Гимнастика для начинающих в домашних условиях с музыкой: Йога для начинающих в домашних условиях урок 1 Легкие упражнения и приятная музыка для йоги смотреть онлайн видео от timestudy_ru в хорошем качестве.

Posted on 11.04.202312.03.2023 by alexxlab

Содержание

Эффективные упражнения для улучшения слуха

Содержание

  • Как улучшить слух в домашних условиях
  • Народные рецепты
  • Физические упражнения и гимнастика
  • Правильная музыка
  • Соблюдение диеты
  • Общие рекомендации
  • Профилактика

Слух является одной из самых ценных способностей человеческого организма, которой дает возможность общаться с другими людьми и выражать свое мнение. Снижение слуха приводит к значительным проблемам и дискомфорту во время нахождения в обществе. Для того чтобы не потерять эту важную способность вследствие определенных факторов, своевременно обращайтесь к специалисту при возникновении малейших неприятных симптомов в ушах. Он разберется в проблеме и подскажет вам как улучшить слух в вашем случае.

Как улучшить слух в домашних условиях

Не каждый человек готов использовать традиционные медикаментозные препараты для устранения своей патологии. Многие ищут специальные рецепты и различные методики, чтобы улучшить слух в домашних условиях без аптечных лекарств.

Одним из таких способов считается массаж уха, цель которого заключается в восстановлении биологической способности организма человека воспринимать звуки. Его необходимо выполнять в следующей последовательности:

  1. Берем пальцами правой (левой) руки мочку левого (правого) уха и оттягиваем ее.
  2. Большой палец левой (правой) руки заводим позади ушной раковины, а остальные остаются спереди.
  3. Начинаем выполнять массирующие движения пальцами, пока уши не станут горячими.
  4. Когда необходимый результат достигнут, следует оттянуть правой (левой) рукой ухо назад и немного в сторону. Левая (правая) рука при этом отводит мочку вперед.
  5. Теперь необходимо взять ухо за центр ушной раковины, и выполнить движения вверх-вниз.
  6. Плотно прислонить ухо к голове ладонью и производить с ее помощью вращательные движения (сначала по часовой стрелке, а затем против нее).

Можно использовать следующий вариант массажа:

  1. Утром, после сна, необходимо тщательно потереть уши обеими руками, а затем выполнить круговые движения, описанные ранее.
  2. Сложить ладони в форме лодочки и плотно прижать к уху, затем резко оторвать их.

Во время такого вида массажа происходит вибрация барабанной перепонки, усиливается кровообращение в ней.

Производить такие манипуляции нужно 10-15 раз. Если массаж выполняется по всем правилам, то вы почувствуете, как тепло в ушах постепенно разливается сверху вниз. Проведение массажа не должно сопровождаться болью. Если возникли неприятные ощущения, то следует прекратить такое лечение. При регулярном выполнении этих процедур улучшение слуха может наступить уже через 1 месяц.

Важно: если снижение слуха произошло в результате воспалительных процессов, то массаж ушей нельзя выполнять при гнойных выделениях, перфорации барабанной перепонки, а также детям до 1 года.

Согласно принципам китайской медицины самым результативным методом решения данной проблемы является стимулирование акупунктурных точек:

  • Ин-сян. Расположена симметрично на начале кожной складки, идущей от крыльев носа к уголкам рта;
  • Тун-гунн. Как и предыдущая точка имеет парный вид и находится между козелком уха и концом сустава нижней челюсти.

Выполнять массирующие движения необходимо с двух сторон одновременно указательными или большими пальцами, и находиться при этом в положении сидя. Сначала производится надавливание на точку, а затем вращательные движения в разные стороны по 30 сек. Во время массажа будет ощущаться слабая боль, которая пройдет после сеанса такой терапии. Проводить такую китайскую процедуру можно ежедневно в любое время суток.

Народные рецепты

Самыми популярными средствами народной медицины для улучшения слуха являются следующие рецепты на основе лекарственных растений:

  • настой прополиса хорошо помогает при гнойных формах отита, отягощенных снижением слуха. Нужно взять 50 г пчелиного продукта и натереть на мелкой терке. Затем залить полученную массу 100 мл медицинского спирта или водки и поставить настаиваться 10 дней в теплое и сухое место. По истечении необходимого времени нужно процедить и добавить растительное масло (его количество должно быть в 4 р. больше, чем настоя прополиса). Используют такое средство путем смачивания ватки в нем, и ее введения в ухо на 12 ч. Когда время пройдет ватку меняют на новую. Курс лечения длится 2 недели;

Важно: перед лечением прополисом обязательно убедитесь в отсутствии аллергических реакций на такой компонент.

  • совместно с таким лечением рекомендуют принимать настой для улучшения кровообращения, в состав которого входят трава донника, подорожник, цветки календулы, побеги черники и полевой хвощ. Ингредиенты смешивают в равных пропорциях и берут 2 ст.л. сбора. Их заливают 0,5 л кипятка и настаивают 12 ч. принимают такое лекарство 3 р в сутки по 1/3 стакана. Такой настой пьют около 2 месяцев, а при необходимости повторяют курс лечения после перерыва в 2 недели;
  • 3 капли камфорного масла и 1 зубок чеснока, предварительно растертый, перемешивают. Далее полученную кашицу помещают в марлю и кладут в больное ухо до появления первых ощущений жжения. Рекомендуют эту процедуру выполнять в вечернее время до заметного улучшения состояния;
  • улучшить слух в пожилом возрасте поможет настойка мелиссы, используемая в виде капель.
    Готовят ее на водке в соотношении 1 к 3. Настаивается это средство в течение 1 недели. Капается в уши по 4 капли. Особенно эффективными такие капли считаются при снижении слуха в результате возникновения шума в ушах;
  • свекольный сок будет хорошим лекарственным средством при тугоухости. 100 г свеклы трут на терке и складывают в эмалированную емкость. Туда наливают 200 г воды и кладут 1 ст.л. меда. Емкость ставят на огонь и доводят до кипения. Средство должно провариться 15 мин. под закрытой крышкой. Затем полученная масса остывает до комнатной температуры. Используют ее в качестве компресса, накладываемого вокруг уха на 1 ч. Лечение продолжать около 14 дней, но уже через несколько процедур будет заметное улучшение слуха.

Проводить терапию желательно в комплексе с лечебной гимнастикой, массажем и другими процедурами, направленными на решение волнующей проблемы, тогда результат будет более быстрым и эффективным.

Физические упражнения и гимнастика

Для улучшения слуха можно выполнять гимнастику индийских йогов:

  1. Становитесь на полу прямо.
  2. Оба больших пальца рук вводите в слуховые проходы, а указательные размещаете поверх глаз.
  3. Остальные пальцы складываете в виде клюва птицы вокруг рта.
  4. В таком положении нужно сделать вдох. При этом щеки надуваются, а подбородок должен опуститься во впадину, расположенную вверху груди. Задержите дыхание как можно дольше.
  5. Возвращайтесь в исходную позицию медленно, открывайте глаза и делаете вдох через нос.

Этот процесс способствует свободным колебаниям барабанной перепонки, что и обеспечивает восстановление слуха.

Еще один вид дыхательной гимнастики йогов — бхастрика пранаяма:

  1. Выдыхаем через нос и сильно втягиваем при этом живот.
  2. Вдыхаем и надуваем живот.
  3. Теперь хорошо растираем руки и подносим их к ушам на расстояние 2-3 см от них.
  4. Нужно представить на 5-10 мин., что вы держите шар, который своим теплом прогревает уши. Выполнять 2-3 р. в сутки.

Для решения данной проблемы можно использовать китайские упражнения для восстановления слуха «небесный барабан»:

  1. Ладонями накрыть уши так, чтобы пальцы были отведены назад, и постучать ими по затылку 12 р. (пальцы создают шум, сравнимый с ударами барабана).
  2. К ушам плотно прижимаются ладони, а затем плавно отпускаются (12 р.).
  3. Указательные пальцы ввести в область ушной раковины и произвести 3 р. вращательные движения в разные стороны. Выполнить такое упражнение нужно 3 р.

Данный вид гимнастики очень хорошо поможет стимулировать слух пожилым людям и пациентам с заболеванием колехарный неврит.

Можно использовать несложные упражнения – мудры. Для их выполнения необходимо сложить пальцы определенным образом, что дает возможность направить энергетические потоки в нужный орган для устранения патологии:

  • «Небо». Сгибаем средний палец руки до основания большого, который при этом будет сам его прижимать. Остальные пальцы должны быть выпрямлены;
  • «Лестница небесного храма». Кончики пальцев обеих рук соединяются таким образом, чтобы мизинцы остались свободны. Правая рука при этом должна быть сверху.

Руки при выполнении мудр, не должны быть напряжены.

Правильная музыка

В современной медицине уже давно хорошо используют классическую музыку в целях лечения определенных заболеваний. Доказано, что такие произведения дают хороший оздоровительный эффект при расстройствах различных систем организма. Оказывается, что любой орган имеет свое звучание. Звуки здоровых и больных клеток также отличаются. Поэтому, если играемое произведение попадет в резонанс со звучанием клеток, то они будут настраиваться на этот звук. Следовательно, с помощью музыки можно скорректировать работу конкретного органа.

Так как ухудшение слуха связано с расстройством различных систем организма, игра на музыкальных инструментах может благоприятно повлиять на причины возникшей проблемы:

  • струнные – нормализуют работу сердца;
  • барабан – улучшает функционирование иммунной системы;
  • духовые – оказывают полезное воздействие на сердечно-сосудистую систему, печень и кровообращение органов;
  • фортепьяно – может выступить в роли успокоительного;
  • скрипка – оказывает расслабляющий эффект.

Самая лучшая музыка для улучшения слуха, помогающая при любых патологиях, это музыкальные шедевры Моцарта. От неврозов и стрессов помогают произведения Бетховена, Штрауса и Шопена.

Ученые выявили, что рок-музыка и городской шум негативно влияют на работу многих органов человека. При продолжительном воздействии звуков свыше 40 децибел снижается острота слуха, и возникают нервные расстройства.

Соблюдение диеты

Чтобы восстановить слух необходимо соблюдать диету, в период которой следует исключить из своего рациона питания:

  • продукты и блюда, содержащие соль – консервы, соленья, соусы, маринады. Минимум употребляемой соли в день составляет не больше 2 г. ;
  • напитки с кофеином, шоколад;
  • алкоголь;
  • продукты с высоким содержанием животного жира;
  • мучные изделия из слоеного и дрожжевого теста;
  • желток яиц.

Для улучшения вкусовых качеств блюд разрешается добавлять при приготовлении натуральные специи или лимонный сок.

Рекомендуемые продукты при проблемах со слухом в целях обеспечить организм витаминами В6 и В9:

  • овощи и фрукты;
  • цитрусовые;
  • рыба и нежирное мясо;
  • молочные продукты;
  • почки и печень;
  • сухофрукты;
  • грецкие орехи, арахис, миндаль;
  • ячневая крупа;
  • соевая мука;
  • белые грибы, опята, шампиньоны.

Общие рекомендации

Чтобы как можно скорее улучшить слух необходимо:

  • совмещать медикаментозное лечение с применением народных средств, специальных упражнений и массажей, музыкальной терапии;
  • гимнастику нужно проводить в хорошо проветренной и чистой комнате;
  • используя народные рецепты на основе лекарственных растений следует не забывать о возможности аллергических реакций на определенные компоненты, а также строго соблюдать дозировку при приготовлении, чтобы не получить отравление;
  • так как повышенный уровень холестерина также оказывает негативное влияние на слух, то принципы диеты схожи. Поэтому питаться следует дробными порциями, не чаще 5 р. в сутки.

Важно: не стоит заниматься самолечением без предварительной консультации врача. Для правильного лечения важно знать причину возникновения патологии.

Профилактика

Чтобы в вашей жизни не наступила глухота, как самое печальное последствие снижения слуха, необходимо выполнять следующие профилактические действия:

  • предотвращать возникновения воспалительных процессов в носу, носоглотке и ушах и их своевременное лечение;
  • избегать долгого нахождения в помещениях или на территориях с громким звуком. Как можно реже слушайте громкую музыку в наушниках. Если ваша профессиональная деятельность связана с частым пребыванием в таких зонах, то обязательно пользуйтесь защитными средствами для ушей;
  • регулярная и правильная гигиена ушной области;
  • лечение любых хронических патологий, способных привести к снижению слуха;
  • ежегодный профосмотр у отоларинголога;
  • исключение стрессовых и травмоопасных ситуаций.

Восстановление слуха во многом зависит от действий самого человека. Если пациент настроен на скорейшее выздоровление, то для него не составит труда параллельно медикаментозному лечению выполнять упражнения для улучшения слуха, принимать настои лекарственных трав, слушать приятную музыку и употреблять в пищу только полезные продукты питания.

Как развить музыкальный слух и голос

Если ваш ребенок мечтает о музыкальной профессии, и вы задаетесь вопросом: можно ли развить способности, не сомневайтесь — музыкальный слух можно развить даже в домашних условиях, как у детей, так и у взрослых. Для этого существует множество специальных методик и упражнений, но прежде чем перейти к ним, давайте разберемся: для чего нужен музыкальный слух, какой он бывает, и почему чистому пению нужно учиться.

Разновидности слуха

Абсолютный слух. Это способность к точному определению и воспроизведению любой ноты без предварительной настройки с инструментом. Люди с абсолютным слухом, или, как их называют в музыкальной среде, «абсолютники» могут точно назвать высоту любых звуков — гитарной струны, пожарной сирены или пения птиц.

Относительный слух. Его обладатели определяют высоту ноты и могут её пропеть только после настройки — аккорда или звука,  задающего тональность. Такой вид слуха обычно развивается в процессе обучения музыке.

Мелодический слух. Музыканты с таким типом легко запоминают, подбирают и воспроизводят мелодии. Они хорошо чувствуют направление движения мелодии и слышат интервалы, из которых она состоит.

Гармонический слух. Дает возможность легко подобрать аккомпанемент к любым мелодиям. Восприятие гармонии помогает слышать из каких интервалов и аккордов состоит музыка, определять их соотношения и созвучность. Этот тип также развивается с помощью музыкальных занятий.

Внутренний слух. Это умение без использования голоса или музыкального инструмента представить звучание музыкального произведения: «услышать» ноту в голове до ее воспроизведения.  

Ритмический слух. Это способность слышать, ощущать и верно воспроизводить различные ритмические рисунки. Необходим музыкантам, актерам и танцорам.

На чистоту пения влияет ряд факторов:

  • Недостаточно сформирован голосовой аппарат у вокалистов дошкольного и младшего школьного возраста.
  • Отсутствует певческая координация. В этом случае вокалист слышит мелодию, но не может ее верно воспроизвести. 
  • Узкий вокальный диапазон. Ноты, находящиеся за пределами доступного диапазона, слишком высокие или низкие для исполнителя почти всегда звучат нечисто. 
  • Неверная (низкая) вокальная позиция. При недостаточно высоко поднятом мягком небе появляется эффект занижения — пропеваемые ноты звучат как бы ниже необходимой высоты.
  • Неправильное дыхание. Существует специфическое вокальное дыхание, направленное на поддержание равной интенсивности всех звуков при пении, их постановку «на опору». При неверном дыхании контролировать опору становится невозможно и мелодия “плывет”.
  • Неправильное формирование гласных. Артикуляция гласных в речи существенно отличается от артикуляции в пении. Формирование гласных на речевой манер сказывается на чистоте интонации.
  • Перенос речевых навыков в пение. Уравнение певческих интонаций с интонациями речи порождает неверное звукообразование — низкое и глухое.
  • Широкие скачки в мелодии. Мелодический рисунок с большим количеством широких скачков провоцирует вокалиста на изменение положения гортани, что также влияет на интонационную чистоту.

Поскольку у фальшивого пения множество причин — слуховые, физиологические, вокальные, то к решению этой проблемы необходим комплексный подход. В музыкальных школах работа над слухом ведется по большей части на уроках сольфеджио. Но пения гамм, интервалов и упражнений недостаточно. Работа над чистотой интонации должна вестись еще и в классах вокала.

Уроки вокала в нашей студии

Музыкальная школа дает хорошую базу для улучшения музыкального слуха. Но в ряде случаев можно ограничиться и упражнениями в домашних условиях. Главное, соблюдать регулярность тренировок и придерживаться четкой программы. Для занятий понадобится музыкальный инструмент, можно воспользоваться сайтами или приложениями с виртуальным пианино. Развивать музыкальный слух можно активным и пассивным способами. Активный предполагает пение, а пассивные — прослушивание музыки, написание музыкальных диктантов, определение на слух интервалов и аккордов. Можно использовать специальные приложения, которые помогут научиться отличать друг от друга ноты, интервалы и аккорды. 

Для развития музыкального слуха дома вы также можете воспользоваться  следующей подборкой упражнений:

  1. Гаммы. Спойте по порядку звуки от “до” до “до” вверх и вниз, проверяя себя на инструменте или через специальные приложения после каждой спетой ноты.
  2. Интервалы. От одного звука вверх и вниз пойте разные интервалы, подыгрывая себе на инструменте.
  3. Во время прослушивания музыки следите по нотам за исполнением. Это упражнение развивает внутренний слух.
  4. Подбирайте на любом музыкальном инструменте знакомые мелодии по слуху.
  5. Напевайте любимые песни одновременно с исполнителем.

Цель упражнений — закрепить приобретенные навыки и довести их до полного автоматизма. Как только вы поймете, что поете верно, увеличивайте диапазон и количество нот. Когда освоите обычную гамму, принимайтесь за хроматическую. Почувствуете, что легко справляетесь с интервалами, то переходите к аккордам. Предложенные для самостоятельных тренировок упражнения достаточно сложно хорошо выполнять с первого раза. Сначала познакомьтесь с каждым из них и выберите наиболее простые для вас. И только отработав до совершенства, переходите к следующим.          

Самостоятельное освоение гамм, интервалов и гармоний  — задача сложная, требующая большого упорства и желания. Чтобы не потерять интерес к занятиям  музыкой и быстрее увидеть результаты в развитии музыкального слуха, приходите в творческую театральную студию в Москве «Актер и Ко». Мы предлагаем:

  • Обучение у профессиональных педагогов с большим опытом преподавания и концертной деятельности;
  • Комплексный подход к развитию музыкальных данных;
  • Индивидуальный подход к каждому ученику;
  • Удобное расположение. Студия находится в центре Москвы недалеко от ст. м.Шаболовская и м.Октябрьская.

Чтобы уточнить подробности или записаться на пробное занятие вокалом, позвоните по номеру 8 (499) 877-51-81 или заполните форму обратной связи:

Запишитесь прямо сейчас

Оставьте заявку и мы запишем Вас на ближайшее время!

Классы гимнастики, танцев и музыки Iron Cross

Классы гимнастики, танцев и музыки Iron Cross — Ричмонд, Техас Перейти к содержанию

Новый для


Железный Крест?

кликните сюда

Моя учетная запись

кликните сюда