Если на душе грустно: полезные советы и лайфхаки из художественной литературы и нон-фикшн

Терпение — это нить, которая, когда ты думаешь, что вот-вот оборвется, становится все прочнее. Ты думаешь, что все закончилось, а оно, наоборот, приумножилось. Всевышний, подвергая тебя испытаниям, забирает твою пыль и грязь. Почему ты печалишься? Тот, кто богат терпением, имеет большое сердце. Он никогда не будет торопиться, не будет алчным или ветреным.

Терпение – это качество, которым отличались все пророки. Терпение – ключ от Рая. И поэтому это очень важное качество в Исламе. О терпении Всевышний Аллах говорит более чем в сотне аятов. И когда у Пророкаﷺ спрашивали, чем является иман, он иногда просто резюмировал: «Иман – это терпение». В другом хадисе Пророк ﷺ говорил: «Терпение для имана имеет такое же значение, как голова для тела, и если уйдёт терпение, уйдёт и иман».

Терпение – это удержание себя от страстей, от всего, что укланяет от пути Всевышнего и превращает в животное. Именно такова участь человека, не желающего из-за своей гордости терпеть и следующего за страстями. Когда человек отказывает себе в выполнении желаний, запрещённых по Шариату, лишает себя каких-то удовольствий ради Всевышнего Аллаха, проявляет терпение, такой человек, конечно же, возвышается перед Всевышним Аллахом.

Цель достигается терпением, а не спешкой. Терпи, ведь истину знает лишь Аллах! Терпи, и пусть все будет, как ты чувствуешь. Терпи, и пусть все будет так, как желает твоя душа. Не печалься, потому что Творец посылает надежду в самые безнадежные моменты.

Терпение — это проводник, который быстрее всех приводит к цели. Не забывайте, что Аллах является истинным хозяином всего сущего, и принимает решение лишь Он. Но не нужно забывать одну истину: что бы Он не сделал — это прекрасно. Возможно, то, что вам не нравится на самом деле — является наилучшим для вас. А ваши переживания и огорчения впустую. Не забывайте: цель Того, Кто колотит по коврику не бить сам коврик, а выбить из него пыль. Киблой зрелых людей является терпение. Если ты способен с твердой верой и полной покорностью трудиться ради Всевышнего, то трудись. Если не способен, то есть благо в том, чтобы проявлять терпение в вещах, которые тебе не нравятся. Если ты проявляешь терпение к боли — это называется стойкость.

Терпеть, это не значит просто так ждать — это значит быть дальновидным. Что такое терпение? Это умение при виде шипов представлять розу, а при виде ночи представлять день. Чтобы полумесяц на небе стал полной луной необходимо время. Терпение не значит опустить голову, это значит бороться. Терпение — это способность внутри раны увидеть своего Творца. Иногда воде, листьям, временам года, событиям и людям необходимо предоставить возможность плыть по своему течению. И просто наблюдать к чему это приведет. Усердие и стойкость разумных людей, ни что иное, как искусство укрощения своих желаний и страстей. Минутное терпение может уберечь человека от больших бед. Момент, когда ты проявишь терпение, может уничтожить всю твою жизнь.

Вернуться назад Следующая запись

«Что делать, если тебе очень грустно и одиноко?» — Яндекс Кью

Одиночество

Психолог, психоаналитический терапевт. Психологические консультации и психотерапия в…  · 25 июл 2020

Если это эпизодическое состояние, то как правило, оно связано с какими-то внешними или внутренними событиями и проходит само собой. В этом состоянии нет ничего страшного или неестественного, переживание грусти очень важное состояние, которое помогает нам переживать те или иные потери, восстанавливаться после них и продолжать жить дальше. Но иногда у человека есть идея, что он должен всегда быть радостным и позитивным, и тогда состояние грусти воспринимается им как нечто патологическое, то от чего нужно стараться избавиться.

Если же человек постоянно испытывает грусть и одиночество, это может быть симптомом депрессии, а может быть реакцией на реальное одиночество. Общение — очень важная составляющая нашей жизни, и если у человека нет друзей, он чувствует себя ненужным, неинтересным, то конечно же, он переживает об этом. Но опять же возникает вопрос, почему у человека нет друзей, какие внутренние проблемы мешают ему общаться?

Также существует состояние внутреннего одиночества, его еще называют «одиночество в толпе». Это состояние, когда у человека есть друзья, знакомые, коллеги, родственники, но он не чувствует связи с другими людьми, не чувствует себя нужным, не чувствует, что его понимают. У этого состояния есть глубокие психологические корни, как правило, они проистекают из детского опыта, когда родители не интересовались жизнью ребенка, он чувствовал себя ненужным и заброшенным.

Viktor Kulikov

https://akniga.org/kriger-boris-schastlivoe-odinochestvo

Психология

Практикующий медицинский психолог-консультант для взрослых (18+), с 2006г.

Вы не обязаны всегда быть весёлой и радостной. Бывают ситуации в жизни, в которых радости испытывать не будешь. Поэтому иногда можно позволить себе и погрустить. Это нормально. Люди часто подавляют негативные эмоции, утрамбовывают их в глубины души. Так, со временем, они накапливаются, вызывают хроническое внутреннее напряжение, затем появляются функциональные… Читать далее

Производство энергосберегающих устройств  · 27 июл 2020  · elektromb.com

это гормоны, они требуют выхода… или займитесь сексом, мастурбацией, любовью, созерцанием картин, фильмов, клоунов, поругайтесь с кем нибудь, дайте выход гормонам, просто сходите в туалет и получите удовлетворение и жизнь наладится…

18+ контент

Мы посчитали, что не все хотят видеть подобный контент в ленте, но вам виднее.

Музыкант группы «НАПРАСНО»  · 28 июл 2020

Я стараюсь в этот интервал времени за сочинением музыкальной композиции, т. е. негативную энергию использую как топливо. Заметил, что если я сообщаю об одиночестве и грусти тем, кого считаю близкими людьми, то становится только хуже — в итоге пытаюсь справляться самостоятельно. С:

Анна Дмитриенко

Многие перечисляют смену деятельности как рецепт отвлечения от грусти. Тут небольшая ошибочка ждёт. Если… Читать дальше

Рерайтер  · 28 дек 2020

В первую очередь вам нужно определить причину грусти. Если причина грусти — одиночество, то вам нужно искать новых людей, заводить знакомства и больше общаться.

Работаю на себя. Главный автор своей жизни.  · 27 июл 2020

Съесть сладкого под комедию,почитать мотивирующую литературу,провести время в компании друзей,погулять вечером в наушниках и послушать успокаивающую музыку или ту,которая будет успокаивать,мотивировать или поднимать настроение

Искатель правды и потерянных штанов  · 27 июл 2020

Очень знакомое ощущение. Я хоть и интроверт, но в последнее время на меня накатывает очень сильная тоска. Лучший друг в такие моменты — природа, как ни странно. Недавно выбрался в лес, дошел до берега болота, которое 100 лет назад еще было озером. Был пасмурный, но теплый день. Шелест молодых берез, далеко в центре болота, где еще виднелись окна воды, летали настоящие… Читать далее

Анна Дмитриенко

Какой приятный поэтический и искренний отзыв! У творческих все краски чувств ярче, и радость и грусть. Чувствуется… Читать дальше

Мамкин таргетолог  · 24 февр 2021

Найдите себе дело, которое будет занимать вас в течении долгого времени. Попробуйте найти себе хобби, займитесь спортом и начните читать книги. как раз книги могут дать вам хороший толчок к пониманию себя.

Анонимный ответ15 сентября 2022

ну это смотря из за чего вам грустно.А так обычно я пишу в заметки свои мысли и плачу там. Бывает укрываюсь под одеяло,закрываю глаза и высказываю  все свои мысли .А если хочется плакать но не знаете как начать потому что слишком много эмоций внутри.. включите видео с котиками грустное,слёзы польются рекой,ну а дальше уже всё само пойдёт.

Анонимный ответ4 сентября 2022

Лучше всего послушать музыку,не агрессивную,не радостную, и не грустную,что бы она склонялась на пошлость.Но, если вам все же не нравится пошлая музыка то это зависит от ситуации,если просто грустно, поиграть с животными-нету?-всякие челенджы с друзьями или одному.

Депрессия – Что делать, если на сердце стало тяжело • Молодежная динамика

Вы когда-нибудь чувствовали, что на вас ложится тяжесть? Как будто ты тонешь? Как будто вы застряли в яме с грязными стенами, и чем упорнее вы боретесь, чтобы выбраться, тем глубже вы укореняетесь?

У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя не лучшим образом; те дни, когда мы боремся, чтобы встать с постели или не можем отключить свой мозг. Но для некоторых эти дни начинают складываться один за другим, за другим. Довольно скоро, прежде чем вы это узнаете, вы в фанке.

Депрессия — коварная штука; это может ослепить вас. Для многих это вызвано внезапным изменением или травмирующим событием. Возможно, вы пережили развод, пережили смерть любимого человека или потеряли работу. Для других естественные приливы и отливы жизни вызывают это. Возможно, вы недавно родили ребенка, решили уйти на пенсию или переехали.

По своей сути депрессия — это химический дисбаланс в мозге. Это то, что мы не всегда можем увидеть, когда смотрим на кого-то, но, тем не менее, это очень реальная вещь. На самом деле, чувство грусти или даже клиническая депрессия могут выражаться способами, которые не обязательно будут распознаны другими.

О чем вы думаете, когда представляете себе человека в депрессии? Многие из нас думают об Иа-Иа из Винни-Пуха. Он говорил грустным тоном и всегда казался ненавидящим себя. И хотя он является отличным примером того, как может выглядеть депрессия, она часто бывает многогранной.

Чувство синевы может проявляться как пессимизм, гнев, тревога, раздражительность и изоляция. Более того, многие люди, которые борются с депрессией или регулярными приступами грусти, полностью маскируют свои чувства, поэтому очень важно следить за тем, как мы взаимодействуем с другими.

Сейчас многим из нас грозит депрессия. Наши рутины изменились, наша карьера изменилась, и мы боремся с беспрецедентным уровнем неопределенности в нашем мире. Так сказать, идеальный шторм для приступа мрака.

Но грусть не должна вас калечить. Вам не нужно хоронить себя в темной дыре депрессии. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Мы не хотим сбрасывать со счетов, как трудно выбраться из этой дыры, чтобы делать даже самые обыденные вещи, когда вы боретесь.

Правда в том, что депрессия создает близорукий взгляд на мир у тех, кто от нее страдает. Все темно, и трудно увидеть свет в конце тоннеля.

Кроме того, чтобы выйти из депрессии, нужно потрудиться. Это значит делать что-то, когда каждая кость в вашем теле говорит вам «нет», что вы не можете. Это означает спорить с голосами в вашей голове, которые говорят, что вы недостаточно хороши, что все будет не так, или что вы каким-то образом менее ценны, чем другие.

Тем не менее, распространен миф о том, что можно просто выпить таблетку и почувствовать себя лучше. Борьба с тяжелой грустью, переросшей в депрессию, требует приверженности. Это гораздо больше, чем просто ежедневный прием лекарств.

Итак, если вы боретесь с трудностями, у нас есть несколько советов, как бороться с хандрой.

Сколько раз вы это слышали? Попробуйте заняться спортом, сходить на прогулку, посетить тренажерный зал. Хорошо, мы знаем, что это клише, но если серьезно, движение вашего тела может иметь огромное значение. Это помогает во всем, от снижения стресса до повышения уровня эндорфинов. В долгосрочной перспективе это может фактически изменить химический состав вашего мозга, увеличив количество гормонов счастья — дофамина и серотонина.

Тем не менее, поначалу это может показаться пугающим, но как только вы выработаете привычку тренироваться, это может вызвать привыкание. И так, чего же ты ждешь? Наденьте спортивную обувь и вперед!

Знаете ли вы, что недостаток витамина D связан с целым рядом проблем, включая депрессию? К счастью, с помощью небольшого количества солнечного света наш организм вырабатывает все, что нам нужно. Однако домоседам и тем, кто живет в районах с коротким днем ​​зимой, часто не хватает.

Если вы один из таких людей, вам может понадобиться добавка. Но будьте осторожны, если решите это сделать. В отличие от водорастворимых витаминов, вы можете легко достичь своего верхнего предела витамина D — потенциально опасная ситуация. Помните, что безопасное потребление составляет от 1000 до 4000 МЕ в день.

По правде говоря, такая простая вещь, как встать с постели, может стать огромным испытанием, когда вы в депрессии. И тратить время на то, чтобы выглядеть модно? Ну, это эпическое восхождение на Эверест. Но, позвольте мне сказать вам, что это стоит того! Вытащи себя из-под одеяла, приведи себя в порядок, оденься и начни свой день с ума!

Планировать будущее нелегко, когда у тебя тяжелые времена. В конце концов, часто бывает трудно увидеть прошлое дня, не говоря уже о следующем. Более того, вы часто находитесь не в том месте, где хотите выйти из дома, не говоря уже о взаимодействии с другими. Но так важно это сделать.

Депрессия часто кажется тяжелой, как будто она отягощает вас. Он заманивает вас в ловушку вашего личного ада — негативной реальности, от которой вы не можете легко освободиться. Однако составление планов заставляет вас выйти за пределы своей головы и, в конечном счете, помогает вам чувствовать себя лучше.

Когда вы чувствуете себя не лучшим образом, быть рядом с другими людьми может быть непросто. На самом деле просто общение с коллегой или другом может быть утомительным. Так естественно, заманчиво уйти от людей, однако это ошибка! Социальные связи — огромный фактор в преодолении депрессии.

Так чего же ты ждешь? Ответьте на этот телефонный звонок и следуйте этим планам! Обратитесь к другу, члену семьи или даже свяжитесь с консультантом по психическому здоровью. Я знаю, что это тяжело, но депрессия тоже.

Если вы действительно боретесь и не видите выхода, есть ресурсы, которые помогут вам. По бесплатному номеру 1-800-273-8255 можно позвонить в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств.

Вам нужны дополнительные советы, которые помогут вам на пути к счастливой и здоровой жизни? Ознакомьтесь с остальной частью нашего блога и не забудьте подписаться на нас в социальных сетях. Нас можно найти по адресу youthdynamicsmt в Instagram и People of Youth Dynamics и Youth Dynamics of Montana в Facebook.

Как депрессия влияет на сердце?

Как сохранить сердце здоровым, даже когда вам плохо.

Когда вы чувствуете себя подавленным, легко достать любимую еду или пропустить тренировку. Но важно думать о здоровье своего сердца, даже когда вы не чувствуете себя слишком бодрым.

Когда люди находятся в состоянии стресса, беспокойства или депрессии, они могут чувствовать себя подавленными, поэтому они не склонны вести здоровый образ жизни. Они могут быть более склонны к тому, чтобы больше курить, не быть физически активными,

слишком мало или слишком много спят, пьют слишком много алкоголя и не принимают назначенные лекарства. Со временем такое нездоровое поведение может увеличить риск сердечных заболеваний.

Травма, депрессия, тревога и стресс могут привести к изменениям, которые могут повлиять на ваше здоровье, и не только потому, что вы можете приобрести вредные для сердца привычки. Исследования показывают, что психическое здоровье также оказывает физиологическое воздействие на организм.

Депрессия наблюдается у более чем 7% американцев в возрасте 18 лет и старше, а у пациентов, перенесших сердечный приступ, эта цифра может достигать 20%.

Может ли депрессия вызвать болезнь сердца или сердечный приступ?

Когда вы испытываете депрессию, беспокойство или стресс, у вас повышается частота сердечных сокращений и повышается артериальное давление, снижается приток крови к сердцу, и в организме повышается уровень кортизола, гормона стресса. Со временем эти эффекты могут привести к сердечным заболеваниям. Депрессия и тревога также могут развиться после сердечных событий, включая сердечную недостаточность, инсульт и сердечный приступ.

Что я могу сделать, чтобы избавиться от стресса, беспокойства или депрессии?

Если вы боретесь с депрессией, стрессом или беспокойством, вам могут помочь три ключевых шага.

1. Определите причину своей депрессии, стресса или беспокойства и устраните ее.

При необходимости обратитесь за терапией.

Иногда вы можете чувствовать себя плохо в течение нескольких дней, но если это продолжается две недели или более, вам может потребоваться помощь. Депрессия — это проблема, когда она вызывает чувство грусти и/или потерю интереса к занятиям, которыми вы когда-то наслаждались. Это может привести к множеству эмоциональных и физических проблем и может снизить вашу способность функционировать на работе и дома.

2. Выбирайте здоровые привычки и не торопитесь.

Если у вас нет привычки заниматься спортом, начинайте постепенно.

Такая простая прогулка, как 30-минутная прогулка в день, даже если вы занимаетесь всего 10 минут за раз, может помочь вашему сердцу. Физическая активность улучшает ваше настроение, но регулярная физическая активность также может улучшить ваше психическое самочувствие, снизить риск депрессии и улучшить общее качество жизни.

Если стремление к нездоровой пище стало привычкой, попробуйте использовать более здоровые методы приготовления пищи или замените ингредиенты, чтобы сократить количество жира, добавленного сахара, натрия и калорий. Перекусывайте здоровыми закусками, например, свежими фруктами и овощами, или выбирайте незаправленные салаты и другие нежирные блюда, когда едите вне дома.

3. Включайте другие изменения здорового образа жизни по одному.

Не пытайтесь «исправить» все сразу. Это особенно верно, если одной из привычек, от которой вы хотите избавиться, является курение.

Бросить курить может быть непросто. Если вы курите, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить, нужны ли вам лекарства или другая помощь, чтобы бросить курить. Терапия может включать замену никотина или отпускаемые по рецепту лекарства. Вы также можете попросить направление для участия в программе отказа от курения.

В конечном счете, вы должны позаботиться о себе, чтобы разорвать цикл подавленности. Это может быть что-то структурированное, например, занятие йогой или практика тай-чи, или то, что вы можете делать где угодно, например, медитация, прослушивание музыки или чтение книги.

Написано редакцией Американской кардиологической ассоциации и проверено консультантами по науке и медицине. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой и персоналом.