L-карнитин, что это такое, для чего нужен, как и когда принимать
Отчасти жиросжигатель, отчасти энергетик, L-карнитин имеет долгую историю и много поклонников. Читайте нашу статью и решите, что вы можете получить от него!
При правильном приеме L-карнитин может увеличить вашу отдачу на тренировках и ваше физическое состояние. В спортзале это может означать больше выносливости и больше накачки. А у зеркала вы обнаружите больше мышц и меньше жира. И это безопасно.
Не бойтесь л-карнитина. Узнайте о том, как он работает и как его использовать и это может быть отличным инструментом, который следует иметь в своем арсенале.
Что такое L-карнитин?
Хотя его классифицируют как аминокислоту, технически L-карнитин таковой не является. Л-карнитин считается подобным «витаминам» и «аминокислотам» составляющей, которая отнесена к витаминам группы B. Когда он был впервые изучен в 1950-х, L-карнитин называли витамином BT.
L-карнитин образуется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина.
Карнитин существует в двух формах: D-карнитин и л-карнитин. Только L-форма найдена в природе и биологически активна. На этикетках вы увидите и L-карнитин, и L-карнитин L-тартрат, и пропионил-L-карнитин. Они все похожи и одинаково эффективны. Форма D, с другой стороны, биологически неактивна и не продается в качестве добавки.
Ацетил L-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или ALCAR, является еще одной популярной добавкой л-карнитина. Его можно найти в Центральной нервной системе, где он играет роль в производстве энергии и производит важный нейротрансмиттер ацетилхолин.
Группа ацетила, прикрепленная в молекулу карнитина, увеличивает свою способность пройти через кровяной барьер мозга и войти в мозг, где она выступает препятствием старению.
По этой причине, некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин может обеспечить защитные меры против процессов старения и нейродегенерации.
Что делает л-карнитин?
L-карнитин помогает транспортировать жир, особенно длинноцепочечные жирные кислоты, в митохондрии клеток. Как только они поступают туда, их можно окислить (использовать как топливо) для генерации аденозинтрифосфорной кислоты или АТП. Л-карнитин делает эту клеточную работу, когда вы работаете или отдыхаете, но исследование подтверждает что оно особенно эффективно во время интенсивной тренировки.
Без достаточного L-карнитина большинство потребляемых жиров не могут попасть в митохондрию и сгореть для превращения в топливо. А для людей с дефицитом L-карнитина это серьезное медицинское состояние. Это может привести к мышечной слабости, задержке роста, увеличению печени и ряду других проблем. Это одна из причин почему л-карнитин значится условно необходимым » питательным веществом: ваше тело производит его, но если оно не производит достаточно, то ваше здоровье можно быть серьезно ограниченным.
Исследование из Шотландии заключило, что в дополнение к своей функции транспортировки жиров, L-карнитин также увеличивает действие инсулина на мышечные клетки. Это означает, что л-карнитин может помочь сохранить уровни глюкозы в крови низкими, даже после богатой углеводами пищи, когда происходит пресыщение гликогеном. Это одна из причин, по которой следует принимать L-карнитин после тренировки.
Некоторые из самых интересных исследований L-карнитина указывают на то, как он может улучшить атлетическую работоспособность.
В чем заключается действие и физическое применение л-карнитина?
L-карнитин добросовестно выполняет роль жиросжигателя. Во время периода наращивания массы он поможет ограничить увеличение жировых отложений и делает массу более сухой. Если вы на стадии сушки, он поможет транспортировать жир в клетки для дальнейшего получения энергии.
Превращение жира в энергию: одно из самых интересных недавних исследований добавок L-карнитина говорит о его воздействии на атлетическую работоспособность.
В одном исследовании медики испытывали группу атлетов двумя граммами л-карнитина и 80 граммами высоко-гликемических углеводов, употребляя с утра каждые 4 часа на протяжении 24 недель. Другая группа употребляла только углеводы.
Исследователи обнаружили, что во время работы на велотренажере с низкой интенсивностью, у индивидов, принимающих л-карнитин, сгорело на 55% меньше гликогена в мышцах, при увеличении сгорания жира на 55%. При высокоинтенсивной работе у этих же испытуемых обнаружились более низкие уровни молочной кислоты и более высокие уровни фосфата креатина, одного из основных строительных блоков ATP.
Сопротивление усталости: когда исследователи измерили способность испытуемых сопротивляться усталости во время велосипедного теста, они обнаружили, что испытуемые, принимающие л-карнитин, могли продолжать упражнение более чем на 25% дольше. Скорее всего это происходило из-за того, что в организме сгорало больше жира при сохранении гликогена в мышцах, в дополнение к меньшему уровню молочной кислоты и более высокому уровню фосфата креатина.
Употребление углеводов не толстея: ученые обнаружили, что несмотря на 640 калорий от быстро перевариваемых углеводов в ежедневном рационе, субъекты принимающие L-карнитин не приобрели жировых отложений. Группа, принимающая углеводы без L-карнитина, с другой стороны, набрала более 5 фунтов жира.
Уменьшение болезненности мышц, улучшение восстановления: в ряд исследований на людях, употребление L-карнитина в дозах 1-2 грамма в день показывало значительное уменьшение повреждения мышц от силовых физических нагрузок, а также ускорение восстановления после тренировки. Л-карнитин также уменьшает болезненность мышц. Что особо интересно! Крысы не занимались этими тренировками. Это были здоровые, активные мужчины и женщины.
Улучшенное кровообращение: L-карнитин увеличивает поток крови к мышцам. Увеличенный поток крови значит, что больше питательных веществ и гормонов поступают туда, где они необходимы больше всего во время тренировки.
Как это работает? С одной стороны, L-карнитин уменьшает окислительные повреждения в организме оксида азота (NO).
Но он также увеличивает активность ключевого энзима, участвующего в выработке NO в вашем организме. Конечным результатом является более высокий уровень NO в крови, который не только повышает энергию во время тренировок, но также важен для восстановления мышц после тренировок.
Увеличенный тестостерон: что может быть лучше по сравнению с высоким уровнем NO? Может быть тестостерон? Исследователи обнаружили, что л-карнитин увеличивает количество рецепторов тестостерона, известных как рецепторы андрогена, внутри мышечных клеток. И в частности они нашли, что он помог форсировать гормональную реакцию к тренировке.
Чем больше рецепторов в клетках, тем больше тестостерона может с ними соединиться и стимулировать мышечный рост и увеличение силы.
Увеличенные факторы роста: исследование на животных показало, что добавки с L-карнитином облегчают действие фактора роста, подобного инсулину, важнейшему индикатору набора мышечной массы, с помощью резкого увеличения уровня одного из его связывающих белков..jpg)
Есть ли побочные эффекты от употребления л-карнитина?
Крайне мало негативных побочных эффектов отмечено от употребления L-карнитина в разумных дозах. Это проявляется в тошноте, спазмах в животе, рвоте и диарее при приеме в высоких дозах. Редкие побочные эффекты могут выражаться в слабости мышц у уремических пациентов и судороги у людей с нарушениями.
Здоровье сердца: в одном исследовании было опубликовано о только 10 испытуемых, у которых L-карнитин мог способствовать развитию риска атеросклероза. Однако, это исследование встретило большое количество критики со стороны научного сообщества. Медицинские специалисты также указывали на многочисленные исследования, проведенные на большем количестве испытуемых чем 10, которые фактически показали обратный эффект: намного ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сексуальное здоровье: положительный непредвиденный побочный эффект от применения L-карнитина, но не тот который понадобится в зале. Одно исследование пришло к выводам о том, что л-карнитин более эффективен даже по сравнению с терапией тестостерона для лечения мужской эректильной дисфункции.
Как нужно употреблять L-карнитин?
Довольно просто, самая важная вещь, с которой вы принимаете L-карнитин, — это углеводы. Некоторые предыдущие исследования не показали никаких преимуществ L-карнитина, потому что они не сумели адекватно поднять уровни L-карнитина в мышцах. Это объясняется тем, что добавка не была принята в нужное время, когда инсулин был на высоком уровне и потребление мышцами было бы адекватным.
Более новое исследование показывает, что уровень инсулина должен быть довольно высоким для адекватного количества L-карнитина для прохождения в клетки, где он выполняет основную часть своей работы. С другой стороны прием л-карнитина улучшает действия инсулина на мышечные клетки, помогая доставить больше глюкозы в мышечные клетки.
В то время как 1 грамм L-карнитина может быть эффективным, лучший увеличить порцию до 2-3 грамм для максимального эффекта на по крайней мере 30-40 грамм углеводов и 20-40 грамм протеина, желательно с едой. Это относится к чистому количеству L-карнитина, L-карнитин L-тартрата или пропионил-L-карнитина.
Ацетил-L-карнитин более легко принимается кишечником и мышечными клетками, не говоря уже о мозге, при отсутствии пищи. Поэтому, эта форма L-карнитина может быть совмещена с другими ингредиентами, которые улучшают сжигание жира, такими как кофеин и зеленый чай и употребляться между приемами пищи.
Нужно ли пить L-карнитин циклично?
На данный момент нет никакой потребности употреблять л-карнитин циклично. Принимаемый регулярно, он должен продолжать положительный эффект в долгосрочной перспективе.
Когда лучше употреблять L-карнитин?
Лучшим временем приема будет после тренировки, но также вы можете совместить его с высокоуглеводным, высокобелковым приемом пищи в течение дня.
Если вы хотите совместить L-карнитин с другими жиросжигающими ингредиентами между приемами пищи, будьте внимательны и выберите ацетил-л-карнитин.
Одна из рекомендаций для сжигания жира при одновременном повышении работоспособности советует 2-3 порции ацетил-L-карнитина с другими жиросжигающими ингредиентами вне приема пищи и одну дозу L-карнитина или L-карнитин L-тартрата вместе с едой после тренировки.
инструкция по применению, как принимать карнитон для похудения
Карнитин (L-карнитин) – это вещество, которое содержится в большинстве клеток нашего организма и участвует в процессе производства энергии в клетках. Мышцы, печень, сердце, почки питаются главным образом за счет энергии, получаемой при расщеплении жиров. Ключевую роль в этом процессе играет карнитин. Именно поэтому во все времена лучшим восстанавливающим средством после болезни или тяжёлых физических нагрузок считался мясной бульон: в нем содержится карнитин.
Источники карнитина
25 % суточной потребности карнитина вырабатывается в нашем организме.
Большую часть карнитина мы получаем с пищей. Название «карнитин» (от латинского слова «caro», мясо) указывает на основной источник этой аминокислоты. Больше всего карнитина содержится в мясе, птице, морепродуктах. Оптимально в организм человека должно поступать 250-500 мг карнитина в сутки (такое количество карнитина содержится, например, в 300-400 г необработанной говядины, но нужно учитывать, что при термической обработке эта аминокислота частично разрушается).
Причины и следствия недостатка карнитина
Дефицит карнитина в организме часто возникает из-за повышенных физических нагрузок (активные занятия спортом; работа, требующая значительного физического напряжения и т.д.), при интенсивных интеллектуальных нагрузках (у школьников и студентов), во время стрессов, после перенесенных операций, при лекарственной терапии некоторых заболеваний. У большинства пожилых людей и детей до 15 лет содержание L-карнитина в организме ниже необходимой нормы. При нехватке карнитина нарушается энергообмен, в результате чего появляется мышечная слабость, развивается быстрая утомляемость, гипотония, сонливость, возникают нарушения функции сердца и печени.
Когда необходим дополнительный прием карнитина?
Карнитин следует принимать, когда организму требуется энергетическая поддержка:
- При повышенных эмоциональных и умственных нагрузках: L-карнитин улучшает энергообмен в клетках головного мозга, в результате чего стимулируется умственная деятельность, возрастает способность к концентрации внимания, улучшается память.
- При повышенных физических нагрузках: L-карнитин стимулирует энергетические процессы в мышечных тканях и жизненно важных органах, что приводит к увеличению работоспособности.
- В период реабилитации после перенесенных заболеваний и операций: L-карнитин нормализует энергетический обмен в клетках, благодаря чему сокращается восстановительный период.
Профилактика дефицита карнитина
Чтобы избежать недостатка карнитина, важно получать эту аминокислоту из дополнительных источников. Купленный вами препарат – эффективный источник карнитина.
Карнитон выпускается в удобной для приема форме – в таблетках.
В состав препарата действующее вещество, карнитин, входит в форме L-карнитина тартрата, который наиболее полно усваивается организмом.
Для профилактики недостатка карнитина как общеукрепляющего и восстанавливающего средства Карнитон рекомендован взрослым и детям старше 7 лет.
Спортивное питание RAY
Прошлым летом компания RAY представила линейку спортивного питания RAY, которая состоит из 7 продуктов:
— изотоник RAY (выносливость)
— изотоник RAY + L-carnitine (выносливость + жиросжигание)
— энергетический напиток RAY + L-glutamine (восстановление)
— протеин RAY F85 (гейнер + восстановление)
— BCAA 2-1-1
— Коллаген+Хондроитин+Глюкозамин+Са (для суставов)
— жидкий L-carnitine RAY (жиросжигание)
Практически все ребята из нашего коллектива, кто занимается тем или иным видом спорта (легкая атлетика, трейл, лыжные гонки и др.
) используют то, или иное спортивное питание RAY на тренировках и соревнованиях. Давайте разберем более подробно каждый тип спортпита, а так же как его принимать и для чего он вообще нам нужен.
Изотоники RAY, или по-другому изотонические напитки, а так же энергетические напитки предназначены для помощи организму при восстановлении во время, а так же после продолжительных нагрузок. В их составе, помимо углеводного комплекса, жизненно необходимого для организма, содержится небольшое количество солей и сахаров, в концентрации, схожей с их концентрацией в организме человека. Во время тренировочного процесса организм теряет жидкость, а также растворенные в ней соли (калий, магний, натрий). Изотонические напитки, которые принимаются непосредственно во время тренировок, помогают восстановить солевой баланс в организме, компенсировать энергетические затраты (увеличить выносливость), а так же пополнить запасы гликогена.
Восполнение энергии происходит благодаря содержанию простых (быстрых) углеводов, которые входят в состав изотоников RAY.
Такие углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают быстрое повышение энергетического запаса организма.
Для приготовления изотоника RAY исходите из следующих пропорций:
На каждые 10г сухого продукта используйте 100мл воды. 1 мерная ложка равна ~20г сухого продукта.
Употреблять не более 150 мл за 1 приём.
Лучший вариант приёма во время соревнований:
100 мл за 30 мин до старта
100 мл за 5 мин до старта
100-150 мл далее через каждые 30 мин во время тренировки или соревнования.
Чтобы определить какое количество жидкости вам нужно употреблять во время тренировки, воспользуйтесь следующим методом:
- Взвесьтесь непосредственно до тренировки без одежды
- Не употребляя жидкостей, проведите тренировку (не более 60 минут)
- Взвесьтесь непосредственно после тренировки стерев пот и без одежды
- Посчитайте разницу в весе
Потеря в весе и будет тем объемом изотоника, который необходим вам.
Не забывайте корректировать этот объем в зависимости от продолжительности тренировки, погодных условий и прочих факторов.
Энергетический напиток RAY, в свою очередь принимается непосредственно до, и после тренировочного процесса. Такой напиток является комплексом состоящим из белка, витаминов, простых быстро усваиваемых углеводов, незаменимых и заменимых аминокислот и электролитов участвующих в процессе мышечных сокращений. Белок входящий в состав энергетического напитка способствует повышению скорости восстановления мышечных волокон, повреждённых во время выполнения нагрузок. Углеводы (глюкоза, мальтодекстрин) имеют свойство быстро усваиваться и пополнять энергетические запасы организма, подготавливая его к предстоящей тренировке.
Для приготовления энергетического напитка RAY исходите из следующих пропорций:
На каждые 10г сухого продукта используйте ~80мл воды. 1 мерная ложка равна ~15г сухого продукта.
Порция должна содержать 30-60г сухого продукта. Не забывайте корректировать этот объем в зависимости от продолжительности и интенсивности тренировочного процесса, времени восстановления (отдыха) между тренировками, общего состояния организма и прочих факторов. Напиток стоит принимать за 60-120 мин до тренировки и в течении 30 минут после окончания.
Для улучшения сжигания жиров и увеличения работоспособности рекомендуем вам использовать L—Carnitine RAY. Л-карнитин представляет собой заменимую (т.е. организм ее умеет синтезировать сам) кислоту, вырабатываемую в печени, из аминокислот лизина и метионина. Эта аминокислота способствует сжиганию жиров. Важно понимать, что сам по себе Л-карнитин не является жиросжигателем, он лишь выступает в качестве «курьера», т.е. доставляет жировую ткань в митохондрии мышц, где она превращается в энергию.
Проще говоря – если вы преследуете цель скинуть лишние килограммы путем аэробных нагрузок (бег, ходьба, тренажеры) то Л-карнитин поможет вам достичь результата.
При приеме L-carnitin’а RAY помните следующее:
— Ежедневная потребность в л-карнитине для физически активных людей 2 — 3 грамма (в зависимости от нагрузок). Для обычного человека 0.2-0.5 г (с пищей человек получает 0.1-0.4 г.)
— Принимайте за 1.5-2 часа от 5мл(1.5г) до 10мл(3г) жидкого Л-карнитина RAY, в зависимости от интенсивности ваших тренировок. Можно смешать с соком или водой.
— Не увеличивайте дозировку выше 10мл (чревато несварением жкт). В 95% в этом нет необходимости. Остальные 5% приходятся на тех, кто готовится к длительным соревнованиям (марафон и т.п.)
— Л-карнитин стоит принимать курсами по 1 – 1.5 меяца, после чего следует сделать перерыв примерно на месяц и снова повторить курс при необходимости.
Помимо L-карнитина существует еще очень полезная аминокислота, а точнее комплекс из 3х аминокислот BCAA.
В этот комплекс входят лейцин, изолейцин и валин. Это, так называемые, незаменимые аминокислоты, т.е. наш организм не умеет самостоятельно их воспроизводить. Они поступают в наш организм из еды, и для людей, которые особо не занимаются физическими упражнениями, этого хватает. Для физически активного человека этого количества не всегда достаточно.
BСАА представляют из себя расщепленный белок (а как известно мышцы состоят из белка). Понятие «расщепленный» означает, что нашему организму требуется минимальное количество энергии и для того чтобы усвоить данную аминокислоту, соответственно она намного быстрее поступит в мышечную ткань чем другие белки. ВСАА отличительны тем, что они одинокого хорошо могут быть использованы организмом, как в виде источника энергии, так и в качестве строительного материала для восстановления мышц. Недостаток этих аминокислот приводит к «мышечному голоданию» и соответственно потери мышечной силы и выносливости.
Стоит отметить, что ВСАА содержится в протеиновых смесях в достаточно хороших количествах, и при занятиях пауэрлифтингом или бодибилдингом (или тем видом спорта, где нужна больная мышечная масса) количество BCAA, которое поступает вместе с протеиновыми коктейлями, вполне достаточно.
Однако для людей, которые занимаются анаэробными нагрузками, особенно бегом, ВСАА стоит принимать как отдельную добавку Все дело в том что бегуны не потребляют такое количество протеиновых коктейлей как к примеру бодибилдеры, но потребность в ВСАА у них одинаковая.
Принимать ВСАА можно до 4 раз в день (до и после тренировки) по 1 порции (7 грамм – 1 мерная ложка). Так же хорошо себя показывает при приеме во время длительных беговых тренировок (от 40 минут и выше). Просто добавьте в свой изотоник 1 мерную ложку ВСАА.
После тренировок очень важно полностью восстановится. И восстанавливаться должны не только мышцы, а так же связки и суставы. Именно для этого существует Collagen RAY. Основу этого продукта составляет : Хондроитин и Глюкозамин . Именно эти два жизненно важных компонента принимают участие в биосинтезе соединительной ткани, способствуя предотвращению процессов разрушения хряща и стимулируя регенерацию ткани, а так же служат: для увеличения эффективности приема коллагена.
Хондроитин отвечает за прочность и эластичность суставов и связок, а так же притягивает воду к суставам, которая выступает в качестве смазки и предотвращает воспалительные процессы. Глюкозамин так же является основным компонентом хрящевой ткани. Он служит важным амортизационным и ударопоглощающим материалом для суставов. Коллаген представляет из себя белок, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе. Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки.
Если физически активный человек недополучает эти компоненты вместе с пищей, то процесс восстановления после тренировок затягивается, и спортивные результаты растут медленнее. Для увеличения эффективности приема коллагена, его стоит принимать вместе с хондроитин сульфатом и глюкозамин сульфатом (эти вещества как раз идут в «банке» с Collagen RAY). Хондроитин отвечает за прочность и эластичность суставов и связок, а так же притягивает воду к суставам, которая выступает в качестве смазки и предотвращает воспалительные процессы.
Глюкозамин так же является основным компонентом хрящевой ткани. Он служит важным амортизационным и ударопоглощающим материалом для суставов.
Применять Collagen RAY рекомендуем 2-3 раза в день (в зависимости от интенсивности тренировочного процесса) во время приема пищи. 1 порция – 5 грамм (1 мерная ложка).
Для восстановления, укрепления и наращивания мышечной ткани, конечно же, используем Whey Protein RAY. Основной компонент, это белки, в т.ч. и BCAA. Однако стоит заметить, что в основном целью данной «смеси» является набор мышечной массы. Если вы ставите именно такую перед собой цель, то ваша суточная норма белка должна составлять 2 * вашу массу тела. Часть белка поступает вместе с пищей, остальную часть вы можете получать из Whey Protein RAY. Если ваша задача не набор мышечной массы, а поддержание мышц в тонусе и ускорение процесса восстановления (для бегунов к примеру), то рекомендуем вам смешивать Whey Protein RAY вместе с Энергетическим напитком RAY (по 1 мерной ложке каждого продукта).
Такую смесь принимайте после тренировочного процесса. В дни отдыха просто принимайте Whey Protein RAY (1 раз в день по 2 мерные ложки) если чувствуете боли в мышцах.
зачем и с чем его едят? – 4fresh блог
Долгое время спортивное питание было уделом профессиональных атлетов и бодибилдеров. Казалось, что только им и суждено разобраться в разнообразии протеинов, аминокислот и всевозможных пищевых добавок.
Но мы готовы развеять этот миф и рассказать вам всю правду о спортпите, который на самом деле хорош не только для профессиональных спортсменов, но и для новичков.
Для начала стоит упомянуть, что спортпит — это не лекарственные добавки, не допинг и не химия для невероятно быстрого набора массы. Это в первую очередь добавки к пище и дополнительный источник витаминов, калорий, белков, жиров и углеводов. Отсюда и название “спортивное питание”. Концентрация питательных веществ в продуктах спортивного питания намного выше, чем в привычных для нас порциях пищи.
Так, например, в одной порции сывороточного протеина может содержаться 24 грамма белка, что равно количеству белка в 100 г куриной грудки. А 1 капсула Омега-3 — это жирные кислоты, которые содержатся в 70 г лосося.
Но разве нельзя просто получать все необходимые вещества с едой? Если бы все было так просто, то мы бы не завели разговор о спортпите. На деле же дефицит белка и полезных жиров — это классическая проблема рациона среднего городского жителя.
Протеин
Белок — это строительный материал для наших мышечных волокон, а значит, недостаток белка в рационе грозит нам потерей мышечной массы и тонуса. Минимальная дневная норма белка — это 1 г белка на 1 кг веса. А если мы говорим о тех, кто ведет активный образ жизни и тренируется по несколько раз в неделю, то и этого будет недостаточно. Получить такое количество белка только из пищи, не переедая, довольно непросто. И вот тут протеин будет как нельзя кстати!
Протеины бывают разных видов, но самой большой популярностью пользуется сывороточный протеин благодаря хорошей усвояемости и высокому содержанию чистого белка на 1 порцию.
Такой протеин подойдет и для строгой диеты с ограничениями по количеству калорий, и для набора мышечной массы. Он представляет собой набор белков, получаемых из молочной сыворотки, и является абсолютно безопасным для здоровья.
Статьи о спортивном питании. Заказать спортивное питание Meal to Goal
Давайте разберем с вами, что же такое L-карнитин, как он работает, как и когда его применять.
Что такое L-карнитин.
L-карнитин-это аминокислота, метаболическое соединение, присутствующее в организме человека и естественным образом ускоряющее, а также улучшающее обмен веществ. L-карнитин присутствует в мышцах и печени и синтезируется человеком самостоятельно. Это вещество принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров.
Для того чтобы L-карнитин вырабатывался в достаточном количестве, необходимо сбалансированное питание и регулярное употребление качественных белковых продуктов. Такими продуктами могут быть, к примеру, мясо, творог или рыба.
Но если человек испытывает тяжелые физические нагрузки или получает неполноценное питание, в организме наблюдается недостаток L-карнитина. По этой причине всем людям, соблюдающим диету и активно занимающимся спортом, рекомендовано его дополнительное употребление.
Действие L-карнитина
L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию. Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии — как раз те энергетические источники, находящиеся внутри клеток. Именно в них происходит расщепление питательных веществ и высвобождение энергии.
Основные свойства L-карнитина:
переработка в энергию уже имеющихся в организме жировых запасов,
предотвращение быстрого отложения вновь поступивших в организм жиров,
сокращение периода восстановления мышц, защита мышц от повреждений,
вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме,
при регулярном приеме сокращает травматизм,
сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот,
повышение работоспособности,
нормализация уровня холестерина в крови,
Виды L-карнитина
Наиболее часто L-карнитин встречается в виде капсул, таблеток, питьевых ампул, растворимого порошка, жидкого концентрата и даже в составе питательных батончиков.
В целом L-карнитин имеет 2 формы:
l-carnitine Tartrate (Л-карнитин Тартрат) является гораздо более мощной формой карнитина в плане жиросжигания. Эта форма карнитина используется всеми мышцами тела, а также облегчат превращение жиров в энергию.
l-carnitine Fumarate (L-карнитин Фумарат) это форма L-карнитина с фумаровой кислотой, которая повышает общий уровень энергии. К тому же, данная форма карнитина наиболее сосредоточена в тканях сердца. Это означает, что прием L-карнитина фумарата пойдет больше на пользу сердечной мышце, чем усилит жиросжигание.
Рекомендации по применению L-карнитина
Для каждого человека нужно подбирать индивидуальную схему приема в зависимости от его целей и образа жизни. Но общие базовые рекомендации по приему — это 1200 мг в сутки. В день тренировок следует употреблять по схеме:
200 мг за 15-20 минут до завтрака
200 мг перед обедом
200 мг перед ужином
600 мг в жидком виде перед тренировкой
В дни без тренировок это же количество нужно разделить на три приема перед едой.
L-карнитин следует принимать 1 месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 1,5-2 месяца.
Перед тем как начать применять L-карнитин, стоит проконсультироваться по поводу дозировки с тренером и убедиться в отсутствии противопоказаний с врачом.
L-карнитин Meal2Goal
Наша компания предлагает вам L-карнитин тартрат. Эта форма была выбрана как наиболее чистая доступная форма. А также именно тартрат является лучшей формой для улучшения обмена веществ с целью жиросжигания или наращивания мышечного объема. Следует отметить, что натуральный L-карнитин обладает специфическим запахом, поэтому продукт предлагается нами только в ароматизированных формах. При растворении порошка в воде, вы получаете приятный ароматный напиток без какого-либо постороннего запаха и вкуса.
Предлагаем купить L-карнитин в нашем интернет-магазине по самой низкой цене!
Команда М2G
9 ПРИЯТНЫХ «ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ» ОТ ПРИЕМА L-КАРНИТИНА
9 ПРИЯТНЫХ «ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ» ОТ ПРИЕМА L-КАРНИТИНА
L-карнитин образуется в организме из аминокислот лизина и метионина. Включив L-карнитин в ваш арсенал, можно будет гораздо легче добиться тех целей, что вы ставите перед собой в тренажерном зале.
Итак, давайте рассмотрим, что может дать нам прием L-карнитина:
1. Потеря лишнего веса
Если вы хотите похудеть, L-карнитин — незаменимое для вас средство! L-карнитин осуществляет транспорт длинноцепочечных жирных кислот и триглицеридов в митохондрии, где они используются для получения энергии. Также карнитин помогает подавлять чувство голода и борется с истощением мышц.
По этим причинам, L-карнитин обязательно должен использоваться во время диеты. Он будет препятствовать накоплению жира, а также поможет увеличить аэробную выносливость. Таким образом, вы сможете «сжечь» больше калорий.
2. Увеличение мышечной массы
L-карнитин также является отличным средством для сохранения мышц. Кроме того, он может помочь увеличить силы и энергию, благодаря чему вы сможете использовать более тяжелые веса и меньше уставать при тяжелой и изматывающей тренировке.
3. Сохранение костной массы
С возрастом потеря костной массы становится серьезной проблемой многих людей, а особенно женщин. Разумеется, снижение плотности костей может привести к остеопорозу и переломам, дистрофическим заболевания костной ткани. К счастью, этот процесс можно замедлить, принимая L-карнитин, ведь он уменьшает потери костной массы и укрепляет структуру кости.
4. Улучшение состояния сердца
Карнитин чрезвычайно полезен для сердца и кровеносных сосудов. Несколько клинических испытаний доказали, что L-карнитин может быть использован в дополнение к стандартному лечению стенокардии, тем самым снижая потребность в лекарствах. L-карнитин эффективно снижает частоту болевых приступов у таких людей. Некоторые другие исследования выявили, что L-карнитин отчетливо уменьшает риск повторного сердечного приступа.
5. Здоровые почки
Почка — это орган, в котором эндогенно синтезируется карнитин. При некоторых дефектах они перестают его синтезировать. Вот почему люди с той или иной патологией почек, принимая L-карнитин, компенсируют его дефицит в организме.
6. Польза для кормящих матерей
Молодые мамы, которые кормят ребенка грудью, испытывают значительный дефицит калорий и пищевых ингредиентов. При кормлении уровень левокарнитина в организме также падает. Даже если вы хорошо питаетесь во время грудного вскармливания, прием дополнительных количеств L-карнитина поможет защитить вас от вероятности развития его дефицита. Доказано, что прием карнитина во время грудного вскармливания помогает сжечь жир, накопившийся при беременности.
7. Помощь в лечении сахарного диабета
Люди, страдающие диабетом второго типа, могут извлечь непосредственную выгоду из L-карнитина, ведь он помогает увеличить степень окисления глюкозы, помогая, таким образом, инсулину выполнять его работу.
8. Повышение иммунитета
L-карнитин работает как антиоксидант, защищая ваши клетки от воздействия свободных радикалов. Он стимулирует иммунитет, помогает вам не болеть.
9. Улучшение работы мозга
Для людей «в возрасте» левокарнитин может сделать гораздо больше, чем тот же «гингко билоба», или другие подобные препараты. Карнитин защищает клетки мозга от разрушения в результате травм, стрессов и возрастных причин. Таким образом, он помогает прожить более долгую и полноценную жизнь.
Как и когда принимать L-карнитин?
Считается, что добавления в рацион 2-4 г в день должно быть достаточно для улучшения здоровья и достижения первых скромных спортивных целей. Но, эффективной дозой левокарнитина является 8 г сутки. Он выпускается как в таблетках, так и в капсулах и даже в жидком виде. Некоторые продукты также содержат большое количество L-карнитина: это красное мясо и молочные продукты. Рекомендуются и орехи, семена, артишоки, спаржа, брокколи — в них левокарнитина тоже немало.
Прием креатина с другими добавками. Как принимать креатин
Прием креатина с другими добавками
Как и любое другое спортивное питание, надо знать с чем креатин сочетается хорошо, а с чем его лучше не принимать одновременно
Креатин употребляют многие спортсмены, ведь его недостаток приводит к слабому росту мышечной массы. Как и любое другое спортивное питание, надо знать с чем креатин сочетается хорошо, а с чем его лучше не принимать одновременно. Дело в том, что одновременный прием может как усилить действия добавок, так и свести все их действие на нет.
Эффективное сочетаниеПротеин
Креатин и протеин вместе очень хорошо сочетаются. Ведь протеин это чистый белок, который является «строительным материалом» для мышц, а креатин добавляет организму больше энергии. Добавки сочетаются гармонично, и улучшают результаты, только если их употреблять в правильных дозировках. Лучшим соотношением считают 25-30 грамм протеина на 5 грамм креатина.
ГейнерГейнер и креатин это знаменитая пара, но для начинающих спортсменов лучше первое время употреблять их по отдельности. Организм к новым добавкам привыкает постепенно, и только через некоторое время надо переходить на одновременный прием креатина и гейнера. Рекомендуемое соотношение — 15-20 грамм гейнера на 5 грамм креатина.
BCAABCAA защищает мышцы от их разрушения, и с креатином его употребляют, когда хотят набрать «сухую» мышечную массу. Лучше всего не просто сочетать BCAA и креатин, но и добавить к ним в пару протеин. Этот «коктейль» позволит быстро добиться результатов. Рекомендуемое соотношение — 10-15 грамм аминокислот на 5 грамм креатина.
Неэффективное сочетаниеЖиросжигатели
В первую очередь стоит упомянуть именно их. Креатин способствует тому, что вода задерживается в клетках мышц, а это никак не ускорит процесс сжигания жира и похудения. Их одновременный прием не нанесет урона организму, они просто нейтрализуют действия друг друга. Для эффекта от этих добавок их принимают по отдельности.
L-карнитинИзвестно, что л-карнитин принимается для увеличения выносливости и улучшения жиросжигания. С одной стороны карнитин к мышечной ткани никак не относится, поэтому вы можете принимать два препарата спокойно. Но опять же возникает вопрос в целесообразности такого сочетания. Побочного эффекта от подобного дуэта не будет, однако, и действенного результата тоже. Поэтому определитесь для себя, что для вас важнее на данный момент: сжечь жир или повысить силовые показатели. К слову сказать, л-карнитин лучше сочетается с углеводами и никак не с креатином.
Ацетил-L-карнитин становится популярным в качестве стимулятора мозга
В. Я слышал о специальной добавке под названием ацетил-L-карнитин, которая влияет на память и мышление. Может ли это помочь?
— S.W., Schaumburg
A. Да, ацетил-L-карнитин может улучшить память и мышление, но он также используется для похудания, болей в мышцах, боли и усталости. Мы вернемся к этому позже. Поскольку наши «умные» препараты от проблем с памятью, слабоумия и болезни Альцгеймера действуют только в краткосрочной перспективе и имеют побочные эффекты, такие натуральные препараты, как ацетил-L-карнитин, становятся популярными.
Ацетил-L-карнитин — это активированная форма L-карнитина, оба из которых широко доступны в магазинах здорового питания. Но не запутайтесь. «Ацетильная» форма считается лучшей, потому что она производит больше из знаменитого «посланника мозга», «ацетилхолина», который влияет на умственную работоспособность. Чем больше у вас ацетилхолина, тем больше у вас умственных способностей и тем меньше вероятность развития болезни Альцгеймера.
Вот еще пища для размышлений. Эта специальная добавка также творит чудеса от шеи до головы.Фактически, без достаточного количества этой аминокислоты организм не может очень эффективно сжигать жир, что приводит к нежелательному увеличению веса. А люди, страдающие фибромиалгией и синдромом хронической усталости, используют ацетил-L-карнитин, чтобы зарядить организм энергией и облегчить болезненные ощущения в мышцах.
Это не универсальная волшебная добавка, но она предлагает людям еще один вариант решения многих проблем и многими хорошо переносится.
Практикующие врачи рекомендуют 500 мг три раза в день, хотя некоторые исследования показывают, что удвоение этой дозы может быть даже лучше.Рекомендуется курс от 8 до 12 недель, после чего вы можете снизить дозу или полностью отменить ее, конечно, под наблюдением врача.
Другие добавки, призванные активизировать IQ и защитить мозг, включают альфа-липоевую кислоту, витамин C, витамин E, винпоцетин, гинкго и фосфатидилсерин.
В. Я принимаю Флагил (метронидазол) от инфекции брюшной полости. На бутылке есть предупреждение: «Не употребляйте алкоголь», и мне интересно, что будет, если я это сделаю?
— Дж.Z., Holland, Mich.
A. Никогда не стоит смешивать алкоголь с какими-либо лекарствами, но с Flagyl это взаимодействие вызывает особую тревогу. Это может вызвать у вас послеобеденную рвоту — в худшем случае — метательным снарядом. Хотя такая реакция случается нечасто, кто хочет рискнуть?
Взаимодействие также может вызвать тошноту, головную боль, покраснение и спазмы в животе. Вам лучше воздерживаться от алкоголя в любой форме, пока вы принимаете этот препарат, и в течение трех дней после него.Внимательно читайте этикетки и избегайте употребления даже небольшого количества алкоголя, например, в сиропах от кашля.
Внимание читателей
Ежегодно около 55 000 человек диагностируется неходжкинская лимфома, и около 65 процентов этой группы считаются неизлечимыми, даже несмотря на то, что заболевание может оставаться в стадии ремиссии в течение многих лет.
FDA только что одобрило новое лучевое лечение под названием Зевалин для резистентных случаев заболевания. Это дает надежду людям, у которых случился рецидив и которые мало ответили на текущие методы лечения.
———-
Эта информация не предназначена для лечения или диагностики вашего состояния. Всегда консультируйтесь со своим врачом. Сьюзи Коэн — зарегистрированный фармацевт. Для получения дополнительной информации посетите www.dearpharmacist.com. Вы можете написать ей через Tribune Media Services, 435 N. Michigan, Suite 1400, Chicago, IL 60611.
iSatori запускает смесь напитков для похудания с L-карнитином на внебиржевых рынках Walmart: FTLF
ОМАХА, Небраска, 24 октября 2019 г. (GLOBE NEWSWIRE) —
Новый напиток с жидкой добавкой L-карнитина, поддерживающий сжигание жира, теперь доступен примерно в 3700 магазинах Walmart, предлагающих кето- дружественный продукт, легко доступный для миллионов людей, ищущих напиток здорового образа жизни.
iSatori, подразделение FitLife Brands (OTC Pink: FTLF), на этой неделе представило свою жидкую смесь для кето-напитков с L-карнитином в 3700 магазинах Walmart по всей территории Соединенных Штатов. L-карнитин — это аминокислота, которая помогает организму превращать жир в топливо и играет важную роль в производстве энергии. Жидкая смесь для напитков iSatori L-Carnitine — это вкусный и полезный способ помочь преобразовать жир в энергию, и он не содержит калорий, стимуляторов и глютена.
«Мы очень рады запуску нашего жидкого L-карнитина из смеси ягод в отделе контроля веса примерно в 3700 магазинах Walmart по всей стране.iSatori стремится поставлять продукты активного питания высочайшего качества для построения лучшего тела и жизни более сильной, здоровой и полноценной », — сказал Дейтон Джадд, генеральный директор FitLife Brands. «Наше внимание уделяется здоровью и фитнесу, и мы стремимся предоставить занятым и трудолюбивым американцам выбор здорового образа жизни, который поможет им достичь своих целей».
О FitLife Brands:
FitLife Brands — разработчик и продавец инновационных и запатентованных пищевых добавок для потребителей, заботящихся о своем здоровье.Компания продает более 80 различных пищевых добавок в более чем 25 000 розничных точек внутри страны, а также через Интернет. Для получения дополнительной информации о компании и ее продуктах посетите наш веб-сайт www.fitlifebrands.com.
Дейтон Джадд
[email protected]
Количество L-карнитина, которое необходимо принять для оптимального сжигания жира
Добавки L-карнитина.
Кредит изображения: Mitch Hrdlicka / Photodisc / Getty Images
Карнитин — это антиоксидант, используемый вашим организмом для превращения съеденного жира в энергию.Как правило, организм вырабатывает много карнитина, поэтому в добавках нет необходимости. Тем не менее, некоторые люди принимают добавки в надежде увеличить потерю веса, но исследования, похоже, не подтверждают эту практику. Прежде чем принимать добавки L-карнитина, посоветуйтесь со своим врачом, так как это может быть небезопасно для всех.
L-карнитин жиросжигающий эффект
Теоретически увеличение карнитина в мышцах приведет к увеличению количества сжигаемого жира, но дополнительный L-карнитин обычно не увеличивает количество карнитина в мышцах, согласно обзорной статье, опубликованной в Obesity Reviews в октябре 2011 года.Например, исследование на животных, опубликованное в Annals of Nutrition and Metabolism в 2004 году, показало, что добавление L-карнитина не увеличивает потерю жира, в то время как тренировки на выносливость достигают этой цели. Возможно, вам лучше увеличить кардио, чем принимать добавки L-карнитина для похудания.
Снижение веса L-карнитина
Считается, что L-карнитин помогает увеличить мышечную массу, уменьшая при этом жир в теле и помогает людям чувствовать себя менее утомляемыми, что потенциально может улучшить результаты похудания.Однако теория о том, что L-карнитин помогает увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения, не подтверждается исследованиями. Например, исследование на животных, опубликованное в Annals of Nutrition and Metabolism в 2002 году, показало, что дополнительный L-карнитин не помог улучшить состав тела или потерю веса в сочетании с низкокалорийной диетой. Лучший способ похудеть и улучшить композицию тела — это придерживаться низкокалорийной диеты, а также заниматься кардио и силовыми упражнениями.Упражнение помогает нарастить мышцы и сохранить текущую мышечную массу, сжигая больше калорий, чтобы помочь вам похудеть.
Создание правильных обстоятельств
В исследовании, опубликованном в The Journal of Physiology в феврале 2011 года, сообщалось о ряде обстоятельств, при которых у людей повышалось содержание мышечного карнитина. Это требует высокого потребления углеводов вместе с добавлением L-карнитина два раза в день в течение как минимум шести месяцев, потому что более короткие периоды времени не показали увеличения уровня карнитина в мышцах.Этот повышенный уровень карнитина в мышцах позволил участникам тренироваться дольше, не чувствуя, что они работают так же усердно. Потенциал увеличения продолжительности и интенсивности упражнений может облегчить похудание, но некоторым людям труднее похудеть при потреблении большого количества углеводов, поэтому неясно, действительно ли этот набор обстоятельств будет полезен для целей похудания. . Необходимы дальнейшие исследования, чтобы проверить эти эффекты и могут ли они привести к увеличению потери веса.
Возможные побочные эффекты и противопоказания
У некоторых людей карнитин может вызывать рыбный запах тела, спазмы в животе, тошноту, рвоту, мышечную слабость, сыпь, повышение аппетита, диарею или запах тела, особенно при высоких дозах, содержащихся в добавках. Принимать эту добавку может быть небезопасно, если у вас заболевание печени или почек, высокое кровяное давление, судорожное расстройство или диабет. Карнитин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антикоагулянты и гормоны щитовидной железы, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что добавка карнитина безопасна для вас, и, если да, узнайте правильную дозировку.
Как часть низкокалорийной диеты
Карнитин естественным образом содержится в ряде продуктов, поэтому вам не обязательно покупать добавки, чтобы увеличить их потребление. Включите в свой рацион такие продукты, как нежирные молочные продукты, нежирное красное мясо, курицу без кожи, рыбу, арахисовое масло, авокадо, спаржу и цельнозерновую пшеницу. Все эти продукты могут иметь место в сбалансированной низкокалорийной диете для похудения, которая должна включать смесь фруктов, овощей, нежирного белка, полезных жиров и цельнозерновых продуктов.Сокращение от 500 до 1000 калорий каждый день из вашего обычного количества калорий позволит вам худеть со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю.
L-карнитин: капсулы, сок, польза для здоровья и потеря веса
Главная »Добавки» Тренировки » L-карнитин: лучшая добавка для тренировок и похудания, которую вы могли найти
Что такое L-карнитин?
L-карнитин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая содержится в различных пищевых продуктах и добавках. В целом это питательное вещество и пищевая добавка.Он помогает транспортировать длинноцепочечные жирные кислоты из крови в митохондрии (электростанцию клеток) и помогает преобразовывать жирные кислоты в энергию.
Хотите похудеть? L-карнитин помогает превращать жир в топливо. Добавление L-карнитина в качестве добавки и натуральных источников пищи помогает в бодибилдинге и предприятиях по развитию мозга.
L-карнитин и потеря веса
При структурированном потреблении L-карнитин может стать прекрасным средством для похудания.Сочетание здорового питания и здорового образа жизни вместе с добавками L-карнитина может помочь вам похудеть и повысить свои способности. Он естественным образом содержится в рыбе, молочных продуктах и птице. Он увеличивает окисление жирных кислот и самопроизвольно обеспечивает приток энергии. Вырабатываемая энергия используется для сжигания жира и преобразования жира в энергию. Он формирует тело, а также помогает в наращивании сухих мышц, за счет улучшения мышечной силы и выносливости.
План похудания с L-карнитином
План диеты с L-карнитином помогает похудеть, но не избавиться от любимых продуктов.
| Время приема пищи | Продукты для употребления |
| Раннее утро (7: 00-7: 30 утра) | Начните свой день с чашки пажитника, смоченного в воде. |
| Завтрак (8: 15-8: 45) | Побалуйте себя прекрасной тарелкой цельнозернового хлеба, яичницей и чашкой нежирного молока. |
| Обед (10:30) | Чашка зеленого чая без сахара. |
| Обед (12: 30–13: 00) | Вы могли бы съесть печеную говядину, сад с тунцом или куриный тако на гриле… о, звучит вкусно… |
| Закуски (16:00) | Выпейте чашку кокосовой воды или арбузного сока или другую полезную чашку зеленого чая |
| Ужин (19: 00-19: 30) | Насладитесь прекрасным блюдом из говяжьего стейка на гриле с овощами или копченой рыбой или курицей. тушить. |
Пажитник с водой помогает ускорить метаболизм. Затем следует здоровый завтрак из цельной пшеницы, молока и яиц, которые содержат большой вклад в L-карнитин, пищевые волокна, белок и кальций. Этот полезный завтрак наполняет ваш желудок и сообщает вашему мозгу, что в данный момент вы не голодны, тем самым сдерживая приступы голода.
Зеленый чай перед обедом предотвращает переедание и помогает вывести токсины из организма.Варианты на обед, такие как говядина, рыба и курица, являются отличными источниками белка и помогают нарастить мышечную массу и сжечь жир. Вечерняя закуска — это небольшой вклад, который заполняет пустые места некоторыми минералами и витаминами. Ваш ужин — это еще одна полезная тарелка белка, который помогает сжигать жиры и передавать энергию всем частям тела.
План диеты с L-карнитином исключительно для веганов
Строгие вегетарианцы обычно производят значительное количество L-карнитина и синтезируют его, чтобы предотвратить любые соответствующие дефициты.Но структурированный план диеты был бы отличным стартером.
| Время приема пищи | Продукты для употребления |
| Раннее утро (7: 00-7: 30 утра) | Лимонный сок и теплая вода |
| Завтрак (8: 15-8 : 45 утра) | Миска с ростками, украшенная бразильскими орехами. |
| Обед (10:30) | Чашка зеленого чая без сахара. |
| Обед (12: 30–13: 00) | Вы можете съесть полезную тарелку чили из фасоли, салат из шпината, помидора и спаржи или тарелку салата из вареной кукурузы. |
| Закуски (16:00) | Выпейте чашку кокосовой воды, фруктового сока или другую полезную чашку зеленого чая |
| Ужин (19: 00-19: 30) | Побалуйте себя питательное меню из чечевичного супа или миски нута, фаршированного болгарским перцем, или миски бланшированной брокколи, фасоли и шпината. |
Как эти продукты помогают похудеть?
Употребление лимонной воды по утрам помогает вывести все токсины и поддерживает уровень pH в организме.Здоровый завтрак из ростков и бразильских орехов — отличный источник белков и полезных жиров. Зеленый чай действует как антиоксидант и помогает снизить аппетит. Блюдо для обеда — это питательная смесь белков, которая помогает сжигать жир и калории.
Вечерний перекус улучшает клеточные функции вашего тела и выводит токсины. Было бы замечательно, чтобы ваш ужин был как можно более легким, что поможет вам поддерживать и держать свое здоровье под контролем.
Хотя L-карнитин помогает сжигать жир и производить энергию, он не может быть полезен, если эта энергия не используется эффективно и, как следствие, заставляет жир снова накапливаться.И поэтому важная тренировка по несколько часов в день поможет вам переработать жир и получить эти потрясающие формы.
Связь между L-карнитином и сердцем
L-карнитин обладает способностью снижать кровяное давление и любые воспаления, связанные с сердечными заболеваниями. Добавки L-карнитина улучшили состояние пациентов, страдающих ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью. Установлено, что уровни карнитина низкие у пациентов, страдающих любыми сердечными заболеваниями, введение карнитина помогает в лечении сердечной ишемии (состояние, при котором кровоток ограничен сердцем) и заболевания периферических артерий.
Пациенты с заболеванием периферических артерий склонны к развитию перемежающейся хромоты. Перемежающаяся хромота развивается при недостаточном снабжении ног кислородом крови и приводит к накоплению ацетилкарнитина в мышцах из-за их неподвижности. Это вызывает значительное ухудшение выполнения упражнений, которое также сопровождается затруднениями при ходьбе.
Прием карнитина улучшает скелетные мышцы ног и помогает восстановить способность ходить у пациентов с хромотой.Добавки L-карнитина используются перорально для удовлетворения метаболических потребностей сердечных мышц (ишемия). Это состояние возникает, когда коронарное кровоснабжение является недостаточным и вызывает боль в груди или стенокардию. Было обнаружено, что введение карнитина незначительно улучшает переносимость физической нагрузки и снижает электрокардиографические признаки ишемии.
Для спортсменов и любителей фитнеса
Множество исследований доказали, что карнитин и спортсмены прекрасно сочетаются друг с другом. Добавка L-карнитина поддерживает режим упражнений и дает многообещающие результаты для спортсменов.Очевидно, что спортсменам нужно больше карнитина, поскольку они выполняют чрезмерную физическую нагрузку. Поскольку упражнения сжигают жир быстрее, спортсмены, как правило, нуждаются в карнитине после утомительной тренировки.
Помогает накапливать молочную кислоту после тренировки (кислотность мышечных клеток, а также нарушает работу других метаболитов) и увеличивает выработку у спортсмена. Это также помогает предотвратить потерю уровня гликогена в мышцах во время тренировок. L-карнитин является другом спортсменам-реабилитологам, поскольку он успокаивает их ноющие мышцы и помогает в восстановлении.
L-карнитин для памяти, настроения и познания
Люди, у которых диагностированы когнитивные нарушения, имеют крайне низкий уровень L-карнитина и им не хватает необходимой умственной и физической энергии. Это снижает функцию мозга и в некоторых случаях вызывает воспаление. Для улучшения работы мозга пациентам назначают L-карнитин. Это ускоряет работу мозга и помогает сохранить память. Он также улучшает кровообращение в головном мозге, тем самым снимая воспаление или умственную усталость.
Мужская фертильность и L-карнитин
L-карнитин напрямую связан с количеством и подвижностью сперматозоидов (способностью организмов и жидкости двигаться или перемещаться). Снижение уровня L-карнитина вызывает мужское бесплодие. Добавка карнитина от 2 до 3 граммов в день в течение периода от 3 до 4 месяцев помогает улучшить количество сперматозоидов, концентрацию сперматозоидов и подвижность сперматозоидов вперед.
L-карнитин помогает регулировать почечные проблемы
L-карнитин присутствует в пониженных уровнях у пациентов, находящихся на гемодиализе (процедура, состоящая из диализного аппарата и специального фильтра, называемого искусственной почкой или диализатором, используется для очистки крови ).Однако медицинские эксперты сделали обязательным вводить L-карнитин только внутривенно (лекарства вводятся через вены), а не перорально. Это также помогает улучшить симптомы, связанные с проблемами почек, такими как анемия и воспаление.
Дефицит L-карнитина
Дефицит L-карнитина подразделяется на первичный и вторичный. Первичный системный дефицит карнитина — это редкое состояние, которое отражает аутосомно-рецессивное заболевание (это один из нескольких способов передачи заболевания или заболевания по наследству), вызванное мутацией в генах.Люди, у которых это заболевание, плохо всасывают L-карнитин в кишечнике, и почкам трудно его реабсорбировать.
Вторичный дефицит L-карнитина может быть вызван генетическим или любым приобретенным заболеванием. Унаследованные нарушения, такие как генетические дефекты дегенерации аминокислот и изменение липидного обмена, могут привести к увеличению количества органических кислот, которые, следовательно, удаляются из организма через экскрецию ацилкарнитина с мочой.
Системное истощение карнитина происходит при повышенных потерях карнитина с мочой и приводит к следующим состояниям: нарушению абсорбции почек, нарушению работы почек, что приводит к чрезмерной потере карнитина, а у пациентов, находящихся на гемодиализе, развивается вторичный дефицит L-карнитина. поскольку гемодиализ удаляет карнитин из крови.
Добавки L-карнитина
Внутривенный L-карнитин отпускается по рецепту и может применяться при первичной и вторичной недостаточности L-карнитина. L-карнитин для приема внутрь доступен как по рецепту, так и без него. Он доступен без рецепта в качестве пищевой добавки с установленной дозировкой от 500 до 2000 миллиграммов в день. Он также используется для лечения первичной и вторичной недостаточности L-карнитина. Еще одна известная форма добавки L-карнитина — это ацетил-L-карнитин.
Побочные эффекты комбинаций L-карнитина
- Аценокумарол (Синтром) и Варфарин (Кумадин) — это препараты, используемые для замедления свертывания крови. Следовательно, следует соблюдать осторожность при введении L-карнитина, поскольку он может изменить механизм свертывания крови и замедлить его.
- Людям, принимающим препараты для лечения щитовидной железы, следует проявлять осторожность, поскольку L-карнитин снижает эффективность препарата для лечения щитовидной железы и вызывает изменение в механизме щитовидной железы.
- Пациентам, перенесшим операцию, следует внимательно следить, так как сообщалось, что она вызывает такие симптомы, как мышечная слабость и опускание глаз при внутривенном (внутривенном) введении после диализа.
- Людям с жалобами или историей судорог следует избегать приема L-карнитина, поскольку он может вызвать судороги.
- Потребление L-карнитина считается безопасным, но, тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать его в качестве добавки или лекарства. Если в какой-либо момент у вас развиваются или возникают побочные эффекты, такие как расстройство желудка, тошнота, головная боль, сухость во рту и рвота, можно безопасно остановить это и проконсультироваться с врачом.
TL; DR?
Рекомендации
Хотите вести здоровый образ жизни?
Подпишитесь на бесплатные информационные бюллетени FactDr.
ИЗМЕНИТЕ СВОЙ
Если вам нравится наш веб-сайт, мы обещаем, что вам абсолютно понравятся наши новые сообщения. Будьте первым, кто получит копию!
Получайте фактически верные и действенные советы, которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик раз в неделю.
Мы тоже ненавидим спам. Мы никогда никому не передадим ваш адрес электронной почты. Если вы передумаете позже, вы можете отказаться от подписки одним щелчком мыши.
Нажимая «Подписаться», я принимаю Условия и положения FactDr. Условия и Политика конфиденциальности, и я понимаю, что могу отказаться от участия в FactDr. подписки в любое время.
Помогите другим быть в форме
L-карнитин перед сном | Хорошая или плохая идея?
Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.
л — карнитин — популярная и эффективная аминокислотная добавка, которая увеличит вашу энергию и обмен веществ. Небольшой дополнительный импульс в тренажерном зале после долгого рабочего дня всегда является желанным преимуществом, но, как и все остальное, вам нужно знать, как и когда принимать его в целях безопасности и достижения наилучших результатов.