Как вести дневник творческий: Что такое творческий дневник и как его вести?

Создание артт-бука и ведение дневника

Арт-бук (art book) или арт-журнал (art journal) — это творческие тетради, ежедневники и альбомы, которые стремительно набирают популярность по всему миру. Что же это такое, и как они могут помочь в раскрытие своего внутреннего Я, творческого потенциала и избавиться от страхов и комплексов?

Страничка арт-бука, автор Mae Chevrette. «Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта»

В детстве любой творчество доставляло радость, а мыслей: «достаточно ли у меня для этого таланта?», «что подумают о моей работе другие?», «какой в ней практический смысл?», — просто не возникало. Все мы рисовали, делали аппликации, лепили и сочиняли истории. И хотя большинство так и не стало писателями и художниками, это не значит, что творческое начало, которое было в детстве, просто исчезло без следа с течением времени. Оно все еще внутри нас, помогая находить нестандартные выходы из сложных ситуаций, увлекаться различными хобби, ходить в кино и театр, любоваться природой или творчески решать задачи, возникающие в работе и бизнесе.

Личная коллекция арт-буков и блокнотов

Однако именно эта креативная сторона человеческой личности во взрослом возрасте часто оказывается подавленной. Мы теряем способность получать чистое удовольствие от творческого процесса, отдаваясь целиком увлекательному процессу самовыражения. Мы стесняемся того, что не очень хорошо умеем писать или рисовать, боимся, что тратим драгоценное время на деятельность, которая вряд ли принесет материальную выгоду, или ждем, что творческий порыв будет осмеян или не понят окружающими. Тем ни менее, многие испытывают внутреннюю потребность в творчестве, которая, оказываясь подавленной, негативно сказывается на всех сторонах нашей жизни, ведь творчество — это не только музыка или живопись, но и умение находить нестандартные решения любых задач, создавать нечто новое в различных сферах деятельности и глубокое внутреннее удовлетворение.

Именно в таких ситуациях, для преодоления застарелых страхов и комплексов, могут помочь арт-буки и креативные дневники. В их ведении нет никаких строгих правил и канонов, вы делаете их исключительно для своего удовольствия, а значит, их нельзя сделать «плохо» или » неправильно«. Вы можете хранить их в ящике стола, никому не показывая, а можете делиться своими визуальными образами с близкими людьми или участниками тематических сообществ в Интернете, получая советы и поддержку единомышленников. Попробовать вести дневник может и должен каждый!

Арт-бук, автор Oliver Jeffers

Многие известные психологи и авторы популярных книг о природе творчества, например Джулия Кэмерон (автор книг о развитии креативности «Путь художника» и «Золотая жила») или Грег МакКеон (автор книги «Эссециализм. Путь к простоте»), единогласны в одном: ведение дневника в течение получаса каждый день будет чрезвычайно полезной практикой самопознания и поиска душевной гармонии для людей всех возрастов и профессий.

В безумном темпе современной жизни всем нам надо найти время, чтобы привести мысли в порядок, задуматься в спокойной обстановке о своих истинных планах и целях, помечтать или подвести итоги прошедшего дня. Если вас хоть раз посещало чувство, что в ворохе повседневных дел и забот, вы перестаете ясно видеть цель своих действий, или любимое дело вдруг перестало доставлять радость, значит, самое время притормозить, выразив все свои мысли и переживания на листе бумаги. Постараться вернуться в ту точку, в которой и было утеряно творческое удовольствие от того, что вы делаете. Свободная форма арт-бука поможет сделать это ежедневное занятие более комфортным и свободным, к тому же, многим из нас гораздо проще разобраться в себе с помощью ярких красок, зрительных образов коллажей или тактильного сочетания различных материалов, чем с помощью слов. Особенно это касается людей с визуальным типом восприятия окружающего мира, ведь они думают «картинками», а не словами или звуками.

Варианты возможных материалов для арт-бука

Арт-бук — это не школьная тетрадь по чистописанию, тут никто не будет ставить оценки или расчерчивать вам поля. Вы можете записывать свои мысли и впечатления от домашних дел или путешествий, сохранять на память яркие эмоции в виде фотографий или вырезок из журналов, визуализировать любые пришедшие в голову идеи, даже если они кажутся слишком смелыми или сумасшедшими.

Совет: вы можете посвятить целый блокнот какой-то отдельной теме: эмоции, увлечению, цвету, любимому фильму, книге, члену семьи или поездке, создав, так называемый travel-book (книгу-путешествие).

Странички дневника Анны Русоковой, известной в Интернете как Moleska

Памятка: мимолетные идеи и зарисовки, небрежно сделанные в виде эскизов, часто становятся в последствие полноценными проектами. Ведь, когда они визуализированы, вы всегда сможете вернуться к своим записям и вспомнить о них.

Отличие арт-бука от обычного дневника в том, что в нем наряду с привычными записями свободно соседствуют ваши рисунки и памятные предметы: фото, билетик из кинотеатра, запущенный цветок из поездки, журнальная вырезка или красивая этикетка — главное, чтобы эти части аппликации вызывали у вас определенные эмоции и мысли, создавая некий образы. Страничка арт-бука может рождаться спонтанно, например, во время путешествия, или представлять собой продуманную композицию. Для арт-бука подойдет любой блокнот, ежедневник и даже старая книга, главное, чтобы он вам нравился и был удобен.

Идеи для тематических страничек:

• список вдохновляющих вас идей и личных целей
• коллаж с фотографиями и воспоминаниями из детства
• список мест, которые хотелось бы посетить больше всего
• зарисовка с натуры вашего рабочего места
• абстрактная цветная композиция, нарисованная пальцами, испачканными в гуашью или акрилом
• интересно оформленный рецепт
• любимые цитаты из фильмов и книг

Многие известные люди не только ведут подобного рода творческие записи, но и издают их в виде книг. А те, кто хоть раз видел репродукции дневников Леонардо да Винчи или Ван Гога, наверняка помнят, как органично зарисовки соседствуют в них с записями, чертежами, схемами и списками необходимых покупок. Стоит воспользоваться опытом признанных гениев, не правда ли? Ведь даже они, не надеясь на свою память, регулярно делали записи и зарисовки всего, что волновало их ум, часто возвращаясь к своим записям спустя много лет.

Странички из дневников Леонардо да Винчи, которые он, как известно писал зеркально наоборот. В них нашлось место и анатомическим зарисовкам, и схемам фантастических летательных аппарато, и инженерным вычислениям

Итак, если вы вдохновились идеей вести творческий дневник, визуализируя в нем различными способами свои идеи, мысли и впечатления, мы предлагаем вам наш цикл статей, которые помогут освоить полезные художественные и психологические техники, сделать ведение дневника каждодневной привычкой, познакомят с приемами арт-терапии и вернут детскую радость творчества.

Странички дневника, посвящённого путешествию в Норвегию, с фотографиями и элементами гербария, автор Ann Moss

5 способов вести дневник для тех, у кого никогда это не получалось

Месяцы самоизоляции вдохновляют на поиск новых увлечений (и самокопание). Раньше я не раз начинала и забрасывала дневники, но решила попробовать ещё раз. И выяснила, что могу быть отличным советчиком, утешителем и собеседником самой себе.

Впервые о письменных практиках я узнала из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Автор предложила собственную систему для развития творческого потенциала, в которую входит техника «утренних страниц». По её словам, ежедневное ведение записей способно полностью изменить мышление человека всего за 12 недель. 

В процессе поиска можно также встретить другие названия, например «письменные техники» и «фрирайтинг». Названия разные, но функции те же: эти практики помогают увидеть новые способы решения проблем и научиться лучше понимать себя.

Как записывать

Строгих правил нет, но есть множество техник ведения записей. Я пробовала несколько, прежде чем нашла лучший для себя вариант.

Утренние страницы

Начала как раз с техники, предложенной Джулией Кэмерон: каждое утро писать от руки три страницы в режиме потока сознания. Вести записи подтолкнула обстановка: я уволилась с работы и уехала из Самары в Санкт-Петербург на поиски себя. В рюкзаке лежала стопка из 28 листов А4. Их я и пустила в дело.

До этого я уже пыталась вести записи. Дома в коробках до сих пор хранятся начатые дневники пятилетней давности. Очень красивые, очень удобные, но всё равно заброшенные. В этот раз я поставила себе условие: писать каждый день по три страницы, не пропуская и не откладывая. Оставалось 10 дней до возвращения в Самару. 

Это было очень тяжело. Я прямо-таки заставляла себя выводить буквы ручкой. Мысли не появлялись, так что приходилось буквально писать «мне не о чем писать». Всё это казалось пустой тратой времени. Но я настырно продолжала заполнять ровно три страницы.

На третий день возникла первая годная мысль. Потом ещё одна. Третья. Четвёртая. Пока в какой-то момент на бумагу не полились проблемы и переживания, которые долго хранились в голове. Я честно обсудила с собой старые комплексы и психологические установки. У многих даже нашла корни и продумала стратегию вырубки. 

Поставив точку на 28‑й странице, я почувствовала себя так, словно закончила разбирать чердак, где большая часть вещей — прогнивший хлам. После этого пошла в ближайший парк и ритуально порвала страницы на глазах у бронзового Ломоносова.

Списки

Очень простая техника. Мы ведём списки постоянно: покупки в магазине, распорядок дня. Для самоанализа списки тоже могут быть полезны. Например, можно записать, как вы хотите отдохнуть, что вас сегодня беспокоит, какими качествами вы хотите обладать. Или даже перечислить, что вас бесило в последние несколько дней. 

За эту практику я взялась, когда вернулась домой из своего самоанализаторского путешествия. Мне предстояло искать новую работу и хотелось понять, к чему стремиться. 

Я стала вести список своих желаний. Выписывала всё, чем хотелось бы украсить жизнь. Там были и серьёзные мысли вроде «хочу выступать на публике». И идеи на грани глупости в стиле «хочу много туфель» (это я серьёзно, между прочим). Всего получилось около 80 пунктов. Прочитав их, я обнаружила, что одна мысль периодически повторяется, меняя только форму и звучание. Не могу сказать, что нашла ту самую «цель всей жизни» благодаря этой практике. Но она помогла успокоиться, перестать хвататься за всё подряд и наметить вектор развития.

Дневник благодарности

Представьте: вы выходите утром из дома в прекрасном настроении, идёте к остановке и видите, как прямо перед вашим носом уезжает автобус. Вроде бы ничего необычного, но вы начинаете думать что-то вроде «Меня настигла злая карма! И почему так всегда происходит только со мной?» и не можете отделаться от чувства досады до вечера. Знакомая ситуация?

К сожалению, часто мелкие неприятности с лёгкостью перекрывают все хорошие вещи, которые произошли за день. Дневник благодарности придумали для того, чтобы мы сели и хорошенько подумали, действительно ли день был настолько ужасным.

Это может быть обычный листок бумаги, на который вы выписываете всё хорошее, за что благодарны прошедшему дню. И не обязательно брать только что-то невероятное. Даже такая мелочь, как рожок мороженого в жаркий день, может оставить приятные воспоминания.

Я действительно этому удивилась, потому что отличалась довольно мрачным взглядом на жизнь. Мне казалось, что все беды этого мира направлены на меня. Каждый день просыпалась, ожидая неприятностей. И поначалу скептически отнеслась к идее дневника благодарности, но решила попробовать ради интереса.

Оказалось, что мой день наполняет больше хороших вещей, чем плохих. А главное, я поняла, что всё, чем я обладаю, — это не данность, которая есть у каждого. Иногда неплохо поблагодарить просто за то, что вы прожили ещё один день здоровыми, в окружении дорогих людей и в тёплом доме.

Дневник достижений

Отличие от дневника благодарности в том, что вы записываете то, что сделали за день. Помыли посуду, отправили резюме, закончили долгий проект, уложили спать ребёнка.

Эта техника помогла мне немного выдавить из головы так называемый синдром самозванца — психологическое явление, при котором кажется, что успех в каком-то деле достигнут незаслуженно.

Выписывая выполненные дела, я заметила, что действительно работаю на свой успех и он не сваливается на меня провидением, как казалось раньше. Я увидела своё развитие как профессионала и человека.

Капсула времени

Капсула времени не ежедневная практика, но тоже интересная для самоанализа. Её чаще используют накануне Нового года или дня рождения: в момент, который знаменует окончание цикла, вы пишете письмо себе будущему. 

Я сделала такое письмо однажды. Внутри пожелала себе удачи, описала, чем живу, и приложила список того, чего хочу достичь к моменту распечатки письма. Спустя год я открыла его. Большая часть целей так и не была выполнена, потому что желания успели измениться. Зато я осознала, что проделала большую работу, научилась новому, пересмотрела взгляды и окружение. Капсула времени помогает увидеть, насколько вы выросли за прошедшее время.

Чем мне помогли письменные практики

В итоге я остановилась на утренних страницах. И они здорово выручили, когда началась самоизоляция из-за пандемии коронавируса. Кажется, этот ежедневный утренний ритуал — одна из немногих вещей, которые помогают не сходить с ума от четырёх стен и отсутствия живого общения с друзьями (и закрытия любимых баров). Я немного снизила планку и стала писать страницу А4 каждый день. С полным простором для фантазии: что приснилось, какие идеи нашла в голове, какие мысли её не покидают, какие мечты, какие страхи. 

Мне стало гораздо легче придумывать новое. Я всегда считала богами тех, кто мог за пять минут накидать 10 идей, потому что каждая моя задумка рождалась в муках. А дневник словно выбросил из головы лишний мусор, который загораживал по-настоящему хорошие мысли и идеи.

Я стала гораздо спокойнее. Дневник помогает прорабатывать эмоции. Когда я чувствую злость или печаль, стараюсь сразу сесть и выписать всё, что накипело. И меня отпускает. Потом, уже перечитывая записи, я замечаю, что ситуация не так уж и стоила эмоциональных вихрей. Или нахожу в своих же словах решение проблемы.

Наконец, я разобрала многие проблемы и комплексы, которые беспокоили долгое время. Определила свои достоинства и разработала стратегию борьбы с недостатками. 

С чего начать, если хочется попробовать

• Организуйте удобное место для письма. Неважно, кровать это, письменный стол или стул на веранде. Главное, чтобы вам было комфортно.
• Выделите время, когда вас никто не побеспокоит. В идеале запись нужно вести непрерывно, чтобы создать поток мыслей. Не обязательно делать это именно утром, если у вас нет ни минуты свободного времени. Пусть это будет час до сна или 15 минут от обеденного перерыва.

Это всё. Вы не обязаны выбирать только одну методику. Можете пробовать одну за другой или сочетать их в зависимости от настроения. Выделять на одну запись пять страниц А4 или листочек в маленьком блокноте. Можете хранить дневники до старости или сжечь их на берегу моря. Никаких правил, кроме тех, которые вы сами себе установите.

Как вести Дневник идей

Для кого-то ведение Дневника идей может показаться совершенно ненужным занятием А вот люди творческие, несомненно, оценят его пользу и с удовольствием начнут его вести. Поэтому данная статья предназначена скорее для таких людей. Я постараюсь дать вам четкую систему, как вести Дневник идей. Если же кто-то после прочтения этой статьи тоже захочет завести такой дневник, то я буду только рада, что смогла смотивировать его.

 

Что такое Дневник идей

 

Дневник идей – это истинный источник вашего успеха. В одном месте можно собрать все полезные мысли относительно разных областей вашей жизни. Для этого лучше всего в своем дневнике выделить отдельные разделы, что-то типа такого:

• идеи для бизнеса;
• идеи для творчества;
• идеи для дома/семьи.

Так все новые мысли будут четко структурированы. Тогда вам будет легко черпать отсюда свое вдохновение для реализации своих целей.

Если хорошая уникальная мысль у вас записана, вы можете вернуться к ее проработки позже. Когда у вас будет свободное или подходящее для этого время, вы можете продолжить обдумывание способов ее осуществления. Иные задумки могут “вылеживаться” даже несколько лет или десятилетий. Но они всегда будут при вас, их уже нельзя никогда потерять.

Таким образом, Дневник идей становится крепким фундаментом вашей системы достижения успеха.

 

Откуда брать идеи

 

Кто-то говорит, что хорошие мысли “витают в воздухе”, кто-то считает, что они к нам “приходят во сне”. На самом деле, вас может осенить в любой момент. Ибо идеи располагаются в особом информационном поле, куда можно попасть лишь с помощью своего Подсознания.

Таким образом, когда у человека открыт канал связи со своим Подсознанием, он может получить доступ к этому полю.

Менделеев увидел свою систему во сне, на голову Ньютона упало яблоко, а Архимеда осенило в ванной. Таким образом, это может произойти в любое время в любом месте.

Поэтому очень важно кроме собственно самого Дневника идей иметь всегда с собой небольшой блокнотик и ручку. Так вы всегда сможете записать умную мысль, что осенила вас.

Не пренебрегайте этим простым правилом. Иначе уникальную мысль можно просто быстро забыть. Ведь ежедневно, нашу голову посещает ни много, ни мало, а десятки тысяч  мыслей.

Когда я начинала научную деятельность, совет по поводу маленького блокнотика был первым полезным для меня советом. С тех пор такие блокноты на спиральке стали постоянными моими спутниками. Кстати, говорят, что Эйнштейн и Фарадей тоже постоянно носили с собой подобные блокноты.

Есть методики развития интуиции. Есть техники, что облегчают связь со своим Подсознанием. Есть еще специальные медитации, которые тоже вам помогут генерировать хорошие мысли.

Один из самых лучших методов получения отличных идей – чтение соответствующей литературы. Когда человек не просто сканирует текст, а подходит вдумчиво к его чтению, глубоко его осмысливает, то обязательно в его голове начинает возникать поток мыслей. Поэтому стоит приучать себя читать хорошие нужные книги вместе с записной книжкой. В нее надо сразу же записывать возникающие мысли.

Хорошим источником могут стать разнообразные лекции, а также вебинары. На них надо не просто присутствовать, слушать в пол-уха, а ловить то, что они рождают в вашей голове. Потом, перенося свои записи в Дневник идей, сортируйте их, что-то отсеивайте, а лучшее оставляйте.

Наконец, отличным источником идей является ваша работа над собой с помощью какого-либо дневника. Вот почему я постоянно говорю, насколько важно писать от руки. Когда человек записывает вопросы, письменно дает ответы на них или же отвечает на правильные вопросы, то у него развивается мышление. Наполеон Хилл говорил, что карандаш и бумага – два основных инструмента великих людей.

 

Как вести Дневник идей

 

Этот дневник по своей сути отличается от всех ранее рассмотренных видов. Поэтому работать с ним надо по-особому, ибо его основная цель – запустить ваше творческое начало, побудить вас мыслить по-иному.

Итак, первое условие для ведения этого дневника – маленькая записная книжка, которую всегда надо иметь под рукой.

Сюда заносите краткое описание тех мыслей, которые приходят в течение дня, если считаете их перспективными. Обязательно надо писать разборчиво, иначе потом не поймете свои каракули, не сможете вспомнить ценную мысль.

Как только у вас появляется минутка свободного времени, расширьте свои краткие заметки. Вечером перепишите все в свой Дневник идей.

Обязательно сделайте в своем дневнике разделы, которые наиболее важны для вас. Выше я приводила один пример такого деления. Сюда же можно добавить:

• идеи будущих статей;
• интересные идеи из книг;
• творческий бардак, куда вы помещаете интересные вопросы, над которыми следует подумать.

Лучше всего для каждой мысли выделить отдельный лист, чтобы потом поработать над ними и сразу же записать сюда свои новые задумки.

Реализованные мысли лучше всего выделить фломастером. Или сделать соответствующую запись в Дневнике Успеха или Дневнике своих достижений. Это значительно повышает вашу уверенность в себе, а также придает вам новую конструктивную энергию.

Дневник идей надо просматривать как минимум раз в месяц, чтобы постоянно поддерживать свое вдохновение. В те моменты, когда вы будете его открывать, постарайтесь поразмышлять на данную тему. Может быть, вам захочется кое-что добавить, начертить или нарисовать. Сделайте это. Ибо так вы запускаете ассоциативное восприятие, стимулируете свое мышление.

После непродолжительной практики вы почувствуете, насколько резко изменилось количество ваших творческих мыслей, а также повысилось их качество.

Если же у вас не получается запустить ассоциативное мышление по какой-либо теме, то просто отложите ее. Позвольте ей “созреть” в вашем Подсознании. Вы можете немного облегчить этот процесс. Для этого хорошо переключить себя на тот вид деятельности, который помогает творчеству – погулять на природе, порыбачить, просто поспать или помузицировать. Короче, вам надо делать кое-что из того, что переводит мозг в альфа-состояние.

 

Что дает Дневник идей

 

Как уже говорилось, работа над этим дневником позволяет активировать то полушарие мозга, которое у обычных людей работает очень редко. Вместе в этим в жизни человека начинает происходит то, что вполне обоснованно можно назвать чудом.

Его ум становится чем-то похожим на огромный магнит, который притягивает к себе все новые и новые идеи, а также полезную и нужную информацию.

Соответственно, меняется ритм работы самого мозга. Теперь ему становится очень легко сгенерировать план, как достигать ту или иную цель. Для такого человека уже нет преград. Он просто знает – для него более нет ничего не возможного.

Более того, поскольку процесс планирование становится более эффективным, то скорость достижения целей значительно увеличивается.

Конечно же, обязательно надо отметить, что ведение Дневника идей сильно развивает творческие способности человека. Карандаш и бумага являются основными ключами, которые открывают канал творчества.

 

Будете ли вы вести Дневник идей, решайте сами. Я постаралась как можно более детально показать вам, насколько полезно это занятие. Станет ли оно для вас тем волшебным ключиком, который откроет двери в новый мир? Конечно же, да, если вы начнете работать с ним.

Уже к концу первого месяца вы сможете похвастаться десятком новых уникальных мыслей. Ведь на самом деле, такие мысли посещают каждого человека. Но они очень быстро ускользают, так не успев окрепнуть.

Итак, если вам нужны свежие оригинальные мысли, обязательно воспользуйтесь этим прекрасным инструментом.

Я прошу вас высказать свое мнение по этому поводу. Может быть, кто-то ведет такой дневник. Тогда поделитесь своим опытом.

 

Еще по теме:
Развиваем полушария головного мозга

 

 

 

 

как вести личный дневник? — личный дневник♥

Странно, что вообще возникает этот вопрос: а как вести личный дневник? Ведь на то он и «личный», что в нем — частичка лично вас. А, значит, никто не может указывать: правильно вы его ведете или нет. Но если этот вопрос возникает из-за недостатка творческой изюминки, то, значит, вы попали по адресу. Поможем! 

ЧТО? Сразу оговоримся, что речь пойдет не об электронном личном дневнике (блоге), а именно о бумажном. Итак, остановитесь на мгновение, задумайтесь: что вызвало в вас желание вести личный дневник? В подростковом возрасте это часто происходит спонтанно, без раздумий «кому это надо» и «с чего начать». Если же вы уже чуточку старше, то, значит, поразмышляйте. Для кого-то личный дневник — это понимающий и доверительный собеседник. Для кого-то — памятная тетрадь об одном из жизненных периодов. А для кого-то — это возможность осмыслить свою жизнь, присмотреться к ошибкам и измениться к лучшему. Вы, возможно, будете руководствоваться какой-то другой целью. Но раз решили — начнем! 

ГДЕ? Личным дневником может стать любая бумажная поверхность: просто листы бумаги, на которых вы спешно записываете свои мысли, а уже потом делаете дыроколом отверстия и скрепляете ленточкой; или тетрадь с кольцами, к которой можно купить сменные блоки, причем разноцветные; или обычная общая тетрадь, которую впоследствии сможете украсить по своему вкусу или же вовсе не украшать; толстый ежедневник или сделанный своими рукамиблокнот с переплетом … А еще можно сделать особенный и единственный в своем роде блокнот из кусочков бумаги и картона. В общем, подумайте, где вам будет комфортнее всего оставлять свои записи? 

КОГДА? Многие спрашивают: когда вести дневник, если времени не хватает даже на более необходимые занятия? Могу дать такой совет. Просто найдите наиболее приемлемый для себя режим работы с дневником. Все равно свободное время есть, даже если и мало. Не нужно превращать записи в дневнике в обязательную задачу, не нужно налагать какие-то обязательства. Пусть у вас с дневником сложатся легкие отношения: когда хочу, тогда пишу. Потому что иначе можно выдохнуться и начать испытывать к этому делу раздражение. Да, кому-то есть что записать и каждый день, а кто-то может не брать в руки дневник по несколько месяцев. И это не беда. 

В конце концов, записать понравившуюся цитату из прочитанной книги займет не так много времени, а ведь это тоже часть вашей жизни. 

Как правильно вести личный дневник

Понятие «правильно» или «неправильно» в этом вопросе просто неприемлемо! Потому что ведение дневника — это творческий акт. Поэтому расслабьтесь. Вы находитесь наедине с собой, поэтому можете не стараться выглядеть лучше, аккуратнее, красивее… Можете даже забыть об орфографии! Сделали ошибку в тексте? Не беда, это тоже часть сегодняшнего дня, именно этой минуты. 

С самого начала вы должны определиться еще с одним важным моментом. Личный дневник — это такая штука, которая вдруг может стать доступной кому-то еще, кроме вас. Например, вашим детям. Захотите ли вы этого? Говорю об этом в связи с личным опытом. Свой личный дневник, который я вела в старших классах, в конце концов мне пришлось сжечь, поскольку я решила, что ЭТО не должно попасть в чужие руки, а уж тем более в руки моих детей. Сейчас я веду дневник, который не прячу ни от мужа, ни от дочери. Вы скажете: «Тогда это уже не личный дневник». Почему же? Я записываю туда события, свои мысли и переживания, радости и горести. Просто так получается, что в нем нет ничего тайного. 

Оформление личного дневника

Оформление личного дневника внутри зависит от вашей личной потребности, возможности и количества свободного времени. Выше я уже говорила о том, что весь этот процесс — творческий акт, поэтому на его страницах вы можете делать то, что вам нравится и хочется. 

Итак, личный дневник: что писать помимо каких-то событий? Идеи: 
— описать сегодняшнее происшествие, 
— выплеснуть свои эмоции письменно или в рисунке 
— приклеить билет из кинотеатра, куда вы ходили с любимым 
— нарисовать свои страхи в ярком цвете 
— вложить чье-то важное письмо или записку (для таких вещей можно вклеить конверт) 
— сделать набросок понравившегося платья, увиденного в магазине 
— вклеить любимую фотографию 
— написать себе комплименты 
— выписать понравившийся афоризм или анекдот 
— в городском транспорте попался счастливый билетик? И ему место в дневнике! 
— приклеить вырезку из журнала с хорошим рецептом (чтобы не потерялся) 
— написать слова любимой песни 
— нарисовать свою мечту или оформить в виде коллажа из журнальных вырезок 
— вложить засушенный цветок, сорванный на прогулке по лесу 
— записывать названия прочитанных книг и краткие рецензии к ним 
— будучи в плохом настроении, просто закрасить лист дневника черным маркером (это тоже выплеск и освобождение от негатива) 

Вариантов может быть множество! То есть в дневнике может быть всё, что захотите лично вы! 

Теперь о внешнем оформлении. Как украсить? 
Если вы решили, что в вашем дневнике должен быть не только текст, но и какие-либо украшательства (на что всё же уходит больше времени), то вам пригодятся журналы с яркими картинками, цветная бумага, остатки красивых упаковок, ленты и кружева, декоративный скотч с рисунком, фотографии, цветные карандаши, гелевые ручки, маркеры, линеры и т.п. А уже дальше — разгул вашей фантазии! 

Обложка тоже может преобразиться в ваших руках. Из ткани и кружев можно сшить обложку, которую можно снять (если надоест), а затем снова надеть. Или же с помощью бумаги, цветного картона и картинкам обычный блокнот или ежедневник превратите в красивый личный дневник. 

Зачем вести личный дневник

Ведение личного дневника часто помогает разобраться лично с самим собой. Там вы можете выплеснуть свой гнев, страх, ревность и вообще любые негативные эмоции. И, самое прекрасное в том, что, выплеснув свои эмоции в одном месте, вы уже не будете чувствовать необходимости сделать это в другом. Это, знаете, как бы передышка, чтобы позже перечитать записи и попробовать увидеть свои эмоции другими глазами. Возможно, вы поймете, что были неправы и дневник помог избежать реального конфликта… 

Моя 12-летняя дочь тоже ведет дневник, рассуждает в нем о всплесках плохих эмоций, делает из этого выводы-правила. Как-то нарисовала свои страхи и результат действительно есть: она уже так панически, как раньше, не боится пауков. 

Перечитывайте время от времени ваши записи. Тогда вы увидите, что с течением времени менялись ваши чувства, мысли, отношение к людям и событиям, да и вообще восприятие жизни. Вы сможете лучше оценить свои недостатки и достоинства, свои слабые и сильные стороны. 

Так что можно смело утверждать, что ведение личного дневника необходимо для оценки своего путешествия по жизни!

Как вести личный дневник правильно? 10 советов

Ведение личного дневника помогает упорядочить мысли, желания и потребности. Психологи сходятся во мнении, что это отличный способ самопознания. Но не каждый человек понимает, как вести личный дневник. Одни путают его с еженедельником, другие считают несерьезной детской забавой. На самом деле он может стать инструментом в построении личности, местом, где можно высказаться, быть услышанным и понятым. Ведь самое важное – научиться понимать себя самому. Существует несколько простых рекомендаций, как сделать процесс ведения ежедневника удобным и необременительным.

1. Выбрать удобный формат.

Кому-то привычней писать от руки, другие предпочтут электронный текстовый редактор, а третьих заинтересуют онлайн-ресурсы, предлагающие бесплатное хранение секретов. Особого значения формат не играет, главное, чтобы это было удобно. Многих интересует, как красиво вести личный дневник. Творческий подход в данном деле поощряется.

Это то самое место, где можно рисовать на полях, использовать цветные ручки, краски, выражать эмоции не только письменно, но и графически. Например, охарактеризовать день можно смайликом (грустным, улыбающимся, смеющимся, влюбленным и т.д.), картинкой из интернета или реальной фотографией, сделанной в этот день. Далее описать произошедшее словами.

Но слишком изощряться необязательно. Ведение ежедневника можно свести исключительно к словесному формату. Желательно выделять даты или важные события/эмоции, чтобы можно было легко их отыскать, когда нужно будет перечитать записи.

Пройти тест на тип личности

2. Быть честным.

Главное правило – честность! Зачем вести дневник, если в нем будут искаженные данные? Смысл личного ежедневника состоит в том, чтобы проговорить волнующие вещи, указать самому себе на слабые и сильные стороны, постараться быть максимально непредвзятым и беспристрастным. Можно попытаться рассмотреть ситуацию со стороны, дать оценку своему поведению.

Нужно не бояться признавать плохие поступки. Некоторые ситуации и мысли будут вызывать при их описании стыд, отвращение, стеснение. Но именно поэтому их нужно проговорить, понять, откуда они взялись и что их вызывает. Дневник является тайником секретов, закрытым для посторонних глаз, здесь можно говорить честно и открыто. Чтобы сделать это комфортно, достаточно позаботиться о конфиденциальности данных. Для этого можно поставить пароль на файл или надежно спрятать бумажный вариант.

3. Определить «собеседника».

Люди отказываются от ведения личного дневника, потому что не могут вести обезличенное общение. Если сложно просто описывать случившееся, можно выбрать ментального собеседника. Как вести свой личный дневник, решать только вам. Кто-то предпочитает обращаться именно к дневнику, другие так общаются с Богом, третьи пишут умершим родственникам, как правило, кому-то из родителей, или ушедшим из жизни друзьям. Так создается впечатление реального общения. Можно обращаться к себе, вплоть до употребления своего имени, будто обсуждая себя со стороны. Например: «Маша, сегодня ты была на высоте, но меня расстроило, как ты повела себя с лучшей подругой».

4. Казнить нельзя помиловать.

Нельзя корить себя за плохие поступки, пугать наказаниями. Каждый человек имеет право на ошибки. Нужно разрешить себе их допускать. Как вести дневник, чтобы не превращать его в обвинительный приговор? Нужно еще раз вспомнить правило беспристрастности и объективности. Если в жизни произошла ситуация, в которой человек повел себя не так, как хотел бы или поведение вызвало сожаления, нужно разобраться, что двигало им в тот момент, почему именно так он поступил. Если ситуация привела к нежелательным последствиям, необходимо постараться нивелировать или смягчить их. Такой подход эффективнее самоедства. Похвале также найдется место. Достижения и счастливые моменты станут украшением мемуаров.

5. Эмоции важнее событий

Начиная вести дневник, нужно помнить, что события в жизни лишь отражают внутреннюю атмосферу. Описывая произошедшее за день, нужно обязательно давать ему эмоциональную окраску, показывать свое отношение. Беспристрастность проявляется во время анализа, но сначала нужно дать выход чувствам. Разрешается злиться, ненавидеть, жалеть себя, быть слабым. Это поможет увидеть, какие именно жизненные ситуации и поступки вызывают эти эмоции и искоренить их.

6. Не заставлять себя делать записи.

Если рассказывать не о чем или сегодня нет желания писать, делать это насильственно не стоит. Если бы был свод правил, как правильно вести дневник, это бы стояло в самом начале. Ведение личного ежедневника – это добровольная исповедь, когда мысли и эмоции невозможно удержать в себе и хочется выплеснуть их. Если потребность в этом не ощущается, можно забросить откровения на несколько дней или даже недель.

Пройти тест на характер человека

7. Фирменный стиль.

Задумываясь о том, как завести личный дневник, люди считают, что у них нет таланта к написанию, который здесь совершенно не нужен. Это личная территория, где не ругают за грамматические и орфографические ошибки, тут допускается сленг, выдуманные словечки. Чем более индивидуальным будет ежедневник, тем лучше.

8. Комментарии из будущего.

Если дневник ведется в электронном виде, можно периодически возвращаться на несколько месяцев или лет назад и комментировать свои записи. Делать это можно в скобочках, выделяя высказывание другим цветом. Важно не исправлять уже написанное, а просто дополнять, опираясь на опыт. Например, оставив в мае запись о том, что человек потерял веру в любовь и больше никогда не влюбится, в июле он может дополнить запись пометкой «как же я ошибался». Это часть работы над своей личностью, наглядный способ борьбы со стереотипами мышления.

9. Онлайн-блог.

Можно вести дневник онлайн в формате блога. Личным назвать его будет сложно, ведь он станет достоянием общественности, но зато другие люди смогут комментировать записи, давать советы, делиться похожим опытом. Не исключено, что появятся и недоброжелатели, готовые осудить.

В интернете есть ресурсы, где можно как начать вести личный дневник с публикацией, так и без нее. То есть он сохраняется на сервере, к которому всегда есть доступ, но кроме автора его больше никто не увидит. Преимущества такого варианта в круглосуточном доступе с любого устройства. Некоторые сайты предлагают дополнительные инструменты для удобного ведения личных записей – индивидуальное оформление, форматирование текста.

10. Перечитывать дневник.

Как начать вести дневник, теперь понятно. Но также важно периодически его перечитывать. Особенно это необходимо, когда в жизни возникают ситуации, которые уже происходили. Тогда записи помогут избежать повторения старых ошибок. Иногда бывает просто интересно прочесть историю собственной жизни. Можно проанализировать свой рост или, наоборот, понять, когда появилось отклонение от намеченного жизненного курса.

Помните, что нет правил, как вести личный дневник. Это личное пространство человека, его мир, в котором он рассказчик и читатель одновременно. Он должен быть полезным, успокаивать, расслаблять, помогать избавиться от груза, делать счастливым.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Как вести дневник | Фоксфорд.Медиа

Ведение дневника может стать не только развлечением или способом творческого самовыражения, но и весьма полезной практикой.

Дневник помогает:

• генерировать новые идеи,
• разбираться в причинах своих чувств и поступков,
• ставить цели,
• извлекать уроки из жизненного опыта,
• стать более позитивным и оптимистичным.

Есть разные способы ведения дневника, и выбор способа зависит от ваших целей. Одни методы больше подойдут для изменения отношения к себе и миру, другие — для планирования целей и упорядочивания своего времени. Вы можете использовать любые формы ведения дневника: текст, рисунки или списки. Рассказываем о разных вариантах подробнее.

Хороший способ для тех, кто не любит много писать. Составляйте списки в блокноте, в документе на компьютере или в специальном приложении. Начните с разделения блокнота или документа на три части. В одной части будет список долгосрочных целей, которых вы хотите достичь, скажем, в течение года. Во второй записывайте цели на ближайшую неделю. И, наконец, третью часть блокнота отведите на составление списка сегодняшних задач.

Когда дело сделано, вычеркивайте пункт из списка — это мотивирует двигаться дальше. Если вы поняли, что пока не можете и не хотите достигать цели, перенесите её из ближайших в долгосрочные. Точно так же можно поступать и с делами, которые откладываются. Но время от времени проводите ревизию отложенных дел, чтобы понять: они всё еще актуальны или их нужно отменить.

Списки можно составлять для чего угодно: фильмов, которые вы хотите посмотреть на каникулах, книг, которые надо прочитать за лето.

Этот метод придумал блогер Майкл Коржонек, специализирующийся на вопросах самосовершенствования и самопознания. По его словам, эта система ведения дневника помогает отслеживать прогресс в освоении новых привычек и навыков, усиливает желание достигать целей и улучшает настроение. Плюсы метода — быстрота и минимализм.

Каждый день вы начинаете с того, что рисуете в блокноте квадрат и нумеруете его. Один квадрат — один день.

1. Присваивая квадрату номер, вы вспоминаете, что сегодняшний день — особенный и никогда не повторится. Это помогает ощутить ценность момента и прожить этот день плодотворно и полноценно.

1. Когда вы рисуете новый квадрат, вы как будто говорите себе: это мой чистый лист, на котором я могу нарисовать что угодно, и если раньше я потерпел неудачу, сегодня есть шанс это исправить.

Каждый вечер в квадрат нужно кратко записать, чем вам запомнился этот день. Это может быть событие, чувство, разговор. Бывает, что в квадрат как будто нечего записывать. Но, во-первых, можно постараться и все же вспомнить что-то хорошее и ценное, что сегодня произошло, а во-вторых, это повод прожить следующий день более продуктивно.

Оглядываясь назад на заполненные квадраты, вы понимаете, как много уже успели сделать, и это мотивирует вас на достижение новых целей.

Утром мозг более активен и готов решать творческие задачи. Ведение дневника в это время помогает придумывать новые идеи и нестандартные способы решения проблем, стимулирует интеллект и воображение. Делать записи лучше всего сразу после пробуждения — вместо чтения соцсетей или проверки сообщений на смартфоне. Утренние страницы помогают настроиться на активную плодотворную работу в течение всего дня.

Ведение дневника перед сном, задаёт подсознанию программу на следующий день. В это время полезно подводить итоги, описывать свои впечатления и переживания, строить планы на завтра. Ведение записей помогает успокоиться, упорядочить мысли, оценить события минувшего дня, формулировать задачи. В результате вы проснётесь с позитивным настроем и желанием выполнять задуманное.

В зависимости от целей выберите утреннее или вечернее время или совместите оба варианта.

Вести записи можно в виде вопросов и ответов себе самому:

• как прошёл день,
• что было в нём хорошего или плохого,
• что бы вы хотели изменить и как,
• какие переживания вам мешали, а какие помогали в течение дня,
• что вы хотите получить от сегодняшнего дня,
• что вас тревожит,

и так далее. Метод подходит тем, кто любит много писать.

Этот способ подойдёт тем, кто изучает что-то новое. Он поможет вам лучше и быстрее запоминать информацию, отслеживать прогресс и эмоциональные реакции на процесс обучения. Для этого записывайте все этапы обучения, фиксируйте, что нового узнали, что хотите узнать, что чувствуете в процессе учёбы. Записывая впечатления и переживания, вы активизируете клетки мозга, отвечающие за память и внимание. В результате вы быстрее выучите материал или освоите новый навык.

Этот метод поможет стать более позитивным и оптимистичным. Если вы привыкли фокусироваться на негативных событиях, вам труднее учиться, заниматься любимыми хобби, заводить друзей и общаться с людьми. Но от негативного настроя можно избавиться, если ежедневно фиксировать в дневнике, за что вы благодарны прошедшему дню. Записывайте любую мелочь: хорошую погоду, красивый пейзаж, встреченного на улице котика, сообщение от друга, о котором давно не слышали, вкусную шоколадку. Благодарите Вселенную за людей, с которыми встретились, за события, которые вас чему-то научили, за приятные впечатления или переживания. Постепенно вы привыкнете фокусироваться на позитиве и начнёте смотреть на мир, себя и окружающих людей более оптимистично.

Как правильно оформить личный дневник. Как писать личный дневник. Как вести личный дневник

Ведение дневника — это отличный способ проанализировать свои мысли и эмоции. Кроме того, это поможет вам запомнить свой жизненный опыт. Если вы готовы начать, решите, какой вид дневника вы хотите вести. Потом выражайте свои мысли, впечатления и идеи в дневниковых записях. Чтобы поддерживать эту привычку, бросьте себе вызов — делать записи каждый день.

Шаги

Часть 1

Начните вести дневник

Выберите тетрадь, если вы хотите писать от руки. При мыслях о ведении дневника вам, скорее всего, придут на ум тетрадь и ручка. Можно использовать любую тетрадь, которая вам нравится и в которой вам приятно писать. Возьмите однотонную тетрадь, если хотите украсить ее, или красивый вариант, если хотите нечто более стильное.

• В качестве бюджетного варианта поищите в отделе школьных принадлежностей тетрадь на спирали или толстую тетрадь.
• Если вы хотите модный дневник, посетите книжный магазин или отдел канцелярских товаров в местном торговом центре.

Совет: ведение дневника в тетради — это отличный вариант, если вы хотите персонализировать его с помощью рисунков, наклеек и коллажей. Можно даже вложить туда памятные вещи, например билеты в театр!

Выберите текстовый редактор, если вы предпочитаете вести дневник на компьютере. Возможно, так вам будет удобнее делать записи. Используйте предпочитаемый текстовой редактор, чтобы вести дневник. Создавайте новый документ с установленными интервалами, например каждый месяц или год. Потом сохраняйте все записи в одной папке.

• Например, можно создавать новый документ каждый месяц. А в папке могут храниться файлы под заголовками «январь 2020», «февраль 2020», «март 2020» и так далее.
• Подойдет любой текстовой редактор. Например, Word, Pages или Notepad.
• Если вы выбрали Google Диск, откройте доступ к дневнику со всех своих гаджетов. Благодаря этому вы сможете делать записи с компьютера, планшета или телефона.
• Если вы не против выражать свои мысли публично, попробуйте вести блог .

Решите, какой дневник вы бы хотели вести. Сделайте его своим помощником, установив цель. Подумайте, почему вы хотите вести дневник и каким образом это может оказаться вам полезным. Потом выберите вид дневника. Вот несколько распространенных вариантов:

• личный дневник , чтобы писать о повседневной жизни, своих мыслях и чувствах по поводу происходящего с вами;
• дневник благодарности , чтобы фиксировать вещи, за которые вы испытываете благодарность каждый день;
• дневник терапии , чтобы прорабатывать проблемы или находить поддержку для восстановления;
• дневник путешествий , чтобы документировать места, которые вы посещаете, свои занятия в поездках и свои впечатления;
• творческий дневник , куда можно добавлять изображения, иногда наряду с текстом. Чертите, рисуйте и/или делайте коллажи.

Совет: нет ничего плохого в том, чтобы проявить творческий подход и поэкспериментировать со своим дневником. Например, можно включить туда смесь личных записей, списков благодарности и творческих работ.

Выберите тему, о которой будете писать. Так грустно смотреть на пустую страницу без каких-либо идей! К счастью, можно легко найти источник вдохновения, чтобы сделать запись в дневнике. Запишите первое, что придет вам на ум. Если в голове полная пустота, используйте одну из следующих идей, чтобы начать:

• Опишите, что происходит в вашей жизни. Например, можно написать о вечеринке, которую вы посетили, или о разговоре, который у вас состоялся.
• Поразмышляйте над воспоминанием. Например, напишите о замечательном дне, который вы провели с бабушкой и дедушкой, или о времени, когда вы потеряли друга, по которому все еще скучаете.
• Исследуйте свои эмоции или чувства. Если вы переживаете трудные времена, напишите о том, как вам грустно и как вы надеетесь это изменить.
• Запишите свои сны. Допустим, вам приснилось, что вы летаете. Можно описать сюжет сна, свои ощущения во время полета, а также поразмышлять, что этот сон может значить.
• Перечислите, за что вы благодарны. Например, можно включить в список свою кошку, свою семью, свой певческий голос и свою компанию друзей.
• Исследуйте то, что пугает вас. Например, можно написать о своем страхе замкнутого пространства.
• Используйте подсказки для письма, которые можно найти в интернете. Попробуйте такие подсказки, как: «объясните, что ваш любимый фильм значит для вас», «опишите свою реакцию, если вы увидите призрака», «напишите об отпуске мечты».

Часть 2

Сделайте запись

1. Напишите дату и место в верхней части страницы. Скорее всего, в будущем вы вернетесь и перечитаете некоторые старые записи, и наличие даты и местоположения поможет вам понять их. Поместите месяц, день и год в верхнем углу страницы. А под ними укажите свое местоположение.

   • Например: «10 марта 2020, в кофейне».

2. При желании начните с обращения (например, «Дорогой дневник» или «Дорогой я»). Это необязательно, однако, возможно, это поможет вам задать ритм письма. Если вы будете использовать обращение, напишите его в левом верхнем углу на первой строке записи.

   • Например: «Дорогой дневник».

3. Используйте местоимение от первого лица («я») на протяжении всего ведения дневника. Возможно, вы привыкли избегать местоимения «я», потому что оно не одобряется в академическом письме. Тем не менее, в своем дневнике и в своих записях вы можете делать все, что угодно. Используйте «я», чтобы говорить о себе в дневнике.

   • Например: «Наконец-то сегодня я посетил эту новую кофейню».

4. Пишите в свободной форме, не редактируя записи. При ведении дневника записывайте мысли по мере их возникновения. Не беспокойтесь о логичности повествования, использовании правильных предложений или об ошибках. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сказать, и не перечитывайте то, что уже написали. Продолжайте писать, пока не почувствуете, что выговорились.

   • Например, не останавливайтесь и не перечитывайте то, что вы уже написали. Не имеет значения, допустили ли вы ошибку или запутались в повествовании. Ваша запись в дневнике не должна иметь смысла ни для кого, кроме вас.

5. При желании проявите творческий подход к формату. Ведение журнала — это отличная возможность проявить креатив. Поэкспериментируйте со своими записями, чтобы попробовать различные способы самовыражения. Вот несколько идей:

   • напишите стихотворение;
   • рисуйте картинки наряду с текстом;
   • составьте перечень мыслей, вместо того, чтобы описывать их;
   • превратите воспоминание в историю;
   • запишите слова песен, которые имеют для вас значение сейчас;
   • вклейте или вложите памятные вещи о прошедшем дне, например билет в кино или на автобус, флаер или чек.

6. Игнорируйте грамматические и орфографические правила при ведении дневника. Здесь не нужно беспокоиться о грамматических или пунктуационных ошибках. На самом деле нормально даже полностью игнорировать пунктуацию! Аналогично, не останавливайтесь, чтобы проверить орфографию. Позвольте себе писать в свободной форме, не переживая о правилах правописания.

   • Например, возможно, вы решите писать в потоке сознания. Иными словами, записывать все свои мысли, по мере того, как они приходят в голову, не беспокоясь о том, являются ли они полными предложениями.

   Совет: нет ничего плохого в желании сделать дневник аккуратным и отредактированным. Главное сначала закончите писать, а потом вернитесь и внесите правки.

7. Включите интересные сенсорные детали, чтобы сделать записи более живыми. Сенсорные детали пробуждают 5 чувств: зрение, звук, запах, прикосновения и вкус. Добавление этих деталей сделает ваши записи интереснее и поможет вам более четко запомнить событие. Ищите возможности включить эти детали при описании событий или воспоминаний из своей жизни.

   • Например, предположим, вы пошли на пляж. Можно включить такие детали, как: «Ветер был прохладным, когда он коснулся моего лица», «Я почувствовал привкус соли на языке», «Я ощущал запах морских водорослей, которые прибило к берегу», «Серый туман висел над океаном, но я все еще мог видеть лодку вдалеке», «Плеск волн убаюкивал меня в полуденный сон».

8. Не беспокойтесь о длине записей. Конечно, можно задаться целью делать записи определенной длины. Тем не менее, позвольте себе писать максимально коротко или максимально развернуто. Несколько предложений каждый день лучше, чем полная страница, написанная время от времени. Запишите, что пришло вам на ум, однако позвольте себе остановиться, если почувствуете, что вам нечего больше сказать.

   • Например, несколько дней можно просто набрасывать краткие списки. В другие дни можно писать несколько страниц. Позвольте себе проявлять гибкость.

Часть 3

Заведите привычку вести дневник

1. Задайтесь целью делать записи в дневнике каждый день, пусть даже очень короткие. Лучший способ сформировать привычку — делать это каждый день. Сначала это может быть очень сложно, поэтому, скорее всего, будут дни, когда вы будете забывать о дневнике. Поставьте перед собой задачу — писать каждый день, будь то короткий список или длинная запись. Со временем это войдет в привычку.

   • Если в какой-то день в очень заняты, просто запишите 3 вещи, которые произошли. Например: «1) Я много работал сегодня; 2) Я посетил новый итальянский ресторан — там было вкусно; 3) Я хорошо прогулялся после ужина».
   • Ничего страшного, если записи будут отличаться друг от друга каждый день.

2. Выберите удобное время для письма, чтобы сделать его частью своей повседневной жизни. Скорее всего, у вас уже есть много дел, и найти время на дневник может быть нелегко. Чтобы придерживаться своей привычки, выберите время, когда ведение дневника естественным образом впишется в ваше расписание. Затем попробуйте делать записи в эти моменты. Вот несколько идей:

   • ведите дневник, пока пьете утренний кофе;
   • делайте записи по дороге на работу или с работу, если вы не за рулем;
   • пишите во время обеда;
   • ведите дневник, пока готовите ужин;
   • пишите, пока смотрите телевизор вечером;
   • делайте записи прямо перед сном.

3. Носите дневник с собой везде, где сможете. Возможно, вам будет проще придерживаться своей привычки, если дневник всегда будет с вами. Благодаря этому вы сможете вытащить его и сделать запись, когда у вас выдастся несколько свободных минут. Носите в сумке тетрадь или используйте текстовый редактор, который позволяет вести дневник с телефона или планшета.

   • Например, можно делать записи, находясь в очереди в кабинет врача или ожидая человека, который опаздывает.
   • Если вы ведете электронный дневник, можно попробовать такой вариант: печатайте записи в виде электронного письма на телефоне и отправляйте письмо самому себе. Потом скопируйте и вставьте запись в созданный дневник.

4. Проанализируйте прошлые записи, когда придет время. Одна из самых замечательных вещей в ведении дневника — это терапевтический эффект. Однако он сработает лучше всего, если перечитывать старые записи и размышлять о них. Выберите время, когда вы почувствуете готовность разбираться с прошлыми проблемами и тем, как они все еще влияют на вас.

   • Например, предположим, что вам было трудно оправиться после увольнения. После того, как вы нашли новую работу, можно оглянуться на старые записи, чтобы понять, что ваши волнения были напрасны. Возможно, это поможет вам сохранить больший позитив и стойкость, когда вы снова столкнетесь с отказом.
   • Будьте осторожны с дневником, если вы беспокоитесь, что кто-то может прочитать его. Прячьте его или используйте пароль, если ведете его в электронном виде.

Ведение личного дневника присуще не только девочкам-подросткам, переживающим кризис переходного возраста, но и взрослым людям, намеренным разобраться в себе. Дневник – это физически существующий уголок человеческой души, бережно хранящий в себе мысли, идеи и эмоции своего хозяина. Если вы подумываете о том, чтобы наладить диалог с самим собой, вам будет нелишне узнать, как вести личный дневник с пользой для себя.

Зачем нужен дневник

Личный дневник – это отличный способ разобраться в своих чувствах и переживаниях, успокоить и упорядочить сознание и обнаружить корень проблем. Перенося эмоции на бумагу, можно как бы со стороны посмотреть на ту или иную ситуацию, кое-что переосмыслить и, возможно, изменить точку зрения на некоторые жизненные события. Ведение записей в дневнике и последующее их перечитывание – один из лучших способов для самоанализа, рефлексии и интроспекции. Письменная визуализация своих страхов, желаний, потаенных мыслей и истинных чувств поможет обрести внутреннюю гармонию.

Дневник может стать отдушиной для одинокого человека. Если у вас нет близкого друга, перед которым можно обнажить душу и которому можно без опаски выдать свои секреты, дневник станет прекрасной безмолвной заменой. Конечно, общение в данном случае будет односторонним, но ведь главное – выговориться. Также очень полезно вести личный дневник вспыльчивым людям, склонным к агрессии, или же тем, кто подвержен печали и грусти, – они смогут оставлять свои негативные эмоции на бумаге и не нести их в реальную жизнь.

Вид дневника

Если вы хотите начать вести личный дневник, первым делом решите, какой именно вам нужен. Будет ли это просто хаотичное вместилище ваших мыслей и рассуждений или же тематический сборник? Если вы остановились на первом варианте, то пишите по наитию, по вдохновению все, что приходит в голову, начиная от описания сновидений и размышлений о смысле всего живого во Вселенной и заканчивая напоминанием о походе к врачу и эскизом желанного платья. Если же вы хотите сделать тематический дневник, то хорошенько подумайте о его направленности. Так, например, он может быть следующих видов: дневник благодарностей, дневник отдыха, дневник идей, дневник воспитания ребенка или же дневник преобразований.

В дневник благодарностей записывайте вещи, за которые вы хотите сказать миру спасибо. К примеру, сегодня вы признательны жизни за удачно совершенную сделку, вчера вы благодарили судьбу за улыбку симпатичного незнакомца в метро, а в глобальном плане вы говорите миру спасибо за крепкое здоровье родителей.

Личный дневник может быть тематическим: дневник благодарностей, дневник идей, дневник отдыха и т. д.

Дневник отдыха нужен для того, чтобы хранить впечатления о путешествиях. Пишите в нем, какие интересные места вы посетили, с какими приятными людьми познакомились и какие необычные блюда попробовали.

В дневник идей записывайте любые задумки, которые приходят вам в голову . Это могут быть замыслы о ремонте квартиры или новой прическе, меткие наблюдения для вашей будущей книги или же идеи по усовершенствованию рабочего процесса. Кроме того, вы можете записывать идеи каких-либо изобретений, в том числе и фантастических. И пусть изобретение останется только на бумаге и никогда не будет создано – подобные упражнения отлично развивают фантазию и тренируют креативное мышление.

В дневник воспитания ребенка можно записывать время и даты первых достижений, шагов и слов своих детей, их любопытные и смешные заявления, их успехи в учебе или творчестве. Потом, много лет спустя, им самим будет очень интересно узнать, как они развивались и познавали мир.

В дневнике преобразований фиксируйте то, что планируете изменить. Например, найти новую работу, устроиться в танцевальный класс, помириться с другом, отношения с которым разладились. Такой тип дневника поможет отслеживать изменения в вашей жизни, анализировать, сколько времени вам требуется для того, чтобы решиться на что-то новое. Кроме того, дневник преобразований отлично поднимает самооценку – визуальное подтверждение того, что вы не сидите на месте, а активно движетесь к своим целям и достигаете их, укрепляет веру в себя.

Место и время

Откровенный разговор с самим собой требует определенной атмосферы. Сложно быть по-настоящему искренним, пусть даже и с листом бумаги, в общественном транспорте или на рабочем месте в окружении коллег. Для записей лучше всего выбрать спокойную и тихую обстановку. Лучше всего в этот момент находиться в полном одиночестве, чтобы была возможность сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Например, вы можете писать вечером после работы, устроившись на диване под уютным пледом, или же утром, сидя на кухне за чашечкой кофе. Место и время создания записи в личном дневнике могут варьироваться в зависимости от вашего настроения. Главное, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно, безопасно и раскрепощенно.

Оформление обложки и страниц

Личный дневник – это сугубо интимная вещь, поэтому его оформление зависит исключительно от ваших предпочтений. Можно приобрести в канцелярском магазине яркую и красочную большую записную книжку с красивым орнаментом, а можно купить простую тетрадь и украсить ее самостоятельно. Для оформления изящной обложки своими руками вам понадобятся цветные карандаши, фломастеры или акварельная краска, самоклеющаяся цветная бумага, различные ленточки и прочие украшения. На первой странице своего дневника можно оставить сведения о хозяине – имя, дату рождения, интересы и прочие данные, которые вы посчитаете нужными. Последующие страницы личного дневника можно украшать разноцветными стикерами, интересными зарисовками и картинками.

Место для хранения

Перед тем как начать вести личный дневник, нужно всерьез подумать о том, где хранить его. Есть ли у вас в доме место, где вы без опаски сможете оставлять тетрадь, страницы которой хранят информацию, не предназначенную для других? Чаще всего личные дневники держат в ящике с бельем, на кровати под подушкой или в самом дальнем углу шкафа для одежды. Для большей надежности можно приобрести дневник с замочком – даже если его кто-то и найдет, без ключа к содержимому никак не подобраться.

Альтернативный вариант – ношение дневника с собой. Так заветная тетрадь всегда будет у вас под боком, и вы точно будете знать, что она не попала в чужие руки. Кроме того, вы в любой момент, как только на вас найдет вдохновение, сможете сделать запись.

Для того чтобы ведение личного дневника оказало на вас благоприятный психотерапевтический эффект и на самом деле помогло разрешить свои внутренние конфликты, необходимо соблюдать некоторые простые правила.

• Пишите только в том случае, если вы этого на самом деле хотите. Не заставляйте себя описывать события каждого прошедшего дня. Ведение дневника должно быть в удовольствие.
• Будьте откровенны. Нет смысла хранить в дневнике неправду, кривить душой или скрывать что-либо. Личный дневник должен знать о вас все, даже то, что вы сами не хотели бы знать о себе. Представьте, что лист бумаги перед вами – это врач. Если донести до него неверные сведения о состоянии вашего здоровья, то лечение не даст желаемого результата. Так же и здесь: если писать только угодные себе мысли и отметать все плохое, что вам в себе не нравится (например, зависть к коллеге по работе или обиду на любимого человека), оздоровления души ждать не придется. Не бойтесь признаваться себе даже в самом плохом.
• Во время письма не обращайте внимания на синтаксис, пунктуацию и орфографию. Исправление ошибок и опечаток может помешать потоку ваших мыслей и сбить настрой.
• Периодически перечитывайте записи. Это поможет понять, как вы, ваши мнения и суждения меняются со временем.

Заведенная ко времени тетрадка для записей сэкономит не только нервы, но и деньги. Вести личный дневник – все равно, что беседовать с внимательным психологом. С помощью дневника можно лучше узнать себя, расставить жизненные приоритеты и наметить планы на будущее.

Я еще ничего не могу, зато я умею учиться (с) Микеланджело Буонарроти

Вы хотите начать вести личный дневник? Но пока не знаете, каким он должен быть, как его начать, как правильно его вести? Настало время проявить свои творческие способности! Ведь ведение дневника – это очень творческая работа, для которой не существует правил! Именно по этой причине, каждый личный дневник можно назвать уникальным. Тем не менее, мы попробуем дать несколько общих советов начинающим.

Как вести личный дневник: с чем необходимо определиться в первую очередь?

Перед тем, как начинать свой дневник, подумайте, почему вы решили его завести, что стало этому причиной? Для кого-то из нас, личный дневник – это нечто вроде фотоальбома, только вместо фотографий в нем – памятные открытки, рисунки и милые сердцу вещицы. Для некоторых, это способ разобраться в себе, описывая жизненные события, чувства и эмоции, а затем – анализируя их. А для некоторых, личный дневник – это лучший друг, который знает все ваши тайны и мечты! А что для вас личный дневник?

Как сделать и как часто наполнять свой дневник?

После того, как вы определитесь с тем, зачем вам дневник, можно начинать подыскивать идеи для его создания и оформления. В качестве дневника можно использовать все, что захочется. Вашим личным дневником может стать пачка листов, сложенных в красивую папку, общая тетрадь, блокнот или ежедневник.

Оформление дневника полностью зависит от того, о чем вы планируете в нем писать и чем наполнять, помимо записей. Спросите сами себя – каким вы видите ваш дневник, и вы поймете, из чего он должен быть сделан.

Ну, и еще один важный вопрос, который всегда волнует новичков. Как часто следует писать в своем дневнике? Ответ прост: вы можете писать в нем тогда, когда хотите! Кто-то любит описывать каждый прожитый день, кому-то достаточно описать лишь самые важные события своей жизни время от времени… Пишите тогда, когда чувствуете, что вам есть, что сказать!

Как же в нем писать и как украсить записи?

В своем дневнике – вы можете писать как угодно. И украшать записи – чем угодно. Все зависит от вашего желания и наличия у вас свободного времени. Можно описывать события и чувства обычной шариковой ручкой, и не украшать их вовсе. Можно украсить каждую запись схематичными картинками, приклеить на странички дневника памятные открытки, билетики в кино и театр, хранить в кармашках дневника дорогие сердцу письма… Вариантов может быть сколько угодно! Главное, чтобы ваш личный дневник нравился именно вам!

Обложку личного дневника можно обклеить распечатками картинок, готовыми наклейками, декоративным скотчем, лентами и кружевом. Если у вас есть немного времени – можно сшить для дневника съемную обложку из красивой ткани. Если, конечно, захочется! А если не захочется – можно вообще ничем не украшать и оставить обложку, как есть! От этого ваш личный дневник не станет хуже!

Ведение дневника — один из тех советов, которые кажутся слишком простыми, чтобы действительно работать. Но ведь часто именно простые вещи больше всего влияют на нашу жизнь.

Ведя дневник, вы сможете:

• Избавиться от ежедневной тревоги.
• Определить основные триггеры своих тревожных мыслей.
• Облегчить принятие сложных решений.
• Развивать творческие способности.
• Отпустить прошлое.

Ведение дневника помогает укрепить психологическую устойчивость

Шон Ачор, всемирно известный психолог и автор бестселлера «Преимущество счастья », в одном интервью рассказал , что для развития психологической устойчивости умение «вытерпеть» не главное. Наоборот, важнее ежедневно сбрасывать напряжение и отключаться от всего.

И ведение дневника как раз в этом помогает. Записывая свои мысли на бумагу, вы сможете избавиться от них и изучить более тщательно. Просматривая записи за год, вы начнёте лучше понимать самого себя, научитесь сосредотачиваться и меньше волноваться.

Ведение дневника помогает справиться с тревогой

1. Концентрация и очищение сознания

Только полностью осознавая свои мысли, мы можем их изменить.

Барбара Марквей, психолог

Каждое утро мы просыпаемся с роем мыслей и идей в голове. Мы думаем о том, что нужно сделать сегодня, и о том, что делали вчера. Чтобы не сойти с ума, нужно перенаправить энергию в другое русло и выплеснуть весь этот поток мыслей наружу. идеально подойдёт.

2. Отчуждённость от своих эмоций

Тревогу, злость, страх, неуверенность и все остальные чувства можно перенести на бумагу и взглянуть на них со стороны. Тогда вы поймёте, что всё это иллюзии, на которые не стоит тратить душевные силы.

3. Борьба с самокритикой

Заставьте замолчать своего главного критика — внутренний голос, который постоянно вас осуждает.

4. Определение триггеров тревоги

Иногда мы испытываем тревогу или другие негативные эмоции, сами не зная, почему. Нам даже может казаться, что дело в нас самих, что с нами что-то не так. Но если начать вести записи в дневнике, можно заметить основные причины, вызывающие стресс и тревогу, и не дать им повлиять на нас.

Как начать писать

Пишите на обычной бумаге

Ведение записей на компьютере или телефоне — способ более пассивный и эмоционально отстранённый. Конечно, так вести дневник быстрее. Только скорость и объём не та цель, к которой нужно стремиться, начиная дневник. Главное здесь — самоанализ и ясность мыслей.

Ведение электронного дневника можно представить как путешествие на самолёте. Вы доберётесь в пункт назначения быстрее (определённое количество слов), но в процессе совсем не заметите окружающий ландшафт (ваши мысли и идеи).

Найдите то, что подходит именно вам

Самое главное, когда вы только начинаете вести дневник, — найти подход, лучше всего работающий именно для вас. Различных методик существует множество, все они обещают изменить ваш мир. Если какой-то один подход вам не помогает, не отчаивайтесь и не забрасывайте дневник. Попробуйте что-то другое, иначе вы никогда не увидите положительных результатов.

И не судите себя слишком строго. Не старайтесь обязательно писать семь дней в неделю. Начинайте с малого — с одного предложения.

Вот ещё несколько советов, которые помогут вам начать писать в дневнике:

1. Думайте только об одном дне.
2. Заранее приготовьте ручку и блокнот.
3. на 10 минут раньше обычного (если пишете с утра).
4. Запишите одно предложение. Не переживайте из-за содержания, пишите всё, что придёт в голову.
5. Постарайтесь повторить то же самое завтра.

О чём писать

Три вещи, за которые вы благодарны

Благодарность — это суперспособность, доступная нам всем. Она помогает нам чувствовать себя счастливее, меньше волноваться и добиваться больших успехов на работе и в остальных сферах жизни. Запишите то, за что вы были сегодня благодарны.

Одна фраза для самоутверждения

Самоутверждающие фразы тоже помогут укрепить психологическую устойчивость. Тщательно выбирайте слова, чтобы избавиться от чего-то в своей жизни или, наоборот, создать что-то новое.

Один страх, который вы сегодня преодолеете

Чтобы избавиться от , нужно стараться каждый день сталкиваться с каким-то своим страхом. Это, конечно, не значит, что нужно ежедневно выпрыгивать из самолёта или увольняться с работы. У всех нас есть сотни мелких опасений, о которых мы стараемся не думать. Начните с малого и повторяйте день за днём. Через какое-то время вы научитесь контролировать свой страх и направлять его в позитивное русло.

Один вопрос

Например:

• Что бы я стал делать сегодня, если бы мне уже через полгода нужно было достичь своих целей, запланированных на пять лет?
• Почему мне всегда хочется говорить всем, что я занят?
• Кого бы мне хотелось превзойти на работе и в жизни? Какие у этих людей взгляды и ценности?

Вы не должны придерживаться каких-то рамок, просто записывайте поток сознания.

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Данная статья призвана развенчать немало мифов о ведении дневника: что это скучно, не несет никакой пользы, требует каких-то навыков и только отнимает массу времени. Пройдемся по каждому из них отдельно.

Это не скучно. Все зависит от подготовки: выбора темы, правильного настроения и окружения. Если вы прислушаетесь к дальнейшим рекомендациям, то ведение дневника станет приятным и увлекательным процессом.

Дневник полезен. Когда вокруг столько забот и совершенно не хватает времени на то, чтобы подумать о себе и своей жизни, именно он позволяет вернуть себя в состояние «здесь и сейчас». Остановиться и немного подумать.

Навыки не требуются. Если вы не считаете себя творческим человеком и не умеете сочинять красивые тексты как писатель, это неважно. Главное — писать искренне. Со временем вы начнете выражать свои мысли более точно.

Ведение дневника отнимает 20-30 минут в день. Конечно, вы можете выделить времени как больше, так и меньше, но в среднем этого будет более чем достаточно.

Теперь детальнее о пользе дневника и том, как его вести.

Польза ведения дневника

Привычка регулярно записывать свои мысли в дневник ценна сама по себе, но при этом несет дополнительные преимущества:

Улучшается психическое здоровье

Регулярное ведение дневника может стать буфером для стресса в повседневной жизни. Например, кто-то ведет журнал благодарностей: уже одно это позволяет уяснить, что в вашей жизни есть много хорошего и не укорять себя за то, что у вас чего-нибудь нет.

Самооценка повысится, если вы будете писать об успехах или заполнять страницы аффирмациями. Настроение улучшится, если целью будет описать что-нибудь забавное или веселое. В дневнике можно «пережить» тревожные события в безопасной среде и проанализировать случившееся.

В обычной жизни мы часто вынуждены говорить то, чего от нас ждут, и вести себя соответствующе. В дневнике этого делать не нужно, можно расслабиться и побыть самим собой.

Вы развиваете творческое мышление

Вы, вероятно, часто слышали, что лучший способ научиться писать — просто делать это постоянно. Регулярное ведение дневника научит эффективно обрабатывать и передавать сложные идеи.

Дневник поможет запоминать важную информацию и провести мозговой штурм для поиска новых идей. Писать о своем опыте — отличный способ увидеть возможности, которые вы упустили изначально.

Сам факт ведения журнала помогает начать мозговой штурм. В жизни мы обычно ограничиваемся одним-двумя вариантами и начинаем действовать. С дневником есть время тщательно проанализировать проблему и найти несколько десятков творческих решений. Хватит скользить по поверхности, проникайте в тему как можно глубже.

Вы находитесь в осознанном состоянии

Регулярное ведение дневника буквально заставит вас проживать каждую минуту своей жизни осознанно, ведь вы знаете, что потом напишете об этом.

Если вы поставите цель писать о том, что думаете, что делаете и как себя чувствуете 4-5 раз за день, это будет очень похоже на медитацию. Взамен вы получите осознанность, а значит и способность принимать собственные, а не навязанные решения.

Вы начнете проводить работу над ошибками

Сколько ошибок вы совершаете за день? Об этом мало кто задумывается. Как правило, мы замечаем одну ошибку, решаем позже ее исправить, но забываем и повторяем снова и снова. Может быть, пора уже убрать их ее своей жизни?

Ошибки могут быть в самых разных сферах: общении, бизнесе, работе. Если вы начнете разбивать их на группы, то увидите, какие встречаются чаще всего. А главное — что в возникновении большинства из них есть конкретные причины.

Вы станете более организованными

Мозг — совершенный инструмент, но при воздействии эмоций периодически отключается или дает сбои. Вы станете более организованными, если будете часто вести дневник, убрав негатив и посмотрев на ситуацию нейтрально.

Можно писать о своих планах, продумывать варианты, грамотно организовывать конфликтующие области своей жизни. Можно выявить привычки, пожирающие время или поступки, которые мешают наладить график.

Вы улучшите свою память

Ведение дневника сделает вашу память крепче, потому что вам нужно будет помнить и вспоминать все события дня.

Вы сможете «переварить» многие обстоятельства своей жизни

Если ваша жизнь насыщена разными событиями, но нет времени подумать о них, то вы становитесь похожим на человека, который берет десятки блюд со шведского стола, чтобы все попробовать. Но едите по инерции, а не ради того, чтобы получить удовольствие.

Какой носитель выбрать?

После того, как вы все-таки решились вести дневник, встает следующий вопрос: какой формат лучше? Давайте посмотрим на плюсы и минусы каждого варианта.

Бумажный дневник

Если вам нравится «ощущать» процесс ведения записей, бумажный вариант будет лучшим. В действительности это очень воодушевляющее ощущение — сесть за стол, взять ручку, открыть блокнот и начать писать.

Огромный плюс такого формата — полный физический контроль над письмом, а также конфиденциальность (никто не взломает сайт и не украдет важную или личную информацию, хотя есть и оговорки). Отсюда же вытекает и солидный минус: если дневник пропадет, то вместе с ним исчезнет и все написанное. Данные восстановить нельзя, ценные идеи уйдут в небытие навсегда.

Бумажный блокнот можно комбинировать с онлайн-платформами. Например, с Five-Minute Journal, где можно найти мотивирующую цитату или получить тему и написать об этом в своем дневнике.

Приложения для ведения дневников

Если вы жизни своей не представляете без телефона, а бумажный дневник нагоняет скуку, есть масса приложений, которые его заменят. Они обещают конфиденциальность, безопасность, а также функциональную среду для записей.

Темы

Здесь все очень просто. Возьмите любую тему и напишите о ней: еда, мода, путешествия, спорт, работа, мечты, друзья, семья, искусство. Если ничего в голову не лезет, возьмите словарь и выберите первое попавшееся слово.

Тайм-менеджмент

Ничего так не проясняет голову, как размышления о планах, целях и времени. Мало просто написать на листе бумаги о десяти шагах, которые нужно сделать, чтобы получить что-то. Нужно постоянно думать об этом, искать разные способы достижения, дополнять свой план. Дневник отлично подойдет для этого.

Саморазвитие

Начали заниматься саморазвитием, но не на все хватает времени? Тогда пишите в дневнике о личностном росте, размышляйте о нем. Можете поступить как Франклин, записать десяток качеств, которые хотите в себе развить и выделять один месяц на каждый. Или анализировать, что работает, а что нет. Например, игры для мозга. Какие наиболее эффективные? Поиграйте в несколько и попытайтесь понять, какие лучше всего влияют на мозг, память, творческое мышление. Пишите обо всех преимуществах и недостатках.

Книги

Существует много книг о том, как вести дневник. К сожалению, на русский язык переведено мало — вот небольшой список. Если же знаете английский, перед вами открывается гораздо больше возможностей: на Amazon есть около сотни книг о ведении дневника и коллекция постоянно пополняется.

• «Дневник как путь к себе» Кэтлин Адамс.
• «Магия утра. Дневник» Хэл Элрод.
• «Читательский дневник» Марта Райцес.
• «Мои 5 лет. 365 вопросов, 1825 ответов».
• «Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом» Рейнуотер Джанетт.

Надеюсь, мы вас убедили в том, что дневнику стоит дать шанс. Относитесь к его ведению как к полезной практике, как к средству для прояснения мыслей и снижения стресса. Кроме того, в ведении дневника есть особая магия. Дайте себе слово, что будете им заниматься хотя бы в течение недели. Обычно этого периода хватает, чтобы понять, что больше без него вы не сможете обходиться.

Желаем вам удачи!

идей, подсказок и советов для творческого журнала • JournalBuddies.com

Творческий журнал Идеи, которые помогут сделать ведение дневника интересным для детей —О, множество радостей творческого ведения дневника! Я люблю писать о советах по ведению дневника, подсказках и начинаниях для дневника, творческом ведении дневника и технике ведения дневника. Ведение дневника — одно из моих любимых занятий, но создание новых, захватывающих и новаторских способов ведения дневника почти так же приятно, если вы спросите меня.

Ведение журнала помогает учащимся улучшить свои навыки письма и критического мышления, поскольку они берут тему и исследуют ее с разных сторон.Ведение дневника можно поручить детям любого возраста — и если вы спросите нас, чем раньше дети начнут вести дневник, тем лучше!

Чтобы заинтересовать детей ведением дневника, попробуйте познакомить их с забавными, увлекательными, простыми и недорогими способами украсить дневник. Используйте идей творческого дневника для детей ниже, чтобы сделать дневник интерактивным и уникальным инструментом для самовыражения и личностного роста (не говоря уже о замечательном инструменте развития навыков творческого письма, но об этом позже.)

Хорошо, сначала давайте разберемся со списком специальных творческих идей для журналов, а затем мы изучим более увлекательные способы вовлечь детей в ведение дневника и творческое письмо!

Творческое ведение журнала для детей

25 инновационных и творческих идей, чтобы заинтересовать их

1. Кратко опишите свой день не более 20 слов.
2. Напишите на странице журнала одно слово, которое лучше всего описывает ваш день.
3. Напишите слова к любимой песне или распечатайте их и вставьте в свой дневник.
4. Нарисуйте картинку.
5. Напишите стихотворение.
6. Нарушите все эти правила письма и грамматики и ведите дневник в своем уникальном стиле!
7. Распечатайте копию чата с мгновенным сообщением, в котором вы разговаривали с другом или родителями, и вставьте ее в свой журнал.
8. Составьте песню.
9. Делайте записи в своем дневнике красочными фломастерами, цветными карандашами или даже цветными мелками!
10. Вырезайте и вставляйте любимые картинки из журналов в свой дневник.
11. Вставьте поделки в свой дневник (узнайте у родителей или учителей, что вы можете использовать).
12. Украсьте свой дневник краской.

13. Вставьте стикеры в свой журнал.
14. Включите цитаты вашего любимого известного человека или человека, которым вы восхищаетесь. Вы можете найти цитаты в Интернете или в книгах из библиотеки.
15. Запишите важные события в истории.
16. Нарисуйте мультик.
17. Запишите важные новости дня.
18. Посчитайте, сколько дней осталось до вашего 13-го дня рождения, вашего 16-летия или вашего 18, 21, 33, 47, 53 или 111-го дня рождения!
19. Возьмите интервью у члена семьи и запишите интервью в свой дневник.
20. Возьмите интервью у друга и запишите интервью в свой дневник.
21. Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны.
22. Запишите 3 вещи, которые вас действительно беспокоят.
23. Придумайте новую крутую поговорку и запишите в своем дневнике, как и когда вы ее использовали.
24. Изобретите животное, о котором никто, кроме вас, никогда не догадывался.
25. Нарисуйте изображение животного, которого никто, кроме вас, никогда не видел.

Творческое ведение дневника БОЛЬШЕ удовольствия

Независимо от того, написали ли ваши дети одну запись в дневнике или 100 записей в дневнике, практика ежедневного письма может оказать положительное влияние на их жизнь.

Конечно, дети не всегда видят, что творческий дневник ведется таким образом — вместо этого ведение дневника может показаться утомительной задачей, которую просто нужно повторять снова и снова.

Вот почему так важно сделать творческое ведение дневника интересным и увлекательным для детей. Когда дети могут увлекаться процессом ведения дневника, они с большей вероятностью будут придерживаться этой практики и работать над ней достаточно усердно, чтобы по-настоящему пожинать плоды этого воодушевляющего занятия.

Имея это в виду, мы рекомендуем попробовать эти простые творческие идеи для журналов, чтобы сделать письмо еще более доступным и увлекательным для детей всех возрастов.

7 идей для творческого дневника, которые привнесут азарт в повседневную писательскую практику

1. Сделайте жизнь (и свой дневник) более яркой

Отбросьте ручки и карандаши и используйте вместо них маркеры, мелки и цветные карандаши. Вы будете поражены тем, насколько красивым и радостным становится дневник, просто добавляя цвета!

Затем попросите учащихся использовать наклейки, вырезки из журналов, блестки и другие принадлежности для рукоделия для украшения своих журналов. Неважно, оживляют ли они обложки или заставляют страницы сиять, дети будут более рады писать, когда их дневники отражают их личный стиль.

2. Резюмируйте, резюмируйте, резюмируйте!

Записи в журнале не всегда должны быть длинными или содержательными — иногда может быть достаточно всего нескольких предложений или маркированного списка. Попросите детей кратко и просто описать основные моменты своего дня, используя пункты списка или короткие предложения, чтобы описать, что произошло и что они почувствовали.

Такой подход делает творческое ведение дневника менее пугающим, в то же время помогая детям выработать привычку записывать свои мысли и события каждый день.

3. Слово дня

Если у вас есть ребенок, у которого действительно был долгий день, и у него не осталось много времени или энергии для ведения дневника, попробуйте вести дневник «словом дня»! В этом методе ученик должен потратить пару минут на размышление, а затем выбрать одно слово, описывающее день. Напишите слово по всей странице большими жирными буквами — и готово!

Когда дети вернутся к просмотру своих дневников позже, они будут удивлены, увидев, сколько именно они могут вспомнить о своих днях из одного мира!

4.Журналы для обмена

Совершенно новый мир связей и взаимодействия открывается, когда вы относитесь к творческому ведению дневника как к интерактивному опыту. Чтобы попробовать этот подход со своими детьми, заявите, что дневники предназначены для секретов, но что записи в дневнике предназначены для совместного использования! Имея такой образ мышления, родители и учителя могут играть активную роль в процессе ведения дневника вместе со своими учениками.

Используйте следующие подсказки и попробуйте написать несколько собственных записей в дневнике вместе с вашим ребенком — а затем поделитесь своими ответами друг с другом:

• Какая у вас самая большая мечта?
• Напишите, что вы могли бы сделать, чтобы помочь кому-то менее удачливому.
• Чем вы больше всего занимаетесь с семьей?
• Напишите о своих самых ярких детских воспоминаниях.
• Какое самое крутое из того, что вы когда-либо делали?

5. Ведение журнала не имеет правил

Когда дело доходит до ведения дневника, нет правильных или неправильных ответов. Ведение дневника должно быть свободным, а не ограничивающим, поэтому дайте детям разрешение нарушать правила орфографии и грамматики, которым они обязаны следовать в школе. Эта свобода позволяет детям в полной мере самовыражаться и делает творческое ведение дневника гораздо более увлекательным и увлекательным занятием.

6. Настройтесь на свои чувства

Сенсорное письмо — это интересное письмо, и сосредоточение внимания на чувствах также может помочь учащимся, которые изо всех сил пытаются начать.

Предложите учащимся обстановку или ситуацию и попросите их описать, что испытывает персонаж, через призму пяти чувств. Как выглядит вид? Какие звуки слышит персонаж — крик или шелест листьев? В воздухе есть запахи? Может ли персонаж попробовать что-нибудь — ароматный бальзам для губ или вкусный яблочный пирог? Что трогает персонаж?

7.Отойди от страницы

Хотя это может показаться нелогичным, когда ученики откладывают свои дневники, знакомство с новыми вещами в мире способствует большему творчеству, когда дети снова садятся за свои парты. Дети, которым сложно писать, могут найти вдохновение, наслаждаясь любимыми занятиями и пробуя что-то новое.

Предложите учащимся посетить музеи, парки или местные туристические достопримечательности. Или попросите каждого ученика попробовать что-то новое — новый рецепт, новый вид спорта или найти нового друга.Знакомство с разными людьми, местами и видами деятельности открывает новые перспективы для письма, что может быть особенно полезно, когда учащиеся зацикливаются на том, куда идти в своих дневниках.

Поделитесь радостью письма

Творческое ведение дневника по своей сути звучит так, как будто это должно быть легко. В конце концов, слово «творческий» подразумевает чувство свободы и возможностей, которого просто нет в других, более ограничительных формах письма. Однако иногда отсутствие границ затрудняет начало письма.

Детей иногда сбивают с толку задания, в которых не так много правил, и им может быть сложно начать писать творчески. Следующие пять советов развивают творческий потенциал и побуждают детей думать за пределами страницы.

Пять творческих советов по ведению дневника для детей

1. Не беспокойтесь о совершенстве

Совершенство — величайший враг творческих писателей во всем мире. Когда человек пишет о вещах, которые для него очень важны, вполне естественно заботиться о качестве готового продукта.

Однако людям не следует беспокоиться о совершенстве на ранних этапах написания. Студенты, которые слишком беспокоятся о том, чтобы правильно сформулировать предложение, могут легко разочароваться и ассоциировать негатив, который они испытывают, с письмом в целом. Вместо этого предложите студентам сначала писать свободно и записывать как можно больше идей. Они могут вернуться позже и исправить ошибки в процессе редактирования.

2. Напишите о том, что вы любите

Хотя у вас может возникнуть соблазн дать студентам конкретное письменное задание, иногда также лучше расслабиться и позволить им записывать то, что им нравится больше всего.

Позвольте учащимся взять общую тему и развернуть ее в любом интересующем их направлении. Большинству детей будет гораздо больше сказать, и они будут чувствовать себя более комфортно при творческом ведении дневника, когда они смогут обсуждать знакомые и приятные темы.

3. Ставьте маленькие цели

Постановка небольших реалистичных целей для заданий также является отличным способом помочь детям, которые борются с творческим письмом. Поощряйте детей писать по 10 минут ежедневно или составлять один или два абзаца.Имея в виду конечную цель, даже ученики, которые не любят писать, будут знать, чего они могут ожидать, и им будет легче выполнить задание.

По мере того, как учащиеся привыкают к письму, вы можете постепенно увеличивать продолжительность заданий — и наблюдать, как в то же время растет их творческий потенциал.

4. Практика соблюдения

Поощряйте студентов уделять больше внимания окружающему миру и ценить странные и необычные вещи, которые они видят.Когда ученики наблюдают за необычным, странным и необычным, они могут взять то, что видят, и превратить это в необычное письмо. Чтобы превратить что-то особенное в грандиозное зрелище, требуется зоркий глаз и хорошее владение словами.

5. Пусть ваш разум блуждает

Дети иногда стесняются своих идей и могут чувствовать, что им нужно отредактировать свои мысли перед творческим дневником. Однако позволяя своему уму мечтать и сходить с ума от идей, на самом деле это очень освобождает.

Попросите своих учеников сесть и потратить 10 минут или около того, просто позволяя своему разуму исследовать. Затем попросите их записать все свежие идеи, которые они придумали. Как только идеи будут на странице, они могут начать анализировать свои мысли и выбирать, какие концепции стоит изучить подробно.

27 бонусных идей для творческого журнала и подсказок для поощрения новых идей

1. Напишите, когда вы в последний раз видели что-то необычное.
2. Что самое приятное, что вам когда-либо говорили? Как вы себя при этом почувствовали?
3. Что вы делаете, когда вам грустно или злится?
4. Вам нравится писать в дневник? Почему или почему нет?
5. Чего вы хотите достичь в будущем? Почему у вас есть эти цели или мечты?
6. Напишите о человеке, который играет важную роль в вашей жизни, и объясните, что делает его или ее таким особенным.
7. Выйдите на улицу и крутите по кругу десять секунд. Затем напишите о самом первом, что вы видите, когда открываете глаза.
8. Что самое лучшее, что вы когда-либо ели? Опишите его во всех подробностях, чтобы кто-нибудь мог представить, каким он будет на вкус и как будет выглядеть.
9. Вы бы предпочли провести эти выходные дома с семьей или заняться чем-нибудь с друзьями? Почему?
10. Опишите свою личность тремя словами. Затем объясните, почему каждое слово подходит вам.
11. Что бы вы сделали, если бы на следующей неделе вам внезапно пришлось пойти в новую школу? Как бы вы завели новых друзей? Как бы вы сказали своим старым друзьям, что вам нужно уйти?
12. Вы аккуратный или грязный человек? Опишите себя и то, как выглядит ваша комната.
13. Если бы вы могли обладать какой-либо магической силой, что бы вы хотели делать? Почему?
14. Какое ваше любимое телешоу? Что вам больше всего в нем нравится?
    
15. Напишите небольшой рассказ на любую тему по вашему выбору, но напишите его от начала до конца.
16. Напишите о любимой семейной традиции, которую вам нравится отмечать. Затем поменяйтесь журналами с другом и почитайте о его традициях. Обсудите друг с другом свой опыт.
17. Выберите одно слово, которое описывает ваш день. Напишите это большими буквами на одной странице вашего дневника. Затем напишите, почему вы выбрали именно это слово.
18. Напишите о трех важных или необычных вещах, которые произошли в вашей жизни на этой неделе.
19. Что самое сложное из того, что вам приходилось делать? Как вы пережили этот опыт?
20. Напишите, как вы выросли за последний год.Как узнать, что вы изменились?
21. Вы верите, что инопланетяне существуют? Почему или почему нет?
22. Если бы у вас был шанс узнать один секрет о Вселенной или выполнить одно желание, что бы вы выбрали? Почему?
23. Напишите о времени, когда вы встретили кого-то нового. Каковы были ваши первые впечатления от этого человека? Как изменилось ваше мнение о нем или ней со временем?
24. Опишите случай, когда с вами случилось что-то неприятное. Как вы себя чувствуете?
25. Напишите о том, когда в последний раз вам нужно было подготовиться к важному экзамену.Как ты готовился к экзамену? Окупилась ли ваша работа, когда пришло время сдавать экзамен?
26. Напишите краткое описание того, что происходит в вашей любимой книге. Затем придумайте несколько идей для потенциальных сиквелов!
27. Вы бы предпочли иметь возможность путешествовать в любую точку мира или возможность путешествовать в любое время в мире? Почему?

Дополнительные ресурсы для творческого ведения журнала

Дневник больше всего привлекает детей, когда вы можете найти способы сделать его веселым, простым и полным творчества.Чтобы помочь своим ученикам творчески вести дневник, обязательно ознакомьтесь с другими ресурсами и письменными подсказками на нашем веб-сайте, включая эти замечательные статьи:

Пусть ваши приключения в дневнике будут наполнены радостью, весельем и творчеством!

До следующего раза, дневник на…

Если вам понравились эти Creative Journal Ideas, Prompts, и Tips ,
, поделитесь ими на Facebook, Twitter и / или Pinterest.
Я ценю это!

С уважением,
Jill
journalbuddies.com
создатель и куратор

• Pinterest
• Facebook
• Твиттер

О чем писать в ежедневном журнале

10

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки в Интернете.

Вы когда-нибудь пытались придумать, что написать в своем дневнике?

Как писатель, помимо того, что я пользуюсь многими преимуществами ведения дневника для моего психического благополучия, я считаю, что ежедневное ведение дневника — отличный способ систематизировать свои мысли, обдумывать великие идеи и научиться жить настоящим момент.

К сожалению, нелегко придумать отличные темы, о которых можно было бы написать.Вот почему мы создали этот список из 59 идей для ведения дневника. Теоретически каждая из этих подсказок поможет пробудить ваш творческий потенциал и даст вам часы контента, который вы можете добавить в свой ежедневный журнал.

Давайте перейдем к этому…

(Примечание: если у вас еще нет журнала, посмотрите этот пост, где мы рассматриваем 7 лучших журналов, которые соответствуют вашим потребностям ).

1. Вдохновляющие цитаты

У каждого есть что-то, что вдохновляет его делать все возможное в жизни.Цитаты, которые вас вдохновляют, не обязательно должны исходить от известного человека. Они могут просто мотивировать вас делать все возможное. Напишите цитату и ее более глубокий смысл в вашей жизни. Если вы все еще не знаете, с чего начать, попробуйте эти вдохновляющие цитаты.

2. Размышляйте о цитате

Цитаты — отличные подсказки для дневника, поэтому, если вы не обязательно хотите писать «вдохновляющие» цитаты в своем ежедневном дневнике, вы можете написать практически любую цитату.Возможно, это вообще не имеет отношения к вашей жизни, но вы все равно можете задуматься над смыслом, который возник за этой фразой. Эти цитаты могут добавить мудрости в вашу жизнь или просто стать забавной поговоркой, которая вам понравится.

3. Ответить на вопрос

Если вы не хотите собирать цитаты, ответы на вопросы тоже могут помочь. (Вот 100 вопросов и подсказок для ведения дневника.) В жизни часто возникают вопросы, о которых вы особо не задумываетесь, но вы можете записать их на листе бумаги и поместить в контейнер на черный день.Когда у вас кончатся идеи, случайным образом выберите один из вопросов, о котором хотите написать. Или, если вы действительно застряли, вы можете использовать несколько из 371 глубоких вопросов, которые мы подробно рассмотрим в этом посте.

4. Самопомощь

Если вы не знаете, что писать в ежедневном дневнике, попробуйте начать называть некоторые из целей, которые у вас есть в жизни. Чтобы помочь вам сохранить этот путь, вы можете написать о некоторых идеях ухода за собой , которые вы хотите попробовать.

Написание статей о самообслуживании иногда может частично улучшить ваше самочувствие.Например, если вы собираетесь сделать маникюр в ближайшие выходные и решили написать о том, что это заставляет вас чувствовать, мысль о предстоящем событии может действительно помочь вам почувствовать себя немного счастливее.

Начните вести дневник с помощью этих идей и шаблонов дневника самообслуживания, которые помогут вам лучше заботиться о себе.

Хорошая идея самосовершенствования, которую стоит включить в дневник, — это написать о какой-нибудь идее самообслуживания, которую вы хотите попробовать.

5. Жизненные вехи

Некоторые цели, которых вы хотите достичь, могут быть небольшими — например, пойти за продуктами до пятницы, — в то время как другие могут стать настоящими вехами в вашей жизни.Если у вас есть большая цель, на которой вы хотите сосредоточиться, например, окончить медицинский институт, выйти замуж, завести первого ребенка или купить свой первый дом, попробуйте подробно описать ее.

6. Особые события

Эти события обычно не случаются с вами. Скорее, это мировые события, которые никогда не следует забывать. Журнальные подсказки, которые подпадают под эту категорию, могут быть такими вещами, как обрушение башен-близнецов 11 сентября, состояние текущей политики или даже самые интересные новости, происходящие каждый день.На протяжении всей истории было много событий, о которых вы могли бы написать — главное — записывать эти события в свой дневник.

7. Запечатленные моменты

Если вы уже достигли важных вех в своей жизни, вы можете записать в дневник идеи об этих событиях. Это может быть подробное воспоминание о дне вашей свадьбы, о том чувстве, которое вы испытали, когда родился ваш ребенок, о том, что вы посетили на митинге, или о другом незабываемом мероприятии. Вы также можете написать о конкретных событиях из жизни других людей.Если вы застряли, вы можете спланировать веселые занятия со своими детьми (вот 88 идей) или заняться чем-то новым, когда вам скучно (вот 151 идея для этого.)

8. Опишите проблемы

Мы все сталкиваемся с проблемами в нашей жизни ежедневно. Если сегодня вы столкнулись с трудной для вас проблемой, ежедневный дневник — идеальное место для ее записи. Подробно опишите борьбу, с которой вам пришлось столкнуться. Что случилось? Как вы себя чувствуете? Смогли ли вы встретить и преодолеть проблему, которая встретилась на вашем пути?

Вот «трудная» идея: начните 30-дневное задание по ведению журнала!

9.Определите решения проблем

Не все проблемы легко преодолеть, поэтому, если вы окажетесь в ситуации, которую не знаете, как преодолеть, напишите о возможных решениях в своем ежедневном дневнике. Подумайте о конкретных действиях, которые вы можете предпринять, чтобы найти решение. Обдумайте ситуацию, чтобы найти более одного варианта. Вы также можете написать о том, как вообще можно было предотвратить ситуацию.

10. Записывайте молитвы

Если вы не знаете, что писать в дневнике, вы можете начать с обращения к своей духовной стороне за идеями.Многие из нас молятся ежедневно, поэтому вместо того, чтобы просто произносить их вслух, также записывайте свои мысли. Это может быть способом повысить вашу духовную активность. Это поможет вам укрепить свою решимость. Эти молитвы могут сосредоточиться на любом аспекте вашей духовной жизни, от благодарности до хвалы и поклонения. Для начала вот 49 положительных молитв, которые вы можете читать каждое утро.

11. Выражение признательности

Иногда мы забываем выразить благодарность за хорошее в нашей жизни.Каждую ночь выделяйте время, чтобы писать о нескольких событиях, произошедших в течение дня, за которые вы благодарны. Если вы начнете записывать свою благодарность, вы, скорее всего, начнете показывать, насколько вы благодарны, что может быть вдохновляющей формой личного развития.

Благодарность — это настолько сильная вещь, о которой можно писать, вы можете подумать о том, чтобы завести дневник специально для выражения благодарности. Это может показаться странным, но когда вы пишете о том, как вы цените других, даже если вы никому ничего не показываете, на самом деле вы чувствуете себя лучше.( Чтобы узнать больше об этой концепции, прочтите этот пост, в котором мы рассматриваем шесть лучших журналов благодарности .)

12. Медитируйте перед тем, как вести дневник

Когда вам трудно решить, что написать в дневнике, вы, скорее всего, имейте ум, который полон других вещей, происходящих в вашей жизни. Если вы сосредоточены на встрече, которая у вас будет завтра, то как вы можете придумать новую тему для написания?

Медитация может очистить ваш разум и избавиться от всего умственного беспорядка, который сдерживает вас.

13. Опишите воспоминание

Наши воспоминания несовершенны, поэтому, если вы хотите вспомнить что-то конкретное, может быть полезно записать это в свой дневник. Использование этой подсказки журнала не требует создания длинных записей, но это может быть список вещей, на которые вы с любовью оглядываетесь через годы.

14. Преодоление страхов

Самые большие страхи часто остаются в глубине души. Понимание того, как преодолеть эти страхи, только поможет вам в жизни, но когда вы думаете об этих страхах как о своих собственных, процесс становится довольно трудным.

Представьте, что у друга есть иррациональный страх перед чем-то вроде пауков или верхом на аттракционах в парке развлечений. Как бы вы помогли им преодолеть эти страхи? Что бы вы им сказали? Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько основных опасений.

15. Вспомните свои сны

Мы все мечтаем по ночам — проблема в том, чтобы вспомнить, о чем мы мечтаем. Если вы запишете свои сны, как только проснетесь, тогда вы сможете глубже изучить их, чтобы увидеть, есть ли в них более глубокий смысл.Обязательно запишите дату сна, чтобы, если вы посмотрите на него через много лет, вы могли вспомнить, когда он у вас был.

16. Напишите запись в капсуле времени

Ежедневно делайте в дневнике запись о том, что происходит в новостях. Это может быть Олимпиада, приведение к присяге нового президента или прорыв в медицине для больных раком.

Запишите свои мысли о мероприятии. Опишите, как страна отреагировала в этот период времени, и включите вырезки из новостей, которые будут интересны в будущем.Подождите 20 лет, чтобы прочитать запись снова — вы будете поражены деталями, которые вы включили.

17. Следите за едой, которую вы едите

Когда вы пытаетесь похудеть, нет ничего более полезного, чем дневник питания. Это помогает вам контролировать пищу, которую вы едите. Вы также можете использовать эту подсказку журнала, чтобы описать место, где вы едите, презентацию еды и то, насколько она вам понравилась. Для начала, мы рекомендуем проверить этот журнал продуктов питания на Amazon .

18. Вести журнал путешествий

Мне нравится путешествовать, поэтому мне приятно писать о моем опыте пребывания в разных местах по всему миру. Использование этой подсказки в журнале идеально, потому что она помогает мне запоминать драгоценные детали моих поездок, которые можно легко забыть.

Вы можете написать о еде, которую вы ели, экскурсиях, которые вы посетили, и даже о некоторых людях, которых вы встретили. Если у вас не было возможности много путешествовать, напишите о местах, которые вы хотели бы посетить.Когда вы, наконец, сможете уйти, вы сможете сравнить свой опыт с тем, что вы написали.

Одним из ресурсов, который может «зажечь» ваше вдохновение для будущих поездок, является эта статья о 553 идеях из списка желаний.

Напишите о своем опыте в разных местах по всему миру, чтобы помочь вам вспомнить детали ваших поездок, которые можно легко забыть.

19. Пишите всей семьей

Если вы не можете придумать новую тему для записи в своем дневнике, попробуйте написать запись всей семьей, чтобы вы могли расширить мысли друг друга.Каждый член вашей семьи может писать в дневнике. Вы можете написать о веселом дне, который вы все провели вместе, или создать подсказку для дневника. Совместное использование дневника позволит вам понять мысли и модели мышления друг друга.

20. Пишите о дизлайках

Не все писать доставляют удовольствие, поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь найти тему, начните думать об идеях, о которых вы особенно не хотите писать. Если вы не можете придумать что-то лучшее, значит, у вас все еще есть тема.Возможно, это не идеальный вариант, но он даст вам место для начала

21. Бездумные утренние записи

Когда вы впервые просыпаетесь, ваш разум не увяз в мыслях дня, так что это лучшее время для просто дайте волю своему творчеству. Постарайтесь написать хотя бы три страницы содержания, не задумываясь о том, что вы пишете. Вы даже можете использовать концепцию «утренних страниц», рекомендованную Джулией Кэмерон.

22. Используйте ежемесячные темы

Если вы не можете придумать конкретную идею, подумайте о темах, которые присутствуют в течение каждого месяца в году.В январе можно писать о новых начинаниях. В феврале любовь всегда витает в воздухе, и вы можете написать о своих целях в отношениях. Если у вас возникли проблемы с темами, ознакомьтесь с этим списком, который поможет вам начать работу.

23. Напишите письмо

Это отличный способ поговорить с кем-то, кого вы не часто видите. Вы можете написать кому-то, кто умер, кому-то, кто живет далеко от вас, или даже тому, кто живет в вашем доме. Может быть, вам есть что сказать человеку, но вы не хотите говорить это вслух.Написание им письма поможет вам систематизировать свои мысли и разобраться в своих чувствах, прежде чем вы на самом деле поговорите с ними.

24. Напишите воображаемому другу

В жизни иногда нужно рассказывать другим о своих проблемах. Не всем удобно самовыражаться, поэтому написание письма, которое не предназначено для чтения, — это способ смириться со своими чувствами. Это позволяет вам поговорить с кем-нибудь и организовать свои мысли, не подвергаясь осуждению.

25. Напишите уроки книги

Большая часть прочитанной вами литературы имеет очевидный сюжет, а также более глубокий урок, который спрятан на страницах.Каждый раз, когда вы заканчиваете новую книгу, пишите об уроках в ней. Вы даже можете включить некоторые из ваших любимых цитат.

А если вы не знаете, «что» читать, мы собрали огромную коллекцию из более чем 250 научно-популярных книг, которые вы можете проверить по темам.

26. Сделайте письменный спринт

Установите таймер на пять минут и пишите, пока не истечет время. Неважно, о чем вы пишете, просто убедитесь, что ваш карандаш всегда движется. Это отличный способ изложить свои мысли на бумаге, а если ваше время ограничено, для этого потребуется всего пять минут.Ознакомьтесь с этим списком подсказок в утреннем дневнике, чтобы начать работу.

27. Пишите по одному предложению каждый день

Многих может обескураживать, поэтому, если это похоже на вас, попробуйте начать с написания одного предложения в день в своем ежедневном дневнике. Это не потребует много усилий или времени, но если эта тема вас интересует, вы можете даже написать больше, не осознавая этого.

28. Запишите утверждения

Если вы не знаете, что писать в своем дневнике, запишите утверждение, в которое вы верите, и продолжайте писать его, пока не заполните определенное количество страниц.Попробуйте заполнить три страницы. Если вы думаете о чем-то еще, о чем можно было бы написать до этого, вы можете заполнить оставшееся место этой темой. Для начала вот 1132 положительных утверждения.

29. Создание списков

Одно из моих любимых занятий, когда я рисую бланк для новых идей для ведения дневника, — это составить список вещей, которые мне нравятся. Это может быть список фильмов, ваших любимых телешоу, вещи, которые вам нужно упаковать в отпуск, или даже список продуктов, которые вам нужно получить, чтобы приготовить некоторые из ваших любимых блюд.

30. Создайте интеллектуальную карту

Если вы проводили мозговой штурм для большого проекта, за который беретесь, то составление интеллектуальной карты (популярный метод мозгового штурма) может помочь вам воплотить ваши идеи в жизнь. Это поможет вам увидеть более широкую картину, вместо того, чтобы сосредоточиться на небольшой части поставленной задачи.

31. Создайте кластеры мыслей

Начните с одной идеи в центре страницы и расширьте ее с этой единственной мысли. Запишите все, что придет в голову.Это может показаться неорганизованным, но когда мыслительный процесс завершится, он расскажет историю. Хотя может показаться, что вы добавляете дополнительные шаги в свой дневник, на самом деле это помогает вам решить, о чем писать.

32. Создайте эскиз персонажа

Я не хочу рисовать свой портрет, хотя вы можете, если хотите. Я просто имею в виду создание портрета в письменной форме. Оживите себя или другого человека, описав его личность, его эмоциональное состояние и стиль так, чтобы выразить характер.Вы даже можете описать воображаемого человека, если хотите.

33. Будьте креативными

Если вы не можете понять, о чем писать в ежедневном дневнике, вы можете просто сделать творческую запись другого типа. Возможно, вам нравится рисовать. Вы можете нанести трафарет на рисунок, который хотите создать, и даже можете раскрасить его, если хотите.

Если у вас нет художественных талантов, рисование — это прекрасно. Это ваш дневник, поэтому используйте любые творческие средства, какие захотите.

Этот тип ведения журнала представляет собой суть Bullet journal .Я люблю смотреть на эти журналы, но у меня нет художественного мастерства, чтобы заставить их выглядеть как некоторые из этих художников-пулеметчиков.

Серьезно, когда-нибудь ведение журнала станет такой формой искусства, как коллаж, макраме или акварель. Чтобы понять, что я имею в виду, вот 132 макета и идеи пулевого журнала.

34. Записывайте свои маленькие победы

Если вы работаете над достижением какой-либо конечной цели, вынимайте свой дневник всякий раз, когда у вас небольшой выигрыш или достижение какой-либо цели процесса, которая приближает вас на шаг ближе к конечной цели.Это поможет вам следить за своим прогрессом и побудит вас не сбиться с пути.

35. Запишите свои блестящие идеи

Как только отличная идея возникнет у вас в голове, запишите ее в свой дневник. Легко забыть свои идеи, если вы быстро не записываете их, что может привести к упущенной возможности создать что-то великое.

Панель запуска блестящих идей — очень полезный инструмент, который можно использовать, когда вы ведете дневник о своих идеях. Или, если вы ведете чистый дневник, используйте какой-нибудь небольшой знак рядом со своими идеями, чтобы вы могли вернуться и легко найти их — например, нарисовать небольшую лампочку.

Стартовая площадка блестящих идей: генерируйте и фиксируйте свои лучшие идеи

36. Делайте заметки о том, что вы изучаете

Записывайте все ключевые моменты, которые вам кажутся интересными или поучительными, когда вы смотрите выступление на TED или даже просто разговаривая с незнакомцем. Все, что вы слышите в течение дня и находит отклик у вас, стоит записать, чтобы либо оставить себе напоминание, чтобы вернуться к этой идее позже, чтобы вы могли исследовать ее дальше, либо вспомнить то, что вы узнали, что вы можете использовать в своем личном развитии.

37. Создайте «Список желаний» книг для чтения

У всех нас есть список книг, которые мы в идеале хотели бы прочитать, если бы на это было время. Однако большинству людей в конечном итоге приходится выбирать, какие книги они могут вписать в свой плотный график, что предполагает расстановку приоритетов среди книг, которые вас интересуют. Ведите в дневнике живой список того, что вы хотите прочитать, и меняйте порядок книг по мере необходимости.

Рекомендуемые книги: 20 лучших книг по личному развитию и самопомощи

38.«Разрушьте» ваш журнал

Wreck Этот журнал предлагает пользователям уникальный способ самовыражения. Вместо того, чтобы заставлять вас думать, что все должно быть красиво и аккуратно, этот журнал просит читателей заполнять страницы грубыми ошибками.

Wreck This Journal (набор из 4 томов)

Используя творчески иллюстрированные подсказки, создатель этого журнала поощряет пользователей выполнять «деструктивные» действия, такие как проделывать дыры в страницах, вставлять изображения только для того, чтобы их испортить, используя кофе в качестве краска и т. д., чтобы иметь по-настоящему творческий опыт ведения дневника.Этот уникальный метод ведения дневника помогает пользователям найти новые способы избавиться от страха перед пустыми страницами и полностью посвятить себя творчеству.

39. Отпусти

Использование дневника, специально созданного для того, чтобы помочь вам расслабиться, позволит вам жить дальше, не неся токсичный багаж прошлого. Фактически, по данным Американской психологической ассоциации, стресс является основной причиной большинства человеческих болезней и болезней. Однако записывать вещи — это эффективный способ снизить общий уровень стресса.

Запиши, отпусти: дневник избавления от беспокойства

Когда вы вынуждены записывать свои эмоции, вы можете обрабатывать их на более глубоком уровне, чем если бы вы просто позволяли им оставаться в вашем сознании. Записывать то, от чего вы хотите избавиться, также является формой освобождения, если вы чувствуете гнев или подавленность.

40. Напишите стихи

Этот кожаный дневник ручной работы Tuzech идеален, если вы сочтете полезным писать стихи. В нем толстые, пустые страницы, поэтому вы можете писать стихи любого типа, которые вам нравятся или которые вы чувствуете, которые вы можете использовать для самовыражения.Ежедневный дневник стихов заставит вас писать каждый день или всякий раз, когда у вас будет возможность это сделать.

Tuzech Handmade 100% Pure Leather Diary Кожаный журнал

41. Вещи, которые вы ждете с нетерпением

Если вам предстоит большая поездка или вы просто с нетерпением ждете небольших планов на выходные с семьей, запишите несколько дел каждый день, которые вы с нетерпением ждете. Знание о том, что впереди вас ждет что-то захватывающее, может помочь вам преодолеть неровности дороги, которые возникают в течение недели.

42. Напишите о прошлых ошибках

Не делайте этого для того, чтобы напомнить себе о том, что в прошлом пошло не так; напишите об уроках, которые вы извлекли из своих ошибок. Обдумывание уроков, которые вы извлекли из трудных времен на протяжении всей своей жизни, может помочь убедить вас в следующий раз, когда вы сделаете ошибку, что, вероятно, есть урок, который можно извлечь.

43. Записывайте свои секреты

Ваш журнал — отличное место для хранения всех ваших секретов, о которых вы не хотите, чтобы другие люди узнали.Этот журнал Cagie Journal поставляется с металлическим замком, для открытия которого требуется трехзначная комбинация, поэтому вы будете единственным, у кого есть доступ к тому, что находится внутри.

CAGIE Lock Journal

Это даже отличное место для записи секретов, которые другие люди рассказывают вам, но просят вас ни с кем не делиться. Иногда это может быть непросто, поэтому, если вы можете записать его в свой дневник, у вас меньше шансов поддаться искушению пролить свет.

44. Пишите о людях, которые вас вдохновляют

Вы, вероятно, встречаетесь с новыми людьми каждый день, будь то на телевидении, на работе или просто на публике.Напишите обо всех, кого вы восхищаетесь или считаете источником вдохновения, и поразмышляйте о том, как они вас вдохновляли.

45. Пишите с разных точек зрения

Возьмите тему, которая актуальна для вашей жизни в данный момент, и напишите о ней с разных точек зрения. Если в новостях есть горячая тема, по которой люди сильно разошлись, напишите хотя бы абзац, который мог бы быть затронут с каждой стороны спора. Это поможет вам увидеть вещи с точки зрения, которую вы иначе не могли бы рассмотреть, что в конечном итоге поможет вам развить сочувствие.Рассмотрение вещей с точки зрения других людей может открывать глаза.

46. Составьте список желаний

Вы всегда будете думать о вещах, которые хотите добавить в список желаний. Сохраняйте этот документ в своем дневнике, постоянно добавляя в него что-то. И делать все возможное, чтобы довести дело до конца!

47. Проведите инвентаризацию жизни

Проведите оценку баланса в своей жизни во всех важных областях. Подумайте о таких вещах, как ваше здоровье, баланс между работой и личной жизнью, ваша семья, ваше психическое благополучие и все остальное, что может быть для вас важно.Проверьте себя, чтобы узнать, есть ли какие-либо корректировки, которые вам нужно внести в какую-либо из этих категорий.

48. Создайте диалог

Есть ли разговор, который вы действительно хотите с кем-то, но по какой-то причине не можете? Может быть, это умерший член семьи или вымышленный персонаж на телевидении. Для этого нет никаких ограничений, вы можете создать диалог с кем угодно на любую тему, которую хотите. Забавно представить, как вы думаете или хотите, чтобы такие разговоры проходили.

49. Сыграйте в адвоката дьявола

Если вам предстоит принять важное решение, сыграйте за себя адвоката дьявола. Даже если вы думаете, что уверены в своем решении, подумайте о том, что сказал бы кто-то другой, который полностью с вами не согласен. Это может помочь вам улучшить качество ваших окончательных решений.

50. Добавьте немного развлечения или юмора в свой дневник

Журнал «Дзен как ебать» включает в себя позитивные утверждения и катарсические упражнения, которые не мешают вам записать, что вы на самом деле чувствуете.Новинка этого журнала заставит вас смеяться, а также заставит задуматься с глубоким самоанализом. Это отличное место, чтобы просто выложить все это там.

Zen as F * ck: журнал для практики осознанного искусства не наплевать

51. Создайте журнал семейной истории

Этот журнал семейного наследия идеально подходит для этой цели. Если вы сделаете семейно-исторический журнал, его можно будет передавать из поколения в поколение, создавая что-то особенное и значимое для каждого члена вашей семьи.

Журнал семейного наследия: история, истории и драгоценные сувениры

Спросите членов вашей семьи об их личных воспоминаниях о ваших родителях, бабушках и дедушках и т. Д. Это поможет вам вести совместный журнал нескольких поколений и видеть, как со временем меняются дела в семье.

52. Вести политический журнал

Это будет журнал, в котором вы записываете свои мысли относительно любых текущих политических вопросов, людей, которые баллотируются на посты, и недавних решений, которые были приняты вашим местным или национальным правительством.

Это может помочь вам сохранить свое мнение и помочь вам в решении некоторых сложных проблем, не погружаясь в новостные репортажи. Подумайте, что вы бы сделали по-другому, если бы вы были ответственными.

53. Сделайте сводный журнал

Ведение пулевого журнала может помочь вам быть более продуктивным и организованным в вашей жизни. Эта записная книжка с пунктирной сеткой — отличный вариант дневника, если вы хотите начать эту практику. Маркированный журнал не только помогает вам отслеживать ваши повседневные действия, но и позволяет вам оставаться в курсе ваших долгосрочных целей.Он сочетает в себе список дел с дневником и планировщиком, что идеально подходит для людей, которые любят отслеживать свои привычки и объединять все свои списки в одном месте.

Записная книжка / журнал с пунктирной сеткой

54. Создайте бюджетный журнал

Если вы пытаетесь быть в курсе своих финансов, создание бюджетного журнала — хороший способ сделать это. Это позволит вам сравнить свои расходы с течением времени и поможет определить, когда необходимо внести какие-либо изменения в свой образ жизни.

Бюджетный журнал Clever Fox поможет вам взять под контроль свои финансы, оставаться организованным, управлять денежным потоком и поможет вам достичь любых финансовых целей, которые у вас могут быть.

Планировщик бюджета Clever Fox — Блокнот для отслеживания расходов

55. Отвечайте на один вопрос в день в течение 5 лет

Ежедневный журнал вопросов и ответов: 5-летний журнал предлагает вам отвечать на один вопрос в день в течение всего года. Когда год закончится, вернитесь к началу журнала и начните с тех же вопросов. В конце концов, у вас осталось 5-летнее самообучение, которое позволит вам увидеть, как далеко вы продвинулись за это время.

Вопросы и ответы в день: 5-летний журнал

56.Запишите то, что вы хотите изучить

Вы недавно интересовались иностранным языком? Или есть что-то, о чем вы все время слышите, и вы не знаете, о чем они говорят — например, о популярном телешоу или о чем-то, что связано с вашей профессией, о чем вы на самом деле никогда не слышали?

Запишите вещи, на изучение которых вы хотите потратить время, чтобы вы могли вернуться к этому списку, когда в будущем у вас будет свободное время, которое вы можете посвятить обучению.

Дневник о случайном проявлении доброты, которое вы можете совершить сегодня, или о чем-то более крупном, например о волонтерской деятельности в организации, которая очень много значит для вас. Подумайте о способах, которыми вы можете помочь своему сообществу, чтобы оно стало лучшим местом для жизни.

58. Добавьте немного раскраски для взрослых, снимающих стресс

Эта книжка-раскраска для взрослых + кожаный блокнот имеет 160 страниц рисунков на верхних полях, которые вдохновляют на раскрашивание и снимают стресс. Исследования показали, что рисование в ритмичном повторении — проверенный метод снижения стресса и расслабления.В этом журнале вы получите: 20 уникальных дизайнов для раскрашивания и бесконечные страницы, где вы можете писать все, что захотите.

Книжка-раскраска для взрослых + кожаная записная книжка

59. Разбейте свои будущие цели на элементы, которые можно предпринять

Хотя это может показаться списком «дел», используя дневник как центральное место для записи ваших долгосрочных целей и затем разбивка их на более незамедлительные действия поможет вам оставаться организованным. и увеличивают ваши шансы на достижение конечной цели.

Последние мысли — 59 подсказок журнала

Как вам понравились подсказки журнала в нашем списке?

Очень важно записывать идеи, которые вы можете использовать для записи в своем ежедневном дневнике. У каждого время от времени возникает писательский упор, поэтому список идей поможет вам начать творческий путь.

Эти 59 идей станут отличной отправной точкой для ежедневного дневника. Попробуйте их и дайте нам знать, что вы думаете. Если вы родитель, который побуждает вашего подростка вести дневник, вот наш большой список подсказок по ведению дневника для подростков.

Если у вас есть другие идеи для ведения дневника, которыми вы хотите поделиться с другими, перечислите их в комментариях — и не бойтесь делиться этой статьей в своих лентах в социальных сетях.

Наконец, если вы хотите узнать больше об этой замечательной привычке, тогда ознакомьтесь с этой книгой, которая покажет вам, как начать вести дневник, сделать это привычкой и найти бесконечные темы для письма .

Два метода ведения журнала для повышения производительности и творческих способностей | Николь Бьянки | Секреты копирайтинга

Вы поставили перед собой большую цель на год? Может быть, вы планируете наконец написать роман или создать список адресов электронной почты, или каждое утро ходить в спортзал, или выучить новый язык.

Но, может быть, вы также немного обеспокоены тем, что раньше нарушали новогодние обещания.

Сначала вы добились значительного прогресса в достижении своих целей, но затем ваш график стал более загруженным, чем вы ожидали, ваша мотивация пошла на убыль, и эти цели все больше и больше становились недосягаемыми.

Исследования доктора Джона Норкросса показывают, что 60% людей, принимающих решения в январе, к июлю больше не будут следовать им.

Почему так сложно сохранить разрешение?

«Человек ошибается», — сказал Др.- говорит Норкросс. «Наше основанное на фактах исследование показывает, что люди, которые успешно выполняют свои новогодние обещания, ошибаются столько же раз, как и люди, которые не добиваются успеха».

Просто неудачники ошибаются и сдаются. Но у успешных людей есть системы, которые гарантируют, что они остаются позитивными, поднимаются вверх и извлекают уроки из своих промахов, корректируя свой план действий, чтобы они больше не терпели неудач в будущем.

Ведение журнала — одна из моих любимых систем, которые помогают мне оставаться ответственным за свои цели.В сегодняшнем посте я делюсь двумя своими методами ведения дневника, которые помогают мне отслеживать свой прогресс в различных проектах, извлекать уроки из моих промахов и мотивировать меня продолжать работать над достижением своих целей и не сдаваться.

Эти журналы помогли мне создать успешный блог и список адресов электронной почты, выучить три иностранных языка и завершить множество писательских проектов. Не могу дождаться, чтобы услышать, что они помогут вам достичь.

Давайте углубимся.

(Обратите внимание, что ссылки на книги являются партнерскими ссылками, что означает, что я получу небольшую комиссию, если вы совершите покупку по ссылке без каких-либо дополнительных затрат для вас.)

Позитивный настрой — один из наиболее важных факторов для достижения ваших целей.

Допустим, вы поставили задачу написать роман в этом году. Но когда начинаешь писать, начинаешь сомневаться, что сможешь закончить такой длинный проект. Вы сомневаетесь в том, что пишете на бумаге, и переживаете, что ваш роман окажется ужасным. Вы задаетесь вопросом, почему вы должны продолжать попытки над этим работать.

С таким количеством негатива вы, вероятно, отговорите себя от решения, не так ли?

Вот тут-то и пригодится «дневник мышления и творчества».Это способ выбросить из головы все эти переживания и сомнения и сосредоточиться на действии.

Вот как это работает:

Во-первых, вам понадобится бумажный журнал и ручка. Очень важно писать от руки, а не хранить этот журнал на компьютере.

Написание от руки заставляет вас замедлиться и задуматься над тем, что вы помещаете на страницу. Доказано, что этот тип ведения дневника имеет терапевтическое действие.

В прошлом году купил простую записную книжку на спиральных кольцах.Он был большим и толстым, и просуществовал у меня с 1 февраля по 31 декабря. В этом году я буду писать в этом прекрасном дневнике из Хонирии, подаренном моим братом. Выберите дневник, который соответствует вашей личности и которым вам будет удобно пользоваться.

Во-вторых, первым делом напишите в дневнике с утра, если можете (или, по крайней мере, перед тем, как включить компьютер или проверить социальные сети). Этот метод ведения дневника частично основан на технике «утренних страниц» Джулии Кэмерон из ее книги The Artist’s Way .

Кэмерон описывает «утренние страницы» как три страницы от руки, написанные потоком сознания, которые вы заканчиваете перед тем, как приступить к работе в течение дня.

Она настаивает на том, что утренние страницы не помогут очистить ваш разум от забот и наполнить его творчеством, если вы не напишите целых три страницы, но я позволяю себе написать только страницу в своем дневнике, если это все слова, которые у меня есть внутри меня на тот день. Думаю, лучше написать хотя бы абзац, чем вообще ничего.

Иногда я пишу не утром, а днем ​​или когда у меня есть время, и я чувствую, что мне нужно что-то написать от руки.

Итак, хотя утро лучше всего, не бросайте дневник, если это невозможно по вашему расписанию. Выделите время, чтобы писать, когда можете, даже если это всего два или три раза в неделю.

В-третьих, что именно писать?

Что ж, я называю это дневником творчества, потому что он посвящен развитию вашего творчества и позитива, а не перечислению деталей вашего дня, как дневник.

Я могу написать о том, что меня беспокоит в проекте (или о других заботах, которые мешают моему творчеству). Поскольку мои цели обычно связаны с тем, что я пишу, я могу задуматься над проектом, над которым я работаю, или набросать идею для нового рассказа, личного эссе или сообщения в блоге. Еще я часто пишу молитву на день.

По сути, все, что у меня в голове, я выливаю на страницу.

Я считаю, что журнал очень полезен для преодоления негативного внутреннего диалога. Например, вы записали что-то вроде: «Я никогда не смогу написать этот роман до конца.Сделайте паузу и оцените утверждение, а затем опровергните его: «Я могу написать этот роман до конца, если буду продолжать работать над ним понемногу каждый день — я знаю, что у меня хватит на это силы духа».

В конечном счете, дневник мышления и творчества — это место, где вы можете поддерживать себя в увлечении своими целями и проектами, размышлять о том, что работает, а что нет, отмечать вещи в своей жизни, которые пробуждают вашу Музу или саботируют ее, экспериментируют с новыми идеи, и подбадривайте себя, когда впадаете в уныние.

Вот статья, которую я написал о записных книжках известных писателей и мыслителей, которая может вдохновить вас на создание собственного журнала творчества.

Наряду с журналом творчества я также веду журнал продуктивности.

Этот журнал был вдохновлен распорядком дня Бенджамина Франклина, о котором я писал в этой статье.

В верхней части расписания Франклина он напечатал: «Утренний вопрос: что хорошего мне делать в этот день?»

Перед тем, как ложиться спать, он просматривал свой список, изучал свой день и спрашивал: «Что хорошего я сделал сегодня?»

Эта простая практика оценивать свой день каждое утро и вечер помогла Франклину увидеть все в перспективе.

Даже если он не достиг всего, что хотел, он мог проводить время, празднуя свои победы. Он также мог пересмотреть свой график и посмотреть, над чем ему нужно продолжать работать.

По сути, это был способ измерить свой прогресс. Если его метод достижения цели не работал, он мог настроить его и попробовать другой подход.

Мне нравится процесс Франклина, поэтому я составил для себя расписание, которое храню в Evernote.

Каждый вечер я просматриваю свои списки дел (также составленные в Evernote) и корректирую расписание на предстоящий день в зависимости от того, что мне нужно сделать.

Затем я пишу краткий обзор своего дня в моем «журнале продуктивности».

Для этого журнала я использую компьютерное приложение под названием Day One. У него простой и элегантный интерфейс.

Вы можете использовать физический журнал, такой как Moleskine, или даже журнал, предназначенный для отслеживания целей, например, полнофункциональный планировщик Майкла Хаятта. Многие люди в восторге от метода пулевого журнала, но я не пробовал его.

Лично мне было удобнее использовать приложение на моем компьютере.Печатание моего обзора дня — это часто последнее, что я делаю перед тем, как выключить компьютер на вечер.

Как выглядит обзор?

Часто я просто составляю нумерованный список того, над чем я работал в тот день. Я также могу записать любые проблемы, с которыми я столкнулся, или другие наблюдения. Эти записи мотивируют меня работать над достижением моих целей каждый день, потому что я хочу иметь возможность писать о своих достижениях, когда вечером печатаю свой обзор.

По воскресеньям я просматриваю все свои записи за неделю и печатаю краткое описание того, что прошло хорошо, а что нет.Затем я поставил цели на ближайшую неделю.

В конце каждого месяца я просматриваю все записи за месяц и пишу еще один обзор в супер-простом двухэтапном формате:

Сначала, Я записываю «основных моментов месяца» (Мне нравится вспоминать месяц положительно, как если бы вы вели дневник благодарности).

Во-вторых, Я пишу несколько абзацев по «Самое большое откровение месяца» (это самый большой урок, который я усвоил в этом месяце).Это могло быть что-то положительное, или это могло быть что-то отрицательное, из которого я извлек положительный урок. Затем я поставлю несколько целей на предстоящий месяц.

Вот почему я люблю дневник продуктивности:

Воспоминания могут быть очень ошибочными. Если бы я спросил вас, что вы ели на ужин две среды назад, вы, вероятно, не вспомнили бы, если бы это не было памятным событием или если бы вы не записали его в свой ежедневник.

Точно так же к концу месяца можно многое забыть из того, что произошло.Вы можете подумать, что месяц прошел ужасно, поскольку вы работали над достижением своих целей. Однако, когда вы вернетесь и заглянете в свой дневник продуктивности, вы можете в конце концов понять, что в начале месяца у вас действительно был ряд успехов.

Кроме того, журнал продуктивности может помочь вам выявить закономерности и увидеть, когда вы проявляете свои творческие способности.

Например, я мог заметить, что был день, когда я работал очень продуктивно, выводя огромное количество слов на странице за короткое время.Что-то изменилось в тот день? Это потому, что я работал рано утром? Или, может быть, потому, что я дал себе день, чтобы заранее спланировать свой проект? Есть ли способ воссоздать это в будущем?

Или, может быть, я вижу, что я склонен усреднять определенное количество слов или часов каждый день, работая над письменным проектом. Эта информация показывает мне, как в будущем я могу разбить чрезвычайно большой проект на небольшие ежедневные задачи, которые мне будет легко выполнять.

По сути, этот журнал дает вам возможность оценить свой стиль работы, узнать больше о себе и о том, когда вы наиболее продуктивны, понять форму своего дня и нести ответственность за достижение своих целей.

Каждый человек индивидуален, когда дело доходит до того, какая система лучше всего поможет им придерживаться своих целей и решений. Не стесняйтесь настраивать и адаптировать эти методы к вашей личности и распорядку дня.

Суть в том, чтобы иметь возможность отслеживать свой прогресс и сохранять позитивную точку зрения.

Это поможет вам сохранить импульс в работе над вашими проектами. Ваш мозг будет постоянно думать о ваших целях, воодушевляться и стремиться к их достижению.

В эссе Джоан Дидион о том, почему она держит записную книжку, она пишет:

Что мне показалось: это все ближе к правде о записной книжке… Помните, что это было для меня: это всегда главное .

Как написать интересный дневник — Creoly

Если вы похожи на нас, то через несколько недель ведение дневника может превратиться в рутину, а не в удовольствие.Рассказывать о том, что вы делали за день, становится утомительно, и вы можете быстро потерять любовь к письму. Мы хотели найти способы сделать ваш дневник увлекательным и сделать запись в нем занятием, которым вы хотите заниматься.

От разных форматов дневников до подсказок есть множество идей о том, как создать дневник, который вы любите писать и который все еще интересно перечитывать в ближайшие годы.

# 1 Использование подсказок

Часто бывает сложно завести дневник.Мы склонны возвращаться к описанию нашего дня, и поэтому ведение дневника становится однообразным и утомительным. Такие подсказки, как «Самое большое удовольствие, которое я когда-либо испытывал, когда …» или «Чего вы ждете больше всего?» вызвать воспоминания и идеи, которые вы, возможно, не думали включить в свой ежедневный дневник.

Если вы решили, что хотите сделать подсказки частью своей повседневной писательской рутины, вы всегда можете создать журнальную банку для хранения своих идей. Просто напишите на кусочках бумаги несколько своих любимых подсказок и положите их в банку, чтобы держать их подальше от дневника.Затем каждую ночь берите лист бумаги и пишите дневник, используя эту подсказку.

# 2 Отправить письмо вместо

Вместо того, чтобы вести дневник, о котором разрешено размышлять только вам, почему бы не отправлять письма?

Ваш текст мгновенно становится более интерактивным и интересным, если вы переписываетесь с друзьями и семьей, с которыми у вас, возможно, не будет возможности регулярно обсуждать свой день.

Если вы не слишком уверены в том, что хотите вести дневник, который вы хотите, чтобы другие люди читали, тогда, когда вы не используете формат письма, пишите письма, которые вы хотите отправить или хотите отправить себе в будущем, в свой дневник.Напишите традиционное письмо, но на страницах вашего дневника, чтобы вам не приходилось отправлять его получателю, и вы могли просмотреть его через долгие годы.

# 3 Создайте каракули

Почему бы не попробовать каракули в день? Потратьте 5 минут или полчаса и нарисуйте на страницах своего журнала. Это может быть абстракция или изображение чего-то, что скрасило ваш день, например пончика, который вы съели, или друга, которого вы видели.

Визуализация дневника или даже смешивание изображений и записей означает, что у вас меньше шансов застрять в колее.Хотя рисование не дает вам подробного описания дня, чтобы оглянуться назад, оно позволяет вам выразить свое творчество и расслабиться после напряженного дня, что и должен делать дневник, когда вы изливаете свои мысли и чувства на этот день. перед сном.

# 4 Картинка в день

Используйте свой телефон и каждый день фотографируйте что-нибудь. Такие приложения, как A Second A Day , произвели революцию в том, как мы делимся своей жизнью. Дневник больше не является личным предметом, так как вы можете записывать или фотографировать каждый день, чтобы сделать монтаж клипов, вызывающих счастливые воспоминания.

Этот формат позволяет сделать ваш дневник интерактивным, вы можете поделиться им с друзьями и семьей. Просто выделите минутку из своего дня — это будет быстрее, чем писать традиционный дневник, и вы сможете легко оглянуться на свои самые теплые воспоминания за год.

Узнайте больше о проекте здесь.

# 5 Списки, списки, списки

Может быть, писать каждый день по одному-два абзаца в дневнике — слишком непростая задача.Почему бы не превратить ваши длинные бессвязные разговоры в более сжатые списки, которые пробуждают вашу память.

Вы даже можете использовать подсказки списка в своей журнальной банке, чтобы изменить свой стиль письма. Такие вопросы, как «Десять мест, которые вам понравились посещать» или «Люди, которыми вы восхищаетесь больше всего», позволяют вам поразмышлять о своих приключениях, а затем дают вам возможность более подробно остановиться на этих воспоминаниях.

Списки делают написание дневника быстрым и интересным, а также создают идеи, которые пробуждают вашу память, когда вы в будущем размышляете о своем дневнике.

Какой бы способ расположения дневника вы ни выбрали, это отличный темп, чтобы очистить голову. Если вы будете записывать свои чувства и мысли за день и делать заметки о ваших взаимодействиях, ваши воспоминания всегда под рукой. Сообщите нам, как вы любите записывать свои мысли и являетесь ли вы поклонником традиционного дневника или хотите попробовать альтернативную форму ведения дневника.

10 советов по использованию Bullet Journal для повышения творческих способностей

Вы видели несколько прекрасных пулевых журналов на Pinterest, и это не просто проявление творчества.Использование пулевого журнала может сделать вас мастером вселенной веб-сайта. И все начинается с ручки и бумаги.

Для тех, кто не знаком, пулевой журнал — это блокнот (любого типа), который вы используете для создания списков, календарей и заметок для мозгового штурма в одном месте. По сути, пулевой журнал — это настраиваемый планировщик / альбом для рисования, который поможет вам фиксировать заметки, мысли и вдохновение. Крутые пулевые журналы — один из самых популярных элементов социальных сетей; но этот аналоговый инструмент — больше, чем уловка, он действительно может помочь вам повысить творческий потенциал и спланировать проекты по дизайну веб-сайтов.

1. Следите за делами

Чаще всего маркерный журнал используется как список дел. Используйте журнал, чтобы отслеживать ход выполнения рабочих или проектных задач и даже жизненных задач.

Каждый человек организует свой журнал по-своему, но многие бюллетени включают в себя «ключ» для отслеживания прогресса в делах. Это немного веселее и забавнее, чем просто выставить предупреждение через позицию.

2. Создание графика проекта

График проекта — это просто гигантский список дел.Используйте пулевой журнал, чтобы разработать вехи и создать диспетчер задач, с которым вы хотите взаимодействовать.

Пример года в пикселях ниже поразителен, потому что он начинается с почти пустого холста и вознаграждает пользователя по мере того, как он заполняет элементы. Журнал пуль в этом плане полезен, потому что он побуждает вас двигаться дальше.

3. Захват записей встреч

Пуленепробиваемый дневник действительно может помочь вам сэкономить время — даже если он выглядит как труд любви. Носите с собой один блокнот для всего.Страницы можно смешивать и сочетать с различными элементами, такими как списки, идеи и заметки.

Имея все в одном месте, почти в хронологическом формате, будет легко найти и вернуться к идеям и заметкам в крайнем случае.

4. Ежедневное напоминание о набросках / каракулях

Нет ничего лучше, чем положить ручку на бумагу, чтобы вдохновить практически на любой проект. Ежедневно уделяя несколько минут наброскам или каракулям, вы сможете сохранять творческий потенциал, даже когда вы подкрадываетесь к эмоциональному выгоранию.

Сделайте это частью своего ежедневного рабочего графика, чтобы оставаться свежим в плане дизайна и чувствовать себя обновленными, когда дело касается проектов. (И в качестве дополнительного бонуса вы никогда не знаете, когда некоторые из этих бессмысленных набросков или рисунков могут превратиться во что-то полезное.)

5. Создайте доску настроения

То, что он называется «журналом», не означает, что вам нужно писать все.

Используйте пулевой журнал, чтобы собирать элементы дизайна и даже создавать доску настроения для проектов.Добавьте дивоты из других мест; совершенно нормально добавлять стикеры или вставлять фотографии для вдохновения.

6. Сохранить идеи на потом

Самое лучшее в пулевом журнале — это то, что все ваши идеи собраны в одном месте. Вы можете пойти по одному творческому пути и день за днем ​​развивать идею. Вы можете увидеть, как творческая мысль развивалась и формировалась с течением времени.

И у вас есть оригинальные идеи, к которым можно вернуться в любое время. Это большое отличие от рисования чего-либо в иллюстраторе, внесения изменений и сохранения без сохранения старых итераций концепции.

Концепция журнала помогает увидеть процесс проектирования и его эволюцию с течением времени. (Вы можете вернуться и полюбить то, с чего начали, или задаться вопросом, о чем, черт возьми, вы думали.)

7. Эксперимент с надписью

Для многих дизайнеров сдача в аренду и типографика — это то, на что мы смотрим только издалека. Напрягите мышцы, рисуя буквы — вот в чем суть письма — в разных стилях.

Вам не обязательно быть каллиграфом, но есть что-то особенное в ощущении рисования букв, которое трудно объяснить, если вы не попробуете это сделать.Возможно, вы никогда не покажете эти стили надписей кому-либо еще, но это поможет вам подумать о линиях и кривых, а также о том, как слова объединяются с визуальной точки зрения.

8. Создание целей

Одна из наиболее распространенных и закрепленных концепций создания страниц пулевого журнала предназначена для постановки и отслеживания целей.

Будь то личный или профессиональный (или сочетание того и другого), пулевой журнал может помочь вам наметить, чем вы хотите заниматься сегодня, в этом месяце, в этом году или даже в долгосрочной перспективе.Создайте наглядную карту, которая показывает, каковы ваши цели и как вы можете работать над их достижением.

У постановки целей в пулевом журнале есть два преимущества:
Вы фактически записали, что хотите сделать. Это может сделать цель более реальной.
Поместив цель в журнал, с которым вы регулярно взаимодействуете, вы увидите цель и напоминание о том, над чем вы работаете. (Это делает его отличным вариантом для достижения больших целей, которые вас вдохновляют.)

9. Организация практики

Используйте пулевый журнал, чтобы организоваться.Попробуйте использовать блокнот с линиями сетки, чтобы попрактиковаться в использовании сетки и создании каракулей в пределах набора ограничений.

Создание чего-либо в рамках набора ограничений — ценный опыт. Это может помочь вам стать лучшим дизайнером, потому что вы практикуете творчество в определенных рамках. Это то, что применимо к большинству проектов, от создания логотипа определенной формы до планирования визуального оформления, которое должно помещаться над прокруткой веб-страницы.

10.Использование для планирования жидкости

Хотя вы можете использовать более традиционный формат для пулевого журнала, большинство людей выбирают блокнот с пустыми страницами (а не стили планировщика с датами). Это позволяет создавать более гибкие списки проектов.

Для

To-dos в этом формате нет конкретных сроков. Вы можете составить список того, что нужно сделать, и добавить сроки только для необходимых вещей. Это обеспечивает большую гибкость, что часто способствует творчеству, потому что задачи можно выполнять, когда приходит вдохновение.

Чтобы ваш журнал оставался удобным для использования, рекомендуется добавлять даты на страницы, чтобы отслеживать некоторый прогресс. (Я отмечаю дату начала новой страницы журнала в верхнем углу в качестве ориентира.)

Заключение

Вот что происходит, когда страницы вашего пулевого журнала начинают заполняться: вы можете видеть прогресс проекта, и у вас также есть крошечная книжка с искусством. Наброски, каракули и идеи являются источником коллективного вдохновения, когда вы листаете страницы назад.

Таким образом, Bullet Journal дает немедленный выход для творчества и помогает стимулировать долгосрочное творческое мышление. Так что найдите блокнот и несколько цветных ручек или карандашей и начните вести дневник!

знаменитых писателей о творческих преимуществах ведения дневника — Brain Pickings

«Если вы хотите писать, вам нужно вести честный, непубликуемый журнал, который не читает никто, кроме вас», — советовала Мадлен Л’Энгл в своем совете начинающим писателям. W.H. Оден однажды назвал свой дневник «дисциплиной за [его] лень и недостаток наблюдения.”

Я считаю, что ведение дневника — это практика, которая лучше, чем любая другая, учит нас неуловимому искусству одиночества — как присутствовать самим собой, свидетельствовать о нашем опыте и полностью населять нашу внутреннюю жизнь. Я как преданный дневник, я всегда испытывал непреодолимое очарование дневников художников, писателей, ученых и других известных умов — эти прямые взгляды на их внутреннюю жизнь и творческую борьбу. Но, конечно же, светила не берут перо на бумагу ради утоления любопытства потомков — по крайней мере, столь же интересным, как и содержание этих заметных дневников, является вопрос , почему их хранители хранят их.Вот несколько мнений самых плодовитых в истории практики этого частного искусства.

Анаис Нин была, пожалуй, самым упорным составителем дневников в истории человечества — она ​​начала вести дневник в возрасте одиннадцати лет и сохраняла эту привычку до самой смерти в возрасте 74 лет, выпустив шестнадцать томов опубликованных журналов, в которых она размышляла об этом. разнообразные, вневременные и актуальные темы, такие как любовь и жизнь, охватывающие незнакомые, репродуктивные права, ускользающую природу радости, смысл жизни и почему эмоциональный избыток важен для творчества.На лекции 1946 года в Дартмуте она говорила о роли дневника как неоценимой песочнице не только для обучения писательскому мастерству, но и для кристаллизации своих собственных страстей и приоритетов, из которых проистекает вся творческая работа:

Именно тогда, когда я писал дневник, я обнаружил, как запечатлеть жизненные моменты.

Ведение дневника на протяжении всей моей жизни помогло мне открыть для себя некоторые основные элементы, необходимые для жизнеспособности письма.

Когда я говорю о взаимосвязи между моим дневником и письмом, я не собираюсь обобщать ценность ведения дневника или советовать кому-либо это делать, а просто извлекаю из этой привычки определенные открытия, которые можно легко перенести на другие виды письма.

Из них наиболее важны естественность и непосредственность. Эти элементы, как я заметил, проистекали из моей свободы выбора: в Дневнике я писал только о том, что меня искренне интересовало, что я чувствовал больше всего сильно в данный момент, и я обнаружил, что этот пыл, этот энтузиазм производил яркость, которая часто увядала. в формальной работе. Импровизация, свободная ассоциация, подчинение настроению, порыву, купила бесчисленные образы, портреты, описания, импрессионистические зарисовки, симфонические эксперименты, из которых я мог в любой момент окунуться в материал.

Это был также ее способ научиться переводить внутреннее во внешнее, субъективное во всеобщее:

Это личное отношение ко всему, которое осуждается как субъективное, ограничивающее, я обнаружил, что оно лежит в основе индивидуальности, индивидуальности и оригинальности. Идея о том, что субъективность — это тупик, так же ложна, как и идея о том, что объективность ведет к более широкой форме жизни.

Глубокие личные отношения простираются далеко за пределы личного до общего.Опять же, дело в глубине.

В своих обширных размышлениях о творческой пользе ведения дневника, найденной в увлекательном Дневнике писателя ( публичная библиотека ), 37-летняя Вирджиния Вульф говорит о ценности ведения дневника при предоставлении нам неограниченный доступ к грубым жемчужинам нашего собственного разума, обычно игнорируемым самоцензурой «формального» письма:

Привычка писать так только для себя — хорошая практика.Это ослабляет связки. Не обращайте внимания на промахи и спотыкания.

[…]

Однако я замечаю, что это дневниковое написание не считается письмом, так как я только что перечитал свой годовой дневник и очень поражен быстрым беспорядочным галопом, которым он мчится, иногда даже почти невыносимо дергаясь по булыжникам. Тем не менее, если бы он не был написан быстрее, чем самый быстрый набор текста, если бы я остановился и задумался, он бы вообще никогда не был написан; и преимущество этого метода в том, что он случайно обнаруживает несколько случайных вещей, которые я должен исключить, если колеблюсь, но которые являются бриллиантами кучи мусора.

Дневник, как она замечает в возрасте сорока восьми лет, также наводит мост между нашими настоящими и будущими, которые, как известно, какофоничны в своих убеждениях. Пишет с подмигиванием:

Несмотря на некоторые толчки, я думаю, что пока продолжу вести этот дневник. Иногда мне кажется, что я проработал тот слой стиля, который ему подходит — подходит для комфортного светлого часа после чая; и то, чего я достиг сейчас, менее податливо. Неважно; Мне кажется, старая Вирджиния, надев очки и читая о марте 1920 года, решительно пожелает, чтобы я продолжил.Привет! мой дорогой призрак; И учтите, что я не считаю 50 лет очень большим возрастом. Еще можно написать несколько хороших книг; а вот и кирпичи для хорошего.

В начале Журналы Андре Жида ( публичная библиотека, ) 21-летний будущий лауреат Нобелевской премии обдумывает, что станет шестидесятилетним обязательством:

Всякий раз, когда я собираюсь писать по-настоящему искренние записи в этой записной книжке, мне придется провести такое распутывание в моем загроможденном мозгу, что, чтобы взбудоражить всю эту пыль, я жду целую серию огромных пустых часов, долгих давних времен. выздоровление, во время которого мои постоянно пробуждаемые любопытства успокоятся; во время которого моя единственная забота будет заключаться в том, чтобы заново открыть себя.

Год спустя Жид предлагает мета-замечание об уже начатых усилиях:

Дневник полезен во время сознательного, преднамеренного и болезненного духовного развития. Тогда вы хотите знать, где вы стоите… Интимный дневник интересен, особенно когда он фиксирует пробуждение идей; или пробуждение чувств в период полового созревания; или еще когда вы чувствуете, что умираете.

Генри Дэвид Торо был одним из величайших и самых лиричных дневников в истории, о чем свидетельствует The Journal of Henry David Thoreau, 1837–1861 ( public library ) — этот бесконечно пересматриваемый сборник, полный вечных размышлений Торо о все, от истинного смысла успеха до величайшего дара старения до смысла человеческой жизни.В записи за октябрь 1857 года Торо считает дневник привлекательностью не для писателя, а для читателя:

Разве поэт не обязан писать свою биографию? Есть ли у него еще какая-нибудь работа, кроме хорошего дневника? Мы не хотим знать, как его воображаемый герой, но как он, настоящий герой, жил изо дня в день.

Ральф Уолдо Эмерсон , близкий друг Торо и пристальный наблюдатель человеческого опыта, осветил вопрос ведения дневников красивым боковым блеском, наблюдая в Журналы Ральфа Уолдо Эмерсона ( публичная библиотека ):

Хороший писатель, кажется, пишет о себе, но всегда смотрит на ту нить Вселенной, которая проходит через него самого и все вещи.

В своем вечно движущемся Дневник молодой девушки ( публичная библиотека ), Анна Франк сначала поставила под сомнение тот самый поступок, который увековечил ее и затронул жизни миллионов людей:

Для кого-то вроде меня очень странная привычка вести дневник. Мало того, что я никогда раньше не писала, но меня поражает то, что позже ни я, ни кто-либо другой не будут заботиться о излиянии тринадцатилетней школьницы.

Оскар Уайльд , человек твердого мнения и еще более сильных страстей, проявил свой характерный ум в Важность быть серьезным ( публичная библиотека ):

Я никогда не путешествую без дневника. В поезде всегда нужно найти что-нибудь сенсационное.

В дневниковой записи 1957 года, найденной в Reborn: Journals and Notebooks, 1947–1963 ( public library ) — в том же томе, который дал нам Susan Sontag о браке, жизни и смерти, обязанностях быть 24 , и ее 10 правил воспитания ребенка — 24-летняя Зонтаг пишет в рубрике «О ведении дневника»:

Поверхностно, чтобы понимать дневник как вместилище личных, секретных мыслей — как наперсник, глухой, немой и неграмотный.В журнале я не просто выражаюсь более открыто, чем мог бы сделать по отношению к любому человеку; Я создаю себя. Журнал — это средство развития моего самосознания. Он представляет меня эмоционально и духовно независимым. Поэтому (увы) он не просто записывает мою реальную повседневную жизнь, но, скорее, во многих случаях предлагает альтернативу этому.

Часто существует противоречие между смыслом наших действий по отношению к человеку и тем, что мы говорим о том, что чувствуем по отношению к этому человеку в дневнике. Но это не значит, что то, что мы делаем, поверхностно, и глубоко только то, что мы сами себе исповедуем.Признания, я имею в виду, конечно, искренние признания, могут быть более поверхностными, чем действия. Теперь я думаю о том, что я прочитал сегодня (когда я подошел к 122 B [улевар] d S [ain] tG [ermain], чтобы проверить ее почту) в дневнике Х [любовника Зонтаг] обо мне — это краткое, несправедливое, недоброжелательная оценка меня, которая заканчивается тем, что она говорит, что я ей действительно не нравлюсь, но моя страсть к ней приемлема и уместна. Видит Бог, это больно, и я возмущаюсь.

Несколько лет спустя Зонтаг возвращается к этой теме в эссе о записных книжках Альбера Камю, найденном в ее коллекции 1966 года Против интерпретации: и другие эссе ( публичная библиотека ):

Конечно, о писательском журнале нельзя судить по стандартам дневника.Блокноты писателя выполняют особую функцию: в них он строит по частям личность писателя самому себе. Обычно записные книжки писателей забиты утверждениями о волеизъявлении: желании писать, желании любить, желании отречься от любви, желании продолжать жить. Журнал — это место, где писатель героичен по отношению к себе. В нем он существует исключительно как воспринимающее, страдающее, борющееся существо.

В записи от апреля 1823 года влиятельный французский художник Эжен Делакруа пишет в возрасте двадцати пяти лет:

Я снова беру свой дневник после долгого перерыва.Думаю, это может быть способ успокоить нервное возбуждение, которое так долго беспокоило меня.

Но к следующей весне его мучит неспособность поддерживать эту плодотворную привычку, несмотря на ее явные творческие и духовные преимущества:

Я поспешно перечитал весь свой дневник. Сожалею о пробелах. Мне кажется, что я все еще хозяин записанных мною дней, хотя они уже в прошлом, тогда как те, которые не упомянуты на страницах, выглядят так, как будто их никогда не было.

Как низко я упал? Неужели я настолько слаб, что эти хлипкие страницы останутся единственной записью моей жизни? Будущее во тьме. Прошлое, где я его не записал, осталось прежним.

И все же он видит в дневнике способ лучше жить своей жизнью и намеревается сделать именно это:

Я ворчу на то, что мне приходится выполнять эту задачу, но почему всегда возмущаться своей слабостью? Могу ли я провести один день без еды и сна? Так много для моего тела.Но мой разум эволюция моей души должна быть уничтожена, потому что я не хочу, чтобы то, что от них осталось, зависело от необходимости писать. Нет ничего лучше, чем выполнять небольшую задачу каждый день.

Даже одно задание, выполняемое через равные промежутки времени в жизни человека, может навести порядок в его жизни в целом; все остальное зависит от этого. Записывая свой опыт, я проживаю свою жизнь дважды. Прошлое возвращается ко мне. Будущее всегда со мной.

Делакруа продолжал заполнять более двадцати блокнотов этой ежедневной задачей до конца своей жизни, сохраненной для потомков в The Journal of Eugène Delacroix ( публичная библиотека ).

Сильвия Плат , как и Нин, начала вести дневник в возрасте одиннадцати лет и написала почти десять томов, которые были посмертно отредактированы и опубликованы как Несокращенные журналы Сильвии Плат ( публичная библиотека ) — это яркое и горько-сладкий сборник, который дал нам Плат о жизни и смерти, искренности и задумчивости природы. Она рассматривала свой дневник как инструмент для «разогрева» своего формального письма, но, пожалуй, самым заманчивым отрывком из опубликованных ею журналов является странная синхронность, когда две литературные легенды о потрясающем гении и потрясающей трагедии встречаются в пространстве и времени на страницах их дневники.В феврале 1957 года, за шесть лет до самоубийства, Плат изображает роль дневника как спасательного круга для писателя с остротой, крайне пугающей в ретроспективе истории:

Только что я беру благословенный дневник Вирджинии Вульф, который я купил вместе с батареей ее романов в субботу с Тедом. И она справляется со своей депрессией из-за отказов Харпера (не меньше! — — — и я с трудом могу поверить, что Больших тоже отказывают!), Убирая на кухне. И готовит пикшу с колбасой.Благослови ее. Я чувствую, что моя жизнь каким-то образом связана с ней. Я люблю ее — — — за то, что читал миссис Дэллоуэй для мистера Крокетта — — — и я все еще слышу голос Элизабет Дрю, который дрожит по моей спине в огромной классной комнате Смита, читая книгу «На маяк». Но тем черным летом 1953 года я почувствовал, что повторяю ее самоубийство. Только я не мог утонуть. Полагаю, я всегда буду чересчур уязвимым, немного параноиком. Но я также чертовски здоров и вынослив. И яблочный пирог счастливым. Только я должен написать.На этой неделе меня тошнит от того, что я ничего не писал в последнее время.

Но, пожалуй, самая важная мета-точка по этому вопросу исходит от самой Вульф, которая считала влияние чтения дневников писателя на то, как мы воспринимаем его или ее формальную работу, влиянием, величину которого, по ее мнению, мы должны решать:

Мы должны спросить себя, насколько книга находится под влиянием жизни ее писателя — насколько безопасно позволить человеку интерпретировать писателя? Как далеко мы должны сопротивляться или уступать симпатиям и антипатиям, которые сам человек пробуждает в нас — настолько чувствительны слова, так восприимчивы к характеру автора? Это вопросы, которые давят на нас, когда мы читаем жизни и письма, и мы должны ответить на них сами, потому что нет ничего более фатального, чем руководствоваться предпочтениями других в столь личном деле.

Действительно, если есть что-то, что я узнал о дневниках, как прочитав десятки тысяч страниц журналов художников и писателей, так и часто пересматривая свои собственные издалека, то это то, что ничего не написано дневник следует воспринимать как личную догму журналиста. Дневник — это искусственно постоянный отчет о мыслях и внутренней жизни, которые неизменно преходящи — именно это самый плодовитый дневник в современной истории литературы сформулировал в своей элегантной защите изменчивого «я».Мы — создания удивительной капризности и ментальной турбулентности, и то, во что мы думаем, что верим в любой данный момент — те истины с большой буквы, к которым мы приходим о себе и мире — может сильно отличаться от наших убеждений десятилетие, год, а иногда и даже на день позже.

Это, пожалуй, величайший дар дневника — его способность стоять как живой памятник нашей собственной подвижности, напоминание о том, что наши настоящие «я» хронически ненадежные предсказатели наших будущих ценностей и что мы меняемся до неузнаваемости в течение нашего времени. жизни.

8 советов, которые помогут вам создать журнал лучших идей

Еще один день, еще одно потрясающее открытие.

Кто здесь слышал о журналах идей? Ага, только не эту девушку. Не-а.

Оказывается, журнал идей — это именно то, на что он похож: место для записи идей.

Хорошо, тогда. Класс распущен. Возьмите симпатичный блокнот и запишите свои идеи. Блог на этой неделе готов и вычищен.

За исключением. Кроме того, что такое балла журнала идей для обычной девушки вроде меня?

Несколько лет назад у меня был бизнес по продаже лакомств для собак.Я испек печенье с ограниченным количеством ингредиентов для собак и продал его на нашем местном фермерском рынке. Вспоминая это, мне жаль, что у меня тогда не было дневника идей. Это помогло бы мне отслеживать такие вещи, как творческие названия файлов cookie, идеи упаковки и маркетинговые планы. И я думаю, что, записав семена этих идей, я создал бы трамплин для создания лучших, идей и / или планов действий.

Итак, журналы идей были бы отличным вариантом для предпринимателей. Или, может быть, влиятельные лица, которым нужно генерировать идеи о том, как поддерживать актуальность своих социальных сетей.И… изобретатели на заднем дворе, может быть? У кого еще есть такие большие идеи, которые следует записывать?

Короткий ответ: мы все делаем. Творческие люди могут записывать такие вещи, как темы блогов, наброски персонажей, вдохновение для художественных работ или отрывки текстов. Благоустройство дома, дизайн интерьера и озеленение — все это тоже может быть занесено в журнал идей. У всех нас были блестящие вспышки вдохновения для таких вещей, как идеальный подарок на день рождения для любимого человека или самое милое имя для той собачки, которую мы когда-нибудь примем.И, если у вас есть дневная работа, похожая на мою, вам нужно оставаться в тонусе, постоянно развиваться и искать лучшие способы делать что-то.

Если вы думаете, что журналы идей предназначены для полностью сформированных, блестящих, изменяющих мир идей, остановитесь прямо здесь. Как отмечает Николь Бьянки в The Writing Cooperative:

Журнал идей — это место, где вы записываете ежедневные цели, достижения, наблюдения, идеи для проектов, цитаты или другие элементы вдохновения.

Думайте об идеях как о садовых растениях: некоторые из них — это семена, которые прорастут; другие останутся бездействующими.Те, что прорастают, находятся на разных стадиях роста. Некоторые из них — обычные повседневные растения, которые растут без особого ухода. Другие — редкие и дорогие экзотические продукты, которые требуют много времени и питания, но они того стоят. И, да, давайте просто признаем: некоторые из них — это сорняки, которые нужно вырвать.

Журналы идей на каждый . И они на всевозможных идей.

1. Вдохновляйтесь

Поверьте мне: начните здесь. Я был потрясен просмотром журнала идей Эйвери Хопкинса на Youtube.Это дало мне лучшее понимание того, как может выглядеть журнал идей — и как это может быть весело. Проверьте это, а затем прочтите здесь советы о том, как журнал идей может работать для и .

2. Выберите свой яд

Как вы предпочитаете вести дневник? Вы используете один дневник, в котором все записываете? Вы используете разные журналы для разных целей? Вы пишете, печатаете, рисуете, рисуете, приклеиваете? Вы много в пути, таскаете с собой дневник? Все это влияет на тот вид личного дневника, который лучше всего подходит для ваших идей.

Это отличный план — иметь (по крайней мере) один специальный журнал для ваших идей. Если ваш журнал идей работает так, как задумано, он быстро станет полным и беспорядочным. Выберите ноутбук, который выдержит любое использование. Также выберите тот, который подходит для ваших целей (например, один с плотной бумагой, если вы будете использовать акварель или клей). Может быть интересно получить один с тематической обложкой, связанной с записью ваших идей. Письменный журнал Compass Rose в SohoSpark может вдохновить вас на то, чтобы установить и придерживаться своего курса.У меня есть блог о том, как выбрать лучший журнал, если вам нужны дополнительные советы.

3. Держите их под рукой

Холли Шиндлер из Smack Dab in the Middle предлагает «приправить» ваш дом и офис небольшими дневниками идей. Таким образом, всякий раз, когда приходит вдохновение, у вас есть симпатичная записная книжка рядом, чтобы делать записи. Если это сработает для вас, отлично!

Мне нравится идея всегда иметь что-нибудь под рукой, чтобы писать. Но я уже знаю, что не буду оставаться на вершине консолидации.И из-за этого я также знаю, что мне было бы трудно вспомнить, в какой блокноте я записал штуку . Чтобы немного осмыслить идею Холли, мне было бы здорово забросать мой дом пачками липких заметок. Позже их будет легко вставить в блокнот. У вас могут работать каталожные карточки или приложение для заметок на вашем телефоне. Используйте то, что работает для вас в данный момент. Ты что, .

4. Организуйте с самого начала

Посмотрим правде в глаза: идеи часто бывают беспорядочными и нелогичными.Генератор идей в вашей голове может иногда казаться автоматом для игры в пинбол, срикошетив в нескольких несвязанных направлениях.

Если вы используете свой дневник идей как своего рода свалку мозгов, вы можете обнаружить, что ваш блокнот также становится беспорядочным и нелогичным. Разумно иметь в виду какую-то организационную структуру, прежде чем вы начнете использовать свой журнал идей.

Если вы смотрели видео Youtube, на которое я ссылался выше, вы увидите, что Avery использует двухстраничную систему распространения.Каждый разворот посвящен уникальной теме, например, идеям для большего количества видеороликов на YouTube или короткометражных фильмов. Это дает ей возможность проявить творческий подход (и повеселиться!) С ее планировкой. Это также дает ей возможность позже записать новые идеи.

Похожую систему предлагает Чак Фрей из Innovation Management. Чака вдохновил Эд Бернаки, который рекомендует записывать только одну идею на каждой странице. Как и в случае с системой Эйвери, это дает вам возможность конкретизировать идеи позже или записать связанные идеи.

Какую бы систему вы ни использовали, я настоятельно рекомендую также включить индекс. Индексы — ключевая особенность Bullet Journals, которые также собирают много разнообразной информации. Если вы не знаете, как создать индекс для своего журнала, я вам помогу.

5. Запишите свои идеи СЕЙЧАС

Мы все это знаем: идеи часто мимолетны. Когда у вас вспыхнет озарение или вы заметите что-то, что вызывает вдохновение, сразу запишите это, чтобы не забыть.

Сразу записывать вещи также помогает поддерживать актуальность и свежесть ваших идей. В статье в Daily Blog Tips Стивен Снелл предполагает, что:

Журнал идей всегда должен быть в стадии разработки. По возможности добавляйте новые идеи. Если он будет простаивать долгое время без каких-либо новых дополнений, вы увидите, что свежих идей не хватает, и ваши результаты пострадают.

Некоторые из ваших идей могут показаться глупыми, как если бы они были пустыми выстрелами или безумными мечтами.Или идея может показаться не ценной (пока). Это не имеет значения. Запишите их ВСЕ в свой письменный дневник СЕЙЧАС. Стивен из Daily Blog Tips также указывает, что идея может служить отправной точкой для других идей или чего-то совершенно другого.

6. Оттачивайте свои навыки генерирования идей

Часто идеи появляются случайно, не связанные с тем, что мы сейчас думаем или делаем. На самом деле создание идей — это навык, который вы можете усовершенствовать. Сделать это можно тремя способами.

Во-первых, создание журнала идей настраивает вас на восприимчивость к идеям. Николь Бьянки объясняет это в замечательной статье в The Writing Cooperative:

Ваш журнал идей научит вас наблюдательности … Запись в журнал идей побуждает вас проявлять любопытство, задавать вопросы о мире, новаторски мыслить и находить творческие решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

Во-вторых, практика ведет к совершенству. У Терезы Торрес есть статья на Product Talk, в которой она предлагает выделить 10 минут в день, чтобы записать свои идеи.Она объясняет, что регулярное выполнение этого упражнения поможет вам научиться легче вспоминать свои мысли в те моменты, когда вы не можете записать свои идеи в данный момент.

В-третьих, просмотрите идеи, которые вы уже записали, и посмотрите, какие связанные мысли и планы вы можете придумать. Это может быть одна потенциальная тема блога, чтобы увидеть, сможете ли вы сгенерировать идеи для других тем. Или это может быть немного иначе, например, мозговой штурм по именам людей, у которых вы могли бы попросить совета по конкретному проекту.В любом случае, подобные упражнения оттачивают ваши навыки генерирования идей.

7. Используйте журнал идей для вдохновения и мотивации

В некотором смысле журнал идей похож на журнал доски видения. Они оба дают вам возможность визуализировать то, о чем вы мечтаете. Но журнал идей более целенаправлен. Это особенно полезно, если вы работаете над этим регулярно. Журналы идей побуждают вас генерировать больше идей и планов и активно работать над воплощением своих мечтаний в реальность.

8. Будьте изобретательны и веселитесь

Некоторым лучше всего подходят простые текстовые списки. Если это ты, дерзай. Но другие (например, я!) С большей вероятностью будут придерживаться проекта, если им это понравится. Генерация идей и движение к цели могут быть интересны и увлекательны сами по себе. Но процесс ведения дневника может стать отличным творческим выходом. Если вы позволите себе проявить творческий подход в своем журнале идей, это может добавить ко всему этому радости, что будет мотивировать вас к регулярному ведению журнала.

Добавление эскизов, фотографий, образцов или вдохновляющих эфемерных вещей поможет вам визуализировать свои мечты. А визуализация может помочь в генерировании большего количества идей для достижения ваших целей. Это ваш журнал; никому больше не нужно это видеть. Не стесняйтесь добавлять неидеальные произведения искусства или дурацкие мотивационные цитаты.

Или, если вы просто хотите, чтобы вещи были красочными и привлекательными, вы можете попробовать разные идеи для скрапбукинга, чтобы добавить визуальной привлекательности.