ПП рецепты на каждый день
Зеленый коктейль с арбузом 5.0
Прекрасное средство для очищения организма. Зелень можно использовать любую (съедобную). …далее
Добавил: Вика Василенко 23.08.2015
Зеленый коктейль с дыней 5.0
Сладкий и вкусный коктейль с большим количеством зелени. Приветствуются листья салата и шпинат. Фантазируйте и будьте здоровы! …далее
Добавил: Вика Василенко 22.08.2015
Зеленый коктейль с виноградом 5.0
Мне очень нравится зеленый коктейль именно с виноградом. Невероятно полезный и вкусный напиток. Многие бросают в комбайн виноград прямо с косточками, но мне кажется, что лучше все-таки очистить его. …далее
Добавил: Вика Василенко 21.08.2015
Зеленый коктейль с персиком 5.0
Сладкий и полезный зеленый коктейль. Персики дали достаточно сладости, а мятные нотки преобразили напиток. …далее
Добавил: Вика Василенко 23.08.2015
Вкусный зеленый коктейль 4.3
Этот зеленый коктейль действительно вкусный. Морковная ботва на любителя, но если заменить её листьями салата, то коктейль просто не может не понравится. …далее
Добавил: Вика Василенко 24.08.2015
Фруктово-ягодный «Наполеон» 3.6
Очень простой в приготовлении, но невероятно эффектный десерт из вкусных ингредиентов.
Готовится на раз-два-три и съедается также! Обязательно побалуйте своих любимых! …далееДобавил: Koch 19.07.2018
Овощной салат 4.0
Салаты должны присутствовать ежедневно в нашем рационе, это наш витаминный запас! Плюс это низкокалорийный и полезный перекус или ужин. Такой салат будет отличным решением к рыбе или мясу. …далее
Добавил: Саша Кружко 27.06.2018
Сырники в мультиварке на пару 3.9
Сырники в мультиварке на пару — довольно простое, но очень вкусное блюдо. Вариантов приготовления сырников множество, я предлагаю вам свой. Тот, который очень любят мои дети — любители сладенького. …далее
Добавил: Sauliute 02.07.2014
Тушеные кабачки с зеленым горошком 4.7
Консервированный зеленый горошек принадлежит к лучшим овощным консервам. Здесь я расскажу вам, как приготовить его вместе с кабачками быстро и просто. Отличное полезное блюдо или гарнир к мясу. …далее
Добавил: Алла 02.07.2017
Постная овсяная каша 5.0
В этом посте я расскажу вам, как приготовить постную овсяную кашу. Это замечательный завтрак, который вас зарядит энергией и, что немаловажно, насытит организм на полдня точно. Рекомендую. …далее
Добавил: Ира Cамохина 04.08.2017
Шалтибарщай 4.9
Шалтибарщай — это одно из самых популярных и известных блюд в Литве.
Оно представляет собой холодный борщ и подается в обед в качестве первого блюда. Очень классно шалтибарщай есть в летнюю жару. …далее
Добавил: Яна Горностаева 25.05.2017
Вкусная перловка 4.5
У меня не самые приятные воспоминания о перловой каше: ассоциации с детским садом и огромным слипшимся комом. Это было в прошлом, а сейчас расскажу о том, как приготовить вкусную перловку. …далее
Добавил: Наталья Польщак 30.06.2017
Зеленый коктейль для сыроедов
5.0
Коктейль пикантный, в меру острый, полезный, потому как содержит большое количество зелени и сырые овощи. …далее
Добавил: Вика Василенко 28.08.2015
Курица «Каччиаторе» 4.6
Курица «Каччиаторе» — это лёгкое итальянское горячее блюдо, которое придумано простыми людьми. Его ели охотники после тяжёлого трудового дня. И вам оно тоже должно прийтись по вкусу. Читайте рецепт! …далее
Добавил: Джулия Ветрина 28.07.2018
Смузи в тарелке 5.0
Если вы ищете хороший вариант вкусного и красивого завтрака, то смузи в тарелке – для вас! Целая горсть витаминов и минералов, фруктов, орехов, овсяных хлопьев и молока — это вкусно и очень полезно! …далее
Добавил: Алина 03.03.2017
Салат из овощей-гриль со свежим огурцом 5.0
Лето уже почти наступило, а с ним и пора овощей.
Самое время готовить салаты и узнавать новые рецепты! Запоминайте, как приготовить салат из овощей-гриль.
…далее
Добавил: Оксана Горшкова 05.06.2018
Вареная картошка с зеленью 4.2
Вареная картошка с зеленью — это очень простое, вкусное блюдо. Но не всегда мы подаем картошечку правильно! Картофель с кусочком сливочного масла и зеленью – невообразимо вкусное блюдо. …далее
Добавил: Galate 18.04.2015
Отварные куриные грудки 5.0
Существует стереотип, что правильное питание это обязательно не вкусно и этим сложно наесться. Правильное питание тоже может быть очень вкусным и питательным! Только нужно уметь его готовить. …далее
Добавил: Костырка Виктория 11.12.2018
Зелень для похудения 4.8
Сейчас очень актуальны такие зеленые коктейли для похудения. Готовьте, пейте и будьте здоровы! …далее
Добавил: Vikulia 12.04.2015
Салат из манго и креветок 5.0
Вы, наверное, уже заметили, что я люблю морепродукты (и особенно креветки). А мой самый обожаемый фрукт — манго. Представьте себе, что эти два продукта встретились в одном блюде! Будем пробовать? …далее
Добавил: Джулия Ветрина 08.02.2018
Овощной зеленый коктейль 5.0
Один из самых вкусный зеленый коктейлей, более привычный для начала. Соль используйте по желанию, но лучше пить именно в таком виде.
Смотрите рецепт. …далее
Добавил: Вика Василенко 29.08.2015
Шоколадно-банановое мороженое 5.0
Хотите получить супер простой, недорогой и здоровый вариант десерта? Ловите мой вариант! Подойдёт для всех! Никакого сахара, животных белков, только польза фруктов. Такое может быть, поверьте! …далее
Добавил: Джулия Ветрина 08.06.2018
Зеленый коктейль с мятой 5.0
Коктейль из одной только мяты пить сложно, нужно добавить любую ягоду или фрукт, чтобы немножко приглушить резковатый вкус. Я добавила немножко смородины, получилось здорово! …далее
Добавил: Вика Василенко 25.08.2015
Готовим в термосе 3.3
Даже если вы не ходите в походы, можно воспользоваться термосом для приготовления блюд для повседневного рациона. Расскажу вам о том, как готовить в термосе. Особенно популярны разные каши. …далее
Добавил: Наталья Польщак 23.07.2017
Зеленый коктейль с яблоком 5.0
К сожалению, не всегда все полезное вкусно. Этот коктейль просто кладезь витаминов, но на вкус своеобразен. Чтобы подсластить, я добавила в него кусочек груши. …далее
Добавил: Вика Василенко 29.08.2015
Рис на пару в мультиварке 2.3
Великолепный гарнир к мясу, рыбе или овощам. Он является лучшим источником энергии из-за большого содержания углеводов.
Рассказываю, как сварить рис на пару в мультиварке. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 02.07.2014
Салат с манго и зеленью 5.0
Быстрый и полезный, яркий и аппетитный, оригинальный и несомненно очень вкусный, — вот такой салатик 5-минутку я хочу вам показать. Если любите эксперименты на кухне, обязательно повторите рецепт. …далее
Добавил: Марина Золотцева 09.01.2018
Полезные батончики 5.0
В этих батончиках только натуральные и полезные продукты. В них содержится много белка, углеводов и витаминов. Просто незаменимый набор для быстрого восстановления сил школьника или спортсмена. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 13.03.2019
Энергетические батончики 5.0
Для людей, которым нравится быть активными, тренироваться, справляться за день со многими делами необходимо быстро восстанавливать свою энергию. Для этого хорошо подойдут энергетические батончики. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 19.03.2019
Салат с морковкой
Здесь я хочу поделиться с вами рецептом, как приготовить салат с морковкой. Готовить его будем с нутом, сыром и интересной заправкой. Блюдо необычное, красивое и вкусное. Думаю, стоит его попробовать. …далее
Добавил: Юлия Резник 13.08.2017
Злаковый батончик 4.5
Злаковый батончик — отличный вариант для перекуса и как замена кондитерских изделий.
Приготовить батончик не составит большого труда, да и продукты всегда есть в наличии. Давайте приготовим? …далее
Добавил: Алексей Марчук 23.08.2019
Вкусное печенье овсяное 4.3
Печенье с молоком или какао может быть полноценным завтраком или полдником, особенно для деток. Поэтому хочу поделиться тем, как приготовить вкусное печенье овсяное своими руками. Полезно и просто! …далее
Добавил: Ирина Титарева 22.05.2017
Лаваш по Дюкану 2.3
Даже если вы на диете, то не нужно ограничивать себя во всем, важно кушать правильно приготовленные продукты. Расскажу вам о том, как приготовить лаваш по Дюкану, который выпекаю в духовке. …далее
Добавил: Антон Сорока 06.07.2017
ПП-пельмени с кабачком 5.0
Никогда не пробовали пельмени из цельнозерновой муки с такой начинкой? А ведь они неожиданно вкусные! Так давайте же начнем питаться правильно и приготовим необычные, с оригинальным вкусом пельмени. …далее
Добавил: Арина Вольская 31.05.2018
Зеленый коктейль с кабачком 5.0
Сырой кабачок не менее вкусен и полезен, чем огурец, но мы редко его употребляем в этом виде. Предлагаю попробовать зеленый коктейль с сырым кабачком. …далее
Добавил: Вика Василенко 25.08.2015
Зеленый коктейль с петрушкой 5.0
Полезный зеленый коктейль.
Содержит в себе сливы (для лучшего вкусового восприятия), которые можно заменить бананом или яблоком. …далее
Добавил: Вика Василенко 24.08.2015
Песочное печенье ПП 5.0
Невероятно красочное песочное печенье ПП вы можете сделать на своей кухне за 20-25 минут и угостить всех своих родных, подавая его на завтрак или на десерт с медом, вареньем, джемом, сиропом и т.д. …далее
Добавил: AlenaPrika 13.05.2020
Зеленый коктейль с перцем 5.0
Предлагаю вам рецепт витаминного сырого коктейля для очищения организма. Кроме вкусного напитка, вы получите огромную пользу от большого количества зелени и сырого перца. …далее
Добавил: Вика Василенко 26.08.2015
Правильное (здоровое) питание (ПП) — «ОЧЕНЬ МНОГО ЕДЫ! Вкусной и очень полезной. Мое правильное питание. Меню. На каждый день. На праздник. На природе. В кафе. С помощью ПП можно не только похудеть, но и поддерживать свой вес. ПП — самая лучшая диета. МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.»
Всем привет.
Это будет очень большой отзыв, потому что фотки для него я копила почти год. Конечно фотографировала не регулярно, но самое вкусное старалась снимать. Так что в отзыве будет очень много фото вкусной и полезной еды и моих результатов.
ДЛЯ МОДЕРАТОРОВ: ВСЕ ФОТО В ОТЗЫВЕ СДЕЛАНЫ ЛИЧНО МНОЙ.
Каждое слово написано собственноручно, текст ни от куда не взят.
♥ Для начала немного отступления.
Готовила я этот отзыв очень долго.)) Хотелось показать именно много еды, а не парочку блюд, по этому я старалась фотографировать свою полезную еду.
Конечно частенько забывала, или не было времени, а потом жалела, что не сфотографировала. Блюд правда было неимоверное количество и то, что вы увидите в отзыве это лишь малая часть. Но думаю общее представление о моем правильном питании можно будет сделать.))
Я уже больше года питаюсь правильно. Конечно не прям супер строго, но большая часть моей еды именно правильная. В мое семье почти все приверженцы правильного питания, по этому проблем с готовкой «каждому отдельно» не возникает. Иногда кто-то может приготовить что-то вредное, типа жареной картошки, яичницы, котлет… Но я это не ем. Моя еда не скудная, не постная.))) Я считаю, что она очень вкусная и самое главное — полезная.
♥ Зачем нужно питаться правильно?
Многие ошибочно полагают, что питаться правильно нужно только для того, чтобы похудеть или поддержать вес. Но в первую очередь правильное питание нужно расценивать с точки зрения здорового образа жизни. Вы можете быть уже худой или вообще не толстеть, но это не значит, что нужно теперь есть вредное как не в себя.)) Неправильное питание обязательно скажется на здоровье. Через 5 лет, через 10, 40.. но скажется. По этому придерживаться правильного питания нужно всю жизнь. И это совсем не сложно, как может показаться на первый взгляд. Питаясь правильно вы не только сможете похудеть, но и сможете поддерживать свой вес. И конечно же за правильное питание ваш организм в будущем скажет вам спасибо.
♥ Правильное питание. С чего начать? Как я начала питаться правильно?
Я никогда не была худой девочкой. С самого детства была пышечкой. Из-за этого комплексовала и не любила фотографироваться в полный рост, по этому фоток, какой я была раньше, очень очень мало. За питанием я никогда не следила и позволяла себе все, что угодно. Родители тоже это не контролировали. «Ну полненькая и полненькая. Значит не голодная.» xD
Закончив школу, отучившись дальше я уже серьезно начала задумываться о своем весе.
Из-за того, что фотографироваться я не любила, посмотреть на себя со стороны было сложно. Но однажды я увидела этот ужас. Вот первая та самая фотография (ниже в розовой кофточке), когда я увидев себя подумала, боже мой, какой кошмар. Тогда я весила 75 кг. Две фотографии рядом это уже после похудения с того момента и повторного набора веса. То есть с 75 я похудела вполне так неплохо, на 10 кг, когда просто не ела после 6. А потом расслабилась и опять набрала вес.
Тогда о правильном питании я не задумывалась и практиковала какие-то мелкие диеты. Не удивительно, что весь возвращался.Первая моя успешная попытка правильного питания началась с моей индивидуальной диеты. Я начала себя во многом ограничивать и тогда неплохо похудела. Но постоянно придерживаться такого рациона было сложно. Был период, когда я совсем забросила свою диету и вообще ела всякие вредности, но опять возвращалась, пробовала другие диеты. В итоге нашла для себя отличный способ поддерживать свой вес, это делать разгрузочные дни и просто питаться правильно. Этим я занимаюсь уже около года.
Сейчас в принципе никакие долгосрочные диеты я не соблюдаю, а просто правильно питаюсь. Бывают «срывы» на праздники, но и даже в праздники я стараюсь есть только полезную еду, ниже в отзыве вы увидите примеры полезных праздничных блюд. Если вес все же выходит за рамки нормы, то быстренько переключаюсь на какую-нибудь несложную быструю диету, любимую например или питьевую (которая кстати очень жесткая, но эффективная).
Вот такого результата мне удалось достичь с помощью этих коротеньких диет и правильного питания. Это почти полтора года.
На этих фотографиях ниже разница где-то 2 года. Результат можно посмотреть, как говорится, на лицо.)) По-моему оно стало заметно худее. На сегодняшний день моя фигура выглядит вот так. Она не идеальна и я все еще борюсь с лишним весом.))) Хотелось бы скинуть еще килограмм 10.
Но для этого нужно прям очень сильно ограничивать себя во всем, для меня это сложновато.))Надела специально супер обтягивающее платье, чтобы показать фигуру. Ох эти мерзки бока…. xD Но я стараюсь.
А вот в платье с расклешенной юбкой мне кажется я выгляжу даже худее, чем в обтягивающем платье.)) Закрыла свое лицо, потому что я там один глаз зажмурила когда фоткала, и получился какой-то ужас. xD Так с чего же начать правильно питаться? В первую очередь вы должны понять, чего вы хотите. Если вы хотите похудеть быстро в короткие сроки, то увы одним правильном питанием не обойтись. Но если хотите просто поддержать свой вес или худеть медленно, но правильно и безопасно, то здесь уже ваше правильное питание будет строиться исходя из вашей силы воли. Можно ограничивать себя по максимуму. Например отказаться от мучного, вообще не употреблять сахар ни в каких количествах, естественно никакого жирного, жареного. Если это сложно, то можно что-то чем-то заменить или хотя бы есть вредности совсем уж в мизерных количествах и как можно реже.Я ограничиваю себя, но не очень строго. Я могу позволить себе что-то не очень полезное на праздники например, или в первой половине дня. В остальном же я ем полезную еду. Вообще очень многие продукты могут быть совсем не вредными, если их правильно приготовить или выбрать определенный вид продукта. На своем примере я покажу, что даже на первый взгляд «вредная еда» на самом деле очень даже полезная.
♥ От чего я отказалась?
При соблюдении правильного питания естественно должны быть ограничения. Я отказалась от следующих продуктов:
- сладкие газированные напитки (можно заменить натуральными соками без содержания сахара)
- майонезные соусы, жирная сметана (можно заменить томатными соусами, обезжиренной сметной, кефиром)
- жареные котлеты, мясо, овощи (мясо и овощи можно готовить на пару или тушить без масла, котлеты можно делать в духовке или тоже на пару)
- шоколадки, конфеты, разные сладости (если очень хочется, можно покупать суфле, зефир, мармелад, готовить полезные десерты самостоятельно)
- мучные изделия, булки, выпечка, белый хлеб (можно заменить на зерновой хлеб, изделия из муки грубого помола, готовить выпечку самостоятельно)
Вот в принципе и все.
Не очень большой список, но именно эти вредности в основном негативно и влияют на фигуру.
♥ Так же я стараюсь не есть за 4-6 часов до сна. Если очень хочется, то могу поесть что-то совсем некалорийное или выпить кефир с клетчаткой.
♥ Сахар тоже практически не употребляю, если только в каких-то покупных сладостях, суфлешки, зефирки, мармеладки, хлопья. А так во всех десертах, которые я готовлю, сахар заменяю спелыми бананами. А в напитки добавляю натуральный экстракт стевии. Он отлично заменяет сахар.
♥ Так же очень важно не пропускать завтрак. И желательно чтобы завтрак был полноценным. Не чашка кофе и булочка, а если есть время — каша, чай/кофе, бутербродик. Если нет времени — полезный быстрый коктейль из банана, молока и овсяных хлопьев. Ну или хотя бы хлопья с молоком.Эти правила совсем не сложно выполнять, если найти для себя альтернативу любимым продуктам. Вам не нужно категорически отказываться от чего-то вредного.
♥ Хлеб, это не вредно, если заменить его на черный или на хлебцы. Я ем вот такой хлеб, финский зерновой или фьорд. Это очень полезный хлеб, который готовят в основном из всяких зерен и муки грубого помола. Совсем от хлеба отказываться нельзя. Нашему организму нужны сложные углеводы и клетчатка. Покупая черный хлеб, просто смотрите на его калорийность и содержание БЖУ. В моем хлебе очень много белка. Если видите, что в хлебе преобладают углеводы, не покупайте такой хлеб.
♥ Масло тоже не вредно, если на нем не жарить, а добавлять его в салаты в минимальных количествах. И желательно заменить подсолнечное масло на оливковое, льняное, кунжутное. А от жареных вкусностей отказаться очень легко, если вы начнете готовить еду в духовке. Поверьте, котлетки в духовке без масла, курочка, тефтели, рыбка ничуть не хуже тех, что были пожарены на сковороде с маслом. Да даже запеченная картошечка в духовке гораздо вкуснее жирной жареной размазни.)))
♥ Соусы не вредны, если они не майонезные. Даже кетчуп совсем не вреден, ведь его делают из томатной пасты. Посмотрите на калорийность любого кетчупа, она меньше, чем в майонезе раза в 3. А майонез замените нежирной сметаной, а лучше вообще кефиром. Добавьте зелени, чеснока, чуть-чуть сыра, и вот вам, пожалуйста, вкусный и полезный соус.))
♥ Ну и конечно же сладости и вкусности тоже могут быть не вредные, если они правильные. Всегда обращайте внимание на калорийность. Вместо молочного шоколада выбирайте черный. Вместо шоколадных конфет купите птичье молоко, суфле. Вместо покупных печенек приготовьте свои собственные. И старайтесь есть больше фруктов.
♥ Правильное питание. Меню на каждый день.
Завтрак.
Каждый день начинается с завтраков, по правилам правильного питания на завтрак можно есть что угодно, так что теоретически вы можете съесть даже кусок торта.))) Но это будет не очень правильно. Я чаще всего ем на завтрак овсяную кашу, либо кашу 5-6-7 злаков.
В кашу можно добавить кусочек масла, фрукты, орехи, изюм, либо вообще есть ее без ничего. Я варю кашу на молоке и воде. Вместе с кашей наливаю себе чай или кофе. Без сахара. И иногда делаю какой-нибудь легкий бутер.)) С кусочком колбаски, сыра. Если времени нет делаю быстрый коктейль. Та же каша, только жидкая и даже полезнее, чем «вареная». Стакан молока, один банан, овсяные хлопья, все размешать в стакане погружным блендером.Обед.
На обед я ем что-то посущественнее и повкуснее.)) Супы не очень люблю, в основном ем второе. Но все же иногда нужно готовить что-то жидкое. Из супов я чаще всего делаю какой-нибудь суп-пюре.
Либо сырный, либо грибной.
А вот второе я люблю гораздо больше. Под вторым я подразумеваю не жидкое блюдо, а не именно второе блюдо, которое обязательно нужно съесть после супа.))) Нет. Либо на обед суп, либо второе, но никак не вместе. Здесь разгуляться есть где.
Например можно приготовить гречку с куриными котлетками на пару.
Рис с курицей, стручковой фасолью и сыром. И салатик из квашеной капусты. Рис с запеченной куриной грудкой, солеными огурчиками и оливье без майонеза. Рис со стручковой фасолью, сыром и чесночным соусом.Рис со стручковой фасолью, кальмарами и салатом из лука и яйца.
Гречка с запеченной курочкой в духовке.
Спагетти с куриной грудкой и кукурузой.
Спагетти с тушеной куриной печенью. Вообще можно есть любые макароны, если они изготовлены из твердых сортов.
Рис с тушеной куриной печенью.
Тушеная капуста с картошкой и зеленью.
В основном у меня во вторых блюдах преобладает рис в качестве гарнира. Думаю показывать 100500 вариантов риса с другими ингредиентами не стоит.))) Это основные блюда, которые я готовлю очень часто. Так же часто использую и стручковую фасоль. Говядину и свинину я практически не ем. Только в виде шашлычков летом на природе.))) Всякие сосиски, сардельки тоже редкие гости на моем столе. Сейчас нормальные найти практически нереально, если и есть, то стоят они неоправданно дорого.
А всякие ароматизаторы, Eшки, загустители есть я не хочу.)))Ужин.
На ужин ем я тоже самое, что и ела на обед, только порции в 2 раза меньше. Поздним вечером могу поесть что-то прям совсем не вредное.
Например салатик из свеклы. Свежесоленую рыбку. Или вообще любую рыбу. Или приготовить домашний сыр. Получается ну очень вкусный. Напоминает брынзу. Жирность молока не важна. Я готовила сыр из 1.5% молока. В общем для позднего ужина что-то тяжелое есть не стоит. Лучше вообще выпить стакан кефира, если уж прям совсем невмоготу. Но я стараюсь не есть вообще ничего.Я показала вам основные блюда, конечно в день я ем не 3 раза, а раз 5. Между приемами пищи бывают перекусы. Это в основном какие-то фрукты с зеленым чаем, йогурты, соки.
В течении дня конечно же и про воду не забываю. Я уже писала отзыв о «водной диете», которая в принципе диетой не является, но является неотъемлемой частью правильного питания.В общем все просто и не так уж и затратно.)) Питаться правильно это не дорого. Например обезжиренные молочные продукты стоят дешевле, курица стоит недорого, крупы тем более. Многие думают, что правильно питание это дорого. Дорого будет в том случае, если вы будете готовить себе какие-то заморские блюда.)) Лобстеры с итальянской пастой и вустерским соусом например.))) Но можно обойтись обычными спагетти с курочкой.)
♥ Правильное питание. Вкусняшки. Десерты.
Иногда ну очень хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. С правильным питанием приходится выбирать более полезные вкусняшки. О булочках, тортиках, шоколадных конфетах можно забыть, но если уж прям хочется, то кушайте вредности в первой половине дня и желательно не каждый день.
У меня есть некоторые альтернативы вредным сладостям.
Я не очень часто готовлю что-то сама, но интересные рецепты найдутся.))
Например если хочется печенек, то можно приготовить вот такие очень полезные овсяные печеньки всего лишь из трех ингредиентов — овсяных хлопьев, бананов и тыквы. Я кстати писала подробный отзыв где пошагово показывала способ приготовления, можете почитать.)
Так же можно сделать себе полезный тортик, аля чизкейк. Об этом я тоже писала отдельный отзыв. Рецепт очень простой. Основа может быть из печенья или тех же овсяных хлопьев, середина желе из йогурта, верх обычное фруктовое или любое другое желе.Из бананов например можно сделать полезные конфетки. Всего лишь нужно дольки банана обмакнуть в растаявший черный шоколад и посыпать сверху кокосовой стружкой.
А еще можно сделать банановое мороженое. Просто порезать бананы пополам, вставить в них палочки от мороженого или зубочистки и отправить в морозилку. Можно приготовить полезный блинчики-панкейки. Тесто такое же как на блины, только без яиц и масла. Вместо сахара опять бананы. Тесто нужно взбить блендером.))) Вкусно и полезно. Можно пофантазировать и с десертами в стакане. Я такое раньше часто делала, а сейчас что-то перестала.)) Вот две фотки нашла. Основа йогурт, творог, нежирная сметана, какао. Что-нибудь такое в общем. Сверху разные фрукты, орешки. С утра можно позволить себе съесть какие-нибудь вкусненькие хлопья, или шарики с молоком. Выпить чаек с суфлешкой или сделать настоящий каппучино с зефирками маршмеллоу. Все это не так уж и вредно, потому что десерты не калорийные, легкие. Безусловно меру соблюдать нужно. Есть полезные вкусности это не значит выпить 3 стакана каппучино, заесть их 20 конфетами и 3 кусками чизкейка.))) Ну вы понимаете о чем я.)))
♥ Правильное питание на праздники.
На праздники к сожалению зачастую о правильном питании можно забыть.))) Если только вы не хозяйка своего праздника и не готовите все самостоятельно. Я отмечаю все праздники исключительно в кругу семьи, по этому меню заранее можно обговорить. Мы стараемся готовить 50 на 50. Половина не очень полезных блюд и салатов, половина полезных. Мы даже придумали оригинальную полезную селедку под шубой.)))
В общем из вторых полезных блюд готовим в основном запеченную щуку. Это прям мега диетическое и очень вкусное блюдо. Все мясо вытаскивается из щуки, перекручивается в мясорубке с еще какой-нибудь рыбой, луком и заталкивается обратно. Получается очень круто.)
Так же одно из любимых блюд, которое есть на каждом празднике это мясо по тайски. Это тушеная свинина в соевом соусе с болгарскими перцами, ананасами и морковью. Ну и всякие там штучки под сыром в духовке. Например котлетки с яйцом и сыром. И без полезных салатиков тоже ни один праздник не обходится. Например самый частый греческий. Всего его любят.)) А еще вот такой вот безумно вкусный, из пекинской капусты, кукурузы и курочки. Можно со сметаной, а можно и без. Вкусно и так и так. И еще один не майонезный.)) С мясом, луком, морковью и крабовыми палками. Селедка под шубой для худеющих.)))) Из яйца вытаскивается желток, внутрь кладется немного картошки, моркови, сверху чуть-чуть свеклы и на свеклу кусок селедки. Знаете, вообще разницы никакой нет.)) Зато не вредно, как в обычном салате, где каждый слой майонезный. А если прям супер строго придерживаться пп, можно вообще поесть сырую свеклу, с морковкой и ананасами.)) А вот торт для худеющих. XD Ну это так, семейка надо мной пошутить решили.)))) Сказали, раз ты у нас худеешь, мы тебе торт особенный приготовили. Некалорийный.))) Ладно, на праздник можно и обычный тортик съесть. Пару кусочков.)))
Ну и про фрукты не забываем. Фрукты на праздничном столе должны быть такой же неотъемлемой частью, как и салаты.)
Как видите на праздники тоже можно кушать что-то полезное. Если это конечно приготовить. И не так сильно налегать на всякие вредные салатики. Тут все зависит еще и от вашего настроя. Можно прям конкретно расслабиться, а потом недельку на диете посидеть, а можно просто кушать поменьше, позволить попробовать себе все блюда, но не по целой тарелке. Ну и на ночью не наедаться.
♥ Правильное питание на природе.
Для многих поездка на природу это тот же праздник. Много еды, шашлычки, закуски. Здесь опять же ваше правильное питание зависит от того, с кем вы едите отдыхать. Если с семьей, то заранее можно обговорить меню, так же как и на праздники. У нас в семье даже на природе можно питаться правильно, потому что все поддерживают эту идею.))
Без шашлыков естественно ни одна поездка не обходиться. НО! Мясо мы всегда выбираем без жира. Именно чистое мясо. Шашлыки по сути вредны только тем, что многие жарят жирные куски, а вот если выбрать хорошее чистое мясо, то шашлыки становятся совершенно не вредными.
Так же можно пожарить вместо мяса и курочку. Это еще полезнее. Или нежирные сардельки.А еще на природе можно поесть полезную уху из свежепойманной рыбки.))
Ну и как же не поесть на природе лесных ягод? Шиповник, земляника, вишня.. Чего только нет в лесу. Это отличная замена фруктам. И конечно же насобирать грибочков, чтобы пожарить дома целую сковородку, а если есть возможность, то можно пожарить их и на природе. Ни о каком спиртном на природе естественно и речи быть не может. Я вообще очень негативно отношусь к алкоголю и я рада, что у нас в семье все придерживаются такого мнения.
Мало того, что алкогольные напитки очень калорийны, они еще естественно и негативно влияют на здоровье и общее состояние. Уж лучше какой-нибудь гриб в лесу съесть (
♥ Правильное питание в ресторане, кафе, заведениях быстрого питания.
Я редко посещаю такие заведения, но к счастью даже там можно найти что-то полезное. Например роллы.))) Что может быть полезнее, если хочется быстро перекусить в кафешке? Конечно не все роллы полезны, например запеченные роллы будут менее полезны, чем стандартная Филадельфия.
У меня Филадельфия самые любимые роллы, в основном их чаще всего и заказываю. Ну и любые другие роллы, где присутствует красная рыбка.) Здесь тоже важно знать меру и 40 роллов за один раз на одного правильным питанием назвать нельзя.)) Ничего другого кроме роллов в заведениях быстрого питания я не ем. Первые и вторые блюда заказывать смысла нет, стоят они неприлично дорого и зачастую далеко не полезные. Фастфуд тем более. Никаких бургеров, курочек. Ну ладно, куснуть можно, но не целый бургер слопать.))) Ну если уж прям вам вот приспичило так, что бургер для вас как воздух, жизненно необходим, то зайдите в KFC, у них там есть куриные бургеры и твистеры. Такой фастфуд не так вреден, как бургер с жирной котлетой или шаурма. Но желательно вообще подобные заведения никогда не посещать, дабы не соблазнять себя аппетитным меню.)
♥ Как себя мотивировать на правильное питание?
Я знаю, что не у всех есть сила воли не то что на диете сидеть, даже питаться правильно. У вас могут быть разные причины. Нет времени, нет денег, не хочется проводить у плиты пол дня. Но знаете, как говорят:
Кто хочет, найдет возможность.
Кто не хочет, найдет причину.
Кто не хочет, найдет причину.Все эти отговорки можно объединить в одну большую — мне лень, у меня нет силы воли. Как же ее выработать? Ну вот меня например очень мотивируют мои фотографии в полный рост. Если я вижу, что я выгляжу не очень, то мне очень хочется побыстрей исправить это. Так что, почаще фотографируйтесь и смотрите на себя. Расслабьте живот, подбородок. Сфотографируйте себя сбоку и прямо и посмотрите, как вы выглядите. Если этого не достаточно, поищите группы в Вконтакте, там очень много тематических групп, где девушки выкладывают результаты до и после после похудения. В основном все худеют именно на ПП. Просто посмотрите фотографии стройных девушек. Посмотрите комедии, мелодрамы с участием стройных красивых актрис. Вы же хотите выглядеть так же? Ну а если вы и так худенькая, просто подумайте о том, что питаться правильно это просто полезно для организма. Может быть сейчас вы не задумываетесь о том, что будет в будущем с вашей фигурой. Но питаясь не правильно, лет в 45-50 можно будет о красивой фигуре забыть, если даже в молодости вы и были стройняшкой.
Мотивировать себя именно на правильное питание совсем не сложно, потому что это не диета, это образ жизни. Просто замените вредности на полезные блюда, для этого даже мотивация не нужна. И кстати, если любите жареное, готовьте все в духовке. Это очень быстро, закинули в духовку те же котлетки, курочку, рыбку и они там пекутся себе. И не надо у плиты час стоять. Подумайте о том, что питаясь правильно вы даже наоборот можете сэкономить свое время, ведь на помощь к вам в приготовлении блюд приходят духовка и пароварка. А они сами все за вас сделают. А если у вас еще и мультиварка есть, то это вообще замечательно.
В общем правильное питание это не строгая диета, где все нельзя и мысли только о еде. Здесь вашей фантазии есть где разгуляться и можно придумать такие блюда, что всякие вредности есть потом самой не захочется.
♥ Правильное питание.
Есть ли минусы?
По-моему у правильного питания никаких минусов быть не может. Это очень универсальная «диета», где вы сами импровизируете и составляете свое собственное меню. Даже если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, даже в этом случае можно составить для себя полезное меню из тех продуктов, которые вам можно и рекомендуется употреблять.
У правильного питания нет никаких противопоказаний. Есть только одно ограничение — не переедать. Желательно даже считать калории. Определить для себя норму и стараться в нее уложиться. Не забывайте о том, что все полезно в меру, и если эту меру не соблюдать, то это уже и не будет правильным питанием. Целая курица и кастрюля риса в день, это не правильно.)))
♥ Правильное питание и спорт.
Спортом заниматься надо, если вы хотите достичь хороших результатов. Но не обязательно. Особенно если совсем не хочется.)) Я стараюсь через день делать упражнения. Приседания, махи ногами, становая тяга, пресс, поднятия таза лежа. Каждое упражнение по 120 раз. 4 подхода по 30 раз. За исключением пресса. Пресс могу качать только 50 раз. Может быть покажется сложно и долго, но нет, на эти упражнения у меня уходит минут 20-30 и например присесть 120 раз совершенно не сложно, если приседать именно подходами. Делаю эти упражнения всегда перед сном. Еще бывает периодически пытаюсь делать курс Джиллиан Майклс, но надолго меня не хватает.))) Вот ее упражнения делать реально очень сложно.
Если у вас нет времени или просто лень, то тогда просто гуляйте, ходите в магазины пешочком, да подальше) Тем более сейчас уже тепло. Ну или дома почаще уборку устраивайте, чтобы как-то расходовать калории. Можете даже сидя за компьютером делать нехитрые упражнения. Напрягайте и разслабляйте ягодицы, мышцы ног, пресс. Это вообще легко. Даже лежа на диване и смотря фильм можно делать такие простые упражнения.) Напрягать и расслаблять любые мышцы. Считать не обязательно. Делайте пока мышца не устанет.
Вот я вам рассказала такой интересный способ, теперь не говорите себе, что у вас на спорт нет времени.)))
♥ В заключении.
Питаться правильно совсем не сложно и я рекомендую заняться этим с завтрашнего дня, если вы до сих пор питаетесь не правильно. Пересмотрите свой рацион. Если вам все равно сложно, то начните хотя бы пару раз в неделю готовить полезные блюда. Замените все свои вредные вкусняшки на менее вредные. Вы не заметите разницы, а ваш организм и вес заметят. Конечно процесс похудения только лишь на правильном питании займет много времени, если вы преследуете эту цель. Экстремально быстрого похудения при правильном питании не ждите. Я думаю в общем-то правильное питание и не предназначено именно для похудения. В первую очередь это наше здоровье и поддержание веса. А похудение это уже приятный бонус.
Кстати, знаете почему большинство диет кратковременны и вес после них возвращается? Именно из-за неправильного питания. Похудев на какой-либо диете нужно обязательно и строго придерживатся пп после окончания диеты, иначе вес вернется и хорошо если не в двойном объеме. Так что пусть ПП станет неотъемлемой частью вашей жизни. Привыкаешь к нему очень быстро и правильная еда совсем не скучная, а очень даже вкусная.))
Надеюсь мой отзыв для вас был полезен и интересен.
♥ Отзывы на другие диеты, которые я практикую:
8 рецептов здоровых блюд, которые должен знать каждый взрослый Здоровое питание
Взрослая жизнь — это непросто, особенно когда речь идет о правильном питании. Чтобы облегчить себе задачу, запаситесь этими рецептами здоровых домашних блюд.
Для тех, кто недавно стал взрослым
Жизнь взрослого человека — это не только рабочий день с 9 до 5 и арендная плата в первый день месяца. На самом деле требования современного ритма жизни затрагивают даже вашу кухню. Вы сможете доказать и себе, и всем окружающим, что способны готовить как настоящий взрослый — достаточно освоить эти здоровые домашние рецепты от шеф-поваров.
Не пропускайте завтрак
Для взрослого человека завтрак является обязательным. К счастью, это сытное блюдо богато клетчаткой, снижающей уровень холестерина. (Чтобы сделать его еще полезнее, не очищайте яблоки от кожуры.) Здесь большая часть жиров — это мононенасыщенные жиры, содержащиеся в орехах.
Рецепт: Овсянка с яблоками и орехами за 10 минут
Возьмите обед на работу
Теперь вам не так легко будет найти возможность правильно питаться во время обеденного перерыва. Лучшее решение — взять домашний обед с собой! Попробуйте это холодное блюдо с лапшой. Оно вегетарианское, но богато белком благодаря собе и арахисовой пасте. Количество ингредиентов можно удвоить, чтобы приготовить обед сразу на два дня.
Рецепт: Гречневая лапша и капустный салат для ланч-бокса
Ужин — это не только яичница
На ужин не обязательно каждый вечер готовить одно и то же блюдо на скорую руку. Освежите ваше меню, приготовив этот быстрый фаршированный батат. Сытный ужин содержит около 400 калорий и богат белком (17 гр.), к тому же не требует долгой уборки.
Рецепт: Фаршированный картофель с курицей и авокадо
Поздние перекусы
В студенческие годы мы часто перекусывали ночью ломтиком пиццы или большой порцией мороженого, но теперь вам нужны более здоровые закуски. В этих хрустящих тако, богатых клетчаткой, основой служат снеки из запеченных водорослей. Они будут идеальным ночным снеком без вреда здоровью: начинкой служит авокадо и копченый лосось.
Рецепт: Такос в хрустящих морских водорослях
Домашние блюда — лучше и дешевле
Когда вам нужно успеть посетить книжный клуб, оттуда забежать в супермаркет, а затем на репетицию группы, плотный график оставляет время только на быструю еду. Этот салат вдохновлен популярным блюдом из сети ресторанов здорового питания и позволит сэкономить деньги. Уделите время в течение недели, чтобы приготовить винегретную заправку: ее хватит примерно на 5 салатов. А если хотите, можете подготовить ингредиенты для обедов на всю неделю сразу.
Рецепт: Зелёный салат с курицей, авокадо и кукурузными чипсами
Еда в путешествиях
Если ваша работа подразумевает частые перелеты (или вы любите возвращаться в уют родного дома, к родителям), лучше всего брать еду с собой. Эта богатая клетчаткой вегетарианская версия классического французского сэндвича отлично подходит для путешествий и позволит сэкономить на фуд-корте аэропорта. К тому же, это идеальный способ использовать имеющиеся под рукой свежие овощи, а сам сэндвич становится только вкуснее, когда настоится — соберите его накануне вечером перед ранним рейсом.
Рецепт: Сэндвич пан-банья с артишоками
Иногда вечер проходит не так, как вы планировали
Если прошлой ночью вы выпили слишком много, избавьтесь от похмелья с помощью здорового эликсира. В этом смузи яркие вкусы имбиря и киви смягчаются кокосовым молоком и конопляными семенами.
Рецепт: Бодрящий протеиновый смузи с киви и имбирём
Вам нужен заряд бодрости
Итак, долгий рабочий день наконец завершился, и вы с большей охотой расположитесь дома на диване, чем сядете за тренажеры. Эти батончики без орехов, не требующие выпечки, содержат курагу, кунжут и конопляные семена — они обеспечат тот самый прилив энергии, который не даст вам превратиться в лежебоку.
Рецепт: Энергетические батончики с кунжутом и курагой
Доставка здоровой еды, правильного питания (ПП) Киев — Заказать рацион питания
Компания Healthy Food это сервис доставки здорового и правильного питания (ПП) в Киеве.
Что такое здоровое питание от Healthy Food?
И видимо в первую очередь необходимо определить, что же является основной составляющей правильного питания.
По нашему мнению, основным понятием, определяющим правильность питания является его сбалансированность по основным ингредиентами. Что же относится к основным питательных веществ и важно ли в рационе питания подсчитывать их соотношение. Итак к основным нутриентов любого продукта питания относятся белки, жиры и углеводы.
Какова их функция в организме и почему так важно потреблять каждый из них ежедневно в необходимом количестве.
Белки — это высокомолекулярные соединения, состоящие из аминокислот, которые связаны между собой пептидными связями. Белок является полноценным и неполноценным. Полноценный белок содержит в своем составе 8 незаменимых аминокислот, то есть они не синтезируются (не образуются) в организме а поступают в организм исключительно с пищей. Полноценным считается только животный белок. Поэтому очень важно ежедневно употреблять в пищу мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Аминокислоты, входящие в их состав помогают организму восстанавливаться после ежедневных нагрузок, поддерживать работоспособность в течение дня, стимулировать организм к борьбе с вирусами и инфекциями.
Растительный белок не является полноценным, поэтому людям придерживающихся вегетарианства или веганства необходимо включать в свой ежедневный рацион дополнительные источники аминокислот. На сегодняшний день пищевая промышленность предоставляет широкий спектр различных пищевых добавок для этой категории населения, чтобы сделать их рацион полноценным.
Соотношение и количество этих питательных веществ в ежедневном рационе являются определяющими факторами для достижения человеком желаемой цели (похудения, стабилизация или набор массы). Поэтому, сбалансированное правильное питание является необходимостью для каждого кто заботится о своем самочувствии и здоровье.
Что касается мифа, здоровое питание — это фитнес еда
Но нет! Здесь Healthy Food Киев также вынуждены Вас разочаровать. Спортсмены действительно придерживаются режима здорового питания, поскольку просто невозможно питаться кое-как и добиться победы в соревнованиях. «Мы то, что мы едим» — очень подходящее пословица. Мы сами выбираем чем себя наполнить и ежедневно делаем выбор как будет функционировать наш организм.
Основным ложным понятием которое царит среди населения является то, что здоровое питание не вкусное и однообразное и в большинстве это относится фитнес питанием.
В большинстве люди думают: «А что тут трудного в здоровом питании? Вот отвар я себе 2 кг филе куриного и один килограмм гречки и все. Зачем платить больше? ». Но нет, не все так просто как кажется на первый взгляд. Наши рационы содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот (за счет использования в рационах авокадо, масла оливкового, красной рыбы, орехов), клетчатки (в меню всегда присутствуют как свежие так и запеченные овощи), минеральных веществ и витаминов (за счет использования таких способов обработки максимально их сохраняют в продукте). Ваш рацион будет максимально насыщен питательными веществами, поможет нам достичь желаемой цели без ущерба для здоровья!
Пища, которую мы вам ежедневно доставляем сбалансированная и имеет оптимальные пропорции питательных веществ. Это отнюдь не диета или диетическое питание. Вообще понятие диета и правильное питание не имеют ничего общего. Разберемся с ключевыми моментами. Понятие диета само по себе указывает на ограничение какого-то ингредиента или продукта в рационе. Диета является более медицинским понятием и необходима если у человека есть проблемы со здоровьем и необходимо на время ограничить поступление определенных веществ. Если же человек абсолютно здоров и ее цель например просто похудеть, то эффективным и долговременные есть все же здоровое питание. Диеты для похудения в большинстве исключают из рациона какой-то комплекс веществ, априори несет пагубное влияние на организм. К тому же от подобных диет результат слишком быстрый, но и слишком быстро он и исчезает, поскольку организм начинает накапливать все то в чем его ограничили.
И если же Вы все же решили, что правильное питание это то, что вам сейчас нужно, то вы сделали верное решение. Наша доставка полезного и здорового питания ежедневно пытается превзойти самих себя. Это не просто работа, это стремление помочь людям решили немного изменить свою жизнь. Наши повара приготовят вам полноценный рацион только из качественных и свежих продуктов, курьеры доставят вам рацион в определенный Вами время в определенное место.
Мы заботимся о комфорте наших клиентов поэтому учитываем все пищевые аллергии и продукты, которые вы не любите, перед приготовлением рациона.
Стоимость
Относительно политики ценообразования, то стоимость колеблется только от количества килокалорий, но отнюдь не от качества продуктов и их разнообразия. Вы чем на 500 грн будете потреблять говядину, лосось и моцареллу так и на 800 грн. Разница между этими рационами будет только в количестве этих продуктов.
«Так, как долго нужно так есть чтобы похудеть?» — спросите Вы. Однозначного ответа здесь нет, поскольку организм у всех разный. Если нас интересует целое направлено похудения то первые результаты вы увидите уже через неделю правильного питания. Мы поможем вам выбрать программу правильного питания и учтем все особенности Вашего организма. А желаемые цифры на весах напрямую зависят именно от вас! Насколько вы четко придерживаетесь рациона и какой объем воды ежедневно потребляете. И все. Другие заботы оставьте нам и результат не заставит себя ждать!)
Чем удобный наш сервис доставки правильного питания?
Видимо, в первую очередь тем, что ежедневно Вам привозят вкусную, разнообразную и здоровую пищу домой и вам не нужно идти в магазин, покупать продукты, готовить и мыть посуду. Ежедневная доставка готовой еды поможет вам сконцентрироваться на более важных делах, а не тратить время зря.
Наша здоровая еда существенно отличаются от других поставок, поскольку ежедневно в рационе является сладкие блюда, стилизованный под «пп фаст фуд» и широкий ассортимент основных компонентов.
Поэтому с нами Вы не почувствуете, что вы на диете. Наша доставка здоровой еды в Киеве ежедневно будет приносить вам наслаждение нашими кондитерскими изделиями изготовленными без сахара, пшеничной муки и животного жира. В рационе также бургеры, пиццы, слойки, ролини, шаурма, роллы и многое другое изготовленного из цельнозернового, рисовой, кукурузной и овсяной муки. Такой концепцией мы пытаемся развеять миф, что здоровое питание это не вкусно и однообразно.
Простые рецепты правильного питания на каждый день
Сбалансированный рацион — залог здоровья, стройной фигуры и хорошего самочувствия. И если вы хотите улучшить самочувствие и привести тело в тонус, воспользуйтесь пп-рецептами, представленными на портале FoodMood.ru. Прямо на своей кухне вы сможете готовить простые и полезные блюда на каждый день.
Что вы найдете на нашем сайте?
Ошибочно полагать, что в рецепты правильного питания входят только капустные салаты и рыба, приготовленная на пару. Пользуясь вариантами, представленными на сайте, вы составите полноценное меню. Так, на завтрак для всей семьи приготовьте вкусную творожную запеканку без муки. Отличным дополнением к ней станет ягодный смузи из ананасов, свежей или замороженной ежевики.
На обед вы сможете приготовить простые котлеты из нута, которые богаты белком — строительным материалом, обновляющим клетки и поддерживающим работоспособность мышц. Вкусным десертом станут веганские конфеты с клюквой. Финики придают им природную сладость без лишнего сахара, а орехи — восстанавливают силы.
К приходу гостей вы сможете приготовить вкусный пирог со свеклой, пармезаном и чесноком на бездрожжевом тесте. Это важно для обмена веществ и пищеварения.
Коронным блюдом на ужин может стать цветная капуста, запеченная целиком в домашних условиях. Приготовленная по пп-рецепту, представленному на нашем сайте, она позволит вам раскрыть новые грани вкуса овощей. На гарнир можно подать ароматные помидоры.
Как пользоваться рецептом правильного питания?
В каждом описании вас ждет:
- содержание ингредиентов;
- имя автора;
- подробная инструкция;
- время приготовления;
- фотография результата.
Новичкам мы предлагаем более подробные рецепты блюд пп. Помимо детального описания каждого этапа приготовления, в них содержатся изображения процесса. С помощью фото, где пошагово показано как готовить блюда, вы лучше сориентируетесь и избежите досадных промахов.
Поверьте, соблюдать принципы здорового питания значительно проще, чем кажется. Важно только начать! Откройте для себя мир здоровой и вкусной пищи вместе с авторами портала FoodMood.ru.
Какие пластмассы безопасны для хранения пищевых продуктов и как их использовать — подготовка стала проще: EZ-Prepping
Защищать пищу и воду от вредных химикатов и токсинов, которые могут выделяться некоторыми типами пластмасс, часто упускают из виду, но это чрезвычайно важно учитывать. Некоторые пластиковые контейнеры более безопасны для хранения продуктов питания и воды, в то время как другие пластиковые контейнеры более вредны для нашего здоровья и окружающей среды. Итак, какие пластмассы безопасны для хранения пищевых продуктов?
Какие пластмассы безопасны для хранения пищевых продуктов?Пластмассы, которые безопасно использовать в качестве контейнеров для хранения пищевых продуктов, включают:
- Пластик № 1: ПЭТ или ПЭТ — (полиэтилентерефталат)
- Пластик № 2: HDPE — (полиэтилен высокой плотности)
- Пластик № 4: LDPE (полиэтилен низкой плотности)
- Пластик # 5: PP — (полипропилен)
Пластмассы, которых следует избегать в качестве контейнеров для хранения пищевых продуктов, включают:
- Пластик № 3: ПВХ — (поливинилхлорид)
- Пластик №6: ПС — (полистирол)
Другое
Пластик № 7: Другой — (может содержать различные пластмассы, такие как бисфенол А (BPA))
* Цифры 1–7 используются для обозначения различных типов пластмасс на треугольной диаграмме рециркуляции.
| Сейф | Избегайте | Что и почему |
|---|---|---|
| Пластик # 1 | PET или PETE — (полиэтилентерефталат) — прозрачный, прочный и легкий пластик, который делает его хорошим вариантом для хранения вода и еда даже на длительный срок. | |
| Пластик # 2 | HDPE (полиэтилен высокой плотности) — ударопрочный, долговечный и атмосферостойкий. Используйте емкости с водой для таких вещей, как мытье посуды или чистка одежды, но не для питья, если вы не сможете их тщательно очистить.Есть несколько прочных ведер для пищевых продуктов, изготовленных из полиэтилена высокой плотности, которые отлично подходят для длительного хранения продуктов. Посмотреть варианты на Amazon! | |
| Пластик № 3 | ПВХ — (поливинилхлорид) — жесткий или гибкий, в таких изделиях, как нагрудники, кольца для прорезывания зубов и пакеты для сэндвичей. Он содержит множество токсичных химикатов, включая свинец и фталаты. | |
| Пластик № 4 | LDPE (полиэтилен низкой плотности) — считается менее токсичным, чем другие пластмассы, и безопасным для использования. | |
| Пластик № 5 | Пластик № 5: PP — (полипропилен) — прочный, легкий и обладает высокой термостойкостью, поэтому он вряд ли выщелачивает химические вещества, как многие другие пластмассы. Ознакомьтесь с нашей статьей Лучшие герметичные контейнеры для хранения продуктов в кладовой? | |
| Пластик # 6 | Пластик # 6: PS — (полистирол) — жесткий, используется в таких предметах, как картонные коробки для яиц, чашки из пенополистирола и пластмассовые изделия. Может выщелачивать стирол, известный нейротоксин, наряду с другими вредными для здоровья последствиями. | |
| Пластик № 7 | Пластик № 7 | Пластик № 7: — Пластик № 7 — это код утилизации пластмасс, которые могут содержать BPA, и хотя некоторые пластики № 7 не содержат, это хорошо идея избегать использования его для хранения продуктов, если это возможно. |
На видео ниже на YouTube запечатлена Пэтти Ким из журнала National Geographic The Green Guide . Она делится советами, какие пластмассы использовать, а какие избегать.
Какие пластмассы не содержат бисфенола А?
- Пластик № 1: ПЭТ или ПЭТ — (полиэтилентерефталат)
- Пластик № 2: ПЭВП — (полиэтилен высокой плотности)
- Пластик № 4: ПЭНП (полиэтилен низкой плотности)
- Пластик № 5: ПП — (полипропилен)
Пластмассы, содержащие BPA
Пластик № 7 — это код утилизации пластмасс, которые могут содержать бисфенол А, и его следует по возможности избегать.Хотя пластмассы № 3 (поливинилхлорид) и № 6 (полистирол) технически не содержат BPA, химические вещества, которые используются для производства этих продуктов, также представляют серьезную опасность для нашего здоровья.
Что такое BPA (бисфенол А)?
BPA означает бисфенол A. Это промышленный химикат, который используется для производства некоторых пластмасс и смол с 1960-х годов. BPA считается разрушителем гормонов, и он был запрещен в детских бутылочках, стаканчиках-поильниках и в упаковке детских смесей.Однако его использование в других контейнерах для пищевых продуктов и напитков продолжает контролироваться и в настоящее время считается безопасным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Канада фактически назвала BPA токсичным и, как и США, запретила его использование в детских товарах.
Сегодня существует множество вариантов пластиковых контейнеров для пищевых продуктов и напитков, не содержащих бисфен А, что позволяет всем нам минимизировать его воздействие.
Какие пластмассы одобрены FDA, пищевые пластмассы?
Пластик № 1: ПЭТ или ПЭТ — (полиэтилентерефталат)ПЭТ обычно используется для напитков и некоторых продуктов питания, в том числе:
- Безалкогольные напитки
- Соки
- Вода в бутылках
- Арахисовое масло
- Соленья
- Заправка для салатов
ПЭТ — пластик, который легче всего перерабатывать.Это прозрачный, прочный и легкий пластик, что делает его хорошим вариантом для хранения воды и еды даже в течение длительного времени.
Контейнеры этого типа обладают хорошими кислородными барьерными свойствами и могут использоваться с поглотителями кислорода для хранения сыпучих сухих пищевых продуктов. Низкое содержание кислорода в герметичных контейнерах защищает хранимые продукты от заражения насекомыми и помогает сохранить качество продукта. Эти контейнеры хорошо подходят для продуктов, которые регулярно меняются, и при этом могут храниться в течение многих лет.Используйте только бутылки из ПЭТЭ, которые ранее были коммерчески упакованы вместе с пищевыми продуктами. У бутылок должны быть навинчивающиеся крышки с пластиковыми, а не бумажными или поролоновыми крышками. Убедитесь, что уплотнение крышки не пропускает воздух, поместив запечатанную пустую бутылку под воду и надавив на нее. Вымойте и ополосните бутылки, чтобы удалить остатки. Слить и высушить бутылки. Поместите пакет с поглотителем кислорода в каждую бутылку. Наполняйте бутылки сыпучими сухими продуктами с низким содержанием влаги и масла. Протрите верхний уплотнительный край начисто. Плотно закрутите крышки.Заклейте край крышки скотчем, чтобы предотвратить расшатывание.
Однако я бы не рекомендовал использовать его для хранения еды или воды в условиях высокой температуры.
Безопасна ли пластиковая пища номер 1 (ПЭТ)? Да, его безопасно использовать в качестве емкостей для хранения еды и воды, но не используйте его в условиях высокой температуры.
Одобрено FDA для контакта с пищевыми продуктами? Да !
Пластик № 2: HDPE (полиэтилен высокой плотности)HDPE обычно используется для таких изделий, как:
- Емкости для молока
- Ведра / контейнеры для хранения продуктов
- Средства по уходу за волосами
- Моторное масло
Как и ПЭТ, ПЭВП также легко перерабатывается.Полиэтилен высокой плотности очень прочен. Вот почему пластиковый кувшин весом 2 унции может вместить галлон молока. Он ударопрочный, долговечный и устойчивый к атмосферным воздействиям.
Существует несколько прочных ведер для пищевых продуктов, изготовленных из полиэтилена высокой плотности (HDPE), которые отлично подходят для длительного хранения продуктов.
Ведро 5 галлонов и крышка
Вот прочное ведро для пищевых продуктов, которое нам очень нравится. Очень крепкий. После запечатывания они становятся абсолютно герметичными.Я использую их для длительного хранения риса, бобов, муки и многого другого.
Узнать цену на Amazon!
Важное примечание: будьте осторожны, потому что использованные молочные кувшины не подходят для хранения воды, если их не очистить должным образом, что трудно сделать. Несмотря на то, что контейнеры для молока считаются пищевыми продуктами FDA, их сложно очистить должным образом. Контейнеры с хлорным отбеливателем держатся лучше, но если в них хранится вода, их следует использовать для таких вещей, как мытье посуды или чистка одежды, а не для питья.
Одобрено FDA для контакта с пищевыми продуктами? Да !
Пластик № 4: LDPE (полиэтилен низкой плотности)LDPE чаще всего используется для таких изделий, как:
- Пакеты для химчистки
- Хлеб
- Пакеты для замороженных продуктов
- Выжимные бутылки для горчицы и меда
ПЭНП считается менее токсичным, чем другие пластмассы, и относительно безопасным для использования.
Изделия, изготовленные из полиэтилена высокой плотности, можно использовать повторно, но не всегда.Вам нужно будет узнать в местной службе по сбору отходов, принимают ли они пластиковые изделия из ПВД на переработку.
Учитывая тип контейнеров, в которых используется пластик LDPE, может быть сложно и непрактично дезинфицировать и повторно использовать его для длительного хранения пищевых продуктов.
Одобрено FDA для контакта с пищевыми продуктами? Есть
Большая часть посуды Tupperware сделана из пластика №4 или пластика №5. Пластик # 5: PP (полипропилен)Чаще всего используется для таких предметов, как:
- Контейнеры для йогурта
- Банки для маргарина
- Контейнеры для мяса для деликатесов
- Бутылочки для лекарств
- Одноразовые подгузники
- Ведра
- Пластиковые крышки для бутылок
- Пакеты для картофельных чипсов
- Соломинки
- Упаковочная лента
- Веревка.
Полипропиленовый (ПП) пластик прочный и легкий, но при этом может быть гибким. ПП обладает высокой термостойкостью, поэтому он вряд ли выщелачивает химические вещества, как многие другие пластмассы. Он служит барьером от влаги, жира и химикатов. Тонкий пластиковый вкладыш в коробке для хлопьев — полипропилен. Это сохранит ваши хлопья сухими и свежими.
Безопасен ли пластик №5 для хранения пищевых продуктов? Да, пластик № 5 (ПП) — широко используемый пластик, который хорошо выдерживает жаркую среду и может использоваться в качестве контейнеров для хранения пищевых продуктов.
Одобрено FDA для контакта с пищевыми продуктами? Есть
* Соответствие FDA означает, что материал соответствует всем рекомендациям FDA по безопасному прямому контакту с пищевыми продуктами. По сути, это официальный способ сказать, что материал пригоден для пищевых продуктов.
Как использовать пластиковые контейнеры для хранения продуктов? Знай код пластика (1-7)На дне пластиковых контейнеров вы найдете маленький треугольник с числом от 1 до 7.Как уже говорилось выше, рекомендуемые номера пластика — 1, 2, 4 и 5. Цифры, которые вы, возможно, захотите избежать для употребления в пищу, — это 3, 6 и 7.
Какие пластиковые цифры безопасны для еды?
Пластиковые номера для пищевых продуктов — 1, 2, 4, 5
Какие пластиковые цифры НЕ безопасны для еды?
Пластиковые номера, которых следует избегать — 3, 6 и обычно 7
Охлаждение пластиковых контейнеров .После еды мы бросаем остатки еды в пластиковую посуду и ставим ее в холодильник.Затем, когда придет время съесть остатки пищи, их легко просто разогреть в микроволновой печи, пока они еще находятся в пластиковом контейнере. Мы все так поступаем, и я, конечно же, виноват в этом. Тем не менее, мы должны стараться избегать приготовления пищи в микроволновой печи в большинстве пластиковых пищевых контейнеров (могут быть некоторые исключения). Пластиковые контейнеры от упакованных блюд, пригодных для приготовления в микроволновой печи, нельзя использовать повторно после их первоначального использования; они безопасно разработаны для одноразового использования. Избегайте мытья пластиковых контейнеров в посудомоечной машине.
Если вам нужна помощь в планировании хранения продуктов, воспользуйтесь нашим калькулятором хранения продуктов!
Заключение
Не знаю, как вы, но у нас есть шкаф, полный пластиковых контейнеров, в которые мы кладем остатки еды почти каждый день, даже не задумываясь об этом. Я сомневаюсь, что многие из нас полностью откажутся от использования пластиковых контейнеров для хранения продуктов, поэтому очень важно знать, какие пластмассы безопасны в использовании в качестве контейнеров для хранения продуктов. Будьте осторожны и разумны в выборе пластика, который вы используете для хранения еды, и по возможности используйте стеклянные или другие типы контейнеров.
Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт FDA.
Колтон Блэр
Я Колтон Блэр, совладелец EZ-Prepping со своей женой Кейси. Я превыше всего ценю безопасность, защиту и благополучие своей семьи. Для меня очень важно найти простые и практичные способы подготовки к чрезвычайным ситуациям или неожиданным бедствиям.
Недавние сообщения
ссылка на Список распространенных заменителей ингредиентов для приготовления и выпечки ссылка на Стоит ли это вакуумный упаковщик?Стоит ли вакуумный упаковщик?
Одна из моих самых больших неприятностей — это потеря еды! Я люблю покупать продукты оптом, которые, как я знаю, наша семья израсходует, прежде чем они испортятся.Мясо находится в верхней части этого списка. Однако обычно бывает большим …
10 причин использовать полипропилен для вашего следующего проекта упаковки пищевых продуктов
Каков процесс, через который вы выбираете материал для своего следующего проекта?
Ориентирован ли он на клиента? Вы пользуетесь тем, что вам знакомо?
В течение многих лет полиэтилентерефталат был предпочтительным материалом из-за его универсальности и рентабельности для упаковки пищевых продуктов.Однако в последнее время мы начали наблюдать резкий рост спроса на полипропиленовый лист, что дает ПЭТ шанс окупиться, особенно в сегментах упаковки для пищевых продуктов и предприятий общественного питания. Хотя полипропилен ни в коем случае не является «новым» материалом, мы обнаружили, что большинство наших клиентов, которые использовали ПЭТ в течение многих лет, не знакомы со всеми преимуществами, присущими этому полимеру.
Это, в свою очередь, побудило нас составить список атрибутов, благодаря которым полипропиленовый лист стоит того, чтобы еще раз взглянуть на ваш следующий проект упаковки пищевых продуктов:
- Низкая плотность
По сравнению с другими полимерами, полипропилен имеет самую низкую плотность, что позволяет создавать больше деталей из того же количества материала.
- Light WeightPP имеет самый легкий вес из всех полимеров, что позволяет получать более легкую, тонкую и прочную готовую деталь.
Рентабельность
ПП становится самым дешевым полимером после корректировки цен на плотность. Повышенная урожайность помогает и с чистой прибылью!
Универсальный температурный диапазон
Экологичность
Более легкие продукты приводят к более низкому расходу топлива и меньшим выбросам, а более низкая плотность приводит к меньшему количеству твердых отходов по весу, чем ПЭТ, ПС или ПВХ.
Высокая термостойкость
Продукты из полипропилена могут безопасно подвергаться воздействию высоких температур, не беспокоясь о химическом выщелачивании или проблемах со вкусом и запахом, что делает их совместимыми с микроволновыми печами, процессами горячего наполнения или даже с горячей машиной на солнце!
Durable
ПП лучше выдерживает испытания на падение по сравнению с ПЭТ и обладает высокой ударной вязкостью.
High Clarity
Вы не ослышались! Теперь с UltraClear PP вы можете воспользоваться всеми этими замечательными функциями, не жертвуя эстетикой и привлекательностью для потребителей.
Модный
Модный пластик? Исследования показывают, что потребители предпочитают прозрачную упаковку, которая является функциональной, прочной, закрывающейся и допускающей повторный нагрев. Кроме того, потребители, особенно представители поколения миллениума, также глубоко заботятся об экологичности и возможности вторичной переработки пластика, который они используют; а с UltraClear PP вы отметите все флажки.
Вторичная переработка
ПП является наиболее широко используемым материалом для вторичной переработки, и исследования показывают, что ПП, помимо бутылок из ПЭТ, является наиболее широко перерабатываемым твердым пластиковым материалом, не предназначенным для бутылок.
Хотите узнать больше о решениях из ударопрочного пластика для прозрачного полипропилена?
Выделение микропластика при разложении полипропиленовых бутылочек для кормления во время приготовления детских смесей
Thompson, R.C. et al. Заблудились в море: где весь пластик? Наука 304 , 838 (2004).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Эфферт Т. и Пол Н. В. Угрозы здоровью человека, связанные с огромными мусорными пятнами в океане. Lancet Planet. Здравоохранение 1 , e301 – e303 (2017).
Артикул PubMed Google Scholar
Gupta, J. et al. Информирование о здоровье планеты и его связи со здоровьем человека. Lancet Planet. Здравоохранение 3 , e204 – e206 (2019).
Артикул PubMed Google Scholar
Де Са, Л.К., Оливейра, М., Рибейро, Ф., Роша, Т.Л. и Футтер, Миннесота. Исследования воздействия микропластиков на водные организмы: что мы знаем и на чем должны сосредоточить наши усилия. будущее? Sci.Total Environ. 645 , 1029–1039 (2018).
ADS Статья PubMed Google Scholar
Райт, С. Л. и Келли, Ф. Дж. Пластик и здоровье человека: проблема на микроуровне? Environ. Sci. Technol. 51 , 6634–6647 (2017).
ADS CAS Статья PubMed Google Scholar
Мейснер, Р. Управление океаном для здоровья человека и роль социальных наук. Lancet Planet. Здравоохранение 2 , e275 – e276 (2018).
Артикул PubMed Google Scholar
The Lancet Planetary Health Микропластик и здоровье человека — актуальная проблема. Lancet Planet. Здравоохранение 1 , e254 (2017).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Смит, М., Лав, Д. К., Рочман, К.М. и Нефф, Р. А. Микропластики в морепродуктах и их значение для здоровья человека. Curr. Environ. Департамент здравоохранения 5 , 375–386 (2018).
CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Ленер Р., Ведер К., Петри-Финк А. и Ротен-Рутисхаузер Б. Появление нанопластов в окружающей среде и возможное влияние на здоровье человека. Environ. Sci. Technol. 53 , 1748–1765 (2019).
ADS CAS Статья PubMed Google Scholar
Cox, K. D. et al. Потребление человеком микропластика. Environ. Sci. Technol. 53 , 7068–7074 (2019).
ADS CAS Статья Google Scholar
Schwabl, P. et al. Обнаружение различных микропластиков в стуле человека: проспективная серия случаев. Ann.Междунар. Med. 171 , 453–457 (2019).
Артикул PubMed Google Scholar
Джин, Й., Лу, Л., Ту, В., Луо, Т. и Фу, З. Воздействие микропластика полистирола на кишечный барьер, микробиоту и метаболизм мышей. Sci. Total Environ. 649 , 308–317 (2019).
ADS CAS Статья PubMed Google Scholar
Лу, Л., Ван, З., Луо, Т., Фу, З. и Джин, Ю. Микропластики из полистирола вызывают дисбактериоз кишечной микробиоты и нарушение метаболизма липидов в печени у мышей. Sci. Total Environ. 631 , 449–458 (2018).
ADS Статья PubMed Google Scholar
Mattsson, K. et al. Повреждение мозга и поведенческие расстройства у рыб, вызванные пластиковыми наночастицами, доставляемыми по пищевой цепочке. Sci.Отчет 7 , 11452 (2017).
ADS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Микропластики в питьевой воде (Всемирная организация здравоохранения, 2019).
Oßmann, B.E. et al. Мелкие микропластики и пигментированные частицы в бутилированной минеральной воде. Water Res. 141 , 307–316 (2018).
Артикул PubMed Google Scholar
Schymanski, D., Goldbeck, C., Humpf, H.-U. И Фюрст П. Анализ микропластика в воде с помощью микро-рамановской спектроскопии: выделение пластиковых частиц из различных упаковок в минеральную воду. Water Res. 129 , 154–162 (2018).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Эрнандес, Л. М. и др. Пластиковые чайные пакетики выделяют в чай миллиарды микрочастиц и наночастиц. Environ.Sci. Technol. 53 , 12300–12310 (2019).
ADS CAS Статья Google Scholar
Гейер, Р., Джамбек, Дж. Р. и Ло, К. Л. Производство, использование и судьба всех когда-либо изготовленных пластмасс. Sci. Adv. 3 , e1700782 (2017).
ADS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Трипати, Д. Практическое руководство по полипропилену (Rapra Technology, 2002).
Циммерманн, Л., Диркес, Г., Тернес, Т. А., Фёлькер, К. и Вагнер, М. Сравнительный анализ токсичности и химического состава пластиковых потребительских товаров in vitro. Environ. Sci. Technol. 53 , 11467–11477 (2019).
ADS CAS Статья PubMed Google Scholar
Zhao, S. et al. Анализ взвешенных микропластиков в устье Чанцзян: последствия для речной пластиковой нагрузки на океан. Water Res. 161 , 560–569 (2019).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Пан, З., Лю, К., Сан, Ю., Сан, X. и Лин, Х. Экологические последствия микропластического загрязнения в северо-западной части Тихого океана. Мар. Загрязнение. Бык. 146 , 215–224 (2019).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Ефимова И., Багаева М., Багаев А., Килесо А., Чубаренко И. П. Образование вторичных микропластиков в морской зоне с крупными донными отложениями: лабораторные эксперименты. Фронт. Mar. Sci. 5 , 313 (2018).
Артикул Google Scholar
Кляйн, С., Димзон, И. К., Эубелер, Дж. И Неппер, Т. П. в Пресноводные микропластики — новые загрязнители окружающей среды? 51–67 (Springer, 2018).
Как приготовить смесь для кормления из бутылочки в домашних условиях (Всемирная организация здравоохранения, 2007).
Чжао, С., Дэнли, М., Уорд, Дж. Э., Ли, Д. и Минсер, Т. Дж. Подход к извлечению, характеристике и количественному определению микропластика в природном морском снегу с использованием рамановской микроскопии. Анал. Методы 9 , 1470–1478 (2017).
CAS Статья Google Scholar
Симпсон, Р. Дж. И Селке, С. Э. в Новые технологии в переработке пластмасс (ред. Эндрюс, Г. Д.) Гл. 18, 232–240 (Публикации ACS, 1992).
Лонго, К., Саварис, М., Зени, М., Брандализе, Р. Н. и Гриза, А. М. С. Исследование разложения полипропилена (ПП) и биориентированного полипропилена (БОПП) в окружающей среде. Mater. Res. 14 , 442–448 (2011).
CAS Статья Google Scholar
Victora, C.G. et al. Грудное вскармливание в 21 веке: эпидемиология, механизмы и влияние на всю жизнь. Ланцет 387 , 475–490 (2016).
Артикул PubMed Google Scholar
Neves, P. A. et al. Потребление детской смеси положительно коррелирует с благосостоянием как внутри страны, так и между странами: исследование, проведенное в нескольких странах. J. Nutr. 150 , 910–917 (2020).
Артикул PubMed Google Scholar
Гальего-Шмид, А., Йесвани, Х. К., Мендоза, Дж. М. Ф. и Азапагич, А. Экологическая оценка жизненного цикла котлов: рекомендации по разработке нормативных актов по экологическому проектированию в Европейском союзе. Sci. Total Environ. 625 , 135–146 (2018).
ADS CAS Статья PubMed Google Scholar
Sturm, M. T., Kluczka, S., Wilde, A. & Schuhen, K. Определение частиц, образующихся при кипячении в различных пластиковых и стеклянных котлах, с помощью сравнительного анализа динамических изображений с использованием FlowCam ® . НОВОСТИ Analytik (14 февраля 2019).
Безопасное приготовление, хранение и обращение с сухой детской смесью: рекомендации (Всемирная организация здравоохранения, 2007).
Руководство для медицинских работников по безопасному приготовлению, хранению и обращению с сухой детской смесью (Агентство по пищевым стандартам и Департамент здравоохранения, 2005).
Ангуло, Ф. Дж., Кэхилл, С. М., Ваксмут, И. К., де Лурдес Костаррика, М.И Эмбарек, П. К. Б. Сухие детские смеси как источник инфекции Salmonella у младенцев. Clin. Заразить. Дис. 46 , 268–273 (2008).
Артикул Google Scholar
Национальная служба здравоохранения Великобритании. Исследование грудного вскармливания — Великобритания, 2010 г. (NHS Digital, 2012).
Грудное вскармливание и практика вскармливания младенцев, исследование II (Центры по контролю и профилактике заболеваний, 2014 г.).
Morishita, Y. et al. Распространение наночастиц серебра в грудное молоко и их биологическое воздействие на потомство мышей, вскармливаемых грудью. ACS Nano 10 , 8180–8191 (2016).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Melnik, E. et al. Перенос наночастиц серебра через плаценту и грудное молоко во время экспериментов in vivo на крысах. Acta Naturae 5 , 107–115 (2013).
CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Gao, X. et al. Эффекты развития воздействия наночастиц TiO 2 на синаптическую пластичность в области зубчатой извилины гиппокампа: исследование in vivo на анестезированных крысах. Biol. Trace Elem. Res. 143 , 1616–1628 (2011).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Zhang, C. et al. Индукция разрушения гемато-молочного барьера в зависимости от размера у кормящих мышей наночастицами TiO 2 . PLoS ONE 10 , e0122591 (2015).
Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar
Цай, Дж., Занг, X., Ву, З., Лю, Дж. И Ван, Д. Транслокация наночастиц оксида переходных металлов в грудное молоко и потомство: необходимость объединения матери и потомства интеграционные токсикологические оценки. Environ. Int. 133 , 105153 (2019).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Oßmann, B.E. et al. Разработка оптимальной фильтрующей подложки для идентификации мелких микропластических частиц в пищевых продуктах с помощью микро-рамановской спектроскопии. Анал. Биоанал. Chem. 409 , 4099–4109 (2017).
Артикул PubMed Google Scholar
Прозрачный продукт из полипропилена выдерживает реторту, демонстрирует продукт
Весь шум на выставке interpack 2014: KlearCan от Kortec Inc.представляет собой трехслойную банку из полипропилена / этиленвинилацетата / полипропилена, разработанную со специальной изгибающейся подошвой с ножками, что позволяет ей выдерживать давление при автоклавировании. Разработанный как незаменимая замена металлических банок для пищевых продуктов, KlearCan практически не требует модификаций существующих операций по розливу / сшиванию / этикетированию на уровне владельца бренда.
Обладая контактной прозрачностью, совместно введенная упаковка демонстрирует продукт внутри и предлагает производителям продуктов питания возможность дифференциации на полке, обеспечивая при этом срок хранения от двух до пяти лет.
Подробнее о технических деталях читайте в статье в британском журнале Plastics in Packaging , написанной редактором Стивеном Пачитти, который является одним из членов Международной ассоциации международных изданий. Организация упаковочной прессы (IPPO).
В эксклюзивном интервью Interpack с Расселом Беннеттом, вице-президентом по продажам и маркетингу Kortec, Packaging Digest задал очевидные вопросы, а также несколько сложных.
Зачем разрабатывать автоклавную пластиковую банку?
Беннет: Мы являемся производителем оборудования, который производит технологию совместного впрыска, которая позволяет иметь трехслойную структуру внутри жесткого пластикового контейнера.Примерно три-четыре года назад практически весь наш бизнес был связан с ПЭТ-бутылками. Мы продлевали срок хранения таких продуктов, как пиво, кетчуп, чай, соки, не давая углекислому газу выходить из упаковки или не позволяя кислороду попадать в нее. Но мы в основном занимались исключительно [барьерным] ПЭТ.
Мы пытались немного диверсифицировать компанию, и одна из вещей, которые мы отметили, заключалась в том, что ПЭТ нельзя использовать в сфере пищевых продуктов. Это в первую очередь связано с тем, что ПЭТ не выдерживает температуры, которые требуются во время обработки пищевых продуктов в автоклаве, тогда как полипропилен выдерживает.Kortec проделала ограниченную работу с PP; мы знали, что можем это использовать.
Итак, мы провели первичное исследование рынка с компанией под названием Birch Grove, которая базируется в Мичигане, США. Они сделали для нас обращение к разным людям в цепочке поставок, включая владельцев брендов, чтобы узнать, доступна ли пластиковая упаковка для продуктов длительного хранения и как она будет выглядеть.
Вернулись два четких сообщения. Первый из них: «Мы хотим, чтобы это было ясно, чтобы потребитель мог видеть наш продукт, чтобы отличать наш продукт от других товаров более низкого качества, представленных на рынке.
Второе, чего они хотели: «Мы хотели бы, чтобы она выглядела как банка, потому что потребители ассоциируют банку с безопасностью пищевых продуктов» — что звучит немного странно, но в основном люди, очевидно, действуют и покупают банки. на потом. Вы не покупаете их так много на ужин. Вы покупаете их на потом, чтобы, если вам что-то понадобится… банка супа…
Из кладовой…
Беннет: Именно так. Или неожиданно заходят друзья, у вас что-то в кладовке.
В некоторых областях ситуация немного отличается. Так что овощи, фасоль и т. Д. Иногда покупают на ночь, но обычно это что-то в кладовой.
На складе…
Bennett: Exactly. И такая концепция противоречит четкой концепции, потому что потребители ассоциируют ясность со свежим. Итак, теперь мы как бы объединили прозрачность с формой банки и считаем, что создали что-то, что объединяет лучшее из обоих миров.Таким образом, у вас есть что-то, что покупатель сочтет относительно свежим, но в то же время безопасным для пищевых продуктов, и что-то, что вы можете положить в кладовку для использования позже.
Почему именно сейчас?
Беннет: Мы представляем KlearCan здесь, на Interpack. Мы впервые его где-то показываем. Это запатентованная технология, и мы зарегистрировали ее товарный знак. По сути, это сочетание большого количества опытно-конструкторских работ, которые мы проделали после исследования рынка.Пришло время, когда мы готовы вывести продукт на рынок. Потребовалось немало доработок, чтобы создать что-то, что могло бы выдержать перепады давления, связанные с упаковкой реторты.
Это ПП?
Беннет: Да. Вся технология Kortec… мы берем два полимера и делаем трехслойную структуру. Для этого конкретного пакета это PP / EVOH / PP. ПП находится внутри и снаружи — именно ПП контактирует с пищей. EVOH обеспечивает барьер.В зависимости от того, сколько EVOH мы добавим, будет зависеть от того, сколько у вас будет срока хранения, потому что это то, что препятствует проникновению кислорода.
Это не идеальный барьер — мало полимеров. Чем больше вы кладете, тем дольше срок годности. Основываясь на наших исследованиях и исследованиях, проведенных нашим партнером, Kuraray, который является поставщиком EVOH, мы думаем, что сможем получить от двух до пяти лет после возражения.
Нельзя использовать ПЭТ. При таких высоких температурах реторты вам необходимо использовать полипропилен. Промышленный стандарт — 121 ° C.
Как вы получаете ясность? Похоже на контактную четкость. Вы используете какой-нибудь осветлитель?
Bennett: В полипропилене действительно есть осветлитель — это просто стандартный сорт, который мы покупаем как осветленный полипропилен. Это не особый сорт. Мы не работаем ни с кем особенным; мы просто отобрали лучшие сорта от разных поставщиков.
Почему сейчас хорошее время для вывода на рынок пластиковых банок для еды?
Bennett: С точки зрения рынка, мы видим, что на рынок выходит все больше и больше пластиковой упаковки.Это продолжающаяся тенденция.
Промышленность по производству жестяных банок пережила ряд трудных времен, особенно в связи с продолжающимся выпуском BPA [бисфенола-A]. Я думаю, что владельцы брендов постоянно ищут новые способы отличить свою продукцию от других товаров. Настало время для пластиковой банки.
Есть ли какие-либо применения помимо пищевых продуктов?
Bennett: Банка была специально разработана таким образом, чтобы выдерживать давление, связанное с ретортой.Он проходит цикл нагрева, давление в банке нарастает, затем она охлаждается и давление спадает. Фактически, он образует вакуум, так что в этой точке давление становится отрицательным. Банка должна иметь возможность сгибаться и двигаться во время этого процесса. Мы потратили много времени на то, чтобы получить жестяную банку правильной структуры и правильного дизайна, чтобы выдержать это, не переходя в деформированное состояние, называемое панелями. Вот здесь-то и выходит круглый контейнер.
Благодаря особой конструкции, которая у нас есть, нам удалось избежать облицовки панелями во время процесса автоклавирования и охлаждения.
Это банка из трех частей?
Беннет: Это двухкомпонентная банка, отлитая под давлением. Все, что находится ниже крышки, изготовлено методом литья под давлением. Это то, что производит технология Kortec. Это то, что производитель продаст консервному заводу или владельцу бренда. Все остальное с этим стандартно в отрасли. Машины для наполнения, закаточные машины для сшивания концов, процесс автоклавирования и все распределение — это стандарт. Это просто вставляется прямо в текущую строку распределения.
С небольшими модификациями упаковочной линии или без них?
Беннет: На самом деле, их почти нет. Но поясню свой комментарий. В случае двойного шва пластика и металла нам пришлось придать фланцу особую форму, а также нам пришлось разработать набор зажимных патронов и валков, обеспечивающий хороший двойной шов. Мы наняли очень опытного консультанта из консервной промышленности, чтобы помочь нам в этом процессе. Он разработал хорошо сбалансированный двойной шов.
У вас есть конец для консервной банки и у вас есть корпус для жестяной банки.Это называется двойным швом, потому что есть один сгиб, два сгиба металла. Это делается методом прокатки. Рулоны толкают металл по кругу и внутрь, образуя двойной шов.
Одна из характеристик, которые вы рекламируете, — это низкая стоимость. Как это по сравнению с металлической банкой?
Беннет: Мы не очень знакомы с рыночной ценой металлических банок. Мы не покупаем банки. Я спросил у нескольких производителей банок, сколько у них банок, и они действительно не готовы обсуждать это.
Объемы… все зависит от обстоятельств.
Беннет: Да, все зависит от обстоятельств. Основываясь на той информации, которую нам удалось получить от владельцев различных брендов и других участников рынка, мы считаем, что мы, по крайней мере, на паритетных началах. Мы также считаем, что можем быть на 10-15 процентов ниже, чем мы можем сейчас.
При этом нужно учитывать и другие моменты. Литье под давлением — относительно гибкий процесс, в отличие от изготовления банок. Производство банок обычно осуществляется на очень крупных заводах по производству банок в огромных количествах.Литье под давлением может быть выполнено на относительно небольшой машине, намного ближе к тому месту, где используется банка. Я бы предположил, что есть некоторая экономия на хранении и раздаче банок. Дело не только в материальных затратах.
Я полагаю, есть определенная экономия веса.
Беннет: Да. Но если вы можете избежать доставки, вес не имеет большого значения. Производство контейнеров, их хранение и отправка на склад — очень капиталоемкие.На самом деле никто этого не хочет. В то время как я вижу… не везде, а в районах, где выращивают много фруктов и овощей…
Калифорния…
Беннет: Да. Я мог представить себе, что завод в Калифорнии может производить банки, отправлять их на следующий день, а на следующий день они могут быть заполнены. Это могло быть очень, очень быстро с очень ограниченными требованиями к хранилищу.
Если посмотреть на угол эффективности, можно сказать, гнездятся ли банки или конструкция препятствует вложению?
Bennett: Сами банки в том виде, в котором они есть сегодня, не гнездятся, потому что мы пытаемся произвести пластиковую банку, которая выглядит как металлическая, насколько это возможно — такой же формы.Их можно было заставить гнездиться; вопрос только в форме. Их можно было сделать такой же формы, как кофейные чашки, и они могли бы гнездиться. Это позволило бы значительно сэкономить с точки зрения логистики. Обратной стороной этого может быть то, что они не совсем похожи на консервные банки и не обеспечивают того уровня безопасности, который требовался в отрасли.
А также не заменять существующие линии тазов.
Беннет: Вправо. Но на это надо посмотреть. Для этого вам может потребоваться внести некоторые изменения.Это зависит от того, насколько черновой вы нанесете дизайн.
Значит, конструкция банки — это не то, что позволяет ей выдерживать реторту? Это материал?
Беннет: Нет, это дизайнерская вещь. В первую очередь это база. У нас есть ложная база, которая делает две вещи. Во-первых, это делает его очень стабильным. И их можно штабелировать. Это ключевые преимущества.
Но внутри основания есть ложная ножка и утопленное основание. Чтобы исправить эту базу, потребовалось очень много усилий.Во время нагрева и охлаждения он прогибается внутрь и наружу. Он был точно спроектирован, спроектирован, поэтому точное давление внутри банки компенсируется изгибом основания. Таким образом, давление внутри не может сильно измениться, и поэтому он не деформируется. Запатентовано. Мы добирались туда долго. Мы воспользовались услугами внешней проектной компании. Чтобы понять это, они проделали очень много математических расчетов.
Главное, чтобы она красиво формировалась, выглядела однородной и складывалась.
Во многих случаях, не во всех, когда продукт проходит через реторту, он теряет часть своей привлекательности. Зачем класть в прозрачную банку что-то не очень привлекательное?
Беннет: Я бы не стал этого делать. Я бы раскрасил банку. Мы показываем это как чистую банку, потому что видим явные рыночные возможности, в частности, для фруктов и овощей. Если вы посмотрите на примеры, которые мы показываем здесь, на нашем стенде, вы увидите кусочки ананаса, мандарины, помидоры, стручковую фасоль — они выглядят довольно привлекательно.Они красивого цвета и выглядят аппетитно.
А вот менее аппетитный продукт, например корм для собак. Вы бы не хотели этого в прозрачной банке. Итак, вы бы раскрасили его. Это может быть белый, черный или любой другой цвет. Владелец бренда, если бы он захотел, мог также иметь маркетинговую возможность с цветной банкой. Они также могут использовать различные методы маркировки. Этикетки на наших банках — это самоклеящиеся этикетки, которые мы наклеиваем после того, как банку ретортировали. Но вы можете вставить сюда этикетку, если вам нужно что-то с высоким разрешением.Очень много вариантов вокруг [декорирования].
В этом отношении преимуществом остается дифференциация…
Беннет: Да, дифференциация.
И легкий…
Bennett: Да, он легкий. А также возможность децентрализации производства, чтобы уменьшить нагрузку на логистику сегодня.
А как насчет окончания срока службы?
Беннет: Хороший вопрос.Сейчас у меня нет хорошего ответа. Но я знаю, что на рынке есть много продуктов, в которых сегодня используются пластиковые контейнеры с металлической крышкой. Я думаю прежде всего о тарелках с супом, которые можно разогреть в микроволновой печи. Вот, как правило, алюминиевый наконечник с пластиковым контейнером. Насколько мне известно, они перерабатываются. Я не знаю, как это сделать, и намерен узнать, потому что многие люди спрашивали меня об этом за последние пару дней. И я хочу получить лучший ответ, чем сейчас.Я понимаю, что сегодня эти контейнеры перерабатываются. Поэтому я отвечаю, что они будут переработаны таким же образом. Я просто не знаю, как это.
По сути, сталь и пластик подлежат вторичной переработке… при условии, что их можно разделить. Я уверен, что уже есть умные люди, которые этим занимаются.
Замкнутый цикл переработки позволяет повторно утилизировать ценную пищевую упаковку
Полипропилен (ПП), без сомнения, один из самых популярных и универсальных полимеров.Его высокое отношение жесткости к весу, прочность, прозрачность и твердость позволяют использовать его в различных отраслях промышленности, от упаковки до текстиля и автомобилей. Даже хирургические маски, которые сейчас носит мир, сделаны из полипропилена.
По иронии судьбы, чрезвычайная универсальность полимера приводит к его отсутствию в рециркуляционных потоках. Тот факт, что полипропилен используется во многих областях, таких как горшки, ванны и подносы, а не преимущественно в бутылках, таких как ПЭТ и ПЭВП, является причиной того, что он практически не перерабатывается даже в развитых странах.
Что еще хуже, на сегодняшний день нет переработанного полипропилена для пищевых продуктов, пригодного для повторного использования в новой упаковке. Тем не менее, только в Великобритании в упаковке используется около 300 000 тонн (т / год) или 330 693 тонны США полипропилена в год, из которых около 70% (210 000 т / год / 231 485 т / год) приходится на упаковку для пищевых продуктов.
Но скоро все изменится. В настоящее время полипропилен составляет 20% мирового производства пластмасс, и этот показатель растет на 6%. В 2018 году было произведено 56 миллионов метрических тонн на сумму 97 миллиардов долларов.Предполагается, что к 2025 году мы будем производить 83 миллиона метрических тонн на сумму 147 миллиардов долларов.
Наконец, полипропилен достиг критического процента в потоке упаковки, что означает, что его можно легко переработать после сбора.
Спрос и видение.
Как специалист по переработке пластмасс, один из самых неотложных запросов, которые я регулярно получаю от розничных продавцов и владельцев торговых марок, касается раскрытия ценности полипропилена и превращения его в высококачественный полипропилен для пищевых продуктов.Это было ключевой движущей силой мультиклиентного проекта NEXTLOOPP.
Хотя британский налог на пластмассы на упаковку с менее чем 30% переработанного содержимого стал важным стимулом, я также вижу, что компании решают проблему пластиковых отходов и находят реальные, устойчивые и долгосрочные решения для выхода из этого кризиса.
Проверка обещаний мирового бренда подтверждает, что коммерческий мир наконец серьезно относится к пластиковым отходам. Из таких компаний, как Unilever, McDonalds и Coca Cola, которые обещают сделать всю свою пластиковую упаковку многоразовой, перерабатываемой или компостируемой, большинство из них к 2025 году нацелены на переработку 25% материалов.Большинство организаций пришли к выводу, что мы просто не можем позволить себе игнорировать императивы борьбы с отходами.
Фундаментальный вопрос: зачем продолжать наводнять окружающую среду большим количеством пластика, когда у нас есть базовые технологии, чтобы, наконец, замкнуть цикл с полипропиленом?
ПП — фантастический полимерный ресурс, который в настоящее время либо отправляется на свалку, либо используется повторно там, где было бы достаточно других полимеров меньшего размера. Производство первичного полипропилена — это напрасная трата драгоценной энергии, когда у нас есть возможность эффективно идентифицировать, сортировать, обеззараживать и утилизировать производимые горшки, подносы и ванны.
МиссияNextLooPP — создание круглого пищевого полипропилена из упаковки, предназначенной для бытовых нужд. Цель состоит в том, чтобы создать модель цепочки поставок для сбора, сортировки и переработки пищевой полипропиленовой упаковки. Оттуда мы стремимся эффективно производить высококачественный пищевой полипропилен.
В течение следующих 24 месяцев мы перейдем от пилотных к крупномасштабным операциям, чтобы в конечном итоге создать rPP, который можно было бы использовать в широком спектре приложений и продуктов для достижения целей по переработке упаковки.
Nextek
Динамичные инновационные технологии.
У нас уже есть передовые технологии, необходимые для обеззараживания и сортировки. Сама по себе технология сортировки может изменить способ управления переработкой, поскольку она может быстро, эффективно и с высокой степенью чистоты идентифицировать и сортировать все отходы. Технология сортировки на основе маркеров PRISM (см. «Технология невидимого штрих-кода» позволяет переработать пищевую упаковку из полипропилена , опубликовано в январе 2020 года) доказала свою эффективность на полной скорости даже для сильно загрязненной и поврежденной упаковки.PRISM готов к работе в режиме plug-and-play и может быть легко реализован на большинстве перерабатывающих предприятий.
Мы также разработали мощные технологии обеззараживания, которые позволяют переосмыслить возможности повторного использования и переработки полипропилена. Таким образом, одним из первых материалов, которые будет производить NextLooPP, будет инертный полипропилен марки .
Инертный полипропилен: инновационный полимер.
Мы называем его инертным, поскольку он не имеет запаха и не вызывает проблем с миграцией для многих продуктов.Этот революционный высококачественный полимер удовлетворит множество требований, начиная от упаковки и заканчивая косметикой.
В то время как наша миссия состоит в том, чтобы вернуть больше пищевых материалов в области, контактирующие с пищевыми продуктами, передовые технологии повышают экономичность переработчиков за счет создания дорогостоящего переработанного полипропилена для многих применений, не контактирующих с пищевыми продуктами, включая косметику.
Механическая переработка против химической.
Механическая переработка имеет смысл трансформировать существующие процессы переработки и обеззараживания для повышения экономической эффективности и снижения затрат.
Однако некоторые удивились, когда дело доходит до этого стандартного метода, а не химической переработки. Причина в том, что химическая переработка имеет больший углеродный след, чем механическая переработка, и требует более интенсивных капиталовложений на завод, таким образом, до крупных заводов по химической переработке останутся годы.
Механическая переработка — идеальное недорогое и высокоэффективное решение, особенно когда мы используем высококачественное сырье.
Следующие шаги вперед.
Следующими ключевыми шагами на пути к производству РПП пищевого качества для повторного использования в потребительских товарах является установление сертификатов EFSA и FDA для производственных процессов. Чтобы решить эту проблему, NextLooPP стремится разработать новое руководство по переработке пищевых продуктов для владельцев брендов, розничных продавцов и переработчиков. Средних мер не будет, что гарантирует, что цикл для PP со временем будет только улучшаться.
Первое создание, а затем замыкание цикла для полипропилена пищевого качества потребовало восьми лет интенсивных исследований и коммерческих испытаний — и теперь мы готовы наконец замкнуть цикл круговорота полипропилена, так как мы очень с нетерпением ждем этого следующего захватывающего этапа. .
О NextLooPP — https://www.nextloopp.com
Для регистрации выражения заинтересованности — https://www.nextloopp.com/expression-of-interest/
Для просмотра вебинара NextLooPP:
Будьте разборчивы с пластиком | Будущее без токсичных веществ
Пластмассы широко распространены, дешевы и удобны, но имеют скрытую цену: они выщелачивают химические вещества, загрязняющие нашу еду и напитки, и создают устойчивое загрязнение.Лучше всего свести к минимуму использование пластика, особенно на кухне. Там, где нельзя избежать пластмасс, узнайте, как выбирать и использовать более безопасные, следуя этим важным советам:
1. Используйте альтернативы пластику для хранения продуктов питания и напитков.Самыми безопасными материалами для контейнеров являются стекло (например, Pyrex), нержавеющая сталь и бессвинцовая керамика. Это лучший выбор, чем даже более безопасные пластмассы, содержащие химические добавки, безопасность которых не была оценена должным образом.
2. По возможности покупайте продукты без пластиковой упаковки и выбирайте свежие, необработанные продукты .Делайте покупки на фермерском рынке, производите ряды и бункеры для цельных продуктов с меньшим количеством упаковки. Обработанные пищевые продукты имеют больше возможностей для загрязнения химическими веществами из пластика.
4. Будьте особенно осторожны с пластиком на кухне.Тепло ускоряет выщелачивание, поэтому избегайте разогрева в микроволновой печи всего пластика (даже если он помечен как «безопасный для микроволновой печи») и охлаждайте горячие продукты перед хранением в пластике.Жирные или кислые продукты легче поглощают мигрирующие химические вещества, поэтому не храните их в пластике. Пластиковые изделия следует мыть вручную, чтобы замедлить их износ, а когда они изношены и поцарапаны, отправляйте их на переработку.
5. При использовании пластмасс ищите следующие коды смол, которые считаются более безопасными: # 2 HDPE, # 4 LDPE и # 5 PP .- Примеры # 2 HDPE (полиэтилена высокой плотности) включают: молоко в бутылках, воду и сок, чашки для йогурта и некоторые пластиковые пакеты.
- Примеры ПЭНП №4 (полиэтилен низкой плотности): пакеты для хлеба, замороженных продуктов и свежих продуктов, потребительские обертки без ПВХ, повторно закрывающиеся пакеты на молнии и некоторые бутылки.
- Примеры ПП №5 (полипропилен): контейнеры для хранения пищевых продуктов, супы, контейнеры для йогурта, соломинки и другие мутные пластиковые контейнеры, включая детские бутылочки.
ПВХ (поливинилхлорид, № 3), обычно называемый винилом, представляет собой мягкий и гибкий пластик, который используется в строительных материалах и потребительских товарах, таких как занавески для душа, игрушки и упаковка. ПВХ обычно содержит опасные добавки, такие как фталаты, и выделяет опасные химические вещества на протяжении всего срока службы.Практически во всех случаях можно найти более безопасные альтернативы ПВХ.
7. Держитесь подальше от поликарбоната (ПК № 7), чтобы избежать бисфенола-А (BPA) .Поликарбонат — это прозрачный твердый пластик, который используется в некоторых многоразовых бутылках с водой, детских бутылочках, коммерческих кувшинах для воды и кухонных приборах, таких как автоматические кофеварки и кухонные комбайны. Вместо этого выберите для контейнеров для напитков стекло или нержавеющую сталь без подкладки. Ищите приборы, в которых нет пластика в зонах контакта с пищевыми продуктами, например кофеварки френч-пресс, блендеры из нержавеющей стали или блендеры со стеклянными банками.
8. Избегайте изделий из полистирола (ПС №6) .Полистирол, содержащийся в пищевых подносах из пенополистирола, одноразовых стаканчиках и мисках, переносных контейнерах и непрозрачных пластиковых столовых приборах, может выщелачивать стирол, нейротоксин и, возможно, канцероген.
9. По возможности выбирайте игрушки без пластика, особенно для маленьких детей, которые часто засовывают их в рот.Ищите игрушки из неокрашенного дерева, тканевые куклы, плюшевые игрушки, а также игры или головоломки из бумаги.Предложите замороженную мочалку вместо пластикового прорезывателя. Не используйте в качестве игрушек пластиковую электронику, такую как сотовые телефоны или пульты дистанционного управления, поскольку они могут содержать вредные добавки, такие как антипирены.
10. Сократите объем перед переработкой: откажитесь от одноразовых одноразовых пластиковых привычек, таких как вода в бутылках, пластиковые пакеты для покупок и лишняя упаковка.Большая часть пластика попадает в мусор, загрязняет сушу и накапливается в океанах, где он особенно опасен для морской жизни.Хотя мы думаем, что пластик легко перерабатывается, общий уровень переработки пластика в США в 2010 году составил всего 8 процентов. Примите меры по сокращению потребления пластика с помощью идей из Руководства по жизни без пластика, проявите творческий подход к повторному использованию материалов и утилизируйте должным образом . Не все пластмассы могут быть переработаны в рамках программ обочин, так что узнайте факты о вашем районе на Earth911.
Tasty в App Store
Встречайте вашего нового тренера по кулинарии! Более 4000 вкусных рецептов теперь у вас под рукой; инновационный пошаговый режим обучения; страница «Мои рецепты», которая служит вашей собственной мобильной кулинарной книгой, и невероятный инструмент поиска, который позволяет фильтровать по любым ингредиентам, кухне и социальным событиям, к которым вы настроены!
ОСОБЕННОСТИ:
— Получите пошаговые инструкции о том, как приготовить каждый рецепт.Мы даже не дадим вашему телефону спать, чтобы вам не пришлось беспокоиться о том, что он заснет, пока вы готовите.
— Смотрите последние видео от Tasty раньше, чем это сделают ваши друзья.
— Получите рекомендации относительно следующего приема пищи в зависимости от времени суток, дня недели и основных праздников.
— Вегетарианский? Настройте приложение, чтобы автоматически скрывать все рецепты с мясом! (Не волнуйтесь, вы всегда можете изменить это позже)
— Ищите рецепты по тому, что для вас важно, например, диетические потребности, такие как веганский и безглютеновый, уровень сложности, кухня и т. Д.
— Используйте нашу функцию «Что у вас на кухне» для поиска рецептов в приложении Tasty на основе ингредиентов, которые у вас уже есть дома! Просто сообщите нам 3 ингредиента, которые вы хотите использовать, и мы покажем вам рецепты, которые вы можете приготовить.
— Добавьте рецепты в «Мои рецепты» и систематизируйте их так, как вы хотите, с помощью нашей функции «Поваренная книга».
— Купите ингредиенты, необходимые для приготовления ваших любимых вкусных рецептов, и заберите их в Walmart
— Живете за пределами США? У нас есть метрические значения бок о бок с измерениями в США для каждого рецепта!
Если у вас возникли проблемы с приложением, напишите нам по адресу support @ buzzfeed.com, чтобы мы могли помочь!
И не забудьте заглянуть в Tasty на Facebook, YouTube и Instagram!
Обратите внимание: в этом приложении используется запатентованное программное обеспечение Nielsen для измерения, которое помогает проводить исследования рынка, например, Nielsen’s TV Ratings. Пожалуйста, посетите https://www.nielsen.com/us/en/legal/privacy-statement/digital-measurement/#choices, чтобы получить дополнительную информацию о программном обеспечении Nielsen для измерений и узнать о своем выборе в отношении измерений NIELSEN.
Если вы хотите удалить файл «вкусно».co, войдите в систему и перейдите в меню настроек пользователя, затем нажмите «Удалить пользователя». Удаление учетной записи приведет к безвозвратному удалению всей информации учетной записи, включая сохраненные рецепты и советы. Это не отменит подписку на какие-либо списки рассылки, на которые вы подписаны; чтобы отказаться от подписки, следуйте инструкциям внизу письма. Это не приведет к удалению вашей учетной записи на других платформах BuzzFeed. Чтобы удалить другие учетные записи, перейдите на эти платформы.
.