Что такое Мотивация в спортивной психологии. Часть
Последнее исследование показало, что во время важных соревнований внутренне мотивированные спортсмены развивали проблемно-ориентированные (позитивные) стратегии преодоления. И наоборот, внешне мотивированные спортсмены были склонны избегать работы над ключевыми задачами и имели гораздо меньше шансов достичь поставленных целей.
В другом исследовании ученые попытались ответить на вопрос «почему «огонь» топовых спортсменов горит так ярко?» на основе качественного подхода. Они пытались понять разницу между спортсменами, добившимися высоких результатов, и спортсменами, так и не добившимися успеха.
Интервью с 10 топовыми австралийскими легкоатлетами выявили 2 основных момента:
Топовые спортсмены ставили перед собой личные цели, основанные как на самодетерминации, так и внешней мотивации. Они верили, что могут добиться успеха. Легкая атлетика занимала центральное место в их жизни – все остальное вращалось вокруг их спортивной карьеры
На основе статистической процедуры, известной как «кластерный анализ», ученые выявили два типа «мотивационного профиля».
Первый характеризуется высоким уровнем как контролирующих, так и самодетерминированных типов поведенческой регуляции. Второй – высоким уровнем самодетерминированной и низким уровнем контролирующей мотивации.
Результаты сравнения двух профилей мотивации
Сравнение двух профилей по таким аспектам мотивации, как удовольствие, приложенные усилия, положительный и отрицательный аффект, отношение к спорту, сила и качество поведенческих намерений, удовлетворенность и частота посещений, показало, что у спортсменов первого профиля положительная мотивация по всем восьми аспектам выше, чем у спортсменов второго профиля.
Это открытие позволяет предположить, что одновременное наличие высокой внешней и внутренней мотивации у взрослых спортсменов с большой долей вероятности даст более высокие результаты. Однако очень важно, чтобы внешняя мотивация имела прочную базу из высокой внутренней мотивации. Без высокой внутренней мотивации спортсмены, скорее всего, уйдут из спорта, когда столкнутся с травмами, непопаданием в основной состав или ухудшением результатов.
Мотивационные техники для тренеров и спортсменов
Постановка целей — тренер должен способствовать тому, чтобы спортсмены ставили перед собой амбициозные, но достижимые долгосрочные цели. Например, представлять свою страну на крупном чемпионате через три или четыре года.
Если дать спортсменам возможность самим ставить перед собой цели, они с большей вероятностью возьмутся за выполнение поставленных задач и будут стремиться к своим целям с энтузиазмом. Чтобы спортсмены постоянно работали над достижением долгосрочных целей, перед ними необходимо ставить соответствующие среднесрочные цели.
Например, после завоевания бронзовой медали на Олимпийских играх 2004 в Афинах и чтобы достичь своей долгосрочной цели – стать олимпийской чемпионкой в 2008 году в Пекине, британская спортсменка Келли Сотертон поставила перед собой среднесрочную цель – выиграть Чемпионат Содружества в 2006 году в Мельбурне (что она и сделала).
Конечно, с практической точки зрения наиболее важными являются краткосрочные цели, поскольку именно они позволяют спортсменам сосредоточиться на тех контрольных точках, которые являются ключевыми для достижения высоких результатов.
Поэтому краткосрочные цели должны быть максимально ориентированы на процесс.
Например, когда игрок «Манчестер Юнайтед» Уэйн Руни травмировал плюсневую кость за шесть недель до начала чемпионата мира по футболу, он определил для себя ряд процессов и целей для полного восстановления физической формы. Сюда входили ежедневные сеансы физиотерапии, восстановительные упражнения в кислородной камере, аэробные упражнения без отягощений, контроль за питанием и так далее.
1. Постановка задач
Задачи необходимо постоянно контролировать и пересматривать. Одна из самых больших ошибок, которую тренеры допускают при постановке целей, заключается в том, что обычно они слишком негибко подходят к их достижению.
Наибольшей эффективности при постановке целей удается добиться тогда, когда есть определенная гибкость, и каждый спортсмен или команда отвечают за достижение определенной цели.
Поэтому тренерам и менеджерам рекомендуется быть более демократичными при постановке целей, особенно если они работают с опытными спортсменами.
2. Использование внешнего поощрения
Согласно теории самодетерминации, ключевым аспектом эффективного использования внешнего поощрения является укрепление уверенности спортсмена в своей компетентности и повышения его самооценки. Таким образом, по своей природе поощрение должно быть информационным, а не контролирующим. Контролирующее поощрение, напротив, может значительно подорвать внутреннюю мотивацию.
Чтобы вознаграждение было информационным, оно должно иметь относительно невысокий денежный эквивалент (то есть было символическим), например, титул «игрок матча» или «спортсмен тура». Кроме того, награду необходимо вручить спортсмену на глазах у других потенциальных получателей, что подчеркнет определенный престиж поощрения.
Среди других распространенных символических наград: занесение имен спортсменов на ежегодную доску почета за их результаты или вручение какого-либо специального атрибута.
3. Мотивационная музыка
Особенно хорошим способом мотивации спортсменов на тренировках и перед соревнованиями является музыка, которую они считают вдохновляющей.
В частности, во время круговой тренировки или интервальной работы на гребном эргометре он включает громкую/быструю музыку, а в периоды восстановления – тихую/медленную. Таким образом, музыка регулирует периоды работы и восстановления.
Исследования, проведенные в Университете Брунеля, показывают, что такой подход повышает эффективность тренировок, снижает субъективно воспринимаемую нагрузку и улучшает влияние поставленной задачи – удовольствие, которое спортсмены получают от тренировок.
4. Позитивное самовнушение
Позитивное самовнушение – это прием, который можно использовать для повышения мотивации в самых разных областях деятельности. С помощью своего мощного внутреннего голоса спортсмен повышает свою самооценку или подкрепляет важные аспекты своей деятельности. При многократном повторении самовнушение может положительно сказаться на системе убеждений спортсмена.
В работе со спортсменами используется три типа самовнушения. Проиллюстрируем каждый из них на примере, который поможет вам разработать собственные варианты.
- Первый тип — известен как целенаправленное самовнушение, которое помогает сосредоточить внимание спортсмена на поставленной задаче. Один каратист укреплял свою сильную стойку с помощью мантры «столп силы».
- Второй тип – это самовнушение, связанное с настроением, которое влияет на ощущения спортсмена. Международная воднолыжница придумала фразу «бабочки в боевом порядке», которая помогала ей представить, что бабочки у нее в животе работают на нее, а не против.
- Третий тип – это позитивное самовнушение. Боксер Мохаммед Али повторял утверждение «Я самый великий» столько раз, что даже его противники верили в это.
Подводя итог
В каждом из нас есть неиспользованный источник энергии, который можно задействовать для достижения отличных результатов.
Повышение мотивации – это изменение отношения, развитие позитивного мышления в ключе «я это могу» и вовлечение в систематическое поведение – процессы для достижения краткосрочных целей, которые способствуют совершенствованию.
Если вы связаны с тренерской деятельностью, вы можете значительно повлиять на мотивацию своих спортсменов или команды. Вы можете привить хорошую трудовую этику, признать индивидуальные усилия каждого спортсмена и разработать прозрачную систему поощрений, которая подкрепит уверенность в собственной компетентности.
Чтобы методы, рассмотренные в этой статье, принесли максимальный результат, необходимо адаптировать их к конкретным ситуациям и потребностям каждого спортсмена. Применяя мотивационные приемы, всегда старайтесь проявлять оригинальность и новаторский подход.
Как создать мотивацию для фитнес-тренеров
- Зачем тренеру мотивация
- Модель самодетерминации
- 5 способов мотивации персонала
- Как пресечь работу мимо кассы
По каким критериям потребители определяют, насколько хорош тот или иной продукт? Если дело касается посещения фитнес-клуба, ответ очевиден.
Больше всего на итоговое впечатление влияет уровень сервиса. Неважно, насколько уникальны предоставляемые клубом услуги — когда качество работы оставляет желать лучшего, ни о каком развитии не может быть и речи. Чтобы сделать клиентский опыт максимально позитивным, ваши сотрудники должны обладать сильной мотивацией. Особенно тренеры. В этой статье мы расскажем, почему мотивации персонала уделяют так много внимания и как она помогает пресечь злоупотребления служебными полномочиями.
Зачем тренеру мотивация
Есть мнение, что основная функция тренера — продавать услуги и контролировать безопасность тренировок. Но давайте вспомним этимологию данного слова. Trainer происходит от латинского «traho», что переводится как «тянуть» или «тащить». То есть роль инструктора в фитнес-клубе сводится к тому, чтобы провести человека от исходного состояния к поставленным целям? Не совсем.
Задача тренера — сделать клиентов максимально автономными. Все приходят в спортзал с конкретным желанием: похудеть, подкачаться или подготовиться к соревнованиям.
Однако это лишь внешняя мотивация для тренировок. Главный челлендж инструктора по фитнесу состоит в том, чтобы открыть людям созидательную силу движения и помочь каждому реализоваться как личность. Такое возможно, только если сам тренер «заряжен» на успех. Ниже мы разберем модель, которую можно использовать для определения уровня мотивации сотрудников вашего клуба.
Модель самодетерминации — система, в которой различные уровни мотивации соотносят со шкалой человеческих ценностей. Чем больше совпадений, тем сильнее мотивация. Модель состоит из 6 ступеней.
1. Амотивация
Если мотивация — желание совершить определенное действие, то амотивация — отсутствие этого желания. Находясь на данной ступени, человек использует любые возможные отговорки, чтобы ничего не делать. «С понедельника начинаю новую жизнь» — фраза как раз про таких людей. Если среди ваших тренеров появился амотивированный, нужно побеседовать с ним начистоту.
Спросите, интересно ли ему профессиональное развитие и как он видит свои дальнейшие перспективы в компании. Ответы дадут понять, стоит ли продолжать работу с этим человеком.
2. Экстернальная регуляция
Самый низкий уровень мотивации. Человек действует, но исключительно из внешних побуждений, например возможности заработать деньги. Экстернальная мотивация имеет краткосрочный эффект — это пинок, а не стимул. Если фитнес-тренер приходит в клуб только ради получения зарплаты, рано или поздно он окажется в рядах амотивированных.
3. Интроецированная регуляция
На этой ступени человек осознает свои потребности и пытается их удовлетворить. Однако он все еще не в силах соотнести внешние цели с внутренними ценностями. Главной мотивацией для него является повышение социального статуса. Такой тренер понимает, что должен соответствовать определенным критериям, но лишь потому, что этого хочет клиент или руководитель. Поведение, подкрепляемое интроецированной мотивацией, никогда не превращается в привычку.
4. Идентифицированная регуляция
В информационных системах идентификация — процедура, в результате выполнения которой субъект становится тождественным объекту на основе совпадения признаков. В модели самодетерминации идентификация — привязка внешней цели к собственной системе ценностей. Тренеру с идентифицированной мотивацией не нужен контроль извне. Он совершает действия не потому, что должен, а потому что хочет этого сам.
5. Интегрированная регуляция
Именно на этом этапе происходит полноценное встраивание действия в систему ценностей. У тренера с интегрированной мотивацией, как правило, всегда есть пул постоянных клиентов. Для него проведение тренировок — не столько способ заработка, сколько техника повышения собственной осознанности.
6. Внутренняя мотивация
Внутренняя мотивация — это смещение фокуса от результата к процессу. Такому тренеру важно не «что», а «как». Его главная задача — создание собственной системы тренировок, которые помогут людям достичь поставленных целей за счет непрерывного саморазвития.
Поощряйте делать больше, чем требуется
Должностные инструкции есть в каждом клубе. Однако для полноценной мотивации их недостаточно. Чтобы стать лучшим в своем деле, необходимо обладать способностью делать больше, чем другие. Прежде чем стать звездой футбола, Дэвид Бэкхем имел обыкновение оставаться на поле после тренировки и упражняться с мячом еще в течение двух часов. Если вы хотите создать для клиентов незабываемые впечатления, необходимо вдохновлять сотрудников на действия вне рамок должностных инструкций.
Нанимайте на работу тех, кто разделяет ценности вашей компании
Успех любого бизнеса — это командная работа. Нельзя управлять клубом в одиночку. Если кто-то из сотрудников не разделяет вашу страсть к фитнесу, он никогда не будет работать в полную силу. Забота о клиентах начинается, когда вы продаете им не услуги, а удовлетворение потребностей. Подумайте, зачем посетители вашего клуба приходят на тренировки, и сделайте эти ценности основой взаимодействия с ними.
Создавайте в клубе благоприятную атмосферу
Для достижения успеха также важна правильная атмосфера. Регулярно проводите корпоративные мероприятия с целью улучшения взаимодействия внутри коллектива, не скупитесь на инвестиции в развитие персонала и давайте сотрудникам обратную связь. Каждый должен думать, что именно он выполняет самую важную работу. Через год вы и сами не заметите, как вчерашние новички будут крутыми специалистами в своей области.
Делегируйте подчиненным часть задач
Делегирование — основной рычаг развития бизнеса. Речь не о том, чтобы перекладывать на подчиненных основную часть работы. Ваша задача — приучить их к ответственности. Если сотрудники будут знать, что им доверяют, они будут хотеть делать больше. Кроме того, с помощью делегирования можно увеличить количество самого ценного ресурса — времени.
Будьте на шаг впереди
Что отличает инновационные компании от других? Способность к изменениям. Ваши работники должны не только уметь следовать плану, но и обладать способностью взглянуть на него с высоты птичьего полета.
Замечать то, чего не замечают другие — ключевое качество лидеров. Приучайте персонал мыслить шире и открывайте дополнительные возможности для карьерного роста.
1. Автоматизируйте работу ресепшена
Зона ресепшена — головная боль владельцев фитнес-клубов. Ее главные проблемы: некомпетентность сотрудников и текучка кадров. Решить их можно с помощью внедрения системы автоматизации, например 1С:Фитнес клуб. В программе ведется учёт всех проданных абонементов, а также предусмотрена интеграция ПО со СКУД. Это позволяет освободить персонал от рутинных задач и повысить качество сервиса.
2. Исключите оплату наличными
Система безналичной оплаты не только соответствует рекомендациям Роспотребнадзора, но и помогает увеличить выручку клуба. Клиентам гораздо легче расстаться с цифровыми деньгами, чем с обычными. Особенно если пополнить счет можно прямо в личном кабинете. В 1С:Фитнес клуб есть мобильное приложение со встроенным магазином, где легко работать с задолженностями и покупать пакеты услуг.
3. Контролируйте отношения тренера и клиента
Чтобы исключить «левак», выгодней перейти на американскую систему работы. При такой схеме инструктор платит клубу фиксированную ставку за аренду, а деньги клиентов берёт себе. Улучшить коммуникацию с потребителями и снизить количество злоупотреблений поможет приложение «Тренер» от 1С:Фитнес клуб. В нём можно планировать групповые и персональные занятия, а также отслеживать, сколько людей тренируются в том или ином зале. За счет актуальных данных вы получите максимально объективный рейтинг тренеров.
В этой статье мы рассмотрели основные моменты, связанные с мотивацией сотрудников фитнес-клуба. Улучшите работу персонала можно с помощью внедрения системы автоматизации 1С:Фитнес клуб. Оставьте заявку, и наши менеджеры свяжутся с вами для бесплатной консультации!
При подключении на год облачного тарифа
30%
скидка
Присоединяйтесь к сообществу в VK
Читайте нас на Яндекс.
Дзен
56 цитат о мотивации в тренажерном зале, которые вдохновят вас на лучшие тренировки
Мы все проходим через эти дни, вы понимаете, о чем я говорю. Те дни, когда мы слишком ленивы, чтобы тренироваться в спортзале, и просто хотим лежать в постели весь день. Мы говорим себе: «Я просто потренируюсь завтра» или «Я слишком устал на работе». Хотя отдых важен, вам пора вставать и идти на тренировку. Итак, мы перечислили 56 лучших цитат о мотивации в тренажерном зале с обоями, чтобы вы могли сохранить их на своем мобильном телефоне, чтобы всегда оставаться мотивированным! Если вы хотите начать заниматься фитнесом или вам не хватает мотивации, вы можете использовать наши настраиваемые обои для мотивации в тренажерном зале с вдохновляющими цитатами предпринимателей, спортсменов и мировых лидеров.
Цитаты и обои для мотивации в тренажерном зале являются важными инструментами для всех, кто хочет достичь своих целей в фитнесе. Эти цитаты о мотивации к фитнесу служат напоминанием о силе тяжелой работы и решимости, а наши обои с мотивацией к тренировкам являются идеальным источником вдохновения, когда вам нужно повысить мотивацию.
Независимо от того, являетесь ли вы опытным посетителем тренажерного зала или только начинаете свой фитнес-путешествие, эти цитаты о мотивации тренировок помогут вам оставаться сосредоточенными и мотивированными, когда вы работаете над достижением своих целей. От цитат, которые подчеркивают важность постоянства, до тех, которые напоминают нам никогда не сдаваться, в этой коллекции цитат о тренажерном зале, фитнесе и тренировках каждый найдет что-то для себя. В этом блоге мы продемонстрируем подборку этих цитат и обоев для мотивации фитнеса, которые помогут вам перейти на новый уровень фитнеса.
1. «Не отчаивайтесь» — Анонимно
Неважно, насколько вы устали, ленивы или разочарованы, ПРОДОЛЖАЙТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ. Мы знаем, что это тяжело, но, по крайней мере, теперь вы ближе к своей цели.
2. «Слабых съедают» — Аноним
Не хотелось бы вам об этом говорить, но в этих джунглях слабым не выбраться живыми. Будь львом и прорвись.
3. «Через 3 месяца ты скажешь себе спасибо».
— АнонимПодумайте о том, где вы были 3 месяца назад. Посмотрите, как далеко вы продвинулись, представьте, где вы будете через 3 месяца.
4. «Поторопись, малышка». — Анонимно
Мы всегда поддерживаем вас, девочки, продолжайте усердно работать и стройте свою империю.
5. «Хватит откладывать будильник». — Аноним
7:00. 7:05. 7:10. ОСТАНОВИТЕ ЭТО. Установите будильник и начните свой день. С этого дня вы перестанете откладывать будильник!
6. «Результаты на. Прочь оправдания.» — Anonymous
Хватит оправдываться. «Я слишком устал от работы» «Я просто потренируюсь завтра». Заканчивай и заканчивай тренировку.
7. «Докажите, что они неправы». — Аноним
Всегда найдутся люди, которые сомневаются в вас и ваших целях. Не слушайте их негатив, используйте его, чтобы подпитывать свои силы и доказывать, что они не правы.
8. «Настроение: Босс Стерва». — Hustle Inspires Hustle
Я снова смотрю на вас, дамы, в каком бы настроении вы ни находились, выпустите свою внутреннюю львицу и получите эти достижения.
9. «Вчера ты сказал завтра» — Аноним
«Я только завтра потренируюсь». Теперь это сегодня, а ты играл в себя. Хватит оправдываться и иди в спортзал.
10. «Продолжай убивать». — Аноним
Вы отлично справляетесь, у вас пока все идет хорошо, и вы не можете остановиться.
11. «Привычки превращаются в характер». — Аноним
Когда постоянно над чем-то работаешь, это становится привычкой. Как только вы выработаете это как привычку, это станет частью вашего характера.
12. «Стильные женщины не сдаются». – Том Джерри
Вы трудолюбивая, крутая, независимая женщина, а такие женщины НЕ сдаются под давлением.
13. «Не смей сдаваться». — Анонимно
Ты так близок к завершению, и мы все болеем за тебя! Не сдавайтесь, продолжайте идти вперед.
14. «Отговорки не сжигают калории». — Аноним
Выполняйте приседания, отжимания и кардиотренировки, потому что отговорки не сжигают калории.
15. «Цель подпитывает величие».
— Hustle Inspires HustleС какой целью вы пришли в форму? Чтобы чувствовать себя здоровее? Ты скоро в отпуск? Какой бы ни была ваша цель, используйте ее, чтобы подпитывать свою энергию своими целями!
16. «Никаких легких путей, работай ради этого». — Аноним
В этом путешествии нет коротких путей, только тяжелая работа, самоотверженность и настойчивость. Работайте над тем, чего хотите достичь.
17. «Залечь на дно. Стань боссом».- Hustle Inspiring Hustle
Держите других в напряжении, пока вы затаились и готовитесь стать боссом!
18. «Ты дремлешь. Вы проиграли» — Anonymous
Как только вы нажмете кнопку повтора, игра окончена. Вставай и перестань лениться, давай начнем свой день!
19. «Империи не строятся за один день».- Аноним
Рим не строился за один день, как и тело твоей мечты. Продолжайте работать над этим ежедневно и посмотрите, как далеко вы продвинетесь.
20. «Все начинается в конце вашей зоны комфорта».
— Нил Дональд УолшКогда вы выйдете из этой зоны комфорта, вы начнете достигать больших результатов! Давай, попробуй.
21. «Шаг за шагом. День за днем». Анонимный номер
Вы добьетесь этого, только продвигаясь шаг за шагом, день за днем. Не впадайте в уныние или нетерпение.
22. «Больше никаких отговорок».- Суета вдохновляет суету
Вам еще не надоели ваши оправдания? Пойдем!
23. «Не желайте, чтобы было легче, желайте, чтобы вы были лучше». — Джим Рон
Если бы это было легко, все бы это сделали. Чем больше вы будете вкладывать в это каждый день, тем лучше вы станете.
24. «Ничего не изменится, если ничего не изменится». — Неизвестно
Изменения происходят только тогда, когда вы решаете что-то изменить. Что вам нужно изменить, чтобы стать лучше?
25. «Вспомните, почему вы начали». — Ральф Марстон
В те дни, когда вы не хотите вставать на тренировку или нуждаетесь в дополнительной мотивации для фитнеса, просто вспомните, почему вы начали.
26. «Делайте лучше, чем достаточно хорошо». — Дрейк
Вы когда-нибудь заканчивали тренировку и думали про себя: «Да, этого достаточно»? Заставьте себя добиться большего как в личной жизни, так и в тренажерном зале.
27. «Не сдавайся». — Неизвестно
Из некоторых замечательных мотивационных цитат о тренировках в тренажерном зале, не позволяйте себе сдаваться! Продолжайте подталкивать себя, пока не закончите.
28. «Лучший вид открывается после самого трудного подъема». — Неизвестно
Нам нравится видеть, когда наша тяжелая работа окупается, потому что мы знаем, сколько крови, пота и слез мы вложили в нее.
29. «К успеху нет лифта». — Зиг Зиглар
Примерно в середине нашего списка мотивационных цитат о здоровье и фитнесе есть только лестницы, и их много.
30. «Перестань говорить завтра». — Неизвестно
Не завтра, СЕГОДНЯ. Перестаньте откладывать и избегать этого.
31. «Это будет непросто, оно того стоит».
— Кас МаккалоуЕсли вы думаете, что тренироваться, суетиться и дисциплинировать себя будет легко, то с сожалением сообщаю вам, что вы ошибаются. Это потребует много тяжелой работы, самоотверженности и ответственности.
32. «Хватит оправдываться». — Hustle Inspires Hustle
Вот одна из наших любимых коротких цитат о фитнесе. Если она до сих пор не стала очевидной, вам действительно следует перестать оправдываться.
33. «Неважно, как медленно ты идешь» — Конфуций
Не позволяйте никому судить о вашем темпе, собираетесь ли вы двигаться медленнее или слишком быстро, ваш темп остается вашим темпом.
34. «Сделайте что-нибудь, за что ваше будущее «я» скажет вам спасибо». — Шон Патрик Флэнери
Неважно, едите ли вы нездоровую пищу или поднимаетесь по лестнице вместо лифта, сделайте что-нибудь, за что ваше будущее «я» будет вам не только благодарно, но гордиться.
35. «Голодите свои отвлекающие факторы. Сосредоточьтесь». Неизвестно
Будьте целеустремленными на тренировке, сохраняйте мотивацию и следите за призом.
Сосредоточьтесь на своей цели и не обращайте внимания на то, что вас отвлекает.
36. «Сосредоточьтесь на своих целях, а не на препятствиях». — Неизвестно
Когда вы фокусируетесь на негативе, вы притягиваете негативную энергию к себе. Вы начнете чувствовать себя ленивым, немотивированным и истощенным, но когда вы сосредоточитесь на своих целях, вы привлечете положительную энергию и мотивацию!
37. «Покажи себя самому себе». – Джигнеш Бхатт
Что бы ни мотивировало ваш здоровый образ жизни, убедитесь, что вы делаете это для себя. Единственный человек, которому вы должны доказать свою правоту, — это вы сами. Никто другой.
38. «Насколько сильно ты этого хочешь?» — Hustle Inspiring Hustle
Спросите себя обо всем, что вам хочется пропустить на тренировке или взять дополнительный читерский день. Вы даже можете сохранить это как обои, чтобы всегда сосредоточиться на своих целях.
39. «Держись прогресса, а не оправданий». – Джанви Симеджия
Когда вы продолжаете выходить за пределы своих возможностей, вы будете ежедневно добиваться большего прогресса и меньше оправданий.
40. «Преврати боль в силу». — Неизвестно
Боль — это всего лишь признак того, что то, что вы делаете, работает! Преодолейте боль, используйте эту боль как силу, чтобы закончить тренировку.
41. «Визуализируйте свое высшее Я».- Неизвестно
Начните визуализировать свое высшее Я, кем вы стремитесь быть. Работайте над этим и начните проявляться в такой визуализации.
42. «Не сдавайся». — Hustle Inspired Hustle
Играли ли вы когда-нибудь в видеоигры в детстве? Битва с боссом в конце каждого уровня всегда будет самым сложным уровнем, потому что это шаг непосредственно перед повышением уровня. То же самое относится и к жизни. Всякий раз, когда вы чувствуете, что есть сложная часть, которую вы никогда не преодолеете, вы в одном шаге от повышения уровня.
43. «Учитесь отдыхать, а не сдаваться».- Бански
Когда вы начинаете уставать, терять темп и хотите замедлиться, не расстраивайтесь, это совершенно естественно. Во время перерыва научитесь отдыхать, а не сдаваться! Не сдавайтесь во время перерыва.
44. «Это не произойдет в одночасье».- Hustle Inspiring Hustle
Если вы идете в спортзал сегодня, не ждите немедленных результатов завтра. Это требует много времени и усилий, чтобы добраться туда, где вы хотите быть.
45. «Горжусь тем, что ношу тебя».- Hustle Inspiring Hustle
Вокруг много негатива, давайте все постараемся быть немного добрее друг к другу и, самое главное, к самим себе. Неважно, какого вы возраста, национальности или происхождения, гордитесь тем, что носите вас.
46. «Нет давления. Никаких бриллиантов». — Томас Карлайл
Знаете ли вы, что бриллианты можно изготовить только при очень сильном давлении? Вот как вы устроены, все это давление на вас только для того, чтобы помочь вам трансформироваться.
47. «Закрыто на личные нужды».- Суета вдохновляет суету
Будут дни, когда вам нужно закрыться от людей, отменить встречи, помедитировать и поразмышлять. Это ваши личные дни обслуживания, когда вы просто работаете над собой.
48. «Тонуть или плыть».- Hustle Inspiring Hustle
Вам предстоит выбрать между отказом или упорством, вы собираетесь тонуть или плыть?
49. «Не жалуйтесь. Работайте усерднее». Hustle Inspires Hustle
Всякий раз, когда вам хочется жаловаться или ныть, делайте наоборот. Подумайте о чем-то, за что вы чрезвычайно благодарны, тогда вы почувствуете, что вам не на что жаловаться.
50. «Если ты этого хочешь, работай для этого». — Неизвестно
Если ты действительно этого хочешь, то тебе придется потрудиться. Работайте над тем, что хотите, и никогда не сдавайтесь.
51. «Вы получаете то, ради чего работаете». — Неизвестно
Когда вы заставляете себя сделать еще один подход, вы получаете желаемые результаты. Если вы пропустите тренировку, вы не заметите никаких изменений. Вы получаете то, ради чего работаете.
52. «Боже, благослови женщину с амбициями». — Неизвестно
Амбициозную женщину не остановить. Она всегда получает то, что хочет, и достигает всего, что задумала.
53. «Очистите свой разум от невозможности». — Сэмюэл Джонсон
Перестаньте говорить, что не можете, даже не попробовав. Вы лишаете себя возможности, даже не попытавшись сделай что-нибудь
54. «Ваши цели не зависят от того, как вы себя чувствуете» — Неизвестно
У вас болят мышцы? Слишком устал от прошлой ночи? Никто не заботится, как и ваши цели.
55. «Ты сильнее, чем ты думаешь». — Hustle Inspired Hustle
Всем нам иногда нужно напоминать. Ты сильнее, чем ты думаешь.
56. «Где ваши приоритеты?» — Hustle Inspired Hustle
Если вы идете куда-нибудь, пьете и веселитесь, когда вы должны работать, суетиться и добиваться лучшего мышления, чем ваши приоритеты, находятся не в том месте.
Это был наш список из 56 лучших мотивационных цитат для спортзала с обоями!
В заключение, цитаты о мотивации в тренажерном зале — это мощный инструмент для мотивации и сосредоточения на ваших целях в фитнесе.
Они могут помочь вам оставаться вдохновленным и напомнить вам, почему вы начали свой фитнес-путешествие в первую очередь. Мы надеемся, что эти цитаты дали вам необходимую мотивацию. Если вы ищете еще больше вдохновения, обязательно загляните в наш блог со 174 цитатами о суете. Эти цитаты не только мотивируют вас пойти в спортзал, но и вдохновят вас на то, чтобы суетиться и усердно работать для достижения всех ваших целей.
50 лучших мотивационных цитат о тренировках
Поиск мотивации для тренировок может быть сложной задачей. Есть так много отвлекающих факторов и менее требовательных физически альтернатив часу в спортзале или тренировкам дома. Даже когда мы идем в спортзал или начинаем домашнюю тренировку, желание усердно работать и подталкивать себя — еще одна проблема.
В тех случаях, когда вы думаете, что не можете закончить тренировку или вообще не хотите тренироваться, может помочь взбодриться. Итак, занимаетесь ли вы становой тягой дома или отправляетесь в спортзал для столь необходимого кардио, эти 50 мотивационных цитат о тренировках дадут вам дополнительный толчок, необходимый для достижения ваших целей.
«Сила не зависит от физических возможностей. Это исходит от неукротимой воли».
— Махатма Ганди
«Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы искать его».
— Генри Дэвид Торо
«Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда не делали».
— Томас Джефферсон
«Тело достигает того, во что верит разум».
«Если вы регулярно тренируетесь, самое сложное — прекратить это».
– Эрин Грей
«Если вы не уделяете время физическим упражнениям, вам, вероятно, придется уделять время болезни».
-Робин Шарма
«Мертвый последний финиш больше, чем не финишировал, козыри которого не стартовали».
«Лучший способ предсказать будущее — создать его».
— Авраам Линкольн
«Рим не за один день строился, но над ним работали каждый божий день».
«Весь прогресс происходит вне зоны комфорта».
-Майкл Джон Бобак
«Ваше тело может выдержать почти все. Это ваш разум, который вы должны убедить».
«То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет для вас разминкой».
«Никогда не отказывайтесь от мечты только из-за времени, которое потребуется для ее осуществления. Время все равно пройдет».
-Эрл Найтингейл
«Я не считаю приседания. Я начинаю считать только тогда, когда становится больно, потому что только они имеют значение».
-Мухаммед Али
«Пройдите лишнюю милю. Здесь никогда не бывает многолюдно».
-Wayne Dyer
«Если вы измените свой взгляд на вещи, то и вещи, на которые вы смотрите, изменятся».
«Нельзя победить человека, который никогда не сдается».
-Babe Ruth
«Позаботься о своем теле. Это единственное место, где ты должен жить».
-Джим Рон
«Сделайте сегодня что-нибудь, за что ваше будущее «я» скажет вам спасибо».
— Шон Патрик Флэнери
«Ты проснулся сегодня не для того, чтобы быть посредственным».
«Держись сильнее, чем вчера, если хочешь другого завтра».
«Успех обычно является кульминацией контроля над неудачей».
— Слай Сталлоне
«Ваш медицинский счет, ваш банковский счет — это одно и то же.
Чем больше вкладываешь, тем больше можешь взять».
-Джек ЛаЛанн
Чем больше вкладываешь, тем больше можешь взять».
«Не говори «Я не могу». Скажи: «Сейчас я борюсь с этим».
— Тони Хортон
«Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что держит вас в движении».
-Джим Рьюн
«Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка».
-Аристотель
«Твое тело может выдержать почти все. Это ваш разум, который вы должны убедить».
-Эндрю Мерфи
«Никто, кто когда-либо делал все возможное, не сожалел об этом»
-George Halas
«В этом мире есть два вида боли: боль, которая причиняет вам боль, и боль, которая вас меняет».
«Способность — это то, на что вы способны.
-Lou Holtz
Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете».
«Когда вы достигаете отказа, ваша тренировка только начинается».
— Ронни Коулман
«Секрет успеха в том, чтобы начать».
-Марк Твен
«Вы можете страдать либо от дисциплины, либо от сожаления».
— Джим Рон
«Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал: «Не бросай. Страдай сейчас и проживи остаток своей жизни как чемпион».
-Мухаммад Али
«Как бы медленно ты ни двигался, ты все равно будешь лизать всех на диване».
«Держать тело в добром здравии — это обязанность… иначе мы не сможем сохранить свой ум сильным и ясным».
-Buddha
«Когда дело доходит до правильного питания и физических упражнений, нет «я начну завтра».
-VL Allineare
«Мы не прекращаем тренироваться, потому что стареем — мы стареем, потому что прекращаем тренироваться»
-Доктор. Кеннет Купер
«Легче не бывает, становится только лучше».
-Неизвестно
«Тренажерный зал — это не клуб для тех, кто в хорошей форме. Это тренировочная площадка для всех».
«Разум — самая важная часть достижения любой цели в фитнесе. Ментальные изменения всегда предшествуют физическим изменениям».
-Мэтт Макгорри
«Всегда кажется невозможным, пока это не сделано»
-Нельсон Мандела
«Тебе не обязательно быть хорошим в этом, ты просто должен это делать».
-Карин Кэндис Конг
«Вы должны выйти за свои предполагаемые пределы, выйти за ту точку, которую вы считали максимально возможной».
-Дрю Брис
«На тренировке вы прислушиваетесь к своему телу. На соревнованиях вы говорите своему телу заткнуться».
— Рич Фронинг мл.
«Я побью ее. Я буду тренироваться усерднее. Я буду есть чище. Я знаю ее сильные стороны. Я проигрывал ей раньше, но не в этот раз. Она идет вниз. У меня есть преимущество, потому что я хорошо ее знаю. Она старая я».
«Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет».
«Тебе придется потерпеть. Пусть сосет. Чем усерднее вы работаете, тем лучше вы будете выглядеть. Ваш внешний вид не зависит от того, насколько тяжелый вы поднимаете, он зависит от того, насколько усердно вы работаете».
-Джо Манджанелло
«Не ограничивайте свои задачи. Бросьте вызов своим пределам».
— Джерри Данн
«Верьте в себя и во все, что вы есть.