Гто движение: Что такое ГТО и зачем это нужно? — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Участниками движения комплекса ГТО в России стали 13,6 млн человек — Спорт

МОСКВА, 10 ноября. /ТАСС/. Динамику прироста участников движения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» удалось сохранить, несмотря на пандемию коронавирусной инфекции, на данный момент к движению ГТО присоединились суммарно 13,6 млн человек. Об этом ТАСС сообщил представитель федерального оператора комплекса ГТО.

Во вторник в Министерстве спорта РФ прошло заседание координационной комиссии по реализации комплекса ГТО. В состав совещательного органа вошли руководители департаментов Минспорта, представители федеральных органов исполнительной власти и общероссийских спортивных организаций.

«С учетом эпидемии продуктивно удалось поработать лишь в первом квартале 2020 года, далее начался процесс приостановления на всей территории страны деятельности физкультурно-спортивных организаций, включая центры тестирования, — рассказал генеральный директор АНО «Дирекция спортивных и социальных проектов» Максим Денисов.

— Однако динамику прироста участников движения ГТО, хоть и почти в два раза меньше, все же удалось сохранить. На данный момент к движению ГТО присоединились суммарно 13,6 млн человек, среди них 122 694 человека — инвалиды и лица с ограниченными возможностями здоровья».

«Наша главная задача — заинтересовать еще большее количество россиян вести активный и здоровый образ жизни, выполняя нормативы ГТО, — отметил заместитель министра спорта РФ Одес Байсултанов. — Благодаря разработанному комплексу мер нужно постараться нагнать в 2021-2022 годах образовавшееся из-за ограничений в связи с коронавирусной инфекцией отставание показателей по количеству участников комплекса».

На совещании были представлены утвержденные Минспортом РФ методические рекомендации по организации деятельности центров тестирования ГТО. В документе содержатся подробное описание и перечень оборудования для организации тестирования, рекомендованная численность кадрового состава центров, пропускная способность спортивных объектов.

Участники комиссии также обсудили объявление 2021 года Годом ГТО и возможность приурочить все физкультурные и спортивные мероприятия к 90-летию создания Всесоюзного комплекса ГТО, а также реализацию бонусной программы для обладателей знаков отличия ГТО.

МБОУ СШ № 16 — Движение ГТО

«Готов к труду и обороне» (ГТО) — всесоюзный физкультурный комплекс, составлявший основу государственной системы физического воспитания и направленный на укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие советских людей, подготовку их к трудовой деятельности и защите Родины. Он являлся основой программ по физическому воспитанию во всех учебных заведениях и спортивных секциях страны.

В комплекс входили гимнастические упражнения, бег (на короткие и средние дистанции), прыжки (в длину или высоту), метание (диска, копья, толкание ядра и др.), плавание, лыжные гонки (для бесснежных районов — марш-бросок или велогонки), стрельба (только для юношей).

Система физической подготовки ГТО появилась в Советском Союзе в 1931 году и существовала до 1991. Коиплекс включал в себя две части: «БГТО СССР» для учащихся школ с 1 по 8 класс и ГТО — для граждан старше 16 лет. Список упражнений, входивших в норматив, был довольно широк: отжимания и бег, подтягивания, прыжки, метание гранат, плавание, лыжи, стрельба, туристические походы, толкание набивного мяча. Комплекс охватывал граждан СССР в возрасте, начиная от 10 и до 60 лет.

Нормативы и классификация ГТО непрерывно совершенствовались. Определенные изменения в комплекс ГТО были внесены в 1940, 1947, 1955, 1959, 1965 годах. В 1972 году специальным постановлением ЦК КПСС и Совета Министров СССР был введён новый комплекс ГТО, в котором появились ступени для школьников 10-13 лет и трудящихся 40-60 лет. Всего стало пять ступеней ГТО: 1 — «Смелые и ловкие», 2 — «Спортивная смена», 3 — «Сила и мужество», 4 — «Физическое совершенство», 5 — «Бодрость и здоровье». В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым или серебряным значком «ГТО», выполняющие нормативы в течение ряда лет — «Почётным значком ГТО».

К началу 1976 года свыше 220 миллионов человек имели значки ГТО. Комплекс ГТО действовал в СССР до 1991 года.

В 2014 г. Правительство РФ разработало и приняло ряд документов, направленных на воссоздание комплекса ГТО: Постановление Правительства РФ № 540, Положение о ГТО, Указ Президента о ГТО.

В этих документах определены цели, задачи, принципы, содержание, структура и методика внедрения комплекса ГТО.

Цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.

Задача – массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.

Принципы – добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.

Содержание комплекса – нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (Утверждены приказом минспорта России от «08» июля 2014 г. №575)

I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)

II. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)
III. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)

VI. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)

V. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)

Указ Президента РФ о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне»

Постановление правительства РФ об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне»

Приказ Министерства спорта Российской федерации от 19. 08.14 №705 «Об утверждении и описании знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО

Методические рекомендации по поддержке деятельности работников физической культуры, педагогических работников, студентов образовательных организаций высшего образования и волонтёров, связанной с поэтапным внедрением Всероссийского физкультурно спортивного комплекса ГТО в субъектах Российской Федерации

Нормативы и требования для получения золотого, серебряного, бронзового знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО

План мероприятий по внедрению комплекса ГТО в МБОУ СШ № 16

Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе ГТО

ГТО

Мониторинг участия обучающихся в ВФСК «ГТО»

План по этапному внедрению Всероссийского физкультуно-спортивного комплекса ГТО в Алтайском крае

План по этапному внедрению Всероссийского физкультуно-спортивного комплекса ГТО

План мероприятий по внедрению комплекса ГТО 2017-2018

План мероприятий по внедрению комплекса ГТО 2016-2017

Государственные требования ГТО

Распоряжение от 09. 10.2014 года

Приказ президента РФ

Приказ комитета образования

Приказ главного управления образования и молодежной политике Алтайского края

Приказ Министирство спорта РФ

Постановление об утверждении Положения о Всероссийском физкультуно-спортивном комплексе ГТО

Приказ об организации тестирования учащихся в 2017 году

Приказ об организации тестирования учащихся в 2018 году

Приказ «Мы вибираем ГТО» для учащихся 7-11 классов

Приказ о порядке вознограждения выполневших нормативы ГТО

Приказ Министерства спорта РФ от 19.06.2017 №542

Приказ Минспорта России от 14.01.2016 №16

Приказ Минспорта России от 28.01.2016 №54

Приказ Минздрава России от 01.03.2016 №134н

Закон о ФКиС в РФ

Методическое пособие по подготовке граждан к сдаче ГТО

Приказ об учете индивидуальных достижений

Здоровье — это самое ценное, что у нас есть. (07.04.2017)

Циклогра Циклограмма мероприятий на 2016-2017 год по сдаче норм ГТО.

Что такое ГТО?

В 2016 году стартовал Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (далее — ГТО).

Регламент прохождения испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

Памятка о порядке прохождения тестирования в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

В рамках Всероссийской акции «Мы готовы к ГТО» в БИЦ 7 апреля 2016 года лицея организована книжно-информационная выставка «Готов к труду и обороне или просто ГТО». Материалы выставки расскажут о том, как стать сильным и здоровым, что такое ГТО, история движения (с 1931 по 1991 гг.), а также современные требования к физической подготовке учащихся. Подробнее с этими материалами можно познакомиться в

Презентации ГТО.

Движение ГТО | Администрация Окуловского муниципального района

Движение ГТО в России набирает скорость, ширится и стремится стать всеобъемлющим. Наверное, это скорее хорошо, чем плохо. Тут тебе и укрепление здоровья, и престиж и дополнительные баллы к ЕГЭ. Нужно присмотреться к этому движению, может быть и для вас в нём польза найдётся. Пока же вспомним истоки этого движения. 1. 11 марта1931 года в СССР было основано физкультурное движение ГТО (Готов к труду и обороне) 2. Прародителями движения ГТО стали военный Всеобуч и ОСОАВИАХИМ. Декрет о введении Всеобуча был подписан Владимиром Ильичем Лениным в апреле 1918 года. Во время Всеобуча проводились восьминедельные военно-спортивные сборы добровольцев от 18 до 40 лет. Уже в мае 1918 года на Красной площади был проведен первый парад физкультурников, участников Всеобуча. Всеобуч потерял свою актуальность с окончанием гражданской войны, хотя к тому времени он охватывал около 4 миллионов граждан. Его идею подхватило общество ОСОАВИАХИМа (Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству), где можно было научиться прыгать с парашютом, стрелять из винтовки, скакать на коне.

3. Движение ГТО было задумано как альтернатива Олимпийским играм. Непризнанная мировыми державами, измотанная войнами, молодая Советская Россия не принимала участия в международных спортивных соревнованиях. Олимпийское движение было признано буржуазным пережитком. В стране, где все равны, спорт должен был стать не развелечением для избранных, а достоянием каждого. Спорт должен приносить пользу стране, став физической закалкой широких слоев населения. Именно в 30-х годах появилось выражение «физическая культура», вместо старого слова «спортсмен» вошло в оборот слово «здравник». 4. 24 мая 1930 года по инициативе Александра Косарева, первого секретаря ЦК ВЛКСМ, в газете «Комсомольская правда» вышла статья под названием «Крепкие мышцы, зоркий взгляд нужны каждому трудящемуся», где впервые прозвучал девиз «Готов к труду и обороне!» и предложение начать проводить всесоюзные спортивные соревнования на право получения значка ГТО. Идею поддержали известные личности — академик медицины Павлов и писатель Горький.

5. Когда 11 марта 1931 года в СССР был официально учрежден спортивный комплекс под названием «Готов к труду и обороне», британская газета «Таймс» написала: «У русских появилось новое секретное оружие под названием ГТО». 6. ГТО было делом добровольным. Каждый мог выбирать те дисциплины, которые был способен выполнить. Нормативы состояли из двух блоков. Первый – умение оказать медицинскую помощь, военизированные и технические навыки. Во втором блоке были непосредственно спортивные занятия. Первый комплекс ГТО 1931 года состоял из I ступени и предполагал выполнение 15 нормативов: подтягивание, прыжки, плавание, бег, лыжные гонки, гребля, велоспорт, стрельба, метание гранаты и др. С 1933-го гражданам, решившим сдать ГТО, приходилось также ползать по-пластунски с винтовкой и в противогазе. 7. БГТО (Будь готов к труду и обороне) – спортивный комплекс для подростков из 16 испытаний появился в 1934 году. Сдающие БГТО кроме спортивных нормативов должны были показать знания правил спортивных соревнований и умение судить их.

Идея значка ГТО принадлежит московскому школьнику Владимиру Токареву. В жизнь идею 15-летнего мальчика воплотил художник Михаил Ягужинский. Первые значки делали из серебра и бронзы, на них были номера, обладание значком ГТО подтверждалось специальными документами. 8. в 1934 году к участию в Московском параде физкультурников допускались только значкисты. Остальных в колонну не пустили. 9. Уже в 1934 стало понятно, что дети не хотят отставать от взрослых и тоже хотят носить значок. Тогда было организовано движение БГТО (Будь готов к труду и обороне) для детей с 10 лет. Мальчики и девочки проходили 16 испытаний, среди которых: бег; метание гранаты; прыжки; лыжи; ходьба в противогазе; гимнастика; переноска тяжестей; упражнения на равновесие; подтягивание; лазание. 10. Не сдать нормы ГТО было признаком слабости тела, что в те времена было не то что немодным, но просто недопустимым. Значок ГТО, особенно золотой, весьма ценился среди молодёжи. Кроме того, они пользовались льготами при поступлении в институты спортивной направленности и именно их приглашали участвовать в престижных тогда соревнованиях и спортивных праздниках: республиканских, всесоюзных и даже международных.

Тюменский индустриальный университет » Больше тысячи студентов ТИУ ежегодно вовлечены в движение ГТО

Больше тысячи студентов ТИУ ежегодно вовлечены в движение ГТО

11.03.2021

Сегодня исполняется 90 лет Всероссийскому физкультурно-спортивному комплексу «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО). В честь юбилейной даты на базе Строительного института ТИУ состоялся спортивный праздник, участие в котором приняли более тысячи студентов опорного вуза.

Занятия прошли в традиционной форме: с первой по пятую пару ребята протестировали свои физические качества по нормам ГТО.

Программа включала интенсивную разминку и работу по станциям: тест на гибкость, прыжок в длину с места, челночный бег, силовую выносливость пресса, отжимания. Юноши попробовали силы в подтягивании на перекладине, рывке гири весом 16 кг. На санитарном посту студенты измеряли рост, вес, силу кисти и становую силу.

Вход в зал был оформлен в стиле ГТО советских времен, звучал спортивный марш, состоялось построение, шествие групп с речёвкой.

Праздник завершился командными состязаниями по армлифтингу и перетягиванию каната. В холле СТРОИН представили итоговые протоколы по институтам для визуализации результатов и определения индивидуального рейтинга в испытаниях.

До 12 марта включительно в вузе проходит конкурс «ГТО – история моей семьи». Его участники делятся фото, интересными фактами, личными достижениями, мнением о ГТО современного и советского времени на своих страницах в социальных сетях под хэштегом #ГТО_история_моей_семьи.

Опорный вуз активно включился в движение ВФСК ГТО с 2017 года. В прошлом году количество вовлечённых студентов и преподавателей Тюменского индустриального университета превысило 1200 человек, в 2019 году их было 1170. Проведение ежегодных, осенних и весенних, отборочных фестивалей ГТО на спортивных площадках города и университета стало доброй традицией ТИУ.

В 2018 году «Золотой знак» отличия заслужили 213 студентов ТИУ, серебряный – 23, бронзовый – 17. В 2019 году на «Золотой знак» отличия сдали 77 человек, серебряный – 32, бронзовый – 179. В 2020 году бронзовый знак отличия получили 1034 студента.

Собственное видение полного цикла «ШКОЛА – Образовательное учреждение дополнительного образования – ВУЗ» по реализации ГТО, где университет выступил организатором областного проекта, было представлено на «Всероссийский конкурс проектов, направленных на решение задач информирования, мотивации и стимулирования обучающихся к ведению здорового образа жизни, участию в мероприятиях комплекса ГТО», где команда ТИУ заняла почётное 3 место.

Студенты опорного вуза охотно пробуют свои силы в тестировании, позиционируя себя в качестве исследователей физической подготовленности и физического развития обучающихся. В 2018-2019 годах в вузе успешно реализовался студенческий проект АССК России «От студзачета АССК к знаку отличия ГТО». Он подтвердил свою успешность, войдя в ТОП-10 вузов России, а также 1 местом по внутривузовскому этапу с вовлеченностью студенческой молодежи в испытания комплекса ГТО, с результатом 1567 человек.

Основную функцию по внедрению и продвижению комплекса осуществляет спортивный центр университета. Интегрированная работа спортцентра и двух кафедр вуза позволила подготовить судейский корпус из тренерско-преподавательского состава. Судейские книжки и вторую судейскую категорию получили 20 преподавателей.

На сегодняшний день в ТИУ созданы все условия для подготовки обучающихся к освоению ГТО. Бурными темпами развивается студенческий спорт, на базе университета сформировано 12 сборных команд, ведётся активная работа по здоровьесбережению.

С 2001 года, на протяжении 12 лет подряд, сборная вуза занимала первое место на Спартакиаде нефтегазовых вузов России, до настоящего времени остается в лидерах Спартакиады Консорциума нефтяных и горных университетов страны. Среди выпускников вуза – шесть Заслуженных мастеров спорта России, победители и призёры Олимпийских и Паралимпийских Игр, чемпионатов мира и Европы.

Антонина Борисович,

фото Филиппа Минакова,

пресс-служба ТИУ

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – программная и нормативная основа физического воспитания населения в Российской Федерации.

Ранее существовал в СССР с 1931 по 1991 год.

В 2014 году Президент Российской Федерации Владимир Путин подписал Указ о возвращении системы «Готов к труду и обороне».

В связи с многочисленными обращениями граждан по вопросу выполнения нормативов участниками комплекса ГТО до окончания отчетного периода (31.12.2020) и необходимостью своевременной подачи документов подтверждающих льготу при поступлении в ВУЗы, принято решение о продолжении работы Центров тестирования по приему нормативов ВФСК ГТО у участников в возрасте от 6 до 64 лет при условии возможности соблюдения в центрах тестирования всех необходимых мер предосторожности по предупреждению распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19).

Узнать подробную информацию, а также получить ответы на все интересующие вопросы Вы можете по телефонам: +7 (903) 708-11-91; +7 (495) 306-36-45.

ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ «ОФП ПО ПОДГОТОВКЕ К ВЫПОЛНЕНИЮ НОРМАТИВОВ ИСПЫТАНИЙ КОМПЛЕКСА ГТО»

Обращаем Ваше внимание, что занятия носят рекомендательный характер, а при выполнении упражнений необходимо соблюдать ТЕХНИКУ БЕЗОПАСНОСТИ. Также предлагаем Вашему вниманию видео-уроки по данному направлению:

ВИДЕО-УРОК 1. ОФП по подготовке к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО. Разминка перед выполнением норматива комплекса ГТО по плаванию.

ВИДЕО-УРОК 2. ОФП по подготовке к выполнению норматива комплекса ГТО по сгибанию и разгибанию рук в упоре.

ВИДЕО-УРОК 3. ОФП по подготовке к выполнению норматива комплекса ГТО по подниманию туловища из положения лежа на спине.

ВИДЕО-УРОК 4. ОФП по подготовке к выполнению норматива комплекса ГТО по прыжкам в длину с места толчком двумя ногами.

ЗАПИСЬ НА ТЕСТИРОВАНИЕ

Приглашаем всех желающих жителей ВАО для выполнения нормативов ГТО.

Заявку можно подать по телефонам: +7 (903) 708-11-91; +7 (495) 306-36-45 в будние дни с 09.00 до 18.00, по электронной почте: [email protected],

Всем желающим стать участником движения «Готов к труду и обороне» необходимо пройти регистрацию на официальном сайте ВФСК ГТО http://gto.

ru/ и получить личный УИН, который в дальнейшем будет использоваться при оформлении документов, подтверждающих выполнение нормативов.

Реализацию мероприятий по поэтапному внедрению комплекса ГТО на территории Восточного административного округа столицы осуществляет ГБУ «ЦФКиС ВАО г. Москвы» Москомспьорта. Для этих целей задействованы подведомственные Центру физкультурно-оздоровительные комплексы, а также стадионы, тиры, спортивные площадки и рекреационные зоны, находящиеся на территории округа.

Для организации выполнения нормативов ГТО для жителей ВАО на данных спортивных объектах предусмотрено определенное время. Любой желающий может выбрать для себя ближайший из них. Всем гражданам, желающим выполнить нормативы комплекса ГТО необходимо подать предварительную заявку.

РАСПИСАНИЕ МЕСТ ТЕСТИРОВАНИЯ ГТО ПО ГОРОДУ МОСКВЕ

НОРМАТИВЫ КОМПЛЕКСА ГТО

КАК ВЫПОЛНЯТЬ НОРМАТИВЫ КОМПЛЕКСА ГТО

Информация о приеме нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в Центре тестирования ГБУ «ЦФКиС ВАО г. Москвы» Москомспорта в декабре 2021 года.

Спортивное сооружение	Адрес	Дни недели и время приёма нормативов комплекса ГТО	Виды испытаний (тестов) комплекса ГТО
ФОК «Олимпия»	ул.Фрязевская, д.13а	Среда 14.00-14.45 Пятница 14.45-15.30 по предварительной записи по телефону: 8 499 785 69 61	Плавание.
ССОК «Новое Поколение -Вешняки»	ул.Косинская, д.12б	Пятница 18.00-20.00 по предварительной записи по телефону: 8 499 786 45 60	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, подтягивание из виса на высокой перекладине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, рывок гири 16 кг, метание теннисного мяча в цель, челночный бег 3х10 м.
		Вторник, четверг (до 23.12) 18.30-20.30 по предварительной записи по телефону: 8 499 786 45 60	Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку из электронного оружия.
		Воскресенье 17.00-18.30 по предварительной записи по телефону: 8 499 786 45 60	Плавание.
ФОК «Одиссей»	ул.Молостовых, д.10д	Суббота 14.00-16.00 по предварительной записи по телефону: 8 495 301 03 67	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, подтягивание из виса на высокой перекладине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, рывок гири 16 кг, челночный бег 3х10 м.
ФОК «Касатка»	ул.Молостовых, д.10а	Суббота 14.00-15.30 по предварительной записи по телефону: 8 499 781 00 37	Плавание.
ФОК «Атлант-Гольяново»	ул.Уральская, д.19а	Среда 13.00-15.00 Четверг, пятница 15.00-17.00 Суббота 12.00-17.00 по предварительной записи по телефону: 8 499 780 12 49	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, подтягивание из виса на высокой перекладине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине, рывок гири 16 кг.
ФОК «Альбатрос»	ул.Лухмановская, д.19а	Понедельник 20.00-20.45 Вторник 16.15-17.00 Воскресенье 11.45-12.30 по предварительной записи по телефону: 8 499 797 50 20	Плавание.
ФОК «Акулово»	пос.Акулово, д.27	Вторник 15.00-17.00 по предварительной записи по телефону: 8 495 617 63 86	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, подтягивание из виса на высокой перекладине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, поднимание туловища из положения лежа на спине, прыжок в длину с места толчком двумя ногами, рывок гири 16 кг, метание теннисного мяча в цель, челночный бег 3х10 м.

План физкультурно-массовых мероприятий по приему нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в Восточном административном округе города Москвы в 2021 году.

№ п/п	Наименование мероприятий	Дата проведения	Место проведения, адрес
1.	Фестиваль Зимний, Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)»	24 января	Стадион «Авангард», ш. Энтузиастов, 33, прилегающая лесополоса
2.	Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по лыжным гонкам	13 февраля	Стадион «Авангард», ш. Энтузиастов, 33, прилегающая лесополоса
3.	Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по плаванию	28 февраля	ФОК «Олимпия», ул. Фрязевская, д. 13 А
4.	Окружное физкультурно-массовое мероприятие по выполнению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» (стрельба)	13 марта	ССОК «Новое Поколение — Вешняки», ул. Косинская, д. 12 Б
5.	Весенний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)», соревнования по полиатлону	3 апреля	ССОК «Новое Поколение — Вешняки», ул. Косинская, д. 12 Б
6.	Окружные соревнования по комплексной эстафете ГТО Спартакиада «Московский двор — спортивный двор»	28 апреля	Стадион «Авангард», ш. Энтузиастов, 33
7.	Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по бегу	13 мая	Стадион «Авангард», ш. Энтузиастов, 33, прилегающая лесополоса
8.	Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по метанию спортивного снаряда	22 мая	Стадион «Крылья Советов», пр-кт Буденного, д. 17 А
9.	Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)»	12 июня	Стадион «Авангард», ш. Энтузиастов, 33
10.	Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по метанию спортивного снаряда	10 июля	Стадион «Крылья Советов», пр-кт Буденного, д. 17 А
11.	Летний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)»	14 августа	Парк у прудов «Радуга», ул. Вешняковская, вл. 16
12.	Мероприятие по выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)», соревнования по полиатлону	4 сентября	Парк у прудов «Радуга», ул. Вешняковская, вл. 16
13.	Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по метанию спортивного снаряда	7 сентября	Стадион «Крылья Советов», пр-кт Буденного, д. 17 А
14.	Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по бегу и кроссу	18 сентября	Стадион «Авангард», ш. Энтузиастов, 33, прилегающая лесополоса
15.	Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по плаванию	19 сентября	ФОК «Олимпия», ул. Фрязевская, д. 13 А
16.	Осенний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)»	9 октября	ССОК «Новое Поколение — Вешняки», ул. Косинская, д. 12 Б
17.	Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по плаванию	16 октября	ФОК «Касатка», ул. Молостовых, д. 10 А, стр. 5
18.	Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по стрельбе	13 ноября	ССОК «Новое Поколение — Вешняки», ул. Косинская, д. 12 Б
19.	Мероприятие по выполнению нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО)» по стрельбе	4 декабря	ССОК «Новое Поколение — Вешняки», ул. Косинская, д. 12 Б

Также предлагаем Вашему вниманию:

ГРАФИК ПРОВЕДЕНИЯ ТЕСТИРОВАНИЯ КОМПЛЕКСА ГТО В ГОРОДЕ МОСКВЕ

ОТЧЕТНЫЙ ПЕРИОД ГТО

МЕДИЦИНСКОЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ О ДОПУСКЕ К УЧАСТИЮ В ФИЗКУЛЬТУРНЫХ И СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЯХ (ТРЕНИРОВОЧНЫХ МЕРОПРИЯТИЯХ И СПОРТИВНЫХ СОРЕВНОВАНИЯХ), МЕРОПРИЯТИЯХ ПО ОЦЕНКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ ИСПЫТАНИЙ (ТЕСТОВ) ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» (ГТО)»

Приглашаем всех желающих жителей ВАО для выполнения нормативов ГТО. Обращаем Ваше внимание, что для этого необходимо иметь медицинский допуск, а также предлагаем Вам ознакомиться с государственными требованиями:

Доводим до Вашего сведения, что согласно Приказу Министерства здравоохранения РФ от 1 марта 2016 г. № 134н «О Порядке организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», в настоящее время для этих целей необходимо наличие одной медицинской справки об отсутствии медицинских противопоказаний, полученной у врача-терапевта. При прохождении испытаний по плаванию дополнительной справки для посещения бассейна не требуется.

Как стать участником движения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Для того, чтобы стать участником Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) необходимо:

Пройти регистрацию на официальном сайте gto.ru;
Подать заявку на выполнение нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО;
Получить медицинский допуск;
Выполнить нормативы испытания (тесты) комплекса ГТО;
Получить знак отличия.

Регистрация на сайте gto.ru нужна для того, чтобы Вашей учетной записи был присвоен ID-номер, который является уникальным идентификатором в АИС ГТО, позволяющим выполнять нормативы испытаний (тестов) ВФСК ГТО в официальном режиме. Благодаря ID-номеру Вы сможете записаться в ближайший к Вам Центр тестирования для выполнения нормативов ГТО, а также просматривать результаты Выполненных Вами нормативов испытаний (тестов) на сайте gto. ru в режиме on-line.

Алгоритм регистрации на сайте:

Зайти на сайт www.gto.ru и перейти на вкладку «регистрация».
Заполнить все поля (на каждого сотрудника необходимо завести отдельный адрес email).
При регистрации понадобится фотография в электронном формате (размер — не менее 240×240, и не больше 2мб).
После регистрации на указанный электронный адрес поступит уникальный номер ID, который будет необходимо указать в протоколе в столбце «ID».

Информацию о регистрации просим Вас направлять по прилагаемой форме в Центр физкультурно-массовой работы с населением администрации муниципального образования Успенский район по адресу: село Успенское, улица Калинина, 77, каб.19. Телефон: 8-86140-55766. Электронная почта: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

№ п/п	ФИО	Дата рождения	Номер ID

Объяснение органов сухожилий и мышечных веретен Гольджи

Чтобы мышцы оставались безопасными и здоровыми, нам необходимо хорошо понимать самые основные структурные компоненты тела и то, как они работают вместе, поскольку эти знания составляют основу для эффективных инструкций по упражнениям. Два из этих компонентов — орган сухожилия Гольджи (GTO) и мышечное веретено — принадлежат нервной системе и влияют на движение.

Два важных проприорецептора, которые играют роль в гибкости, GTO и мышечное веретено рефлекторно работают вместе, регулируя жесткость мышц.Когда GTO стимулируется, он заставляет связанную с ней мышцу расслабляться, прерывая ее сокращение. Когда мышца подавляется GTO, этот процесс называется аутогенным торможением. Функцию GTO можно рассматривать как противоположную мышечному веретену, которое служит для сокращения мышц.

Представьте мышечное веретено, как если бы оно было спиралью (или намотанной вокруг) мышечных волокон около живота мышцы; по мере того, как мышца удлиняется или растягивается, она тянет за веретено, заставляя его терять спиралевидную форму, а также растягиваться.Это сигнализирует мышце о сокращении (после чего спираль восстанавливает свою форму), в свою очередь, защищая мышцу от перенапряжения. Этот процесс называется рефлексом растяжения.

Когда мышца, связанная с мышечным веретеном, быстро растягивается, веретено может вызвать две вещи: (1) оно может сигнализировать своей мышце о сокращении, чтобы она не зашла слишком далеко, слишком быстро при растяжении; и (2) он может подавлять противоположную мышцу (антагонист растягиваемой мышцы), чтобы предотвратить ее сокращение, так что она не может способствовать дальнейшему растяжению.Расслабление антагониста, которое происходит одновременно с сокращением мышечного веретена связанной с ним мышцы, называется реципрокным торможением. В конечном итоге мышечное веретено предупреждает мозг о том, что близлежащие суставы и мягкие ткани могут быть растянуты слишком далеко. Это важные концепции для понимания телесного осознания (также известного как проприоцепция и кинестетическое осознание).

GTO ощущают мышечное напряжение в мышцах, когда они сокращаются или растягиваются.Когда GTO активируется во время сокращения, это вызывает торможение сокращения (аутогенное торможение), которое является автоматическим рефлексом. Когда GTO активируется во время растяжения, он подавляет активность мышечного веретена в работающей мышце (агонист), поэтому может быть достигнуто более глубокое растяжение. GTO чувствительны к изменениям напряжения и скорости напряжения, и, поскольку они расположены в мышечно-сухожильных соединениях, они несут ответственность за отправку информации в мозг, как только они ощущают перегрузку.Статическое растяжение — один из примеров того, как напряжение мышц сигнализирует об ответной реакции GTO. Таким образом, когда вы удерживаете растяжку с малой силой более семи секунд, увеличение мышечного напряжения активирует GTO, который временно подавляет активность мышечного веретена (тем самым уменьшая напряжение в мышце) и допускает дальнейшее растяжение.

Также стоит упомянуть, что аутогенное торможение может быть вызвано сокращением мышцы непосредственно перед ее пассивным растяжением. Этот метод называется проприоцептивным нервно-мышечным облегчением (PNF).PNF — это практика растяжения, которая способствует реакции нервно-мышечных механизмов за счет стимуляции проприорецепторов в попытке добиться большего растяжения мышцы. Практическим примером этого метода является выполнение низкоуровневого (50% максимальной силы) сокращения внутри мышцы в течение 6-15 секунд непосредственно перед тем, как партнер пассивно растянет мышцу. Сокращение перед растяжением снижает активность мышечного веретена в связанной с ним мышце (мышце, которая собирается растягиваться), так что мозг более охотно принимает увеличение диапазона движений во время надвигающегося растяжения.

Мышечные веретена и GTO проходят этот цикл, чтобы помочь вам безопасно и эффективно растянуться. Это также причина, по которой растяжка должна длиться от семи до 10 секунд, чтобы позволить растяжке углубиться. GTO и мышечные веретена работают вместе благодаря своим рефлексивным действиям, предотвращая травмы.

Если вы визуально обучаетесь, не стесняйтесь обращаться к сторонним достоверным источникам, таким как видео на YouTube, для получения дополнительных разъяснений по этой теме.

Мышечные веретена — Physiopedia

Оригинальный редактор — Бо Хеллинкс

Ведущие участники – Таня Аппельманс , Адам Валлели Фаррелл , Киренга Бамурэндж Лилиан , Люсинда Хэмптон , Лаура Ричи , Видья Ачарья , Оеми Ойеми Скотт Бакстон , Ванда ван Никерк , Синди Джон-Чу , Рэйчел Лоу , Эван Томас , WikiSysop и Ким Джексон

Почти каждая мышца содержит мышечные веретена. Эти чувствительные сенсорные рецепторы информируют центральную нервную систему (ЦНС) об изменениях длины отдельных мышц и скорости растяжения. С помощью этой информации ЦНС вычисляет положение и движение наших конечностей в пространстве, что является требованием для управления моторикой, для поддержания осанки и для стабильной походки. Ответы мышечных веретен на изменение длины также играют важную роль в регулировании сокращения мышц, активируя двигательные нейроны через рефлекс растяжения, чтобы сопротивляться растяжению мышц ^[1] ^[2].

Изображение 1: Мышечное веретено (расположено в мышечном животе)

Хотя органы сухожилия Гольджи, суставные рецепторы и другие сенсорные системы также вносят вклад в проприоцепцию, мышечные веретена являются наиболее важными проприорецепторами.

Мышечные веретена являются наиболее часто встречающимися органами чувств в скелетных мышцах и присутствуют почти в каждой мышце.
Плотность мышечных веретен в большой мышечной массе, однако, мала, поэтому их довольно трудно обнаружить. По приблизительным оценкам, на все человеческое тело приходится примерно 50 000 мышечных веретен (что интересно, у людей в лицевых мышцах в основном отсутствуют мышечные веретена). ^[3]

Два важных проприорецептора, которые играют роль в гибкости, — это мышечное веретено и орган сухожилия Гольджи (GTO), которые вместе рефлекторно работают, регулируя жесткость мышц.

Функцию GTO можно рассматривать как противоположную мышечному веретену, которое служит для сокращения мышц.Когда GTO стимулируется, он заставляет связанную с ней мышцу расслабляться, прерывая ее сокращение. ^[4]

Мышечные веретена — небольшие сенсорные органы удлиненной формы, участвующие в проприоцепции.

Изображение 2: Мышечное веретено млекопитающих, показывающее типичное положение в мышце (слева), нейронные связи в спинном мозге (в центре) и увеличенное схематическое изображение (справа). Веретено — это рецептор растяжения с собственным двигателем, состоящий из нескольких интрафузионных мышечных волокон. Сенсорные окончания первичной афферентной (группа Ia) и вторичной (группа II) афферентной спирали вокруг неконтрактильных центральных частей интрафузальных волокон. Гамма-мотонейроны активируют интрафузальные мышечные волокна, изменяя скорость возбуждения в состоянии покоя и чувствительность афферентов к растяжению.

Состоит из нескольких модифицированных мышечных волокон, заключенных в оболочку из соединительной ткани ^[5].
Модифицированные волокна называются интрафузальными волокнами. Эти волокна ориентированы параллельно обычным, производящим энергию экстрафузальным мышечным волокнам.
Множество иннервируются и называются в соответствии с расположением ядер ядерным мешком или волокнами ядерной цепи.
Длина интрафузионных мышечных волокон у человека составляет до 8 мм. Каждое мышечное веретено содержит в среднем 8–20 (человеческих) интрафузальных волокон. При диаметре от 8 до 25 мкм [30] интрафузальные мышечные волокна намного тоньше, чем экстрафузальные мышечные волокна. ^[3]

Когда мышца, связанная с мышечным веретеном, быстро растягивается, веретено может вызвать две вещи:

Функционально, мышечные веретена являются датчиками растяжения и определяют, насколько и насколько быстро мышца удлиняется или укорачивается. Соответственно, когда мышца растягивается, это изменение длины передается веретенам и их интрафузальным волокнам, которые впоследствии аналогичным образом растягиваются ^[3].
Он может сигнализировать своей мышце о сокращении, чтобы она не зашла слишком далеко или слишком быстро в растяжении. Стимуляция рефлекторного сокращения мускулов известна как растяжка или миотический рефлекс ^[1].
Он может подавлять противоположную мышцу, то есть антагонист растягиваемой мышцы, чтобы предотвратить ее сокращение, так что он не может способствовать дальнейшему растяжению (то есть реципрокному торможению).
У людей сенсорная иннервация мышечного веретена возникает из афферентных волокон группы Ia и группы II, которые различаются по скорости аксональной проводимости.Сенсорные терминалы образуют неправильные спирали с разветвлениями и варикозными вздутиями.
Тела этих проприоцептивных афферентных волокон составляют 5–10% всех нейронов ганглия задних корешков ^[3].

В конечном итоге мышечное веретено предупреждает мозг о том, что близлежащие суставы и мягкие ткани могут быть растянуты слишком далеко. Это важные концепции для понимания телесного осознания (также известного как проприоцепция и кинестетическое осознавание) ^[4].

Шпиндели, таким образом, указывают степень, в которой мышца должна быть активирована, чтобы преодолеть заданное сопротивление. По мере увеличения нагрузки мышца растягивается в большей степени, и задействование мышечных веретен приводит к большей активации мышцы. Мышцы, которые выполняют точные движения, имеют множество веретен на единицу массы, что помогает обеспечить точный контроль их сократительной активности ^[5].

^[6]

Пример

Простым примером активности мышечного веретена является рефлекс коленного рефлекса (рефлекс надколенника), внезапное толкающее движение голени в ответ на резкий удар по сухожилию надколенника, которое находится чуть ниже коленной чашечки ^[5].Постукивание по сухожилию группы мышц-разгибателей колена ниже надколенника растягивает волокна мышечного веретена. Это вызывает активацию экстрафузионных мышечных волокон в той же мышце. Коленный рефлекс происходит из-за того, что эти волокна активно укорачиваются. Это, в свою очередь, укорачивает интрафузальные волокна и вызывает прекращение их разряда ^[5].

См. Рефлексы

Нарушения функции мышечного веретена [править | править источник]

Могут возникнуть проблемы в работе мышечного веретена.Поражение верхнего мотонейрона может привести к потере супраспинального торможения. Нарушение базальных ганглиев может вызывать чрезмерную супраспинальную активацию ^[7]. Если есть проблема с мышечным веретеном, это может проявляться в виде аномального мышечного тонуса, такого как спастичность (зависящее от скорости увеличение сопротивления пассивному растяжению, которое вызывает преувеличенные сухожильные рефлексы, называемые гиперрефлексией) ^[8]. Есть несколько причин спастичности, связанных с мышечным веретеном:

Сверхактивный вход от гамма-мотонейронов или повышенная возбудимость в центральном синапсе могут проявляться как спастичность. Обычно это происходит из-за повреждения коры и потери тормозных импульсов.
Спастичность может быть вызвана проблемами с ячейками renshaw. Клетки Реншоу представляют собой интернейроны, которые стимулируются альфа-мотонейроном, а затем, посредством механизма обратной связи, подавляют альфа-мотонейрон, вызывая аутоингибирование. ^[9] Проблемы с клетками Реншоу приводят к потере ингибирования альфа-мотонейронов, поэтому они просто продолжают активироваться.
Спастичность может возникать из-за потери соответствующего пресинаптического торможения афферента Ia.^[10]
Это также может быть результатом нервно-связанных или структурных изменений мышечных волокон. ^[7]

Часто считается, что дисфункция, вызванная инсультами и двигательными нарушениями, такими как мышечная дистрофия, также влияет на функцию мышечных веретен. Например, известно, что удары вызывают слабость, потерю ловкости и повышенную рефлекторную реакцию на проприоцептивные и кожные раздражители из-за проблем с гамма-двигательной системой. Однако текущие исследования показывают, что гамма-моторная система не отвечает за недостатки скелетно-моторной системы.Было обнаружено, что скорость разряда мышечных веретен у пациентов с инсультом была такой же, как у нормальных субъектов. Не было разницы в рефлекторном ответе на периферические афферентные сигналы или в ответе на супраспинальный драйв ^[11].

На структурном уровне мышечные веретена у пожилых людей обладают меньшим количеством интрафузальных волокон, увеличенной толщиной капсулы и некоторыми веретенами с признаками денервации. Вместе с проприоцептивной системой в целом и с возрастом происходят значительные структурные и функциональные изменения, которые согласуются с постепенным снижением проприоцептивной функции у пожилых людей и животных.Эти изменения могут способствовать частым падениям и проблемам с моторным контролем, наблюдаемым у пожилых людей ^[3].

Нарушение проприоцепции, в некоторых случаях связанное с измененной морфологией мышечного веретена, было зарегистрировано как вторичный эффект при многих заболеваниях. Поэтому при любом нервно-мышечном заболевании терапевтические стратегии также должны быть направлены на восстановление / поддержание проприоцепции и функции мышечного веретена. ^[3] Например, мышечная дистрофия характеризуется дегенерацией волокон скелетных мышц.Исследования, изучающие влияние дегенерации на интрафузальные волокна, показали, что проприоцептивная функция мышечных веретен сохраняется при мышечной дистрофии. Исследования подтвердили, что пациенты с мышечной дистрофией воспринимали пассивные движения и испытывали иллюзорные движения, аналогичные тем, которые воспринимаются здоровыми людьми с точки зрения направления и скорости движения. Они также обнаружили, что пациенты с мышечной дистрофией были способны реагировать схожими характеристиками пространственных и временных движений по сравнению с нормальными субъектами ^[12].Общие терапевтические вмешательства для пациентов с мышечной дистрофией должны быть направлены на увеличение мышечной силы и снижение мышечной усталости и дегенерации. Более того, терапевтические стратегии также должны быть направлены на восстановление / поддержание проприоцепции и функции мышечного веретена при любом нервно-мышечном заболевании ^[3].

↑ ^1.0 ^1.1 Грюневальд Р.А., Йонеда Ю., Шипман Дж. М., Сагар Х. Дж. Идиопатическая очаговая дистония: нарушение афферентной обработки мышечного веретена ?.Мозг: журнал неврологии. 1997, декабрь 1; 120 (12): 2179-85.
↑ Proske U, Gandevia SC. Кинестетические чувства. Журнал физиологии. 2009, 1 сентября; 587 (17): 4139-46.
↑ ^3,0 ^3,1 ^3,2 ^3,3 ^3,4 ^3,5 ^3,6 ^3,7 Крегер С., Уоткинс Б. Функция мышечного веретена в здоровой и больной мышце. Скелетные мышцы. 2021 декабрь; 11 (1): 1-3.
↑ ^4,0 ^4,1 Объяснение органов сухожилий Гольджи и мышечных веретен.Доступно по адресу: https: //www.acefitness.org/fitness-certifications/ace-answers/exam-preparation-blog/5336/golgi-tendon-organs-and-muscle-spindles-explained/ (дата обращения 17. 5.2021) .
↑ ^5,0 ^5,1 ^5,2 ^5,3 Брукнер П. Брукнер и клиническая спортивная медицина Хана. Норт-Райд: Макгроу-Хилл; 2012 г.
↑ Анимированная анатомия. Мышечное веретено — Рефлекс растяжения мышц. Доступно по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=442UbX9qeLk [дата обращения: 10.08.2021]
↑ ^7.0 ^7,1 https://kin450-neurophysiology.wikispaces.com/Muscle+Spindle
↑ Молодой РР. Спастичность: обзор. Неврология. 1994 ноя; 44 (11 приложение 9): S12-20.
↑ Thomas RC, Wilson VJ. Точная локализация клеток Renshaw с помощью новой техники маркировки. Природа. 1965 10 апреля; 206 (4980): 211-3.
↑ Мукерджи А., Чакраварти А. Механизмы спастичности — для клинициста. Границы неврологии. 2010; 1.
↑ Уилсон Л. Р., Гандевия СК, Инглис Дж. Т., Грейсис Дж. М., Берк Д.Активность мышечного веретена пораженной верхней конечности после одностороннего инсульта. Головной мозг. 1999, 1 ноября; 122 (11): 2079-88.
↑ Ribot ‐ Ciscar E, Tréfouret S, Aimonetti JM, Attarian S, Pouget J, Roll JP. Сохраняется ли проприоцептивная функция мышечного веретена при мышечных дистрофиях? Исследование вибрации сухожилий мышц. Мышцы и нервы: Официальный журнал Американской ассоциации электродиагностической медицины. 2004 июн; 29 (6): 861-6.

шпинделей и GTO: объяснение гамма-системы

Вопрос:

Меня немного смущает ваше описание гамма-системы мышечного веретена (мышечные волокна на концах веретена), в котором он описывает гамма-систему как обман, заставляющий афферентные нервы веретена почувствовать увеличенное растяжение мышечных волокон.Ранее он описывал афферентные нервы веретена как вызывающие повышенное напряжение / сокращение мышцы, когда они ощущали увеличение длины мышцы.

Разве мышечные волокна на концах веретена не будут тянуть за концы веретена, а не за его центр, тем самым заставляя афферентные нервы в центре веретена ощущать растяжение меньше, чем остальная часть веретена. мышцы?

Это будет иметь эффекты, которые он затем приписывает гамма-системе — сглаживание (уменьшение) и замедление мышечных сокращений / напряжений и увеличение естественной длины покоя после мазохистски бесконечного растяжения (хотя это может быть больше из-за фасциальной пластичности, чем из-за нервных эффектов) .

Я до сих пор не понимаю, как это сглаживание сокращения помогает сделать выученные движения автоматическими (тем самым позволяя обучению вниманию переходить к другим одновременно выполняемым движениям), кроме как сделать движение более легким / эффективным. Но на данном этапе изучения моей профессии это скорее вопрос любопытства, чем необходимость.

Спасибо за ясность обзора мышечных веретен / органов сухожилий Гольджи, которую я никогда раньше не получал. Мне нравится микроскопическая структура, которая может помочь в импровизированном лечении, которое впоследствии может потребоваться для ухода.

С уважением, Билл

Ответ:

Билл, у тебя так много прав и хорошее понимание среды твоего искусства.

Позвольте мне посмотреть, смогу ли я исправить это для вас, поскольку это напрямую применимо, а также поможет достичь понимания — от которого у меня есть только зачатки — выяснения того, как на самом деле работает нейромиофасциальная система.

Один из важных способов, который действительно осознается нашими практическими аппликаторами, заключается в том, что мозг / тело не организует движение в соответствии с мышцами, как мы учили и думали об этом с тех пор, как всегда, он организует движение через нейромоторные единицы, которые находятся на порядка 10-100 мышечных волокон в мышце (еще меньше в мышцах глаза и языка для мелкой моторики, но еще больше в ягодицах, где каждый нерв может управлять несколькими сотнями мышечных волокон).

Плавное ускорение — это не вопрос мускулов за счет набора мускулов, а вместо этого скоординированное рекрутирование отдельных нейромоторных единиц, опосредованное сотней локальных переменных, но в основном опосредованное мозгом, координирующим входящие телесенсорные сигналы с запоминающейся серией аналогичных предыдущих попыток ускорения — но это тяжелая задача. предложение, распакуем его.

Каждая нейромоторная единица действует внутри мышцы, очень специфично потянув внутри этой мышцы в координации с нижележащей частью сухожилия или какой-либо фасцией, на которую воздействует нейромоторная единица (которая может включать эпимизию — цепляющую обертку вокруг мышцы, или межмышечную ареолярную и перегородочную зоны. ткань) — все в высшей степени специфично, все запрограммировано через смешение памяти с восприятием и (когда жизнь захватывает) предсказательными догадками, отличительной чертой человеческих усилий.

Каждая нейромоторная единица тянет за собой определенные мышечные волокна, которые связаны конкретно с сухожильными волокнами, которые подают сигналы в GTO, которые посылают сигналы в ту же секцию, что и веретено, обслуживающее нейромоторную единицу. Перестаньте думать о мышцах, начните думать о нейромоторных единицах.

Хорошо, теперь о самих устройствах, а конкретно о гамма-системе. Чтобы добиться этого плавного ускорения, нервная система использовала два небольших и простых механизма: мышечное веретено для измерения длины и скорости изменения длины, а также GTO в нижних волокнах для измерения нагрузки.

Итак, на этой картинке вы можете увидеть мышечные веретена и то, как они будут сигнализировать больше при растяжении и меньше при сокращении мышцы.

Веретено растягивается, когда мышца растягивается, и пассивное растяжение внутри мышцы регистрируется нервом, с коротким резким растяжением (баллистическим), возбуждающим веретено, чтобы вернуть мышцу в состояние покоя, как знаменитый рефлекс коленного рефлекса. Итак — растяните веретено, получите рефлекторное сокращение нейромоторного блока, связанного с этим веретеном.

Введите «обман»: чтобы добиться очень плавного ускорения передачи силы и, как следствие, стабильности большей части мышечной массы, в то время как несколько частей выполняют поставленную задачу, нейромиофасциальная сеть разработала гениальный план. Поместите дополнительный маленький двигательный нерв — назовем его гамма — в концы веретена, где он мог бы настраивать волокна эластина внутри веретена. Этот небольшой моторный сигнал сокращает маленькие волокна на конце веретена, таким образом «обманывая» веретено, заставляя думать, что окружающая мышечная ткань растянута.Веретено реагирует на это внутреннее растяжение, посылая сигнал к позвоночнику, а позвоночник реагирует обычным образом, сокращая единицу.

Здесь вы можете увидеть, как гамма-волокно может настроить веретено и «обмануть» позвоночник, заставив его сокращать нервно-моторную единицу по альфа-нерву к мышце.

Roundabout, можно сказать: мозг посылает «дешевый» сигнал по всему гамма-нерву, чтобы стимулировать концы веретена, веретено посылает сигнал обратно к позвоночнику, а позвоночник посылает сигнал обратно по ноге, чтобы сократить его. мышца — неужели прямая команда по двигательному нерву Альфа будет быстрее? Да, верно, быстрее, но менее слаженно. Итак, эта система «обмануть», гамма-система, это вниз по мышце, обратно к позвоночнику, снова к мышце, безумие можно использовать только тогда, когда ваше тело знает, что произойдет, когда вы можете заранее спланировать эту дополнительную микросекунду на основе предыдущий опыт.

Ребенок, впервые забивающий гвоздь, задействует все прямые двигательные нервы Альфа; вы кладете эти 6 пенни в настил одним ударом, в основном используете систему Gamma, применяя Alpha для незначительных корректировок запомненных программ для владения молотком.Шагните из одной комнаты в другую, которая находится на два дюйма ниже, чем вы думали, чтобы увидеть, насколько точно ваша гамма-система подготовит вас к тому, что, по ее мнению, грядет.

Различные уровни программирования — а нейробиология — за пределами моей компетенции — вносят свой вклад в эти « продвинутые программы стабилизации » (также используется мой термин — центральные генераторы паттернов), но мозжечок считается основным местом хранения этих накопленных воспоминаний о паттернах. активации сенсорных шпинделей и GTO и успешного завершения движений.

Ребенок, который учится завязывать ботинки, использует все двигательные паттерны альфа, потому что у него недостаточно воспоминаний, чтобы получить гамма-паттерны. Но вы можете говорить, управляя знакомым программированием этих ощущений от этих знакомых шнурков на кончиках ваших пальцев, формируя предсказуемые узоры, которые вы просто «пробегаете» под поверхностью.

Тогда возникает вопрос, как нам лучше всего получить новые, менее напряженные паттерны движения через поверхностную кору при альфа-программировании, чтобы проникнуть в более глубокую часть гамма — мозжечка — базальные ганглии — ствол мозга этой ответной системы.В свою очередь, на нее, конечно же, влияет вегетативная — блуждающая — нейроэндокринная — гиппокампическая тревожная часть нервной системы — но это уже другая история на другой день.

Надеюсь, что ответил на ваш вопрос. 🙂

ECCENTRIC TRAINING

Руководство для тренера по общей физической подготовке

Автор: Риган Куал • 09 мая, 2021 •

В индустрии фитнеса / силы и кондиционирования есть много терминов, которые используются слишком часто до такой степени, что люди больше не могут их определять. Общая физическая готовность (GPP) — это пример одного из тех терминов, о которых часто говорят, но которые трудно определить. В своей простейшей форме тренировка GPP — это любая тренировка, не зависящая от того, что требуется в вашем виде спорта или профессии. Несмотря на то, что тренировка GPP сама по себе не является специфической, идея заключается в том, что улучшение ваших общих физических качеств перейдет к улучшению ваших спортивных результатов, сделав вас более крепким человеком.Устойчивость достигается за счет сведения к минимуму ваших слабых мест в общем наборе физических навыков и расширения диапазона физических возможностей для решения любых проблем, связанных с производительностью, с которыми вы можете столкнуться. GPP: Расширение основания Как мы все слышали много раз, высота пирамиды зависит от ширины ее основания.По сути, это означает, что наличие широкой базы очень важно, если вы хотите достичь максимальной производительности. GPP — это основа пирамиды, поэтому потратить определенный период времени на ее создание имеет важное значение для долгосрочного успеха и развития. Чтобы это произошло, в программу должны быть включены определенные компоненты обучения, чтобы заложить прочный фундамент. Основными компонентами GPP, на которых следует сосредоточиться, являются обучение двигательным паттернам, работоспособность и изменчивость движений.Очевидно, есть длинный список других вещей, на которых можно сосредоточиться, но эти три компонента нельзя упускать из виду из-за их ключевой роли в спортивном развитии, о чем я расскажу позже. GPP: основные компоненты В фитнес-индустрии всем нравится рекламировать яркие методы тренировки, такие как максимальная сила, скоростная работа и развитие мощности.Это то, что люди любят видеть и думают, это самое главное. В действительности, однако, эти методы — лишь малая часть того, что входит в индивидуальное обучение. Сегодня многие спортсмены рано начинают специализироваться в конкретном виде спорта, поэтому они тратят свое время только на развитие тех качеств, которые им необходимы для этого вида спорта. Это не делает человека крепким и ограничивает возможное будущее развитие.Это привело их к слишком раннему достижению своего пика в карьере, поскольку база (GPP) изначально никогда не разрабатывалась. Для достижения максимальной производительности необходимо потратить время на развитие общих физических навыков. Помните, Рим был построен не за один день. Ниже я объясняю основные компоненты тренировки GPP: Обучение двигательным паттернам. Все люди должны овладеть четырьмя основными паттернами движений человека, прежде чем переходить к более сложным и более интенсивным тренировочным методам.Это потому, что они являются основой всего, что мы делаем. Эти модели движений включают толчок (приседание), шарнир (RDL / становая тяга), жим (горизонтальный / вертикальный) и тяга (горизонтальный / вертикальный). Вы можете рассматривать эти четыре движения как основу «пирамиды» движений. Работоспособность Чтобы человек мог тренироваться с высокой интенсивностью в будущем, он должен сначала развить способность выполнять тренировки с меньшей интенсивностью.Во время GPP основное внимание в тренировках уделяется объему, а не интенсивности, потому что это повышает работоспособность. Если повышается работоспособность, дальнейшее обучение будет более эффективным. Это потому, что они будут тренироваться в больших объемах как в течение недели, так и в течение одной тренировки, что дает больше возможностей для улучшения. Кроме того, способность восстанавливаться между тренировками будет увеличиваться, так что производительность будет более оптимальной. Вариативность движений Поскольку во время GPP интенсивность тренировок обычно ниже, это прекрасное время для того, чтобы познакомить людей, с которыми вы работаете, с широким разнообразием движений.Позвольте им овладеть ими до того, как они усилятся в будущих фазах. Кроме того, вы можете детализировать все эти движения, чтобы не создавать схемы компенсации, сводя к минимуму риск получения травм в будущем. GPP: когда использовать Фаза GPP применяется много раз в течение учебного года для каждого человека.Ниже я расскажу о тех случаях, когда я находил это наиболее эффективным. Тренировки в межсезонье / после перерыва После окончания соревновательного сезона большинство людей делают перерыв в тренировках, чтобы зарядиться энергией после перенесенного физического и психического стресса.Отличный способ постепенно возобновить тренировку после периода отдыха — это фаза GPP, потому что она восстанавливает основание пирамиды. Это гарантирует, что тренировка не продвигается слишком быстро, а способность развивается раньше, чем интенсивность. То же самое применимо выше для человека, который взял отпуск по причинам, не связанным с соревнованием. Посттравма Восстановление после травмы похоже на перерыв в тренировке, за исключением того, что этот процесс намного более напряженный из-за того, что организм усердно работает над восстановлением.Фаза GPP — хороший вариант для них на раннем этапе их возвращения в игру для создания резервных мощностей, как упоминалось выше. Кроме того, он снова представит большое разнообразие движений с низкой интенсивностью, поэтому любые схемы компенсации, которые возникли при работе с травмой или которые в первую очередь вызвали травму, могут быть исправлены при низкой интенсивности. Разгрузка После периода интенсивных тренировок тренеры часто выполняют разгрузку, чтобы люди, с которыми они работают, не перетренировались и имели возможность восстановиться.Краткая фаза GPP — хороший вариант для разгрузки, потому что она смещает фокус тренировки с интенсивности на объем, давая нервной системе обучаемого возможность восстановиться, в то время как основное внимание уделяется работоспособности. Активное восстановление Тренировка типа GPP — отличный выбор для активной восстановительной тренировки, поскольку создается достаточный кровоток, минимальная эксцентрическая нагрузка и низкая интенсивность тренировки.Все эти факторы способствуют тому, что люди чувствуют себя лучше, покидая тренажерный зал, чем при входе. Активные восстановительные тренировки обычно применяются, когда люди чувствуют себя измученными, как второй вариант после обычной тренировки или как способ вспотеть и немного двигаться в выходной день. GPP: как реализовать Теперь, когда вы понимаете, что такое обучение GPP, почему оно важно и когда его использовать, вот как его реализовать.Длина фазы Продолжительность фазы GPP зависит от вашей цели использования фазы. Если вы используете его в начале межсезонья после перерыва, он может длиться от одной до четырех недель в зависимости от того, сколько времени было снято.Если он используется для разгрузки, то, как правило, его хватит на одну-две недели. Наконец, для активного восстановления его следует использовать один-два дня в неделю в зависимости от индивидуальных потребностей. Основные параметры тренировки Из-за того, что тренировки GPP в большей степени зависят от объема, чем от интенсивности, основное внимание будет уделяться максимальному увеличению работоспособности человека.Это будет сделано путем настройки двух различных переменных, объема и плотности. Первый — это постепенное увеличение общего объема работы, выполняемой на сессионной или еженедельной основе. Второй — увеличение плотности тренировок за счет минимизации отдыха между подходами или увеличения скорости их выполнения. Приводит к выполнению большего количества работы за то же или меньшее время. Метод обучения Для тренировок GPP я предпочитаю использовать схемы, потому что они очень эффективно используют время, особенно при работе с большими группами.Они позволяют накапливать большие объемы за короткие периоды времени. В одной тренировке можно использовать множество различных движений с использованием станций. Кроме того, вся тренировка может быть основана на определенном соотношении работы и отдыха, что позволяет лучше контролировать общий выполняемый объем. Большинство движений, которые я предписываю во время GPP, — это либо вес тела, либо нагрузка на гантели, либо на ленту, чтобы снизить интенсивность.С помощью этих движений я сосредотачиваюсь на улучшении навыков движения во всех трех плоскостях движения, как в одностороннем, так и в двустороннем. Кроме того, если у меня есть доступ к саням и Prowler®, я использую и их, потому что они вызывают минимальное повреждение мышц в виде концентрических упражнений и эффективны для развития способностей. Еще один отличный вариант — включить изометрию из-за минимального механического повреждения, которое они вызывают, поскольку не происходит движения. Вот почему GPP Giant Circuit идеально подходит: — Хорошо работает в большой группе, потому что каждое упражнение в схеме можно использовать в качестве станции — Регулировать громкость можно, настраивая работу на отдых — Развивает базовые модели движений в нескольких плоскостях движения — Нацелен на каждую группу мышц (как локально, так и глобально) — Легко прогрессировать, увеличивая нагрузку или объем каждого упражнения — Улучшает координацию, выполняя движения, которые включают действия верхней и нижней части тела — Повышает работоспособность (аэробная система), подготавливая людей к будущим высокоинтенсивным тренировкам — Может выполняться индивидуально также с минимальным оборудованием (отличный вариант тренировки дома) Я надеюсь, что эта статья объяснила, что такое GPP и почему он важен для долгосрочное развитие! Я надеюсь, что вы используете GPP Giant Circuit и сочтете его таким же эффективным, как и я.ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ, ЧТОБЫ ЗАГРУЗИТЬ ЦЕПЬ GIANT GPP h ttps: //www.masqtraining.com/gpp-giant-circuit.html

Тренировка сухожильного органа Гольджи подколенного сухожилия (GTO) для увеличения диапазона движений коленного сустава при эксцентрической нагрузке на Vimeo

Видео 13 апреля 2013 г.

Масса тела: 80.5 кг (177 фунтов)

Сопротивление: собственный вес

Это продвинутый прогресс, который не следует предпринимать до нескольких месяцев подготовительного обучения. См. Описание основного движения [eyp.tv/post/41123523485/glute-ham-raise-with-support-from-the-knee-using-a].

По мере того, как вы продвигаетесь в основном движении, вы достигнете точки, в которой дальнейший прогресс прекратится из-за неврологического отключения, вызванного тормозящим срабатыванием органа сухожилия Гольджи (GTO) [youtube.com / watch? v = glhhOtXiPc0]. Это защитный механизм, контролирующий натяжение сухожилий. GTO постоянно контролирует напряжение, но когда оно достигает порогового значения, он дает сигнал мышце, находящейся под напряжением, внезапно расслабиться. Вы каждый раз переживаете это как сюрприз, потому что это совершенно непроизвольно. Благодаря этому типу обучения порог отключения GTO повторно калибруется на более высокое значение, чтобы можно было поддерживать натяжение при больших углах сочленения и постепенно при больших нагрузках. Вы можете увидеть, где я был 30 декабря 2012 г., в видеоролике с основным движением vs.сегодня. Я провел 11 тренировок по работе GTO с 4-6 повторениями (около 50 повторений с 26 января по 13 апреля). Я также стал на 7 фунтов тяжелее с тех пор, что имеет большое значение в эффективном натяжении GTO из-за длинного плеча рычага к центру масс в этом движении.

На видео 4 повтора, для которых были отредактированы периоды отдыха. Тренировка GTO — это строго неврологическая тренировка с эксцентрической нагрузкой и никогда не должна включать элементы мышечной усталости.По этой причине вам нужно отдыхать не менее 90 секунд между повторениями, чтобы восстановить запасы креатинфосфата, которые подпитывают эти серии одиночных повторений. Для тренировки GTO достаточно четырех-шести повторений.

ментальное измерение

Мысленно этот тип тренировки сродни гимнастике: разум используется для точного управления положением тела в пространстве и времени. Из вертикального положения начните опускать туловище с медленной или умеренной скоростью, пока не приблизитесь к углу сустава, который является вашим пределом.На этом этапе зафиксируйте коленный сустав, полностью сжав подколенные сухожилия. Затем опустите еще немного и очень медленно. Снова полностью остановить движение. Первое повторение даст вам обратную связь относительно угла сочленения, при котором GTO хочет стрелять. Следующие 3 повторения затем сосредотачиваются на этом узком диапазоне движений. Из видео вы можете увидеть, как внезапно срабатывает GTO, и мне приходится быстро сдерживать свободное падение швейцарским мячом. Если бы мяча не было, я бы упал на пол, потому что подколенные сухожилия полностью заблокированы.

Швейцарский мяч шириной 65 см отлично подходит для этой тренировки и помещается на держатель для швейцарского мяча, поэтому он не двигается.

Для получения дополнительной информации:
eyp.tv
bionxsupermodel.net
bionxpro.com
bionx.com

Детройтский «Kid Notorious» был творческой силой GTO

Это была одна из самых ужасных катастроф, когда-либо снятых на пленку: зернистая, скрытая видеозапись потного Джона З. Делориана, детройтского создателя мечты и отца Pontiac GTO. В 1982 году он вел переговоры о покупке чемодана с кокаином в гостиничном номере в Лос-Анджелесе в рамках неудачной попытки спасти свою почти обанкротившуюся компанию DeLorean Motor Co.

В мгновение ока карьера одного из самых блестящих и влиятельных руководителей Motown, автомобильного художника, была погребена в этом единственном нелепом образе: Джона З., человека, который станет королем безумия.

Несмотря на то, что в конечном итоге он был оправдан, ДеЛориан потратит следующие два десятилетия на борьбу с обвинениями и кредиторами, связанными с крахом его компании (сейчас он на пенсии и живет в Нью-Джерси). Его наследие в поп-культуре было сохранено в трилогии Роберта Земекиса «Назад в будущее», в которой спортивный автомобиль DMC в виде крыла чайки из нержавеющей стали был изображен в роли хот-рода для серфинга во времени.

Но задолго до конфетки для носа и Марти Макфлая Делориан был Детройтским печально известным ребенком.

Если Детройт олицетворял нисходящую, застегнутую вверх психологию корпоративной Америки 1950-х и 1960-х годов, то ДеЛорин был контркультурным идолом Motown. Он родился в 1925 году в семье литейщика компании Ford и в конце концов поднялся по карьерной лестнице в компаниях Chrysler, Packard и General Motors благодаря своим выдающимся инженерным талантам и почти нечеловеческой трудоспособности. Но у ДеЛориана были проблемы. В городе, который требовал безжалостного корпоративного подчинения, он был неподчинен на нейронном уровне.

В то время как ДеЛориан был главным инженером подразделения Pontiac, его бунтарский склад ума заставил его одобрить — вопреки указу GM против высокопроизводительных моделей — первый GTO, Tempest LeMans 1964 года с двигателем объемом 389 куб. дюймовый двигатель. Его GTO стал хитом, открыв эру американских маслкаров. Продажи Pontiac взлетели до небес.

GTO вывел DeLorean на крутой корпоративный путь. В 1965 году в возрасте 40 лет он стал самым молодым генеральным менеджером Pontiac. В 1969 году в возрасте 44 лет он стал самым молодым генеральным менеджером подразделения Chevrolet.В 1972 году Делориан возглавил все подразделения GM по производству легковых и грузовых автомобилей в Северной Америке. Год спустя он ушел из GM.

Оглядываясь назад, кажется, что GTO приобретает почти метафорический характер в жизни Делориана. Название «GTO» — по-итальянски gran turismo omologato и относящееся к дорожному автомобилю, одобренному для гонок, — отражает тот факт, что ДеЛориан был модным для более прохладного, более космополитичного мира за пределами Мичигана, terra incognita для большинства костюмов Motown. .

«У Джона было ощущение того, что происходит в мире спортивных автомобилей и в Европе, чего не было ни у кого из нас», — говорит Джим Вангерс, маркетинговый мозг, стоящий за GTO, который тесно сотрудничал с ДеЛорианом в Pontiac.(Ferrari использовала название GTO для своих автомобилей, но не смогла защитить товарный знак.) «Он сказал, что мы собираемся называть машину так, и все».

Успех GTO, казалось, воодушевил демонов в голове Делориана. Его острая любовь к рынку молодежи переросла в мерзкий, одержимый молодежью нарциссизм. Он развелся с первой женой. Он преследовал в погоне за чередой светских изобретателей и королев гламура Тинселтауна, включая Урсулу Андресс, Нэнси Синатру, Ракель Уэлч и Кэндис Берген.Он общался с элитой шоу-бизнеса, такой как Сэмми Дэвис-младший и Джонни Карсон, оба из которых позже вложили деньги в злополучное предприятие Делориана по производству спортивных автомобилей DMC, базирующееся в Северной Ирландии.

В 1968 году он женился на актрисе-модели Келли Хармон, женщине на 24 года моложе его, развелся с ней и женился в 1973 году на модели Vogue по имени Кристина Ферраре, вдвое моложе его.

Походы ДеЛориана, похожие на Хефа, возмутили корпоративных аппаратчиков. Он попирал и другие приличия. Делориан был известен тем, что бомбил Детройт на Lamborghinis, De Tomasos и Maseratis в то время, когда вождение таких автомобилей вылилось в небольшой скандал.Официальный дресс-код для руководителей, собирающихся в корпоративном люксе GM на 14-м этаже, предусматривал использование белых рубашек. Когда он был генеральным менеджером Pontiac, ДеЛориан любил носить на собраниях синие оксфордские пуговицы.

К моменту ухода из GM в 1973 году ДеЛориан был добросовестным шарфом, носил шарфы и расклешенные брюки, как голливудский продюсер. Он покрасил волосы в черный цвет и носил длинные бакенбарды. Ему сделали подтяжку лица и имплант подбородка. Он стал Дивой Детройта.

GTO был близок к шоу-бизнесу и временами казался оккультным знакомым Делориана.Майор Нельсон (Ларри Хэгмен) управлял GTO в ситкоме «Я мечтаю о Джинни». Построенный Дином Джеффрисом автомобиль Monkeemobile из ситкома «Обезьяны» был основан на кабриолете GTO 1966 года. Новинка, аранжировка Wangers, посвященная автомобилю, — «GTO» от Ronny & the Daytonas — стала настоящим хитом в 1963 году, заняв 4-е место в топ-40 чартов.

В 1969 году Pontiac искал способы увеличить продажи среди молодежи перед лицом почти неизбежного повышения цен. Специальный комитет собирал еще один высокопроизводительный автомобиль с рабочим названием «ET», которое означало «прошедшее время драг-рейсинга».

ДеЛорину не нравилось это имя.

«Каждый раз, когда я включаю телевизор, какой-то парень кричит:« А вот и судья, а вот и судья », — вспоминает Вангерс слова Делориана. «Что ж, давайте отдадим им судью!»

Название произошло от телешоу «Laugh-In», которое было записано в красивом центре Бербанка, в котором говорилось: «Держи пари, милая малышка!» и «Носи это мне!» в каштаны поп-культуры. Одна из самых запоминающихся фраз, которые возникли, была «А вот и судья», произнесенная Сэмми Дэвисом-младшим в парике.Флипу Уилсону, когда пара повторяла рутину «Свинья Маркхэм».

Этот скетч отбрасывает менестрелей назад на долгие годы.

Ливрея Judge состояла из огненно-оранжевой краски с закрученной графикой кузова и надписью «Судья», написанной модным шрифтом на передних крыльях GTO и задней палубе. Судья также отличался ковшом на капоте, спойлером на задней панели и двигателем Ram Air III объемом 400 кубических дюймов, четырехступенчатым переключателем передач Hurst, колесами Rally II и датчиками ралли. Судья должен был экономить топливо, что было ковровыми бомбардировками для дипломатии.

Пакет Judge просуществовал очень недолго (1969-71), и в 1974 году, после первого арабского нефтяного эмбарго, Pontiac полностью закрыл GTO. Но среди трансмиссий ограниченный выпуск GTO Judge приобрел своего рода культовый статус воплощения мутантных маслкаров. Безупречный хардтоп ’69 Judge с опциональным двигателем Ram Air IV, который был продан за новый примерно 3500 долларов, сегодня стоит более 50 000 долларов.

Судья GTO ненадолго мелькнул на небосводе поп-культуры в 1993 году в фильме Ричарда Линклейтера «Ошеломленный и сбитый с толку.«Использование в фильме судьи GTO, похоже, призвано подчеркнуть задержку развития неисправимого стоунер-персонажа в фильме (действие происходит в 1976 году). Зоркие поклонники могли заметить, что машина в фильме на самом деле была точной копией. Настоящий судья стоил бы намного дороже, чем могла себе позволить инди-продукция Линклейтера.

Проходят десятилетия, GTO продолжает очаровывать Голливуд. В прошлогоднем боевике «ХХХ» Вина Дизеля был показан кабриолет GTO 1967 года выпуска. В сиквеле «XXX» следующего года, достойном Вангерса в его лучших проявлениях, будет представлен новый GTO австралийского производства.

Это всегда была машина ренегатов, ренегатов.

Цикл растяжения-сокращения — наука для спорта

Механизмы цикла растяжения-сокращения (SSC)

Существует множество нейрофизиологических механизмов, которые, как считается, вносят вклад в SSC, некоторые из которых включают: накопление упругой энергии (18, 19, 20, 21), непроизвольные нервные процессы (22, 23), активное состояние (1, 24), продолжительность характеристики напряжения (25, 26), предактивное напряжение (27, 28) и улучшенная координация движений (1, 24).Несмотря на этот большой список, принято считать, что существует три основных механизма, ответственных за эффекты повышения производительности SSC (2).

Этими тремя механизмами являются:

Накопление упругой энергии
Нейрофизиологическая модель
Активное состояние

Накопление упругой энергии

Концепция упругой энергии аналогична концепции растянутой резинки. Когда полоса растягивается, происходит накопление накопленной энергии, которая при высвобождении заставляет браслет быстро сокращаться до своей первоначальной формы.Количество накопленной упругой энергии (иногда называемой «деформацией» или «потенциальной» энергией) потенциально равно приложенной силе и индуцированной деформации (5). Другими словами, величина силы, используемой для растягивания ленты, должна быть эквивалентна величине силы, создаваемой лентой, чтобы вернуться в свое предварительно растянутое состояние.

У людей это растяжение и накопление упругой энергии вместо этого происходит в мышцах и сухожилиях во время движения. Однако из-за эластичных свойств сухожилия принято считать, что сухожилие является основным местом хранения упругой энергии (29, 30).В отличие от мышц, сухожилия не могут быть сокращены произвольно, и в результате они могут оставаться только в состоянии напряжения.

Это означает, что мышца должна сокращаться и напрягаться до начала SSC во время контакта с землей — известного как «мышечная предварительная активность». Затем мышца должна оставаться сокращенной / жесткой во время первых двух процессов SSC (эксцентрическая и амортизационная фазы), чтобы передавать изометрические силы в сухожилие. Это вызывает деформацию / удлинение сухожилия и развитие накопленной упругой энергии.

Во время концентрической фазы SSC (часто называемой фазой «положительного ускорения») мышца может концентрически сокращаться и обеспечивать дополнительную движущую силу (2). Отсутствие жесткости во время эксцентрической фазы и фазы амортизации означает, что эффект увеличения производительности SSC будет потерян, и соединение, вероятно, разрушится. Это демонстрирует важность жесткости мышц во время SSC и ее способность улучшать производительность. Это также предполагает, что спортсмены с более высоким уровнем мышечной силы могут поглощать больше силы (т.е. более высокая скорость загрузки) и, следовательно, имеют лучшую возможность использовать SSC.

Множество исследований показали, что более сильные спортсмены обладают большей способностью накапливать эластичную энергию, чем более слабые (31, 32, 33). Также было продемонстрировано, что элитные спортсмены, занимающиеся как силовыми видами спорта, так и видами спорта на выносливость, обладают превосходной способностью накапливать эластичную энергию (31, 32). Кроме того, эффективное использование SSC во время спринта позволяет восстанавливать примерно 60% общей механической энергии, предполагая, что остальные 40% восстанавливаются метаболическими процессами (34, 35).В аэробном беге на длинные дистанции более высокие способности SSC также повышают экономичность бега — это позволяет предположить, что спортсмены с лучшими возможностями SSC могут экономить больше энергии во время бега (33, 36, 37).