Флегматичность это: Недопустимое название — Викисловарь

флегматичный человек — это… Что такое флегматичный человек?

флегматичный человек

plodder

Большой англо-русский и русско-английский словарь. 2001.

• флегматичный
• флегмовое число

Смотреть что такое «флегматичный человек» в других словарях:

• ФЛЕГМАТИЧНЫЙ — ФЛЕГМАТИЧНЫЙ, флегматичная, флегматичное; флегматичен, флегматична, флегматично. Склонный к флегматизму. Флегматичный человек. Флегматичный характер. || Вялый, выражающий равнодушие, флегматизм. С флегматичным видом. Толковый словарь Ушакова. Д.Н …   Толковый словарь Ушакова

• флегматичный — ая, ое; чен, чна, чно. 1. Вялый, медлительный, обладающий невозмутимым спокойствием, граничащим с равнодушием, безразличием. Он флегматичен от природы. Ф. по характеру человек. 2. Выражающий невозмутимое спокойствие, равнодушие. Отвечать на… …   Энциклопедический словарь

• флегматичный — ая, ое; чен, чна, чно. см. тж. флегматично, флегматичность 1) Вялый, медлительный, обладающий невозмутимым спокойствием, граничащим с равнодушием, безразличием. Он флегматичен от природы. Флегмати/чный по характеру человек. 2) Выражающий… …   Словарь многих выражений

• флегматик — а, м. 1) психол. Один из четырех типов темперамента человека, характеризующийся медлительностью, спокойствием, слабым проявлением чувств. Флегматик спокойный, всегда ровный, настойчивый и упорный труженик жизни (И. П. Павлов). 2) Спокойный,… …   Популярный словарь русского языка

• ФЛЕГМА — (греч. phlegma). Клейкая, вязкая влага, слизь, мокрота; вялость, сонливость, хладнокровие, равнодушие. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А. Н., 1910. ФЛЕГМА 1) в прежнее время общее название всех слизей; 2) то же …   Словарь иностранных слов русского языка

• флегма́тик — а, м. 1. Человек флегмагического темперамента. 2. Флегматичный человек. Присутствие энтузиаста обдает меня крещенским холодом, и, я думаю, частые сношения с вялым флегматиком сделали бы из меня страстного мечтателя. Лермонтов, Княжна Мери. Как бы …   Малый академический словарь

• флегматик — а; м. [от греч. phlegmatikos изобилующий слизью] 1. Человек флегматического темперамента. 2. Флегматичный человек. ● В античной медицине слизь один из четырёх главных соков тела. * * * флегматик (от греч. phlégma  слизь), восходящее к Гиппократу… …   Энциклопедический словарь

• флегматик — а; м. (от греч. phlegmatikós изобилующий слизью) 1) Человек флегматического темперамента. 2) Флегматичный человек. В античной медицине слизь один из четырёх главных соков тела …   Словарь многих выражений

• ФЛЕГМА — ФЛЕГМА, флегмы, мн. нет, жен. (греч. phlegma жидкость, мокрота). 1. Мокрота, отхаркиваемая слизь (мед. устар.). 2. Невозмутимость, граничащая с безразличием, хладнокровие (книжн.). 3. перен. Флегматичный человек (разг.). Он такая флегма, что его… …   Толковый словарь Ушакова

• Пушкин, Александр Сергеевич — — родился 26 мая 1799 г. в Москве, на Немецкой улице в доме Скворцова; умер 29 января 1837 г. в Петербурге. Со стороны отца Пушкин принадлежал к старинному дворянскому роду, происходившему, по сказанию родословных, от выходца «из… …   Большая биографическая энциклопедия

• Битва при Рокруа — Стиль этой статьи неэнциклопедичен или нарушает нормы русского языка. Статью следует исправить согласно стилистическим правилам Википедии. Битва при Рок …   Википедия

Книги

• Разница во времени, Анна Бабяшкина. У Наташи Ростовой есть: свой ЖЖ, купленный в кредит «Форд фокус», престижная работа, начальница со степенью МВД и молодой человек из Питера с неуспешной карьерой.
  Наташа Ростова знает, что ей… Подробнее  Купить за 79 руб
• Разница во времени, Анна Бабяшкина. У Наташи Ростовой есть: свой ЖЖ, купленный в кредит «Форд Фокус», престижная работа, начальница со степенью МВА и молодой человек из Питера с неуспешной карьерой. Наташа Ростова знает, что ей… Подробнее  Купить за 59.9 руб электронная книга
• Разница во времени, Анна Бабяшкина. У Наташи Ростовой есть: свой ЖЖ, купленный в кредит «Форд фокус», престижная работа, начальница со степенью МВД и молодой человек из Питера с неуспешной карьерой. Наташа Ростова знает, что ей… Подробнее  Купить за 30 руб

Коммерсант. Инфляционное давление в запертой экономике

Банк России признал ключевую ставку недостаточно высокой

 

Совет директоров Банка России принял решение повысить ключевую ставку на один шаг, до 4,5%, и заявил о готовности сделать это еще раз в ближайшее время. О решении объявлено как о старте возвращения к нейтральной денежно-кредитной политике в 2021 году — сейчас она оценивается как мягкая. С точки зрения ЦБ основная причина высокой инфляции — устойчивое превышение спроса в быстро восстанавливающейся экономике от предложения, которое так же быстро нарастить нельзя. При всех оговорках риторика ЦБ выглядит очень жесткой, несмотря на то что регулятор ждет снижения инфляции не позже мая 2021 года — но сроки ее возвращения к 4% теперь сдвигаются на 2022 год.

 

Заявление совета директоров Банка России по итогам вчерашнего заседания, на котором принято решение поднять ключевую ставку с 4,25% годовых до 4,5%, внешне выглядит достаточно спокойным, если не сказать флегматичным,- но это лишь внешнее впечатление. В комментарии ЦБ использованы буквально все возможные виды сигналов о настроениях совета директоров, в нем нет возможности размытых трактовок — в сравнении с комментарием по решению 12 февраля это в значительной мере смена позиции. К этим сигналам на пресс-конференции глава Банка России Эльвира Набиуллина добавила дополнительный, сообщив, что совет директоров ЦБ обсуждал в числе вариантов и решение поднять ставку на 0,5 п.

п., до 4,75%, но решил, что ситуация не требует отступления от общего принципа плавного повышения ставки. Оно может быть продолжено — ЦБ прямо заявил о такой возможности на ближайших заседаниях.

 

И самое интересное в происходящем — то, что риторика Банка России не изменилась по существу, во всяком случае не изменилась конструкция аргументов. Напомним, технически решение ЦБ — это реакция на отклонение предполагаемого инфляционного тренда от траектории инфляции вблизи 4% годовых, причем в рамках денежно-кредитной политики (ДКП) регулятор учитывает только систематические отклонения и, как правило, игнорирует факторы разового действия. На этот раз Банк России уже полностью уверен в том, что рост инфляции в марте 2021 года выше уровня 5,5% — это не следствие предшествовавшего ослабления рубля (оно, по мнению ЦБ, уже сработало и сейчас вклада в инфляцию не вносит). Повышенный инфляционный фон — наполовину сочетание разовых долгосрочных факторов, последние требуют решения об ужесточении ДКП. Оно будет продолжаться в течение 2021 года, ЦБ предполагает нормализацию ДКП (то есть приведение ключевой ставки к нейтральному уровню, который оценивается регулятором, как и ранее, в районе 5-6% годовых) в течение всего 2021 года. Сама инфляция вернется, по расчетам Банка России, к «таргету» в 4% во втором полугодии 2022 года.

 

Системный же фактор, который ЦБ считает ответственным за внеплановую инфляцию, тот же, что и в начале года, это — очень быстрое и превышающее ожидания и оценки Банка России восстановление экономики. Кредитование, по данным ЦБ,- на пиковых значениях, спрос в экономике существенно превышает возможности наращивать предложение, что и приводит к росту цен. Как и ранее, в качестве образцового примера действия такого механизма приводится туристическая отрасль, в которой бум спроса (из-за закрытия внешних границ) ведет к существенному росту цен. Комментарий ЦБ к происходящему содержит даже более впечатляющую картину, но для отдельных секторов промышленности: «в ряде секторов возможности наращивания выпуска отстают от расширяющегося спроса» (отметим, спроса внутреннего — о расширении внешнего спроса на российские товары пока не так много известно), а «дополнительное влияние на рост цен оказывают факторы со стороны предложения, сдерживающие наращивание выпуска ряда товаров» (конкретика не приводится).

 

Пока сложно понять, почему столь бурное в описании ЦБ восстановление экономической активности еще до завершения пандемии (и при сохранении, учитывая относительно низкие темпы вакцинации от COVID-19 в России, эпидемических рисков даже с учетом сезонности заболевания — напомним, вчера EС объявил о начале «третьей волны» заболеваемости на своей территории) не отражается в весьма слабых данных промпроизводства в январе-феврале 2021 года. Ключевыми данными будут мартовские оценки экономической динамики, в том числе предварительные оценки ВВП за первый квартал 2021 года: если Банк России прав, рост должен выглядеть весьма внушительно. В апреле ЦБ намерен представить также данные по скорректированному макропрогнозу. Пока же показателей, говорящих, что разрыв выпуска уже незначителен, а экономика технически близка к «перегреву», просто нет — если не предполагать, что Банк России твердо уверен в том, что он неизбежен и заранее мерами ДКП реагирует на то, что обязательно случится и будет очевидно уже в ближайшие недели

 

Дополнительными факторами в пользу ужесточения ДКП ЦБ считает «льготные программы правительства, а также регуляторные послабления» — решения по ставке будут приниматься с учетом влияния «прекращения действия указанных антикризисных мер. на денежно-кредитные условия». В случае если Белый дом примет решение об инвестировании части ФНБ в инфраструктуру, это будет учитываться в решениях ЦБ; очевидно, что системно это также проинфляционный фактор — среди дефляционных остались лишь возможное ослабление внешнего спроса (если «третья волна» COVID в мире будет высока) и желание домохозяйств сохранять по мере возможностей высокую норму сбережений, наследие 2020 года. Отметим, что решение ЦБ по ставке скорее сохранит (через рост привлекательности депозитов) эти намерения граждан.

 

Тем не менее если само по себе решение ЦБ вполне объяснимо (ставку могли поднять еще в феврале, этот вариант обсуждался советом директоров ЦБ, но был отложен), то предельно сильные и однозначные сигналы регулятора — не слишком, если не считать, что Банк России решил, что в текущей ситуации сильные «вербальные интервенции» значимо усилят умеренное ужесточение ДКП.

В этом случае речь идет о чистом управлении ожиданиями. Нельзя исключать, что регулятор считает очень вероятным включение (или усиление) других сильных проинфляционных факторов скорее разового характера — следы этого можно видеть в упоминании ЦБ проинфляционного характера стимулирующих мер ФРС США и EЦБ в Eвросоюзе. Часть центробанков emerging markets уже начала повышение ставок, упреждая волну «экспорта инфляции», можно рассматривать действия ЦБ в этом же ключе.

 

Реакция игроков рынка на решение ЦБ выглядит спокойной — в последнюю неделю, наблюдая высокую инфляцию на «запертом» рынке (на нее, исходя из косвенных оценок ЦБ, влияет также и некоторое ограничение импорта в РФ из-за логистических проблем, но неизвестно, в какой мере), аналитики верили в повышение ключевой ставки, хотя в начале марта 2021 года ждали скорее ее сохранения — ничего выдающегося с инфляцией, в сущности, не происходит. Председатель правления ВТБ Андрей Костин в онлайн-дискуссии с клиентами private banking довольно спокойно констатировал, что, «возможно, в течение года, к концу года ставка еще плавно поднимется, что в общем-то не так существенно для деятельности банка». ВТБ считает, что 4,75% — это потолок ставки до конца 2021 года. Сергей Гришунин, управляющий директор рейтинговой службы Национального рейтингового агентства (НРА), оценивает решение ЦБ как «несколько неожиданное» (аналитики, по оценкам НРА, ждали неизменности ставки до апреля), обращает внимание на риски «экспорта инфляции из США» в виде роста цен на металлы и продовольствие и считает, что ЦБ придется «очень аккуратно оценивать, чего он хочет добиться — роста экономики или уменьшения инфляции».

 

Отметим, впрочем, что до публикаций мартовской статистики Росстата и макропрогноза ЦБ в апреле 2021 года поверить в то, что основной проблемой, на которую де-факто реагирует ЦБ, является слишком высокий спрос, сложно — напомним, что до конца 2020 года экономической проблемой номер один, в том числе в Банке России, считался спрос слишком низкий. Момент, в который произошел перелом ожиданий, остался незафиксированным — кроме роста инфляции, роста ипотеки и всплеска внутреннего туризма (в инфляционной корзине туризм и недвижимость большого веса не имеют), событий, которые бы указывали на невозможность промышленности и сектора услуг удовлетворить возросший спрос, не наблюдалось.

 

 

Чисто английское меню. Бедфордшир: что такое клангер и при чем здесь хиппи

• Яна Литвинова
• Би-би-си, Лондон

8 августа 2020

Автор фото, Paul Baggaley/Getty

Подпись к фото,

Бедфоршир — графство, расположенное в восточной части Англии

Бедфордшир не может похвастаться славой Кембриджшира, или богатой историей Норфолка. С другой стороны — Англия, страна не слишком большая, следовательно, практически у каждого холма можно найти какое-нибудь историческое событие, или, на худой конец — разрушенный замок.

В Бедфордшире, например, есть замок Амптхилл, куда Генрих VIII отправил от двора подальше свою первую жену Екатерину Арагонскую, пока обхаживал Анну Болейн.

Здесь же находится поместье Вобурн Эбби, которое по сей день является главной резиденцией герцога Бедфордского. Как и большинство аристократов, которым надо где-то брать деньги на поддержание родовых гнезд и престижа, герцог стал пускать к себе «всяких смердов» (они же туристы), а заодно организовал и дополнительные развлечения типа сафари-парка и миниатюрной железной дороги.

Об истории и достижениях

Автор фото, Wikimedia

В целом можно сказать, что жители этого графства всегда держали нос строго по политическому ветру: Вильгельма Завоевателя приняли с флегматичным пожатием плеч, а во время войны Кромвеля с Карлом I без раздумий поддержали парламент.

Тут был придуман первый сельскохозяйственный трактор на бензиновом топливе. Какие-то паровые машины для полевых работ были и раньше, но создатель трактора Дэн Элбоун сообразил, что фермерам нужна машина легкая и подвижная, чем и прославился.

Автор фото, Vikimedia

Подпись к фото,

Вобурн Эбби по сей день является главной резиденцией герцога Бедфордского

Говорят также, что именно в Бедфордшире родилась идея послеполуденного чаепития со всеми его прибамбасами. За точность этой информации не ручаюсь, претендентов на эту честь слишком много, чтобы можно было назвать однозначного победителя.

В том, что касается еды, Бедфордшир может похвастаться бедфордширским же клангером (не пугайтесь, я постараюсь объяснить, что это такое) и батончиками мюсли. Последние обязаны своим происхождением… хиппи. Но не будем забегать вперед и начнем по порядку.

Бедфордширский клангер

Автор фото, Shritwood/Wikimedia

Подпись к фото,

Вот так он выглядит, этот клангер

Почему клангер называется клангером и что именно означает это слово, вам точно никто не скажет. В переводе на русский clanger может быть и «грубой ошибкой», и (на одном из английских диалектов) — «чавканьем», причем чавканьем громким.

Сторонники версии грубой ошибки утверждают, что название это было дано пирожку потому, что в нем соединяются мясная и сладкая начинка. Да, мы об этом уже говорили, но, видимо, эта идея в свое время просто витала в английском воздухе, поскольку за нее схватились сразу несколько графств.

Чавканье же объяснений не требует: мол, было это так вкусно, что есть прилично, прикрывая рот рукой и роняя крошки на салфетку, представлялось почти кощунством.

Тесто для оригинального клангера изготовлялось на нутряном говяжьем жиру, и его следовало не печь, а варить, предварительно завернув в марлю. Британский писатель Герберт Бейтс («Милые бутоны мая»), как-то сказал, что «бедфордширский клангер тверд, как спина кабана и черствее тюремного хлеба». Кто-то менее знаменитый, отметил, что клангер — это просто «сырой рулет с аппетитностью мокрого носка».

Наверное, не стоит удивляться, что на какое-то время клангер практически пропал из кулинарного обихода, пока владельцы пекарни в небольшом городке Сэнди не возродили его в более приемлемом для современных желудков варианте.

Небольшое примечание: в качестве начинки можно пользоваться практически чем угодно и не мешать сладкое с мясным. Ну, а если все-таки вам хочется экспериментов, то обе начинки должны быть перегорожены куском теста, как плотиной.

Автор фото, UK Natural History/Getty

Подпись к фото,

Клангером лучше наслаждаться на природе

Клангер и что для него надо

• 325 г самоподнимающейся муки (с занудностью часового механизма повторяю, что не надо тратить на нее деньги, покупайте обычную и добавляйте пекарский порошок в расчете 2 чайных ложки на 150 г муки)
• 100 г говяжьего нутряного жира (ей богу, кладите маргарин)
• 50 г масла сливочного (или сразу берите 150 г масла и не морочьте себе голову)
• 1 яйцо

• 1 яйцо (взбить)
• 2 чайных ложки сахара

Автор фото, Valentyn Semenov / 500px/Getty

Подпись к фото,

Можно для свиного фарша специально столовое серебро не искать, но хуже от него не будет

Мясная начинка

• 1 мелкопорезанная луковица
• 1 столовая ложка растительного масла (не тратьте оливковое, подсолнечное прекрасно сойдет)
• 225 г свиного фарша
• 1 чайная ложка сушеного шалфея (люди, я призываю вас впредь раз и навсегда решить, нравится ли вам шалфей в кулинарии. В микстурах от кашля он действительно хорош, но в еде… Кладите любую травку, тот же укроп, например. Кстати, для того, чтобы придать вашему блюду английский вкус достаточно будет, например, порубить какой-нибудь сельдерей)
• 1 столовая ложка вустерского соуса (если его нет, на замену подойдет соевый, или просто соль, или даже немного кетчупа, на худой конец — ложка горчицы)
• 1 несладкое яблоко (антоновка, наверное, но я в этих сортах, честно, мало что понимаю. В моем советском детстве были просто «яблоки». Яблочное разнообразие обрушилось на меня после переезда в Лондон, вместе с остальными излишествами развитого капитализма)
• 2-3 столовых ложки консервированного, или свежего горошка. Горох вообще-то факультативен, но дает приятный зеленый акцент в бурой мясной массе.
• Соль, перец, по вкусу.

Сладкая начинка

• 2 сладких яблока
• 50 г фиников, косточки вынуть, финики порубить. (Я абсолютно убеждена, что простые фермерские жены своих мужей финиками не особо баловали, но, как я уже сказала, это — адаптированный к современности вариант)
• Цедра с одного апельсина
• 50 г изюма

Автор фото, robert reader/ Getty

Подпись к фото,

Вот таким он и должен быть примерно

Что делать с клангером дальше

Теоретически вы должны заранее нагреть духовку до 220 градусов. Практически для этого теста — это не слишком важно, так что делайте, как вам удобнее.

Для начала пожарьте лук на растительном масле, не надо доводить его до коричневого состояния; как станет слегка прозрачным и бледно бежевым, так и хорошо.

Далее отправьте в ту же сковородку свиной фарш и шалфей (если вы решите, что шалфей вам не подходит, то вся остальная трава, если она свежая, добавляется в самом конце, практически в момент выключения источника тепла). Пожарьте фарш где-то минут 10. Можно и чуть меньше, и чуть больше. Далеко отойти от сковородки не получится, потому как фарш надо часто перемешивать.

Тем временем почистите и мелко порежьте яблоко. На терке тереть в этом случае не советую, оно в общей массе просто превратится в кашу. Добавьте яблоко, вустерский соус, горох, и дайте им всем вместе еще немного пожариться для взаимного проникновения соков и ароматов. Посолите, поперчите, снимите с огня, и пусть себе остывает.

Автор фото, Jules Ingall

Подпись к фото,

Яблоко кладите в последний момент

Сладкая начинка — еще проще: почистите и порежьте яблоко. И просто смешайте его со всем остальным в какой-нибудь миске. Правда, яблоко имеет тенденцию немедленно окисляться и приобретает неаппетитно коричневый цвет, поэтому делайте это в самый последний момент.

Тесто тоже совсем не сложное. Можно вполне пользоваться покупным песочным или даже слоеным. Однако, если вы человек старательный, то действовать надо следующим образом: разотрите руками муку, соль и весь жир (масло, нутряное сало, что вашей душе угодно).

Теперь надо осторожно начинать добавлять воду и одно взбитое яйцо. Сколько воды? Не пытайте, все равно не скажу: может быть 100 мл, а может быть и 150. Конечный результат должен напоминать по консистенции ком липкой глины и быть довольно пластичным. В качестве эксперимента можете попробовать из этого теста что-нибудь слепить, ну, там, птичку простенькую. Если тесто будет вести себя, как пластилин, значит, вы добились нужных результатов.

Раскатайте его на посыпанной мукой поверхности и разрежьте примерно на прямоугольники.

Из обрезков скатайте небольшую колбаску, она будет той самой плотиной, разделяющей мясное и сладкое!

Теперь начинайте выкладывать начинку. Делать это надо по середине прямоугольника по длинной стороне, так, чтобы оставшиеся свободными концы теста можно было соединить посередине и защипать. Можно, правда, не защипывать, а просто слегка смазать края теста водой, чтобы оно склеилось, но у меня со склеиванием всегда большие проблемы, оттого я и защипываю для надежности.

И не забудьте вставить свою тестяную колбаску между двумя начинками и прижмите ее там хорошенько, чтобы граница была «на замке».

Автор фото, Graham Custance Photography/Getty

Подпись к фото,

Говорят, что именно в Бедфордшире родилась идея послеполуденного чаепития. Может быть даже и с клангером

Все, клангер готов. Теперь осталось только смазать его взбитым яйцом, посыпать сахаром и отправить в духовку на 15 минут. Потом уменьшите огонь до 180-190 градусов и пеките еще где-то полчаса. Поедать можно и холодным и горячим.

Говорить о гарнире сложно, но свиную часть можно закусывать соленым огурцом. Главное — это не ошибиться с какой стороны начинать кусать клангер.

Хиппи и мюсли батончик

Подпись к фото,

Старое здание фабрики семьи Джордан

«Поколение цветов» занималось не только тем, что втыкало в оружейные стволы лютики с васильками, и не только пропагандировало свободную любовь, но еще и много путешествовало.

Молодой английский хиппи по имени Билл Джордан не был исключением из общего правила и как-то отправился со своей музыкальной группой в США. И вот там-то ему и попался на глаза вкусный и здоровый деликатес для завтрака под названием гранола.

Ничего особенного в этой смеси не было: пропаренные и сплющенные зерна овса, они же овсяные хлопья, орехи, немного меда и неочищенного сахара. Все это смешивалось и запекалось при непрерывном помешивании. В результате получались небольшие комковатые кусочки с вкраплениями изюма, или, например, миндаля, похожие на горную породу брекчия.

Автор фото, Creative Crop

Подпись к фото,

Вот такую прелесть увидел когда-то юный Билл в Америке и диву дался

В Англии про гранолу никто ничего не знал, и юный Билл был потрясен открывающейся перспективой. Большая удача заключалась в том, что он не только стучал на своих барабанах, но еще и был сыном владельца небольшой фабрики, выпускавшей муку. Работала она по старинке, на водяной тяге, и безнадежно проигрывала конкуренцию с электрифицированными товарищами по мельничному цеху.

Когда окрыленный гранолой молодой человек вернулся на родину, он незамедлительно попытался уговорить семью перейти на новый продукт. Тут же случился конфликт поколений: мама с папой подняли его на смех, однако в гранолу уверовали брат и сестра.

Молодежь начала активно пропагандировать новый вариант здорового завтрака, мудро решив, что старшее поколение слишком закостенело в своих кулинарных пристрастиях, и обратило все силу маркетинга на своих ровесников. Ровесники не подкачали, и гранола начала триумфальное шествие по английским городам и весям.

Подпись к фото,

Билл Джордан во времена своей хипповой юности, до открытия гранолы

К этому времени Билл с братом и сестрой взяли на себя управление родительской фабрикой. Вот тут им и пришла в голову гениальная, как оказалось, идея.

Теперь Билл Джордан рассказывает, что идея батончика из гранолы пришла ему в голову после того, как на него посыпались письма клиентов, утверждавших, что, мол, гранола — это прекрасно и вкусно, но беда в том, что она им нравится так сильно, что они даже пытаются ее потреблять, например, сидя в машине (нет, не за рулем), а на ухабах молоко выплескивается, а кусочки овса с орехами проваливаются между колен, а, иногда и залетают за шиворот.

Подпись к фото,

Билл с сестрой Линдер промотируют свою продукцию на самом первом музыкальном фестивале Гластонбери

Так и родился батончик. Красота этого не слишком мудреного блюда заключается в том, что в него можно отправить любой сухофрукт, любой орех и любые хлопья. Я вам приведу один вариант, но тут полная свобода творчества просто напрашивается.

Батончки из мюсли, просто и здорово (хотя еще проще их купить)

• 100 г масла
• 200 г овсяных хлопьев
• 100 г порубленного миндаля
• 100 г порубленных грецких орехов
• 3 столовых ложки меда
• 1 чайная ложка корицы
• 100 г неочищенного сахара
• 100 г сушеной клюквы (или вишни)

Автор фото, Tyler Finck www. sursly.com

Подпись к фото,

Такую прелесть вы можете сделать и сами

Процесс:

Важно: для этой цели противень следует как следует покрыть бумагой и ее же промаслить, иначе вы замучаетесь отдирать готовый продукт.

Смешайте хлопья и орехи и отправьте в духовку на 160 градусов минут на 10, чтобы они слегка подсохли и стали источать соблазнительные ароматы. Потом соедините в какой-нибудь миске все составляющие части, выложите на противень и разравняйте скалкой, как следует придавливая.

И отправьте обратно в духовку на полчаса. Достаньте, дайте остыть прямо в форме и порежьте на сколько хотите частей.

Автор фото, Aleksandrs Kislijs / EyeEm

Подпись к фото,

И дайте волю своей фантазии: сделайте свои батончики круглыми!

Если вы спросите меня для чего самому мудрить над батончиками, когда их можно запросто купить, я вам отвечу так: допустим, у вас есть дети или внуки, которых вы водите в школу.

И, допустим, что среди школьных мамаш есть парочка таких, которые невероятно кичатся успехами своих отпрысков или своих мужей. И я вполне допускаю, что они не скрывают своего критического отношения ко всем остальным простым смертным.

Дальше действуйте так: подойдите к такой мамаше, посмотрите на нее со снисходительной жалостью и скажите: «Как, вы покупаете ребенку батончики мюсли? У нас — только домашние!»

Удовлетворение гарантировано. Успехов!

Белые кошки: распространенные мифы и популярные породы

Всем известна примета: если чёрная кошка перебежала дорогу, жди неприятностей. Как ни странно, но белый кот – тоже далеко не ангельское существо, во всяком случае, есть несколько мифов, которым, несмотря на отсутствие научного обоснования, склонны верить многие владельцы домашних животных.

Миф №1

Белая кошка, которая перебегает дорогу – это добрый знак. В скором времени человека ожидает выигрыш или удачная сделка.

Миф №2

Женщинам, которые не могут забеременеть, стоит завести кошку с белым мехом. Шанс зачатия тем выше, чем чаще она будет гладить своего питомца.

Миф №3

Кошка белого окраса – гарант финансового процветания. Но если в ваш дом зашёл чужой белый кот, будьте осторожны, материальное положение может пошатнуться из-за неожиданных денежных потерь или непредвиденных трат.

Миф №4

Белые кошки – глухие. Это не совсем миф, однако утверждать, что котёнок с белой шерстью обязательно будет глухим, нельзя. Риск генетической патологии действительно существует, но страдают от неё лишь 10-15 % кошек белого окраса. Кроме того, глухота нередко наблюдается и у животных с разноцветным окрасом.

Миф №5

Считается, что белые кошки умеют диагностировать болезни. Если они ложатся на какую-то часть тела человека, то стоит обратиться к врачу и узнать, не развивается ли в организме скрытая патология. Насколько правдиво подобное утверждение, трудно сказать, поскольку официально подтверждённой статистики по этому поводу нет. А вот то, что кошки чувствуют приближение природных катаклизмов лучше, чем современная метеорологическая техника, факт, доказанный тысячами примеров.

Миф №6

Некоторые люди берут в дом белого кота, считая, что он станет для них неким талисманом счастливой жизни. Существует мнение, что эти животные обладают «третьим» глазом, суперчутьём, которое позволяет им безошибочно находить выход в сложной ситуации. Возможно, это и так, но каким образом питомец передаёт эту информацию своему хозяину, неизвестно.

Миф №7

Все белые кошки обладают спокойным характером – такое утверждение весьма сомнительно, поскольку на самом деле окрас шерсти никак не влияет на характер питомца. У каждого животного уникальный стиль поведения и темперамент. Учёные не обнаружили какого-либо поведенческого шаблона, характерного для всех котов с белой окрасом шерсти. Скорее всего, миф о покорном, неконфликтном характере родился на фоне наблюдения за глухими кошками. Действительно, они более спокойные, но не из-за природной деликатности, а из-за того, что тугоухость заставляет их вести себя более осторожно.

Миф №8

Бытует мнение, что за кошками белого окраса сложно ухаживать. На самом деле содержать их не труднее, чем любых других питомцев. Всё, что им нужно – внимание и качественное питание, большую часть забот по уходу за белоснежным мехом они выполняют сами, вылизывая шерсть до сияющего блеска.

Обзор пород белых кошек

Если вы хотите завести спокойного и коммуникабельного белого кота, то рекомендуем обратить внимание на искусственно выведенные породы. У многих животных путём селекции формируют не только цвет шерсти, но и черты характера. Но не стоит забывать, что гены хищника у домашнего питомца никуда не исчезают, поэтому даже самая милая кошка время от времени может выпускать когти.

1. Анатолийская кошка

бегун Райан Фан о полезном правиле марафонца, которое помогает не выгорать в обычной жизни — Личный опыт на vc.ru

{«id»:226592,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/226592-ne-dergaysya-i-derzhi-temp-begun-rayan-fan-o-poleznom-pravile-marafonca-kotoroe-pomogaet-ne-vygorat-v-obychnoy-zhizni»,»title»:»\u00ab\u041d\u0435 \u0434\u0451\u0440\u0433\u0430\u0439\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u00bb: \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u0420\u0430\u0439\u0430\u043d \u0424\u0430\u043d \u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www. facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/226592-ne-dergaysya-i-derzhi-temp-begun-rayan-fan-o-poleznom-pravile-marafonca-kotoroe-pomogaet-ne-vygorat-v-obychnoy-zhizni»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/226592-ne-dergaysya-i-derzhi-temp-begun-rayan-fan-o-poleznom-pravile-marafonca-kotoroe-pomogaet-ne-vygorat-v-obychnoy-zhizni&title=\u00ab\u041d\u0435 \u0434\u0451\u0440\u0433\u0430\u0439\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u00bb: \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u0420\u0430\u0439\u0430\u043d \u0424\u0430\u043d \u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/226592-ne-dergaysya-i-derzhi-temp-begun-rayan-fan-o-poleznom-pravile-marafonca-kotoroe-pomogaet-ne-vygorat-v-obychnoy-zhizni&text=\u00ab\u041d\u0435 \u0434\u0451\u0440\u0433\u0430\u0439\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u00bb: \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u0420\u0430\u0439\u0430\u043d \u0424\u0430\u043d \u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc. ru\/life\/226592-ne-dergaysya-i-derzhi-temp-begun-rayan-fan-o-poleznom-pravile-marafonca-kotoroe-pomogaet-ne-vygorat-v-obychnoy-zhizni&text=\u00ab\u041d\u0435 \u0434\u0451\u0440\u0433\u0430\u0439\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u00bb: \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u0420\u0430\u0439\u0430\u043d \u0424\u0430\u043d \u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/226592-ne-dergaysya-i-derzhi-temp-begun-rayan-fan-o-poleznom-pravile-marafonca-kotoroe-pomogaet-ne-vygorat-v-obychnoy-zhizni»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u00ab\u041d\u0435 \u0434\u0451\u0440\u0433\u0430\u0439\u0441\u044f \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u00bb: \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d \u0420\u0430\u0439\u0430\u043d \u0424\u0430\u043d \u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438&body=https:\/\/vc.ru\/life\/226592-ne-dergaysya-i-derzhi-temp-begun-rayan-fan-o-poleznom-pravile-marafonca-kotoroe-pomogaet-ne-vygorat-v-obychnoy-zhizni»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

33 743 просмотров

Я стал продуктивнее, не прикладывая особых усилий. Я стал жить на максимуме, не стремясь к этому. Кое-что изменилось, и у меня пропала склонность к прокрастинации.

Что же изменилось? Я начал использовать в жизни то, чему меня научил соревновательный бег, — темповое мышление.

Как у опытного бегуна на длинные дистанции, в моей голове всегда звучит мантра «не дёргайся». Эту мантру я применял в самых успешных гонках. Когда пробежал 5 км за 15:36. Я использовал эту мантру, когда пробежал марафон за 2:40 и квалифицировался для участия в Бостонском марафоне. И когда пробежал 10 км за 33:03.

Эта мантра нужна, чтобы удержаться от беспорядочных, внезапных всплесков, которые лишают энергии. С ее помощью я держу свой темп. Моя ахиллесова пята как бегуна заключается в том, что я плохо контролирую скорость бега. Каждый раз, когда кто-то меня обгоняет, мне хочется сразу опередить его. Когда огромная толпа аплодирует и выкрикивает слова одобрения, мне хочется произвести впечатление и ускориться.

Это выглядит неплохо в принципе, но во время забега — это ужасно. Это ведь марафон, а не спринт. И короткие внезапные всплески забирают энергию, которая пригодилась бы потом на финише. Из-за них вы выгораете и умираете в конце забега.

Я знаю это, потому что со мной такое случалось много раз. Когда я делаю резкие рывки в ответ на действия соперников, то финиширую слабо. Не раз меня обгоняли более 40-50 человек в 50 метрах от финишной черты.

Я считал, что должен выкладываться на все сто всегда, в каждый момент забега. Тренер в старшей школе помог мне понять, насколько я ошибался. За неделю до участия в юниорском чемпионате по кроссу он заметил, что я сделал шесть или семь резких ускорений в середине забега. По его словам, из-за этого я пробежал хуже и не проявил в полной мере свой потенциал — потому что нервничал, дергался и все время хотел выйти вперед. К концу у меня совсем не осталось сил. И все это из-за моих рывков.

На том чемпионате по кроссу я стартовал намного медленнее, чем обычно. Вся моя команда бежала впереди, но я не паниковал. В середине гонки меня опередило множество парней, которых я обычно обгонял, и я не паниковал. Я не делал ускорений. Поднимаясь на холм, известный как «Кардиак-Хилл», я не ускорялся. Я не взбирался на вершину холма быстро и упорно, как большинство других участников забега, я сохранял самообладание и энергию.

А затем, в третьей части гонки, я начал обгонять соперников одного за другим. Я догнал парней, которых не побеждал раньше, и обогнал их. И не просто обогнал, а сделал это абсолютно без усилий. Мне казалось, что я бегу трусцой, и это самый легкий забег в моей жизни.

«Что ж, эта гонка закончится нормально», — подумал я. Но все сложилось гораздо лучше, чем просто нормально. Финишировал я яростно, ускорившись и приложив все усилия. Если оценить весь забег с точки зрения потраченных сил, то этот процесс был последовательным. Я обогнал тех, кто раньше просто уничтожил бы меня, и улучшил личный рекорд почти на 30 секунд — лучший результат в моей команде.

Подход «не дергайся» произвел революцию в моем беге. Я перестал тренироваться на износ, выжигая себя. Теперь тренировки проходили с умом. Я перестал постоянно травмироваться, потому что не перегружал свое тело. И не допускал мыслей о поражении, когда кто-то обгонял меня или забег шел не по плану. Мои результаты стали лучшими.

А на последнем году обучения в университете я начал применять тактику «не дергайся» и темповое мышление к другим аспектам жизни, а не только к бегу. Например, к тому, как я пишу. Мне не нужно было все время оставаться суперпродуктивным, я писал медленно, для меня это было естественно. Тот же подход я применил и к учебе. Всякий раз, когда мне не хотелось заниматься, я все равно начинал — медленно, но неуклонно. Обычно за этим следовал значительный рывок. А если его не было, значит тело и разум сигнализировали о том, что мне нужен отдых.

Не все было идеально. Но я перестал форсировать события. Я засыпал каждый день, искренне зная, что сделал все, что в моих силах. Мой метод был устойчивым — я не чувствовал, что обязан срочно что-то сделать. Мне казалось, что я просто плыву по течению, делая то, что предназначено мне богом. Используя этот подход и мантру «не дергайся» я перестал выгорать.

По словам Элизабет Скотт из издания Very Well Mind, выгорание сопровождается ухудшением психического и физического здоровья, в результате чего люди чувствуют себя совершенно истощенными и неспособными справиться с ситуацией. Становится трудно что-то делать каждый день, теряется мотивация, вы начинаете разочаровываться во всем.

Скотт отмечает, что признаки выгорания включают охлаждение к любым рабочим обязанностям, головные боли и боли в животе, недостаток энергии и в целом снижение работоспособности и трудности с концентрацией внимания.

Вот как я применил принцип «не дергайся» в повседневной жизни:

• Сделать отдых приоритетным.
• Работать медленно.
• Ничего не форсировать.
• Признать свои пределы.

Приоритет отдыха

Чтобы избежать выгорания, нужно определить дни с легкой нагрузкой. Я никогда не начинаю сразу тренироваться интенсивно, но в такие дни я бегаю даже медленнее, чем обычно. Тренер предложил мне выкладываться по полной два раза в неделю, и я не собираюсь тратить все свои силы в остальные дни.

Легкий бег — это мой способ отдавать приоритет отдыху. Одни тренеры по бегу говорят, что не стоит слишком медленно бегать в дни с легкой нагрузкой. Другие — что у самых быстрых бегунов огромная пропасть между темпами тренировок и соревнованиями.

Многие успешные спортсмены бегают очень легко — марафонец Элиуд Кипчоге, пробегающий марафон меньше чем за 2 часа, делает легкие пробежки со скоростью 1 км за 4 минуты, что очень далеко от его темпа соревновательного бега. Тренер по бегу Деннис Баркер не дает своим спортсменам короткие пробежки, а старается сдерживать их темп во время длинных.

«Темп — это самое важное, что есть в разгрузочных днях… Многие бегуны легко восстанавливаются, пробежав на несколько миль больше, если придерживаются легкого темпа. Но, по моему опыту, они не смогут восстановиться, если будут бегать быстрее, но на более короткие дистанции. Так что в разгрузочные дни действительно нужно регулировать темп».

Правило разгрузочных дней — достичь 65–70% от максимальной частоты пульса. Вы восстанавливаетесь и во время бега, и после него.

Основные формы восстановления — сон, питание и восполнение потерь воды. Эшли Матео из Runner’s World утверждает, что большая часть замороченных приемов восстановления типа инфракрасных саун и перкуссионных пистолетов — это плацебо.

А вот сон от семи до девяти часов в сутки идет на пользу мышлению и концентрации, памяти, настроению и иммунитету. Спортсменам нужно больше сна, чтобы избежать травм и улучшить общие показатели.

Райан Скидмор из Simplifaster отмечает, что для олимпийского сна требуются определенные расслабляющие ритуалы — чтение книг, растяжка или йога. Это оказало на меня большое влияние. Раньше я камнем падал в кровать, а потом разочаровывался в себе и думал, что хорошего ночного сна не будет, если не заснуть в течение десяти минут.

Однако подход «не дергайся» позволяет мне понять, что невозможно заснуть немедленно, что сложно перейти от работы сразу ко сну. Засыпание — это не внезапный, а постепенный процесс, когда тело и разум разряжаются от 100 процентов до 0. Этот ритуал особенно полезен за несколько дней до важных событий, таких как соревнования или экзамены.

Работать медленно

Раньше я пытался ускорить чтение. В старшей школе я был очень не доволен своей скоростью чтения и не мог читать 1000 слов в минуту, как Джон Ф. Кеннеди. Я старался и заставлял себя читать очень быстро, но при этом не понимал ничего из того, что читал. Чтение стало просто задачей, которую я должен был заставлять себя выполнить.

Когда я пытаюсь сделать больше, например, быть более продуктивным или выполнять больше задач, я стараюсь работать быстрее. Я, как бульдозер, расчищаю себе путь к завоеванию мира, но толку от этого чуть. Через два часа я устаю, выгораю и разочаровываюсь.

Недавно я ощутил преимущества медленной работы. Когда я пишу, не обязательно печатать, как скоростной машинописец, так же как не нужно быть спринтером во время бега. Вместо этого я гораздо сознательнее трачу время и работаю медленнее, чем мне нужно. Теперь, читая медленно и не торопясь, я получаю максимум знаний и удовольствия.

По словам Фейсала Хока из Fast Company, медленная работа на самом деле повышает продуктивность. Ощущение постоянной спешки и недостатка времени естественно, когда у вас много дел, но если вы постоянно находитесь в таком режиме, то совершаете больше ошибок и сильнее выгораете.

Медленная работа приводит к более рациональному мышлению и активации парасимпатической, а не симпатической, нервной системы. Парасимпатическая нервная система работает спокойнее и логичнее, тогда как симпатическая — быстро и на автомате. Хок отмечает, что медленная работа дает нам больше времени на размышления и выводит разум из режима автопилота.

И, наконец, когда мозг замедляется, мы начинаем экономить умственную и физическую энергию, что приводит к следующему пункту.

Ничего не форсировать

Вы можете подумать, что спринтеры устроены иначе, чем бегуны на длинные дистанции. Спринтеры больше ассоциируются с силой, взрывной способностью к победе. Но даже на 100-метровой дистанции они не всегда прилагают 100% усилий.

Вы можете понаблюдать, например, за спринтером Усэйном Болтом, чтобы увидеть, насколько он выкладывается — обычно Болт ликует, празднует и даже показывает язык противнику, и все это несмотря на то, что он только что пробежал 100 метров менее чем за 10 секунд

По словам Джеффа Хадена из Inc. Magazine, спринтеры редко прикладывают максимум усилий во время забега. На протяжении всей дистанции Усэйн Болт расслаблен. Его плечи свободны, руки разжаты, лицо спокойно.

Посмотрите любой его забег и вы увидите, что он почти всегда стартует одним из самых последних — на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, когда он выиграл золотую медаль и установил мировой рекорд, он стартовал позади двух соперников с соседних дорожек. Из-за своего роста он не срывается с места с выстрелом пистолета.

Девятикратный олимпийский чемпион Карл Льюис тоже медленно стартовал, отставая от соперников на 40-метровой отметке. Многие полагали, что ему нужно прикладывать больше усилий для лучшего старта. Но он этого не делал.

По словам Хью Джекмана, он научился у Льюиса правилу 85%. «Если бы я был тренером, а Хью Джекман был в моей команде, я бы не давил на него. Я бы не стал кричать на него, ругать его», говорит Джекман.

Хотя я бегаю на длинные дистанции, моя жизнь была подражанием спринтеру. Я все время пытался выкладываться на все 100%. Каждый раз, не достигая своих целей, я считал, что мне нужно работать больше и упорнее. Мне казалось, что я приложил недостаточно усилий.

Однако в беге на длинные дистанции эта цель — ошибочна. Забег пройдет ужасно, если все время держать себя в тонусе. Поэтому, начав применять принцип «не дергайся» к личной жизни, я перестал считать упорный труд решением любой проблемы. Да, нужно много работать. Но слишком много работать — непродуктивно.

Применяя тактику «не дергайся» или мою версию правила 85%, я могу сделать шаг назад и замедлить темп. Мне не нужно сразу исправлять все, что не ладится в моих отношениях. Мне не нужно упираться, как бульдозер, чтобы сделать все по списку.

Я могу просто жить и получать удовольствие от того, что осознаю собственные пределы.

Признание пределов

Чтобы избежать выгорания, важно знать, когда остановиться. Для меня это означает, что я делаю все, что в моих силах в данный момент и бережно отношусь к себе, что со мной все в порядке, и я нахожусь именно там, где угодно богу.

Сюзанна Диллман из GoodTherapy говорит, что признание пределов ведет к большему самосостраданию. У любого человека есть личные ограничения, такие как количество сна, время, в течение которого мы можем обходиться без еды, терпимость к медленным водителям на дороге. И нужно осознавать свои пределы, чтобы понять, преодолели ли вы их. Одно из частых ограничений — необходимость делать перерыв каждые три-четыре часа, а другое — выходной день.

В беге осознавать пределы значит прислушиваться к своему телу. Сократить пробежку, если чувствуете, что это все, на что вы сегодня способны. Не преодолевать боль в колене, которая беспокоит какое-то время. Не бегать при травмированном бедре. Попросить друга сбавить скорость, если вам не хватает темпа.

Какой бы ни была гордость, тело и разум гораздо важнее. Все, что вы чувствуете — справедливо и законно. Вот чему меня научил контроль в беге. Если я пробежал всего милю в марафоне, а уже чувствую себя совсем плохо, это сигнал, что нужно сбавить скорость. Кстати огромный прилив энергии и режим овердрайва тоже неприемлемы.

Например, у меня есть предел того, сколько я могу работать. После 18:00 каждый день я заканчиваю с делами, связанными с преподаванием. Я перестаю отвечать на телефонные звонки родителей учеников. Я прекращаю планировать уроки. Я перестаю ставить оценки. Я прекращаю писать индивидуальный учебный план.

«Сострадание к себе основано на способности признавать, что вы испытываете боль или страдание, и что эта боль или страдание требуют и заслуживают внимания», — говорит Диллманн.

Итоги

Умение бегать на длинные дистанции помогло мне не только в спорте, но и в повседневной жизни. Я говорю себе «не дергайся» в течение дня, чтобы не паниковать, решать по одной задаче за раз и не торопиться. Поддерживать темп это значит избегать выгорания и относиться к каждому дню как к марафону, во время которого бежать нужно постепенно, в течение всего дня, а не одним большим рывком.

Статьи по теме

• Вопреки природе: медитация для тех, кому не сидится на месте
• Исследование: полушария мозга делятся воспоминаниями друг с другом
  
• «Раскачать болото и взломать догматиков»: как быть, когда тебе никто не верит
  
• Создавайте точки сборки: как чувствовать себя счастливым каждый день
  

Марко Баша: «Встретимся на Евро!»

Спецкор «Советского спорта» добился интервью с самым флегматичным игроком «Локомотива» и, возможно, всей премьер-лиги. За три неполных года в «Локо» Марко Баша редко изменял себе: он замкнут, взор его кажется равнодушным, а вид сонным – этакий черногорский Обломов. Тем интереснее было разговорить данного персонажа.

«ФУТБОЛ НЕ ВЫЗЫВАЕТ БУРНЫХ ЭМОЦИЙ»

Когда я попросил Марко об интервью (минут на тридцать, не более), он протяжно выдохнул и предложил перенести беседу на потом.

Когда наступило «потом», Баша зевнул: теперь устал, ничего не хочу.

Выручил Ренат Янбаев, ставший свидетелем этой сценки. Ренат принялся теребить Башу за рукав: «Ты чё?! Очнись! Дай интервью!». Помогло-таки.

В моей памяти всплыли хроники бывшего тренера по физподготовке «Локо» Винченцо Пинколини (ныне занимающий аналогичную должность в штабе киевского «Динамо»). Около года назад итальянец рассказывал мне о «рабочих моментах», которые возникают на тренировках. Так вот однажды Баша выразил недовольство беговыми упражнениями, чуть ли саботировал занятие. «Физиономия кислая, будь его воля, он прилег бы на диван вместо кросса», — жаловался Пиколини.

— Да, это правда: как-то раз я сказал Пинколини, что пора заканчивать с беготней. Я достаточно высокий, крупный, мне тяжело подолгу бегать, — подтверждает Баша, расплываясь в улыбке.

— И как отреагировал итальянец?

— Он не стал меня переубеждать, промолчал. Пинколини дал свисток и первым стартовал в кроссе. Не оставаться же мне на месте, если тренер побежал. Пришлось преследовать. (Пинколини, к сведению читателя, на 28 лет старше нашего героя! – Прим.ред.).

— Говорят, по итогам психологического теста, устроенного Красножаном, вы оказались единственным флегматиком в «Локо».

— Теста как такового не было. Нам выдали опросник: какие блюда предпочитаете, в котором часу просыпаетесь, к какому психологическому типу себя относите, и так далее. Флегматик я, флегматик. Так и написал.

— В чем выражается ваша флегматичность?

— Я умиротворенный, тихий. Некоторые думают, что я соня, или голова болит. Ошибаются. Сплю я не дольше обычного, и с головой все в порядке. Суету не переношу – это да. Предпочитаю неспешную походку, хотя умею быстро бегать. Что еще? Футбол вызывает некоторые эмоции, но я не выражаю их столь бурно, как остальные. Не надо думать, что мне все равно.

«ЗАБЫВЧИВОСТЬ – МОЙ ПОРОК»

— Как же вы уживаетесь с новобранцем Сениядом Ибричичем? Он же неугомонный.

— Да, веселый оказался парень. Шутник. От Ибричича устать не успел, потому что живу в номере с Иличем. Бранко лишь однажды побеспокоил меня на сборах, когда в единственный выходной заставил играть в настольный теннис. Лучше бы я отдохнул в номере.

— Интересно, как выглядит ваш круг общения в Москве.

— Или дома сижу, или отдыхаю в одном балканском ресторане с друзьями. Жалко, Красич уехал, любили время проводить вместе. Зато Рахимич и друзья по «Локомотиву» остались. А еще Миодраг Божович, с ним сложились очень хорошие отношения. Особенно мне импонирует юмор Миодрага – настолько изящный.

— Говорят, после встреч с соотечественниками в ресторане вы часто забываете ценные вещи.

— Благодарен всем тем, кто, найдя мой бумажник, ключи, телефон, документы, возвращал все это в целости и сохранности. Увы, дважды я безвозвратно терял паспорт, сам не знаю где. Вот была морока для клуба – приходилось оформлять все заново. Но вообще-то я везучий. Когда в очередной раз оставляю ключи от квартиры на столе, за мной на улицу выбегает официант: «Стойте! Вы кое-что забыли!». Хорошо что мир не без добрых людей.

«К СМЕНЕ ТРЕНЕРА ОТНЕССЯ СПОКОЙНО»

— Полагаю, когда в «Локомотиве» менялись тренеры и президенты, вас это не тронуло.

— В команде сменился тренер? Как я должен реагировать, если в моей карьере это происходит раз в двенадцатый? Некоторых своих наставников я даже по имени не помню. Поэтому к уходу Семина и приходу Красножана отнесся спокойно. Жаль, конечно, когда люди вынуждены расходиться или не могут найти общий язык. Совет молодым игрокам: меньше сантиментов, больше профессионализма. Быстрее адаптируйтесь к новому тренеру и стремитесь попасть в состав.

Во всем нужно находить что-то хорошее. Меня радует, что мы больше не бегаем как спринтеры. Методы Красножана очень напоминают мне работу во французском «Ле Мане», где не считается верным сосредотачиваться исключительно на легкой атлетике.

— В минувшем сезоне «Локомотив» стал самой грубой командой премьер-лиги. И вы лично повлияли на статистику – схлопотали удаление в гостевом матче с «Анжи».

— Почти все карточки – из-за нервов. Команда явно была не в своей тарелке. Игра не получалась, результаты неважные. Что касается моего удаления, то это просто судейский конфуз. Я даже не фолил; вдруг смотрю — карточки перед носом мелькают. А шел первый тайм. Угрызения совести? Не чувствовал. И Семин в раздевалке укоряющих слов не говорил. Палыч сосредоточил внимание на судье — он плохой, а не Баша. В тот день я имел основания гордиться своими одноклубниками – обыграли «Анжи» в меньшинстве.

Не хочу критиковать арбитров. Один раз ошибся, зато в другой правильно определил. Уже хороший показатель.

— Вы нередко пропускаете игры. Не выдерживаете конкуренцию?

— Мелкие травмы. По соображениям конкуренции пропустил всего одну игру. Вообще-то конкуренция в «Локо» сумасшедшая. Взять Илича. Известный игрок на Балканах: выступает за сборную Словении, успешно играл в Испании. Когда «Москва» развалилась, Илича позвали в «Локо». И он прочно осел на лавке. Или вот история. После ЧМ в Москву возвращаются Одемвингие, Дюрица и Илич. Их встречают и препровождают в Черкизово: тренируйтесь самостоятельно. И пока вся команда находилась в Баковке, три игрока национальных сборных почему-то занимались отдельно – мол, в составе места нет. Этого я понять не мог.

— Не многие поняли, почему вас Семин решил выпускать вас с Родолфо в атаке.

— Семин сказал: «У меня нет нападающих. Надо что-то придумывать». Палыч узнал, что в детстве я играл впереди. В концовках двух или трех матчей он давал мне задание сменить позицию. Удивляться времени не было – бежал в атаку. Даже мог забить — кажется, «Тереку».

— Говорят, вы довольно спокойно пережили поражение в Кубке России от команды второго дивизиона «Горняк».

— Потому что не увидел в этом ничего сверхъестественного. Когда играл во Франции, победы клубов низших дивизионов воспринимались как само собой разумеющееся. В каждом розыгрыше Кубка Франции заявляют о себе несколько выскочек, в том числе из пятого дивизиона.

А вот когда по-настоящему было стыдно, так это после «Лозанны». Шок, шок! Мы так тяжело шли к еврокубкам, чтобы в одном матче оборвались все мечты.

— Ваши интересы представляет один из известных агентов в Европе — Деян Яксимович. Не он ли подыскал для вас в декабре несколько вариантов продолжения карьеры?

— К чему теперь говорить об этом, раз «Локомотив» отказался от продажи? Пришли предложения из Франции, где меня хорошо знают, а также из Германии и Италии. Должен признаться, что уйти из «Локомотива» не так просто. Но не сложилось. Остаюсь – вот и прекрасно. Я сосредоточен на «Локо». Контракт еще на полтора года.

«МЫ БЛИЗКИ К ЕВРО»

— Сборная Черногории уверенно лидирует в группе G с 10 очками, оставив позади Англию. Кажется, уже сейчас можно предположить, что черногорцы окажутся в Украине-Польше.

— Конечно, мы хотим на Евро. В нашей группе англичане, швейцарцы, болгары, валлийцы – с виду непросто! Но оказалось — не такие страшные наши соперники. Побеждали мы уверенно, выстояли в Лондоне (0:0 – Прим. ред.). Десяти очков нам теперь мало. Как в России говорят: аппетит приходит во время еды. Знаете, как люди в Черногории радуются! Пока что первое место в группе и для болельщиков, и для нас самих – настоящая сенсация.

— Теперь, наверное, не жалеете, что предпочли отказать когда-то сербам?

— Это непростая история, учитывая, что наполовину я серб. Долгое время была неопределенность – приходилось отказывать и Сербии, и Черногории. Но теперь рядом со мной такие супербойцы, как Джудович и Йованович из «Спартака-Нальчика». Как-то мы мечтали с ними о Евро и сошлись во мнении, что неплохо было бы получить в соперники по группе Россию.

Новости: Алексей Андреев провел две лекции на международном фестивале рекламы POPOK

25-27 октября в Ереване прошел международный рекламный фестиваль «Popok». В этом году фестиваль состоялся в третий раз, в нем приняли участие рекламные кампании из 15 стран мира. Президент Depot WPF Алексей Андреев провел для участников фестиваля целых две лекции.

Первая из них была посвящена банковскому брендингу. Алексей рассказал, какие бренд-стратегии выбирают разные банки, чтобы стать ближе к клиентам и не потерять при этом статус и авторитет. А вторая лекция Алексея была полезна для всех, кто интересуется территориальным брендингом. Спикер рассказал об этом мощном драйвере развития экономики и показал самые выдающиеся кейсы различных городов и стран. 

Depot WPF участвует в фестивале не впервые: в прошлом и позапрошлом году Алексей Андреев также приезжал в Ереван в качестве спикера и члена жюри POPOK.

Алексей поделился впечатлениями от фестиваля — 2012: 

– Это уже третий Popok – фестиваль уже совсем взрослый. То самое время, когда на молодость ничего уже не спишешь, когда все по-серьезному. Субъективно могу сказать, что динамика фестиваля – хорошая. Работ и делегатов больше! Что касается позиционирования этого форума, то пока, слава богу, сохраняется статус-кво! Те, кто не был, могут не понять, но суть в том, что организаторам удается сохранить ни с чем не сравнимое обаяние этого доброго, камерного, почти клубного праздника. Закавказский колорит, шарм осеннего Еревана, брутальные мачо – рекламисты, и стайки нереально красивых и пугливых, как лани, юных армянок! Все это выглядит весьма самобытно и душевно. Если к сказанному добавить благородную флегматичность и аристократизм дирекции фестиваля, то получается полная гармония. 

Хороших слов заслуживает и техническая подготовка научных программ. Слава богу, все работает, включается, зажигается и любезно проглатывает любые софты и платформы! Залы оборудованы, кресла мягкие – спасибо Российско-Армянскому (Славянскому) университету! Семинарская программа насыщена топовыми спикерами, жюри сидит плотно, кормят вкусно, гуляют до утра. А зачем еще нужны фестивали? Моя позиция, как я уже сказал, пристрастна, так как я очень люблю РОРОК и приглашаю всех присоединиться к этому празднику. Только теперь уже в 2013-м году.

Кашель с кровью: причины, лечение и многое другое

Люди могут опасаться самого худшего, если откашливаются с кровью. Однако существует множество потенциальных причин, от незначительных до серьезных.

Медицинский термин для обозначения кашля с кровью из дыхательных путей — кровохарканье. Данную жалобу может вызывать ряд состояний, от незначительного раздражения горла до определенных заболеваний легких.

Если человек кашляет кровью, он может сначала проверить, идет ли кровь из его десен или из-за незначительной травмы рта.

В этой статье будут рассмотрены некоторые возможные причины кашля с кровью, варианты лечения и время обращения к врачу.

Если у кого-то идет кровотечение из носа, когда он лежит на спине во время сна, кровь может течь в заднюю часть носа и верхнюю часть горла. Человек может проглотить кровь и позже ее откашлять.

Человек может заметить, что из носа течет кровь, когда он сидит. Если у кого-то сильное кровотечение из носа, он может также откашляться от крови, которая текла в горло.

Носовые кровотечения обычно не являются серьезными и должны прекратиться сами по себе. Однако сильное кровотечение, которое не прекращается примерно через 30 минут, может потребовать лечения.

Многочисленные респираторные инфекции, включая ларингит, бронхит и пневмонию, могут вызвать у человека кровохарканье.

За пределами больницы эти инфекции являются наиболее частой причиной кровохарканья. Один анализ показал, что инфекции вызывали 64% случаев кровохарканья в амбулаторных условиях.

Люди с инфекциями дыхательных путей, возможно, недавно переболели простудой или лихорадкой и могут иметь другие признаки болезни, такие как истощение. Другие члены их семьи тоже могут быть больны.

Иногда человек может выздороветь после лечения в домашних условиях, и ему могут не потребоваться лекарства. Например, вирусный бронхит обычно проходит самостоятельно. С другой стороны, бактериальный бронхит может потребовать лечения антибиотиками.

В более тяжелых случаях, особенно если у человека тяжелая пневмония, ему может потребоваться остаться в больнице для внутривенного введения жидкости, антибиотиков, лечения дыхательных путей и наблюдения.

Больные астмой могут кашлять кровью во время или после приступа астмы. Фактически, в одном амбулаторном исследовании астма была второй ведущей причиной кровохарканья, составляя 10% случаев.

Люди, страдающие астмой, могут замечать хрипы, затрудненное дыхание и кашель по утрам. У них также могут быть эпизоды астмы, во время которых эти симптомы становятся серьезными.

Хотя врачи обычно диагностируют астму у детей, она может появиться и во взрослом возрасте.

В настоящее время нет лекарства от астмы, но широкий спектр методов лечения может помочь облегчить симптомы.Для некоторых людей аллергия является триггером приступов астмы, поэтому лечение от аллергии и изменение образа жизни могут помочь.

Физические упражнения, прием стероидов в экстренной помощи через ингалятор от астмы и прием некоторых лекарств могут помочь облегчить симптомы астмы.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это группа состояний, при которых поражаются альвеолы ​​в легких. ХОБЛ затрудняет газообмен в легких.

Это четвертая по значимости причина смерти в США.У курящих людей больше шансов заболеть ХОБЛ, особенно с возрастом.

Симптомы развиваются медленно с течением времени и, как правило, включают:

• хронический кашель
• одышку
• стеснение в груди

В настоящее время нет лекарства от ХОБЛ, и со временем симптомы могут ухудшиться.

Однако лечение может помочь улучшить качество жизни и замедлить прогрессирование заболевания. К ним относятся:

• получение дыхательных процедур
• упражнения, если возможно
• изменение образа жизни, например отказ от курения
• прием некоторых лекарств

Кровь в слизи или кровавый кашель могут сигнализировать об определенных типах рака, в том числе легких рак.

В выборке амбулаторных больных с кровавым кашлем на рак легких приходилось 6% случаев. Люди старше 40 лет и люди, которые много курят, более склонны к развитию рака легких.

Некоторые симптомы рака легких включают:

• необъяснимую потерю веса
• свистящее дыхание
• одышку
• хронический кашель
• кашель с кровью
• хроническая усталость

Лечение зависит от типа рака легких у человека и как далеко он продвинулся.Однако он может включать в себя операцию по удалению опухолей, химиотерапию и лучевую терапию.

Туберкулез (ТБ) — это тяжелая и потенциально опасная для жизни инфекция легких, которая может распространяться на другие части тела.

Если человек замечает большое количество крови, а не несколько капель, вероятность туберкулеза выше. Во всем мире на него приходится значительная часть случаев кашля с кровью, но в богатых странах этот показатель ниже.

Люди с туберкулезом заражаются от других людей, поэтому люди, живущие или работающие в непосредственной близости от лиц с высоким риском заболевания туберкулезом, сами более уязвимы.

Симптомы включают:

• хронический кашель
• кровотечение при кашле
• потеря веса
• ночная потливость

ВИЧ-инфицированные люди с большей вероятностью заболеют туберкулезом.

Врачи обычно лечат туберкулез антибиотиком изониазидом. Человеку также может потребоваться кислород и другие методы лечения, в зависимости от степени тяжести его заболевания.

Редко проблемы с кровеносными сосудами в легких или других частях тела могут вызвать у человека кровохарканье.

Эмболия, которая возникает, когда сгусток крови попадает в легкие, может вызвать у человека кровохарканье.

Люди с тромбами в анамнезе, те, кто вынужден сидеть длительное время или недавно перенесшие операцию, а также курящие, более уязвимы.

Артериовенозная мальформация (АВМ) означает, что большая вена имеет аномалию. Например, он может быть перекручен или иметь другие проблемы.

Когда легочная АВМ разрывается в легких или около них, это может вызвать у человека кровохарканье.

Проблемы с кровеносными сосудами требуют неотложной медицинской помощи и могут быть опасны для жизни. Внезапное кровотечение или другие симптомы, такие как спутанность сознания или затрудненное дыхание, требуют звонка в службу 911.

Лечение зависит от локализации проблемы, но может включать в себя операцию, прием антикоагулянтов и получение неотложной поддерживающей помощи.

Откашливание минимального количества крови не является чрезвычайной ситуацией, но предполагает, что у человека может быть инфекция или другое невылеченное заболевание.

Итак, человек должен вызывать врача каждый раз, когда он кашляет кровью.

Позвоните в службу 911 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если:

• человек имеет проблемы с дыханием
• человек имеет в анамнезе тромбы или проходит курс лечения от тромбов
• человек испытывает сильную боль в груди
• человек чувствует замешательство или теряет сознание
• младенец или маленький ребенок испытывает затрудненное дыхание

Кашель с кровью может быть вызван целым рядом состояний, многие из которых хорошо поддаются лечению.

Людям необходимо будет связаться с врачом для постановки диагноза, чтобы выяснить основную причину.

Добавки оксида азота: преимущества, эффективность и риски

Оксид азота — это соединение в организме, которое вызывает расширение кровеносных сосудов и стимулирует высвобождение определенных гормонов, таких как инсулин и гормон роста человека.

Добавки оксида азота — это категория добавок, которая включает L-цитруллин и L-аргинин. Исследователи провели несколько клинических испытаний, связанных с добавками оксида азота и их эффективностью, часто с неоднозначными результатами.

В этой статье будет рассмотрено, как оксид азота работает в организме, а также описаны некоторые преимущества и риски для здоровья, связанные с добавлением оксида азота.

Двумя наиболее распространенными добавками оксида азота являются L-аргинин и L-цитруллин.

L-аргинин — это аминокислота или строительный блок белка, который естественным образом содержится в красном мясе, молочных продуктах, птице и рыбе. Производители производят его в лаборатории в виде таблеток, порошка или крема.

L-цитруллин также является аминокислотой, содержащейся в мясе, орехах, бобовых и арбузе.Производители также могут изготовить L-цитруллин в лаборатории и упаковать его в виде таблеток или порошка.

Согласно статье The Journal of Nutrition , без добавок оксида азота человек обычно потребляет около 5 граммов (г) L-аргинина в день. Организм превращает это в оксид азота для использования в различных функциях организма.

Некоторые ученые считают, что оксид азота в организме расслабляет или расширяет кровеносные сосуды. Некоторые лекарства, такие как Виагра, используют путь оксида азота, чтобы способствовать расширению кровеносных сосудов и улучшить приток крови к половому члену для усиления эрекции.

Многие люди думают, что прием добавок оксида азота улучшит кровоток в организме, улучшит спортивные результаты, ускорит заживление, укрепит здоровье сердца и обеспечит много других потенциальных преимуществ.

Хотя существует множество потенциальных применений и преимуществ добавок оксида азота, исследований, подтверждающих некоторые из утверждений, не так много.

Это то, что наука говорит о преимуществах приема оксида азота:

Улучшает здоровье сердца

Согласно статье, опубликованной в журнале Biochemical and Biophysical Research Communications , прием добавок оксида азота оказывает несколько стимулирующих воздействий на сердце.К ним относятся снижение жесткости артерий, снижение артериального давления и улучшение кровотока в сонных артериях. Однако важно отметить, что исследователи изучали животных, а не людей, чтобы обнаружить эти эффекты.

Улучшение физических упражнений и восстановления

Поделиться на PinterestЧеловек может принимать добавки с оксидом азота для улучшения спортивных результатов.

Исследователи предполагают, что прием добавок оксида азота может улучшить доставку кислорода к мышцам. Это потенциально может улучшить спортивные результаты и уменьшить болезненность после тренировки.

Согласно статье в журнале Sports Medicine , исследования показали, что прием добавок оксида азота может улучшить переносимость упражнений. Однако это относится только к тем, кто не тренировался регулярно или занимался только умеренно.

Исследования не показали, что добавки с оксидом азота могут помочь элитным спортсменам. Исследователи проводили эти исследования на молодых мужчинах, поэтому они не знают, как добавки оксида азота могут повлиять на пожилых людей и женщин.

Уменьшение эректильной дисфункции

Поскольку добавки с оксидом азота усиливают кровоток, исследователи провели исследования, чтобы определить, могут ли они улучшить кровоток у людей с эректильной дисфункцией (ЭД).

Согласно статье в журнале Future Science OA , некоторые исследования показали, что прием оксида азота может снизить ЭД у людей с ЭД от легкой до умеренной.

Снижение высокого кровяного давления во время беременности

Преэклампсия, которая представляет собой форму высокого кровяного давления, которая может возникнуть во время беременности, может быть опасна как для женщины, так и для ребенка.

Исследование 2005 года, опубликованное в Европейском журнале клинических исследований , показало, что беременные женщины, которые принимали добавки L-аргинина в течение длительного периода, имели более низкие показатели артериального давления, чем беременные женщины, которые не принимали L-аргинин.

Хотя исследователям необходимо провести больше исследований, результаты многообещающие для женщин, страдающих высоким кровяным давлением во время беременности.

Будущие исследования

Это лишь некоторые примеры более обширных исследований, в которых изучалась эффективность оксида азота.

Однако нет исследований, которые устанавливали бы, сколько добавок оксида азота следует принимать людям, чтобы достичь тех же результатов, что и участники исследования.

Люди принимают оксид азота по разным причинам, многие из которых не имеют подтвержденных научных исследований.

Некоторые из отмеченных преимуществ добавок оксида азота включают:

• улучшение потери веса
• улучшение функции легких у людей с муковисцидозом
• лечение горной болезни
• улучшение восстановления после серьезной травмы или травмы
• предотвращение простуды
• уменьшение побочных эффектов потери памяти
• исцеление язв диабетической стопы

Большинство из этих преимуществ анекдотичны, что означает, что люди, возможно, сообщали о преимуществах, но нет никаких доказательств, подкрепленных научным исследованием.

Поделиться на Pinterest Человек должен поговорить с врачом о любых взаимодействиях добавок оксида азота с существующими лекарствами.

У большинства людей прием добавок оксида азота не вызывает побочных эффектов. Когда все же возникают побочные эффекты, они часто незначительны и могут включать:

Однако некоторым людям не следует принимать добавки из-за риска потенциальных побочных эффектов. К ним относятся люди с:

• Циррозом: Людям с циррозом или рубцеванием печени следует осторожно принимать оксид азота, поскольку он может ухудшить функцию печени.
• Дефицит гуанидиноацетатметилтрансферазы: Это редкое генетическое заболевание, при котором у человека отсутствует фермент, превращающий аргинин в креатин, который является побочным продуктом. В результате людям с этим дефицитом не следует принимать добавки оксида азота.
• Низкое кровяное давление: Если у человека уже низкое кровяное давление, ему не следует принимать добавки оксида азота из-за риска дальнейшего снижения кровяного давления. Врачи рекомендуют всем, кто принимает добавки оксида азота, прекратить это делать до операции.

Врачи также обеспокоены тем, что прием добавок оксида азота может ухудшить некоторые состояния. К ним относятся болезни почек, герпес и после сердечного приступа.

Исследование, опубликованное в 2006 году в JAMA , показало, что люди, принимавшие L-аргинин после сердечного приступа, имели более высокий шанс смерти, повторного сердечного приступа и госпитализации, чем люди, которые этого не сделали.

В этой статье не приводится исчерпывающий список потенциальных состояний, при которых человеку не следует принимать добавки оксида азота.

Добавки также могут влиять на прием лекарств, например, от диабета и высокого кровяного давления. Любой, кто думает о приеме добавок оксида азота, должен сначала поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что они не повлияют на существующие условия или любые другие лекарства, которые они принимают.

Добавки оксида азота доступны уже несколько десятилетий, но, поскольку существует мало научных данных, подтверждающих их использование для достижения определенной пользы для здоровья, врачи обычно не рекомендуют их.

Вместо этого врачи могут предпочесть порекомендовать изменения в образе жизни или лекарства, которые, как доказали ученые, эффективно лечат заболевания.

Добавки оксида азота не вызывают многих побочных эффектов у большинства людей, поэтому некоторые люди могут попробовать их. Тем не менее, люди должны убедиться, что у них нет особых заболеваний, которым оксид азота может нанести вред.

Человек всегда должен поговорить со своим врачом, прежде чем принимать оксид азота или любую другую добавку, чтобы убедиться, что он делает безопасный и полезный для здоровья выбор.

Желтый, красный, зеленый. Какого цвета твоя мокрота

Постоянно оцениваемое как одно из худших слов в английском языке, слово «флегма» вряд ли может стать хорошим началом разговора. Однако с медицинской точки зрения мокрота может быть важным барометром вашего здоровья. Серьезные изменения в мокроте могут быть веским поводом поговорить с врачом.

«Изменения цвета вашей мокроты могут означать ряд разных вещей с точки зрения здоровья. Важно, что вы можете быстро и легко наблюдать эти изменения, и они могут помочь вам решить, нужно ли вам обращаться за медицинской помощью», — объяснил доктор.Барбара Крил, отоларинголог компании Geisinger.

Что такое мокрота?

Организм использует слизь для улавливания микробов и загрязняющих веществ. Слизь выделяется во многих частях тела, таких как желудочно-кишечный тракт, горло, нос, носовые пазухи, рот и многое другое.

Мокрота — это слизь из легких и нижних дыхательных путей, которая защищает от микробов и посторонних загрязнений, таких как загрязнения.

«Чистая мокрота — это нормально. Она состоит из воды, соли и других клеток», — сказал доктор Крил. «Когда вы заболеете, мокрота может загустеть, а также изменить цвет, поскольку ваше тело борется с инфекцией.«

Вот что могут вам сказать некоторые цвета вашей мокроты:

Белый

Белая мокрота обычно не вызывает беспокойства. Это указывает на активность пазух и заложенность носа. При воспалении дыхательных путей мокрота в дыхательных путях может уплотняться и становиться белой.

Желтый

Желтая мокрота — признак того, что ваш организм борется с легкой инфекцией.

«Белые кровяные тельца несут ответственность за борьбу с инфекциями, и, когда они попадают в слизь, они могут придать ей желтоватый оттенок», — сказал д-р.Крил.

Зеленый

Зеленая мокрота указывает на то, что ваш организм борется с более серьезной инфекцией. Хотя зеленый цвет может настораживать, это естественный побочный продукт активности иммунной системы, необходимой для борьбы с инфекцией. Если другие симптомы ухудшаются, обратитесь к врачу.

Красный

Красная или розовая мокрота может быть более серьезным предупреждающим знаком. Красный или розовый цвет указывает на кровотечение из дыхательных путей или легких.

Сильный кашель может вызвать кровотечение из-за разрыва кровеносных сосудов в легких, что приводит к появлению красной мокроты. Однако более серьезные состояния также могут вызвать появление красной или розовой мокроты.

«Если у вас красная или розовая мокрота, вам следует поговорить с врачом раньше», — сказал доктор Крил. «В качестве разового симптома это может не быть проблемой, но, если оно будет постоянным, может сигнализировать об условиях

.

как туберкулез или тромбоэмболия легочной артерии. Определите, испытываете ли вы другие симптомы, которые могут указывать на что-то серьезное, и всегда делайте ошибку в угоду безопасности.«

Коричневый

Коричневая мокрота также может быть предупреждающим знаком, поскольку сигнализирует о предшествующем кровотечении. С возрастом кровь становится коричневой. Если вы заметили коричневую мокроту, обратитесь к врачу.

Черный

Черная мокрота является поводом для беспокойства — она, вероятно, сигнализирует о грибковой инфекции, особенно для людей с ослабленной иммунной системой. Вам следует немедленно обратиться к врачу.

«Имейте в виду, что обесцвечивание мокроты — это только часть истории», — пояснил д-р.Крил. «Если у вас белая или желтая мокрота, это еще не означает, что вы здоровы. Цвет мокроты — это ориентир, который необходимо учитывать наряду с другими симптомами. Если у вас есть какие-либо основания полагать, что ваше состояние ухудшается или ваши симптомы ухудшаются. плохо, поговорите со своим врачом «.

Отоларинголог Гейзингер доктор Барбара Крил, доктор медицины, принимает пациентов в Медицинском центре Гейзингер Вайоминг Вэлли в Уилкс-Барре.Чтобы записаться на прием к доктору Крилу или другому ЛОР-специалисту, позвоните по телефону 800-275-6401 или посетите сайт Geisinger.org.

Все, что вы когда-либо задумывались о слизи и мокроте — Центр простуды и гриппа

Респираторные инфекции, простуда, инфекции носовых пазух, аллергия, курение и даже окружающая среда — все это вызывает изменения в вашей слизи, которые могут расстроить вас и заставить бродить по проходам аптек ищем лучшее решение.

«Слизь подобна желатину, липкому веществу, функция которого заключается в смазке, а также в фильтрации», — говорит д-р.Эллис. Он производится клетками мембран, которые проходят от носа к легким. Хотя вы проглатываете большую часть, не замечая, то, что остается, сохраняет ваши дыхательные пути влажными, чтобы они работали должным образом.

Однако, как объясняет Эллис, то, что большинство людей считает слизью в носу и носовых пазухах, представляет собой тонкий баланс слизи и водянистых выделений — жидкости, производимой клетками носа и носовых пазух.

Обычно эти два вещества слаженно работают вместе, и вы, вероятно, даже не замечаете их.

«Если у вас аллергия или простуда, и у вас течет из носа, как из крана, у вас выделяется избыток водянистых выделений», — говорит Эллис.

С другой стороны, густая слизь — такая, которая приводит к выделению из носа и заложенности носа или становится твердой — обычно является результатом чрезмерной сухости.

Эллис говорит, что 90 процентов пациентов, которых он видит, на самом деле испытывают проблемы с густой слизью, а не с насморком из-за простуды.

Мокрота — это немного другое вещество.Это форма слизи, вырабатываемой нижними дыхательными путями, а не носом и пазухами, в ответ на воспаление.

Вы можете не заметить мокроту, если не откашляете ее как симптом бронхита или пневмонии.

Как и в случае со слизью, мокрота зеленого или желтого цвета может указывать на инфекцию. И каждый раз, когда вы видите кровь в мокроте, которую вы кашляете, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Слизь, объясняет Эллис, помогает защитить легкие, улавливая грязь и пыль при вдохе.Грязь, пыль и мусор выводятся из вашей системы.

Хотя стойкий желтый или зеленый цвет, возможно, сопровождаемый неприятным запахом, часто является признаком инфекции, цвет не всегда указывает на проблему со здоровьем, говорит Эллис.

То, что ваша слизь может обесцветиться из-за того, что находится в воздухе, — это хорошо.

«Если вы находитесь в среде, где много пыли, дыма или смога, функция носа заключается в защите легких», — подчеркивает он.

Густая слизь, которая может казаться более объемной и может вызывать такие проблемы, как постназальное подтекание, возникает в ряде ситуаций и обычно является признаком пересушивания.

Вот некоторые из факторов, которые способствуют возникновению этого ощущения густой, закупоривающей слизи:

• Сухая среда в помещении, которая может быть связана с кондиционированием воздуха или обогревом
• Недостаточное количество воды и других жидкостей или напитков такие как кофе, чай и алкоголь, которые могут привести к потере жидкости
• Лекарства, которые сушат
• Курение

Использование небольшого пароварки для лица или увлажнителя воздуха, принятие горячего парового душа или даже дыхание через теплую влажную мочалку может дать вы немного избавитесь от густой, твердой слизи.

Ваш врач оценит характер вашей слизи, а также наличие (или отсутствие) других симптомов аллергии или простуды. Правильный диагноз означает, что вы можете получить правильное лечение.

К сожалению, многие люди ставят себе неправильный диагноз, полагая, например, что большое количество густой слизи указывает на аллергию (о чем на самом деле свидетельствует большое количество водянистых выделений, сопровождающихся симптомами аллергии). Затем они по ошибке принимают антигистаминные препараты, которые в конечном итоге сушат нос и усугубляют густую слизь.

«Вот почему так важно поставить правильный диагноз», — говорит Эллис, который также предостерегает от самолечения с помощью противоотечных средств, таких как Судафед, которые также сушат и еще больше сгущают слизь.

При бактериальной инфекции носовых пазух вы можете принять назначенный врачом антибиотик для лечения причины, но при вирусной простуде лучшее, что вы можете сделать, — это правильно лечить симптомы, поэтому вы должны быть уверены, что у вас правильный выбор.

Вот некоторые из проблем со слизью, которые видит Эллис, а также рекомендуемые им методы лечения:

• Постназальное выделение (густая слизь) Примите отхаркивающее средство (оно разжижает слизь и мокроту), пейте много жидкости, дышите через теплую мочалку. и используйте пар, чтобы сделать слизь более жидкой.
• Заложенность (заложенность носа) В основном это происходит из-за опухших носовых оболочек, поэтому целью является уменьшение этих оболочек. Используйте пероральный противозастойный или противозастойный назальный спрей (только на срок до трех дней), дышите через теплую влажную мочалку и используйте пар, чтобы облегчить заложенность носа.
• Насморк (с чиханием и / или зудом) Примите антигистаминное средство.

Любой вариант подойдет, — говорит Эллис. Поскольку слизь может быть инфицирована, убедитесь, что вы соблюдаете основные правила гигиены после того, как высморкались: аккуратно выбросьте салфетки для лица и вымойте руки.Кроме того, избегайте выплевывания слизи на публике.

Слизь настолько важна, что ваше тело производит около литра этого вещества в нормальный день. Научитесь жить с этим, когда он не сбалансирован, и вам будет комфортнее, пока поток не вернется в норму.

Слизь и мокрота: барометры вашего здоровья

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Ваше тело постоянно производит слизь и мокроту, чтобы защитить вас от инфекции и предотвратить обезвоживание внутренних тканей. Хотя они всегда на работе, обычно вы замечаете липкие вещества только во время болезни.

Слизь и мокрота похожи, но разные:

• Слизь — это более жидкий секрет из носа и носовых пазух.
• Мокрота толще, ее образуют горло и легкие.

Оба работают как часть вашей иммунной системы. Они улавливают частицы, которые вы вдыхаете через дыхательные пути, включая вирусы и бактерии. Каждый день ваше тело производит их около 1,5 литров — даже больше, если вы боретесь с инфекцией.

Слизь и мокрота состоят из воды, антител, ферментов, белков и соли. Они переносят мертвые клетки, пыль и другой мусор из носа и легких.

Когда вы дышите через нос, 80 процентов частиц фильтруются через слизистую оболочку.Крошечные волоски, называемые ресничками, в носу и легких перемещают слизь и мокроту в горло.

Цвет — не всегда четкий индикатор

Цвет и консистенция слизи и мокроты подсказывают, что происходит в вашем теле. Но нельзя рассчитывать на цвет, чтобы четко указать, есть ли у вас бактериальная или вирусная инфекция, — говорит Лаура Талли, доктор медицины, Premier ENT Associates.

«Пациенты думают, что, поскольку слизь отличается от прозрачной, например, желтой или зеленой, это означает, что у них инфекция носовых пазух», — говорит Талли. «Просто потому, что ваша слизь вначале становится зеленой или желтой, это очень часто встречается при типичной вирусной простуде и не обязательно означает, что у вас бактериальное заболевание».

Она добавляет: «В конце концов, простуда может превратиться во что-то вроде острого бактериального синусита».

Цвет и консистенция слизи и мокроты подсказывают, что происходит в вашем теле.

Что нужно знать и что делать при изменении слизи

Вот краткое изложение того, на что могут указывать цвет и консистенция слизи и мокроты:

• Прозрачный. Тонкая и прозрачная слизь — это нормально и здорово.
• Белый. Более густая белая слизь сопровождается ощущением заложенности носа и может быть признаком начала инфекции. Белый цвет возникает из-за повышенного количества лейкоцитов. Если у вас астма, большое количество белой мокроты может быть признаком воспаления дыхательных путей. Может помочь превентивный ингалятор. Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания, и попробуйте спреи с солевым раствором, чтобы облегчить заложенность носа.
• Светло-желтый или зеленый. Слизь или мокрота этого цвета означает, что ваше тело борется с инфекцией. Цвет зависит от ферментов лейкоцитов. Больше отдыхайте и избегайте обезвоживания. Если у вас астма, у вас могут появиться другие симптомы. Обязательно используйте превентивный ингалятор, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.
• Темно-желтый или зеленый. Эти цвета — особенно если они сопровождаются лихорадкой, кашлем и чиханием — указывают на ухудшение состояния инфекции. Запишитесь на прием к врачу, особенно если у вас астма и ваш ингалятор неэффективен.
• Розовый или красный. Мокрота и слизь с красным оттенком, включая кровь. Это может быть вызвано раздражением и сухостью тканей носа. Если мокрота из легких розовая или красная, немедленно обратитесь к врачу. Люди, страдающие астмой, при кашле могут выделять мокроту с прожилками крови.
• Коричневый. Засохшая кровь, частицы грязи и остатки от курения или употребления табака могут сделать слизь коричневой. Курение может вызвать симптомы астмы и помешать работе ингалятора.
• Черный. Сильное курение и загрязнение воздуха могут вызвать появление черной слизи. В редких случаях это может быть признаком грибковой инфекции. Обратитесь к врачу.

Что делать с мокротой и слизью?

Когда ваше тело переполнено мокротой и слизью, вы можете выдуть ее, выплюнуть или проглотить. Любой метод подойдет. Желудок нейтрализует бактерии, переносимые слизью и мокротой, и выполняет свою часть работы по удалению других отходов, содержащихся в липких веществах, из организма.

Если у вас астма и вы чувствуете, что ваше тело вырабатывает слишком много мокроты, поговорите со своим врачом об упражнениях и лекарствах, которые могут помочь.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: Лаура Талли, доктор медицины, Premier ENT Associates; Техасский центр здоровья и науки A&M; Asthma UK; Разговор

Функция мокроты

Мокрота — это слизь, выделяемая железами дыхательных путей легких.Слизь в дыхательных путях состоит из 3 основных частей. Нижний слой, называемый фазой золя или перицилиарным слоем , примыкает к дыхательным путям. Этот слой содержит реснички, похожие на волосы структуры, которые выбивают слизь из дыхательных путей по направлению к горлу. Реснички окружают вода и электролиты.

Дэниел Аллан / Getty Images

Поверх перицилиарного слоя находится тонкий слой липидов (масла) и белка. Этот слой, известный как поверхностно-активное вещество, представляет собой вещество, которое выделяют дыхательные пути для уменьшения трения, что в этом случае помогает верхнему слою слизи легче распространяться по дыхательным путям.

Верхний слой слизи представляет собой гель, состоящий в основном из воды в сочетании с муцином, что делает воду гелеобразной. Муцин секретируется бокаловидными клетками, которые находятся рядом с ресничками в перицилиарном слое.

Чем не является мокрота

Хотя в организме вырабатываются разные виды слизи, мокрота — это не сопли или слизь, производимая и выводимая из носовых ходов, как в случаях ринита или постназального подтекания. Однако мокрота может содержать некоторые выделения из носа, если мокрота выделяется во время выделения из носа.Взаимодействие с другими людьми

Нормальное функционирование слизи в дыхательных путях

Когда дыхательные пути функционируют нормально, слизь в дыхательных путях накапливает частицы и мусор. Затем реснички в дыхательных путях продвигают слизь к горлу, отбиваясь волнообразными движениями. Как только слизь достигает уровня горла, вы обычно неосознанно проглатываете слизь в том месте, где она переваривается в желудке. Это один из важнейших методов защиты легких.

О чем мне говорит цвет моей мокроты?

Ходят ложные слухи, что по цвету мокроты можно узнать, нужны ли вам антибиотики или нет.Это определенно не так. Однако вот что может сказать вам цвет вашей мокроты:

• Мокрота ярко-красного или темно-красного цвета , также известная как кровохарканье , обычно представляет собой свежую или старую кровь соответственно.
• Мокрота розового цвета , пенистая, обычно представляет отек легких (жидкость и опухоль в легких).
• Мокрота белого или желтого цвета возникает, когда клетки иммунной системы вашего организма начинают бороться с инфекцией, независимо от ее источника (бактериального или вирусного).
• Мокрота зеленого цвета может возникнуть в результате инфекции.
• Мокрота черного цвета , также известная как melanoptysis , может быть вызвана пневмокониозом угольных рабочих. Это вызвано тем, что угольная пыль попадает в легочную ткань.

Более чем несколько чайных ложек крови — это чрезвычайная ситуация, и вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Чаще всего вы видите мокроту с прожилками крови, которая может указывать на продолжающуюся инфекцию в легких.

Болезни, влияющие на мокроту

Многие заболевания могут повлиять на выработку мокроты. Обычно это происходит из-за изменений нижнего слоя слизи, которые влияют на движение мокроты к горлу, или за счет изменения толщины (вязкости) мокроты. Эти изменения могут быть вызваны такими заболеваниями, как астма, ХОБЛ или муковисцидоз.

Когда мокрота становится густой, важно хорошо кашлять, чтобы мокрота попала в горло. Если вы не можете переместить загустевшую мокроту в горло, вы рискуете закупорить дыхательные пути мокротой.Если вы испытываете затрудненное дыхание, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Лекарства, уменьшающие толщину мокроты

Густую мокроту бывает трудно откашлять. Вы можете попробовать следующие виды лекарств:

• Антибиотики: , если причина связана с бактериальной инфекцией.
• Отхаркивающие средства: помогает откашлять мокроту (например, гвайфенезин)
• Муколитик: разжижает слизь (т.е.е., ацетилцистеин)

Цвета мокроты, анализы и условия

Мокрота или мокрота — это слизистое вещество, выделяемое клетками нижних дыхательных путей (бронхов и бронхиол) дыхательных путей. Он отличается от слюны, которая выделяется выше, во рту. Мокрота может быть любого цвета, включая прозрачную, белую, желтую, зеленую, розовую или красную, а также кровь с оттенком крови при различных заболеваниях. Помимо мертвых клеток, инородных частиц, попадающих в легкие, и иногда бактерий, мокроты. содержит лейкоциты и другие иммунные клетки, защищающие дыхательные пути от инфекций.Есть ряд заболеваний, которые приводят к увеличению выделения мокроты. Тесты для анализа мокроты, такие как цитологический анализ мокроты и посев мокроты, могут быть полезны при диагностике заболевания.

Что такое мокрота

Как отмечалось выше, мокрота содержит мертвые клетки и мусор из нижних дыхательных путей, но также играет роль в борьбе с инфекцией, улавливая бактерии и удерживая лейкоциты для борьбы с ними.

Мокрота против мокроты против слизи против слюны

Мокрота выделяется в дыхательные пути (бронхи и бронхиолы) дыхательных путей.Мокрота — это , а не , как слюна, вещество, выделяемое во рту для улучшения пищеварения. Термины мокрота и мокрота используются как синонимы.

Термин «слизь» иногда может использоваться вместо мокроты, но мокрота относится к той слизи , в частности, , секретируемой в дыхательных путях, тогда как слизь также может вырабатываться в желудочно-кишечном тракте, урологическом тракте и половых путях.

Источник мокроты

Мокрота или мокрота отхаркиваются из нижних дыхательных путей в дыхательных путях — бронхов, бронхиол и трахеи — а не из желез рта и горла.Он производится клетками, называемыми бокаловидными клетками, которые выстилают дыхательные пути.

Содержание

Мокрота состоит из секретов клеток, выстилающих дыхательные пути, мертвых клеток, инородных веществ, попадающих в легкие, таких как смола от сигарет и загрязнителей воздуха, а также лейкоцитов и других иммунных клеток. При инфекциях бактерии также могут присутствовать в мокроте. Кровь также может присутствовать в мокроте при раке легких, травме дыхательных путей, повреждении дыхательных путей и отеке легких.

Функция

Толщина мокроты служит для улавливания инородного материала, так что реснички в дыхательных путях могут выводить его из легких, перемещая его вверх через рот, где его можно проглотить или кашлять. Мокрота также содержит иммунные клетки, которые могут убивать или поглощать бактерии, так что они не могут оставаться в легких и вызывать инфекции.

Табачный дым приводит к тому, что реснички в дыхательных путях становятся менее подвижными (парализуются). Когда это происходит, мокрота не перемещается ресничками вверх по направлению ко рту и может накапливаться в дыхательных путях.

Что означает цвет мокроты

Мокрота может быть разного цвета и разной консистенции, что может помочь в определении определенных состояний. Например:

• Чистая мокрота: Чистая мокрота обычно нормальная, хотя при некоторых заболеваниях легких она может быть увеличена.
• Белая или серая мокрота: Белая или сероватая мокрота также может быть нормальной, но может присутствовать в повышенном количестве при некоторых заболеваниях легких или предшествовать другим изменениям цвета, связанным с другими состояниями.
• Темно-желто-зеленая мокрота: Тип лейкоцитов, известный как нейтрофилы, имеет зеленый цвет. Эти типы лейкоцитов привлекаются к месту бактериальных инфекций, поэтому бактериальные инфекции нижних дыхательных путей, такие как пневмония, могут приводить к образованию зеленой мокроты. желто-зеленая мокрота также характерна для муковисцидоза.
• Коричневая мокрота: Коричневая мокрота из-за присутствия дегтя иногда обнаруживается у курящих людей.Мокрота также может быть коричневой или черной из-за наличия застарелой крови. Коричневая мокрота также часто встречается при «заболевании черных легких». Эти заболевания, называемые пневмокониозами, возникают в результате вдыхания в легкие таких веществ, как уголь.
• Розовая мокрота: Розовая, особенно пенистая розовая мокрота может быть результатом отека легких — состояния, при котором жидкость и небольшое количество крови просачиваются из капилляров в альвеолы ​​легких. Отек легких часто бывает осложнением застойной сердечной недостаточности.Розовая или кровянистая мокрота обычно вызывается туберкулезом во всем мире.
• Кровянистая мокрота: Кровянистая мокрота, даже просто следы мокроты с оттенком крови, всегда следует оценивать . Кашель с кровью (кровохарканье) может быть серьезным заболеванием и является первым признаком рака легких у 7–35 процентов людей. Кровавая мокрота также может возникать при тромбоэмболии легочной артерии — состоянии, при котором сгусток крови в ноге отрывается. и едет в легкие. Даже от 1 до 2 чайных ложек откашливающейся крови считается неотложной медицинской помощью, а откашливание четверти стакана крови считается массивным кровохарканьем и имеет плохой прогноз.

Увеличение производства

Иллюстрация Синди Чанг, Verywell

Некоторые состояния, которые приводят к увеличению выделения мокроты, включают:

• Хронический бронхит: хронический бронхит приводит к увеличению количества мокроты, и фактически критерии диагностики хронического бронхита включают ежедневный кашель с выделением мокроты
• Бронхоэктазия: это форма хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), часто вызываемая хроническими респираторными инфекциями в детстве.
• Отек легких
• Избыточное выделение мокроты также может быть вызвано курением и воздействием загрязненного воздуха

Тесты для оценки мокроты

Мокрота может быть проанализирована в лаборатории, чтобы определить ее содержание, чтобы оценить инфекции или найти рак. Тесты могут включать:

• Посев мокроты: Посев мокроты проводится путем помещения образца мокроты в среду для выращивания (чашку с агаром) и проверки наличия роста. Это может быть сделано для определения конкретного типа бактерий, вызывающих пневмонию.После определения бактериального штамма лаборатория может провести дальнейшие тесты, чтобы выяснить, какой антибиотик наиболее эффективен против этих бактерий (тестирование чувствительности).
• Мокрота на туберкулез: Образец мокроты может быть получен для поиска туберкулеза, хотя часто требуется несколько образцов, чтобы найти тот, который является диагностическим.
• Цитология мокроты: При цитологии мокроты образец мокроты исследуется под микроскопом. Это можно сделать для поиска признаков туберкулеза или признаков раковых клеток.Когда-то считалось, что цитология мокроты может помочь в диагностике рака легких, но это не эффективный инструмент скрининга. Однако, если раковые клетки обнаружены, это может быть диагностикой рака легких.