Как обрести гармонию с самим собой? Простой язык твоего «я»!
Когда мы действительно счастливы и находимся в гармонии с самим собой, нам не нужны слова любви и одобрения от других людей. И мы не пытаемся поднять себе настроение с помощью целого ведра шоколадного мороженного. Чувствовать себя счастливым и полноценным – это улыбаться, несмотря на плохую погоду за окном, быть уверенным в своих силах и верить, что ты достоин этого счастья. Когда человек становится лучшим другом для самого себя, ему не нужно напоминать о таких простых вещах. Он сам знает себе цену, умеет использовать свои способности и сильные качества, а также постоянно стремится стать еще лучше. И он делает это не для кого-то, а чтобы соответствовать своим собственным ожиданиям. Вот несколько полезных рекомендаций, как обрести гармонию и найти общий язык со своим собственным «я».
Как обрести гармонию с самим собой за 5 шагов?
1. Улыбка – оружие, которое всегда должно быть в вашем арсенале
Если вы чувствуете себя подавленным или расстроенным, вам кажется, что силы покинули вас, просто заставьте себя улыбнуться. Да, на вашем лице может появиться не искренняя улыбка, а лишь ее подобие. Однако, как только вы приподнимите уголки губ немного вверх, ваш мозг сразу же запустит механизмы, которые поднимут вам настроение.
Когда мы улыбаемся, то это инициирует процесс выработки нейропептидов, помогающих нам бороться с негативными эмоциями и стрессом. Это также стимулирует выработку таких гормонов, как серотонин и дофамин, а также выброс эндорфинов. Именно они отвечают за счастье, хорошее настроение и чувство удовольствия. Поэтому если в данный момент вы видите вокруг лишь негативные краски, просто улыбнитесь. Такое простое действие поможет вам взглянуть на мир в более оптимистическом свете.
2. Достаточно времени уделяйте физической активности
Спорт – еще один эффективный способ стимулировать выброс гормонов счастья, к которым, например, относятся эндорфины. Еще в конце прошлого века в ходе экспериментов было доказано, что умеренные физические нагрузки положительно влияют на наше настроение. Даже короткая утренняя зарядка способна наполнить вас энергией и ощущением радости. А чтобы физическая активность приносила еще больше счастливых эмоций, комбинируйте ее с каким-либо видом творческой деятельности. Например, отличный пример – это танцы. Прекрасный способ поддерживать фигуру в форме и при этом получать удовольствие от танцевальных движений под ритмичную музыку.
3. Займитесь тем, что дарит вам невероятные эмоции и вдохновение
Какое занятие мотивирует и вдохновляет вас? Из-за мыслей о чем вы не можете спать? Что является неотъемлемой частью ваших мечтаний и фантазий? Если хотите почувствовать себя увереннее и реализовать заложенный в вас потенциал, найдите свою жизненную страсть, которая поможет вам полностью реализоваться как личность.
Это может быть все что угодно, от книжного блога и рисования пастелью до собственного бизнеса по продаже связанных вами же лично вещей. Когда в вашей жизни будет увлечение, к которому вы всегда можете обратиться в моменты плохого настроения, это подарит вам ощущение безопасности и уверенности в себе.
4. Научитесь благодарить жизнь даже за незначительные вещи
Вместо того чтобы испытывать отрицательные эмоции, связанные с совершенными вами ошибками или вещами, которых в вашей жизни нет, старайтесь концентрироваться на том, что каждый день приносит вам хотя бы немного радости. Вы можете быть благодарны за любящих вас людей, искренне о вас заботящихся, возможность заниматься любимым делом, за вкусный ужин или теплый солнечный день. Если приложить усилия, то можно найти что-нибудь хорошее даже в моменты, когда ваше настроение находится где-то в районе нулевой отметки. Когда к вам придет осознание того, что в вашей жизни есть множество поводов для благодарности, это научит вас жить настоящим моментом и получать от него максимальное удовольствие.
5. Не забывайте проявлять заботу к самому себе
Только взаимодействие между всеми сферами вашей жизни покажет, как обрести гармонию и подружиться с собственной личностью, перестать зависеть от окружающих, стать самодостаточным, уверенным в себе и счастливым.
гармония с самим собой. Инструмент достижения успеха
Слагаемые успеха
Слагаемые успеха Что определяет успех в любом деле? Большинство из нас привыкло рассуждать в рамках модели «действие равно результат». И для того, чтобы изменить жизнь, достичь какой-то особенной цели, либо меняет образ действий, либо увеличивает активность. Но практика показывает, что это не всегда работает.
Результат определяется далеко не только нашими действиями, хотя, разумеется, без них не обойтись. Он сильно зависит от наших мыслей и внутреннего настроя, готовности к изменениям. Потому что усилия можно приложить не в той точке, и тогда, сколько бы вы ни старались, ничего не изменится.
Но что значит – внутренний настрой, и каким он должен быть для достижения успеха? Как найти правильный путь?
Согласованность
Одно из важнейших слагаемых успеха – согласованность. Что это такое? Это «взаимопонимание» между разными частями нашей личности и четкое ощущение себя, собранность, когда мы ощущаем себя единым целым, а наша личность обладает определенными границами.
Когда мы несогласованны, то находимся во власти противоречий, хотим то одно, то другое, и даже порой путаем свои чувства с чувствами других. Как если бы голова, сердце и тело жили каждый сам по себе. Голова хочет машину, тело боится попасть в аварию, а сердце вообще не в курсе, зачем машина, у него свои интересы, и личный транспорт в них не входит. Это и есть несогласованность. В таком состоянии очень сложно достигать целей, потому что энергия расходуется на метания, на попытки договориться с собой, и часто на само действие и достижение результата сил уже не остается.
Согласованность успешных людей
Успешные люди очень согласованны. У них происходит примерно так: в сердце возникает желание, и все мысли человека тут же устремляются в нужном направлении, он сразу чувствует огромную эйфорию, отклик во всем теле, и эти ощущения практически тащат его к исполнению мечты. Он прямо просыпается, встает и бежит делать, его стремление к успеху автоматически превращается в действия – и не просто действия, а нужные и в нужное время. Это и есть согласованность.
К счастью, есть способы, применяя которые, каждый человек может достичь подобной гармонии с самим собой, максимального присутствия. Я предлагаю вам в качестве инструмента успеха следующую практику.
Практика согласованности
Практика согласованности Большое достоинство этого метода в том, что его можно использовать в любой момент жизни: он подходит как для регулярной работы, так и для достижения чувства цельности в ответственный момент, например, во время доклада, выступления или занятий спортом.
- Итак, сядьте, чтобы вам было удобно, обопритесь на что-то, чтобы не контролировать осанку. Закройте глаза.
- Положите руку на лоб, чтобы перенести внутреннее внимание на эту часть своего тела. Постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях. И скажите сами себе: «Я признаю все свои мысли». И прямо признайте все ваши мысли, которые есть на данный момент, все, что крутится в вашей голове. Они там есть.
- Теперь точно так же приложите ладонь к сердцу и скажите себе: «Я признаю свои чувства». И постарайтесь признать и осознать чувства.
- Теперь переводим руку на низ живота. Чувствуйте тепло вашего тела и говорите: «Я признаю свои инстинкты».
- Теперь ещё раз положите вашу руку на лоб, с закрытыми глазами, и скажите: «Я признаю свои мысли». Затем положите руку на грудь, на область сердца и скажите: «Я признаю свои чувства». И после положите руку на низ живота и скажите: «Я признаю свои инстинкты».
После этого вы, скорее всего, почувствуете легкость, спокойствие и умиротворение, цельность.
Эту практику можно и нужно проделывать бесконечное количество раз. И даже если вы будете делать только ее одну, вы сможете сильно повысить уровень своей осознанности, потому что, переживая спокойствие и радость, вы получаете доступ к состоянию целостности, переживаете согласованность. Тогда ваши мысли, чувства и инстинкты слушают друг друга, а не функционируют каждый сам по себе.
Но для достижения настоящего результата делать ее нужно каждый день. Тогда всего лишь три эти фразы помогут вам достичь гармонии с собой, понять себя.
Как я уже сказал, вы можете практиковать эту технику даже во время каких-то мероприятий, в ответственные моменты. Я пользуюсь ею, например, когда веду большие семинары. Я это делаю такой «внутренней рукой». То есть, если я чувствую, что я очень многое нацеплял, разных ненужных состояний у других людей, я это делаю мысленно: воображаемой «внутренней рукой» касаюсь себя и говорю: «Я признаю свои мысли. Я признаю свои чувства. Я признаю свои инстинкты». Так я согласуюсь.
Как работает техника согласованности? Распространенные вопросы
Подавить или признать? Важно понимать, что вы не останавливаете мысли. Вы просто говорите себе: я признаю все свои мысли. Что это означает? Вы просто даете место тому, что есть у вас в голове, и тогда оно вас просто отпускает. Если вы начинаете сопротивляться мыслям, они, наоборот, берут над вами власть. Когда вы просто их признаете, они утихомириваются. И здесь важно признать все мысли. Даже неприятные, а также мысли о том, что «мне трудно признать мои мысли». Это не значит, что нужно вспомнить все мысли и перебрать их. Просто признать все, что есть в голове.
Когда вы переводите руку на грудь, вы говорите: я признаю все свои чувства. И это тоже все чувства, нравятся они вам или нет. Мы испытываем много разных чувств, по разным поводам: страх, вина, обида, еще что-то. Все что угодно, все эти чувства, которые есть в вас, вы просто признаете. Вы даете им место. Вы не боретесь с ними, не сопротивляетесь, вы просто говорите и стараетесь почувствовать: «Я признаю все свои чувства». И когда вы дали им место, они успокаиваются.
То же самое с вашими инстинктивными реакциями.
Что такое инстинкты? Представьте себе ящерицу. Какие инстинкты у нее есть, что она может делать? Бежать, замереть, сжаться, напасть – как правило, инстинктов очень ограниченное количество.
Например, в вашем сердце, в вашей голове появляются мысли: «мне здесь не нравится». Ваши чувства говорят, что вам здесь страшно. И тело реагирует инстинктивно. Ваше тело поддерживает ваши чувства, и ему хочется сбежать с этого места. Или, наоборот, напасть на того, кто вызывает страх. Вот это и есть ваши инстинкты – ваше тело поддерживает ваши чувства.
Зачем переводить руку? Когда вы касаетесь рукой, ваше внимание переводится на эту область. Поэтому, когда вы делаете технику согласованности, вот вы как раз признаете все, что есть в вашей голове. Это помогает вам согласоваться с вашими мыслями, а затем с чувствами и инстинктами.
***
Когда вы даете место всему, что в вас есть, то обретаете целостное состояние. И я рекомендую делать такое согласование с утра, а также перед всякими практиками, перед любыми важными делами, потому что сразу отпускают многие ненужные состояния, и перестают мешать противоречивые желания. Так вы сделаете первые шаги на пути к успеху.
Вадим Куркин
Как достичь гармонии с самим собой
Сегодня я хочу начать статью: Как достичь гармонии с самим собой — с высказывания Радханатха Свами. В одной из своих лекций он говорит о том, что «Все мы по-настоящему прекрасны, но даже не подозреваем об этом, если вы поймёте насколько вы красивы, то с того момента навсегда будете счастливы!»
И на самом деле аспект неудовлетворённости отношениями с мужчинами в нашей жизни, детьми, родителями, работой… — это неудовлетворённость собой. Здесь важно и ценно понимать то, что необходимо научиться быть наедине с собой, чтобы с собой было классно, чтобы с собой было единение, присутствовала внутренняя гармония. И очень часто, когда я разбираю тему отношений, на консультациях, на тренингах, бывает, что внутренняя женщина по факту не целостна сама с собой.
И, конечно же, мы будем искать в этом плане поддержку и будем бегать за всеми мужчинами в нашей жизни для того чтобы найти вот эту целостность. Женщина состоит из внутреннего мужчины и внутренней женщины и должна быть внутри гармония, и когда этой внутренней гармонии нету, когда нету этой целостности, само удовлетворённости собой в своей жизни…
Тогда получается, что мы начинаем:
во-первых — упрекать мужчину, который рядом, выражать недовольства или искать мужчин в своей жизни и очень ценно развернуться на этом этапе, чтобы научиться быть счастливой наедине с собой, чтобы не искать источник счастья из вне – да допустим, «когда у меня будет мужчина – я буду счастлива или когда я выйду замуж – я буду счастлива», а самой стать источником этого счастья?
Изначально… самой… стать… источником… этого… счастья… Помните, есть такая распространенная теория-высказывание о том, что прежде чем, что-то получить – важно и ценно это отдать. Вот в 100% это сбывается. В 99,9% случаях в отношениях, в деньгах или в чём-то ещё мы забирающие, вот по факту — мы забирающие. То есть мы от других ждём заботы, внимания, поддержки и не получаем их, мы получаем какие-то неудовлетворённые свои запросы. Тут же мы ставим себя в аспект: «я же…, да я же вот ему готовю, я же о нём забочусь…, я же там… жертвоприношением занимаюсь…». Да не надо для него что-то делать – вы для себя сделайте что-то в этой жизни.
Очень часто становимся спасателями… — ради детей живём…. Ради того, чтобы о нас хорошо сказали, мы себя хорошо ведём и переступаем через себя – говорим себе «нет», когда хочется сказать «да». Ну и на этом же фоне начинаем спасать всех абсолютно… Мы стараемся вытащить подругу – записать её на какой-нибудь тренинг – слушаем её постоянное нытьё, что как у неё плохо и т.д., тем более человек совершено не собирается себя вытаскивать…
Во-вторых, когда мы начинаем делать что-то вопреки себя – не пошли на маникюр, а дали соседки взаймы и т.д. – чтобы быть хорошей для всех. Важно и ценно понимать, что в 1-ю очередь вы должна стать хорошей для себя. И мне очень хочется, чтобы вы посмотрели на себя глазами любящего человека. По настоящему глазами любящего человека, потому что по факту сейчас происходит совсем другое.
Вот сейчас закрой глазки и увидьте себя со стороны, вот посмотри на себя со стороны, — просто посмотрите, что перед вами женщина…, которая так же выглядит как вы, также работает и получает за это деньги так же как вы. Переживает в своей жизни много страхов, обид, всевозможных потерь так же как вы. А теперь ответьте себе честно — не жалко ли вам этого человека?
И второй у меня к вам вопрос: почему вы не меняете жизнь этого человека, а пытаетесь стать спасателем для кого угодно? И часто очень полезно посмотреть на себя глазами любящего человека – любящей женщины. И я вас призываю – развернитесь вы, в конце концов, к себе и посмотрите, что вам в жизни не хватает, что вы сами себя обделяете.
Где ваше внутреннее счастье, почему вы ищите счастье в других людях, в обстоятельствах, ждёте, пока придёт определённая сумма денег, чтобы за всё расплатиться – «вот тогда я буду счастлива». Я вам скажу, что вот это констатация – она не работает и когда-то (3-4 года назад) я тоже писала определённую сумму денег себе, и я считала, что эта сумма денег подарит мне счастье – я буду самым мега счастливым человеком в мире. Сейчас я зарабатываю раза в 4 больше, чем было написана там эта сумма.
Поймите, что состояние счастья, оно совсем не от денег – абсолютно. И важно и ценно понимать, что пока у вас не будет состояния удовлетворённости в целом от жизни уже сейчас, от той жизни, которая у вас уже есть сейчас – любая сумма, любые отношения, любая смена ситуации, города, страны, мира и …тела – она не приведёт вас к тем результатам, которые вы ждёте.
К тем результатам, которые вы ждёте — приведёт состояние «здесь и сейчас». Быть в моменте удовлетворённости того, что вы имеете – во-первых, благодарить и развернуться к себе лицом, потому что многие развернулись не той стороной. И что ценно сделать в этот период – важно избавиться от иллюзий, избавиться от того, что когда придёт к вам какая-то сумма денег или какой-то другой человек вы будете счастливы. Вот этот аспект закрыть, а вернуться к тому аспекту, что поставить себе задачу и цель – стать счастливой «здесь и сейчас».
Второе – возьмите и пропишите, какие чувства сейчас у вас в положительном аспекте, какие в отрицательном, что вас раздражает в жизни, что забирает у вас энергию и начинайте это постепенно менять и будьте счастливой не потому, что вы когда-нибудь изменитесь, а потому что вы уже меняетесь.
Здесь важно понимать, что не цель является генератором счастья, а сам путь — ведение к этой цели и если перестроить свою позицию, свой мозг на то, что – «Я счастлива от того, что я развиваюсь! Я счастлива от того, что я иду! Я счастлива от того, что каждый миг своей жизни – я вижу новые цвета, я получаю яркие краски, я наслаждаюсь новыми вкусами, я чувствую новые запахи, я развиваюсь в моменте! И моя цель не для того, чтобы я её достигла и тогда стала счастливой, а моя цель стать счастливой в дороге – в моменте здесь и сейчас».
А если мы возьмём и вернёмся к такому вопросу – а вдруг всё закончится совсем скоро? И тогда, вот эта цель, она станет совсем совсем не важной и тогда станет важен момент «здесь и сейчас» — как вы себя сейчас чувствуете, что вы сейчас делаете, в каких обстоятельствах вы находитесь, какие люди рядом с вами и т.д. Тогда ценным становится вот этот момент – сегодняшний день. И делайте свой день.
Как достичь гармонии с самим собой? Делайте свой день таким, чтобы вы смогли записать в нём минимум 10 восхитительных событий вашей жизни – вот делайте себе, прям квест такой – «какие сегодня 5-10 восхитительных событий произошли в моей жизни?». И тогда ваша жизнь будет насыщена яркими красками, и тогда вы будете наслаждаться путём, а не бежанием к чему-то непонятному. И это проявляется во многих аспектах жизни… Обратите внимание — вот у нас с вами цели – и мы их очень хотим достичь – естественно, мы напланировали, написали – молодцы – супер! Замечательно, это очень всё здорово и мы вот сюда бежим… и вот сюда бежим….
Цель поменялась – и мы снова побежали – опять же, не получив удовлетворённости… Побежали в другую сторону – опять бежим – вопрос – когда мы жить-то будем? Мы постоянно бежим к цели, ставим себе новые какие-то цели и бежим… Вот сейчас себе честно признайтесь, «а когда я живу?» Какой момент вашего дня вы живёте? Какой момент вашего дня вы здесь и сейчас? – ни в прошлом, ни в будущем…
Оцените сегодняшний ваш день по 10 бальной шкале – насколько вы жили – насколько вы заметили момент «здесь и сейчас»?
И только тогда, когда вы посмотрите на себя «глазами любящего человека», научитесь жить осознанно в моменте «здесь и сейчас», поставите себя на первое место…, только тогда мир подарит вам всё остальное. Вот здесь сработает закон – «подобное притягивает подобное».
comments powered by HyperCommentsКак обрести гармонию с самим собой: избавляемся, находим, действуем
Возвращаясь с затянувшегося летнего отдыха, хочу вновь с большим удовольствием горячо поприветствовать читателей этого блога, с вами Артем Буканов.
Сегодняшней темой я решил выбрать размышление на вопрос как обрести гармонию с самим собой.
Большинство людей невероятно сильно в этом нуждаются, чтобы стать действительно счастливым.
Составляющие внутренней гармонии
Прежде, чем приступить к обретению этой самой гармонии, пожалуй, сперва нужно определиться с тем, что есть гармония и из чего она состоит.
Каждый понимает, что обрести гармонию с самим собой можно только в душе, и что никакие «волшебные пилюли» в этом не помогут.
Итак, давайте же определимся, благодаря чему мы можем обрести внутреннюю гармонию. И здесь все до неимоверности просто
- Жить так, как нравится
- Заниматься тем, что приносит удовольствие
- Иметь возможность быть собой – настоящим, а не тем, кем тебя хочет видеть общество
Для тех, кто сомневается в верности этого высказывания, хочу сразу обратить внимание на такую полезную штуку, как защитная реакция нашего организма.
При различных раздражителях и результат разный, но тем не менее в нем можно проследить одну общую направленность. Когда вы заболеваете, ваш организм борется с вирусом: повышенная температура, насморк – это типичные признаки болезни.
С нашей психологией все обстоит схожим образом: беспричинная агрессия на окружающую обстановку, апатия, депрессия и лень – явные признаки того, что вы занимаетесь не своим делом.
Вы же не ленитесь заниматься тем, что вам по душе, верно? Потому прежде всего найдите себя и свой смысл жизни.
Как найти «свою колею»?
После того, как мы определились с причиной, что мешает нам жить полноценной жизнью, понемногу все же приходит осознание необходимости искать «свое». А как его найти, если до недавнего времени ты и в курсе то не был, что что-то потерял? Давайте-ка по порядку:
- Откинуть все шумы в голове
Мы ищем себя, ведь так? Потому сразу отметаем всю эту болтовню окружающих про стабильность, моду, «все так живут», «так принято», «что подумают другие» и «О, Боже, ты вообще нормальный?!».
Рекомендую почитать: Кто такой нормальный человек?
По-настоящему вам принесет удовольствие только «ваш» образ жизни, а не зависимость от мнения окружающих и навязанные шаблоны поведения.
- Поиск своего Я
Абсолютно у каждого человека есть свое призвание – то, в чем он будет чувствовать себя, словно рыба в воде. Обычно это у вас хорошо получается и доставляет удовольствие при занятии.
Если у вас не получается с ходу определить «свой» род занятий, то вспомните, чем вы любили заниматься в детстве – именно в эту пору жизни мы еще не обременены обязательствами и выбираем занятия по душе. Рисование, музыка, спорт, наука – это может быть что угодно.
Не стоит сидеть и ждать у моря погоды, займитесь уже тем, что вам приносит удовольствие, а не тем, чем вы занимаетесь по нужде. Пусть даже вы растеряли все свои навыки (а может – и вовсе не имели их), но все же просто начните, а дальше сами увидите, как дело наладится.
Мышление важнее импульсивности
Это утверждение относится, конечно же, не ко всем, но о его важности стоит задуматься любому. Как говорили наши предки, а они знали толк в вещах: «Сперва думай – потом делай!».
Потому не стоит сгоряча бросать работу, учебу и прочее, начиная новую жизнь. Нет! Просто постепенно направьте свою энергию на улучшение своих жизненных обстоятельств путем внесения в нее того, что вам действительно интересно.
Помимо самого «занятия по душе», важно также не изменять своим взглядам и принципам, потому как моральная проституция, простите меня – не лучший союзник для самодостаточности.
А уверенность в себе – не менее важное качество для обретения гармонии, нежели прочие.
Итак, мы узнали, как обрести гармонию с самим собой, и на что нужно обратить свое внимание в этом случае.
Обязательно делитесь своими мнениями в комментариях, рассказывайте друзьям и оставайтесь с нами, до встречи!
Всегда с вами, Артем и Саша
Ответы Mail.ru: Как это — жить в гармонии с самим собой…
Уметь быть с собой один на один, и чтобы ничего вокруг.
чтобы разум и душа были бы за одно а не в перегонки играли
Ваши желания совпадают с вашими возможностями. Второй вариант для талантов-все замыслы реализованы и вы живёте не в противоречии с окружающим миром.
одинаково относиться к добру и злу.
Мне кажется, что от природы человеку дается гармония, многие ее утрачивают, из-за того, что не прислушиваются к внутренним сигналам и сигналам окружающей природы. Человек не существует сам по себе. Гармония самого с собой достигается всеобщей гормонией.
гармония. гармон и я. отношение вашей гармональной системы с вами. соответствие выделяемых гормонов и ваших желаний, настроений, потребностей. в идеале гармональная система работает в соответствии с потребностями вашего организма, в жизни это отражается следующим образом, все что вы хотите жизнь предлагает вам сама. если ваши интересы, желания, стремления ни как не связаны с интересами вашего организма, не будет ни какой гармонии сколько бы вы не хотели.
Это когда ты испытал такое состояние как — ЭЙФОРИЯ.
Что бы жить в гармонии с самим собой, надо соизмерять свои желания со своей истинной духовной траекторией, т.е. со своим назначением, самопознаем, раскрытием своих способностей, своего гения.
Это отсутствие внутренних противоречий, когда человек во всем находит золотую середину и принимает мир таким каков он есть. Мне кажется, что гармония с самим собой достигается по мере того, как человек познает свое собственное «я» и придает смысл своему существованию.
перестать беспокоиться
не делать ничего против своей воли и своих убеждений
Если только под кайфом=))
Во-во! Трудно это сделать! Трудно!
рассговаривать с собой можно а спорить с СОБОЙ не желательно
Совпадение мыслей, желаний, высказанных слов и действий.
Считать все всои поступки и дела правильными и не париться.
Когда твои душа и тело между собой не спорят, довольной собой, в гармонии с внешним миром.
это значит что когда тебе не с кем выпить то ты не переживаеш по этому поводу! потому что у тебя все равно есть повод выпить! и даже одному. вот это и есть гармония. я сама не пью. вообще. здоровье не то
жить самим собой.- это так как говорит тебе внутреннее я, обретая гармонию прежде всего с самим собой. без лицемерия.
лежать в гробу..только мертвого ничего не беспокоит и ничего ему не нужно..
практические советы на каждый день
Как обрести гармонию: 7 советов для начинающих + 5 правил на каждый день + 3 специальных японских ритуала.
Кто из нас не хочет быть в гармонии с самим собой, быть счастливым и искренне радоваться жизни, чувствовать наслаждение во всем, легко и с увлечением общаться с окружающими и просто быть открытым миру? К сожалению, не всегда это дается просто, а некоторые и вовсе не знают, что такое душевное спокойствие.
Так давайте попробуем разобраться, как обрести гармонию с собой и окружающим миром, даже если вы еще совсем новичок в этом деле.
7 советов, как обрести гармонию с собой
Что такое гармония понять не сложно. В первую очередь это душевное спокойствие и умиротворение, удовлетворенность собой и своей жизнью. Но что мешает нам обрести гармонию? Зачастую это банальная нелюбовь к себе, зависимость от мнения окружающих, отсутствие своих ориентиров в жизни.
Как научиться не нервничать: 3 совета + 12 средств
Чтобы принять себя и обрести гармонию воспользуйтесь проверенными советами психологов:
Полюбите себя сами и тогда вас полюбят другие.
Это высказывание, которое и так все знают – настоящий закон Вселенной. Поэтому если вы хотите достичь гармонии с собой и строить гармоничные отношения с окружающими, получать и дарить любовь, вам необходимо сначала полюбить себя. Помните: вы и только вы можете стать источником счастья в своей жизни.
Не корите себя за недостатки.
Если вы думаете, что нос с горбинкой или редкие волосы не дают вам возможность почувствовать себя красивой, счастливой и обрести гармонию, ох, как же вы ошибаетесь!
Ваши недостатки могут с легкостью стать достоинствами, стоит лишь посмотреть на них под другим углом. Кто-то и вовсе может влюбиться в ваши оттопыренные уши, веснушки и женственный животик. Красота не совершенна! Вспомните ту же Мадонну, Ванессу Паради или Адель.
Не беспокойтесь о мнении окружающих, если ваша цель — гармония.
Удивительно, но у людей полно своих проблем. Заметив сегодня какой-то ваш промах, вполне вероятно, что завтра они о нем забудут.
Да и какое вам дело до мнения посторонних, если вы делаете то, что приносит вам счастье? Суждения других не имеют никакого значения, если вы в гармонии с собой и с наслаждением проживаете свою уникальную и интересную жизнь.
Хвалите себя за достижения, чтобы обрести гармонию.
Люди охотно ругают себя за неудачи, но хвалить себя за успех никто почему-то не думает. Поощряйте себя даже за небольшую проделанную работу хоть шоколадкой, хоть объятиями близкого человека, хоть букетом цветов.
Не бойтесь брать ответственность, чтоб достись гармонии.
Оставаясь в тени и избегая ответственности, вы вероятно чувствуете себя отрешенными от мира и одинокими. Напротив – будучи ответственным и самостоятельно принимая решения, вы сможете осознать собственную важность и значимость, а это неотъемлемые компоненты для гармонии. Это касается работы, семьи и жизни в целом.
Делайте то, что хотите и будет вам гармония!
Звучит дерзко, не так ли? Кто-то даже скажет, что эгоистично. Но какой толк в том, чтобы заставлять себя заниматься нелюбимой работой или общаться с неинтересными людьми? Когда вы заставляете себе делать то, чего не хотите, ваша внутренняя гармония нарушается.
Жизнь полна возможностей, и каждый может найти то, что ему по душе. Да и окружающим будет легче строить с вами отношения, если вы будете счастливы. Вы вправе делать все, что не причиняет вред другим.
Будьте собой, чтобы обрести душевный покой.
Наверное, самая заезженная фраза, но, как ни странно, самая «рабочая». Есть еще прекрасное дополнение к ней: «Все другие роли уже заняты». Правда, если вам нравиться перевоплощаться в других личностей, может быть, вам стоит податься в актеры?!
В повседневной жизни такой игре места нет, она требует много энергии и выводит из внутреннего равновесия. Да и быть собой довольно интересно и местами очень даже непредсказуемо.
Этих советов вполне достаточно, чтобы начать чувствовать себя живым, наполненным и счастливым. Следуя этим установкам, со временем вы сможете легче справляться с жизненными трудностями, находить в них позитив и чувствовать гармонию при этом.
Как обрести гармонию и не потерять ее: 5 правил на каждый день
Полюбив себя, вы закладываете прочный фундамент для полноценной жизни со всеми ее радостями. Но часто на наше внутреннее состояние влияет окружение. Заботы и повседневная рутина не дают обрести спокойствие. Окунувшись в дела с головой, сложно оставаться в гармонии, даже имея хорошую самооценку.
Поэтому, если вы уже обрели гармонию, вот вам несколько советов, чтобы не растерять ее в суровых буднях:
Не спешите жить.
Спешка и суета – вот главные враги гармонии. Чем больше вы спешите – тем больше не успеваете. От этого испытываете стресс, дискомфорт и раздражение.
Попробуйте немножко замедлить свой темп, если ваши дела могут хоть немного подождать. Вы удивитесь, но вам удастся сделать все, при этом без лишней нервотрепки.
Избегайте споров.
Люди всегда о чем-то говорят, а о чем-то спорят. Коллегам на роботе всегда найдется что «перетереть». Пустая болтовня требует немало усилий, чего уже говорить о спорах и конфликтах.
Действенная стратегия поведения в конфликтной ситуации
Постарайтесь не участвовать в разборках и никому ничего не доказывать. Отстаивайте свои интересы четко, твердо и без паники. Так вы не будете нарушать ваш внутренний баланс и не потеряете гармонию с собой.
Ищите плюсы во всем и гармония наступит.
Множество ситуаций, которые выводят нас из себя, того не стоят. Зачем раздражаться по пустякам? Лучше постарайтесь отыскать хорошее в каждой ситуации. Мы уверенны, что это возможно. Ситуация ведь такая, какой мы ее видим. Измените свой угол зрения, чтобы гармония не покинула вас.
Например, вас на неделю свалила простуда. Спросите, что же в этом хорошего? А как же новый сезон любимого сериала, свежий номер «Космополитена» и роман Дэна Брауна? Да и от коллег можно отдохнуть.
Помогите ближнему, чтобы обрести гармонию.
Возьмите за правило делать хотя бы одно маленькое доброе дело каждый день. Даже обычный комплимент способен согреть душу. Это ли не гармония!
Улыбайтесь.
Такой простой, но такой действенный совет. Улыбайтесь друзьям, близким, коллегам, клиентам. Дарите людям хорошее настроение и себе заодно. Улыбаясь, вы даете мозгу установку на позитив и ему будет легче справляться с проблемами, а вам — обрести гармонию.
Чтобы обрести гармонию здесь и сейчас, используйте 3 японских способа расслабления
Японцы как никто лучше знают, как обрести гармонию и ценят способность расслабляться превыше всего. Неудивительно, что они сделали из этого целую науку.
Как научиться медитировать?
Вспомните хотя бы, как они могут день напролет любоваться цветущей сакурой! Так что в стране восходящего солнца точно есть чему поучиться.
Ритуал №1. Отонамаки, или Почувствуй себя младенцем
Изобретен этот метод одной японской акушеркой и пользуется популярностью уже и за пределами страны.
Заключается в том, чтобы вернуть человека в блаженное состояние младенца с помощью пеленания. Со стороны такой ритуал может казаться странным – взрослый человек укутывается в простынь. Но специалисты утверждают, что он отлично помогает справляться с напряжением как физическим, так и психологическим, и помогает обрести гармонию с собой.
Вот как повторить такой ритуал пошагово и обрести гармонию:
- Вам понадобиться помощник.
- Расстелите простынь и лягте на спину.
- Обхватите колени руками и прижмите их к груди и животу.
- Попросите помощника завязать простынь, плотно охватив ваше тело.
- Начните слегка раскачиваться.
- Оставайтесь в таком движении 10 минут, не забывая дышать.
Минимум усилий, а чувство гармонии вам обеспечено! Но если вы страдаете клаустрофобией, будьте с этим способом осторожны.
Ритуал №2. Японская ванна
Японские бани с давних времен строились при храмах. И основной их функцией было расслабление и очищение ума, в отличие от бань европейских, которые использовались для очищения тела.
Настоящая японская ванная изготавливается из дерева. Сверху она накрывается крышкой, чтобы вода остывала медленнее. Температура воды должна быть близко 40 градусов. Часто для усиления эффекта японцы используют ароматические масла.
Устроить себе такую терапию и быстро обрести гармонию вы можете и дома, в обычной ванне. Только помните: весь смысл в том, чтобы принимать ее в чистой воде. Поэтому примите сначала душ с гелем или мылом, а затем можете приступать к ритуалу.
Обеспечьте комфортную для вас температуру воды, добавьте немного соли или ароматического масла, выключите свет, зажгите свечу и окунитесь в мир блаженства.
Как жить в гармонии с собой? Как стать счастливой?
Простая и эффективная техника.
Ритуал №3. Шиатцу, или Японский массаж
Шиатцу является одной из древних техник японского массажа, в основе которой давление пальцами на нужные точки. Такой массаж способствует правильной циркуляции энергии в теле.
Многие салоны красоты используют эту древнюю практику, и было бы здорово посетить квалифицированного мастера. Но некоторые элементы можно попробовать и дома самому и обрести гармонию без особых усилий.
Для начала кончиками пальцев помассируйте область затылка. Такое действие поможет снять напряжение. Далее, слегка пощипывая, разотрите плечи. А напоследок, большим или двумя (указательным и средним) пальцами надавите на бровь, приподнимая вверх. Этот способ отлично снимает зажимы мышц лица.
Эти простые приемы помогут обрести гармонию после тяжелого рабочего дня, взбодрят, и поднимут настроение. По правде говоря, она – вещь тонкая и каждый человек ее ощущает по-своему. Обобщающим, наверное, является ощущения счастья и умиротворенности. Поэтому задуматься о том, как обрести гармонию, нужно каждому.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Гармония с самим собой | КРАСОТА~ВЗАИМОПОНИМАНИЕ
Кто не мечтает обрести гармонию с самим собой и почувствовать себя счастливым?
Ведь гармония – это особое состояние нашего внутреннего мира, следование зову души. И если в душе кипят страсти, то лишь те, которые рождают творческую или любовную энергию.
Ждать момента, когда повезет ощутить гармонию с самим собой – не самый удачный вариант. Если гармония посещает вас редко, приманите ее, пригласите. Для этого «наведите порядок» в самом себе.
Разберитесь, наконец, что вам нравится, а что нет. Чем вы хотите заниматься, а чем приходится. Каково ваше предназначение в этом огромном мире и как вы видите возможность его реализации. Что делает вас счастливым, успешным? Какой вы настоящий?
Дойдите до сути, сдирая ненужные маски, освобождаясь от панцирей самозащиты и продираясь сквозь навязанные извне унылые серые слои личности «обычного среднестатистического человека».
Мы все заботимся о своем облике, о том, как мы выглядим в определенной одежде, к лицу ли нам новая прическа – добиваемся гармоничного сочетания внешности и ее «упаковки». А что внутри?
Если душа порвана в лоскуты, то самый лучший стилист не сможет вдохнуть в нас жизнь. Гармония идет изнутри!
Гармония с самим собой служит ключиком, который отворяет заветную дверь в счастливую жизнь.
Почему?
Просто когда мы достигаем внутреннего согласия, чувствуем удивительную любовь к себе, к жизни, окружающему миру, готовность творить — вселенная улыбается нам в ответ.
Учитесь видеть красоту вокруг, испытывать яркие чувства. Наполняйте каждый день полезными и приятными делами.
Развивайтесь, набирайтесь не только житейской, но и жизненной мудрости. Станьте тем, кто не закрывает страхи и слабости в темных подвалах бессознательного, а находит мужество признать их и находить пути преодоления.
Станьте тем, кто, просыпаясь утром улыбается, ибо его ждет еще один прекрасный день жизни!
