Философия WELLNESS 6 аспектов TENTORIUM-WELLNESS
Что такое велнес?
Это стиль жизни, основанный на концепции постоянного поддержания и улучшения здоровья в нескольких измерениях. Это философия великой гармонии – баланса тела, духа, души и разума. Каждый человек стремится к благополучию, но не каждый делает это осознанно. Велнес – это осознанный процесс. На чём же он базируется?
Доктор Билл Хеттлер, соучредитель Национального Института Wellness из США, в 60-е гг. разработал велнес-модель из 6 аспектов (измерений):
Физический аспект отражает необходимость в регулярной физической активности. Оптимальное физическое состояние достигается за счёт баланса умеренной физической активности и режима питания. Соблюдение этого баланса отбивает и охоту к вредным привычкам. Девизы физического измерения: 1. Лучше употреблять продукты и напитки, которые улучшают состояние здоровья, чем те, которые портят его! 2. Лучше быть в хорошей форме, чем потерять форму!
Духовный аспект отражает поиски смысла и цели существования.
Эмоциональный аспект отражает знание своих чувств и благожелательное отношение к ним. Эмоциональное развитие основано на позитиве и энтузиазме по отношению к себе и к жизни.
Интеллектуальный аспект признаёт, что творчество стимулирует умственную деятельность. Побольше креатива! Разумный человек расширяет свои знания и навыки, открывая в себе потенциал делиться своими способностями с другими людьми. Девизы интеллектуального измерения: 1. Лучше расширять кругозор и ставить себе сложные задачи, чем становиться самодовольным и непродуктивным! 2. Лучше предусматривать потенциальные проблемы и выбирать соответствующий курс, основанный на имеющейся информации, чем ждать, беспокоиться и бороться с последствиями позже!
Социальный аспект предполагает содействие окружающей среде и обществу.
Он подчёркивает взаимосвязь между людьми и природой, даёт нам знать о нашей значимости для общества, а также о воздействии на разные среды. Девизы социального измерения: 1. Лучше способствовать общему благосостоянию общества, чем думать только о себе! 2. Лучше жить в гармонии с другими и окружающей средой, чем конфликтовать с ними!
Профессиональный аспект отражает личное удовлетворение жизнью посредством осознанной деятельности. Девизы профессионального измерения: 1. Лучше выбрать карьеру, которая соответствует вашим личным ценностям, интересам и вере, чем выбрать неблагодарную работу! 2. Лучше развивать функциональные навыки и навыки широкого применения, чем оставаться неактивным и невовлечённым!
Как видите, древнее представление о гармоничном человеке в 20-21 столетиях значительно преобразилось! Важно помнить: велнес – больше, чем питание, упражнения и отсутствие заболеваний. Это, в первую очередь, развитие воли и мотивации, это управление своими эмоциями и тренировка памяти, это высокая степень осознанности и вера в себя и сущее!
С TENTORIUM-WELLNESS у вас есть основа для этой работы над собой! Ведь это полезные натуральные продукты на каждый день:
- правильное питание для разных возрастных категорий
- антиоксидантная поддержка
- живые напитки
- контроль веса
- источник жизненной силы
- здоровый перекус
- системные решения
Достигайте новых высот с TENTORIUM-WELLNESS! Присоединяйтесь к сообществу реализации уникальных возможностей и бесконечного изобилия!
жизнь ради чистой радости жить.
Размышления о ДПРО — wellcomclub.ruТекст: Елена Олешкевич
Обычно статьи про велнес начинаются словами о том, что он возник лет 30-40 назад в США в связи с тем, что население объелось гамбургеров и аэробика больше не помогала. Возьмусь утверждать, что велнес возник раньше, причем на несколько тысяч лет. Конечно, тогда он имел особый колорит и назывался по-другому, но принципы, по сути, остались неизменны. Кроме, пожалуй, одного: эффект долголетия, омоложения и даже бессмертия тогда никто не собирался продавать.
Подобные привилегии (продление фазы активной, здоровой и счастливой жизни) не рассматривались как продукт массового потребления, хотя стабильный спрос все же был. Например, китайские императоры, дружившие с даосскими монахами, прекрасно осознавали, что применяя фэн-шуй и практикуя даосскую йогу, они не только обезопасят государство от вторжения внешних сил и увеличат свою потенцию, но смогут наслаждаться своей прекрасной дао-жизнью долго-долго. Их соседи из Индии в науке под названием аюрведа тоже предложили ряд хитрых, мудрых и порой экстатичных практик, применяя которые человек достигает таких высот – телесных и духовных, — что становится похож на богов, потому как испытывает чистую радость существования.
Чем не велнес-философия?
Несмотря на то, что Запад начал ценить и масштабно использовать наследие о счастливой жизни без страдания (которое Восток так кропотливо пестовал и взращивал на протяжении тысячелетий) лишь в прошлом веке, он добился в этом огромных результатов! Посмотрите на интерес «простых людей» к мудростям Востока: от примитивного до глубокого и сущностного. Здоровье, кухня, туризм, мировоззрение – сегодня уже нет чисто западного или исто-восточного стиля жизни. Порой причудливо, порой чудесно все смешалось в доме Облонских, когда на порог ступила глобализация.
Книги, семинары, фильмы, школы и академии предлагают, используя наработки старины глубокой со стороны Востока и технологий со стороны Запада, научиться жить счастливо прямо сейчас, не откладывая на завтра и не жалея на это денег, потому что это бесценно.
Что же предлагает в этой связи велнес?
Убрать из своей жизни лишнее (напряжение/стресс/несбалансированное питание/.
.. вставить нужное, точнее – ненужное), каждый день совершать небольшие, но важные шаги по поддержанию здоровья во всех областях жизни, не ограничиваясь только физическими упражнениями и диетой, и сделать акцент на способности получать удовольствие от каждого момента каждого дня. Каким образом? Вооружившись технологиями продаж, велнес отвечает своим клиентам: каким пожелаете!
И на самом деле он прав. Методов или, говоря словами маркетологов, продуктов должно быть много и они все должны быть разными и хорошими. Потому что счастье каждого – это штучный экземпляр, это индивидуальный рецепт, это верно подобранный ритм и настроение, это искусство.
Областей применения велнес-технологий в жизни, как и велнес-продуктов, постине много! И чтобы упорядочить, их можно свести к четырем китам, на которых балансирует мир здоровья и долголетия.
Итак, четыре кита, четыре направления света, на которые ориентирована современная велнес-философия: движение – расслабление – питание – очищение.
ДВИЖЕНИЕ
Не так давно исследователи из медицинской школы Гарварда (Harvard Medical School), медицинского колледжа университета Корнелла (Weill Cornell Medical College) и национального института здравоохранения США (National Institutes of Health) доказали, что на состояние здоровья и долголетие напрямую влияет активность митохондрий, «энергетических батарей» клеток. А митохондрии, в свою очередь, наращивают мощность во время физической активности[1].
Именно об этом говорили даосские монахи, индийские йоги, суфийские дервиши, древнегреческие философы и еще много кто на протяжении истории человечества[2]. Ни одна уважающая себя культура не мыслила человека как высокоразвитое существо без физических упражнений. Но было одно «но». Эти упражнения должны были быть особыми…
В наш век, век гиподинамии, индустрия, продающая разные виды «активити», набрала невероятные обороты. Именно в эту эпоху расцвел фитнес со всеми его плюсами и минусами. Но спустя пару десятилетий прыжков на степах и бега на дорожках, стало очевидно, что просто двигаться – мало, надо это делать с умом.
Физическая активность, ритм и усилие должны соотноситься с ресурсами организма, принципами работы опорно-двигательного аппарата и индивидуальными особенностями каждого конкретного клиента. Таким образом, побочные нежелательные эффекты от движений могут быть исключены или сведены к минимуму и посредством движения можно будет проблемы устранять, а не создавать.
В этом основное отличие умного движения от фаст-мув (по аналогии с фаст-фудом). В этом основное отличие велнес-движения от фитнес.
Велнес-движение разумное и заботливое. Оно опирается на знания физиологии и соблюдает баланс между усилием и расслаблением, активностью и слушанием, это глубокое соединение со своим (а не усредненным!) внутренним ресурсом, со своей силой, это слышание своего тела и взаимодействие, но не насилие. Велнес-движение подразумевает результат и рассчитано на него, но далеко не любой ценой. Это не спорт и не фитнес в чистом виде, это тем более не приемчик, чтобы накачать мышцы, и не таблетка, чтобы приглушить боль.
Если движение не соединено с дыханием, если при его выполнении ум занят решением каких-то посторонних задач, а эмоционально человек проживает нечто третье – такое движение как фаст-фуд, только кажется, что питает, но, на самом деле, на глубоком уровне разрушает тело.
Движение – это категория бытия. Что тут еще добавить? Без него невозможно существование. Для человеческого тела сбалансированное движение – это способ питания, самовосстановления и обновления на клеточном уровне, нечто, необходимое как воздух. Знания об этом лежат в основе лечебного, оздоравливающего воздействия велнес-практик. Если телу предлагаются ритм и интенсивность уражнений, которые соответствуют именно его потребностям на данный момент, а в работу включены физическая, ментальная и эмоциональная составляющие, как следствие возникает «побочный эффект» в виде глубокого удовлетворения и чистой радости двигаться, а значит жить.
Немного занимательного личного опыта.
Со страстью и азартом на протяжении восьми лет я занималась бальными танцами, почти каждый день несколько часов посвящая тренировкам, на которых училась двигаться.
К пятнадцати годам, имея статус мастера спорта, внушительный опыт соревнований, определенный навык и понимание принципов движения, я считала, что кое-что умею. Однако, обстоятельства сложились так, что со спортом надо было заканчивать. На своем последнем турнире я уже знала, что, скорее всего, выхожу на паркет в послений раз. И вроде все было как обычно – десятки пар, очередной отборочный тур, обкатанная программа… Но что-то перевернулось. Помню свои ощущения как в замедленной съемке – объемно и полно. В тот момент, когда зазвучала музыка, я почему-то отпустила все кдб (как должно быть): показать результат, соотвествовать своим и чужим ожиданиям… и просто отдалась тому, как двигалось мое тело. Я ощутила себя не танцующей, а находящейся в потоке, где танец со мной случается, и он был невероятно красив… В этом мире, на площадке был только настоящий момент и удовольствие от того, что музыка, я, партнер – были чем-то единым. Я пережила тогда чистую радость движения. Восемь лет спорта ради нескольких минут этого переживания.
Положа руку на сердце, признаюсь, эти две минуты весят больше, чем все эти годы. Этот опыт впервые подарил мне осознание, что в движении есть нечто большее, чем просто движение… Много лет спустя подобное переживание я увидела в фильме «Мирный воин» (реж. Хосе Сильва), история которого основана на реальных событиях. Очень рекомендую к просмотру!
РАССЛАБЛЕНИЕ
— Вот ты как расслабляешься?
— А я не напрягаюсь…
(народная мудрость)
Расслабление и движение (напряжение) – по сути это два полюса, как плюс и минус, наличие которых, ни много ни мало, заставляет человека раскачиваться на качелях опыта здесь, на Земле. Это инь и ян существования. Это двоичная система исчисления. Это альфа и омега нашего мира, как мы его знаем.
Если у вас есть кошка или собака, вы наверняка наблюдали следующую картину: ваш питомец удивляет тем, что может целый день спать, но наступает момент, когда он вдруг начинает носиться, прыгать, вертеться, одним словом – колбаситься – то есть активно, пока не устанет – двигаться всеми доступными ему способами.
Если питомец не имет вредных привычек (предположим, что заботливые хозяева не перекормили, не залечили или другим способом ему их не привили), он ведь не уговаривает себя: ну еще полчасика за компом и потом схожу за бутербродом.
Тело, если оставить его на собственное обеспечение, знает – когда спать и когда активно бодрствовать. Так и соблюдается баланс, так поддерживается здоровье.
Но люди, в отличие от своих мудрых питомцев, руководствуются в жизни не только голосом тела. И когда в работу включается ум (а вместе с ним планирование, контроль и прочие инструменты сознания), интересы тела подвергаются жесткой цензуре. Нервная система все так же посылает импульсы – самое время to have fan, но ум редактирует это послание и выдает резюме: «мне 35… не буду вести себя как ребенок!», «зима не лучшее время для сальсы», «может, еще один бутерброд?!».
Расслабление – это более глубокая и сложная задача, чем может показаться на первый взгляд. Искусство расслабления, как и искусство движения – это искусство быть естественным, следуя природным ритмам тела.
Это позволение себе делать то, что ты хочешь тогда, когда хочешь.
Звучит сколь заманчиво, столь и несбыточно, особенно в условиях жизни в мегаполисе. Понимая это, велнес предлагает техники и способы расслабления, которые не потребуют от вас уединяться в горах или погружаться на неделю в молчание (оба метода активно используют для «разблокировки» тела и сознания в различных восточных практиках). Но при этом эффект не будет успупать «восточным» аналогам. К тому же качественно, глубоко и мягко расслабиться можно не только во время сна, массажа или спа-процедур. Если знать, как правильно дышать при выполнении упражнений и пользоваться велнес-инструментами во время движения – то усиленно расслабляться и не придется, просто потому что не возникнет перенапряжения.
ПИТАНИЕ
В мире, где самые простые вещи стали эксклюзивными и дорогостоящими – как, например, натуральная еда, свежий воздух, чистая вода – быть здоровым и счастливым это трудоемкое и финансово затратное дело.
А если посмотреть на вопрос питания шире, не ограничиваясь перечислением продуктов, которые полезны для здоровья, то может стать совсем грустно.
Попробуйте ответить себе на вопрос, питаете ли вы себя… гневом? Страхами? Драмой? Смехом? Творчеством? Благодарностью? Красотой природы? Самоедством? Развлечениями? Воображением? Болтовней? Радостью? Отдыхом? Борьбой? Ожиданиями? Дыханием? Сравнением? Любовью?
Список можно продолжать и продолжать – и все это будет питание, из которого по умолчанию ежедневно складывется наш рацион. Велнес-подход – это попытка сбалансировать то, что мы едим не за счет ограничения калорий, а за счет перепросмотра: что есть нужного и лишнего, ведь некоторые виды «продуктов» — в чистом виде или эмоциональных — истощают не хуже сухой голодовки.
Велнес – это не набор приемчиков по экстренной реанимации, а полноценное мировоззрение именно по причине того, что ориентировано на активное пробужденное сознания, включенное в процесс движения, расслабления, питания, очищения или что-то еще.
Он делает ставку на сущностные вопросы, несмотря на то, что на поиск ответов может потребоваться время и определенные усилия. И в этом его огромное преимущество перед современной медициной и фитнесом, которые зачастую заняты быстрым, эффектным, но бесполезным устранением симптомов.
О том, как сознание влияет на тело и что это по-настоящему важно, заявляют не только адепты разных премудрых духовных школ. Например, любопытный вывод напрашивается по результатам опыта, который провели ученые из Йеля, когда они предложили испытуемым одинаковый молочный коктейль, но при этом одной половине группы сказали, что их напиток — низкой жирности, а второй — что перед ними калорийный продукт. Результат удивил всех. При измерении уровня гормона грелина, отвечающего за чувство голода, оказалось, что люди, получившие иллюзорные 620 калорий, чувствовали большее насыщение, чем те, кому достались 140 настоящих калорий. То есть одних мыслей о продукте может быть достаточно, чтобы обмануть организм!
Конечно, велнес-питание подразумевает составление индивидуальных рекомендаций по режиму приема, качеству и количеству пищи.
Но оно также обращает внимание: важно все! Не только что вы едите, но и о чем при этом думаете, нравится ли вам ваша еда и, если потерян вкус жизни, как это исправить, а не постараться проигнорировать.
ОЧИЩЕНИЕ
По большому счету с раздела ОЧИЩЕНИЕ следовало начать эти размышления о велнесе. Причина очевидна: прежде чем получить оздоровительный результат от новоприобретенных полезных привычек (в движении, питании, расслаблении и т.д.), надо купировать привычки неконструктивные, разрушительные. Как с расчистки места начинается строительство дома, так с очищения организма начинается оздоровление.
Вроде бы все просто! Обнаружил, где в теле происходит «закупорка», какой орган или система не справляются со своими задачами, «очистил» их – и здоров. Но на деле каждый, кто сталкивался с процессом очищения, может подтвердить: когда речь идет о решении таких проблем как повышенная утомляемость, безрадостность, снижение иммунитета[3], говорить надо об очищении многих уровней, многих тел человека[4].
Особенно затяжным (и часто безрезультатным) процесс очищения становится, когда организм воспринимается исключительно как фабрика по потреблению пищи и отработке отходов. Отсюда и лечение по типу: барахлит деталька – починим, вышла из строя – заменим. А как быть с эмоциями, мыслями, чувствами, пощупать которые нельзя, но не отрицать же из-за этого их значимость, как до сих пор пытается делать официальная медицина (вот где средневековье!). Велнес-подход — комплексный, холистический, поэтому эффективный, но помогает только когда человек готов признать, что ему нужно нечто большее, что «одними клизмами» не отделаться. В общем, если разруха, как говорил профессор Преображенский, в головах, придется оттуда и начинать.
В целом, велнес-очищение можно условно поделить на несколько этапов:
— диагностику состояния внутренних органов и систем (в том числе –сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, нервной, пищеварительной, и др.)
— диагностику уровня витальной энергии, уровня стресса
— диагностику психо-эмоционального состояния
— составление оздоровительной/корректирующей программы двигательной активности, питания, рекомендации по использованию гомеопатии, БАДов, витаминных комплексов
— включение в оздоровительную/корректирующую программу практик на приведение в баланс эмоций, установок, мотиваций.
Можно смело сказать, что очищение это отдельная наука. Как многомерны мы с вами, насколько сложен и индивидуальнен каждый, настолько же и подход, последовательность, рецепт очищения в каждом случае будет свой (хотя принципы и закономерности никто не отменял). Но кому-то, чтобы почувствовать радость бытия, достаточно будет убрать из рациона один продукт, а кому-то придется поменять весь стиль жизни, вместе с привычкой воспринимать окружающий мир. И в этом разнообразии, в ломке конвейерного стереотипа мышления, на мой взгляд, вся прелесть велнеса. Это то, что по-настоящему требуется сейчас человеку – научиться смотреть на себя как на сложное и чудесно организованное существо, в тело которого заложен мощный потенциал самовосстановления и обновления, а в душу – потенциал мудрости и знаний о себе.
Перечислять ошибки в очищении организма, последовательнось и существующие методы очищения мне кажется не совсем корректным именно по причине того, что очищаться сегодня модно (в любом светско-популярном издании, не говоря уже о ТВ, спецы расскажут, как дома народными средствами почистить печень или вывести песок из почек).
Еще раз подчеркну, в каждом конкретном случае должна быть проведена диагностика и индивидуальная консультация. Для этого есть велнес-специалисты. А вот рассматривать движение, расслабление и питание как очищение – это интересно.
По сути, всё усилие велснес-практик, в том числе йоги, питания, релакс- или силовых программ заключается в том, чтобы сделать тело живым, чувствительным, молодым снова, чтобы органы чувств работали по максимуму. И как только ты начинаешь видеть, слышать, свободно двигаться, касаться и ощущать запах – тогда ты вдыхаешь аромат реальности.
ОБЩЕНИЕ
В рамках этой статьи не был предусмотрен раздел ОБЩЕНИЕ. Но именно им мне хочется закончить это велнес-эссе. У коренных индейцев Центральной Америки есть такой обычай: когда они курят трубку и молятся – об урожае, о выздоровлении члена деревни, о мире на этой планете – не важно, о чем, личном или глобальном, — они всегда завершают свою молитву словами «Ахо митакуаеши», что означает «Молюсь за все наши взаимоотношения».
Но почему взаимоотношения так важны, почему это кульминация, восклицательный знак всей молитвы? Долгое время меня очень интриговали эти вопросы.
Ценность общения познается в изоляции – добровольной или вынужденной. Например, если оказался надолго в стране, языка которой не знаешь, или чувствуешь, что твои интересы некому разделить… У каждого свой случай, когда остро ощущается: общение — это питание для души и тела.
Многие научные эксперименты доказывают, что чувства и эмоции напрямую влияют на физиологические процессы в организме. Например, как выяснили голландские исследователи, друзья могут друг друга виртуально согревать (а тепло на физиологическом уровне ассоциируется у человека с материнским лоном, защищенностью и абсолютным комфортом). Оказалось, что если разместить людей, находящихся в разных отношениях, на некотором расстоянии друг от друга, то люди, вызывающие у респондента приятные эмоции, находясь на расстоянии полуметра, дадут ему субъективное ощущение, что температура его тела выше на два градуса Цельсия.
Отсутствие с соседом общих интересов, наоборот, вызывает ощущение холода. Согласитесь, приятно осознавать, что слова «теплая дружба» и «прохладные отношения» имеют и физиологический смысл.
А американские психологи пришли к выводу, что самый очевидный положительный эффект на здоровье имеет вовлеченность в социальные отношения, помощь окружающим. Любопытно, что среди факторов, которые также изучались, были не только уровень достатка (и как следствие возможность получать лучшее медицинское обслуживание), но и ощущение любви и заботы со стороны окружающих. Вывод напрашивается совсем не потребительский: для здоровья отдавать полезнее, чем получать.
С другой стороны, альтруизм тоже может стать крайностью. Особенно в нашей культуре, с акцентом на рефлексию извне: что другой подумает, как отреагирует, что скажет. Так уж сложилось, что под общением принято подразумевать коммуникацию с коллегами, друзьями, в семье.
И редко когда речь заходит об общении с собой. Как-то неловко что-ли. По умолчанию считается, что это эгоцентрично, а по факту – оказывается просто скучно, непривычно или страшно.
Велнес – это баланс. Велнес-общение – баланс между тем, чем вы делитесь и тем, что получаете. Нравлюсь ли я себе? И когда говорю, что себя люблю – насколько это искренне? Общение с другими действительно начинается с общения с собой. Задача велнеса помочь обрести чувство удовлетворения собой и защищенности в этом мире, тогда в общении легче делиться от сердца, от чистой радости отдавать.
Так почему же индейцы молятся «за все наши взаимоотношения»?.. Мне кажется, речь идет об отношениях, расширенных по максимуму, об отношениях с миром вообще: с другом, ребенком, рекой, деревом у тебя в саду, со всем живым не только в поле твоего зрения, это взаимоотношения с самой жизнью и с собой. «Инлакеш» — «ты – другой я» — так рождается ощущение связи всего со всем. Глаза в глаза.
Может показаться, что это лирическое отступление не имеет прямого отношения к велнесу и его технологиям, но по сути, велнес-философия – это философия здоровья и радости не только каждого из нас, в ней заложена идея оздоровления мира, в котором мы живем.
Мира, который нуждается в заботе и любви, и наш способ любить и заботиться о нем – это любить и заботиться о себе и друг о друге.
Мне нравится велнес. Своей ориентацией на качество, своим настроем: «кто сказал, что быть счастливым сложно?! Это легко!». И еще тем, что у него достаточно разнообразных, умных, современных инструментов, чтобы вдохновить человека заниматься собой, получая и излучая при этом максимум позитивных эмоций.
——————————————
[1] Химия процесса такова: когда клетка испытывает негативное воздействие извне (любого вида незапредельный стресс, в том числе при диете, ограничении питания или физической активности), активизируется ген NAMPT, который через цепочку синтезируемых веществ (например, NAD) и активируемых вследствие этого генов, в конце концов, повышает активность генов SIRT3 и SIRT4, которые в свою очередь заставляют клетку усиленно вырабатывать ферменты, необходимые для роста «мощности» митохондрии. Количество производимой ею энергии возрастает, процесс старения клетки, а зачит и всего организма, замедляется.
По материалам портала membrana.ru (http://www.membrana.ru/particle/11960) [2] Высказываний великих мудрецов о здоровом образе жизни довольно много. Только об этом они, по сути, и говорили все время – Как Быть Здоровым. Вот, например: «С гимнастикой дружи, всегда веселым будь — и проживешь сто лет, а может быть, и боле» (Авиценна). Или: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь» (Гиппократ)
[3] Теория о том, что любая физиологическая дисфункция в теле имеет ментально-эмоциональную природу, и с гораздо большим успехом лечится при комплексном подходе, как вы догадываетесь, не нова (Восток и тут внес свою лепту, но это тема для отдельной статьи). В подтвержении этого сегодня сделано множество научных экпериментов, а медицина, которая занимается комплексным подходом к оздоровлению, носит название холистической.
[4] В традиционной восточной медицине и философии разделяют физическое тело, эмоциональное тело, ментальное тело и др.
Философия хорошего самочувствия
| Самодостаточность | , а не зависимость. Смелость 07 , а не бессмысленность. , а не страх. |
Фундаментальная философия InnerWisdom основана на концепции, согласно которой хорошее самочувствие, связанное с полным здоровьем и благополучием, представляет собой сочетание различных аспектов жизни и социального окружения. Хотя InnerWisdom фокусируется на проблемах, связанных с психическим здоровьем, мы также оцениваем и обращаемся к другим областям жизни человека, которые кажутся проблематичными.
Хорошее самочувствие — это больше, чем питание, физические упражнения или свобода от болезней. Это динамическое состояние осознания нефизических аспектов жизни, таких как воля, мотивация, чувства, желания, целеустремленность, мысли, воспоминания и убеждения.
Оздоровление — это расширение возможностей и стремление к страстям своей жизни, которые усиливают основную сущность. Состояние здоровья влияет на профессию, дружбу, социальную активность и самооценку. Оздоровительный образ жизни формирует позитивное отношение к себе, другим и обществу в целом. Это готовность учиться и испытывать новые идеи, а также устанавливать позитивный подход к несовершенной жизни.
Оздоровление — это тренировка ума, позволяющая распознавать только положительные взгляды, убеждения и мысли, при этом пересматривая и переосмысливая негативные или саморазрушительные.
Любой, кто серьезно занимается программой восстановления, должен быть хорошо подготовлен перед началом процесса. Здесь перечислены шаги, которые следует предпринять до начала путешествия. Как и в путешествии на автомобиле в другое место, вы должны убедиться, что все в рабочем состоянии и в хорошем состоянии. Карта, компас и другие навигационные инструменты также необходимы.
- Найдите не менее пяти человек, которые будут готовы «быть на связи» в любое время дня и ночи, чтобы оказать вам поддержку и поддержку в случае, если вас переполняют чувства или воспоминания.
- Найдите профессионального психотерапевта, консультанта или пастора, который обучен помогать тем людям, которые испытывают тревожные или незнакомые чувства, или кто может помочь в трудные времена преодолеть жесткие барьеры, мешающие выздоровлению.
- Разработайте определенное время дня и недели для работы над восстановительными упражнениями. Планируйте самые важные встречи на неделю, но обязательно проводите «встречи с самим собой» как можно чаще. Ум работает эффективнее, когда у него хорошо составленный график.
- Определите свои самые творческие пути отхода (творческая деятельность) и подготовьте все необходимое. Если вы обнаружите, что у вас депрессия, тревога, злость, ярость, враждебность, склонность к суициду или убийству, и вы не можете найти значительное облегчение от этого чувства (-ий) в разговоре с одним из ваших помощников, используйте творческие задания для обработки тревожащих вас мыслей. эмоции. Творчество — один из самых мощных способов выражения эмоций.Ведение дневника, рисование, пение, танцы, игра или прослушивание музыки — вот лишь некоторые из способов найти облегчение в изобразительном искусстве. Не останавливайтесь, пока не почувствуете себя лучше. Это может занять несколько часов или даже несколько дней, но вы начнете испытывать чувство покоя и благополучия.
- Присоединяйтесь к группе поддержки. Вы можете найти группы в каждом городе и городе, и в каждой стране. Начните с церкви или общественной организации, а затем переходите к другим вспомогательным мероприятиям.
Составьте список имен и номеров телефонов людей, организаций, групп поддержки, специалистов, горячих линий, церквей и больниц и разместите их там, где вы всегда сможете их найти. Держите несколько экземпляров: в офисе, в ванной, в спальне и ПО ТЕЛЕФОНУ . Тогда используйте их, если они вам нужны!
Семья как система
Важность крепких отношений, здоровых семей и хорошо приспособленных детей была основой хорошо функционирующего общества.
Семейные аспекты стабильной нации изменились за последние несколько поколений. По сути, мы потеряли связь с концепцией идеальной семьи и в процессе почти разрушили семьи.
Некоторые люди выбрали нетрадиционный жизненный путь. Кроме того, общество изменило свое представление о том, что представляет собой семья, и мы корректируем свои мысли и поведение относительно семейных ценностей.
Однако известно, что опыт нашей семьи влияет на нас далеко за пределами детства. Семейное взаимодействие является первоначальным и наиболее продолжительным влиянием, которое каждый из нас когда-либо знал. То, как мы воспринимаем членов нашей семьи, определяет, что значит для нас быть человеком. Этот опыт сформировал самое основное и основное убеждение о том, «кто мы и как мы себя ведем».
Причина того, что модель семейных систем работает, помогая людям определять свою жизнь, заключается в том, что концептуальное внимание сосредоточено на семейной системе в целом, а не на отдельном ее члене.
Индивидуальные симптомы рассматриваются как побочные продукты борьбы в отношениях, ситуации, которые присущи взрослению в группе других людей, будь то члены биологической семьи или нет. Таким образом, вмешательства направлены на понимание моделей поведения, ролей и функций каждого человека и того, как они вписываются в сложную матрицу конкретной семейной системы.
Наверх
Сила разума: философия хорошего самочувствия
«Что значит сосредоточиться на велнес? В основном, это означает образ жизни улучшения, которые защищают физическое самочувствие и улучшает способность справляться с
TweetЧТО ТАКОЕ ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ?
Слишком часто специалисты в области психического здоровья сосредотачиваются на лечении болезни, а не велнес. Однако навыки, которые мы привносим в лечение психологических расстройств, те же навыки, которые могут помочь людям улучшить самочувствие. Что еще более важно, акцент на wellness может предотвратить разрушение жизни, вызванное болезнью, и необходимость дальнейшего лечения.
Что значит сосредоточиться на здоровье? По сути, это означает улучшение образа жизни, которое
защищает физическое благополучие человека и улучшает способность справляться со стрессорами.
Часто это простые методы, которые большинство людей просто не тратят на то, чтобы включить
в их жизни. Сколько раз вы говорили или слышали, как другие говорят: «У меня нет времени
упражнения» или «У меня нет времени на отдых?» Таким образом, очень важный фактор хорошего самочувствия
это отношение: мыслительный процесс, который влияет на то, как человек подходит к жизни. Позволяем мы себе это сознавать или нет, мы выбираем тип мышления и
подход у нас к миру. Затем этот выбор влияет на другие варианты. Например,
мы можем решить думать, что должны проявить себя как работник или как родитель, полностью
удовлетворение требований других. С таким отношением мы, скорее всего, откажемся от собственных нужд.
для того, чтобы оправдать ожидания, которые, как мы думаем, другие возлагают на нас. Наша осведомленность о наших возможностях
делать выбор может быть мощным фактором в нашем жизненном опыте.
Слишком часто люди
считают, что они не могут повлиять на свою жизнь, что они просто беспомощные жертвы
судьбы или поведения других людей. Однако правда в том, что у нас есть выбор
нам нести ответственность за свою жизнь. Даже когда кто-то подвергается жестокому обращению или жестокому обращению, он
у них все еще есть выбор. Мы можем винить других в нашей жизненной ситуации или
мы можем решить исследовать себя и посмотреть, что мы можем с этим поделать. Сила нашего разума может
во многом определяют, будем ли мы здоровы и счастливы.
КАК Я МОГУ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ЭТОЙ СИЛЕ РАЗУМА?
Вы можете начать с проверки своего стиля мышления на наличие иррациональных рассуждений. Ищите следующие реплики:
1) Склонность обвинять других людей в своих чувствах. Если ты несчастен,
это не из-за других людей. Это потому, что вы выбираете быть несчастным. Люди, которые обвиняют
другие будут спорить с этим утверждением, потому что неудобно признать, что они
несут ответственность за то, как они себя чувствуют.
Склонность обвинять мешает людям ясно видеть
что они могут сделать, чтобы повлиять на свою жизнь. С точки зрения ведения здоровой и счастливой жизни люди
кто обвиняет, не верят, что они имеют какой-либо контроль над своей жизнью.
2) Использование «должен» для определения вашего поведения. «Должен» — это правила, которые вы установить для себя то, что может быть требовательным и ненужным. Например: «Я должен сделать свой спать каждый день, иначе я ленивый человек». обычно осуждают, и вы чувствуете себя плохо, если не делаете того, что думаете «должен», но вы часто чувствуете обиду или давление, если делаете это. Склонность к использованию «должен» мешает людям заботиться о своих потребностях. С точки зрения ведения здорового и счастливо живут люди, которые «должны» считать, что все «должны» важнее чем заботиться о себе.
Как только вы честно оцените себя, вы сможете бросить вызов этим
иррациональные убеждения. Если виновата ваша склонность, вы можете сказать себе: «Я могу повлиять на
моя жизнь.
Я несу ответственность за свое здоровье и счастье».
вы можете сказать себе: «Для меня хорошо и хорошо заботиться о своих потребностях.
должны оправдать ненужные ожидания». Используя такие утверждения всякий раз, когда вы
поймав себя на иррациональном мышлении, вы начнете менять свое мышление.
Очень важно, обратите внимание, что я только что сказал, всякий раз, когда вы ловите себя на том, что занимаетесь
иррациональное мышление. Когда люди пытаются изменить свое мышление, они верят, что
может использовать эти утверждения один или два раза, и их мышление должно чудесным образом измениться.
Но это требует больше работы, чем это. Вы, вероятно, думаете, что иррациональные мысли много раз
в день, и чтобы изменить мышление, вам нужно бросать вызов мыслям так же часто.
Как только вы измените эти установки, у вас появится возможность узнать, как именно
мощный ваш ум, чтобы повлиять на вашу жизнь. Сила, которой вы обладаете, — это очень естественный процесс.
что доступно каждому.
Способность быть здоровым и счастливым связана с несколькими простыми техниками, которые
все, что связано с отдыхом, физическими упражнениями и питанием.
Самое интересное в этих
заключается в том, что исследования начинают показывать нам, как они воздействуют на нас на самом простом уровне.
уровень — наши химические процессы. В эти процессы вовлечено все, что нас окружает: наши мысли,
наши эмоции и наше поведение. Например, при расслаблении вырабатывается химический норадреналин.
низкие уровни которых связаны с депрессией. Кроме того, было показано, что физические упражнения вызывают
другое химическое вещество, известное как эндорфины, помогает при депрессии, беспокойстве, бессоннице и сексуальных расстройствах.
активность. Исследования также показывают, что некоторые продукты, такие как бананы и индейка, содержат белки.
которые помогают создать химический сератонин, который помогает при беспокойстве, сне и депрессии.
Все эти химические вещества являются естественными химическими веществами, которые влияют на наши телесные процессы. И расслабление,
физические упражнения и употребление определенных продуктов — это то, что мы делаем, что может повлиять на уровень и
активность химических веществ.
КАК Я МОГУ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТУ СИЛУ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ?
Изменив свое отношение и взяв на себя обязательство быть здоровым и счастливым, вы можете затем используйте различные методы, чтобы помочь. Некоторые из наиболее распространенных из них объясняются здесь далее:
1) ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Это простой процесс, включающий расслабление и визуализацию. На самом базовом уровне его можно использовать просто для улучшения настроения путем расслабления и воображения. приятная сцена. Однако на более продвинутых уровнях его также можно использовать для повышения производительности, например как на спортивном мероприятии или выступлении. Я также использовал его, чтобы справиться с болезнью. Если я чувствую я начинаю чувствовать воздействие вируса, я буду визуализировать, как мои лейкоциты атакуют вирус. Благодаря этому я не заболею. Гипноз — это форма более продвинутой визуализации.
2) УПРАЖНЕНИЕ. Для разных целей можно использовать различные техники упражнений.