Грудь накачать дома: Как накачать грудные мышцы штангой и отжиманиями в домашних условиях?

Содержание

Как накачать грудные мышцы штангой и отжиманиями в домашних условиях?

Как мужчине привлечь восхищенные взгляды женщин? Как девушке заставить других завидовать своему высокому бюсту? И тем, и другим поможет спорт! А именно — упражнения на развитие грудных мышц. Несколько месяцев регулярных тренировок — и атлетические формы гарантированы.

Мышцы груди являются одними из самых крупных мышц организма. Их несколько, но для культуристов наибольший интерес представляют две из них: большая и малая грудные мышцы. Большая грудная мышца имеет форму веера и «вплетается» в плечевые мышцы, она — рабочая, участвует во многих движениях. Малая грудная мышца располагается под большой и является скорее стабилизирующей, работает реже.

Также грудные мышцы условно делят на 3 уровня: верхний, средний и нижний. И если средний задействован при любых нагрузках, то верхний и нижний уровни накачать можно только специальными упражнениями для груди.

Можно ли накачать грудные мышцы в домашних условиях?

«Качать грудь» дома довольно сложно: для этого понадобятся брусья, кольца, гантели и штанга. Можно использовать брусья и турники во дворах, но зимой это проблемно.

Если вы все же решили всерьез заняться тренировками для развития грудных мышц, стоит купить хотя бы гантели (лучше всего разборные: их вес по необходимости можно уменьшать и увеличивать). Также при возможности приобретите штангу и к ней — блины разного веса. Турник можно укрепить между косяками двери или в узком коридоре.

НА ЗАМЕТКУ Пока вы не приобрели нужный инвентарь, можно заменить его подручными средствами: гантели — бутылками разного объема, заполненными водой, штангу — палкой от швабры с закрепленными на ней теми же бутылками с песком. Можно использовать и старую добрую гирю (вспомните, не лежит ли в гараже отцовский снаряд), но — с осторожностью, так как гиря травмоопасна.

Эффективность тренировок зависит от их интенсивности и правильности.

Оптимальное количество занятий для новичка — не более 2–3 в неделю. За это время мускулы успевают восстановиться. При такой программе первые результаты будут заметны уже через месяц–два.

Занимаясь дома, помните, что при неправильной тренировке с тяжелыми гантелями есть опасность повредить суставы и связки рук, а занятия со штангой без инструктора или подстраховки повышают риск получения травмы.

Программа домашних тренировок

Необходимо помнить, что перед началом занятия требуется разминка (разработка суставов, разогрев мышц: бег, скакалка и т.п.), а после — заминка (растяжка).

Для разогрева мышц груди подойдут повороты плеч, «мельница», гребные движения, махи легкими гантелями.

Тренировка состоит из 2–4 подходов каждого упражнения, занимающих от 2 до 5 минут. Отдых между подходами должен составлять не менее 50 секунд.

Между тренировками необходимо делать достаточные для восстановления мышц перерывы (2–3 дня).

Упражнения на развитие грудных мышц

Одним из базовых упражнений для «прокачки» являются отжимания. Но без других тренировок они малоэффективны. Турник, кольца, штанга и гантели — вот лучшие друзья рельефных грудных мышц.

Отжимания

Принять упор лежа на прямых руках. На вдохе опустить тело как можно ниже (почти касаясь пола грудью), после чего на выдохе вернуться в исходное положение. Выполнять 2–4 подхода начиная с 15 повторов, постепенно увеличивая их число. Упражнение можно усложнять: выполнять отжимания на кулаках, на одной руке, отжимания с хлопками, отжимания с фитболом и т.д.

Упражнения на турнике

Подтягивания прямые. Повиснуть на перекладине, руки ладонями от себя, широкий хват. На вдохе поднять тело, на выдохе — опустить. Выполнять упражнение плавно, без рывков 2–3 подхода с максимальным количеством повторов (начинать лучше с 10).

Обратные подтягивания. Взяться за перекладину средним хватом, ладони от себя. Подняться в наивысшую точку (турник на уровне груди) и плавно, не «бросая» тело вниз, опускаться. Затем снова подняться и повторить. 2 подхода по 10–15 повторов.

Упражнения на кольцах

Для развития грудных мышц можно выполнять отжимания на кольцах. Принять исходное положение: упор на кольцах на прямых руках. Далее плавно опускаться до тех пор, пока угол сгиба в локтях не будет равен 90 градусам. Туловище и грудная клетка остаются в вертикальном положении. Затем надо подняться, распрямив руки и нажимая на кольца. Отжимание считается выполненным, только если вы смогли зафиксировать тело в крайних точках. Выполнить 2–3 подхода по 4–6 раз.

Упражнения с гантелями

Жим гантелей лежа. На прямой скамье расположить руки с гантелями по бокам от головы параллельно полу (гантели параллельны рукам). Медленно поднимать их на вдохе, сводя вместе над телом в прямых руках и опускать на выдохе. Выполнять 3–4 сета по 10 повторов.

Разводы с гантелями. Лежа на скамье под углом 30 градусов (головой вверх) расположить гантели перпендикулярно рукам. Сводить руки с гантелями по 10 раз за подход. Выполнить 3–4 подхода.

Упражнения со штангой

Жим штанги лежа. Правильное исходное положение — голова, плечи и ягодицы прижаты к скамье. Ноги шире плеч и уперты в пол. На счет 1–2 штангу поднять над грудью, на 3 — зафиксировать положение, на 4–6 — опустить. Локти не должны быть прямыми и штанга не должна касаться груди. Выполнить 3–4 подхода по 3–5 раз.

Полезные советы

  • Чтобы результат был заметен быстрее и лучше проявлялся рельеф, можно немного подсушиться: потреблять больше белка, исключить вредные и сладкие продукты (подробнее можно почитать тут).
  • Для поддержания быстрого обмена веществ и эффективного сжигания жира стоит питаться часто — 5–6 раз в день, но небольшими порциями.
  • Необходимо рассчитать свою суточную норму потребления воды и придерживаться ее (формула для мужчин: вес * 35, для женщин: вес * 31).
  • Не стоит заниматься только одной группой мышц, забывая про развитие остальных. Ходите, бегайте и тренируйте другие мышцы, пока грудные отдыхают после тренировки. Это позволит вам сохранить гармонию тела.

При желании и старании можно накачать грудные мышцы и в домашних условиях. Но нужно помнить, что в тренажерном зале, особенно под наблюдением опытного инструктора, тренировки будут более безопасны и, скорее всего, более эффективны. В тренажерных залах сети фитнес-клубов Gold’s Gym есть все необходимые снаряды для эффективной прокачки грудных мышц. Инструкторы-специалисты составят индивидуальную программу тренировок, которая подойдет именно вам. Занимайтесь вместе с нами!


Как накачать грудь в домашних условиях

Как прокачать мышцы груди, не выходя из дома, да еще и без какого-либо специального оборудования — штанги, гантелей, дорогостоящих тренажеров? Men Today подскажет!

Men Today

serhii_bobyk / Freepik

Попробуйте нашу простейшую, но необычайно эффективную тренировку, для которой вам понадобятся только стулья, полотенце, диван и дверь.

Содержание статьи

Как тренироваться: придерживайтесь указанной последовательности и объемов. Выполняйте комплекс упражнений 3–4 раза в неделю, и они вполне заменят вам проработку грудных мышц в спортзале.

youtube

Нажми и смотри

Программа тренировки грудных мышц в домашних условиях

  1. Отжимания от стульев: 3 сета, 6 повторов, отдых 60 сек.
  2. Подтягивания на полотенце: 4 сета, максимальное количество повторов, отдых 60 сек.
  3. Разводки на полотенцах: 4 сета, 6 повторов, отдых 60 сек.
  4. Изометрический тренинг груди: 3 сета по 30 сек., отдых 45 сек.

Отжимания от стульев

Мышцы: грудные, трицепсы, дельтовидные

  • Поставьте два стула спинками друг к другу и встаньте в упор лежа, расположив руки на стульях. Расстояние между стульями — ширина ваших плеч.
  • Если вы достаточно сильны, а стулья устойчивы, можно поставить ступни не на пол, а на третий стул или диван, чтобы усложнить задачу.
  • Теперь согните руки в локтях и опуститесь подконтрольно, но максимально низко.
  • Выдержите в нижней точке секундную паузу, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите.

Подтягивания на полотенце

Мышцы: грудные, широчайшие, бицепсы, предплечья

  • Скрутите прочное полотенце в трубочку, откройте дверь, зафиксируйте ее неподвижно и перекиньте через дверь полотенце.
  • Повисните на двух концах полотенца, скрестив лодыжки.
  • Согните руки и поднимитесь как можно выше, чтобы увидеть, насколько пыльный у вас верхний торец двери.
  • Плавно вернитесь в исходное положение и повторите.

Разводки на полотенцах

Мышцы: грудные, трицепсы, кор

  • Вам понадобятся чистый и относительно скользкий пол, а также два полотенца. Положите их на пол и встаньте в упор лежа, поставив ладони на полотенца.
  • Немного сгибая руки в локтях, начните скользить руками в стороны. Чем ниже вы опуститесь, тем сложнее вам будет вернуться — помните об этом.
  • Вернитесь в исходное положение, дополнительно сократив мышцы груди в верхней точке. Повторите.

Изометрический тренинг груди

Мышцы: грудные, бицепсы

  • Сядьте на диван, выпрямитесь и соедините ладони согнутых в локтях рук вместе.
  • Давите ладонями друг на друга, напрягая грудные, в течение 30 секунд. Это один подход.
  • Делайте столько подходов, сколько написано в программе. Или столько, сколько захочется — хоть весь вечер, сидя перед телевизором.

10 лучших молокоотсосов 2022

В то время как некоторые кормящие мамы считают, что им не нужен молокоотсос, другие обнаруживают, что хороший молокоотсос необходим для поддержания или увеличения выработки молока по мере необходимости, а также может обеспечить гибкость и мгновенное облегчение вдали от дома.

от ребенка. От мощных электрических насосов больничного класса до носимых моделей, при поиске идеального насоса для ваших нужд вы должны учитывать несколько ключевых факторов: где вы планируете сцеживаться, какие насосы покрывает ваша медицинская страховка, какой тип насоса наиболее удобен для вас и какой молокоотсос помогает вырабатывать больше молока за самое короткое время .

  • Лучший универсальный молокоотсос

    Электрический молокоотсос S1 Plus Спектры

    216 долларов на АМАЗОН

    Подробнее

    216 долларов на АМАЗОН

  • Недорогой молокоотсос

    Двойной электрический молокоотсос Беллабэби

    45 долларов на АМАЗОН

    Подробнее

    45 долларов на АМАЗОН

  • Лучший портативный молокоотсос

    Сцеживайте стильно с молокоотсосом MaxFlow Медела

    202 доллара на АМАЗОН

    Подробнее

    202 доллара на АМАЗОН

  • Лучший ручной молокоотсос

    Ручной молокоотсос Harmony Медела

    29 долларов на АМАЗОН

    Подробнее

    29 долларов на АМАЗОН

  • Лучший молокоотсос больничного класса

    Симфонический молокоотсос Медела

    1551 доллар США на АМАЗОН

    Подробнее

    1551 доллар США на АМАЗОН

  • Лучший переносной молокоотсос

    Носимый молокоотсос Уиллоу

    500 долларов на АМАЗОН

    Подробнее

    500 долларов на АМАЗОН

  • Лучший молокоотсос с естественным всасыванием

    Ручной молокоотсос Хаакаа

    13 долларов на АМАЗОН

    Подробнее

    13 долларов на АМАЗОН

  • Лучший молокоотсос для более быстрого сцеживания молока

    Двойной электрический молокоотсос Luna Мотив Медицинский

    229 долларов на АМАЗОН

    Подробнее

    229 долларов на АМАЗОН

  • Лучший умный молокоотсос

    Двойной электрический насос Элви

    485 долларов в Walmart

    Подробнее

    485 долларов в Walmart

  • Лучший молокоотсос при малом количестве молока

    Двойной электрический смартнасос 2. 0 Лансино

    90 долларов на АМАЗОН

    Подробнее

    90 долларов на АМАЗОН

  • Загрузи больше Показывай меньше

Итак, как выбрать? Молокоотсосы могут быть ручными или электрическими, а также они могут быть однократного или двойного сцеживания (т. е. сцеживать одну или обе груди одновременно). Они также могут быть закрытой или открытой системы, но все выбранные в этом списке насосы закрытой системы, так как наши эксперты по продуктам для родителей отмечают, что Насос закрытой системы включает в себя небольшой барьер, которого нет в открытой системе , который предотвращает просачивание переливающегося молока в систему и упрощает ее очистку. Вот почему наши эксперты не рекомендуют покупать подержанные молокоотсосы, поскольку открытые и даже закрытые системы оставляют место для загрязнения. Читайте дальше, чтобы узнать больше о наших лучших молокоотсосах, проверенных настоящими мамами и экспертами по кормлению, а также дополнительную информацию о том, как выбрать (и использовать) правильный молокоотсос для ваших нужд.

Прежде чем отправиться за покупками, проконсультируйтесь со своей страховой компанией. Закон о доступном медицинском обслуживании требует, чтобы большинство страховых планов покрывали стоимость молокоотсоса, но каждый поставщик реализует покрытие по-своему. Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как получить молокоотсос по страховке.

      Лучший универсальный молокоотсос

      Spectra

      Электрический молокоотсос S1 Plus

      Spectra

      Молокоотсос Best Value

      Bellababy

      Двойной электрический молокоотсос

      Bellababy

      Сейчас скидка 42%

      45 долларов на АМАЗОН

      Лучший портативный молокоотсос

      Medela

      Сцеживайте стильно с молокоотсосом MaxFlow

      Medela

      Сейчас скидка 22%

      202 доллара на АМАЗОН

      Ручной молокоотсос Best

      Medela

      Ручной молокоотсос Harmony

      Medela

      Лучший молокоотсос больничного класса

      Медела

      Симфонический молокоотсос

      Medela

      Лучший переносной молокоотсос

      Willow

      Носимый молокоотсос

      Willow

      Молокоотсос Best Natural

      Haakaa

      Ручной молокоотсос

      Haakaa

      Лучший молокоотсос для более быстрого выделения молока

      Motif Medical

      Двойной электрический молокоотсос Luna

      Мотив

      229 долларов на АМАЗОН

      Лучший умный молокоотсос

      Elvie

      Двойной электрический насос

      Elvie

      Лучший молокоотсос при малом количестве молока

      Lansinoh

      Двойной электрический смартнасос 2. 0

      Лансино

      Как мы тестируем молокоотсосы

      Лаборатория для родителей The Good Housekeeping Institute тестирует все, что нужно новоиспеченным родителям для приветствия ребенка, в том числе подогреватели для бутылочек, бюстгальтеры с насосом и детское питание. Чтобы дать рекомендации, мы опрашиваем молодых мам на нашей панели потребительского тестирования об их опыте, проводим тщательное тестирование в нашей лаборатории и дома и часами читаем десятки пятизвездочных отзывов в Интернете, чтобы помочь найти лучшие продукты, которые вы можете купить. Для каждого насоса считаем комфорт, простота использования и дополнительные преимущества, в том числе сложность разборки и стирки, транспортировки и хранения . От ручного до электрического, наши эксперты по продуктам для родителей протестировали каждый молокоотсос из этого списка — фактически, наш ведущий тестер лично откачивал своих детей за последние пять лет в течение более 1000 часов среди троих своих детей !

      Вам нужен молокоотсос?

      Хотя не всем молодым мамам нужен молокоотсос, тем, кто заинтересован в грудном вскармливании своего малыша, может пригодиться хороший молокоотсос. Молокоотсосы особенно хороши для поддержания выработки молока, когда ребенок не голоден, или помогают увеличить выработку молока, если это необходимо. Молокоотсос также необходим для сцеживания молока в офисе, по делам или вдали от дома.

      Типы молокоотсосов

      Существует несколько различных типов молокоотсосов, которые следует учитывать при покупке молокоотсосов:

      • Электрические молокоотсосы используют розетку для питания мотора, помогающего сцеживать молоко. Поскольку электричество, как правило, обеспечивает более сильное всасывание и сцеживание, чем ручное, многие электрические молокоотсосы способны сцеживать больше молока за более короткий период времени, чем их ручные аналоги. Недостатком является то, что электрические насосы необходимо подключать к розетке, поэтому у вас нет той гибкости, которую предлагают другие типы насосов.
      • В молокоотсосах с питанием от аккумуляторов также используется двигатель для сцеживания молока, но они гораздо более портативны, поскольку в них используются аккумуляторы, а не электрическая розетка. Как и электрические насосы, многие насосы с батарейным питанием могут регулировать всасывание, режимы и стиль сцеживания, чтобы имитировать грудного ребенка. Недостаток насосов с батарейным питанием очевиден, когда вы обнаружите, что у вас нет дополнительного комплекта батарей, машины, которая не включается, и нет резервного метода.
      • Ручные насосы включают в себя как ручные насосы, так и естественные всасывающие насосы, для работы которых не требуется батарея, электричество или розетка. Эти модели отлично подходят для активных мам, которым нужен легкий портативный насос, который легко поместить в сумочку и использовать в самые неподходящие моменты. Ручные насосы также, как правило, более экономичны и имеют меньше деталей, которые нужно чистить и собирать.
      • Беспроводные молокоотсосы — это те, которые не имеют проводов или шнуров и устанавливаются непосредственно на грудь для сбора молока без помощи рук. Это растущий сегмент на рынке молокоотсосов, включая таких относительных новичков, как Willow и Elvie.

      Как выбрать правильный молокоотсос для вас

      • Комфорт: Многие помпы поставляются с кожухами разного размера (около 24 мм обычно считаются стандартными) или с массажными подушками для обеспечения максимально удобной помпы. Правильно подобранная помпа, обеспечивающая сильное всасывание и безболезненное откачивание молока сделает каждый сеанс более комфортным. Если вы новичок в сцеживании, разумно приобрести два размера воронки, если вы не уверены, до рождения ребенка.
      • Аспирация: Аккумуляторные и электрические молокоотсосы могут предлагать различные режимы и силы аспирации, чтобы помочь с выделением молока и увеличить сцеживание, и некоторые ручные молокоотсосы делают то же самое. Вы должны убедиться, что у вас есть насос, который поддерживает сильное всасывание и эффективно выполняет свою работу.
      • Назначение: Вы надеетесь сцедить одну сторону, пока ваш ребенок кормит грудью, или вы просто ищете что-то, что собирало бы лишнее молоко и не испортило вашу любимую одежду? Достаточно ли тихий насос для комфортного использования в офисе? В зависимости от цели, которую вы надеетесь наполнить помпой, вам, возможно, придется подумать о покупке нескольких моделей и типов помп.
      • Простота использования: Подумайте, как легко собрать молокоотсос, откачивать молоко и чистить его после каждого использования. От начала до конца вам понадобится насос, который не требует слишком много энергии для эффективной работы. Если у вас есть более одного насоса, например, электрический и ручной, вы можете приобрести их у одной и той же компании, чтобы смешивать и сочетать детали.
      • Размер: Хотя помпы больничного класса могут многое предложить, портативность не является их сильной стороной. Электрические помпы, которые подключаются к розеткам, ограничат возможности сцеживания, а помпы с батарейным питанием отлично подходят для путешествий. Ручные насосы можно легко убрать в сумочку или сумку для пеленок, и они отлично подходят для путешествий.

      Когда лучше начинать сцеживание?

      В зависимости от вашего образа жизни и рекомендаций врача вы можете начинать сцеживание в разное время. Для большинства мам лучшее время для начала сцеживания — через несколько недель после родов. Однако в особых случаях вам может быть рекомендовано начать сцеживание сразу после рождения, если ваш ребенок не очень голоден или если у него низкий вес при рождении.

      Как лучше чистить молокоотсос?

      Когда придет время почистить помпу, сделайте это тщательно, чтобы в ней не размножались бактерии. FDA заявляет, что все части молокоотсоса, соприкасающиеся с грудным молоком, следует очищать после каждого использования. Используйте прохладную воду, чтобы ополоснуть каждый предмет после откачки, а затем промойте его теплой водой в течение 10–15 секунд и потрите жидким мылом для мытья посуды, чтобы тщательно очистить каждый предмет.

      В некоторых случаях вы даже можете поместить некоторые детали в верхнюю полку посудомоечной машины, но перед этим обязательно ознакомьтесь с руководством по эксплуатации помпы. Высушите отдельные части на воздухе на чистой сушилке, чтобы избежать распространения бактерий с помощью бумажных полотенец или ткани. Если вы используете электрическую модель, просто протирайте электрический блок после каждого использования чистым полотенцем.

      Почему стоит доверять Good Housekeeping?

      На протяжении десятилетий Институт хорошего домашнего хозяйства предоставляет экспертные заключения и советы по всем вопросам, в которых нуждаются молодые родители, включая молокоотсосы. В роли аналитика по обзору продуктов для родителей и домашних животных Джейми Спейн привносит в Институт многолетний журналистский опыт, проведя обзор продуктов для Good Housekeeping , а также BuzzFeed, а также ранее работал в сфере воспитания и домашних животных по адресу People .

      Джейми тесно сотрудничала с ведущим тестировщиком Рэйчел Ротман, главным технологом и директором по проектированию Института GH, чтобы провести исследование для этой статьи. На протяжении более 15 лет Рэйчел использовала свое образование в области машиностроения и прикладной математики, исследуя, тестируя и описывая продукты для родителей. Кроме того, как мама троих детей в возрасте до пяти лет, она лично протестировала многие продукты, которые рекомендует GH.

      Джейми Спейн Аналитик отзывов о воспитании детей и домашних животных Джейми (она/она) — аналитик по воспитанию детей и домашних животных в Институте хорошего домашнего хозяйства, где она тестирует, исследует и пишет о товарах для домашних животных и семьи.

      Рэйчел Ротман Главный технолог и исполнительный технический директор Рэйчел Ротман (она/она) — главный технолог и исполнительный технический директор Good Housekeeping Institute, где она курирует методологию тестирования, внедрение и отчетность для всех GH Labs.

      10 лучших молокоотсосов на 2022 год

      Поделиться на PinterestИллюстрация Алиссы Кифер

      Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      С тех пор, как вы узнали, что у вас будет ребенок, вы принимали решения, решения, решения. Вам нужно было выбрать автокресло, кроватку, коляску и пеленальный столик. Вам приходилось выбирать врачей, принимать медицинские решения и разбираться с уходом за детьми.

      Многим мамам не нужен молокоотсос, но если вы обнаружите, что он вам нужен, и пришло время выбрать молокоотсос, вы можете чувствовать себя подавленным.

      Мы поняли! Принятие решений может быть стрессовым, особенно на последнем этапе беременности. Поэтому, чтобы предложить вам передышку, мы составили список из 10 лучших молокоотсосов на рынке (и описания того, почему они могут подойти именно вам).

      Молокоотсос считается медицинским устройством, и FDA определяет его как устройство, которое помогает женщинам поддерживать или увеличивать выработку молока. Они могут быть ручными или электрическими, а также односцеживающими (сцеживание одной груди за раз) или двойным сцеживанием (сцеживание обеих грудей одновременно). Их также можно считать закрытой или открытой системой.

      Молокоотсосы с закрытой системой и молокоотсосы с открытой системой

      При покупке молокоотсоса сначала нужно решить, хотите ли вы закрытую или открытую систему. «Закрытая система» и «открытая система» не являются официальными медицинскими терминами, поэтому бренды могут использовать их по-разному. Важно убедиться, что вы знаете, что конкретный бренд подразумевает под этим термином, если вы видите его в описании продукта.

      Молокоотсос с закрытой системой – это молокоотсос с барьером, предотвращающим просачивание переливающегося молока в систему молокоотсоса. Это помогает поддерживать гигиеничность всей системы. Ни одна система не может быть полностью закрыта, так как для всасывания насоса требуется некоторое количество воздуха, чтобы входить и выходить. Но настоящая закрытая система подойдет максимально близко.

      Молокоотсос с открытой системой не имеет этого барьера.

      Возможно, вы встретите на рынке бывшие в употреблении молокоотсосы. (В конце концов, согласно исследованиям, большинство матерей в США, которые кормят грудью, также сцеживают молоко.) Хотя может возникнуть соблазн пойти на выгодную сделку, есть некоторые части молокоотсоса, которые нельзя хорошо очистить после того, как они подверглись воздействию. грудному молоку другой женщины.

      Из-за более высокого риска того, что чужое молоко попадет в молокоотсос в открытой системе, многие люди избегают покупать подержанные молокоотсосы такого типа.

      • Лучший универсальный молокоотсос: Электрический молокоотсос Spectra S1 Plus
      • Лучший молокоотсос с естественным всасыванием: Силиконовый ручной молокоотсос Haakaa
      • Лучший ручной молокоотсос: Medela Harmony Ручной молокоотсос 7
      • Лучший скрытый/незаметный молокоотсос:
        Носимый молокоотсос Willow
      • Самый удобный ручной молокоотсос: Ручной молокоотсос Philips Avent
      • Лучший портативный молокоотсос: Молокоотсос Medela In Style Advanced On-the-Go Tote
      • Лучший молокоотсос больничного класса: Двойной электрический молокоотсос Medela Symphony
      • Лучший молокоотсос для многозадачности: Двойной электрический молокоотсос Medela Freestyle Flex
      • Best бюджетный медицинский молокоотсос: Lansinoh Signature Pro Двойной электрический молокоотсос
      • Лучший бюджетный электрический молокоотсос: Двойной электрический молокоотсос Bellababy

      Product Name Price Type Closed vs. open Portable
      Spectra S1 Plus Electric Breast Pump $$ Electric Закрытый Нет
      Силиконовый ручной молокоотсос Haakaa $ Ручной Н/Д Да
      Ручной молокоотсос Medela Harmony 0386 $ Manual N/A Yes
      Willow Wearable Breast Pump $$$ Electric Closed Yes
      Philips Avent Manual Breast Pump $ Руководство N/A Да
      Медела насос в стиле.0386 $$$$ Electric Closed No
      Medela Freestyle Flex Double Electric Breast Pump $$$ Electric Closed Yes
      Lansinoh Signature Pro Double Electric Breast Молокоотсос Bellababy двойной электрический $ Электрический закрытый 86 Да

      • Отзывы покупателей: Выбирая насосы для включения в этот список, мы в первую очередь обращали внимание на впечатления потребителей.
      • Цена: Мы стремились включить различные насосы и цены, поскольку мы понимаем, что разные типы насосов работают лучше всего в зависимости от причины перекачки — и бюджеты разные!
      • Удобство: Помимо популярности и цены, мы рассмотрели особенности, которые делают весь процесс прокачки проще и удобнее. Посмотрим правде в глаза — когда дело доходит до чего-то, что вы потенциально будете использовать несколько раз в день, комфорт и простота использования должны иметь первостепенное значение.
      • Репутация бренда: Наша команда тщательно проверяет продукты, которые мы рекомендуем, на предмет их медицинской надежности, надлежащей деловой практики и социального воздействия. Подробнее об этом процессе можно прочитать здесь.

      Какими бы ни были ваши потребности, вам подойдет один из этих вариантов.

      Руководство по ценам

      • $ = 0–99
      • $$ = 100–249 долл. США
      • $$$ = 250–499 $
      • $$$ = 500–
      • $$$ 9 0004 = 500–
      • $$$$$ 9 универсальный молокоотсос

        Электрический молокоотсос Spectra S1 Plus

        Цена : $$

        Закрытая система Spectra предлагает возможность одинарного или двойного сцеживания и оснащена прочным регулируемым вакуумным насосом, который покрывается многими страховками.

        Он легкий и портативный, с ручкой для переноски. (Версия S1 включает в себя как шнур питания, так и аккумулятор, что очень удобно в дороге!) Он также имеет ночник с двумя уровнями освещенности и таймер, который может быть полезен для сцеживания в 2 часа ночи.

        Особенно в начале важно соблюдать осторожность при сборке обратных клапанов, чтобы не допустить попадания влаги в трубки. Входящие в комплект бутылочки подходят не каждому ребенку, поэтому может потребоваться использование бутылочки другой марки.

        Лучший молокоотсос с естественным всасыванием

        Силиконовый ручной молокоотсос Haakaa

        Цена : $

        Это очень доступный портативный вариант. Haakaa предлагает удобный способ хранения грудного молока, которое в противном случае могло бы пропасть зря: просто прикрепите Haakaa к груди, противоположной той, которую кормит ваш ребенок, чтобы сохранить молоко, которое выделяется одновременно! Он также идеально подходит для выпойки определенного небольшого количества молока при отлучении от груди или для уменьшения наполнения груди между кормлениями.

        Поскольку насос не задействован, можно не беспокоиться об открытых или закрытых системах — и их легко полностью очистить! — но для Haakaa требуется больше ручного труда, чем для электрического насоса. Форма Haakaa может легко привести к разлитию молока, если ее опрокинуть, поэтому, возможно, стоит вложить дополнительные деньги в крышку для хранения.

        Лучший ручной молокоотсос

        Ручной молокоотсос Medela Harmony

        Цена : $

        Ключевым компонентом любого ручного молокоотсоса является ручка, а поворотная ручка ручного молокоотсоса Medela Harmony отличает его от отдыхать.

        Частично благодаря возможности перемещать рукоятку в наиболее удобное положение для каждого отдельного пользователя и каждый раз при необходимости менять положение, Harmony предлагает большой комфорт и простоту ручной помпы. Кроме того, у него более низкая цена и более высокая мобильность, чем у большинства электрических моделей. Как и Haakaa, Harmony легко чистить, так как у него нет мотора или трубок.

        Со временем помпа может потерять всасывание, так как уплотнительное кольцо становится неровным, но найти запасные части Medela для замены или ремонта этой помпы довольно легко. (Кроме того, низкая цена делает более доступной полную замену этой помпы в случае необходимости.) Как и со всеми ручными помпами, если вы собираетесь много сцеживать, эта помпа может не подойти вам.

        Лучший скрытый/незаметный молокоотсос

        Носимый молокоотсос Willow

        Цена : $$$

        Бесконтактный молокоотсос Willow полезен для работающих женщин и тех, кто часто находится в движении. Поскольку он помещается внутри бюстгальтера без шнурков, это чрезвычайно популярный вариант для людей, которым нужно сцеживаться на публике. Он поставляется с широкими возможностями обслуживания клиентов и не получает много жалоб на потерю молока из-за утечки.

        Из-за размера Willow его пакеты могут вместить меньшее количество грудного молока, чем другие контейнеры с молокоотсосом, поэтому некоторые кормящие женщины считают необходимым менять пакеты для хранения в середине сеанса. Willow также включает в себя немного более сложный метод сборки, и его может быть сложнее защелкнуть в начале.

        Самый удобный ручной молокоотсос

        Ручной молокоотсос Philips Avent

        Цена : $

        Создатели ручного молокоотсоса Philips Avent действительно думали о комфорте при создании этого молокоотсоса. Он разработан, чтобы дать вам возможность ручного сцеживания в наклонном положении. Силиконовый вкладыш также делает настоящую помпу более удобной, чем сделанные только из пластика! Как и большинство ручных насосов, детали легко разбираются и чистятся. Его также легко транспортировать, и он имеет более доступную цену.

        Руководство по эксплуатации Philips Avent звучит громче по сравнению с ручной помпой, поскольку на ручке нет упора, предотвращающего удары по бутылке для сбора. Это также может дать вашим рукам небольшую тренировку, поскольку ручка не поворачивается, а рукоятку нельзя отрегулировать. Хотя детали могут изнашиваться, поскольку это более распространенная марка насосов, запасные части легко найти.

        Лучший портативный молокоотсос

        Помпа Medela в стильной сумке Advanced On-the-Go

        Цена : $$

        Этот насос, встроенный в сумку, готов брать с собой в дорогу! Насос Medela Pump In Style был разработан для оптимизации эффективности всасывания и сцеживания, поэтому при его использовании часто отмечаются быстрые сеансы сцеживания. (Однако он не обеспечивает такого же контроля над уровнем всасывания, как некоторые другие насосы.) Будучи насосом закрытой системы, он более гигиеничен, чем некоторые другие варианты.

        Немного громче, чем Spectra, этот молокоотсос не самый тихий, но на него легко найти запчасти. Он легкий, поэтому хорошо едет.

        Лучший молокоотсос больничного класса

        Двойной электрический молокоотсос Medela Symphony

        Цена : $$$$

        Не будем лгать: это большая трата денег, и в вашей ситуации вряд ли потребуется покупка это — но вы можете рассмотреть возможность его аренды. Если вы пытаетесь начать или увеличить выработку грудного молока, молокоотсос больничного класса обеспечит более сильное всасывание, в котором нуждается ваша грудь. Medela Symphony выбирают многие больницы. Это может быть хорошим выбором, если вы пытаетесь наладить молоко для усыновленного ребенка.

        У этой помпы отличное всасывание, которое имитирует реальную модель кормления ребенка. Это настолько хорошо герметичная помпа с закрытой системой, что больницы готовы позволить нескольким кормящим женщинам использовать одну и ту же машину. Это также более тихая помпа, что ценят многие родители.

        Несмотря на то, что этот насос долговечен, он тяжелее и не очень удобен для переноски. Кроме того, из-за высокой цены на этот насос, возможно, стоит потратить время на то, чтобы узнать, есть ли в вашем районе больница или родильный дом, который сдает этот насос в аренду.

        Лучший молокоотсос для многозадачности

        Двойной электрический молокоотсос Medela Freestyle Flex

        Цена : $$$

        Это вариант для мамы, которая находится в дороге, без помощи рук! Medela Freestyle очень легкий и удобно помещается в сумочке или сумке для пеленок. Он поставляется с цифровым дисплеем и таймером, который включает функцию памяти для сохранения ваших любимых моделей всасывания сцеживания. Он также совместим с большинством верхних плоских бюстгальтеров для кормления.

        Недостатком Medela Freestyle Flex является то, что он не имеет такого мощного двигателя, как больничный класс. (Когда батарея разряжена, мощность всасывания значительно снижается, поэтому может возникнуть необходимость подключить ее к сети. ) Freestyle Flex также является более громким насосом.

        Лучший бюджетный молокоотсос для больниц

        Двойной электрический молокоотсос Lansinoh Signature Pro

        Цена : $

        Это очень недорогой молокоотсос для больниц. Lansinoh легкий, портативный и имеет ЖК-экран с подсветкой. Работает от шнура питания или батареек. Три режима откачки и регулируемые параметры всасывания помогают при переохлаждении, а закрытая система обеспечивает гигиеничность насоса.

        Lansinoh не самый тихий из доступных молокоотсосов и может быстро разряжаться от батарей, но это очень доступный вариант для людей, которым нужен молокоотсос для больниц.

        Лучший бюджетный электрический молокоотсос

        Двойной электрический молокоотсос Bellababy

        Цена : $

        Двойной электрический молокоотсос Bellababy оснащен сенсорным HD-экраном с чувствительной сенсорной панелью. Этот экран содержит всю информацию, на которую может рассчитывать кормящий грудью человек, а также удобную опцию управления помпой в одно касание. Bellababy Double Electric предлагает закрытую систему с сильным всасыванием, которое работает даже при низком заряде батареи.

        Хотя Bellababy Double Electric является портативным, это не самый компактный вариант на рынке. Он также имеет тенденцию работать немного громче, чем некоторые насосы. У него много деталей, которые нужно чистить и дезинфицировать.

        Если у вашего ребенка возникают проблемы с грудным вскармливанием, молокоотсос поможет вам поддерживать выработку молока. Возвращение на работу или любые запланированные разлуки с ребенком часто также требуют от матерей использования молокоотсоса.

        При выборе молокоотсоса необходимо учитывать множество факторов:

        • Ваши потребности в сцеживании и образ жизни. Как часто вы собираетесь пользоваться помпой? Какова ваша цель сцеживания — поддерживать выработку молока, делать это ежедневно в рабочее время и т. д.?
        • Какие насосы покрывает ваша медицинская страховка. По состоянию на конец 2012 года частные медицинские страховые компании в США do должны покрывать молокоотсосы в соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании.
        • Цена указана. Найдите баланс между своим бюджетом и типом помпы, который наилучшим образом удовлетворит ваши потребности.
        • Портативность.
        • Сила/изменчивость всасывания.
        • Комфорт. Помпа хорошо сидит на вашем теле?
        • Громкость насоса.
        • Другие детали, которые могут вам понадобиться в дополнение к насосу.

        Не забудьте рассмотреть экономичные способы тестирования потенциального насоса, прежде чем покупать его для себя. Некоторые больницы предлагают аренду насосов. Поговорите с местным консультантом по грудному вскармливанию о том, зачем и как использовать молокоотсос и где его взять напрокат.

        Когда следует начинать пользоваться молокоотсосом?

        Когда ваш ребенок набирает вес и поддерживает здоровый вес, эксперты рекомендуют подождать шесть недель, прежде чем использовать молокоотсос, чтобы сначала установить режим грудного вскармливания. Тем не менее, низкий вес при рождении, разлука с ребенком и другие факторы могут означать, что ваш врач порекомендует вам начать раньше (но не во время беременности).

        Как часто нужно чистить молокоотсос?

        Если вы используете общий молокоотсос, например, взятый напрокат медицинский молокоотсос, чистите его перед каждым использованием. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют очищать все детали молокоотсоса, соприкасающиеся с грудным молоком, после каждого использования и тщательно просушивать их. Это справедливо как для общих помп, так и для вашей собственной помпы.

        Как узнать, какой молокоотсос мне подойдет?

        Большинству кормящих матерей молокоотсос вообще не нужен. Если вы решите приобрести молокоотсос, большинство экспертов по грудному вскармливанию сходятся во мнении, что молокоотсос двойного сцеживания идеален, хотя в некоторых случаях использование одинарного молокоотсоса может оказаться полезным, например, при одновременном кормлении грудью и сцеживании.

        Вы также можете выбирать между ручными и электрическими молокоотсосами в зависимости от предпочтений.

        Если у вас мало молока, вам нужно создать запасы или наладить выработку молока, хорошим выбором будет молокоотсос больничного класса. Если ваш ребенок проводит время в отделении интенсивной терапии или родился преждевременно, ваш врач может порекомендовать его. В большинстве случаев двойной электрический насос удовлетворит потребности в перекачивании.

        Как сцеживать грудное молоко?

        Всегда мойте руки, а затем собирайте детали молокоотсоса. При использовании электрических молокоотсосов поместите воронку по центру груди, слегка надавливая. Начните с низкой интенсивности, а затем медленно увеличивайте, если хотите. Оно никогда не должно быть болезненным. Ручные насосы требуют немного другого процесса. Сначала вам нужно будет стимулировать грудь рукой, а затем отцентровать и прижать помпу к груди, прежде чем вы начнете сцеживать ручку вручную. Ознакомьтесь с нашей полной статьей о том, как накачать здесь.

        Какой молокоотсос рекомендуют эксперты по грудному вскармливанию?

        У всех экспертов по лактации могут быть разные любимые молокоотсосы, которые они рекомендуют, но все они согласны с тем, что молокоотсос двойного сцеживания является лучшим, так как вы можете сцеживать молоко с обеих сторон одновременно.

        Изменит ли мою грудь молокоотсос?

        Ваша грудь после грудного вскармливания и сцеживания может выглядеть иначе, чем до рождения ребенка, но многие женщины испытывают минимальные долговременные изменения. Соски могут измениться в размере и внешнем виде во время грудного вскармливания, а растяжки могут усилиться.

        Сцеживание никогда не должно быть болезненным, но молокоотсосы могут травмировать грудь при неправильном или слишком частом использовании. Поэтому важно правильно подобрать размер и не перекачивать, что может привести к нагрубанию и маститу.

        Для каждого человека и ситуации найдется молокоотсос.

        Независимо от того, нужно ли вам сцеживаться каждый день на ходу, хотите ли вы что-то, что поможет немного расслабиться посреди ночи, или ищете молокоотсос, предназначенный для сцеживания молока, эти варианты помогут еще одно решение из вашего списка дел.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *