Экстраверсия и интроверсия это: Экстраверсия — это… Что такое Экстраверсия?

Экстраверсия — это… Что такое Экстраверсия?

Интроверсия — экстраверсия — распространённое в психологии основание категоризации или измерения черт личности. Наиболее известны два несколько отличающихся понятия интроверсии-экстраверсии, принадлежащих Карлу Густаву Юнгу и Гансу Юргену Айзенку.

Согласно Юнгу, экстраверсия проявляется в направленности либидо человека на внешний мир, в том, что экстраверт предпочитает социальные и практические аспекты жизни погружению в мир воображения и размышлений. Интроверт же, напротив, предпочитает размышления и воображение операциям с реальными внешними объектами.

Психологии известно два принципиально разных типа личности: экстраверты и интроверты.

Экстраверты — это тип личности (или поведения), который ориентирован в своих проявлениях вовне, на окружающих.

Интроверты — тип личности (или поведения), ориентированный внутрь или на себя.

Для экстравертов характерно поведение, при котором человек стремится:

• к общению с людьми,
• вниманию со стороны окружающих,
• участию в публичных выступлениях,
• участию в многолюдных мероприятиях и вечеринках.

Экстраверт может быть превосходным тамадой, организатором (часто на общественных началах), чиновником, управляющим людьми, артистом или конферансье.

Для интровертов характерно поведение, больше связанное с комфортным одиночеством, внутренними размышлениями и переживаниями, творчеством или наблюдением за процессом. Интроверт может быть превосходным ученым, исследователем, наблюдателем, писателем или индивидуальным предпринимателем. Если экстраверту для комфорта необходимо присутствие других людей, то интроверту комфортно трудиться и в одиночестве.

С течением времени Юнг существенно пересмотрел взгляды на экстраверсию-интроверсию. Во-первых, он выделил ряд самостоятельных факторов (психологических функций), которые он ранее включал в состав экстраверсии-интроверсии: мышление, чувство (переживание), ощущение, интуиция. Во-вторых, начиная со своей программной работы «Психологические типы» (1920) он говорил не об экстравертах и интровертах, а об экстраверсии или интроверсии доминантной функции.

То есть он писал, что в психике индивида человека может доминировать одна из функций — экстравертированное или интровертированное мышление, чувство, ощущение, интуиция, при этом в психике находилось место и для других функций, которые играли вспомогательную роль или вытеснялись в бессознательное.

Айзенк, заимствуя у Юнга эти понятия, наполняет их несколько иным содержанием — для Айзенка эти понятия являются полюсами суперфактора — комплекса кореллирующих между собой черт личности, который детерминирован генетически. Типичный экстраверт по Айзенку общителен, оптимистичен, импульсивен, имеет широкий круг знакомств и слабый контроль над эмоциями и чувствами. Напротив, типичный интроверт спокоен, застенчив, отдалён от всех, кроме близких людей, планирует свои действия заблаговременно, любит порядок во всём и держит свои чувства под строгим контролем.

В психиатрии распространена типология Леонгарда, который заимствовал наиболее раннее толкование данного термина по Юнгу и переосмыслил его: по Леонгарду, экстраверт — личность безвольная, подверженная влиянию со стороны, интроверт — личность волевая. В то же время, типология Леонгарда является психиатрической, а не психологической, и относится прежде всего к патологиям. Если же говорить не о патологиях, то близкими к толкованию Леонгардом (но не Юнгом) данного термина являются такие термины психологии, как локус контроля (внутренний и внешний), экстернализм и интернализм (Акофф и Эмери), и др.

Термины «экстраверсия» и «интроверсия» используются также в типологии Майерс-Бриггс, в соционике, в психософии, в тесте NEO-PI-R и ряде других современных опросников и диагностических методик, где их толкование имеет свою специфику.

В своей основе интровертность — тип темперамента. Это совсем не то, что застенчивость или отчужденность, это не патология. Кроме того, это свойство личности не подлежит изменению, даже если вы очень сильно захотите. Но вы можете научить работать с ним, а не против него.

Самая важная отличительная черта интровертов заключается в источнике энергии: интроверты черпают энергию из своего внутреннего мира идей, эмоций и впечатлений. Они консервируют энергию. Внешний мир быстро вводит их в состояние перевозбуждения, и у них появляется неприятное ощущение, когда чего-то «чересчур много». Это может проявляться в издерганности или, наоборот, в апатии. В любом случае им необходимо ограничивать социальные контакты, чтобы не оказаться полностью опустошенными. Тем не менее интровертам нужно дополнить время, проведенное в одиночестве, временем, когда они выходят во внешний мир, иначе они могут потерять ощущение перспективы и взаимосвязи с другими людьми. Интроверты, способные уравновесить энергетические потребности, обладают стойкостью и упорством, могут смотреть на вещи независимо, глубоко сосредоточиваться и творчески работать.

Каковы наиболее характерные качества экстравертов? Они заряжаются энергией от внешнего мира — от действий, людей, мест и вещей. Они — расточители энергии. Длительные периоды бездействия, внутреннего созерцания, или одиночества, или общения только с одним человеком лишают их ощущения смысла жизни. Тем не менее экстравертам необходимо дополнять время, которое они проводят в действии, интервалами просто бытия, иначе они потеряются в круговерти лихорадочной деятельности. Экстраверты могут многое предложить нашему обществу: они легко самовыражаются, сконцентрированы на результатах, обожают толпу и действие.

Интроверты подобны электрической батарее с подзарядкой. Им необходимо периодически останавливаться, переставать тратить энергию и отдыхать, чтобы зарядиться снова. Именно возможность зарядиться и обеспечивает интровертам менее возбуждающая обстановка. В ней они восстанавливают энергию. Такова их естественная экологическая ниша.

Экстраверты подобны солнечным батареям. Для них состояние одиночества или нахождение внутри подобно пребыванию под тяжелыми, плотными облаками. Солнечным батареям для подзарядки нужно солнце — экстравертам для этого нужно быть на людях. Как и интровертность, экстравертность — темперамент с постоянной схемой действия. Ее нельзя изменить. Вы можете работать с ней, но не против нее.

Wikimedia Foundation. 2010.

Как тип вашей личности влияет на процесс обучения: советы интровертам и экстравертам

Мы и мир. Мир и мы.

Взаимоотношения с окружающим миром каждый из нас выстраивает по-разному: это вечное таинство, один из важнейших аспектов нашего существования. В зависимости от ориентированности человека преимущественно на собственный внутренний мир или же на окружающую его Вселенную, психологии выделили два основные типа человеческой личности: интроверт и экстраверт.

Каким образом тип вашей личности может повлиять на процесс изучения английского языка? Зная тип личности человека, можно учесть его сильные и слабые стороны, делая упор на определенные типы упражнений, уделяя особое внимание тому или иному виду учебной активности, приспосабливая процесс обучения к способу общения человека с окружающим миром.

Интроверт: всё в себе

Кто такие интроверты? Это люди, склонные к одиночеству. Часто их считают излишне застенчивыми, но это не так. Интроверт склонен восстанавливать душевные силы в умиротворяющей тишине собственного дома, выходя «в свет» лишь по необходимости.

Обычно интроверты немного отстают от экстравертов в изучении языков. Им сложнее запоминать новые слова, труднее приобретать разговорные навыки, что нимало их обескураживает. Вам не дается «говорение», словарный запас растет медленнее, чем вам бы этого хотелось? Возможно, вы – интроверт, и вам стоит просто принять этот факт и не зацикливаться на неудачах.

Интроверт часто знает, что надо сказать, но не отваживается это сделать, таким образом не применяя на практике полученные знания, не приобретая опыт общения с иноязычным собеседником, не развивая навыки устной речи. Кроме того, интроверт – натура зачастую нерешительная, колеблющаяся, упускающая шанс высказаться: перед тем, как что-то сказать, интроверт сначала пытается сформулировать это «в уме».

Интроверты редко сами начинают разговор: они ожидают, что кто-то к ним подойдет и заговорит первым.

Кроме того, интроверты необычайно, до дрожи в коленках боятся сделать ошибку: им невыносима мысль оказаться в смешном положении, произнести что-то неидеально, понять неправильно. И поэтому интроверты предпочитают отмалчиваться.

Но не всё так плохо. Будучи интровертом, вы умеете слушать людей и более точно воспринимаете сказанное.

Также интроверты имеют более обширный пассивный словарный запас, что, однако, не помогает им в общении – часто они испытывают значительные трудности в превращении пассивного словарного запаса в активный.

Интроверты хорошие писатели, как на родном языке, так и на изучаемом иностранном: в отличие от разговорной речи, письменная не требует быстрой реакции.

Совет для интровертов: разговаривайте сами с собой. Звучит немного странно, но если у вас нет желания разговаривать с кем-то еще, лучший собеседник – вы сами. Обидное несоответствие между вашими реальными знаниями (более глубокими, чем это кажется), и тем, что видят окружающие (бедность активного словарного запаса и т.

д.) устраняется единственным способом: постоянной практикой говорения. Беседуя сами с собой, вы можете не торопиться, не бояться ошибок – кроме того, как утверждает народная мудрость, поговорить с умным человеком каждому приятно.

Найдите себе собеседника, знающего английский язык – надежного поверенного друга, беседуя с которым вы будете чувствовать себя комфортно.

Изучение английского по Скайпу – еще один удобный способ «разговориться», причем происходит это в привычной для вас обстановке, с приятным вам преподавателем, на интересную для вас тему.

Но свыкнитесь с мыслью, что некоторые виды учебных занятий будут всё же связаны для вас с дискомфортом, беспокойством, неуверенностью в себе – со временем и с приобретенным опытом общения это пройдет.

Например, большинство занятий по подготовке к сдаче TOEFL проходят в группах и включают в себя разнообразные игры, постоянное взаимодействие с соучениками, постоянное общение. Для интровертов это довольно тяжело психологически – слишком много разных людей, слишком долго нужно говорить. Вы можете чувствовать себя не в своей тарелке, и наилучшим выходом для вас может стать самостоятельное обучение.  

Экстраверт: наедине со всеми          

Однако, большинство живущих на Земле людей – экстраверты. Им нравится общаться, они чувствуют себя счастливыми только в обществе других людей.

В изучении языков экстраверты имеют преимущество перед интровертами ещё хотя бы и потому, что всеми силами стремятся к общению, а следовательно – к освоению разговорной речи. Они любознательны, хотят быть в курсе последних событий, что означает постоянную и непреодолимую тягу к разговору, диалогу. Экстраверту гораздо легче начать общение на иностранном языке в незнакомой стране или непривычной ситуации: желание общаться столь велико, что он забывает о стеснительности и страхе совершить ошибку и начинает говорить, говорить, приобретая бесценный опыт общения с носителями изучаемого языка. Если вы экстраверт – отнеситесь с пониманием к вашему товарищу-интроверту, которому в сотню раз труднее начать разговор на иностранном языке, даже на самом базовом уровне, например, рассказать о своем хобби и т.д.

Экстраверту легко дается разговорная речь, но довольно часто он испытывает трудности с восприятием иностранной речи на слух: ведь экстраверт не очень хороший слушатель («not much of a listener»). Пассивный словарный запас экстраверта, скорее всего, беднее, чем у интроверта, однако солидный активный запас слов и выражений позволяет ему общаться на иностранном языке легко и непринужденно.

Экстраверты схватывают «на лету», им ничего не стоит заговорить с прохожим на улице в чужой стране. Именно поэтому им особенно рекомендуется погружение в англоязычную среду, различные программы обучения по обмену, а также разнообразные очные курсы английского языка, предполагающие занятия в больших группах.

Экстраверт любит общаться, действовать: если вы экстраверт, используйте эту свою особенность, но постарайтесь общаться стратегически, по возможности выбирая собеседником носителя языка изучения.

Экстравертам «противопоказано» самостоятельное изучение иностранного языка по книгам. Также многим экстравертам не по душе индивидуальные занятия с преподавателем – уроки один-на-один не удовлетворяют их потребности в общении.  Аудио-лекции, какими бы интересными они ни были, покажутся экстраверту скучными, поскольку не предусматривают взаимодействия. 

Как это будет по-английски?

В английском языке существует несколько интересных выражений для описания интровертов и экстравертов:

Интроверт:

• It’s just me, myself, and I («Я, только я и никто кроме меня»)
• Happy to be alone («счастлив в одиночестве»)
• Wallflower («стыдливая мимоза», «бука»)

Экстраверт:

• The more people there are around me, the happier I am («Чем больше народу, тем мне веселей»)
• The life and soul of the party («душа компании»)
• Chatterbox («болтун», «трещотка»)

Ждем ваших комментариев о трудностях, с которыми вы сталкивались при изучении английского – и надеемся, что помогли вам понять, какие виды занятий будут полезны именно для вас. Пусть изучение английского языка приносит вам только положительные эмоции!

Читайте также:

6 полезных советов в изучении английской грамматики

Эффективная техника запоминания английских слов

Мифы об интроверсии и экстраверсии

Черта, которая вам действительно необходима для того, чтобы добиться успеха в бизнесе и в жизни.

Если вы не знаете, интроверт вы или экстраверт – вы, вероятно, только что появились на свет.

Эти термины были придуманы швейцарским психиатром и психоаналитиком Карлом Юнгом в 1920-х годах. С тех пор они начали свою выдающуюся, если не вечную, жизнь сами по себе. Они – краеугольный камень типологии Майерс-Бриггс и являются чертами модели личности под названием «Большая пятерка». Проще говоря, Юнг представил интровертов как потребляющих энергию из одиночества, в то время как экстраверты получают ее из своего окружения и отношений.

Но сам человек, который придумал то, что стало венцом категоризации личности, признал, что «Существует, наконец, и третья группа, и здесь очень трудно сказать, откуда, в основном, исходит мотивация: снаружи или же изнутри». В «Психологических типах» Юнг писал, что «Эта группа наиболее многочисленна и включает менее дифференцированного нормального человека». Другими словами, Юнг полагал, что интроверты и экстраверты являются меньшинствами.

Что это за таинственный третий тип? Исследования все чаще указывают на существование «амбивертов»: людей с уравновешенной личностью, состоящей из черт интровертного и экстравертного типа. 

В интервью журналу Wall Street психолог Адам Грант утверждает, что амбиверты составляют от половины до двух третей населения.

Это хорошая новость, потому что амбиверты побеждают в жизни и бизнесе. «Преимущество амбиверта» с научной точки зрения объясняет, как в амбиверте сочетается лучшее из обеих сторон. В одном из исследований амбиверты достигли более высоких продаж, чем интроверты или экстраверты – в некоторых случаях, вдвое выше. Поскольку амбиверты могут как слушать, так и доказывать свою точку зрения, они являются идеальными продавцами, коллегами, бизнесменами и руководителями.

Безусловно, действительно существуют убежденные интроверты и экстраверты, но они являются исключением. Кроме того,  чрезвычайные склонности к одному из типов могут быть результатом того, что психолог Кэрол Двек (Carol Dweck) называет «фиксированным мышлением».

За несколько последних десятилетий исследования Двека и других ученых разграничили мышление роста – веру в то, что, приложив усилия, вы сможете развить свои качества и индивидуальность, и фиксированное мышление – убежденность в том, что у вас есть ограниченный интеллект или талант, определенная индивидуальность и характер, которые вы не можете изменить.

Недавнее исследование позиционирует фиксированное мышление как «самость-как-история»: вы уверены, что вы – определенный путь; это то, какой вы есть. Это история, которую вы рассказываете самому себе о себе. Исследование объяснило, например, что «человек, который представляет себя интровертом, может испытывать затруднения при признании или вспоминании своего экстравертного поведения, или же он может избегать потенциально стрессовых социальных ситуаций и жить во все более и более замкнутом мире».

После прохождения в колледже некоторых личностных тестов, я решила, что я интроверт. Я заметила, что чем больше я рассматривала себя в качестве интроверта, тем более интровертированной я становилась. В возрасте 18 лет я думала, что была душой компании. В 25 лет я почти убедила себя в том, что психологически неспособна произносить речи. 

Тенденции «самость-как-история» связаны с уменьшением благосостояния, особенно если представления о собственной личности являются негативными. Фиксированное мышление коррелирует с пониженной активностью, самооценкой, креативностью, устойчивостью и самосознанием.

Но еще хуже то, что наша история о нас не верна.

Раскрытие амбивертов является частью более широкого исследования, предполагающего, что здоровые личности носят ситуативный характер; некоторые эксперты даже считают, что индивидуальность является мифом. Мы противоречивы. Не может существовать какого-то постоянного, фиксированного «меня» — интроверта или экстраверта — для демонстрации обществу.

Исследования показывают, что мы чувствуем то, как мы действуем (когда мы улыбаемся, мы чувствуем себя счастливее), и мы действуем так, как мы считаем (если мы считаем, что являемся интровертами, мы действуем именно так). Это адаптивные, эволюционные реакции. Проблема заключается в том, что наши убеждения основаны на одноразовых многовариантных опросах личности, а не на повседневной действительности.

Мы не должны понимать себя настолько, насколько мы должны понимать сложившуюся ситуацию. Мы должны спросить у себя: «Призывает ли это собрание сидеть, слушать и делать заметки, как интроверт, или же оно требует проявления упорства, уверенности в себе и харизмы, как экстраверт?» или «Как я могу эффективно объединить здесь эти два подхода?»

Амбиверты признают, что отождествление с исключительно одной чертой изнуряет. Вы, вероятно, делаете также: вспомните ситуации, когда вы имели слишком много того, что согласно стереотипу хочет ваша экстравертная или интровертная личность. Юнг иронично заметил, что любой 100% экстраверт или 100% интроверт был бы «сумасшедшим».

Нам нужны обе составляющие. Мы и есть обе.

Конечно, личности людей различаются. Мы любим снова и снова изучать это. Но спор интроверт/экстраверт оказывает вызывающий противоречия, ограничительный эффект на нашу способность видеть и учитывать то, что нужно для данного сценария, или даже то, что нам нужно прямо в этот момент. Со временем, наш успех сжимается до небольшой сферы того, с чем может «справиться» наш тип личности.

Мы сопротивляемся ярлыкам, которые вешают на нас другие, так почему мы даем их себе сами?

Надеюсь, продолжившиеся исследования в области амбиверсии и ситуативной личности могут пролить свет на то, чем на самом деле являются интроверсия и экстраверсия: самоограничивающими убеждениями.

Кэролайн Битон, свободный писатель с опытом работы в области психологии, удостоенная множества наград

Экстраверсия — интроверсия — Викизнание… Это Вам НЕ Википедия!

«Экстраверсия — интроверсия» — пара типологических признаков, двухполюсная шкала оценки психики личности. Различные психологи дают разные трактовки признаков экстраверсии — интроверсии. Общая точка соприкосновения в том, что экстраверты по природе более склонны к активным действиям, нежели интроверты.

Некоторые психологи выделяют ещё третий, промежуточный признак — амбиверсию.

Определение К. Г. Юнга[править]

К. Г. Юнг определяет экстраверсию и интроверсию как принципиально различные способы психической адаптации.

Основным критерием, различающим экстравертов и интровертов, Юнг ставит направление движения либидо, или энергии. Экстраверт направлен на растрачивание собственной энергии, движение её по направлению к окружающим объектам, интроверт — на накопление, движение энергии во внутренний мир.

Экстраверты характеризуются следющими ключевыми признаками:

1. непосредственная реакция на окружающую среду, «внешняя» психическая жизнь;
2. интерес к внешним объектам, потребность во включении и присоединении.

Экстраверт полон внимания к окружающему миру, отзывчив, легко принимает внешние события, проявляет к ним непосредственный интерес, готов на них влиять и подвергаться влиянию. Реагирует быстро, часто сначала делает, потом думает, склонен рисковать, не подчиняется дурным опасениям или колебаниям. Подвижен, легко проспосабливается к изменениям. Обладает широким кругом общения, непринуждённо налаживает новые связи. Легко привязывается, и теряет свою привязанность. Секретов не держит, часто делится ими с друзьями. Терпит любую суматоху и шум, даже находя в этом свою прелесть. Любит проявлять, демонстрировать себя, прекрасный рассказчик. При этом зависим от общественного мнения, а свои взгляды зависят от внешних условий. Для экстраверта важен вопрос: «что думают об этом другие?» Критически оценивать свои мотивы не любит, прячет собственную личность от себя в бесознательном. Даже может игнорировать своё тело, пока с ним не случится что-то серьёзное, элементарные потребности удовлетворяет между делом.

Интроверты характеизуются следующими ключевыми признаками:

1. рефлексия, связь с внутренней реальностью — впечатлениями, вызываемыми объектами;
2. оборонительная позиция, склонность отдаляться от объектов.

Интроверт застенчив, недоверчив, трудно приспособляется к внешнему миру, держится в стороне от событий, пессимистичен. Необщителен, стремится к уединению, ограничивает круг общения наиболее близкими людьми. Испытывает неприязнь к обществу из большого количества людей, не проявляет энтузиазма от людской сплочённости. Проявляет склонность обесценивать людей и предметы, принижать их значение. Прежде, чем совершить действия, тщательно продумывает их, старается доказать, что все его действия основаны на собственных убеждениях. Работу делает посредством собственных ресурсов и по собственной инициативе, по своему. Психологические защитные средства включают в себя добросовестность, щепетильность, педантичность, бережливость, осторожность, недоверчивость, умеренность, совестливость, честность, прямоту, вежливость.

Определение Г. Ю. Айзенка[править]

Г. Ю. Айзенк заимствовал понятия интроверсии и экстраверсии у Юнга, но рассмотрел их как комплекс скореллированых черт личности.

Типичный экстраверт — личность общительная, направленная на развитие контактов вовне, широкий круг знакомств. Добродушен, весел, беззаботен и оптимистичен. Для него типична импульсивность, вспыльчивость, действия под действием момента. предпочитает действовать, имеет склонность к аггрессивности. Оптимистичен, строгий контроль поступков не проявляет, склонен к риску.

Типичный интроверт — человек спокойный, застенчивый, склонный к самоанализу, даже замкнутый. сдержан, отдалён от всех, кроме близких людей. Серьёзно относится к принятию решений, склонен планировать и обдумывать действия заранее, а не отдаваться внезапным побуждениям. Любит порядок во всём, высоко ценит моральные нормы. Свои чувства контролирует, его сложно вывести из себя. Склонен к пессимизму.

В соционике экстраверсия и интроверсия взяты также у К. Г. Юнга, как и прочие признаки. Но первично определяется он иначе, не через личные качества, а через особенности модели А (или модели Т). У экстравертов программая функция содержит один из аспектов тела, или «чёрных», «экстравертных» аспектов — интуиция возможностей, волевая сенсорика, этика эмоций или деловая логика, а остальные аспекты тела занимают ролевую, активационную, фоновую функции. Аспекты поля занимают отстальные функции. У интровертов, наоборот, программная, ролевая, активационная и фоновая функции заняты аспектами поля — это интуиция времени, сенсорика ощущений, этика отношений и структурная логика. На базе этих структурных определений и наблюдений строятся описания экстравертов и интровертов.

Экстраверт — тот, для кого в мире важны сами объекты. Он воспринимает окружающую действительность непосредтвенно. Стремится менять не сами объекты, а отношения между ними — перестраивать структуры, налаживать и рвать отношения с людьми. Точно также не любит менять себя, свои внутренние установки.

Интроверт — человек, первостепенную важность для которого имеют отношения между объектами и своё отношение к ним. Воспринимает действительность через собственные представления, сравнивая её со своим внутренним миром. Старается поменять объекты, не затронув связей между ними. Подстраивается под других людей или убеждает их измениться, чтобы сохранить отношения.

В отличие от других психологических представлений, соционика не приравнивает экстраверсию — интроверсию к общительности и активности, напротив, среди экстравертов обнаруживаются весьма замкнутые типы — ИЛЭ («Дон-Кихот»), и довольно общительные — СЭИ («Дюма»), ИЭИ («Есенин»).

---

Интернет[править]

Можно ли добиться успеха и признания, если вы интроверт? / AdMe

Несмотря на гипертолерантную современность, в нашем обществе существует твердо укоренившаяся предвзятость к интровертам. Зачастую их ассоциируют с людьми, которых бросает в дрожь от звонка незнакомого номера или предложения произнести тост в гостях, и противопоставляют настоящим королям общества — экстравертам, которые 24 на 7 зажигают на вечеринках, офисных презентациях и на любовном фронте. Невольно возникает вопрос: а может ли интроверт вообще достичь успеха в мире, которым управляют экстраверты?

Задуматься над этой несправедливостью нас в AdMe.ru заставили психолингвисты из Мичиганского университета (США), которые изучали такое явление, как «граммар-наци» (люди с патологическим желанием указывать на ошибки в чужом тексте), и пришли к следующему выводу: «Более экстравертивные люди скорее будут игнорировать ошибки, а интровертивные — негативно судить об авторе текста. Потому что менее располагающие к себе люди более чувствительны к грамматике». «Менее располагающие к себе люди» — это камень не только в огород «граммар-наци», но и на территорию интроверсии. Давайте разбираться, откуда такой стереотип.

Большинство людей в принципе ошибаются в определении интроверсии

Экстраверсия и интроверсия — это способ, при помощи которого человек восполняет свою энергию. Экстраверты черпают ее извне — из общения и новых впечатлений, а интроверты берут энергию изнутри. При этом чистых представителей того или иного вида практически не существует. Большинство людей можно отнести скорее к амбивертам — как вы понимаете, это срединный типаж.

Но в наши дни эта первоначально юнговская классификация личности гипертрофировалась до крайностей, чем породила множество в корне неверных мифов:

• Интроверсия — это страх перед незнакомцами либо вовсе социофобия. Нет, это просто нежелание общаться без необходимости.
• Интроверсия = стеснительность. Стеснительность — это боязнь общественного осуждения. Интроверты не боятся этого, им просто комфортнее с самими собой.
• Интроверты не владеют навыками общения. Если задеть действительно любопытную им тему, интроверт может превратиться в незамолкающего оратора.

• Интроверт — это загадочная натура с богатым внутренним миром, а экстраверт — поверхностный балабол. Нет, духовное наполнение человека зависит лишь от него самого, а нет от типа его индивидуальности. Так что современная мода «притворись интровертом, чтобы казаться „концептуальной“ личностью» довольно сомнительна.

• Экстраверсия сразу определяет степень успешности. На самом деле связь между красноречием и ценностью идей зачастую равна нулю.

Современная культура рассчитана в основном на экстравертов

• К примеру, на всех главенствующих позициях люди априори видят экстравертов.
• Самые важные общественные институции рассчитаны под удобство экстравертов: на предприятиях ценится командная работа, офисы трансформируются в опенспейсы, а учителя считают идеальными именно активных, инициативных учеников.
• На любовном поприще та же ситуация: условная девушка скорее отдаст предпочтение раскрепощенному шутнику, нежели закрытому парню, и даже не задумается, что, возможно, это будет главной ошибкой ее жизни.
• Самые популярные курсы, книги и запросы в интернете звучат примерно так: «Как развить харизму», «Как расположить к себе компанию», «Как интроверту найти свою любовь». Интроверты постоянно должны чему-то учиться, адаптироваться. Заметьте, у экстравертов таких проблем нет.

А ведь если слегка изменить эту общественную модель, создав комфортные условия для более замкнутых людей, это помогло бы им максимально раскрыть свои таланты и наконец-то стать равноправными членами общества. А пока, стоит признать, в мире царит очень толерантный, но все же некий «интровертошейминг».

Как интроверты влияют на мир

Как мы уже отметили, считается, что истинный руководитель должен быть экстравертом. Но исследования Адама Гранта из Уортонской школы бизнеса (США) доказывают обратное: по статистике, лучшие руководители получаются именно из интровертов. А все благодаря тому, что они больше прислушиваются к подчиненным и дают им возможность реализовывать свои проекты, тогда как руководитель-экстраверт чаще приходит в восторг от собственных идей.

И вообще, без интровертов мир был бы другим: представьте, что было бы без Ньютона, Дарвина и Теслы? Без Цукерберга, Гейтса и Ларри Пейджа? Скорее всего, эти люди смогли развить свой интеллект до такого уровня именно благодаря блокировке энергии извне.

В сфере искусства интроверты и вовсе скорее превалируют. Тяжело создать нечто гениальное, расплескивая энергию вокруг, — творчеству нужна внутренняя гармония. Но здесь есть оговорка: зачастую творческая интроверсия становится синонимом одиночества и меланхолии. Вспомните Байрона, Лермонтова, Кафку, Эдгара По — и это примеры лишь из мира литературы. Рискнем предположить, что закрытость и выдающаяся сила фантазии приводит к усиленному эффекту «меня никто не понимает». Возможно, поэтому гениев так мало.

Стоит ли пытаться интроверту «эволюционировать» в экстраверта?

«Каждый раз, когда мне давали понять, что мой спокойный и замкнутый стиль жизни не совсем правильный, что мне нужно измениться и стать экстравертом, в глубине души я всегда понимала, что это неправильно, что интроверты прекрасны сами по себе. Однако я годами не верила своей интуиции и, представьте себе, даже стала юристом на Уолл-стрит, хотя всю жизнь мечтала стать писателем, — отчасти потому, что стремилась доказать себе, что тоже могу быть смелой и напористой. Я отправлялась в шумные бары, хотя предпочла бы просто тихо поужинать с друзьями. Я ломала саму себя так машинально, что даже не замечала этого».

В итоге Сьюзан Кейн все-таки стала писателем. Главный вывод, к которому пришел образцовый интроверт в ее лице, состоит в том, что пытаться себя переделать — это большая потеря. Потеря не только для себя, но и для общества, потому что миру необходимы интроверты. Миру необходимы хорошие руководители, ему нужны ученые, программисты, поэты и философы. Интроверты должны делать то, что у них получается лучше всего, — именно тогда они добьются успеха и признания.

А интроверту, в свою очередь, необходимы принятие себя и свобода от общественных предрассудков. Притворяться гиперактивной личностью, когда вы таковой не являетесь, будет выглядеть глупо. Людей отталкивает фальшь, а интроверты прекрасны сами по себе.

Книги, которые помогут найти себя

• Сьюзан Кейн, «Интроверты — как использовать особенности своего характера».
• Марти Ольсен Лэйни, «Непобедимый интроверт».
• Дженнифер Канвайлер, «Лидер-интроверт. Как преуспеть в обществе, где главенствуют экстраверты».
• Марти Лэйни, «Преимущества интровертов».
• Сильвия Лекен, «Сила интровертов. Как использовать свои странности на пользу делу».
• Девора Зак, «Нетворкинг для интровертов».

А напоследок хочется сказать, что статья не призвана обожествлять интровертов, просто периодически хочется отодвинуть эмоциональную монополию всеми любимых и, без иронии, прекрасных экстравертов. Вы согласны с нами?

Кто такие экстраверты и интроверты – Психология – Домашний

Эти названия вы наверняка уже где-то слышали, но если вы не знаете, что они обозначают, следует разобраться в данном вопросе более детально.

Экстраверсия и интроверсия – это базовые характеристики личности, выделенные К. Г. Юнгом. Со временем данная типология стала уже привычной, а слова знакомыми. И все-таки, кто такие экстраверты и интроверты?

Экстраверт

Человек, чьи интересы направлены вовне, т. е. на окружающих. Такие люди стремятся к постоянному движению, то, без чего они не могут обходиться – общение. Они легко устанавливают контакт и привлекают внимание окружающих. Понять других людей им легче, чем разобраться в себе. Экстраверты импульсивны, открыты, легко вливаются в новый коллектив. Обычно такие люди очень эмоциональны и впечатлительны, может проявляться агрессия.

Признаки. Реагируют они быстро, иногда необдуманно, склонны к риску, а также легко приспосабливаются к изменениям. Экстраверты «питаются» от окружающего мира, заряжаются энергией от людей, новых впечатлений и мест. Периоды бездействия или одиночества порождают у них ощущение отсутствия жизни. Среди экстравертов часто можно встретить людей публичных профессий, а также специалистов, чья работа связана с контактами.

Интроверт

Человек, чьи интересы направлены внутрь, т. е. вглубь себя. Такие люди замкнуты, малообщительны. Предпочитают уделять больше внимания своему внутреннему состоянию, чем происходящему вокруг. Собственные чувства, мысли и переживания – это то, что составляет мир, в котором живет интроверт. Внешний мир, в свою очередь, для таких людей сродни испытанию.

Признаки. Постоянные контакты с окружающими очень сложны для интровертов как в физическом, так и в эмоциональном плане. Такой человек всегда планирует все заранее, не любит спонтанность, поддерживает чистоту и порядок, как в своем доме, так и в собственных мыслях. Часто интроверты склонны обесценивать людей и неверно воспринимать происходящее, как правило, никогда не вступают в конфликт. Прежде чем что-то сделать или сказать, интроверт долго думает, взвешивает и оценивает.

Александр Литвин. Дата рождения и личность человека. 

Сильные стороны

 

К основным положительным характеристикам экстраверта можно отнести:

• открытость,
• общительность,
• добродушие,
• любопытство,
• жизнелюбие,
• широкий круг общения,
• активная жизненная позиция 

У интроверта:

• аккуратность,
• рациональность,
• внутренняя гармония,
• вдумчивость,
• сосредоточенность,
• индивидуальность

Стоит отметить, что люди обычно имеют совокупность характеристик, которые относятся к обоим типам личности. В одной ситуации человек ведет себя как экстраверт, в другой – как интроверт. Экстраверт или интроверт – это не приговор, а особенность, которая дана нам от природы. И важно научиться жить в гармонии с самим собой.

Экстраверт и интроверт: кто такие и каковы между ними отличия. Экстраверт и экстраверсия: подробное описание

Интроверт и экстраверт – это принципиально различные психологические типы личности. В психологии выделяют три психотипа: интроверт, экстраверт, амбиверт. Понятие интроверт и экстраверт обозначают два крайне противолежащих типа личности. Экстраверт – это такой тип личности, поведения которого направляются на окружающих людей, активное взаимодействие с ними. Интроверт – это тип личности, действия которой направлены вовнутрь, то есть на себя. Амбиверт – это личность, соединившая в себе все качества экстраверта и интроверта.

Определение экстраверта и интроверта заключается в следующих характеристиках. Экстраверты предпочитают общение с различными людьми, пытаются привлечь к себе внимание окружающих, поэтому они часто участвуют в публичных выступлениях, в конкурсах, многолюдных мероприятиях.

Интроверты не столь нацелены на общение и различные активности, им более комфортно проводить время в одиночестве с внутренними размышлениями, тревогами или чувствами. Часто интроверты являются творческими натурами, также они предпочитают наблюдать со стороны любые общественные процессы, но не принимать в них участие.

Экстраверту для комфортного состояния необходимо, чтобы возле него были люди, помощью которых он также может пользоваться в коллективном деле. Интроверту же напротив, чуждо все, что предполагает взаимодействие с другими, ему комфортно работать в одиночку, с собственными силами, не ожидая и не принимая ни от кого помощи.

Понятие интроверт и экстраверт являются одними из базовых характеристик личности, поскольку определяют направленность поведения, основные побуждения и характер взаимоотношений.

Интроверт и экстраверт, кто это

Определение экстраверта и интроверта лежит в особенностях их энергии. Поскольку все жизненно важные процессы являются энергозатратными, то способ компенсации этой энергии является очень важным процессом для каждого человека. Обычно, восстановление сил происходит за счет еды и сна, только отдельным личностям необходимы дополнительные ресурсы. Так, экстраверты нуждаются в обществе, от общения они получают дополнительный заряд позитива и сил. Без активного взаимодействия с другими личностями, экстраверты начинают «чахнуть» на глазах. Интровертам же вполне хватает сна, они могут прожить день без общения с кем-либо. Из этого определения следует, что экстраверт является в какой-то степени «энергетическим вампиром». «Энергетический вампир» – это человек, нуждающийся в энергетической подзарядке. Пополнение запасов у него происходит за счет поглощения энергии других людей, делая это неконструктивным образом.

Таким образом, энергетический вампир является экстравертом, который приобретает энергию, через нанесение боли другим людям (нанесение обид, угроз, шантажа, критики).

Но если заявлять о том, что энергетическим вампиром является экстраверт, то требуется сперва обозначить, что не все экстраверты являются таковыми. Большинство экстравертов, получающих энергию от людей, делают это через добро, принося пользу окружающим.

Чтобы понять, чем отличается экстраверт от интроверта, нужно понаблюдать за поведением человека. В поведении лучше всего выражается вся сущность .

Зачастую, почти все люди в дружеских компаниях рассказывают время от времени анекдоты друг другу, но бывает в компании такой человек, анекдоты которого всегда кажутся самыми смешными, веселыми и забавными, и этого человека все готовы слушать часами. Этот человек без сомнений, экстраверт, который приносит другим людям удовольствие и сам этому радуется.

В каждом офисе, каждой компании или на заводе, среди рабочих можно найти экстраверта и интроверта. И каждый из них, и экстраверт, и интроверт, имеет достоинства и недостатки. Для эффективной деятельности и работоспособности, необходимо, чтобы все достоинства экстраверта и интроверта были использованы полностью на сто процентов. Недостатки, в свою очередь, наоборот, необходимо стараться переработать, чтобы превратить их в достоинства.

Можно выделить основные достоинства интроверта в его профессиональной деятельности. Склонность интроверта к индивидуальной работе предотвращает множество проблем, поскольку вся ответственность за выполнение лежит на нем одном и в случае каких-то недоразумений, то все вопросы будут поставлены только к одному интроверту, а он в свою очередь хорошо знает, чем занимается и ему не на кого будет спихнуть вину.

Профессионально значительные достоинства экстраверта: легкость вступления в новые контакты позволяет экстраверту заключать успешные сделки, проводить собеседования. Экстраверты настолько уверены в себе и общительны, что для них не имеет особого значения, кто перед ними стоит, какой ни будь посол или обычный рабочий, они знают свое дело, их работа – это их жизнь.

Экстраверты общительны в кругу друзей и не менее коммуникабельны на работе. У экстравертов нет публичных выступлений, наоборот, чем больше они видят перед собой людей, взоры которых устремлены на них, то все больше чувствуют уверенность в себе, поскольку насыщаются энергией собравшихся.

Помимо достоинств интровертов, у них также имеются недостатки. В силу своих личностных особенностей, интроверты плохо налаживают общение с начальником или с коллегами по работе, если им приходится встречаться. Через слишком уединенную работу у интровертов еще больше может затрудняться их коммуникабельность, поскольку потребности в общении нет, и на работе им совершенно не приходится с кем-то разговаривать. Отсутствие способностей становится большой проблемой для интровертов, но если их работа заключается в уединенной деятельности, то они ее будут делать на высоком уровне.

Хотя экстравертов любят и принимают в своем кругу практически все, поскольку они активны, коммуникабельны, хотят развиваться, самоактуализироваться, то сначала кажется трудным определить какие-то их недостатки. Но как раз из-за того, что экстраверты чересчур активны, их принимают за безответственных людей, поскольку их настроение может меняться достаточно часто, а это влияет на их работоспособность. Экстраверт в деловом и в личном общении, в большинстве случаев, не волнуется о комфортности состояния собеседника или клиента. Даже если человек выражает негативные реакции, то экстраверт их тоже принимает, поскольку — это тоже энергия. Экстраверты имеют слабость в публичных выступлениях, поэтому слишком увлекшись своим представлением, экстраверт может превратить его в балаган.

Экстраверту и интроверту, можно дать некоторые рекомендации, пользуясь которыми они смогут вырабатывать паттерны поведения, как у противоположного типа личности.

Интроверты должны учиться общаться с людьми таким образом, чтобы получать только положительную реакцию от собеседника или от его слушателя. Для этого им нужно набираться терпеливости и заставлять себя общаться с другими, особенно с теми, с которыми должно принести определенные успехи.

Интроверты, которые не любят общаться, но должны это делать, в силу деловых или личных обстоятельств, могут найти среди людей личность, любящую много говорить, тогда со стороны интроверта не нужно будет особо напрягаться, поскольку болтливый, особенно поверхностный человек будет пользоваться компанией такого «активного» слушателя и будет без умолку разговаривать, а интроверт в свою очередь получит то, что хотел – необходимые связи.

Экстравертам можно пожелать научиться контролировать процесс общения, чтобы суметь остановиться в момент, когда они увидят, что собеседник устал от их монолога или выражение любой другой негативной реакции. Экстраверту необходимо учиться обуздывать свои эмоции и ставить интересы собеседника на высокое место, а не проявлять доминирование собственных интересов.

В индивидуальной психологии выделяются три типа личностей: интроверт, экстраверт, амбиверт.

Об экстраверте и интроверте уже говорилось выше, осталось дать определение типу амбиверта. Амбивертом является человек, который совмещает в себе свойства двух типов и экстраверта, и интроверта. То есть амбиверт временами становится душой компании, то есть экстравертом, но часто у него может возникать желание побыть наедине, как у интроверта. Это люди, которых иногда не сразу заметишь в большой компании, но в тесном кругу они достаточно общительны. Амбиверт способен публично выступать перед людьми, но у него могут возникать проблемы с установлением новых контактов.

Как определить интроверт или экстраверт

Определение наличия у себя психологического типа интроверта или экстраверта можно с помощью специальных тестов, предназначенных для определения типа личности. Вот пример самых часто задаваемых вопросов для определения психологического типа экстраверта или интроверта: комфортно ли мне работать в одиночестве, легко ли мне дается общение с людьми, особенно новыми, имеется ли тяга к публичным выступлениям или склонность к пребыванию в центре внимания и другие подобные вопросы.

Чтобы понять, чем отличается экстраверт от интроверта, можно даже просто посмотрев любое их публичное выступление. Эмоциональная наполненность этого выступления будет совершенно разной, как у экстраверта, так и у интроверта. Экстраверт будет начинать свое выступление с юмором, спрашивать слушающих как их дела, ставить какие-то наводящие вопросы касательно темы, чего никогда не сделает интроверт.

Интроверт начинает выступление с размеренного, спокойного повествования, постепенно наращивая эмоциональность речи.

Чтобы определить, чем отличается экстраверт от интроверта нужно хорошо присмотреться к окружающим людям, наблюдать различия в их поведении и делать выводы, с человеком какого типа вы только что общались.

Интроверту нравится уединение, погруженность в себя, во время которого он мечтает, фантазирует или рассуждает. Интроверты даже если пришли на какую-то вечеринку, то стараются держаться отстраненно от других, им по душе одиночество и спокойствие. Интроверты могут использовать свои особенности в профессиональных целях, определенных событиях жизни, которые требуют от человека сосредоточенности и планомерности. Интроверт хорошо знает, что и зачем он делает, он не будет делать лишних движений, взаимодействовать с внешним миром, если в этом нет резона. Характер интроверта спокоен. Он рассудительная и уравновешенная натура. Интроверт не будет принимать категорических поспешных решений, будет продумывать все варианты, и выбирать самый эффективный со всех сторон. Часто такая взвешенность граничит с нерешительностью и медлительностью. В личной жизни женщины-интроверты – это хранительницы домашнего очага, заботливые матери. Мужчины-интроверты – прекрасные и верные мужья, но часто ими могут пользоваться жены-манипуляторы.

Экстраверты отличаются высокой активностью, смелостью, непосредственностью. Это как их достоинство, так и слабость. Экстравертированные личности стремятся во всем быть лидерами, быть общественно признанными. Для них важнейшими являются проявления признания их заслуг, нежели реальная ценность их действий и достижений. Они никогда не устают от общества людей, поскольку общением прибавляют себе энергии.

Экстраверты очень легки на подъем, инициативны и решительны. Иногда их решительность граничит с безрассудством. Они душа компании, они лидеры и вожди. Пользуясь своей властью, они могут становиться наглыми и эгоистичными. На пути к достижению успеха их ничто не остановит, они уверены в своих поступках и больше им ничего не надо. В любовных отношениях экстраверты всегда берут на себя власть. Поэтому если влюбленная пара состоит из двух экстравертов, то в случае ссоры они один перед другим будут отстаивать свою правоту, громко выясняя отношения.

Нужно отметить, что ярко выраженных психотипов не так уж много. Часто экстравертом называют просто человека, любящего поговорить больше, чем остальные. На самом деле, в каждом человеке имеются качества обоих типов, просто их проявление разное, одни черты могут быть более раскрыты, другие – менее.

Например, человек может быть веселым, жизнерадостным, улыбаться всем и всегда, но у него бывают периоды, когда он не хочет ни с кем общаться, погружается в свой внутренний мир, может маскировать свои проблемы проявлением чрезмерной активности и коммуникабельности. Такая экстраверсия ложная. Интроверты, которым так свойственна медлительность реагирования, могут в необходимый момент достаточно быстро принять решение и потом не пожалеть об этом.

Наиболее ярко можно наблюдать совместимость интроверта и экстраверта в отношениях мужчины и женщины. Такие противоположные типы являются примерами достаточно крепких союзов. Они отлично дополняют друг друга. В нужный момент они могут развеселить или наоборот утихомирить своего партнера, и совсем не важно, кто из них каким типом обладает.

Интроверты быстро надоедают друг другу, поскольку никто из них инициативу первым не проявляет и они могут так бездействовать долгое время, погружаясь в себя. Пара экстравертов часто конфликтует, их ссоры могут продолжаться очень долго, поскольку никто из них уступать не хочет, они питаются энергией друг друга, такие отношения требуют крепких нервов.

Как видно, совместимость интроверта и экстраверта вполне естественна, хотя кому-то на первый взгляд казалось бы, что это далеко не так.

В обоих психологических типах имеются и положительные и негативные качества, отчего выбирать, кто из них лучше, безрассудно. Поэтому в жизни должны присутствовать и интроверты и экстраверты, как уже было продемонстрировано на примерах пар выше. Просто каждый человек, в силу понимания своих личностных характеристик должен умет подстраиваться под других людей, чтобы обеспечить себе полноценную жизнь, хорошие отношения с окружающим миром и людьми.

Как интроверту стать экстравертом

Наверняка есть такие личности, которых беспокоит вопрос: может ли интроверт стать экстравертом. Ответ таков: «если сильно захотеть…». Но важно понимать, что человеку, который всю свою сознательную жизнь прожил, будучи интровертом, перестроить свои установки, мировоззрение, поведение будет очень трудно.

По сути, вообще зачем это делать, если человеку удобно быть интровертом, и он чувствует себя комфортно в своем теле. Но, если интроверт лично желает изменить свое мировоззрение, пересмотреть свои взгляды, трансформировать свою личность, потому что это ему нужно, тогда он может попробовать измениться.

Важно понимать, что попытки интровертов стать экстравертированной личностью, могут сначала казаться неуклюжими, отдавать наигранностью поведения, но постепенно человек приобретет новые умения и способности. На его личностные установки это вряд ли сильно повлияет, но снаружи интроверт вполне может казаться экстравертом. Так, может ли интроверт стать экстравертом? Ответ: частично. Далее будут представлены некоторые способы того, как стать экстравертом.

Первый совет, который будет дан интровертам – это найти для себя зону «продуктивного дискомфорта». Это значит найти такое состояние, которое выходит за грани обычного, в котором человек почувствует себя более продуктивным и активным. Именно состояние такого дискомфорта приводит к повышению производительности. Так, человек находит новую работу и чувствует определенную неловкость или дискомфорт, но он переступает через себя и старается эффективно работать.

Также можно отправиться путешествовать в такие места, где отсутствуют привилегии материального мира. Только выйдя из зоны личностного комфорта, открывшись навстречу миру, интроверту можно пережить те чувства, которые ощущает экстраверт, наслаждаясь новизной.

Только следует начинать это делать с малого. Например, если интроверт во время обеденного перерыва всегда оставался наедине в офисе, заказав еду с доставкой, тогда ему нужно один раз выйти с коллегами на обед в кафе.

Полезным способом, чтобы изменить себя является вызов самому себе, например, нужно раз-два раза в неделю делать что-то абсолютно не свойственное, что-то такое, что всегда хотелось сделать, но внутренние комплексы не позволяли. Экстраверты не чувствуют запретов, они поддаются внутренним порывам, и не важно будут ли сильно они об этом жалеть. Необходимо подталкивать себя к тому, чтобы перестать поддаваться внутренним барьерам, их надо разрушить.

Только не надо сразу строить планы Наполеона, нужно постепенно входить в новое для себя состояние. Например, начать здороваться с соседями, останавливаться поболтать с ними минуту, спрашивать у людей на улице который час, записаться на какие-то курсы и многое другое.

Если интроверт решил отведать какое-то мероприятие, многолюдное событие, он может на нем найти себе подобных. Там, зачастую всегда есть люди, которые занимаются не тем, что все остальные, они не играют в игры, не принимают участие в конкурсах, стоят отстранено. Возможно, у них сложилась аналогичная ситуация, может быть они пришли на такое мероприятие в поисках новых знакомств, но боятся сделать первый шаг. В таком случае можно первому проявить инициативу, продемонстрировать свое ненавязчивое общество и положить начало хорошему знакомству.

Еще лучше может быть, если использовать свою нерешительность в своих же целях. Например, начать общение с того, что сказать о том, что вы здесь в первый раз и никого не знаете, не знаете как начать разговор со всеми этими незнакомыми людьми. Таким образом, за счет своей искренности, можно расположить к себе человека и снять напряжение. Только требуется заранее продумать, какие вопросы можно будет поставить другим людям, что именно рассказывать о себе, чтобы в разговорах не было неловких пауз.

Можно воспользоваться одним проверенным способом: просто спросить человека, как он попал на это мероприятие, какое отношение к нему он имеет и что собственно он делает в свое обычное время провождения. Люди обожают рассказывать о себе. Таким образом, получается, что интроверт особо ничего не говорит, но контакт он установил, партнер его запомнит, как приятного собеседника.

Если нет возможности посещать какие-то мероприятия, тогда можно их устраивать у себя дома, таким образом, можно познакомиться поближе с людьми, а обстановка будет способствовать снятию напряжения.

Важно, после усилий, потраченных на повышение социальной активности, сделать себе восстановительный отдых. Все-таки интроверту приходится тратить немало моральных и физических сил для общения с людьми. Дома же, наедине, он может проводить время так, как ему комфортно, в полной тишине.

Впервые понятие двух типов личности — экстраверта и интроверта — появилось в книге Карла Юнга «Психологические типы». С тех пор эти понятия перекочевали в нашу действительность и стали использоваться повсеместно для определения разных внутренних состояний человека. Попробуем разобраться, что же это такое, и чем интроверт отличается от экстраверта.

Экстраверт

Условно всех людей можно разделить на два типа. К первому из них относятся люди, вектор жизни которых направлен вовне, на внешний мир, но ни в коем случае не внутрь себя. Экстраверт — это человек, который открыт для людей, общения, легко заводит новые знакомства, непринужденно поддерживает любую беседу. Карл Юнг считал это свойство человека врожденным, и современная наука нашла множество подтверждений и доказательств этой теории. Поэтому крайне нежелательно пытаться воспитывать ребенка, который от рождения получил тот или иной психотип личности, в противоположной манере. В таком случае будет существовать угроза нервного истощения, расстройства и душевной болезни. Источник энергетический ресурсов экстраверта находится во внешнем мире, где такой человек и «подзаряжается».

Интроверт

Этот психотип личности является полной противоположностью предыдущего. Если экстраверт — это человек, который открыт для всего мира, то его противоположность, наоборот, замкнута и закрыта для общества.

Тем не менее нельзя утверждать, что этот тип личности слабый, и им наделены лишь неуверенные и робкие люди. Вовсе нет! Многие известные писатели и поэты, талантливые ученые и композиторы были как раз интровертами, черпающими свои творческие плоды из мира фантазий, внутренних иллюзий и идей. Для таких людей подходят ограниченные контакты, многочисленное общение их угнетает и морально опустошает. Интроверты по натуре — наблюдатели и созерцатели, они способны уловить прекрасное и необычное, что часто пропускают экстраверты.

Отличия двух типов личности

Очень хорошо познается тот или иной психотип в контрасте с его противоположностью. Какими же отличиями они обладают?

• Экстраверт не может жить без людей, общества, всегда первый узнает и разносит все новости, в отличие от своего оппонента, который любит уединение, тишину и покой.
• Энергия интроверта направлена на его внутренний мир. Если он и окружает себя людьми, то это будут лишь проверенные временем немногочисленные друзья. Он не нуждается в том, чтобы заводить как можно больше друзей. Для него важнее качество, нежели количество.
• Экстраверт любит все яркое и разнообразное. Однообразие утомляет его, он с готовностью берется за неожиданные, порой даже для него, проекты, новые дела. Часто такие люди взваливают на себя настолько непосильный груз обязанностей и дел, что впоследствии не могут справиться с ними.
• Интроверт — это мыслитель, его жизнь преимущественно протекает внутри него, ему не нужны дополнительные стимулирующие эмоции.

Смешанные типы личности

Как видно из всего вышесказанного, существуют четкие разграничения этих двух психотипов. Однако и интроверт, и экстраверт в чистом виде встречаются редко, хотя такое и бывает, но, как правило, таких людей не так уж и много. Если же встречается чистый тип личности, это понятно без лишних объяснений. Тем не менее большинство людей обладают смешанным типом личности.

Именно это смешение необходимо для адаптации человека к современному миру. В течение всей своей жизни человек постоянно «натягивает» на себя «одежду» то одного, то другого типа личности, в зависимости от требуемой ситуации. Все это необходимо в условиях выживания в социуме. Так или иначе, существует точка, в которой человеку наиболее комфортно, и он подсознательно всегда будет внутренне к ней тяготеть.

Очень плохо, когда общество, воспитание и условия жизни навязывают человеку не его тип личности. Плохо, когда он вынужден находится большую часть своей жизни не в точке комфорта. Поэтому каждый человек должен знать свой психотип и строить свою жизнь исходя из этих знаний.

Недостатки экстраверта

В современном мире экстравертам живется намного легче, чем интровертам. А все потому, что экстраверт — это человек, который легко адаптируется к любому социуму и приживется в любых условиях. Тем не менее недостатки у такого человека все-таки есть. Итак, что не является достоинствами заводилы и души компании?

• Такой человек всегда живет в оглядке на окружающих. Так как он черпает энергию именно из общества, ему нужно, чтобы источник этой энергии не иссякал. Однако не всегда удается получить желаемую подпитку и поддержку от окружающих, вот тогда и начинаются основные мучения нашего героя. У него тут же теряется вера в себя и в свои силы.
• Как это ни парадоксально, этот весельчак одинок. Да, у него много знакомых, он легко заводит еще и новые знакомства, но по-настоящему верных и преданных друзей у него обычно нет. Одинокий человек в большом мире — это именно экстраверт, характеристики которого так нравятся многим.
• Экстраверт тороплив, не любит ничего рассчитывать и планировать, хотя иногда это очень даже необходимо.
• Такой психотип личности легко загорается новой идеей, но так же легко и гаснет, не доведя дело до конца. Он не любит монотонной и скучной работы, хотя часто именно такая работа необходима в каждом деле.

Определяем свой тип личности

Несомненно, каждый человек, который готов внимательно присмотреться к себе, своим поступкам и мотивам, без труда поймет, к какому типу личности он относится. Тем не менее порой трудно понять многие свои стремления и причины тех или иных поступков, вот почему тест на определение типа личности поможет решить все сомнения. Такими же тестами пользуются и специалисты. Эта проверка поможет лучше узнать себя и понять, какой психотип является доминирующим. В зависимости от результатов тестирования, можно выбрать будущую профессию и даже определиться со спутником жизни. Чаще всего притягиваются противоположные психотипы. Трудно представить себе двух экстравертов под одной крышей, ведь они начнут соперничать друг с другом. Итак, если по результатам теста вы — экстраверт, это даст вам лучшее понимание вашей внутренней природы и причин поступков. В зависимости от этих знаний, можно выстраивать и всю свою дальнейшую жизнь.

Самопроверка

На самом деле, можно и не делать специальных тестирований. Можно просто сесть и проанализировать свое поведение в двух разных ситуациях. Первая — это кризисная ситуация, а вторая — ваше типичное времяпровождение.

Экстраверт — это человек, который в стрессовой ситуации начнет сразу же предпринимать решительные действия, а после активного времяпровождения почувствует новый прилив сил и бодрости.

Интроверт, наоборот, в кризисной ситуации погрузится в пучину апатии и бездействия, а после пассивного и спокойного времяпровождения почувствует себя отлично и комфортно.

Как видно из вышесказанного, найти в себе главную доминанту совсем не сложно, нужно лишь быть к себе внимательным.

Заключение

Если все же до сих пор вы не определили, к какому типу личности относитесь, взгляните на проявления своих чувств. Экстраверты очень эмоциональны. Вообще, эмоциональный экстраверт — это человек, не скрывающий своих эмоций, а интроверт их никому никогда не демонстрирует. Вот почему различия их так бросаются в глаза. Кто вы — экстраверт или интроверт — решать вам, главное, чтобы вам было комфортно, легко и свободно в этом состоянии.

Сегодня существует несколько психотипов, характеризующих особенности поведения человека – филантропы, меланхолики, экстраверты и другие. Люди довольно часто сами себя относят себя к одному из этих типажей, но не знают точного значение этих слов, поэтому сегодня мы попробуем разобраться, кто такие экстраверты.

Общее определение

Название экстраверт пошло от латинского слова «extra», которое дословно переводится, как «вне». Если опираться на этот перевод, то можно сделать вывод, что данные индивидуумы находятся вне эмоций, стремлений, мыслей и тому подобное. Таким образом, можно сказать, что экстраверты – это люди, которые не привыкли сдерживать что-либо в себе. Они предпочитают делиться с окружающими всем, что происходит у них в голове. У таких людей довольно общительный характер, они любят постоянно находиться в обществе, посещать вечеринки и другие общественные мероприятия.

Учеными были проведены несколько разных экспериментов для определения физиологических показателей, которые характерны для экстравертов. Специалисты исследовали мозг человека с точки зрения разных психотипов. В результате удалось установить, что кора головного мозга экстраверта отличается повышенной возбудимостью, а кровообращение в мозгу более насыщенное. Именно поэтому психологи объясняют такую легкую возбудимость и чувствительность людей, относящихся к категории экстравертов.

Давайте рассмотрим поведенческую сторону данного психотипа. Экстраверты обладают следующими чертами:

Если говорить об отрицательных чертах характера этого психотипа, то минусы у таких людей проявляются в подростковом возрасте. Именно экстраверты становятся:

• бунтарями;
• хулиганами;
• начинают носить вызывающие наряды;
• уходить из дома.

Они впутываются в истории и впутывают в них своих друзей, из-за чего они редко вхожи в дома своих знакомых (родители часто говорят держаться подальше именно от интровертов). Специалисты выделяют четыре подтипа экстравертов

Такое название получила самая легковозбудимая категория экстравертов. Они никогда не лицемерят и активно показывают любые свои эмоции. Если такой человек злится, то об этом узнают все, если любит, то расскажет всему миру.

Кроме этого, сенсорные экстраверты очень любят делать людям приятные сюрпризы и комплименты. Оптимисты по жизни, но не умеют планировать собственное время, часто делают все в последнюю секунду. То же самое касается и денег, которыми они совершенно не умеют распоряжаться.

Интуитивные

Интуитивные экстраверты являются отличными импровизаторами. Несмотря на то что они очень любят флиртовать, такая легкодоступность на самом деле обманчива, так как к своему телу они подпускают далеко не каждого. Интуитивные экстраверты вообще не любят когда до них лишний раз дотрагиваются, поэтому в очереди они всегда стараются стоять в некотором отдалении от других людей (не переносят, когда к ним прижимаются в толпе). Интуитивные представители экстравертов ненавидят однообразие и ограничения, из-за этого они плохо справляются с офисной работой.

Логико-сенсорные

Экстраверты логико-сенсорного типа отличаются трудолюбием, нестандартным мышлением, прекрасной хваткой и умением решать самые трудновыполнимые задачи. Однако они очень вспыльчивы и крайне редко отвечают за свои слова. Для представителей этого типа огромное значение имеют семейные связи, но при этом они азартны и не терпят никакой критики (причем как от родных, так и от сторонних людей).

Такие экстраверты очень миролюбивы, но в то же время не стоит пытаться указывать им, как правильно действовать в определенных ситуациях. Люди этой категории всегда делают выводы самостоятельно.

Представитель интуитивно-логического психотипа не упустит возможности помочь другому человеку. Также для него очень важен комфорт и уют.

В доме обязательно должна быть уютная атмосфера, потому что по своему характеру они не могут находиться в ограниченном пространстве. Но, если при этом еще и атмосфера будет некомфортной, то это будет сводить с ума экстраверта. Из-за подобного недовольства они даже иногда впадают в апатию.

Как известно, Карл Юнг разработал систему для выявления соционических типов личности. В ее основе лежат 4 основных признака, которые в совокупности позволяют максимально точно идентифицировать конкретный социотип. К ним относят и экстраверсию-интроверсию. Человек может быть экстравертом либо интровертом. Итак, какие черты отличают экстраверта?

Общее определение

Экстраверт — это человек, который «подпитывается» жизненной энергией для нормального функционирования извне. События, люди — вот его источник подзарядки. Внутренние переживания для такого человека уходят на задний план, важнее — то, что происходит вокруг. То есть фокус внимания у экстраверта — на внешнем, в отличие от интровертов.

Экстраверсию можно проследить на нескольких уровнях — физическом, психологическом, социальном и интеллектуальном. Рассмотрим подробнее каждый.

Физический

Экстраверты не склонны относиться к своим внутренним ресурсам бережливо — они больше тратят, нежели накапливают. Иначе обстоит дело у интроверсивных типов личности — они как раз привыкли беречь энергию. Экстравертам стоит научиться оставлять определенный резерв сил, иначе неизбежны проблемы со здоровьем как последствия их бурлящей жизни.

Отличаются они и тем, что прикладывают к достижению определенных целей усилий куда больше, чем на самом деле нужно. Это ведет к бесполезной растрате ресурсов. Интроверты более эффективны в этом плане: они лучше распределяют свои силы.

Психологический

На внутренний мир внимание экстравертов не направлено — оно обращено на окружающих. Через других людей они дают оценку своей личности и своим действиям. Понимание себя для экстравертов затруднено — понять окружающих им намного легче. У интровертов наоборот: с собой они способны разобраться, а вот чужая душа для них — потемки.

Экстраверты склонны навязывать свои принципы другим. Стремление переделать весь мир под себя — характерная экстраверсивная черта. Подстраиваться под кого-то экстравертам сложно. У интровертов с этим проще, поскольку для них в приоритете внутренний мир, а то, что вовне — может меняться, не страшно.

Психологически экстраверсивные личности более уязвимы по сравнению с интровертами: оценка окружающих для них намного важнее.

Социальный

Социальный аспект очень важен для людей-экстравертов. Они стремятся постоянно расширять круг общения. Однако углублять отношения с людьми для них не принципиально, и этим они отличны от интровертов, которые предпочитают количеству качество. Впрочем, это не означает, что у экстраверсивных личностей нет близких друзей. Просто при наличии таковых они не ограничиваются их кругом, а продолжают знакомиться и общаться с новыми людьми. Так происходит их «подзарядка» и удовлетворение социальных потребностей.

Также экстраверсивным личностям не сложно выступать против общественного мнения, быть инициатором в коллективе, проявлять лидерские качества, тогда как интровертам проще смешаться с толпой и наблюдать за происходящим.

Интеллектуальный

У экстравертов выработана большая скорость анализа информации. Впрочем, глубоко они обычно не анализируют, оставляя эту функцию интровертам. У тех упор, как с социумом, прежде всего на качество. Зато распространение информации, знаний экстравертам дается куда легче.

Великий психоаналитик, учёный и философ Карл Густав Юнг ввёл понятия экстраверсия и интроверсия для того, чтобы охарактеризовать определяющий тип взаимодействия человека с миром. Обыватель назовёт экстравертами общительных и поверхностных людей, а интровертами – замкнутых и вдумчивых. Однако это не всегда так. Эти психологические характеристики не имеют ничего общего с умом и набором личностных качеств. Они лишь показывают, как человек проявляется в обществе.

Интроверты исследуют внешний мир, погружаясь в себя, экстраверты налаживают связи с общественностью, чтобы исследовать свои возможности. При неудачах поможет психологическая помощь в СПб , думают экстраверты. Интроверты же обратятся к психоаналитику только в крайнем случае.

Основные качества экстравертов

Экстраверт – это тип личности, который активно взаимодействует с окружающим миром. Он умеет ярко заявить о себе и наладить полезные контакты. Он вдохновитель, лидер, организатор. Экстраверты открыты к общению, они раскрепощены, эмоциональны и смело проявляют свои чувства на публике.

Многие думают, что экстраверты поверхностны. Иногда да, иногда нет. Для экстраверта естественно проявлять свои эмоции, не скрывать их. Такие люди интересуются многими вещами сразу и имеют большой круг знакомых. Глубина внутреннего мира не зависит от психологического типа личности. Экстраверт может сердечно общаться со всеми своими друзьями, а может только изображать заинтересованность. Откровенность его публичных реакций также зависит от характера самого человека.

Основные качества экстраверта:

• общительность;
• импульсивность;
• инициативность;
• быстрая социальная адаптация;
• открытость новому опыту;
• активность.

Энергетическая подпитка экстравертов

Экстраверты черпают энергию извне. Так они познают себя и свои возможности. Экстраверты любят большие компании, вечеринки, тематические мероприятия. Они часто становятся душой компании или самостоятельно организуют такие сборища.

Экстраверта интересует социальная и практическая сторона жизни. В реализации своих возможностей он черпает силы для достижения следующих целей. Однако часто экстраверт ставит оценку публики выше собственного мнения. Поэтому негативное отношение общества к его работе может лишить экстраверта сил и желания двигаться дальше.

Работа, которая станет бесконечным источником энергии для экстраверта, будет обязательно связана с людьми и общественной деятельностью. Экстраверты восхищают и вдохновляют, умеют всех организовать и повести за собой. Они могут успешно справляться с большими потоками разнообразной информации.

Для экстравертов очень важна свобода выбора. Они ответственны в работе, однако до тех пор, пока сами считают нужным. Подавление воли для экстраверта неприемлемо.

Экстраверты – оптимисты и непоседы, которые развиваются, выходя из зоны комфорта. Они предпочтут размышлениям действия, а вместо погружения в себя выберут беседу с интересным собеседником. Если экстраверт идёт против своей природы, то он перестаёт развиваться и впадает в депрессивное состояние. Однако депрессия экстраверта проходит очень быстро. Должно случиться действительно сильное потрясение, чтобы экстраверт надолго замкнулся в себе.

Экстраверт – это психологический тип личности, который развивается через активное познание мира. Такие люди легко переносят стрессовые состояния, быстро приспосабливаются к смене окружающей обстановки и свободно налаживают связи в обществе.

Экстраверсия против интроверсии

Пояснения> Настройки > Экстраверсия против интроверсии

Экстраверсия | Интроверсия | Так какие?

Экстраверсия и Интроверсия — одно из предпочтений, используемых в Инвентаризация юнгианского типа. Именование к сожалению, немного архаично, так как экстраверсия не в том, чтобы быть громким и интроверсия — это не стеснение.Это о том, где люди берут свою энергию и мотивация: от других людей или от самих себя.

Экстраверсия

Энергия экстравертов направлена ​​вовне, по отношению к людям и вещам. Им нужен много стимуляции и часто выражают эмоции. Они получают свою мотивацию и «подзарядить свои батареи» от быть с другими людьми. Их батареи разряжены, когда они одни.

Их часто хотят изменить мир (а не думать об этом).Экстраверты нравится разнообразие, действие и достижения. Они хорошо учатся в школе, но могут найти Университет сложнее.

Их отношение часто расслабленное и уверенное. Они понятны и доступный. Они склонны действовать первыми, а думать позже.

На работе они ищут разнообразия и действий, им нравится работать с другими людьми. Они предпочитают работу, которая имеет широту, а не глубину.

Интроверты могут рассматривать их как поверхностных и напористых.

Интроверсия

Энергия интровертов направлена ​​внутрь к концепциям и идеям. Они получают свои мотивации и перезарядить свои батареи, проведя время наедине с собой (‘меня время’). Их батареи разряжены, когда они находятся с другими людьми, даже если они наслаждаются компанией.

Им нужно небольшая внешняя стимуляция — и на самом деле они легко могут быть чрезмерно стимулированы. Это возможно, они больше сосредотачиваются на своем внутреннем мире, потому что страдают от сенсорная перегрузка, если они проводят слишком много времени на улице и сосредотачиваются на других люди.Таким образом, они сдерживают свои эмоции, которые могут взорваться, если их тоже толкнуть. далеко.

Вместо того, чтобы пытаться изменить мир, они просто хотят его понять. Они глубоко думают о вещах и часто лучше учатся в университете, чем в школа.

Их отношение сдержанно и вопросительно, и они могут казаться тонкими и неуловимыми. непроницаемый. Они склонны думать, прежде чем действовать.
На работе они любят работать в одиночестве и часто ищут тишины, чтобы сосредоточиться.Они как правило, предпочитают работу, в которой есть глубина, а не широта.

Экстраверты могут рассматривать их как эгоцентричных и пассивных.

Бытует мнение, что интроверты могут действовать так, как они, потому что они более легко подавляются внешними раздражителями, в отличие от экстравертов, у которых есть более высокий базовый порог стимуляции и необходимость более висцерального внешнего стимуляция, чтобы избежать скуки.

С экстравертами:

• Проявите энергию и энтузиазм.
• Отвечайте быстро, не останавливайтесь на размышления.
• Разрешить говорить вслух без однозначных выводов.
• Общайтесь открыто — не порицайте.
• Сосредоточьтесь на внешнем мире, людях и вещах.
• Дайте время обдумать идеи.
• Примите слова за чистую монету.
• Не берут на себя обязательств или принятых решений.

С интровертами:

• Включите ознакомительное время, чтобы лучше узнать вас и доверять вам.
• Поощряйте ответы на вопросы типа: «Что вы думаете?»
• Используйте методы опроса для ввода и принятия решений.
• Дайте время подумать, прежде чем отвечать и принимать решения.
• По возможности используйте письменные ответы.
• Сконцентрируйтесь на занятиях один на один.
• Не предполагайте отсутствия интереса.

См. Также

Инвентаризация юнгианского типа

границ | Социальное дистанцирование и изоляция — рай для интровертов? Эмпирическое исследование связи между интроверсией и психологическим воздействием косвенных изменений, связанных с COVID19

Введение

Измерение интроверсии-экстраверсии занимает центральное место в ведущих теориях психологических свойств человеческой личности (например,г., Майерс, 1962; Кеттелл, 1965; Айзенк, 1967; Хэтэуэй, 1982; McCrae and Costa, 1999, хотя точные концептуализации различаются между теориями), и эта конструкция повсеместно встречается как в академической, так и в популярной литературе. Обычно описываемых в дихотомических терминах, интроверты и экстраверты часто различаются по источникам, из которых они черпают энергию (внутренние и внешние, соответственно). Прилагательные, традиционно связанные с интроверсией, включают «заторможенный», «сдержанный» и «сдержанный», тогда как прилагательные, связанные с экстраверсией, включают «общительный», «дружелюбный» и «восторженный» (Айзенк, 1991).

Пандемия коронавирусного заболевания 2019 года (COVID19) повлияла на внедрение мер социального дистанцирования и изоляции по всему миру, и психологическое воздействие связанных с этим изменений жизни ощущается одними людьми более серьезно, чем другими (Williams et al., 2020). Неофициальные данные указывают на распространенное среди широкой публики мнение о том, что интроверты в этом плане преуспевают в этом лучше, чем их коллеги-экстраверты. Например, руководство «Как выжить при социальном дистанцировании в качестве экстраверта» на популярном психологическом веб-сайте начинается со следующих утверждений: « Для интровертов застрять дома без социального взаимодействия в течение длительного времени — не самое худшее. вообще.Они привыкли к этому времени, проведенному в одиночестве, и чувствуют от него энергию и заряд бодрости. Когда дело доходит до экстравертов, идея социального дистанцирования может казаться чем-то вроде смертного приговора » (Рост личности, 2020). В статьях, опубликованных на других часто посещаемых непсихологических сайтах, интроверсия отстаивалась как актив для процветания в социальной изоляции, связанной с COVID19 (например, Bloomberg, 2020; Reuters, 2020; The Conversation, 2020). Примеры таких убеждений проявляются в притоке созданного пользователями графического контента (в просторечии известного как «мемы») через Интернет с похожими настроениями (примеры см. В дополнительных материалах (лист данных 1)).

На том основании, что интроверты предпочитают менее стимулирующую среду (Myers, 1962; Cattell, 1965; Eysenck, 1967; Hathaway, 1982; McCrae, Costa, 1999), предполагается, что интроверты менее серьезно испытывают психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19. чем экстраверты кажутся правдоподобными. Однако в заявлении отсутствуют эмпирические исследования, и есть несколько направлений работы, в свете которых утверждение кажется нелогичным. Во-первых, интроверсия была связана с личностными чертами, связанными со склонностью испытывать более сильные эмоции и большими трудностями в регулировании этих эмоций, а именно с «чувственным» измерением индикатора типа Майера-Бриггса (Janowsky, 2001) и невротизмом, соответственно (Janowsky , 2001; Jylha et al., 2009; Фадда и Скалас, 2016). Кроме того, и, возможно, в результате, интроверсия также была связана с большим количеством психологических проблем в целом (Janowsky, 2001; Jylha et al., 2009; Fadda and Scalas, 2016) и с проблемами адаптации в частности. В частности, исследования показали, что интровертам больше, чем экстравертам, приходится приспосабливаться к жизненным событиям, которые влекут за собой изменения в повседневной жизни, включая смены учебных заведений (Bauer, Liang, 2003; Davidson et al., 2015), переезд на работу ( Пиндер, 1977) и выход на пенсию (Löckenhoff et al., 2009; Робинсон и др., 2010). Хотя интроверты теоретически должны приветствовать увеличение количества времени в одиночку, эти результаты поднимают вопрос о том, обязательно ли интроверты имеют преимущество перед своими экстравертными коллегами в адаптации к косвенным изменениям, связанным с COVID19. Кроме того, психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19 (и психического здоровья в целом), имеет психосоциальные, когнитивные и аффективные аспекты, которые, в свою очередь, представляют собой функциональные области, которые могут по-разному регулироваться личностными чертами (Segel-Karpas and Lachman, 2018). .

Основная цель этого исследования заключалась в том, чтобы изучить, смягчается ли психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, интроверсией, основываясь на показателях результатов в психосоциальной, когнитивной и аффективной областях. Вторая цель заключалась в изучении уникальной роли нескольких других демографических факторов (которые также считались контрольными переменными при достижении основной цели) в определении симптомов психического здоровья, связанных с COVID19.

Материалы и методы

Участников

В период с конца апреля по начало мая 2020 года призыв к участникам провести исследование психологического воздействия COVID19 был размещен на sub-reddit r / SampleSize, онлайн-платформе, предназначенной для связи исследователей и добровольцев-исследователей.Основываясь на предыдущем исследовании (Shatz, 2016; Jamnik and Lane, 2017) и собственном опыте автора, набор с использованием этой платформы надежно дает качественные данные о взрослых лицах, преимущественно проживающих в Соединенных Штатах Америки (США). Последний демографический профиль кажется подходящим для текущего исследования, учитывая высокую заболеваемость COVID19 в США и строгость последовавших мер изоляции / социального дистанцирования.

Сто четырнадцать человек откликнулись на призыв участников (средний возраст = 30.52, SD = 10,02; 85 Женский). Шестьдесят два респондента проживали в США. Остальные 52 респондента были распределены по следующим странам, включая Великобританию ( N = 14), Канаду ( N = 5), Австралию ( N = 4), Германию ( N = 3). Жители США и других стран сравнивались по всем исходным переменным (описанным ниже) для выявления случаев, когда текущая выборка не могла рассматриваться как единое целое.

Меры

Переменные-предикторы

Интроверсия-экстраверсия была измерена как непрерывное измерение с использованием шкалы интроверсии, разработанной Ричмондом и МакКроски (1998).Эта шкала была разработана на основе подшкалы экстраверсии в опроснике личности Айзенка (Eysenck et al., 1985). В качестве иллюстрации можно привести такие вопросы, как « Можете ли вы позволить себе расслабиться и повеселиться на оживленной вечеринке?» и « Вы склонны оставаться в тени в общественных мероприятиях?» в Анкете личности Айзенка имеет аналоги по шкале интроверсии Ричмонда и Маккроски в «Можете ли вы позволить себе расслабиться и хорошо провести время на вечеринке?» и «Вы склонны оставаться в тени в общественных мероприятиях?» соответственно.Шкала интроверсии состоит из 18 таких утверждений. Респонденты указывают, применимо ли к ним каждое утверждение, по 5-балльной шкале от «Совершенно не согласен» (1) до «Полностью согласен» (5). Шесть утверждений отвлекают внимание и не оцениваются. Оценки надежности альфа были выше 80 в первоначальном исследовании, проведенном Ричмондом и МакКроски (1998), и почти совпадали в текущем исследовании (альфа Кронбаха = 0,77). Баллы варьируются от 12 до 60, причем более высокие баллы указывают на более высокую интроверсию, а более низкие баллы — на более низкую интроверсию (т.э., высшая экстраверсия).

Следующие демографические данные были измерены как предиктивные переменные, представляющие интерес: возраст, пол, условия жизни (один / с другими), недавняя безработица из-за COVID19 (нет / да).

Переменные результата

Психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, было измерено с помощью набора установленных анкет с инструкциями, измененными для получения оценок психического здоровья, непосредственно связанных с применением мер социального дистанцирования и изоляции.То есть вместо того, чтобы сообщать о симптомах психического здоровья на основе заданного ретроспективного периода времени, участников попросили предоставить оценки в зависимости от косвенных изменений, связанных с COVID19. Точная фраза полученных инструкций подробно описана в контексте ниже. Были измерены функциональные аспекты в психосоциальной, когнитивной и аффективной областях, при этом аффективная область была далее разбита на депрессивные и тревожные поддомены.

Психосоциальная сфера

Участники заполнили Шкалу одиночества Де Джонга Гирвельда (De Jong Gierveld and Van Tilburg, 2006), чтобы определить показатель одиночества как функцию косвенных изменений, связанных с COVID19.Участники ответили «Нет», «Более или менее» или «Да» на шесть утверждений, озаглавленных вопросом «Насколько правдивы эти утверждения для вас после внедрения мер социального дистанцирования и изоляции от COVID19?» На отрицательные утверждения (например, « Я скучаю по окружающим меня людям »), ответы «Более или менее» и «Да» оцениваются как 1, а ответы «Нет» — как 0. например, « Есть достаточно людей, которым я могу полностью доверять »), ответы «Более или менее» и «Нет» оцениваются как 1, а ответы «Да» — как 0.Баллы суммируются по 6 пунктам (диапазон 0–6), где более высокие баллы указывают на более сильное одиночество. Надежность и валидность шкалы была продемонстрирована на протяжении всей жизни (De Jong Gierveld and Van Tilburg, 2010). Альфа Кронбаха по шкале одиночества Де Йонга Гервельда, представленная в текущем примере, была немного ниже общепринятого приемлемого эталона 0,70 при 0,64; однако альфа Кронбаха, граничащая с 0,70, наблюдалась в первоначальном исследовании валидации (De Jong Gierveld and Van Tilburg, 2006), так что оценки внутренней согласованности на несколько более низком уровне, вероятно, являются нормативными, учитывая небольшое количество элементов в шкале (Tavakol и Денник, 2011).

Когнитивный домен

Когнитивные нарушения, связанные с косвенными изменениями, связанными с COVID19, оценивались с помощью опросника по когнитивным сбоям (CFQ; (Broadbent et al., 1982)), перечня из 25 пунктов ежедневных оплошностей и ошибок в познании, о которых сообщают сами люди. Инструкции были сформулированы следующим образом: «Следующие вопросы касаются мелких ошибок, которые каждый совершает время от времени, но некоторые из них случаются чаще, чем другие. Мы хотели бы знать, как часто это происходило с вами после внедрения COVID19. меры социального дистанцирования и изоляции.Респонденты указали по шкале от 0 (никогда) до 4 (очень часто), как часто они сталкиваются с определенными инцидентами (например, « Вы обнаружите, что забыли, что пришли в магазины, чтобы купить? »). Баллы (диапазон 0–100) суммируются по всем пунктам, где более высокие баллы указывают на более серьезные когнитивные нарушения. В первоначальном пилотном исследовании была продемонстрирована внутренняя согласованность 0,89 (Broadbent et al., 1982). Альфа Кронбаха для CFQ, представленная в текущем примере, составляла 0,95.

Действующий домен

Депрессия .Симптомы депрессии, связанные с косвенными изменениями, связанными с COVID19, оценивались с помощью вопросника о состоянии здоровья пациента 9 [PHQ-9; (Kroenke and Spitzer, 2002)]. Инструкции были сформулированы следующим образом: «В какой степени (частота) вы испытывали эти симптомы после принятия мер социального дистанцирования и изоляции от COVID19?» Участники сообщают о частоте, с которой они испытывают девять депрессивных симптомов по 4-балльной шкале от «Совсем нет» (0) до «Почти каждый день» (3) (e.г., Мало интереса или удовольствия от занятий (). Баллы суммируются по девяти пунктам (диапазон 0–27), где более высокие баллы указывают на более высокую степень тяжести депрессии. PHQ-9 был признан не только полезным инструментом для распознавания клинической депрессии, но и подпороговыми депрессивными симптомами в общей популяции (Martin et al., 2006). Альфа Кронбаха для PHQ-9, представленная в текущем образце, составляла 0,90.

Беспокойство . Симптомы тревоги, связанные с косвенными изменениями, связанными с COVID19, оценивались с помощью прибора для проверки общего тревожного расстройства (GAD-7; (Spitzer et al., 2006). Формат ответа для GAD-7 идентичен формату ответа PHQ-9. Инструкции для GAD-7 также были идентичны тем, которые в настоящее время используются для PHQ-9. Баллы суммируются по семи пунктам (то есть семи симптомам тревоги; например, Невозможность остановить или контролировать беспокойство ), где более высокие баллы указывают на более высокую степень беспокойства (диапазон 0–21). Подобно PHQ-9, GAD-7 был продемонстрирован как надежный и достоверный показатель тревожности среди населения в целом (Löwe et al., 2008). Альфа Кронбаха для GAD-7, представленная в текущем примере, составляла 0,92.

Анализ данных

Все анализы, описанные ниже (включая создание описаний), были обработаны с помощью SPSS (версия 25). Чтобы оценить, смягчает ли интроверсия психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, для прогнозирования каждой переменной результата, перечисленной выше, использовались баллы по шкале интроверсии. Использовался иерархический регрессионный анализ, демографические факторы вводились на первом этапе в качестве контрольных переменных.Прогностическая ценность каждого демографического фактора по ряду переменных результата также представляла исследовательский интерес (относящийся ко второй цели). В тех случаях, когда наблюдались значительные различия в переменных результатов между жителями США и не США, регрессионный анализ проводился отдельно для двух групп. Для полноты картины две группы также сравнивались по всем прогнозирующим переменным.

Результаты

В таблице 1 приведены средние значения и корреляции между всеми переменными исследования для полной выборки.Жители США и нерезиденты США не различались ни по одной из переменных-предикторов (возраст, пол, условия жизни, недавняя безработица и интроверсия). Однако, что касается переменных результата, жители США и других стран различались по психосоциальной сфере. В частности, жители США сообщили о более высоком уровне одиночества в результате косвенных изменений, связанных с COVID19, по сравнению с резидентами за пределами США ( M = 4,00 против M = 3,25 по шкале одиночества ДеДжонга Гирвельда, соответственно), t ( 112) = 2.39, p = 0,018. Таким образом, регрессионные анализы, прогнозирующие одиночество, были выполнены отдельно для жителей США и других стран.

Таблица 1. Средние значения и корреляции между всеми переменными исследования.

В таблице 2 приведены стандартизованные коэффициенты β для переменных-предикторов и связанные статистические данные модели в иерархическом регрессионном анализе, прогнозирующем психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, в психосоциальной, когнитивной и аффективной областях.После учета возраста, пола, условий жизни и недавней безработицы более высокая интроверсия (более высокие баллы по шкале интроверсии) однозначно предсказывала более высокую депрессию (PHQ-9) и тревожность (GAD-7), испытываемые как функция косвенных изменений, связанных с COVID19, β = 0,196, t = 2,12, p = 0,036 и β = 0,188, t = 2,02, p = 0,046 соответственно. Более высокая интроверсия также однозначно предсказывала одиночество (Шкала одиночества ДеДжонга Гирвельда) как функция косвенных изменений, связанных с COVID19, после учета демографических факторов, хотя этот эффект был уникальным для жителей США (β = 0.286, t = 2,27, p = 0,027). Интроверсия не предсказывала когнитивные нарушения (CFQ), связанные с косвенными изменениями COVID19, после учета демографических переменных (β = 0,031, t = 0,324, p = 0,747).

Таблица 2. Стандартизованные коэффициенты β для переменных-предикторов (и связанных статистических данных модели) в иерархическом регрессионном анализе, прогнозирующем психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, в психосоциальной, когнитивной и аффективной областях.

В модели, включающей интроверсию, недавняя безработица предсказывала более сильное одиночество, испытываемое как функция косвенных изменений, связанных с COVID19, только для нерезидентов США (β = 0,340, t = 2,38, p = 0,022). Интересно, что после включения интроверсии в модель, жизнь с другими (по сравнению с одиночеством) была связана с более серьезными когнитивными нарушениями и тревогой, испытываемой как функция косвенных изменений, связанных с COVID19 (β = 0,216, t = 2.25, p = 0,027 и β = 0,190, t = 2,00, p = 0,048 соответственно). Стоит отметить, что условия жизни не имели прогностической ценности для одиночества и депрессивных симптомов, возникающих в результате косвенных изменений, связанных с COVID19 (см. Таблицу 2).

Обсуждение

В этом исследовании изучалось, смягчается ли психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, интроверсией на основе показателей результатов в психосоциальной, когнитивной и аффективной сферах.В качестве второй цели настоящего исследования также была изучена роль нескольких других демографических факторов в определении симптомов психического здоровья, связанных с COVID19.

В целом, более высокая интроверсия (то есть более низкая экстраверсия) была связана с более сильным одиночеством, депрессией и тревогой, испытываемыми как функция косвенных изменений, связанных с COVID19. Вывод о том, что интроверты испытывают психосоциальное и аффективное воздействие социального дистанцирования и мер изоляции более серьезно, чем их экстравертные коллеги, сходится и отклоняется от предыдущей литературы по нескольким направлениям.Во-первых, этот результат согласуется с предыдущими исследованиями, демонстрирующими, что интроверсия связана с большим количеством психологических проблем в целом (Janowsky, 2001; Jylha et al., 2009; Fadda and Scalas, 2016) и с проблемами адаптации в частности (Pinder, 1977; Bauer и Liang, 2003; Löckenhoff et al., 2009; Robinson et al., 2010; Davidson et al., 2015). Однако этот вывод, по-видимому, не согласуется с представлением о том, что интроверсия связана с предпочтением менее стимулирующей среды. (Myers, 1962; Cattell, 1965; Eysenck, 1967; Hathaway, 1982; McCrae and Costa, 1999), например, созданный в повседневной жизни после применения мер социального дистанцирования и изоляции.В свою очередь, это предположение подпитывает непонятное мнение о том, что интроверты лучше справляются с пандемией COVID19 по сравнению с экстравертами (подробнее в разделе «Введение»).

Текущие открытия можно лучше понять, не рассматривая эти два направления мысли как взаимоисключающие. Интроверсия была связана с уменьшением количества обращений за помощью (Swickert et al., 2002; Atik and Yalçin, 2011; Kakhnovets, 2011), что частично может объяснить более серьезные психологические проблемы у интровертов на исходном уровне (Janowsky, 2001; Jylha et al., 2009; Фадда и Скалас, 2016). Подобным образом интроверты, испытывая отрицательные эмоции, с большей вероятностью обращаются к себе, чтобы справиться с ними (Шапиро и Александр, 1975). Хотя интроспективное поведение может способствовать эмоциональной саморегуляции, такие привычки могут также служить палкой о двух концах в увековечении интернализации (Bowker and Rubin, 2009), размышлений (Verhaeghen et al., 2005; Cohen and Ferrari, 2010) и беспокойства. (Philippi and Koenigs, 2014) — ключевые когнитивные основы одиночества, депрессии и тревоги соответственно (Beck, 2008; Newman et al., 2013; Ипсиланти, 2018). Такое объяснение того, почему люди с более высоким уровнем интроверсии могут более серьезно испытывать психосоциальное и эмоциональное воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, подтверждается другими аспектами настоящих результатов. В частности, когнитивные нарушения, возникающие в результате мер социального дистанцирования и изоляции, не смягчались интроверсией, что позволяет предположить, что когнитивные функции и активность остаются неизменными в измерении интроверсии-экстраверсии из-за косвенных изменений, связанных с COVID19.Текущие результаты согласуются с предыдущими исследованиями, демонстрирующими, что функциональные области психического здоровья по-разному регулируются личностными чертами (Segel-Karpas and Lachman, 2018), и подчеркивают особую актуальность оценки специфических для предметных областей эффектов в исследованиях связи между интроверсией и душевное здоровье. Важно отметить, что эти результаты имеют значение как для потребителей, так и для распространителей информации о популярных интернет-центрах — в частности, для того, чтобы иметь в виду, что представление об интровертах, процветающих в условиях изоляции и социального дистанцирования, не обязательно может быть подтверждено эмпирическим путем.Специалисты в области психического здоровья, занимающиеся психологическими проблемами, связанными с COVID19, также должны знать, что интроверты могут быть ошибочно исключены из системы психического здоровья.

Стоит отметить один аспект настоящих наблюдений, прежде чем перейти к обсуждению результатов, относящихся ко второй цели текущего исследования. А именно, психосоциальное воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19 (одиночество), было предсказано как интроверсионными, так и демографическими факторами (в частности, недавней безработицей), но эти эффекты были уникальными для жителей США и других стран, соответственно.Есть несколько возможных объяснений этого наблюдения, в том числе: (1) предикторы одиночества, связанного с COVID19, качественно различаются на разных уровнях тяжести одиночества, учитывая, что жители США сообщили о более высоком одиночестве в зависимости от косвенных изменений, связанных с COVID19 в текущей выборке, и ( 2) психосоциальное воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, предсказывается качественно разными факторами в разных культурах. Хотя эти предположения и выходят за рамки целей настоящего исследования, они представляют собой проверяемые гипотезы, которые могут представлять интерес для будущих исследований.

Помимо недавней безработицы, другими исследованными демографическими предикторами были возраст, пол и условия жизни. Только условия жизни внесли уникальный вклад в симптомы психического здоровья, связанные с COVID19, после учета интроверсии. В частности, жизнь с другими людьми (по сравнению с жизнью в одиночестве) была связана с увеличением когнитивных нарушений и тревожности в результате косвенных изменений, связанных с COVID19. Кроме того, было замечено, что одиночество и депрессивные симптомы, связанные с COVID19, не были предсказаны условиями жизни.Если рассматривать все вместе, то возможно, что близкая человеческая принадлежность служит защитным буфером от социальной разобщенности и плохого настроения во время пандемии COVID19, но работает в противоположном направлении для ясности мысли и сохранения спокойствия. Дополнительная информация о динамике домохозяйств помогла бы в развитии этого предположения, но не была получена в настоящем исследовании.

Другие ограничения текущего исследования включают его перекрестный характер, так что проблемы психического здоровья до COVID19 могли быть объединены с симптомами психического здоровья, связанными с COVID19, как это оценивается в настоящее время.В связи с этим, в текущем исследовании предполагается, что используемые в настоящее время показатели результатов (сформулированные со ссылкой на меры социального дистанцирования и изоляции от COVID19) отражают психологическое здоровье, определяемое социальными заказами, размещенными в качестве превентивных мер против COVID19. Однако реакция на эти меры может также отражать психологическое здоровье, на которое повлияла глобальная пандемия в более общем плане, так что ответные меры не могут быть привязаны исключительно к увеличению количества времени, проведенного в одиночестве. Кроме того, в настоящем исследовании демографические переменные рассматривались только в общих чертах.Учет более широкого диапазона демографических переменных, включая, помимо прочего, доход, позволит получить более четкую картину связи между интроверсией и психологическим воздействием косвенных изменений, связанных с COVID19. Затем количество участников в каждой стране за пределами США было небольшим в настоящей выборке, поэтому респондентов из других стран пришлось объединить в одну группу «не проживающих в США». Хотя вспышка COVID19 считается глобальной пандемией, все же могут существовать небольшие различия во влиянии COVID19 между странами.В будущих исследованиях следует рассмотреть возможность более целенаправленного и избирательного набора в зависимости от местоположения / проживания. Наконец, учитывая нынешний интерес к множеству переменных результатов, текущее исследование выиграло бы с точки зрения статистической мощности от большего размера выборки.

Заявление о доступности данных

Наборы данных, представленные в этом исследовании, можно найти в онлайн-репозиториях. Названия репозитория / репозиториев и номера доступа можно найти в статье / Дополнительных материалах.

Заявление об этике

Этическая экспертиза и одобрение не требовалось для исследования участников-людей в соответствии с местным законодательством и требованиями учреждения. Пациенты / участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Авторские взносы

Автор подтверждает, что является единственным соавтором данной работы, и одобрил ее к публикации.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.561609/full#supplementary-material

Сноски

Список литературы

Атик Г., Ялчин Ю. (2011). Обращение за помощью студентов вузов: роль личностных качеств и демографических факторов. S. Afr. J. Psychol. 41, 328–338. DOI: 10.1177 / 008124631104100307

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бауэр, К.W., и Liang, Q. (2003). Влияние личностных и предвузовских характеристик на учебную деятельность и успеваемость на первом курсе. J. College Stud. Dev. 44, 277–290. DOI: 10.1353 / csd.2003.0023

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Боукер, Дж. К., и Рубин, К. Х. (2009). Самосознание, дружба и подростковые проблемы интернализации. руб. J. Dev. Psychol. 27 (Pt 2), 249–267. DOI: 10.1348 / 026151008×295623

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бродбент, Д.Э., Купер П. Ф., Фицджеральд П. и Паркс К. Р. (1982). Опросник по когнитивным нарушениям (CFQ) и его корреляты. руб. J. Clin. Psychol. 21, 1–16. DOI: 10.1111 / j.2044-8260.1982.tb01421.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кеттелл Р. (1965). Научный анализ личности. Балтимор, Мэриленд: Penguin Books.

Google Scholar

Коэн, Дж. Р., и Феррари, Дж. Р. (2010). Найдите время, чтобы подумать: связь между размышлениями, нерешительностью и творчеством. Creat. Res. J. 22, 68–73. DOI: 10.1080 / 10400410

9601

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дэвидсон Б., Гиллис Р. А. и Пеллетье А. Л. (2015). Интроверсия и обучение студентов-медиков: проблемы как для студентов, так и для преподавателей. Учить. Учиться. Med. 27, 99–104. DOI: 10.1080 / 10401334.2014.979183

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Йонг Гирвельд, Дж., И Ван Тилбург, Т. (2006). Шкала из 6 пунктов для оценки общего, эмоционального и социального одиночества: подтверждающие тесты на основе данных опроса. Res. Старение 28, 582–598. DOI: 10.1177 / 0164027506289723

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Йонг Гирвельд, Дж., И Ван Тилбург, Т. (2010). Короткие шкалы Де Йонг Гирвельда для эмоционального и социального одиночества: проверены на данных из 7 стран в исследованиях поколений ООН и гендерных опросах. Eur. J. Aging 7, 121–130. DOI: 10.1007 / s10433-010-0144-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Айзенк, Х. Дж. (1967). Биологическая основа личности. Спрингфилд, Иллинойс: Thomas Publishing.

Google Scholar

Айзенк, Х. Дж. (1991). Размеры личности: 16, 5 или 3? Критерии таксономической парадигмы. чел. Индив. Отличаются. 12, 773–790. DOI: 10.1016 / 0191-8869 (91) -Z

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Айзенк, С. Б. Дж., Айзенк, Х. Дж., И Барретт, П. (1985). Переработанная версия шкалы психотизма. чел. Индив.Отличаются. 6, 21–29. DOI: 10.1371 / journal.pone.0189568.s008

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фадда Д. и Скалас Л. Ф. (2016). Невротизм как модератор прямых и опосредованных отношений между интроверсией-экстраверсией и благополучием. Eur. J. Psychol. 12, 49–67. DOI: 10.5964 / ejop.v12i1.985

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хэтэуэй, С. Р. (1982). Миннесотский многофазный опросник личности. Миннеаполис: Университет Миннесоты.

Google Scholar

Ямник, М. Р., Лейн, Д. Дж. У. (2017). Использование Reddit как недорогого источника качественных данных. Практ. Оценивать. Res. Eval. 22: 5. DOI: 10.7275 / SWGT-RJ52

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джилха П., Мелартин Т., Рыцала Х. и Исометса Э. (2009). Невротизм, интроверсия и большое депрессивное расстройство — черты характера, состояния или шрамы? Депрессия тревоги 26, 325–334.DOI: 10.1002 / da.20385

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кахновец Р. (2011). Отношения между личностями, ожидания в отношении консультирования и отношение к поиску помощи. J. Адвокат. Dev. 89, 11–19. DOI: 10.1002 / j.1556-6678.2011.tb00056.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кроенке К. и Спитцер Р. Л. (2002). PHQ-9: новое средство диагностики депрессии и ее степени тяжести. Psychiatr. Анна. 32, 509–515.DOI: 10.3928 / 0048-5713-20020901-06

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Löckenhoff, C.E., Terracciano, A., and Costa, P.T. (2009). Пятифакторная модель личностных черт и пенсионного перехода: продольные и поперечные ассоциации. Psychol. Старение 24, 722–728. DOI: 10.1037 / a0015121

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лёве Б., Деккер О., Мюллер С., Брэлер Э., Шеллберг Д., Херцог В. и др.(2008). Валидация и стандартизация скринера генерализованного тревожного расстройства (GAD-7) в общей популяции. Med. Уход 46, 266–274.

Google Scholar

Мартин А., Риф В., Клайберг А. и Брелер Э. (2006). Применимость краткой шкалы настроения для опроса о состоянии здоровья пациента (PHQ-9) в общей популяции. Gen. Hosp. Психиатрия 28, 71–77. DOI: 10.1016 / j.genhosppsych.2005.07.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакКрэй, Р.Р. и Коста П. Т. (1999). «Пятифакторная теория личности», в Справочнике личности : теория и исследования , 2-е изд., Ред. Л. А. Первин и О. П. Джон (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press), 139–153.

Google Scholar

Майерс, И. Б. (1962). Индикатор типа Майерс-Бриггс: Руководство (1962). Пало-Альто, Калифорния: Консультации психологов Press.

Google Scholar

Ньюман, М. Г., Ллера, С. Дж., Эриксон, Т. М., Пржеворски, А., и Кастонгуай, Л.Г. (2013). Беспокойство и генерализованное тревожное расстройство: обзор и теоретический синтез данных о природе, этиологии, механизмах и лечении. Annu. Преподобный Clin. Psychol. 9, 275–297. DOI: 10.1146 / annurev-Clinpsy-050212-185544

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Филиппы К. Л. и Кенигс М. (2014). Нейропсихология саморефлексии при психических заболеваниях. J. Psychiatr. Res. 54, 55–63.

Google Scholar

Пиндер, К.С. (1977). Множественные предикторы удовлетворенности после перевода: роль городских факторов. чел. Psychol. 30, 543–556. DOI: 10.1111 / j.1744-6570.1977.tb02326.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ричмонд, В. П., и Мак-Кроски, Дж. К. (1998). Коммуникация: опасения, избегание и эффективность , 5-е изд. Бостон, Массачусетс: Аллин и Бэкон.

Google Scholar

Робинсон, О.С., Деметр, Дж. Д., и Корни, Р. (2010). Личность и выход на пенсию: изучение связей между большой пятеркой личностных качеств, причинами выхода на пенсию и опытом выхода на пенсию. чел. Индив. Отличаются. 48, 792–797. DOI: 10.1016 / j.paid.2010.01.014

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сегель-Карпас, Д., и Лахман, М. Э. (2018). Социальный контакт и когнитивное функционирование: роль личности. J. Gerontol. Сер. B Psychol. Sci. Soc. Sci. 73, 974–984. DOI: 10.1093 / geronb / gbw079

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шапиро, К. Дж., И Александр, И. Е. (1975). Опыт интроверсии: интеграция феноменологического, эмпирического и юнгианского подходов. Дарем, Северная Каролина: издательство Duke University Press.

Google Scholar

Шац И. (2016). Быстро, бесплатно и целенаправленно: Reddit как источник для набора участников онлайн. Soc. Sci. Comput. Ред. 35, 537–549. DOI: 10.1177 / 0894439316650163

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Спитцер, Р. Л., Кроенке, К., Уильямс, Дж. Б. и Лоу, Б. (2006). Краткая мера для оценки генерализованного тревожного расстройства: GAD-7. Arch. Междунар. Med. 166, 1092–1097.DOI: 10.1001 / archinte.166.10.1092

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Свикерт, Р. Дж., Розентретер, К. Дж., Гиттнер, Дж. Б. и Мушраш, Дж. Э. (2002). Экстраверсия, процессы социальной поддержки и стресс. чел. Индив. Отличаются. 32, 877–891. DOI: 10.1016 / S0191-8869 (01) 00093-9

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Verhaeghen, P., Joorman, J., and Khan, R. (2005). Почему мы поем блюз: связь между размышлениями о себе, настроением и творчеством. Эмоция 5, 226–232. DOI: 10.1037 / 1528-3542.5.2.226

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уильямс, С. Н., Армитаж, К. Дж., Тампе, Т., и Динес, К. (2020). Общественное восприятие и опыт социального дистанцирования и социальной изоляции во время пандемии COVID-19: исследование фокус-группы в Великобритании. medRxiv [Препринт] doi: 10.1101 / 2020.04.10.20061267

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ипсиланти, А. (2018).Одинокий, но избегающий — неудачное сочетание одиночества и отвращения к себе. Palgrave Commun. 4: 144. DOI: 10.1057 / s41599-018-0198-1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Основы черт личности: экстраверсия и интроверсия | Кевин Абдулрахман

Черты личности жизненно важны в ваших усилиях по саморазвитию и в вашей жизни. Они не только помогают определить ваш жизненный путь, но и определяют, как вы видите и интерпретируете мир вокруг себя.Существует ряд различных личностных качеств, которые вам необходимо учитывать при планировании своего пути развития, и изучение их поможет вам понять, что вам нужно от жизни, а также как лучше всего их получить.

Черты личности — это характеристики и качества, которые уникальны для вас. Это не значит, что вы единственный человек в мире, у которого есть определенная черта, в этом случае не было бы достаточного количества черт, на которые можно было бы распространяться. Напротив, то, что делает вас уникальным, — это сочетание черт и то, как вы их проявляете и используете в своей жизни.Черты характера — это не навыки, они представляют собой комбинацию ваших поведенческих моделей, эмоций и темперамента.

Существует множество теорий, которые объясняют и исследуют черты личности, но наиболее распространенными являются следующие черты:

• Экстраверсия / интроверсия
• Невротизм
• Открытость
• Приятность
• Добросовестность

Они называются Черты характера Большой пятерки, и хотя они не объясняют всех ваших склонностей и черт, они охватывают широкий спектр поведения и взглядов.То, как вы оцениваете каждую из этих черт, также является важным элементом вашего жизненного успеха и помогает определить, чего вы действительно хотите от своей жизни.

Все эти черты важны, но наиболее спорными и интересными на данный момент, кажется, являются черты экстраверсии и интроверсии, а также то, насколько сильно вы отождествляете себя с одной из этих черт личности. Это важная часть, потому что, как и большинство вещей в жизни, интроверсия и экстраверсия отражают спектр, а не точку.Таким образом, некоторые люди находятся прямо на стороне спектра интроверсии или экстраверсии, в то время как другие близки к центру и балансируют между ними. Это важная идея в этой теории, поскольку она объясняет огромное разнообразие поведения и предпочтений в рамках этих двух простых обозначений.

Вы интроверт или экстраверт? Как это влияет на вашу жизнь и успех вашего бизнеса? И как можно узнать больше об этой особенности, чтобы улучшить вашу жизненную практику?

Теории интроверсии и экстраверсии были впервые представлены Карлом Юнгом, которого часто считают одним из отцов психологической мысли и теории.Другие теоретики, такие как Ганс Айзенк, позже изложили его работу, добавив другие черты личности, которые, по его мнению, были фундаментальными для человеческого существования. В конце концов, идеи интроверсии и экстраверсии стали частью большой пятерки личностных черт, которые, как говорят, в основном определяют личность, но идеи Юнга продолжали оставаться важной частью этой теории.

Идеи интроверсии и экстраверсии также стали частью Индикатора типа Майера Бриггса (MBTI). Это система классификации личности, которая обычно используется на рабочих местах и ​​в школах для определения различных личностных качеств, стилей обучения и социальных стилей.Есть ряд проблем с этой теорией, а также с людьми, которые выступают против нее, но на данный момент она остается одной из самых популярных теорий личности в мире.

Несмотря на популярность теории интроверсии и экстраверсии, а также на то, что она, кажется, довольно хорошо объясняет человеческие черты, у теории есть ряд проблем. Сюда входят следующие вопросы:

Путаница в отношении смысла и проявления

Несмотря на долговечность этих идей, существует некоторая путаница в отношении разницы между экстраверсией и интроверсией.Люди, кажется, думают, что экстраверты — шумные люди, которые всегда являются частью вечеринки, и не любят быть в одиночестве. А стереотип интроверта — тихий одиночка, которому неловко общаться с группами. Но, как и в случае с большинством стереотипов, эти определения являются чрезмерным упрощением и просто не воплощаются в реальность.

Pigeon Holing

Это проблема всех теорий личностных черт. Слишком часто люди используют их, чтобы полностью определить других людей или самих себя, как будто все, что они есть и делают, определяется этой единственной тенденцией.Также может быть тенденция использовать эти типы ярлыков в качестве оправдания плохого поведения или причин для избегания поведения и действий.

Использование теории как оружия

К сожалению, в наши дни это стало все более распространенным явлением. Вы можете увидеть это по всему Интернету в группах личностных качеств. Интроверты используют теорию, чтобы «объяснить» все, что не так с экстравертами, или обвинить их в прошлых ошибках. Это может быть понятно, потому что из-за предвзятого отношения общества к экстравертам интроверты чувствуют себя недооцененными и игнорируемыми, но вряд ли это полезное или конструктивное отношение.

Экстраверты внешне ориентированы. Для них это реальный мир, мир, на котором они сосредоточены, и их энергия также направлена ​​вовне. Они не только находят внешний мир самым интересным, но и получают энергию от взаимодействия с ним. Если вы когда-нибудь наблюдали, как экстраверт в группе становится громче и энергичнее по мере роста аудитории, то вы видели этот эффект в действии. Эти предпочтения часто приводят к тому, что экстраверты проявляют большую активность во внешнем мире. Даже если они не из тех, кто сосредотачивается на людях, не все экстраверты чрезвычайно общительны, их все же больше интересует внешний мир, чем мир внутри.А что касается не очень социальных экстравертов, это просто означает, что они сосредоточены на выполнении задач и участии в различных мероприятиях, а не на людях.

Есть некоторые научные данные, подтверждающие идею экстраверсии, и она связана с системой вознаграждения в мозгу и тем, как он реагирует на дофамин. Дофамин — это химическое вещество, от которого вы чувствуете себя хорошо. Когда вы делаете то, что вам нравится, уровень дофамина повышается и вызывает положительные эмоции. Исследования показывают, что экстраверты сильнее реагируют на выброс дофамина, а это означает, что они испытывают более сильное чувство удовольствия в ответ на внешнюю стимуляцию.Это может объяснить, почему они постоянно ищут следующий опыт, способный воспроизвести положительные чувства. Напротив, поскольку мозг интровертов по-разному реагирует на дофамин, один и тот же опыт часто заставляет их чувствовать усталость и чрезмерную стимуляцию.

Вы, наверное, уже знаете, экстраверт вы или интроверт. Это одна из наиболее очевидных черт личности. Однако некоторых людей эта идея сбивает с толку, потому что не все экстраверты — чрезвычайно социальные люди, которым нравится быть участником вечеринки.Некоторые экстраверты по-разному ориентируются на внешний мир. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на людях, они сосредотачиваются на выполнении задач и их достижении. Некоторые экстраверты могут даже смотреть на людей как на препятствия на пути к цели. Поэтому, когда дело доходит до самоопределения, они решают, что раз они не всегда любят людей, это означает, что они не экстраверты. Это чрезмерно упрощенный взгляд на вещи. Есть ряд тестов, которые помогут вам разобраться, если вы экстраверт, но в основном это касается энергии и сосредоточенности.Если вы сосредоточены на внешнем мире и получаете энергию через взаимодействие с миром, вы, вероятно, экстраверт.

Жизненные стратегии для экстравертов

В современном обществе существует сильная предвзятость к экстравертам. Черты характера, которые часто возникают вместе с экстравертом, такие как общительность, очевидная уверенность и склонность к действию, а не к мысли, хорошо подходят для шумного, загруженного мира. Но это не означает, что экстравертам автоматически становится легче или легче достичь своих целей и мечтаний.И это определенно не означает, что экстравертам не нужно много работать, чтобы улучшить себя и свою жизнь. Каждый может извлечь выгоду из работы, чтобы усилить свои сильные стороны и компенсировать или уменьшить свои слабые стороны. Чтобы помочь экстравертам в этом, вот некоторые из лучших тактик, которые они могут попробовать:

Не забывайте идти внутрь

Из-за сильной предвзятости к действию, а не к мысли, экстраверты иногда пренебрегают своей внутренней работой. Когда они думают об улучшении своей жизни, они сосредотачиваются на внешних факторах, своей карьере и отношениях и игнорируют внутренние черты и убеждения, которые требуют некоторой работы.Это делает эту область одной из самых больших точек роста для экстравертов, которые действительно хотят стать лучше и сильнее.

Используйте свои сильные стороны

Независимо от того, что современные тенденции говорят об экстравертах, вам нечего стыдиться вашей внешней ориентации и общительности. На самом деле, это, вероятно, лучшие инструменты для достижения успеха, так что воспользуйтесь ими и используйте их.

Ищите глубину

Экстраверты часто имеют много друзей и знакомых.Им часто нравится, когда вокруг них много людей, и поэтому это обычно происходит естественным образом. Но это также может привести к тому, что у экстраверта будет много поверхностных отношений, которые на самом деле не дают им того, в чем они нуждаются. Создание глубоких доверительных отношений требует времени и терпения, и экстравертам необходимо развивать эти навыки, если они хотят действительно близких отношений в своей жизни.

Исследуй мир

Естественное побуждение экстраверта — взаимодействовать с миром и исследовать его, и им необходимо развивать эту тенденцию.Если вы экстраверт, то именно так вы учитесь и получаете от жизни максимум удовольствия. Так что наслаждайтесь!

Научитесь слушать

Экстраверты любят разговаривать и взаимодействовать, и это может быть большой силой, но это также может привести к проблемам в отношениях, если они не научатся слушать. Слушание — важный навык для установления взаимопонимания и установления связи. К сожалению, в наши дни этим навыком также часто пренебрегают. Поэтому, если вы хотите улучшить отношения на работе и дома, поработайте над своими навыками активного слушания.

В отличие от экстравертов, интроверты внутренне сосредоточены. Для них важен внутренний мир, и это часто проявляется в виде задумчивости, мечтательности, а также некоторой степени оторванности от мира. Именно здесь интроверты получают репутацию застенчивых людей, но застенчивость — это не интроверсия, и ее не следует связывать с ней. Если вы застенчивы, вы боитесь общаться с людьми, но если вы интроверт, это означает, что вы не всегда этого хотите.Интроверты получают энергию от своих внутренних блужданий, и они быстро теряют эту энергию, когда находятся в мире и общаются с людьми. Обычно это приводит к тому, что интроверты проводят много времени в одиночестве, исследуя свой внутренний ландшафт и собирая энергию, чтобы снова встретиться с миром.

По данным нескольких исследований, разница между экстравертами и интровертами может быть связана со структурными различиями в мозге. Недавнее исследование в Гарварде показало, что префронтальная кора интровертов имеет тенденцию быть более развитой.Эта часть мозга связана с глубоким мышлением и абстрактным мышлением. Вероятно, это и объясняет, почему интроверты так любят думать, и является следствием этого предпочтения. Напротив, у экстравертов эта часть мозга тоньше и менее развита. Это, конечно, не означает, что они не умеют думать, но указывает на фундаментальные различия в том, как они используют свой мозг.

Большинство людей знают, являются ли они интровертами, потому что от этого зависит, сколько они общаются и сколько времени проводят в одиночестве.Фактически, самая большая проблема, с которой сталкиваются интроверты, — это уравновешивание потребностей этих черт личности с требованиями внешнего мира. Однако у некоторых людей может возникнуть вопрос, действительно ли они подходят под это обозначение. Есть интроверты, которые довольно общительны, а также те, кто любит проводить время в компании друзей. Поэтому использование идеи о том, что интроверты предпочитают изоляцию, чтобы определить, интроверт ли вы, может привести к неверному результату. Как было сказано ранее, интроверсия и экстраверсия находятся в спектре.Это означает, что вы все равно можете быть интровертом, если вам нравится немного пообщаться, вы можете быть просто интровертом, который очень близок к спектру экстравертов.

Чтобы определить, интроверт вы или экстраверт, важны энергия и сосредоточенность. Если вы в основном сосредоточены на своем внутреннем мире, исследуете и существуете в своей голове, вы, вероятно, интроверт. И если вы чувствуете себя опустошенным в больших толпах незнакомцев или вам нужно пойти домой и побыть одному после долгого дня разговоров с людьми на работе, есть очень большая вероятность, что вы интроверт.

Существует много информации об интроверсии и о том, как максимально использовать сильные стороны интроверта. Эта идея в последнее время гальванизируется в кругах саморазвития, поэтому существует так много информации и дискуссий по этому вопросу. Есть много разных типов интровертов, а также множество разных черт и качеств, которые определяют и диктуют их потребности и предпочтения. Это затрудняет предоставление универсальных советов, которые не исключают значительную часть интровертов.Однако есть несколько вещей, которые интроверты могут делать, чтобы лучше получать удовольствие от жизни и добиваться большего успеха. И никто из них не имеет отношения к превращению себя в экстравертов.

Полезные тактики для интровертов:

Изучите свои потребности в энергии

Энергия — ключевой вопрос для интровертов. Кажется, что им ее никогда не бывает достаточно, а исчерпание энергии означает чувство истощения, выдавливания и неспособность достичь чего-либо до тех пор, пока ваша энергия не вернется. Чтобы избежать этой ситуации, вам нужно научиться лучше управлять своей энергией.Стратегии, которые помогут в этом, будут отличаться в зависимости от других ваших черт и склонностей, но пока вы продолжаете работать над этим вопросом, вы найдете то, что работает и может быть адаптировано к вашей жизни.

Держите друзей ближе

У интровертов, как правило, меньше друзей, чем у экстравертов, но друзья, которые у них есть, обычно ближе. Поддерживайте эти отношения, если вы интроверт. Вы, вероятно, обнаружите, что они доставляют вам одни из лучших впечатлений и самые большие радости в вашей жизни.

Не торопитесь

Интроверты склонны думать медленнее, чем экстраверты. Есть даже некоторые научные доказательства этого, исследования, которые показывают, что интроверты проходят более длинный путь через мозг и используют разные части мозга, чтобы найти ответ на вопрос. Но реальность такова, что их часто маргинализируют и забывают, потому что им требуется больше времени, чтобы ответить. Но это не значит, что вам нужно менять эту черту. Интровертам требуется больше времени, потому что они предпочитают думать более глубоко, и это может предложить вам удивительные награды.Просто убедитесь, что, получив ответ, вы высказываете свое мнение и делитесь им, потому что есть вероятность, что ваши более глубокие мысли привели к идее, которую никто не рассматривал.

Работайте над своими социальными навыками

Может показаться, что это противоречит другим советам, но вы можете работать над своими социальными навыками и при этом оставаться верными своим интровертным качествам. Вам просто нужно делать это так, чтобы соответствовать тому, чего вы хотите от отношений и что вам нужно от жизни.

Эта идея является недавним дополнением к дебатам об интроверсии и экстраверсии.Говорят, что амбиверт — это тот, кто находится в середине этого спектра, с почти идеальным балансом экстравертных и интровертных черт. Эта теория довольно противоречива, но она утверждает, что большинство людей обладают как интровертированными, так и экстравертными чертами и могут использовать их по своему желанию в зависимости от требований контекста. Итак, если амбиверт на вечеринке, он будет использовать свои экстравертные наклонности, чтобы быть общительным и общительным, а если им нужно думать и размышлять, они активируют свои интровертные наклонности.Ключ к этой особенности личности — найти правильный баланс.

Это обозначение мало исследовано, и много споров о том, существует ли оно на самом деле. Источники предполагают, что до 38 процентов людей могут подпадать под это определение, а некоторые исследования показывают, что такое сочетание черт может создать идеальное сочетание для жизненного успеха. Люди, которые считают себя амбивертами, обладают навыками и склонностью интересоваться как внутренней, так и внешней работой и стимулами, обычно не страдают от чрезмерной стимуляции, если их окружает много людей, и достаточно гибки, чтобы легко адаптироваться к новым условиям. ситуации.Это, конечно, не означает, что у них нет своих проблем. Фактически, одна из самых больших проблем связана с их гибкостью, из-за которой этому типу людей может быть сложно решить, какие тенденции им следует отдавать предпочтение, и это может привести к сбоям в определенных ситуациях.

Из-за того, что исследование не завершено, бывает сложно определить, амбиверт ли вы. Если статистика по этому обозначению верна, это может привести к тому, что большая часть населения будет чувствовать себя исключенной из дискуссии, потому что они не могут классифицировать себя как интроверты или экстраверты.Существуют тесты, которые вы можете пройти, чтобы определить, подходите ли вы к категории амбивертов, и это открытие может радикально изменить то, как вы взаимодействуете с людьми и какие стратегии вы используете, чтобы понять мир и помочь себе в достижении своих целей.

Амбивертам нужны уникальные жизненные стратегии, чтобы понимать их уникальные предпочтения и тенденции и помогать им ориентироваться в мире. Следующие идеи улучшат их понимание собственных предпочтений и помогут им действовать в лучшем соответствии со своими собственными тенденциями:

Развивайте самосознание

Амбивертам часто трудно понять, какие черты и навыки были бы наиболее полезны в различных ситуациях, и это может оставьте их неуверенными, как действовать.Развивая свое самосознание, вы научитесь более точно понимать ситуации и преодолевать эти проблемы.

Не слушайте аргумент

Существует много споров о том, действительно ли амбивертное обозначение реально, но в конце концов это не имеет значения. Никто не знает всего о человеческом мозге или о личностных качествах, поэтому идея о том, что люди могут категорически заявить, что они знают абсолютную истину, абсурдна. Только вы можете знать свои собственные предпочтения и черты характера, поэтому, если вы думаете, что вы амбиверт, скорее всего, так оно и есть.

Work for Balance

Ambiverts нуждаются в хорошем балансе активности и социализации, а также в одиночестве, чтобы чувствовать себя счастливыми. Сам по себе баланс зависит от вас и ваших предпочтений, и эксперименты, чтобы найти этот баланс, — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для удовлетворения и счастья в жизни.

Понимание того, интроверт вы или экстраверт, может коренным образом изменить то, как вы взаимодействуете с миром и с другими людьми. Это может изменить вашу практику работы и ваш образ жизни.Он также может предложить лучшие способы выполнения дел, распорядка и идеи, которые больше соответствуют вашим естественным склонностям. Но это не должно использоваться в качестве оправдания бездействия или уклонения от определенных занятий. Когда дело касается людей, существует очень мало жестких правил. Интроверты могут вести себя как экстраверты и получать от этого удовольствие, а экстраверты жаждут побыть наедине с собой. Вот почему эти идеи не следует использовать для оправдания поведения, которое плохо для вас или плохо для вашей жизни. Вместо этого их следует использовать для улучшения ваших практик и вашего образа жизни, чтобы они были более естественными для вас и поддерживали ваши естественные наклонности.

Вы экстраверт или интроверт? Поделитесь с нами в комментариях ниже, как изучение этой личностной черты положительно повлияло на вашу жизнь?

Интроверты несправедливо исключены из мира экстравертов

Жизнь интроверта редко бывает легкой. С тех пор, как я получил высшее образование, я был вынужден работать в офисах открытой планировки. Это утомительно. Представьте, что вы заняты делом, требующим высокой концентрации, например, ищете потерянное ухо посреди теннисного корта.А теперь представьте, что автомат для запуска мячей продолжает стрелять шарами прямо в вас. Разве вы не устанете быстро и не будете менее эффективны в поиске? Вот как я себя чувствую во время работы, когда внезапные и повторяющиеся отвлекающие факторы «стреляют» на мой стол или рядом с ним.

Борьба интроверта не заканчивается в офисе. Нетворкинг на конференциях, некоторые из которых собирают тысячи участников, является центральной частью академической карьеры. Представьте себя входящим в огромный зал с яркими неоновыми огнями, сотнями людей в каждом проходе и фоновым шумом, который заставляет вас кричать, чтобы вас услышали.В типичном двухчасовом постере от вас ждут, что вы получите необходимую информацию, а также эффективно представите свою работу коллегам. Для интроверта это все равно что кататься на ужасающих американских горках, сохраняя при этом широкую улыбку на лице.

Хотел бы я сказать, что эти типы задач ограничены рабочей средой, но это не так. На мой последний день рождения друг купил мне ужин в EatWith — платформе для обмена едой. Вас приглашают пообедать в доме незнакомцев, которые готовят для вас и других участвующих гостей.Я бы получил удовольствие от еды и культурных впечатлений, если бы мне не пришлось проходить мучительный труд светской беседы со случайными людьми. «Звучит весело», — вежливо сказал я своему другу, но лично я сразу почувствовал, что это еще одна плохо спроектированная платформа для интровертов.

Сегодня, как психолог, я знаю, что интроверсия — обычная черта. В отличие от застенчивости, которая больше связана со страхом быть оцененным негативно, интроверсия определяется как предпочтение тихой, менее стимулирующей обстановки.Швейцарский психоаналитик Карл Юнг был первым, кто предложил дифференцировать людей по оси интроверт-экстраверт. В 1920-х годах он описал интровертов как предпочитающих направлять внимание внутрь себя, на свои собственные чувства и мысли, а также на то, как они теряют энергию во время социальных взаимодействий. Экстраверты, напротив, направляют свое внимание вовне, получают энергию от социальных взаимодействий и теряют энергию в периоды одиночества.

Начиная с 1950-х годов немецкого психолога Ганса Айзенка было предложено физиологическое объяснение разницы между интровертами и экстравертами.По его словам, у экстравертов более низкий исходный уровень коркового возбуждения по сравнению с интровертами, что заставляет их искать внешнюю стимуляцию, чтобы повысить свою мотивацию, внимание и бдительность. Напротив, более высокий базовый уровень возбуждения интровертов заставляет их замкнуться. Современная психология по-прежнему считает различие интроверсии и экстраверсии ключевым аспектом личности (это одна из так называемых черт Большой пятерки), хотя она рассматривается как непрерывный спектр, по которому мы все позиционируемся, а не как дихотомическое состояние. .

Хотя не существует однозначного способа определить долю интровертов в популяции, Сьюзен Кейн, влиятельный мыслитель в этой области, сделала разумную оценку, что по крайней мере треть людей находится на одном конце этого спектра. Третьи на другом конце — экстраверты, а последняя треть попадает где-то посередине — некоторые называют этих людей «амбивертами». Зная, что интроверты составляют примерно такую ​​же долю населения, что и экстраверты, я все время задаюсь вопросом о недостающих 33 процентах — где все интроверты в океане экстравертов, который окружает меня в повседневной жизни?

Многие решения, касающиеся повседневной жизни интровертов, находятся в руках экстравертов

Хотя у меня друзей-интровертов, кажется, что их намного меньше моих экстравертных друзей и знакомых.Я должен напомнить себе, что это очевидное отсутствие в моей повседневной жизни неудивительно: нас, интровертов, заметить гораздо труднее. Скорее всего, интроверты не будут делиться шуткой со всем офисом, ждут у кофемашины возможности поболтать или появляются на телеэкранах как восходящие звезды реалити-шоу. Напротив, они с большей вероятностью будут наслаждаться тихим временем в одиночестве или с несколькими избранными друзьями, молча обрабатывать свои мысли, прежде чем говорить их вслух, и уединяться в своем тихом месте, чтобы подзарядиться после социальных взаимодействий.

Несмотря на то, что более высокая видимость экстравертов говорит сама за себя, это далеко не тривиально. Это означает не только то, что интроверсия воспринимается как менее распространенная, чем она есть на самом деле, но и то, что интроверты с меньшей вероятностью будут равномерно представлены во влиятельных социальных группах, в том числе в политике. Мы рискуем упустить из виду огромный вклад большого процента наших сотрудников, студентов, стажеров и друзей.

Например, экстраверты с большей вероятностью будут участвовать в политических мероприятиях, таких как распространение политических посланий и подписание петиций, как в Интернете, так и офлайн.Негативные политические послания, которые кажутся столь распространенными в наши дни, удерживают интровертов от участия в политике, в то же время оказывая противоположное влияние на экстравертов, включая повышение их вероятности голосовать, объединяться или участвовать в политической кампании. Экстраверты более активны в социальных сетях. Они также имеют более легкий доступ к более высоким корпоративным рангам из-за повышенного внимания, которое они привлекают к себе, и социальных стереотипов, связывающих экстравертные характеристики с лидерством. Такое положение вещей оставляет многие решения, касающиеся повседневной жизни интровертов, в руках экстравертов.

К сожалению, более широкое представительство экстравертов в социальной и политической жизни постоянно сохраняется. Условия работы, выбранные экстравертами в соответствии с требованиями экстравертов, увеличивают нагрузку на интровертов. Например, групповые встречи, на которых каждый участник высказывает мысли в неорганизованной манере, основанной на доминировании, могут поставить интровертов в невыгодное положение. Избыток экстравертов в руководящих и кадровых ролях также снижает вероятность получения интровертами продвижения по службе из-за того, что называется «предвзятостью по сходству» — нашей склонностью отдавать предпочтение людям, похожим на нас.Это несправедливо не только по отношению к интровертам, но и в ущерб организациям.

Лидерство обычно ассоциируется с экстраверсией, но история учит нас, что интроверты могут служить сильными лидерами. Роза Паркс, ведущая активистка американского движения за гражданские права, была тихой и сдержанной. Ее смелые действия, а не слова, привели к решающему поворотному моменту в борьбе. Точно так же, находясь на посту президента США, Барак Обама охотно защищал свое одиночество по вечерам, проводя время за чтением и концентрируясь на рабочих решениях.Его предпочтение небольшим групповым прогулкам, а не большим общественным мероприятиям не лишило его выдающихся коммуникативных навыков и способности принимать смелые решения. В отличие от ошибочного восприятия интровертов как снобов, человеконенавистников или депрессивных людей, мы можем быть очень эмпатичными и обладать хорошими коммуникативными навыками.

Но дело не в том, чтобы определить, из интровертов или экстравертов получается лучший лидер. Скорее, каждый привносит что-то свое, а разнообразие часто является ключом к эффективному лидерству.Например, предпринимательские команды работают лучше, когда лидерство разделяется между людьми, но только если они обладают разными личностными качествами. Более того, команды, в которых доминируют экстраверты, на самом деле лучше работают под руководством лидеров-интровертов, возможно, из-за их большей отзывчивости на идеи своих сотрудников.

Интроверсия — это не то, что нужно исправить, но благословенный источник человеческого разнообразия

Основная культурная проблема заключается в том, что интроверты считаются не адаптированными к окружающей среде, вместо того, чтобы признавать, что среда создана для извлечения выгоды для экстравертов.Похвала общества и принятие экстраверсии как нормы привели многих интровертов, наряду со многими амбивертами, к подавлению различных аспектов своей личности или к восприятию их как недостатков. Такое положение дел плохо не только для интровертов, но и для общества в целом.

Уклон начинается уже в первом классе школы. Обучение в большом классе может быть рентабельным, но это ни в коем случае не лучшая модель для всех. Некоторым детям, особенно интровертам, будет трудно находиться в постоянной компании большого количества других и постоянно требовать участия в групповой работе.То же заблуждение — возложение бремени перемен на интровертов — также отражено в недавнем предложении, что интроверты были бы счастливее, если бы только они «вели себя более экстравертно», даже если такие действия противодействуют их естественным склонностям.

В обществе можно внести простые изменения, чтобы уменьшить неравенство, с которым сталкиваются интроверты. В образовательной системе, например, выделенные частные помещения в школах могут давать возможность периодически укрываться для детей-интровертов и других людей, которым нужно место для подзарядки.Интроверты также могут получить выгоду от более широкого доступа к онлайн-платформам для обучения и обмена, с асинхронным общением, позволяющим им думать и исследовать область, не требуя немедленного ответа. Создание равных возможностей для участия в занятиях, таких как предоставление учащимся времени для размышлений, самостоятельности решения работать в одиночку или писать свои идеи вместо того, чтобы излагать их устно, также могло бы помочь восстановить равновесие между традиционным неравенством.

В деловой и академической среде работники должны иметь больше свободы в выборе условий труда.На встречах предварительное указание тем для обсуждения может дать интровертам больше времени для подготовки и обработки информации. Выделение времени для выступления каждого участника также может дать интровертам возможность выразить свои мысли. Следует больше сомневаться в том, что групповые собрания обязательно являются лучшей платформой для распространения знаний, мозгового штурма и принятия решений. Некоторые сотрудники, особенно интроверты, лучше справятся с продвижением проектов в одиночку.

Итак, где же 33 процента? Мы присутствуем физически, но отсутствуем в культурном отношении.Пора обществу признать, что один размер не подходит всем. Задача принятия инклюзивных условий должна быть поддержана не только одной третью, но и всем обществом. Однако до тех пор, пока условия не станут более равными, нам, интровертам, придется идти против своих инстинктов, высказывать свое мнение и работать над адаптацией окружающей среды к нашим потребностям. Например, запрашивая план будущих встреч, отправляя повторные электронные письма после встречи с идеями, которые пришли нам в голову после тихих размышлений, и создавая тихую рабочую среду, даже если это означает удаленную работу из дома.Что еще более важно, мы должны помнить, что интроверсия — это не то, что нужно фиксировать, а благословенный источник человеческого разнообразия, имеющий множество сильных сторон. Способ продвижения нашего личного и коллективного роста — не устранение этого разнообразия, а его принятие.

Объяснение интроверсии и экстраверсии | theHRD

Джоанна Роубон Магистр наук, основательница Flourishing Introverts, стремится изменить предвзятость к экстраверсии, чтобы интроверты могли полностью раскрыть свой потенциал.Этот аспект нейроразнообразия часто упускается из виду в программе «Разнообразие, равенство и инклюзивность».

Одна из вещей, которая стала очевидной во время запретной игры, заключается в том, что некоторые сотрудники скучали по офису чаще, чем другие.

Те, кому нравилось работать из дома, вероятно, были более продуктивными и имели лучшее психическое здоровье, чем до пандемии, скорее всего, будут интровертами.

Поскольку разнообразие, справедливость и инклюзивность звучат у всех на устах, этот аспект нейроразнообразия часто упускается из виду, как и сами интроверты.И если вы думаете, что это меньшинство, о котором не стоит беспокоиться, поскольку до 47% населения Великобритании идентифицируют себя как интровертов, это большая часть природных талантов, которые остались неиспользованными.

Мы все можем до некоторой степени изменить свое поведение, но какой ценой? Интроверты потратят годы или десятилетия, даже притворившись кем-то, кем они не являются, чтобы вписаться и преуспеть, но это наносит огромный урон их психическому здоровью, их уверенности и вовлеченности.

Сколько из них вы узнаете?

• Вы должны больше говорить, если хотите, чтобы вас услышали
• Вы должны подтолкнуть себя вперед и выйти из своей зоны комфорта, если хотите прогрессировать
• Если вы хотите быть частью команды, вам нужно больше участвовать в разговорах в офисе.

Другими словами, веди себя больше как экстраверт.

Все приведенные выше утверждения говорят интроверту , что вы не в порядке, будучи собой . Подобные сообщения, обратная связь и обучение только усугубляют предвзятость экстраверсии. Они определенно не поддерживают и не воспитывают интровертов.

Я не говорю о том, что люди не должны развиваться. Как опытный тренер и коуч с опытом работы более 3-х десятилетий, я абсолютно рекомендую раскрыть весь потенциал людей.Но, как сказала Джуди Гарланд: «Всегда будьте первоклассной версией себя, а не второсортной версией кого-то другого».

Объяснение интроверсии и экстраверсии

Есть несколько вещей, которые отличает интровертов от других, и которые стоит понять, тем более что существует множество мифов и заблуждений.

Карл Юнг объяснил, что разница между интровертами и экстравертами заключается в том, откуда они черпают свою умственную энергию; что разряжает и что заряжает их аккумуляторы.И мы полагаемся на хороший заряд умственных батарей, чтобы люди работали наилучшим образом.

Интроверты и так чрезмерно эмоционально возбуждены, поэтому им нужно помнить о дополнительной стимуляции. Они перезаряжаются тихо, самостоятельно или в дружеской тишине. Их утомляет шумная, загруженная среда, где много болтовни. Как вы можете себе представить, офисы открытой планировки — это кошмар для них, и они часто спрашивают, можно ли им носить наушники. Это объясняет, почему многие интроверты стали более продуктивными, работая из дома, особенно если они живут в дружелюбной к интровертам семье.Им не приходилось выносить дорогу или заглушать отвлекающий их шум.

С другой стороны,

экстравертов заряжаются социальным взаимодействием, активным опытом и переменами, поэтому офис открытой планировки — их игровая площадка. Они с гораздо большей вероятностью захотят вернуться в офис, так как они пропустили подшучивание, болтовню у кулера с водой и общий шум.

Горько-сладкая ирония в том, что то, что истощает одного, заряжает другого. И наш бизнес ориентирован на экстравертный идеал.

Интроверты не застенчивы, подавлены, одиноки, скучны или амбициозны. Они не странные, просто устроены иначе.

Также есть разница в коммуникационных процессах. У интровертов есть процесс «думать-говорить-думать», поэтому им обычно требуется больше времени, чтобы ответить на вопрос или внести свой вклад в встречу. В быстро меняющейся среде это означает, что они могут не добраться до указанной части своего процесса. Это часто неверно истолковывают, поскольку им нечего сказать, они стеснительны, косноязычны или нерешительны.На самом деле, когда они вносят свой вклад, они имеют в виду то, что говорят, поскольку это хорошо продумано. Однако интроверты вряд ли будут говорить ради этого, но будут говорить, если они считают, что они добавляют ценность.

У экстравертов есть процесс «говорить-думать-говорить», поэтому они понимают, о чем думают, когда говорят, это скорее поток сознания, означающий, что они не слишком привязаны к тому, что говорят. Их процесс может затруднить интроверту поиск пробела, чтобы донести свою точку зрения.

Эти различия в способах общения интровертов и экстравертов

Обнаружение предвзятости экстраверсии
Когда я работаю в системах своих клиентов, я не могу не заметить предвзятость экстраверсии в повседневных деловых практиках и процессах. Их можно найти в процессах найма, оценки и продвижения по службе, когда людей понижают или исключают, если они недостаточно высказываются. Интервьюеры и оценщики несут ответственность за понимание различных процессов коммуникации и составление соответствующих упражнений и вопросов.Если они этого не сделают, возможности не будут равными.

Есть и другие очевидные места, где вы найдете доказательства этой предвзятости. Они включают регулярные и командные встречи, занятия по решению проблем и проектную работу. Коммуникационный процесс интровертов означает, что вы будете меньше слышать от них, если вы сознательно не дадите им возможность подготовиться и не дадите им возможности внести свой вклад. Интроверты менее искусны в работе вслух и спонтанном решении проблем. Однако они процветают, когда у них есть время, чтобы ознакомиться с темой, которую вы изучаете, или проблемой, которую вы пытаетесь решить.

Как упоминалось ранее, ключевая область, с которой интроверты могут бороться, — это офис открытой планировки. Когда интроверт находится в особенно шумной или загруженной среде, особенно в течение длительного времени, он может чувствовать, что его умственные батареи разряжаются, как смартфон, нуждающийся в обновлении! Если интроверты ведут себя тихо в офисе, а не все, кстати, то это потому, что они стараются сохранить полезный заряд своих батарей, чтобы выполнять свою работу наилучшим образом. Именно за то, за что мы им платим.Представьте себе утечку, с которой они ежедневно сталкиваются, работая в загруженном офисе с открытой планировкой. Вот почему они не склонны присоединяться к офисному стебу. Это не потому, что они высокомерны или думают, что они лучше всех.

Стоит ли возиться?
Некоторые из вас могут подумать, что изменения, необходимые для поддержки и воспитания интровертов, чтобы они тоже могли процветать, кажутся большой работой. Мой вопрос к вам: можете ли вы позволить себе не вносить эти изменения? Во что вам обходится препятствование вовлечению и потенциальному потенциалу до половины вашей рабочей силы?

Какие навыки и таланты вам могут не хватать? Типичные сильные стороны интроверта:

• Активное и чуткое слушание
• Наблюдение, чтобы они заметили мелкие детали, которые не замечают другие.
• Усвоение идей
• Решение проблем, и чем сложнее проблема, тем лучше
• Значимые разговоры
• Продуманное творчество
• Спокойствие и умение снимать драму
• Хорошо подготовленный
• Собственный мотив
• Находчивый
• Сфокусированный

Какие преимущества принесет вашему бизнесу большее их количество?

И если вы сомневаетесь в лидерских качествах интроверта, то некоторые из крупнейших технологических гигантов были основаны или возглавлялись очень успешными интровертами; Билл Гейтс, Стив Джобс, Марисса Майер, Марк Цукерберг, Илон Маск, Стив Возняцки и Ларри Пейдж и многие другие.

Среди других известных лидеров — Барак Обхама, Саймон Синек и Уоррен Баффет. В их успехе никто не сомневается. Таким образом, было бы большой ошибкой позволить предвзятости упускать из виду такой талант в вашем бизнесе.

Заключение
Предубеждения — это препятствия на нашем пути к реальному включению, а предвзятость экстраверсии в значительной степени неосознаваема. Менеджеры, с которыми я работаю, сообщают, что им легче «ладить» с более экстравертированными болтливыми типами, утверждая, что их коллеги-интроверты «трудолюбивы».

Если вы серьезно относитесь к повестке дня DEI, повышению вовлеченности и психическому здоровью всех сотрудников, я призываю вас изучить, где эта предвзятость существует в вашей организации.

По мере того, как бизнес-мир снова открывается, примите меры к тому, чтобы ваша культура и процессы создавали гостеприимную среду, в которой все могут процветать.

Подделайте это, и вы станете счастливее — ScienceDaily

Если вы интроверт, заставьте себя быть экстравертом. Вы будете счастливее.

Это предложение исследования, в котором людей просят вести себя как экстраверты в течение длительного периода.В течение одной недели 123 участников попросили — в некоторых случаях — расширить границы своего желания участвовать, действуя как экстраверты. Еще неделю ту же группу просили вести себя как интроверты.

О преимуществах экстраверсии сообщалось и раньше, в том числе о преимуществах «принудительной экстраверсии», но обычно только в течение коротких промежутков времени. В одном исследовании пассажиров поезда попросили поговорить с незнакомцами; контрольной группе было приказано хранить молчание. Говорящие сообщили о более положительном опыте.

Исследователь из Калифорнийского университета в Риверсайде Соня Любомирски хотела расширить искусственную экстраверсию, чтобы увидеть, приведет ли она к улучшению самочувствия.

«Результаты показывают, что изменение социального поведения — достижимая цель для многих людей, и что экстравертное поведение улучшает самочувствие», — сказал Любомирский, психолог UCR и соавтор исследования, опубликованного в журнале Journal. Экспериментальной психологии: Общие . Психологи отдают предпочтение «экстраверту» более широко используемому «экстраверту» из-за его исторического использования в академических кругах и латинского происхождения слова «extra», что означает «снаружи».«

Первоначальной проблемой для этого исследования было предположение, что экстраверсия — как черта, вознаграждаемая в американской культуре — является лучшей. Многие прилагательные, связанные с экстраверсией, более лестны, чем прилагательные, связанные с интроверсией. Большинство людей предпочли бы ассоциироваться с такими словами, как «динамический», чем со словами вроде «отозванный».

Итак, команда Любомирского выбрала слова, которые были признаны наиболее нейтральными. Прилагательные к экстраверсии были «разговорчивый», «напористый» и «спонтанный»; для интроверсии — «преднамеренный», «тихий» и «сдержанный».«

Затем исследователи сообщили участникам — как группе «Действуй-интроверт», так и группе «Действуй-экстраверт» — что предыдущее исследование показало, что каждый набор поведенческих моделей полезен для студентов колледжей.

Наконец, участникам было приказано выйти и быть как можно более разговорчивыми, напористыми и непосредственными. Позже той же группе сказали, чтобы она была неторопливой, тихой и сдержанной, или наоборот. Три раза в неделю участникам напоминали об изменении поведения по электронной почте.

По всем показателям благополучия участники отметили улучшение самочувствия после недели экстраверсии и снижение самочувствия после недели интроверсии. Интересно, что искусственные экстраверты не сообщали о дискомфорте или побочных эффектах.

«Это показало, что манипуляции для усиления экстравертного поведения существенно улучшают самочувствие», — сказал Любомирский. «Управлять личностно-релевантным поведением в течение недели может оказаться проще, чем считалось ранее, и эффект может быть удивительно мощным.«

Исследователи предполагают, что будущие эксперименты, посвященные этому вопросу, могут изменить некоторые переменные. Участниками были студенты колледжей, как правило, более податливые с точки зрения изменения привычек. Кроме того, Любомирский сказал, что эффекты «имитации» экстраверсии могут проявиться после более длительного периода изучения.

История Источник:

Материалы предоставлены Калифорнийским университетом — Риверсайд . Оригинал написан Дж. Д. Уорреном. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Как меры экстраверсии-интроверсии влияют на вовлеченность и удовлетворенность учащихся

Аннотация

В данной работе исследуется роль индивидуальных, связанных с личностью характеристик в вовлеченности учащихся и связанных с ними результатах. Интересующие характеристики личности, связанные с областью черт экстраверсии-интроверсии, включают рефлексивность, отзывчивость, общительность, чувствительность к вознаграждению и чувствительность к сенсорной обработке. В основе исследования лежали четыре вопроса: (1) Как учащиеся-интроверты и экстраверты участвуют в учебе в колледже? (2) Какие аспекты экстраверсии-интроверсии учащихся связаны с их вовлеченностью и как они связаны? (3) Как экстраверты и интроверты достигают соответствия между своей личностью и своей вовлеченностью? И (4) Как вовлеченность и конгруэнтность связаны с результатами обучения в колледже для экстравертных и интровертных студентов? Чтобы ответить на вышеуказанные вопросы, избранная группа студентов бакалавриата Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе заполнила опросы личности.Затем часть интровертов и экстравертов участвовала в индивидуальных интервью.

Личностные различия проявляются в том, как студенты распределяют свое время и энергию на академические занятия и неакадемические внеклассные занятия. Кроме того, академическая вовлеченность студентов в экстравертную группу продемонстрировала предпочтение более высоких уровней внешней активности и взаимодействия. Активность экстравертов за пределами академических кругов по-прежнему характеризовала более сильная отзывчивость, а также низкая чувствительность к сенсорной обработке и уникальные социальные предпочтения в соответствии с чувствительностью к вознаграждению.В группе интровертов участие в академических кругах и за их пределами свидетельствовало о более сильном предпочтении рефлексивности; вне класса также проявляются высокая чувствительность к сенсорной обработке и уникальные социальные предпочтения. Студенты, как правило, достигают согласованности между человеком и окружающей средой в колледже в меньшей степени за счет личных и в большей степени за счет изменений окружающей среды. Объяснить этот вывод помогает большое разнообразие окружающей среды на месте исследования. Тем не менее, личные изменения все же произошли. Именно студенты-интроверты говорили о существенных проблемах, связанных с личными сдвигами, которые считались необходимыми для достижения конгруэнтности.Лишь ограниченные данные подтверждают предсказание, в соответствии с четвертым вопросом исследования, что удовлетворенность студентов колледжем и прогресс в получении степени будут положительно связаны с их восприятием соответствия между их личностями и окружающей средой, что отражает их выбор участия. Был сделан общий вывод о том, что, подобно социально-экономическому статусу и этническому или культурному происхождению, личность является важной переменной, которую следует учитывать при изучении участия студентов в колледже.

Основное содержание

Загрузить PDF для просмотраПросмотреть больше

Больше информации Меньше информации

Закрывать

Введите пароль, чтобы открыть этот PDF-файл:

Отмена Ok

Подготовка документа к печати…

Отмена

.