Групповая функциональная тренировка: упражнения для женщин и мужчин для сжигания жира и калорий, виды, польза и противопоказания

Posted on 12.05.202303.05.2023 by alexxlab

Содержание

Функциональные тренировки в зале для мужчин и женщин в фитнес-клубе Powerhouse Gym

Улучшаем функциональные навыки

записаться на экскурсию

Групповые функциональные тренировки для выносливости и похудения

Тренировка Funcitonal traning состоит из блоков упражнений на все группы мышц для развития функциональных качеств: силы, баланса, координации и выносливости.

Нагрузка для мужчин и женщин со средним и высоким уровнем физической подготовки. Может использоваться дополнительное оборудование.

Часто задаваемые вопросы

Узнать подробнее можно по телефону:

+7(343) 288-55-46

Или оставьте заявку на обратный звонок.

Часто задаваемые вопросы

Зачем функциональные тренировки?

Функциональные тренировки необходимы для поддержании качественной работоспособности вашего тела. На функциональном тренинге вы развиваете скорость, гибкость, силу, выносливость и координацию.

Чем полезна функциональная тренировка?

Функциональные тренировки улучшают вашу общую физическую подготовку и укрепляют организм. Благодаря функциональному тренингу вы станете сильнее, быстрее, гибче и более ловким. Функциональные тренировки также помогают активно сбрасывать вес и скорректировать проблемные зоны фигуры.

Можно ли похудеть на функциональном тренинге?

Функциональный тренинг — отличное решение для желающих похудеть, потому что разнообразная физическая нагрузка дает быстрый результат. Особенно хорошо для этой цели подходит функциональный интервальный тренинг, где силовая и аэробная нагрузки постоянно сменяют друг друга, создавая дополнительную интенсивность для худеющих.

Что входит в функционально силовую тренировку?

В функциональный силовую тренировку входят комплексы упражнений на различные группы мышц с использованием утяжелителей и спецоборудования (гантели, блины, грифы, медболы). Помимо классических силовых упражнений будут включены упражнения на гибкость, координацию и выносливость — их количество зависит от вида функциональной тренировки.

Что означает функциональный тренинг?

Функциональный тренинг — это система тренировок, развивающая функциональные навыки человека: скорость (быстроту), силу, координацию (баланс), выносливость и гибкость.

Чем функциональный тренинг отличается от силовой тренировки?

Силовая тренировка является более узким направлением тренировок, чем функциональный тренинг. На силовой тренировке большую часть времени вы выполняете различные упражнения на определенные группы мышц, которые вы можете “прокачать”. Часто силовые тренировки главной целью ставят именно набор мышечной массы. К примеру, выполнение упражнений на тренажерах в зале, где вы используете большой вес, — это силовая тренировка.
Функциональная тренировка стремится развить больше качеств человеческого тела. Главная цель — это укрепление мышечного корсета, чтобы вы в любой момент могли преодолеть различные физические препятствия, при этом ваше тело скорее будет “сухим” и подтянутым, чем излишне массивным.

На функциональных тренировках вы будете не только выполнять упражнения с гантелями разного веса, но и делать дополнительные упражнения на скорость для повышения выносливости.

Сколько калорий сжигается при функциональном тренинге?

В среднем на функциональной тренировке умеренного темпа человек сжигает 289 ккал. Максимально вы можете сжечь 450 ккал за час интенсивной функциональной тренировки.

Гордость клуба — тренеры по функциональному тренингу

Наши инструкторы помогут вам быстро улучшить выносливость!

Запишитесь на экскурсию

Оставьте свои контакты, и мы перезвоним
вам в течение 15 минут.

Родонитовая, 29

Заполняя заявку, вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных

Групповые функциональные тренировки для выносливости и похудения

Функциональная тренировка — это комплекс упражнений, максимально приближенных по типу движений к нашей повседневной деятельности. ⠀ Существует множество видов функционального тренинга: ⠀

  • базовый — тренировка с собственным весом, не требует использования тренажеров и специального инвентаря; ⠀
  • тренинг с использованием различных снарядов: фитболы, грифы, гантели, мячи, утяжелители, гири; ⠀
  • BOSU-тренинг — с использованием снаряда — пружинящей полусферы с жестким основанием. Такая тренировка хорошо развивает координацию, глубоко прорабатывает мышцы-стабилизаторы; ⠀
  • TRX-тренировки — с собственным весом с использованием специальных строп с петлями, в которых фиксируются руки или ноги; ⠀
  • Workout — тренировки на открытом воздухе со свободным весом, а также на брусьях, турниках. Могут использоваться утяжелители, резинки и др.; ⠀
  • CrossFit — это круговые тренировки, чаще всего проводятся в специально оборудованном зале с использованием дополнительного инвентаря: гири, шины, канаты и т.д. ⠀
    Это далеко не весь список функциональных тренировок, каждый сможет найти то, что ему по душе.
    ⠀ Теперь о плюсах функционального тренинга: ⠀
  • прорабатываются все группы мышц;
  • улучшаются все физические показатели;
  • профилактика травм;
  • эффективная замена обычного кардио;
  • мощная психическая разгрузка.

    • Групповые тренировки. Функциональные тренировки

    Функциональные тренировки — те же силовые, только с включением координации. В этой части урока узнаем, как они помогут нам в повседневной жизни.

    Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.

    Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus

    посмотреть все уроки

    Автор урока

    Софья Хабибова

    Спортивный травматолог, тренер по фитнесу и нутрициолог, тренер проекта Norma Fit

    О чем идет речь, когда вы видите в названиях тренировок в клубе «functional»? О функциональных тренировках — обсудим, что это такое.

    🏃‍♀️ Функциональная тренировка — это силовая тренировка с включением координации. Ее суть заключается в том, чтобы усложнить обычные фиксированные движения, использующиеся в силовых тренировках, и подготовить человека к разным неожиданным жизненным ситуациям.

    🏄‍♀️ После функциональных тренировок человек будет увереннее чувствовать себя в быту, на льду, на серфинге и на других неустойчивых поверхностях. Его координация будет на высоте.

    🔥 К функциональным тренировкам можно отнести кросс-фит, хотя в нем встречаются элементы чисто силовые или чисто аэробные. Также этот тип тренировок может быть преподнесен под названиями

    «functional», «boot camp», «TRX».

    Для функциональных тренировок используют много оборудования. Какое и зачем — сейчас выясним.

    🏆 Функциональные тренировки задействуют много оборудования: мячи, неустойчивые платформы, фитболы, петли TRX. Они помогают усложнить обычную силовую тренировку и достичь эффекта включения всего тела. В целом функциональные тренировки отлично развивают силу и координацию, а также важные мышцы кора, которые отвечают за баланс.

    🚀 Задача тренера на функциональной тренировке — включить как можно больше координационных способностей человека в трех плоскостях: движения вперед-назад, в стороны и скручивания. И это очень непросто: каждая групповая функциональная тренировка — вызов для тренера. Часто для этого необходимо менять технику упражнений и перестраивать их, а когда людей в группе много — сложно уследить за правильностью выполнения у всех.

    ❗️ Рекомендуем пробовать функциональные тренировки, если у вас уже есть хотя бы небольшой опыт физической активности и других групповых тренировок.

    Телеграм-канал
    Level One

    Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

    подписаться

    В видео мы разобрали, как сделать упражнение функциональным. Попробуйте взять любое упражнение, можно ваше любимое, и тоже сделать его функциональным.

    курс Level One

    Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью

    На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения. А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.

    Сегодня можно купить со скидкой 50%
    4300₽ 2150₽

    подробнее о курсе

    TEAM Функциональная тренировка — W3Body

    Воспользуйтесь преимуществами тренировок TEAM

    Максимально сожгите калории в течение часа и ускорьте метаболизм после тренировки с помощью функциональной программы тренировок TEAM от W3Body.

    Что это?