Л карнитин — особенности, польза для здоровья, кому и как принимать
Первое успешное применение карнитина спортсменами произошло на Олимпийских играх 1980г., когда итальянская сборная, принимавшая добавку, впервые добилась серьёзных успехов. Итальянцы были также единственными, кто принимал L-карнитин на чемпионате мира по футболу 1982г., и победили. С тех пор он стал широко использоваться в спортивной практике.
За счет увеличения кровотока и выработки оксида азота, добавки элькарнитина помогают повысить выносливость, уменьшить мышечную болезненность и усталость после тренировки, быстрее восстановить силы. Активизируя производство красных кровяных клеток, транспортирующих кислород по всему телу, л-карнитин способствует увеличению снабжения мышц кислородом.
Дефицит левокарнитина у спортсменов влечет к быстрой утомляемости, избыточному весу, повышению уровня холестерина и триглицеридов в крови. Он зарекомендовал себя как хороший недопинговый анаболик, способствующий увеличению силы и мышечной массы, усвояемости белка, витаминов и углеводов.
Кроме того, L-карнитин часто является вспомогательным компонентом жиросжигающих препаратов, обеспечивая организм энергией за счёт её синтеза из жировой ткани. Однако, чтобы добавка “работала”, необходимо дать организму достаточное количество кардионагрузок: длительность больше получаса запускает естественный процесс жиросжигания и является примером того, как правильного пить добавку для похудения.
Некоторые спортивные инструкторы рекомендуют принимать л-карнитин с протеином: первый – с утра, а второй – непосредственно перед тренировкой.
Нужно ли пить левокарнитин в нетренировочные дни?
Фитнес-инструкторы считают, что принимать добавку необходимо не только во время тренировок, но и в дни отдыха. После интенсивных силовых нагрузок в организме идет ускоренный метаболизм и расщепление жира. Несмотря на минимальную физическую нарузку, элькарнитин в любом случае высвобождает жирные кислоты. Для того, чтобы поддерживать этот процесс рекомендуется принимать препарат в нетренировочные дни с утра до еды.
Что такое L-Карнитин и как его принимать?
Что такое L-Carnitine? Определение
В первую очередь стоит отметить что L-Карнитин это абсолютно естественное человеческому организму вещество. Более того, оно синтезируется в вашей печени и почках для выполнения очень важной функции, о которой речь пойдёт ниже, а сейчас немного истории. Карнитин был открыт более 100 лет назад. В далёком 1905 году его выделили из мышечной ткани и только в 1960 году научились синтезировать отдельно. Ещё через 2 года исследований удалось чётко и окончательно определить его роль в теле человека, это перенос жирных кислот в клеточные митохондрии. К слову сказать, именно благодаря этому свойству Л-Карнитин и нашёл своё место в мире спортивных добавок.
Как карнитин влияет на организм?
Естественно в данном разделе речь будет идти в основном о титульной функции карнитина. Как уже отмечалось выше, это помощь в переносе (транспортировке) жирных кислот через мембрану в клеточную митохондрию.
Звучит всё довольно непонятно, поэтому давайте разбираться подробнее.
В первую очередь стоит определиться с целью приёма карнитина. Чаще всего его употребляют как жиросжигатель, хотя его и нельзя назвать уверенным представителем данной категории добавок. В отличие от полноценных жиротопов, которые сами по себе подталкивают организм к трате лишней энергии путём стимуляции, карнитин всего лишь вклинивается в этот процесс на среднем его этапе. Но для того что бы дело дошло до переноса жирных кислот, они должны откуда-то появится, а для этого нужно начать процесс липолиза. То есть вы должны «намекнуть» своему телу, что ему очень нужна дополнительная энергия из резервов в жировой ткани, а для этого нужно устроить существенный стресс организму (тренировка) и попутно снизить уровень гликогена в крови (диета, направленная на дефицит калорий). После всего выше описанного жировая клетка под действием определённых гормонов начинает делиться своими запасами, которые должны попасть в место преобразования их в энергию, а именно в клеточную митохондрию.
Теперь, зная как именно работает карнитин, вам будет куда проще понять почему его рекомендуют принимать именно перед тренировкой да ещё желательно на пустой желудок. Всё для того что бы максимально благоприятно обеспечить запуск процесса липолиза, без которого не будет никакого похудения. Здесь же должны отпасть вопросы о целесообразности приёма карнитина в другие моменты времени, например в период спокойствия или после еды это будет совершенно бессмысленно. Здесь же стоит отметить один нюанс, который ещё больше увеличит результативность приёма добавок с карнитином. Тренировки должны носить аэробный характер, в первую очередь это циклические упражнения: бег езда на велосипеде, орбитрек или что-то подобное.
L-Карнитин в роли спортивной добавки
Современный рынок спортивного питания даёт максимальную вариативность в выборе формы выпуска карнитина, среди которых:
Порошковая форма – является изначальной для данного вещества.
Таблетированная форма – грубо говоря, это спрессованный порошок, в который для поддержания формы и плотности таблетки могут добавляться некоторые другие вещества. Обычно такая форма подразумевает более комфортный приём, так как вы точно знаете вес каждой таблетки и для употребления вам не нужны подручные средстве типа чашки или другой ёмкости для размешивания. Стоит отметить что скорость усвоения в данном случае будет немного меньше, так как таблетке нужно будет ещё растворится в желудке.
Капсулированная форма – смысл данной формы выпуска примерно такой же как в предыдущем варианте. Здесь порошок запаивают в капсулу, которую может быть легче глотать чем таблетку.
Жидкая форма – наверное самая неудобная в смысле приёма, так как вам постоянно нужно таскать с собой весь бутылёк с добавкой, а в придачу контролировать наличие мерного колпачка поблизости, а в некоторых случаях искать чем запить. Но зато в данном случае скорость усвоения будет наилучшей. Ко всему прочему, стоимость таких добавок зачастую самая высокая или как минимум на уровне капсул.
В целом форма выпуска влияет только на удобство применения и не несёт существенных преимуществ ни в одном из вариантов. Выбирайте то что комфортнее всего именно вам.
Какие бывают виды карнитина?
В начале стоит сказать, что карнитин существует в двух измеримых формах: L-карнитин и D-Карнитин. Нас интересует только его L вариация, так как только она является биологически активной для нашего организма.
Солевые формы карнитина (L-Карнинин и L-Карнитин тартрат)
Чаще всего в спортивном питании используются именно эти две формы, так как в подобном виде имеют высокий показатель растворимости в желудке и как следствие хорошую биологическую доступность. В случае с тартрат формой – это смесь солей карнитина и винной кислоты, которые в желудке распадаются и усваиваются по отдельности, но при этом взаимно улучшают свою эффективность. Помимо этого, популярность данных форм обусловлена их относительно меньшей стоимостью.
Концентрации карнитина в плазме при употреблении различных форм
Эфирные формы (Ацетил-L-карнитин (ALCAR) и Пропионил-L-карнитин)
Ацетил-L-карнитин многими фирмами преподносится как более совершенная форма карнитина и это так, но только от части. Дело в том, что при употреблении Ацетил формы, концентрация карнитина в плазме крови наблюдается ниже чем при употреблении Тартрата.
Рекомендации по употреблению карнитина
Что же до употребления добавок на основе карнитина, то здесь всё очень просто, главное понять те принципы, что мы обозначили в начале статьи.
- Карнитин не полноценный жиросжигатель поэтому работать будет только в связке с тренировками и режимом питания.
- Лучше всего карнитин принимать на пустой желудок, так как липолиз (жиросжигание) невозможно начать при наличии большого количества гликогена в крови.
- Лучше всего принимать добавку непосредственно перед тренировкой. Ведь именно физическая активность является ключом к запуску всё того же липолиза.
- Уровень карнитина в человеческом организме гомеостатичен. Иными словами, не получится существенно и на длительное время превысить его стандартное значение, весь излишек будет выведен. Всё что вы можете сделать, это на более постоянной основе поддерживать уровень карнитина на максимально возможном уровне, тем самым максимизировать его воздействие.
- Обычно норма приёма для женщин находится в районе 1-2 г за раз, в то время как у мужчин с более высокой массой тела это значение будет примерно 2-3 г.
Мы надеемся, что данная статья ответила на все ваши вопросы связанные с такой добавкой как L-Карнитин.
Если же они у вас ещё остались, то смело задавайте их нам в живой чат или по телефонам что можно найти в шапке сайта.
SiS L-Carnitine 500 мг, Апельсин
SiS L-Carnitine, 500 мг, 90 жевательных капсул со вкусом апельсина
L-карнитин – это аминокислота, которая преимущественно хранится в мышцах, она производится из других аминокислот в организме или её запас может быть пополнен дополнительно в качестве добавок к пище. Она считается важным питательным веществом. Как правило, мы получаем недостаточное количество данной аминокислоты из пищи и она не воспроизводится в организме в необходимом для атлетов объёме.
Основная роль L-карнитина в организме заключается в его участии в функции митохондрий. Это помогает транспортировке жирных кислот в митохондрии, которые затем используются в производстве энергии. В сочетании с физическими упражнениями, добавление L-карнитина вызывает изменения в клетке, которые могут увеличить окисление жиров.
Ключевые особенности:
- 1 гр L-карнитина в одной жевательной таблетке
- Апельсиновый вкус
- Подходит для веганов и вегетарианцев.
- Не содержит орехи, лактозу, сою
Способ применения: принимайте 4-6 жевательных таблеток в день.
Энергетическая ценность: L-карнитин L-тартрат – 500 мг.
Состав:
L-карнитин L-тартрат, подсластитель (сорбит), наполнитель (мальтодекстрин, микрокристаллическая целлюлоза, карбонат кальция), регулятор кислотности (бикарбонат натрия), ароматизатор, вещество против слеживания (стеарат магния), подсластитель (сукралоза), краситель (экстракт куркумы).
Страна изготовитель: Великобритания.
Продукт зарегистрирован в агентстве Informed Sport
Продукт прошёл тестирование и сертификацию в агентстве Informed Sport. По протоколу Агентство тестирует каждую партию продукта компании Science in Sport, проверка проводится в соответствии с требованиями WADA. Наличие сертификата Informed Sports подтверждает отсутствие в продукте запрещённых субстанций, включая стероиды.
Сертификаты по каждому продукту предоставляем по требованию.
L – карнитин не только для спортсменов
15-05-2019 от Емельянова Ольга Валерьевна
невролог
Наиболее известна способность L – карнитина переносить жирные кислоты в митохондрии для их расщепления с образованием энергии. Если представить, что митохондрия — это электростанция, то молекулы жирных кислот можно считать топливом, необходимым для ее работы. Но для транспортировки топлива понадобятся вагоны и именно эту роль играют молекулы L – карнитина. Понятно, что без нормальной работы транспортной системы «топливо» будет скапливаться на «складах» (в жировых отложениях), а энергии будет производиться недостаточно.
Способность L – карнитина увеличивать энергетические ресурсы организма обусловила влияние этого важного вещества на многие аспекты здоровья. Оно повышает выносливость и адаптивный потенциал организма, помогает противостоять хроническому стрессу, укрепляет иммунитет, уменьшает мышечную слабость, часто возникающую в старшем возрасте.
L – карнитин может улучшить здоровье пожилых людей, страдающих заболеваниями сердца. В многочисленных клинических исследованиях доказано, что прием L – карнитина позволяет достоверно снизить уровни общего холестерина, триглицеридов и липопротеинов низкой плотности и тем самым значительно улучшить функционирование сердечной мышцы.
Сахарный диабет 2-го типа является наиболее распространенной возрастной эндокринной патологией, развитие которой тесно связано с ожирением. Для борьбы с липидной перегрузкой необходимо повышенное количество L – карнитина, и обычных доз, синтезируемых организмом или поступающих с пищей, не хватает. В этом случае целесообразно принимать L – карнитин дополнительно, в виде пищевой добавки.
С возрастом растет количество свободных радикалов, которые синтезируются в самом организме. Поэтому дополнительный прием препаратов с антиоксидантными свойствами (в том числе L – карнитина) может рассматриваться как необходимое средство профилактики многих возрастных изменений.
Клинические исследования показывают, что у пациентов, принимающих L – карнитин, улучшаются когнитивные способности и память, уменьшается умственная утомляемость.
С возрастом в ходе естественных изменений в организме снижается количество мышечной массы. По мере сокращения активности развивается своего рода порочный круг: малоподвижный образ жизни – меньше аппетит – меньше поступающих питательных веществ – меньше мышечной массы – мышечная слабость – еще меньше движения. Кроме того, поступление питательных веществ в организм может снижаться и по другим причинам – например, из-за нарушения работы желудочно-кишечного тракта и ухудшения всасывающей функции кишечника, что нередко наблюдается в старшем возрасте. И здесь L – карнитин может оказаться чрезвычайно полезным, поскольку он обладает свойством, — наращивать мышечную массу. Как показывают исследования, прием L – карнитина повышает выработку собственных анаболических гормонов – в частности, тестостерона и инсулиноподобного фактора роста, и тем самым способствует увеличению объема мышечной массы.
В заключение необходимо сказать, что L – карнитин отличается не только широким спектром биологической активности и разнообразием полезных эффектов, но и высокой безопасностью. Его рекомендуется принимать в первой половине дня, чтобы повышенный уровень энергии не мешал ночному сну.
Дополнительную информацию о наличии препарата и его стоимости можете узнать по тел. 8(395)2 -799-305, 8(395)- 35-62-59.
| Нервная анорексия
Входит в группу:
F50 —
Расстройства приема пищи Препараты нозологической группы F50. Найдено препаратов:24
Описания препаратов с недействующими рег. уд. или не поставляемые на рынок РФ
Описания активных веществ под международным непатентованным наименованием Другие подгруппы из нозологической группы: Расстройства приема пищи | ||||
0
50 мл или 100 мл
02.21
, покр. пленочной оболочкой, 40 мг: 14 или 28 шт.G93.1 — Аноксическое поражение головного мозга, не классифицированное в других рубриках
Препараты нозологической группы G93.1
Найдено препаратов:7
Описания препаратов с недействующими рег. уд. или не поставляемые на рынок РФ
Описания активных веществ под международным непатентованным наименованием
Другие подгруппы из нозологической группы: Другие поражения головного мозга
Употребление л карнитина. Как принимать л-карнитин для похудения, и что это вообще такое? Ежедневная норма л карнитина
- Похудение;
- Сочетание;
- Дозировка;
- Время приема;
- Продолжительность курса.
О полезных свойствах знают многие, а вот основные моменты его правильного приема часто ускользают из вида. Хотите узнать о них? Об этом ниже.
Похудение
Для избавления от лишнего веса необходимо сочетать употребление продукта с физическими нагрузками (бег, занятия на кардиотренажерах, аэробика, спортивная ходьба и другие) и правильным питанием, иначе вы получите обратный эффект в виде ненужного увеличения аппетита. Оптимальная длительность тренинга 30-35 минут, этого времени достаточно для активизации процессов естественного жиросжигания. L-карнитин в данном случае выполняет функции стимулирующего помощника.
Рекомендуем соблюдать дробное питание (5-6 приемов пищи в день мелкими порциями до 300 г) и кушать больше белковой пищи , она необходима для эффективной траты энергии лишних жировых отложений в ходе тренировок.
Сочетание
Продукт можно принимать вместе с другими спортивными добавками. Ученые, на сегодняшний день, не выявили никаких запретов и ограничений по данному вопросу. Это может быть и протеин, и аминокислоты, и термогенный жиросжигатель, и любые витаминные добавки и т.д.
Дозировка
Рассмотрим оптимальные варианты доз Л-карнитина. Нормой считается прием от 500 мг до 2 г вещества, рекомендуем делить суточный объем на несколько порций. Если вы соблюдаете 2-х разовое употребление карнитина , то одна доза должна составлять примерно 1 г, при 3-4 «подходах» – от 500 до 750 мг. Не спешите повышать дозировку, это не даст желаемых нереально быстрых результатов, придерживайтесь показателя 2 г в сутки. Хотя опытные спортсмены говорят, что Л-карнитина много не бывает!
Время приема
Вы знаете о последних исследованиях ученых-биохимиков? Они установили, что лучшим временем для насыщения организма L-карнитином является утро (обязательно на голодный желудок) и предтренировочный период (за 30-35 минут) по причине наибольшей активности карнитина. Утренний прием натощак является обязательным и для дней отдыха, употребление второй порции можно перенести на любое время, единственное требование – только на голодный желудок.
Продолжительность курса
Здесь все зависит от ваших целей. Вещество можно принимать на постоянной основе или же только в период подготовки к соревнованиям. Тем, кто увлекается аэробными видами спорта, рекомендуется составить специальную периодическую схему, она может выглядеть так:
- употребление L-карнитина в течение 5-6 недель;
- пауза в 2 недели.
Производители спортивного питания предлагают жидкие и твердые препараты с элькарнитином.
- В жидком виде продаются различные напитки, сиропы, коктейли, а также ампулы. В составе таких напитков обязательно присутствует ацетил-левокарнитин. Жидкую добавку удобно употреблять перед тренировками, кроме того, она отличается приятным вкусом. Тем не менее, концентрация действующего вещества в таком продукте невелика, а сама продукция стоит дороже других форм выпуска препарата.
- Таблетированный л-карнитин проще найти в продаже в чистом виде, хотя некоторые производители могут добавлять подсластителя, чтобы таблетку было проще употреблять. Препарат необходимо запивать водой или несладким соком, поэтому спортсменам придется захватить на тренировку подходящий напиток. В отличие от жидкого л-карнитина, таблетке требуется около 30 минут на усвоение. То же самое относится к l-карнитину в капсулах.
Как правильно принимать l-carnitine для сжигания жира
Употребление l-карнитина позволяет быстрее сжигать жировые запасы в организме. Однако любителям волшебных рецептов и универсальных диет не удастся быстро похудеть, только употребляя добавки и полеживая на диване. Чтобы элькарнитин действовал, необходимы интенсивные тренировки. Организм запускает процесс сжигания жиров после часа аэробной нагрузки, а добавка позволяет начать этот процесс за полчаса занятий на беговой дорожке, велотренажере или другой разновидности тренировок.
Как принимать л-карнитин при тренировках? В первую очередь, забудьте о модных диетах для похудения и приучите себя к белковой пище. Во-вторых, соблюдайте дозировку и избегайте побочных эффектов. В-третьих, вы можете сочетать добавку с другими разновидностями спортивного питания, но наиболее эффективным считается прием элькарнитина с аминокислотами комплекса ВСАА.
Дозировка л-карнитина
Организму взрослого человека требуется 0,2-0,5 г l-карнитина, а при больших физических нагрузках это число увеличивается до 1,5-2 г. Определенный запас вещества содержится в печени и поперечно-полосатых мышцах, еще некоторое количество поступает из пищи, богатой белком, но этого объема l-карнитина для спортсменов редко бывает достаточно, для чего используются спортивные добавки. Точная дозировка препарата указывается на упаковке, но существуют и общие рекомендации.
- Жидкий л-карнитин для женщин и мужчин употребляется в объеме 5 мл три раза в день. Также спортсмены могут выпивать дневную дозу за один прием за полчаса до начала тренировки.
- Дозировка таблеток и капсул варьируется в зависимости от концентрации вещества и составляет 250-500 г трижды в сутки или 1000-1500 г перед тренировкой. Если данного количества недостаточно, после консультации с терапевтом или спортивным врачом, дозировку можно увеличить до 2000-2500 г.
Когда принимать л-карнитин
Препараты с л-карнитином принимают по различным схемам. Так, капсулы и таблетки нередко употребляют натощак по утрам, перед тренировкой либо после тренировки. Суточная дозировка разделяется на 2-3 порции и составляет 0,5-2 г. Превышать дозировку не имеет смысла: излишки препарата выводятся естественным путем и не приносят никакой пользы.
Источники:
- Л-карнитин для похудения
L-Карнитин был впервые выделен русскими учеными В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. В 1962 году была выявлена физиологическая роль карнитина — он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через внутреннюю мембрану.
L-Карнитин является транспортом для окисления веществ в митохондриях (энергетических станциях клеток). Когда у вас есть ежедневный недостаток калорий, тело вынужденно расщеплять ваши жиры и использовать их в качестве энергии. Для того чтобы транспортировать расщепленные жиры в митохондрии и сжигать их, используется L-Карнитин, который облегчает и ускоряет этот процесс.
Дозировки до одного грамма, которая содержится в различных кофе и БАДах, не окажет должного эффекта, а чаще — вы просто не ощутите действия. Рекомендуемая ежесуточная доза L-Карнитина составляет 2-4 грамма. В профессиональном в период подготовки к соревнованиям, а также при максимальных нагрузках, дозу препарата повышают до 8-10 грамм ежедневно. Не следует забывать, что принятие L-Карнитина натощак способно спровоцировать диспептическое расстройство. При заболеваниях ЖКТ не рекомендуется превышать дозировку свыше 5 грамм в сутки.
L-Карнитин выполняет свои функции при соблюдении соответствующих условий (диета, пиковые нагрузки, дозировка), принося ощутимый результат в физических нагрузках при регулярном недостатки калорий. Не является панацеей в и, обладая довольно высокой стоимостью, не требует обязательного применения. Я лично испытывал L-Карнитин, употребляя по 5 грамм в сутки, разделив упаковку в 150 грамм на месяц. Ничего особенного не замечал до тех пор, пока не перестал принимать его. Дело в том, что в тот период я как раз серьезно задумался над процессом
Приветствую вас гости и постоянные подписчики блога. Сегодня хочу поговорить о средстве, которое помогает нашим клеткам терять жир. Это средство активно используется спортсменами, как . Оно есть в свободном доступе в магазинах спортивного питания, а также в аптеках. Знакомьтесь — L карнитин для похудения отзывы разберем и все-все-все про него узнаем 🙂
Данное вещество — это заменимая кислота, которая вырабатывается нашей печенью из лизина и метионина. Оно необходимо нашему организму как источник энергии. Так же карнитин участвует в жировом обмене. По сути это биологически активная добавка. В продаже вы можете увидеть ацетил-L-карнитина. Это тоже самое вещество, просто в более легко усваиваемой форме.
Иногда можно увидеть в описании, что L-карнитин является витамином В11. Да, оно родственно этим витаминам, но все же им не является.
Данный БАД обладает регенерирующим, анаболическим свойством. Стимулирует аппетит, при этом максимально улучшая жировой обмен
Параллельно БАД нормализует метаболизм, улучшает ферментивную активность ЖКТ. Т.е. то что вы едите расщепляется и используется как энергетический ресурс. А не откладывается на боках. Если говорить научным языком, элькарнитин переносит жирные кислоты к местам их расщепления. Это происходит в митохондриях, которые отвечают за расщепление жиров, белков и углеводов. Жир не успевает откладываться, БАД способствует его расщеплению.
Но вы должны понимать, что L карнитин — это не «тайская таблетка». Он не будет работать если сидеть на диване и жевать бутерброд.
Для того, чтобы у вас ускорился жировой обмен на фоне приема БАДа необходимо:
- Придерживаться – расход калорий должен быть больше, чем их поступление в организм. Кому-то удобно ;
- Обязательно заниматься спортом – силовые нагрузки или аэробные будут способствовать повышенным энергозатратам. В организме начнут вырабатываться гормоны, которые способствуют процессу жиросжигания.
Как вы уже поняли элькарнитин просто ускоряет процесс жиросжигания при тренировках и диете. Лучше всего принимать его непосредственно перед тренировкой, достаточно 0,5-2 грамма. В процессе занятий следует выпить еще 1 г добавки, которую разбавляют водой. Начинать лучше с дозы 0,5 г и смотреть дальше по ощущениям.
Отзывы худеющих
Перед тем как ознакомить вас с отзывами хочу предупредить, что они довольно неоднозначны. И это не потому, что вещество не работает. У данного спортивного питания большая доказательная база. Его действие подтверждено многочисленными исследованиями. Просто его усвоение и действие конкретно на каждый организм индивидуально. Два спортсмена могут заниматься по одной и той же программе. И один похудеет на 3 кг, а другой на 6 кг.
Лютик : Я до приема Л карнитина прекрасно себя сдерживала в еде. Начала пить – напал страшенный жор, просто ешь и остановиться не можешь.
Ксюша : Советую L-карнитин не в капсулах, а в ампулах. Делаю себе инъекцию за 30 минут до тренировки внутримышечно. По наблюдениям – намного лучше таблеток. Эффект просто супер, колю его два раза в неделю только когда тренируюсь.
Алена: Я начала пить спустя месяц тренировок, т.е. сразу его начинать пить не стоит. Выпиваю за 15 минут до занятий. Тренер говорит что без физических нагрузок его пить бестолку.
Lili : Пока не могу сказать каков эффект от похудения, но выносливость увеличивается. У меня тренировки каждый день. раньше после них была мертвая!!! На фоне приема элькарнитина хоть с ног не валюсь.
Камила : Я не знаю, кому там что не помогло… Я занималась спортом самостоятельно, бегала, делала зарядку, ограничила углеводы. Принимала во время пробежек препарат. Скинула за месяц 7 килограмм, никакого жора и усталости после бега.
Петровна : У меня такая схема приема – 500 мг натощак L-карнитина и 1 таб тоналина. Иду с утра на тренировку, вес как был, так и есть. Уже занимаюсь и пью добавки месяц. Подозреваю, что растет мышечная масса, а жировая прослойка уменьшается. Поэтому на весах одна и та же отметка. Так как в джинсы, которые были малы – влезла. Еще нравится, что возрастает энергия во время тренировок.
Какой лучше принимать
Данный жиросжигатель выпускается в нескольких видах. Жидкий питьевой, в таблетках, в капсулах, в ампулах. Более доступные и чаще употребляемые таблетки и капсулы.
Жидкая питьевая форма – считается самой эффективной добавкой. Бутилированный продукт довольно распространен и хорошо востребован. Выпускается в виде сиропов, концентратов, которые нужно разводить водой. Либо же это уже готовый напиток.
Плюсы – быстрая усваиваемость, удобство применения. Дозировка такой добавки у каждого производителя своя. К недостаткам можно отнести более высокую цену по сравнению с капсулами и таблетками. А также в состав могут входить подсластители и красители, которые вызывают расстройство ЖКТ.
L-карнитин в ампулах — данный продукт лидер продаж. Действие практически моментальное, ампулы небольшие, их удобно носить с собой на тренировки. Это чистое вещество без вредных примесей. Из недостатков – вам придется наловчиться колоть себе их самостоятельно, либо просить кого-то. Ну и конечно продукт не подойдет тем, кто боится уколов.
Капсулы — удобны в применении, запиваются водой, соком, теплым чаем. Также хорошо, как и жидкая форма усваиваются, но не так быстро. Лучше всего сочетать прием капсул с аэробными нагрузками.
Таблетки – основной их плюс цена, примерно на 25-30% дешевле жидкой формы препарата. Это связано с более простым циклом производства по сравнению с жидкой формой. Таблетки усваиваются еще медленней, чем капсулы или жидкая форма. Именно поэтому они менее эффективны как жиросжигатели. Часто их принимают для нормализации работы сердца.
Обязательно посмотрите это видео, здесь очень доступно объясняют действие препарата.
Противопоказания и побочные действия
Сколько я не пыталась найти информацию о вреде добавки — ничего не нашла. Даже превышение дозы в сотни раз не оказывало негативного эффекта на организм. О безопасности L-карнитина говорит тот факт, что его включают в питание грудничков. По отзывам врачей данная добавка полезна для сердечников, гипертоников, диабетиков. Также ее назначают больным атеросклерозом, гипертиреозом.
Несмотря на то, что средство для сжигания жира безвредно, побочные эффекты могут присутствовать. Это объясняется индивидуальной переносимостью элькарнитина. Одними из таких эффектов являются тошнота, расстройство желудка, головная боль. Случается это очень редко, и указывает на непереносимость средства.
Еще один неприятный побочный эффект – бессонница. Также, как и расстройство, встречается редко. Связано это с высоким уровнем высвобождения энергии на фоне приема БАДа. Именно поэтому рекомендуют элькарнитин принимать в первой половине дня.
Важно : L-карнитин ни в коем случае нельзя принимать, если вам делают гемодиализ. Зафиксированы случаи возникновения миастении (нервно-мышечного заболевания)
Теперь вы знаете в чем польза и вред данного БАДа. Если принимать его правильно никаких побочных эффектов ждать не стоит.
Какой лучше выбрать и где купить?
Сразу хочу сказать, что переплачивать не стоит. Конечно обращайте внимание на состав, чем меньше будет добавок, тем лучше. Покупать лучше у проверенных производителей. По крайней мере будете уверены, что не купите просроченный продукт.
Хотя я не слышала о подделках данного питания. Форма выпуска влияет лишь на скорость усвоения. Купить БАД можно в аптеке или в магазинах спортивного питания. Мне встречались таблетки и капсулы, а также сироп в аптеках. А вот ампулы и бутилированная форма в основном в магазинах спортпита. Там также можно купить капсулы и таблетки. В жидкой форме добавка просто быстрее усвоится, поэтому лучше выбирать ее.
Теперь давайте рассмотрим наиболее известные добавки и узнаем сколько стоят БАДы разных фирм.
Вот мы и рассмотрели для чего нужен L-карнитин. Самое главное не принимать его просто так. Повторюсь, что это не таблетки, которые отбивают аппетит, и вы худеете, лежа на диване. Принцип действия элькарнитина на клеточном уровне. И самое главное он не действует без физической нагрузки. Более того, так как он стимулирует аппетит можно еще и поправиться вместо похудения.
Худейте правильно, без вреда для здоровья. Помните, любое средство для снижения веса не даст эффекта без диеты. Если не пересмотреть свой рацион и не перестать злоупотреблять – не похудеете. Любой диетолог и даже фитнес тренер вам скажет, что спорт это лишь пол дела. Рацион питания играет главную роль в похудении.
Привет, друзья! В сегодняшней статье мы поговорим про то, как принимать л-карнитин для похудения, ну и вообще про данную добавку.
Я уже упоминал в своих статьях про л-карнитин, но сегодня мы рассмотрим всё, что с ним связано очень подробно.
Что такое л-карнитин
Л-карнитин (от англ. L-carnitine, или левокарнитин) – это заменимая кислота (способна синтезироваться организмом самостоятельно), которая вырабатывается нашей печенью из аминокислот – лизина и метионина.
Его часто по ошибке называют витамином Bt или витамином B11. На самом же деле, он не является витамином, потому что организм способен его синтезировать самостоятельно, а витамины, нет.
Л-карнитин – абсолютно естественное для нашего организма вещество, которое выполняет ряд важных функций, и, что для нас важно, помогающее худеть немного эффективнее.
Сам по себе левокарнитин не является жиросжигателем, а является ТРАНСПОРТЕРОМ жировой ткани (длинноцепочных жирных кислот) в митохондрии (электрические станции наших клеток) через внутреннюю мембрану.
Другими словами, L-carnitine помогает нашему организму доставлять жирные кислоты к местам их использования.
Данное вещество было выделено впервые в 1905 году В.С. Гулевичем и Р.З. Кримбергом, но только спустя 57 лет было выявлено, зачем оно вообще нужно.
Существует две формы:
- L-карнитин.
- D-карнитин.
Но биологической активностью обладает только L-форма.
D-карнитин вреден для организма, т.к. является антагонистом L-карнитина (препятствует использованию жирных кислот в качестве энергии).
Л-карнитин присутствует в нашем организме в печени и мышцах.
Как вырабатывается л-карнитин
Биосинтез л-карнитина в нашем организме происходит в печени и почках, из которых попадает в другие ткани и органы.
Производство происходит при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, а также, железа, аминокислот лизина и метионина, энзимов.
Если будет недостаток хоть одного из вышеперечисленных компонентов, то может появиться недостаточность л-карнитина, с нарушением функций организма.
Надо сказать, что это очень редкое явление, которое наблюдается, в основном, из-за генетических отклонений, связанных с ферментами.
Функции L-карнитина
Вот основные функции L-карнитина:
- Жиросжигание.
- Увеличение физической и умственной активности.
- Устойчивость к стрессу.
- Детоксикация.
- Увеличение анаболизма.
- Снижение «плохого» холестерина.
- Защита сердечно-сосудистой системы.
Жиросжигание осуществляется за счёт УПРОЩЕНИЯ ТРАНСПОРТА жирных кислот («кирпичики», из которых состоят жировые клетки) с длинными цепочками в митохондрии, где они преобразуются в энергию.
Увеличение физической и умственной активности было выявлено в исследовании, проводимом в Италии в 2007 году. Люди, принимающие 2 г л-карнитина в сутки на протяжении шести месяцев, отмечали на себе данные эффекты. Правда, исследование проводилось на пожилых людях (100-106 лет), поэтому не уверен, что данные релевантные.
Устойчивость к стрессу благодаря л-карнитину также была подтверждена исследованиями.
Детоксикация – это процесс естественного и искусственного удаления токсинов из организма. Л-карнитин также запускает ряд жизненно важных процессов, которые способствуют детоксикации организма.
Увеличение анаболизма было подтверждено исследованиями, в которых отмечалось, что люди, принимающие л-карнитин, не только теряли жир, но и набирали сухую мышечную массу.
Снижение уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) ведёт к предотвращению сужения сосудов сердца и мозга и уменьшению риска инфаркта и инсульта.
Защита сердечно-сосудистой системы реализуется, в первую очередь, за счёт снижения уровня холестерина, который поражает коронарные сосуды (сосуды, которые снабжают кровью сердечную мышцу). Улучшается метаболизм миокарда.
Как принимать л-карнитин для похудения
Естественно, большинство людей волнует именно этот вопрос.
Практически все спортсмены, если и применяют л-карнитин, то делают это, в первую очередь, для похудения.
Рациональной и самой эффективной дозой приёма л-карнитина является доза от 500 мг до 2 г в сутки (по 500-700 мг в три приёма, либо 1000 мг в два приёма).
Превышать дозировку в 2 г нет никакого смысла, потому что в исследованиях не было выявлено никаких преимуществ более высоких дозировок. При превышении дозировок излишки л-карнитина выводятся из организма с мочой. Так что просто сработаете на унитаз.
Принимать л-карнитин следует:
- За 30 минут ДО тренировки.
- УТРОМ на голодный желудок.
Это самое рациональное время приёма данного вещества.
В дни без тренировок принимайте л-карнитин утром и в обед между приёмами пищи НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК.
Именно в утренние часы и во время тренировок L-карнитин обладает наибольшей эффективностью!
ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы л-карнитин применялся наряду с физическими нагрузками и сбалансированной диетой, иначе он будет практически бесполезен.
Кстати, очень сильно ускорить процесс жиросжигания вы сможете с помощью . В той статье вы прочтёте очень крутую информацию о том, как построить кардио тренировку таким образом, чтобы жир “таял” намного быстрее.
Принимать его следует курсами по 1,5-2 месяца с таким же перерывом между курсами, чтобы не снижалась выработка собственного левокарнитина.
Выпускается он, как правило, в форме:
- Жидкости.
- Капсул.
- Таблеток.
Удобнее всего, на мой взгляд, в форме капсул, т.к. скорость высвобождения и попадания в кровь очень быстрая (растворяется оболочка и жидкость попадает в желудок).
В форме жидкости тоже отличный вариант, но, правда, носить с собой, например, на тренировку не всем удобно, хотя, кому как.
В форме таблеток тоже довольно распространённая форма выпуска вещества, но скорость высвобождения будет снижена. Если купили таблетки, то принимайте за час до тренировки, в остальных случаях за полчаса.
Л-карнитин. Побочные эффекты
Ни одно из десятков исследований не выявило вред для здоровья от приёма L-карнитина.
Даже дозировки, которые в сотни раз (!) превышали рекомендуемые не приводили к развитию побочных эффектов.
Л-карнитин часто включают в детское питание для детей грудничков.
Данное вещество может привести к развитию бессонницы, правда, в очень редких случаях. Чтобы это предотвратить нужно принимать Л-карнитин в первой половине дня (как мы помним, л-карнитин в утренние часы наиболее эффективен).
Да и вообще, л-карнитин является одной из наиболее безопасных добавок. Риск побочных эффектов ничтожен, если вообще возможен.
Взаимодействие л-карнитина с другими жиросжигателями
Л-карнитин прекрасно взаимодействует с любыми лекарственными средствами, в том числе с жиросжигателями.
Его можно не бояться принимать, если вы пьёте или . При применении вместе с этими препаратами жиросжигание будет протекать только лучше.
Л-карнитин – очень мягкое вещество, поэтому вряд ли он хоть как-то сможет вам навредить.
Л-карнитин и КЕТО диета
Многим читателям моего блога, а особенно читательницам, очень нравится так называемая .
Если не читали статью про КЕТО диету и её невероятную эффективность, то очень советую. Она очень мощно работает.
КЕТО – это высокожировая (количество жира в рационе может достигать 60-70%), безуглеводная диета, которая будет ещё лучше работать при применении левокарнитина.
При полном отсутствии углеводов организм «встаёт на новые рельсы» и начинает использовать жиры в качестве энергии, такое состояние называется – кетоз. Л-карнитин улучшит транспорт жирных кислот в митохондрии, тем самым ускорив жиросжигание.
Также, при безуглеводных диетах может наблюдаться некоторое снижение физической и умственной активности, что немного исправляется при приёме л-карнитина.
Больше всего л-карнитина вы сможете найти в:
- Мясе (в говядине – 94-95 мг на 100 г, свинине – 28 мг на 100 г, в беконе – 23 мг на 100 г, в куриной грудке – 4 мг на 100 г).
- Рыбе.
- Молочных продуктах (молоко – 3,3 мг на 100 г, творог 1,1 мг на 100 г).
Примерно 300 мг содержится в 300-400 г сырой говядины, например, но при термической обработке мяса значительная часть л-карнитина будет утрачена. Это диктует некоторую необходимость применения л-карнитина в виде дополнительных добавок к основному рациону питания.
Да и вообще, чтобы получить 500-2000 мг л-карнитина в сутки надо будет очень хорошо постараться, если вы хотите получить его из пищи.
Я пробовал почти с десяток различных производителей и форм выпуска Л-карнитина.
Мне больше всего нравятся ЖИДКИЕ формы Л-карнитина. Почему?
Да потому что это удобно! Разбавил 1-2 колпачка в бутылке с водой и пей спокойно во время тренировки. Вкусно (что особенно нужно на сушке) и, как я говорил, УДОБНО!
Самый мой любимый Л-карнитин вот этот: Nutrex Research Labs, Liquid Carnitine 3000 . По ссылке вы найдёте его ПО САМОЙ ДЕШЁВОЙ цене. Дешевле нет нигде!
Один из немногих, если не единственный, Л-карнитин работу которого я чувствую отчётливо.
Если бы меня попросили посоветовать L-carnitine, то я бы сказал именно об этой фирме. Мне он нравится по вкусу и по своему действию.
Выводы
Давайте немного подытожим всё вышесказанное.
Л-карнитин – НЕ ЯВЛЯЕТСЯ витамином, т.к. способен синтезироваться в нашем организме самостоятельно.
Существует две формы:
- L-карнитин.
- D-карнитин.
Но биологической активностью обладает только L-форма. D-карнитин вреден для организма.
Принимать л-карнитин следует:
- За 30 минут ДО тренировки.
- УТРОМ на голодный желудок.
Побочных эффектов практически нет.
Л-карнитин отлично сочетается с другими лекарственными препаратами и жиросжигателями.
Л-карнитин будет довольно разумно применять на КЕТО диете.
Суточную норму л-карнитина очень сложно получить из обычных продуктов питания.
Л-карнитин имеет некоторую эффективность как для похудения, так и для многих важных функций организма, но надо помнить, что без физических нагрузок и сбалансированного питания применять его практически бесполезно.
P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, !
Современный рынок спортивного питания представлен большой группой препаратов, именуемых «жиросжигатели». Разновидностей немало, но один из самых востребованных — L-карнитин (он же левокарнитин). Обзор плюсов и минусов лучших (по отзывам спортсменов) L-карнитинов — в нашем рейтинге.
Для чего нужен левокарнитин?
L-карнитин — это натуральное вещество, которое организм человека частично вырабатывает сам при достаточном количестве белковой пищи (мяса, птицы, яиц и др.).
Принципиально карнитин — не совсем жиросжигатель. Скорее это биологически активная добавка, способствующая ускорению метаболизма, повышению выносливости и положительно сказывающаяся на работе сердечно-сосудистой системы. Соответственно, интенсивность тренинга повышается, а получение энергии за счёт жировых накоплений становится пусть несколько побочным, но от этого не менее желанным эффектом.
Важное уточнение — толка от карнитина не будет без непременных составляющих: физических нагрузок (особенно кардио) и сбалансированного питания . Отсюда и разные мнения о препарате. Недовольство обычно выражают те, кто надеялся на «волшебную пилюлю», помогающую худеть сидя на диване. А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы.
Формы выпуска L-карнитина
Жидкий
В данном виде карнитин быстрее усваивается организмом, а, значит, и действовать начинает скорее. Недостаток — присутствие добавок-консервантов и подсластителей.
Порошок
На российском рынке такой вид L-карнитина встречается чаще всего в двух вариантах: аптечный (в виде саше или пакетиков для растворения в воде) и спортивный (многие бренды просто фасуют карнитин в свою тару). Неудобство в том, что порошок нужно чем-нибудь разбавлять, однако, и удобство в том, что его можно добавить в готовый напиток.
Таблетки или капсулы
Такой вариант усваивается дольше, чем жидкая форма, но зато содержит минимум посторонних веществ. При покупке следует обращать внимание на состав и концентрацию чистого карнитина.
Что такое L-карнитин? Как это работает?
Чтобы стать стройнее, нужно больше, чем просто желание и мечта.
Вам необходимо следовать правильному плану питания, основанному на целях, упражнениям, и вам нужны пищевые добавки — конечно же, правильные добавки.
Введите чистый L-карнитин. Доказано, что L-карнитин ускоряет сжигание жира, поэтому он бесценен для всех, кто хочет вывести свою физическую форму на новый уровень. Конечно, это добавка для похудения, но есть одна загвоздка — она действительно работает с .
Что такое L-карнитин? Как это работает?L-карнитин — это активная форма карнитина, дипептида, состоящего из незаменимых аминокислот лизина и метионина.
Итак, как это работает? Механизм обманчиво прост. L-карнитин переносит длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии. Митохондрии — это маленькие «органеллы» (так сказать органы клетки), которые расщепляют питательные вещества и создают энергию.
Перемещая эти жирные кислоты в «энергетические установки» клетки, L-карнитин открывает их для окисления. Окисление превращает жирные кислоты в энергию — основную функцию метаболической энергии.
Это дает больше энергии, меньше усталости и меньше аппетита.
Где взять L-карнитин?Каждый организм сам вырабатывает небольшое количество L-карнитина. Если в вашем организме есть лизин и метионин (две аминокислоты), он может вырабатывать L-карнитин самостоятельно.Конечно, количество L-карнитина, производимого вашим организмом, недостаточно, чтобы кардинально изменить ваш путь к фитнесу. Вот тут-то и пригодятся добавки!
Это правда, что вы можете получать небольшие дозы L-карнитина в своем рационе. Продукты животного происхождения — особенно мощный источник, особенно красное мясо. Молочные продукты также содержат разумное количество L-карнитина.
L-карнитин в различных формах и смесяхL-карнитин покорил мир фитнеса.Жиросжигатель, который действительно работает? Доказано, что добавка помогает клеткам сжигать жирные кислоты? Поговорим о победителе!
Конечно, как только волшебные слова «L-карнитин» стали популярными, продукты начали наводнять рынок. Компании предлагали различные смеси и смеси карнитина, некоторые из которых не идеальны для похудания!
Тартрат L-карнитинаРассмотрим L-карнитин тартрат.
Это самая популярная форма карнитина в добавках.Он отлично подходит для спортсменов, потому что быстро усваивается организмом и начинает работать. Его преимущества включают в себя возможность избежать болезненных ощущений в мышцах. Кроме того, это может помочь вам быстрее восстановиться после тренировки.
Однако смеси L-карнитина тартрата обычно содержат только около 60-70% чистого L-карнитина, остальное — винная кислота. Настоящая польза от этого типа добавок исходит от базового L-карнитина, а не от ненужных добавок.
Ацетил L-карнитинАцетил-L-карнитин (известный как ALCAR) — самая популярная форма карнитина, направленная на улучшение здоровья мозга и нервов.Не поймите нас неправильно — ALCAR фантастически полезен для здоровья мозга. Ацетильная группа позволяет добавке легко проходить через гематоэнцефалический барьер. Последующее производство нейромедиатора ацетилхолина приносит огромные дивиденды человеческому мозгу!
Биосинтез ацетилхолина улучшает функцию мозга и может уменьшить митохондриальное старение в головном мозге.
Пропионил L-карнитинДа, это не только эти двое.Как насчет пропионил-L-карнитина?
Пропионил L-карнитин идеален при нарушениях кровообращения, включая высокое кровяное давление. Эта форма увеличивает выработку оксида азота в организме, что помогает улучшить кровоток. Следовательно, он также может помочь при заболеваниях периферических сосудов.
Хорошо, но я хочу чистый L-карнитин. Что дает?Хороший выбор.
Нет сомнений в том, что некоторые смеси L-карнитина обладают собственным уникальным набором преимуществ.Но вы же хотите сжигать калории, чтобы похудеть, верно?
Для этого вам нужен чистый 100% L-карнитин.
Преимущества L-карнитина 1UP Nutrition 3000100% L-карнитин 3000 от 1UP Nutrition — одна из немногих добавок чистого L-карнитина, доступных сегодня на рынке.
Исследования закончены, и результаты получены — L-карнитин творит чудеса для потери жира, уровня энергии и контроля аппетита.
Полная прозрачностьВсе наши добавки L-карнитина созданы по открытой, непатентованной формуле.Совершенно верно — никаких коммерческих секретов, никакого загадочного «Ингредиента X».
Вы получаете то, что видите. Наслаждайтесь ингредиентами высочайшего качества, дозированными, чтобы максимизировать их пользу.
Поддержка диетыПодавление аппетита без стимуляторов — одно из основных преимуществ этого продукта. Чистый L-карнитин помогает контролировать аппетит — и все это без использования стимуляторов или добавок.
Повышенная выносливость и производительностьL-карнитин может снизить усталость у многих людей.Повышенная выносливость, работоспособность и мышечное долголетие — вот некоторые из возможных преимуществ приема L-карнитина.
Более высокие аэробные способности? Нет сомнений в том, что L-карнитин незаменим в вашем фитнес-путешествии.
Улучшенное восстановление мышц и повышение прочностиИсследования показали, что добавка L-карнитина может уменьшить маркеры мышечного повреждения и помочь в их восстановлении. Это означает, что вы можете проводить больше времени в тренажерном зале и восстанавливаться еще быстрее!
Лучшее превращение жиров в энергию: потеря жира стала проще!Это то, что вам нужно, верно? Легендарные способности L-карнитина сжигать жир могут сделать следующее и даже больше:
- Уменьшить общую жировую массу
- Увеличение общей мышечной массы
- Снижение усталости
В общем, как можно было сказать «нет» этому дополнению? 100% чистый L-карнитин является важным активом для вас и ваших целей в фитнесе.
Подробное описание ингредиентов L-карнитина 1UP Nutrition 3000Какой ключевой ингредиент, спросите вы? Есть только один!
100% чистый L-карнитин, предназначенный непосредственно для сжигания жира.
Вот и все.
Имея только один активный ингредиент, это просто лучшая форма L-карнитина с удвоенной силой 3000 мг. Наш продукт содержит желаемую добавку без лишних добавок.
1UP Nutrition делает все возможное, чтобы в наших продуктах использовалось только то, что абсолютно необходимо.Немного ароматизатора, и все.
Сравните это с другими продуктами на рынке, и вы увидите, что 100% чистый L-карнитин 3000 от 1UP Nutrition стоит особняком.
Дозировки ингредиентов L-карнитина 1UP Nutrition 3000Каждый жиросжигатель L-Carnitine 3000 содержит 32 порции чистого L-карнитина. Каждая порция состоит из 3000 мг добавки. Для простоты мы сделали каждую порцию размером со стандартную столовую ложку (15 мл).
Никакого сложного микширования или сопоставления. Не интересно сколько брать. Одна столовая ложка, одна порция, и все.
Как использовать L-карнитин от 1UP Nutrition 3000Добавки должны быть простыми в использовании. В конце концов, вам нужно сосредоточиться на тренажерном зале, а не на кухне!
L-Карнитин 3000 от 1UP Nutrition особенно прост. Перед использованием тщательно встряхните флакон. Вылейте добавку в стандартную столовую ложку на 15 мл до заполнения посуды.
Мы рекомендуем принимать вашу дозу во время еды. Мы рекомендуем, чтобы ваша еда включала в себя определенную форму углеводов — это помогает организму усваивать и обрабатывать дозу L-карнитина.
Вам следует принимать L-Carnitine 3000 от 1UP Nutrition от одного до двух раз в день. Обязательно охладите бутылку после открытия.
Подождите … Вы упомянули углеводы. А как насчет кетогенных диет?Кетогенные диеты отлично подходят для похудения, и не зря — они работают!
Кетогенная (кратко кето) диета — это не что иное, как режим питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.Основы? Уменьшите потребление углеводов, увеличьте потребление жиров и пожинайте плоды!
Как работает кето-диета?Давайте сделаем шаг назад.
Где ваше тело предпочитает получать энергию? Легко — глюкоза (сахар в крови). Вашему организму нравится усваивать глюкозу (полученную из углеводов), потому что это легче, чем сжигать жир.
Кроме того, ваше тело любит жир, даже если вы этого не делаете. В конце концов, что такое жир, как не запасенная энергия? Ваше тело знает, что энергия может пригодиться в будущем.
Кето-диета заставляет организм переключаться на то, где он собирает энергию. Если углеводы отсутствуют или их не хватает, организм знает, что он должен начать использовать свои жировые запасы. Затем тело переходит в кетоз — метаболическое состояние, при котором организм сжигает жир для получения энергии.
Хорошо, а как насчет L-карнитина?Применяются те же принципы! L-карнитин помогает организму расщеплять жир для получения энергии. Если вы сидите на кето-диете, ваше тело уже избавляется от жира.
L-карнитин выводит этот процесс на новый уровень.
Преимущества KETO L-карнитина 1UP Nutrition 3500KETO L-Carnitine 3500 от 1UP Nutrition специально разработан для людей, соблюдающих кетогенную диету. Это непатентованная формула, поэтому вы точно знаете, что вкладываете в свое тело.
Конечно, мы используем только самые качественные ингредиенты из лучших источников.
Помогает преобразовывать жиры в энергиюL-карнитин работает путем переноса жирных кислот в митохондрии клетки.Попадая в митохондрии, жирные кислоты расщепляются на энергию. KETO L-Carnitine 3500 работает так же, как L-Carnitine 3000, за исключением того, что первый подчеркивает кетогенные диеты.
Топливо для кетогенной потери весаКетогенная диета — фантастический способ похудеть. Добавление KETO L-Carnitine 3500 к регулярному режиму упражнений может помочь вам похудеть. Укрепление вашего тела с помощью дополнительных кетоновых солей для тела и L-карнитина, присутствующих в KETO L-Carnitine 3500, означает более быстрый рост, чем когда-либо прежде.
Чем больше жира вы сжигаете, тем быстрее вы теряете лишние килограммы!
Топливо для роста мышцКЕТО L-карнитин 3500 имеет те же преимущества для мышц, что и L-карнитин 3000. Теперь вы получаете меньше L-карнитина на порцию, но добавление кетоновых солей для тела более чем уравновешивает.
Эта уникальная смесь солей для тела L-карнитина и кетонов может помочь ускорить рост, восстановление и восстановление мышц.
Термогенез и окисление жировУлучшенный термогенез (производство тепла) — еще одно большое преимущество KETO L-Carnitine 3500.
Ваше тело естественным образом вырабатывает тепло для поддержания гомеостаза и обработки пищи. Большая часть вашего ежедневного потребления калорий производит это тепло и обрабатывает пищу. Повышение естественной выработки тепла вашим телом может привести к усилению метаболизма.
Фактически, термогенные добавки могут увеличить расход энергии и окисление жиров
Повышенная выносливостьДобавка L-карнитина может положительно влиять на спортивную выносливость.Фактически, острый прием L-карнитина привел к снижению частоты сердечных сокращений во время упражнений и повышению выносливости.
Для людей, соблюдающих кетогенную диету, недостаток углеводов может поначалу оказаться проблематичным. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к диете — дополнение кетогенной диеты с помощью KETO L-Carnitine 3500 делает именно это.
Этот дополнительный заряд кетоновых солей для тела и других ингредиентов дает вам дополнительное преимущество, когда оно вам нужно!
Подробное описание ингредиентов KETO L-карнитина 1UP Nutrition 3500KETO L-Carnitine 3500 — это прозрачная, непатентованная смесь качественных ингредиентов.
Это означает отсутствие скрытых ингредиентов и ненужных добавок.
Кетоновые соли для телаКаждая порция KETO L-Carnitine 3500 содержит смесь кетоновых солей для тела. Смесь состоит из goBHB® (бета-гидроксибутират кальция, бета-гидроксибутират магния и бета-гидроксибутират натрия). Этот уникальный раствор соединения кетонового тела не содержит углеводов и идеально подходит для всех, кто соблюдает кето-диету.
L-карнитинБолее эффективный перенос жирных кислот означает более быстрое сжигание жира.L-карнитин, присутствующий в каждой порции KETO L-Carnitine 3500, направлен на улучшение метаболических показателей и общего состояния здоровья.
LeanGBBТакже известный как гамма-бутиробетаин, LeanGBB может помочь с потерей веса — он превращает гидроксилазу ГБ в большее количество карнитина. Он работает рука об руку с L-карнитином, чтобы максимизировать окисление жиров.
ПарадоксинЭкстракт западноафриканской пряности Paradoxine способствует увеличению потери жира и усилению термогенеза.
BioPerineПолученный из черного перца, BioPerine фантастически помогает организму усваивать питательные вещества. Известный как биоусиление, BioPerine может увеличить усвоение витаминов C, A, B-6 и других.
Дозировки ингредиентов в составе KETO L-карнитина 1UP Nutrition 3500Каждая порция KETO L-Carnitine 3500 содержит особую смесь вышеперечисленных ингредиентов.Одна порция состоит из 2000 мг кетоновых солей для тела, 1500 мг L-карнитина, 25 мг LeanGBB, 15 мг парадоксина и 5 мг биоперина.
И, конечно же, воды, лимонной кислоты, консерванта и ароматизатора ровно столько, чтобы раскрыть все лучшее из смеси KETO L-Carnitine 3500 от 1UP Nutrition.
Как использовать KETO L-карнитин от 1UP Nutrition 3500Использовать KETO L-Carnitine 3500 просто.
Тщательно встряхивайте флакон перед каждым использованием.Относитесь к этому как к предтренировке — примите одну ложку 15 мл (одна стандартная столовая ложка) перед тренировкой.
Рекомендуется охладить бутылку после открытия.
Вот и все. Идите сейчас и делайте упражнения!L-карнитин — эффективная добавка, которая может привести к значительной потере жира, повышению уровня энергии и снижению аппетита. Если вы хотите вывести свою физическую форму на новый уровень, L-Carnitine 3000 и KETO L-Carnitine 3500 могут быть идеальными для вас!
Карнитин при нарушениях обмена веществ | Лекарства для детей
Карнитин при нарушении обмена веществ
В этой брошюре рассказывается об использовании карнитина при нарушениях обмена веществ, вызывающих дефицит карнитина.
Эта брошюра была написана специально для родителей и опекунов о применении этого лекарства у детей. Наша информация иногда отличается от той, что предоставляется производителями, потому что их информация обычно предназначена для взрослых пациентов. Пожалуйста, прочтите внимательно эту брошюру. Храните его в безопасном месте, чтобы вы могли прочитать его снова.
Название препарата
Карнитин (также известный как L-карнитин)
Торговое название: Carnitor®
Почему моему ребенку важно принимать это лекарство?
Когда организм вашего ребенка переваривает жир, содержащийся в пище, он расщепляется на жирные кислоты.Жирные кислоты перемещаются в клетки и превращаются в энергию. Организму необходим карнитин для перемещения жирных кислот в клетки.
Вашему ребенку не хватает карнитина, и поэтому он не может правильно использовать жир, чтобы дать ему энергию. Они могут чувствовать себя усталыми, слабыми, сбитыми с толку, испытывать боль в животе, диарею или тошноту (рвоту). Регулярный прием карнитина должен улучшить симптомы вашего ребенка и убедиться, что у него достаточно энергии.
Как доступен карнитин?
- Таблетки: 330 мг
- Таблетки жевательные: 1 г
- Жидкое лекарство: 300 мг / мл (30%), 100 мг / мл (10%)
Когда следует давать карнитин?
Карнитин обычно назначают дважды в день: утром и вечером.В идеале это время составляет 10–12 часов, например, между 7 и 8 часами утра и между 7 и 20 часами вечера.
Давайте лекарство примерно в одно и то же время каждый день, чтобы это стало частью распорядка дня вашего ребенка, что поможет вам запомнить.
Сколько я должен отдать?
Ваш врач определит количество карнитина (дозу), которое подходит вашему ребенку. Доза будет указана на этикетке лекарства.
Важно, чтобы вы следовали указаниям врача о том, сколько давать.
Как мне дать?
Таблетки следует проглатывать, запивая стаканом воды, молока или сока. Ваш ребенок не должен жевать таблетку.
Таблетки жевательные следует разжевать, а затем проглотить.
Жидкое лекарство : Отмерьте нужное количество с помощью орального шприца или ложки для лекарств. Вы можете получить их у своего фармацевта. Не используйте кухонную чайную ложку, так как она не даст нужного количества.
Когда должно подействовать лекарство?
Для того, чтобы карнитин начал действовать должным образом, потребуется несколько недель, поэтому вы можете не заметить большой разницы в симптомах вашего ребенка с самого начала. Важно, чтобы вы продолжали давать карнитин в соответствии с указаниями врача.
Что делать, если мой ребенок болен (рвет)?
- Если ваш ребенок заболел менее чем через 30 минут после приема дозы карнитина, дайте ему ту же дозу еще раз.
- Если ваш ребенок заболел более чем через 30 минут после приема дозы карнитина, вам не нужно давать ему еще одну дозу .Дождитесь следующей нормальной дозы.
Что, если я забуду его отдать?
Если вы помните, что прошло до 4 часов после того, как вы должны были ввести дозу, дайте ребенку пропущенную дозу. Например, если вы обычно даете дозу примерно в 7 часов утра, вы можете дать пропущенную дозу в любое время до 11 часов утра. Если вы вспомните по истечении этого времени, не давайте пропущенную дозу. Просто дайте следующую дозу как обычно.
Что, если я дам слишком много?
Вы вряд ли причините вред, если по ошибке дадите дополнительную дозу карнитина.Если вы считаете, что дали ребенку слишком много карнитина, обратитесь к врачу или в местную службу NHS (111 в некоторых частях Англии; 0845 4647 в некоторых частях Англии и Уэльса; 0845 24 24 24 в Шотландии). Вам, если вы позвоните за советом.
Возможны ли побочные эффекты?
Мы используем лекарства, чтобы нашим детям стало лучше, но иногда они имеют другие нежелательные эффекты (побочные эффекты).
- У вашего ребенка могут быть боли в животе, тошнота (тошнота) или рвота.Может помочь прием лекарства с пищей или молоком. У них также может быть понос.
- Вы можете заметить, что у вашего ребенка неприятный запах тела. Это может помочь скрыть дезодорант. Если через 2 недели проблема не исчезнет, обратитесь к врачу.
Иногда могут быть другие побочные эффекты, не перечисленные выше. Если вы заметили что-то необычное и обеспокоены, обратитесь к врачу. Вы можете сообщить о любых предполагаемых побочных эффектах в службу безопасности Великобритании по адресу http: //yellowcard.mhra.gov.uk.
Можно ли принимать другие лекарства одновременно с карнитином?
- Вы можете давать своему ребенку лекарства, содержащие парацетамол или ибупрофен, если только ваш врач не запретил вам это делать.
- Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом. перед тем, как давать ребенку какие-либо другие лекарства. Это включает в себя травяные или дополнительные лекарства.
Общие рекомендации по лекарствам
- Старайтесь давать лекарства примерно в одно и то же время каждый день, чтобы лучше запомнить.
- Если вы не уверены, что лекарство работает, обратитесь к врачу, но тем временем продолжайте давать лекарство в обычном режиме. Не давайте дополнительных доз, так как вы можете навредить.
- Давайте это лекарство только своему ребенку. Никогда не давайте его кому-либо еще, даже если их состояние кажется таким же, так как это может навредить.
- Если вы считаете, что это лекарство случайно принял кто-то другой, обратитесь к врачу.
- Убедитесь, что у вас всегда достаточно лекарств. Закажите новый рецепт по крайней мере за 2 недели до того, как у вас закончатся лекарства.
- Убедитесь, что лекарство, которое у вас есть дома, не достигло срока годности или срока годности, указанного на упаковке. Отдавайте старые лекарства фармацевту на утилизацию.
Где мне хранить это лекарство?
- Храните лекарство в шкафу, вдали от источников тепла и прямых солнечных лучей. Его не нужно хранить в холодильнике.
- Убедитесь, что дети не могут видеть или дотянуться до лекарства.
- Храните лекарство в той упаковке, в которой оно было.
К кому обратиться за дополнительной информацией
Врач, фармацевт или медсестра вашего ребенка сможет дать вам дополнительную информацию о карнитине и о других лекарствах, используемых для лечения дефицита карнитина.
| Используется для | Почему |
|---|---|
3 звезды Стенокардия 1 грамм два или три раза в день | Прием L-карнитина может улучшить работу сердца и облегчить симптомы стенокардии. L-карнитин — это аминокислота, необходимая для транспортировки жиров в митохондрии (место в клетке, где жиры превращаются в энергию). Достаточное производство энергии необходимо для нормальной работы сердца. Несколько исследований с использованием 1 грамма L-карнитина два-три раза в день показали улучшение функции сердца и уменьшение симптомов стенокардии. Коэнзим Q10 также участвует в энергетических механизмах сердца. Пациенты со стенокардией, получавшие 150 мг коэнзима Q10 каждый день, стали лучше тренироваться, не испытывая боли в груди.Это подтверждено независимыми расследованиями. |
3 звезды Застойная сердечная недостаточность 500 мг два-три раза в сутки под наблюдением врача | Прием L-карнитина может улучшить работу сердца и работоспособность, а также уменьшить повреждение сердечной мышцы из-за недостатка кислорода. Люди с ХСН имеют недостаточную оксигенацию сердца, что может привести к повреждению сердечной мышцы. Такой ущерб можно уменьшить, принимая добавки L-карнитина. L-карнитин — это натуральное вещество, состоящее из аминокислот лизина и метионина. Уровни L-карнитина низкие у людей с ХСН; поэтому многие врачи рекомендуют больным ХСН принимать 500 мг L-карнитина два-три раза в день. В большинстве исследований L-карнитина / CHF использовалась модифицированная форма добавки, называемая пропионил-L-карнитином (PC).В одном двойном слепом исследовании у людей, принимавших 500 мг ПК в день, через шесть месяцев увеличилась способность к физической нагрузке. В двойном слепом исследовании другие показатели сердечной деятельности также улучшились после приема 1 грамма ПК два раза в день. Остается неясным, обладает ли пропионил-L-карнитин уникальными преимуществами перед L-карнитином, поскольку ограниченные исследования на животных и людях также показали очень многообещающие эффекты более распространенного L-карнитина. |
3 звезды Сердечный приступ 2 грамма в день | Прием L-карнитина может помочь уменьшить повреждения и осложнения после сердечного приступа. L-карнитин — это аминокислота, важная для транспортировки жиров, которые могут быть превращены в энергию в сердце. Клинические испытания показали, что прием L-карнитина (4–6 граммов в день) увеличивает шанс выжить после сердечного приступа. В одном двойном слепом исследовании людям с подозрением на сердечный приступ давали 2 грамма L-карнитина в день в течение 28 дней. По завершении этого исследования размер инфаркта, а также количество нефатальных сердечных приступов были ниже в группе, получавшей L-карнитин, по сравнению с группой плацебо.Двойное слепое исследование с использованием L-карнитина внутривенно также является многообещающим. |
3 звезды Перемежающаяся хромота 2 грамма в день | В двойных слепых испытаниях прием добавок L-карнитина или пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивал расстояние ходьбы у людей с перемежающейся хромотой. В двойных слепых испытаниях добавление L-карнитина и пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивало расстояние ходьбы у людей с перемежающейся хромотой. Расстояние ходьбы было на 75% больше после трех недель приема L-карнитина (2 грамма дважды в день), чем после приема плацебо, статистически значимая разница. В исследовании с использованием пропионил-L-карнитина улучшение наблюдалось у тех, кто не мог ходить 250 метров с самого начала.В этой группе максимальное расстояние ходьбы увеличилось на 78% с добавлением пропионил-L-карнитина по сравнению с увеличением на 44% в группе плацебо, что также является статистически значимой разницей. Количество используемого пропионил-L-карнитина составляло 1 грамм в день, увеличиваясь до 2 граммов в день через два месяца и 3 грамма в день после дополнительных двух месяцев, если необходимо. Результаты этого исследования были подтверждены в большом европейском исследовании. |
2 звезды Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью 100 мг на 2 штуки.2 фунта (1 кг) веса тела в день, максимум до 4 г в день | В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина привело к улучшению у 54% мальчиков с СДВГ по сравнению с 13% ответом в группе плацебо. В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина в течение восьми недель привело к клиническому улучшению у 54% мальчиков с СДВГ по сравнению с 13% ответом в группе плацебо.Количество L-карнитина, используемого в этом исследовании, составляло 100 мг на 2,2 фунта массы тела в день, максимум 4 грамма в день. Побочных эффектов не наблюдалось, хотя у одного ребенка во время приема L-карнитина появился неприятный запах тела. Исследователи обнаружили, что этот необычный побочный эффект L-карнитина можно предотвратить, добавив рибофлавин. Хотя в этом исследовании не было замечено серьезных побочных эффектов, безопасность длительного приема L-карнитина у детей изучена недостаточно.Следовательно, это лечение должно контролироваться врачом. |
2 звезды Аутизм 50 мг на килограмм массы тела в сутки (половина утра, половина вечера) | В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина привело к умеренному улучшению тяжести заболевания у детей с расстройствами аутистического спектра. В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина привело к умеренному улучшению тяжести заболевания у детей с расстройствами аутистического спектра. Количество L-карнитина составляло 50 мг на килограмм массы тела в день (половина утром и половина вечером) в течение трех месяцев. |
2 звезды Синдром хронической усталости 1 грамм трижды в день | L-карнитин — важное питательное вещество для производства энергии.Добавки могут восполнить возможный дефицит. L-карнитин необходим для производства энергии в «электростанциях» клеток (митохондриях). У людей с СХУ могут быть проблемы с митохондриями. Дефицит карнитина был замечен у некоторых страдающих CFS. Один грамм карнитина, принимаемый три раза в день в течение восьми недель, привел к улучшению симптомов СХУ в одном предварительном испытании. Прием 6 граммов L-карнитина в день в течение четырех недель также уменьшил утомляемость в предварительном исследовании пациентов с запущенным раком.Подобные улучшения были замечены в другом исследовании пациентов с запущенным раком, получавших до 3 граммов L-карнитина в день в течение одной недели. |
2 звезды Хроническая обструктивная болезнь легких 2 грамма дважды в день | Исследования показали, что когда L-карнитин назначают людям с хроническими заболеваниями легких, дыхание во время упражнений улучшается. L-карнитин давали людям с хроническими заболеваниями легких в ходе испытаний, изучающих реакцию организма на упражнения. В этих двойных слепых испытаниях 2 грамма L-карнитина, принимаемые дважды в день в течение двух-четырех недель, привели к положительным изменениям дыхательной реакции на упражнения. |
2 звезды Эректильная дисфункция 2 грамма каждого в день | В одном исследовании добавление комбинации пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) и ацетил-L-карнитина значительно улучшило эректильную функцию у пожилых мужчин. В двойном слепом исследовании добавление комбинации пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) и ацетил-L-карнитина (2 грамма каждого в день) в течение шести месяцев значительно улучшило эректильную функцию у пожилых мужчин. с эректильной дисфункцией, связанной с низким уровнем тестостерона. Пропионил-L-карнитин и ацетил-L-карнитин были значительно более эффективными, чем лечение тестостероном. |
2 звезды Высокие триглицериды От 1 до 3 граммов в день | Прием добавок L-карнитина может помочь нормализовать уровень триглицеридов. L-карнитин — еще одна добавка, которая снизила уровень триглицеридов в нескольких клинических испытаниях. Однако эффект карнитина непредсказуем, и у некоторых людей после приема этой добавки наблюдалось повышение уровня триглицеридов. Некоторые врачи рекомендуют 1–3 грамма карнитина в день в форме, известной как L-карнитин. |
2 звезды Перемежающаяся хромота 2 грамма пропионил-L-карнитина в день | В двойных слепых испытаниях добавление L-карнитина или пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивало расстояние ходьбы у людей с перемежающейся хромотой. В двойных слепых испытаниях добавление L-карнитина и пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивало расстояние ходьбы у людей с перемежающейся хромотой. Расстояние ходьбы было на 75% больше после трех недель приема L-карнитина (2 грамма дважды в день), чем после приема плацебо, статистически значимая разница. В исследовании с использованием пропионил-L-карнитина улучшение наблюдалось только у тех, кто изначально не мог ходить 250 метров.В этой группе максимальное расстояние ходьбы увеличилось на 78% с добавлением пропионил-L-карнитина по сравнению с увеличением на 44% в группе плацебо, что также является статистически значимой разницей. Количество используемого пропионил-L-карнитина составляло 1 грамм в день, увеличиваясь до 2 граммов в день через два месяца и 3 грамма в день после дополнительных двух месяцев, если необходимо. Результаты этого исследования были подтверждены в большом европейском исследовании. |
2 звезды Мужское бесплодие 3 грамма в день | L-карнитин необходим для нормального функционирования сперматозоидов.Прием добавок может улучшить подвижность сперматозоидов. L-карнитин — это вещество, вырабатываемое в организме, а также содержащееся в добавках и некоторых продуктах питания (например, в мясе). По-видимому, это необходимо для нормального функционирования сперматозоидов. В предварительных исследованиях прием 3-4 граммов в день в течение четырех месяцев помог нормализовать подвижность сперматозоидов у мужчин с низким качеством спермы. Хотя в большинстве клинических испытаний использовался L-карнитин, одно предварительное исследование показало, что ацетилкарнитин (4 грамма в день) также может оказаться полезным для лечения мужского бесплодия, вызванного низким количеством неподвижных сперматозоидов. |
2 звезды Метаболический синдром 2-3 грамма в день | Добавка L-карнитина может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет улучшения метаболических параметров, таких как масса тела, контроль уровня глюкозы в крови, чувствительность к инсулину и уровни липидов. Аминокислота L-карнитин была показана в клинических испытаниях и мета-анализах для улучшения контроля уровня глюкозы в крови, чувствительности к инсулину, потери веса и липидного обмена, что указывает на ее потенциальную полезность при лечении метаболического синдрома и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.В одном плацебо-контролируемом исследовании женщины с ожирением и диабетом 2 типа принимали участие в программе низкокалорийной диеты и получали 2 грамма L-карнитина в день или плацебо в течение примерно восьми недель. В конце испытания у тех, кто получал L-карнитин, наблюдалось большее улучшение контроля уровня глюкозы в крови, чувствительности к инсулину, уровней холестерина и триглицеридов. В неконтролируемом исследовании прием 3 граммов L-карнитина ежедневно в течение трех месяцев приводил к снижению инсулинорезистентности, уровня холестерина ЛПНП и индекса массы тела (ИМТ), а также к повышению уровня холестерина ЛПВП у 80 женщин с синдромом поликистозных яичников. состояние, связанное с метаболическим синдромом. |
2 звезды Рассеянный склероз и лекарственная усталость от 3 до 6 граммов в день | Некоторые препараты, которые используются для лечения рассеянного склероза, по-видимому, истощают карнитин. В одном испытании добавление L-карнитина значительно уменьшило утомляемость у 63% пациентов с РС, принимавших лекарства. Некоторые препараты, которые используются для лечения рассеянного склероза, по-видимому, истощают карнитин.В предварительном испытании добавление от 3 до 6 граммов L-карнитина в день значительно уменьшило утомляемость у 63% пациентов с РС, принимающих лекарства. |
2 звезды Серповидно-клеточная анемия 50 мг на 2,2 фунта (1 кг) массы тела в день | В исследовании детей с серповидно-клеточной анемией добавление L-карнитина уменьшало количество болезненных кризов и улучшало сердечные нарушения и легочную гипертензию. В предварительном исследовании детей с серповидно-клеточной анемией добавление L-карнитина (50 мг на 2,2 фунта массы тела в день в течение шести месяцев) значительно уменьшило количество болезненных кризов и значительно улучшило аномальную функцию сердца (диастолическую дисфункцию) это присутствовало у большинства детей. Добавка L-карнитина также значительно улучшила легочную гипертензию у детей, у которых была эта аномалия до лечения. |
2 звезды Растяжения, растяжения и мышечные травмы, связанные с физической нагрузкой 3 грамма в день | Одно исследование показало, что люди, принимающие L-карнитин в течение трех недель перед тренировкой, реже испытывают мышечную болезненность. Одно контролируемое испытание показало, что люди, которые принимали 3 грамма L-карнитина в день в течение трех недель перед тренировкой, реже испытывали болезненность мышц. |
2 звезды Талассемия От 50 до 100 мг на 2,2 фунта (1 кг) массы тела в день | Исследования показали, что пропионил-L-карнитин (форма L-карнитина) защищает красные кровяные тельца людей с талассемией от повреждения свободными радикалами. Прием добавок может снизить потребность в переливании крови. Исследования в пробирках показали, что пропионил-L-карнитин (форма L-карнитина) защищает эритроциты людей с талассемией от повреждения свободными радикалами. В предварительном исследовании у детей с большой бета-талассемией, которые принимали 100 мг L-карнитина на 2,2 фунта массы тела в день в течение трех месяцев, потребность в переливании крови значительно снизилась. Некоторые исследования показали, что у людей с талассемией часто наблюдается дефицит фолиевой кислоты, витамина B12 и цинка.Исследователи сообщили об улучшении темпов роста у детей с талассемией с дефицитом цинка, которым давали добавки цинка от 22,5 до 90 мг в день, в зависимости от возраста. В некоторых, но не во всех исследованиях, уровень магния у пациентов с талассемией был низким. Небольшое предварительное исследование показало, что пероральные добавки магния в дозе 7,2 мг на 2,2 фунта массы тела в день улучшили некоторые аномалии эритроцитов у пациентов с талассемией. |
2 звезды Диабет 1 типа от 1500 до 2000 мг в день | Добавление ацетил-1-карнитина может уменьшить симптомы диабетической невропатии у людей с диабетом 1 типа. Ацетил-1-карнитин — это аминокислотное соединение, используемое для лечения состояний, поражающих мозг и периферическую нервную систему. Обзоры исследований пришли к выводу, что ацетил-1-карнитин в дозах не менее 2 граммов в день может облегчить боль и улучшить нервную функцию у людей с диабетическим поражением нервов (невропатия). Предварительное испытание показало, что 500 мг ацетил-1-карнитина три раза в день в течение 24 недель облегчают симптомы диабетического повреждения нервов (нейропатию) так же эффективно, как и витамин B12. |
2 звезды Диабет 2 типа от 2 до 4 граммов в день | Прием добавок L-карнитина может снизить уровень глюкозы, холестерина и триглицеридов, а также способствовать лечению диабета 2 типа. L-карнитин — это аминокислота, необходимая для правильного использования жира для получения энергии.Поддерживая здоровый жировой обмен, L-карнитин играет важную роль в сохранении нормальной чувствительности к инсулину и гликемического контроля. Было обнаружено, что у людей с диабетом 2 типа уровень циркулирующего L-карнитина ниже, чем у здоровых людей, а у людей с диабетом 2 типа более низкие уровни L-карнитина в крови коррелируют с более высокими уровнями глюкозы и триглицеридов в крови, более низким тушением свободных радикалов. емкость и повышенный риск осложнений диабета. Добавление L-карнитина было показано в многочисленных исследованиях на людях и животных для улучшения толерантности к глюкозе и метаболизма липидов в контексте инсулинорезистентности.Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований пришел к выводу, что 2–4 грамма L-карнитина в день могут эффективно снижать уровни глюкозы в крови натощак, общего холестерина и холестерина ЛПНП. Клинические испытания также показывают потенциал 2–4 граммов L-карнитина в день для улучшения других методов лечения для улучшения метаболизма у людей с диабетом, включая глимепирид, орлистат, сибутрамин, симвастатин и низкокалорийную диету. Кроме того, плацебо-контролируемое исследование показало, что 600 мг L-карнитина в день облегчают мышечные судороги, связанные с диабетом (форма диабетической невропатии) у людей с диабетом 2 типа. |
1 звезда Астма См. Инструкции на этикетке | В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина улучшило функцию легких и общий контроль астмы у детей с астмой по сравнению с плацебо. В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина (1050 мг каждое утро в течение шести месяцев) улучшило функцию легких и общий контроль астмы у египетских детей, страдающих астмой, по сравнению с плацебо. |
1 звезда Атлетические характеристики См. Инструкции на этикетке | L-карнитин был популярен как потенциальное средство для улучшения спортивных результатов из-за его роли в преобразовании жира в энергию. Некоторые исследования показали, что он улучшает определенные показатели мышечной физиологии. L-карнитин, который обычно вырабатывается человеческим организмом, был популярен в качестве потенциального эргогенного средства (т.е., обладающий способностью повышать работоспособность) из-за его роли в преобразовании жира в энергию. Однако, хотя некоторые исследования показали, что L-карнитин улучшает определенные показатели мышечной физиологии, исследования влияния 2-4 граммов L-карнитина в день на работоспособность дали противоречивые результаты. L-карнитин может быть эффективным при определенных интенсивных физических нагрузках, ведущих к истощению, но недавние исследования показали, что добавление L-карнитина не приносит пользы неисчерпывающим или даже марафонским упражнениям на выносливость, анаэробным характеристикам или безжировой массе тела у тяжелоатлетов. |
1 звезда Кардиомиопатия См. Инструкции на этикетке | Унаследованные формы кардиомиопатии у детей могут реагировать на L-карнитин. Дефицит L-карнитина, аминокислоты, связан с развитием некоторых форм кардиомиопатии.Унаследованные формы кардиомиопатии, наблюдаемые у детей, могут быть наиболее чувствительны к терапии L-карнитином. Остается неизвестным, помогает ли прием карнитина среднестатистическому человеку с кардиомиопатией. Тем не менее, некоторые врачи рекомендуют от 1 до 3 граммов карнитина в день взрослым со средним весом. |
1 звезда Высокий холестерин См. Инструкции на этикетке | Некоторые предварительные исследования сообщают, что L-карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке и повышает уровень холестерина ЛПВП. L-карнитин необходим сердечной мышце для использования жира для получения энергии. Некоторые, но не все предварительные испытания сообщают, что карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Холестерин ЛПВП также увеличился в результате приема карнитина. В контролируемых исследованиях сообщалось, что люди имеют больше шансов выжить после сердечного приступа, если им дают добавки L-карнитина. В большинстве исследований использовалось от 1 до 4 граммов карнитина в день. |
1 звезда Цирроз печени См. Инструкции на этикетке | инъекций L-карнитина использовались для улучшения кровообращения в печени у людей с циррозом. Инъекции L-карнитина использовались для улучшения кровообращения в печени у людей с циррозом, но испытания пероральной добавки отсутствуют. |
1 звезда Пролапс митрального клапана См. Инструкции на этикетке | В одном отчете недостаточный уровень L-карнитина был обнаружен у пяти человек с ПМК.Один человек получил L-карнитин, и симптомы ПМК полностью исчезли. В одном отчете недостаточный уровень L-карнитина был обнаружен у пяти последовательных людей с ПМК. Одному из этих людей давали L-карнитин (1 грамм три раза в день в течение четырех месяцев), и симптомы, связанные с ПМК, полностью исчезли. |
1 звезда Ожирение См. Инструкции на этикетке | Аминокислота L-карнитин считается потенциально полезной для похудания из-за ее роли в метаболизме жиров. Аминокислота L-карнитин считается потенциально полезной для похудания из-за ее роли в метаболизме жиров. В предварительном исследовании подростков с избыточным весом, соблюдающих диету и программу упражнений, те, кто принимал 1000 мг L-карнитина в день в течение трех месяцев, потеряли значительно больше веса, чем те, кто принимал плацебо. Однако слабым местом этого испытания было то, что средняя начальная масса тела значительно различалась между двумя группами.Двойное слепое исследование показало, что добавление 4000 мг L-карнитина в день к программе упражнений не привело к потере веса у женщин с избыточным весом. |
1 звезда Болезнь Рейно См. Инструкции на этикетке | В одном исследовании у людей с болезнью Рейно, получавших L-карнитин, наблюдался меньший спазм кровеносных сосудов в пальцах в ответ на воздействие холода. В одном исследовании 12 человек с болезнью Рейно получали L-карнитин (1 грамм три раза в день) в течение 20 дней. После приема L-карнитина у этих людей наблюдались меньшие спазмы кровеносных сосудов в пальцах в ответ на воздействие холода. |
L-карнитин Преимущества, применение, дозировка и побочные эффекты
Давайте посмотрим правде в глаза: аминокислоты имеют решающее значение практически для всех аспектов здоровья.Эти соединения являются строительными блоками белков, из которых состоит наша кожа, волосы и мышцы, и они выполняют множество функций в организме. Однако, когда дело доходит до здоровья, некоторые аминокислоты, такие как L-карнитин и глицин, выделяются среди остальных.
В небольших количествах содержится в некоторых продуктах, таких как говядина, рыба и курица, и можно с уверенностью сказать, что многие из нас не получают достаточного количества L-карнитина с пищей. К счастью, он также доступен в форме капсул, жидкости или инъекций, чтобы быстро получить концентрированную дозу карнитина.
Доказано, что эта суперзвезда может делать все: от улучшения спортивных результатов до повышения сжигания жира на новом уровне. Вот что вам нужно знать об этой важной аминокислоте и о том, что она может для вас сделать.
Что такое L-карнитин?
Карнитин — это тип аминокислоты, которая повышает уровень энергии, транспортируя жирные кислоты в митохондрии, где они могут сжигаться и использоваться в качестве топлива. По этой причине многие принимают карнитин в качестве добавки для похудения, чтобы ускорить сжигание жира.
Карнитин существует в двух формах или изомерах: L-карнитин и D-карнитин.
L-карнитин — активная форма, которая играет роль в энергетическом обмене и производстве. Он вырабатывается в организме, но его также можно принимать в качестве добавки или находить во многих различных белковых продуктах.
В форме добавок он доступен в виде капсул, жидкости или даже для инъекций.
Дефицит карнитина может быть вызван недостаточным потреблением, избыточной потерей в результате диареи или диализа, заболеваниями печени, использованием определенных лекарств и некоторыми генетическими нарушениями.
Кроме того, поскольку он в основном содержится в продуктах животного происхождения, веганы и вегетарианцы подвергаются более высокому риску дефицита.
Хотя многие люди принимают L-карнитин как средство для ускорения похудания и сжигания жира, преимущества карнитина включают улучшение функции мозга, предотвращение повреждения мышц, регулирование уровня сахара в крови и повышение выносливости.
Различные типы
Существует несколько различных форм карнитина. Вот несколько наиболее распространенных типов:
- Ацетил-L-карнитин: Считается, что этот тип карнитина приносит пользу здоровью мозга и памяти и был обработан таким образом, чтобы он мог легко преодолевать гематоэнцефалический барьер.
- D-карнитин: Также известный как неактивная форма карнитина, добавление этой формы может фактически вызвать дефицит карнитина, блокируя абсорбцию других активных форм.
- L-карнитин L-тартрат: Этот тип часто встречается в спортивных добавках благодаря своей способности уменьшать болезненность мышц и повышать физическую работоспособность.
- Пропионил-L-карнитин: Эта форма помогает увеличить уровень оксида азота в организме, что расширяет кровеносные сосуды и способствует лучшему кровотоку.
- L-карнитин фумарат: Предварительные исследования показывают, что этот тип карнитина может помочь поддержать здоровье костей и защитить от возрастной потери костной массы.
Преимущества
1. Повышает выносливость
Поскольку L-карнитин играет центральную роль в выработке энергии, многие используют его в бодибилдинге и в спорте, чтобы повысить выносливость и повысить уровень энергии.
В одном исследовании, проведенном в Турции, опубликованном в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , было обнаружено, что профессиональным футболистам от трех до четырех граммов L-карнитина перед тренировкой продлевается время, необходимое для достижения истощения.
Аналогичным образом, исследование на животных из Индии, опубликованное в журнале Wilderness & Environmental Medicine , показало, что введение крысам L-карнитина улучшает выносливость при физической нагрузке.
По этой причине добавление этой аминокислоты может быть особенно полезно спортсменам, работающим на выносливость, таким как бегуны на длинные дистанции, пловцы или велосипедисты.
2. Способствует снижению веса
Многие люди смотрят на L-карнитин как на способ избавиться от нежелательных килограммов и быстро похудеть.Некоторые исследования показали, что в сочетании с диетой и физическими упражнениями прием добавок может быть эффективным способом улучшить потерю веса.
Один анализ исследования, проведенного в Иране, изучил результаты девяти исследований и показал, что добавление карнитина привело к значительно большей потере веса, а также к большему падению индекса массы тела по сравнению с контрольной группой.
Однако результаты похудания с L-карнитином могут отличаться, и другие исследования показали неоднозначные результаты.
В исследовании, проведенном в Австралии, опубликованном в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism , например, 36 женщин с ожирением принимали L-карнитин или плацебо и прошли восемь недель аэробных тренировок. В конце исследования исследователи пришли к выводу, что L-карнитин не влияет ни на общую массу тела, ни на массу жира.
Хотя L-карнитин может работать для некоторых людей, его не следует рассматривать как быстрое решение. Совместите это с регулярными упражнениями и здоровым питанием, чтобы добиться максимальных результатов.
3. Предотвращает повреждение мышц
Помимо повышения выносливости и ускорения похудания, эта аминокислота также является полезной добавкой для спортсменов, стремящихся предотвратить повреждение мышц и защитить их.
В одном исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Asian Journal of Sports Medicine , 21 спортсмену-мужчине ежедневно давали L-карнитин или плацебо в течение двух недель перед атлетическим тестом. Было обнаружено, что по сравнению с контрольной группой у тех, кто принимал L-карнитин, были более низкие уровни определенных маркеров, указывающих на повреждение мышц.
4. Усиливает сжигание жира
Помимо увеличения веса, эта аминокислота также способствует сжиганию жира.
В одном исследовании, проведенном в Германии, участники с избыточным весом получали обычную диету с добавлением L-карнитина или без него. Через 10 дней было обнаружено, что L-карнитин значительно увеличивает расщепление жира.
Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Physiology , показало, что увеличение количества карнитина в мышцах помогает предотвратить накопление жира за счет увеличения сжигания жира и расхода энергии во время физической активности.
5. Улучшает работу мозга
L-карнитин полезен не только для тела, но и для разума. Фактически, многообещающие исследования показали, что он может положительно влиять на функции мозга и познание.
В одном исследовании, проведенном Университетом Катании в Италии и опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , изучалось влияние ежедневного приема L-карнитина на умственную и физическую усталость у пожилых участников старше 100 лет.Было обнаружено, что он не только снижает общую жировую массу и увеличивает мышечную массу, но также помогает снизить утомляемость и улучшить когнитивные функции.
Другие исследования даже показали, что ацетил-L-карнитин, другая форма L-карнитина, может помочь обратить вспять снижение когнитивных функций и улучшить память у пациентов с болезнью Альцгеймера.
6. Регулирует уровень сахара в крови
Некоторые многообещающие исследования показали, что добавление карнитина может помочь в поддержании нормального уровня сахара в крови и в борьбе с инсулинорезистентностью.
Инсулин — это гормон, ответственный за транспортировку сахара из кровотока в клетки, где он может использоваться в качестве топлива. Слишком много инсулина может привести к резистентности к инсулину, снижению его эффективности и повышению уровня сахара в крови.
Римское исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания , показало, что введение L-карнитина людям с диабетом улучшает чувствительность к инсулину и увеличивает поглощение сахара из кровотока.
Другое небольшое исследование, проведенное в 2010 году на кафедре клинической медицины Университета Сапиенца в Риме, показало, что сочетание L-карнитина с ограничением калорийности помогает снизить инсулинорезистентность и повысить чувствительность.
Источники пищи
Продукты животного происхождения — лучшие натуральные источники L-карнитина, причем наибольшее количество на порцию содержится в таких продуктах, как упаковка из говядины травяного откорма. Его также можно найти в небольших количествах в некоторых источниках, таких как овощи и зерно.
Вот продукты, которые содержат больше всего L-карнитина на порцию, по данным Национального института здоровья:
- Стейк из говядины, приготовленный, 4 унции: 56–162 миллиграмма
- Приготовленный говяжий фарш, 4 унции: 87–99 миллиграммов
- Цельное молоко, 1 стакан: 8 миллиграммов
- Треска, приготовленная, 4 унции: 4–7 миллиграммов
- Куриная грудка, приготовленная, 4 унции: 3-5 миллиграммов
- Мороженое, 1/2 стакана: 3 миллиграмма
- Сыр Чеддер, 2 унции: 2 миллиграмма
- Цельнозерновой хлеб, 2 ломтика: 0.2 миллиграмма
- Спаржа, приготовленная, 1/2 стакана: 0,1 миллиграмма
Добавки и дозировка
Хотя карнитин естественным образом содержится во многих пищевых источниках, он также доступен в форме добавок.
Первый шаг — решить, какую форму использовать и когда принимать добавку. Его можно найти в жидкой форме L-карнитина, в капсулах и инъекционных формах, что позволяет быстро и удобно повысить уровень карнитина.
При пероральном приеме L-карнитина обязательно принимайте его во время еды, чтобы максимизировать его эффективность.
Стандартная дозировка L-карнитина составляет 500–2000 миллиграммов в день. Согласно последним исследованиям, доза до двух граммов в день может быть использована безопасно и эффективно с минимальными побочными эффектами.
Однако дозировка может варьироваться в зависимости от типа добавки L-карнитина. Например, ацетил-L-карнитин можно использовать в дозах до 2500 миллиграммов в день, в то время как доза L-карнитина L-тартрата, формы, обычно используемой для улучшения спортивных результатов, может достигать 4000 миллиграммов.
Имейте в виду, что при добавлении любой добавки в свой распорядок дня всегда следует начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы убедиться, что вы сможете переносить ее без побочных эффектов.
Связанные: L-глютамин положительно влияет на раздраженный кишечник и метаболизм
Использование и рецепты
Большинство людей используют L-карнитин для ускорения похудания и ускорения сжигания жира. Однако есть много других потенциальных причин, по которым вы можете захотеть добавить карнитин в свой рацион.
Он может исправить недостатки, улучшить работу мозга, предотвратить повреждение мышц, повысить выносливость и улучшить спортивные результаты.
Он также может быть невероятно полезен для веганов и вегетарианцев, которые могут употреблять ограниченное количество продуктов, богатых карнитином. Прием добавок может быть простым способом удовлетворить ваши потребности в этой важной аминокислоте.
Если вы ищете способы увеличить потребление карнитина без использования добавок, вам может помочь несколько порций продуктов, богатых карнитином.Вот несколько рецептов с высоким содержанием карнитина, которые вы можете попробовать:
Риски и побочные эффекты
При использовании по назначению карнитин может быть безопасным и эффективным с минимальным риском побочных эффектов. Общие побочные эффекты L-карнитина включают боль в животе, тошноту, рвоту и диарею.
L-карнитин может увеличить риск судорог у людей с эпилепсией. Если у вас раньше были судороги, вам не следует принимать карнитин.
Кроме того, карнитин может ухудшить симптомы гипотиреоза.Если у вас малоактивная щитовидная железа, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту аминокислоту.
При начале приема карнитина, как и любой добавки, лучше всего начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы оценить переносимость. Если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты, обязательно сообщите своему врачу, чтобы определить, подходят ли вам добавки.
Наконец, имейте в виду, что карнитин может способствовать потере жира и похуданию у некоторых людей, но для достижения наилучших результатов его следует использовать в сочетании со здоровым питанием и активным образом жизни.
Последние мысли
- Что такое L-карнитин? Карнитин — это аминокислота, которая транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где они могут превращаться в топливо.
- Эта аминокислота вырабатывается в организме, а также в небольших количествах содержится в некоторых типах пищи, например, в продуктах животного происхождения.
- Хотя и безопасен в умеренных количествах, потенциальные побочные эффекты карнитина включают боль в желудке, тошноту, рвоту и диарею.
- В сочетании со здоровым образом жизни и питательной диетой прием карнитина может принести множество преимуществ для здоровья.
- Фактически, исследования показывают, что L-карнитин улучшает выносливость, способствует снижению веса, предотвращает повреждение мышц, ускоряет сжигание жира, улучшает работу мозга и регулирует уровень сахара в крови.
L-карнитин: Резюме научных исследований
Краткое содержание L-карнитинаОсновная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения
Примечание: Последнее обновление для этой страницы было частичным.Мы еще не добавили большинство исследований деменции, роста, невропатии и некоторых других областей. Мы также не добавили большинство исследований по гемодиализу и лечению сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку эти исследования в основном актуальны только для медицинских работников, и на данный момент наши усилия могут быть направлены на более непосредственное применение.
Что такое L-карнитин?
L-карнитин — это соединение, вырабатываемое организмом из лизина и метионина. Его можно ацетилировать с образованием ацетил-L-карнитина (ALCAR), который аналогичен, но более эффективно проникает через гематоэнцефалический барьер.L-карнитин наиболее известен своим участием в митохондриальном окислении длинноцепочечных жирных кислот.
Он содержится в продуктах питания и наиболее часто встречается в мясе и, в частности, в говядине.
Каковы преимущества L-карнитина?
По-видимому, он очень полезен при заболеваниях печени, где снижает уровень аммиака, симптомы печеночной энцефалопатии и различные маркеры плохой функции печени. Улучшение качества спермы было обнаружено при приеме добавок в высоких дозах, а улучшение мужской фертильности было отмечено в небольшом количестве исследований.Похоже, что он помогает женщинам с синдромом поликистозных яичников, уменьшая некоторые симптомы, и одно исследование показало увеличение фертильности, но необходимы дополнительные исследования.
Ацетил-L-карнитин (и, возможно, L-карнитин тоже, но в исследованиях используется только ALCAR) показывает эффективность при депрессии, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько он полезен. Кажется, что он снижает утомляемость у пожилых людей с низкой мышечной выносливостью, но его влияние на спортсменов во время физической активности не особенно стабильно, хотя исследования подтверждают небольшие улучшения.L-карнитин может немного ограничить повреждение мышц во время упражнений с отягощениями.
Похоже, что он оказывает незначительное благотворное влияние на артериальное давление, уровень глюкозы в крови, чувствительность к инсулину, липидный профиль, окислительный стресс и воспаление. В целом, он кажется полезным при метаболическом синдроме, но не первым выбором.
Что касается сжигания жира, отдельные исследования не показывают очень хороших результатов. Некоторые исследования показали незначительную потерю жира, которую обычно связывают с повышенной физической активностью из-за повышенного уровня энергии.
Каковы побочные эффекты и недостатки L-карнитина?
В нескольких исследованиях отмечен доброкачественный побочный эффект «странного запаха», который, как утверждается, связан с образованием триметиламинов; это произошло с частотой 4%.
Помогает ли L-карнитин похудеть?
Возможно, только если это помогает снизить утомляемость и приводит к увеличению физической активности. Возможно, что очень низкий уровень карнитина может привести к нарушению окисления жирных кислот, но для большинства людей при приеме карнитина не наблюдается заметного увеличения окисления жирных кислот в состоянии покоя.
Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.
Теперь вы подписаны на L-карнитин. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.
Вы хотите отписаться от этой страницы?
Карнитин (L-карнитин) Информация | Гора Синай
Benvenga S, Ruggieri RM, Russo A, Lapa D, Campenni A, Trimarchi F. Полезность L-карнитина, природного периферического антагониста действия гормонов щитовидной железы, при ятрогенном гипертиреозе: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование . Дж Клин Эндокринол Метаб . 2001; 86 (8): 3579-3594.
Берни А., Мешини Р., Филиппи С., Палитти Ф, Де Амицис А., Чесса Л. L-карнитин повышает устойчивость к окислительному стрессу за счет уменьшения повреждения ДНК в клетках телеангиэктазии Атаксии. Mutat Res . 2008; 650 (2): 165-74.
Бьяджиотти Дж., Каваллини Дж. Ацетил-L-карнитин против тамоксифена в пероральной терапии болезни Пейрони: предварительный отчет. БЖУ Инт . 2001; 88 (1): 63-67.
Carrero JJ, Гримбл РФ.Влияет ли питание на заболевание периферических сосудов? Br J Nutr . 2006 Февраль; 95 (2): 217-29. Рассмотрение.
Каваллини Г., Моденини Ф., Витали Г. и др. Ацетил-L-карнитин плюс пропионил-L-карнитин повышают эффективность силденафила при лечении эректильной дисфункции после двусторонней нервосберегающей радикальной позадилонной простатэктомии. Урология . 2005; 66: 1080-1085.
Кручиани Р.А., Дворкин Э, Гомель П., Маламуд С., Каллини Б., Лапин Дж., Портеной Р.К., Эстебан-Кручиани Н.Безопасность, переносимость и симптомы, связанные с добавлением L-карнитина у пациентов с онкологическими заболеваниями, усталостью и дефицитом карнитина: исследование фазы I / II. J Устранение болевых симптомов . 2006 декабрь; 32 (6): 551-9.
Custer J, Rau R. Johns Hopkins: The Harriet Lane Handbook . 18 изд. Филадельфия, Пенсильвания; Эльзевьер Мосби; 2008.
Дайк Диджей. Потребление пищевых жиров, пищевые добавки и потеря веса. Можно использовать Physiol . 2000; 25 (6): 495-523.
Фуг-Берман А.Травы и диетические добавки в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Ранее Кардиология . 2000; 3: 24-32.
Головка КА. Периферическая невропатия: патогенетические механизмы и альтернативные методы лечения. Альтернативная медицина Ред. . 2006 декабрь; 11 (4): 294-329. Рассмотрение.
Hiatt WR, Regensteiner JG, Creager MA, Hirsch AT, Cooke JP, Olin JW и др. Пропионил-L-карнитин улучшает работоспособность и функциональный статус у пациентов с хромотой. Ам Дж. Мед. .2001; 110 (8): 616-622.
Линч К.Е., Фельдман Х.И., Берлин Я.А., Флори Дж., Роуэн К.Г., Брунелли С.М. Влияние L-карнитина на гипотензию, связанную с диализом, и мышечные спазмы: метаанализ. Ам Дж. Почки почек . 2008; 52 (5): 962-71.
Malaguarnera M, Cammalleri L, Gargante MP, Vacante M, Colonna V, Motta M. Лечение L-карнитином снижает тяжесть физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у центурийцев: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование. Ам Дж. Клин Нутр .2007; 86 (6): 1738-44.
Миягава Т., Кавамура Х., Обучи М. и др. Эффекты перорального введения L-карнитина у пациентов с нарколепсией: рандомизированное, двойное слепое, перекрестное и плацебо-контролируемое исследование. PLoS Один . 2013; 8 (1): e53707.
Парк М. Детская кардиология для практикующих . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Мосби; 2008.
Петегрю Дж. У., Левайн Дж., МакКлюр Р. Дж.. Физико-химические, метаболические и терапевтические свойства ацетил-L-карнитина: актуальность для механизма его действия при болезни Альцгеймера и гериатрической депрессии. Мол Психиатрия . 2000; 5: 616-632.
Rathod R, Baig MS, Khandelwal PN, Kulkarni SG, Gade PR, Siddiqui S. Результаты одного слепого рандомизированного плацебо-контролируемого клинического исследования по изучению влияния внутривенного введения L-карнитина на качество жизни, связанное со здоровьем у индийских пациентов, находящихся на поддерживающем гемодиализе. Индийский журнал J Med Sci . Апрель 2006 г .; 60 (4): 143-53.
Синклер С. Мужское бесплодие: соображения питания и окружающей среды. Альтернативная медицина Ред. .2000; 5 (1): 28-38.
Виллани Р.Г., Ганнон Дж., Селф М, Рич, Пенсильвания. Прием добавок L-карнитина в сочетании с аэробными тренировками не способствует снижению веса у женщин с умеренным ожирением. Int J Sport Nutr Exerc Metab . 2000; 10: 199-207.
Volek J, et al. Влияние добавок карнитина на расширение, опосредованное потоком, и воспалительные реакции сосудов на пищу с высоким содержанием жиров у здоровых молодых людей. Ам Дж. Кардиол . 2008; 102 (10).
Werbach MR. Стратегии питания для лечения синдрома хронической усталости. Альтернативная медицина Ред. . 2000; 5 (2): 93-108.
Витте К.К., Кларк А.Л. Микроэлементы и их добавки при хронической сердечной недостаточности. Обновление за пределами теоретических перспектив. Heart Fail Ред. . Март 2006 г .; 11 (1): 65-74. Рассмотрение.
Витте К.К., Кларк А.Л., Клеланд JG. Хроническая сердечная недостаточность и микроэлементы. Джам Колл Кардиол . 2001; 37 (7): 1765-1774.
Сюэ YZ, Ван LX, Лю ХЗ, Ци XW, Ван XH, Рен ХЗ. L-карнитин в качестве дополнительной терапии к чрескожному коронарному вмешательству при инфаркте миокарда без подъема сегмента ST. Кардиоваск Лекарства Ther . 2007; 21 (6): 445-8.
ацетил-l-карнитин
Вашингтонский университет
Группа клинических исследований СПИДа
ACTU 5157 Информационный листок о лекарствах
Другие названия: ALC, L- Ацетилкарнитин, ALCAR
Производитель: Sigma-Tau Research, Inc.
Что это?
Ацетил-L-карнитин (ALC) естественным образом вырабатывается в организме человека и может быть обнаружен в головном мозге, печени и почки.ALC также доступен как пищевая добавка. ALC был изучено на предмет его потенциального использования для замедления прогрессирования возрастной памяти потеря и болезнь Альцгеймера. ALC может также могут быть использованы при лечении невропатии (нервной боли) связанные с диабетом и ВИЧ-инфекцией.
Как это работает?
Цель этого исследования — выяснить, снижает ли ацетил-L-карнитин невропатию (боль, онемение и / или покалывание в ступнях и / или ногах) у людей, живущих с ВИЧ.Известно, что некоторые препараты против ВИЧ, такие как залцитабин (также известный как ddC или Hivid), диданозин (также известный как ddI или Videx) или ставудин (также известный как d4T или Zerit) могут вызвать или усугубить невропатию. ALC может помочь восстановить или обратить вспять некоторые повреждения нервов, вызванные этими анти-ВИЧ наркотики. Мы также хотели бы узнать насколько безопасно и легко переносить это вещество для людей, живущих с ВИЧ. ALC использовался только в небольшом количество людей, живущих с ВИЧ.это в настоящее время доступен как пищевая добавка, но не одобрен Food и Управление по лекарствам (FDA) для лечения невропатии.
Как мне его взять?
Ацетил-L-карнитин доступен в таблетках по 500 мг.
В доза ацетил-L-карнитина будет увеличиваться в зависимости от того, как вы переносите вещество.
а) В течение первых 7 дней исследования принимайте по одной (1) таблетке два раза в день . Если у вас нет проблем с этим мириться доза, ваш врач-исследователь проинструктирует вас увеличить дозу, как указано ниже.
б) В течение следующих 7 дней исследования принимайте две (2) таблетки два раза в день . Если у вас нет проблем с этим мириться доза, ваш врач-исследователь проинструктирует вас увеличить дозу, как указано ниже.
c) До конца исследования принимайте три (3) таблетки два раза в день. Если у вас есть проблемы с этим дозы, важно поговорить со своим врачом-исследователем, и вы будете проинструктировали, что делать.
С доза ацетил-L-карнитина может измениться, вам будет очень важно прочтите и следуйте инструкциям на этикетке с рецептом.
Ацетил-L-карнитин можно принимать с пищей или без нее.
Ацетил-L-карнитин следует принимать сразу после извлечения его из блистера.
Чрезвычайно важно, чтобы вы взяли Ацетил-L-карнитин точно так, как указано. Вам следует создать систему, которая поможет вам не забыть принять это вещество, чтобы вы не пропустили ни одной дозы. Если вы пропустите прием, примите его как можно скорее; однако, если вы пропустите дозы, не принимайте сразу две дозы. Делать не прекращать прием вещества ни по какой причине в любое время, кроме случаев, когда вы по указанию вашего врача-исследователя. Если вы не можете продолжить принимая ваше вещество из-за побочных эффектов, вам следует связаться с вашим исследователем клиницист немедленно.
Особенности
Ацетил-L-карнитин следует хранить при контролируемой комнатной температуре в сухом, недоступном для дети.
В чтобы уберечь этот препарат от влаги, его следует хранить в оригинальном блистерные упаковки, в которых он отпускается.
Пожалуйста приносите свои контейнеры (пустые и частично использованные) на каждую учебную поездку.
Взаимодействия
Некоторые лекарства, взятые вместе, могут взаимодействовать, вызывая заболевание или нарушая эффективность препаратов. Это хорошо идея всегда проконсультироваться со своим врачом-исследователем, прежде чем принимать какие-либо другие лекарства, рецепт или иное, чтобы убедиться, что он не будет взаимодействовать с Ацетил-L-карнитин.
Побочные эффекты
Нет все испытывают побочные эффекты. Когда они действительно случаются, они могут быть легкими, средними или тяжелыми. Некоторые побочные эффекты не ощущаются пациентом, но могут быть обнаружены. с помощью лабораторных тестов, поэтому важно видеть вашего врача-исследователя регулярно проходить осмотры, чтобы можно было рано выявить и лечить побочные эффекты.