Хочу похудеть но не могу: хочу похудеть,помогите!!!! — 850 ответов на форуме Woman.ru

хочу похудеть, но не могу. Что делать?

Немного статистики по России:

• 52% — имеют лишний вес
• 22% из них — страдают ожирением

Ольга Зубкова, консультант:

– «Ну как можно было довести себя до такого состояния?» Если вы страдаете от избыточного веса, то вам, вероятно, доводилось слышать подобные высказывания от «доброжелателей».

У каждой цели есть первый шаг.
И снижение веса – не исключение.

Дмитрий Зайцев, хирург:

– Предположим, вы потратили массу сил и вам удалось избавиться от 10-15 кг. Казалось бы, мечта начинает сбываться, и скоро на весах появится желаемая цифра. Но радость оказывается непродолжительной, и те килограммы, которые удалось сбросить, снова вернулись. А иногда вес еще больше увеличивается.

Что делать в подобной ситуации?

Помнить, что безвыходных положений не бывает и действовать нужно последовательно, начиная всегда с малого:

• проверить свой индекс массы тела и понять, страдаете ли вы ожирением,
• собраться с мыслями и отправиться на консультацию к доктору.

Избавиться от лишнего веса раз и навсегда – возможно, с помощью бариатрической хирургии. 

Бариатрия — единственный эффективный способ борьбы с ожирением. Это не больно и не страшно, зато быстро, безопасно и эффективно.

Как это происходит?

1. Бариатрические операции — это малоинвазивные хирургические вмешательства. Они выполняются эндоскопически (баллон) или лапароскопически (бандаж) – без боли, без разрезов, без реабилитации.

2. Главный эффект — невероятная потеря веса. Вместе с потерей килограммов появляется чувство легкости, радости, кипящей энергии, желание жить, двигаться, радоваться. И конечно чувство эйфории от видимого результата.

3. Вместе с ожирением исчезают и другие серьезные проблемы, 

которые являются очень частыми спутниками этого заболевания.

Что является медицинскими показаниями?

1. Эндокринные нарушения.  Например, если у вас имеется тяжелый сахарный диабет 2 типа. В этом случае бариатрическая операция направлена в первую очередь на лечение эндокринного заболевания и только во вторую очередь – на борьбу с лишним весом (хотя эти заболевания очень тесно взаимосвязаны).

2. Ожирение в анамнезе жизни. То есть мы знаем, что вы ранее весили значительно больше. Ценой определённых усилий (диета, спорт, психотерапия) сумели похудеть до нормы, но удержать этот вес не можете (лишние килограммы возвращаются).

Что говорят наши пациенты?

• «Спасибо вам за жизнь!»
• «Помолодел на 10 лет!»
• «Я жалею лишь то том, что не решилась на это раньше».
• «Теперь я наконец-то ощущаю себя самим собой».

Хотите раз и навсегда избавиться от лишнего веса? Вашу проблему можно решить в Л’МЕД.

Операции выполняет Зайцев Дмитрий Игоревич:

• хирург высшей квалификационной категории,
• 30 лет — хирургической практики,
• 15 000 — успешных операций.

Идеальная форма тела – мечта многих.

Андрей Коновалов

– Некоторые недостатки можно устранить диетами, занятиями в спортзале. Но все это требует времени, усилий, силы воли и немалых материальных вложений. А результат часто бывает недолговечным. Оптимальное решение проблемы – бодиконтуринг.

Липосакция входит в топ-5 эстетических операций во всем мире. Это не панацея для снижения веса, а способ улучшения контуров тела путем удаления локальных жировых отложений — «жировых ловушек». Операция помогает сделать контуры тела более эстетичными и привлекательными.

Показания к липосакции:

• коррекция фигуры (живот/бедра/талия),
• устранение локальных отложений жира — «жировых ловушек».

Как проводится:

• в жировую прослойку вводят специальный раствор (он обезболивает и подготавливает ткань к удалению),
• через небольшой (до 1 см) разрез вводится медицинская трубка, подключенная к вакуумному аппарату, который избавляет от излишков жировой ткани.

Сколько жира можно удалить за 1 операцию?

• в области живота — до 3 литров,
• в области бедер — до 2 литров.

Эффект от липосакции:

Предварительно оценить результаты можно уже через 2 недели, а через 2-3 месяца окончательно сформируются новые очертания силуэта.
Чтобы эффект сохранился надолго, важно также изменить образ жизни, увеличив физические нагрузки и пересмотрев режим питания.

Самое главное при липосакции — «золотые руки» хирурга.

Не нужно обманываться новыми технологиями и верить, что после пробуждения отражение в зеркале будет, как у моделей со страниц глянца. Результаты процедуры главным образом зависят даже не от оборудования, а опыта и умений врача. Операции проводит Коновалов Андрей Витальевич.

Про красоту…

Андрей Коновалов

– Многие наши пациентки говорят о том, что долгое время мечтали об операции. И я вижу, как они меняются, как меняется их жизнь после того, как они решились. Я вижу их счастливые глаза, когда мы делаем перевязки, снимаем компрессионное белье. И это здорово и очень важно для меня – быть причастным к вашему счастью. Ведь красота – это открытое рекомендательное письмо, заранее завоевывающее сердца.

По статистике, маммопластика — самая популярная пластическая операция 2022 года. Потому, что это самый простой и надежный способ осуществить свою мечту о красивой груди.

Есть ли тренды в пластической хирургии? Конечно! Естественность, здоровье и красота – самые главные тренды, на которых строится эстетическая хирургия в Л’МЕД.

Что получают наши пациентки после маммопластики:

• естественность,
• комфорт,
• эстетичность,
• незаметные швы.

А главное:

• уверенность в себе,
• притягательность,
• удовольствие от своего тела,
• довольные взгляды окружающих.

На пути к мечте для вас в Л’Мед:

• увеличение груди,
• уменьшение груди,
• подтяжка груди,
• удаление имплантов,
• коррекция сосков,
• коррекция/замена имплантов.

Анатомические импланты Motiva Ergonomix — грудь продолжает выглядеть естественно в любом положении тела, а также:

• совместимы с тканями тела,
• идеально имитируют форму груди (ультрамягкий гель),
• устанавливаются с минимальными разрезами,

Главное — пожизненная гарантия от разрывов.

Есть ли разница при выборе пластического хирурга? Конечно! 

Ведь именно от него зависит результат. Важно найти «своего» доктора и легко пройти с ним этот путь, основанный на доверии.

Липосакцию и маммопластику проводит Коновалов Андрей Витальевич:

• сертифицированный пластический хирург,
• сертифицированный врач-онколог,
• врач-хирург высшей квалификационной категории,
• 23 года хирургической практики,
• 10 000 успешно проведенных операций.

Приходите знакомиться – консультация гуру пластической хирургии Коновалова Андрея Витальевича проводится БЕСПЛАТНО.

А знаете, что нам не нравится в фото «до» и «после»? Они не покажут самого главного — сияющего взгляда при покупке нового белья и купальника, уверенность в собственной сексуальности и исходящее от женщины состояние гармонии.

Берегите себя и доверяйте только профессионалам.

Почему я не могу похудеть? | Рецепты меню диеты

Есть только 2 реальные причины, почему вы не можете похудеть

1. В вашем ежедневном меню НЕТ дефицита калорий.
2. Вы просто думаете, что вам не хватает калорий, но на самом деле их вовсе нет.

Очень не хочу никого обидеть своим неверием, но факт остается фактом: законы физики работают….

Я часто слышу: «Я уже 100 раз пробовал, посчитал, за год ем всего 900ккал, а вес и недвижимый, и недвижимый».

Знаешь, у меня к тебе неприятное сообщение — если вы не худеете на дефиците калорий, то у вас НЕ будет дефицита калорий. ТОЧКА.

Отбрось все свои обиды, измены и просто возьми и проверь свое меню

Никто не должен всю жизнь считать калории. Однако. Если ваша цель ДЕЙСТВИТЕЛЬНО избавиться от лишнего веса навсегда, быть здоровым и хорошо себя чувствовать – вам все равно нужно научиться считать хотя бы то, что вы едите, и понимать состав съеденной пищи.

Другого пути нет. Просто нет. И не будет.

Будь честным. Не против меня или кого-то другого — против себя. Считай все, что ты кладешь в рот. Хотя бы пару месяцев. До последнего глотка. Чтобы понять, сколько калорий в ломтике хлеба или кусочке невинного темного шоколада. Либо вы относитесь к этому серьезно, либо ухмыляетесь своей неспособности похудеть с невероятной генетикой и наследственностью….

Не позволяйте себе впадать в «грех» во время праздников и отклоняться от начатого, не считая съеденного. Даже если вы всю неделю перечисляли все правильно – расслабляться не стоит. Таким образом, стирая все, что было сделано до сих пор. Вы не хотите этого, не так ли?

Не ставьте себе слишком много и резких ограничений

Ограничения, которые будет сложно терпеть долгое время, не помогут вам похудеть, потому что рано или поздно вы «высыхаете» и поэтому, извините за выражение, смоете все свои старания в котел.

«Ну все, я начала худеть — теперь буду есть 900-1000 ккал в течение 12 недель, полностью откажусь от сладкого и мучных изделий.» не получается похудеть. И вот после недели мучений, впав в очередной приступ глотания, самозабвенно оправдываясь и оправдываясь — ну ничего не могу с собой поделать, как будто связь оборвалась и сам лукавый «слаб для меня».

Увеличьте свою физическую активность

Так или иначе, при любых обстоятельствах. Да, спортивные секции закрыты, но мы уже знаем, что гулять, заниматься дома, забираться к себе в квартиру на 5, 6 или 7 этаж никто не запрещает. И самое главное, еще раз напомню – будьте честны с собой. Если вы когда-то решили похудеть, то надеюсь, что это ваше личное решение, а не гнаться за модой, быть в тренде….

Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите похудеть, но не знаете с чего начать, снова боитесь, что у вас ничего не получится, смело пишите мне и обращайтесь к одному из моих  Задача похудения «NOMET LIEKO», которая начинается в первый понедельник каждого месяца.

Я помогу вам научиться есть вкусно, полезно и как общаться с лишним весом без голодания и стресса. Я помогу вам понять, на какие продукты выбрать в магазине, на что обратить внимание. Потому что мои клиенты действительно худеют во время еды!

С любовью Инета

Почему я не могу похудеть? 10 возможных причин, по которым у вас возникают трудности

Автор Кара Майер Робинсон

В этой статье

• Это потому, что я пропускаю завтрак?
• Я ем перед сном?
• Это потому, что я слишком напряжен?
• Это из-за моего пола?
• Сжигаю ли я калории медленнее, чем другие люди?
• Достаточно ли я сплю?
• Это мои гены?
• Моя щитовидная железа плохо себя чувствует?
• Это связано с проблемами со здоровьем?

Вы очень стараетесь, но шкала не сдвинется с места. Человеку свойственно задаваться вопросом, уйдут ли когда-нибудь эти килограммы. Но пока не поднимайте белый флаг и не бросайте диету. Посмотрите, не мешает ли одна из этих подлых вещей тайно мешать вашим надеждам на похудение.

Возможно. Когда вы отказываетесь от первого приема пищи за день, это может работать против вас. Вы, вероятно, проголодаетесь позже, поэтому можете переусердствовать во время обеда.

Попробуйте поесть в течение часа после пробуждения. Завтрак с высоким содержанием клетчатки и белка поможет вам чувствовать себя сытым дольше. Попробуйте творог с фруктами, яйца с тостами из цельнозерновой муки или греческий йогурт с бананом.

Поздний прием пищи может создать проблемы для вашего плана по снижению веса. Это может повысить температуру тела, уровень сахара в крови и уровень инсулина, что затрудняет сжигание жира. Старайтесь ужинать как минимум за 3 часа до сна.

Будьте осторожны с перекусами после ужина. Вы потребляете больше калорий, чем думаете, когда перекусываете во время просмотра телевизора или работы за компьютером. У вас также может возникнуть соблазн съесть нездоровую пищу, такую ​​как мороженое или картофельные чипсы.

Возможно. Это может заставить вас тянуться к высококалорийной, жирной пище. Ваше тело также имеет тенденцию накапливать больше жира, когда вы испытываете стресс.

Чтобы уменьшить стресс, попробуйте заняться спортом или медитацией.

Это может повлиять на то, как вы похудеете. Недавнее исследование показало, что мужчинам легче быстро сбросить вес. Но женщины, как правило, добиваются большего успеха при длительных усилиях.

Где вы худеете тоже может отличаться. В первую очередь мужчины избавляются от жира на животе, но женщинам с этой областью может быть сложнее.

Возможно. То, как быстро вы их сжигаете, зависит от вашего метаболизма — химических реакций, которые поддерживают ваше тело.

Если у вас медленный метаболизм, возможно, виноваты ваши гены. Или вам может не хватать сухой мышечной массы. Люди с худощавым, мускулистым телом сжигают больше калорий, чем люди с более высоким процентом жира в организме.

Другие факторы, которые могут повлиять на сжигание калорий:

Старение. Ваш метаболизм замедляется примерно на 2%-8% каждое десятилетие. Это может быть из-за уменьшения мышечной массы.

Слишком мало ест. Звучит странно, но правда в том, что если вы пропускаете приемы пищи или придерживаетесь очень низкокалорийной диеты, это может иметь неприятные последствия, заставляя вас сжигать калории медленнее.

Хотите ускорить метаболизм? Поднимайте тяжести, чтобы увеличить мышечную массу. И избегайте диет с чрезвычайно низким содержанием калорий.

Если вы не получаете ZZZ, вам будет труднее похудеть. Ваш метаболизм может замедлиться, и вы не будете сжигать калории так быстро, как хотелось бы.

У вас также может быть меньше энергии, если вы не высыпаетесь. Это усложняет тренировки.

Когда вы устали, вы, скорее всего, сделаете выбор в пользу неправильного питания, например, выберете сладости вместо фруктов. В недавнем исследовании люди, которые не высыпались, потребляли примерно на 300 калорий в день больше, чем те, кто больше отдыхал.

Возможно. Некоторые тела просто лучше сжигают жир, чем другие. Это то, что вы унаследовали от своих родителей или бабушек и дедушек.

Вы не имеете никакого контроля над переданными вам генами, поэтому вам, возможно, придется немного больше работать, чтобы сжигать калории и терять вес.

Если он недостаточно активен, у вас может быть состояние, называемое гипотиреозом. Это может привести к увеличению веса из-за накопления соли и воды в организме.

Повышенная активность щитовидной железы называется гипертиреозом. Многие люди с его помощью теряют вес, но другие набирают лишние килограммы, потому что это может вызвать чувство голода.

То, как ваша щитовидная железа влияет на ваш метаболизм, энергию и вес, сложно. Другие гормоны, белки и химические вещества также могут играть роль. Проконсультируйтесь с врачом, если считаете, что это проблема.

Медицинские условия затрудняют похудение. Проблемы с весом могут быть вызваны следующими причинами:

• Расстройства пищевого поведения, такие как булимия
• Болезни сердца
• Гормональные расстройства
• Нарушения сна, такие как апноэ во сне . Например, у вас могут возникнуть проблемы с потерей веса, если вы принимаете лекарства от:
  • аллергии
  • противозачаточных средств
  • Депрессия
  • Диабет
  • Эпилепсия
  • Высокое кровяное давление
  • Биполярное расстройство
  • Шизофрения

  Если у вас есть одно из этих состояний и проблема с весом для вас, поговорите со своим врачом. Возможно, они смогут изменить ваши лекарства.

  Top Picks

  Почему я не могу похудеть?

  23 января 2023 г.

  Размещено в

  • Женское здоровье
  • Фитнес
  • Общее здоровье
  • Мужское здоровье

  Для людей, которые борются с физическим или психическим образом самих себя, трудный характер потери веса может лишить их дара речи и ошеломить. Да, многие люди преуспевают в своем путешествии по снижению веса, но есть много других, которые борются, даже когда думают, что все делают правильно — диета, физические упражнения и работа с дефицитом калорий.

  Мы объясняем, как происходит похудение, и раскрываем некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди не могут похудеть, что бы они ни делали.

  Как работает потеря веса

  Жир обычно имеет плохую репутацию из-за того, что он связан с ожирением, но ваше тело нуждается в жире для выполнения основных человеческих функций. При 9 калориях на грамм жир является медленным, но эффективным источником топлива — в большей степени, чем углеводы или белок. Эта комбинация делает жир привлекательным для хранения в клетках для будущего использования.

  Эти клетки, называемые адипоцитами, полны триглицеридов, типа жира, состоящего из глицерина и 3 жирных кислот (отсюда и приставка «три»).

  Чтобы похудеть, работая при дефиците калорий, организм использует дополнительные жировые клетки для получения энергии. Ферменты расщепляют жирные кислоты до того, как они транспортируются в такие органы, как легкие, для обеспечения энергией дыхательной функции. Этот процесс производит воду и углекислый газ, которые покидают тело, когда вы мочитесь, потеете и дышите.

  Образующиеся в результате пустые жировые клетки имеют короткую продолжительность жизни и умирают без замены. Если вы продолжите работать с дефицитом калорий, в конечном итоге погибнет достаточное количество жировых клеток, поэтому ваше тело начнет использовать калории, которые вы потребляете, вместо того, чтобы полагаться на резервные жировые клетки.

   Проблемы похудения

  Хотя потеря веса, здоровые привычки и соблюдение диеты широко распространены в современной культуре, человеческое тело не предназначено для жизни в состоянии пониженного потребления калорий. На самом деле, тело достаточно умно и адаптивно, чтобы реагировать и бороться с ограничением калорий, конфликтом, который может затруднить похудение. Эта компенсация известна как метаболическая адаптация.

  Во время метаболической адаптации мозг интерпретирует длительный дефицит калорий как опасность и в ответ замедляет метаболизм, чтобы более эффективно использовать доступную ему энергию. Другими словами, если вы постоянно потребляете 2000 калорий в день и внезапно падаете до 1500, чтобы похудеть, ваше тело отмечает это поведение и приспосабливается к вашим новым привычкам. Кроме того, когда вы едите меньше, у вас остается меньше энергии для поддержания функций организма.

  Например, небольшое исследование с участием 65 женщин показало, что метаболическая адаптация после потери веса увеличивает продолжительность времени, необходимого для достижения целей по снижению веса. Исследователи обнаружили, что с каждым снижением скорости метаболизма в состоянии покоя на 10 калорий (количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя), женщинам требуется дополнительный день, чтобы достичь своих целей.

  Некоторые люди пытаются сбросить вес только с помощью диеты, хотя многие люди включают в себя какие-то упражнения. Метаболическая адаптация влияет на ваши мышцы и движения тела, заставляя их работать более эффективно, чтобы снизить количество сжигаемых калорий. В результате, чем больше веса вы теряете, тем меньше калорий вы сжигаете во время тренировки.

  В дополнение к метаболическим корректировкам гормоны также могут затруднить потерю веса. Лептин, гормон, вырабатываемый жировой тканью, помогает регулировать голод, сообщая вам, когда вы сыты. Однако потеря веса уменьшает жировые клетки и, следовательно, вырабатывает меньше лептина. Поскольку вы не чувствуете себя сытым, вы можете заметить, что переедаете. Люди, страдающие ожирением или избыточным весом, могут стать устойчивыми к лептину, что еще больше усложняет задачу похудеть.

  Подобно лептину, грелин — это гормон, вырабатываемый желудком, который сообщает вашему мозгу, когда желудок пуст, и побуждает вас есть. Люди на ограничительных диетах могут иметь высокий уровень грелина, из-за чего им хочется есть больше.

  Почему я не теряю вес при дефиците калорий?

  Дефицит калорий означает, что вы тратите больше энергии (калорий), чем потребляете. Для большинства людей дефицит в 500 калорий в день может помочь сбросить 1 фунт в неделю.

  Однако существует множество факторов, которые могут помешать вам похудеть. Если вы не начинаете замечать какую-либо потерю веса в течение месяца в вашем путешествии, виновата может быть одна из следующих причин.

  Пищевые привычки : Даже если у вас дефицит калорий, важно, какой тип калорий вы потребляете. Конечно, вы можете потреблять только 1500 калорий в день, но если эти 1500 калорий приходятся на чипсы или гамбургер с картофелем фри, то весы могут не показать желаемых результатов. В основном это связано с тем, что обработанные и соленые продукты приводят к задержке воды.

  Плохая гидратация : Сохранение гидратации является ключевым моментом при попытке похудеть. Поскольку ваше тело состоит в основном из воды, логично, что вам нужна жидкость, чтобы сжигать жир и стимулировать обмен веществ. Питьевая вода также может помочь вывести натрий и другие питательные вещества, ответственные за задержку жидкости.

  Недостаток сна : Неправильный сон может привести к целому ряду проблем, в том числе нарушить вашу способность сбрасывать вес. Проблемы со сном могут изменить вашу метаболическую функцию и снизить уровень энергии, необходимой для сжигания жира.

  Неправильное отслеживание калорий : Многие люди утверждают, что отслеживают каждую калорию, поступающую в их организм, но на самом деле легко пропустить напитки, быстрые закуски или лишние кусочки у плиты во время ужина. Это может показаться не таким уж большим, но в течение недели они могут накапливаться и влиять на ваши цели.

  Стресс : Стрессовые ситуации заставляют организм вырабатывать гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые могут снизить скорость метаболизма. Стресс также может привести к неправильному питанию, что, в свою очередь, увеличивает задержку жидкости.

  Сопутствующие заболевания : Иногда предыдущее заболевание может затруднить похудение независимо от вашего режима дня. Например, гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы, вызывает замедление обмена веществ. В результате вы не можете сжечь столько калорий, и вам не хватает энергии для упражнений.

  Наращивание мышечной массы : Мышцы весят больше, чем жир, поэтому люди, которые используют силовые тренировки как часть диеты, могут добавить несколько фунтов мышечной массы, что изменяет вес.

  Советы, чтобы не сбиться с пути

  Поскольку задержка воды может быть проблемой для людей во время пути к похудению, рассмотрите возможность увеличения потребления калия и магния. Эти минералы являются важными электролитами, которые имеют эффект, противоположный натрию, и помогают уменьшить задержку воды за счет увеличения мочеиспускания. Многие фрукты и овощи, такие как бананы, орехи, семечки и листовая зелень, содержат калий или магний.

  Продукты с высоким содержанием клетчатки также могут помочь уменьшить задержку воды. Источники клетчатки включают цельное зерно, бобы, орехи, семена и ягоды.

  Всякий раз, когда вы садитесь на диету, чтобы похудеть, будьте терпеливы и последовательны. Тщательно считайте калории и взвешивайтесь одновременно.