмысленной, но ежедневная прогулка приведет к кардинальным изменениям в вашей внешности. Если вам трудно оставаться последовательным, постарайтесь достичь нескольких целей, которые вы можете выполнять каждый день.

Банковские небольшие выигрыши придадут вам уверенности в том, что вы продолжите свой путь к успеху.

Все, что вам нужно, — это перестать откладывать на потом и сделать первый шаг. БЕСПЛАТНЫЙ Ускоренный курс — Больше никаких промедлений может вам помочь.

Неправильная цель

Если вы не выберете правильные цели, вы в конечном итоге разочаруетесь из-за отсутствия прогресса или недостатка энтузиазма, чтобы сохранять мотивацию.

Вы выбираете неправильный тип целей, если они:

• Не соответствует вашим жизненным целям
• Не мотивируют и не вдохновляют.
• Слишком большой и непосильный.
• Нереально

Выберите цель, которой можно достичь. Ставить амбициозные цели — это хорошо, но желание стать космонавтом маловероятно. Выберите реалистичную цель, к которой вы можете стремиться каждый день. У вас не будет проблем с сохранением мотивации, когда вы вдохновлены, а ваши цели связаны с целеустремленностью.

Не удалось запланировать

Легко быстро разочароваться, когда все мы пристрастились к мгновенному удовольствию.

Хотя мы привыкли получать вещи одним нажатием кнопки, реальность такова, что долгосрочные жизненные цели таковы, долгие! Вам нужно будет соответствующим образом спланировать каждый шаг, чтобы знать, в каком направлении вы движетесь.

Без плана вам суждено бесцельно ходить. Вам не нужно планировать каждую минуту каждого дня, но умение управлять своим временем творит чудеса с вашими результатами.

Вам нужно много силы воли, чтобы достичь своей цели?

Сила воли не является необходимым элементом для достижения вашей цели, и это ошибка, в которую попадают многие люди.Ваша цель — не копать глубоко и мобилизовать ту же силу воли, которая нужна матери, чтобы спасти своего ребенка из-под горящей машины. Вам нужно сочетание мотивации, последовательности и силы воли, которое поможет вам ставить реалистичные цели.

Вы можете высвободить силу внутри себя без помощи бизнес-коучинга или инструктора по продуктивности. Барьер на пути к успеху лежит на вас. Постановка личных целей придаст вам силы воли на пути к успеху.

Классический пример перенапряжения силы воли — это студенты колледжей, готовящиеся к выпускным экзаменам.На последней неделе, предшествующей этому, студенты собирают всю свою силу воли, чтобы учиться, и обнаруживают, что все сразу рушится. Студенты будут есть все, что они найдут, курят, чтобы избавиться от стресса, и многим нравится сидеть в тренировочных штанах весь день.

Поскольку сила воли — это еще не все, что нужно, вам нужна прочная система, которая позволит вам сосредоточиться и мотивировать на протяжении всего сложного процесса. Вот что следует учитывать:

Архитектура «Погрузитесь в выбор»

Идея заключается в том, что архитектура выбора сильнее чистой силы воли.Если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, первое, что нужно сделать, — это избавиться от тяги. Это означает, что нужно очистить холодильник и шкафы от всего, что может увести вас от этой цели. Замените нездоровую пищу более здоровой. Покупайте больше фруктов вместо конфет и шоколада. Покупайте больше овощей, чем попкорн или крекеры.

Создайте основу для успеха

Знайте, что делает вас счастливым.

Это позволяет вам найти мотивацию, необходимую для продвижения вперед.Это можно сделать разными способами, например, погрузиться в свое прошлое или попробовать новое хобби.

Будьте открыты для изменений. Сила воли по-прежнему важна, но это не единственное, что вам нужно для достижения успеха. Учтите, что вы можете знать не все. Это облегчит вам задачу, когда вы столкнетесь с неудачей и вам нужно будет подумать о том, что пошло не так.

Используйте методы повышения силы воли и другие аспекты

Прогресс участка

. Знание того, чего вы достигли, даст вам свидетельство того, что вы были успешны в прошлом.Когда вы начинаете сомневаться в себе, обратите внимание на свой прогресс.

Стань круче . Ваша решимость преодолевать трудные моменты в жизни жизненно важна, когда дело доходит до достижения и постановки разумных и личных целей. Вы столкнетесь с препятствиями, и ваша сила воли — это то, что поможет вам в трудные времена.

Простите себя и учитесь на ошибках . Умение прощать себя позволит вам быстрее двигаться вперед. Когда вы не препятствуете собственному прогрессу из-за жалости к себе, вам будет намного легче достичь своих целей.

Ваше идеальное решение для постановки целей

В этом разделе вы узнаете, как достичь и добиться успеха при постановке целей.

1. Ставьте разумные цели

Поймите, чего вы действительно хотите достичь

Стремитесь понять, каких целей вы хотите достичь.

Для этого вы можете использовать фреймворк 5 Whys, чтобы глубже погрузиться в свои желания. Цель этой схемы — задать себе вопрос «почему?» пять раз.Каждый раз вы спрашиваете, почему вы в первую очередь обращаетесь к источнику, почему вы начали ставить цели.

Допустим, вы изначально хотите «зарабатывать больше денег».

Почему вы хотите зарабатывать больше денег? «Потому что я хочу купить большой дом».

Зачем вам большой дом? «Потому что в большом доме комфортно жить»

Почему комфортно только в большом доме? «Потому что у меня большая семья, жена и трое детей; нам нужен большой дом для всех.”

Почему вы хотите, чтобы все жили в большом доме? «Потому что я хочу, чтобы они жили в удобном месте».

Почему? «Потому что я люблю свою семью и хочу, чтобы они были счастливы».

Теперь вы видите четкую разницу между первоначальным желанием и истинной целью в конце? В этом примере вы думали, что хотите больше денег; но на самом деле вы действительно хотите, чтобы ваша семья была счастлива.Хотя для этого можно заработать больше денег и получить большой дом, но и то, как вы относитесь к своей семье и время, которое вы проводите с ними, также являются ключевыми элементами.

Как ставить цели SMART

Ставьте SMART-цели и начинайте достигать важных личных целей с личной ответственностью — без ограничения убеждений.

• S pecific — Каково направление и значение цели, которую я преследую?
• Пример: я хочу сбросить 50 фунтов.
• M easurable — Можно ли измерить цель?
• Пример: Каждую неделю я буду взвешиваться и измерять свой прогресс .
• A достижимо — Реальна ли цель?
• Пример: у меня есть свободное время и деньги, которые я могу посвятить похудению.
• R Elevant — Совпадает ли цель с моим внутренним «я»?
• Пример: Да, я хочу хорошо выглядеть летом.
• T ime-Bound — Когда цель должна быть достигнута?
• Пример: у меня есть год, чтобы сбросить 50 фунтов.

Установите конкретные цели

Расплывчатые или обобщенные цели неэффективны, потому что им не хватает направления.Помните, что вам понадобятся цели, которые будут направлять вас. Сделайте так, чтобы добраться туда, куда вы хотите, было как можно проще, подробно указав пункт назначения.

Ставьте измеримые цели

Используйте конкретные числа, крайние сроки и другие детали в ваших вехах, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Как вы узнаете, что достигли своей цели, если это так просто, как «сократить расходы»? Если у вас есть снижение на 1% в месяц, что вы будете делать через два года, если у вас будет снижение на 10%? Вы теряете радость от мысли, что чего-то достигли, если у вас нет возможности отслеживать свой прогресс.

Ставьте достижимые цели

Вы можете деморализовать себя и подорвать свое доверие, только если поставите перед собой цель, которой у вас нет шансов достичь. Однако не поддавайтесь искушению ставить слишком простые цели. В лучшем случае достижение цели, ради которой вам не нужно было много работать, может быть неприятным, и это может даже заставить вас бояться устанавливать потенциальные цели с шансом на провал. Вы достигаете необходимого баланса, ставя перед собой практические и сложные задачи. Это те цели и типы целей, которые заставляют вас «поднимать планку», и они имеют наиболее личную реализацию, выполняя эти сложные задачи.

Ставьте соответствующие цели

Цели должны иметь важное значение для пути, которым вы выбираете в своей жизни и работе. Вы сконцентрируетесь на том, что вам нужно, чтобы продвигаться вперед и делать то, что хотите, если вы будете согласовывать с этим свои приоритеты. Устанавливайте несвязанные и противоречивые ожидания, и вы потратите впустую свое время — и свою жизнь.

Установить цели с ограничением по времени

Это означает, что вы сможете распознать, когда чего-то достигли. Когда вы приближаетесь к дедлайну с поставленными целями, у вас возрастает чувство срочности, и вы делаете это быстрее.

Вышеупомянутое — отличный пример постановки целей SMART, который поможет вам начать создание успешного плана. Вы хотите, чтобы каждый шаг был записан, прежде чем вы начнете свою судьбоносную миссию. Эффективность при планировании целей облегчит их достижение.

В конечном счете, более РАЗУМНАЯ цель — это то, что имеет дополнительный стимул к ее достижению. Чтобы получить более подробную информацию о том, как устанавливать более РАЗУМНЫЕ цели, загрузите The Dreamers ’Guide to Doing Your Goal ниже, чтобы помочь вам достичь их.

2. Планируйте свою цель

Начните с набора вех

Постановка целей начинает оказывать реальное влияние, когда вы видите, как ваш тяжелый труд превращается в результаты. Установление контрольных точек поможет вам в достижении ваших целей. Чтобы создать веху, она должна соответствовать следующим критериям:

• Это сложно
• Срок сдачи — месяц
• Бетон

Составьте план

— Разбейте свой план на этапы.Это будут небольшие шаги, по завершении которых вы сможете отметиться на пути к достижению вашей долгосрочной цели.

Создайте план резервного копирования на случай, если какие-либо этапы не пройдут. — У вас должен быть план резервного копирования на случай, если жизнь помешает.

Вам может быть полезен следующий пример:

Допустим, ваша цель — найти новую работу. Вы можете наметить эту цель, используя такой план:

• Решите, какую работу вы ищете
• Выявить потенциальных работодателей
• Начать подачу заявок
• Продолжайте применять каждый день
• Первое интервью
• Положите в свои 2 недели
• Отметьте новую работу!

Если у вас есть такой план, вы быстро сможете начать отмечать пункты из своего списка, что будет воодушевлять и мотивировать продолжать идти до финиша.

Создание действий

Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно сосредоточиться на правильных действиях. В ваших действиях должно быть:

• Намерение — Почему вы что-то делаете.
• Value — Преимущества, которые приносит вам эта задача.
• Стоимость — От чего нужно отказаться или от чего нужно инвестировать, чтобы достичь этой ценности.

Получите систему вознаграждений

Награждая себя

облегчит достижение ваших целей.Когда вы видите желаемые результаты и можете их отпраздновать, вам будет легче продолжать ставить более масштабные и эффективные цели.

• Каждый раз, когда вы выполняете этап, награждайте себя
• Убедитесь, что награды пропорциональны вехе. IE: Если вы устроились на работу, это не значит, что вам следует покупать себе дорогой костюм.

Расписание задач

Не сбивайтесь с пути, планируя свои действия. Планирование блоков — это один из способов убедиться, что вы не сбиваетесь с пути.

Но, несмотря на все планирование, помните, что планы все же могут не сбыться. Планирование, основанное на заблуждении Planner, означает, что у вас есть запасной план и вы готовы рассмотреть и внести коррективы в свои вехи или планы, если вы потерпите неудачу. Еще одно соображение, которое следует учесть, — загрузить The Foolproof Guide to Doing Goal This Year ниже . В нем мы делимся другими планами, которые необходимо рассмотреть для достижения ваших целей.

Не зацикливайтесь на заблуждении планирования!

Планы не всегда идут по плану.Не зацикливайтесь, пытаясь навязать свой план, плывите по течению.

Проблема в том, что когда вы составляете план, вы можете стать упрямым, когда ваш план изменится. Вот как этого избежать:

• Не сомневайтесь сразу в себе
  Вам лучше сделать два важных предположения: у нас есть некоторая неспособность правильно планировать и мы не видим этого.
• Обратите внимание на свой послужной список
  Чрезмерная самоуверенность — одно из препятствий, с которыми вы можете столкнуться при планировании.Когда у вас есть достоверные данные о том, на что вы способны, вы не будете планировать то, чего не сможете достичь.
• Работа с неопределенностью
  • Планирование наихудшего случая : Как говорится, «план наихудшего», все дело в определении наихудшего сценария и выяснении того, как его преодолеть.
  • Гибкое планирование : вместо того, чтобы сосредоточиться на результате, вы уделяете больше внимания действиям, которые приводят к результатам.

3. Действуй ради своей цели

Третий шаг — выполнить поставленную вами цель. План должен быть довольно четким, но примите во внимание следующие моменты, которые значительно упростят достижение ваших целей:

Начать с малого и по расписанию

Есть всевозможные инструменты и методы, которые помогут вам планировать задачи. Просто убедитесь, что они соответствуют запланированным вами этапам.

Вот несколько вариантов:

Последовательный обзор прогресса

Сделайте еженедельное занятие, чтобы следить за своим прогрессом.Если вы сделали небольшой шаг к своей цели, отметьте это своей системой вознаграждений. Если вы этого не сделали, подумайте, что вам нужно сделать, чтобы не сбиться с пути.

Создайте среду, которая способствует достижению вашей цели

Если вы находитесь в среде, которая мешает вашему мышлению на успех, вы должны подумать о способах изменить свое окружение. Такие вещи, как уборка стола, проникновение большего количества естественного света, общение с разными людьми, могут быть тем, что вам нужно, чтобы сосредоточить внимание.

Представьте себе такой сценарий:

У вас есть цель сбросить 20 фунтов веса за следующие 6 месяцев.

Если вы пытались привести себя в форму без дорожной карты, то, вероятно, вам не удастся достичь своей цели.

Однако, создавая правильную среду обитания, например, храня в доме только здоровую пищу, вы дадите себе больше шансов на успех.

Добавьте к этому ответственность за себя — возможно, путем привлечения партнера к вашей цели — и вы начнете находить нужную мотивацию.

Если вы будете продолжать следить за своими успехами и вознаграждать себя каждый раз, когда достигнете одной из дополнительных целей, то у вас будет все необходимое, чтобы помочь вам достичь своей цели по снижению веса.

Но это только верхушка айсберга последовательности. Вы можете столкнуться с другими проблемами с согласованностью, такими как:

• Ваши мечты — не ваши собственные — Возможно, вы воплощаете в жизнь мечты своего круга общения или своих родителей. Когда это произойдет, будет трудно оставаться последовательным.
• Вы можете чувствовать себя ошеломленным своей мечтой — Погоня за мечтой — огромное дело, потому что оно может быть утомительным. Попытка стать известным певцом может привести к разочарованию из-за того, что это нереально. С другой стороны, стремление создавать музыку каждую неделю будет вести вас в одном и том же направлении, но без ненужного стресса, связанного с тем, чтобы стать знаменитым.
• У вас беспорядочный ум и нет организации — Организация вашего разума и вашего пространства является ключом к процветанию.Если вы легко отвлекаетесь или страдаете от неясного ума, выделите несколько минут, чтобы сделать глубокий вдох в течение дня или медитировать, чтобы сосредоточиться.
• Вам не хватает причины — Почему вы хотите преследовать эту цель? Зачем придерживаться этой привычки? Чтобы быть последовательным, очень важно знать ответы на эти вопросы. Не только это, но и у вас должна быть веская причина (или даже больше), чтобы продолжать это делать.

Практика, Практика, Практика

Хотя более РАЗУМНАЯ система целей может быть отличным способом ставить цели, это только начало вашей истории.

Именно здесь может сиять осознанная практика .

Перед осознанной практикой у вас есть наивная практика и целенаправленная практика.

Наивная практика — это то место, где находится большинство людей, и она удовлетворяет следующим условиям:

• Вы относитесь к своей цели как к хобби, когда делаете это время от времени.
• Когда вы тренируетесь, масштаб задачи невысок. Вы поднимаете планку небольшими приращениями или продолжаете делать то же самое.Например, вы можете играть одну и ту же песню на инструменте или писать ту же форму статьи.

Для целенаправленной практики необходимо:

• Адаптируйте свою цель к чему-то более конкретному. Например, вместо того, чтобы постоянно практиковать одну и ту же песню, добавьте к ней уровень сложности. Допустим, вы проиграете песню несколько раз подряд, не допустив ни единой ошибки.
• Разработайте стратегию, которая поможет вам достичь вашей цели.
• Имейте четкую и четкую причину, чтобы подтолкнуть себя.

Чтобы быть тем, кто сознательно применяет , вы должны:

• Удовлетворять прежним условиям целенаправленной практики
• Убедитесь, что практика, которую вы выполняете, ориентирована на результат. Т.е. В той области, в которой вы работаете, есть четкое различие между экспертами и новичками.
• Имейте систему или наставника, который поможет вам

Чтобы получить дальнейшие идеи, как сделать что-то, возьмите справочник Make It Happen, чтобы подготовить свой разум к действию.

4. Достигайте поставленных целей

Создание надежной системы подотчетности

Система подотчетности — это надежный способ убедиться, что вы стремитесь нести ответственность и работать над достижением поставленных целей. Это дополнительный стимул для достижения наилучших результатов. Примерами дополнительной ответственности являются такие вещи, как информирование людей или себя о своем прогрессе, признание прогресса и празднование. Это ключевой способ придерживаться своих целей и, конечно же, достигать своих целей.

Найдите партнера по подотчетности

Наличие ответственного партнера дает дополнительный стимул, поскольку идеальный партнер побудит вас сохранять мотивацию и сосредоточиться на поставленных целях.

Вы также можете добавить еще один уровень сложности, привлекая деньги. Если вы не достигли своей цели, заплатите надежному другу в конце недели — это отличный стимул к успеху.

Постановка целей и их достижение — это ключи, открывающие двери к здоровью, богатству и счастью.

Если вы хотите добиться успеха в постановке эффективных целей, обязательно следуйте советам, перечисленным в этом руководстве, и начните действовать сегодня же!

Достижение целей: составьте план действий по достижению целей

Узнайте, как достичь целей, создав надежный план действий. С этими советами по повышению личной продуктивности достижение целей может стать привычкой на всю жизнь.

Если вы хотите достичь своих целей, вам необходимо создать пошаговый план действий для достижения целей.Пожалуйста, не делайте ошибку, ставя цели, не составив план действий по их достижению. Желание чего-то не является планом.

Воспользуйтесь этим списком советов по постановке целей, чтобы составить пошаговый план достижения своих целей и построить жизнь, которую вы ЛЮБИТЕ! Мы даже включили несколько цитат о достижении целей, чтобы вы были мотивированы и держались на пути к достижению своих целей.

Связанные: Почему и как превращать цели в утверждения

Как создать план действий по достижению целей

Используйте планировщик целей, чтобы не сбиться с пути к достижению поставленных целей! Мне нравится использовать рабочие листы для постановки целей, включенные в наш Набор инструментов Dream Life, и еженедельный ежедневник, включенный в наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по недельному планированию QuickStart.

Затем выполните 15 шагов, перечисленных ниже, чтобы упростить достижение целей!

15 шагов, которые сделают достижение ваших целей реальностью

Достижение целей может стать привычкой на всю жизнь, если вы будете следовать этим советам по личной продуктивности.

Связано: Домашние ритмы: Сила рутины в доме

1. Установите цели SMART

Прежде чем вы сможете создать план действий для целей, вам необходимо их установить. Если у вас есть первые три цели — переходите ко второму шагу.Если нет, начните с постановки целей ЗДЕСЬ—> Как ставить УМНЫЕ цели.

2. Старт с одной целью

Одна цель наверняка станет вашим приоритетом номер один с тех пор, как вы создали свой «Главный список целей». (Входит в набор инструментов «Ритмы игры » и « Dream Life»). Если нет, позвольте себе еще несколько дней подумать, какой из них имеет для вас наибольшее значение и важность в данный момент вашей жизни.

Начав с одной из своих целей, вы сможете достаточно сузить фокус для ее достижения.Лучше начать с одной цели и достичь ее, чем начинать с трех и не достигать ни одной.

Если вы уверены в своем плане, вернитесь и проделайте этот процесс с другой целью, которую вы хотели бы достичь. Просто убедитесь, что это SMART-план. Если нет, придерживайтесь одной цели за раз, пока не начнете достигать целей.

3. Узнайте, что нужно для достижения цели

Если вы хотите составить план действий для достижения цели, вы должны сначала знать, что нужно для достижения этой цели.Это означает, что, возможно, пришло время провести некоторое исследование. Ваше исследование может включать поиск в Интернете, посещение библиотеки или беседу с людьми, имеющими предыдущий опыт в достижении конечной цели.

После того, как вы узнаете, какие шаги необходимо предпринять для достижения цели, создайте базовый план шагов для достижения цели, прежде чем переходить к следующему шагу в создании плана действий по достижению цели. Затем воспользуйтесь следующими советами, чтобы составить окончательный план действий.

Связанные: 10 причин сделать ритм и распорядок привычкой

4.Перечислите шаги для достижения цели

.

Затем создайте «План действий по достижению цели» или список действий, которые необходимо предпринять для достижения вашей цели. Чтобы составить план достижения вашей цели, начните с перечисления шагов, которые необходимо предпринять для достижения этой цели. Разбейте большие цели в несколько этапов на подцели, группы, подкатегории или области внимания.

Разбейте каждую основную цель и подцель на управляемые детские шаги :

Убедитесь, что вы разбили шаги для достижения своей цели на мельчайшие возможные шаги.С каждым шагом должна быть связана только одна задача или шаг действия. Продолжайте разбивать его до тех пор, пока не останется только одно действие , которое нужно сделать для каждого шага действия в вашем плане действий по достижению цели.

После того, как вы разбили каждую цель, создайте официальный «План действий по достижению цели». Начните с получения чистого листа бумаги или используйте распечатанный «Рабочий лист» и «План действий по достижению цели» из набора Rhythms of Play -> Dream Life Tool Kit.

Составьте список действий для достижения цели :

1. Организуйте действия, необходимые для достижения вашей цели, по приоритетам.
2. Поместите сначала самый важный шаг, затем следующий по важности шаг и так далее.
3. Когда вы закончите, переходите к следующему шагу в процессе разработки плана действий.

Связанные: 15 способов воспитать помощника

5. Установите срок выполнения

Сделайте реалистичную оценку того, сколько времени вам потребуется, чтобы достичь своих целей. Затем выберите срок, который кажется выполнимым, чтобы не потерять веру и не сдаться. Затем добавьте его в свой календарь, чтобы зарядить его энергией и воплотить в жизнь — СЕЙЧАС!

Установка срока выполнения необходима для достижения ваших целей SMART.Шаги, которые вам нужно предпринять, и время, которое вы должны посвятить, могут помочь определить, сколько времени вам потребуется, чтобы достичь своей цели.

После выполнения перечисленных выше шагов вы должны иметь довольно хорошее представление о том, сколько времени может потребоваться для достижения вашей цели. Затем подумайте о том, чему вы научились, и выберите достижимую дату окончания с учетом всех факторов, необходимых для его завершения, чтобы вы не потеряли веру и не сдавались.

6. Создайте график и установите промежуточные цели

Промежуточные цели или крайние сроки — это сроки, установленные для достижения меньших целей в рамках более крупной всеобъемлющей конечной цели или выполнения определенных шагов или этапов действий, необходимых для достижения ваших целей.

Например, если ваша цель — сбросить 25 фунтов за 6 месяцев, временный план — сбросить 3-5 фунтов за месяц. С другой стороны, если ваша цель — начать бизнес и получать доход от полной занятости через 2 года, промежуточной целью может быть доход от неполной занятости через год.

Промежуточные сроки выполнения помогают людям почувствовать, что они продвигаются к своим целям, и являются отличным способом сохранить мотивацию для достижения целей.

Установите промежуточные сроки оплаты на основе срока, выбранного на шаге 5 в разделе выше.Затем создайте базовую временную шкалу, которая поможет сохранить ваш план SMART и измерить ваш прогресс в достижении цели.

Следуйте инструкциям ниже, чтобы создать график и установить промежуточные цели:

1. Введите вашу общую цель duedate; а также промежуточные цели и крайние сроки в печатной форме плана действий по достижению цели и в вашем календаре. Запишите это и сделайте это!
2. Затем запишите каждое действие в своем календаре или еженедельнике, чтобы не сбиться с пути и достичь своих целей.Другими словами, найдите время, чтобы выполнить каждую задачу, указанную в шаге 4, записав ее в свой планировщик.
3. Отметьте каждый шаг действия цели по мере его достижения.

7. Делегирование по мере необходимости

Делегирование ответственности — это суперсила, которая помогает нам разумно использовать свое время, энергию и таланты для достижения целей, которые мы поставили перед собой. Пожалуйста, делегируйте все задачи и действия, которые вы не можете или не хотите выполнять. Помните, мы не можем сделать все, но мы можем попросить или заплатить другим, чтобы они помогли.Так что вперед, попробуйте!

Связанные: Проекты «Сделай сам» для семей «Сделай сам»

8. Разместите свой план действий

Разместите свой план целей в том месте, к которому вы будете обращаться ежедневно. Затем сосредоточьтесь на выполнении задач по достижению цели каждый день, неделю и месяц, чтобы воплотить свою цель или мечту в реальность.

Мне нравится держать в уме цели и действия, которые мне нужно предпринять, чтобы сохранять мотивацию и идти по пути к их достижению. Для этого я использую большой настенный календарь

с маркерами для влажного стирания.Может, они и тебе помогут!

Мне также нравится делать копии, использовать плотные протекторы для листов, карманы для сухого стирания или ламинировать листы, а также ламинатор, чтобы вы могли повторно использовать целевые печатные формы для экономии бумаги и чернил для принтера. Карманы для сухого стирания великолепны, потому что их легко повесить на стену с помощью канцелярской кнопки, что позволяет легко положить их куда угодно.

Еще один прекрасный способ показать план своей цели — это поместить документы для печати в рамку и повесить ее на любую стену дома или офиса.Маркеры с влажным стиранием отлично подходят для большинства рамок размером 8,5 на 11 дюймов и очищаются в мгновение ока!

Если вам интересно, мы предпочитаем использовать маркеры влажного стирания

вместо маркеров сухого стирания на наших белых досках и ламинированных листах еженедельного планирования, потому что они не стираются, когда вы пишете ими, и все, что вам нужно, это влажная ткань, чтобы протри его начисто. Попробуйте!

9. Создайте «Список недействующих»

«Список недействующих» — это инструмент, который помогает вам сосредоточиться на своих приоритетах, чтобы вы могли достигать целей.

«Дайте себе разрешение перестать делать то, что отнимает вашу энергию и крадет время из ваших снов».

Нелл Риган

«Список неделания» также может помочь вам найти время для своих мечтаний, дав простое обещание самому себе — что вы НЕ ДЕЛАЙТЕ того, что написано в нем. Без него вы, скорее всего, потратите свой день на тушение пожаров, не добившись реального прогресса в достижении своих целей.

И, да, тот, который вы можете использовать, чтобы помочь вам правильно расставить приоритеты, устранить отвлекающие факторы и делегировать ответственность — чтобы вы могли быстро двигаться к своим целям, — предоставляется в нашем наборе инструментов Dream Life.

10. Не объезжайте «Станцию ​​промедления»

Остерегайтесь ложной продуктивности — не объезжайте «Станцию ​​прокрастинации». «Станция прокрастинации» — это когда вы завершаете низкоприоритетных задач вместо шагов действий для достижения ваших высокоприоритетных целей .

«Станция прокрастинации» может обмануть вас, заставив думать, что вы продуктивны, потому что вы добиваетесь своей цели. Но, к сожалению, какой бы конструктивной она ни была, любая форма прокрастинации украдет ваше внимание и помешает достичь ваших целей.

В нашей повседневной жизни не хватает времени, чтобы выполнить все, что есть в нашем списке дел, и его никогда не будет. Поэтому самые успешные люди не стараются делать все подряд. Вместо этого они составляют «Список того, что не нужно делать» и учатся сосредотачиваться на выполнении наиболее важных задач в первую очередь. «Они едят своих лягушек».

Марк Твен писал, а Брэйн Трейси упоминает в своей книге «Съешьте эту лягушку», что если первое, что вы сделаете утром, — это съедите живую лягушку, вы можете провести остаток дня, зная, что худшее уже позади.Точно так же, когда мы сначала выполняем самую сложную задачу, все остальное становится более управляемым, и вы будете удовлетворены осознанием того, что закончили самое сложное, что вам нужно было сделать за весь день.

Используйте эти советы, чтобы организовывать каждый день, сосредотачиваясь на наиболее важных задачах, необходимых для достижения ваших целей, и выполнять их эффективно и результативно. Но, что бы вы ни делали, не объезжайте «Станцию ​​прокрастинации». Вместо этого выполните действия по первоочередной цели ПЕРВЫМ!

11.Используйте силу ритма, чтобы облегчить достижение целей!

Rhythm — один из самых эффективных инструментов, которые вы можете использовать для достижения своих целей. Узнайте, как использовать силу ритма для планирования своей повседневной жизни, чтобы вы могли достичь своих целей и мечтать еще быстрее!

Возьмите наше БЕСПЛАТНОЕ руководство и приступайте к работе сегодня -> Краткое руководство по недельному планированию

12. Превратите цели в утверждения

Выполнив каждый из перечисленных выше шагов, превратите свои цели в позитивные утверждения, чтобы их достижение стало реальностью.Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы узнать, почему и как–> превратить свои цели в позитивные утверждения!

13. Будьте верны своему слову и соблюдайте свои обязательства

Если вы хотите достичь своих целей — быть верным своему слову, выполнять взятые на себя обязательства и делать то, что вы говорите, что собираетесь делать — никаких оправданий. Будьте искренними, возьмите на себя ответственность за сотворение своих мечтаний и живите в своей целостности. Ваши обязательства имеют значение. Вы должны взять на себя ответственность за сотворение своей мечты — никто другой не сможет сделать это за вас.

Если вы постоянно нарушаете свои обещания себе и другим или не делаете то, что обещали, вам будет трудно достичь своих целей. Докажите себе, что ваши мечты и цели того стоят — и успех будет вашим!

Связанные: Идеи и советы «Слово года»

14. Визуализируйте свой успех: действуйте «как будто», ваша цель реальна

Не позволяйте себе со-творить свою жизнь бессознательно или по умолчанию. Если вы хотите достичь своих целей, необходимо составить план.Чтобы воплотить в жизнь наши мечты и цели, мы должны сначала создать «план действий по достижению цели».

Затем, когда у нас есть базовый план достижения наших целей, важно представить себе, какой была бы наша жизнь, если бы мы их достигли. Найдите момент, чтобы действовать «так, как будто» ваши мечты и цели сейчас реальны. Выделите время в своем дне, чтобы увидеть или почувствовать, на что похожа жизнь с точки зрения достижения ваших целей — чтобы помочь вам их достичь.

Задайте следующие вопросы, чтобы визуализировать достижение целей:

• Как выглядит достижение этой цели?
• Как бы вы себя чувствовали, достигнув этой цели?
• Была бы ваша жизнь другой? Если да, то как?

Закройте глаза, чтобы рассмотреть более мелкие детали.Если вы чувствуете себя хорошо, вы на правильном пути. Положительные эмоции, которые вы испытываете, помогают вам претворять в жизнь ваши мечты и цели. Или вы можете узнать, что вам нужно внести некоторые коррективы в свой план, и это тоже идеально. Просто продолжайте визуализировать свой успех, оставайтесь верными своему видению и выполняйте свои целевые действия, и вы добьетесь этого, шаг за шагом!

15. Завершите еженедельный, ежемесячный, ежеквартальный или годовой обзор целей

Если вы хотите достичь своих целей, это отличная идея — проверить свой прогресс и скорректировать свой план.Выполнение обзора целей — отличный способ узнать, нужно ли вам пересмотреть какие-либо действия или сроки выполнения и сохранить мотивацию. Используйте «Рабочий лист еженедельного обзора», включенный в набор инструментов «Жизнь мечты» RoP , и советы по обзору целей, которые можно найти ЗДЕСЬ—> Как сделать обзор целей.

Не сдавайтесь в достижении своих целей, если вы когда-нибудь отстанете. Вместо этого составьте план, чтобы каждую неделю переделывать свой «План действий по достижению цели», чтобы пересматривать свои цели и держать себя на пути к их достижению. Разработка плана действий для достижения целей и завершение обзора целей — это наиболее эффективный способ создать жизнь своей мечты — по одной цели, привычке или ритму за раз!

Создайте план действий по достижению целей с помощью рабочего листа для постановки целей и плана задач

Создайте план действий для достижения целей уже сегодня! Ставить цели, составлять план действий и придерживаться его — верный способ достичь своих целей и жить жизнью своей мечты.Следуйте инструкциям, перечисленным выше, и вы будете на правильном пути к достижению своих целей. Так что не ждите — сделайте это сегодня же!

Я настоятельно рекомендую использовать планировщик целей, чтобы не сбиться с пути. Как я уже упоминал выше, мне нравится использовать рабочие листы для постановки целей в нашем наборе инструментов Dream Life и еженедельный планировщик, включенный в наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по еженедельному планированию QuickStart, чтобы помочь мне понять, как согласовать шаги, которые мне нужно предпринять. мой недельный ритм.

Мне также нравится использовать большой настенный календарь на магнитной доске на 4 месяца, чтобы буквально «увидеть» шаги к цели, которые мне нужно предпринять дальше.Но, пожалуйста, используйте те инструменты и ресурсы, которые подходят вам лучше всего.

Узнайте больше о ритмах игры ЗДЕСЬ!

Если Вам нравится добиваться целей, Вам также могут понравиться:

Пять ключевых элементов достижения целей

Когда вы закончите ставить цели SMART, пора сосредоточиться на том, КАК вы их достигнете. Есть пять ключевых элементов, которые существенно влияют на достижение ваших целей.

Я много читал, а также имею неплохой опыт постановки целей.Я видел, что работает, а что нет.

Тщательное обдумывание и выбор целей — это только отправная точка. Действия, которые мы предпримем после постановки целей, будут определять, достигнем мы их или нет.

Ключевые элементы достижения целей

Чтобы иметь наибольшую вероятность достижения ваших целей, вам необходимо иметь эти ключевые элементы для достижения целей.

Приоритет

Чтобы сделать шаги, необходимые для начала работы по направлению к вашей цели, вам необходимо расставить приоритеты.Жизнь может быть безумно загруженной, и если вы не намеренно расставляете приоритеты в своих целях, в центре внимания будут другие вещи.

Если цель важна для вас, относитесь к ней как к таковой. Запланируйте это перед другими задачами, которые вам нужно выполнить. Сделайте это первым. Не отталкивайте и не избегайте этого. Вы и ваши цели имеют значение.

фокус

Теперь, когда вы сделали задачу, связанную с целью, приоритетной в своем расписании, не позволяйте себе отвлекаться. Включите телефон в беззвучный режим, не проверяйте Facebook «очень быстро».У так много возможностей, чтобы сфокусировать наше внимание на на что-то другое.

Внезапно вы можете заметить, что работа по дому должна быть выполнена, а неважные дела могут внезапно казаться важными. Достижение целей — тяжелая работа. Сосредоточение внимания на поставленной задаче требует усилий и практики.

Обязательства

Будет много раз проверяться уровень вашей приверженности этой цели. В дополнение к другим вещам, конкурирующим за ваше внимание, работа над достижением цели часто бывает просто … работой.

Это не все весело, и многие из нас умеют избегать вещей, которые не доставляют удовольствия.

В такие моменты напомните себе, почему вы ставите цель. Вернитесь к своей таблице целей SMART (которую вы можете получить, заполнив форму ниже) и посмотрите, почему вы тратите время и силы и делаете не всегда забавные шаги, чтобы это произошло.

Продолжайте идти, даже когда это сложно, потому что вы знаете, что конец того стоит.

Будьте последовательны

Последовательность в расстановке приоритетов, сосредоточении на ней, приверженности ей и постоянном выполнении этих шагов для достижения цели — вот что приведет вас к ней.Те, кто бросает курить, не выигрывают, а победители не бросают курить, верно?

Цель обычно состоит из множества маленьких шагов. Чтобы достичь конца, вы должны последовательно выполнять каждый из этих шагов.

Часто, когда вы последовательны, это становится немного менее трудоемким, поскольку вы выработали привычки и распорядки. Запуск может быть проблемой. Постоянно двигаться вперед непросто, но со временем все становится лучше.

Сохраняйте гибкость

Вы расставляете приоритеты, сосредотачиваетесь, привержены и последовательны в своих действиях.Что же происходит, когда вас бросают в заблуждение, а сформированные вами распорядки и привычки нарушаются?

Вот где гибкость является ключевым моментом. Мы не можем контролировать все аспекты жизни. Неожиданные вещи могут случиться с отношениями, здоровьем, финансами или с любыми другими вещами.

Когда это произойдет, проявите благодать. Будьте гибкими и делайте все возможное, учитывая ситуацию.

Если вам нужно немного отдохнуть, преследуя свою цель, ничего страшного.Просто постарайтесь вернуться к этому, когда сможете. Не оправдывайтесь, но позвольте другим вещам иметь приоритет, когда это необходимо.

Это может стать большим испытанием, если вы создадите импульс, а затем вас сбросят. Вы можете почувствовать, что вам нужно начинать все сначала.

Но вернуться и продолжить — это твердость. Те, у кого он есть, достигают большего, чем те, у кого его нет. Устойчивость сослужит вам хорошую службу во всех сферах вашей жизни.

Когда вы объединяете пять элементов постановки целей и делаете цели приоритетными, сфокусированными, обязательными, последовательными и гибкими, вы настраиваетесь на успех.Эти действия помогут вам добиться значительных успехов в достижении ваших целей.

Ресурс, который поможет в достижении ваших целей

Чтобы помочь вам с постановкой и реализацией целей, я создал простую рабочую тетрадь . Рабочие листы предназначены для того, чтобы помочь вам продумать свои ценности и цели, поставить конкретные цели и разбить эти цели на шаги, которые можно предпринять.

Есть страницы для выбора слова года и для планирования торжеств по мере того, как вы достигаете вехи на пути к своим целям.Включены листы по оценке привычек и отслеживанию их, чтобы помочь вам не сбиться с курса по мере создания новых привычек.

Исследования показали, что у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы их запишите , и эти рабочие листы помогут вам продумать и спланировать свои цели на год.

Начните сегодня ставить цели, которые изменят вашу жизнь!

Для получения дополнительных сведений о Рабочей тетради для простого изучения и для заказа щелкните ЗДЕСЬ .

Хотите быть в курсе последних новостей Simplicity Habit? Зарегистрируйтесь ниже и получите рабочий лист целей SMART!

Как стать лучше в достижении целей

Летом я уехал с большими планами, в основном, чтобы медитировать и делать еще много упражнений. Потом я уехал в отпуск, потом дети были дома, а потом у меня была куча рабочих поездок… вы знаете, как это бывает.

Вот в чем дело: намерений всегда недостаточно. Даже полноценная постановка целей ничего не стоит, если вы не делаете это правильно.

Моя ошибка этим летом заключалась в том, что я не составлял конкретного научно обоснованного плана; Я просто смутно хотел, чтобы делал больше упражнений и медитации. Введите поведенческий психолог Шон Янг. В его замечательной книге Stick with It обобщены все научные данные о том, как изменить свое поведение. А постановка целей, по сути, связана с изменением поведения.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Используя концепцию Янга, а также исследование, о котором я писал в The Sweet Spot , я обновил свой план того, как мы с детьми ставим свои цели (и инициируем изменение поведения), прежде чем мы вернемся в школу. Хотя здесь я использую свое желание больше заниматься спортом в качестве модели, очевидно, что это можно применить ко многим вещам — и к работе с детьми, чтобы установить свои собственные цели на учебный год.Я создал таблицу для постановки целей, чтобы здесь все было легко.

1. Во-первых, сформулируйте большую цель. Чего бы вы хотели достичь в ближайшие три месяца или около того? Я надеюсь, что вернусь к эффективной, но всесторонней программе упражнений, которая включает небольшую растяжку, силовые тренировки и аэробные упражнения примерно за 20 минут шесть дней в неделю.

Это не очень много упражнений, но поскольку я могу сделать это за очень короткое время, это реально.(Шесть дней в неделю кажется амбициозной задачей, но я дал себе возможность объединить два дня для трех более длительных тренировок, если, скажем, я путешествую или что-то в этом роде.) Одна вещь, которую я узнал миллион раз, снова и снова: Реалистичность лучше сексуальности. В любой день я приму небольшой успех за амбициозную неудачу. Небольшие успехи показывают нам, что мы действительно можем изменить свое поведение надолго.

2. Затем разбейте эту более крупную идею на долгосрочные цели. Для достижения долгосрочных целей требуется до трех месяцев.Моя долгосрочная цель состоит в том, чтобы к концу года у меня было 10 «полос», или недель, за которые я выполнил свой план упражнений.

3. Снова разбейте его на краткосрочные цели , на выполнение которых уйдет от одной до трех недель. У меня три краткосрочные цели:

• Работа с тренером, чтобы настроить мои тренировки (специальные упражнения и растяжки)
• Запомните схемы и научитесь правильно их выполнять
• Проведите две подряд «полоски» (целые недели, в течение которых я выполняю свой план) до Дня труда.

4. А теперь разбейте свои цели на очень конкретные, до смешного простые детские шаги. Что вы можете сделать сегодня? Завтра? Первым делом я позвонил своему другу Аарону, тренеру, который составил для меня упражнения. Сегодня «детский шаг» — это выучить разминку, которую он мне давал. Старайтесь сбивать ребенка на ступеньки вниз, пока они не станут настолько легкими, что вы не почувствуете сопротивления или не почувствуете никакого сопротивления.

5. Настройте среду, чтобы упростить задачу. Окружающая среда сильно влияет на наше поведение.Нам нравится думать, что наше поведение — это наша личность и предпочтения, или что именно сила нашей железной воли определяет наш успех, но на самом деле на нас огромное влияние оказывают люди, места и технологии, которые оказываются в нашей стране. непосредственная физическая близость к нам.

Это означает, что для достижения наших целей очень полезно настроить нашу среду, чтобы упростить задачу, создать структурных решений . Обычно это означает устранение соблазнов — если ваша цель — перестать проверять телефон во время вождения, держите телефон в багажнике.И сделать то, что нам нужно, легко и удобно — если ваша цель — съесть больше капусты, держите ее в холодильнике и список ресторанов, в которых ее подают.

Я сделал упражнения еще проще, переместив коврик для йоги и другое оборудование в свой офис. Я тренируюсь в четыре часа дня, когда мое внимание на работе начинает ослабевать, и я предпочитаю упражнений, чем работу… и все, что мне нужно, уже позади!

6. Вовлекайте других людей, даже если вы интроверт. Мы, люди, часто можем заставить себя делать то, чему в противном случае сопротивлялись бы, если это заставляет нас чувствовать себя больше частью племени или клана — если это каким-то образом углубляет или увеличивает наши социальные связи. Другие люди также могут проявить внешнюю силу воли, заставляя нас делать то, от чего мы бы предпочли отказаться.

Я запланировал серию звонков по Skype с Аароном, чтобы он мог убедиться, что я правильно выполняю упражнения, и потому, что я с нетерпением жду возможности поговорить с ним. Могу вам сказать, что, если бы я не позвонил ему сегодня, у меня возникло бы соблазн немного увеличить время тренировки, чтобы я смог закончить эту статью.Для меня изменение распорядка — очень скользкая дорожка: 10 дополнительных минут на работе легко могут превратиться в 20, а затем и 40 … пока не придет время готовить ужин и не останется времени для упражнений.

7. Определите, почему ваша цель важна для вас. Меньше думайте о том, что вы хотите, чтобы достичь , и сосредоточьтесь на том, как вы хотите, чтобы чувствовал себя . Определите «почему» для вашей цели, которая будет мотивировать вас в долгосрочной перспективе.

Мы добиваемся большего успеха, когда отказываемся от логических причин, по которым мы хотим что-то сделать.Почему? Поскольку исследования показывают, что веские, веские и логические причины для того, чтобы что-то делать — например, заниматься спортом, потому что мы хотим снизить кровяное давление или предотвратить рак, — на самом деле не мотивируют нас в долгосрочной перспективе. Оказывается, в долгосрочной перспективе эмоции гораздо больше мотивируют, чем цели достижения.

Так что вместо этого стреляйте в состояние чувства, которого вы хотите больше (например, может быть, вы хотите больше счастья, уверенности или спокойствия). Я хочу установить этот режим упражнений, потому что знаю, что это повысит мою энергию.Чувство бодрствования и бодрости очень важно для меня .

8. Сделайте это частью вашей личности. Например: Я человек, который занимается спортом. Я буду отслеживать дни, в которые я тренируюсь, чтобы, оглянувшись назад, увидеть: да, я занимаюсь спортом. Соберите доказательства того, что вы относитесь к тому типу людей, которые делают то, что вы пытаетесь сделать.

9. Сделайте поведение более привлекательным. Мы, люди, стремимся к вознаграждению: симпатичному маленькому кексику, вниманию наставника, чувству выполненного долга.Когда наш мозг определяет потенциальную награду, он выделяет дофамин, химический посланник хорошего самочувствия. Дофамин мотивирует нас к награде, создавая реальное чувство страсти, желания или желания морковки, которая болтается перед нами.

Награды должны быть немедленными или, что еще лучше, встроенными в повседневную жизнь, когда это возможно. Вот почему я слушаю аудиокниги во время занятий спортом; когда я с нетерпением жду возможности послушать, я делаю упражнения более увлекательными.

10. Сделайте поведение более привычным. Когда поведение находится на автопилоте, все становится проще — нам не нужно много силы воли, чтобы воспроизвести наше привычное поведение. Можете ли вы сделать свое поведение, связанное с достижением цели, каким-либо образом привычным? Сделайте это, закрепив поведение в существующих привычках или распорядках, или даже в расписании, используя утверждение «Когда / Тогда»: «Когда я делаю X, я буду Y». Для меня это «Когда 16:00 и в моем календаре всплывает напоминание, я буду заниматься спортом».

Каковы ваши цели в этом новом учебном году? Оставляйте их в комментариях ниже.

10 шагов к достижению целей

Штифт

Как достичь цели? Это вопрос, который задают все.

Хочу поделиться с вами несколькими важными шагами для достижения целей.

Вместо того, чтобы писать длинные пояснения, я решил написать что-нибудь короткое, а значит, более легкое для запоминания и реализации.

Было бы неплохо распечатать эту статью и поместить ее там, где вы часто можете ее видеть.

Шаги к достижению целей

1) Определите, чего вы хотите достичь

Большинство людей не знают, чем они хотят заниматься в своей жизни, и даже после хороших размышлений они не придумывают того, чем действительно хотят заниматься.Это одна из основных причин, по которой большинство людей живут обычной жизнью, хотя сегодня доступно множество книг и семинаров об успехе.

Узнайте, как управлять своей жизнью, воплощать в жизнь свои мечты и наслаждаться внутренним миром!
Посетите наш книжный магазин

Хорошо подумайте и решите, чего вы действительно хотите достичь. Это должно быть важно для вас.

2) Составьте план действий

Посвятите столько времени, сколько вам нужно, чтобы найти цель или задачи, даже незначительные цели — это нормально.Не все действительно желают больших успехов и готовы полностью изменить свою жизнь. Не каждый желает стать миллионером или обладает талантом зарабатывать деньги.

Найдя цель, которую вы действительно хотите достичь, составьте план, максимально практичный.

3) Составьте список шагов

Перечислите шаги, которые вам необходимо предпринять, например, записаться на курс, учеба, чтение, развитие необходимых навыков, поиск работы и другие шаги, которые вам необходимо выполнить, чтобы приблизиться к достижению вашей цели.

4) Действуй, не будь пассивным

Примите меры и следуйте инструкциям из вашего списка. Не ждите, пока что-то случится.

5) Читайте и слушайте советы

Читайте книги или статьи о том, чего вы хотите достичь. Познакомьтесь с людьми, которые могут вам помочь, и прислушайтесь к их советам, но руководствуйтесь здравым смыслом и разумом, прежде чем принимать что-либо.

6) Альтернативные планы

Если какой-то план не работает, поищите альтернативный.

7) Периодически проверяйте свои цели

Некоторые цели не стоит достигать. Меняются обстоятельства и люди. Некоторые цели теряют свою важность. Рекомендуется регулярно пересматривать свои цели и отсеивать бесполезные.

8) Повторите утверждения

Подтвердите с верой и чувствами, что ваша цель уже достигнута. Если вы не откажетесь от своих аффирмаций с сомнениями и неверием, они будут приняты вашим подсознанием, которое даст вам амбиции, мотивацию и возможности.

9) Визуализируйте свою цель

Визуализация также повлияет на ваше подсознание, которое будет держать вас мотивированным, сосредоточенным на своей цели и более осведомленным об идеях и возможностях.

10) Принять меры

Не надо просто утверждать, визуализировать и ничего не делать.

Примите любые меры, необходимые для достижения вашей цели. Следуйте своей интуиции, новым идеям и возможностям, которые открываются, и принимайте помощь других людей.

Штырь

Осуществите свои мечты с помощью закона притяжения

Узнайте, как воплотить в жизнь все, что вы хотите, независимо от того, какова ваша текущая реальность.

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, который он ведет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

9 причин, по которым достижение целей может быть трудным

Что бы вы сказали, если бы мы попросили вас назвать несколько ваших целей? Я уверен, что у вас не возникнет проблем с составлением списка из как минимум 10, может быть, даже 20 целей, которые у вас на кончике языка. Я также готов поспорить, что эти цели варьируются от краткосрочных до долгосрочных и от жизненных до карьерных. У вас, вероятно, тоже были эти цели разное количество раз.Вы каждую неделю придумываете новые цели? Каждый день?

А как насчет тех целей, которые мучили вас годами? Вы знаете, о чем я говорю. Вы постоянно думаете о них, но спустя все это время они все еще кажутся недостижимыми. Это может быть неприятно или даже трудно признать это, но пока вы не будете готовы столкнуться лицом к лицу с этой частью реальности, вы никогда не сможете достичь этих целей.

Ставить цели намного проще, чем достигать целей, но не секрет, почему временами это бывает сложно.В этом сообщении блога мы поговорим о девяти причинах, по которым может быть трудно достичь определенных целей, и о том, что вы можете сделать, чтобы это исправить!

1. Отсутствие обязательств

Постановка цели не означает, что вы мысленно посвятили себя ее достижению. Фактически, некоторые скажут, что приверженность начинается, когда вы начинаете действовать, поэтому просто думать об этом может быть недостаточно.

Вместо этого проведите небольшое исследование, если необходимо, и начните думать о задачах, которые вам необходимо выполнить, чтобы достичь своей цели.Я прекрасно понимаю, что у вас напряженная повседневная жизнь! Из-за всего, что вы втискиваете в свой день, между работой, семьей и общественной жизнью, некоторые цели легко отодвигаются на второй план. И хотя практически невозможно сказать, что этого не произойдет, осознание этого — первый шаг к приверженности к достижению вашей цели. Попробуйте выделять несколько часов в неделю на работу для достижения определенной цели, и, прежде чем вы ее поймете, вы будете на полпути и полностью посвятите себя делу.

2.Это просто фантазия

Все цели начинаются с мечты, но она должна быть чем-то большим, чтобы вы думали о ней как о цели, которую собираетесь достичь.

Когда наш мозг думает о целях, мы часто сосредотачиваемся на положительном, на фантазиях или на отрицательном, на всем, что может пойти не так, и на всем, что вы ненавидите в своей текущей ситуации.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном или другом, попробуйте мысленно сравнить их. Сначала подумайте о положительном аспекте, которого вы надеетесь достичь, а затем сравните его с отрицательным аспектом или реальностью.Этот тип когнитивного диссонанса даст мозгу возможность проверить реальность и заставит задуматься о том, можно ли достичь своей цели. Как только вы пройдете этот важный шаг, вы сможете эффективно начать думать о том, как сделать эти изменения реальностью.

3. Слишком много внимания уделяется результату

Легче думать о результате, но это также может повысить уровень вашего беспокойства по поводу фактического достижения цели. Если вы просто думаете о результате, может быть трудно представить, что цель будет достигнута, потому что вы не видите шагов, необходимых для этого.

Вместо этого сосредоточьтесь на задаче. Подумайте о процессе, разбейте его на задачи и рассматривайте эти задачи как мини-цели. Это не только снизит уровень тревожности, но и позволит сосредоточить необходимое внимание на процессе.

4. Промедление

Я ненавижу это слово, потому что так легко сказать, что вы откладываете на потом или что вы не собираетесь откладывать на потом, когда настоящий вопрос заключается в том, почему мы вообще откладываем на потом?

Итак, вот общий научный ответ: когда ваш мозг думает о цели, он сосредотачивается на худших аспектах ее достижения.

И как нам изменить это мышление? Русский психолог Блюма Зейгаррик обнаружила, что мозг в два раза чаще может вспомнить частично выполненную задачу, чем задачу, которая не была начата или не была завершена. Это означает, что простое начало задачи, даже если это не то, что мы можем выполнить сразу, является положительным шагом на пути к ее завершению. Это может даже изменить способ мышления вашего мозга и заставить вас осознать, что все не так плохо, как вы думали.

5. Сохраняя цели

Итак, конец!

Я знаю, что вас всегда учили никогда не сдаваться или что вы должны закончить то, что начали. Хотя в некоторых случаях это может быть правдой, но не во всех ситуациях. Ты человек; вы теряете интерес к вещам и приобретаете интерес к новому. Совершенно нормально изменить свое мнение или понять, что что-то в конце концов не для вас.

Часто переоценивайте свои цели, чтобы убедиться, что они по-прежнему являются тем, чего вы хотите.Если нет, перестаньте работать в их направлении. В конце концов, я уверен, что у вас есть обширный список других целей, которым вы можете посвятить свое время, так зачем продолжать сосредотачиваться на старых целях, которые вам больше не интересны?

6. Постановка недостижимых целей

Давайте не будем путать долгосрочные цели с недостижимыми. Под недостижимым я имею в виду, что этого никогда не произойдет, не потому, что вы недостаточно много работаете, а потому, что это невозможно, что бы вы ни делали. Вы никогда не собираетесь кататься на единороге, но вы можете стать генеральным директором своей компании, даже если в настоящее время занимаете должность начального уровня.

Долгосрочные цели — это здорово, и разбив их на более мелкие задачи, они могут казаться более достижимыми. Эти более мелкие задачи помогут вам не сбиться с пути и помогут в дальнейшем в достижении ваших более крупных целей.

7. Ожидание немедленных результатов

Целей сложно достичь, и важно понимать, что они не достигаются в одночасье, чтобы не расстраиваться. Прежде чем вы начнете работать над достижением своей цели, логически подумайте, сколько времени вы можете ожидать на это.Будьте реалистичны и не устанавливайте планку слишком высоко или слишком низко. Если оно будет слишком высоким, вы с большей вероятностью сдадитесь, потому что это слишком сложно. Если он будет слишком низким, вы не почувствуете себя успешным, когда достигнете его, что сделает работу над достижением целей в будущем не такой мотивирующей.

8. Цель не в вас

Спросите себя, почему я пытаюсь достичь этой цели? Если ответ звучит примерно так: «Мой босс хочет, чтобы я сделал это или я должен, даже если я считаю это глупым», вы можете сдаться сейчас же.Это может показаться ужасным, но это правда. Чтобы достичь своих целей, вам нужно быть мотивированным и осознавать свою цель.

Поэтому вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то, что вы должны сделать, или как о чьей-то другой цели, подумайте о том, что вы от этого получите, и сосредоточьтесь на этом как на своей цели. Возможно, вам не хочется перекодировать 20-страничный веб-сайт, но если вы это сделаете, вы будете на один шаг ближе к достижению того продвижения, над которым работали. Сосредоточившись на этом как на своей цели, а перекодирование как на задаче для достижения своей цели, вы сможете мотивировать себя и почувствовать себя лучше, пока вы это делаете.

9. Вы не празднуете свой успех

В начале этого сообщения в блоге я спросил вас, каковы ваши текущие цели. Теперь я хочу спросить вас, каких целей вы успешно достигли за последний год. Если вам труднее ответить на этот вопрос, чем на первый, не волнуйтесь, вы не одиноки. Мы являемся таким целеустремленным обществом, что легко перейти к следующей цели после того, как вы чего-то достигли, не тратя времени на то, чтобы отпраздновать свой успех. Но вы это заслужили.

Вы много работали для достижения своих целей, поэтому в следующий раз, когда вы что-то достигнете, остановитесь, подумайте и гордитесь собой и всем своим тяжелым трудом.Подумайте обо всех целях, больших и малых, которых вы достигли за последние несколько месяцев, и похвалите себя за все свои достижения. Поверьте, вы это заслужили!

3 стратегии для постановки и достижения ваших целей

Получение степени занятого взрослого, несомненно, может быть сложной задачей, и можно легко упустить из виду финишную черту и то, над чем именно вы так усердно работаете. Чтобы не терять концентрацию и следить за выпуском, ставьте четкие, конкретные и измеримые цели.

1. Запишите конкретные цели

Регулярное выписывание целей — важная часть вашего успеха и карьеры. Будь то ежемесячно или еженедельно, практикуйтесь в постановке целей, создав список реалистичных, достижимых целей и разместив его в том месте, которое вы сможете легко видеть каждый день.

При написании целей будьте как можно более конкретными. Не пишите цели вроде «Получите хорошие оценки». Напишите, какую именно оценку вы планируете получать на каждом уроке. Ваши оценки должны быть только частью вашего планирования целей.Подумайте о том, чему вы хотите научиться, исследовать или достичь. Обязательно ставьте цели, которые подчеркивают конкретные вещи, которых вы надеетесь достичь.

2. Убедитесь, что ваши цели могут быть измерены

Лучшие цели не только конкретны, но и измеримы. Такие цели, как получение определенной оценки, очень измеримы; вам просто нужно проверить, получаете ли вы ту оценку, которую хотите получить. Цели обучения, сетевые цели и другие цели, не связанные с чем-то осязаемым, могут быть труднее измерить.Вы можете определить измеримость, связав цель с достижением конкретных результатов в течение установленного периода времени. Например, вы можете измерить, освоили ли вы за последний месяц два новых исследовательских метода или установили два новых контакта с коллегами в вашей области.

Чтобы убедиться, что вы можете измерить цель, опишите, как будет выглядеть достигнутая цель. Что изменится, когда вы достигнете цели? Чего именно вы добьетесь? Когда вы это сделаете? Написание этого не только даст вам дополнительное понимание и ясность, но и может заинтересовать вас в отношении вашей цели.

3. Читайте свои цели ежедневно

Важно читать свои цели хотя бы раз в день. Ежедневно читая свои цели, вы достигнете нескольких целей.

• Вы всегда думаете о своих целях. Слишком легко отвлечься и вести себя контрпродуктивно для достижения ваших целей. Если вы будете держать свои цели на виду, вы не сможете забыть, что собирались делать.

• Вы можете быть уверены, что добиваетесь своих целей. Ежедневно читая свои цели, вы автоматически проверяете, продвигаетесь ли вы к ним.Если вы не прогрессируете должным образом, вы можете оценить причину и при необходимости изменить свое поведение и приоритеты.

• Вы сохраняете воодушевление и мотивацию к достижению.

Если вы установите реалистичные, конкретные и измеримые цели в образовании и своей карьере, вы будете готовы достичь большего и построить жизнь, которую хотите для себя!

Чтобы начать получение степени, свяжитесь с нами по телефону 1-888-444-3404 или запросите информацию о Южном университете сегодня. Если вы являетесь нынешним или вернувшимся студентом, обратитесь к своему академическому консультанту, чтобы обсудить, как Южный университет может помочь вам сохранить мотивацию и сосредоточиться на своих целях.

.